Constant hongergevoel voor de menstruatie. Waarom wil je veel eten voor de menstruatie en tijdens de menstruatie? Is het mogelijk om het gevoel van verhoogde honger vóór de menstruatie te beheersen

Heel vaak stellen vrouwen de vraag: waarom wil je veel eten voor de menstruatie en hoe je je eetlust aan het einde van de cyclus kunt matigen? En is dit fenomeen in het algemeen normaal, of duidt het op afwijkingen in het hormonale plan.

In het vorige artikel hebben we uitgebreid stilgestaan ​​bij zo'n onaangenaam probleem als een opgeblazen gevoel. Deze problemen gaan ook vaak gepaard met vrouwen tijdens PMS. met behulp van medicijnen, huismiddeltjes en speciale gymnastiek - lees op de website.

Vandaag gaat ons onderwerp over een ander onaangenaam gevoel. Vrouwen zijn goed bekend met de staat van honger en plicht in de keuken tijdens de tweede fase van de menstruatiecyclus. Behalve dat je je veranderlijke humeur moet beheersen, wordt je eetlust ook ontembaar en lijkt al het werk aan de figuur in een maand tevergeefs.

Waarom wil je veel eten voor de menstruatie? We stelden deze vraag aan verschillende experts, gynaecologen en endocrinologen van de hoogste categorie. Een toename van de eetlust vóór de menstruatie is een normale natuurlijke fysiologische behoefte van het vrouwelijk lichaam. De natuur is zo bedacht dat het lichaam kracht en balans van geslachtshormonen nodig heeft om een ​​volledige conceptie te garanderen. De fysiologische hulpbron wordt aangevuld door de inname van gezonde calorieën, eiwitten, koolhydraten, vitamines, micro-elementen en mineralen in het lichaam.

Hoe gebeurde dit

De tweede fase van de cyclus staat onder invloed van progesteron, een hormoon dat verantwoordelijk is voor de succesvolle conceptie en implantatie van het embryo. Het baarmoederslijmvlies in de baarmoeder dient als voedingsbodem voor implantatie, als er geen zwangerschap optreedt, exfolieert het baarmoederslijmvlies (in de vorm van menstruatiebloedingen) en daalt het niveau van progesteron in het bloed sterk. En weer "valt de honger in slaap" tot de volgende tweede fase.

Elke maand bereidt het lichaam zich voor op zwangerschap en probeert het zijn voorraden aan te vullen met de voedingsstoffen die uit je voeding kunnen komen.
Daarom komen we niet elke maand uit de koelkast! Tijdens PMS is verhoogde eetlust normaal, dus maak je geen zorgen.
Maar zodra de menstruatie begint, wordt de eetlust weer normaal, wordt het gewicht hersteld en verdwijnen een paar kilo's die zijn gewonnen met het begin van een nieuwe cyclus.

Wat te doen om uw eetlust te beteugelen

Het ligt in jouw macht om de maaltijden gelijkmatig over de dag te verdelen. Er waren gevallen waarin vrouwen probeerden hun eetlust in bedwang te houden, wat de prikkelbaarheid en lethargie verhoogde en uiteindelijk gulzigheid 's nachts veroorzaakte.

Behulpzaam advies: eet voor de gezondheid, maar laat niet te veel eten, anders zal het een zwaar gevoel in de maag veroorzaken en andere organen beschadigen. Eet vlees, vis, pap met vlees, thee met honing en brood met boter en kaas zijn vooral goed om de honger te stillen. Het is beter als u de hoofdmaaltijden en snacks 5-7 keer verdeelt.

De eetlust temmen betekent het oneens zijn met de natuur. Voeg meer eiwitrijk voedsel toe aan het menu, dit zal je honger stillen en niet naar schadelijke snoepjes grijpen. Opgemerkt wordt dat er tijdens deze periode speciale voorkeuren kunnen zijn voor zoete, meel- en chocoladeproducten of vlees, augurken, gezouten vis.

Wat te doen om fit te blijven

Lees over het onderwerp: - hoe en hoeveel je kunt doen.

Er zijn contra-indicaties, raadpleeg uw arts.

Wat zou je meer willen eten - yoghurt, een chocoladereep of een kotelet? Op elk ander moment zou je denken, maar als op dit moment je volgende cyclus het einde nadert, ligt het antwoord voor de hand: "Alles en meer!". Naast andere tekenen van premenstrueel syndroom, hebben vrouwen soms last van een verhoogde eetlust, waardoor alle huishoudelijke voedselvoorraden met hoge snelheid verdwijnen en voortdurend moeten worden aangevuld. Wat is er aan de hand en hoe ermee om te gaan?

