10 geboden voor lichaamshydratatie. Sporten en goede hydratatie

Wat is “juiste lichaamshydratatie”? Een goede hydratatie van het lichaam (hydratatie) wordt al lang beschouwd als een sleutelfactor in de strijd tegen overgewicht op natuurlijke wijze. Ons lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid vocht nodig om de werking van al zijn organen en systemen op een optimaal niveau te houden. Daarnaast hebben we ook vocht nodig om de honger onder controle te houden en zo overmatig calorieverbruik gedurende de dag te voorkomen. Om deze reden kan onvoldoende waterinname leiden tot gewichtstoename en verschillende gezondheidsproblemen. Gelukkig zijn er drankjes die hydraterende eigenschappen hebben. En er zijn er die ons niet alleen van het nodige vocht kunnen voorzien, maar ook “extra” voedingsstoffen kunnen leveren voor natuurlijk gewichtsverlies. Maak dus kennis met groen sap! Hieronder delen we het recept van dit heerlijke drankje, zodat u het in uw dieet kunt opnemen en ervan kunt genieten terwijl u die extra kilo's kwijtraakt. Wil je weten hoe het wordt bereid? Hydraterend sap om overgewicht te bestrijden zonder de gezondheid te schaden. Dit natuurlijke sap is een combinatie van voedingsmiddelen met hydraterende eigenschappen en een hoge voedingswaarde: spinazie, selderij, komkommers en appels. Hun hoge gehalte aan voedingsvezels verbetert de darmmotiliteit en helpt bij het omgaan met spijsverteringsproblemen die het proces van vetafzetting beïnvloeden. Ze zijn ook een belangrijke bron van antioxidanten en chlorofyl, waarvan de effecten op het lichaam zeer gunstig zijn, omdat deze stoffen oxidatieve processen stoppen en de ophoping van gifstoffen voorkomen. Gezondheidsvoordelen van spinazie Spinazie bevat een stof die bekend staat als thylakoïde, waardoor u zich voor 95% vol voelt en gewichtsverlies tot 43% wordt bevorderd. Spinazie is ook een bron van vitamine A, C en E, evenals mineralen zoals kalium, ijzer en magnesium. Maar het mooie van dit product is dat 100 gram spinazie slechts 26 calorieën en een enorme hoeveelheid antioxidanten bevat. Gezondheidsvoordelen van komkommer Komkommer bestaat voor 96% uit water, wat de diuretische eigenschappen verklaart en het feit dat het een goede spijsvertering bevordert. Consumptie van komkommers helpt het lichaam bij het reguleren van de vloeistofniveaus en stimuleert de eliminatie van afvalstoffen en schadelijke stoffen. Komkommer is een van de meest gebruikte voedingsmiddelen in diëten voor gewichtsverlies. Het bevat immers weinig calorieën en bevat enzymen die de opname van vetten vergemakkelijken. Gezondheidsvoordelen van groene appels Groene appels bevatten ook zeer weinig calorieën, natrium en vet. Het is ook een natuurlijke bron van pectine (een soort voedingsvezels die helpt het cholesterolgehalte onder controle te houden en afval uit de dikke darm te verwijderen). Groene appels bevatten krachtige enzymen die de opname van voedingsstoffen en de vertering van eiwitten en vetten verbeteren. De consumptie van appels activeert de metabolische functie en geeft langdurig een vol gevoel, in tegenstelling tot andere voedingsmiddelen. Gezondheidsvoordelen van selderij Selderij bevat veel water en slechts 16 calorieën (per 100 g). De consumptie van selderij bevordert de natuurlijke hydratatie van het lichaam en helpt vochtretentie in weefsels te elimineren. Het bevat natuurlijke oliën zoals limoneen, selineen en asparagine, evenals de vitamines A, E en B. Hoe maak je een hydraterend sap voor gewichtsverlies? Sap Om ons sap nog effectiever te maken, raden we aan er een snufje geraspte gember en een beetje citroensap aan toe te voegen. Het resultaat is dat je een bevredigend drankje hebt dat je gemakkelijk 's ochtends op een lege maag kunt drinken, of op een ander moment als je honger hebt. Je kunt het twee of drie keer per dag drinken, omdat het heel weinig calorieën bevat en toch veel belangrijke voedingsstoffen bevat. Dit sap is de beste keuze om het lichaam gehydrateerd te houden en alle interne processen te bevorderen waarvoor water en minerale zouten nodig zijn. Ingrediënten: 1 kop spinazie (30 g) 1/2 groene komkommer 2 stengels bleekselderij 2 groene appels 1 citroen 1 snufje gember 2 kopjes water (400 ml) Routebeschrijving: Was alle groenten, fruit en kruiden grondig en snijd ze in stukjes om het mengproces te verlichten. Je kunt appels zelfs ontsmetten met azijn en vervolgens de zaden verwijderen. Doe alle ingrediënten in een blender, voeg citroensap, geraspte gember en twee glazen water toe. Meng alles totdat je een homogene consistentie verkrijgt zonder klontjes. Wijze van consumptie: Begin met het drinken van een glas van dit sap in de ochtend op een lege maag, en de rest kunt u gedurende de dag (tussen de hoofdmaaltijden) drinken. Drink het idealiter een week lang elke dag (en herhaal deze “reinigingskuur” één keer per maand). Let er alleen op dat het effect van het bestrijden van overgewicht alleen merkbaar zal zijn als u een gezond en uitgebalanceerd dieet volgt. Volg onze aanbevelingen en ervaar alle voordelen van dit natuurlijke groene sap. Gebaseerd op materialen van steptohealth

