Spierstructuur. Spier als orgaan

Skeletspier, of spier, is een orgaan van vrijwillige beweging. Het is opgebouwd uit dwarsgestreepte spiervezels, die onder invloed van impulsen van het zenuwstelsel kunnen inkorten en daardoor werk kunnen produceren. Spieren hebben, afhankelijk van hun functie en locatie op het skelet, verschillende vormen en verschillende structuren.

De vorm van de spieren is zeer gevarieerd en moeilijk te classificeren. Op basis van hun vorm is het gebruikelijk om onderscheid te maken tussen twee hoofdgroepen spieren: dik, vaak spoelvormig en dun, lamellair, die op hun beurt veel variaties hebben.

Anatomisch gezien worden bij een spier van welke vorm dan ook een spierbuik en spierpezen onderscheiden. Wanneer de spierbuik samentrekt, levert deze arbeid op, en de pezen dienen om de spier aan de botten (of aan de huid) te hechten en om de door de spierbuik ontwikkelde kracht over te brengen op de botten of huidplooien.

Spierstructuur (Fig. 21). Aan de oppervlakte is elke spier bedekt met bindweefsel, de zogenaamde gemeenschappelijke schede. Dunne bindweefselplaten strekken zich uit vanaf het gemeenschappelijke membraan en vormen dikke en dunne bundels spiervezels, en bedekken ook individuele spiervezels. De gemeenschappelijke schaal en platen vormen het bindweefselskelet van de spier. Bloedvaten en zenuwen passeren er doorheen en bij overvloedige voeding wordt vetweefsel afgezet.

Spierpezen bestaan ​​uit dicht en los bindweefsel, waarvan de verhouding varieert afhankelijk van de belasting die de pees ervaart: hoe dichter het bindweefsel in de pees is, hoe sterker deze is, en omgekeerd.

Afhankelijk van de manier waarop de bundels spiervezels aan de pezen worden bevestigd, worden de spieren gewoonlijk verdeeld in enkelvoudig geveerd, dubbelgeveerd en meervoudig geveerd. Unipennate-spieren hebben de eenvoudigste structuur. Er lopen bundeltjes spiervezels in van de ene pees naar de andere, ongeveer evenwijdig aan de lengte van de spier. Bij dubbelgeveerde spieren is één pees gespleten in twee platen die oppervlakkig op de spier liggen, en de andere komt uit het midden van de buik, terwijl bundels spiervezels van de ene pees naar de andere gaan. Meervoudig geveerde spieren zijn zelfs nog complexer. De betekenis van deze structuur is als volgt. Met hetzelfde volume zijn er minder spiervezels in unipennate spieren vergeleken met bi- en multi-pennate spieren, maar ze zijn langer. In tweepuntige spieren zijn de spiervezels korter, maar er zijn er meer. Omdat de spierkracht afhangt van het aantal spiervezels, geldt: hoe meer er zijn, hoe sterker de spier. Maar zo'n spier kan over een kortere afstand werk verrichten, omdat de spiervezels kort zijn. Daarom, als een spier zo werkt dat hij, met een relatief kleine kracht, een groot bewegingsbereik biedt, heeft hij een eenvoudiger structuur - enkelvoudig geveerd, bijvoorbeeld de brachiocefale spier, die het been ver naar voren kan werpen . Integendeel, als het bewegingsbereik geen speciale rol speelt, maar er grote kracht moet worden uitgeoefend, bijvoorbeeld om te voorkomen dat het ellebooggewricht buigt tijdens het staan, kan alleen de multipennate spier dit werk uitvoeren. Door de werkomstandigheden te kennen, is het dus mogelijk om theoretisch te bepalen welke structuur de spieren in een bepaald deel van het lichaam zullen hebben, en omgekeerd kan men aan de hand van de structuur van de spier de aard van zijn werk bepalen, en daarom zijn positie op het skelet.

Rijst. 21. Structuur van skeletspieren: A - dwarsdoorsnede; B - verhouding van spiervezels en pezen; ik - eenzijdig geveerd; II - dubbelgeveerde en III - meervoudig geveerde spier; 1 - gemeenschappelijke schaal; 2 - dunne platen van het skelet; 3 — dwarsdoorsnede van bloedvaten en zenuwen; 4 - bundels spiervezels; 5 – spierpees.

De beoordeling van vlees hangt af van het type spierstructuur: hoe meer pezen in de spier, hoe slechter de kwaliteit van het vlees.

Vaten en zenuwen van spieren. Spieren zijn overvloedig voorzien van bloedvaten, en hoe intenser het werk, hoe meer bloedvaten er zijn. Omdat de beweging van een dier wordt uitgevoerd onder invloed van het zenuwstelsel, zijn de spieren ook uitgerust met zenuwen die motorische impulsen naar de spieren geleiden, of, in tegendeel, impulsen uitvoeren die ontstaan ​​in de receptoren van de spieren zelf. als gevolg van hun werk (samentrekkingskrachten).

Het is onmogelijk om op zijn minst een oppervlakkige kennis te hebben van hoe spieren zijn gestructureerd en van fysiologische processen als het gaat om belangrijke zaken in training als: intensiteit, spiergroei, toenemende kracht en snelheid, goede voeding, goed gewichtsverlies, aerobe oefeningen. Het is moeilijk uit te leggen aan iemand die niets weet over de structuur en het functioneren van het lichaam waarom sommige bodybuilders een belachelijk uithoudingsvermogen hebben, waarom marathonlopers geen grote spiermassa en kracht kunnen hebben, waarom het onmogelijk is om alleen vet in het taillegebied te verwijderen, waarom het onmogelijk is om grote armen op te pompen zonder het hele lichaam te trainen, waarom eiwitten zo belangrijk zijn voor het vergroten van de spiermassa en nog veel meer.

Elke fysieke oefening heeft altijd iets met spieren te maken. Laten we de spieren eens nader bekijken.

Menselijke spieren

Een spier is een samentrekkend orgaan dat bestaat uit speciale bundels spiercellen die zorgen voor de beweging van skeletbotten, lichaamsdelen en stoffen in lichaamsholten. Evenals fixatie van bepaalde delen van het lichaam ten opzichte van andere delen.

Meestal verwijst het woord ‘spier’ naar de biceps, quadriceps of triceps. De moderne biologie beschrijft drie soorten spieren in het menselijk lichaam.

