Allen Carr enkel måte å gå ned i vekt. Allen Carr "Den enkle måten å gå ned i vekt"

Allen Carrs metode er basert på tolkningen av årsakene til overvekt. Etter å ha forstått og avklart disse årsakene, foreslår menneskesinnet selv veien til riktig spiseatferd.

Allen-metoden passer like godt for både de som ønsker å gå ned i vekt og de som ønsker å gå opp i vekt., siden målet med dette programmet er å lære folk å nyte livet, nyte det, elske seg selv og ta godt vare på kropp og helse. Men hvordan kan du nyte og være glad hvis du opplever konstant sløvhet, svakhet, tretthet, irritasjon og deprivasjon? Plager du deg selv med anger for hver ekstra bit du spiser?

"God" og "dårlig" mat ifølge Allen Carr

Allen Carr tilbyr en veldig enkel løsning. Alle produkter skal deles inn i "gode" og "dårlige". God mat renser kroppen, gjør deg sunnere og gir nødvendig energi og styrke. Dårlig mat, tvert imot, tetter og forurenser alle organer og systemer, gir svakhet og dårlig helse, og derfor overvekt.

Allen anser dårlig mat for å være de som er altfor behandlet, endret eller inneholder ingredienser som er ufordøyelige. Under fordøyelsesprosessen, slike produkter brytes ned til deres bestanddeler, proteiner, fett, mikroelementer, etc.. Så hvis det ikke er noen nyttige stoffer i et slikt produkt, kommer derfor ingen byggematerialer inn i kroppen, og personen opplever en nesten umiddelbar følelse av sult. Det er her ønsket om å stadig tygge noe kommer fra. En person begynner å skjelle ut seg selv, bebreide seg selv for umådeholdenhet med mat, men det er ikke han som har skylden, men feil mat.

Hvilken mat anser Allen Carr som "dårlig"?

For bedre å forstå nøyaktig hvilke matvarer vi snakker om og hvilke av dem som anses som "dårlige", trenger du bare å forestille deg matvarer som ikke kan spises uten krydder, krydder, sauser, ketchup eller salt. Tenk deg nå alt du med glede kan spise uten ekstra behandling eller dressing. Det vil mest sannsynlig være få slike produkter, men det er de som vil være nyttige for deg. Men de aller fleste dietter baserer seg nettopp på å spise én type produkt. For eksempel innebærer høyproteindietter (som Kreml-dietten) høyt forbruk av kjøtt. Prøv å spise den uten salt og krydder. Føler du forskjellen? Så det viser seg at ved å spise antatt kostholdsprodukter tetter vi kroppen vår enda mer.

Carr kaller alle "dårlige" produkter en surrogat. Etter hans mening er et surrogat noe som ikke kan spises i sin rene naturlige form. Dette er produkter som er behandlet på en slik måte at det rett og slett ikke er noe nyttig igjen i dem. Å spise slik mat betyr ganske enkelt å fylle magen, men ikke få den nødvendige energien og fordelene.

Allen vier en stor del av boken til matlagingsregler. I henhold til forfatterens konsept, jo mindre bearbeidede produktene, jo mindre krydder og krydder, sauser og sauser de inneholder, jo sunnere er de. "God" mat anses å være mat som, både rå og bearbeidet, ikke mister sine fordelaktige egenskaper. Enhver matbehandling som forårsaker økt appetitt, for eksempel røyking, steking, tilsetning av krydder og smaksforsterkere, gjør "god" mat til "surrogat". Tross alt, hvis vi ikke hadde tilberedt mat på denne måten, ville vi ikke hatt problemer med økt, noen ganger rett og slett glupsk, appetitt. Dette problemet ville forsvinne av seg selv.

I Allen Carrs metode er alle utsatt for spesiell kritikk. raffinerte og deodoriserte produkter. Foredling er tross alt ikke noe mer enn en måte å fjerne alle fiber, vitaminer og næringsstoffer. Sukker, hvitt mel, polert ris og raffinert vegetabilsk olje blir utsatt for en så kompleks prosess at i prosessen går alle de fordelaktige egenskapene til disse produktene tapt, og som et resultat, etter å ha spist dem, er du garantert å få overflødig vekt. Dessuten, først av alt, avsettes vekten på magen og hoftene. Og hvis du vil bli kvitt det, må du først gi opp raffinert mat.

