Alen Kaar er en enkel måte å slutte på. Den enkle måten å slutte å drikke på

Opprinnelsen til Maggi-dietten skyldes den berømte Margaret Thatcher. Oversatt fra engelsk betyr det hennes forkortede navn Maggie. Etter politikerens død, i ferd med å analysere arkivet, fant de brosjyrer med metodikken til dette matsystemet. Leger ved den prestisjetunge og eldste Mayo Clinic i 1979 kompilerte en detaljert Maggi diettmeny spesielt for jerndamen.

Nysgjerrig! Opprinnelig ble den designet for 14 dager, andre variasjoner refererer til utviklingen til moderne spesialister.

Driftsprinsipp

Essensen av dietten innebærer et unikt forhold mellom visse matvarer. Deres generelle interaksjon aktiverer en forbedret prosess med å forbrenne fettavleiringer i kroppen. Maggi-dietten er effektiv, men streng. Du trenger ikke å beregne kalorier. Du må strengt følge den angitte menyen.

Den moderne Maggi diettmenyen for hver dag inkluderer et tilpasset variert kosthold, og teknikken innebærer ingen begrensning på matvolumet. Den består i overvekt av animalsk protein og et minimum av karbohydrater og fett. Å gå ned i vekt lider ikke av sult, nedsatt aktivitet og tretthet.

Men enhver diett er stressende for en person, den bør ikke være skadelig. Derfor, før bruk, bør kontraindikasjoner vurderes:

• graviditet og amming
• allergier hovedkomponentene i kostholdet
• sykdommer i fordøyelsessystemet, nyrene og leveren
• farlig kolesterolnivå

Hovedregler

1. Disiplin i å opprettholde en tidsplan for inntak og rekkefølge av porsjoner.
2. Utskifting av absolutt alle produkter er uakseptabelt, bare reduksjon av noen ingredienser.
3. Hvis antall porsjoner ikke er angitt, er dette måltidet ubegrenset.
4. Det er umulig å redusere deler av produkter, hvis størrelse er strengt fastsatt.
5. Sørg for å konsumere minst 2 liter mineralvann per dag.
6. Forstyrrelse er et brudd på menyen selv for en halv dag. Alt må starte fra dag 1.
7. Du kan salte og krydre mat, men med måte, uten kunstige tilsetningsstoffer.
8. Det er tillatt å drikke te og kaffe uten fløte og sukker. For å forbedre smaken, bruk et søtningsmiddel.
9. Matlaging til Maggi diettmenyen i 4 uker gjøres ved koking, baking eller stuing.
10. Det anbefales å føre en aktiv livsstil.
11. Sov minst 8 timer om dagen.
12. Overvåk vektavvik om morgenen.

Følgende er underlagt unntak:

• sukker og sirup basert på det
• smør og vegetabilske oljer
• majones sauser, ketchup
• kaker og bakverk
• fet kjøtt og fiskebuljong
• alkohol

På en lapp! Lag mat flere dager i forveien. Legg ut i beholdere i kjøleskapet, dette vil bidra til å ikke bryte fra den angitte menyen.

Det er 2 alternativer for systemet:

• Maggi egg diett (et spesifikt antall egg per dag)
• Maggis ostemassediettmeny i 4 uker er hovedingrediensen i cottage cheese med et fettinnhold på opptil 5%.

Interessant!Å dempe sulten vil hjelpe agurk og gulrøtter. Men først etter hovedmåltidet etter 2 timer.

Maggi diettmeny for hver dag

Eggdietten er å spise tre ganger om dagen. Middag senest kl 18. Fett forbrenner fra den 5. dagen av dietten, etter at all overflødig væske forlater kroppen.

1 uke "Begynnelse"

Frokosten er den samme alle 7 dagene - 1 grapefrukt og 2 egg.

mandag

• Middag: Pærer.
• Middag: Del av dampet biff.

tirsdag

• Middag: Kyllingtromme tilberedt uten olje.
• Middag: 1 sitrus, toast, 2 egg og en salat av oksehjerte, reddik, agurker.

onsdag

• Middag: 1 toast, Adyghe-ost, tomater.
• Middag: Dampet kalvekjøtt.

Torsdag

• Middag: Ferskener.
• Middag: Kokt biff og pepperkorn.

fredag

• Middag: 2 egg og dampede grønnsaker.
• Middag: Sei, grønnsakspuré og mandarin.

lørdag

• Middag: Aprikoser.
• Middag: Magert svinekjøtt og salat.

søndag

• Middag: Kyllingfilet, tomater, dampet zucchini og 1 grapefrukt.
• Middag: Kokte gulrøtter og erter.

Uke 2 "Tilpasningsmodus"

Kroppen begynner gradvis å tilpasse seg dette kostholdsalternativet og flere egg vises i dietten. Maggi diettanmeldelser kommer kun ned til positive lodd.

