Tidur yang sihat untuk bayi baru lahir dan bayi. Tingkap untuk tidur: Mengapa kanak-kanak yang letih dan berlari tidak tertidur Apakah pendekatan yang munasabah untuk tidur

Adakah mungkin dari hari-hari pertama kehidupan bayi untuk belajar memahami "bahasa"nya dan mula berkomunikasi sepenuhnya dengannya? Bagaimana untuk memahami watak bayi yang baru lahir untuk menjaganya, dengan mengambil kira ciri dan perangai peribadinya? Adakah terdapat cara yang mudah dan boleh dipercayai untuk menyelesaikan masalah tipikal bayi seperti menangis "tidak munasabah" atau tidak mahu tidur pada waktu malam?

Pakar penjagaan bayi baru lahir Tracy Hogg bercakap tentang perkara ini dan banyak lagi. Pengalaman bertahun-tahun dan cadangannya telah membantu banyak keluarga, termasuk selebriti, menghadapi kesukaran tahun pertama keibubapaan dan membesarkan bayi yang ceria dan sihat. Semua nasihat Tracy amat praktikal dan boleh diakses oleh semua orang, dan teknik yang ditawarkannya sangat berkesan - mungkin kerana pendekatannya berdasarkan rasa hormat terhadap kanak-kanak yang baru lahir, walaupun kecil, tetapi individu.

Mengapa buku ini patut dibaca

• Tracy Hogg ialah salah seorang pengarang sastera kanak-kanak dan ibu bapa yang paling terkenal, beliau diiktiraf bersama Adele Faber, Elaine Mazlish, William dan Martha Sears yang terkenal;
• yang mesti ada untuk semua ibu bapa yang mempunyai bayi baru lahir: anda akan memahami apa yang diharapkan dan belajar untuk mengatasi walaupun dengan apa yang anda tidak jangkakan;
• pengarang akan menerangkan dengan cekap dan baik kepada setiap ibu dan setiap bapa cara membesarkan anak yang bahagia dengan kasih sayang, rasa hormat dan perhatian;
• ibu bapa di seluruh dunia memanggil Tracy sebagai Mary Poppins moden untuk nasihatnya yang berkesan;
• pakar kanak-kanak moden mengesyorkan buku pengarang kepada ibu bapa di seluruh dunia.

Siapa pengarang
Tracy Hogg berhak dianggap sebagai Mary Poppins zaman moden; di seluruh dunia, ibu muda menggunakan tekniknya untuk menidurkan bayi mereka sendiri.
Penulis adalah seorang jururawat, dan untuk membantu bayi, dia perlu belajar memahami bahasa mereka dan menguraikan isyarat yang mereka hantar. Terima kasih kepada ini, Tracy dapat menguasai bahasa bukan lisan mereka. Selepas berpindah ke Amerika, dia menumpukan dirinya untuk menjaga bayi yang baru lahir dan wanita yang bersalin dan membantu ibu bapa muda.

Bagaimana untuk mengajar bayi untuk tidur sendiri dan tidur dengan tenang sepanjang malam?

Bayi saya yang baru lahir berusia kira-kira dua minggu apabila saya tiba-tiba disedarkan dengan kesedaran bahawa saya tidak akan dapat berehat lagi. Nah, tidak mungkin perkataan yang terlalu kuat. Masih ada harapan dengan menghantar anak saya ke kolej, saya masih boleh tidur dengan tenang pada waktu malam semula. Tetapi saya bersedia untuk memberikan kepala saya untuk dipenggal - semasa dia masih bayi, ini tidak berlaku kepada saya.
Sandy Shelton. Tidur yang nyenyak dan pembohongan lain

Mimpi indah, sayangku!

Pada hari-hari pertama kehidupan, aktiviti utama bayi baru lahir adalah tidur. Sesetengah orang tidur sehingga 23 jam sehari pada minggu pertama! Sudah tentu, setiap makhluk hidup memerlukan tidur, tetapi untuk bayi yang baru lahir ia adalah segala-galanya. Semasa bayi tidur, otaknya bekerja tanpa jemu untuk mencipta lilitan yang diperlukan untuk perkembangan mental, fizikal dan emosi. Jika kanak-kanak telah mendapat tidur malam yang nyenyak, dia terkumpul, fokus dan gembira dengan segala-galanya - sama seperti orang dewasa selepas berehat yang baik. Dia makan dengan penuh semangat, bermain dengan penuh semangat, memancarkan tenaga dan berkomunikasi secara aktif dengan orang lain.

Badan kanak-kanak yang kurang tidur tidak dapat berfungsi dengan normal kerana sistem sarafnya keletihan.

Dia mudah marah dan tidak selaras. Bayi enggan mengambil payudara atau botol. Dia tidak mempunyai kekuatan untuk meneroka dunia. Paling teruk, terlalu penat memburukkan lagi masalah tidur. Hakikatnya, tabiat tidur yang buruk mewujudkan kitaran ganas. Sesetengah bayi terlalu letih sehingga mereka secara fizikal tidak dapat bertenang dan tertidur. Hanya apabila tiada kekuatan yang tinggal, perkara-perkara buruk akhirnya padam. Sungguh menyakitkan untuk melihat bagaimana bayi itu benar-benar memekakkan dirinya dengan tangisannya sendiri, cuba mengasingkan dirinya dari dunia, dia sangat teruja dan kecewa. Tetapi perkara yang paling teruk ialah tidur yang susah payah ini ternyata menjadi cetek dan terputus-putus dan kadang-kadang tidak lebih daripada 20 minit. Akibatnya, kanak-kanak itu hampir sentiasa hidup "dengan saraf."

Jadi, semuanya nampak jelas. Tetapi tahukah anda berapa ramai yang tidak memahami perkara mudah ini: untuk membangunkan tabiat tidur yang sihat, bayi memerlukan bimbingan ibu bapa. Apa yang dipanggil masalah tidur adalah tipikal kerana ramai ibu bapa tidak menyedari bahawa mereka, dan bukan anak mereka, mesti memutuskan bila bayi harus tidur dan bagaimana untuk tidur.

Dalam bab ini saya akan memberitahu anda apa yang saya sendiri fikirkan tentang perkara ini, dan banyak pemikiran saya mungkin akan bercanggah dengan apa yang anda telah baca atau dengar daripada orang lain. Saya akan mengajar anda bagaimana untuk melihat keletihan bayi anda sebelum ia menjadi terlalu letih, dan apa yang perlu dilakukan jika anda telah terlepas satu tetingkap masa yang berharga apabila bayi boleh diletakkan dengan mudah. Anda akan belajar cara membantu bayi anda tidur dan cara menghapuskan masalah tidur sebelum ia menjadi masalah jangka panjang.

Turun dengan salah tanggapan: tidur ringan

Kini minda ibu bapa dikuasai oleh dua "sekolah" yang sangat berbeza antara satu sama lain.
Kumpulan pertama termasuk penganut tidur bersama, tidak kira apa namanya, sama ada "tidur di katil ibu bapa" atau kaedah Sears. (Dr. William Sears, pakar pediatrik di California, mempromosikan idea bahawa bayi harus dibenarkan tidur di katil ibu bapa mereka sehingga mereka meminta katil mereka sendiri.) Kaedah ini berdasarkan idea bahawa bayi mempunyai sikap positif terhadap tidur. dan tidur harus dikembangkan (di sini saya memihak) dan bahawa cara yang paling tepat untuk mencapai matlamat ini adalah dengan menggendongnya dalam pelukan anda, merawat dan membelainya sehingga bayi tertidur (yang saya sangat menentangnya). Sears, penganjur kaedah yang paling berpengaruh, tertanya-tanya dalam temu bual yang diterbitkan dalam majalah Child pada tahun 1998: "Bagaimana seorang ibu mahu meletakkan bayinya di dalam kotak ranting dan meninggalkannya sendirian di dalam bilik gelap?"

Penyokong tidur bersama ibu bapa dan bayi sering merujuk kepada tradisi dalam budaya lain, seperti Bali, di mana bayi baru lahir dipelihara dalam pelukan mereka sehingga mereka berumur tiga bulan. (Tetapi kami tidak tinggal di Bali!) Ahli Liga La Leche mencadangkan bahawa jika bayi mengalami hari yang sukar, ibu harus tinggal di katil bersamanya, memberikan sentuhan dan penjagaan tambahan yang diperlukannya. Semua ini berfungsi untuk "menguatkan keterikatan" dan mewujudkan "perasaan selamat", jadi penyokong dari sudut pandangan ini percaya bahawa adalah mustahil untuk ibu dan ayah mengorbankan masa, privasi dan keperluan mereka sendiri untuk tidur. Dan untuk memudahkan mereka melakukan ini, Pat Yearian, seorang peguam bela yang tidur bersama yang pendapatnya dipetik dalam buku The Womanly Art of Breastfeeding, menggalakkan ibu bapa yang tidak berpuas hati untuk mengubah perspektif mereka tentang situasi: "Jika anda boleh mengambil langkah Dengan bersikap lebih bertolak ansur [bayi anda membangunkan anda], anda akan dapat menikmati detik-detik tenang pada waktu malam dengan bayi yang baru lahir yang memerlukan lengan dan kasih sayang anda, atau bayi yang lebih tua sedikit yang hanya perlu dekat dengan seseorang."

Pada yang melampau adalah kaedah tindak balas tertunda, sering dipanggil kaedah Ferber selepas Dr. Richard Ferber, pengarah Pusat Gangguan Tidur Pediatrik di Hospital Kanak-kanak Boston. Menurut teorinya, tabiat tidur yang buruk dipelajari dan oleh itu boleh dipatahkan (yang saya bersetuju dengan sepenuh hati). Sehubungan itu, dia mengesyorkan ibu bapa meletakkan bayi mereka di dalam katil bayi semasa dia masih berjaga dan mengajarnya untuk tidur sendiri (saya juga bersetuju dengan ini). Jika kanak-kanak itu, bukannya tertidur, mula menangis, sebenarnya berpaling kepada ibu bapa dengan rayuan: "Mari, bawa saya pergi dari sini!" - Ferber menasihatkan supaya tidak menangis tanpa pengawasan untuk tempoh masa yang semakin lama: pada petang pertama selama lima minit, pada petang kedua selama 10, kemudian selama 15, dan lain-lain (dan di sini Dr. Ferber dan saya menyimpang). Dr. Ferber menjelaskan dalam majalah Child: "Jika bayi ingin bermain dengan objek berbahaya, kami berkata "tidak" dan menetapkan sempadan yang mungkin menyebabkan dia memprotes…. Perkara yang sama berlaku apabila kita menerangkan kepadanya bahawa terdapat peraturan pada waktu malam. Ia adalah demi kepentingannya untuk mendapatkan tidur yang lena."

