De menstruatie en het gewicht van een meisje. Gewichtstoename tijdens de menstruatie

Waarom gebeurt dit en hoe kun je extra kilo's voorkomen?

Sommige onaangename symptomen verschijnen in de regel enkele dagen vóór het begin van de menstruatie. Pijnsensaties verschijnen in de buik, duizeligheid, misselijkheidsaanvallen, zwelling van de benen, armen, gewrichten, zwelling van de borst en buik zijn mogelijk.

Als gevolg van veranderingen in de hormonale achtergrond van een vrouw, wordt de eetlust wakker tijdens de menstruatie - dit is inherent aan de natuur. Vanaf ongeveer het midden van de cyclus neemt de hoeveelheid van het hormoon progesteron in het lichaam toe. Dit hormoon is verantwoordelijk voor zwangerschap en het lichaam van een vrouw slaat het op natuurlijke wijze op voor toekomstig gebruik om gezonde nakomelingen te produceren.

Een normaal verschijnsel is een gewichtstoename van niet meer dan 900 gram, die na de menstruatie verdwijnt. Veel vrouwen verhogen echter, vanwege hun grotere eetlust in deze periode, hun gewicht met meer dan een kilogram. En natuurlijk extra calorieën blijf op de figuur zitten. Omdat dit maandelijks gebeurt, hoopt overtollig vet zich geleidelijk op.

Luister naar het advies van de site om uw figuur tijdens kritieke dagen te beschermen.

1. Laat je niet leiden door verlangen

Als je tijdens je menstruatie een moeilijk verlangen hebt om iets te eten dat verboden is, hang dan een bordje in je keuken met de woorden: “PMS gaat weg, maar het gewicht blijft behouden.” Zij zal je helpen hiervan af te zien "junk food.

2. Voer een leerzaam gesprek met je man

Mannen dragen ook bij aan de toename van overgewicht bij hun wederhelft. Ze hebben tenslotte te maken met zulke onaangename uitingen van het premenstrueel syndroom bij hun geliefde, zoals tranen, hysterie en een slecht humeur.

En om zichzelf op de een of andere manier tegen dergelijke manifestaties te beschermen, worden ze gedwongen ons te verwennen met snoepjes, sommigen zijn bereid zelfs 's nachts naar de winkel te rennen voor chocolade. Tijdens de premenstruele periode eten vrouwen over de hele wereld tonnen chocoladeproducten. Praat hierover met uw partner als u niet wilt dat deze tegels op uw heupen en taille gaan zitten.

3. Maak je klaar om te gaan sporten!

Lichte lichamelijke activiteit kan de eetlust helpen verminderen. Het zou zo kunnen zijn 15 minuten sporten in de ochtend, evenals dansen. Het is heel belangrijk dat de training emotioneel plezier oplevert, een aangenaam gevoel van warmte in het lichaam achterlaat en niet al je kracht vergt.

Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging de eetlust vermindert. Dit komt door een verhoging van het adrenaline- en noradrenalinegehalte in het bloed als gevolg van spierarbeid. Naast het feit dat deze hormonen helpen bij het afbreken van vetten, helpen ze ook de tonus van de hersenen te verhogen, waardoor de depressieve stemming van het lichaam wordt verminderd. Dienovereenkomstig heeft het lichaam niet langer de behoefte aan voedsel als antidepressivum.

4. Houd uw gewicht in de gaten

Gewichtsveranderingen tijdens kritieke dagen / shutterstock.com

Tijdens de premenstruele periode zwelt de baarmoeder op en neemt het gewicht met 1-1,5 kg toe, en tijdens kritieke dagen neemt het gewicht met nog eens 1 kg toe. Er is ook een toename van de borstomvang met 1,5-2 maten, en de maag kan er uitzien als in de derde maand van de zwangerschap. Om uw humeur niet te bederven, hoeft u zich deze dagen niet te wegen.

Tijdens de menstruatie hoopt overtollig vocht zich op in het lichaam, wat onaangename symptomen veroorzaakt zoals zwaarte, misselijkheid, braken en irritatie van het spijsverteringskanaal. En vocht in het hersenweefsel veroorzaakt nerveuze manifestaties als nervositeit, prikkelbaarheid, depressie. En de extra kilo's kunnen juist deze vloeistof zijn die na de kritieke dagen zal verdwijnen.

Weeg uzelf minstens één keer per maand, maar na uw menstruatie. Het is beter om dit op dezelfde dag van de menstruatiekalender te doen en het resultaat vast te leggen. Als er geen gewichtsverandering optreedt, geeft dit aan dat u uw ‘menstruele’ eetlust onder controle kunt houden.

Voeding op kritieke dagen

5. Let op je dieet

Eet tegenwoordig geen vet voedsel: reuzel, varkensvlees, allerlei soorten worst en dikke kazen. Vergeet gebakken aardappelen, kippenvel en universele mayonaisesaus. Beperk uw consumptie van augurken, alcohol, bier en vooral snoep (zoetwaren, gebak, zoet fruit, chocolade).