Frokost 7 dager - et par egg + grapefrukt.

mandag

• Middag: Dampet kjøtt og hakkede grønnsaker.
• Middag: 2 egg, 1 grapefrukt + grillede grønnsaker.

tirsdag

• Middag: Dampet kalkun + grønnsakspuré.
• Middag: 2 egg og 1 grapefrukt.

onsdag

• Middag: Magre svinespyd og agurker.
• Middag: 2 egg, 1 grapefrukt.

Torsdag
Middag: 2 egg, cottage cheese + grønnsaksblanding.
Middag: 2 egg og grapefrukt.

fredag

• Middag: Pokker for et par.
• Middag: 2 egg.

lørdag

• Middag: Damp kalv, cherrytomater og 1 sitrus.
• Middag: Frukt.

søndag

• Middag: Stuede kyllingtrommestikker, cherrytomater, grapefrukt og erter.
• Middag: Bakte kyllingvinger uten skinn, cherrytomater, 1 grapefrukt og mais.

Uke 3 "Metode er en livsstil"

Nå venter kroppen på en ny "shake", og Maggi diettmenyen er satt sammen etter dag.

mandag

• Frukt, bortsett fra høykalori bananer, sultanas og tørket frukt.

tirsdag

• Kostholdet består av salater fra en rekke grønnsaker. Batat må utelukkes.

onsdag

• Kombiner hele dagen grønnsaker og frukt, bortsett fra de forbudte.

Torsdag

• Damp fisk med sitron og tomater.

fredag

• Kalvekjøtt pluss zucchini og aubergine.

lørdag

• Fersken, kiwi, kinesiske pærer.

søndag

• Grønne epler.

Uke 4 "Evaluering og konsolidering av resultater"

Det er tilrådelig å alltid ha Maggi diettmenytabellen for hånden i 4 uker - det er veldig viktig å følge rekkefølgen på å spise uten å bytte mat.

mandag

• 200 g stekte kyllinglår
• 4 agurker
• 4 tomater
• 1 sitrus
• 1 boks tunfisk uten olje
• 1 toast

tirsdag

• grønne epler
• 4 agurker
• 4 kirsebær
• 200 g stekt kalkuntrommestikke
• 1 toast

onsdag

• 200 g ost eller cottage cheese
• Kokte grønnsaker, unntatt søtpotet.
• 2 agurker
• 2 tomater
• 1 grapefrukt

Torsdag

• 1 grapefrukt
• 1 tomat
• 1 agurk
• 1 brød
• 500 g kokt kyllinglår

fredag

• 2 egg
• Grønnsakssalat
• 3 tomater
• 1 appelsin

lørdag

• 1 toast
• 100 gr. cottage cheese eller Adyghe cheese
• 2 agurker
• 4 kirsebær
• 1 sitrus
• 2 kokte kyllinglår

søndag

• 100 g cottage cheese eller ost
• 1 boks fisk, tappet for olje
• 2 tomater
• 2 agurker
• 1 sitrus
• 1 brød

Merk! Utgang fra Maggi bør skje gradvis og uten overspising. Øk det daglige kaloriinntaket sakte til ønsket vedlikeholdsmål. Porsjonene er balanserte og lett fordøyelige, da kommer ikke de tapte kiloene tilbake.

Diet Maggi anmeldelser og resultater

På grunn av det rike kostholdet tolereres det kjemiske kostholdet ganske lett, dessuten er det rikelig med mat. Proteinbasen i kostholdet bidrar til å opprettholde muskelmassen og forhindrer slapp hud. Daglig trening vil føre til raskere oppnåelse av målet.

Folk som er veldig overvektige, underlagt alle diettens regler, mister opptil 20 kg. per måned og skaffe de ønskede volumene. I tillegg har Maggi mange fordeler:

• Daglig inntak av sitrus fyller mangelen på vitaminer, styrker immunforsvaret.
• Egg er et lager av proteiner og mineraler. De har en positiv effekt på forløpet av alle prosesser i kroppen: de reduserer risikoen for anemi, stimulerer hjerneaktivitet og forbedrer oppmerksomhet og hukommelse.
• Bruken av cottage cheese har en beroligende effekt på nervesystemet, setter arbeidet til det kardiovaskulære systemet i orden. I tillegg virker den styrkende på beinvev, tenner, hår og negleplaten.
• Ost har en gunstig effekt på tarmmikrofloraen. Fjerner skånsomt giftstoffer og forfallsprodukter fra nyrene.

Ernæringsfysiologer-ernæringseksperter har gitt ut spesialiserte samlinger av Maggi-diettanmeldelser av de som har gått ned i vekt med bilder, i tillegg inneholder de kategorier av oppskrifter. De er enkle å tilberede og budsjettvennlige.

