10 bud om hydrering av kroppen. Sport og riktig hydrering

Hva er "riktig kroppshydrering"? Riktig hydrering av kroppen (fuktighetsgivende) har lenge vært ansett som en nøkkelfaktor i kampen mot overvekt på en naturlig måte. Kroppen vår trenger en viss mengde væske for å holde alle dens organer og systemer i drift på et optimalt nivå. I tillegg trenger vi også fuktighet for å kontrollere sult og dermed unngå for høyt kaloriinntak i løpet av dagen. Av denne grunn kan utilstrekkelig vanninntak føre til vektøkning og ulike helseproblemer. Heldigvis finnes det drinker som har fuktighetsgivende egenskaper. Og det er de som ikke bare er i stand til å gi oss den nødvendige væsken, men også å gi "ytterligere" næringsstoffer for naturlig vekttap. Så bli kjent: grønn juice! Nedenfor vil vi dele oppskriften på denne fantastiske drinken slik at du kan inkludere den i kostholdet ditt og nyte den mens du mister de ekstra kiloene. Vil du vite hvordan den tilberedes? Fuktighetsgivende juice for å bekjempe overflødig vekt uten å skade helsen. Denne naturlige juicen er en kombinasjon av produkter med fuktighetsgivende egenskaper og høy næringsverdi: spinat, selleri, agurker og epler. Deres høye innhold av kostfiber forbedrer tarmmotiliteten og hjelper til med å takle fordøyelsesproblemer som påvirker prosessen med avsetning av fett. De er også en viktig kilde til antioksidanter og klorofyll, hvis effekter på kroppen er svært gunstige, da disse stoffene stopper oksidative prosesser og forhindrer akkumulering av giftstoffer. Fordeler med spinat Spinat inneholder et stoff kjent som thylakoid, som får deg til å føle deg 95 % fyldigere og fremmer vekttap opptil 43 %. Spinat er også en kilde til vitamin A, C og E, samt mineraler som kalium, jern og magnesium. Men det fine med dette produktet er at 100 g spinat inneholder kun 26 kalorier og en enorm mengde antioksidanter. Nyttige egenskaper til agurk Agurk er 96% vann, noe som forklarer dens vanndrivende egenskaper og det faktum at det fremmer god fordøyelse. Forbruk av agurker hjelper kroppen med å regulere mengden væske og stimulerer eliminering av avfall og skadelige stoffer. Agurk er en av de mest brukte matvarene i vekttapdietter. Det er tross alt lite kalorier og inneholder enzymer som letter opptaket av fett. Helsefordeler med grønne epler Grønne epler er også svært lave i kalorier, natrium og fett. I tillegg er det en naturlig kilde til pektin (en type kostfiber som hjelper til med å kontrollere kolesterolnivået og fjerne avfall fra tykktarmen). Grønne epler inneholder kraftige enzymer som forbedrer næringsopptaket og opptaket av proteiner og fett. Inntak av epler aktiverer metabolsk funksjon og gir en metthetsfølelse over lang tid, i motsetning til andre matvarer. Fordeler med selleri Selleri inneholder mye vann og bare 16 kalorier (i hver 100 g). Inntak av selleri fremmer naturlig hydrering av kroppen og bidrar til å eliminere væskeretensjon i vevet. Den inneholder naturlige oljer som limonen, selin og asparagin, samt vitamin A, E og B. Hvordan lage en fuktighetsgivende juice for vekttap? Juice For å gjøre juicen vår enda mer effektiv, foreslår vi å tilsette en ekstra klype revet ingefær og litt sitronsaft. Som et resultat vil du ha en solid drink som du kan drikke om morgenen på tom mage eller når som helst når du føler deg sulten. Du kan drikke den to eller tre ganger om dagen fordi den er veldig lav i kalorier og høy i viktige næringsstoffer. En slik juice vil være det beste valget for å holde kroppen hydrert og fremme alle de interne prosessene som krever vann og mineralsalter. Ingredienser: 1 kopp spinat (30 g) 1/2 grønn agurk 2 stilker selleri 2 grønne epler 1 sitron 1 klype ingefær 2 kopper vann (400 ml) Tilberedning: Vask alle grønnsaker, frukt og urter grundig og skjær dem i biter for å lette blandingen prosess. Du kan til og med rense epler med eddik og deretter fjerne frøene fra dem. Ha alle ingrediensene i en blender, tilsett sitronsaft, revet ingefær og to kopper vann. Bland alt til du får en homogen konsistens uten klumper. Slik konsumerer du: Start med å drikke et glass av denne juicen om morgenen på tom mage, og du kan drikke resten i løpet av dagen (mellom hovedmåltidene). Ideelt sett drikk det hver dag i en uke (og gjenta dette "rense"-kurset en gang i måneden). Bare vær oppmerksom på det faktum at effekten av kampen mot overvekt bare vil være merkbar med et sunt og balansert kosthold. Følg våre anbefalinger og opplev alle fordelene med denne naturlige grønne juicen. I følge steptohealth