Hvilken mat anser Allen Carr som "god"?

Allen inkluderer frokostblandinger, spesielt bokhvete, nøtter av alle typer og frø, friske grønnsaker og frukt, meieriprodukter, som kefir med lite fett og cottage cheese, og usaltet smør som "god" mat. Enig i at dette er maten du virkelig kan nyte å spise alene, uten å krydre, behandle eller forbedre smaken. De er gode i seg selv og gir mye nytte og energi.

Alle disse matvarene kan spises når som helst og uten restriksjoner, selvfølgelig innenfor rimelige grenser. Ved å gjenoppbygge ernæringssystemet ditt på denne måten, vil du gjenopprette normal metabolisme, gjenoppbygge hele fordøyelsessystemet, og etablere naturlig vekttap, og bringe det til optimal verdi.

Bok av Allen Carr hjelper deg virkelig å finne den rette veien du bør ta mot din idealvekt. Og det er slett ikke nødvendig å bruke et minimum av produkter, som mange kanskje tror. Hvis du nærmer deg prosessen kreativt og tar essensen av metoden som grunnlag, kan du velge den ideelle sammensetningen av retter og drikker for deg selv, lære å tilberede dem med minimalt tap av næringsstoffer og nekte skadelige og feilbearbeidede surrogatprodukter.

Biografi om Allen Carr. Foto

Allen Carr, frem til 1983, var en svært vellykket forretningsmann, regnskapsfører, velstående og vellykket person. Det eneste som hindret ham i å nyte livet til det fulle var at han ikke kunne slutte å røyke. Etter nok et mislykket forsøk på å slutte med denne avhengigheten, begynte han å røyke enda mer, og som et resultat nådde antallet sigaretter som ble røykt per dag hundrevis!

Forferdet over dette faktum fikk Allen Carr plutselig et hint i form av tanken om at det fantes en helt enkel måte å løse dette problemet på. Siden den gang har livet hans endret seg dramatisk.

Etter å ha brukt denne ideen på seg selv, innså han at han på denne måten kunne hjelpe mange mennesker. Tross alt har han selv røykt i mer enn 30 år, og hvis denne tilnærmingen hjalp ham, betyr det at den vil hjelpe andre.

I over 20 år har Allen's Simple Way vært en av de mest effektive måtene å slutte å røyke på i verden.

Så begynte han å reflektere over det faktum at enkelheten i metoden hans også kunne være nyttig for å løse problemer som alkoholisme og overvekt. Tross alt er essensen av teknikken hans basert på riktig tankesett, ved hjelp av hvilken du kan endre enhver oppførsel.

Dette er nettopp essensen av den utrolige suksessen til vekttapsteknikken hans. Det er derfor folk over hele verden lykkelig og takknemlig går ned i vekt ved å bruke boken hans «Den enkle måten å gå ned i vekt».

Det er mange teknikker i verden designet spesielt for de som ønsker å gå ned i vekt. Blant dem er det vanskelig å finne en tilstrekkelig effektiv, men samtidig ukomplisert måte å gå ned i vekt. Mange tyr til den enkle metoden til den engelske forfatteren Allen Carr, som ble kjent for å utvikle en teknikk som lar deg slutte å røyke. En ny bok er også utgitt: Allen Carr "Den enkle måten å gå ned i vekt". Hva er essensen av å gå ned i vekt, hvilke dietter brukes, er det skadelig eller ikke? Alle spørsmål kan besvares videre i artikkelen.

Boken «Den enkle måten å gå ned i vekt» presenterer Allen Carrs vekttapsmetode, der forfatteren hevder at hvis du følger hans anbefalinger strengt, kan du enkelt og raskt gå ned i vekt. Grunnlaget for teknikken hans er ikke det beryktede og kjedelige kostholdet, men riktig og sunn ernæring. Ifølge Allen Carrs metode er det mye lettere å tåle matrestriksjoner enn å tåle faste mens man går til dietter, men hemmeligheten bak effektiviteten til dette programmet ligger i overtalelseskraften.