Viktig! Du kan gjenta det nye kurset for en slik ernæringsordning om et år, ikke tidligere. Ellers vil proteinsyklusen legge en stor belastning på hele kroppen.

Mange forbinder denne dietten med navnet på merket som produserer buljongterninger. Men bortsett fra navnet har de ikke lenger noe til felles, og du trenger ikke spise buljong under hele dietten. Meny utviklet Maggi diett i 4 uker var for den berømte Margaret Thatcher, Mayo Clinic på slutten av det 20. århundre. Da de utviklet det, fokuserte forskerne på smakspreferansene til Iron Lady, så vel som på de produktene som ble ansett som de mest effektive for vekttap.

Til og med dagboken til landets førstedame med menyen til denne dietten er bevart. Maggi er ikke en ekstrem eller streng diett, men bare ett av alternativene for et sunt og balansert, men moderat kosthold. Kroppen vil motta alle nødvendige vitaminer, mikro- og makroelementer. Under vekttap forlater overflødig væske, giftstoffer og giftstoffer kroppen, og fettvevet brytes også ned. Å gå ut av dietten er sakte og jevn, og går videre til et moderat sunt kosthold. Det viktigste er ikke å returnere alle giftstoffene som er fjernet under vekttap. Etter endt kurs fortsetter giftstoffer å sirkulere gjennom kroppen, og fjernes først etter en stund, og derfor er det så viktig å spise rett etter endt kurs. Under vekttap er det tilrådelig å drikke så mye vann som mulig, drive med sport (eller bare øke fysisk aktivitet).

Maggi skader ikke helsen, siden den ikke fratar den de nødvendige næringsstoffene. I tillegg til å gå ned i vekt, har Maggis meny flere andre fordeler:

• Du trenger ikke å telle kaloriinnholdet i det daglige kostholdet og måltidene;
• Alle rettene er ukompliserte, de er enkle å tilberede;
• Menyen krever ikke kjøp av dyre produkter;
• Restriksjoner gjelder for et relativt lite antall produkter (søt, stivelsesholdig og fet);
• Du kan drikke te og kaffe (men uten sukker eller melk).

Ved første øyekast ligner menyen den vanlige riktige ernæringen, men med et nøyaktig sammensatt kosthold. Under dietten bør du strengt følge rekkefølgen av dager, ikke bytte dager eller måltider. Det er også nødvendig å drikke halvannen til to liter rent vann eller mineralvann (te og kaffe regnes ikke). Du kan ikke smaksette mat med olje og sauser eller koke i buljong, hvis dette ikke er nevnt i menyen.

Ekspertuttalelse

Egorova Natalya Sergeevna
Ernæringsfysiolog, Nizhny Novgorod

Ikke i noe tilfelle ty til denne dietten hvis du har helseproblemer. Maggi-dietten er også vanskelig å holde ut for en sunn kropp, for ikke å snakke om en utmattet en. Jeg skal ikke gjenta en gang til at ketogene dietter er ganske aggressive og kan være farlige. Mest sannsynlig har du allerede lest om det, men likevel bestemt deg for å gå ned i vekt på den måten. Dette er ditt valg. Og hvis du er så uforsiktig med helsen din, er dette din rett. Min jobb er bare å gi noen få tips som vil hjelpe deg å unngå de uønskede konsekvensene av å "sitte" på Maggi-dietten.

Så. Hvis du er sikker på at et sunt kosthold ikke er noe for deg, og det er bedre å gå ned i vekt ved hjelp av aggressive dietter, så kontakt i det minste en ernæringsfysiolog. Ikke bruk tid og penger for en konsultasjon, gå til en spesialist. Stol på meg det vil lønne seg. Og jeg innrømmer at legen vil finne en vei ut av situasjonen. Han vil velge den dietten som er optimal for deg og som vil gi de beste resultatene. Og hvis denne dietten fortsatt viser seg å være Maggi-dietten, vil spesialisten gi deg ytterligere anbefalinger og fortelle deg hvordan du kan beskytte deg selv.

Jeg legger til en ting til. Ikke "sitt" på denne dietten for lenge. Maks to til tre uker, ikke lenger. Og ikke tillat et overskudd av protein i kosten, det kan være veldig farlig.

Maggi diettmeny i 4 uker

Maggis eggdiett er en av variantene av menyen til denne dietten. Det er forskjellig ved at du i to uker trenger å spise kokte egg til frokost. Hver frokost er 2-3 hardkokte egg, du kan tilsette kaffe eller te uten sukker og melk. Til lunsj stoler du oftest på fisk eller kjøtt, som tilberedes uten bruk av olje, samt diettsalater. Du kan bruke varme krydder og urter, men i begrensede mengder. En detaljert meny for Maggi-dietten i 4 uker er beskrevet i tabellen nedenfor.

