Ontwikkeling van positief denken. Tips en oefeningen

Gebeurtenissen als gunstig beschouwen is een groot voordeel in het dagelijks leven. Met zo'n kijk op de wereld kun je het beste uit je innerlijke talenten halen, je leven vullen met vreugde en harmonie. De ontwikkeling van positief denken is een taak die iedereen kan doen. Door methoden toe te passen en dagelijkse oefeningen te doen, wordt de gewoonte om creatief te denken binnen twee maanden gevormd.

Wat is positief denken?

Positief denken is een manier van menselijke mentale activiteit, waarbij elk resultaat van een activiteit of gebeurtenis wordt gezien als iets dat een positief potentieel heeft, met in zich:

• levenservaring;
• succes en geluk;
• middelen om hun eigen verlangens te vervullen;
• nieuwe kansen;
• manieren om geweldige resultaten te bereiken.

Het vermogen om het goede te zien weerspiegelt iemands houding ten opzichte van zichzelf, het leven, de wereld als geheel, maar ook ten opzichte van andere mensen. Dit dient als een bron van persoonlijke groei en spirituele ontwikkeling, draagt ​​bij aan de ontdekking van creatieve vermogens en de vorming van een stabiel gevoel van innerlijke harmonie.

De voordelen van positief denken

Een persoon die deze manier van denken in het leven beoefent, krijgt een aantal voordelen.

Deze voordelen kunnen worden verkregen door iedereen die zichzelf tot doel stelt een nieuwe manier van mentale activiteit onder de knie te krijgen.

Hoe leer je positief te denken?

Om de gewoonte om positief te denken te ontwikkelen, moet je de voordelen van deze manier van denken erkennen en doelbewust een nieuwe manier van denken - creativiteit - oefenen.

Het is belangrijk om te beseffen dat elke gedachte materieel is en dat alle gebeurtenissen in iemands leven het resultaat zijn van hun acties.

Een gedachte is iets dat een persoon kan veranderen. Hiervoor heb je nodig:

• bewaak constant uw gedachten;
• observeer gebeurtenissen in je leven;
• de relatie leren zien tussen gedachten en situaties;
• oefen dagelijks, doe oefeningen om een ​​positieve manier van gedachtecreatie te ontwikkelen.

Door dagelijks en doelgericht aan jezelf te werken, kun je binnen twee maanden nieuwe manieren van denken onder de knie krijgen.

Methoden om positief denken te ontwikkelen

Positief leren denken is een wetenschap die ieder mens zich desgewenst eigen kan maken.

Deze eenvoudige methoden om positief denken te ontwikkelen, zullen, als ze elke dag worden beoefend, een positieve mindset helpen trainen.

Door deze methodes in het dagelijks leven te oefenen, zal positief denken elke dag gevormd worden. De ervaring van de meeste mensen geeft aan dat de periode van vorming van nieuwe denkgewoonten 30 tot 60 dagen duurt.

voor de ontwikkeling van positief denken

De volgende oefeningen voor de ontwikkeling van positief denken helpen om een ​​nieuwe manier van gedachtecreatie te ontwikkelen.

1. "Dankbaarheid". Het oefenen van oprechte dankbaarheid voor alles wat in het leven aanwezig is, helpt om positieve energie te activeren en de stemming te verbeteren. Dit kan mentaal worden gedaan, maar het is beter om elke dag in een notitieboekje alles op te schrijven waarvoor een persoon God, de wereld en de mensen om hem heen dankbaar is.

Deze training leert de geest om goede momenten in het leven te kiezen en het negatieve uit de hersenen te verdringen.

1. "Zuivering van spraak". Nadat u uw dagelijkse spraak zorgvuldig hebt gevolgd, moet u alle wendingen uitsluiten die ontkenning, negativiteit, twijfel bevatten. Door zijn spraak bewust op een positieve manier opnieuw op te bouwen, vormt een persoon de gewoonte om in levensbevestigende beelden te denken.

Bovendien is het raadzaam om levensbevestigende aforismen en positief geladen zinnen op te schrijven.

1. "Omgaan met het verleden" De last van grieven en mislukkingen uit het verleden, mentale dialoog over negatieve gebeurtenissen uit het verleden, kost enorm veel tijd en mentale energie. Tijdens deze periodes creëren de hersenen niets nieuws, maar roepen ze oude beelden en emoties op.

Om deze situatie te veranderen, moet je de ongewenste gebeurtenis in het verleden een voor een herstellen, alle deelnemers vergeven en loslaten. Om het effect te vergroten, kunt u een ballon gebruiken waarin u een briefje plaatst dat een onaangenaam moment beschrijft, opblazen en in de open lucht loslaten.

1. "Vijf pluspunten" Deze praktijk leert om gunstige wortels te zien in elke onaangename gebeurtenis. Het is noodzakelijk om een ​​gebeurtenis op te schrijven die als negatief wordt beschouwd en 5 voordelen van het optreden ervan op te schrijven.

Door de ene herinnering na de andere te doorlopen en ze om te zetten in de rang van positief, worden het geheugen en de hersenen bevrijd van ongewenste beoordelingen en gevuld met vertrouwen en positief.

1. "Tactiel Anker". Deze oefening maakt gebruik van het vermogen van het onderbewustzijn om pijn te vermijden. Een elastische band die om de pols wordt gedragen, dient als tactiel anker. Elke keer dat je gedachten negatief worden, moet je je terugtrekken en met je pols zwaaien. In de toekomst zullen de hersenen en het onderbewustzijn onafhankelijk van elkaar ongewenst denken vermijden.
2. "Paarse armband". Effectieve training, die erop gericht is negatieve gedachten op te sporen en bewust te veranderen.

De armband wordt aan de rechterhand gedragen, als de hersenen rollen in klachten, kritiek, teleurstelling, roddels en andere negatieve mentale beelden, dan gaat de armband naar de andere hand. De uitdaging is om de paarse armband 21 dagen aan één arm te houden.

Door deze eenvoudige oefeningen uit te voeren, wordt het bewustzijn op een positieve manier geherconfigureerd en worden stabiele gewoonten van gunstig denken gevormd.

Zo kan positief denken, als een manier van mentale activiteit, door iedereen worden ontwikkeld. Dagelijkse oefening en constante controle over je gedachten gedurende 2 maanden kan je leven compleet veranderen.

Technische staatsuniversiteit van Novosibirsk

Faculteit Geesteswetenschappen Onderwijs

Afdeling P&P

Essay

Positieve beleving van de wereld als keuzevrijheid

Ingevuld door: Shelest A.V. P-72

Gecontroleerd door: Kadetova E.B.

Novosibirsk, 2009

Invoering

Positieve perceptie van de wereld in religie

Het verschil tussen positief denken en affirmaties en stemming

Het wegwerken van stressoren

Autogene training als een manier om psycho-emotionele stress te verlichten

Conclusie

Invoering

"Positieve instelling en duidelijk

doel definitie-

het begin van alle menselijke prestaties!"

Napoleon heuvel

Keuze is geen illusie. En, godzijdank, dat hij ons zo'n geweldige kans heeft gegeven - Keuze. Keuzevrijheid - van idealen tot het opbouwen van je eigen leven.

Aan de ene kant lijkt het gemakkelijk om het leven te zien vanuit het standpunt van een optimist, om alles positief waar te nemen, maar aan de andere kant, in ons leven, wanneer er zoveel problemen en allerlei problemen zijn, is het nogal moeilijk om dit te doen. Laten we beginnen met het feit dat alle gebeurtenissen in de wereld op zichzelf neutraal zijn en niet gekleurd zijn door enige emotie. Het is elke persoon die ze een negatieve of positieve (of een neutrale) connotatie geeft.

Bijvoorbeeld, een persoon gleed uit en viel, als het in een komedie is, dan is het grappig - positieve perceptie, als jij het bent die viel, dan doet het pijn, negatieve perceptie, of misschien kwam je langs op straat en lette je niet echt op in dit geval - neutrale perceptie. Dat wil zeggen, wijzelf, onze hersenen, evalueren gebeurtenissen. En vaker hij, de hersenen, alsof zonder onze deelname het doet - emoties spatten eruit. En als je je gevoelens probeert te beheersen, is dat niet gemakkelijk, en het is niet altijd mogelijk, vooral niet in het begin. Maar als je het probeert, krijg je zeker resultaat. Bovendien is het moeilijkste niet alleen om negatieve emoties niet naar buiten uit te drukken, maar om echt te geloven dat alles in orde is (nou ja, of neutraal).