Een korte excursie in de vrouwelijke fysiologie

Sommige meisjes hebben alle reden om mannen te benijden met hun bijna gelijkmatige hormonale niveaus. Alles is anders voor de zwakke helft van de mensheid: cyclische veranderingen vinden elke 28-32 dagen plaats in het lichaam van vrouwen, en tijdens elke cyclus kunnen ze op een bepaald moment regelmatig veranderingen in hun gezondheidstoestand ervaren. Om het u gemakkelijker te maken om met de oorzaken van uw toegenomen eetlust om te gaan, zullen we u herinneren aan enkele fysiologische kenmerken van uw lichaam.

De menstruatiecyclus is verdeeld in twee ongeveer gelijke fasen. In de eerste fase neemt het niveau van oestrogeenhormonen geleidelijk toe in het lichaam ( oestradiol, oestriol, oestron). Dit draagt ​​bij aan de rijping van het ei; tijdens deze fase voelt de vrouw zich geweldig, presteert ze optimaal en klaagt ze nergens over.

Op het hoogtepunt van de oestrogeenconcentratie vindt de ovulatie plaats - het vrijkomen van het ei uit de eierstokken in de eileiders, waar het klaar is om bevrucht te worden. Vanaf dat moment heeft het lichaam niet meer zoveel oestrogenen nodig: hun niveau neemt geleidelijk af, maar de niveaus van het hormoon progesteron nemen toe. Het bereidt het lichaam voor op een mogelijke zwangerschap en schept de voorwaarden waaronder het beoogde embryo zich veilig in de baarmoeder kan nestelen.

Alles zou in orde zijn, maar naarmate het niveau van dit hormoon toeneemt, beginnen vaak verschillende "trucs" met welzijn. Prikkelbaarheid, lusteloosheid, slaperigheid, zwelling, acne en natuurlijk een groot verlangen om constant op iets te kauwen ... En hoe beïnvloedt progesteron precies de eetlust?

Mechanismen van verhoogde eetlust

Er zijn verschillende algemene verklaringen voor verhoogde eetlust in de premenstruele periode.

Iemand zegt dat oestrogenen op de een of andere manier de afscheiding van het gelukshormoon serotonine in het lichaam beïnvloeden. Eenmaal in de tweede fase van de cyclus neemt het oestrogeengehalte af, wat betekent dat het lichaam dit "geluk" mist, waardoor vrouwen op zoek gaan naar andere bronnen ervan, bijvoorbeeld chocolade ...

Dit is een te vereenvoudigde uitleg. Ten eerste , de hormonale achtergrond is niet het enige dat de aanmaak van serotonine beïnvloedt, ten tweede , wordt de synthese ervan niet alleen bevorderd door chocolade, maar ook door melk, bananen en andere producten. Derde , vóór de menstruatie worden vrouwen niet alleen aangetrokken door snoep, maar ook door vlees, bakkerijproducten, enz.

Er is ook een mening dat kort voor het begin van de menstruatie het metabolisme wordt geactiveerd, en dit leidt tot een toename van het verbruik van voedingsstoffen en een toename van de behoefte aan calorieën. Dit is ook niet het geval: stofwisselingsprocessen zijn het meest actief als er veel oestrogeen in het lichaam is (de eerste fase van de cyclus, als je je de vorige paragraaf herinnert). En met de overheersing van progesteron vertraagt ​​​​het metabolisme integendeel enigszins.

Een andere verklaring, vrij uit de categorie "folk", is dat het lichaam van de vrouw zich voorbereidt op "reiniging" in de vorm van menstruatie, daarom wordt het van tevoren gevuld met voedingsstoffen om het afgestoten baarmoederslijmvlies te herstellen en het bloedvolume aan te vullen. Dit is ook niet waar! Dus wat is de deal?

Maar feit is dat het lichaam van een vrouw elke maand naïef "telt" dat ze eindelijk de verplichtingen op zich zal nemen die haar van nature zijn opgelegd en besluit moeder te worden. Hij bereidt zich dus niet voor op zuivering, maar integendeel op zwangerschap. Onder invloed van een bepaalde samenstelling van hormonen verandert de activiteit van een aantal hersenstructuren ( limbisch systeem, reticulaire formatie, hypothalamus). Onder andere wordt het hongercentrum geactiveerd; er is ook een toename van de afscheiding van de klieren van het spijsverteringskanaal en andere metamorfoses.

