Waarom zou je eten. Voeding is een van de belangrijkste processen in het menselijk leven.

Ons lichaam is een zeer complexe structuur, waar elke seconde vele processen plaatsvinden. Om alle systemen en processen in het lichaam in stand te houden zijn energie, bouwstoffen en voedingsstoffen nodig. We halen dit allemaal uit het voedsel dat we de hele dag door eten. Maar om alles goed en soepel te laten werken, is het erg belangrijk om goed te eten.

Waarom is het belangrijk om goed te eten?

Goede voeding moet worden beschouwd als een manier van leven, niet als een dieet om gewicht te verliezen. Gezonde voeding behoudt jeugd en schoonheid, verlengt het leven, omdat het lichaam de benodigde hoeveelheid energie, voedingsstoffen, vitamines en sporenelementen ontvangt die nodig zijn om processen in alle structuren te waarborgen. Het ontbreken of teveel van welke elementen dan ook leidt eerst tot tijdelijke problemen, vervolgens tot de ontwikkeling van ziekten en vroegtijdige veroudering.

Een gezond dieet zal helpen om het gewicht te normaliseren, ziekten te verwijderen en hun ontwikkeling te voorkomen, intellectuele en fysieke energie te herstellen. Met andere woorden, goede voeding is de weg naar een gezond, bevredigend leven.

Goede voeding voor de week

Laten we om te beginnen verduidelijken wat goede voeding voor een dag is. Dit wordt beschouwd als een reeks producten die gedurende de dag worden geconsumeerd en die in totaal ongeveer 1/2 koolhydraten, 1/3 eiwitten en 1/5 vetten bevatten. Het totale caloriegehalte moet 2200 kcal zijn voor mannen en 1900 kcal voor vrouwen - afhankelijk van de dagelijkse activiteit en de kenmerken van elk organisme. Ook moet een gezond dieet alle vitamines en mineralen bevatten die een persoon nodig heeft.

Om uw menu met de juiste voeding voor de week gemakkelijk te plannen, bieden we hieronder verschillende opties voor elk van de maaltijden. Probeer verschillende combinaties van gerechten te maken, herhaal één naam niet vaker dan twee keer per week.

Ontbijt

Het ontbijt is de hoofdmaaltijd van de dag en geeft je de hele dag energie. Voedsel moet veel calorieën bevatten en kracht geven om een ​​nieuwe dag te beginnen. Pap met magere melk, muesli. Voeg fruit, een beetje kaas, groene thee of vers sap toe. U kunt voedsel dat u niet lekker vindt in plaats van pap doorstrepen of vervangen, zoals roerei of gekookte eieren.

Het is noodzakelijk om te ontbijten, anders zal er een sterk hongergevoel zijn, dat niet kan worden gestild met een snack, en de stemming zal verslechteren. Als je 's ochtends niet gewend bent om te eten en een stuk past niet in je keel, sta dan vroeg op en doe oefeningen, het zal je eetlust opwekken.

Lunch

Om ongeveer 10 uur. Je kunt een of twee bananen eten. Ze bevatten veel calorieën en zullen gemakkelijk een licht hongergevoel stillen.

Diner

Vis of vlees, gekookt, soms gebakken. Als bijgerecht kunt u ontbijtgranen, groenten of pasta gebruiken. Je kunt soep eten. Het belangrijkste is om het eerste - tweede - compote-systeem niet te gebruiken, anders wordt de maag overbelast en vertraagt ​​​​de stofwisseling.

middag thee

Om vier uur wil je misschien een hapje eten. Eet fruit, drink magere yoghurt of kefir. Je kunt gedroogd fruit of noten eten.

Diner

Het is niet nodig om zwaar voedsel te eten voor het avondeten, dus vlees zal niet werken. Vis met pap. Als de pap niet meer omhoog komt, kun je een groentesalade maken door deze op smaak te brengen met olijfolie. Je moet drie uur voor het slapen gaan eten, niet later!

Voor bedtijd

Een gefermenteerde melkdrank is het beste: gefermenteerde gebakken melk of "Sneeuwbal".