6. Dieet voor een goed humeur

Als u zich in een staat van aanzienlijke psychologische stress bevindt, met andere woorden, premenstrueel syndroom ervaart, raden wij u aan zich te houden aan koolhydraat dieet, dat de productie van serotonine bevordert - het hormoon van plezier, en tegelijkertijd helpt om geen extra kilo's aan te komen.

Een paar dagen vóór de menstruatie en tijdens alle "rode" dagen moet uw dieet bestaan ​​uit verschillende granen, graanbrood, groenten en fruit. Het is de moeite waard om sla, kool, appels en broccoli zo vaak mogelijk in het menu op te nemen.

En in plaats van snoep kun je jezelf trakteren op bananen, gedroogde abrikozen, watermeloenen, zonnebloempitten en noten. Als je niet zonder vlees kunt, geef dan de voorkeur aan gevogeltefilet. Vermijd zoute voedingsmiddelen, snoep en cafeïnehoudende dranken.

Olya Lichatsjeva

Schoonheid is als een kostbare steen: hoe eenvoudiger het is, hoe kostbaarder het is :)

Inhoud

Veel dames, die pas onlangs de brute oorlog tegen overtollig vet hebben verklaard, raken soms in een verdoving - de weegschaal beweegt scherp een paar inkepingen naar voren, hoewel er daarvoor geen speciale eetstoornissen of training waren. Het antwoord op de belangrijke vraag waarom het gewicht tijdens de menstruatie toeneemt, zelfs bij een streng dieet of een andere effectieve methode voor gewichtsverlies, ligt in de fysiologie van het vrouwelijk lichaam: vóór de menstruatie neemt het lichaamsgewicht altijd toe. De reden voor dit fenomeen, dat zo verontrustend is voor vrouwen en meisjes, is een scherpe schommeling in de hormonale niveaus.

Neemt het gewicht toe tijdens de menstruatie?

Een unieke creatie van de natuur - een goed gecoördineerd mechanisme dat het 'vrouwelijk lichaam' wordt genoemd - is zo ontworpen dat er elke maand, onder invloed van speciale vrouwelijke hormonen, cyclische veranderingen plaatsvinden die verband houden met de functie van voortplanting. Bovendien beïnvloeden deze periodieke metamorfosen de werking van absoluut alle systemen. Dergelijke veranderingen worden een paar dagen vóór het verschijnen van de menstruatie duidelijker merkbaar - dit is het premenstrueel syndroom dat bij de meeste vrouwen bekend is.

De onaangename symptomen van PMS bestaan ​​niet alleen uit het optreden van fysiek en emotioneel ongemak, maar vóór het begin van je menstruatie kom je onmiddellijk een aantal extra kilo's aan. Tijdens je menstruatie neemt het gewicht altijd toe, ongeacht welk dieet je volgt en hoe actief je traint om af te vallen. Tijdens de ovulatie kun je ook één of twee kilo aankomen.

Hoeveel neemt het gewicht toe tijdens de menstruatie?

Gewichtstoename tijdens de menstruatie is in eerste instantie te wijten aan genetische aanleg. Vanaf de geboorte heeft het lichaam van elke vrouw een individueel programma voor het doorlopen van de maandelijkse menstruatiecyclus en alle kwalen die daarmee gepaard gaan. Of u tijdens vrouwendagen één kilogram of drie kilogram aankomt, hangt uitsluitend af van de kenmerken van uw lichaam.

Het is echter onjuist om genetica als de enige reden voor de toename van het lichaamsgewicht vóór KD te beschouwen - gewichtstoename tijdens de menstruatie wordt rechtstreeks bepaald door de hoeveelheid voedsel en vloeistof die aan de vooravond van het begin van de menstruatie wordt geconsumeerd. Daarom is het zo belangrijk om tijdens de menstruatie niet af te wijken van het gebruikelijke dieet en voortdurend de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te controleren om niet aan te komen.

Waarom kom je aan vóór je menstruatie?

Normaal gesproken hebben de belangrijkste geslachtshormonen van het vrouwelijk lichaam – oestrogeen en progesteron – bepaalde waarden. Vóór het begin van de menstruatie verandert hun niveau dramatisch: de hoeveelheid progesteron begint af te nemen tot kritisch lage aantallen en oestrogeen begint te stijgen. Dit proces veroorzaakt een ongecontroleerde gewichtstoename vóór de menstruatie: hormonen dwingen het lichaam om vocht in te slaan, waarvan het samen met het menstruatiebloed een groot deel zal verliezen. Het lichaam begint te zwellen door overtollig water, maar de menstruatiezwelling verdwijnt binnen een paar dagen na het begin van KD.

Er is echter een tweede probleem dat verband houdt met schommelingen in de hormonale niveaus en die een snelle gewichtstoename tijdens de menstruatie veroorzaken: dergelijke sprongen in de hormoonspiegels hebben niet het beste effect op de eetlust. Soms wordt hij gewoon brutaal: oncontroleerbaar, obsessief, ongetemd. Het metabolisme vertraagt ​​tijdens deze periode, zodat alle overtollige calorieën onmiddellijk worden verwerkt in vetophopingen.

