Kelaparan yang berterusan sebelum haid. Kenapa nak makan banyak sebelum datang haid dan semasa haid? Adakah mungkin untuk menguruskan rasa lapar yang meningkat sebelum haid

Selalunya, wanita bertanya soalan - mengapa anda ingin makan banyak sebelum haid dan bagaimana untuk menyederhanakan selera makan anda pada akhir kitaran? Dan secara umum, adalah fenomena seperti itu normal, atau adakah ia menunjukkan sebarang penyimpangan hormon.

Dalam artikel sebelumnya, kami membincangkan masalah yang tidak menyenangkan seperti kembung perut. Masalah ini, juga, sering menemani wanita semasa PMS. dengan bantuan ubat-ubatan, remedi rumah dan latihan khas - baca di laman web.

Hari ini topik kami melibatkan satu lagi sensasi yang tidak menyenangkan. Wanita sangat biasa dengan keadaan kelaparan dan tugas di dapur semasa fasa kedua kitaran haid. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa anda perlu mengawal mood anda yang berubah-ubah, begitu juga selera makan menjadi tidak terpengaruh dan semua kerja pada angka dalam sebulan kelihatan sia-sia.

Mengapa anda ingin makan banyak sebelum haid? Kami bertanya soalan ini kepada beberapa pakar, pakar sakit puan dan ahli endokrinologi kategori tertinggi. Peningkatan selera makan sebelum haid adalah keperluan fisiologi semula jadi badan wanita. Alam semula jadi dicipta untuk memastikan konsep penuh, badan memerlukan kekuatan dan keseimbangan hormon seks. Sumber fisiologi diisi semula melalui pengambilan kalori, protein, karbohidrat, vitamin, unsur surih dan mineral yang sihat.

Bagaimana ini berlaku

Fasa kedua kitaran dipengaruhi oleh progesteron, hormon yang bertanggungjawab untuk pembuahan dan implantasi embrio yang berjaya. Endometrium dalam rahim berfungsi sebagai tempat pembiakan untuk implantasi, jika kehamilan belum berlaku, endometrium mengelupas (dalam bentuk pendarahan haid) dan tahap progesteron dalam darah menurun secara mendadak. Dan sekali lagi kelaparan "tertidur" sehingga fasa kedua seterusnya.

Setiap bulan, badan anda bersedia untuk kehamilan dan cuba menambah simpanan nutrien yang mungkin datang daripada diet anda.
Itulah sebabnya kami tidak meninggalkan peti sejuk setiap bulan! Semasa PMS, selera makan meningkat adalah perkara biasa, jadi jangan risau.
Tetapi sebaik sahaja haid bermula, selera makan kembali normal, berat badan dipulihkan, dan beberapa kilogram yang bertambah hilang dengan permulaan kitaran baru.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengekang selera makan anda

Anda berada dalam kuasa untuk mengatur makanan anda secara merata sepanjang hari. Terdapat kes apabila wanita cuba menahan selera makan mereka, yang meningkatkan kerengsaan dan keadaan tidak peduli, akhirnya menyebabkan kerakusan pada waktu malam.

Nasihat berguna: makan untuk kesihatan anda, tetapi jangan makan berlebihan, jika tidak, ia akan membawa berat dalam perut dan membahayakan organ lain. Makan daging, ikan, bubur dengan daging, teh dengan madu dan roti dengan mentega dan keju sangat baik untuk memuaskan rasa lapar. Lebih baik jika anda menyebarkan makanan utama dan snek anda 5-7 kali.

Menjinakkan selera anda bermakna tidak bersetuju dengan alam semula jadi. Sertakan lebih banyak protein dalam menu, ini akan memuaskan rasa lapar dan tidak mencapai gula-gula yang tidak sihat. Adalah diperhatikan bahawa dalam tempoh ini mungkin terdapat pilihan istimewa untuk produk manis, tepung dan coklat atau daging, jeruk, ikan masin.

Apa yang perlu dilakukan untuk menyelamatkan angka anda

Teruskan membaca: - bagaimana dan berapa banyak yang anda boleh lakukan.

Terdapat kontraindikasi, berunding dengan doktor anda.

Apa yang anda ingin makan lebih banyak - yogurt, bar coklat atau potong? Pada bila-bila masa lain anda akan berfikir, tetapi jika pada masa kitaran seterusnya anda hampir berakhir, jawapannya adalah jelas: "Semuanya, dan banyak lagi!" Sebagai tambahan kepada tanda-tanda sindrom prahaid yang lain, kadang-kadang wanita diatasi dengan peningkatan selera makan, yang menyebabkan semua bekalan makanan isi rumah hilang pada kadar yang tinggi dan mesti sentiasa diisi semula. Apa yang sedang berlaku dan bagaimana untuk menanganinya?