Door hun grootte kunnen ze niet vrijelijk in de cellen van het menselijk lichaam doordringen (hydratatie). Om effectieve hydratatie te laten plaatsvinden, moet dit water in ons lichaam worden geherstructureerd. Ons lichaam doet dit zelf. Maar bij het veranderen van de structuur van water verbruikt ons lichaam een grote hoeveelheid energie, terwijl het meeste water de cellen niet binnendringt. Kleinere, hexagonale watermoleculen dringen veel efficiënter de celmembranen van ons lichaam binnen. Bio-elektrische impedantieanalyse bewees dit.

Veel alternatieve gezondheidswerkers gebruiken een vorm van bio-elektrische impedantieanalyse om de gezondheid van hun patiënten te beoordelen. Eén van deze artsen is dat Dr. Donald Mayfield, is van mening dat de hexagonale vorming van water het mogelijk maakt om sneller en uniformer te hydrateren.

Mayfield bevestigde dat sommige van zijn patiënten die het water drinken nog steeds last hebben van uitdroging. En dit is een probleem met de waterkwaliteit. Hoe zuiver het ook mag zijn, de afwezigheid van voldoende zeshoekige structuren in water maakt het volkomen ineffectief en lost het probleem van de menselijke uitdroging niet op, en elimineert dus ook andere niet.

Over koolzuurhoudende dranken

De mensheid breekt records voor sappen, thee en koffie. Dus waarom worden de meeste ziekten en de lage stressbestendigheid van alle moderne mensen geassocieerd met een gebrek aan water? Het antwoord is simpel: al deze dranken zijn geen effectieve bronnen van hydratatie; ons lichaam accepteert deze dranken eenvoudigweg niet. De meeste koolzuurhoudende dranken worden gemaakt van gedestilleerd water. De fabrikant doet dit bewust, omdat gedestilleerd water geen interactie heeft met bepaalde zoetstoffen, kleurstoffen en andere chemicaliën en geen speciale reacties geeft. Maar dit maakt koolzuurhoudende dranken niet gezond en veilig.

Naarmate mensen steeds meer verslaafd raken aan koolzuurhoudende dranken, ervaart hun lichaam een ernstig gebrek aan water. Dit kan leiden tot de ernstigste ziekten: obstipatie, zwaarlijvigheid, zweren, hoofdpijn, brandend maagzuur, diabetes, colitis, enz. En recent onderzoek door wetenschappers heeft bewezen dat het niet alleen om een gebrek aan water gaat, maar om een gebrek daaraan.

Een volwassen mens bestaat voor ongeveer 70% uit water, en het menselijk brein bestaat voor 74% uit water. Het watergehalte in sommige organen van ons lichaam, bijvoorbeeld in de nieren, kan 84% bereiken. Ongeveer dezelfde hoeveelheid water zit in ons bloed. Zelfs onze dichte botten bestaan voor 22% uit water, en onze spieren voor 77%.

Het is niet moeilijk te begrijpen dat een dergelijk hoog watergehalte in ons lichaam vereist dat we meer aandacht besteden aan de signalen van ons lichaam over uitdroging. Hoe sneller we op deze signalen reageren, hoe minder we zullen worden blootgesteld aan diverse ziektes en vooral.

Het drinken van zeshoekig water (berg-, smeltwater) is vooral belangrijk voor ons lichaam. Het is smeltwater dat zorgt voor effectieve hydratatie van ons lichaam, snelle opname van voedingsstoffen in water, verbetering van DNA en metabolische functies.

Richard B. Kreider | Bron: Spierontwikkeling, nr. 9, 2002

Iedereen die met gewichten traint, houdt van het gevoel van een spiervergrotende pomp. Ken je dat zere gevoel dat urenlang aanhoudt na een goede training? Dit is een kortetermijnbeloning voor al het zweet en de moeite die je in de sportschool steekt. Als je volhardend bent in je training, zal zo'n pomp uiteindelijk resulteren in een merkbare toename van kracht en massa. Het maximaliseren van de spiergroei vereist echter meer dan alleen training. Onderzoek heeft aangetoond dat celhydratatie een belangrijke rol speelt bij het reguleren van een aantal fysiologische processen, waaronder eiwitsynthese. Bovendien kunnen sommige hormonen en voedingsstoffen de cellulaire hydratatie rechtstreeks beïnvloeden en daardoor de eiwitsynthese reguleren. In dit artikel wordt gekeken naar de impact van cellulaire hydratatie op de eiwitsynthese en hoe u uw voedingsplan en supplementenprogramma kunt ontwerpen om de cellulaire hydratatie te optimaliseren.

Koolhydraatrijke energiedrank 43 RUR.

Guarana drinken in ampullen - handig, lekker en effectief 534 RUR.

Caloriearme isotone drank met L-Carnitine 59 RUR.

Caloriearme, vitamine-minerale isotone niet-koolzuurhoudende drank 41 wrijven..