Is het mogelijk om af te vallen tijdens de menstruatie?

Omdat het vrouwelijk lichaam tijdens menstruatiebloedingen aanzienlijke stress ervaart, kunnen een streng dieet en actieve training tegen slijtage grote schade aanrichten. Ze zijn niet alleen niet effectief in het proces van afvallen tijdens de menstruatie, maar hebben ook vaak onaangename gevolgen voor het hormonale systeem, dat met deze aanpak ernstige verstoringen kan veroorzaken. Het is onwaarschijnlijk dat u tijdens uw menstruatie kunt afvallen; het belangrijkste tijdens deze periode is niet aankomen. Om dit te doen, moet u verstandig uw dieet beperken en uw voeding controleren.

Tijdens de menstruatie worden veel vrouwen geconfronteerd met problemen zoals gewichtstoename en een opgeblazen gevoel, obstipatie en zwelling. Waarom neemt het gewicht toe tijdens de menstruatie en wat kan hieraan worden gedaan - we zullen hier verder over praten.

Oorzaken van gewichtstoename vóór en tijdens de menstruatiecyclus

Deskundigen zien allereerst de grondoorzaken die een toename van de gewichtscategorie veroorzaken, een toenemend gewicht, veranderingen in hormonale niveaus, bepaald door het verloop van de cyclus. Laten we vervolgens in meer detail bekijken hoe menstruatie precies de gewichtstoename beïnvloedt:

• De veranderingen zelf die in het lichaam optreden, veroorzaken abnormale vochtretentie - vaak ervaren vrouwen problemen met naar het toilet gaan, constipatie en zwelling. Dit is een van de hoofdoorzaken van gewichtstoename vóór en tijdens de menstruatie.

Nadat de kritieke dagen zijn verstreken, keert het gewicht vaak terug naar de vorige parameters.

• Vaak veroorzaken deze meest kritieke dagen de oncontroleerbare eetlust van een vrouw - dit is een normale reactie, een voorbereidende fase voor een mogelijke zwangerschap. In de meeste gevallen is dit een gevolg van de ovulatie en veranderingen in de oestrogeenspiegels.
• Progesteron - nadat de eisprong heeft plaatsgevonden, neemt het niveau van dit hormoon toe. Het zijn de schommelingen van beide hormonen die een ongecontroleerde eetlust veroorzaken vóór en tijdens de menstruatie.

Naast hormonale veranderingen in het lichaam kan het lichaamsgewicht vóór en op de data van kritieke dagen worden beïnvloed door factoren als:

• dieet en metabolische processen die in het lichaam voorkomen;
• de genetische aanleg van een vrouw voor overmatige gewichtstoename;
• hoe flexibel het ritme van haar leven is.

Maar voor het grootste deel is het de hormonale achtergrond die de schommelingen in kilogrammen en hun buitensporige winst tijdens kritieke dagen bepaalt. Dit is hoe het lichaam zich voorbereidt op de toekomstige rijping van de follikel en het vrijkomen van het ei, de conceptie en de zwangerschap, en compenseert het verlies van vocht en bloed, vitale macro- en micro-elementen.

Hoeveel gewicht kun je aankomen tijdens je menstruatie?

Als we het hebben over hoeveel kilo een vrouw kan aankomen tijdens de menstruatie, beweren gynaecologen en voedingsdeskundigen in dit opzicht unaniem dat deze indicatoren voor het grootste deel te wijten zijn aan genetische aanleg, daarom heeft het geen zin om deze oorzaak te bestrijden met medicijnen of strikte diëten.

Vanaf de geboorte is het vrouwelijk lichaam aanvankelijk vatbaar voor gewichtstoename vóór de menstruatie, wat gepaard gaat met alle bijbehorende symptomen.

Daarom is het beantwoorden van de vraag: hoeveel een vrouw kan winnen tijdens deze interessante periode, een kilogram of zelfs drie, uitsluitend afhankelijk van de kenmerken van het lichaam zelf en erfelijkheid.

Genetische aanleg mag echter niet worden beschouwd als de enige reden voor gewichtstoename vóór de menstruatie. De toename van het lichaamsgewicht zelf wordt dus bepaald door de hoeveelheid voedsel en vloeistof die wordt geconsumeerd - daarom is het zo belangrijk om de dag ervoor af te wijken van het gebruikelijke dieet. Zoals deskundigen opmerken, kunnen een paar dagen vóór het begin van de menstruatie en tijdens de bloedingsperiode de smaakvoorkeuren van een vrouw veranderen, wat van invloed is op de hoeveelheid geconsumeerd voedsel en gerechten.

Zoals voedingsdeskundigen opmerken, hebben we producten tot onze beschikking die, wanneer ze worden geconsumeerd, niet alleen het hongergevoel kunnen stillen, maar ook de kilo's op kritieke dagen onder controle kunnen houden en meer voordelen voor het lichaam kunnen opleveren. Met betrekking tot de regels voor voeding en lichaamsgewichtcontrole tijdens en vóór kritieke dagen benadrukken voedingsdeskundigen de volgende basisprincipes:

Met betrekking tot schadelijke producten die van het dieet moeten worden uitgesloten, omvatten deze alle producten en gerechten die cafeïne bevatten, evenals gebak en suiker, zoetwaren en eenvoudige koolhydraten, alcohol en fastfood, frisdrank en vet, gefrituurd voedsel.

