Bijna-doodervaringen door Dr. Donald Whitaker. Dynamische oefeningen voor vingergewrichten

Mijn man is er erg dol op breek je vingers. Dit is zijn gewoonte. Het geluid dat tijdens deze manipulaties wordt geproduceerd, is niet erg prettig voor de oren van anderen. En onlangs kreeg ik te horen dat deze gewoonte op oudere leeftijd tot artrose leidt.

Mijn zoon herhaalt deze gewoonte ook na mijn man, en ik wil niet dat mijn jongens hun gewrichten beschadigen... Daarom is het erg belangrijk voor mij om te begrijpen of het kraken van vingers een onschuldige gewoonte is of gezamenlijke vernietiging?

Redactie "Zo simpel!" Ik besloot licht te werpen op de vraag of het kraken van je vingers eigenlijk schadelijk is?

Knarsen in gewrichten

De Californische arts Donald Unger vermeldt in zijn boeken en publicaties dat hij sinds zijn jeugd elke dag de knokkels van zijn linkerhand kraakte. Natuurlijk hoorde Donald vaak een waarschuwing van zijn moeder dat hij op zijn oude dag aan artritis zou lijden. Maar nadat hij 83 jaar oud was, beweert hij dat de sensaties in zijn rechter- en linkerhand hetzelfde zijn.

Vanuit zijn standpunt is het geluid dat we horen als we met onze vingers knarsen niets anders dan het uiteenspatten van gasbellen. En met deze procedure stimuleren we de pezen, ontspannen we de spieren en verzwakken we de gewrichten.

In het gewrichtsgebied is het bot bedekt met gewrichtskraakbeen en het gewricht zelf is omgeven door een speciale capsule, die gevuld is met gewrichtsvloeistof. De vloeistof vermindert wrijving en bevordert de gewrichtsmobiliteit.

Wanneer u een scherpe beweging maakt met uw vingers, zet de ruimte van de capsule met vloeistof uit en neemt de druk daarin af. De daarin opgeloste zuurstof, stikstof en kooldioxide lijken te koken en barstende belletjes te vormen. Dit is het geluid dat we horen als iemand zijn gewrichten kraakt.

Orthopedisten geloven dat het karakteristieke geluid optreedt in de ligamenten en pezen. Bij het buigen of strekken van de gewrichten lijken de pezen de weerstand te overwinnen en een knarsend geluid te maken. Regelmatig gedwongen herstel van de gewrichtsmobiliteit op deze manier kan leiden tot destabilisatie ervan.

Orthopedische artsen zeggen dat als je een paar keer in je leven met je vingers 'knarst', er niets ergs zal gebeuren. Maar wat als je dit de hele tijd doet?

In eerste instantie zal een persoon geen schade ondervinden van het "loskomen" van de gewrichten, maar na 9-13 jaar van deze verslaving zul je merken dat de gewrichten beginnen te zwellen en dat de vingers een lelijke vorm zullen aannemen.

Bij langdurig knarsen van de vingers bestaat de mogelijkheid dat de gewrichten worden gedestabiliseerd, en dit kan op zijn beurt ontwrichtingen en beknelde zenuwuiteinden en vervolgens leiden tot ontstekingsprocessen in weefsels. En de volgende stap zal het verschijnen van artritis zijn.

Als de wens ontstaat om een ​​gewricht te kraken als een manier om ongemak in uw vingers te verlichten, raadpleeg dan een arts. Een constant verlangen om uit te rekken duidt op talrijke spierspasmen.

Ook kan de gewoonte om je vingers te kraken neurotisch of stressvol zijn. Ook dit is de moeite waard om op te letten.

Toonaangevende orthopeden en traumatologen stellen voor om, als de noodzaak zich voordoet om ‘je vingers te knarsen’, deze procedure te vervangen door dynamische oefeningen of je vingers te verwennen met baden met toegevoegd zeezout.

Oefeningen voor handgewrichten

1. Buig en strek uw vingers tot een vuist. Denk er bij het uitvoeren van deze beweging aan dat u uw vingers aanspant. Deze oefening moet 4-5 keer worden gedaan.
2. Stel je voor dat je iemand een tikje op zijn voorhoofd geeft. Dergelijke virtuele klikken moeten met elke vinger worden uitgevoerd. Deze oefening moet 2-3 keer worden gedaan.
3. Knijp één voor één in uw vingers, beginnend bij de pink en eindigend met de duim, en doe dan het tegenovergestelde. Deze oefening moet 2-3 keer worden gedaan.
4. Voer het kruisen van uw vingers uit op de manier van een schaaroefening. Deze oefening moet 4-5 keer worden gedaan.
5. Sluit uw vingers in een "slot" en til ze boven uw hoofd, en laat ze vervolgens scherp naar beneden zakken, elk afzonderlijk. Deze oefening moet 3-4 keer worden gedaan.
6. Verbind je vingers opnieuw tot een “slot” en maak er een “zwaai” mee. Deze oefening moet 4-5 keer worden gedaan.

Na enkele uren achter een bureau of achter een computer ontwikkelen veel mensen een gevoel van stijfheid, waar ze vanaf proberen te komen door hun gewrichten te kraken.