Droge drank verrijkt met vitamines en minerale zouten 32 wrijven..

Onze winkel levert sportvoeding in heel Moskou en Rusland!

Wat is spiercelhydratatie?

Hydratatie verwijst naar de hoeveelheid vloeistof die in een cel aanwezig is. Onderzoek toont aan dat het cellulaire vloeistofvolume een aantal belangrijke fysiologische functies heeft (1–5). Er is bijvoorbeeld gevonden dat het vergroten van dit volume (celzwelling of volumevorming) de mate van eiwitafbraak vermindert en tegelijkertijd de synthese ervan stimuleert. Maar een afname van het hydratatieniveau vermindert het volume van de cel (krimpen of uitdrogen), wat vaak voorkomt bij verschillende pijnlijke aandoeningen, waardoor een verhoogde afbraak van eiwitten en onderdrukking van hun synthese ontstaat (1,3,5). Het celvolume beïnvloedt ook de enzymactiviteit, de afgifte van verschillende hormonen en hun effecten op de cel (zoals insuline en glucagon). Bovendien helpt het de stofwisseling te reguleren door de gevoeligheid voor boodschappermoleculen te wijzigen (10). Wetenschappers hebben ook vastgesteld dat het celvolume aanzienlijk (binnen enkele minuten) kan veranderen onder invloed van hormonen, voedingsstoffen en oxidatieve stress (1). Dergelijke bevindingen suggereren dat kortetermijnveranderingen in cellulaire hydratatie kunnen dienen als een potentiële modificator van het metabolisme en de genactiviteit in de cel.

Factoren die de cellulaire hydratatie beïnvloeden

Er zijn verschillende factoren die de celhydratatie beïnvloeden. Hieronder wordt elk van hen kort beschreven, evenals het mechanisme van hun invloed op de aanpassing van de training.

Hydratatie. De hoeveelheid vocht in het lichaam (hydratatiestatus) kan de cellulaire hydratatie beïnvloeden (1–3). Als een persoon uitgedroogd is, nemen de celvolumes af en wordt de eiwitsynthese onderdrukt. Theoretisch gezien kan het voorkomen van uitdroging tijdens inspanning een belangrijke rol spelen bij het optimaliseren van cellulaire hydratatie en eiwitsynthese.

Insuline. Er is bewijs verkregen dat insuline zwelling van cellen in de lever veroorzaakt, waardoor de penetratieprocessen en de afgifte van elektrolyten daaruit veranderen. Bovendien is door insuline geïnduceerde uitbreiding van het celvolume vereist om de antiproteolytische en antikatabole effecten ervan te versterken (4). Theoretisch gezien kan een bescheiden stijging van het insulineniveau tijdens en na het sporten de cellulaire hydratatie verbeteren, de uitdroging van eiwitten (proteolyse) verminderen en de eiwitsynthese stimuleren.

Voedingsstoffen. De invloed van sommige voedingsstoffen op de mate van cellulaire hydratatie is ontdekt. Glutamine verhoogt bijvoorbeeld het celvolume en stimuleert de eiwit- en glycogeensynthese (5-7). Theoretisch kan aanvullende glutamine (6-10 gram) voor en/of na de training de cellulaire hydratatie en eiwitsynthese tijdens de training helpen optimaliseren, wat op zijn beurt kan leiden tot grotere kracht- en massawinst. Creatinesuppletie (0,3 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag gedurende 5-7 dagen, daarna 3-5 gram per dag) verhoogt de intramusculaire creatine- en fosfocreatinespiegels met 15-40% en bevordert kracht- en massatoename (8-9). Eén verklaring hiervoor kan zijn dat creatine, door het celvolume te vergroten, de eiwitsynthese stimuleert en/of de eiwitafbraak vermindert (8). Daarom helpt het in theorie de cellulaire hydratatie te optimaliseren. Ten slotte is taurine een essentieel aminozuur dat wordt verkregen uit het metabolisme van methionine en cysteïne. Taurine speelt verschillende belangrijke fysiologische rollen in ons lichaam, waaronder het reguleren van het celvolume. Het is betrokken bij het antioxidanten-, ontgiftings- en koolhydraatmetabolisme (10,11). Hoewel er weinig bekend is over de ergogene eigenschappen ervan, zou aanvullende taurine (0,5-3 gram per dag) tijdens de training theoretisch kunnen helpen de cellulaire hydratatie en eiwitsynthese te optimaliseren.

Oxidatieve stress. Wetenschappers hebben ontdekt dat oxidatieve stress een duidelijk effect heeft op de cellulaire hydratatie. In dit licht vermindert de toename ervan (toename van het aantal vrije radicalen) het celvolume en onderdrukt de eiwitsynthese.(1) Intensieve lichaamsbeweging versnelt de vorming van vrije radicalen en verhoogt daardoor de oxidatieve stress. Theoretisch gezien kan het verhogen van de hoeveelheid antioxidanten in de voeding (vitamine E en C, bètacaroteen, selenium en alfaliponzuur) en het consumeren ervan vóór het sporten de door inspanning veroorzaakte toename van oxidatieve stress tegengaan en daardoor de cellulaire hydratatie helpen behouden.