Mungkin anda telah menyertai satu atau kem lain.
Jika salah satu daripada dua kaedah ini sesuai dengan anda dan anak anda, dan sesuai dengan gaya hidup anda, jangan teragak-agak untuk meneruskan dengan semangat yang sama. Tetapi hakikatnya saya sering mendapat panggilan daripada orang yang sudah mencuba kedua-dua pendekatan ini. Biasanya peristiwa berkembang seperti berikut. Seorang ibu bapa pada mulanya menyukai idea untuk tidur bersama bayi dan meyakinkan pasangan mereka bahawa ini adalah perkara terbaik untuk dilakukan. Pada akhirnya, ada sesuatu yang romantis dalam hal ini - sejenis pengembalian "ke akar umbi". Ya, dan penyusuan malam tidak lagi menjadi masalah. Pasangan yang bersemangat memutuskan untuk tidak membeli katil bayi sama sekali. Tetapi beberapa bulan berlalu-kadang-kadang agak banyak-dan idyll berakhir. Sekiranya ibu dan ayah sangat takut untuk "tidur" kanak-kanak itu, maka mereka sendiri mungkin kehilangan tidur kerana ketakutan yang berterusan, dan seseorang mengalami kepekaan yang menyakitkan terhadap bunyi yang sedikit yang dibuat oleh bayi dalam tidurnya.

Bayi mungkin kerap bangun—setiap dua jam—dan memerlukan perhatian. Dan sementara sesetengah bayi hanya perlu dibelai atau dipegang erat untuk membuatkan mereka tertidur semula, yang lain berpendapat sudah tiba masanya untuk bermain. Akibatnya, ibu bapa terpaksa berkeliaran di sekitar apartmen: satu malam mereka bermain dengan kanak-kanak itu di bilik tidur, yang lain mereka tidur di ruang tamu, cuba mengejar. Walau apa pun, jika kedua-duanya tidak 100% yakin dengan ketepatan kaedah yang dipilih, rintangan dalaman mula berkembang dalam salah seorang daripada mereka yang tunduk kepada pujukan yang lain. Di sinilah ibu bapa ini mengambil kaedah "Ferber".

Pasangan itu memutuskan bahawa sudah tiba masanya untuk bayi mendapatkan tempat tidurnya sendiri, dan membeli katil bayi. Dari sudut pandangan bayi, ini adalah revolusi, keruntuhan dunia yang biasa: "Inilah ibu dan ayah saya, mereka menidurkan saya dengan mereka selama beberapa bulan, menggoncang saya untuk tidur, mengantar saya, tidak berusaha untuk buat saya gembira, dan tiba-tiba - bang! Saya ditolak, diusir ke bilik lain, di mana segala-galanya adalah asing dan menakutkan! Saya tidak membandingkan diri saya dengan banduan dan saya tidak takut kepada kegelapan, kerana minda bayi saya tidak mengetahui konsep seperti itu, tetapi saya terseksa dengan soalan: "Ke mana semua orang pergi? Di manakah jasad hangat sayang yang sentiasa ada?” Dan saya menangis - saya tidak boleh bertanya sebaliknya: "Di manakah anda?" Dan mereka akhirnya muncul. Mereka membelai saya, meminta saya menjadi bijak dan tidur. Tetapi tiada siapa yang mengajar saya bagaimana untuk tidur sendiri. Saya masih bayi!”

Pada pendapat saya, kaedah radikal tidak sesuai untuk semua kanak-kanak. Jelas sekali, mereka tidak sesuai untuk kanak-kanak yang ibu bapanya meminta bantuan saya. Saya sendiri lebih suka dari awal lagi untuk berpegang kepada apa yang saya anggap maksud emas. Saya memanggil kaedah saya sebagai "pendekatan pintar untuk tidur."

Tiga fasa tertidur

Apabila tertidur, kanak-kanak melalui tiga fasa ini. Keseluruhan kitaran berlangsung kira-kira 20 minit.

Fasa 1: "tetingkap". Anak anda tidak boleh berkata, "Saya letih." Tetapi dia akan menunjukkan ini kepada anda dengan menguap dan keletihan lain. Sebelum dia menguap untuk kali ketiga, letakkan dia di dalam katil bayinya. Jika ini tidak dilakukan, dia tidak akan pergi ke fasa kedua tertidur, tetapi akan menangis.

Fasa 2: "blackout." Permulaan fasa ini ditandai dengan pandangan ciri kanak-kanak, beku, diarahkan ke destinasi yang tidak diketahui - saya memanggilnya "melihat ke jarak yang jauh." Kanak-kanak itu memegangnya selama 3-4 minit, dan walaupun matanya terbuka, dia tidak benar-benar melihat ke mana-mana - kesedarannya melayang di suatu tempat antara realiti dan tidur.

Fasa 3: "slumber". Kini kanak-kanak itu menyerupai orang yang tertidur di dalam kereta api: matanya tertutup, kepalanya jatuh ke dada atau ke sisi. Nampaknya dia sudah tertidur, tetapi itu tidak berlaku: matanya tiba-tiba terbuka, kepalanya tersentak kembali ke kedudukan sebelumnya, sehingga seluruh tubuhnya menggigil. Kemudian kelopak mata jatuh lagi, dan ini diulang lagi dan lagi tiga hingga lima kali, selepas itu dia akhirnya tertidur.

Apakah pendekatan pintar untuk tidur?

Ini adalah jalan tengah, menafikan sebarang keterlaluan. Anda akan melihat bahawa pendekatan saya mengambil sesuatu daripada kedua-dua prinsip yang diterangkan, tetapi tidak semua, kerana, pada pendapat saya, idea "biarkan dia menangis dan tidur" tidak serasi dengan sikap hormat terhadap kanak-kanak itu, dan tidur bersama memaksa ibu bapa mengorbankan kepentingan mereka. Prinsip saya mengambil kira kepentingan keluarga secara keseluruhan, keperluan semua ahlinya. Di satu pihak, bayi mesti diajar untuk tidur sendiri - dia mesti berasa selesa dan selamat di dalam buaiannya sendiri. Sebaliknya, dia juga memerlukan kehadiran kita untuk bertenang selepas stress. Anda tidak boleh mula menyelesaikan masalah pertama sehingga masalah kedua diselesaikan. Pada masa yang sama, ibu bapa juga memerlukan rehat yang baik, masa yang mereka boleh menumpukan kepada diri sendiri dan satu sama lain; kehidupan mereka tidak seharusnya berputar di sekeliling bayi sepanjang masa, tetapi mereka tetap harus menumpukan sejumlah masa, tenaga dan perhatian kepada bayi. Matlamat ini tidak sama sekali eksklusif. Seterusnya, saya akan memberitahu anda tentang pendekatan pintar untuk tidur berdasarkan, dan dengan ini, anda akan menyelesaikan semua masalah yang dihadapi anda. Sepanjang teks bab ini, saya akan memberikan contoh pelaksanaan praktikal setiap elemen untuk memudahkan anda menguasai "C" pertama PASS saya yang indah. (Pemakanan - Aktiviti - Tidur - Masa lapang ibu bapa - baca lebih lanjut mengenai perkara ini dalam bab lain - lebih kurang Maternity.ru).

Pergi ke mana anda mahu pergi. Jika idea untuk tidur bersama menarik minat anda, terokainya dengan teliti. Adakah ini cara anda ingin menghabiskan setiap malam selama tiga bulan? Enam bulan? Lebih lama? Ingat, semua yang anda lakukan adalah mengajar anak anda. Jadi, jika anda membantunya tertidur dengan memegangnya di dada anda atau membuainya untuk tidur selama 40 minit, anda pada dasarnya memberitahunya, "Beginilah cara anda harus tertidur." Apabila anda membuat keputusan untuk mengambil jalan ini, anda mesti bersedia untuk bertahan dengannya untuk masa yang lama.

Merdeka bukan bermakna diabaikan. Apabila saya memberitahu ibu atau bapa kepada bayi yang baru lahir: "Kita mesti membantu dia berdikari," mereka memandang saya dengan hairan: "Berdikari? Tetapi Tracy, dia baru beberapa jam!” “Awak rasa bila kita patut mulakan?” - Saya tanya.

Tiada siapa, malah saintis, boleh menjawab soalan ini, kerana kita tidak tahu bila betul-betul bayi mula memahami dunia dalam erti kata penuh. “Jadi mulakan sekarang!” - Saya mendesak. Tetapi mengajar kemerdekaan tidak bermakna berhenti menangis seorang diri. Ini bermakna memenuhi keperluan bayi, termasuk memegangnya apabila dia menangis - kerana dengan melakukan ini dia cuba memberitahu anda sesuatu. Tetapi apabila keperluannya dipenuhi, dia perlu dilepaskan.

Perhatikan tanpa campur tangan. Anda mungkin ingat bahawa saya telah membuat cadangan ini apabila bercakap tentang bermain dengan bayi. Ini juga berlaku untuk tidur. Setiap kali kanak-kanak tertidur, dia melalui urutan fasa tertentu (lihat “Tiga Fasa Tidur Tertidur”). Ibu bapa harus mengetahui urutan ini dengan baik agar tidak melanggarnya. Kita tidak sepatutnya mengganggu proses semula jadi kehidupan kanak-kanak, tetapi memerhatikannya, memberi bayi peluang untuk tidur sendiri.

Jangan jadikan anak anda bergantung pada tongkat. Saya memanggil "tongkat" apa-apa objek atau apa-apa tindakan, tanpanya kanak-kanak itu mengalami tekanan. Tidak ada harapan bahawa bayi akan belajar untuk tidur sendiri jika anda meyakinkannya bahawa tangan ayah, setengah jam goyang atau puting ibu di dalam mulutnya sentiasa berkhidmat untuknya. Seperti yang saya nyatakan dalam Bab 4, saya menggalakkan penggunaan pacifier, tetapi bukan sebagai palam untuk bayi yang menangis. Memasukkan puting atau payudara ke dalam mulut bayi untuk menutup mulutnya adalah tidak sopan. Lebih-lebih lagi, jika kita melakukan ini atau tanpa henti menggendong bayi dalam pelukan kita, membuai dan menggoyangnya untuk tidur, kita sebenarnya menjadikan dia bergantung pada "tongkat", menghalangnya peluang untuk mengembangkan kemahiran menenangkan diri dan belajar untuk tidur tanpa bantuan luar.

Ngomong-ngomong, "tongkat" sama sekali tidak sama dengan objek peralihan - katakan, mainan mewah atau selimut - bahawa kanak-kanak itu memilih dirinya sendiri dan yang mana dia melekat. Kebanyakan bayi di bawah tujuh atau lapan bulan tidak mampu melakukan ini - "keterikatan" kanak-kanak yang sangat kecil kebanyakannya dibentuk oleh ibu bapa mereka. Sudah tentu, jika bayi anda ditenangkan dengan mainan kegemaran yang tergantung di katil bayinya, biarkan dia memilikinya. Tetapi saya menentang apa-apa perkara yang anda berikan kepadanya untuk menenangkannya. Biarkan dia mencari cara sendiri untuk bertenang.

Kembangkan ritual tidur siang dan malam. Menidurkan anak anda pada waktu siang dan petang hendaklah sentiasa dilakukan secara rutin. Saya tidak boleh menekankan cukup: bayi adalah tradisionalis yang luar biasa. Mereka lebih suka mengetahui apa yang akan berlaku seterusnya. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa walaupun kanak-kanak yang sangat muda, dilatih untuk mengharapkan rangsangan tertentu, dapat menjangkanya.