Skeletspieren

Dit zijn precies de spieren waar we aan denken als we het woord ‘spieren’ zeggen. Deze spieren zijn met pezen aan de botten bevestigd en zorgen voor beweging van het lichaam en behouden een bepaalde houding. Deze spieren worden ook wel dwarsgestreept genoemd, omdat hun dwarse strepen, wanneer ze door een microscoop worden bekeken, opvallend zijn. Een meer gedetailleerde uitleg van deze strepen zal hieronder worden gegeven. Skeletspieren worden vrijwillig door ons bestuurd, dat wil zeggen op bevel van ons bewustzijn. Op de foto zie je individuele spiercellen (vezels).

Zachte spier

Dit type spier wordt aangetroffen in de wanden van inwendige organen zoals de slokdarm, maag, darmen, bronchiën, baarmoeder, urethra, blaas, bloedvaten en zelfs de huid (waar ze zorgen voor haarbeweging en algehele tonus). In tegenstelling tot skeletspieren staan ​​gladde spieren niet onder controle van ons bewustzijn. Ze worden gecontroleerd door het autonome zenuwstelsel (het onbewuste deel van het menselijke zenuwstelsel). De structuur en fysiologie van gladde spieren verschilt van die van skeletspieren. In dit artikel zullen we deze kwesties niet bespreken.

Hartspier (myocardium)

Deze spier drijft ons hart aan. Het wordt ook niet gecontroleerd door ons bewustzijn. Dit type spier lijkt qua eigenschappen echter sterk op skeletspieren. Daarnaast heeft de hartspier een speciaal gebied (sinoatriale knoop), ook wel pacemaker (pacemaker) genoemd. Dit gebied heeft de eigenschap ritmische elektrische impulsen te produceren die een duidelijke periodiciteit van de contractie van het myocard garanderen.

In dit artikel zal ik alleen praten over het eerste type spier: skelet. Maar je moet altijd onthouden dat er nog twee andere soorten zijn.

Spieren in het algemeen

Er zijn ongeveer 600 skeletspieren bij de mens. Bij vrouwen kan de spiermassa 32% van het lichaamsgewicht bereiken. Bij mannen zelfs 45% van het lichaamsgewicht. En dit is een direct gevolg van hormonale verschillen tussen de geslachten. Ik geloof dat dit belang nog groter is voor bodybuilders, omdat ze doelbewust spierweefsel opbouwen. Als u na 40 jaar niet traint, begint de spiermassa in het lichaam geleidelijk af te nemen met ongeveer 0,5-1% per jaar. Daarom wordt lichaamsbeweging simpelweg noodzakelijk naarmate je ouder wordt, tenzij je natuurlijk in een wrak wilt veranderen.

Een afzonderlijke spier bestaat uit een actief deel - de buik, en een passief deel - pezen, die aan de botten zijn bevestigd (aan beide kanten). Verschillende soorten spieren (op vorm, op aanhechting, op functie) zullen worden besproken in een apart artikel gewijd aan de classificatie van spieren. De buik bestaat uit vele bundels spiercellen. De bundels worden van elkaar gescheiden door een laag bindweefsel.

Spiervezels

Spiercellen (vezels) hebben een zeer langwerpige vorm (zoals draden) en zijn er in twee soorten: snel (wit) en langzaam (rood). Er zijn vaak aanwijzingen voor een derde tussentype spiervezel. We zullen de soorten spiervezels in een apart artikel gedetailleerder bespreken, maar hier beperken we ons tot alleen algemene informatie. In sommige grote spieren kan de lengte van de spiervezels tientallen centimeters bedragen (bijvoorbeeld in de quadriceps).

Trage spiervezels

Deze vezels zijn niet in staat tot snelle en krachtige samentrekkingen, maar ze kunnen wel langdurig (uren) samentrekken en worden geassocieerd met uithoudingsvermogen. Vezels van dit type hebben veel mitochondriën (celorganellen waarin de belangrijkste energieprocessen plaatsvinden), een aanzienlijke toevoer van zuurstof in combinatie met myoglobine. Het overheersende energieproces in deze vezels is de aërobe oxidatie van voedingsstoffen. Cellen van dit type zijn verstrikt in een dicht netwerk van haarvaten. Goede marathonlopers hebben doorgaans meer van dit soort vezels in hun spieren. Dit komt deels door genetische redenen, en deels door trainingsgewoonten. Het is bekend dat tijdens speciale duurtraining gedurende een lange periode juist dit (langzame) type vezel de overhand begint te krijgen in de spieren.

In het artikel sprak ik over de energieprocessen die plaatsvinden in spiervezels.

Snelle spiervezels

Deze vezels zijn in staat tot zeer krachtige en snelle samentrekkingen, maar kunnen niet langdurig samentrekken. Dit type vezel heeft minder mitochondriën. Snelle vezels zijn verstrengeld met minder haarvaten vergeleken met langzame vezels. De meeste gewichtheffers en sprinters hebben doorgaans meer witte spiervezels. En dit is heel natuurlijk. Met speciale kracht- en snelheidstraining neemt het percentage witte spiervezels in de spieren toe.

Als ze het hebben over het nemen van sportvoedingsmedicijnen, hebben we het over de ontwikkeling van witte spiervezels.

Spiervezels strekken zich uit van de ene pees naar de andere, dus hun lengte is vaak gelijk aan de lengte van de spier. Op de kruising met de pees zijn de spiervezelomhulsels stevig verbonden met de collageenvezels van de pees.

Elke spier is overvloedig voorzien van haarvaten en zenuwuiteinden die afkomstig zijn van motorneuronen (zenuwcellen die verantwoordelijk zijn voor beweging). Bovendien geldt: hoe fijner de arbeid van de spier, hoe minder spiercellen er per motorneuron zijn. In de oogspieren bevinden zich bijvoorbeeld 3-6 spiercellen per motorneuronzenuwvezel. En in de tricepsspier van het been (gastrocnemius en soleus) bevinden zich 120-160 of zelfs meer spiercellen per zenuwvezel. Het proces van het motorneuron verbindt zich met elke individuele cel met dunne zenuwuiteinden en vormt synapsen. Spiercellen die door één enkel motorneuron worden geïnnerveerd, worden een motoreenheid genoemd. Op basis van een signaal van een motorneuron trekken ze gelijktijdig samen.

Zuurstof en andere stoffen komen binnen via de haarvaten die elke spiercel verstrikken. Melkzuur wordt via de haarvaten in het bloed afgegeven wanneer het tijdens intensieve inspanning in overmaat wordt gevormd, evenals kooldioxide, stofwisselingsproducten. Normaal gesproken heeft een mens ongeveer 2000 haarvaten per 1 kubieke millimeter spier.