Over het algemeen is er geen specifieke reden voor je honger; hij is verantwoordelijk voor de complexe interactie van hormonen, onder invloed waarvan het werk van het centrale zenuwstelsel, het spijsverteringskanaal en andere organen verandert. Het is onmogelijk om hier allemaal naar te handelen ... En een andere indirecte oorzaak van verhoogde eetlust is zwakte, prikkelbaarheid en algemene slechte gezondheid vóór de menstruatie, waartegen je jezelf wilt troosten met heerlijk.

Heeft iedereen een verhoogde eetlust vóór de menstruatie?

Zoals je duidelijk al begreep uit je observaties, reageren niet alle vrouwen op hormonale schommelingen met een verlangen om te huilen, agressie naar anderen toe of de wens om de hele inhoud van de koelkast in zich op te nemen. De meeste mensen gaan gewoon door met hun normale leven en voelen geen speciale tekenen van het einde van de cyclus.

Er zijn mensen bij wie het beroemde premenstrueel syndroom niet gepaard gaat met een verhoogde eetlust, maar integendeel, het gaat gepaard met een afkeer van voedsel, misselijkheid en zelfs braken. Alles is individueel. Dus als je regelmatig eet voor je menstruatie, beschouw jezelf dan niet als het meest ongelukkige wezen ter wereld: geloof me, er zijn veel onaangenamere varianten van de aandoening die bekend staat als PMS.

Hoe ermee om te gaan?

Je hebt misschien de zin opgemerkt die een paar regels hierboven is geschreven: dat veranderingen in het lichaam die tot een toename van de honger leiden, niet afhangen van de wil van de vrouw en niet controleerbaar zijn. Dit is waar; U kunt uw eierstokken niet dwingen om de werkingsmodus te veranderen ... Maar nee, dat kan, er is één manier.

Volgens de resultaten van wetenschappelijk onderzoek kan de receptie de tekenen van premenstrueel syndroom, waaronder verhoogde eetlust, verminderen of elimineren. Tegen de achtergrond van hun inname is de hormonale balans enigszins genivelleerd, waardoor vrouwen zich beter kunnen voelen.

Andere manieren om honger te bestrijden zijn niet effectief; u hoeft alleen op uw wil te vertrouwen, en niet op middelen die deze op de een of andere manier verminderen. Het wordt aanbevolen om een ​​gematigd dieet te volgen, meer fruit, volle granen, groenten te eten, chocolade en bloem te vervangen door gedroogd fruit en andere zoetigheden die onschadelijker zijn voor de figuur. Dit alles zal je helpen minder te eten, maar het helpt alleen omdat je jezelf onder controle houdt. Het helpt ook om jezelf met iets bezig te houden: laad je op voor je maandelijkse werk, studie of iets anders, en hierdoor hoef je minder aan honger te denken.

Waarom maakt u zich in het algemeen zo zorgen over een verhoogde eetlust? De praktijk leert dat het voedsel dat tijdens deze periode wordt gegeten, meestal volledig door het lichaam wordt geconsumeerd en geen daadwerkelijke gewichtstoename veroorzaakt, tenzij uw toestand nadert. Probeer een paar dagen na je menstruatie op de weegschaal te staan ​​en je zult waarschijnlijk geen verandering zien. Scheld jezelf dus niet uit en maak je niet te veel zorgen; probeer gewoon de hoeveelheid die u eet te beperken, en uw maandelijkse "aanvallen" zullen het cijfer op geen enkele manier beïnvloeden.

Voor de menstruatie wil ik eten:

Bron:

Vergelijkbare artikelen:

• Categorieën

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Zhor vóór de menstruatie - hoeveel dagen voor de menstruatie neemt de eetlust toe? Wat is de wens om te eten? Dergelijke vragen hebben betrekking op de eerlijke seks van jong tot oud. Omdat het probleem aan de vooravond van de menstruatie enorm lijkt.

Tot op heden is het probleem van verhoogde eetlust bij vrouwen een paar dagen voor de menstruatie goed bestudeerd. Er zijn betrouwbare antwoorden waarom dit gebeurt, aanbevelingen om dit te voorkomen.