Al deze producten hebben een negatief effect op het lichaam, niet alleen tijdens de menstruatie, maar gedurende de hele menstruatiecyclus.

Om schadelijk voedsel tijdens de menstruatie te compenseren, kun je het beste bonen en boekweit, bruine rijst en noten in kleine hoeveelheden introduceren, evenals soja en aardappelen, appels en granaatappels. Het wordt aanbevolen om harde soorten pasta en volkorenbrood te introduceren - het belangrijkste is om in dit geval de norm niet te overschrijden met een snelheid van 3-4 gram per kilogram iemands gewicht. Voor al het andere is het de moeite waard om uw dieet te coördineren met een voedingsdeskundige en gynaecoloog. Ze helpen u bij het samenstellen en kiezen van het juiste dieet, de frequentie van de maaltijden en de hoeveelheden kant-en-klaarmaaltijden die per keer worden geconsumeerd.

De video geeft een completer antwoord op de vraag waarom het gewicht vóór de menstruatie toeneemt:

10.02.2016

Afhankelijkheid van het gewicht van de menstruatiecyclus. Gewicht vóór de menstruatie. Gewicht tijdens de menstruatie. Natuurlijke gewichtstoename tijdens de menstruatie.

Er zijn dagen in het leven van een vrouw waarop het lijkt alsof de hele wereld tegen ons is! De pijl van de schaal beweegt met een stevige draf naar rechts, je favoriete rok, die gisteren los zat, komt niet samen in de taille en je hebt geen kracht om aan lichaamsbeweging te doen. Ja, en gedachten werken de kant op: wat een heerlijk eten! Wat gebeurt er met je? Het hele geheim zit in de maandelijkse cyclus van een vrouw, waarvan gewicht, metabolisme, eetlust en fysieke activiteit afhankelijk zijn. Laten we je vertellen waaromgewicht vóór de menstruatie neemt toe en hoe je deze periode kunt overleven.

De eerste fase is de menstruatie.

Voeding en levensstijl.

Tijdens de menstruatie is elk dieet ten strengste verboden. Het niveau van progesteron in het bloed neemt tijdens deze periode af en er begint een grote hoeveelheid prostaglandinen te worden geproduceerd - stoffen die het baarmoederslijmvlies irriteren en het loslaten ervan veroorzaken (de menstruatie zelf). Tegelijkertijd daalt het oestrogeengehalte in het bloed sterk. Merk op dat dit vrouwelijke hormoon direct betrokken is bij de productie van het gelukshormoon serotonine. Het is logisch dat tijdens deze periode in het beste geval de stemming van vrouwen daalt, en in het slechtste geval een echte depressieve toestand ontstaat. Van nature. Het lichaam compenseert het gebrek aan serotonine door hunkeren naar snoep, wat niet het beste effect heeft op het figuur. Gewicht tijdens de menstruatie groeien.

Wat moeten we doen?

Aan de fysiologische behoefte aan koolhydraten doe je niets. U kunt schadelijke koolhydraten echter vervangen door gezonde: groenten, fruit, granen, honing. Onthoud je van thee, koffie, chocolade en sterke bouillon, omdat ze het effect van prostaglandinen op het lichaam versterken, en je zult nog meer naar snoep verlangen. Ook onder invloed van deze derivaten van het lichaam het gewicht neemt toe. Als je echt chocolade wilt, eet dan een paar plakjes, niet meer.

Wat is mijn gewicht voor jou?

De menstruatie is een tijd waarin het beter is om de schubben te verbergen. Een verandering in de hormonale niveaus leidt tot de ophoping van vocht in het lichaam en een onmiddellijke gewichtstoename van enkele kilo’s. Vergeet niet dat gewichtstoename afkomstig is van vocht en niet van vet. U hoeft niet van streek te zijn, na 5-7 dagen zal de stofwisseling weer normaliseren en zal overtollig water het lichaam verlaten. Volg gewoon de gouden regel: weeg jezelf niet tijdens je menstruatie!

Fysieke activiteit.

De eerste dagen van de cyclus (ongeveer 7 dagen) is elke fysieke activiteit erg moeilijk. Als u pijnlijke menstruaties heeft, vermijd dan sporten helemaal. Maar je moet niet de hele week plat op bed blijven liggen: veel experts raden aan om in deze periode te wandelen. In een horizontale positie verandert de toon van de baarmoeder, wat de pijn kan vergroten; zwakke fysieke activiteit (lopen) brengt de toon terug naar normaal, wat de pijn vermindert.

Als u uit bed kunt komen, maak dan een wandeling in het dichtstbijzijnde park. Een half uur tot een uur wandelen - en je verzadigt niet alleen het lichaam met zuurstof, maar verlicht ook de pijn in het baarmoedergebied. Trouwens, vóór de menstruatie Het wordt ook aanbevolen om de wandeltijd te verlengen.