De door één spiercel ontwikkelde kracht kan oplopen tot 200 mg. Dat wil zeggen dat één spiercel tijdens het samentrekken een gewicht van 200 mg kan tillen. Bij het samentrekken kan een spiercel meer dan twee keer korter worden, waardoor de dikte toeneemt. Daarom hebben we de mogelijkheid om onze spieren, bijvoorbeeld biceps, te demonstreren door onze arm te buigen. Zoals je weet, neemt het de vorm aan van een bal en wordt het steeds dikker.

Kijk naar de foto. Hier kun je duidelijk precies zien hoe de spiervezels zich in de spieren bevinden. De spier als geheel bevindt zich in een bindweefselomhulsel dat het epimysium wordt genoemd. De bundels spiercellen zijn bovendien van elkaar gescheiden door lagen bindweefsel, die talrijke haarvaten en zenuwuiteinden bevatten.

Spiercellen die tot dezelfde motoreenheid behoren, kunnen overigens in verschillende bundels liggen.

Glycogeen (in de vorm van korrels) is aanwezig in het cytoplasma van de spiercel. Interessant is dat er mogelijk zelfs meer spierglycogeen in het lichaam aanwezig is dan glycogeen in de lever, vanwege het feit dat er veel spieren in het lichaam zijn. Spierglycogeen kan echter alleen lokaal worden gebruikt, binnen een bepaalde spiercel. En leverglycogeen wordt door het hele lichaam gebruikt, inclusief de spieren. We zullen afzonderlijk over glycogeen praten.

Myofibrillen zijn de spieren van spieren

Houd er rekening mee dat de spiercel letterlijk vol zit met contractiele koorden die myofibrillen worden genoemd. In wezen zijn dit spieren van spiercellen. Myofibrillen nemen tot 80% van het totale interne volume van een spiercel in beslag. De witte laag die elke myofibril omhult, is niets meer dan het sarcoplasmatisch reticulum (of, met andere woorden, het endoplasmatisch reticulum). Dit organel verstrengelt elke myofibril met een dik opengewerkt gaas en is erg belangrijk in het mechanisme van spiercontractie en -ontspanning (het pompen van Ca-ionen).

Zoals je kunt zien, bestaan ​​myofibrillen uit korte cilindrische delen die sarcomeren worden genoemd. Eén myofibril bevat gewoonlijk enkele honderden sarcomeren. De lengte van elke sarcomeer is ongeveer 2,5 micrometer. Sarcomeren zijn van elkaar gescheiden door donkere dwarsschotten (zie foto). Elke sarcomeer bestaat uit de dunste contractiele filamenten van twee eiwitten: actine en myosine. Strikt genomen zijn er vier eiwitten betrokken bij de contractie: actine, myosine, troponine en tropomyosine. Maar laten we hierover praten in een apart artikel over spiercontractie.

Myosine is een dik eiwitfilament, een enorm lang eiwitmolecuul, dat ook een enzym is dat ATP afbreekt. Actine is een dunner eiwitfilament dat ook een lang eiwitmolecuul is. Het contractieproces vindt plaats dankzij de energie van ATP. Wanneer een spier samentrekt, binden dikke filamenten van myosine zich aan dunne filamenten van actine, waardoor moleculaire bruggen worden gevormd. Dankzij deze bruggen trekken dikke myosinefilamenten actinefilamenten omhoog, wat leidt tot een verkorting van de sarcomeer. Op zichzelf is de reductie van één sarcomeer onbeduidend, maar aangezien er veel sarcomeren in één myofibril zitten, is de reductie zeer merkbaar. Een belangrijke voorwaarde voor het samentrekken van myofibrillen is de aanwezigheid van calciumionen.

De dunne structuur van de sarcomeer verklaart de dwarsstrepen van spiercellen. Feit is dat contractiele eiwitten verschillende fysische en chemische eigenschappen hebben en licht anders geleiden. Daarom lijken sommige delen van de sarcomeer donkerder dan andere. En als we er rekening mee houden dat de sarcomeren van aangrenzende myofibrillen precies tegenover elkaar liggen, dan vandaar de dwarse strepen van de hele spiercel.

We zullen de structuur en functie van sarcomeren gedetailleerder bekijken in een apart artikel over spiercontractie.

Pees

Dit is een zeer dichte en niet-rekbare formatie, bestaande uit bindweefsel en collageenvezels, die dient om de spieren aan de botten te hechten. De sterkte van de pezen blijkt uit het feit dat er een kracht van 600 kg nodig is om de quadriceps femoris pees te scheuren, en 400 kg om de triceps surae pees te scheuren. Aan de andere kant, als we het over spieren hebben, zijn dit niet zulke grote aantallen. Spieren ontwikkelen immers krachten van honderden kilogrammen. Het hefboomsysteem van het lichaam vermindert deze kracht echter om snelheid en bewegingsbereik te verkrijgen. Maar hierover meer in een apart artikel over de biomechanica van het lichaam.

Regelmatige krachttraining leidt tot sterkere pezen en botten waar spieren zich aan hechten. Zo kunnen de pezen van een getrainde atleet zwaardere belastingen weerstaan ​​zonder te scheuren.

De verbinding tussen pees en bot kent geen duidelijke grens, omdat de cellen van het peesweefsel zowel peessubstantie als botsubstantie produceren.

De verbinding van de pees met spiercellen ontstaat door een complexe verbinding en onderlinge penetratie van microscopisch kleine vezels.

Tussen de cellen en vezels van de pezen nabij de spieren liggen speciale microscopisch kleine Golgi-organen. Hun doel is om de mate van spieruitrekking te bepalen. In wezen zijn de Golgi-organen receptoren die onze spieren beschermen tegen overmatig strekken en spanning.

Een dwarsgestreepte (gestreepte) of skeletspiervezel of myocyt, als een structurele eenheid met een lengte van 150 micron tot 12 cm, bevat in het cytoplasma 1 tot 2 duizend myofibril , gelegen zonder strikte oriëntatie, sommige zijn gegroepeerd in bundels. Dit is vooral uitgesproken bij getrainde mensen. Hoe georganiseerder de vezelstructuur is, hoe meer kracht deze spier kan ontwikkelen.