Alina, 22 år gammel: Allen Kar tror jeg er kjent for alle, mye takket være at han sluttet å røyke, selv om han bare hjalp mannen min i 4 måneder, avhenger det fortsatt av viljestyrke, i prinsippet, akkurat som med å gå ned i vekt. Jeg lærte nylig om Allen Caras bok om å gå ned i vekt. I ca. 2 måneder har jeg prøvd å spise som han anbefaler, og det er virkelig en effekt, selv om jeg ofte bryter reglene. I løpet av disse 2 månedene gikk jeg ned 5 kg, ikke mye, men det viktigste er at det er riktig og uten helseskade.

Olga, 29 år gammel: For å være ærlig er dette første gang jeg har hørt at Allen Car også hjelper med vekttap, jeg har hørt mye om røyking, men ikke om denne boken. Tilsynelatende er teknikken effektiv, jeg kan ikke si at den er veldig forskjellig fra den velkjente PP, men det er fortsatt forskjeller. Jeg har fulgt med på kostholdet mitt lenge, nå vil jeg prøve å fortsette å gå ned i vekt med denne boken, jeg skal skrive om resultatet!

Angelina, 28 år gammel: Jeg har aldri vært på diett i mer enn 2 uker, men Allen Cars metode kan knapt kalles en diett. Maten der er ikke spesielt begrenset, det samme er måltider, men det er fortsatt noen finesser. Jeg har gått ned i vekt i 3 uker nå med Allen, det er veldig enkelt for meg, jeg føler meg bra, jeg har ikke like mye lyst på skadelige ting som de første dagene, du blir vant til alt. Vekten går av, ikke raskt, men riktig.

Topp 7 beste medisiner for vekttap:

Navn	Pris
	990 gni.
	147 gni.

Mange har hørt om boken til den kjente Allen Carr om muligheten for å bli kvitt nikotinavhengigheten. Denne håndboken ble lest av mange mennesker som var i stand til å sette pris på den, og som også forstår all skaden av røyking på kroppen.

Gode nyheter for fans av den talentfulle forfatteren, så vel som for alle som er overvektige. En ny bok, "Den enkle måten å gå ned i vekt," har blitt utgitt, som inneholder alle nødvendige anbefalinger. Ganske ofte er årsakene som forårsaker dette fenomenet: ubalansert kosthold, stillesittende livsstil, stressende situasjoner og hormonelle ubalanser. Ofte er faktorer som bidrar til forekomsten av overvekt genetisk disposisjon og tendensen til å spise feil.

Les på nett En enkel måte å gå ned i vekt

Om boken

Det er utviklet et betydelig antall dietter, hvorav en kan velges av en person som er misfornøyd med vekten sin. Det er også verdt å ta hensyn til fysisk aktivitet, gitt mangfoldet i den moderne verden av treningssentre og treningsinstruktører som er i stand til å utvikle et individuelt program for alle. Det er verdt å merke seg at fra den nye boken til Allen Carr, forventer mange mirakler som skjedde etter å ha lest den første boken til denne fantastiske forfatteren.

"Den enkle måten å gå ned i vekt" er skrevet på et tilgjengelig og forståelig språk. Hver påstand støttes av utviklingen av spesialister innen ernæring og psykologi. Du kan bli kjent med innholdet trinn for trinn og implementere alle anbefalingene.

For å bli kvitt kilo som kan ødelegge livet ditt betydelig og utgjøre en trussel mot helsen din, er det verdt å gjøre seriøse justeringer av kostholdet ditt. Det viktigste er ikke å sulte radikalt og gå umiddelbart over til mat med lavt fettinnhold. Du må bytte gradvis slik at det ikke blir stress på kroppen, samt vektøkning etter et par dagers faste.

Allen Carr har utviklet sin egen metode for å gå ned i vekt. Det er mulig mange har hørt om det, noen har til og med prøvd å følge det, men manglet viljestyrken. Et annet spørsmål er nøyaktig hva denne boken vil tillate deg å lede på veien som fører til et nytt liv der det ikke vil være noen komplekser og helseproblemer.
Håndboken "Enkel måte å gå ned i vekt" kan vekke motivasjon hos enhver person. Forfatteren introduserer sammensetningen av favorittmaten din, snakker om farene ved søtsaker, som lar deg se på godbiter som kan løfte humøret ditt fra et nytt perspektiv. Det er ingen hemmelighet at vi ofte i perioder med stress tyr til mat for å roe ned.