Ketahui corak tidur bayi anda. Semua "resipi" untuk menidurkan bayi mempunyai kelemahan yang sama: tiada ubat universal. Satu perkara sesuai dengan satu, satu lagi sesuai dengan yang lain. Ya, saya menawarkan ibu bapa banyak cadangan umum, termasuk memperkenalkan mereka kepada fasa tertidur yang biasa kepada semua, tetapi saya sentiasa menasihati mereka untuk melihat dari dekat anak mereka, satu-satunya.

Perkara terbaik untuk dilakukan ialah menyimpan jurnal tidur bayi anda. Pada waktu pagi, tuliskan apabila dia bangun, dan tambahkan nota tentang tidur setiap hari. Perhatikan apabila dia ditidurkan pada waktu petang dan pukul berapa dia terjaga pada waktu malam. Simpan jurnal selama empat hari. Ini sudah cukup untuk memahami cara tidur anak anda "berfungsi", walaupun nampaknya tiada sistem untuknya.

Sebagai contoh, Marcy yakin bahawa tidur siang Dylannya yang berusia lapan bulan adalah rawak sepenuhnya: "Dia tidak pernah tidur pada masa yang sama, Tracy." Tetapi selepas empat hari menyimpan log pemerhatian, dia menyedari bahawa walaupun masa berbeza sedikit, Dylan sentiasa tertidur sebentar antara 9 dan 10 pagi, tidur 40 minit lagi antara 12:30 dan 2 petang, dan menjelang 5 petang dia sentiasa sangat rewel dan rewel. jengkel dan dimatikan selama kira-kira 20 minit. Pengetahuan ini membantu Marcy merancang harinya dan, sama pentingnya, memahami tingkah laku dan mood bayinya. Mengambil kira bioritma semula jadi Dylan, dia menyelaraskan kehidupan hariannya, memastikan dia mempunyai peluang untuk berehat sepenuhnya. Apabila dia mula berubah-ubah, dia lebih memahami apa yang sedang berlaku dan sama ada dia mahu tidur, dan bertindak balas dengan lebih cepat.

Jalan Ajaib Menuju Kebahagiaan

Ingat bagaimana Dorothy dari The Wizard of Oz terpaksa mengikut jalan bata kuning untuk mencari seseorang yang boleh membantunya pulang ke rumah? Selepas beberapa siri kesilapan dan kekecewaan, dia akhirnya menemui pembantu ini - kebijaksanaannya sendiri. Malah, saya membantu ibu bapa melalui perjalanan yang sama. Sama ada anak anda mempunyai tidur yang sihat terpulang kepada anda, saya jelaskan. Ini perlu dipelajari, dan proses pembelajaran bermula dan dijalankan oleh ibu bapa. Tepat sekali! Bayi mesti diajar cara tidur dengan betul. Laluan untuk tidur yang sihat terdiri daripada langkah-langkah berikut.

Cipta keadaan untuk tidur. Kerana bayi mempunyai keperluan yang kuat untuk kebolehramalan dan pengulangan adalah ibu kepada pembelajaran, anda harus melakukan dan mengatakan perkara yang sama sebelum setiap tidur siang dan malam. Kemudian, pada tahap pemahamannya yang kekanak-kanakan, bayi akan faham: "Saya faham, itu bermakna saya akan tidur sekarang." Lakukan ritual yang sama dalam urutan yang sama. Katakan sesuatu seperti: "Baiklah, kegembiraan saya, sudah tiba masanya untuk selamat tinggal." Semasa membawa bayi anda ke dalam biliknya, kekal tenang dan bercakap dengan senyap. Jangan lupa periksa sama ada sudah tiba masanya untuk menukar lampinnya supaya tiada apa-apa yang menghalangnya. Tutup langsir. Pada masa yang sama, saya berkata: "Selamat tinggal, cahaya matahari, jumpa anda apabila saya tidur," atau, jika ia berlaku pada waktu petang dan di luar gelap: "Selamat malam, bulan." Saya fikir adalah salah untuk menidurkan anak di ruang tamu atau dapur. Kurang ajar untuk diperkatakan. Adakah anda mahu katil anda berada di tengah-tengah lantai jualan dengan orang ramai berkeliaran? Sudah tentu tidak! Jadi kanak-kanak itu tidak mahu ini.

Tangkap isyarat. Sama seperti orang dewasa, bayi menguap apabila mereka menjadi letih. Menguap adalah tindak balas semula jadi:
Badan yang letih tidak berfungsi secara optimum, dan jumlah oksigen yang sampai ke otak melalui paru-paru, jantung dan sistem peredaran darah berkurangan sedikit. Menguap membolehkan anda "menelan" lebih banyak oksigen (cuba meniru menguap, dan anda akan merasakan nafas anda semakin dalam). Saya menggalakkan ibu bapa untuk bertindak balas, jika boleh, kepada menguap pertama bayi-baik, sekurang-kurangnya kepada menguap ketiga. Jika anda terlepas tanda-tanda mengantuk (lihat Tanda Sudah Tiba Masanya untuk Bayi Anda Tidur), jenis bayi tertentu, seperti mimosa, akan menjadi histeria dengan cepat.

Nasihat. Untuk mencipta mood yang betul pada anak anda, tarik perhatiannya kepada aspek relaksasi yang menyenangkan. Tidur tidak sepatutnya kelihatan seperti hukuman atau perjuangan baginya. Jika anda berkata "sudah tiba masanya untuk tidur" atau "anda penat, anda perlu berehat" dalam nada yang sama seperti yang mereka katakan "pergi dari pandangan, budak hodoh!", maka anak itu akan membesar dalam kepercayaan bahawa tidur siang di siang hari adalah seperti dijatuhkan hukuman buangan di Siberia, pesalah juvana untuk menghilangkan semua kesenangan mereka.

Semakin dekat dengan bilik tidur, semakin senyap ucapan dan semakin perlahan pergerakannya. Orang dewasa suka membaca buku atau menonton TV sebelum tidur untuk mengalihkan fikiran mereka daripada kebimbangan hari itu. Bayi juga memerlukan gangguan. Sebelum tidur, mandi setiap malam, dan dari usia tiga bulan, urutan akan membantu bayi bersedia untuk tidur. Walaupun sebelum rehat siang hari, saya sentiasa memainkan lagu pengantar tidur yang menenangkan. Saya duduk dengan bayi di kerusi goyang atau di atas lantai selama kira-kira lima minit supaya dia mendapat lebih banyak sensasi sentuhan. Jika anda mahu, anda boleh bercerita kepadanya atau hanya membisikkan kata-kata manis. Walau bagaimanapun, matlamat semua ini bukan untuk menidurkan kanak-kanak itu, tetapi untuk menenangkannya. Oleh itu, saya segera berhenti menggoyang bayi sebaik sahaja saya melihat "melihat ke dalam jarak yang jauh" - fasa kedua tertidur - atau perasan kelopak matanya meleleh, memberitahu saya bahawa dia beralih ke fasa ketiga. (Bagi cerita sebelum tidur, ia tidak terlalu awal untuk dimulakan, tetapi saya biasanya mula membaca dengan kuat sekitar enam bulan, apabila kanak-kanak sudah boleh duduk dan mendengar dengan teliti.)

Nasihat. Jangan jemput tetamu datang apabila anda menidurkan anak anda. Ini bukan persembahan. Kanak-kanak itu mahu mengambil bahagian dalam segala-galanya. Dia melihat tetamu dan tahu bahawa mereka datang melawatnya: "Wah, muka baru! Anda boleh melihatnya dan tersenyum! Jadi apa, adakah ibu dan ayah fikir saya akan tertidur dan merindui semua ini? Nah, saya tidak!"

Mula-mula tidur, kemudian ke alam mimpi. Ramai orang pasti bahawa kanak-kanak boleh ditidurkan hanya apabila dia tertidur. Ini adalah kesilapan. Tidurkan bayi anda pada permulaan fasa ketiga - tiada cara yang lebih baik untuk membantunya belajar tidur sendiri. Terdapat satu lagi sebab: fikirkan tentang perasaan bayi anda apabila dia tertidur dalam pelukan anda atau dalam alat goyang, dan atas sebab tertentu bangun di dalam katil bayi. Bayangkan saya menunggu sehingga anda tertidur dan mengheret katil anda keluar dari bilik tidur ke taman. Anda bangun dan tidak dapat memahami apa-apa: "Di mana saya? Bagaimana saya berakhir di sini? Hanya, tidak seperti anda, bayi tidak boleh membuat kesimpulan: "Oh, saya lihat, seseorang menyeret saya ke sini semasa saya tidur." Kanak-kanak akan menjadi keliru, malah takut. Akhirnya, dia tidak lagi berasa selamat di atas katilnya sendiri.

Apabila saya meletakkan bayi saya di dalam katil bayi, saya selalu menyebut perkataan yang sama: “Sekarang saya akan tidurkan awak, dan awak akan tidur. Anda tahu betapa hebatnya dan betapa indahnya perasaan anda selepas itu.” Dan saya perhatikan bayi itu dengan teliti. Sebelum dia berbaring, dia mungkin menjadi resah, terutamanya apabila dia menggigil seluruh badan, yang merupakan ciri fasa ketiga tertidur. Tidak perlu segera mengangkat anak ke dalam pelukan anda. Sesetengah kanak-kanak tenang sendiri dan tertidur. Tetapi jika bayi menangis, perlahan-lahan dan berirama menepuk belakangnya - biarkan dia merasakan bahawa dia tidak bersendirian. Walau bagaimanapun, ingat: sebaik sahaja dia berhenti merengek dan merengek, anda perlu segera berhenti membelainya. Jika anda melakukan ini lebih lama daripada yang dia perlukan, dia akan mula mengaitkan mengusap dan menepuk dengan tertidur dan tidak akan dapat tidur tanpanya lagi.

Nasihat. Saya biasanya mengesyorkan meletakkan bayi di belakangnya. Tetapi anda juga boleh menyusunnya di sisinya, menyandarkannya dengan dua tuala gulung atau bantal khas berbentuk baji, yang dijual di kebanyakan farmasi. Jika bayi anda tidur mengiring, pastikan bahagian sisinya berubah.

Jika jalan ke alam mimpi bergelombang, berikan anak anda penenang. Saya suka menggunakan pacifier dalam tiga bulan pertama kehidupan bayi yang baru lahir - tempoh apabila kita membuat rutin. Ini menyelamatkan ibu daripada terpaksa menggantikan puting dengan kehadirannya sendiri. Pada masa yang sama, saya sentiasa memberi amaran bahawa pacifier tidak boleh digunakan secara tidak terkawal - ia tidak boleh berubah menjadi "tongkat". Dengan pendekatan yang munasabah oleh ibu bapa terhadap isu ini, bayi secara tidak mementingkan diri menghisap selama enam hingga tujuh minit, kemudian pergerakan menghisap menjadi perlahan, dan, pada akhirnya, dot jatuh dari mulut. Bayi itu telah menghabiskan tenaga untuk menghisap sebanyak yang diperlukan untuk melegakan ketegangan, dan selamat pergi ke alam tidur. Pada masa ini, beberapa orang dewasa yang mempunyai niat yang terbaik datang dengan kata-kata: "Oh, sayang, saya kehilangan puting saya!" - dan tolak ke belakang. Jangan buat begitu! Jika bayi anda memerlukan puting supaya tidurnya tidak terganggu, dia akan memberitahu anda tentang perkara itu - dia akan mula merengek dan mengeluarkan bunyi berdeguk.