Dit brengt echt verlichting, maar is het niet schadelijk om je vingers te kraken om hun mobiliteit te herstellen? Artsen zeggen dat het beter is om de voorkeur te geven aan het gebruikelijke handmassage of lichte lichamelijke inspanning. En als u een tijdstip kiest om het zwembad regelmatig te bezoeken, zullen uw gewrichten u zeer dankbaar zijn.

Ik raad u ook aan om vertrouwd te raken met een nuttige en interessante manier om na een werkdag de stress van uw handen te verlichten.

Berichtweergaven: 61

Er zijn evenveel meningsverschillen over dit onderwerp als er meningsverschillen zijn over het onderwerp “Wie was er eerst, de kip of het ei”! Als u wilt, kunt u veel artikelen vinden die bewijzen dat dit een volkomen ongevaarlijke gewoonte is of, integendeel, een gevaarlijke procedure, waarvan u op oudere leeftijd de gevolgen zult ondervinden. Velen kunnen u geruststellen, terwijl anderen u juist bang kunnen maken met artritis. "Dus kraken of niet kraken?" je vraagt. Laten we samen eens kijken naar de voor- en nadelen van het kraken van vingers.

De mening over de onschadelijkheid van het kraken van vingers kun je lezen van bijvoorbeeld veel oudere, gezaghebbende mensen, zoals de Californische arts Donald Unger. In zijn boeken en publicaties vermeldt hij dat hij sinds zijn jeugd elke dag de knokkels van zijn linkerhand kraakte. Natuurlijk hoorde hij heel vaak een waarschuwing van zijn moeder dat artritis hem op oudere leeftijd te wachten stond. Maar nadat hij 83 jaar oud was, beweert hij dat de sensaties in zijn rechter- en linkerhand hetzelfde zijn. Vanuit zijn standpunt is het geluid dat we horen als we met onze vingers knarsen niets anders dan het uiteenspatten van gasbellen. En met deze procedure stimuleren we de pezen, ontspannen we de spieren en verzwakken we de gewrichten. Maar dan zou ik graag een vraag willen stellen aan de gerespecteerde heer Donald Unger. Als, zoals hij beweert, het kraken van zijn vingers niet alleen onschadelijk is, maar ook nuttig, waarom verkeren zijn handen dan op oudere leeftijd in dezelfde toestand? Zou zijn linkerhand niet beter moeten aanvoelen dan zijn rechterhand? Vergeet niet dat Donald Unger zijn prijs voor de geneeskunde ontving, niet voor het bewijzen van de onschadelijkheid van de gewoonte om vingers te kraken, maar voor het uitvoeren van een experiment met zichzelf!

En integendeel, Toonaangevende orthopeden raden ten zeerste af om uw vingers te kraken. Artsen zijn het erover eens dat het geluid dat we horen als we met onze vingers knarsen, barstende gasbellen zijn. Maar ik wil erachter komen wat voor soort gas het is en waar de belletjes erin vandaan komen. Wanneer een persoon zijn vingers kraakt, vermindert hij de druk in de interarticulaire vloeistof scherp en het gas daarin laat belletjes los, die op hun beurt barsten en we horen het. Na verloop van tijd zal alles op zijn plaats vallen, maar terwijl dit gebeurt, wordt de balans van het inter-articulaire vocht in de gewrichten van de vingers verstoord en hierdoor raken de gewrichten “los”. Als je een paar of drie keer in je leven met je vingers knarst, zal er niets ergs gebeuren, maar als je dit de hele tijd doet? In eerste instantie zult u misschien geen schade ondervinden van het ‘loskomen’ van uw gewrichten, maar na 8-12 jaar van deze verslaving zult u merken dat de gewrichten beginnen te zwellen en dat uw vingers een lelijke vorm zullen aannemen. Door langdurig met uw vingers te knarsen, kunt u de gewrichten destabiliseren, en dit kan op zijn beurt dislocaties en beknelde zenuwuiteinden veroorzaken, en vervolgens leiden tot ontstekingsprocessen in de weefsels. En de volgende stap zal het verschijnen van artritis zijn.

Beroemde artsen Castellanos J. en Axelrod D. bij het schrijven van hun boek “ Kroniek van reumatische aandoeningen” (1990) heeft onderzoek gedaan naar de effecten van krakende vingers, op basis van röntgenfoto's bewijzen ze dat deze gewoonte leidt tot zwelling van de gewrichten en vervorming van de vingers.

Toonaangevende orthopeden en traumatologen stellen voor om, als de noodzaak zich voordoet om ‘je vingers te knarsen’, deze procedure te vervangen door dynamische oefeningen of je vingers te verwennen met baden met toegevoegd zeezout.

Dynamische oefeningen voor vingergewrichten:
1. Buig en strek uw vingers tot een vuist; vergeet bij het uitvoeren van deze beweging niet uw vingers te spannen. Deze oefening moet 4-5 keer worden gedaan.
2. Stel je voor dat je iemand op het voorhoofd klikt. Dergelijke virtuele klikken moeten met elke vinger worden uitgevoerd. Deze oefening moet 2-3 keer worden gedaan.
3. Knijp één voor één in uw vingers, beginnend bij de pink en eindigend met de duim, en doe dan het tegenovergestelde. Deze oefening moet 2-3 keer worden gedaan.
4. Kruis je vingers als een schaaroefening. Deze oefening moet 4-5 keer worden gedaan.
5. Verbind uw vingers in een "slot", til ze boven uw hoofd en laat ze scherp naar beneden zakken, elk afzonderlijk. Deze oefening moet 3-4 keer worden gedaan.
6. Verbind je vingers tot een “slot” en maak er een “zwaai” mee. Deze oefening moet 4-5 keer worden gedaan.