De zogenaamde zhor treedt direct na de ovulatie op, maar de eetlust groeit geleidelijk. Een vrouw of meisje merkt 7-10 dagen voor het begin van kritieke dagen een toegenomen verlangen om iets te eten. De aandoening wordt geassocieerd met fysiologische processen, het is onmogelijk om ze te weerstaan ​​en het is gevaarlijk voor de gezondheid. Je moet leren hoe je zhorom moet beheren.

Oorzaken van verhoogde eetlust vóór de menstruatie

Na de ovulatie verandert de hormonale balans, er treden significante veranderingen op.

Als je echt iets wilt, betekent dit dat het lichaam iets nodig heeft dat het heeft. De uitzondering is het verlangen naar koffie, alcoholische dranken. Dit wordt al een ongezonde verslaving genoemd.

Hoe om te gaan met zhor?

Verhoogde eetlust en verlangen om jezelf te trakteren op een slagroomtaart, snoep, broodjes, blijft niet onopgemerkt. Er verschijnen extra kilo's, die dan moeilijk te verwerken zijn. Meestal eetlust
keert terug naar normaal met het begin van de menstruatie, het vorige uiterlijk en gewicht wordt binnen een week hersteld. Echter, met een aanzienlijke overschrijding van de toegestane norm in voedsel, zal het veel moeite kosten om terug te keren naar zijn vorige vorm.

1. Weiger volledig wat het lichaam verkeerd vraagt. Je hoeft alleen zijn verlangen een beetje aan te passen.
2. Verdeel de maaltijd in 7 keer in plaats van de gebruikelijke 3-4. Eten in kleine porties zal de eetlust verminderen, de honger stillen.
3. Eet in plaats van een doos chocolaatjes een paar stukjes. Vul de rest van de zoete norm aan met gedroogde abrikozen, dadels, rozijnen, honing.
4. Gezouten vis, komkommer, kan zeker geen kwaad. Maar op chips, crackers is het beter om een ​​​​taboe te plaatsen. Gezouten zaden zijn een geweldige optie. Er zit weinig zout in en het zal constant op de tong blijven tijdens langdurig klikken. Bovendien brengen zaden de menstruatie dichterbij. Handig bij vertraging.
5. Het wordt aanbevolen om de hoeveelheid benodigde componenten aan te vullen met fruit en groenten. Bananen kunnen in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten als er geen allergie voor is. Ze vullen het suikergehalte in het lichaam aan, verhogen de snelheid van het hormoon vreugde.

Het komt voor dat ik aan de vooravond van de menstruatie echt kefir, yoghurt wil. Deze producten kunnen onbeperkt geconsumeerd worden, zonder angst voor je figuur. Het is noodzakelijk om na de eisprong te beginnen met het naleven van de regels. Vanaf dit moment begint de vertraging van metabole processen.

Zhor vóór de menstruatie of zwangerschap

Als je niet bepaalde producten wilt, maar veel van alles, heb je nodig denk na over je positie. Misschien komt er geen maandelijks. Tijdens de zwangerschap stijgt het niveau van progesteron, het lichaam probeert meer in te slaan met alles wat het nodig heeft. Over het algemeen is het moeilijk om de aanwezigheid van zwangerschap te onderscheiden door smaakvoorkeuren. Maar als u iets wilt dat eerder walging veroorzaakte, moet u op dit feit letten.

Tijdens de zwangerschap begint zhor meestal na de bevruchting van het ei. Maar op de dagen dat de menstruatie zou moeten beginnen, neemt de eetlust af. Omdat er misselijkheid is, afkeer van voedsel, intolerantie voor geuren.

Hoe te vechten met pillen

• Reduksin (Rusland);
• Slimiya (India);
• Meridia (Duitsland);
• Goudlijn (India);
• Lindaksa (Tsjechische Republiek).

Het werkzame bestanddeel is subutramine. De stof versterkt het gevoel van volheid. Gebruikt in complexe therapie voor obesitas, overgewicht. Moet 's ochtends worden ingenomen. De dagelijkse dosis is 5-15 mg. U kunt het 3 maanden zonder onderbreking gebruiken. Gedurende deze tijd kunt u 10% van het gewicht kwijtraken. Volgende moet je doen pauze, omdat de pillen verslavend zijn, is er een schending van het spijsverteringsstelsel. Om voor de menstruatie van zhora af te komen, volstaat het om het medicijn 2 weken te drinken. Herhaal de volgende maand indien nodig.