Det er verdt å merke seg at produsenter prøver å tilby oss et produkt som inneholder svært få virkelig naturlige og sunne ingredienser. I et forsøk på å skjemme oss bort med sjokolade spiser vi melk, sukker og ingredienser som forsterker smaken og fremmer lang holdbarhet. Samtidig er kakao i seg selv, dessverre, minimal.
Allen Carrs bok har ikke bare en praktisk, men også en pedagogisk funksjon. Den inneholder ikke bare informasjon om å miste overflødig vekt, men også mye nyttig informasjon som radikalt kan endre din oppfatning av kostholdet ditt.

Denne informasjonen vil være nyttig ikke bare for de som lider av ekstra kilo, men også for alle som ønsker å spise et balansert kosthold og ha en slank figur. Du kan forstå teknologien for å lage favorittproduktene våre, på grunn av hvilke vi er i stand til ikke bare å gå opp i vekt, men også utvikle helseproblemer.
I en ny bok presenterer den kjente forfatteren argumenter som kan påvirke ønsket om å spise noe usunt som bare kan gi kortvarig glede. Til tross for at informasjonen kanskje ikke er ny, er den likevel verdt å lytte til, da resultatet sikkert vil glede deg. Ikke vær redd for å forandre livet ditt til det bedre med denne håndboken, som definitivt vil påvirke helsen din og utseendet ditt.

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell og et ekorn

Hovedideen som går gjennom alle Allen Carrs bøker er å utrydde frykt. Talentet hans kommer til uttrykk i hans evne til å kvitte folk med fobier og angst som hindrer dem i å nyte livet fullt ut. Dette talentet er tydelig bevist av Carrs bestselgende bøker. "En enkel måte å slutte å røyke på", "Den eneste måten å slutte å røyke for alltid", "En enkel måte å gå ned i vekt", "Hvordan hjelpe en tenåring å slutte å røyke", "Hvordan overvinne flyskrekken".

Allen Carr, en vellykket regnskapsfører, var en storrøyker. Han røykte hundre sigaretter om dagen inntil han i 1983, etter utallige fåfengte forsøk på å bli kvitt nikotinavhengigheten, utviklet en teknikk som hele verden drømte om: en enkel måte å slutte å røyke på. Allen Carr har opprettet et helt nettverk av klinikker over hele verden og nyter godt av et rykte som en spesialist som er ekstremt vellykket i å kvitte røykere fra avhengigheten. Bøkene hans er oversatt til mer enn tjue språk, og det finnes video-, lyd- og datamaskinversjoner av metodikken hans.

Allen Carrs klinikker har hjulpet titusenvis av pasienter. Her, med 95 % sannsynlighet, garanterer de bedring fra nikotinavhengighet eller returnerer penger i tilfelle feil. En fullstendig liste over klinikker er gitt på slutten av boken. Hvis du trenger hjelp, inviterer vi deg til å kontakte en av dem. Bedriftstjenester lar bedrifter smertefritt og effektivt implementere en fullstendig røykefri policy for sine ansatte.

Forord

Forskning innen medisin utvider stadig vår forståelse av forekomst og utvikling av sykdommer. Imidlertid vet vi fortsatt ikke hvordan vi skal bruke kunnskapen vi allerede har til å bekjempe en rekke sykdommer og dermed unngå tidlig død (som vi må møte stadig oftere). Folk begynte å snakke om farene ved røyking på den tiden da sammenhengen mellom legenes dødelighet og deres avhengighet av røyking først ble oppdaget. Det viste seg at lungekreft nesten alltid er forbundet med røyking.

Leger har lenge hatt et ansvar for å oppmuntre pasienter til å slutte å røyke og føre en sunn livsstil generelt. Dessverre har mange leger ikke nok tid og energi til dette arbeidet. Legenes autoritet er ikke like stor som innflytelsen fra sigarettreklame, først og fremst rettet mot unge mennesker.