Deze eenvoudige en pijnloze oefeningen vervangen het kraken van je vingers. Maar hoewel oefeningen je vingers zullen helpen, zullen ze je helaas niet helpen van de gewoonte af te komen. Probeer jezelf af te leiden wanneer de drang ontstaat om je vingers te kraken. Om te beginnen kun je eenvoudig je handen masseren; als dit niet helpt, beweeg dan kleine balletjes of een pen tussen je vingers, of nog beter, koop een Rubiks kubus en los deze op wanneer je maar wilt met je vingers knarsen. En we moeten niet vergeten dat het op jonge leeftijd veel gemakkelijker is om van een slechte gewoonte af te komen dan op oudere leeftijd.

Vertel ons in de reacties of het je irriteert als iemand zijn knokkels kraakt of misschien heb jij zelf deze vreemde gewoonte.

Mensen hebben verschillende slechte gewoonten. Dit betekent niet roken, alcohol of drugs. Sommige mensen trommelen graag met hun vingers op tafel terwijl ze praten, anderen zwaaien graag met hun benen op het ritme van de gesproken woorden, en sommige mensen kraken met hun knokkels zonder na te denken of het kraken van hun vingers schadelijk is. Ze merken niet hoe vervelend het voor anderen is, ze vinden het gewoon leuk en dat is alles, vooral als ze na de klik hun vinger terugtrekken en weer knarsen. Sommigen doen dit als ze nerveus zijn, anderen uit gewoonte, zonder het te merken. Maar dit is helemaal geen onschuldige activiteit. Ten eerste vindt er verslaving plaats en knipt de persoon automatisch met zijn vingers. Ten tweede veroorzaakt dit proces veranderingen in het kraakbeen van de gewrichten, wat tot hun vervorming leidt.

Waarom kraken mijn vingers?

Fans van het kraken van hun vingers verklaren hun verslaving als een manier om de spanning van gevoelloze vingers te verlichten. Maar hoe kunnen ze gevoelloos worden als ze voortdurend in beweging zijn? Ja, bij langdurige immobilisatie neemt de spanning in de gewrichten toe. Om het te verwijderen, kraken mensen hun knokkels.

Hierna voelen ze zich beter omdat de verhouding van de gewrichtsoppervlakken wordt hersteld en de druk in het gebied van hun verbinding afneemt. In dit geval begint de intra-articulaire vloeistof sterk te fluctueren, alsof het kookt, en vormt het luchtbellen. Zij zijn het die barsten wanneer ze worden samengedrukt en een klikgeluid veroorzaken. Dit fenomeen werd beschreven tijdens het proces van wetenschappers die een experiment uitvoerden, waarbij de hele manipulatie werd vastgelegd op een röntgenfoto.

De mening van orthopedisten valt niet samen met de verklaring van wetenschappers. Ze geloven dat de klik een gevolg is van microtrauma's van de pezen en ligamenten, die, wanneer ze worden uitgerekt, een karakteristieke crunch veroorzaken.

Je kunt je knokkels niet kraken

Artsen houden vol dat het veelvuldig strekken van de gewrichten ervoor zorgt dat ze los gaan zitten. De meeste gewone mensen denken hetzelfde. Er zijn ziekten die een karakteristieke crunch in de gewrichten veroorzaken en dit heeft niets te maken met een slechte gewoonte.

Als u deze overtredingen heeft, mag u niet met uw vingers knippen. Dit leidt tot nog grotere schade aan de gewrichten en veroorzaakt acute ontstekingsprocessen daarin.

Moet ik een dokter raadplegen?

Het kraken van de vingergewrichten kan wijzen op de ontwikkeling van ernstige gewrichtsziekten of de aanwezigheid van aangeboren pathologieën (dit werd hierboven vermeld). Daarom kan niet met zekerheid worden gezegd dat krakende voegen het gevolg zijn van een slechte gewoonte. Wanneer klikken optreedt, bezoek dan een orthopedist om een ​​passend diagnostisch onderzoek uit te voeren en de aanwezigheid van andere aandoeningen van het bewegingsapparaat uit te sluiten. Als dergelijke overtredingen niet worden waargenomen, probeer dan van de gewoonte af te komen om de ontwikkeling van gewrichtsziekten niet te veroorzaken.

Als de crunch wordt veroorzaakt door destructieve veranderingen in bot- en kraakbeenweefsel, behandel dan de pathologische processen. In dit geval wordt een complexe behandeling uitgevoerd (medicamenteuze therapie, dieet, fysiotherapie, naleving van het werkregime).

Schade door krakende vingers

Kinderen, die volwassenen erven, herhalen vaak verschillende bewegingen en gewoonten na hen. Je kunt merken hoe kinderen hun vingers kraken, zelfs op de kleuterschool. Al op deze leeftijd kunnen ze gewrichtspathologieën beginnen te ontwikkelen, omdat de botten en het kraakbeen van kinderen niet sterk zijn, waardoor ze sneller onderhevig zijn aan vervorming. Als een dergelijke gewoonte wordt opgemerkt, neem dan contact op met een kinderarts of psycholoog voor advies over hoe u het kind op de juiste manier van dergelijke acties kunt ontdoen.