Haast u niet naar pillen als de oorzaak van een merkbare gewichtstoename niet is vastgesteld. De contra-indicatie is:

1. Obesitas op de achtergrond van zenuwaandoeningen,
2. Boulimia, anorexia;
3. Ziekten van het hart, de bloedsomloop;
4. Nier-, leverfalen;
5. Schildklieraandoeningen;
6. Alcoholische, drugsverslaving.

Gewichtstoename kan in verband worden gebracht met de ontwikkeling van ernstige ziekten. Normaal gesproken neemt het gewicht vóór de menstruatie met 1-2 kg toe en verdwijnt daarna. Natuurlijk moet u begrijpen dat te veel eten leidt tot gewichtstoename, ongeacht de dag van de maandelijkse cyclus.

Interessant filmpje:

Vanaf het moment van de puberteit tot het einde van de vruchtbare leeftijd wordt elke vrouw regelmatig geconfronteerd met problemen die verband houden met de maandelijkse rijping van het ei. Dit is een cyclisch proces dat op hormonaal niveau wordt gereguleerd. Dat wil zeggen, elke maand verandert het niveau van verschillende hormonen, waarmee de eigenaardigheden van de premenstruele periode verband houden. De reactie op hormonale pieken bij elke vrouw is individueel. Daarom kan PMS zich op verschillende manieren manifesteren en in sommige gevallen bijna onmerkbaar overgaan op anderen en op zichzelf. Daarom wil ik de oorzaken ervan begrijpen.

Er zijn algemene trends die de meeste dames opmerken. Prikkelbaarheid, vermoeidheid, nervositeit zijn voor iedereen merkbaar, maar alleen zhor vóór de menstruatie blijft een persoonlijke observatie van elke vrouw. Iemand wil ermee omgaan, sommigen negeren het gewoon, aangezien het een natuurlijke behoefte van het lichaam is om zichzelf af en toe te trakteren op iets lekkers of zoets.

Wordt deze behoefte een probleem? Veel hangt ook af van individuele kenmerken. Vrouwen met een versneld metabolisme, die gemakkelijk extra kilo's kwijtraken, zijn meer ontspannen over dergelijke maandelijkse verschillen. En voor degenen die constant hun gewicht in de gaten houden, wordt de vraag waarom je veel wilt eten voor de menstruatie relevanter. Vooral als ze gemakkelijk "te veel" krijgen en als je een paar kilo wilt afvallen, moet je serieuze inspanningen leveren.

Om goed te eten op het moment van PMS en geen spijt te hebben van de volgende "mislukking", moet u begrijpen hoe het lichaam van een vrouw werkt in verschillende perioden van de menstruatiecyclus. Waarom wil je de hele tijd iets eten, welke smaakvoorkeuren worden het vaakst waargenomen een paar dagen voor de menstruatie? En nog belangrijker, hoe om te gaan met deze soms slecht beheerste verlangens? Laten we, om de antwoorden op deze vragen te vinden, eens nader bekijken hoe hormoonspiegels veranderen en hoe ze de eetlust beïnvloeden.

Oorzaken van verhoogde eetlust

Voordat we de vraag beantwoorden waarom er een verhoogde eetlust is vóór de menstruatie, laten we het proces van rijping van eieren in dynamiek bekijken. De gemiddelde cyclus is 24 - 30 dagen, 28 dagen worden als ideaal beschouwd, de menstruatie zelf kan 3 tot 5 dagen duren. Het hele proces wordt gecontroleerd door hormonen, daarom is er in verschillende perioden van de cyclus een sterke hormonale golf van sommige en een significante afname van andere hormonen. De relatie van alle processen kan worden getraceerd:

• De eerste dagen van de menstruatie: de onbevruchte eicel wordt vernietigd en uit het lichaam uitgescheiden. Op dit punt wordt de binnenste laag van het endometrium afgescheurd, het proces gaat gepaard met bloedingen. In dezelfde periode wordt het mechanisme van rijping van een nieuw ei gelanceerd, een toename van de hoeveelheid geproduceerd oestrogeen wordt waargenomen;
• Halverwege de cyclus (ovulatie): het ei komt vrij uit de eierstok en reist naar de baarmoeder. Het is op dit moment dat het vrouwelijk lichaam zich voorbereidt op zwangerschap, daarom zal het oestrogeengehalte tot een maximum stijgen;
• Einde van de cyclus: geen bevruchting, oestrogeendalingen en progesteronspiegels stijgen. Ergens een week voor de menstruatie bereikt het een hoge concentratie, PMS begint, alle "begeleidende reacties" komen voor, inclusief een verhoogd hongergevoel. Het lichaam bereidt zich voor om de onbevruchte eicel samen met het baarmoederslijmvlies af te stoten.