Hoe kunnen we dan de mislukkingen en problemen waarnemen die we bij elke stap tegenkomen? Mislukkingen moeten worden behandeld als een les op weg naar het bereiken van het doel. Wie niets doet, maakt geen fouten. Napoleon Hill: "Mislukking leert ons, geen obstakels voor ons opwerpen ... In elk negatief moment zijn er zaden van even belangrijke positieve momenten ... Slechts één, maar een goed idee, ondersteund door actie, kan mislukking veranderen in succes. Je fouten - jij bent het niet".

Aan het einde van de twintigste eeuw hadden Amerikaanse psychologen de hypothese dat de kwaliteit van iemands leven, en dit is het inkomensniveau, de carrièreprestaties en het stichten van een sterk gezin, in de eerste plaats wordt bepaald door de niveau van intelligentieontwikkeling. De resultaten van de onderzoeken ondersteunden deze hypothese echter niet. Het bleek dat de duur en kwaliteit van het leven in het algemeen worden geassocieerd met menselijke eigenschappen als optimisme en opgewektheid. En het zijn deze eigenschappen die de gezondheidstoestand van de mens bepalen, omdat de meeste van onze ziekten van psychosomatische aard zijn, d.w.z. de gezondheidstoestand van onze organen en systemen hangt rechtstreeks af van ons zenuwstelsel, van onze houding ten opzichte van ziekten in het algemeen en ons lichaam in het bijzonder.

De moderne wetenschap vertelt ons als een feit dat onze wereld niets anders is dan een projectie of een spiegelbeeld van je innerlijke wereld. Er is een principe in het universum dat stelt dat er eerst iets moet sterven om iets nieuws te laten leven. Dood en leven zijn twee tegengestelde polen.

Helen Keller zei dat elke keer dat er een deur sluit, er een nieuwe deur opengaat, maar helaas hebben we maar een beperkte hoeveelheid aandacht. Dus als we onze volle energie en aandacht geven aan een gesloten deur, missen we alle open deuren om ons heen. Deze aandacht is belangrijk bij het creëren van leven. De meesten van ons hebben een aandachtstekort als het gaat om de dingen die we willen en verdienen, en een aandachtstekort als het gaat om de dingen die we niet willen.

Het is dus een kwestie van die aandachtsspier disciplineren en die gebruiken en in ons voordeel gebruiken.

Positieve perceptie van de wereld in religie

Onze tijdgenoten en degenen die veel eerder leefden dan wij schreven over positief denken. Manieren van leven zoals het christendom, het boeddhisme en het soefisme leren een mens zich in het leven te concentreren op iets goeds, iets positiefs.

Het vermogen om positief te denken en te spreken is veel werk. Waar, interessant en fascinerend, maar werk.

In juni van dit jaar arriveerde het hoofd van een van de belangrijkste Tibetaans-boeddhistische scholen, de Karma Kagyu-school, de 17e Trinley Thaye Dorje, in Moskou. Hij drong er bij de duizenden Russen die hem in Moskou kwamen ontmoeten op aan om goed in de gaten te houden dat gedachten, woorden en daden altijd positief zijn, en merkte op dat dit de sleutel tot geluk is.

"Het boeddhisme is een leidraad, een methode om altijd een zeer positieve houding te behouden", zei Trinley Thaye Dorje.

De essentie van de methode is volgens hem om een ​​positieve kijk op het bestaan ​​zelf te behouden, "voortdurend bij bewustzijn te blijven en goed in de gaten te houden wat we denken, zeggen en doen."

"Meestal ontstaan ​​er verschillende verwarringen als iemand niet positief naar zijn leven kijkt", voegde Karmapa eraan toe.

Het is vanwege onoplettendheid dat een persoon wordt overgenomen door emoties die zeker niet zijn "ware aard" zijn. Dharma (de leer van de Boeddha) maakt het mogelijk om dit te zien.

"Dharma helpt om de levenshouding te veranderen van pessimistisch naar positief, geeft hoop op vreugde in elke situatie", zei het hoofd van de Karma Kagyu.

Om een ​​positieve levenshouding te ontwikkelen en te behouden, adviseerde Trinley Thaye Dorje om de volgende benadering te gebruiken: "Elke situatie is de beste situatie. Elke persoon, elke omstandigheid kan een leraar zijn." De Karmapa vergeleek dit met het concept van "vuurdoop" (vuurdoop).

Gevraagd naar mindfulness en mindfulness noemde de docent dat laatste 'de sleutel tot een gezond en gelukkig leven'.

Bij afwezigheid van opmerkzaamheid begint een persoon, volgens de boeddhistische leer, fouten te maken. Hoewel deze fouten klein zijn, stapelen ze zich op en kunnen ze een overeenkomstige gewoonte vormen. Dan, na enige tijd, "neemt deze accumulatie ons over", en op een gegeven moment wordt de fout erg groot.

Volgens hem, als een persoon begrijpt dat hij een fout heeft gemaakt, moet je niet depressief worden, maar moet je "leren van fouten en je verheugen in het goede dat je doet".

"Het belangrijkste is om deze methode elke dag toe te passen. En uiteindelijk wordt het een heel goede gewoonte," voegde Karmapa eraan toe.

"In dit heerlijke maar korte leven moet men proberen te kalmeren, in harmonie te leven. En de beste manier om dit te bereiken is grenzeloze sympathie en liefdevolle vriendelijkheid te tonen", is Karmapa overtuigd.

Sprekend over het combineren van het lijden dat in de wereld plaatsvindt en positieve perceptie, benadrukte Karmapa dat in het boeddhisme "we het niet hebben over totaal lijden", en "het leven is niet voor iedereen vol lijden en pijn". "Als een persoon extreem lui en afgeleid is en de aard van het leven niet begrijpt, dan worden leringen die spreken over lijden als de aard van samsara (de keten van wedergeboorte) nuttig. Maar dit betekent niet dat deze methode moet worden toegepast op iedereen, 'voegde Trinley Thaye Dorje toe.

Volgens hem kan een mens "zoveel dingen fysiek en mentaal waarnemen" als gevolg van wensen. "Verlangen is iets heel krachtigs. Daarom benadrukt het dharma dat door de Boeddha is gegeven het belang van verlangens. Als we gestaag positieve wensen voor onszelf en anderen maken, verandert onze ervaring van geest en materie ten goede, zowel voor onszelf als voor anderen. "legde Karmapa uit.

Hij is ervan overtuigd dat als iemand keer op keer "vriendelijk, genereus, wijs" wil worden, "uiteindelijk deze wensen vorm krijgen, gewoontes veranderen".

Wat is het verschil tussen positief denken en affirmaties en houding?

In de regel worden positief geloof (affirmatie) en een positieve houding geassocieerd met jezelf overtuigen, je tijd effectief beheren en je doelen sneller bereiken. Deze technieken worden veel gebruikt in het bedrijfsleven en het dagelijks leven, ze zijn gemakkelijker te leren en te gebruiken, omdat een positieve houding, affirmaties worden geassocieerd met processen en acties.

Zo'n definitie als een manier van leven is meer geschikt voor positief denken, dit is al onze positie in het leven.

Volgens het laatste onderzoek door Britse wetenschappers zijn er modificaties van het gen dat verantwoordelijk is voor het transport van het hormoon serotonine en dat iemands toewijding aan de perceptie van positieve of negatieve aspecten van de wereld om hem heen beïnvloedt.

Degenen die dit gen meer "lang" hebben, zijn meestal optimisten, mensen met een "kort" gen zijn vatbaar voor pessimisme.

Onlangs hebben wetenschappers ontdekt dat genen energie-informatieformaties zijn die hun structuur kunnen veranderen als gevolg van veranderingen in de energie-informatiestroom van hun eigenaar. En als het de taak van een gen is om de prestaties van vorige generaties over te dragen aan nakomelingen, dan is het vrij logisch dat genen hun vorm en structuur kunnen veranderen. Hieruit kunnen we een uiterst aangename conclusie trekken - door gewoonten, manier van denken te veranderen, verbetert een persoon niet alleen zijn leven, maar geeft hij deze ontwikkelingen ook door via de genen aan zijn kinderen.

Het wegwerken van stressoren

Hoe zich te ontdoen van stressfactoren die ons ervan weerhouden de wereld positief waar te nemen?