Jeg ble introdusert for Allen Carr av en pasient som en dag overrasket meg med en melding om at det finnes en enkel måte å slutte å røyke på. Siden den gang har jeg anbefalt Allen Carrs Den enkle måten å slutte å røyke på til alle mine pasienter og har sett utrolig suksess med teknikken. Interessen for det fikk meg til personlig å utforske funksjonene ved denne tilnærmingen.

Etter å ha hjulpet mange mennesker som ønsket å slutte å røyke, forvandlet Allen Carr sin erfaring til en effektiv teknikk som også er nyttig for de som ønsker å bli kvitt overflødig vekt - mange mennesker er nå bekymret for dette problemet. Etter å ha studert Allen Carrs tilnærming til en så alvorlig sak, ble jeg overrasket over å finne meg selv nesten ufrivillig tiltrukket av hans visdom. Positive resultater lot ikke vente på seg: nå kan jeg bevege meg lettere, for eksempel på tennisbanen, jeg føler meg mer våken og sunn. Jeg er oppriktig glad for denne endringen, selv om jeg før ikke var bekymret for noen ekstra kilo rundt midjen. Ditt bekjentskap med Allen Carrs bok vil være en åpenbaring, en sann oppdagelse; du vil se selv hvor enkelt problemet med overvekt kan løses.

Dr MICHAEL BRAY, MBBS kjemi, foreleser, College of General Practitioners

En enkel måte å gå ned i vekt

Denne boken burde strengt tatt ha tittelen "Den enkle måten å veie akkurat det du vil". Men et slikt navn ville bli for langt.

Hvis ingenting menneskelig er fremmed for deg, er du sannsynligvis bekymret for å være overvektig. Vær imidlertid oppmerksom på at metoden min, som jeg heretter vil kalle "DEN ENKLE MÅTEN Å TA VEKT", er like effektiv for de som ønsker å gå ned i vekt og de som ønsker å gå ned i vekt. Å observere VEKT - og dette er sakens kjerne - er av underordnet betydning sammenlignet med hovedformålet med metoden. Dette målet er ekstremt egoistisk og enkelt – rettferdig NYT LIVET!

Men hvordan kan du nyte livet hvis du konstant føler deg sløv, sliten og fratatt, bekymret og plaget av anger for selvpåført skade og lidelse, både psykisk og fysisk – alle disse konsekvensene av overvekt?

Du vet sikkert allerede at jeg ble berømt for noen år siden for å utvikle ikke bare en enkel, men også en hyggelig måte å slutte å røyke på, egnet for enhver røyker. Jeg regnes nå som en internasjonalt anerkjent ekspert på utvinning av nikotinavhengighet. Røykere som har brukt metoden min og forstått hvordan den fungerer kaller meg og elevene mine de eneste virkelige ekspertene i denne saken.

Jeg oppdaget senere at den samme metoden (med ett bemerkelsesverdig unntak) ikke er mindre effektiv når det gjelder å eliminere enhver avhengighet som først og fremst er psykologisk, inkludert alkoholisme og avhengighet av andre typer rusmidler. Mange potensielle eksperter på slik avhengighet anser hovedproblemet å være avhengighet av visse stoffer og de fysiske symptomene som følger med avholdenhet fra dem. Derfor prøver de å løse problemet kjemisk – ved å velge erstatninger. Faktisk har problemet en enkel og lett psykologisk løsning.

Det er velkjent at en milliardbedrift i dag er bygget på problemet med å bekjempe fedme. Hver uke annonserer en annen kjendis en videokassett, en bok eller treningsmaskin, et sett med øvelser eller en helt ny diett som på mirakuløst vis vil løse vektproblemene dine. Jeg er overbevist om at det er en veldig nær fysisk og psykisk sammenheng mellom røyking og ernæring, og likhetene mellom å slutte å røyke og å gå ned i vekt er enda mer slående. Både røykeren og slankeren lider av en følelse av forestående schizofreni. I hjernen deres er det en konstant kamp mellom "for" og "mot" med varierende grad av suksess. Røykens argumenter, på den ene siden, - "Det er en skitten, ekkel vane, den dreper meg, koster meg en formue og gjør meg til slave.", med en annen - "dette er min glede, min støtte, mitt selskap". En dieter overbeviser seg selv: "Jeg er feit, slapp, usunn, jeg ser forferdelig ut og føler meg enda verre.". Og så protesterer han mot seg selv: "Men som jeg elsker å spise!" Derfor har du rett til å anta at jeg rett og slett har engasjert meg i en lønnsom virksomhet og nå tjener på mitt eget rykte.