Het is niet nodig om strikt te volgen wat hierboven is vermeld. U kunt uw menu wijzigen zoals u dat wilt. Het belangrijkste om te onthouden is dat er idealiter zes maaltijden zouden moeten zijn, en in kleine porties; je kunt het ontbijt niet overslaan; het avondeten moet uiterlijk drie uur voor het slapengaan zijn; zwaar en vet voedsel moet zo klein mogelijk zijn; je moet veel drinken. En om het gemakkelijker te maken om uw menu te maken, is hier een lijst met noodzakelijke en nuttige producten:

Pap - voorzien van vezels.

Groenten - eet rauw of gestoomd, je kunt in de oven koken, maar er zullen minder vitamines zijn.

Fruit - je kunt ze zoveel eten als je wilt, maar leun niet op bananen.

Vis: u hoeft alleen vers te kopen, niet ingevroren. Stoom, bak in de oven, niet braden. Vis moet minstens vier keer per week worden gegeten.

Naast vis zijn er ook andere zeevruchten nodig - garnalen, inktvis, zeewier, enz.

Vlees is het lekkerst rood, zoals rund of lam, een beetje lever. Koken in de oven of stomen, je kunt koken.

Gevogeltevlees: kipfilet en kalkoen zonder vel. Kook zoals al het andere, niet frituren.

Noten zijn alleen vers, anders verliezen ze hun voordelen. Zaden zijn ook niet gezouten en niet gebakken.

Gedroogd fruit is een goed alternatief voor de gebruikelijke snoepjes of koekjes voor thee.

Zuivelproducten helpen bij de vertering en opname van voedsel. Kwark, magere zure room en kefir, yoghurt, enz.

Kaas moet ook vetarm zijn. U hoeft alleen kaas te kopen, geen kaasproduct.

Dergelijke producten bevatten alles wat nodig is voor de goede werking van het lichaam. Maar als er een sterk verlangen is om iets schadelijks te eten, kan het worden gedaan. Kleine hoeveelheden kunnen geen kwaad.

Hier is een lijst met schadelijke voedingsmiddelen die u moet uitsluiten of zelden en weinig moet eten:

Witbrood;

ingeblikte sappen en fruit;

melkchocolade en allerlei soorten repen met vulstoffen;

mayonaise - het moet volledig uit het dieet worden verwijderd;

boter - het verbruik ervan moet tot een minimum worden beperkt en moet worden gekocht bij boeren of GOST;

worst en worst: hun samenstelling is een mysterie, het is beter om normaal vlees te eten;

banketbakkerij;

Suiker: Als je het niet helemaal kunt elimineren, verminder dan je inname tot 3-4 theelepels per dag, inclusief de suiker die je in je menuproducten aantreft.

Goede voeding om af te vallen

Goede voeding is de sleutel tot succes op weg naar een mooi figuur. Als je elke dag gezond voedsel eet, zal het lichaam normaliseren, het werk van alle organen verbeteren en natuurlijk zullen extra kilo's verdwijnen. Het dieet zal in korte tijd helpen om overtollig gewicht kwijt te raken, maar zodra het eindigt en de gebruikelijke manier van eten terugkeert, zullen alle kilo's terugkeren met dezelfde snelheid waarmee ze verdwenen. Maar als je goed begint te eten en er een gewoonte van maakt, zal het extra gewicht langzaam maar zeker verdwijnen en niet meer terugkomen.

In feite verschilt het menu met goede voeding voor gewichtsverlies niet van de hierboven beschreven principes van een gezond dieet. Om de efficiëntie te verhogen, is het beter om alle producten helemaal uit te sluiten van de lijst met schadelijke producten. Het zal ook goed zijn om aan fitness of sport te doen. Drink veel vocht, vermijd zout. Het belangrijkste is om van goede voeding uw manier van leven te maken en er niet van af te wijken zodra het resultaat van gewichtsverlies is bereikt.

Om er mooi uit te zien en geen extra kilo's aan te komen, is het niet nodig om jezelf uit te hongeren en een dieet te volgen. Je kunt heerlijk en gevarieerd eten en in een goed humeur zijn. Het belangrijkste is om van goede voeding je manier van leven te maken en jezelf soms te verwennen met iets schadelijks, maar erg lekker.

Uit dit artikel leer je:

• Smaakvol?
• Wat vindt je maag ervan?
• Wie is wie bij het bouwen aan een gezond lichaam
• Hoe dysbacteriose te verslaan

Uit eerdere artikelen heb je al geleerd hoe belangrijk de rol van gezonde voeding is voor onze gezondheid en levensduur. Maar wat is een gezond dieet, hoe kom je erachter wat je nodig hebt en hoe kies je voor elke persoon afzonderlijk een dieet?