I tabellene nedenfor gir vi en detaljert Maggi diettmeny i 4 uker med oppskrifter for hver dag:

Det er umulig å endre mat eller måltider på steder. Det er lov å drikke te og kaffe, da de øker stoffskiftet, og fjerner også overflødig væske.

Menyen for den andre uken er litt forskjellig fra menyen for den første uken:

Vanligvis, i den andre uken, forlater en persons styrke, og det er i denne perioden sannsynligheten for et sammenbrudd er høy. Husk at appetitten overdøver store mengder vann og fiber (fra grønnsaker og frukt).

Menyen for den tredje uken utelukker frokost med egg, og hver dag er en slags mono-dag:

Antall produkter er ikke begrenset til menyen – du kan spise akkurat så mye du vil. Du kan også justere kostholdet etter dine preferanser. Menyen for den fjerde uken innebærer et veldig moderat kosthold med visse matvarer, en frokost med egg og sitrusfrukter mangler også her:

Under dietten er det tilrådelig å spille sport, men ikke mer enn tre ganger i uken, da utmattelse av kroppen kan oppstå. Du kan også drikke te eller kaffe og mye vann.

Diettmenyen vil hjelpe nesten alle å gå ned i vekt, men hvis du vil, kan du sjekke effektiviteten. For å gjøre dette må du veie deg før du starter, måle volumene og skrive ned verdiene. Etter det må du prøve diettmenyen i en uke, og hvis volumet eller vekten reduseres, kan du fortsette å holde deg til denne dietten.

Viktig! Husk at fett begynner å brenne først etter den 21. dagen med kostholdsrestriksjoner.

Salater, som er tatt som grunnlag for et av måltidene, bør ikke krydres med olje, og enda mer med majones. Alternativer for diettdressing: sitronsaft, litt balsamicoeddik eller soyasaus. Hvis du fortsatt vil bruke olje, så ta minimumsmengden - omtrent en halv spiseskje for en stor porsjon.

I tillegg til vann kan du drikke alle slags te (svart, grønn, hvit eller rød) uten melk og sukker, avkok og infusjoner, mineralvann, ferskpresset eple eller appelsinjuice uten sukker. I tilfelle et sammenbrudd må du trene bort de ekstra kaloriene med sport, og deretter starte det igjen neste dag. Å avslutte dietten er som selve dietten: du kan gjenta menyen for den første og siste uken, og deretter begynne å spise riktig og moderat. Her er ett av alternativene for utgangsmenyen fra Maggi:

Alle produkter bør være lav-fett, og en minimum mengde olje bør legges til salaten.

Diett Ulemper

Ulempene inkluderer forpliktelsen til en person som går ned i vekt til å absolutt følge menyen uten å endre måltider og uten å endre dager på steder. Dette vil ikke være veldig praktisk for folk som må gå på jobb eller skole hver dag, samt tilberede måltider for hele familien.

Merk følgende! Maggi-dietten i 4 uker må følges nøyaktig i henhold til menyen, uten dette vil den miste effektiviteten.

Ulempene inkluderer også økt forbruk av egg til å begynne med. Selvfølgelig kan mengden av produktet som er angitt i kostholdet ikke skade helsen, men det kan bidra til utvikling av allergier. Vær nøye med hvordan du har det under dietten, og bytt i verste fall ut egg med et annet proteinprodukt.

Det sies at menyen for 4 uker av Maggi-dietten er måltidsplanen som den britiske statsministeren Margaret Thatcher fulgte før hennes berømte fotoseanse i 1979. Ikke alle ernæringsfysiologer tror på en lignende opprinnelse til disse kostholdsanbefalingene, fordi fru Thatcher alltid så slank og sprek ut.

Men uansett, denne tilnærmingen til slanking fikk navnet sitt nettopp til ære for Jernfruen.

For øyeblikket er det to alternativer for Maggi-dietten: egg og cottage cheese. Vi ser nærmere på begge og finner ut hva menyen deres for fire uker skal være.

Merk følgende!

Siden Maggi er en engelsk diett, tilsvarer menyen hennes for hver dag tradisjonen med å spise, som er akseptert i Storbritannia. Det er ingen supper i oppskriften, for i dette europeiske landet spises de ikke ofte. Middagen erstattes av en lett lunsj. Og middagen er tung. Dette er dagens hovedmåltid.

Du kan selvfølgelig endre resepten og tilpasse den for oss, men da blir det noe annet ernæringssystem.

Et eksempel på en eggordning

Det er Maggies eggdiett som regnes som original, altså den Thatcher holdt seg til. Dens omtrentlige versjon for 4 uker er vist i tabellen

1. uke

Frokosten er den samme hver dag: 2 kokte egg, usøtet kaffe eller te, ½ grapefrukt (kan erstattes med en appelsin).