Jeg forsikrer deg om at denne konklusjonen er uendelig langt fra sannheten. Tvert imot, i lang tid var det bemerkelsesverdige unntaket i arbeidet mitt som jeg nevnte tidligere vektkontroll. I årevis var jeg av den oppfatning at metoden min ikke var egnet for vektsporing - men, som det viser seg, tok jeg feil.

Og jeg kunne godt bli rik av ryktet mitt på andre måter. Jeg mottok dusinvis av tilbud om å annonsere en rekke produkter, inkludert de for vekttap. Og jeg avviste alle disse tilbudene, og ikke fordi jeg er fabelaktig rik og ikke trenger ekstra økonomisk inntekt: Jeg verdsetter rett og slett ryktet mitt og er klar til å forsvare det like hardt som en løvinne beskytter ungene sine. Dessuten har jeg aldri sett en annonse med en kjent person som ikke så falsk ut. Jeg erklærer offisielt: "DEN ENKLE MÅTEN Å MISTE VEKT" er ikke en reklame for andres ideer. Akkurat som "DEN ENKLE MÅTEN Å SLUTE Å RØYKE" - dette er min metode. Jeg var trygg på effektiviteten til røykesluttmetoden allerede før jeg prøvde den. Du vil snart se at "DEN ENKLE MÅTEN Å MISTE VEKT" vil fungere før du er ferdig med å lese denne boken.

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell og et ekorn

* * *

Forord

Dr MICHAEL BRAY, MBBS kjemi, foreleser, College of General Practitioners

Denne boken burde strengt tatt ha tittelen "Den enkle måten å veie akkurat det du vil". Men et slikt navn ville bli for langt.

De fleste går opp i vekt når de slutter å røyke, men jeg gikk ned nesten 13 kg på seks måneder. Jeg kombinerte vanlig fysisk aktivitet med F-Plan-dietten. Jeg forsto at jeg ikke kunne gjøre det uten viljestyrke og disiplin, og likevel ga denne prosessen meg glede. I de tidlige stadiene er det veldig likt frivillige forsøk på å slutte å røyke. Hvis besluttsomheten din er urokkelig, hindrer en følelse av selvtilfreds masochisme deg fra å gi etter for fristelsen. Mens det å miste overflødig vekt var hovedmålet i livet mitt, gikk alt som smurt. Problemet var at, som med den frivillige metoden for å slutte å røyke, begynte besluttsomheten min gradvis å svekkes: ved å bruke en hvilken som helst unnskyldning, forlot jeg både trening og kosthold, og vekten begynte å vokse igjen.

Spesielt for de som er kjent med min metode for å bekjempe røyking, ønsker jeg å avklare en vanlig misforståelse. Mange har inntrykk av at denne teknikken er basert på viljestyrke og positiv tenkning (ja, jeg er en viljesterk og positiv tenker). Men det er ikke sant. Jeg trente meg opp til å tenke positivt og utviklet viljestyrke lenge før jeg utviklet denne metoden. Noe annet overrasker meg: hvorfor så mange røykere, hvis viljestyrke var klart dårligere enn min, klarte å slutte å røyke utelukkende med frivillige midler, men jeg kunne ikke.

Min positive tenkning er diktert av sunn fornuft. Å tenke positivt betyr å leve et enklere og morsommere liv. Men dette hjalp meg verken å slutte å røyke eller bli kvitt minst ti ekstra kilo!