Størrelsen vil ikke tillate dem å trenge fritt inn i cellene i menneskekroppen (hydrering). For at effektiv hydrering skal skje, må dette vannet omstruktureres i kroppene våre. Det lager kroppen vår på egen hånd. Men i prosessen med å endre strukturen til vannet bruker kroppen en stor mengde energi, mens det meste av vannet ikke trenger inn i cellene. Mindre, sekskantede vannmolekyler trenger mye mer effektivt inn i kroppens cellemembraner. Bioelektrisk impedansanalyse beviste dette.

Mange leger som praktiserer alternative terapier, bruker en eller annen form for bioelektrisk impedansanalyse for å vurdere helsen til pasientene sine. En av disse legene Dr. Donald Mayfield, mener at den sekskantede dannelsen av vann gjør at det kan gi raskere og mer jevn hydrering.

Mayfield bekreftet at noen av pasientene hans som drikker vann i vannet fortsatt lider av dehydrering. Og dette er et problem med vannkvaliteten. Uansett hvor rent det er, gjør mangelen på en tilstrekkelig mengde sekskantede strukturer i vannet det helt ineffektivt, og løser ikke problemet med dehydrering av en person, og blir derfor ikke kvitt andre.

Om kullsyreholdige drikker

Menneskeheten slår rekorder for juice, te og kaffe. Så hvorfor er de fleste sykdommer og lav stressmotstand hos alle moderne mennesker assosiert nettopp med mangel på vann? Svaret er enkelt - alle disse drikkene er ikke effektive kilder til hydrering, kroppen vår oppfatter rett og slett ikke disse drinkene. De fleste kullsyreholdige drikker er laget av destillert vann. Produsenten går bevisst for det, siden destillert vann ikke samhandler med visse søtningsmidler, fargestoffer og andre kjemikalier og ikke gir noen spesielle reaksjoner. Men dette gjør ikke kullsyreholdige drikker sunne og trygge.

Når folk aktivt assosierer med kullsyreholdige drikker, blir kroppen deres alvorlig vannmangel. Dette kan føre til de mest alvorlige sykdommene: forstoppelse, fedme, magesår, hodepine, halsbrann, diabetes, kolitt, etc. Og nyere studier av forskere har bevist at det ikke bare er mangel på vann, men mangel på det.

En voksen person består av vann med omtrent 70 %, og den menneskelige hjerne med 74 %. Vanninnholdet i noen organer i kroppen vår, for eksempel i nyrene, kan nå 84%. Omtrent samme mengde vann finnes i blodet vårt. Selv våre tette bein består av 22 % vann, og musklene våre 77 %.

Det er ikke vanskelig å forstå hva et høyt vanninnhold i kroppen vår er, noe som krever at vi er mer oppmerksomme på kroppens signaler om dehydrering. Jo raskere vi reagerer på disse signalene, jo mindre vil vi bli utsatt for ulike sykdommer og spesielt.

Bruken av sekskantet vann (fjell, smeltevann) er spesielt viktig for kroppen vår. Det er smeltevann som gir effektiv hydrering av kroppen vår, rask absorpsjon av næringsstoffer som finnes i vann, forbedrer DNA og metabolismefunksjoner.

Richard B. Kreider | Kilde: Muscular Development, #9, 2002

Alle som trener med vekter elsker følelsen av en muskelforstørrende pumpe. Kjenner du den følelsen av sårhet som varer flere timer etter en god treningsøkt? Dette er en kortsiktig belønning for all svetten og styrken du ga i treningsstudioet. Hvis du er utholdende i treningen, vil en slik pumpe til slutt resultere i et håndgripelig sett med styrke og masse. Maksimering av muskelvekst krever imidlertid mer enn bare trening. Studier har vist at cellehydrering spiller en viktig rolle i å regulere en rekke fysiologiske prosesser, inkludert proteinsyntese. Dessuten kan visse hormoner og næringsstoffer direkte påvirke cellulær hydrering og dermed regulere proteinsyntesen. Denne artikkelen vil se på effekten av cellulær hydrering på proteinsyntese og hvordan du kan designe kostholdet ditt og kosttilskuddsprogram for å optimalisere cellulær hydrering.

kullsyreholdig karbohydrat energidrikk 43 gni.


Å drikke guarana i ampuller - praktisk, velsmakende og effektiv 534 gni.


Isotonisk drikk med lavt kaloriinnhold med L-karnitin 59 gni.


Lavkalori, vitamin-mineral isotonisk drikke uten kullsyre 41 gni.