Lawatan singkat ke fisiologi wanita

Sesetengah gadis mempunyai sebab untuk cemburu dengan lelaki yang mempunyai latar belakang hormon yang hampir sekata. Dalam separuh manusia yang lemah, semuanya tidak begitu: dalam tubuh wanita, perubahan kitaran berlaku setiap 28-32 hari, dan semasa setiap kitaran mereka mungkin mengalami perubahan tetap dalam kesejahteraan mereka pada masa tertentu. Untuk memudahkan anda menangani punca selera makan anda meningkat, izinkan kami mengingatkan anda tentang beberapa ciri fisiologi badan anda.

Kitaran haid dibahagikan kepada dua fasa dengan tempoh yang lebih kurang sama. Pada fasa pertama, tahap hormon estrogen secara beransur-ansur meningkat dalam badan ( estradiol, estriol, estrone). Ini menggalakkan kematangan telur; semasa peringkat ini, wanita itu berasa hebat, mempunyai prestasi yang optimum dan tidak mengeluh tentang apa-apa.

Pada puncak kepekatan estrogen, ovulasi berlaku - pembebasan telur dari ovari ke dalam tiub fallopio, di mana ia bersedia untuk menyuburkan. Sejak saat itu, begitu banyak estrogen tidak lagi diperlukan oleh badan: tahapnya secara beransur-ansur menurun, tetapi penunjuk hormon progesteron meningkat. Ia menyediakan badan untuk kemungkinan kehamilan dan mewujudkan keadaan untuk embrio yang dikatakan selamat menetap di dalam rahim.

Segala-galanya akan baik-baik saja, tetapi apabila tahap hormon ini meningkat, pelbagai "helah" dengan kesihatan sering bermula. Kerengsaan, kelesuan, mengantuk, bengkak, jerawat dan, tentu saja, keinginan yang besar untuk sentiasa mengunyah sesuatu ... Dan bagaimana sebenarnya progesteron menjejaskan selera makan?

Mekanisme peningkatan selera makan

Terdapat beberapa penjelasan biasa untuk peningkatan selera makan dalam tempoh prahaid.

Seseorang mengatakan bahawa estrogen entah bagaimana mempengaruhi rembesan hormon kebahagiaan, serotonin, dalam badan. Sekali dalam fasa kedua kitaran, tahap estrogen menurun, yang bermaksud bahawa tubuh kekurangan "kebahagiaan" ini, yang membuat wanita mencari sumber lain, contohnya, coklat ...

Penjelasan ini terlalu mudah. Pertama sekali , tahap hormon bukan satu-satunya perkara yang mempengaruhi pengeluaran serotonin, Kedua , sintesisnya difasilitasi bukan sahaja oleh coklat, tetapi juga susu, pisang dan produk lain. Ketiga , sebelum haid, wanita ditarik bukan sahaja untuk gula-gula, tetapi juga untuk daging, produk roti, dll.

Terdapat juga pendapat bahawa tidak lama sebelum permulaan haid, metabolisme diaktifkan, dan ini membawa kepada peningkatan dalam penggunaan sebatian nutrien dan peningkatan keperluan kalori. Ini juga tidak berlaku: proses metabolik paling aktif apabila terdapat banyak estrogen dalam badan (fasa pertama kitaran, jika anda ingat bahagian sebelumnya). Dan dengan dominasi progesteron, metabolisme, sebaliknya, agak perlahan.

Kenyataan lain, agak sudah dari kategori "rakyat", adalah bahawa badan wanita itu bersedia untuk "pembersihan" dalam bentuk haid, oleh itu, ia dipenuhi dengan nutrien terlebih dahulu untuk memulihkan mukosa rahim yang ditolak dan menambah jumlah darah. Ini juga tidak benar! Jadi apa perjanjiannya?

Dan hakikatnya ialah setiap bulan tubuh wanita secara naif "mengira" fakta bahawa dia akhirnya akan mengambil tanggungjawab yang dikenakan ke atasnya secara semula jadi dan memutuskan untuk menjadi seorang ibu. Jadi dia tidak bersiap untuk pembersihan, tetapi, sebaliknya, untuk kehamilan. Di bawah pengaruh komposisi hormon tertentu, aktiviti beberapa struktur otak berubah ( sistem limbik, pembentukan retikular, hipotalamus). Antara lain, pusat kelaparan diaktifkan; terdapat juga peningkatan dalam rembesan kelenjar saluran pencernaan dan metamorfosis lain.