Als jonge mensen denken ze niet na over de gevolgen van hun slechte gewoonten. Daarom hechten ze geen belang aan de waarschuwing dat dergelijke manipulatie schadelijk is en leidt tot de ontwikkeling van pathologische processen in de gewrichten. Op jonge leeftijd zijn er geen veranderingen in de gewrichtsgewrichten, maar met de leeftijd verandert alles. Komt naar voren:

Wetenschappers zeggen dat het voortdurend strekken van de vingergewrichten leidt tot een afname van hun elasticiteit, frequente dislocaties en irritatie van nabijgelegen zenuwen. Bovendien leidt frequente overbelasting van gewrichten tot slijtage van kraakbeen- en botoppervlakken en verminderde mobiliteit. Dat wil zeggen, een kleine slechte gewoonte leidt tot aanzienlijke gevolgen: artritis. Maar dit is niet klinisch bewezen.

Er is geen statistisch bewijs dat ondersteunt dat artritis wordt veroorzaakt door het kraken van uw knokkels. Een verslaving is de aanzet voor het optreden van deze ziekte bij mensen met een aanleg voor gewrichtspathologieën.

Er is een andere mening. Een arts uit Californië, Donald Unger, klikte 60 jaar lang op de gewrichten van één hand en merkte geen afwijkingen op in het functioneren van de gewrichten, dat wil zeggen dat deze procedure hem geen schade toebracht, maar er was ook geen voordeel, aangezien de gewricht was niet bijzonder mobiel. Misschien was er geen gezamenlijke vervorming vanwege de individuele kenmerken van het lichaam van de wetenschapper. Niet iedereen is immers vatbaar voor ziekten van het bewegingsapparaat.

In ieder geval moet je van deze gewoonte afkomen om geen gewrichtsziekten te veroorzaken en anderen niet te irriteren.

Hoe je de gewoonte kunt doorbreken

De meeste mensen beweren dat ze hun knokkels alleen kraken in een staat van emotionele opwinding, omdat dit het voor hen gemakkelijker maakt om de spanning te verlichten en zich op iets specifieks te concentreren. Als dit zelden gebeurt, is dat geen probleem.

Wanneer het proces systematisch wordt herhaald, krijgt het de status van een slechte gewoonte, waar je op eigen kracht heel moeilijk vanaf kunt komen. Psychische afhankelijkheid verschijnt. Dan moet een persoon voortdurend zijn bewegingen controleren en, in plaats van zijn gewrichten te strekken, mini-oefeningen doen:

Vaak brengen mensen met slechte gewoonten de uitvoering ervan tot op het punt van automatisme. Als je tijdens de manipulatie niet op hun aandacht let, zullen ze dit niet onthouden, en meestal zullen ze dit feit ontkennen. Daarom moet je, om van een dergelijke gewoonte af te komen, jezelf voortdurend onder controle houden en stoppen met klikken als je het opmerkt. Als u dit zelf niet kunt, vraag dan uw familie of collega's om commentaar te geven telkens wanneer u uw vingers uitstrekt.

Als het klikken verband houdt met emotionele ervaringen, moet de patiënt zich bezighouden met werk dat hem zou afleiden en een verhoogde concentratie vereist (tekenen, handwerken). Als de patiënt de manifestatie van de gewoonte niet met welke omstandigheden dan ook associeert, wordt hem aangeraden alle gevallen van vingerknippen op te schrijven, evenals de redenen die deze hebben veroorzaakt. Dan zal het gemakkelijker zijn om van de slechte gewoonte af te komen.

Warme baden met kamille, dennennaalden en zeezout zijn erg goed om je handen te ontspannen. Helpt bij het bestrijden van slechte sportgewoonten. In deze situatie moet je gaan zwemmen. Met systematische training wordt het zenuwstelsel versterkt, de emotionele toestand gestabiliseerd en verdwijnt de verslaving aan knippen met de vingers vanzelf. Vergeet voedingsmiddelen niet die calcium bevatten en die het bot- en kraakbeenweefsel versterken (zuivelproducten, vis). Je moet noten en peulvruchten eten.

Hoe langer iemand aan deze slechte gewoonte lijdt, hoe meer moeite er wordt gedaan om er vanaf te komen.

Conclusie

Gezien het bovenstaande is het onmogelijk om met zekerheid te zeggen of het kraken van je knokkels schadelijk is of niet. Het hangt allemaal af van de individuele kenmerken van het lichaam (zoals in het geval van de Californische wetenschapper), de aanwezigheid van ziekten van het bewegingsapparaat of een aanleg voor gewrichtspathologieën. Daarom beslist elke persoon, na alle voor- en nadelen te hebben afgewogen, voor zichzelf of hij van slechte gewoonten af ​​wil of niet.

Houd er rekening mee dat het voortdurend kraken van de vingers niet zo veilig is als het op het eerste gezicht lijkt. Wanneer het verschijnt, is het beter om een ​​specialist te raadplegen om het begin van de ontwikkeling van ernstige ziekten niet te missen. Om de gezondheid tot op hoge leeftijd te behouden, moet je deze vanaf je jeugd behouden, je lichaam niet aan onnodige procedures onderwerpen en slechte gewoonten kwijtraken, ook al lijken ze onschadelijk.