Tørrdrikk beriket med vitaminer og mineralsalter 32 gni.

Butikken vår leverer sportsernæring i Moskva og Russland!

Hva er muskelcellehydrering?

Hydrering refererer til mengden væske som er inne i cellen. Studier viser at væskevolumet i cellen har en rekke viktige fysiologiske funksjoner (1-5). For eksempel har en økning i dette volumet (hevelse eller volumisering av cellen) vist seg å redusere nivået av proteinnedbrytning samtidig som det stimulerer syntesen. Men en reduksjon i nivået av hydrering reduserer volumet av cellen (krymping eller dehydrering), som ofte forekommer i ulike sykdomstilstander, forårsaker økt proteinnedbrytning og undertrykkelse av deres syntese (1,3,5). Cellevolum påvirker også aktiviteten til enzymer, frigjøringen av ulike hormoner og deres effekt på cellen (f.eks. insulin og glukagon). I tillegg hjelper det med å regulere stoffskiftet ved å modifisere følsomheten for messenger-molekyler (10). Forskere har også fastslått at cellevolumet kan endres betydelig (i løpet av minutter) under påvirkning av hormoner, næringsstoffer og oksidativt stress (1). Disse funnene tyder på at forbigående endringer i cellulær hydrering kan tjene som en potensiell modifisering av cellemetabolisme og genaktivitet.

Faktorer som påvirker cellulær hydrering

Det er flere faktorer som påvirker cellehydrering. Videre er hver av dem kort beskrevet, så vel som mekanismen for deres innflytelse på treningstilpasning.

Hydrering. Mengden væske i kroppen (hydreringsstatus) kan påvirke cellulær hydrering (1-3). Hvis en person er i en tilstand av dehydrering, reduseres cellevolumene og proteinsyntesen undertrykkes. Teoretisk sett kan forebygging av dehydrering under trening spille en viktig rolle i å optimalisere cellulær hydrering og proteinsyntese.

Insulin. Det er oppnådd bevis for at insulin forårsaker hevelse av celler i leveren ved å endre prosessene for inn- og utgang av elektrolytter fra dem. I tillegg er insulinindusert cellevolumutvidelse nødvendig for å forsterke dens anti-proteolytiske og anti-katabolske effekter (4). Teoretisk sett kan beskjedne økninger i insulinnivåer under og etter trening øke cellulær hydrering, redusere proteindehydrering (proteolyse) og stimulere proteinsyntese.

Næringsstoffer. Påvirkningen av noen næringsstoffer på graden av cellehydrering ble funnet. For eksempel øker glutamin cellevolum og stimulerer protein- og glykogensyntese (5-7). Teoretisk sett kan glutamintilskudd (6-10 gram) før og/eller etter trening bidra til å optimalisere cellulær hydrering og proteinsyntese under trening, som igjen kan føre til større styrke- og masseøkning. Kreatintilskudd (0,3 gram per kilo kroppsvekt per dag i 5-7 dager, og deretter 3-5 gram per dag) øker intramuskulært kreatin og fosfokreatin med 15-40 % og fremmer styrke og masseøkning (8-9 ). En forklaring på dette kan være at ved å øke cellevolumene stimulerer kreatin proteinsyntesen og/eller reduserer proteinnedbrytningen (8). Derfor hjelper det teoretisk sett å optimalisere cellulær hydrering. Til slutt er taurin en essensiell aminosyre som er et resultat av metabolismen av metionin og cystein. Taurin spiller flere viktige fysiologiske roller i kroppen vår, inkludert regulering av cellevolum. Det er involvert i antioksidant, avgiftning og karbohydratmetabolisme (10,11). Selv om lite er kjent om dens ergogene egenskaper, kan tilskudd med taurin (0,5-3 gram per dag) under trening teoretisk bidra til å optimalisere cellulær hydrering og proteinsyntese.

Oksidativt stress. Forskere har funnet ut at oksidativt stress har en klar effekt på cellulær hydrering. I dette lyset reduserer dens økning (økning i frie radikaler) cellevolum og hemmer proteinsyntese.(1) Intens trening akselererer dannelsen av frie radikaler og øker dermed oksidativt stress. Teoretisk sett kan det å øke mengden antioksidanter i kostholdet (vitamin E og C, betakaroten, selen og alfa-liponsyre) og innta dem før trening motvirke den treningsinduserte økningen i oksidativt stress og dermed bidra til å opprettholde cellulær hydrering ved riktig nivå.