2. uke

Hver dag samme frokost som den første uken.

3. uke

4. uke

I videoen kan du se en detaljert analyse av Maggi diettmenyen.

Ostemassevariant

Menyen for 4 uker av ostemasseversjonen av Maggi-dietten skiller seg fra bygg kun ved at egg erstattes med cottage cheese.

1 egg er lik 100 gram cottage cheese.

Ytterligere regler

1. Du må drikke minst 2 liter væske per dag. Det kan ikke bare være rent vann, men også te og kaffe. Viktigst ikke sukker. Alle søte kullsyreholdige drikker er forbudt, selv om de inneholder sukkererstatninger.
2. Grønnsaker kokes i vann. Buljongen fra under dem brukes ikke. Samtidig kan krydder etter smak, salt, samt løk og hvitløk i ønsket mengde tilsettes grønnsaker.
3. Ved matlaging er det forbudt å bruke fett: både vegetabilsk og animalsk.
4. Som snacks tillater den originale Maggi-dietten kun gulrøtter og agurker. Og ikke tidligere enn 2 timer etter måltidet.
5. Kjøttet kokes i vann (det brukes ingen buljong), dampes eller bakes i folie eller hylse.

Produkttabell

Hvor mange kilo ekstra vekt kan du gå ned?

I gjennomsnitt, på Maggi-dietten, med dens nøye overholdelse, går de ned i vekt med 10 kg.

Mye avhenger imidlertid av startvekten. Hvis kroppsvekten er veldig stor, kan du gå ned alle 20 kg. Hvis problemet med å gå ned i vekt ikke var så akutt, går de ned i vekt med 5 kg.

Er denne maten god?

La oss se hvorfor dette spisesystemet ikke kan kalles riktig.

Mange lar seg skremme av eggdietten, da de tror at det å spise egg i så store mengder kan være helsefarlig. Dette er feil.

Mange egg må spises på bare én – den andre – uken av dietten. Og selve begrepet «mange» er relativt. I henhold til oppskriften, i løpet av den andre uken, bør en person spise 24 egg. Det er nå vitenskapelig fastslått Tvert imot er det nyttig.

Derfor er skaden av Maggi-dietten ikke i det hele tatt i eggene. Skaden er i fravær av fett.

Menneskekroppen kan ikke leve uten fett, da disse forbindelsene:

• en integrert strukturell komponent av alle celler;
• den beste energikilden for kroppen;
• kobling av hormonell regulering;
• en nødvendig komponent i absorpsjonen av visse vitaminer, etc.

Å strengt begrense inntaket av fett i kroppen kan bidra til vekttap på kort sikt. Imidlertid har det mange negative helsekonsekvenser hvis en person holder seg til et fettfattig kosthold i lang tid.

Menyen for hver dag av Maggi-dietten i to versjoner (egg og cottage cheese) i alle 4 uker er både lavkarbo- og lavfettdiett. Dette er den verst tenkelige kombinasjonen. Siden et vekttapregime som krever samtidig streng restriksjon av inntaket av både fett og karbohydrater aldri fører til bærekraftig vekttap. Ja, vekttap kan forekomme. Men det varer ikke lenge.

I tillegg er en slik diett vanskelig å tolerere både mentalt og fysisk. Tross alt er en person samtidig fratatt begge energikilder - fett og karbohydrater.

Kroppen kan få mesteparten av energien sin fra karbohydrater. Det er ikke veldig bra. Men det er slik 95 % av verdens mennesker lever. Eller kanskje leve mest på dem. Kroppen vet imidlertid ikke hvordan den skal eksistere både uten fett og uten karbohydrater.

Så er det nødvendig å følge dette vekttapsystemet? konklusjoner

Det er mulig, men ikke nødvendig i det hele tatt.

Ja, hvis du liker å gå ned i vekt slik den berømte Margaret Thatcher gjorde, noe som imidlertid ikke er bevist, kan du prøve å lide i en måned. Det vil ikke være mulig å forårsake store helseskader i denne tiden.

Men hvorfor? Resultatet av et slikt vekttap vil være ustabilt. Og prestasjonen hans er vanskelig.

Mye enklere og mer givende å lære og deretter begynne å holde på de enkle.

Maggi er et lavkarbokosthold som lar deg forbrenne fett på 4 uker. Dette er et effektivt ernæringssystem, som ble kompilert spesielt for Margaret Thatcher. Under vekttap lider ikke kroppen av ernæringsmessige mangler, fordi menyen inneholder alle nødvendige vitaminer og mineraler. Maggi er imidlertid ikke for alle.