Knarsen in gewrichten is een ‘krakend’ geluid dat optreedt tijdens passieve of actieve bewegingen. Meestal treedt een crunch op wanneer de vingers opzettelijk in een extreme positie worden gebogen (uitgerekt). Crunchen kan in veel gewrichten voorkomen, zoals de wervelkolom, heup, pols, elleboog, schouder, vingers, knieën, kaak en andere.

Waarom verschijnt dit kraken en kraken? Is het schadelijk om dit te doen?

De oorzaken van deze crisis zijn al sinds de jaren dertig onderwerp van controverse in de medische literatuur, maar er is nooit overeenstemming onder wetenschappers bereikt. In 1947 brachten Britse onderzoekers voor het eerst een theorie naar voren volgens welke de oorzaak de vorming van ‘lege belletjes’ in de gewrichten was. Op het moment dat het contact tussen de oppervlakken van de botten in het gewricht verdwijnt, daalt de druk van de gewrichtsvloeistof en komt het daarin opgeloste gas vrij in belletjes, net zoals er belletjes verschijnen in een fles bruisend water als je deze opent . Een hypothese die het kraken van vingers verklaart door het verschijnen van een gasbel in het gewricht, werd in 1947 naar voren gebracht door twee artsen van het St. Thomas's Hospital in Londen, die experimenten uitvoerden met behulp van een röntgenapparaat.

Studies hebben aangetoond dat gewrichtsvloeistof behoorlijk veel opgelost gas bevat: koolstofdioxide (ongeveer 15% van het totale volume). En in 1947 stelde Wheeler Haines voor (op basis van bewijs verkregen uit röntgendiffractie) dat de klik wordt veroorzaakt door de plotselinge vorming van gasholtes, die de mogelijkheid creëren voor een plotselinge uitbreiding van de bewegingsamplitude, die het geluid genereert. Met behulp van een hogesnelheidscamera werd echter aangetoond dat de bellen 0,01 seconde nadat ze verschenen opnieuw instorten. Later werd lange tijd aangenomen dat het uiteenvallen van gasbellen ervoor zorgt dat de verbinding barst. Omdat niet alle gasbellen instorten, duurt het enige tijd voordat het volledig is opgelost (ongeveer 15 minuten) in de synoviale vloeistof, en er is ook tijd nodig voordat de gewrichtsoppervlakken samenkomen (alleen dan is het cavitatie-effect mogelijk). Bij het strekken van een vinger ontstaat er bijvoorbeeld een vacuüm in het metacarpofalangeale gewricht, er worden plotseling gasholtes gevormd, die vervolgens onmiddellijk instorten, waardoor trillingen worden gegenereerd die worden doorgegeven aan de omliggende weefsels.


Met behulp van magnetische resonantiebeeldvorming konden Canadese onderzoekers de vraag beantwoorden waarom een ​​krakend geluid hoorbaar is als je aan een vinger trekt. Deze keer namen wetenschappers onder leiding van professor Gregory N. Kawchuk van de Universiteit van Alberta in Edmonton hun toevlucht tot de verworvenheden van de technologie van de 21e eeuw. Ze bouwden een apparaat dat het mogelijk maakte om aan een vinger te trekken terwijl de hand in de tomograaf zat. De tomograaf registreerde het proces met een snelheid van 3,2 beelden per seconde.

Als gevolg hiervan was het mogelijk om vast te stellen dat de oorzaak van het geluid een fenomeen is dat natuurkundigen tribonucleatie noemen. Cavitatie (of tribonucleatie) is de vorming van kleine gasholtes in het gewricht, waardoor het volume van de intra-articulaire ruimte dramatisch kan toenemen.

Wanneer twee vaste oppervlakken worden ondergedompeld in een vloeistof die opgelost gas bevat, kan het samenkomen en scheiden ervan kleine gasbelletjes veroorzaken. In de technologie wordt tribonucleatie waargenomen, bijvoorbeeld in lagers. In het geval van vingerknarsen fungeren botten als harde oppervlakken, omgeven door synoviale vloeistof, die de gewrichtsholte vult.

In beide gevallen ging het knarsen en ‘splijten’ van het gewricht gepaard met het snel verschijnen van een met gas gevulde holte, een bel in de synoviale vloeistof – een extreem gladde substantie die de gewrichten bevochtigt. Wanneer het oppervlak van het gewricht zich plotseling “uitbreidt”, is er niet genoeg vloeistof om het volume van het gewricht te vullen, waardoor er een holte ontstaat, en dit leidt tot de productie van geluid.

Gregory Kovchuk vergelijkt het gedrag van de verbinding met twee naast elkaar geplaatste natte glasplaten. Ze zijn erg moeilijk te scheiden, omdat de waterfilm ertussen weerstand creëert die moet worden overwonnen. Dat wil zeggen, het geluid dat de tape maakt, als je het ego van de muur rukt, veroorzaakt het dit geluid.