De tweede fase van de cyclus is de ovulatie.

Voeding en gewicht.

Tijdens de ovulatie werkt het lichaam volgens een programma voor het mogelijke optreden van zwangerschap. Het lichaam produceert intensief mannelijke geslachtshormonen - androgenen. Met een veranderde hormonale achtergrond neemt het metabolisme maximaal toe, dus alle diëten tijdens deze periode zijn zeer effectief. Maar je moet het niet overdrijven door je calorie-inname te beperken. Tijdens de menstruatie ervaart het lichaam bloedverlies en het dieet zal het ijzertekort alleen maar vergroten, wat kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort. Om problemen te voorkomen, moet u een uitgebalanceerd dieet volgen en ijzerrijk voedsel in uw dieet opnemen: lever, boekweit, appels, eieren, spinazie.

Lichaamsgewicht.

De weegresultaten in deze periode zijn aangenamer dan ooit. Na het einde van de menstruatie verandert de hormonale achtergrond en wordt al het overtollige vocht uit het lichaam verwijderd. Het gewicht stabiliseert.

Fysieke activiteit.

Het is door de natuur vastgelegd. Dat een vrouw tijdens de ovulatieperiode veerkrachtig wordt. Ze is stressbestendig, goedgehumeurd en actief. Het is om deze reden dat op dag 12–14 van de cyclus (plus twee dagen ervoor en erna) elke fysieke activiteit gemakkelijk is. Gedurende deze periode kan het lichaam zonder gevolgen zware en ongebruikelijke belastingen weerstaan, dus dit is het ideale moment om een ​​nieuwe sport te gaan beoefenen.

Fase van vernietiging van eieren

Gewichtsschommelingen.

Als er tijdens de ovulatie geen zwangerschap plaatsvindt, sterft het ei. Dit betekent dat als het lichaam in de eerste fase van de cyclus is afgestemd op creatie, het lichaam in de tweede fase is afgestemd op destructie. Daarom wordt de periode tussen 15 en 20 dagen van de cyclus als ideaal beschouwd om af te vallen.

Regel vastendagen, start een dieet, schakel over op goede voeding. Maar onthoud dat u zich een week voordat uw menstruatie begint, extreem hongerig kunt voelen. De aard ervan ligt in het verhogen van het niveau van luteïniserend hormoon (LH), dat de vrijgave van het corpus luteum uit de eierstokken stimuleert en het niveau ervan vóór de menstruatie maximaliseert. Dit hormoon heeft een directe invloed op het gewicht en de eetlust.

Gedurende deze periode neigt de effectiviteit van welk dieet dan ook naar nul en zal er een gewichtsplateau optreden. Je moet jezelf niet tevergeefs martelen; het gewicht vóór je menstruatie zal toch niet verdwijnen. Vermijd eenvoudige koolhydraten (meel en snoep) en schakel over op complexe koolhydraten (volkorenbrood, volkoren granen) en eiwitten. Zo blijf je slank zonder te diëten.

Hoe zit het met het gewicht?

Gedurende deze periode kunt u veilig op de weegschaal stappen, omdat uw gewicht normaal blijft. Aan het einde van de cyclus ervaren veel vrouwen echter meer zweten en zwelling van de borstklieren. Vóór de menstruatie wordt de buik groter en wordt deze opgeblazen. Er kan een toename van één tot anderhalve kilogram worden waargenomen. Verminder de hoeveelheid zout en water als u gevoelig bent voor zwelling. Introduceer diuretische theeën in uw dieet (linde-, frambozen-, hibiscus-, berkenknopthee). In deze periode is het heerlijk om frambozen, appels en watermeloenen te eten.

Fysieke activiteit.

Op dit moment is fysieke activiteit gemakkelijk en effectief. De hormonale achtergrond is stabiel en de vrouw is vol kracht. Lichamelijke activiteit wordt tegen het einde van de cyclus steeds moeilijker naarmate de hormonale niveaus veranderen. Tijdens deze periode mag u uzelf niet dwingen om te sporten, omdat dit hoofdpijn, verhoogde bloeddruk en zwelling kan veroorzaken.

Zoals we zien, periodes en gewicht nauw verbonden. Lichaamsgewicht is onderworpen aan de natuurwetten en de natuurlijke fysiologische cyclus dicteert een vrouw wat haar gewicht zou moeten zijn. Pas je aan je cyclus aan, dan is afvallen het meest effectief.

Welke onzin! Ik sport de hele tijd tijdens mijn menstruatie! En ik doe. En ik pomp mijn buikspieren op. Dingen voor luie ezels.

Na je menstruatie is niet altijd de oplossing. Onzin.

Als je tijdens je menstruatie aan sport doet, misschien hallo. Spieren groeien, ze wegen meer en houden water vast. Dit is waar het gewicht toeneemt.

Ieder mens heeft een unieke fysiologie. Ik heb een schietlood tijdens mijn menstruatie. En dan - gewichtstoename. Alles is dus individueel.