Vandaag zal ik voor sommige mensen de mythen over gezond eten verdrijven, voor velen zal ik tegenstrijdigheden uitdagen, en iemand zal een antwoord op hun vragen krijgen.

Stel jezelf de vraag: wat is eten voor jou?

Een bron van plezier, een pil tegen stress, of is het brandstof en bouwstof voor het lichaam? Wanneer eet je? Wanneer serveerde de vrouw het avondeten of warmde de man de middagsnack op? Voor het gezelschap, omdat het lunchpauze is, of omdat het lekker ruikt, of omdat je op bezoek bent, en morgen is dit lekkers er niet meer...

Wat vindt je maag hiervan? Waarom ben je niet erg blij met je uiterlijk? De buik steekt uit, het haar valt uit, de nagels exfoliëren, brandend maagzuur, chronisch vermoeidheidssyndroom, nierstenen, nou ja, wat is er nog meer ... Of ben je gewoon niet tevreden met je "gevel", maar in het algemeen lijkt het , totdat je uit elkaar valt, doet niets pijn?

Weinigen van ons denken bij het bereiden van onze favoriete lasagne, pilaf, mengelmoes of vleessalade na over hoe dergelijk voedsel zal worden verteerd en wat ons lichaam zal krijgen na de spijsvertering. Welke voordelen zullen onze zenuwcellen, hersenen, haarwortels en huid krijgen. Hoe microflora de taak aankan om de bouwstenen van eiwitten die we nodig hebben te synthetiseren - enzymen, aminozuren en vitamines. Wat zal de hormonen produceren die we zo hard nodig hebben?

Heb ik je voor een raadsel gesteld? In feite is alles in ons lichaam in eerste instantie verstandig doordacht en zo met elkaar verbonden dat één verkeerde handeling van onze kant een aaneenschakeling van overtredingen veroorzaakt die leiden tot een verslechtering van de gezondheid. En natuurlijk is er nog niemand gestorven aan het feit dat hij zijn hele leven borsch eet met donuts en schnitzels met aardappelpuree.

Maar hier zijn de klachten van mensen die traditioneel voedsel eten over brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel, hypertensie, overgewicht, constipatie, een allergie voor sinaasappels en haaruitval, en honderden andere ongemakkelijke aandoeningen zijn zo voorspelbaar en logisch! En het ergste is dat dergelijke diagnoses de norm zijn geworden!!!

En als het lichaam geen hoogwaardige brandstof ontvangt, hoe kan het dan werken zonder te breken?

Als je voor 20.000 euro een buitenlandse auto hebt gekocht, giet je geen kefir in de tank, maar mineraalwater in de motor, toch? Omdat de auto de daarvoor voorziene brandstof en motorolie nodig heeft. En we eten zelf zo lekker als we willen, zo afschuwelijk, maar helaas niet zoals het lichaam nodig heeft. Meestal uit onwetendheid natuurlijk, want er zijn geen lessen over gezond eten op onze scholen. Maar tevergeefs.

Dus hoe moet je eten om jezelf niet te schaden, om jeugd, schoonheid en gezondheid te behouden. Om na je 30e niet uit elkaar te vallen en op je 50e niet te lijden aan ongeneeslijke kwalen?

Laten we eerst eens zijn dat dit gesprek niet voor één artikel is, omdat ik u alles in detail moet overbrengen en elk proces van vertering en assimilatie van voedsel moet uitleggen. Als je het geduld hebt om alles goed door te lezen, dan kun je in de toekomst veel problemen voorkomen.

Als je al gezondheidsproblemen hebt, zal ik je een plezier doen: het lichaam is in staat zichzelf te genezen. Cellen in ons lichaam leven gemiddeld 1,5 tot 7 jaar. Dit betekent dat het de moeite waard is om uw eetgewoonten te veranderen en een gezonde levensstijl te beginnen, en u kunt indrukwekkende veranderingen in uw gezondheid ten goede verwachten.

Maar om dergelijke resultaten te zien - een vernieuwd lichaam, gezonde organen, kracht, energie en vitaliteit, moet u proberen uw eetgewoonten volledig te veranderen. Dit is de eerste en belangrijkste factor bij het herstellen van de gezondheid.