Om stressoren te neutraliseren, is het belangrijk om verder te gaan dan het probleem en te bepalen in welke richting u moet bewegen - dat wil zeggen, in plaats van de "Ontsnap uit ..."-strategie, past u de "Verplaats naar ..."-strategie toe. Bijvoorbeeld in plaats van lege ervaringen als "Oh, waarom houdt ze niet van mij?" of "Waarom ben ik zo ongelukkig?" het probleem moet worden geherformuleerd in de vraag "Wat moet ik doen om ervoor te zorgen dat ze van me houdt?" of "Wat heb ik nodig in dit leven om me gelukkig te laten voelen?"

Autogene training als een manier om psycho-emotionele stress te verlichten

De oorsprong van autogene training gaat terug naar de beoefening van Indiase yogi's, die met behulp van autosuggestie vele mentale en fysiologische processen van hun lichaam konden beïnvloeden. Het wordt nu erkend dat autogene training (AT) een tamelijk effectieve techniek is voor het corrigeren van psycho-emotionele stress (Lobzin V.S., Reshetnikov M.M., 1986; Svyadoshch A.M., 1997; Shcherbatykh Yu.V. 1998). AT is gebaseerd op zelfhypnose, wat een enorme impact kan hebben op mentale en vegetatieve processen in het lichaam, inclusief processen die niet vatbaar zijn voor willekeurige bewuste regulering. De mechanismen van de verschijnselen die zich in dit geval voordoen, blijven onduidelijk, en de 'perifere theorie van emoties' die James-Lange aan het begin van de eeuw creëerde, behoudt nog steeds zijn betekenis voor het begrijpen van de processen die onze gedachten en ons lichaam verbinden. Volgens deze hypothese komt elke fysiologische toestand van het lichaam overeen met een bepaalde bewustzijnstoestand, en de invloed van deze toestanden is spiegelachtig. Uit de ogenschijnlijk paradoxale uitspraak van W. James "we huilen niet omdat we ons slecht voelen, maar we voelen ons slecht omdat we huilen", volgt een empirische conclusie die in de praktijk behoorlijk wordt bevestigd. Als een persoon een slecht humeur, verdriet en verdriet heeft, dan is het erg moeilijk voor hem om zichzelf te dwingen vreugde te ervaren, of op zijn minst vrede, door wilskracht. Maar als hij een glimlach op zijn gezicht tovert en deze uitdrukking een paar minuten vasthoudt, dan zullen zijn emoties automatisch veranderen en in een positieve richting verschuiven.

Talrijke studies hebben aangetoond dat als je, door een wilsinspanning, ten eerste de aard van de prikkeling van de skeletspieren verandert, waardoor deze overeenkomt met een andere emotie, en ten tweede je gedachten verandert, in de veronderstelling dat de gewenste emotie is al in het lichaam, dan zal de kans op het optreden van de gewenste emoties omhoogschieten. De Jacobson-methode kan als voorbeeld dienen van de eerste van de bovenstaande benaderingen om het eigen lichaam te beïnvloeden, en de E. Coue-methode kan als voorbeeld dienen van de tweede methode.

De door Jacobson voorgestelde methode is gebaseerd op het idee dat er een nauwe relatie bestaat tussen de hersenen en de skeletspieren, waarbij mentale stress onmiddellijk wordt weerspiegeld in de vorm van een verhoogde spiertonus en spierspanning de emotionele stress verhoogt. Volgens Jacobson kan de resulterende vicieuze cirkel alleen worden doorbroken vanaf het "perifere uiteinde", dat wil zeggen door speciale oefeningen gericht op volledige ontspanning van de skeletspieren. Op basis hiervan ontwikkelde de auteur een techniek van vrijwillige spierontspanning in affectieve toestanden (angst, ongerustheid, verlegenheid, enz.), Die bijdroeg aan het wegnemen van emotionele spanning, en ook werd gebruikt om het optreden van -8-

In tegenstelling tot de methode van spierontspanning, waarbij er een indirecte invloed is van spieren op het menselijk bewustzijn, heeft de meer dan honderd jaar geleden voorgestelde Coue-methode een direct effect op de stemming en emoties van een persoon door de bewuste vorming van passende mentale beelden. . Om dit te doen, moet een persoon zich voorstellen dat de eerste beginselen van de gewenste emotie (kalmte, vreugde, enz.) Al in het lichaam aanwezig zijn en zichzelf inspireren dat de kracht van deze gevoelens geleidelijk toeneemt. In principe volstaat het om de uitdrukking "Ik voel me goed" enkele tientallen keren te herhalen, waarbij deze woorden worden vergezeld van levendige en gedetailleerde weergaven van hoe goed het voor u is, zodat uw toestand daadwerkelijk verbetert. Kue raadde aan om deze oefeningen twee keer per dag te doen - 's ochtends (direct na het wakker worden) en' s avonds (voordat je in slaap valt).

In de jaren 30 van onze eeuw creëerde J. Schultz, nadat hij de ervaring van zowel westerse als oosterse psychotherapie (in het bijzonder het yogasysteem) had geïntegreerd, zijn eigen richting van zelfhypnose, die hij autogene training noemde. AT-oefeningen volgens Schultz zijn verdeeld in twee fasen - aanvankelijk en hoger. De beginfase omvat 6 oefeningen, waarmee je kunt leren om vrijwillig een aantal lichaamsprocessen te beïnvloeden die normaal niet onderhevig zijn aan bewuste controle. Het resultaat van deze fase van AT is het vermogen om een ​​gevoel van zwaarte en warmte in de ledematen te veroorzaken, om het ritme van hartactiviteit en ademhaling te reguleren, om een ​​gevoel van warmte in de solar plexus en koelte in het voorhoofd te veroorzaken. Op het hoogste niveau van AT leren patiënten om "speciale mentale toestanden" bij zichzelf op te wekken. Patiënten die de klassieke versie van AT beheersen, leren in dit stadium consequent het vermogen om zich levendig een kleur voor hun innerlijke blik voor te stellen, en vervolgens een bepaalde kleur. object, en stel je ten slotte afbeeldingen voor van abstracte concepten ("schoonheid", "geluk", "gerechtigheid", enz.). Concluderend stellen degenen die bij AT betrokken zijn, zich in een staat van diepe onderdompeling bevinden, zichzelf vragen als "Wat is de betekenis van werk?", Het antwoord krijgen in de vorm van visuele beelden. In de toekomst werd de methode van autogene training op grote schaal gebruikt door verschillende psychotherapeuten en aanzienlijk aangepast in overeenstemming met toegepaste taken.

Conclusie

Het is noodzakelijk om voortdurend positief denken te ontwikkelen. Een positieve perceptie van de werkelijkheid betekent dat we onze inspanningen moeten richten op het oplossen van de problemen waarmee we worden geconfronteerd, en niet moeten klagen over het bestaan ​​ervan. De winnaar "bijt" zich in het probleem, terwijl de verliezer zijn best doet om er omheen te komen, maar er constant tegenaan loopt. Er zijn maar twee soorten problemen: problemen die we kunnen oplossen en problemen waar we niets aan kunnen doen. Positief denken omvat het afwijzen van vruchteloze klachten over vergezochte en nog niet bestaande moeilijkheden. Het is des te onproductiever om anderen te benijden - het is beter om je te verheugen over hun vooruitgang en hen om advies te vragen over hoe we kunnen slagen in onze activiteiten.

Vergelijkbare documenten

Kenmerken van de inhoud van binnenlandse tekenfilms. Het beeld van de wereld in Amerikaanse tekenfilms, hun invloed op de psyche van het kind en zijn perceptie van de wereld om hem heen. Helden van moderne tekenfilms en feuilletons. Gevolgen van het kijken naar tekenfilms bij kleuters.

scriptie, toegevoegd 03/09/2011


Perceptie en sensatie als cognitieve mentale processen, hun rol in de informatiestroom naar een persoon en kennis van de wereld. De snelheid van waarneming, de belangrijkste eigenschappen van het beeld. Soorten perceptie - zien en horen. Perceptie als een systeem van hogere zenuwactiviteit.

samenvatting, toegevoegd 12/12/2011


De rol van sensatie in de menselijke cognitie van de omringende wereld. Classificatie van sensaties. Menselijke gevoeligheid voor spraakgeluiden. Karakteristieke kenmerken van het proces van menselijke gewaarwording in vergelijking met de gewaarwordingen van dieren. Vorming van een mentaal beeld tijdens waarneming.

controlewerk, toegevoegd 14-10-2008


Wat is stress. Soorten stress. Neutralisatie van stressoren. Autogene training. Positief denkvermogen. Ongepaste overtuigingen veranderen. Neutralisatie van ongewenste gedachten. Algemene informatie over de geneeskrachtige eigenschappen van etherische oliën.