Jadi, apabila mod LULUS membawa anda ke "C" pertama, ikut peraturan yang diterangkan di atas - bagi kebanyakan bayi, ini sudah cukup untuk mereka membina perkaitan positif dengan tidur. Biarkan langkah biasa yang sama membawa bayi anda ke tanah impian, kerana baginya kebolehramalan bermakna keselamatan. Anda akan terkejut betapa cepatnya bayi anda akan menguasai kemahiran yang diperlukan untuk tidur yang teratur dengan bijak. Dia juga akan menunggu sehingga waktu tidur, kerana ia sangat menyenangkan, dan selepas tidur anda berasa lebih bertenaga. Sudah tentu, masalah tidak boleh dielakkan: sebagai contoh, jika bayi
terlalu letih, tumbuh gigi atau demam (lihat Masalah Tidur Normal). Tetapi hari-hari sedemikian akan menjadi pengecualian kepada peraturan.

Ingat, untuk benar-benar tertidur, kanak-kanak memerlukan 20 minit, dan dalam apa jua keadaan cuba mempercepatkan keadaan. Anda hanya akan mengganggu proses semula jadi untuk tidur, dan bayi akan menjadi gugup. Katakan, jika bunyi yang kuat, anjing menyalak atau pintu yang dihempas - apa pun - mengganggunya dalam fasa ketiga, dia tidak akan tertidur, tetapi sebaliknya, dia akan bangun, dan semuanya perlu bermula semula . Perkara yang sama berlaku kepada orang dewasa apabila mereka hampir tertidur dan tiba-tiba panggilan telefon memecahkan kesunyian. Jika seseorang jengkel atau gugup, sukar untuk tidur semula. Bayi juga manusia! Mereka sama gementar, kitaran tidur bermula dari awal, dan anda perlu menunggu 20 minit lagi untuk anak anda tidur lena.

Jika anda terlepas tingkap

Jika bayi anda masih sangat kecil dan anda tidak mempunyai masa untuk mengkaji secara menyeluruh tangisan dan bahasa badannya, kemungkinan besar anda tidak akan sentiasa dapat membalas menguap pertama, kedua atau ketiganya. Jika anda mempunyai "malaikat" atau "buku teks", tidak mengapa - kanak-kanak ini hanya memerlukan sedikit perhatian dan kasih sayang untuk cepat kembali normal. Tetapi dengan jenis bayi lain, terutamanya mimosa, adalah berguna untuk mempunyai satu atau dua helah dalam simpanan anda sekiranya anda terlepas fasa satu, kerana bayi itu akan menjadi terlalu penat. Ya, dan bunyi secara tiba-tiba atau gangguan lain pada bila-bila masa boleh mengganggu proses semula jadi untuk tidur, dan jika bayi menjadi sangat bimbang, dia akan memerlukan bantuan anda.

Pertama sekali, saya akan memberitahu anda perkara yang tidak boleh anda lakukan: jangan goyang. Jangan berjalan di sekeliling bilik dengan anak anda, jangan goncangkannya
terlalu bertenaga. Ingat, dia sudah terlebih rangsangan. Dia menangis kerana dia telah mendapat rangsangan yang mencukupi dan tangisan membantu mengalihkan perhatiannya daripada bunyi dan cahaya. Anda tidak perlu meransang lagi aktiviti sistem sarafnya. Lebih-lebih lagi, di sinilah pembentukan tabiat buruk biasanya bermula. Ibu atau ayah menggendong anak itu dalam pelukan mereka atau menggoncang mereka untuk tidur untuk membantu mereka tertidur. Apabila beratnya melebihi 6.5 kg, mereka cuba membuatnya tertidur tanpa "tongkat" ini. Sudah tentu, kanak-kanak itu membantah, seolah-olah berkata: "Tidak, sayangku, kami tidak melakukan itu. Awak selalu buat saya tidur."

Jika anda tidak mahu masuk ke dalam kitaran ganas ini, lakukan perkara berikut untuk membantu anak anda bertenang dan memutuskan hubungan daripada rangsangan luar.

Membedung. Selepas beberapa bulan dalam kedudukan janin, bayi yang baru lahir tidak terbiasa dengan ruang terbuka. Selain itu, dia belum tahu bahawa tangan dan kakinya adalah sebahagian daripada dirinya. Bayi yang terlalu letih mesti diletakkan dalam kedudukan tidak bergerak, kerana dia sangat takut apabila melihat anggota badan yang bergerak secara rawak - nampaknya dia orang lain merancang sesuatu terhadapnya. Di samping itu, kesan ini menambahkan lagi sistem saraf yang sudah terlalu teruja. Membedung adalah salah satu teknik tertua untuk membantu bayi yang baru lahir bertenang. Ia mungkin kelihatan kuno, tetapi penyelidikan saintifik moden mengesahkan keberkesanannya. Untuk membedung bayi anda dengan betul, lipat bedung segi empat sama menyerong. Letakkan kanak-kanak pada segi tiga yang terhasil supaya lipatan itu lebih kurang pada paras lehernya. Letakkan salah satu lengan bayi di dadanya pada sudut 45? dan balut badan rapat-rapat dengan sudut lampin yang sesuai. Ulang di sisi lain. Saya mengesyorkan bedung jenis ini untuk enam minggu pertama kehidupan. Selepas minggu ketujuh, apabila bayi membuat percubaan pertama untuk memasukkan tangannya ke dalam mulutnya, anda perlu memberinya peluang ini. Bengkokkan tangannya pada siku dan biarkan tapak tangannya terbuka, lebih dekat ke mukanya.

Sentuhan yang menenangkan. Beritahu bayi bahawa anda berada berdekatan dan sentiasa bersedia untuk membantunya. Tepuk punggungnya secara berirama, meniru degupan jantung. Anda juga boleh mengulangi “sh-sh...sh-sh...sh-sh...” - ini akan mengingatkan bayi anda tentang bunyi yang didengarinya dalam kandungan. Dengan suara yang perlahan dan menenangkan, bisikkan di telinganya: "Semuanya baik-baik saja" atau "Anda hanya perlu tidur." Untuk beberapa lama selepas anda meletakkan bayi di dalam katil bayi, teruskan melakukan apa yang anda lakukan semasa anda memegangnya dalam pelukan anda - menepuk, berbisik. Peralihan dari lengan anda ke katil anda sendiri akan menjadi kurang mendadak.

Hilangkan kerengsaan visual. Rangsangan visual - ringan, objek bergerak - menyakitkan untuk bayi yang terlalu letih, terutamanya untuk mimosa. Itulah sebabnya kami meneduhkan bilik sebelum meletakkan bayi di dalam katil bayi, tetapi untuk sesetengah bayi ini tidak mencukupi. Jika bayi anda sudah berbaring, letakkan tangan anda di atas matanya—bukan di atas matanya—untuk menghalang rangsangan visual. Jika anda masih memegangnya, berdiri tidak bergerak dalam separa gelap, atau dengan kanak-kanak yang sangat teruja, di dalam bilik yang benar-benar gelap.

Jangan ikut telunjuk anak anda. Bayi yang terlalu letih boleh menjadi sangat sukar untuk dihadapi oleh ibu bapa. Ia memerlukan kesabaran dan keazaman yang tidak berkesudahan, terutamanya jika tingkah laku buruk sebelum tidur telah menjadi kebiasaan. Anak merengek, ibu bapa terus membelainya, tangisan semakin kuat. Terlalu sarat dengan rangsangan, bayi itu menangis tanpa henti sehingga dia mencapai tangisan yang memekakkan telinga - sangat jelas: "Saya tidak mempunyai kekuatan lagi!" Di sini dia menarik nafas, dan semuanya bermula semula. Biasanya tangisan meningkat tiga kali ganda sehingga anak akhirnya tenang. Tetapi sudah pada percubaan kedua, banyak saraf ibu bapa tidak dapat menahannya, dan dalam keputusasaan mereka kembali kepada "ubat" biasa, sama ada mabuk, menyusu, atau kerusi goncang yang dahsyat.

Di sinilah letak masalahnya. Selagi anda terus campur tangan, bayi anda akan memerlukan bantuan anda untuk tertidur. Ia tidak mengambil banyak masa untuk bayi mengembangkan pergantungan pada "tongkat" - beberapa kali sudah cukup, kerana dia masih mempunyai ingatan yang sangat singkat. Bermula dengan salah dan setiap hari anda mengulangi kesilapan anda akan menguatkan tingkah laku anak anda yang tidak diingini. Orang sering datang kepada saya meminta bantuan apabila berat kanak-kanak mencapai 6-7 kg dan menggoncangnya dalam pelukannya menjadi membebankan. Masalah paling serius timbul apabila kanak-kanak berumur satu setengah hingga dua bulan. Saya selalu memberitahu ibu bapa, “Anda perlu memahami apa yang berlaku dan bertanggungjawab terhadap tabiat buruk anak anda kerana anda yang menciptanya. Dan kemudian perkara yang paling sukar akan berlaku: bertekad dan gigih menanamkan kemahiran tingkah laku yang baru dan betul kepada bayi anda." (Lihat Bab 9 untuk maklumat lanjut tentang membangunkan tabiat buruk.)

Tidur nyenyak sehingga ke pagi

Satu bab tentang tidur bayi tidak akan lengkap tanpa bercakap tentang apabila bayi berhenti bangun di tengah malam.

Biar saya ingatkan anda bahawa “hari” bayi anda ialah 24 jam. Dia tidak membezakan antara siang dan malam dan tidak tahu apa yang dimaksudkan dengan "tidur sehingga pagi tanpa bangun." Ini adalah keinginan anda (dan keperluan). Tidur sepanjang malam bukanlah keupayaan semula jadi, tetapi kemahiran yang diperolehi. Anda mesti membiasakannya dengan ini dan memberinya idea tentang perbezaan antara siang dan malam. Untuk tujuan ini, saya menawarkan petua peringatan berikut kepada ibu bapa.

Berpandukan prinsip "sebanyak yang telah pergi, begitu banyak yang telah tiba." Sebagai contoh, jika dia sangat berubah-ubah pada waktu pagi, dan bukannya memberi makan seterusnya dia tidur selama setengah jam tambahan, anda akan meninggalkannya sendirian, mengetahui bahawa dia memerlukan rehat ini (jika dia hidup dengan jadual yang ketat, anda akan bangun. dia bangun). Tetapi jangan lupa akal sehat. Jangan biarkan bayi anda tidur lebih daripada satu kitaran penyusuan pada siang hari, iaitu lebih daripada tiga jam, jika tidak, dia tidak akan tidur pada waktu malam. Saya memberi jaminan: tiada bayi yang tidur selama enam jam pada siang hari tanpa rehat akan tidur lebih daripada tiga jam pada waktu malam. Dan jika anak anda melakukan ini, anda boleh yakin bahawa dia telah keliru siang dengan malam. Satu-satunya cara untuk "memanggilnya untuk memesan" adalah dengan membangunkannya, dan tidur malamnya akan meningkat dengan tepat jumlah jam yang berkurangan dari siang hari.