Daarom gaan we voedsel nu beschouwen als een bouwstof voor het lichaam, en niet als een toegeeflijkheid van onze voedselverslavingen en een emotionele stimulans.

Ons lichaam om het leven in stand te houden, energie te krijgen, cellen van organen, spieren, botten en andere op te bouwen vetzuren, koolhydraten, aminozuren nodig(bouwstenen van een eiwitmolecuul), vitamines en mineralen(micro- en macro-elementen). Evenals chlorofyl en zuurstof.

Vetzuren, koolhydraten, mineralen, sommige vitamines en essentiële aminozuren moeten we van buitenaf via de voeding binnenkrijgen.

Niet-essentiële aminozuren, sommige vitamines en hormonen kunnen door het lichaam zelf worden aangemaakt, mits de benodigde grondstoffen worden verkregen.

De synthese van hormonen vindt plaats in verschillende organen, maar is ook afhankelijk van de ontvangen voeding. Maar de synthese van aminozuren en vitamines vindt plaats in de darmen en is volledig afhankelijk van je microflora.

Aminozuren zijn de belangrijkste component van het eiwitmolecuul, dat het lichaam naar behoefte opbouwt en stuurt om spieren, verschillende organen, nagels, haar en botten te behouden.

Dus als je bijvoorbeeld een gebrek aan spiermassa hebt, dan heb je niet genoeg aminozuren in je voeding, die verantwoordelijk zijn voor de opbouw van spiermassa.

En als er problemen zijn met haar, kan een van de redenen een gebrek aan voeding zijn van de aminozuren waaruit het keratine-eiwitmolecuul bestaat. Er zijn veel redenen voor kaalheid en haaruitval, dunner worden van het haar zelf, verzwakking van het haarzakje, genoeg voor een apart artikel. Maar vandaag is het onderwerp voeding, dus laten we teruggaan naar de spijsvertering.

Zoals ik in een vorig artikel schreef, brengt een ongezond voedingspatroon een verandering in de darmflora met zich mee. En daardoor kunnen we bijvoorbeeld niet meer zonder problemen een appel of kool eten met een opgeblazen gevoel en gasvorming.

Het is al aan de orde dat mensen dysbacteriose hebben en dat het na elke maaltijd nodig is om verschillende pillen te slikken om een ​​opgeblazen gevoel of een zwaar gevoel in de maag te verlichten. Raaskallen! Je hoeft alleen maar te begrijpen wat en waarom je eet. Dan is er geen behoefte aan pillen en zal er geen dysbacteriose zijn.

Wanneer we overwegend de traditionele klassieke Russische of Europese keuken eten, die wordt gedomineerd door thermisch bewerkt voedsel en een mengsel van eiwitten, koolhydraten en vetten, verstoren we alle mogelijke spijsverteringsprocessen.

Ten eerste, zoals ik al zei, wordt onze gezonde microflora, bestaande uit Escherichia coli, verdreven en komen daarvoor in de plaats fermenterende bacteriën die zich voeden met suikers en lichte koolhydraten en pathogene, rottende bacteriën die zich voeden met vreemde eiwitten die zijn verkregen uit vlees en vis.

Het resultaat van het werk van dergelijke microflora- vergiften, gifstoffen en slakken. Zo'n microflora kan je niet van bouwstof voorzien, het verstopt je alleen maar en verzuurt het lichaam.

Nu een simpele logische conclusie: de taak van een gezonde microflora is om de noodzakelijke aminozuren en vitamines te synthetiseren, en het kan dit doen door vers plantaardig voedsel, zuivelproducten en granen met peulvruchten binnen te krijgen. Je hebt vezels nodig, dat is voedsel voor E. coli. Geen gezond eten - geen eetstokjes. Geen toverstaf - geen bouwmateriaal voor het lichaam. Er zijn geen vitamines voor de gezondheid. Er is geen productie van hormonen als gevolg van stofwisselingsstoornissen en gebrek aan voedingsstoffen.

Het resultaat van dit alles zijn gezondheidsproblemen. Doffe huid, problemen met tanden, botten, nagels, haar, los lichaam, verstoken van spieren en bestaande uit opgeslagen vetreserves. Onze traditionele keuken bestaat immers vooral uit overtollige vetten en koolhydraten.