Spiervezels zijn verenigd in bundels van de 1e orde endomysium, die de mate van samentrekking regelt volgens het principe van een spiraal (nylonkous), hoe meer de spiraal uitrekt, hoe meer hij de myocyt comprimeert. Verschillende van dergelijke bundels van de eerste orde worden gecombineerd intern perimysium in bundels van de 2e orde, enzovoort tot en met de 4e orde. De laatste orde van bindweefsel omringt het actieve deel van de spier als geheel en wordt genoemd epimysium (extern perimysium). Het endo- en perimysium van het actieve deel van de spier gaat over naar het peesgedeelte van de spier en wordt genoemd peritendinium, wat zorgt voor de overdracht van krachten van elke spiervezel naar de peesvezels. Blessures komen het vaakst voor aan de grens van deze twee weefsels (bij dansers en ballerina's).

Pezen brengen de totale trekkracht van spiervezels niet over op de botten. Pezen zijn aan het bot vastgemaakt door hun vezels te verweven met de collageenvezels van het periosteum. Pezen zijn geconcentreerd of verspreid aan de botten bevestigd. In het eerste geval vormt zich een knobbeltje of rand op het bot, en in het tweede geval een depressie. Pezen zijn erg sterk. De calcaneale (achilles)pees is bijvoorbeeld bestand tegen een belasting van 400 kg en de quadricepspees is bestand tegen een belasting van 600 kg. Dit leidt ertoe dat bij overmatige belasting de tuberositas van het bot wordt afgescheurd, maar het bot zelf intact blijft. Pezen hebben een rijk innervatieapparaat en worden overvloedig van bloed voorzien. Er is vastgesteld dat de bloedtoevoer naar spierweefsel enigszins mozaïek is: in de buitenste gebieden is de vascularisatie 2 keer groter dan in de diepe gebieden. Gewoonlijk zijn er 300-400 tot 1000 haarvaten per 1 mm3.

De structurele en functionele eenheid van spieren is miljoen – een motorneuron met een geïnnerveerde groep spiervezels.

Elke zenuwvezel die de spier nadert, vertakt zich en eindigt in motorische plaques. Het aantal spiervezels geassocieerd met één zenuwcel varieert van 1 tot 350 in de brachioradialis-spier en 579 in de triceps surae-spier.

Een spier is dus een orgaan dat uit verschillende weefsels bestaat, waarvan het belangrijkste spierweefsel is, dat een bepaalde vorm, structuur en functie heeft.

Classificatie van spieren.

Gemaakt op 24/03/2016

Misschien kun je niet beginnen met krachttraining zonder de namen van de spieren te kennen en waar ze zich bevinden.

Het kennen van de structuur van het lichaam en het begrijpen van de betekenis en structuur van training vergroot immers de effectiviteit van krachttraining aanzienlijk.

Soorten spieren

Er zijn drie soorten spierweefsel:

zachte spier

Gladde spieren vormen de wanden van inwendige organen, luchtwegen en bloedvaten. Langzame en uniforme bewegingen van gladde spieren verplaatsen stoffen door organen (bijvoorbeeld voedsel door de maag of urine door de blaas). Gladde spieren zijn onwillekeurig, dat wil zeggen dat ze onafhankelijk van ons bewustzijn werken, continu gedurende het hele leven.

hartspier (myocardium)

Verantwoordelijk voor het rondpompen van bloed door het lichaam. Net als gladde spieren kan het niet bewust worden aangestuurd. De hartspier trekt snel samen en werkt gedurende het hele leven intensief.

skeletspieren (gestreepte spieren).

Het enige spierweefsel dat door het bewustzijn wordt bestuurd. Er zijn meer dan 600 skeletspieren en deze vormen ongeveer 40 procent van het menselijk lichaamsgewicht. Bij oudere mensen neemt de skeletspiermassa af tot 25-30%. Bij een regelmatige hoge spieractiviteit blijft de spiermassa echter tot op hoge leeftijd behouden.

De belangrijkste functie van skeletspieren is het bewegen van botten en het behouden van de lichaamshouding en -positie. De spieren die verantwoordelijk zijn voor het handhaven van de lichaamshouding hebben het grootste uithoudingsvermogen van alle spieren in het lichaam. Bovendien vervullen skeletspieren een thermoregulerende functie, omdat ze een warmtebron zijn.

Structuur van skeletspieren

Spierweefsel bevat veel lange vezels (myocyten) die tot een bundel zijn verbonden (van 10 tot 50 myocyten in één bundel). Uit deze bundels wordt de buik van de skeletspier gevormd. Elke bundel myocyten, evenals de spier zelf, is bedekt met een dichte omhulling van bindweefsel. Aan de uiteinden gaat de schaal over in pezen, die op verschillende punten aan de botten zijn bevestigd.

Bloedvaten (capillairen) en zenuwvezels passeren tussen de bundels spiervezels.

Elke vezel bestaat uit kleinere filamenten: myofibrillen. Ze bestaan ​​uit nog kleinere deeltjes die sarcomeren worden genoemd. Ze trekken zich vrijwillig samen onder invloed van zenuwimpulsen die vanuit de hersenen en het ruggenmerg worden verzonden, waardoor gewrichtsbewegingen ontstaan. Hoewel onze bewegingen onder onze bewuste controle staan, kunnen de hersenen bewegingspatronen leren zodat we bepaalde taken, zoals lopen, zonder nadenken kunnen uitvoeren.

Krachttraining helpt het aantal spiervezelmyofibrillen en hun dwarsdoorsnede te vergroten. Eerst neemt de kracht van de spier toe, en vervolgens de dikte ervan. Maar het aantal spiervezels zelf verandert niet en is genetisch bepaald. Vandaar de conclusie: degenen wier spieren meer vezels bevatten, hebben een grotere kans om de spierdikte te vergroten door krachttraining dan degenen wier spieren minder vezels bevatten.

De dikte en het aantal myofibrillen (de dwarsdoorsnede van de spier) bepalen de sterkte van de skeletspier. Kracht en spiermassa nemen niet gelijkmatig toe: wanneer de spiermassa verdubbelt, wordt de spierkracht drie keer groter.

Er zijn twee soorten skeletspiervezels:

• langzaam (ST-vezels)
• snel (FT-vezels)

Langzame vezels worden ook wel rode vezels genoemd omdat ze grote hoeveelheden van het rode eiwit myoglobine bevatten. Deze vezels zijn duurzaam, maar werken bij een belasting binnen 20-25% van de maximale spierkracht.