“Isi tangki penuh.” Bunyinya kasar, tetapi untuk membolehkan bayi tidur sepanjang malam, dia mesti mempunyai perut yang kenyang. Oleh itu, dari usia enam minggu, saya mengesyorkan dua penyusuan berikut: penyusuan berpasangan - setiap dua jam menjelang tidur - dan penyusuan tidur sebelum anda tidur. Sebagai contoh, anda memberi bayi anda payudara (atau botol) pada jam 18:00 dan 20:00 dan mengatur penyusuan "tidur" pada jam 22:30 atau 23:00. Semasa penyusuan terakhir ini, bayi tidak bangun, jadi namanya harus diambil secara literal. Dalam erti kata lain, anda dengan berhati-hati membawa bayi ke dalam pelukan anda, sentuh perlahan bibir bawahnya dengan puting atau puting, dan biarkan dia kenyang, sementara tugas anda adalah cuba untuk tidak membangunkannya. Apabila dia selesai menghisap, elakkan daripada sendawa. Semasa penyusuan tidur, bayi sangat santai sehingga mereka tidak menelan udara. Berdiam diri. Jangan tukar lampin kecuali ia basah atau kotor. Dengan dua helah ini, kebanyakan bayi boleh melangkau penyusuan malam kerana mereka telah mengambil kalori yang mencukupi selama lima hingga enam jam.

Nasihat."Mengantuk" memberi makan bayi tiruan boleh diamanahkan kepada ayah. Pada masa ini, kebanyakan lelaki sudah berada di rumah, dan mereka biasanya suka tugasan ini.

Gunakan pacifier. Jika pacifier tidak bertukar menjadi "tongkat", ini adalah bantuan yang baik dalam membantu anda melangkau penyusuan malam. Bayi dengan berat 4.5 kg atau lebih yang mengambil sekurang-kurangnya 700-850 g susu formula atau mempunyai enam hingga lapan penyusuan pada siang hari (empat hingga lima pada waktu siang dan dua hingga tiga berpasangan sebelum tidur) tidak memerlukan penyusuan lagi pada waktu malam supaya bukan untuk mati kelaparan. Jika dia masih bangun, itu semua tentang refleks menghisap. Di sinilah pacifier berguna, jika anda menggunakannya dengan betul. Katakan bayi anda biasanya memerlukan 20 minit penyusuan malam. Jika dia bangun menangis, meminta payudara atau botol dan berpuas hati dengan lima minit selepas menghisap beberapa titisan, lebih baik memberinya puting.

Pada malam pertama, dia berkemungkinan besar akan menghisapnya selama 20 minit sehingga dia tertidur dengan nyenyak. Malam berikutnya, mungkin, ia akan menelan belanja 10 minit, dan pada yang ketiga dia tidak akan bangun sama sekali pada waktu makan malam yang biasa, tetapi hanya akan gelisah dalam tidurnya. Jika dia bangun, berikan dia puting. Dalam erti kata lain, bukannya botol atau payudara, pacifier agak sesuai. Secara beransur-ansur, bayi akan berhenti bangun sepenuhnya untuk ini.

Ini betul-betul berlaku dengan Cody, anak Juliana. Cody mempunyai berat 6.8 kg, dan Juliana, selepas pemerhatian yang teliti, menyedari bahawa budak lelaki itu bangun pada pukul 3:00 di luar kebiasaan. Cody menghisap dari botol selama kira-kira 10 minit dan segera tertidur. Juliana meminta saya melawat, pertama sekali, untuk memastikan kesimpulannya betul (namun, dari penerangannya sahaja saya menyedari bahawa dia betul). Selain itu, dia mahu Cody belajar bagaimana untuk bangun pada masa ini. Saya menghabiskan tiga malam di rumah mereka. Pada malam pertama, saya mengeluarkan Cody dari katil bayinya dan memberinya dot dan bukannya botol, yang dia sedut selama 10 minit, sama seperti dia biasa menghisap botol. Malam berikutnya saya tinggalkan dia dalam buaiannya, berikan dia puting, dan kali ini dia hanya menyusu selama tiga minit. Pada malam ketiga, seperti yang dijangka, Cody merengek sedikit pada pukul 3:15, tetapi tidak bangun. Itu sahaja! Sejak saat itu, dia tidur dengan tenang sehingga enam atau tujuh pagi.

Jangan lari ke anak. Tidur bayi adalah terputus-putus, jadi adalah tidak bijak untuk bertindak balas terhadap sebarang bunyi. Saya sering meyakinkan ibu bapa untuk menyingkirkan "pemantau bayi" yang terkutuk, yang dalam bentuk yang diperkuatkan menyampaikan ke telinga mereka sebarang keluhan atau decitan bayi. Perkara-perkara ini menjadikan ibu bapa menjadi panik panik! Saya terus mengulangi: anda perlu memahami perbezaan antara tindak balas dan operasi menyelamat. Apabila ibu bapa bertindak balas terhadap keperluan anak, anak itu membesar dengan yakin dan tidak takut untuk meneroka dunia. Tetapi jika ibu bapanya sentiasa "menyelamatkan" dia, maka dia menjadi penuh dengan keraguan tentang kebolehannya. Dia tidak membangunkan ciri-ciri watak dan kemahiran yang diperlukan untuk meneroka dunia dan berasa tenang dan selesa di dalamnya.

Memandang ke luar tingkap bermakna tenang, damai, keadaan yang selamat.

Keluar daripadanya atau jatuh daripadanya bermakna kegagalan daripada usaha remeh, pertengkaran.

Masuk ke dalamnya adalah campur tangan sambil lewa dalam urusan orang lain, rahsia yang mudah ditemui. Keinginan untuk kembali "kepada diri sendiri", untuk menjadi sama, untuk melupakan sesuatu. Rahsia dari keluarga, tarikan sumbang.

Pecah tingkap bermakna masalah.

Melihat ke luar tingkap asrama adalah harapan.

Melihat bar di tingkap bermakna perpisahan.

Memasang bar adalah untuk menghilangkan kegembiraan daripada ketakutan hidup. Elakkan usaha niaga yang menarik.

Untuk memanjat ke dalam bilik gelap melalui tingkap adalah untuk mengalami keinginan yang ghairah.

Jika anda memecahkan tingkap di luar dalam bilik gelap, anda akan kehilangan rasa tidak bersalah anda, dan anda juga perlu mengingati perkara ini atas sebab tertentu.

Memasukkan kaca ke dalam tingkap bermakna mengambil langkah berjaga-jaga.

Melihat melalui yang patah dan retak, kita mesti meneruskan perjuangan, walaupun gagal.

Melihat bingkai tingkap kosong adalah ejekan; kehidupan intim anda akan menjadi bahan gosip.

Angin membuka tingkap pada siang hari - sesuatu yang baru muncul, tetapi anda tidak perasan.

Ia dibuka pada waktu malam - sesuatu yang baru dan penting jelas memasuki hidup anda, tetapi akibatnya masih belum jelas.

Angin meniupkan sesuatu - sesuatu yang baru akan menyerang hidup anda dan mengelirukan semua rancangan anda.

Dan dia memadamkan lilin - berita kematian, pemikiran bunuh diri.

Angin membuka tingkap, dan anda cuba menutupnya dengan sia-sia - anda berasa takut kepada dunia.

Melihat tingkap yang terang dengan langsir tulle bermakna keharmonian dunia luar dalam kehidupan rohani anda.

Menggantungnya bermakna memperindah idea anda tentang dunia demi ketenangan fikiran.

Tirai di tingkap terbakar - beberapa kejadian pantas.

Mengedap tingkap untuk musim sejuk, melukis tirai tebal - firasat ribut setiap hari, keperluan untuk mengambil langkah berjaga-jaga.

Tingkap di dalam bilik anda kelihatan terlalu besar - berasa tidak selamat, takut kepada seseorang.

Terlalu kecil - sesak nafas, serangan jantung, kurungan.

Terdapat cermin mata merah jambu di tingkap - anda memaksa diri anda idea orang lain tentang dunia.

Kaca hijau - sesuatu yang mendesak dan menyakitkan datang dari luar ke dalam jiwa anda.

Dengan cermin mata kuning - kerengsaan dan iri hati menghalang anda daripada melihat sesuatu dengan betul.

Dengan cermin mata biru - sayu dan sedih.

Dengan cermin mata merah - kebencian dan pendendam secara berbahaya memesongkan idea anda tentang dunia.

Melihat kaca berwarna di tingkap anda bermakna cuba sia-sia untuk mengasingkan diri anda dalam dunia kecantikan atau agama.

Tutup tingkap dengan berhati-hati - ketakutan yang tidak jelas, sedikit kerosakan.

Untuk membuka adalah jangkaan yang kelihatan tidak ada harapan.

Berada berhampiran tingkap terbuka di dalam bilik dan takut seseorang akan menceroboh masuk adalah untuk mengalami ketakutan akan masa depan.

Sesuatu, haiwan atau burung terbang yang dilemparkan melalui tingkap terbuka anda adalah utusan masa depan, mereka bercakap tentang wataknya.

Seseorang memanjat melalui tingkap - kenalan penting untuk masa depan anda, kuasa gelap terbangun dalam diri anda.

Untuk mengawasinya dan memukulnya adalah tanda keputusasaan dalaman yang tersembunyi dalam hubungan dengan dunia.

Seorang wanita memanjat ke tingkap - hobi baru.

Mengunci bidai dalam mimpi adalah langkah berjaga-jaga yang sia-sia.

Tingkap di dalam sarang labah-labah, di celah-celah; Melihat ke luar melalui pengatup bermakna berasa genangan rohani akibat gaya hidup terpencil.

Berada di dalam bilik tanpa tingkap dan pintu bermakna sia-sia mencari jalan kepada orang; anda perlu bersedih sendirian.

Tingkap adalah seluruh dinding, di belakangnya terdapat cahaya dan kehijauan - keharmonian dunia luaran dan dalaman.

Di belakangnya terdapat kegelapan dan raksasa - anda hidup, memalingkan wajah anda secara eksklusif ke dunia dalaman anda.

Pemandangan dari tingkap, terdapat ribut salji di luar tingkap, untuk melihat ribut - ribut kehidupan akan berlalu.

Hujan lebat adalah sesuatu yang baik dan menggembirakan.

Gurun - mengambil kedudukan yang tidak dapat didamaikan, tanpa kompromi berhubung dengan dunia luar, cuba menundukkannya kepada kehendak anda dan menderita daripadanya.