Dieetstrategieën om cellulaire hydratatie te optimaliseren

We hebben dus geleerd dat het celvolume een belangrijke stimulator is van de eiwitsynthese, en dat verschillende fysiologische en voedingsfactoren de cellulaire hydratatie beïnvloeden. De logische volgende stap zou zijn om te bepalen hoe u uw dieet en supplementenprogramma kunt structureren om de cellulaire hydratatie te optimaliseren. Naar mijn mening zijn er veel voedingsstrategieën die erop gericht zijn uitdroging te voorkomen, het insulineniveau te verhogen, door inspanning geïnduceerd katabolisme te minimaliseren, de immuunfunctie en oxidatieve stress te onderdrukken, de glycogeen- en eiwitsynthese te versnellen en het lichaam te voorzien van voedingsstoffen die de cellulaire hydratatie verhogen. De strategieën zelf zijn:

Eet een goed uitgebalanceerd, caloriearm en qua voedingswaarde rijk dieet. Als u dit moeilijk vindt, vul dan uw dieet aan met voedingssupplementen, multivitaminen of met vitamines verrijkte maaltijdvervangers om uw lichaam te voorzien van alle calorieën, vitaminen, mineralen en antioxidanten die het elke dag nodig heeft.
30-60 minuten voor de training heb je een tussendoortje nodig (30-60 gram koolhydraten en 20 gram kwaliteitseiwit), weggespoeld met 4-6 glazen water. Het is zeer aan te raden dat deze maaltijd glutamine en antioxidanten bevat. Dit zal helpen de koolhydraat- en aminozuurniveaus in het lichaam vóór het sporten te verhogen, het insulineniveau te verhogen, de onderdrukking van de immuunfunctie en het verhoogde katabolisme te minimaliseren, oxidatieve stress te verminderen en het lichaam vóór het sporten van extra water te voorzien.
Drink meer water of sportdrankjes tijdens je training. Probeer niet meer dan twee procent van uw lichaamsgewicht per training te verliezen.
Eet binnen 30 minuten na het sporten een koolhydraatrijke maaltijd met hoogwaardige eiwitten (1,5 gram koolhydraten en 0,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht). Aangenomen wordt dat dit de afgifte van anabole hormonen na de training bevordert en de glycogeen- en eiwitsynthese optimaliseert. Ik denk dat dit ook het beste moment is om creatine, glutamine en taurine in te nemen.
Eet twee uur na je training een koolhydraatrijke en eiwitrijke maaltijd. Dit optimaliseert de eiwit- en glycogeensynthese.
Vul het vochtverlies na elke oefening volledig aan (een pond afvallen door zweten is ongeveer twee glazen water).

Kortom

Een groter celvolume speelt een belangrijke rol bij het reguleren van het cellulaire metabolisme en de eiwitsynthese. De hydratatiestatus van het lichaam, het insulineniveau, bepaalde voedingsstoffen en oxidatieve stress beïnvloeden de cellulaire hydratatie. Het volgen van enkele voedingsstrategieën die de hydratatie ondersteunen, het insulineniveau vóór, tijdens en na het sporten verhogen, voedingsstoffen leveren die het cellulaire volume kunnen vergroten of oxidatieve stress kunnen verminderen, kunnen een effectieve manier zijn om de cellulaire hydratatie te optimaliseren en de spierpompen te maximaliseren.

Haussinger D, Lang F, Gorok W. Regulering van de celfunctie door de cellulaire hydratatietoestand. Amer J Physiol. 267(3 Pt 1):E343-355, 1994.
Waldegger S, Busch GL, Kaba NK, Zempel G, Ling H, Heidland A, Haussinger D, Lang F. Effect van cellulaire hydratatie op het eiwitmetabolisme. Mineraal- en elektrolytenmetabolisme. 23(3-6):201-5, 1997.
Weiergraber O, Haussinger D. Hepatocellulaire hydratatie: signaaltransductie en functionele implicaties. Cellulaire Physiol & Biochem 0:409-16, 2000.
Schliess F, Haussinger D. Celhydratatie en insulinesignalering. Cellulaire Physiol & Biochem, 10:403-8,2000.
Lage SY, Taylor PM, Rennie MJ. Reacties van glutaminetransport in gekweekte skeletspieren van ratten op osmotisch geïnduceerde veranderingen in celvolume. J Physiol (Londen), 492 (Pt 3), 877-85, 1996.
Varnier M, Leese GP, Thompson, Rennie MJ. Stimulerend effect van glutamine op de accumulatie van glycogeen in de menselijke skeletspieren. Amer J Physiol, 269(2 Pt 1), E309-15, 1995.
Antonio J, Street C. Glutamine: een potentieel nuttig supplement voor atleten. CanadJAppI Physiol, 24:1-14, 1999.
Williams, MH, Kreider, RB en Branch, JD Creatine: het voedingssupplement. Human Kinetics Publishers, Champaign, IL, 1999. Beschikbaar: www.humankinetics.com of www.amazon.com.
Volek, JS, Duncan, N.D., Mazzetti.-SA, Staron, R.S., Putukian, M., G*mez, AL, Pearson, D.R., Fink, W.J., Kraemer, W.J. Prestatie- en spiervezelaanpassingen aan creatinesuppletie. Medisch en wetenschap in sport en beweging. 31:1147-56, 1999.
Chesney RW, Helms RA, Christensen M, Budreau AM, Han X, Sturman JA. De rol van taurine in kindervoeding. Vooruitgang in Experim & MedBiol. 442:463-76, 1998.
Stapelton PP, O'Flaherty L, Redmond HP, Bouchier-Hayes DJ. Gastheerverdediging - een rol voor het aminozuur taurine? J Parenteral and EnteralNutr. 22:42-8, 1998.