Nou, het is niet alleen fysiologie, er is ook voeding bij betrokken. Aan het einde van je menstruatie kun je 's nachts overdrijven met zout en er is ook geen loodlijn, omdat zout water vasthoudt. Of je kunt midden in de cyclus een wekelijkse eetbui voor jezelf regelen - dan zal geen enkele cyclus je een schietlood geven.

Wat ik bedoel is dat als iemand die aan het afvallen is, verbijsterd wordt door een onverwachte gewichtstoename, zelfs met maximale inspanning en het in acht nemen van de dagelijkse calorie-inname, je niet boos hoeft te zijn. Misschien is het de cyclus die de schuld krijgt.

Alles klopt precies! Mijn gewicht hangt af van mijn cyclus!

Mijn kritieke dagen gaan pijnlijk voorbij, dus ik tolereer geen enkele fysieke activiteit goed. Een week voor het begin van de menstruatie heb ik honger, mijn emotionele toestand verandert: ik word zeurderig, prikkelbaar en er is een verandering in de stemming. Tijdens de menstruatie komen ‘opvliegers’ vaak voor (wanneer de normale toestand abrupt wordt vervangen door zwakte bij het rollen). Tegenwoordig probeer ik zelfs zonder speciale noodzaak te autorijden. Zo krijg ik een week voor en tijdens mijn menstruatie “worst” binnen!

Tijdens mijn menstruatie voelt mijn buik alsof ik zes maanden zwanger ben. Mijn zoontje vraagt: ga je mij een broer geven?

Ik heb nooit echt op mijn gewicht gelet, maar deze keer, binnen een week of zo, kroop het gewicht omhoog. Ik woog 46-46,5 kilogram en woog, en toen, kort voor mijn menstruatie, begon het: toen 47,5, toen 47,9, en toen, oh horror! 48 kilogram, of 48,2 en zelfs 48,4, ik eet zoals altijd, niets vettigs, zouts, gerookt, ik kook voor mezelf in een dubbele boiler, ik had geen veelvraat, maar ik genoot wel van snoep, maar niet zo veel. En opeens bijna een halve cent!

Wacht maar, je menstruatie gaat voorbij en we zullen zien.

Ik wacht ongeduldig en met een beetje angst: wat als het niet aan mijn menstruatie ligt, misschien heb ik echt te veel gegeten! Dan sterf ik van frustratie.

O, ik wacht ook! Dit geluk leverde me maar liefst 3 kilogram op. Al denk ik dat het geen menstruatie is, maar halva, marshmallows, chocolade. Hoewel mijn man zegt... Dat ik je zo leuker vind. En over het algemeen beter worden. En ik ben bang!

En hier is het antwoord: een week vóór de menstruatie verzamelt het lichaam van een vrouw water en hulpbronnen in geval van zwangerschap.

Ik ben altijd verbaasd dat ik de dag vóór mijn menstruatie maar liefst 3 kilogram ben aangekomen. Maar aan het einde van de menstruatie keert het terug naar normaal en wordt het hetzelfde. Hoewel ik bij het afvallen weinig aandacht besteed aan het gewicht, kijk ik wel naar het volume, de huidskleur en de spierhardheid.

Ik ga ook op gewichtstoename. Als je gewicht plotseling omhoog springt, moet je morgen de witte met vleugels kopen.

Gisteren keek ik op het thuiskanaal naar een programma over gewichtsverlies - Naar mijn mening gezinsgrootte, en daarom zei de voedingsdeskundige dat een vrouw tijdens de menstruatie tot 6 kilo aankomt, omdat de baarmoeder groter wordt, zoals in de 3-4e maand van de zwangerschap, plus er zijn allerlei soorten PMS, stemmingswisselingen, natuurlijk inzinkingen en veelvraat. Kortom, het is beter om de weegschaal te vergeten tijdens je menstruatie.

Je hebt zojuist mijn vermoeden bevestigd dat de scherpe gewichtssprong met een paar kilo per week vóór mijn menstruatie daarmee verband houdt, je hebt me gewoon gekalmeerd, anders maakte ik me zorgen. Nu wacht ik tot mijn menstruatie voorbij is en kijk wat er aan de hand is met mijn gewicht. Hoewel ik dit nog niet eerder heb gezien.

Ik ben echt geschokt!

Oh ik ook gewicht vóór de menstruatie groeit met gemiddeld 3-4 kilogram. Ik weeg mezelf op dit moment niet eens om niet van streek te raken.

Hoe verandert uw gewicht afhankelijk van uw cyclus? Was het artikel nuttig voor u?

U kunt reageren en discussiëren over wat u leest op onze pagina

Speciaal voor de locatie voorbereid

Totaal gelezen: 54973

Problemen met overgewicht storen alle vrouwen en meisjes. Vaak letten vertegenwoordigers van het eerlijkere geslacht op het feit dat het lichaamsgewicht vóór de menstruatie toeneemt. Waarom neemt het gewicht toe tijdens de menstruatie?

Vrouwen zijn geïnteresseerd in het feit: waarom kom ik extra kilo’s aan, neemt het gewicht tijdelijk toe met de menstruatie?” Er zijn verschillende redenen voor dit fenomeen.