Kemusnahan, runtuhan di luar tingkap - untuk memusnahkan sesuatu dalam hubungan anda dengan orang, untuk ditinggalkan sendirian.

Laut berada di luar tingkap - anda perlu mengawal tindakan anda dengan ketat.

Jika ia damai - kebahagiaan yang besar, kegembiraan.

Melihat sungai besar di luar tingkap bermakna hidup jauh dari arus kehidupan dan merindukan kesibukan dan kebisingan.

Anda boleh melihat landskap terbuka ke ufuk dari tingkap - butirannya melambangkan pandangan dunia anda.

Kegelapan di luar tingkap - masa depan yang tidak diketahui, hadiah yang tidak dapat difahami, anda akan beralih kepada dunia sihir dan kuasa gelap.

Dinding kosong rumah lain di luar tingkap - seseorang sedang mempengaruhi nasib anda, cuba memacunya ke dalam rangka kerja tertentu.

Jalan di luar tingkap - masalah menghantui anda, melihat dunia dari luar.

Taman, pokok di luar tingkap - hidup tenggelam dalam kenangan, melihat dunia melalui mata orang lain, tidak mempunyai pendapat sendiri.

Di luar tingkap, untuk melihat perspektif aneh bangunan yang diarahkan terus ke tingkap anda - untuk melibatkan diri sepenuhnya dalam kehidupan badan anda, untuk merompak diri anda secara rohani.

Untuk melihat hari syaitan di luar tingkap - nafsu anda menghalang dunia daripada anda, anda hanya melihatnya.

Wajah tetap - seseorang sedang memerhati anda dengan teliti.

Mengusik muka - seseorang mahu memaksa anda bertindak mengikut kehendak mereka.

Cahaya yang tidak tertanggung di luar tingkap adalah pencerobohan kuasa yang tidak diketahui ke dalam hidup anda.

Untuk melihat tingkap dengan bilik kosong di luar bermakna mengalami kerinduan yang kuat untuk orang lain.

Dengan bilik tempat orang berjalan-jalan - merindui seseorang yang tidak memerlukan anda.

Terdapat satu lagi bilik betul-betul di luar tingkap - cinta dan keharmonian akan menggantikan seluruh dunia luar untuk anda.

Melihat tangga yang menuju dari tingkap bermakna harapan untuk kelegaan, pembebasan, pembebasan.

Di sebuah apartmen, mempunyai tingkap hanya di antara bilik bermakna terkunci dalam dunia keluarga anda dan dibebani oleh ini.

Di luar tingkap, jalan yang menjangkau ufuk tergantung di udara - seseorang dibebani oleh dirinya sendiri, berusaha untuk melepaskan diri dari segala yang biasa.

Di luar tingkap terdapat rumah yang terbakar - kedamaian dan kebahagiaan.

Tengkorak melihat ke luar tingkap - untuk menyedari bahawa di dunia luar tidak ada orang yang anda sayangi, untuk merindui si mati.

Mereka mengetuknya, tetapi tidak jelas siapa itu - amaran nasib malang, tuntutan angkuh untuk menunaikan kewajipan seseorang, salam dari akhirat.

Seseorang dalam kegelapan sedang mengetuk - kewajipan yang tidak dibenarkan oleh hati nurani.

Untuk melihat ke dalam tingkap gelap dari jalan adalah sia-sia untuk cuba memahami jiwa orang lain dan kehidupan orang lain.

Melihat keluarga anda duduk dengan aman melalui tingkap adalah firasat perpisahan.

Jika anda duduk di sana bersama mereka, biarkan ia atas kehendak anda sendiri.

Melihat keluarga orang lain bermakna mendambakan kedamaian dan ketenangan.

Untuk melihat adegan cinta di tingkap adalah merasakan kesejukan jiwa anda dan menderita daripadanya.

Melihat pembunuhan atau pergaduhan bermakna perselisihan dalam "Saya" anda, kemalangan dalam persekitaran anda.

Melihat bilik terbiar melalui tingkap bermakna berasa tidak berguna.

Untuk melihat orang mati dalam dirinya adalah untuk hidup secara automatik, tanpa meletakkan api dalaman ke dalam tindakan anda.

Melihat binatang dan bukannya manusia bermakna anda diseksa oleh nafsu dan akan disesatkan dari jalan yang benar.

Melihat tingkap yang diterangi luar biasa, bola di luar tingkap - segala macam perkara sedang berlaku, sesuatu sedang dirancang untuk menentang anda.

Melihat makan malam disediakan di luar tingkap - bergantung pada keadaan: sesuatu yang menyenangkan atau jahat sedang disediakan untuk anda.

Hantu muncul di tingkap putih - anda tidak dapat mengenali diri anda, anda tidak boleh terkejut dengan pemikiran atau tindakan anda.

Orang ramai menakutkan anda dari sebalik tingkap; anda sepatutnya berminat dengan kehidupan orang lain.

Mereka melemparkan jaring ke arah anda dari tingkap - takut ketagihan.

Periuk sedang dicurahkan atau slop sedang dituangkan ke atas anda - anda akan mengalami kebaikan daripada keluarga orang lain.

Seseorang jatuh dari tingkap pada anda - untuk menderita untuk orang lain, untuk bersalah tanpa rasa bersalah.

Tiang tertancap di luar tingkap - jika anda bergaduh, anda akan ditolak rumah.

Muncung babi terkeluar - ini rumah dan imej anda, anda perlu mencela diri sendiri.

Langgan saluran Dream Interpretation!

Bagaimanakah irama biologi mempengaruhi manusia?

• Seperti mana-mana makhluk di planet ini, manusia dipengaruhi oleh irama biologi. Yang paling ketara ialah irama sirkadian - perubahan masa gelap dan terang siang, siang dan malam. Bergantung pada irama ini, keadaan fizikal dan emosi dan keupayaan intelek seseorang berubah. Perubahan sedemikian ditentukan oleh turun naik harian dalam sintesis hormon tertentu. Khususnya, latar belakang hormon yang memberitahu kita bila masa terbaik untuk tidur dan bila perlu berjaga.

Bagaimanakah melatonin, "hormon tidur" berfungsi?

• Hormon tidur dipanggil hormon malam melatonin. Ia mula dihasilkan dalam badan pada awal petang, mencapai kepekatan puncak pada lewat malam dan berkurangan secara mendadak pada waktu pagi. Salah satu fungsi berguna hormon ini adalah untuk mengawal tempoh dan perubahan fasa tidur. Ia adalah dengan permulaan sintesis melatonin, kira-kira pada bulan ketiga atau keempat kehidupan kanak-kanak, bahawa penampilan subfasa dalam dan sangat dalam tidur gelombang perlahan dalam struktur tidur dan "permulaan" jam biologi dikaitkan . Sebelum ini, bayi hidup agak mengikut rentak penyusuan.
• Melatonin menyebabkan rasa mengantuk pada waktu malam. Di bawah pengaruhnya, semua proses menjadi perlahan, suhu badan turun sedikit, paras glukosa darah turun dan semua otot badan berehat sedikit. Jika anda pergi tidur pada masa ini, ia akan menjadi sangat mudah untuk tertidur, dan tidur anda akan menjadi sedalam dan lena yang mungkin.
• Saat apabila melatonin hadir dalam darah dalam kepekatan yang mencukupi untuk tidur adalah apa yang biasa kita panggil "tingkap tidur."
• "Tingkap tidur" akan memberitahu anda masa untuk meletakkan anak anda tidur supaya dia mendapat tidur yang panjang dan berkualiti.

Bagi sebahagian besar kanak-kanak dari umur 3 bulan hingga kira-kira 5-6 tahun, masa yang sesuai untuk tertidur ini adalah dalam julat 18.30-20.30.

"Tingkap tidur" boleh bertahan beberapa minit atau setengah jam - semuanya bergantung pada perangai kanak-kanak, perkembangan sistem saraf dan keadaan fizikalnya.

Bagaimana jika kita terlepas tingkap tidur?

• Sekiranya bayi tidak tidur pada masa ini, sintesis melatonin digantung, dan bukannya hormon tekanan kortisol memasuki darah. Fungsi utamanya adalah untuk mengekalkan tenaga.
• Kortisol meningkatkan tekanan darah, menyebabkan aliran darah ke otot, memburukkan kadar tindak balas, dan pada masa yang sama ia agak perlahan dihapuskan dari badan. Keadaan teruja berterusan sepanjang malam. Seorang kanak-kanak yang tidur lewat daripada waktu yang sesuai untuk tubuhnya dari sudut pandangan biologi, tertidur lebih sukar, dengan protes dan air mata, dan seterusnya tidur dengan cetek dan gelisah. Jika anda mempunyai kecenderungan untuk bangun pada waktu malam, maka jika anda tidur lewat, bayi anda akan bangun terutamanya dengan kerap. Nenek dan ibu kita sering memanggil kesan kortisol dengan perkataan isi rumah "semalaman." Dan sememangnya, seorang kanak-kanak yang telah "melebihi" "tingkap tidur"nya sangat aktif dan sukar untuk ditidurkan.

Pukul berapa anda meletakkan anak anda tidur?

• Jadi, dari lahir sehingga kira-kira 3-4 bulan, sehingga sintesis melatonin ditubuhkan, bayi boleh ditidurkan pada waktu malam apabila ibu tidur - contohnya, pada 22-23 jam.
• Tetapi, bermula dari usia 3-4 bulan, kami sangat mengesyorkan mengetahui "tingkap tidur" bayi anda dan tidurkan dia pada saat yang menggalakkan ini, memulakan semua persiapan untuk tidur sekurang-kurangnya 30-40 minit lebih awal.

Bagaimanakah anda boleh menentukan masa untuk meletakkan anak anda tidur?

Untuk menentukan "tingkap tidur":

1. Memerhati. Pada masa yang sama pada waktu petang (di antara 18.30 dan 20.30), bayi akan menunjukkan tanda-tanda bersedia untuk tidur: dia akan menggosok matanya, berbaring di sofa atau kerusi, menguap, dan memperlahankan pergerakannya. Koordinasi pergerakan mungkin terjejas. Pandangan terhenti beberapa saat dan diarahkan "ke mana-mana". Momen inilah yang akan menunjukkan kepada ibu pukul berapa untuk meletakkan bayi itu tidur. Pada masa inilah kanak-kanak itu sepatutnya sudah berada di atas katil, diberi makan dengan baik, dibasuh, dan setelah mendengar cerita dongeng.

Keadaan ini boleh bertahan selama beberapa minit, kemudian bayi akan mengalami sesuatu seperti "angin kedua." Ini boleh mengakibatkan peningkatan aktiviti yang luar biasa atau keseronokan atau kemurungan yang luar biasa. Walau apa pun, lonjakan semangat sedemikian akan bermakna bahawa "tingkap tidur" telah terlepas.