Het vaste adres van dit artikel op internet is:

Het menselijk lichaam bestaat voor 70-80% uit water; botten bevatten 50% water, vetweefsel - 30%, lever - 70%, hartspieren - 79%, nieren - 83%; een verlies van 1-2% veroorzaakt dorst; verlies van 5% - droge huid en slijmvliezen, verstoring van fysiologische en mentale processen; 14-15% - overlijden; overtollig water veroorzaakt waterintoxicatie, waardoor de colloïdosmotische druk wordt verstoord. Water is de basis van een goede gezondheid. Het kan grote hoeveelheden energie opslaan en verder doorgeven. Dat wil zeggen, water is de belangrijkste regulator van de energie en de osmotische balans (overdracht van stoffen) in het lichaam. Water is het belangrijkste oplosmiddel van stoffen, inclusief zuurstof. Daarom reguleert het alle functies van het lichaam, evenals de activiteit van alle opgeloste stoffen die het vervoert. Bij onvoldoende waterbalans worden chemische processen in de cel verstoord, namelijk chemisch, en niet alleen fysiek. Het gevolg is overgewicht met cellulitis, hoge bloeddruk, gastritis, brandend maagzuur.... Drink veel water, maar! elk half uur een paar slokjes. Als je kalm bent, beweeg dan niet. Niet onmiddellijk doorslikken! Houd het in je mond! Hoe langzamer je slikt, in microsips, hoe beter. Ik zal het niet hebben over de vier tot vijf liter die elke yogi adviseert, omdat dat stom is. Wees in het algemeen voorzichtig met wat Indiërs aanbevelen; veel dingen zijn aangepast aan hun levensstijl, klimaat en mentaliteit. De belangrijkste indicator is dat de urine altijd licht is! Altijd! Als het donker wordt, verhoog dan het water, maar beetje bij beetje. Sappen, compotes, thee en koffie tellen helemaal niet mee, je moet schoon, niet-mineraal water drinken. Het lichaam heeft een zuiver oplosmiddel nodig. 10 regels voor hydratatie (waterverzadiging) van het lichaam Dagelijkse waterconsumptie met een snelheid van 30 ml per 1 kg gewicht. Vermijd dranken met diuretische eigenschappen: koffie, thee, alcohol, Coca-Cola. Je kunt trouwens alkalisch mineraalwater drinken (Borjomi, Narzan). Begin elke dag met een halve liter schoon water - 1 glas, op kamertemperatuur. Je kunt er een beetje (met de punt van een mes) frisdrank aan toevoegen. ½ theelepel per liter is voldoende om het water alkalisch te maken. Verhoog het waterverbruik tijdens ziekte. Drink de hele dag met tussenpozen en wacht niet tot de dorst verschijnt. Het lichaam maakt niet veel verschil tussen dorst en honger. Wat we als honger beginnen te voelen, is hoogstwaarschijnlijk dorst. Daarom is het raadzaam om vóór het eten een glas water te drinken. Zorg ervoor dat u altijd een fles water bij u heeft. Drink water 15-20 minuten vóór de maaltijd en 1,5 - 2 uur na de maaltijd. Het is niet raadzaam om tijdens het eten te drinken (omdat de sappen en enzymen in de maag worden verdund). Verhoog het waterverbruik in tijden van stress en fysieke activiteit. Drink alleen schoon water (de pH van het water mag niet lager zijn dan 7,3). Zweet (bijvoorbeeld een badhuis op 70-85 graden, maar geen sauna). Zelf water opladen Wetenschappers hebben al officieel bewezen dat water informatie kan ontvangen, opslaan en verzenden. Water kan perfect worden opgeladen met behulp van Goddelijke Reiki-energie. Het vult het water met informatie die gericht is op het genezen van een persoon. We noemen dergelijk water ‘geladen’. Het effect van geladen water op het menselijk lichaam is erg sterk, omdat een mens voor 70-80% uit water bestaat. Alle cellen van ons lichaam bevatten water en er stromen bloed en lymfe naar toe, waardoor informatie over geladen water wordt toegevoegd. Dit water heeft een zeer aangename smaak. Het lijkt op de smaak van vers bronwater. Mensen die in het dagelijks leven niet veel drinken, consumeren graag opgeladen water. Zelfs dieren onderscheiden geladen water van gewoon water. Mijn kat drinkt geen gewoon water meer, alleen geladen water. Geladen water verslechtert niet en slaat informatie zeer lang (jarenlang) op. Op een dag liet ik een fles opgeladen water in de auto liggen en vergat het. Ik ontdekte het pas 2 jaar later, het water was vers, als uit een bron. Water werkt op alle niveaus en gebieden van een persoon: psychisch, mentaal, emotioneel, fysiek. Water wordt voor elke persoon afzonderlijk in rekening gebracht. Het zal andere mensen niet ten goede komen, ook al zal er geen schade aangericht worden. Water zal de een kalmeren, de ander reinigen en de ander versterken. Voordat het wordt opgeladen, moet het water door een filter worden geleid of worden gekookt. Het gebruik van mineraal- en koolzuurhoudend water wordt afgeraden. De watertemperatuur is kamertemperatuur. Water mag niet op de vloer worden opgeslagen, omdat er kleine wezens op de vloer leven. U kunt geladen water niet koken of invriezen - de informatie wordt vernietigd. Je moet maximaal 2 liter water per dag drinken. Bij ziekten van het cardiovasculaire systeem moet u uw zoutinname beperken, het houdt water vast, in dergelijke gevallen moet u 2-3 glazen per dag drinken (zoals u zich voelt). En voor ziekten van de nieren, lever en galblaas moet je zoveel mogelijk water drinken. Het laadproces zelf. Voordat je het water oplaadt, moet je, net als voordat je aan een gewone Reikisessie begint (voor degenen die van Reiki houden), de Hogere Machten/Reiki/Goden vragen om je de energie te geven om het water op te laden. voor degenen die niet van Reiki houden: vraag eenvoudigweg aan uw Hogere Macht om u de energie te geven om het water op te laden. Terwijl je de energie in je handpalmen voelt, leg je de handen op het vat met water en houd je ze vast terwijl de energie stroomt. Wanneer de stroom stopt, bedank je en beëindig je het proces. Degenen die de Reiki-technieken niet kennen, kunnen het water opladen met spreukwoorden. Aandacht! Spreuken worden alleen gebruikt door degenen die Reiki niet kennen. Reikibeoefenaars hoeven dit helemaal niet te doen. REIKI is zo'n krachtige energie dat het voldoende is om water met Reiki op te laden. Omdat dit een heel ander werkniveau is – dan het niveau van de Geest, de energie van God. Op wat water, een spreuk om te reinigen. Met een kom vouwen we onze handen om het glas (voor vrouwen ligt de linkerhand bovenaan, voor mannen is de rechterhand bovenaan) en spreken we een vloek uit. Je kunt dit water drinken om jezelf van binnenuit te reinigen en je gezicht ermee wassen om jezelf van buitenaf te reinigen. Accepteer onze levende waterkracht, help ons onszelf te reinigen, een eeuw lang zuiver te zijn, elk leven voort te brengen, de droogte te verdrijven, het veld nieuw leven in te blazen, het bouwland water te geven, de kracht te behouden. Ga heen, onreine, meest zuivere metgezel. GAAN! Vedana..