Positiv tenkning innebærer holdningen - "Jeg vet at jeg er dum, så ved hjelp av viljestyrke og disiplin vil jeg ta meg sammen og få slutt på dum oppførsel." Jeg er ikke i tvil om at denne taktikken har hjulpet mange mennesker med å slutte å røyke og begynne å passe på vekten deres. Man kan bare være glad på deres vegne. Men for meg personlig har det alltid vært ineffektivt og, mest sannsynlig, for deg også, ellers ville du ikke lest denne boken nå.

Nei, jeg fortsatte ikke å røyke på grunn av svak vilje eller negativ tenkning. Å bli kvitt vanen ble forhindret av forvirring, permanent schizofreni, som ubønnhørlig hjemsøker røykere til de slutter å røyke. På den ene siden hater de å røyke, og på den andre, uten sigarett klarer de ikke å nyte livet og takle dets utfordringer.

Det samme kjærlighet-hat-forholdet eksisterer mellom overvektige mennesker og mat. Jeg sluttet å røyke ikke fordi jeg tenkte positivt, men fordi jeg sluttet å tenke på forvirring. Jeg forsto hvorfor røyking hadde blitt en sofistikert svindel for meg, og hvorfor følelsen av at det hjalp meg med å takle stress og nyte livet viste seg å bare være en illusjon. Så snart denne forståelsen kom til meg, forsvant tåken, og med det forsvant både schizofreni og røykelysten. Verken viljestyrke eller positiv tenkning var nødvendig:

Det kunne ikke vært enklere!

Det er veldig vanskelig å overbevise en person som noen gang har prøvd å diett eller slutte å røyke ved å bruke viljestyrke om at viljestyrke ikke er nødvendig for å oppnå resultater. Du kan være en viljesterk person eller ikke. I alle fall er det helt nødvendig å forstå: "DEN ENKLE MÅTEN Å TA VEKT" krever ikke viljestyrke. Jeg skal prøve å forklare dette med et eksempel.

La oss si at du havner i en krigsfangeleir. Ved neste undersøkelse irettesetter legen deg: «Det er fuktig her, du risikerer å få lungebetennelse. Dessuten er du tydelig utslitt. Har du tenkt på hvor mye angst du forårsaker for dine kjære? De er redde for at du skal kjøre deg selv til graven. Tenk nøye: Ville det ikke vært lurere å reise hjem?» Vi skulle tro at legen hånet oss.

Men det er akkurat slik en lege ser ut når han foreleser en røyker om farene ved røyking, og foreleser en konstant overspisende pasient om farene ved å være overvektig. En krigsfange, en røyker og en overspisende person, uten lege, kjenner alle bivirkningene av situasjonen de befinner seg i. Og siden det ikke er hvem som helst som opplever ubehag, men disse personene selv, er det logisk å anta at de vet mer om dette ubehaget enn den som snakker om det utenfra.

Ja, viljestyrke, disiplin og besluttsomhet kan hjelpe fanger å rømme fra en leir, røykere med suksess med å slutte å røyke, og folk som er utsatt for overspising, lærer å overvåke vekten sin. Tusenvis av mennesker har utvilsomt allerede lykkes. Jeg tar av meg hatten for dem: de fortjener gratulasjoner og ros. Men nå skal vi ikke snakke om dem, men om de fangene som aldri klarte å rømme, til tross for all deres viljestyrke. En slik krigsfange trenger ikke forelesninger, men en nøkkel til en fengselscelle. De som røyker og er overvektige er i nøyaktig samme posisjon. Det siste noen med ekstra kilo trenger er et nedlatende foredrag om hvordan dårlig ernæring fører til tap av selvtillit, kortpustethet, sløvhet, dyspepsi, forstoppelse, diaré, fordøyelsesbesvær, halsbrann, magesår, irritabel tarm, høyt blodtrykk , økte kolesterolnivåer, sykdommer i hjertet, arterier, vener, mage, tarmer, nyrer, lever og andre indre organer, for ikke å nevne mange andre problemer.

Røykere trenger mye mer noen som gir dem nøkkelen og gjør det lettere å rømme fra nikotinfangenskap. Jeg tilbyr dem denne nøkkelen. Dette er grunnen til at teknikken min er så effektiv. Takket være det kan enhver røyker bli overbevist om at det er veldig lett å bli kvitt den dårlige vanen med å røyke - derav navnet "ENKEL MÅTE Å SLUTE Å RØYKE."