Kostholdsstrategier for å optimalisere cellulær hydrering

Så vi fant ut at cellevolum er en viktig stimulator for proteinsyntese, og at flere fysiologiske og ernæringsmessige faktorer påvirker cellulær hydrering. Det neste logiske trinnet ville være å finne ut hvordan du kan strukturere kostholdet og kosttilskuddsprogrammet ditt for å optimalisere cellulær hydrering. Etter min mening er det en rekke kostholdsstrategier som tar sikte på å forhindre dehydrering, øke insulinnivået, minimere treningsindusert katabolisme, undertrykke immunfunksjon og oksidativt stress, øke glykogen- og proteinsyntesen og gi kroppen de næringsstoffene som øker cellene. hydrering. Selve strategiene er:

• Spis et godt balansert, kalorifattig og næringsrikt kosthold. Hvis dette er vanskelig for deg, suppler kostholdet ditt med kosttilskudd, multivitaminer eller vitaminberikede måltidserstatninger for å gi kroppen alle kaloriene, vitaminene, mineralene og antioksidantene den trenger hver dag.
• 30-60 minutter før trening må du ha en matbit (30-60 gram karbohydrater og 20 gram kvalitetsprotein), vasket ned med 4-6 glass vann. Det er svært ønskelig at dette måltidet inneholder glutamin og antioksidanter. Dette vil bidra til å øke kroppens karbohydrat- og aminosyrenivåer før trening, øke insulinnivået, minimere immunundertrykkelse og øke katabolisme, redusere oksidativt stress og gi kroppen ekstra vann før trening.
• Drikk mer vann eller sportsdrikker under treningen. Prøv å ikke miste mer enn to prosent av kroppsvekten per treningsøkt.
• Innen 30 minutter etter trening, spis et karbohydratrikt måltid med protein av høy kvalitet (1,5 g karbohydrater og 0,5 g protein per kilo kroppsvekt). Dette antas å fremme frigjøring av anabole hormon etter trening og optimalisere glykogen- og proteinsyntesen. Det virker for meg som om dette også er den beste tiden å ta kreatin, glutamin og taurin.
• To timer etter treningsøkten, spis et måltid med mye karbohydrater og mye protein. Dette vil tjene til å optimalisere protein- og glykogensyntesen.
• Fyll på væske fullt ut etter hver trening (å gå ned et kilo vekt gjennom svette er omtrent to glass vann).

Utfall

Økningen i cellevolum spiller en viktig rolle i reguleringen av cellulær metabolisme og proteinsyntese. Kroppens hydreringsstatus, insulinnivåer, visse næringsstoffer og oksidativt stress påvirker cellulær hydrering. Å følge noen ernæringsstrategier som opprettholder hydrering, øker insulinnivået før, under og etter trening, gir næringsstoffer som kan øke cellulært volum eller redusere oksidativt stress kan være en effektiv måte å optimalisere cellulær hydrering og maksimere muskelpumper.

1. Haussinger D, Lang F, Gorok W. Regulering av cellefunksjon ved den cellulære hydreringstilstanden. AmerJ Physiol. 267(3 Pt 1):E343-355, 1994.
2. Waldegger S, Busch GL, Kaba NK, Zempel G, Ling H, Heidland A, Haussinger D, Lang F. Effekt av cellulær hydrering på proteinmetabolisme. Mineral- og elektrolyttmetabol. 23(3-6):201-5, 1997.
3. Weiergraber O, Haussinger D. Hepatocellulær hydrering: signaltransduksjon og funksjonelle implikasjoner. Cellular Physiol & Biochem, 0:409-16, 2000.
4. Schliess F, Haussinger D. Cellehydrering og insulinsignalering. Cellular Physiol & Biochem, 10:403-8,2000.
5. Low SY, Taylor PM, Rennie MJ. Responser av glutamintransport i dyrket rotteskjelettmuskulatur på osmotisk induserte endringer i cellevolum. J Physiol (London), 492 (Pt 3), 877-85, 1996.
6. Varnier M, Leese GP, Thompson, Rennie MJ. Stimulerende effekt av glutamin på glykogenansamlinger i menneskelig skjelettmuskulatur. Amer J Physiol, 269 (2 Pt 1), E309-15, 1995.
7. Antonio J, Street C. Glutamin: et potensielt nyttig supplement for idrettsutøvere. CanadaJAppI Physiol, 24:1-14, 1999.
8. Williams, M.H., Kreider, R.B. og Branch, JD Creatine: The Power Supplement. Human Kinetics Publishers, Champaign, IL, 1999. Tilgjengelig: www.humankinetics.com eller www.amazon.com.
9. Volek, J.S., Duncan, N.D., Mazzetti.-S.A., Staron, RS, Putukian, M., G*mez, A.L., Pearson, D.R., Fink, W.J., Kraemer, W.J. Ytelse og muskelfibertilpasninger til kreatintilskudd. Medisin og vitenskap innen sport og trening. 31:1147-56, 1999.
10. Chesney RW, Helms RA, Christensen M, Budreau AM, Han X, Sturman JA. Rollen til taurin i spedbarnsernæring. Fremskritt i Experim og MedBiol. 442:463-76, 1998.
11. Stapelton PP, O "Flaherty L, Redmond HP, Bouchier-Hayes DJ. Vertsforsvar - en rolle for aminosyren taurin? J Parenteral and EnteralNutr. 22:42-8,1998.