Dagelijks waterverbruik met een snelheid van 30 ml per 1 kg gewicht.

Vermijd dranken met diuretische eigenschappen (koffie, thee, frisdrank, alcohol)

Verhoog de waterinname tijdens en na ziekte

Begin de dag met 0,5 liter om het spijsverteringskanaal door te spoelen en het lichaam met water te verzadigen

Drink de hele dag door met regelmatige tussenpozen water. Wacht niet tot je dorst hebt.

Zorg ervoor dat u altijd een fles water bij u heeft

Drink water 15-20 minuten vóór de maaltijd en 1-2 uur na de maaltijd

Verhoog uw waterinname tijdens krachtige mentale en fysieke activiteiten en in tijden van stress

Drink het zuiverste water

Zweet. Dit reinigt het lymfestelsel en de bloedsomloop en verwijdert gifstoffen uit het lichaam. Drink meer na de training en bij warm weer

Bijlage 2

Zesenveertig redenen waarom uw lichaam elke dag water nodig heeft

Zonder water is er geen leven.

Gebrek aan water onderdrukt eerst enkele lichaamsfuncties en doodt vervolgens.

Water is de belangrijkste energiebron, de ‘cashflow’ van het lichaam.

Water genereert elektrische en magnetische energie in elke cel van het lichaam – het geeft de kracht om te leven.

Water is het bindende materiaal van het architectonisch ontwerp van de celstructuur.

Water beschermt DNA tegen schade en verhoogt de efficiëntie van de reparatiemechanismen; het vermindert het aantal afwijkingen in DNA.

Water verhoogt aanzienlijk de efficiëntie van het immuunmechanisme van het ruggenmerg, waar het immuunsysteem (al zijn mechanismen) wordt gevormd, inclusief effectieve weerstand tegen kanker.

Water is het belangrijkste oplosmiddel van alle soorten voedsel, vitamines en mineralen. Het breekt voedsel af in kleine deeltjes en ondersteunt stofwisselings- en assimilatieprocessen.

Water laadt het voedsel op met energie, waarna voedseldeeltjes de mogelijkheid krijgen om deze energie tijdens het verteringsproces aan het lichaam over te dragen. Daarom heeft voedsel zonder water absoluut geen energiewaarde voor het lichaam.

Water vergroot het vermogen van het lichaam om vitale stoffen uit voedsel te absorberen.

Water zorgt voor het transport van alle stoffen in het lichaam.

Water verbetert het vermogen van rode bloedcellen om zuurstof in de longen op te slaan.

Water dat de cel binnendringt, voorziet deze van zuurstof en voert afvalgassen naar de longen om ze uit het lichaam te verwijderen.