Vóór het begin van de menstruatie neemt het niveau van progesteron en oestrogeen in het lichaam van een vrouw toe. Een toename van hormonen brengt veel veranderingen in het lichaam met zich mee.

Vloeistofretentie

Het falen van hormonen veroorzaakt het vasthouden van water in het lichaam en kan bovendien constipatie en verstoringen in het functioneren van de darmen veroorzaken. Het rectum raakt erg ontspannen, wat leidt tot constipatie. Na het einde van de menstruatie wordt alles weer normaal. De darmen worden gereinigd, overtollig vocht verlaat het lichaam.

Je dieet veranderen

Zodra de eisprong plaatsvindt, neemt het niveau van progesteron in het vrouwelijk lichaam sterk toe; vóór het begin van de cyclus dalen oestrogeen en progesteron naar hun laagste niveau. Dergelijke indicatoren hebben een negatieve invloed op de toestand van een vrouw. Ze zorgen ervoor dat ze zich depressief voelt. In een poging haar humeur te verbeteren, begint een vrouw veel te eten. Gedurende deze periode is het erg moeilijk om controle te krijgen, waardoor de massa toeneemt.

Vergrote baarmoeder

Waarom vindt gewichtstoename plaats vóór de menstruatie?Het gewicht kan toenemen als gevolg van de voorbereiding van de baarmoeder op de bevruchting van het ei. De baarmoeder bereidt zich voor op een mogelijke zwangerschap, de bloedvaten groeien en hun binnenste laag wordt dikker. Hierdoor neemt het volume van de baarmoeder toe.

U hoeft zich geen zorgen te maken over gewichtstoename tijdens de menstruatie; zodra uw menstruatie voorbij is, verdwijnt het overtollige vocht. Ook een opgeblazen gevoel en obstipatie zullen verdwijnen.

Die meisjes die zelfs na de menstruatie hun eetlust niet kunnen matigen, moeten voorzichtig zijn. In een dergelijke situatie wordt er meer gewicht gewonnen dan normaal, de gewichtstoename stopt niet bij twee kilogram.

Om het aangekomen gewicht na je menstruatie volledig te laten verdwijnen en geen extra halve kilo over te houden, moet je een aantal regels volgen.

1. Houd uw gewicht in de gaten, controleer uw gewicht dagelijks, vooral tijdens de menstruatie.
2. Tijdens perioden van depressie en een slecht humeur mag u geen negatieve emoties eten.
3. Controleer uw dieet en sluit alle voedingsmiddelen die niet nuttig zijn uit het menu uit.
4. De beste optie voor voeding tijdens de menstruatie is om voor jezelf een menu samen te stellen dat alle componenten bevat die nodig zijn voor het lichaam.

Hoeveel neemt het gewicht toe tijdens de menstruatie? Zoveel factoren zullen afhangen van de levensstijl.

Hoe gewichtstoename te voorkomen

Als een vrouw op haar dieet let, mag haar gewicht vóór de menstruatie met niet meer dan één kilogram toenemen. Deze kilogram zal net zo snel en onmerkbaar verdwijnen als hij zich heeft opgehoopt.

De meeste vrouwen ervaren een gewichtstoename van ongeveer twee kilogram. Om niet meer aan te komen en de extra kilo's na je menstruatie gemakkelijk kwijt te raken, moet je proberen de meest actuele regels te volgen.

Het belangrijkste symptoom van overeten is veelvuldig wegen. U moet een specifieke dag van uw cyclus kiezen en voortdurend de resultaten registreren. Wanneer uw gewicht elke maand hetzelfde blijft, hoeft u zich nergens zorgen over te maken. Als u bij elke cyclus zwaarder begint te worden, is dit een reden om na te denken over uw dieet.

Te veel eten tijdens de menstruatie wordt veroorzaakt door de ernstige psycho-emotionele toestand van een vrouw. Gedurende deze periode is ze prikkelbaar en angstig. Vrouwen proberen hun negatieve emoties weg te eten. Als ze hiervan misbruik maakt, zal het veel moeilijker zijn om het gewicht weer normaal te maken.

Je moet jezelf tegenwoordig proberen af ​​te leiden. U hoeft zich niet volledig op uw conditie te concentreren, meer tijd in de frisse lucht door te brengen, een wandeling te maken. Ga niet meer de keuken in, tenzij het absoluut noodzakelijk is, om niet aan de verleiding toe te geven. Menstruatie is geen reden om depressief te worden en dik te worden.

Controle van de voedselkwaliteit

Meisjes kunnen de gewichtstoename niet stoppen vóór de menstruatie. Dit is een natuurlijk fysiologisch proces dat niet onder controle is. Van haar kant kan een vrouw haar lichaamsgewicht behouden.

Verwijder tijdens de menstruatie alle vette voedingsmiddelen, gefrituurd en zout voedsel uit uw dieet. Gebruik geen sauzen en mayonaise. Het is noodzakelijk om het verbruik van plantaardige olie tot een minimum te beperken. Je moet absoluut alcohol, gebak en snoep opgeven.