Vilkår og regler for Maggi-dietten

Det finnes flere typer kosthold. Den originale versjonen innebærer bruk av et stort antall kyllingegg og sitrusfrukter. Daglig vekttap er omtrent 300 g. Dette er den optimale indikatoren for å gå ned i vekt uten skade. Det anbefales å gå gjennom Maggi-dietten ikke mer enn én gang hver 6. måned.

Gjennom hele måneden må følgende regler følges:

• Det er nødvendig å spise 3 ganger om dagen til et bestemt tidspunkt. Som mellommåltid er frukt og grønnsaker egnet. De kan spises 120 minutter etter hovedmåltidet.
• Det siste måltidet bør være 180 minutter før en natts søvn.
• Det er nødvendig å drikke 2 liter rent vann per dag.
• Lunsjvarer kan ikke byttes ut med middagsvarer.
• All mat skal tilberedes i ovnen, i vann eller dampes uten tilsetning av oljer.
• Fysisk aktivitet oppmuntres.
• Det bør gå 3-4 timer mellom måltidene.
• Det er bedre å begrense inntaket av legemidler.
• Hvert måltid skal etterlate en liten følelse av sult.

Tillatte produkter inkluderer:

• Grønnsaker. De kan stues og kokes, konsumeres ferske. Det er akseptabelt å ta frosne blandinger. Egnede bønner, erter, gulrøtter, aubergine, zucchini, tomater, kål, agurker.
• Frukt og bær. Mandariner, epler, kirsebær, pærer, kiwi, aprikoser er tillatt. Mest av alt trenger du å bruke sitrusfrukter.
• Meieriprodukter. På den fjerde uken er det tillatt å drikke kefir og yoghurt. Ost er valgt hardt med lavt fettinnhold.
• Fisk. Det er bedre å velge torsk, karpe, gjedde, hyse, sei eller kummel. De kan erstattes med reker og blåskjell.
• Fjærkre og kjøtt. Kylling spises uten skinn. Du kan sjelden spise hjerter eller lever. Kaninkjøtt, biff og kalkun stues eller kokes uten salt og olje.
• Brød. Det er tillatt å bruke diettbrød og toast.
• krydder. Tillatt hvitløk og løk, litt pepper.
• Drikkevarer. Drikk vann i ubegrensede mengder. Usøtet te og kaffe er tillatt.

Listen over forbud inkluderer:

• søt;
• fet;
• alkohol;
• melk;
• hermetikk;
• røkt kjøtt;
• pasta;
• bakeri;
• søtningsmidler;
• stekt i olje;
• potet;
• oljer av animalsk opprinnelse;
• frukt i form av druer, banan, avokado, fiken, mango.

Ved sammenbrudd må du starte dietten på nytt. I tillegg er det ikke nødvendig å ta vitaminpreparater.

Diet Maggi: menytabell i 4 uker

Det er viktig å følge dietten strengt. Hver uke innebærer det bruk av visse matvarer.

1 uke

I den første uken begynner en metabolsk restrukturering å skje i kroppen.

2 uker

I den andre uken har kroppen allerede tilpasset seg det nye regimet. Kostholdet er også dominert av egg.

3 uker

I den tredje uken er endringer i vekt allerede merkbare, men det er rom for forbedring. Disse produktene kan spises i alle mengder, men det er umulig å oppnå en metthetsfølelse.

4 uker

Etter siste etappe vil det være mulig å se ønsket tall på vekten.

Hvis sulten viser seg, kan du ha en snack gulrot eller agurk.

Veit ut av Maggi-dietten

Standard varighet for Maggi er 4 uker. Det er tillatt å øke perioden inntil 5 uker for å konsolidere resultatet. Vanligvis, etter 28 dager, begynner de å gå ut av dietten jevnt.

I den første uken er små porsjoner måltider tillatt. Du kan ikke endre kostholdet ditt drastisk. Returen til forrige diett bør skje med en gradvis økning i kalorier.

Innen 7 dager er det nødvendig å holde i diettprodukter som kroppen allerede er vant til. Det er andre tips for å komme ut av Maggi-dietten:

• i de første ukene bør du ikke spise mat som forårsaker rask vektøkning (mel, stekt, søtt, muffins);
• det er viktig å overvåke antall kalorier som forbrukes og ikke overskride det daglige inntaket;
• ikke nødvendig å bruke sukker;
• karbohydrater og fett kan inkluderes på 3-4 uker i små porsjoner.

Eksperter anbefaler å fortsette å spise kokt og stuet mat, og eliminerer søppelmat (hurtigmat, hermetikk, alkohol og søtsaker).

Artikkelen diskuterer eggdietten. Vi snakker om de generelle prinsippene for dietten og tillatte matvarer, gir nyttige tips og anmeldelser. Ved å følge våre anbefalinger vil du lære hvordan du velger en vekttapsmeny for ulike varianter av denne vekttapsteknikken.

Eggdiett (protein) er en av måtene å gå ned i vekt, slik at du kan eliminere overflødig vekt nesten uten sult.