En de oorzaak is een holte die zich snel in het gewricht vormt. De werktitel van het onderzoek ("Pull My Finger") weerspiegelde de essentie ervan - dit is precies hoe de observatie plaatsvond, die werd vastgelegd met behulp van MRI en liet zien wat er in de gewrichten gebeurde. Om antwoorden te vinden had het onderzoeksteam iemand nodig die op bestelling knokkels kon kraken, aangezien de meeste mensen die in staat zijn om te ‘kraken’ niet altijd al hun knokkels kunnen laten kraken en het, na een standaard pauze, opnieuw kunnen doen. De vingers van de proefpersoon werden afwisselend in een buis geplaatst die was verbonden met een kabel, die enigszins werd uitgerekt totdat het gewricht barstte. De crunch werd in realtime op de MRI geregistreerd en vond elke 310 milliseconden plaats.

In 2015 toonde een real-time MRI-scan, uitgevoerd door een groep wetenschappers, aan dat het moment waarop belletjes in de synoviale vloeistof worden gevormd een klik veroorzaakt, en dat het instorten ervan geruisloos plaatsvindt.

Conclusie

1. Crunchen is volkomen normaal, het kan geen kwaad. Maar ook voordelen.

2. "Het vermogen om je knokkels te kraken kan verband houden met de gezondheid van de gewrichten", zegt studieauteur Kauchak.

3. Veroorzaakt geen artrose. Het is een populaire overtuiging dat crunchen opzettelijk schadelijk is en verschillende ziekten van het bewegingsapparaat (artritis, artrose) kan veroorzaken. Uit een recent röntgenonderzoek onder 215 mensen bleek dat er geen verschil was in het risico op gewrichtsaandoeningen tussen mensen die hun knokkels kraken en degenen die dat niet doen. Het maakt ook niet uit met welke frequentie deze manipulatie wordt uitgevoerd.

3. Raak niet in paniek. Als een knelpunt in een gewricht niet gepaard gaat met pijn, zwelling of koorts, is er zeker geen reden tot paniek. Als een van de bovenstaande symptomen aanwezig is, moet u een arts raadplegen.

4. Schnobel. Dr. Donald Unger voerde zijn eigen experiment uit. Hij kraakte zestig jaar lang elke dag de vingers van slechts één linkerhand, waarna er geen verschillen in de handen meer werden waargenomen. De wetenschapper ontving in 2009 de zogenaamde Ig Nobelprijs (niet Nobel!) voor dit werk

5. Het verlangen om te crunchen. Als kraken ongemak veroorzaakt, of als de wens ontstaat om een ​​gewricht te kraken als een manier om ongemak in het gewricht te verlichten, is het de moeite waard om een ​​specialist te zoeken die de functionele toestand van de gewrichten kan beoordelen (meestal is een beoordeling van biomechanische ketens nodig, niet alleen één gewricht) en de spieren die betrokken zijn bij hun beweging (orthopedist, arts Oefentherapie, revalidatietherapeut, competente fitnesstrainer). Een constant verlangen om uit te rekken duidt op talrijke spierspasmen.

6. Neurotisch kraken van de revers. Uit een ander onderzoek is gebleken dat de gewoonte om je knokkels te kraken verband kan houden met de aanwezigheid van gewoontes als roken, alcoholisme of nagelbijten. van neurotische of stressvolle aard zijn. Ook dit is de moeite waard om op te letten.

Hoewel het kraken van je vingers, knieën, nek en wervelkolom natuurlijk niet hetzelfde is. Dit komt door het feit dat het ruggenmerggebied meer zenuwuiteinden bevat die gemakkelijk bekneld raken.

bronnen

Er zijn evenveel meningsverschillen over dit onderwerp als er meningsverschillen zijn over het onderwerp “Wie was er eerst, de kip of het ei”!

Als u wilt, kunt u veel artikelen vinden die bewijzen dat dit een volkomen ongevaarlijke gewoonte is of, integendeel, een gevaarlijke procedure, waarvan u op oudere leeftijd de gevolgen zult ondervinden. Velen kunnen u geruststellen, terwijl anderen u juist bang kunnen maken met artritis.

En waarom kraken mensen in het algemeen hun vingers?

2:9

Het is interessant dat het in de oudheid in het Midden-Oosten bij begrafenissen en als teken van verdriet voor een overledene gebruikelijk was om luid met de vingers te kraken en tegelijkertijd de handen te wringen. Maar om de een of andere reden konden echt rouwende mensen, zoals weduwen, nooit hun vingers kraken. Daarom was het noodzakelijk om speciale rouwenden in te huren die onder andere verplicht waren ‘hun handen te wringen’.

Tegenwoordig houden sommige mensen ervan om hun knokkels te kraken. Het geluid dat door de gewrichten wordt gemaakt, maakt anderen enorm zenuwachtig. Misschien is dat de reden waarom iemand van dergelijke acties geniet?)))

Soms lijkt het iemand dat dit de enige manier is om stijve handen te strekken en de spanning te verlichten. Geleidelijk aan ontwikkelt deze ‘ontspanning’ zich tot een slechte gewoonte, want hoe vaker je met je vingers kraakt, hoe vaker je de wens voelt om de ‘procedure’ te herhalen.

2:9

Dus kraken of niet kraken?

Laten we samen eens kijken naar de voor- en nadelen van het kraken van vingers. Je kunt de mening over de onschadelijkheid van vingerknarsen lezen van bijvoorbeeld veel oudere, gezaghebbende mensen, zoals Californische arts, Donald Unger. In zijn boeken en publicaties vermeldt hij dat hij sinds zijn jeugd elke dag de knokkels van zijn linkerhand kraakte. Natuurlijk hoorde hij heel vaak een waarschuwing van zijn moeder dat artritis hem op oudere leeftijd te wachten stond. Maar nadat hij 83 jaar oud was, beweert hij dat de sensaties in zijn rechter- en linkerhand hetzelfde zijn.