Dit is een nogal vereenvoudigd schema, aangezien het niveau van hormonen wordt gecontroleerd door de hypothalamus, en een toename van de concentratie van één hormoon beïnvloedt de hoeveelheid andere en het lichaam als geheel.

De redenen voor gewichtstoename vóór de menstruatie zijn vrij eenvoudig: de stofwisseling vertraagt, het lichaam is klaar voor bevruchting. Bovendien wordt het vocht vastgehouden, zijn er lichte problemen met de ontlasting (constipatie) en neemt de eetlust toe naarmate de vrouw zich voorbereidt om zichzelf en het ongeboren kind te voeden. Normaal gesproken gaat 1 - 2 kilo die is aangekomen snel weg na het begin van de menstruatie.

Bij een normaal metabolisme bederft een lichte overeten aan het einde van de cyclus het figuur niet. Alle extra kilo's verdwijnen na het verwijderen van overtollig vocht en kleine zwakheden een week voor de menstruatie worden gecompenseerd door een vermindering van de dagelijkse voeding in de eerste dagen van de menstruatie, wanneer je geen zin hebt om veel te eten.

Omdat het lichaam van elke vrouw individueel is, kunnen smaakvoorkeuren ook aanzienlijk verschillen. Sommigen willen zout, iemand geeft de voorkeur aan snoep en bakkerijproducten, en iemand is klaar om alles te eten, al was het maar meer en constant. De laatste optie is de moeilijkste, en vrouwen zelf ervaren misschien geen honger als zodanig. Ze willen gewoon altijd iets te eten hebben. Zo'n verschil in smaakvoorkeuren is ook het resultaat van hormonale activiteit, als je voor de menstruatie zout wilt eten, werken meer dan één hormoon, en als een vrouw naar snoep reikt, andere. Overweeg hoe de activiteit van het hormonale systeem het verlangen om te eten tijdens PMS beïnvloedt.

Waarom ik voor de menstruatie zoet en zetmeelrijk voedsel wil

Laten we dus eens kijken welk hormoon verantwoordelijk is voor slechte emoties en een toegenomen verlangen om snoep te eten. Bijna iedereen weet wat endorfine is. Normaal gesproken worden ze door het lichaam zelf aangemaakt en op het moment van de ovulatie, wanneer de concentratie oestrogeen het hoogst is, neemt ook de hoeveelheid endorfine bij vrouwen toe. Het resultaat van een overvloed aan het "plezierhormoon" tijdens de ovulatieperiode is opgewektheid en een goed algemeen welzijn.

Maar zodra het niveau van oestrogeen (en bijgevolg endorfine) daalt, beginnen dames een scherp gebrek eraan te ervaren. Ze willen snoep (chocolade is de beste bron), de afname van het "plezierhormoon" veroorzaakt prikkelbaarheid en nervositeit. Dat wil zeggen, alle tekenen van naderende menstruatie verschijnen, PMS begint.

Insuline-activiteit wordt ook in verband gebracht met de concentratie van oestrogeen. Als reactie op de activiteit van endorfine verandert de hoeveelheid glucose in het bloed en is de regulatie ervan een insuline-afhankelijk proces. Het vrouwelijk lichaam probeert de daling van het glucosegehalte te compenseren met "externe bronnen": je wilt eten, terwijl de nadruk misschien ligt op meelproducten. Omdat ze een bron zijn van snel verteerbaar zetmeel, komt het onderbewuste verlangen tot uiting in het eten van bakkerijproducten. Het is ook heel begrijpelijk. Een broodje met een vulling, een cake of een cake zal bijvoorbeeld tegelijkertijd als meelachtig en zoet worden ervaren.

Maar soms kunnen aardappelen een bron van zetmeel worden, en als het kaliumgehalte is gedaald, dan wil je zout. Dat wil zeggen, een vrouw wil niet alleen veel eten, maar wordt ook aangetrokken door gebakken aardappelen met haring. En totdat het kaliumgehalte normaliseert, zullen smaakvoorkeuren niet veranderen. Gewoonlijk eindigt de hormonale afname van oestrogeen en het verhoogde gehalte aan progesteron met de menstruatie. Daarna begint een nieuwe cyclus en deze hormonen in hun aantal in het vrouwelijk lichaam wisselen weer van plaats. Dit is een natuurlijke verandering in de stofwisseling, de extra 1 - 2 kilo gaat zonder problemen weg en aan het begin van de cyclus willen de dames niet iets specifieks eten of gewoon alles in grote hoeveelheden.