Trek je eigen conclusies, mijn beste!

In het volgende artikel zal ik je vertellen hoe voedsel wordt verwerkt, we zullen een spannende rondleiding door het maagdarmkanaal hebben!

Interesse in een lessenreeks over hormoononderhoud en gezond eten? Krijg nu een cadeau! Vul je gegevens in het onderstaande inschrijfformulier in en binnen een minuut wordt de eerste videoles naar je e-mailadres gestuurd!

Met vriendelijke groet, Svetlana Aristova

Het menselijk lichaam is een complex biologisch systeem dat dagelijkse zorg nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Een belangrijk onderdeel van het verzorgen van de organen en systemen van het lichaam is goede, gezonde voeding. Het is met voedsel dat het lichaam de stoffen ontvangt die nodig zijn om zijn vitale activiteit en prestaties te behouden. De gezondheid en energie van een persoon hangt af van de juiste verhouding van deze stoffen, hun hoeveelheid en diversiteit. De behoefte eraan is voor verschillende mensen verschillend, afhankelijk van hun gezondheidstoestand, leeftijd, beroep, woonplaats en andere factoren. De essentie van rationele voeding wordt gereduceerd tot de tijdige voorziening van het lichaam met voedsel dat alle noodzakelijke stoffen bevat, rekening houdend met de individuele behoeften van elke persoon. Wat deze stoffen zijn en welke producten ze bevatten, lees je in de rubriek "Wat zit er in gezonde voeding?", En hier gaan we het hebben over hoe het lichaam de bouwstof die het nodig heeft uit voeding haalt.

Het menselijke spijsverteringssysteem is betrokken bij het extraheren van nuttige stoffen uit voedsel en het verwerken ervan. Het omvat de organen van het maagdarmkanaal (mond, keelholte, slokdarm, maag, dunne en dikke darm) en hulporganen (speekselklieren, lever, galblaas, pancreas, enz.). Eerst komt voedsel in de mond, waar het mechanisch wordt geplet en afgebroken door speekselenzymen. Vervolgens wordt het ingeslikt en komt het de maag binnen via de slokdarm, waar het enige tijd wordt opgeslagen, blootgesteld aan zoutzuur en enzymen die eiwitten afbreken, en vervolgens naar de darm wordt getransporteerd, namelijk de twaalfvingerige darm, het ontvangt stoffen van de alvleesklier en gal uit de galbellen en het voedsel wordt uiteindelijk afgebroken tot kleine deeltjes, nuttige micro-organismen die in de darmen leven, spelen een belangrijke rol in dit proces, dan wordt alles wat hier in de dunne darm uit voedsel wordt gehaald, opgenomen in het bloed en door de hele lichaam komen onverteerde voedselresten in de dikke darm terecht en worden daar al weer uit gehaald. Tijdens de oxidatie van organische stoffen in voedsel komt energie vrij, die wordt gemeten in kilojoules of kilocalorieën, door het aantal waarvan in elk product de energetische waarde van elk voedsel wordt gemeten. Hier is een korte samenvatting van hoe het menselijke spijsverteringssysteem werkt. In feite is zijn werk erg complex en verantwoordelijk, en voor de gezondheid en het welzijn van een persoon is het erg belangrijk wat er precies in dit systeem wordt verwerkt.

De hoofdtaak van voedselinname is niet een esthetisch doel en bevrediging van smaakvoorkeuren, maar de noodzaak om fysieke fitheid te behouden. Verander in de aanwezigheid van ziekten allereerst het dieet om het algehele welzijn te verbeteren. Dit komt door het feit dat het dieet en het geselecteerde dieet een succesvol herstel is.

Voedselconsumptie omvat het proces van uitwisseling en energie (voor beweging, ademhaling, denken, slaap). Hoe meer energie een persoon gedurende de dag doorbrengt, hoe hoger het caloriegehalte van de dagelijkse maaltijden zou moeten zijn. Voedsel is de "brandstof" voor het menselijk lichaam. Ook hangt het energieverbruik af van de leeftijd van de persoon.