Vanuit zijn standpunt stimuleren we met deze procedure de pezen, ontspannen we de spieren en verzwakken we de gewrichten. Maar dan zou ik graag een vraag willen stellen aan de gerespecteerde heer Donald Unger. Als, zoals hij beweert, het kraken van zijn vingers niet alleen onschadelijk is, maar ook nuttig, waarom verkeren zijn handen dan op oudere leeftijd in dezelfde toestand? Zou zijn linkerhand niet beter moeten aanvoelen dan zijn rechterhand? Vergeet niet dat Donald Unger zijn prijs voor de geneeskunde ontving, niet voor het bewijzen van de onschadelijkheid van de gewoonte om vingers te kraken, maar voor het uitvoeren van een experiment met zichzelf!

2:9

Maar wat gebeurt er eigenlijk in het gewricht?

Grofweg is een gewricht de verbinding van twee botten, omgeven door een gewrichtskapsel dat gevuld is met vloeistof. Wanneer we onze vingers kraken, vergroten we de ruimte tussen de botten. Er is niet genoeg gewrichtsvloeistof om het resulterende gat op te vullen. Daarom daalt de druk binnenin, waardoor een bel gevuld met gas ontstaat. Het barst en we horen een karakteristiek geluid.

Op de tweede foto is te zien dat wanneer het gewricht wordt uitgerekt, er een holte in ontstaat

Orthopedisten tegen kraken!

Toonaangevende orthopeden raden het kraken van uw vingers ten zeerste af. Artsen zijn het erover eens dat het geluid dat we horen als we onze vingers kraken, barstende gasbellen zijn. Maar ik wil erachter komen wat voor soort gas het is en waar de belletjes erin vandaan komen.

Wanneer een persoon zijn vingers kraakt, vermindert hij de druk in de interarticulaire vloeistof scherp en het gas daarin laat belletjes los, die op hun beurt barsten en we horen het. Na verloop van tijd zal alles op zijn plaats vallen, maar totdat dat gebeurt, in de gewrichten van de vingers wordt de balans van het interarticulaire vocht verstoord en hierdoor raken de gewrichten los.

Als je een paar keer in je leven je vingers ‘kraakt’, zal er niets ergs gebeuren, maar als je dit de hele tijd doet?

In eerste instantie zult u misschien geen schade ondervinden van het ‘loskomen’ van uw gewrichten, maar na 8-12 jaar van deze verslaving zult u merken dat de gewrichten beginnen te zwellen en dat uw vingers een lelijke vorm zullen aannemen.

Door langdurig met uw vingers te knarsen, kunt u de gewrichten destabiliseren, en dit kan op zijn beurt dislocaties en beknelde zenuwuiteinden veroorzaken, en vervolgens leiden tot ontstekingsprocessen in de weefsels.

En de volgende stap zal het verschijnen van artritis zijn.

Beroemde artsen Castellanos J. en Axelrod D. Bij het schrijven van hun boek “Annals of Rheumatic Disease” (1990) deden ze onderzoek naar de effecten van vingerknarsen... op basis van röntgenfoto's bewijzen ze dat deze gewoonte leidt tot zwelling van de gewrichten en vervorming van de vingers.

Conclusie - elke crunch is schadelijk!

5:9

Er zijn mensen die graag hun knokkels kraken. Meestal treedt een dergelijke crunch op bij het buigen van de vingers, hoewel de crunch ook kan worden geproduceerd met behulp van de nek, ruggengraat, enz.

Er wordt aangenomen dat als je vaak gewrichten, wervels en andere menselijke accessoires knarst die een krakend geluid kunnen maken, de ligamenten op deze plaatsen al snel steeds meer uitgerekt raken en hun functioneren afneemt. Hier verschijnen twee kampen: sommigen zeggen dat je gegarandeerd artritis hebt, terwijl anderen het volledig ontkennen. Oké, dit is allemaal geweldig, maar we hebben een antwoord nodig: is kraken schadelijk of niet?

Schadelijk! Stop daarom met deze slechte gewoonte, d.w.z. met opzet knarsen. Aan de andere kant, als u periodiek oefeningen doet of rekt, is een knelpunt in de wervelkolom onvermijdelijk, maar het is onwaarschijnlijk dat dit schade veroorzaakt. Integendeel, het is nuttig. Of u krijgt misschien de indruk dat u elke fysieke inspanning moet opgeven met de opmerking: “wat er ook gebeurt.” Het is dus zeer onwenselijk om opzettelijk je vingers en vooral je nek te kraken, omdat het je vroeg of laat zal blijven achtervolgen.

5:9

Toonaangevende orthopeden en traumatologen stellen voor om, als de noodzaak zich voordoet om ‘je vingers te knarsen’, deze procedure te vervangen door dynamische oefeningen of je vingers te verwennen met baden met toegevoegd zeezout.