Ia boleh menjadi sukar untuk melihat tanda-tanda kesediaan untuk tidur. Mereka mungkin halus, dan persekitaran cahaya terang dan bising hanya membantu kanak-kanak menyembunyikannya. Dalam kes ini:

2. Kira masa yang sesuai. Tempoh normal tidur malam untuk kanak-kanak dari 3 bulan hingga 5-6 tahun ialah 10-11.5 jam. Pada masa yang sama, kanak-kanak kecil, sebagai peraturan, bangun awal - tidak lewat daripada 7.30. Jika anda menolak tempoh tidur yang disyorkan umur pada waktu malam daripada waktu biasa bangun, anda akan mendapat masa anggaran yang tepat untuk tidur yang ideal.

3. Akhir sekali, cari masa yang betul-betul sesuai, tukarkan waktu tidur sebanyak 15-30 minit setiap 2-3 hari dan ingat (atau tuliskan) berapa lama masa yang diambil untuk anak tertidur dan sama ada malam berlalu dengan tenang.

• Walau apa pun, jika anak anda tertidur sambil menangis, kemungkinan besar anda akan menidurkannya lewat daripada yang diperlukan. Analisis rutinnya dan mungkin keesokan harinya tidurkan anak lebih awal, mulakan ritual 15 minit lebih awal.
• Perubahan dalam rutin harian.Adalah penting untuk tidak lupa bahawa sebelum mula tidur malam, bayi mesti terjaga dan cukup letih untuk usianya. Oleh itu, apabila mengalihkan jadual ke bahagian yang lebih awal, adalah dinasihatkan untuk mengalihkan tidur siang dengan sewajarnya dan berhati-hati membangunkan kanak-kanak jika dia tidur terlalu lama pada tidur siang terakhir. Pada satu ketika, adalah lebih baik untuk melepaskan sepenuhnya tidur siang tambahan jika menjadi sukar untuk meletakkan kanak-kanak itu tidur pada masa yang sesuai selepas itu. Sebagai peraturan, kanak-kanak sudah bersedia untuk sepenuhnya melepaskan tidur siang ke-4 pada usia 4 tahun. bulan, ke-3 pada 7-9 bulan, dan tidur ke-2. tidur selepas 15-18 bulan.
• Corak tidur perlu dilaraskan apabila anda semakin tua. Sebagai peraturan, selepas melepaskan salah satu tidur siang, dinasihatkan untuk mengalihkan waktu tidur kanak-kanak pada waktu malam 30-60 minit lebih awal. Tetapi pada masa yang sama, jika pada masa biasa selama beberapa hari kanak-kanak itu ceria, tenang, dan tidak menunjukkan kesediaan untuk tidur, dan apabila di atas katil dia tidak boleh tidur untuk masa yang lama, agak mungkin masanya telah tiba. untuk tidurkan dia 30 minit kemudian. Mimpi yang baik !

Artikel itu ditulis bersama dengan pasukan spimalysh.ru

Tidur yang sihat pada kanak-kanak

Tidur yang sihat adalah sihat!

Bayi yang tidur nyenyak adalah pemandangan yang sangat menggembirakan. Bayi itu berdengkur dan mengetap bibirnya semasa tidur, dan orang dewasa akhirnya mempunyai masa lapang. Malangnya, sehingga kanak-kanak itu tertidur, kadang-kadang anda perlu bertahan dalam pertempuran selama berjam-jam. Kanak-kanak mati kelaparan: bawa mereka dalam pelukan mereka, goyang mereka dalam kereta dorong, tepuk belakang mereka, beri mereka makan atau minum - dan semua ini hanya untuk ia berlaku semula selepas setengah jam!

Kami sedang mencari jalan keluar

Apa yang ibu bapa perlukan daripada anak mereka? Tidur dengan cepat dan tidur yang lena dan panjang. Anehnya, anak-anak memerlukan perkara yang sama daripada ibu bapa mereka. Ya, ya, kanak-kanak sangat sensitif terhadap jadual dan, yang paling penting, kurang tidur. Secara umum, irama "tidur-bangun" ditubuhkan dalam tempoh pranatal, dari kira-kira minggu ke-18 perkembangan. Pada usia ini, janin yang kecil bergantung kepada ibu untuk segala-galanya, jadi wanita hamil harus berusaha mendapatkan tidur yang cukup, terutama pada waktu malam. Pada masa hadapan, ini akan membantu mencipta jadual tidur yang betul untuk bayi yang baru lahir. Bayi yang baru dilahirkan biasanya tidur hampir sepanjang hari: 20-22 jam. Dia bangun selama 20-40 minit untuk makan dan berkomunikasi dengan ibu dan tidur semula. Dengan usia, jumlah tidur berkurangan, dan kanak-kanak 1-3 bulan sudah tidur 15-18 jam sehari (3-4 kali pada siang hari selama 40-90 minit dan pada waktu malam). Menjelang enam bulan, bayi bertukar kepada 2 tidur siang pada siang hari, dan jumlah masa tidur berkurangan sebanyak 1.5-2 jam lagi. Dalam tempoh dari satu tahun hingga satu setengah tahun, bayi secara beransur-ansur beralih kepada 1 tidur siang dan tidur kira-kira 13-14 jam sehari. Kurang tidur, walaupun selama 1-2 jam, serta-merta menjejaskan keadaan kanak-kanak. Mood bertambah buruk, kemurungan muncul, dan selera makan berkurangan. Kekurangan tidur kronik boleh mencetuskan bukan sahaja psikologi, tetapi juga gangguan somatik. Terdapat bukti bahawa kanak-kanak yang sentiasa kurang tidur mendapat lebih kerap sakit, bertambah teruk, lebih terdedah kepada obesiti, dsb. Lebih-lebih lagi, keletihan yang terkumpul akibat kurang tidur menghalang anda daripada tertidur. Ia ternyata menjadi lingkaran ganas: bayi yang kurang tidur, letih pada siang hari, kurang tidur, sering bangun - tidak cukup tidur pada waktu malam - bangun dengan kurang tidur dan murung - tidur kurang pada siang hari - kurang tidur pada waktu malam. Oleh itu, peraturan pertama tidur malam yang sihat adalah tidur yang nyenyak dan cukup pada siang hari.

Ritual-ritual

Dan agar bayi tidur dengan nyenyak pada siang hari, anda perlu:

Rejim harian

Bayi sepatutnya selesa untuk tidur. Ini bermakna katil mestilah cukup lembut, selimutnya terang dan hangat, dan bilik di mana kanak-kanak tidur mesti berventilasi dan tidak terlalu panas. Pada musim bunga dan musim panas, tingkap di dalam bilik boleh dibiarkan terbuka (hanya tutup dengan jaring serangga!); pada musim luruh dan musim sejuk, bilik harus berventilasi 30-40 minit sebelum waktu tidur, dan kemudian tutup tingkap. Ramai kanak-kanak menghabiskan tidur siang mereka di balkoni atau di luar sambil berjalan.

Ritual untuk tertidur

Tindakan biasa memberi kesan menenangkan kepada kanak-kanak. Ia bukan untuk apa-apa bahawa kanak-kanak menuntut untuk membaca cerita dongeng yang sama kepada mereka, untuk menyanyikan lagu yang sama, dan celaka kepada ibu bapa yang cuba menyimpang walaupun satu perkataan daripada teks yang biasa kepada kanak-kanak itu. Sama juga dengan tertidur. Dalam 6-8 bulan pertama kehidupan, kebanyakan kanak-kanak tertidur pada siang hari semasa menyusu: di payudara ibu atau dengan botol, jika bayi itu tiruan. Selepas enam bulan, adalah lebih baik untuk secara beransur-ansur menyapih kanak-kanak dari hubungan makanan-tidur dengan memperkenalkan ritual lain. Setiap orang mempunyai sendiri: lagu lullaby atau membaca buku atau urutan - terdapat banyak pilihan. Mainan lembut "sleep-to-sleep" khas untuk kanak-kanak banyak membantu.

Tidur siang yang baik adalah asas untuk tidur malam yang sihat. Prinsip tidur malam yang tinggal hampir sama dengan yang wujud dalam tidur siang: rutin harian yang sama (anak-anak kecil harus tidur pada pukul 18-20 malam), tempat tidur yang selesa, ritual wajib sebelum tidur.

Pada waktu petang, anda boleh menggunakan mandi sebagai ritual, terutamanya jika anda menambah buih santai atau minyak pati lavender ke dalam air. Kita mesti ingat bahawa sesetengah kanak-kanak, sebaliknya, teruja dengan prosedur air. Adalah lebih baik untuk memandikan bayi sedemikian pada waktu pagi, dan pada waktu petang, sebaliknya, menjauhkan diri dari bilik mandi. Kartun kanak-kanak juga mempunyai kesan merangsang.

Bubur untuk malam

Dan, sudah tentu, apabila kanak-kanak itu tidur, dia harus diberi makan dengan baik. Kanak-kanak yang lapar akan tidur lebih teruk dan lebih kerap bangun. Oleh itu, 20-30 minit sebelum tidur, bayi yang lebih tua boleh ditawarkan keju kotej atau bubur yang enak. Hari ini, pengeluar makanan bayi cuba mempelbagaikan pemilihan produk bayi agar sesuai dengan keperluan bayi yang berbeza. Contoh sedemikian ialah syarikat Heinz, yang telah menambah bubur baharu kepada pelbagai jenisnya yang boleh ditawarkan kepada bayi sebelum tidur - ini adalah "Bubur berbilang bijirin daripada 3 bijirin dengan linden dan chamomile" tanpa tenusu untuk kanak-kanak berumur lebih dari 6 tahun. bulan. Ia mengandungi tiga bijirin: gandum, oatmeal dan jagung, yang tinggi kalori untuk mengenyangkan bayi anda dengan cepat. Serat chicory, yang merupakan sebahagian daripada bubur ini, adalah prebiotik semulajadi yang berasal dari tumbuhan, yang menggalakkan pencernaan yang selesa untuk bayi. Ekstrak Linden membantu kanak-kanak tidur dengan cepat dan tenang, dan sifat perubatan chamomile membantu mencegah kolik, gas dan punca lain sakit perut yang sering menghalang kanak-kanak daripada tidur. Bijirin bayi Heinz sangat popular di kalangan ibu dan mendapat gelaran kehormat "Moms' Choice No. 1" di Rusia pada tahun 2012*.

Bubur sangat mudah disediakan setiap kali anda bercadang untuk meletakkan bayi anda ke katil. Ia cukup untuk melarutkan jumlah produk kering yang diperlukan dalam jumlah air suam (40C) yang ditetapkan untuk mendapatkan makan malam yang lembut dan berkhasiat untuk bayi anda.

Untuk menormalkan tidur pada kanak-kanak, anda juga boleh menggunakan teh herba kanak-kanak. Untuk kanak-kanak berumur lebih 4 bulan, Heinz menghasilkan teh segera dengan tambahan ekstrak chamomile dan adas semulajadi. Adas mempunyai kesan antispasmodik dan digunakan untuk merawat dan mencegah kolik, manakala chamomile mengurangkan pembentukan gas, mempunyai kesan anti-radang dan analgesik ringan. Oleh kerana pada kanak-kanak di bawah umur 6-8 bulan, tidur malam sering terganggu akibat peningkatan pembentukan gas dan ketidakselesaan di dalam perut, penggunaan herba ini pada bayi adalah wajar. Teh bayi Heinz dengan adas dan chamomile boleh diberikan pada siang hari, ia juga boleh dibasuh dengan bubur "tidur" dan, jika perlu, ia boleh diberikan walaupun pada waktu malam untuk menenangkan bayi yang tiba-tiba terjaga.