Secara umum, tidak ada sebab khusus untuk kelaparan anda; kesalahannya adalah interaksi kompleks hormon, di bawah pengaruh yang mana kerja sistem saraf pusat, saluran pencernaan dan organ lain berubah. Tidak mustahil untuk bertindak atas semua ini ... Dan juga penyebab tidak langsung peningkatan selera makan adalah kelemahan, kerengsaan dan kesihatan umum sebelum haid, dengan latar belakang yang anda ingin menghiburkan diri anda dengan perkara yang lazat.

Adakah setiap orang mempunyai selera makan yang meningkat sebelum haid?

Seperti yang anda sudah fahami dari pemerhatian anda, tidak semua wanita bertindak balas terhadap lonjakan hormon dengan keinginan untuk menangis, pencerobohan terhadap orang lain atau keinginan untuk menyerap keseluruhan kandungan peti sejuk. Kebanyakannya hanya menjalani kehidupan biasa mereka tanpa sebarang tanda khas akhir kitaran.

Terdapat mereka yang mempunyai sindrom prahaid yang terkenal tidak disertai dengan peningkatan selera makan, tetapi sebaliknya, meneruskan dengan keengganan terhadap makanan, loya dan juga muntah. Semuanya adalah individu. Jadi, jika anda kerap merajuk sebelum haid, jangan anggap diri anda makhluk yang paling tidak berpuas hati di dunia: percayalah, terdapat lebih banyak lagi varian yang tidak menyenangkan bagi keadaan yang dikenali sebagai PMS.

Bagaimana untuk menangani perkara ini?

Anda mungkin perasan ayat yang ditulis beberapa baris di atas: bahawa perubahan dalam badan, membawa kepada peningkatan rasa lapar, tidak bergantung pada kehendak wanita dan tidak dikawal. Ini adalah benar; Anda tidak boleh memaksa ovari anda menukar mod operasinya ... Walau bagaimanapun, tidak, anda boleh, ada satu cara.

Menurut hasil kajian saintifik, penggunaannya boleh mengurangkan atau menghapuskan tanda-tanda sindrom prahaid, termasuk selera makan meningkat. Terhadap latar belakang pengambilan mereka, keseimbangan hormon agak rata, dan ini membolehkan wanita berasa lebih baik.

Kaedah lain untuk memerangi kelaparan tidak berkesan; anda perlu bergantung hanya pada kehendak anda sendiri, dan bukan pada dana yang entah bagaimana akan mengurangkannya. Adalah disyorkan untuk mengikuti diet sederhana, makan lebih banyak buah-buahan, bijirin penuh, sayur-sayuran, menggantikan coklat dan tepung dengan buah-buahan kering dan gula-gula lain yang lebih tidak berbahaya kepada angka itu. Semua ini akan membantu anda makan lebih sedikit, tetapi ia hanya akan membantu kerana anda mengawal diri anda. Ia juga membantu anda menyibukkan diri dengan sesuatu: mengisi sebelum bekerja sebulan, belajar atau sesuatu yang lain, dan ini akan membolehkan anda kurang memikirkan tentang kelaparan.

Secara umum, mengapa anda begitu bimbang tentang peningkatan selera makan? Amalan menunjukkan bahawa makanan yang dimakan dalam tempoh ini biasanya dimakan sepenuhnya oleh badan dan tidak menyebabkan penambahan berat badan sebenar, melainkan keadaan anda hampir. Cuba tingkatkan skala beberapa hari selepas haid anda - dan kemungkinan besar anda tidak akan melihat sebarang perubahan. Jadi jangan memarahi diri sendiri dan terlalu risau; cuma cuba hadkan jumlah yang anda makan, dan "sawan" bulanan anda tidak akan menjejaskan angka anda dalam apa jua cara.

Sebelum haid anda ingin makan:

Suatu punca:

Artikel yang serupa:

• Kategori

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Pengingesan sebelum haid - berapa hari sebelum haid selera makan meningkat? Apakah sebab keinginan untuk makan? Soalan-soalan sedemikian menyangkut wakil jantina yang adil dari kecil hingga besar. Sejak masalah pada malam haid muncul secara beramai-ramai.

Sehingga kini, masalah peningkatan selera makan pada wanita beberapa hari sebelum haid telah dikaji dengan baik. Terdapat jawapan yang boleh dipercayai mengapa ini berlaku, cadangan tentang cara mengelakkannya.