Dynamische oefeningen voor vingergewrichten:

• 1. Buig en strek uw vingers tot een vuist; vergeet bij het uitvoeren van deze beweging niet uw vingers te spannen. Deze oefening moet 4-5 keer worden gedaan.
• 2. Stel je voor dat je iemand op het voorhoofd klikt. Dergelijke virtuele klikken moeten met elke vinger worden uitgevoerd. Deze oefening moet 2-3 keer worden gedaan.
• 3. Knijp één voor één in uw vingers, beginnend bij de pink en eindigend met de duim, en doe dan het tegenovergestelde. Deze oefening moet 2-3 keer worden gedaan.
• 4. Kruis je vingers als een schaaroefening. Deze oefening moet 4-5 keer worden gedaan.
• 5. Verbind uw vingers in een "slot", til ze boven uw hoofd en laat ze scherp naar beneden zakken, elk afzonderlijk. Deze oefening moet 3-4 keer worden gedaan.
• 6. Verbind je vingers tot een “slot” en maak er een “zwaai” mee. Deze oefening moet 4-5 keer worden gedaan.

Deze eenvoudige en pijnloze oefeningen vervangen het kraken van je vingers.

Maar als oefeningen je vingers helpen, dan zullen ze je helaas niet helpen van de gewoonte af te komen. Probeer jezelf af te leiden wanneer de drang ontstaat om je vingers te kraken. Om te beginnen kunt u eenvoudig uw handen masseren. Als dit niet helpt, rol dan kleine balletjes of een pen tussen je vingers, of nog beter, koop een Rubiks kubus en los deze op wanneer je maar wilt met je vingers knarsen. En we moeten niet vergeten dat het op jonge leeftijd veel gemakkelijker is om van een slechte gewoonte af te komen dan op oudere leeftijd.

Maar als je echt wilt crunchen, waarom dan niet crunchen?

Maak het goed!

7:9

1-Sla je handpalmen tegen elkaar. Laten we zeggen dat het is alsof je een dobbelsteen tussen hen in houdt. Dit is de eerste fase.

2- Strek uw vingers scherp en druk op het gewricht van elke kootje. De onderste zullen gemakkelijk te kraken zijn, de bovenste zullen moeilijker zijn, maar het is ook mogelijk. De kracht waarmee je drukt moet voldoende zijn om hem onmiddellijk te laten knappen.

Soms helpt het niet. Als je blijft drukken en drukken, als je vinger al pijnlijk is en niet knarst, laat die vinger dan met rust!

3- Een andere optie is om één handpalm tot een vuist te balde. Vervolgens moet u uw andere handpalm erop laten rusten en drukken. Zo kun je in één keer een hele rij crunchen!

Je kunt je hand een beetje draaien en ook op de bovenste gewrichten drukken. Je zult hier trouwens aan moeten wennen, en in eerste instantie zal het ook pijn doen.

4- Knijp met één vinger tegelijk. Maak een vuist zoals vereist voor andere methoden, maar concentreer u nu op één vinger tegelijk. Als je alle druk op één vinger richt, kan het knarsen erg luid zijn!

Houd met de palm van één hand degene vast waarop u druk gaat uitoefenen. U moet met uw duim op deze vinger drukken. Druk vanaf de boven- of onderkant van uw vinger - het belangrijkste is om het één voor één te doen. Experimenteer en bal uw hand niet tot een vuist. Maak in plaats daarvan een kommetje met je handpalmen alsof je aan het bidden bent. Je vingers en handpalmen moeten elkaar raken. Spreid dan je handpalmen... en houd je vingers nog steeds tegen elkaar gedrukt! Oefen meer druk uit met uw vingers en spreid uw handpalmen uit elkaar totdat deze barst.

Hier moet u mogelijk uw handen een beetje bewegen. De middel- en ringvinger moeten onmiddellijk barsten, de wijs- en pink na enige tijd. 6-Leer kraken door je vingers te draaien.

Er zijn hier twee opties:

Pak met één hand uw vinger vast, houd uw vinger recht en begin uw hand te draaien. Na verloop van tijd zul je leren, het komt goed!

Je kunt op deze manier ook de bovenste vingerkootjes knarsen - je hoeft het alleen iets hoger te nemen.

Pak de top van uw vinger en draai uw hand. Met andere woorden, je draait niet met de knarsende hand, maar draait de hand terwijl je knarst.

7-Leer je vingers te kraken zonder ze aan te raken. Span je vingers aan en begin ze langzaam naar voren te buigen. Dit kan werken als je überhaupt een gemakkelijke crunch hebt. Voor velen is dit echter een onhaalbare droom.

Nog minder mensen weten hoe ze een crunch uit een vinger moeten persen die net is gebarsten. Als u dit niet kunt doen, hoeft u zich geen zorgen te maken: u zult binnen 5-10 minuten slagen.

Er zijn veel manieren om een ​​crunch uit je vingers te persen: draai met je vingers, typ ermee en trek ze er dan plotseling uit... het belangrijkste is om harder te trekken.

Je kunt elke vinger afzonderlijk kraken, en het kan zelfs zijn dat je vingers in een of andere hoek kraken. Experimenteer door je armen te draaien!

Knijp met uw duim en wijsvinger de vinger van uw andere hand bij het middelste kootje, knijp erin, draai hem heen en weer - en u hoort geen knarsen, maar zoiets als een "klik".

Je kunt hard op de onderkant van je vinger drukken om er een crunch uit te krijgen. Geloof me, het zal lukken, hoewel niet meteen.

Ontspan je vingers, pak er dan een vast en begin deze naar de zijkanten te buigen.