Susu ibu adalah perkara yang paling sihat untuk bayi anda. Sebelum memperkenalkan makanan pelengkap, berunding dengan pakar pediatrik anda. Umur pengenalan produk ditunjukkan pada pembungkusan.

*Berdasarkan kajian Indeks Bayi. Produk dan perkhidmatan untuk kanak-kanak di bawah umur 4 tahun: pilihan ibu" gelombang 2012/II, dikendalikan oleh Synovate Comcon LLC

Artikel itu disediakan dengan bantuan pakar Heinz

Dalam hampir setiap perundingan, kami memulakan analisis kami dengan ibu dengan tepat dengan soalan ini.

Lebih-lebih lagi, keadaan sangat bergantung pada negara tempat tinggal. Di Rusia, sebagai contoh, saya melihat setiap hari bagaimana orang yang mempunyai bayi dan kanak-kanak berumur satu tahun keluar ke jalan pada 20-00, atau lebih lewat.

di mana? Untuk apa? Apa yang perlu dilakukan di sana jika musim sejuk di luar dan sudah gelap? Oleh itu, hari ini kami mempunyai jawapan terperinci kepada soalan: pukul berapa anda harus meletakkan anak anda tidur?

Masa untuk tidur

Sudah tentu anda telah mendengar lebih daripada sekali daripada nenek atau saudara-mara yang lebih tua bahawa kanak-kanak harus tidur selewat-lewatnya pukul 9 malam, dan bangun pada waktu pagi pada pukul 6-7. Kira, dari pukul 21:00 hingga 6:00 bayi akan tidur selama 9 jam, dengan norma tidur harian selama 12 jam, pada siang hari si kecil perlu tidur selama 3 jam lagi.

Inilah yang mereka lakukan pada zaman Soviet. Jadual ini sesuai untuk ibu bekerja yang pulang dari cuti bersalin selepas hanya setahun, dan tiga jam tidur siang sesuai dengan rutin harian tadika. Waktu tidur siang perlahan-lahan berkurangan apabila kanak-kanak meningkat dewasa, dan pada masa mereka berada di darjah satu, tidur pada waktu siang telah ditinggalkan sepenuhnya.

Bilakah anda perlu tidur?

Julat masa fisiologi masa kanak-kanak harus tidur dari 3 bulan hingga 5-6 tahun ialah 18:30-21:00. Bangun - 6-7 pagi. Sudah tentu, anda mempunyai situasi apabila bayi pada waktu petang, sekitar jam tujuh, mula menggosok matanya dan berbaring di atas bantal.

Dan apa yang awak buat?

• Hidupkan muzik;
• Semua orang di sekeliling mula melayan bayi itu, takut jika dia tertidur sekarang, dia pasti tidak akan bertahan sehingga pagi, tetapi hanya akan mengganggu tidurnya.

Ini adalah taktik yang salah.

Jam biologi kanak-kanak itu ternyata lebih pintar daripada anda; ia jelas menentukan masa untuk tidur, tetapi apabila ia menghadapi rintangan, ia akhirnya mengalah dan menyesuaikan diri dengan jadual yang anda kenakan.

Mengapa anda perlu tidurkan anak anda sebelum pukul 9:00 malam?

1. Tubuh manusia tertakluk kepada pengaruh irama biologi, dalam kes ini kita bercakap tentang perubahan dari siang ke malam dan sebaliknya. Jadi, dalam gelap, badan memerlukan rehat, dan hormon melatonin menunjukkan ini. Hormon mengantuk ini membantu kita tertidur, dan ia mula dihasilkan pada waktu petang;
2. Hormon ini bertindak pada tubuh manusia sebagai relaxant yang baik: suhu badan berkurangan sedikit, jumlah glukosa dalam darah berkurangan, dan otot menjadi rileks. Jika anda tidak kehilangan masa ini dan berbaring, maka tidur akan menyelubungi anda dalam beberapa minit;
3. Pada kanak-kanak, melatonin mula dihasilkan dari jam 18:00 hingga 20:30. Anda harus menentukan masa ideal khusus untuk tertidur dengan memerhati bayi anda. Menggosok matanya atau meletakkan kepalanya di bahu anda - jangan buang masa. Jika anda terlepas, dua jam berikutnya akan menjadi sangat aktif, hormon melatonin digantikan oleh hormon semangat, kortisol. Sekarang ia akan menjadi lebih sukar untuk menidurkan bayi; air mata dan histeria mungkin, serta berulang kali bangun pada waktu malam.

Mengapa berbahaya bagi kanak-kanak untuk berjaga pada waktu malam?

Alam semula jadi telah menentukan untuk kita bila dan berapa banyak kanak-kanak harus tidur. Penunjuk semula jadi yang paling asas - ia telah menjadi gelap, sudah tiba masanya untuk tidur, ada cahaya di tingkap - kita bangun.

Anda boleh menipu alam semula jadi, yang pada asasnya adalah apa yang anda lakukan setiap petang dengan menghidupkan lampu dan menutup tingkap pada waktu pagi. Tetapi badan bayi menderita dengan pendekatan ini. Setiap petang, terlepas masa yang sesuai untuk tidur, kanak-kanak mengalami tekanan. Seketika satu hormon menenangkannya, dan beberapa minit kemudian hormon lain mengganggunya. Oleh itu histeria, bangun pada waktu malam, dan juga mimpi buruk.

Tetapi tidak mengapa jika bayi masih memenuhi keperluan tidur harian, sebagai contoh, kerana rehat siang hari, jika tidak, badan kanak-kanak bekerja untuk haus dan lusuh, dan sistem saraf hanya terlalu tegang.

Adakah terdapat perkara sedemikian? Kemudian tukar jadual anda dengan segera. Bereksperimen dengan pola tidur pada usia awal boleh membawa akibat.

Umur kanak-kanak dan masa yang sesuai untuk tidur

Anda mungkin tertanya-tanya mengapa saya memanggil tempoh masa yang begitu lama apabila anda perlu menidurkan bayi anda. Ini disebabkan oleh ciri-ciri umur dan keperluan individu bayi.

Jadi, seorang kanak-kanak memerlukan 9 jam rehat malam, dan yang lain tidur tidak lebih daripada satu jam pada siang hari, tetapi pada waktu malam dia mendapat tidur malam penuh - dua belas jam.

Jadi, mari kita lihat masa yang sesuai untuk menidurkan anak pada waktu petang, mengikut umur.

• Tiga bulan pertama kehidupan. Bayi dari sifar hingga tiga bulan boleh tidur dengan banyak. Tetapi mereka jarang melakukan ini semasa berbaring bersendirian di dalam katil bayi. Untuk maklumat lanjut tentang ciri tidur bayi 2 bulan, baca artikel Berapa lama bayi tidur pada 2 bulan?>>> Semua yang ditulis di sana adalah relevan untuk bayi berusia 1 dan 3 bulan;

• 3-6 bulan. Waktu tidur yang ideal ialah 19:00-20:00, tidur harus bertahan sehingga 7:00. Bayi masih kerap menyusu pada payudara semasa tidur dan mungkin bangun pada waktu malam untuk "berjalan-jalan" (Baca artikel jika anda berminat dengan soalan berapa lama untuk menyusukan bayi anda pada waktu malam?>>>). Adalah penting untuk memantau irama harian kanak-kanak, tidak membenarkannya berjalan terlalu banyak dan meletakkannya di tempat tidur tepat pada waktunya;
• 6-12 bulan. Masa yang sangat baik untuk tidur adalah sekitar 20-00; pada siang hari bayi tidur 2-3 kali. Peralihan dari tiga kepada dua tidur bermula, yang boleh sangat mengganggu rejim dan mengalihkan tidur pada waktu malam ke masa yang lain. Pada usia ini, gangguan dalam mimpi sering berlaku dan kanak-kanak boleh sangat sering menggantung di dada pada waktu malam, dan tanpanya tidak boleh tidur sama sekali;

Sudah tiba masanya untuk mula belajar kursus Bagaimana untuk mengajar kanak-kanak untuk tidur dan tidur tanpa menyusu, bangun malam dan mabuk, kemudian pada tahun itu anda akan meningkatkan tidur anak anda dan menikmati malam yang baik.

• Dari 1 tahun hingga 1.5. Kanak-kanak di bawah umur satu setengah tahun biasanya mempunyai 1-2 tidur siang pada siang hari. Baca lebih lanjut tentang tidur kanak-kanak berumur 1 tahun dalam artikel Berapa banyak tidur kanak-kanak berumur 1 tahun?>>>

Masa anda tidur pada waktu malam bergantung pada masa anda bangun pada waktu pagi dan tempoh tidur siang anda. Walau apa pun, anda harus berusaha untuk kanak-kanak itu tertidur sebelum 21-00;

• Umur dari satu setengah hingga tiga tahun. Dalam tempoh ini, bayi menyesuaikan diri dengan satu tidur siang pada siang hari. Kadangkala kanak-kanak mungkin mengalami kesukaran untuk tidur pada siang hari, mensabotaj proses tersebut. Jika anak anda berumur 2 tahun ke atas, dan anda tidak lagi menyusu, maka saya cadangkan menonton seminar Bagaimana cara cepat menidurkan anak?>>>
• 3-4 tahun. Garis panduan utama jadual tidur ialah jumlah masa anda terjaga; fasa ini hendaklah 5-6 jam. Sebagai contoh, bayi anda membuka matanya pada pukul 6 pagi, rehat siang hari harus bermula selewat-lewatnya pada pukul 12:00, dua jam kemudian bayi bangun dan menikmati kehidupan, tetapi sudah pada pukul 19:30-20:00. masa untuk tidurkan anak.

Ini adalah usia yang hebat untuk mengajar bayi anda tidur sendirian di dalam katil bayinya. Seminar dalam talian akan membantu anda dengan ini: Bagaimana untuk memindahkan kanak-kanak ke katil berasingan?>>>

• Zaman prasekolah. Jika anak anda menghadiri tadika, semak dengan guru pukul berapa anak-anak tidur dan sama ada anak anda sedang tidur atau hanya berehat. Perkara ini penting supaya anda boleh mengira masa anda perlu tidur. Norma tidur harian untuk kanak-kanak di bawah umur 5 tahun ialah 11 jam, maka setiap tahun norma menurun sebanyak setengah jam. Sebagai contoh, bayi berumur 4.5 tahun yang tidur selama satu setengah jam pada siang hari dan tidur pada pukul 6:00 pagi harus tidur tidak lewat daripada 20:30;

Sudah tentu, tidur awal untuk bayi anda mempunyai kesulitan tertentu. Jika ayah pulang dan bayi sudah tidur, jangan gusar. Anda boleh bermain dengan anak anda pada waktu pagi; semua orang akan mendapat manfaat daripada permulaan yang positif untuk hari itu.