Water verwijdert giftig afval uit verschillende delen van het lichaam en transporteert het naar de lever en de nieren voor definitieve verwijdering.

Water is het belangrijkste smeermiddel in de gewrichtsruimten en helpt artritis en lage rugpijn te voorkomen.

In de tussenwervelschijven creëert water ‘schokabsorberende waterkussens’.

Water is het mildste laxeermiddel en de beste remedie tegen constipatie.

Water helpt het risico op hartaanvallen en beroertes te verminderen.

Water beschermt de slagaders van het hart en de hersenen tegen verstopping.

Water is het belangrijkste element van de koel- (zweet) en verwarmingssystemen (elektrificatie) van het lichaam.

Water geeft ons kracht en elektrische energie voor alle hersenfuncties en vooral voor het denken.

Water is essentieel voor de efficiënte productie van alle neurotransmitters, inclusief serotonine.

Water is essentieel voor de productie van alle hormonen die door de hersenen worden geproduceerd, inclusief melatonine.

Water kan aandachtstekortstoornissen bij kinderen en volwassenen voorkomen.

Water verhoogt de prestaties en verbetert de aandachtsspanne.

Water is de beste tonische drank en heeft geen bijwerkingen.

Water helpt stress, angst en depressie te verlichten.

Water herstelt de slaap.

Water helpt vermoeidheid te verlichten - het geeft ons jeugdige energie.

Water maakt de huid glad en helpt de effecten van veroudering te verminderen.

Water laat je ogen sprankelen.

Water helpt glaucoom voorkomen.

Water normaliseert de hematopoietische systemen van het beenmerg - het helpt leukemie en leukoom te voorkomen.

Water is absoluut noodzakelijk om de efficiëntie van het immuunsysteem bij veranderende klimaatomstandigheden te verbeteren en om infecties en de vorming van kankercellen te bestrijden.

Water verdunt het bloed en voorkomt dat het stolt tijdens de bloedsomloop.

Water vermindert premenstruele pijn en opvliegers (warm gevoel tijdens de menopauze).

Water- en hartcontracties verdunnen het bloed en creëren golven die voorkomen dat vaste stoffen zich op de wanden van bloedvaten nestelen.

Het menselijk lichaam beschikt niet over waterreserves die het leven in omstandigheden van uitdroging kunnen ondersteunen. Daarom moet u gedurende de dag regelmatig water drinken.

Uitdroging stopt de productie van geslachtshormonen en is een van de belangrijkste oorzaken van impotentie en verlies van libido.

Drinkwater helpt het gevoel van dorst te onderscheiden van honger.

Water is het beste middel om af te vallen. Drink op tijd water en val af zonder speciale diëten. Bovendien eet je niet als je denkt dat je honger hebt, maar eigenlijk alleen maar dorst hebt.

Uitdroging is de oorzaak van giftige afzettingen in het lichaam. Water ruimt deze afzettingen op.

Water vermindert de frequentie van ochtendmisselijkheid en braken bij zwangere vrouwen,

Water verenigt hersen- en lichaamsfuncties, waardoor het vermogen om doelen te bereiken toeneemt.

Water helpt geheugenverlies bij het ouder worden te voorkomen en vermindert het risico op de ziekte van Alzheimer, multiple sclerose, de ziekte van Parkinson en de ziekte van Low Gehrig.

Water helpt je slechte gewoonten kwijt te raken, waaronder het verlangen naar cafeïne, alcohol en drugs."

Bijlage 3

De rol van water in het lichaam

Het menselijk lichaam bestaat voor 75 procent uit water.

Water is een voertuig voor bloedcellen die in het lichaam circuleren.

Water is het belangrijkste oplosmiddel van stoffen, inclusief zuurstof.

Water is het bindende materiaal dat de vaste delen van de cel met elkaar verbindt. Water krijgt dezelfde kleverigheid als ijs in de directe nabijheid van het celmembraan. Het houdt vaste stoffen bij elkaar en vormt een membraan of beschermende barrière rond de cel.

Neurotransmissiesystemen in de hersenen en zenuwen zijn afhankelijk van de snelle passage van natrium en kalium door het membraan in beide richtingen over de gehele lengte van de zenuwuitlopers. Water, onbelemmerd door enige bindingen, stroomt vrij door het celmembraan en activeert ionenpompen die zorgen voor de beweging van sporenelementen.

Sommige ionenpompen genereren elektrische spanning. Daarom hangt de effectiviteit van neurotransmissiesystemen af van de aanwezigheid van vrij, ongebonden water in zenuwweefsels. Het water dat osmotisch de cel binnen beweegt, produceert energie door ionenpompen aan te drijven die natrium de cel in duwen en kalium eruit duwen, net zoals water in een waterkrachtcentrale de bladen aandrijft van turbines die elektriciteit produceren. Tot op de dag van vandaag werd echter aangenomen dat de bron van alle energie die is opgeslagen in ATP – de stof die ‘brandt’ en ‘warmte’ levert om alle chemische reacties die nodig zijn voor het functioneren van de cel ‘op te warmen’ – voedsel was. Dit is de reden waarom water niet veel aandacht heeft gekregen als energiebron in het lichaam.