Snelle vezels bevatten weinig myoglobine en worden daarom ook wel witte vezels genoemd. Ze trekken twee keer zo snel samen als langzame vezels en kunnen tien keer meer kracht produceren.

Wanneer de belasting minder dan 25% van de maximale spierkracht bedraagt, werken slow-twitch-vezels. En als ze uitgeput raken, beginnen snelle vezels te werken. Wanneer hun energie op is, treedt uitputting op en heeft de spier rust nodig. Als de belasting onmiddellijk groot is, werken beide soorten vezels tegelijkertijd.

Verschillende soorten spieren die verschillende functies uitvoeren, hebben verschillende verhoudingen van snelle en langzame vezels. De biceps bevat bijvoorbeeld meer snelle spiervezels dan langzame spiervezels, en de soleusspier bestaat voornamelijk uit langzame spiervezels. Welk type vezel op een bepaald moment overwegend bij het werk betrokken zal zijn, hangt niet af van de snelheid van de beweging, maar van de inspanning die eraan moet worden besteed.

De verhouding tussen snelle en langzame vezels in de spieren van elke persoon is genetisch bepaald en blijft gedurende het hele leven onveranderd.

Skeletspieren hebben hun naam gekregen op basis van hun vorm, locatie, aantal bevestigingsplaatsen, locatie van bevestiging, richting van spiervezels en functies.

Classificatie van skeletspieren

volgens vorm

• spoelvormig
• vierkant
• driehoekig
• lintachtig
• circulaire

op basis van het aantal koppen

• tweekoppig
• triceps
• quadriceps

op basis van het aantal buikspieren

• maag

in de richting van spierbundels

• eengeveerd
• dubbelgeveerd
• meervoudig

per functie

• buiger
• extensor
• rotator-lifter
• constrictor (sluitspier)
• ontvoerder (ontvoerder)
• adductor (adductor)

per locatie

• oppervlakkig
• diep
• mediaal
• lateraal

Menselijke skeletspieren zijn verdeeld in grote groepen. Elke grote groep is verdeeld in spieren van afzonderlijke gebieden, die in lagen kunnen worden gerangschikt. Alle skeletspieren zijn gepaard en symmetrisch gelokaliseerd. Alleen het middenrif is een ongepaarde spier.

hoofden

• gezichtsspieren
• kauwspieren

torso

• nekspieren
• rugspieren
• borstspieren
• diafragma
• buikspieren
• perineale spieren

ledematen

• schoudergordelspieren
• schouder spieren
• onderarm spieren
• handspieren

• bekkenspieren
• dij spieren
• kuitspieren
• voet spieren

Skeletspieren zijn niet gelijk gelokaliseerd ten opzichte van de gewrichten. De locatie wordt bepaald door hun structuur, topografie en functie.

• spieren met één gewricht- zitten vast aan aangrenzende botten en werken slechts op één gewricht in
• biarticulaire, multi-articulaire spieren- verspreid over twee of meer gewrichten

Spieren met meerdere gewrichten zijn meestal langer dan spieren met één gewricht en bevinden zich oppervlakkiger. Deze spieren beginnen op de botten van de onderarm of het onderbeen en zijn bevestigd aan de botten van de hand of voet, aan de vingerkootjes van de vingers.

Skeletspieren hebben talrijke hulpapparaten:

• bindweefsel
• vezelige en synoviale peesschedes
• slijmbeurs
• spier blokken

Bindweefsel- bindmembraan dat de spieromhulling vormt.

Fascia scheidt individuele spieren en spiergroepen van elkaar en vervult een mechanische functie, waardoor de spierfunctie wordt vergemakkelijkt. Meestal zijn spieren verbonden met fascia met behulp van bindweefsel. Sommige spieren beginnen vanuit de fascia en zijn er stevig mee versmolten.

De structuur van de fascia hangt af van de functie van de spieren en van de kracht die de fascia ervaart als de spier samentrekt. Waar de spieren goed ontwikkeld zijn, is de fascia dichter. Spieren die weinig belasting dragen, zijn omgeven door losse fascia.

Synoviale vagina scheidt de bewegende pees van de stationaire wanden van de fibreuze vagina en elimineert hun onderlinge wrijving.

Synoviale slijmbeurzen, die aanwezig zijn in gebieden waar een pees of spier over een bot gaat, door een aangrenzende spier of waar twee pezen elkaar ontmoeten, elimineren ook wrijving.

Blok is een steunpunt voor de pees en zorgt voor een constante bewegingsrichting.

Skeletspieren werken zelden alleen. Meestal werken ze in groepen.

4 soorten spieren, afhankelijk van de aard van hun actie:

agonist- voert direct elke specifieke beweging van een bepaald lichaamsdeel uit en draagt ​​tijdens deze beweging de hoofdbelasting

antagonist- voert de tegenovergestelde beweging uit ten opzichte van de agonistspier

synergist- raakt samen met de agonist betrokken bij het werk en helpt hem het te voltooien

stabilisator- Ondersteun de rest van het lichaam tijdens het uitvoeren van de beweging

Synergisten bevinden zich aan de zijkant van de agonisten en/of dichtbij deze. Agonisten en antagonisten bevinden zich meestal aan weerszijden van de botten van het werkende gewricht.

Contractie van een agonist kan leiden tot reflexrelaxatie van zijn antagonist - wederzijdse remming. Maar dit fenomeen treedt niet bij alle bewegingen op. Soms treedt gewrichtscompressie op.

Biomechanische eigenschappen van spieren:

Contractiliteit- het vermogen van een spier om samen te trekken wanneer hij opgewonden is. De spier wordt korter en er ontstaat trekkracht.

Spiercontractie vindt op verschillende manieren plaats:

-dynamische reductie- spanning in een spier die van lengte verandert

Hierdoor vinden er bewegingen plaats in de gewrichten. Dynamische spiercontractie kan concentrisch zijn (de spier wordt korter) of excentrisch (de spier wordt langer).

-isometrische contractie (statisch)- spanning in een spier waarbij de lengte niet verandert

Wanneer er spanning in de spier ontstaat, vindt er geen beweging plaats in het gewricht.

Elasticiteit- het vermogen van een spier om zijn oorspronkelijke lengte te herstellen na het elimineren van de vervormende kracht. Wanneer een spier wordt uitgerekt, ontstaat er elastische vervormingsenergie. Hoe meer een spier wordt uitgerekt, hoe meer energie hij opslaat.

Stijfheid- het vermogen van een spier om uitgeoefende krachten te weerstaan.