samenvatting, toegevoegd 15/01/2007


Neurofysiologische mechanismen van het menselijk denken. De structuur van het denkproces, verbale en non-verbale intelligentie. Het ontstaan ​​en de ontwikkeling van de subjectieve uitdrukking van de reflex. Perceptie van de omringende wereld. Terug maskeermethode, besluitvorming.

samenvatting, toegevoegd 04/11/2012


Perceptie en zijn eigenschappen. Objectiviteit, integriteit, standvastigheid en categorisering. Psychologische essentie van denken en zijn typen. Individuele psychologische kenmerken van denken. De relatie tussen individuele soorten waarneming en denken.

samenvatting, toegevoegd 05/08/2012


De rol van rede en gevoelens in het menselijk leven. De waarde van het leren om de activiteit van de hersenen te activeren. Het gebruik van natuurlijke preparaten om het geheugen en de concentratie te verbeteren. Menselijke perceptie van de omringende wereld door middel van smaak, geur, aanraking, zicht.

essay, toegevoegd 28-11-2015


De rol van denken in cognitie, de geheime wijsheid van taal, soorten definities van concepten. Logica is een bijzondere, oorspronkelijke wereld met eigen wetten, idealiseringen, tradities, geschillen. De kunst van goed denken. Sensatie, perceptie, representatie.

controlewerk, toegevoegd 05-11-2003


samenvatting, toegevoegd 25/02/2006


Het beeld als product van de psyche. Veranderingen in perceptie en denken onder invloed van extreme factoren. De perceptie van de mens door de mens. Het keuzeprobleem in een crisis en het begrip waarde. Het beeld van de vijand in de geest van een persoon die gevechtsstress heeft ervaren.

Positief denken helpt bij het oplossen van problemen en verbetert de kwaliteit van leven. Maar niet de beste omstandigheden die zich in het leven voordoen, doen je deze geweldige methode meteen vergeten. Hoe positief te denken in moeilijkheden?

Er is maar één antwoord: alleen door er een gewoonte van te maken. Speciale oefeningen die zowel in trainingen als op zichzelf worden gebruikt, zullen hierbij helpen.

Positief denken is de belangrijkste succesfactor. Hoe leer je van het leven te genieten en het positieve te zien? Je hersenen moeten worden getraind om te worden gedomineerd door positieve gedachten. Een persoon moet bij bewustzijn zijn en constant controleren, niet alleen wat zijn lichaam doet, maar ook wat zijn hersenen doen. Alle opkomende negatieve gedachten moeten onmiddellijk worden vervangen door positieve. Na verloop van tijd zal dit automatisch gebeuren.

Denken in positieve categorieën betekent niet dat je een frivole optimist of onverschillig bent. Een positief ingestelde persoon begrijpt het realisme van wat er rondom gebeurt, maar concentreert zich niet op problemen, maar op manieren om ze op te lossen. Als er geen oplossing is of als het niet bij je past, moet je het rustig accepteren, een conclusie trekken voor de toekomst en verder gaan. Er staan ​​ons nog veel meer goede dingen te wachten.

Hoe leer je positief te denken en te leven? Om niet teleurgesteld te worden, moet men geen hoge verwachtingen hebben. Het is beter om jezelf realistisch te beoordelen. Je kunt ook een gokje wagen en genieten van dit spel, ongeacht de uitkomst.

Maar het allereerste dat u moet doen, is beoordelen of er iets van u persoonlijk afhangt. Als het er niet van afhangt, dan zou een aardbeving en de gevolgen daarvan in de andere helft van de wereld voorwaardelijk eenvoudig als informatie moeten worden beschouwd. Maar de regen buiten het raam zou je op het idee moeten brengen dat je een paraplu mee moet nemen. Dan voorkom je schade aan kleding, een slecht humeur en verkoudheid.

Technieken om positief denken te helpen ontwikkelen

1. Omring jezelf met dezelfde positieve mensen. Twee individuen die met elkaar in contact staan, ervaren onvermijdelijk wederzijdse beïnvloeding. Als je constant luistert naar klachten en negatieve monologen over hoe moeilijk het leven is, zal het moeilijk zijn om af te stemmen op het positieve. Trouwens, je kunt lezen ""
2. Besteed minder tijd aan het kijken naar slechte programma's op tv over rampen, crises, strafbare feiten. Er is altijd goed en slecht gaande in de wereld. Natuurlijk is het noodzakelijk om op de hoogte te zijn van lopende gebeurtenissen, maar u moet zich er niet te veel op concentreren. Komedies kijken, goede boeken lezen.
3. Schrijf al je kleine geneugten op. Herlees, probeer dezelfde emoties en opgewektheid opnieuw te ervaren. Bekijk uw familiealbum vaker. Daar worden immers de mooiste momenten van je leven vastgelegd.
4. Glimlach! Een persoon begint te glimlachen wanneer hij zich goed voelt. Maar het werkt ook omgekeerd. Als je eerst lacht, volgt een goed humeur.
5. Oefen meditatie. Dit bevordert de bewustwording. En met deze kwaliteit kan een persoon zijn leven beheersen.
6. Zeg affirmaties. Je kunt zelfs kleine posters maken met bevestigende uitspraken en deze aan de muur hangen.
7. Visualiseer. Het artikel "" is hierover geschreven. Stel je voor dat je in elke situatie een winnaar bent. Je kunt in je verbeelding een foto of een kleine video maken met jezelf in de hoofdrol.
8. Wees meer dankbaar voor alle goede dingen wat er speelt in je leven.
9. Luister vaker naar aangename muziek.

U kunt deze lijst met manieren toevoegen om positief te gaan denken.

Accepteer wat niet kan worden veranderd

Hoe leer je positief te denken en te leven als niet alle dromen uitkomen? Begrijp dat niet alles kan worden veranderd. U kunt geen andere ouders kiezen, uw huidige leeftijd, uw lengte wijzigen. Als dit niet wordt geaccepteerd, zul je elke dag moeten lijden onder de aanwezigheid van deze factoren, en dit is een directe weg naar neurose.

Bovendien moet je jezelf accepteren en liefhebben. Liefde, zelfs als het mislukt. Probeer alleen te doen wat je leuk vindt. Let niet op kritiek op andere mensen, zelfs niet op degenen die het dichtst bij u staan. Niet altijd zijn opmerkingen met goede bedoelingen gemaakt. Soms is het gewoon een afvoer van negativiteit of elementaire afgunst.

Complex"vervelend eendje"

Vaak prijzen ouders, die bang zijn hun kinderen te verwennen, hen nooit, maar geen enkele fout blijft onbeheerd achter. Het is mogelijk dat ze ook zijn opgevoed door hun eigen ouders.

Hoe begin je in dit geval positief te denken? Je moet je leven analyseren, met je eigen ogen naar jezelf kijken en je niet laten leiden door de uitspraken van je ouders en leraren. Misschien zie je een volledig succesvolle, positieve persoon die behoorlijk vleiende eigenschappen verdient. Onthoud trouwens of je de gewoonte hebt om op complimenten te reageren met ontkenning. Ontdoe je van dit complex en schrijf complimenten toe aan je lijst met positieve eigenschappen.

winnen geestelijk rest

Hoe leer je positief te denken en te stoppen met vechten met het leven? Om dit te doen, is het noodzakelijk om te stoppen met het verdelen van gebeurtenissen in "slecht" en "goed". Een logische houding ten opzichte van levensgebeurtenissen is niet altijd gunstig. Het verliezen van een baan, wat een catastrofe lijkt, kan uitmonden in een carrièrestart op een nieuwe plek en financiële welvaart verwerven. Echtscheiding stelt je in staat om ware liefde te ontmoeten.

Het vinden van positieve momenten in elk evenement is het antwoord op de vraag: "Hoe leer je positief te denken?" De wereld moet geaccepteerd worden zoals ze is. Vecht niet tegen het leven, het zal hoe dan ook winnen.

herziening reglement

De meeste stress wordt veroorzaakt door regels die we zelf hebben bedacht of gehoord op de kleuterschool. Stel geen grenzen voor jezelf en lijd er dan onder. Veel instellingen zijn verouderd en moeten worden herzien. Van kleinkinderen zijn we zelf grootouders geworden, en zonder dit te beseffen blijven we ons gedragen zoals voorheen. Dit geeft aanleiding tot interne conflicten en neurose. Hoe positief te denken in zo'n situatie? Je zult aan jezelf moeten werken.

Positief denken moet worden ontwikkeld. Oefeningen die hiervoor speciaal zijn ontworpen, helpen u dit op een interessante, speelse manier te doen.