Menneskekroppen består av 70-80% vann; bein inneholder 50% vann, fettvev - 30%, lever - 70%, hjertemuskler - 79%, nyrer - 83%; tap på 1-2% forårsaker tørste; tap på 5% - tørr hud og slimhinner, brudd på fysiologiske og mentale prosesser; 14-15% - død; overflødig vann forårsaker vannforgiftning, der kolloid osmotisk trykk blir forstyrret. Vann er grunnlaget for god helse. Den kan lagre store mengder energi og overføre videre. Det vil si at vann er hovedregulatoren for energi og osmotisk balanse (stoffoverføring) i kroppen. Vann er det viktigste løsningsmidlet av stoffer, inkludert oksygen. Derfor regulerer det alle kroppens funksjoner, så vel som aktiviteten til alle de oppløste stoffene som den bærer. Med utilstrekkelig vannbalanse forstyrres kjemiske prosesser i cellen, nemlig kjemiske, og ikke bare fysiske. Det viser seg fedme med cellulitter, høyt blodtrykk, gastritt, halsbrann.... Drikk mye vann, men! noen slurker hver halvtime, hvis du er rolig, ikke beveg deg. Ikke svelg umiddelbart! Hold i munnen! Jo langsommere, mikrosip, du vil svelge, jo bedre. Jeg vil ikke snakke om fire eller fem liter anbefalt av alle yogier, fordi det er dumt. Generelt, vær forsiktig med hva indianerne anbefaler, mange av dem er tilpasset livsstil, klima og mentalitet. Hovedindikatoren - urin er alltid lett! Bestandig! Hvis den er mørk - øk vannet, men litt etter litt. Juice, kompott, te, kaffe teller absolutt ikke, du må drikke rent, ikke mineralvann. Kroppen trenger et rent løsemiddel. 10 regler for hydrering (vannmetning) av kroppen Daglig vanninntak med en hastighet på 30 ml per 1 kg kroppsvekt. Unngå drikker som har vanndrivende egenskaper: kaffe, te, alkohol, Coca-Cola. Forresten, du kan drikke alkalisk mineralvann (Borjomi, Narzan). Start hver dag med en halv liter rent vann - 1 kopp, romtemperatur. Du kan legge til litt (på tuppen av en kniv) brus til den. ½ teskje per liter er nok til å alkalisere vannet. Øk vanninntaket når du er syk. Drikk hele dagen med intervaller og ikke vent på at tørsten viser seg. Kroppen gjør ikke så mye forskjell på tørst og sult. Det vi begynner å oppleve som sult er mest sannsynlig tørst. Derfor, før du spiser, er det tilrådelig å drikke et glass vann. Ha med deg en flaske vann til enhver tid. Drikk vann 15-20 minutter før måltider og 1,5 - 2 timer etter måltider. Det er uønsket å drikke under måltider (siden juice og enzymer i magen er flytende). Øk vanninntaket i tider med stress og trening. Drikk kun rent vann (Ph i vann bør ikke være lavere enn 7,3). Svette (for eksempel et bad 70-85 grader, men ikke en badstue). Hvordan lade vann selv Forskere har allerede offisielt bevist at vann er i stand til å motta, lagre og overføre informasjon. Vann kan lades perfekt ved hjelp av Reikis guddommelige energi. Den fyller vannet med informasjon rettet mot å helbrede en person. Vi kaller slikt vann "ladet". Effekten av ladet vann på menneskekroppen er veldig sterk, fordi en person er 70-80% vann. Alle celler i kroppen vår inneholder vann, og blod og lymfe ligner dem, og legger til informasjonen om ladet vann. Dette vannet har en veldig behagelig smak. Det minner om smaken av friskt kildevann. Folk som drikker lite i hverdagen, drikker gjerne ladet vann. Selv dyr skiller ladet vann fra vanlig vann. Katten min drikker ikke lenger vanlig vann, bare ladet vann. Ladet vann forringes ikke og lagrer informasjon i svært lang tid (i årevis). En gang la jeg en flaske ladet vann i bilen og glemte det. Jeg oppdaget det først etter 2 år, vannet var friskt, som fra en kilde. Vann virker på alle nivåer og plan av en person: psykisk, mental, følelsesmessig, fysisk. Vann belastes individuelt for hver person. Det vil ikke gagne andre mennesker, selv om det ikke vil skade. Vannet vil berolige den ene, rense den andre, fornye den tredje. Før lading må vann føres gjennom et filter eller kokes. Det er uønsket å bruke mineralvann og kullsyreholdig vann. Vanntemperatur - romtemperatur. Vann bør ikke lagres på gulvet, fordi det bor små enheter på gulvet. Det er umulig å koke og fryse det ladede vannet - informasjonen vil bli ødelagt. Du må drikke opptil 2 liter vann per dag. Ved sykdommer i det kardiovaskulære systemet må du begrense saltinntaket, det beholder vann, i slike tilfeller må du drikke 2-3 glass om dagen (i henhold til sensasjoner). Og med sykdommer i nyrene, leveren og galleblæren, må du drikke så mye vann som mulig. Selve ladeprosessen. Før du lader vann, så vel som før du starter en vanlig Reiki-økt (for de som er i Reiki), må du be Høyere Makter/Reiki/Gudene om å gi deg energi til å lade opp vannet. for de som ikke er i Reiki, bare be de høyere maktene om å gi deg energien til å lade opp vannet ditt. Når du kjenner energien i håndflatene, legger du hendene på karet med vann og holder dem mens energien strømmer. Når flyten stopper, takker du og avslutter prosessen. De som ikke kan Reiki-teknikker kan lade vannet med konspirasjonsord. Merk følgende! Konspirasjoner brukes kun av de som ikke kjenner Reiki. Reiki-utøvere trenger ikke å gjøre dette i det hele tatt. REIKI er en så kraftig energi at det er nok å lade vann ifølge Reiki. Fordi dette er et helt annet arbeidsnivå - fra Åndens nivå, Guds energi. På litt vann, en konspirasjon for å rense bollen, folder vi hendene rundt glasset (for en kvinne er venstre hånd på toppen, for menn er høyre hånd på toppen) og baktaler. Du kan drikke dette vannet for å rense deg selv fra innsiden og vaske deg selv med det for å rense deg selv fra utsiden. Godta den levende vannkraften til våre offer, hjelp oss med å rense oss selv, være rene i et århundre, føde hver mage, bli kvitt tørrhet, gjenopplive åkeren, vanne dyrkbar jord, spare styrke. Gå bort fra den urene, bli den rene. GOY! Vedana..