Waarom komt het gewicht aan

Overgewicht is een eeuwige zorg voor veel van de eerlijke seks. Zelfs 1 kilo aangekomen kan ertoe leiden dat je er meteen vanaf wilt. Maar overweeg alle redenen die kunnen leiden tot een toename van de massa vóór de menstruatie. En nog belangrijker, we zullen leren hoe we correct op dit proces kunnen reageren.

Er zijn twee belangrijke redenen voor gewichtstoename:

• Natuurlijk: vasthouden van vocht, zelfs bij een normaal, ongewijzigd dieet, en een vertraging van de stofwisseling op het moment van de ovulatie
• Pathologisch: aanzienlijk te veel eten als gevolg van hormonale onbalans en een afname van de oestrogeenspiegels in het vrouwelijk lichaam.

In het eerste geval, tijdens de menstruatie (dat wil zeggen, na verhoogde oestrogeenproductie) en tot het moment van de ovulatie, verdwijnen extra kilo's vanzelf en zonder enige moeite. In de tweede stapelt alles wat tijdens PMS is gegeten zich op in de vorm van overgewicht. Dat wil zeggen, te veel eten boven de norm en het eten van snel verteerbare koolhydraten kan geleidelijk leiden tot obesitas. Wat te doen voor degenen wiens periode vóór de menstruatie wordt geassocieerd met een constant verlangen om te eten, en het dieet op zulke dagen wordt bijzonder ondraaglijk? Allereerst om het mechanisme van accumulatie van extra kilo's te begrijpen (we hebben het al overwogen). En handel dan zo dat u tijdens PMS geen extra ongemak voor uw eigen lichaam veroorzaakt.

Hoe om te gaan met zhor

Een streng dieet is een slechte optie om met natuurlijke processen in het vrouwelijk lichaam om te gaan. Maar de basisprincipes van voeding kunnen volledig worden gebruikt om de eetlust te verminderen en geen kilo's aan te komen "boven de natuurlijke norm" als u de hele tijd wilt eten. Ongeacht hoe het verlangen om te eten zich manifesteert (ik wil iets specifieks of gewoon alles en veel), eenvoudige controle en het volgen van de hoofdregels van een gezond dieet helpen problemen met overgewicht te voorkomen. Dit ligt binnen de macht van elke vrouw en vereist geen serieuze inspanningen, het volstaat om eenvoudige aanbevelingen op te volgen.

Wat te doen tijdens PMS:

• Eten moet regelmatig en frequent zijn. In plaats van de gebruikelijke 3 maaltijden per dag, verdeelt u het dagelijkse rantsoen in 5-7 porties, zonder het volume te vergroten;
• Gebruik de gebruikelijke "trucs" om uw eetlust te temmen: vervang de chocolade door fruit (kies pure chocolade, geen melk, zonder enige toevoegingen). Verminder de hoeveelheid snoep, als je 10 snoep wilt - eet er 5, maar langzaam, en kauw ze grondig.
• Constante vochtinname zal helpen om met zhorom om te gaan (voedingsdeskundigen raden aan om de waterbalans niet te verminderen, u moet dagelijks 1,5 - 2 liter zuiver water drinken). Maar tegelijkertijd kun je water niet vervangen door zoete sappen of koffie. Onthoud dat vóór de menstruatie vocht in het lichaam wordt vastgehouden, dus gewichtstoename kan precies hierdoor worden veroorzaakt. Trek conclusies over de effectiviteit van uw eigen inspanningen na het einde van de menstruatie, tegen die tijd zal de "overtollige" vloeistof het lichaam gewoon verlaten en zal het gewicht weer normaal worden;
• Geef bij het kiezen van voedsel de voorkeur aan groenten en fruit, mager vlees (bij voorkeur gestoomd, gestoofd of gekookt). Vergeet niet dat een teveel aan snel verteerbare koolhydraten ook schadelijk is, dus je kunt niet veel aardappelen en meelproducten eten. Je kunt altijd een alternatief vinden en je concentreren op groenten die moeilijk verteerbare koolhydraten bevatten;
• Om de kaliumbalans te behouden, eet je bananen, gedroogde abrikozen, zeevis, gebruik je zeezout, voeg je in de winter complexe multivitaminen toe aan het dieet.