Positieve mindset oefeningen

1. Oefening "Verschillende emoties oproepen." Ga voor een spiegel zitten en bekijk je gezicht goed. Je moet het gevoel hebben dat je het voor het eerst ziet. Probeer afwisselend verschillende emoties uit te beelden. Begeleid dit met passende aanwijzingen, waarbij u de veranderingen in het geluid van uw stem observeert. Volg je innerlijke gevoelens.
2. Oefening "Verandering van emoties." Kom maar op met de negatieve emotie. Zich ongemakkelijk voelen. Verander negatieve emotie in positief. Luister nog eens naar je gevoel. Leer positief denken.
3. Oefening "Vervanging van verwachtingen". Stel je voor dat je een test hebt waarbij je er niet op je best uitziet. Vervang deze foto door een andere waarop jij de hoofdwinnaar bent. Deze oefening is een oefening om positief te leren denken.
4. Oefening "Leer je hand kennen." Het uitvoeren van deze oefening traint het vermogen om je gewaarwordingen waar te nemen. Concentreer je aandacht op je rechterhand. Voel het gewicht, de temperatuur. Is het droog of nat. Is er een lichte trilling. Is er een gevoel van kruipen. Herhaal deze oefening met de andere hand.
5. Oefening "Voel de smaak van voedsel." Het bestaat erin niet machinaal te eten, maar te genieten van heerlijk eten. Leid tijdens het eten af ​​van vreemde gedachten. Concentreer je op de smaaksensaties. Eet langzaam, neem de tijd, probeer elk ingrediënt te voelen. Kauw voedsel goed, geniet ervan. Word een fijnproever en proever. De vaardigheid om plezier te krijgen van elk bedrijf dat u doet, is verworven.
6. Oefening "Fantasie zonder grenzen." Deze oefening helpt de geest te emanciperen. Kies een deel van het lichaam, bijvoorbeeld de ringvinger aan de rechterhand. Als je wilt trouwen of trouwen, stel je dan voor dat je een trouwring om deze vinger doet. Voel de kilte van het metaal, voel je hart sneller kloppen. Voeg omgevingsgeluiden, aangename geuren toe. Onthoud deze gevoelens. Om van positief denken een gewoonte te maken, moeten deze oefeningen regelmatig worden herhaald.
7. Ontspannings oefening. Ga comfortabel zitten met je ogen dicht. Focus op innerlijke gevoelens. Begin snel met het balanceren en ontspannen van je vuisten. Hef je armen op schouderhoogte en ga door met de oefening. Als je voelt dat je handen moe zijn en er geen kracht meer is om door te gaan, leg de rivieren dan op je knieën en ontspan. Werk een tijdje aan je gevoelens. Denk aan de staat van aangename ontspanning. Nu, in stressvolle situaties, kunt u deze gevoelens onthouden en stress verminderen.
8. Oefening "Bewustwording van je positieve x kwaliteiten. Deze oefening leert je hoe je positief kunt gaan denken. Als we nadenken over onze prestaties, geeft dat ons vertrouwen. Maar vaak vergeten we successen uit het verleden waarop we konden vertrouwen. Je moet leren jezelf er constant aan te herinneren hoe belangrijk en succesvol je bent. Neem een ​​stuk papier en een potlood. Verdeel het in drie delen en noem ze: "Mijn deugden", "Waar ben ik sterk in", "Mijn prestaties". Vul deze kolommen in. Probeer ze te onthouden. Het zal de eerste keer niet werken, dus herlees het regelmatig. Stel je het nu, in momenten van onzekerheid en twijfel, voor je ogen voor. Strek je schouders en hef je hoofd op - je kunt alles!
9. Oefening "Vertrouwen ontwikkelen in toekomstige prestaties." Herhaal de vorige oefening, maar maak een lijst van die kwaliteiten die je net in jezelf gaat ontwikkelen.
10. Oefening "Imagining Financial Achievement" X". Het concept van succes is een onmisbaar onderdeel van financiële stabiliteit. Het is moeilijk voor iemand die "van betaaldag tot betaaldag" leeft om zelfvertrouwen te behouden. Artikel over het onderwerp: "". Hiervoor is het noodzakelijk om positief te denken, oefeningen voor ontwikkeling, die zijn ontwikkeld door psychologen, moeten in de praktijk worden gebracht. Stel je voor dat je succesvol en financieel onafhankelijk bent en welke voordelen dat met zich meebrengt. Je kunt je voorstellen welke aankopen je nu kunt doen, de trendy resorts, het liefdadigheidswerk. Ga natuurlijk niet verder dan de realiteit, er zijn er tenslotte maar weinig die oligarchen worden.
11. Oefening "Advies van slimme mensen." Stel dat u een belangrijke beslissing moet nemen. Je aarzelt, want er zijn plussen en minnen. Stel je voor dat je in het gezelschap bent van mensen die je respecteert. Dit kunnen mensen zijn die je kent of mensen waar je alleen over hebt gehoord of over hebt gelezen. Socrates staat misschien naast je slimme collega. Breng uw probleem naar hen toe en "luister" vervolgens zorgvuldig naar hun advies.

Conclusie

Het ontwikkelen van het vermogen om positief te denken is essentieel voor een succesvol leven. Om dit te doen, moet u de tips "hoe u positief kunt beginnen denken" bestuderen en vergeet niet om de speciale oefeningen die hiervoor zijn ontwikkeld uit te voeren.

Vanuit het oogpunt van een optimist wordt alles positief ervaren, maar aan de andere kant, in ons leven, wanneer er zoveel problemen en allerlei problemen zijn, is het vrij moeilijk om dit te doen. Laten we beginnen met het feit dat alle gebeurtenissen in de wereld op zichzelf neutraal zijn en niet gekleurd zijn door enige emotie. Het is elke persoon die ze een negatieve of positieve (of een neutrale) connotatie geeft.

Bijvoorbeeld, een persoon gleed uit en viel, als het in een komedie is, dan is het grappig - positieve perceptie, als jij het bent die viel, dan doet het pijn, negatieve perceptie, of misschien kwam je langs op straat en lette je niet echt op in dit geval - neutrale perceptie. Dat wil zeggen, wijzelf, onze hersenen, evalueren gebeurtenissen. En vaker hij, de hersenen, alsof zonder onze deelname het doet - emoties spatten eruit. En als je je gevoelens probeert te beheersen, is dat niet gemakkelijk en niet altijd, vooral in het begin, is het mogelijk. Maar als je het probeert, krijg je zeker resultaat. Bovendien is het moeilijkste niet alleen om negatieve emoties niet naar buiten uit te drukken, maar om echt te geloven dat alles in orde is (nou ja, of neutraal).

Hoe kunnen we dan de mislukkingen en problemen waarnemen die we bij elke stap tegenkomen? Mislukkingen moeten worden behandeld als een les op weg naar het bereiken van het doel. Wie niets doet, maakt geen fouten. Napoleon Hill: "Mislukking leert ons, geen obstakels voor ons opwerpen ... In elk negatief moment zijn er zaden van even belangrijke positieve momenten ... Slechts één, maar een goed idee, ondersteund door actie, kan mislukking veranderen in succes. Je fouten - jij bent het niet".

Dat wil zeggen, je verbergt je niet voor problemen en fouten, maar bestudeert en analyseert ze - je probeert er een positief moment in te vinden en richt je aandacht erop. Diogenes: "Niemand beledigt ons, behalve wijzelf", "we zijn niet emotioneel getraumatiseerd door de mensen om ons heen, maar door onze reactie op hun woorden en daden."

Een paar woorden over werk, dat ons soms ook nogal wat negatieve emoties bezorgt, in de woorden van Elwood Chapman: "Veel mensen denken dat werk en plezier tegengestelde begrippen zijn... Focus op de positieve factoren van werk... Vermoeiend werk is een te hoge prijs die we kunnen betalen voor het recht om een ​​fatsoenlijk leven te leiden.

Met een negatieve houding ten opzichte van werk verlies je drie keer: 1) werk brengt geen plezier; 2) niet professioneel groeien; 3) negatieve impact op het persoonlijke leven... Combineer zaken en plezier! Zoek een baan die je leuk vindt. Als zo'n beroep nog niet bestaat, creëer het dan."

Met andere woorden, je moet ook op zoek gaan naar positieve factoren in je werk, maar als je echt een hekel hebt aan je baan, moet je misschien een andere zoeken? En toch, let nooit meer op wat mensen over je denken, hoe ze je beoordelen. De oude Romeinse filosoof Epictetus zei: "Mensen maken zich geen zorgen over de gebeurtenissen zelf, maar over hun mening over deze gebeurtenissen."