Daglig vanninntak med en hastighet på 30 ml per 1 kg kroppsvekt.

Unngå drikker som har vanndrivende egenskaper (kaffe, te, brus, alkohol)

Øk vanninntaket under og etter sykdom

Start dagen med 0,5 l for å skylle fordøyelseskanalen og mette kroppen med vann

Drikk vann hele dagen med jevne mellomrom. Ikke vent til du er tørst.

Ha med deg en flaske vann til enhver tid

Drikk vann 15-20 minutter før måltider og 1-2 timer etter måltider

Øk vanninntaket under aktive mentale og fysiske aktiviteter, også i tider med stress.

Drikk det reneste vannet

Svette. Det renser lymfe- og sirkulasjonssystemet, fjerner giftstoffer fra kroppen. Drikk mer etter trening og i varmt vær

Vedlegg 2

Førtiseks grunner til at kroppen din trenger vann hver dag

Det er ikke noe liv uten vann.

Mangel på vann presser først ned og dreper deretter noen kroppsfunksjoner.

Vann er hovedkilden til energi, "kontantstrømmen" til kroppen.

Vann genererer elektrisk og magnetisk energi i hver celle i kroppen - det gir kraft til å leve.

Vann er bindematerialet til den arkitektoniske utformingen av cellestrukturen.

Vann beskytter DNA mot skade og øker effektiviteten til reparasjonsmekanismene - det reduserer antallet avvik i DNA.

Vann øker effektiviteten av immunmekanismen til ryggmargen betydelig, hvor immunsystemet (alle dets mekanismer) dannes, inkludert en effektiv kamp mot kreft.

Vann er hovedløsningsmidlet i all slags mat, vitaminer og mineraler. Det bryter ned mat til små partikler, støtter prosessene med metabolisme og assimilering.

Vann lader maten med energi, hvoretter matpartikler får evnen til å overføre denne energien til kroppen under fordøyelsen. Derfor har mat uten vann absolutt ingen energiverdi for kroppen.

Vann øker kroppens evne til å absorbere de livsviktige stoffene som finnes i maten.

Vann sørger for transport av alle stoffer i kroppen.

Vann forbedrer røde blodcellers evne til å lagre oksygen i lungene.

Vannet som kommer inn i cellen forsyner den med oksygen og frakter avgassene til lungene for å fjernes fra kroppen.

Vann fjerner giftig avfall fra ulike deler av kroppen, og leverer det til leveren og nyrene for endelig avhending.