Kracht- bepaald door de grootte van de trekkracht waarbij de spier scheurt.

Ontspanning- een eigenschap van een spier die zich manifesteert in een geleidelijke afname van de trekkracht bij constante spierlengte.

Krachttraining bevordert de groei van spierweefsel en verhoogt de kracht van skeletspieren, verbetert de werking van gladde spieren en hartspier. Doordat de hartspier intensiever en efficiënter werkt, verbetert de bloedtoevoer niet alleen naar het hele lichaam, maar ook naar de skeletspieren zelf. Hierdoor kunnen ze meer lading dragen. Goed ontwikkelde spieren zorgen dankzij training voor een betere ondersteuning van de inwendige organen, wat een gunstig effect heeft op de normalisatie van de spijsvertering. Een goede spijsvertering zorgt op zijn beurt voor voeding voor alle organen, en in het bijzonder voor de spieren.

Skeletspierfuncties en trainingsoefeningen

Spieren van het bovenlichaam

Biceps brachii (biceps)- buigt de arm bij de elleboog, draait de hand naar buiten, spant de arm bij het ellebooggewricht.

Weerstandsoefeningen: alle soorten armkrullen; roeibewegingen.

Pull-ups, touwklimmen, roeien.

Pectoralis major spier: claviculaire sternum (borst)- brengt de hand naar voren, naar binnen, op en neer.

Weerstandsoefeningen: bankdrukken onder elke hoek, buikligging, push-ups, overhead rows, dips, gekruiste armen op blokken.

Sternocleidomastoideus-spier (nek)- kantelt zijn hoofd naar de zijkanten, draait zijn hoofd en nek, kantelt zijn hoofd naar voren en naar achteren.

Weerstandsoefeningen: hoofdbandoefeningen, worstelbrug, partnerweerstandsoefeningen en zelfweerstandsoefeningen.

Worstelen, boksen, voetbal.

Coracobrachialis-spier- brengt zijn hand naar zijn schouder, trekt zijn hand naar zijn lichaam.

Weerstandsoefeningen: flyes, raises, bankdrukken.

Gooien, bowlen, armworstelen.

Brachialis-spier (schouder)- brengt de onderarm naar de schouder.

Weerstandsoefeningen: alle soorten krullen, omgekeerde krullen, roeibewegingen.

Pull-ups, touwklimmen, armworstelen, gewichtheffen.

Onderarm spiergroep: brachioradialis, extensor carpi radialis longus, extensor carpi ulnaris, abductorspier en extensor pollicis (onderarm) - brengt de onderarm naar de schouder, buigt en strekt de hand en vingers.

Weerstandsoefeningen: polskrullen, polsroloefeningen, Zottman-krullen, halterplaten in je vingers houden.

Alle soorten sporten, competities van veiligheidstroepen die handen gebruiken.

Rectus abdominis (buikspieren)- kantelt de wervelkolom naar voren, spant de voorste wand van de buik aan, spreidt de ribben.

Oefeningen met weerstand: alle soorten tillen van het lichaam vanuit een liggende positie, hetzelfde met een verminderde amplitude, tillen op een "Romeinse stoel".

Gymnastiek, polsstokhoogspringen, worstelen, duiken, zwemmen.

Serratus anterieure grote spier (serratus-spieren)- draait het schouderblad naar beneden, spreidt de schouderbladen, zet de borst uit, heft de armen boven het hoofd.

Weerstandsoefeningen: truien, staande persen.

Gewichtheffen, werpen, boksen, polsstokhoogspringen.

Externe schuine standen (schuine standen)- buig de wervelkolom naar voren en opzij, draai de voorwand van de buikholte vast.

Weerstandsoefeningen: zijwaartse buigingen, rompcrunches, crunches.

Kogelstoten, speerwerpen, worstelen, voetbal, tennis.

Trapeziusspier (trapezius)- brengt de schoudergordel omhoog en omlaag, beweegt de schouderbladen, beweegt het hoofd naar achteren en kantelt naar de zijkanten.

Weerstandsoefeningen: shoulder raises, barbell cleans, overhead presses, overhead raises, roeibewegingen.

Gewichtheffen, worstelen, gymnastiek, handstand.

Deltoïde spiergroep: voorhoofd, zijhoofd, achterhoofd (deltoids) - til de armen op tot een horizontale positie (elk hoofd heft de arm op in een specifieke richting: voorkant - vooruit, zijkant - opzij, achterkant - achterkant).

Oefeningen met weerstand: alle persen met een halter, halters; bankdrukken (voorste deltaspier); halters naar voren, zijwaarts en naar achteren tillen; pull-ups aan de stang (achterste delta).

Gewichtheffen, gymnastiek, kogelstoten, boksen, gooien.

Triceps-spier (triceps)- strekt zijn hand uit en neemt hem terug.

Weerstandsoefeningen: arm strekken, kabeldrukken, bankdrukken met gesloten grip; alle oefeningen waarbij de armen gestrekt worden. Speelt een ondersteunende rol bij roeioefeningen.

Handstand, gymnastiek, boksen, roeien.

Latissimus dorsi (latissimus dorsi)- Beweeg de arm naar beneden en naar achteren, ontspan de schoudergordel, bevorder een verhoogde ademhaling en buig de romp opzij.

Weerstandsoefeningen: alle soorten pull-ups en rijen, roeibewegingen, truien.

Gewichtheffen, roeien, gymnastiek.

Rug spiergroep: supraspinatus spier, teres kleine spier, teres grote spier, ruitvormig (rug) - draai de arm naar buiten en naar binnen, help bij het abduceren van de arm naar achteren, roteer, til op en trek de schouderbladen terug.

Weerstandsoefeningen: squats, deadlifts, roeibewegingen, sit-ups.

Gewichtheffen, worstelen, kogelstoten, roeien, zwemmen, voetbalverdediging, dansbewegingen.

Spieren van het onderlichaam

Quadriceps: vastus externus, rectus femoris, vastus externus, sartorius (quadriceps) - strek de benen, het heupgewricht; buig de benen, heupgewricht; draai het been naar buiten en naar binnen.

Weerstandsoefeningen: Alle vormen van squats, legpressen en leg extensions.

Rotsklimmen, fietsen, gewichtheffen, atletiek, ballet, voetbal, schaatsen, Europees voetbal, powerlifting, sprints, dansen.

Biceps-hamstrings: semimembranosus, semitendinosus (biceps femoris) - verschillende acties: beenflexie, heuprotatie in en uit, heupextensie.