Opgemerkt moet worden dat de hoeveelheid geconsumeerd voedsel moet overeenkomen met fysieke kenmerken (leeftijd, geslacht, gewichtscategorie, gezondheidstoestand, enz.). Gebrek aan voedsel leidt tot uitputting van het lichaam en te veel eten heeft een negatieve invloed op de werking van inwendige organen, het verteringsproces is verstoord, de belasting van het cardiovasculaire systeem neemt toe en het lichaamsgewicht neemt toe.

Het is erg belangrijk dat een persoon voedsel goed kauwt, anders wordt er onvoldoende speeksel afgescheiden. Dit leidt tot een toename van de belasting van de maag, een verslechtering van het verteringsproces en mogelijk te veel eten. Het is aan te raden om langzaam te kauwen, zodat er geleidelijk een vol gevoel ontstaat. Een betere spijsvertering wordt vergemakkelijkt door het gebruik van vloeistoffen, die het voedsel zachter maken en ervoor zorgen dat u gemakkelijk door het spijsverteringskanaal kunt gaan.

Het is ook erg belangrijk om tegelijkertijd te eten, omdat het lichaam zich in de regel richt op ritmisch werk. Eten op verschillende tijdstippen dwingt hem om opnieuw op te bouwen en zich voortdurend aan te passen aan het nieuwe regime.

Tip 2: Goede voeding is niet zo moeilijk als je denkt

Veel mensen willen of zijn van plan om gezond te gaan eten, maar weinigen van ons doen dat ook daadwerkelijk. Als je gezonde eetgewoonten wilt ontwikkelen en zoveel mogelijk wilt leren over goede voeding, volgen hier een paar tips waarmee je op een positieve manier aan de slag kunt.

Er is een "stiekeme" maar succesvolle manier om voeding te verbeteren. Voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen kan aan maaltijden worden toegevoegd. Als je kinderen hebt die kieskeurige eters zijn, kun je het stiekem doen zonder dat ze het weten. Voeg bijvoorbeeld 1/2 kopje witte bonen toe voor het bakken van koekjes. Je hele gezin eet gezond en merkt het verschil niet.

• Houd je van vlees, maar wil je minder vlees eten? Eet dan gewoon vlees in hele kleine porties. U kunt rood vlees gebruiken om textuur en smaak toe te voegen aan ontbijtgranen of groentegerechten. Chinese en mediterrane culturen doen dit al lang en hebben een lagere kans op hartaandoeningen.
• Ben je een chocoladeliefhebber? En je kunt het niet weigeren? Dan is deze tip iets voor jou. Kies voor pure chocolade in plaats van witte of melkchocolade. Het is bewezen dat donkere chocolade de bloeddruk helpt verlagen. Koop chocolade met minimaal 70% cacao. Maar maak geen misbruik van chocolade, want het bevat ook veel calorieën.
• Een cocktail is een drankje dat ook nog eens makkelijk te maken is. Overweeg de ingrediënten die voedingsstoffen aan de shake zullen toevoegen. Probeer ingrediënten zoals omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren of cacaopoeder te mengen om een ​​goede hoeveelheid antioxidanten te krijgen. Deze twee componenten geven de shake een goede smaak en zorgen voor meer voedingsstoffen, waarvan de aanwezigheid gunstig is voor het immuunsysteem.

Er zijn veel gezonde recepten die wachten om uitgeprobeerd te worden. Door creatief te zijn en te experimenteren in het kookproces, kun je eiwitrepen, gedroogd, gedroogd fruit en andere gezonde snacks maken. Ook maak je snel en gemakkelijk heerlijke, gezonde havermoutpannekoeken.

Het menselijke spijsverteringssysteem heeft een vitale functie: het voorziet het lichaam gedurende het hele leven van energie en voedingsstoffen. Er moet echter op worden gelet dat veel producten die tegenwoordig voor de mens beschikbaar zijn, tijdens opslag en bereiding hun energie en voedingswaarde verliezen of helemaal niet hebben.

Het menselijk lichaam is per definitie uniek! Dus heeft een mens voedsel nodig? Een mens heeft energie (koolhydraten) en voedingsstoffen (eiwitten, vetten, vitamines, micro- en macro-elementen) nodig die voedsel levert. Dit is een algemeen begrip en het is correct. Theoretisch hoeft een persoon, om de energie, vitamines, vetten, micro- en macro-elementen te krijgen die hij nodig heeft, geen voedsel te consumeren, maar een alternatieve bron van energie en voedingsstoffen die voedsel volledig zou kunnen vervangen, bestaat niet bestaan ​​vandaag.