Vann - det viktigste smøremidlet i leddrommene, bidrar til å forhindre leddgikt og ryggsmerter.

I ryggradsskivene lager vann "støtdempende vannputer".

Vann er det mildeste avføringsmiddelet og det beste middelet mot forstoppelse.

Vann bidrar til å redusere risikoen for hjerteinfarkt og slag.

Vann forhindrer at arteriene i hjertet og hjernen tetter seg.

Vann er det viktigste elementet i kroppens kjøle- (svette) og oppvarming (elektrifisering).

Vann gir oss styrke og elektrisk energi til alle hjernefunksjoner og først og fremst for tenkning.

Vann er avgjørende for effektiv produksjon av alle nevrotransmittere, inkludert serotonin.

Vann er avgjørende for produksjonen av alle hormoner som produseres av hjernen, inkludert melatonin.

Vann kan forebygge oppmerksomhetssvikt hos barn og voksne.

Vann øker effektiviteten, forbedrer fiksering av oppmerksomhet.

Vann er den beste styrkende drikken og har ingen bivirkninger.

Vann bidrar til å lindre stress, angst og depresjon.

Vann gjenoppretter søvnen.

Vann hjelper til med å lindre tretthet - det gir oss ungdommens energi.

Vann gjør huden glatt, slik at du kan redusere effekten av aldring.

Vann gir gnisten i øynene.

Vann bidrar til å forhindre glaukom.

Vann normaliserer de hematopoietiske systemene i benmargen - det bidrar til å forhindre leukemi og leukom.

Vann er helt essensielt for å forbedre effektiviteten til immunsystemet i endrede klimaforhold, samt for å bekjempe infeksjoner og dannelsen av kreftceller.

Vann tynner blodet og hindrer det i å koagulere under sirkulasjonen.

Vann reduserer premenstruelle smerter og hetetokter (varmefølelse i overgangsalderen).

Vann og hjertesammentrekninger tynner blodet og skaper bølger som hindrer faste stoffer i å sette seg på veggene i blodårene.

Menneskekroppen har ikke vannreserver som kan støtte liv under forhold med dehydrering. Derfor bør du drikke vann regelmessig og gjennom dagen.

Dehydrering stopper produksjonen av kjønnshormoner og er en av hovedårsakene til impotens og tap av sexlyst.

Å drikke vann hjelper til med å skille mellom tørst og sult.

Vann er den beste måten å gå ned i vekt på. Drikk vann i tide og gå ned i vekt uten spesielle dietter. Dessuten vil du ikke spise når du tror du er sulten når du egentlig bare er tørst.

Dehydrering er årsaken til giftige avleiringer i kroppen. Vann renser disse avleiringene.

Vann reduserer frekvensen av morgenkvalme og oppkast hos gravide kvinner,

Vann integrerer funksjonene til hjernen og kroppen, og øker evnen til å nå mål.

Vann bidrar til å forhindre hukommelsestap med aldring, redusere risikoen for Alzheimers sykdom, multippel sklerose, Parkinsons sykdom og Low Gehrigs sykdom.

Vann hjelper deg å sparke dårlige vaner, inkludert trang til koffein, alkohol og narkotika."

Vedlegg 3

Vannets rolle i kroppen

Menneskekroppen består av 75 prosent vann.

Vann er kjøretøyet for blodcellene som sirkulerer i kroppen.

Vann er det viktigste løsningsmidlet av stoffer, inkludert oksygen.

Vann er bindematerialet som forbinder de faste delene av cellen. Den samme klebrigheten som isen har, får vann i umiddelbar nærhet av cellemembranen. Det holder faste stoffer sammen og danner en membran, eller beskyttende barriere, rundt cellen.

Nevrotransmisjonssystemene i hjernen og nervene er avhengig av rask passasje av natrium og kalium gjennom membranen i begge retninger langs hele nerveprosessene. Ubegrenset av noen bindinger passerer vann fritt gjennom cellemembranen og aktiverer ionepumper som sikrer bevegelse av mikroelementer.

Noen av ionepumpene genererer elektrisk spenning. Derfor avhenger effektiviteten til nevrotransmisjonssystemer av tilstedeværelsen av fritt, ubundet vann i nervevev. Vann, som osmotisk søker å komme inn i cellen, produserer energi, setter ionepumpene i gang, presser natrium inn i cellen og presser kalium ut av den, akkurat som i et vannkraftverk, vann driver turbinbladene som produserer elektrisitet. Men frem til i dag ble det antatt at kilden til all energien som er lagret i ATP - et stoff som "brenner" og gir "varme" for å "varme" alle de kjemiske reaksjonene som er nødvendige for cellens funksjon - er mat. Det er derfor vann ikke har vakt mye oppmerksomhet som energikilde i kroppen.