Zhor yang dipanggil datang sejurus selepas ovulasi, tetapi selera makan berkembang secara beransur-ansur. Seorang wanita atau gadis menyedari keinginan yang meningkat untuk makan sesuatu 7-10 hari sebelum hari kritikal. Keadaan ini dikaitkan dengan proses fisiologi, adalah mustahil untuk menahannya, dan ia berbahaya kepada kesihatan. Anda perlu belajar bagaimana untuk menguruskan zhor.

Punca selera makan meningkat sebelum haid

Selepas ovulasi, keseimbangan hormon berubah, perubahan ketara berlaku.

Jika anda benar-benar menginginkan sesuatu, bermakna tubuh memerlukan sesuatu yang ada di dalamnya. Pengecualian adalah keinginan untuk kopi, minuman beralkohol. Ini sudah dipanggil ketagihan tidak sihat.

Bagaimana untuk berurusan dengan zhor?

Meningkatkan selera makan dan keinginan untuk memanjakan diri dengan kek krim, gula-gula, roti, tidak disedari. Paun tambahan muncul, yang kemudiannya sukar untuk diatasi. Biasanya selera makan
kembali normal sudah dengan permulaan haid, penampilan sebelumnya dan berat badan dipulihkan dalam masa seminggu. Walau bagaimanapun, dengan lebihan ketara daripada norma yang dibenarkan dalam makanan, usaha yang besar akan diperlukan untuk mengembalikan borang sebelumnya.

1. Untuk meninggalkan sepenuhnya apa yang badan minta adalah salah. Anda hanya perlu membetulkan sedikit keinginannya.
2. Bahagikan makanan sebanyak 7 kali dan bukannya 3-4 kali biasa. Makan makanan kecil akan mengurangkan selera makan dan memuaskan rasa lapar.
3. Makan sepasang coklat dan bukannya sekotak coklat. Isi semula sisa manis dengan aprikot kering, kurma, kismis, madu.
4. Ikan masin, timun, pasti, tidak akan menyakitkan. Tetapi, lebih baik meletakkan pantang pada kerepek, keropok. Biji masin adalah pilihan yang sangat baik. Terdapat sedikit garam di dalamnya, dan akan sentiasa berada di lidah dalam proses klik yang berpanjangan. Lebih-lebih lagi, biji bunga matahari mendekatkan haid. Berguna untuk kependaman.
5. Adalah disyorkan untuk menambah jumlah komponen yang diperlukan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Pisang boleh dimakan dalam kuantiti tanpa had jika anda tidak alah dengannya. Mereka menambah paras gula dalam badan, meningkatkan hormon kegembiraan.

Ia berlaku bahawa pada malam haid, anda benar-benar mahukan kefir, yogurt. Produk ini boleh dimakan tanpa sekatan, tanpa rasa takut untuk angka anda. Ia adalah perlu untuk mula mematuhi peraturan selepas ovulasi. Dari saat ini, kelembapan dalam proses metabolik bermula.

Demam sebelum haid atau mengandung

Jika anda tidak mahu produk tertentu, tetapi banyak segala-galanya, anda perlukan fikirkan keadaan anda. Mungkin tidak akan datang haid. Semasa kehamilan, tahap progesteron meningkat, badan cuba menyimpan semua yang diperlukan. Secara umum, sukar untuk membezakan kehadiran kehamilan dengan pilihan rasa. Tetapi jika anda menginginkan sesuatu yang dahulunya menjijikkan, anda harus memberi perhatian kepada fakta ini.

Semasa kehamilan, labu biasanya bermula selepas persenyawaan telur. Tetapi pada hari-hari apabila haid bermula, selera makan berkurangan. Oleh kerana terdapat loya, keengganan terhadap makanan, tidak bertoleransi terhadap bau.

Bagaimana untuk menangani pil

• Reduxin (Rusia);
• Slimia (India);
• Meridia (Jerman);
• Goldline (India);
• Lindaksa (Republik Czech).

Bahan aktif adalah subutramine. Bahan itu meningkatkan rasa kenyang. Ia digunakan dalam terapi kompleks untuk obesiti, berat badan berlebihan. Mesti diambil pada waktu pagi. Dos harian ialah 5-15 mg. Anda boleh mengambilnya tanpa gangguan selama 3 bulan. Pada masa ini, anda boleh menyingkirkan 10% berat badan. Langkah seterusnya ialah melakukan rehat, kerana tablet ketagihan, sistem penghadaman terganggu. Untuk menghilangkan demam sebelum haid, cukup minum ubat selama 2 minggu. Ulangi bulan berikutnya jika perlu.