Kaloriinnholdet i ett egg er bare rundt 100 kcal. Samtidig inneholder den nyttige sporstoffer - kalsium, fosfor, sink og vitaminer - E, A, D og gruppe B, samt niacin, som gir næring til hjernen.

Eggdietten innebærer å følge visse viktige regler:

• for fullstendig assimilering, kok hovedingrediensen bare hardkokt;
• drikk minst to liter filtrert vann daglig, hvis ønskelig, kan du erstatte det med grønn te;
• i sjeldne tilfeller, drikk kaffe eller svart te, men uten granulert sukker;
• med forstoppelse, legg til flere friske grønnsaker til kostholdet;
• i tilfelle hovedingrediensen kjeder seg, bytt den ut med cottage cheese med lite fett;
• hvis du følger en 4-ukers diett, hvis du føler deg sulten, spis fersk agurk, salatblader;
• spise noe magert kjøtt, med unntak av lam;
• gå ut av dietten jevnt, prøv å ikke konsumere raffinert sukker på en stund og fortsett å spise egg.

Grunnleggende regler

Før du velger denne metoden for å gå ned i vekt, les reglene:

• spis tre ganger om dagen uten snacks og nattmåltider;
• ikke tilsett salt, olje til alle salater;
• kok kyllingkjøtt uten hud, alt annet - uten fett, utelukk svinekjøtt og lam fra kostholdet;
• spis sitrusfrukter om morgenen, da de bidrar til å redusere volumet i magen.

Tillatte sitrusfrukter er grapefrukt og appelsin;

Mange mennesker er interessert i spørsmålet om det er mulig å spise egg på en diett for de som har alvorlige sykdommer. Det er kontraindikasjoner for denne metoden for å gå ned i vekt, nemlig:

• allergi mot hovedproduktet;
• graviditet og amming;
• kroniske sykdommer i nyrer, hjerte og lever.

Eggdiett i 4 uker

Hovedtypene eggdiett: i 7 dager, 14 dager og 4 uker. Nedenfor er tabeller med en fullstendig beskrivelse av de tillatte produktene for hver vekttapmetode.

Før du starter 7-dagers eggdietten, sjekk ut resultatene og tilbakemeldingene fra de som allerede har fulgt den.

Violetta, 23 år gammel

Eggdietten er en livredder, takket være at jeg har en god figur. Jeg sitter sjelden på den, men effekten varer lenge, jeg gikk ned 4 kg på en uke.

Camilla, 30 år

Drømmer du om en tynn midje, men redd for å se på vekten? Jeg anbefaler å sitte på egg vekttap metoden. Personlig "føler jeg meg bedre" med fem kilo, jeg likte resultatet.

Nedenfor finner du en meny for hver dag av denne dietten, som lar deg gå ned tre til fire kg.

Eggdiett i 2 uker innebærer den samme frokosten for hver dag: en halv sitrus og 1-2 egg.

Nedenfor finner du menyen i tabellen i to uker, fra den lærer du hva du kan og ikke skal spise.

Hvis det ikke er noen mengde produkter, spis dem i ubegrensede mengder.

Hele tiden kan du kaste opptil syv kg.

Med en fire-ukers eggdiett de siste to ukene, del disse matvarene inn i 3-4 daglige porsjoner.

Nedenfor er 3 tabeller per uke, og starter med den første. De første 2 ukene frokosten er den samme - to egg og en halv appelsin.

1 uke:

2. uke:

3 uker og 4 uker:

Maggi egg diett - meny

Eggversjonen av Maggi-dietten for hver dag lar deg gå ned opptil 20 kg på fire uker.

For å oppnå slike resultater er det nødvendig å følge ernæringstabellen strengt, det er forbudt å bytte lunsj med middag eller frokost. Hvis du ikke liker en bestemt ingrediens fra menyen, fjern den, og ikke erstatt den med en annen.

Hvis det er svikt i menyen eller i måltidsplanen, må du begynne på nytt.

Nedenfor er attester fra personer som har fulgt denne dietten.

Angela, 39 år gammel

Fire uker med begrenset mat av hensyn til tjue falt pounds? Enkelt. Jeg kan ikke si at det ikke var noe ønske om å spise noe forbudt, jeg tror mange synder med dette mens de går ned i vekt. Men hun sto standhaftig imot alt og er nå fornøyd med figuren på vekten.

Anna, 45 år gammel

Jeg liker ikke dietter, men i min alder er de de eneste som hjelper å gå ned i vekt. Jeg satt på egg maggi, resultatet ble 9 kg på fire uker. Jeg tror det er verdt et forsøk for de som er for overvektige.

Nedenfor er en tabell med en detaljert beskrivelse av menyen.