Water is de belangrijkste regulator van de energie- en osmotische balans in het lichaam. Natrium en kalium blijven aan de eiwitten van de pomp plakken, en wanneer het water deze eiwitten ronddraait, werken de sporenelementen als een ‘dynamomagneet’. Door de snelle rotatie van deze kationpompen wordt energie gegenereerd, die wordt verzameld in energievoorraden die zich in verschillende delen van het lichaam bevinden.

Er zijn drie soorten van dergelijke opslagfaciliteiten. Het eerste type opslag is ATP. De tweede is guanosinetrifosfaat (GTP). Het derde energieopslagsysteem bevindt zich in het endoplasmatisch reticulum, dat calcium opvangt en bindt. De bundel van elke twee gevangen calciumatomen slaat energie op die gelijkwaardig is aan die in één ATP-molecuul. Wanneer calciumatomen uit elkaar vallen, komt er energie vrij om een nieuw ATP-molecuul te creëren. Door het calciumvangmechanisme te gebruiken als een manier om energie op te slaan, wordt de botstructuur van het lichaam niet alleen de steiger van het lichaam, maar ook een bankkluis vergelijkbaar met het beroemde Fort Knox, waar de goudreserves van ons land zijn opgeslagen. Daarom wendt het lichaam zich in geval van ernstige uitdroging, en dus een afname van de toevoer van hydro-elektrische energie, naar de botstructuur om de geaccumuleerde energie terug te geven. Dit alles bracht mij tot de conclusie dat de belangrijkste oorzaak van osteoporose langdurige uitdroging is.

Alle planten, plantensoorten en dieren, inclusief de mens, overleven dankzij de energie die door water wordt geproduceerd. Een van de belangrijkste problemen bij de wetenschappelijke beoordeling van de activiteit van het lichaam is het gebrek aan inzicht in de mate waarin ons lichaam afhankelijk is van de energie die wordt opgewekt door hydro-elektrische middelen.

Elektriciteit geproduceerd V gebied van het celmembraan dwingt onder andere nabijgelegen eiwitten om zich op een rij te zetten en zich voor te bereiden om de juiste chemische reacties uit te voeren.

In een gehydrateerd lichaam bevat bloed doorgaans ongeveer 94 procent water (rode bloedcellen zijn ‘waterzakjes’ waarin gekleurd hemoglobine wordt opgeslagen). Het ideale watergehalte in de cellen zou ongeveer 75 procent moeten zijn. Door het verschil in het percentage water binnen en buiten de cellen ontstaat de mogelijkheid voor osmotische penetratie van water in de cellen. Celmembranen bevatten honderdduizenden spanningsgenererende ionenpompen, die doen denken aan turbines langs een hydro-elektrische dam. Het water dat door de pompen stroomt, drijft ze aan. De waterstroom creëert hydro-elektrische energie. Tegelijkertijd en als onderdeel van hetzelfde proces worden chemische elementen zoals natrium en kalium uitgewisseld.

Alleen water dat nergens aan gebonden is en vrij mengt, het water dat je drinkt, is in staat hydro-elektrische energie op te wekken bij celmembranen. Water, dat eerder het lichaam binnendrong en nu bezig is met het vervullen van andere functies, kan zijn bezigheid niet verlaten en ergens heen snellen. Dit is de reden waarom water zelf als de meest geschikte tonische drank moet worden beschouwd en gedurende de dag met regelmatige tussenpozen moet worden ingenomen. Een van de voordelen van water als energiebron is dat elke hoeveelheid overtollig water gemakkelijk uit het lichaam wordt geëlimineerd. Water produceert de nodige energie naast de beschikbare reserve in de cellen, en verlaat vervolgens het lichaam, waarbij giftig afval uit de cellen wordt verwijderd. activiteit, het lichaam houdt het niet vast.

Wanneer een persoon niet genoeg water drinkt en zijn lichaam uitdroogt, laten de cellen de energie vrij die zich daarin heeft opgehoopt. Als gevolg hiervan worden ze afhankelijker van de energie die door voedsel wordt geleverd dan van de energie die door water wordt geleverd. In een dergelijke situatie wordt het lichaam gedwongen vet op te hopen en zijn reserves aan eiwitten en zetmeel te gebruiken. Het is immers gemakkelijker voor het om deze verbindingen af te breken dan opgehoopt vet. Het is om deze reden dat 37 procent van de Amerikanen overgewicht heeft. Hun lichamen zijn voortdurend bezig met het implementeren van noodmaatregelen om uitdroging tegen te gaan.

De term "hydrolyse" (scheiding, oplossing, ontleding of splitsing met water) wordt gebruikt met betrekking tot water, dat met andere stoffen deelneemt aan metabolische processen. Processen die afhankelijk zijn van hydrolyse zijn onder meer de afbraak van eiwitten in de aminozuren waaruit die eiwitten eerder zijn gevormd, en de afbraak van grote vetdeeltjes in kleinere vetzuren. Zonder water is het hydrolyseproces onmogelijk. Hieruit volgt dat de hydrolysefunctie van water bijdraagt aan het metabolisme van water zelf. Dit betekent dat het water zelf eerst een afbraak-hydrolyseprocedure moet ondergaan voordat het lichaam de verschillende componenten in voedsel kan gebruiken. Daarom moeten we eerst ons lichaam met water vullen voordat we vast voedsel eten.

Bijlage 4