Jangan tergesa-gesa mengambil pil jika sebab kenaikan berat badan yang ketara belum diketahui. Kontraindikasi adalah:

1. Obesiti pada latar belakang gangguan saraf,
2. Bulimia, anoreksia;
3. Penyakit jantung, sistem peredaran darah;
4. Kerosakan buah pinggang, hepatik;
5. Penyakit kelenjar tiroid;
6. Alkohol, ketagihan dadah.

Pertambahan berat badan boleh dikaitkan dengan perkembangan keadaan perubatan yang serius. Biasanya, berat badan meningkat sebelum haid sebanyak 1-2 kg, ia hilang sendiri selepas mereka. Sememangnya, anda perlu memahami bahawa makan berlebihan membawa kepada penambahan berat badan, tanpa mengira hari kitaran bulanan.

Video yang menarik:

Dari saat akil baligh hingga akhir usia reproduktif, setiap wanita kerap menghadapi masalah yang berkaitan dengan pematangan bulanan telur. Ini adalah proses kitaran yang dikawal pada tahap hormon. Iaitu, setiap bulan tahap hormon yang berbeza berubah, yang merupakan sebab untuk keanehan tempoh prahaid. Reaksi terhadap lonjakan hormon adalah individu bagi setiap wanita. Oleh itu, PMS boleh memanifestasikan dirinya dalam cara yang berbeza, dan dalam beberapa kes berlaku hampir tidak dapat dilihat untuk orang lain dan dirinya sendiri. Oleh itu, saya ingin memahami sebab-sebabnya.

Terdapat trend umum yang diperhatikan oleh kebanyakan wanita. Kerengsaan, peningkatan keletihan, gugup adalah ketara kepada semua orang, tetapi hanya demam sebelum haid kekal sebagai pemerhatian peribadi setiap wanita. Seseorang ingin mengatasinya, ada yang mengabaikannya, menganggapnya sebagai keperluan semula jadi untuk tubuh secara berkala memanjakan dirinya dengan sesuatu yang lazat atau manis.

Adakah keperluan ini menjadi masalah? Banyak juga bergantung pada ciri individu. Wanita dengan metabolisme yang dipercepatkan, yang mudah menghilangkan pound tambahan, lebih santai tentang perubahan bulanan sedemikian. Dan bagi mereka yang sentiasa memantau berat badan, persoalan mengapa anda ingin makan banyak sebelum haid menjadi lebih relevan. Terutama jika mereka mudah mendapat "tambahan", dan apabila anda ingin menurunkan beberapa kilogram, anda perlu melakukan usaha yang serius.

Untuk makan dengan betul pada masa PMS dan tidak menyesali "pecahan" seterusnya, anda harus memahami bagaimana tubuh wanita berfungsi pada tempoh yang berbeza dalam kitaran haid. Mengapa anda ingin makan sesuatu sepanjang masa, apakah pilihan rasa yang paling kerap diperhatikan beberapa hari sebelum haid? Dan yang paling penting, bagaimana untuk mengatasi keinginan yang kadang-kadang tidak dikawal ini? Untuk mengetahui jawapan kepada soalan-soalan ini, mari kita lihat dengan lebih dekat bagaimana tahap hormon berubah dan bagaimana ia mempengaruhi selera makan.

Punca selera makan meningkat

Sebelum menjawab persoalan mengapa terdapat peningkatan selera makan sebelum haid, pertimbangkan proses pematangan telur itu sendiri dalam dinamik. Purata kitaran adalah 24 - 30 hari, 28 hari dianggap ideal, haid itu sendiri boleh berlangsung dari 3 hingga 5 hari. Seluruh proses dikawal oleh hormon, oleh itu, pada tempoh kitaran yang berbeza, terdapat lonjakan hormon yang tajam dalam beberapa, dan penurunan ketara dalam hormon lain. Hubungan semua proses boleh dikesan:

• Hari-hari pertama haid: telur yang tidak disenyawakan dimusnahkan dan dikeluarkan dari badan. Pada ketika ini, lapisan dalam endometrium ditolak, prosesnya disertai dengan pendarahan. Dalam tempoh yang sama, mekanisme pematangan telur baru dicetuskan, peningkatan jumlah estrogen yang dihasilkan diperhatikan;
• Kitaran pertengahan (ovulasi): Telur dilepaskan dari ovari dan bergerak ke rahim. Pada masa inilah badan wanita bersedia untuk kehamilan, oleh itu, tahap estrogen akan meningkat kepada maksimum;
• Akhir kitaran: tiada persenyawaan, estrogen mula menurun dan jumlah progesteron meningkat. Kira-kira seminggu sebelum haid, dia mencapai kepekatan yang tinggi, PMS bermula, semua "tindak balas yang menyertai" berlaku, termasuk rasa lapar semakin meningkat. Badan bersedia untuk menolak telur yang tidak disenyawakan bersama dengan endometrium.