Vann er den viktigste regulatoren av energi og osmotisk balanse i kroppen. Natrium og kalium fester seg til proteinene i pumpen, og når vannet spinner disse proteinene, fungerer sporstoffene som en "dynamomagnet". Den raske rotasjonen av disse kationiske pumpene genererer energi, som lagres i energilagre lokalisert i forskjellige deler av kroppen.

Disse lagrene er av tre typer. Den første typen lagring er ATP. Den andre er guanosintrifosfat (GTP). Det tredje energilagringssystemet er lokalisert i endoplasmatisk retikulum, som fanger opp og binder kalsium. En haug av hver to fangede kalsiumatomer er et lager av energi tilsvarende det som finnes i ett ATP-molekyl. Ved separasjon av kalsiumatomer frigjøres energi for å lage et nytt ATP-molekyl. Ved å bruke mekanismen for kalsiumfangst som et middel for å lagre energi gjør kroppens beinstruktur ikke bare til kroppens stillaser, men også til et bankhvelv, som det berømte Fort Knox, hvor landets gullreserver er lagret. Derfor, i tilfelle av alvorlig dehydrering, og derfor en reduksjon i tilførselen av vannkraft, vender kroppen seg til beinstrukturen med et krav om å returnere den akkumulerte energien. Alt dette førte meg til konklusjonen at hovedårsaken til osteoporose er langvarig dehydrering.

Alle planter, plantearter og dyr, inkludert mennesker, overlever på energien som vann produserer. Et av hovedproblemene i den vitenskapelige vurderingen av kroppens aktivitet ligger i mangelen på forståelse av graden av avhengighet av kroppen vår av energien som genereres av den vannelektriske metoden.

Elektrisitet produsert i region av cellemembranen, blant annet, får nærliggende proteiner til å stille seg på linje og forberede seg på de riktige kjemiske reaksjonene.

I en vannmettet kropp inneholder blod vanligvis omtrent 94 prosent vann (erytrocytter er en slags "vannsekker" som lagrer farget hemoglobin). Det ideelle vanninnholdet inne i cellene bør være omtrent 75 prosent. På grunn av forskjellen i prosentandel vann i og utenfor cellene, skapes det en mulighet for osmotisk penetrasjon av vann inn i cellene. På cellemembraner er hundretusenvis av spenningsgenererende ionepumper, som minner om turbiner langs en vannkraftdam. Vann som strømmer gjennom pumpene driver dem. Vannstrømmen skaper vannkraft. Samtidig, og som en del av den samme prosessen, foregår det en utveksling av kjemiske elementer som natrium og kalium.

Bare vann som er ubundet og som beveger seg fritt, vannet du drikker, er i stand til å produsere vannkraft på cellemembraner. Vann, som kom inn i kroppen tidligere og nå er opptatt med andre funksjoner, kan ikke forlate sitt yrke og haste hvor som helst. Det er grunnen til at vann i seg selv bør betraktes som den mest passende tonic-drikken og tas i løpet av dagen med jevne mellomrom. En av fordelene med vann som energikilde er at alt overflødig vann " lett skilles ut fra kroppen. Vann produserer den nødvendige energien i tillegg til reserven som er tilgjengelig i cellene, og forlater deretter kroppen og fjerner giftige avfallsprodukter av cellulær aktivitet.Kroppen beholder den ikke .

Når en person ikke drikker nok vann og kroppen blir dehydrert, avgir cellene energien som er akkumulert i dem. Som et resultat begynner de å være mer avhengige av energien fra mat enn av energien fra vann. I en slik situasjon er kroppen tvunget til å engasjere seg i akkumulering av fett og bruke reservene av protein og stivelse - tross alt er det lettere for den å bryte ned disse forbindelsene enn akkumulert fett. Det er av denne grunn at 37 prosent av amerikanerne er overvektige. Kroppene deres er konstant opptatt med å implementere nødtiltak for å bekjempe dehydrering.

Begrepet "hydrolyse" (separasjon, oppløsning, dekomponering eller spaltning med vann) brukes i forhold til vann, som er involvert i metabolske prosesser med andre stoffer. Prosesser som er avhengig av hydrolyse inkluderer nedbrytning av proteiner til aminosyrene som disse proteinene opprinnelig ble dannet av, og nedbrytning av store fettpartikler til mindre fettsyrer. Uten vann er hydrolyseprosessen umulig. Det følger at den hydrolytiske funksjonen til vann bidrar til selve vannets metabolisme. Dette betyr at vannet selv først må gjennom nedbrytningsprosessen – hydrolyse, før kroppen kan bruke de ulike komponentene som finnes i maten. Dette er grunnen til at vi først bør mette kroppen med vann før vi spiser fast føde.

Vedlegg 4