Iedereen heeft waarschijnlijk dagen waarop alles verkeerd en over het algemeen waardeloos is. Voor dit geval kunt u voor uzelf een formule bedenken die u zou helpen hiermee om te gaan. Og Mandino schreef dat het hem in dit geval helpt om een ​​krant op pagina 6 te openen (daar in de VS worden overlijdensberichten gepubliceerd) en te denken dat een van deze mensen graag met hem zou willen ruilen, en al zijn problemen zijn onzin.

Het helpt me als ik me voorstel dat op de schaal van de aarde, en zelfs beter dan het heelal, al mijn problemen en moeilijkheden zo klein zijn dat je er niet door van streek moet raken. Probeer te vinden wat voor jou werkt. En nog een paar citaten uit verschillende boeken: "Zowel in het verleden als in de toekomst moet je naar het positieve zoeken - dit is de formule die ons zal helpen leven. Beheers je gedachten, beheers je emoties, bepaal je eigen lot! Richt je gedachten op wat je prettig en nuttig vindt, en laat je afleiden van alles wat onaangenaam en schadelijk is. Stem je brein af op wat je wilt, en leid het af van wat je niet wilt. Met een positieve instelling kun je altijd slagen. mogelijkheden worden alleen beperkt door zijn verlangens, levenshouding ... "Met geld kun je geen positieve houding kopen. ... Alleen jij kunt je levensstemming beheren."

En nu gaan we over op oefeningen die ons zullen helpen ons doel te bereiken en gelukkig te worden.

Opdrachten

"We worden waar we het meest aan denken", zei W. James. Dus laten we nadenken over wat we willen worden en wat we willen bereiken. Om een ​​groter effect te bereiken, moet je leren hoe je fysiek kunt ontspannen - autotraining en andere systemen leren dit. "Fysieke ontspanning - bevordert mentale ontspanning. Een ontspannen lichaam kan geen angst, irritatie, angst voelen." Kies een tijd en plaats waar niemand je zal storen - ontspan en stel je voor dat het doel is bereikt en wat je tegelijkertijd voelt, hoe meer kleine details je je voorstelt (kleur, geur, etc.) hoe beter.

In het boek van Anatoly Babushkin "Bath - the house of health" wordt een aanbeveling gegeven - om dit in een sauna of een Russisch stoombad te doen, hoewel hij zich richt op gezondheid. Maar we zullen proberen deze aanbevelingen te combineren. Dus ontspan in de sauna of in de Russische stoomkamer, het is beter om te gaan liggen en je het moment voor te stellen waarop je echt gelukkig was, misschien is dit de eerste dag van je vakantie en ging je naar de kust en is alles geweldig. Of is het de dag waarop je een groot project met succes hebt afgerond, enz.

Als je je dit hebt voorgesteld (precies dat gevoel van geluk - Vereshchagin noemt het een "referentie" -toestand), stel je nu in deze toestand voor dat je je doel hebt bereikt en hoe goed je je voelt. Hoe vaker je deze oefening doet, hoe beter. Zoals Colin Turner zegt: "Investeer één procent van je tijd per dag in jezelf en je krijgt de overige negenennegentig procent in de vorm van winst."

En dit is wat William James (1899) zegt over ontspanning - "The Commandments of Relaxation" - "Wanneer de beslissing is genomen en het nodig is om door te gaan met de uitvoering, leg dan alle verantwoordelijkheid voor de uitkomst van de zaak af - dat wil zeggen, onrem je intellectuele en praktische mechanismen, laat ze vrij en op hun gemak handelen, en ze zullen u dubbel van dienst zijn."

De volgende aanbevelingen uit boeken kunnen ook als oefeningen dienen: "Ontspan - The Mechanism of Success werkt voor jou ... Verlaat elke ochtend het huis met het gevoel dat JIJ de gelukkigste persoon bent ... Hou van jezelf ... Check en re -evalueer geloof in jezelf....Leer naar jezelf te luisteren -denk in stilte en eenzaamheid -ontspan...Maak van succes een gewoonte!...Wees jezelf en doe waar je echt van houdt...Als je eenmaal begrijpt, dat je kan succes behalen, je zult het bereiken ... Je moet de "gewoonte van succes" cultiveren. Succes draagt ​​​​bij aan succes. Herschep het "gevoel van succes" uit het geheugen (een of andere aflevering) ... Handel altijd - beetje bij beetje, maar elke dag... ".

Hier is nog een zeer nuttige aanbeveling: "Als er niets verloren gaat in de poging, en als je slaagt, kun je veel winnen, probeer het zeker!" Na verloop van tijd worden we steeds lui en soms zijn we te lui om onszelf te dwingen iemand te bellen of ergens heen te gaan, maar volgens het bovenstaande citaat moet je het zeker proberen, in geval van mislukking verlies je wat tijd, en voor het geval van succes ...

Nu "oefeningen" met betrekking tot andere mensen: "Hoe meer je deelt, hoe meer je zult hebben ... Om gelukkig te worden, andere mensen gelukkig maken! ... Begin naar jezelf te glimlachen, begin naar de hele wereld te glimlachen! Streef ernaar om zoek het goede in anderen en leer van mensen te houden... Vreugde moet altijd gedeeld worden!... Vergeef jezelf en anderen, oordeel niet over mensen. Probeer andere mensen te begrijpen. Maak complimenten. Andere mensen zien de wereld anders dan jij. Ontwikkel een staat van vreugde en geluk in jezelf: a) voel je gelukkig. b) deel je geluk met anderen."

En onthoud dat "succes en glorie komen naar degenen die een hartstochtelijk verlangen ontwikkelen om het doel te bereiken", en "zwak verlangen geeft zwakke resultaten".

Nou, en enkele elementaire waarheden die we vaak vergeten: "Weet hoe je je moet bekeren en geef toe dat je ongelijk hebt... Pas je acties aan... Zelfvertrouwen is het eerste geheim van succes... Doorzettingsvermogen is een belangrijke factor om verlangen om te zetten in materieel equivalent.

En toch geloof ik dat: "Er een directe relatie lijkt te zijn tussen de verwachtingen van mensen en wat er daadwerkelijk gebeurt."

Ik weet niet of ik erin geslaagd ben je de stemming over te brengen die ontstaat na het lezen van boeken. Maar om deze stemming te consolideren, nogmaals met behulp van citaten, zal ik de belangrijkste ideeën herhalen. Het belangrijkste is dus dat "Verbeelding de werkplaats van je geest is, die zijn energie kan omzetten in rijkdom en succes."

En om dit te laten gebeuren, moeten de volgende principes worden nageleefd (Napoleon Hill):

1. Positieve instelling

2. Zekerheid van doel

3. Bereidheid om een ​​stap verder te gaan

4. Wees een prettige persoonlijkheid

5. Enthousiasme

6. Leer van een nederlaag

7. Pas creatieve visie toe.

Maxuel Moltz zegt dat de voorwaarden voor succes zijn:

1. Specifiek doel

2. Weet hoe je de waarheid onder ogen moet zien, bedrieg jezelf niet. Geef je fouten en mislukkingen toe, maar blijf er niet bij stilstaan.

3. Wees moedig in het oplossen van uw problemen, durf risico's te nemen.

4. Vriendelijkheid voor mensen en veel zelfrespect

5 - Ik ben ik, de rest doet er niet toe (ik ben al een persoon)."

Colin Turner herhaalt: "Bouw je zelfvertrouwen op:

A) het belangrijkste doel is om gelukkig te zijn

B) verbeelding - wat zal ik zijn

C) positieve ervaringen terughalen

D) boven negatieve gevoelens uitstijgen

e) Geloof actief in jezelf, niet passief.

En tegelijkertijd moeten we onthouden: "Leef één dag, maar zie het doel dat voor je ligt - de formule voor succes. Vooruit of achteruit - er is geen middenweg. Je kunt het als je gelooft dat je het kunt! De overwinning is gegeven in inches, niet in mijlen."

Geluk voor jou en succes!

Tegenwoordig betekent de uitdrukking positief denken niet alleen een gemakkelijke levenshouding, maar een heel concept en systeem. Er zijn andere definities: mentaal positivisme, juist denken, machtsdenken, nieuw denken. Dit concept omvat speciale technieken en methoden van positief denken. Ze worden onderwezen in populaire trainingen over en methoden om succes te behalen. Over het algemeen is het systeem gebouwd op de overtuiging dat onze gedachten werkelijkheid kunnen worden. Waar we aan denken zal zeker gebeuren. Als je positief bent, denk dan aan succes, gezondheid, geluk, dan zullen deze categorieën zeker in je leven komen. De psychologie van positief denken is lang geleden ontstaan ​​en beleefde haar hoogtijdagen in de 20e eeuw (in de VS en Europa) en de 21e eeuw (in Rusland).