Ini adalah skema yang agak dipermudahkan, kerana tahap hormon dikawal oleh hipotalamus, dan peningkatan kepekatan satu hormon mempengaruhi bilangan yang lain, dan pada badan secara keseluruhan.

Sebab-sebab penambahan berat badan sebelum haid agak mudah: metabolisme melambatkan, badan bersedia untuk persenyawaan. Di samping itu, cecair dikekalkan, masalah kecil dengan najis (sembelit) diperhatikan, dan selera makan meningkat apabila wanita itu bersedia untuk memberi makan kepada dirinya sendiri dan anak yang belum lahir. Biasanya, 1 - 2 paun yang diperoleh dengan cepat hilang selepas permulaan haid.

Dengan metabolisme normal, sedikit makan berlebihan pada akhir kitaran tidak merosakkan angka itu. Semua pound tambahan hilang selepas pengeluaran cecair yang berlebihan dan kelemahan kecil seminggu sebelum haid dikompensasi oleh penurunan dalam diet harian pada hari-hari pertama haid, apabila anda tidak mahu makan banyak.

Oleh kerana setiap wanita mempunyai badan individu, pilihan rasa juga boleh berbeza dengan ketara. Sesetengah orang mahukan makanan masin, seseorang lebih suka gula-gula dan makanan yang dibakar, dan seseorang bersedia untuk makan segala-galanya, jika hanya lebih dan berterusan. Pilihan terakhir adalah yang paling sukar, dan wanita sendiri mungkin tidak mengalami kelaparan seperti itu. Mereka hanya mahu makan sesuatu sepanjang masa. Perbezaan dalam pilihan rasa seperti itu juga merupakan hasil daripada aktiviti hormon, jika anda ingin makan masin sebelum haid, beberapa hormon berfungsi lebih banyak, dan jika seorang wanita tertarik dengan gula-gula, yang lain. Pertimbangkan bagaimana aktiviti sistem hormon mempengaruhi keinginan untuk makan semasa PMS.

Mengapa anda mahukan makanan manis dan berkanji sebelum haid?

Jadi, mari kita fikirkan hormon mana yang bertanggungjawab untuk emosi buruk dan peningkatan keinginan untuk makan gula-gula. Hampir semua orang tahu apa itu endorfin. Biasanya, ia dihasilkan oleh badan itu sendiri, dan pada masa ovulasi, apabila kepekatan estrogen tertinggi, jumlah endorfin pada wanita juga meningkat. Hasil daripada kelebihan "hormon keseronokan" semasa ovulasi adalah mood yang tinggi dan kesejahteraan umum yang baik.

Tetapi sebaik sahaja tahap estrogen (dan, oleh itu, endorphin) jatuh, wanita mula mengalami kekurangan yang mendadak. Mereka mengidamkan gula-gula (coklat adalah sumber terbaik), penurunan "hormon keseronokan" menimbulkan kerengsaan dan kegelisahan. Iaitu, semua tanda-tanda datangnya haid muncul, PMS bermula.

Aktiviti insulin juga dikaitkan dengan kepekatan estrogen. Sebagai tindak balas kepada aktiviti endorphin, jumlah glukosa dalam darah berubah, dan peraturannya adalah proses yang bergantung kepada insulin. Badan wanita cuba mengimbangi penurunan paras glukosa dengan "sumber luaran": anda ingin makan, sementara penekanan mungkin pada produk tepung. Oleh kerana mereka adalah sumber kanji yang cepat dihadam, keinginan bawah sedar dimanifestasikan dalam fakta bahawa untuk makan makanan yang dibakar. Ia juga agak boleh difahami. Sebagai contoh, burgundy, brownie atau kek akan dianggap sebagai tepung dan manis pada masa yang sama.

Tetapi kadang-kadang kentang boleh menjadi sumber kanji, dan jika tahap kalium telah menurun, maka anda mahu yang masin. Iaitu, seorang wanita bukan sahaja mahu makan banyak, tetapi tertarik dengan kentang goreng dengan herring. Sehingga tahap kalium kembali normal, pilihan rasa tidak akan berubah. Biasanya, penurunan hormon dalam estrogen dan peningkatan kandungan progesteron berakhir dengan haid. Selepas itu, kitaran baru bermula, dan hormon ini dalam jumlahnya dalam badan wanita sekali lagi bertukar tempat. Ini adalah perubahan semula jadi dalam metabolisme, 1 - 2 kilogram tambahan hilang tanpa masalah, dan pada permulaan kitaran, wanita tidak mahu makan sesuatu yang spesifik atau hanya segala-galanya berturut-turut dalam kuantiti yang banyak.