EEN MENS HEEFT ENERGIE EN VOEDING NODIG VOOR EEN VOLLEDIG LEVEN!

Wat te eten? Er is een uitweg: je moet voedsel consumeren dat de benodigde hoeveelheid energie en voedingsstoffen bevat!

Wat zijn deze producten?

Voor velen is het geen geheim dat producten tijdens warmtebehandeling nogal wat nuttige componenten verliezen, en dus hun eigenschappen. Sommige gerechten verliezen, nadat ze zijn gekookt, over het algemeen alles wat verloren kan gaan (wanneer de producten eerst worden gekookt, vervolgens gebakken en gestoofd) - in dit geval is dit gerecht geen voedsel, maar een middel om de maag te vullen ( je kunt net zo goed zand of steenslag eten...), dat het lichaam later met veel moeite uit het lichaam haalt. Heb je vaak buikpijn na een lekkere en overvloedige maaltijd? Dit overkomt iedereen en velen zullen zeggen dat dit een normaal verschijnsel is en dat dit veel mensen overkomt. Maar dit is niet normaal! Pijn in de buik na een zware en verkeerd gekookte maaltijd is de strijd van het lichaam tegen het gif dat de meeste mensen voedsel noemen, en deze strijd in je lichaam vindt elke dag plaats.

Een persoon moet voedsel op de juiste manier consumeren en alleen die producten die hij nodig heeft. Anders zullen ziekten bij de mens geen zeldzame uitzondering worden, maar wijdverspreid worden. Is dit niet het doel van farmaceutische bedrijven die zo geïnteresseerd zijn in het verkopen van hun producten? En mensen blijven bergen pillen consumeren, liters van verschillende medicijnen in zichzelf injecteren in de hoop dat ze hen op de een of andere manier kunnen helpen! Iedereen begrijpt en weet dit heel goed, aangezien hij dit zelf ooit is tegengekomen. We zullen ons niet vergissen als we zeggen dat er vandaag niet zo iemand is die niet minstens één keer medicijnen heeft ingenomen!

Je moet geen gijzelaars zijn van je lichaam en geest, die je er altijd van zullen overtuigen dat alle mensen ziek worden, en jij wordt ziek, iedereen neemt medicijnen, en jij ook! Bedenk waarom? Waarom zou je zijn zoals iedereen, als elke persoon individueel is? Je moet je eigen weg gaan en van buitenaf naar anderen kijken: jij bent niet zoals de rest, en de rest is niet zoals jij. Het verschil is dat u zelf inzicht krijgt in uw individualiteit en dat uw kudde-instinct gewoon verdwijnt. Wanneer je tot het inzicht komt dat de meerderheid niet altijd gelijk heeft, stop je met streven naar de rest!

Iedereen is geneigd fouten te maken, en de menigte nog meer! Als je in de media kijkt naar de rellen die steeds vaker veel regio's bestrijken, niet alleen van ons land, maar ook van de wereld, zul je zien dat ze precies in de menigte ontstaan. Als je dit alles ziet, zul je zeggen dat ze zich heel dom gedragen! Het grappige is dat de meeste deelnemers aan deze rellen in het dagelijks leven hetzelfde zouden zeggen! Het is de manifestatie van het kudde-instinct dat ervoor zorgt dat mensen onbezonnen daden begaan, onherstelbare fouten maken en de massa de afgrond in volgen.

Bedenk nu eens hoeveel ziekten worden veroorzaakt door ondervoeding bij een persoon? Je wordt tenslotte schaamteloos bedrogen als ze zeggen dat je voedsel nodig hebt en alleen voedsel. De vraag rijst: wat voor soort voedsel hebben we nodig en hoeveel we ervan moeten consumeren? Tot op heden zijn er veel studies over dit onderwerp bekend, er zijn veel aanbevelingen en kant-en-klare diëten. De meeste van deze onderzoeken worden echter in het buitenland uitgevoerd en de meeste van deze onderzoeken hebben niets met ons te maken, omdat. en sociale omstandigheden, en de kwaliteit van de producten die we bij hen hebben, zijn heel verschillend.