Geschiedenis van mentaal positivisme

Algemeen wordt aangenomen dat de basis van de theorie van positief denken is gelegd door de Amerikaanse schrijver Norman Peel. Hij schetste zijn opvattingen in De kracht van positief denken. Het is belangrijk dat hij zijn theorie ontwikkelde in samenwerking met ervaren psychoanalytici. De methode van Peel is gebaseerd op het idee dat een persoon verlangens en dromen moet construeren en visualiseren om een ​​hogere levenskwaliteit en grotere tevredenheid met het leven te bereiken.

De auteur probeerde met behulp van zijn werk iemand te helpen een positieve manier van denken te creëren. Er zijn meer dan 5 miljoen exemplaren van De Kracht van Positief Denken verkocht. Hoewel het werk veel kritiek heeft gekregen. De auteur werd beschuldigd van hypnose en een groot aantal onbevestigde citaten.

De geboorte van mentaal positivisme

Ondanks het feit dat Norman Peel, die in de 20e eeuw leefde, wordt beschouwd als de grondlegger van technieken voor positief denken, werden ze voor het eerst besproken in de 19e eeuw. De Amerikaanse filosoof en schrijver Ralph Emerson sprak in zijn werken over de noodzaak om op je innerlijke kracht te vertrouwen en naar jezelf te luisteren. De belangrijkste werken waarin deze ideeën worden vermeld, zijn Over de natuur en zelfvertrouwen. Emerson had veel volgelingen in de VS: Quimby, R.W. Trine, P. Melford. In Europa waren 3 richtingen van het machtsdenken het meest bekend: de Franse methode van Coué, het Duitse mesmerisme en de instelling van "mentaal positivisme" door Schellbach.

Psycholoog en apotheker Emile Coué ontwikkelde een methode gebaseerd op het dagelijkse, die moet brengen wat je wilt, bijvoorbeeld de zin - ik zie er elke dag beter uit. Deze methode is gebaseerd op zelfhypnose, op het veranderen van onbewuste gedachten, zoals Coue zelf zei. Het voordeel van theorie is dat het gebaseerd is op praktijkwaarnemingen. De wetenschapper werkte als apotheker en observeerde hoe zelfhypnose het herstel van een persoon beïnvloedt. Wat Coué opmerkte, zou later het placebo-effect worden genoemd.

De arts Friedrich Mesmer ontwikkelde een techniek die naar hem vernoemd is: mesmerisme of dierlijk magnetisme. Het is gebaseerd op irrationele ideeën. Volgens Mesmer zijn mensen vrij om een ​​bijzondere energie vrij te laten en met behulp daarvan met elkaar te communiceren. Hij leidde groepssessies waarin hij mensen behandelde door ze in trance te dompelen.

Al deze wetenschappers hebben de basis gelegd voor positief denken. Tegenwoordig worden veel van deze principes door moderne specialisten in hun werk gebruikt.

positieve psychologie

De wetenschap van het juiste denken is grotendeels gebaseerd op een sectie als positieve psychologie. Het is algemeen aanvaard dat het denken aan kracht de toegepaste voortzetting ervan is. Er zijn tegenstanders van deze mening, die beweren dat positieve psychologie veel later verscheen.

Deze richting van psychologie bestudeert alleen de positieve aspecten van de menselijke psyche, in tegenstelling tot de klassieke, gericht op pathologieën en problemen. De hoofdthema's van de positieve richting zijn: optimisme, vergeving, vertrouwen, flow, solidariteit, d.w.z. die categorieën die vreugde, vrede en voldoening in ons leven brengen. Het doel van deze sectie is om te proberen het potentieel van een persoon te ontsluiten, zijn leven helderder te maken en.

Oprichter Martin Seligman schetste de belangrijkste onderzoeksgebieden: positieve emoties (vreugde, optimisme, energie, vitaliteit), positieve karaktereigenschappen (liefde, wijsheid, vriendelijkheid, moed, eerlijkheid), sociale instituties die bijdragen aan de ontwikkeling van mensen (sterk gezin, democratie, vrije media comfortabele werkomgeving).

Onderzoekers op dit gebied hebben de invloed van positieve emoties op iemands houding bewezen. Onderzoeksresultaten hebben aangetoond dat positief denken iemand opener, productiever en moediger maakt. Hij is in staat effectiever te denken en de beste manieren te vinden om problemen op te lossen.

Geestelijke positivisten

De vorming van positief denken heeft de grootste ontwikkeling in onze eeuw doorgemaakt. Tegenwoordig worden er miljoenen boeken gepubliceerd op en. De leider op dit gebied is de Verenigde Staten. Allereerst wordt de praktijk van positief denken gebruikt in het werk van ontwikkelingsadviseurs, bedrijfscoaches, sprekers. Tijdens hun optredens leren ze mensen hoe ze een positief mens kunnen zijn, afstemmen op positief denken en hun leven kunnen veranderen. Hier zijn de meest populaire experts in de techniek van positief denken van vandaag.

1. Stephan Covey. Amerikaanse adviseur en leraar. Het belangrijkste werkterrein is advisering op het gebied van organisatiemanagement en life management. Hij is vooral bekend om zijn bestverkochte boeken: De 7 eigenschappen van zeer effectieve mensen, De achtste eigenschap: van efficiëntie tot grootsheid, De 4 regels van een succesvolle leider, Superjob. Super carrière.
2. Robin Sharma. Een van de beroemdste Amerikaanse businesscoaches. Hij schrijft boeken, geeft lezingen en seminars. De basis van zijn filosofie is de vereniging van twee tradities: Westerse en Oosterse. Het Westen kenmerkt zich door doelgerichtheid en efficiëntie. Voor het Oosten - wijsheid, spirituele rust, het verlangen naar de harmonieuze ontwikkeling van lichaam en ziel.
3. Anthony Robbins. Motiverende spreker, schrijver, trainer. De belangrijkste onderwerpen zijn life coaching en zelfontplooiing. Bekend om zijn motiverende audioprogramma's. Hij publiceerde verschillende boeken die bestsellers werden: "Ontwaak de reus in jezelf", "The Book of Self-Power", "Money. Spel meester. Zeven stappen naar financiële vrijheid. Om leerling te worden van Anthony Robbins moet je je 2 jaar van tevoren inschrijven. Zijn diensten kosten $ 1 miljoen per jaar.
4. Jim Rohn. De carrière van Jim Rohn bereikte een hoogtepunt in de tweede helft van de 20e eeuw, en in totaal was zijn oratoriumervaring ongeveer 40 jaar. Gedurende zo'n lange periode heeft hij over de hele wereld lezingen gegeven, een groot aantal boeken geraadpleegd en gepubliceerd. De meest bekende werken: “Treasury of Wisdom. Succes, carrière, gezin”, “Zeven strategieën om rijkdom en geluk te bereiken”, “Vitaminen voor de geest”.
5. Robert Kiyosaki. Deze beroemde coach is al 70 jaar oud en geeft nog steeds motiverende lezingen, waarin hij vertelt hoe je positief kunt gaan denken en hoe je jezelf klaarstoomt voor succes. Robert Kiyosaki is vooral bekend van zijn boek Rich Dad Poor Dad. Andere bestsellers zijn Rich Dad's Guide to Investing en The Cash Flow Quadrant.
6. Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca werkte als topmanager van Ford en Chrysler, maar werd dankzij zijn autobiografische boeken wereldberoemd. De meest populaire in Rusland is "Career Manager". Daarin deelt hij de geheimen van zijn succes, inclusief het elke dag praten over het belang van een dergelijke actie als positief denken.

Napoleon heuvel

Over de wetenschap van mentaal positivisme gesproken, men kan niet anders dan Napoleon Hill noemen. Hij stond aan de wieg van modern life coaching, loopbaantraining en persoonlijke groei. Er wordt vaak over hem gesproken als een groot successchrijver en hij wordt beschouwd als de grondlegger van de nieuwe gedachtetheorie en het zelfhulpgenre. Zijn boek Think and Grow Rich is een van de best verkochte boeken ter wereld. Hill's filosofie zit in de zin: "Een man kan bereiken wat zijn geest zich kan voorstellen."