1 uke- frokost for hele uken vil bestå av flere kokte egg og grapefrukt.

2 uker- frokost for hele uken består av flere kokte egg og grapefrukt.

3 uker:

4 uker:

Diett appelsin og egg

I henhold til reglene som er angitt i begynnelsen av artikkelen, vil de første resultatene med et fem-dagers vekttap bli merkbare på den tredje dagen. Samtidig er det totale antallet tapte kg opp til 8.

Menyen til den fem-dagers egg-oransje dietten er ganske enkel: spis 2 appelsiner og 2 egg tre ganger om dagen. Totalt: 6 appelsiner og 6 egg. Kok 5 egg, skille hvitene fra plommene, da du bare trenger hvitene. Hardkok det sjette egget. Spis en grønn salat hvis du ønsker det, og ikke glem å drikke regelmessig.

Hvis du følger en proteindiett i en måned, kan mengden tapte kg nå opp til 18. Men denne metoden for å gå ned i vekt er kun tillatt for de som ikke har alvorlige sykdommer.

Inna, 28 år

Mitt svake punkt er forskjellige dietter. Jeg tåler dem ganske tålelig, men jeg kan nesten ikke tvinge meg selv til å spise noe til frokost. Men jeg vet at dette kan føre til sammenbrudd og nye begynnelser, så jeg tvang meg selv til å spise de matvarene som står på menyen om morgenen. Jeg er fornøyd med egg-oransje teknikken. Først holdt jeg meg til det i 5 dager, resultatet er minus 4 kg. Og så svingte hun på det månedlige proteinet, gikk ned 10 kg. Nå veier jeg 55 kg, og var 70. Jeg føler meg som en fjær.

Zhanna, 50 år gammel

Hun fulgte en månedlig proteindiett, "føler seg bedre" med 12 kg. Jeg tror det kunne vært bedre, så jeg vil gjenta det.

Diett egg og grapefrukt

Ikke mindre effektivt er grapefruktdietten for vekttap, som i gjennomsnitt lar deg gå ned til 2 kg på noen få dager. Varighet: ikke mer enn 7 dager. På en diett kan du bare spise egg og grapefrukt, menyen inkluderer 3 måltider, som du kan spise halv eller hel grapefrukt og 1-2 egg for.

Siden denne vekttapsteknikken er designet for en kort periode, vil den ikke hjelpe de som er overvektige på over 15 kg eller mer.

Nedenfor finner du anmeldelser av kvinner som fulgte den.

Marina, 27 år gammel

Jeg elsker sitrus og egg, av denne grunn likte jeg en proteindiett og spiste favorittmaten min til frokost, fordi det er om morgenen jeg har økt appetitt. Vanligvis sitter jeg på denne metoden for vekttap før turer til sjøen eller ferier.

Inna, 36 år

Jeg likte ikke egg-grapefrukt-metoden for å gå ned i vekt, sult var konstant til stede, jeg gikk ned ett kg på fire dager.

Egg diett anmeldelser

Nedenfor er anmeldelser av de som har gått ned i vekt på en eggproteindiett. På grunn av det faktum at metoden for å gå ned i vekt på egg og variasjonen av dietter basert på dette produktet ikke passer for alle, og ikke alle oppnår de ønskede resultatene, er anmeldelsene motsatte.

Margarita, 18 år gammel

Jeg ønsket å se best mulig ut før eksamen, så jeg gikk på en egg-sitrus-diett. Jeg gikk ned 4 kg, tok på meg gallakjole og viste seg å være den vakreste på bildene. Jeg synes at en jente som har gått ned i vekt ser selvsikker og vakker ut, så jeg anbefaler alle å gå ned i vekt på eggehviter.

Yulianna, 25 år gammel

Jeg kjenner mange av dem som gikk ned i vekt på Osama Hamdiy eggdietten. Jeg prøvde å holde meg til det, men det virket for meg veldig begrenset og tøft. Jeg eksperimenterer ikke med det lenger.

Alice, 23 år gammel

Min anmeldelse på den første dagen av 6 egg dietten er noe. For det første fyller sterk sult nesten fullstendig tanker, og for det andre er det ekstremt vanskelig å motstå det. Jeg behersket meg, resultatet mitt er minus 5 kg.

Mila, 44 år gammel

Jeg vet at på eggmetoden for å gå ned i vekt, må du strengt overholde produktene som er angitt. Men jeg trengte ikke et kolossalt resultat, så kostholdet mitt inkluderte grønn te, et egg, rosiner, kyllingbryst, kefir, et eple. Resultatet er minus 3 kg per uke.

Hva du skal huske

1. Det daglige volumet av filtrert vann er minst to liter.
2. Før du følger dietten, sørg for at det ikke er matallergier.
3. Når du endrer kostholdet, bør du begynne å gå ned i vekt på en ny.