Weerstandsoefeningen: beenkrullen, deadlifts met rechte benen, Gakken-squats met brede voeten.

Worstelen, sprinten, schaatsen, ballet, torenspits, zwemmen, springen, gewichtheffen, powerlifting.

Gluteus maximus (billen)- maakt het dijbeen recht en draait het naar buiten.

Weerstandsoefeningen: squats, legpressen, deadlifts.

Gewichtheffen, powerliften, skiën, zwemmen, sprinten, fietsen, rotsklimmen, dansen.

Kuitspier (scheenbeen)- maakt de voet recht, bevordert de spanning in de knie, schakelt het kniegewricht uit.

Weerstandsoefeningen: staande calf raises, donkey raises, half squats of quarter squats.

Alle vormen van springen en rennen, fietsen, ballet.

Soleus-spier

Weerstandsoefeningen: zittende kuitverhogingen.

Voorste scheenbeengroep: tibialis anterior, peroneus longus - maakt de voet recht, buigt en draait.

Weerstandsoefeningen: staande en zittende kuitverhogingen, teenverhogingen.

Menselijke spieren in verhouding tot zijn totale massa zijn ongeveer 40%. Hun belangrijkste functie in het lichaam is het bieden van beweging door het vermogen om samen te trekken en te ontspannen. Voor het eerst wordt de spierstructuur (8e leerjaar) op school bestudeerd. Daar wordt kennis gegeven op een algemeen niveau, zonder veel diepgang. Het artikel zal interessant zijn voor degenen die iets verder willen gaan dan dit kader.

Spierstructuur: algemene informatie

Spierweefsel is een groep die dwarsgestreepte, gladde en cardiale varianten omvat. Ze verschillen in oorsprong en structuur en zijn verenigd op basis van de functie die ze vervullen, dat wil zeggen het vermogen om samen te trekken en te verlengen. Naast de genoemde variëteiten, die zijn gevormd uit mesenchym (mesoderm), heeft het menselijk lichaam ook spierweefsel van ectodermale oorsprong. Dit zijn de myocyten van de iris.

De structurele, algemene structuur van de spieren is als volgt: ze bestaan ​​uit een actief deel, de buik genaamd, en peesuiteinden (pees). Deze laatste zijn gevormd uit dicht bindweefsel en vervullen de functie van hechting. Ze hebben een karakteristieke witgele kleur en glans. Bovendien hebben ze aanzienlijke kracht. Meestal zijn spieren met hun pezen bevestigd aan de schakels van het skelet, waarvan de verbinding beweegbaar is. Sommigen kunnen zich echter ook hechten aan de fascia, aan verschillende organen (oogbol, larynxkraakbeen, enz.), aan de huid (in het gezicht). De bloedtoevoer naar de spieren varieert en is afhankelijk van de belasting die ze ervaren.

Reguleren van de spierfunctie

Hun werk wordt, net als andere organen, gecontroleerd door het zenuwstelsel. De vezels in de spieren eindigen als receptoren of effectoren. De eerste bevinden zich ook in de pezen en hebben de vorm van terminale takken van de sensorische zenuw of neuromusculaire spil, die een complexe structuur heeft. Ze reageren op de mate van samentrekking en strekking, waardoor een persoon een bepaald gevoel ontwikkelt, wat vooral helpt bij het bepalen van de positie van het lichaam in de ruimte. Effectorzenuwuiteinden (ook bekend als motorplaques) behoren tot de motorzenuw.

De structuur van spieren wordt ook gekenmerkt door de aanwezigheid daarin van de uiteinden van vezels van het sympathische zenuwstelsel (autonoom).

De structuur van dwarsgestreept spierweefsel

Het wordt vaak skeletachtig of gestreept genoemd. De structuur van skeletspieren is behoorlijk complex. Het wordt gevormd door vezels met een cilindrische vorm, een lengte van 1 mm tot 4 cm of meer, en een dikte van 0,1 mm. Bovendien is elk een speciaal complex bestaande uit myosatellitocyten en myosymplast, bedekt met een plasmamembraan genaamd sarcolemma. Grenzend aan de buitenkant bevindt zich een basaalmembraan (plaat), gevormd uit de fijnste collageen- en reticulaire vezels. Myosymplast bestaat uit een groot aantal ellipsvormige kernen, myofibrillen en cytoplasma.

De structuur van dit type spier onderscheidt zich door een goed ontwikkeld sarcotubulair netwerk, gevormd uit twee componenten: ER-tubuli en T-tubuli. Deze laatste spelen een belangrijke rol bij het versnellen van de geleiding van actiepotentialen naar microfibrillen. Myosatellietcellen bevinden zich direct boven het sarcolemma. De cellen hebben een afgeplatte vorm en een grote kern, rijk aan chromatine, evenals een centrosoom en een klein aantal organellen; er zijn geen myofibrillen.

Het sarcoplasma van de skeletspieren is rijk aan een speciaal eiwit: myoglobine, dat, net als hemoglobine, het vermogen heeft om zich met zuurstof te binden. Afhankelijk van de inhoud, de aan-/afwezigheid van myofibrillen en de dikte van de vezels, worden twee soorten dwarsgestreepte spieren onderscheiden. De specifieke structuur van het skelet, spieren - dit zijn allemaal elementen van de aanpassing van een persoon aan rechtop lopen, hun belangrijkste functies zijn ondersteuning en beweging.

Rode spiervezels

Ze zijn donker van kleur en rijk aan myoglobine, sarcoplasma en mitochondriën. Ze bevatten echter weinig myofibrillen. Deze vezels trekken vrij langzaam samen en kunnen lange tijd in deze toestand blijven (met andere woorden, in werkende staat). De structuur van de skeletspier en de functies die deze vervult moeten worden beschouwd als delen van één geheel, die elkaar wederzijds bepalen.

Witte spiervezels

Ze zijn licht van kleur, bevatten een veel kleinere hoeveelheid sarcoplasma, mitochondriën en myoglobine, maar worden gekenmerkt door een hoog gehalte aan myofibrillen. Dit betekent dat ze veel intenser samentrekken dan rode, maar ook snel “vermoeid raken”.

De structuur van menselijke spieren verschilt doordat het lichaam beide typen bevat. Deze combinatie van vezels bepaalt de snelheid van de spierreactie (samentrekking) en hun prestaties op lange termijn.