Mengapa berat badan meningkat

Berat badan berlebihan adalah kebimbangan abadi bagi kebanyakan jantina yang adil. Walaupun 1 paun yang diperoleh boleh membawa kepada fakta bahawa anda ingin segera menyingkirkannya. Tetapi pertimbangkan semua sebab yang boleh menyebabkan peningkatan jisim sebelum haid. Dan yang paling penting, kita akan belajar cara bertindak balas dengan betul kepada proses ini.

Terdapat dua sebab utama kenaikan berat badan:

• Semulajadi: pengekalan cecair walaupun dengan diet biasa, tidak berubah, dan metabolisme perlahan semasa ovulasi
• Patologi: makan berlebihan yang ketara akibat ketidakseimbangan hormon dan penurunan tahap estrogen dalam badan wanita.

Dalam kes pertama, semasa haid (iaitu, selepas peningkatan pengeluaran estrogen) dan sehingga saat ovulasi, pound tambahan hilang dengan sendirinya dan tanpa sebarang usaha. Pada yang kedua, semua yang dimakan semasa PMS terkumpul dalam bentuk berat badan berlebihan. Iaitu, makan berlebihan melebihi norma dan makan karbon yang diasimilasikan dengan cepat secara beransur-ansur boleh menyebabkan obesiti. Apa yang perlu dilakukan bagi mereka yang mengaitkan tempoh sebelum haid dengan keinginan yang berterusan untuk makan, dan diet pada hari-hari sedemikian menjadi sangat tidak tertanggung? Pertama sekali, fahami mekanisme mengumpul pound tambahan (kami telah mempertimbangkannya). Dan kemudian bertindak supaya tidak menimbulkan kesulitan tambahan kepada badan anda sendiri semasa PMS.

Bagaimana untuk berurusan dengan zhor

Diet yang ketat adalah pilihan yang tidak baik untuk menangani proses semula jadi dalam badan wanita. Tetapi prinsip asas dietetik boleh digunakan sepenuhnya untuk mengurangkan selera makan dan tidak menambah kilogram "melebihi kadar semula jadi" apabila anda ingin makan secara berterusan. Tidak kira bagaimana keinginan untuk makan dimanifestasikan (anda mahu sesuatu yang khusus atau hanya segala-galanya dan banyak), kawalan mudah dan pematuhan kepada peraturan utama pemakanan sihat akan membantu mengelakkan masalah dengan berat badan berlebihan. Mana-mana wanita boleh melakukan ini dan tidak memerlukan usaha yang serius, sudah cukup untuk mengikuti cadangan mudah.

Apa yang lebih baik untuk dilakukan semasa PMS:

• Makan harus teratur dan kerap. Daripada 3 kali makan biasa sehari, bahagikan catuan harian kepada 5 - 7 hidangan, tanpa meningkatkan jumlahnya;
• Untuk mengekang selera makan anda, gunakan "helah" biasa: gantikan coklat dengan buah-buahan (pilih coklat gelap, bukan susu, tiada bahan tambahan). Kurangkan jumlah gula-gula, anda mahu 10 gula-gula - makan 5, tetapi perlahan-lahan, mengunyahnya dengan teliti.
• Pengambilan cecair yang berterusan akan membantu untuk mengatasi zhor (pakar pemakanan mengesyorkan untuk tidak mengurangkan keseimbangan air, anda harus minum 1.5 - 2 liter air bersih setiap hari). Tetapi pada masa yang sama, anda tidak boleh menggantikan air dengan jus atau kopi manis. Ingat, sebelum haid, cecair dikekalkan di dalam badan, jadi penambahan berat badan mungkin disebabkan oleh fakta ini. Buat kesimpulan tentang keberkesanan usaha anda sendiri selepas tamat tempoh anda, pada masa itu cecair "berlebihan" hanya akan meninggalkan badan dan berat akan kembali normal;
• Apabila memilih produk makanan, beri keutamaan kepada sayur-sayuran dan buah-buahan, daging tanpa lemak (sebaik-baiknya dikukus, direbus atau direbus). Ingat, lebihan karbohidrat yang cepat dihadam juga berbahaya, jadi anda tidak boleh makan banyak kentang dan produk tepung. Anda sentiasa boleh mencari alternatif dan fokus pada sayur-sayuran yang mengandungi karbon yang sukar dihadam;
• Untuk mengekalkan keseimbangan kalium, makan pisang, aprikot kering, ikan laut, gunakan garam laut, dan pada musim sejuk tambah multivitamin kompleks untuk diet.