Deze eenvoudige tips helpen het lichaam op elk moment in goede conditie te houden. En voordat u zich zorgen maakt over de gewonnen kilo's, controleert u de dynamiek. Misschien maak je je tevergeefs zorgen en is een kleine toename slechts het resultaat van natuurlijke processen die in de eerste periode van de menstruatiecyclus zullen verdwijnen.

De vraag rijst vaak bij de vrouwelijke helft van de bevolking: waarom wil je zoveel eten voor de menstruatie? Veel meisjes zijn jaloers op mannen omdat ze een bijna stabiele hormonale achtergrond hebben. De vrouwelijke vertegenwoordigers zijn anders gerangschikt: elke 28-35 dagen in het vrouwelijk lichaam zijn er veranderingen van cyclische aard - menstruatie, die zich manifesteert in de vorm van bloeden uit de penis. Gewoonlijk is hun duur van 3 tot 5 dagen. Tijdens zo'n cyclus treden er gedurende enige tijd enkele veranderingen op in het welzijn van vrouwen, een daarvan is een verhoogde eetlust.

Fysiologie van het vrouwelijk lichaam

Om het gemakkelijker te maken de oorzaken van verhoogde eetlust tijdens de menstruatie te begrijpen, laten we enkele fysiologische eigenschappen van het vrouwelijk lichaam in herinnering brengen. Elke gezonde vrouw menstrueert maandelijks. De menstruatiecyclus bestaat uit twee fasen van ongeveer dezelfde duur. In de eerste fase neemt het niveau van het hormoon oestrogeen langzaam toe in het vrouwelijk lichaam, wat bijdraagt ​​aan de rijping van de eicel.

Gedurende deze periode voelt de vrouw zich geweldig, is ze efficiënt en heeft ze geen klachten. Wanneer de piekconcentratie van oestrogeenhormonen is bereikt, vindt de ovulatie plaats: het ei verlaat de eierstokken en gaat de eileiders binnen, klaar voor bevruchting.

Daarna heeft het lichaam niet meer zoveel oestrogeenhormonen nodig, hun niveau neemt langzaam af, maar de hoeveelheid van het hormoon progesteron neemt toe. Het bereidt het lichaam van de vrouw voor op een waarschijnlijke zwangerschap en schept alle voorwaarden voor een veilige vestiging van het embryo in de baarmoeder.

Als het ei niet op de mannelijke cel heeft gewacht en er geen bevruchting heeft plaatsgevonden, sterft het binnen een dag, wordt het samen met de cellen van de baarmoeder afgestoten en verlaat het via het geslachtsorgaan in de vorm van bloeding - menstruatie.

Tijdens de verhoging van het niveau van het hormoon progesteron in het vrouwelijk lichaam verandert het welzijn van de vrouw. Onverschilligheid, slaperigheid, nervositeit verschijnen, acne, zwelling kan optreden, vóór de menstruatie wil je veel eten, vooral snoep.

En dat allemaal omdat het vrouwelijk lichaam zich elke maand voorbereidt op zwangerschap. Onder invloed van bepaalde hormonen verandert de energie van hersenstructuren.

Het voedingscentrum is geactiveerd, er is een toename van de activiteit van de klieren van het spijsverteringskanaal, zhor-aanvallen vóór de menstruatie, hoewel er vermoedelijk geen reden is voor honger.

Net onder invloed van hormonen treden veranderingen op in het werk van het maagdarmkanaal, het centrale zenuwstelsel en andere organen. Een vrouw kan hier geen invloed op uitoefenen.

Ook kan de oorzaak van verhoogde eetlust zwakte, prikkelbaarheid, algemene malaise vóór de menstruatie zijn, waardoor een vrouw zichzelf wil trakteren op iets zoets.

Maar niet alle eerlijke seks vóór de menstruatie lijdt aan overmatige eetlust. Veel mensen nemen geen hormoonuitbarstingen waar, behandelen anderen niet met agressie, huilen niet en eten niet al het voedsel in de koelkast op. De meeste van de eerlijkere seksen blijven een normaal leven leiden en reageren op geen enkele manier op de menstruatie.

Er zijn mensen bij wie PMS geen toename van de eetlust veroorzaakt, maar een afkeer van voedsel, misselijkheid en zelfs braken met zich meebrengt. Alles is strikt individueel. Daarom, als je constant wilt eten voor de menstruatie, verloochen jezelf dan niet, eet.