Glad spierweefsel (ongestreept): structuur

Het is opgebouwd uit myocyten die zich in de wanden van lymfevaten en bloedvaten bevinden en het contractiele apparaat in de interne holle organen vormen. Dit zijn langwerpige cellen, spoelvormig, zonder dwarse strepen. Hun arrangement is groep. Elke myocyt is omgeven door een basaalmembraan, collageen en reticulaire vezels, waaronder elastisch. Cellen zijn verbonden door talrijke verbindingen. De structurele kenmerken van de spieren van deze groep zijn dat één zenuwvezel (bijvoorbeeld de pupilsfincter) elke myocyt nadert, omgeven door bindweefsel, en dat de impuls van de ene cel naar de andere wordt getransporteerd met behulp van verbindingen. De snelheid van zijn beweging is 8-10 cm/s.

Gladde myocyten hebben een veel langzamere contractiesnelheid dan myocyten van dwarsgestreept spierweefsel. Maar er wordt ook spaarzaam met energie omgegaan. Door deze structuur kunnen ze langdurige samentrekkingen van tonische aard maken (bijvoorbeeld sluitspieren van bloedvaten, holle, buisvormige organen) en tamelijk langzame bewegingen, die vaak ritmisch zijn.

Hartspierweefsel: kenmerken

Volgens de classificatie behoort het tot de dwarsgestreepte spier, maar de structuur en functies van de hartspier verschillen merkbaar van die van de skeletspieren. Hartspierweefsel bestaat uit hartspiercellen, die complexen vormen door zich met elkaar te verbinden. De samentrekking van de hartspier is niet onderworpen aan de controle van het menselijk bewustzijn. Cardiomyocyten zijn cellen met een onregelmatige cilindrische vorm, met 1-2 kernen en een groot aantal grote mitochondriën. Ze zijn met elkaar verbonden door insteekschijven. Dit is een speciale zone die het cytolemma omvat, gebieden waar myofibrillen eraan vastzitten, desmos, verbindingen (via hen vindt de overdracht van zenuwexcitatie en ionenuitwisseling tussen cellen plaats).

Classificatie van spieren afhankelijk van vorm en grootte

1. Lang en kort. De eerste worden gevonden waar het bewegingsbereik het grootst is. Bijvoorbeeld bovenste en onderste ledematen. En vooral de korte spieren bevinden zich tussen de individuele wervels.

2. Brede spieren (buik op de foto). Ze bevinden zich voornamelijk op het lichaam, in de holtewanden van het lichaam. Bijvoorbeeld oppervlakkige spieren van de rug, borst, buik. Bij een meerlaagse opstelling gaan hun vezels in de regel in verschillende richtingen. Daarom bieden ze niet alleen een grote verscheidenheid aan bewegingen, maar versterken ze ook de wanden van lichaamsholten. In de brede spieren zijn de pezen plat en beslaan ze een groot oppervlak; ze worden verstuikingen of aponeurosen genoemd.

3. Circulaire spieren. Ze bevinden zich rond de openingen van het lichaam en vernauwen deze door hun samentrekkingen, waardoor ze "sfincters" worden genoemd. Bijvoorbeeld de orbicularis oris-spier.

Complexe spieren: structurele kenmerken

Hun namen komen overeen met hun structuur: twee-, drie- (foto) en vierkoppig. De structuur van spieren van dit type is anders doordat hun begin niet enkelvoudig is, maar verdeeld in respectievelijk 2, 3 of 4 delen (koppen). Beginnend vanuit verschillende punten van het bot, bewegen ze zich vervolgens en verenigen zich in een gemeenschappelijke buik. Het kan ook dwars worden gedeeld door de tussenpees. Deze spier wordt digastric genoemd. De richting van de vezels kan evenwijdig aan de as zijn of er een scherpe hoek mee maken. In het eerste geval, het meest voorkomende, wordt de spier tijdens het samentrekken behoorlijk sterk verkort, waardoor een groot bewegingsbereik ontstaat. En in de tweede zijn de vezels kort, schuin geplaatst, maar er zijn er veel meer in aantal. Daarom wordt de spier tijdens het samentrekken iets korter. Het belangrijkste voordeel is dat het grote kracht ontwikkelt. Als de vezels de pees slechts aan één kant benaderen, wordt de spier unipennate genoemd, als hij aan beide kanten bipennate wordt genoemd.

Hulpapparaat van spieren

De structuur van menselijke spieren is uniek en heeft zijn eigen kenmerken. Onder invloed van hun werk worden bijvoorbeeld hulpapparaten gevormd uit het omringende bindweefsel. Het zijn er in totaal vier.

1. Fascia, die niets meer is dan een omhulsel van dicht, vezelig vezelig weefsel (bindweefsel). Ze bestrijken zowel afzonderlijke spieren als hele groepen, evenals enkele andere organen. Bijvoorbeeld nieren, neurovasculaire bundels, enz. Ze beïnvloeden de trekrichting tijdens het samentrekken en voorkomen dat de spieren naar de zijkanten bewegen. De dichtheid en sterkte van fascia hangt af van de locatie (ze verschillen in verschillende delen van het lichaam).

2. Synoviale slijmbeurzen (foto). Veel mensen herinneren zich waarschijnlijk hun rol en structuur uit schoollessen (Biologie, groep 8: “Spierstructuur”). Het zijn bijzondere zakken waarvan de wanden worden gevormd door bindweefsel en vrij dun zijn. Binnenin zijn ze gevuld met vloeistof zoals synovium. In de regel worden ze gevormd daar waar de pezen met elkaar in contact komen of grote wrijving ervaren tegen het bot tijdens spiercontractie, evenals op plaatsen waar de huid ertegenaan wrijft (bijvoorbeeld de ellebogen). Dankzij het gewrichtsvocht verbetert en wordt het glijden gemakkelijker. Ze ontwikkelen zich voornamelijk na de geboorte en in de loop van de jaren neemt de holte toe.

3. Synoviale vagina. Hun ontwikkeling vindt plaats in de osteofibre of fibreuze kanalen die de lange spierpezen omringen, waar ze langs het bot glijden. In de structuur van de synoviale vagina worden twee bloembladen onderscheiden: de binnenste, die de pees aan alle kanten bedekt, en de buitenste, die de wanden van het vezelachtige kanaal bekleedt. Ze voorkomen dat de pezen tegen het bot schuren.

4. Sesambeentjes. Meestal verstarren ze in de ligamenten of pezen, waardoor ze sterker worden. Dit vergemakkelijkt het werk van de spier door de krachtuitoefening op de schouder te vergroten.