Petua mudah ini akan membantu anda menyihatkan badan sepanjang masa. Dan sebelum anda bimbang tentang pound yang diperoleh, semak dinamik. Mungkin anda bimbang dengan sia-sia, dan peningkatan kecil hanyalah hasil daripada proses semula jadi yang akan hilang dalam tempoh pertama kitaran haid.

Separuh wanita daripada populasi sering mempunyai soalan: mengapa anda mahu makan begitu banyak sebelum haid? Ramai gadis cemburu dengan lelaki, kerana mereka mempunyai latar belakang hormon yang hampir stabil. Wakil wanita disusun secara berbeza: setiap 28-35 hari dalam tubuh wanita terdapat perubahan sifat kitaran - haid, yang menunjukkan diri mereka dalam bentuk pendarahan dari alat kelamin. Mereka biasanya berlangsung dari 3 hingga 5 hari. Semasa kitaran sedemikian, beberapa perubahan berlaku dalam kesejahteraan wanita untuk seketika, salah satunya adalah peningkatan selera makan.

Fisiologi badan wanita

Untuk memudahkan untuk memahami sebab-sebab peningkatan selera makan semasa haid, mari kita ingat beberapa sifat fisiologi badan wanita. Setiap bulan setiap wanita yang sihat mempunyai haid. Kitaran haid terdiri daripada dua fasa dengan tempoh yang lebih kurang sama. Pada fasa pertama, tahap hormon estrogen perlahan-lahan meningkat dalam badan wanita, yang menyumbang kepada kematangan telur.

Dalam tempoh ini, wanita itu berada dalam kesihatan yang sangat baik, dia cekap dan tidak mempunyai aduan. Apabila kepekatan hormon estrogen mencapai puncaknya, ovulasi berlaku: telur dilepaskan dari ovari dan memasuki tiub fallopio, bersedia untuk persenyawaan.

Selepas itu, badan tidak lagi memerlukan jumlah hormon estrogen sedemikian, tahapnya secara beransur-ansur berkurangan, tetapi jumlah hormon progesteron meningkat. Ia menyediakan badan wanita untuk kemungkinan kehamilan dan mewujudkan semua keadaan untuk penyelesaian selamat embrio dalam rahim.

Jika ovum tidak menunggu sel lelaki dan persenyawaan tidak berlaku, dalam sehari ia mati, bersama-sama dengan sel-sel rahim ia ditolak dan keluar melalui saluran kemaluan dalam bentuk pendarahan - haid.

Semasa peningkatan tahap hormon progesteron dalam badan wanita, kesejahteraan wanita berubah. Acuh tak acuh, mengantuk, gugup muncul, jerawat, bengkak mungkin berlaku, sebelum haid anda ingin makan banyak, terutamanya gula-gula.

Dan semuanya kerana badan wanita membuat persediaan untuk kehamilan setiap bulan. Di bawah pengaruh hormon tertentu, tenaga struktur otak berubah.

Pusat pemakanan diaktifkan, peningkatan dalam aktiviti kelenjar saluran pencernaan muncul, serangan zhor sebelum haid, walaupun didakwa tidak ada sebab untuk kelaparan.

Hanya di bawah pengaruh hormon, perubahan berlaku dalam kerja saluran gastrousus, sistem saraf pusat, dan organ lain. Seorang wanita tidak boleh mempengaruhi ini.

Juga, sebab peningkatan selera makan mungkin kelemahan, kerengsaan, kelesuan umum sebelum haid, di mana seorang wanita ingin memanjakan dirinya dengan sesuatu yang manis.

Tetapi tidak semua wanita mengalami selera makan yang berlebihan sebelum datang haid. Ramai orang tidak merasakan lonjakan hormon, tidak melayan orang lain dengan pencerobohan, jangan menangis dan tidak makan semua produk di dalam peti sejuk. Kebanyakan jantina yang lebih adil terus menjalani kehidupan normal, tidak bertindak balas dalam apa-apa cara terhadap haid.

Terdapat mereka yang PMS tidak menyebabkan peningkatan selera makan, tetapi memerlukan keengganan terhadap sebarang makanan, loya dan juga muntah. Semuanya adalah individu. Oleh itu, jika anda sentiasa mahu makan sebelum datang haid, jangan nafikan diri anda, makan.