Het is erg moeilijk om je eetlust onder controle te houden tijdens de menstruatie, omdat op dit moment alle metabolische processen van het lichaam actief werken. Het hongergevoel varieert afhankelijk van de periode van de cyclus. Helemaal aan het begin heeft een vrouw een zeer sterke eetlust. In de volgende dagen neemt het af, dus het is noodzakelijk om vanaf het begin inspanningen te leveren om af te vallen.

In de toekomst zal het gemakkelijker zijn om het proces onder controle te houden en uw dieet te volgen. Tegenwoordig is het niet meer nodig om junkfood te eten. Het dieet moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan lange koolhydraten. Deze producten omvatten groenten en granen. Het is handig om tijdens de menstruatie bananen, watermeloen, zaden, noten en gedroogde abrikozen te eten. Je moet snoep en zetmeelrijk voedsel opgeven, je eiwitinname verminderen: eieren, vis, worst, vlees.

Fysieke activiteit

Om het gewicht tijdens de menstruatie te stabiliseren, is het erg belangrijk om niet alleen een dieet te volgen, maar ook om te sporten. Veel vrouwen kunnen vanwege hun slechte gezondheid hun lichaam niet volledig lichamelijk actief maken. Maar licht opladen zal alleen maar nuttig zijn. Dit kan dansen of zwemmen zijn. Oefening zal niet alleen het lichaam versterken, maar ook psychologische stress verlichten.

Bovendien kan lichte lichaamsbeweging volgens deskundigen de eetlust verminderen. Tijdens het sporten stijgt het niveau van catecholamine – adrenaline – in het lichaam; dit hormoon bevordert de afbraak van vetten. Tijdens het werk sturen spieren impulsen naar het hogere zenuwstelsel, waardoor de tonus wordt verhoogd en depressie wordt geëlimineerd. En als iemand het druk heeft met zijn werk en in een goed humeur is, is er geen zin of tijd om te veel te eten.

Vitaminen

Bij het beheersen van uw gewicht mag u niet vergeten dat u voldoende vitamines en mineralen binnen moet krijgen.

Tijdens de menstruatie verliest een vrouw ongeveer 100 ml bloed. Dit is bijna een half glas. Samen met het bloed verliest het lichaam 30 mg ijzer. Niet alle vrouwen verdragen dit goed. Voor de meesten veroorzaakt dit veel ongemak. Tijdens deze periode beginnen vrouwen zich zorgen te maken over zwakte, slaperigheid en krachtverlies. Velen kijken. Als u uw lichaam tijdens deze periode geen goede voeding geeft, kan uw gezondheid verslechteren.

Als gevolg hiervan beginnen vrouwen aan bloedarmoede te lijden. Omdat ze zich zwak voelen, zullen ze actief eten, leunend op snoep en zetmeelrijk voedsel. Hoewel je in deze situatie de voorkeur moet geven aan voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte. Deze omvatten biergist, zemelen, lever en zeewier. Je kunt ijzer in vitamines nemen.

Als het gewicht toeneemt als gevolg van hormonale onbalans, wordt de behandeling voorgeschreven door een gynaecoloog. Een vrouw moet tests ondergaan om de exacte oorzaak van haar ziekte vast te stellen. De keuze van medicijnen en hun dosering is altijd strikt individueel. Het gebruik van hormonale medicijnen zonder doktersrecept is verboden, omdat dit complicaties kan veroorzaken.

Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan situaties waarin het gewicht toeneemt, maar niet afneemt na het einde van de cyclus. Dit kan een symptoom zijn van de ontwikkeling van een ernstige ziekte. En de ziekte is mogelijk niet geassocieerd met het vrouwelijke voortplantingssysteem.

Veel mensen verwarren zwangerschap met gewichtstoename vóór de menstruatie. De gewichtstoename tijdens de zwangerschap begint pas in het tweede trimester te verschijnen.

Afhankelijkheid van de menstruatie van de leeftijd

Meisjes kunnen op de gemakkelijkste manier met extra kilo's omgaan. Hoe jonger het lichaam, hoe duidelijker het werkt. Wanneer alle metabolische processen normaal zijn, is er geen scherpe sprong in de hormonen en hoeft u daarom niet bang te zijn voor een sterke gewichtstoename.

Naarmate u ouder wordt, daalt de oestrogeenspiegel in uw lichaam tijdens de menstruatie. Naarmate het hormoon daalt, begint het lichaam de ophoping van vetweefsel nodig te hebben. De eetlust neemt toe, en dat geldt ook voor het gewicht. Vrouwen van middelbare leeftijd hebben meer kans op hormonale onevenwichtigheden, en de menstruatiecyclus verergert de situatie. De massa begint actiever toe te nemen, maar de afname is moeilijker.

Menstruatie kan ons niet alleen algemene malaise en ongemak bezorgen, maar ook een paar extra kilo's. U hoeft zich geen zorgen te maken over hun toevoeging. Met de juiste maatregelen kunt u ze na het einde van de cyclus gemakkelijk kwijtraken.