In zijn boeken bood hij specifieke oefeningen aan om jezelf klaar te stomen voor succes. Deze techniek is gebaseerd op veel praktisch werk: Hill interviewde de meest succesvolle en beroemde figuren van zijn tijd. Vervolgens analyseerde hij deze succesverhalen en leidde hij zijn formule af.

Principes van positief denken

Wat zijn de basisprincipes van positief denken? Ze omvatten bepaalde houdingen, oefeningen en technieken die helpen om positieve persoonlijke kwaliteiten en een positieve manier van denken te vormen. Om negatief denken te elimineren en positief te gaan denken, moet je deze principes elke dag oefenen en oprecht geloven in hun effectiviteit. Hier zijn de belangrijkste.

1. Onze gedachten worden werkelijkheid. De wereld om ons heen behandelt ons zoals wij haar behandelen. Wees vriendelijk, zorgzaam, help anderen en je zult zien - de wereld zal beantwoorden.
2. . Ze gaat altijd met ons mee. Liefde vormt de kern van hoe je positief kunt leren denken en goede dingen kunt aantrekken. Begeleid al uw acties met zorg, respect, toon geen onverschilligheid. Een positief persoon behandelt iedereen met liefde en vriendelijkheid.
3. De wereld om ons heen is niet beperkt, de bronnen erin zijn onbeperkt. Het klinkt vreemd, maar probeer deze zin elke dag voor jezelf te herhalen. En je zult zien: als je iets echt wilt, dan krijg je het zeker.
4. Ieder van ons is de auteur van ons eigen lot. Er zijn veel onderzoeken die bevestigen dat zelfvertrouwen een van de sleutels tot succes is. Zoek de redenen voor je mislukkingen niet bij andere mensen. Geloof dat alles in je leven alleen van jou afhangt.
5. Hou van jezelf. Vertel jezelf elke dag dat je slim, mooi, gelukkig bent. Prijs jezelf, zelfs voor kleine overwinningen.
6. De wereld om je heen is eerlijk: als er iets met je is gebeurd, dan verdien je het. Doe daarom goede daden, en de wereld zal beantwoorden. Dit principe is vergelijkbaar met de methode van causaal positief denken die veel wordt gebruikt in de psychologie.
7. Onze wereld is uniek en verdient bewondering. Neem niet alles wat je hebt als vanzelfsprekend aan. Dank het lot elke dag voor alle leuke kleine dingen. Een positief persoon concentreert zich altijd op het goede, vindt plezier in alledaagse kleine dingen.

Opdrachten

Overweeg oefeningen die gericht zijn op het ontwikkelen van positief denken. In tegenstelling tot principes zijn dit specifieke acties die elke dag moeten worden uitgevoerd. Er wordt aangenomen dat ze gedurende 3 weken dagelijks moeten worden gedaan. Na deze tijd zal lichaamsbeweging een gewoonte worden.

"Mijn perfecte dag"

Dit is een populaire oefening die psychologen in hun praktijk gebruiken. Meestal gebruikt door consultants voor persoonlijke en loopbaanontwikkeling. De oefening helpt om doelen te stellen en ze te realiseren, te focussen op een positieve houding en leert je uiteindelijk hoe je positief kunt zijn. De techniek is als volgt: beschrijf je ideale dag op een stuk papier. Besteed aandacht aan details, benadruk het belangrijkste en prettigste voor u persoonlijk: tijd met dierbaren, sporten, wandelen in de frisse lucht, interessante projecten, een effectieve ontmoeting met collega's, enz. Probeer daarna de volgende dag de manier waarop je het hebt beschreven. Bedenk eens hoe gelukkig en tevreden je was. Als iets niet werkt, probeer het dan opnieuw.

Power Thinking-technieken

De positieve psychologie heeft bepaalde technieken ontwikkeld die effectief zijn gebleken. Door ze in je leven toe te passen, leer je jezelf en je verlangens beter te begrijpen, om je dromen te realiseren. De meest populaire technieken zijn: visualisatie, meditatie, affirmaties, de methode van causaal positief denken. Denk er bij het toepassen ervan aan dat ze ook werken bij negatief denken. Sluit daarom alle droevige gedachten uit, denk alleen aan het goede.

Visualisatie

Visualisatie gaat over presenteren wat je wilt. De techniek is gebaseerd op zelfhypnose. Sommige wetenschappers geloven dat ons brein geen onderscheid maakt tussen echte beelden en fictieve. Daarom leest het wat we vertegenwoordigen als een echt object. Zo wordt het gewenste gerealiseerd. Als bewijs van deze theorie worden onze gewaarwordingen in een droom aangehaald. Ze zijn hetzelfde als in werkelijkheid. Als we bang zijn in een droom, voelen we angst alsof we in werkelijkheid zijn. Visualisatie kan natuurlijk alleen worden gezien als een aanvulling op het bereiken van doelen. Als u bijvoorbeeld wilt afvallen, stel u dan in detail voor hoe uw lichaam eruit zal zien, welke kleding u kunt dragen. Maar visualisatie werkt niet als je niet goed traint en eet.

Gebruik naast het presenteren van uw wensen speciale borden. Plak er alles op wat met je dromen te maken heeft. Het bord kan worden vervangen door een album, een notitieboekje, enz. Het is belangrijk om je alles in detail voor te stellen: bijvoorbeeld hoe je op de weegschaal staat en het langverwachte gewicht ziet waar je al heel lang naar streeft. Het is belangrijk om spirituele harmonie, vrede en rust te behouden.

Meditatie

Meditatie is vergelijkbaar met de vorige methode in die zin dat de verbeelding hier ook actief wordt gebruikt. Maar meditatie is meer gericht op het werken met energie, en niet met bewustzijn. Tijdens dit proces ontspan je, stem je af op de gewenste psychologische toestand. Er zijn verschillende soorten meditatie over positief denken: succes, liefde, rijkdom. Maar in de eerste fase is het belangrijk om te leren ontspannen en naar jezelf te luisteren. Door deze techniek met succes onder de knie te krijgen, kun je zowel je denken veranderen in een positief denken als je doelen bereiken. Mensen die meditatie beoefenen, praten over de onuitsprekelijke sensaties die ze ervaren tijdens deze beoefening.

Het belangrijkste principe van meditatie is regelmaat. De meest optimale tijd van de dag wordt beschouwd als vroege ochtend of schemering. Je moet jezelf zo positioneren dat je gezicht naar het noorden of oosten kijkt. Voor een succesvolle meditatie is slechts een half uur per dag voldoende.

affirmaties

Affirmaties vormen de basis om positief te leren denken. Het zijn zinnen die iemand lange tijd dagelijks tegen zichzelf herhaalt. Het effect van deze techniek is gebaseerd op zelfhypnose en het geloof dat gedachten werkelijkheid kunnen worden. Ondanks de schijnbare eenvoud en zelfs primitiviteit, is het beheersen van deze methode vrij moeilijk. Het is noodzakelijk om je bewustzijn zo aan te passen dat je oprecht gelooft in de materialisatie van je gedachten.

Affirmaties helpen zowel positief denken te vormen als dromen waar te maken. Gebruik in de eerste fase uitdrukkingen die gericht zijn op het harmoniseren van de innerlijke wereld en het verkrijgen van gemoedsrust. Nadat je dergelijke affirmaties met succes onder de knie hebt, probeer je andere soorten: voor liefde, succes, enz.

Methode van causaal positief denken

Deze methode is gericht op het vinden van de oorzaak van een gebeurtenis. Als we het hebben gevonden, kunnen we in de toekomst alle andere problemen oplossen die door deze oorzaak worden veroorzaakt. De methode van causaal positief denken maakt een persoon zelfverzekerder, omdat het biedt om zijn leven te beheersen, om de maker ervan te zijn. Meestal ervaren we stress omdat één gebeurtenis meerdere gevolgen kan hebben. Deze methode stelt voor om weg te gaan van de oorzaak. Als gevolg hiervan leert een persoon positief te denken.

Boeken over positief denken

Nog maar een paar decennia geleden begonnen mensen in ons land te praten over wat positief denken is als levensopvatting. Op de boekenplanken vind je dan ook vooral het werk van Amerikaanse specialisten. Hier zijn de meest populaire boeken over hoe je positief kunt denken, succes kunt behalen en hoe je positief kunt denken.

Er is ook het nadeel van positief denken. Dit gebeurt wanneer een persoon zich losmaakt van de realiteit en zich uitsluitend in zijn positieve gedachten stort. Daarom kunnen de technieken van correct denken alleen worden beschouwd als een aanvullend hulpmiddel voor echte daden.