Het feit dat het menselijk lichaam bijna alle elementen van het periodiek systeem bevat, kan als betrouwbaar worden beschouwd! Ons lichaam heeft een eigen voorraad "bouwstoffen". De producten bevatten eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, micro- en macro-elementen, wat een middel is voor een persoon waarmee je het lichaam kunt voorzien van levensenergie en voedingscomponenten waarmee het menselijk lichaam in zijn behoeften kan voorzien. Dat wil zeggen, als een voldoende hoeveelheid van de noodzakelijke elementen niet in het menselijk lichaam wordt geproduceerd, ontvangt het ze van producten. In het geval dat dit evenwicht wordt verstoord (om verschillende redenen), verschijnen er ziekten. Ook moet het lichaam een ​​constante aanvoer van alle componenten die nodig zijn voor het leven behouden, anders wordt het menselijk lichaam afhankelijk van externe voeding, die in de regel niet effectief is. In dit geval begint het lichaam eerder dan gepland af te breken.

Het blijkt dat het menselijk lichaam energie en voedingsstoffen nodig heeft, en niet het voedsel zelf. Ben je in de war? Alles is vrij eenvoudig. Het lichaam haalt alles wat het nodig heeft uit de producten en vult zijn eigen reserves aan, de resten worden uitgescheiden uit het lichaam. Om zo'n voedingsschema te implementeren, moet u echter het juiste voedsel consumeren dat alles bevat wat u nodig heeft. In dit geval zal uw reserve niet uitgeput raken en uw leven constant ondersteunen. Het is alsof je constant benzine toevoegt aan de tank van een auto, dit maakt het mogelijk om de tank vol te houden (zonder hem te overvullen), en de auto zal heel lang rijden. De meeste mensen laten de tank leeg staan ​​en denken dan lang na waarom de auto stilstaat. Want dat kleine deel van het hoogwaardige voedsel dat ons lichaam binnenkomt, is alleen genoeg voor onze motor om te niezen en luid te schieten, en de auto trilt constant en beweegt nauwelijks.

Onthoud: het lichaam heeft voedingsstoffen en energie nodig. En hoe meer gezond voedsel u eet, hoe beter voor u. Het komt vaak voor dat je niet genoeg slaap krijgt, je moe voelt en constant honger hebt. Je wilt eten omdat je reserve op is en je gaat die niet aanvullen met gezond voedsel, omdat je denkt dat gezond voedsel je niet kan verzadigen.

Mensen waren ervan overtuigd dat hoogwaardige en gezonde voeding niets belangrijks kan geven, daarom is het nutteloos! Een persoon gelooft, consumeert schadelijke producten en hoopt op een gezond en lang leven. Bedenk nu eens hoeveel uw interne reserve voldoende voor u zal zijn? En waar u ook woont, wat u ook doet, één ding kan worden gezegd: het reservaat gaat 25-30 jaar mee! Dit is een zeer korte periode, maar dit is precies de leeftijd waarop ernstige ziekten bij een persoon beginnen te verschijnen. De meesten zien het onder ogen.

Hier is een voorbeeld voor jou: een persoon denkt dat door het consumeren van snoep zijn humeur verbetert, aangezien chocolade het "hormoon van geluk" (serotonine) bevat. Is dit waar? Ja, dit is waar, maar het gebeurt omdat de persoon hiervan op de hoogte is. In dit geval speelt het placebo-effect een belangrijke rol: een mens krijgt plezier omdat hij vindt dat hij gelukkig moet zijn. Maar er rijzen meteen bezwaren: is het echte chocolade (want alleen echte chocolade bevat serotonine), en het feit dat velen zullen zeggen dat je van gewoon snoep kunt opvrolijken. Maar dit is niet zo, een persoon denkt alleen van wel, aangezien er veel voorbeelden zijn waarin snoep niet alleen niet helpt, maar het lichaam ook erger maakt. En als de snoepjes geen chocolade bevatten, maar iets anders, wat verbetert dan de stemming: eenvoudige suiker of iets anders? Het is de moeite waard om na te denken over het feit dat niet alles wat iedereen je vertelt waar is.

Het is de moeite waard om te hopen dat je hebt geleerd wat we je wilden overbrengen: een mens heeft energie en voedingsstoffen nodig, en het maakt niet uit hoe en waar je ze haalt, zelfs niet uit de lucht.