Og overvektige mennesker må tro at det er enkelt å se på vekten deres. Nå har jeg en nøkkel til dem, som heter: "En ENKEL MÅTE Å GÅ NE VEKT."

Det kan hevdes at det er feil å sammenligne røykere og overvektige med krigsfanger, fordi sistnevnte ble tatt til fange på grunn av krefter utenfor deres kontroll, mens ingen tvang røykere og overspisende mennesker til å tilegne seg disse dårlige vanene. Det var i deres makt å rette opp situasjonen, og hvis de mislyktes, så hadde de bare seg selv å skylde på.

Generelt er imidlertid sammenligningen riktig. De som liker å forelese i en nedlatende tone er overbevist om vår dumhet. Vi anser oss også som dumme, for vi vet like godt som de at vi selv har skapt dette problemet for oss selv. Det er imidlertid bare den som røyker eller er overvektig som er helt dum, vel vitende om at han ødelegger livet sitt, men prøver ikke å endre noe. Og den som gjør forsøk er på ingen måte dum. Kanskje du er en av disse personene. Ser du på deg selv som svak vilje? Men hvilken forskjell gjør det at i dette tilfellet er du både fangen og fangevokteren? Den eneste grunnen til at du mislyktes og ikke kom deg ut av fengselet du fengslet deg selv i, er fordi du rett og slett ikke vet hvordan du skal rømme fra det.

Hvis du var en tosk, ville du ikke lest denne boken nå. Du leser dette fordi du er desperat etter å rømme fra fengselet.

For å være helt ærlig er ikke fengselet der røykere og overvektige mennesker vansmer seg.

Ingen viljestyrke kreves

Sette jeg meg selv i oppgave å finne opp en enkel måte å gå ned i vekt på? Nei! Og på samme måte strevde han ikke etter å utvikle en enkel måte å slutte å røyke på. Tvert imot lærte jeg å bli kvitt nikotinavhengigheten da jeg allerede hadde akseptert at jeg aldri ville bli kvitt den. Jeg innrømmer ærlig: som i mange andre store funn, spilte flaks hovedrollen her, og ikke mine talenter og evner. Og jeg resonnerte at hvis problemet med overvekt hadde en like enkel løsning, ville noen ha funnet det for lenge siden. Jeg oppfattet lykken min som å vinne i lotto. Vinner du én gang er du utrolig heldig, men å forvente en seier nummer to er håpløs dumhet!

Så hvordan fant jeg en måte å passe på vekten min? I stor grad på grunn av den naturlige utviklingen av de ideene som førte til å løse problemet med røyking. I det meste av livet aksepterte jeg floskler om røyking for pålydende. Det falt meg aldri å tvile på dem – for eksempel at røykere røyker fordi de vil, at de liker smaken av tobakk, at røyking bare er en vane. Du trenger ikke være Sherlock Holmes for å avsløre absurditeten i disse uttalelsene. Litt introspeksjon er nok. Frigjort fra troen på antatt pålitelige fakta, fant jeg meg selv i tvil om alt relatert til røyking, spisevaner og så videre.

Vi ble utsatt for ideologisk indoktrinering og hjernevask – både av samfunnet som helhet, og av leger, og andre mennesker fra medisinen (spesielt ernæringsfysiologer). Vi har blitt ført til å tro myter angående spisevaner som er åpenbart absurde og i de fleste tilfeller diametralt i motsetning til de faktiske fakta.

Dr. Bray, forfatteren av forordet til denne boken, ble først overrasket over å høre at jeg ikke hadde noen medisinsk opplæring. Og han er ikke alene. Og jeg innså snart at denne mangelen på medisinsk kunnskap ikke bare ble en stor fordel for meg i arbeidet med røykere, men også ga meg de samme fordelene med å finne en løsning på problemet med overvekt. Legen fokuserer på de fysiske skadene forårsaket av røyking og dårlig kosthold, men røykere og de som er overvektige røyker ikke og overspiser fordi disse aktivitetene kan ødelegge dem - på samme måte holder ikke en krigsfanger seg rundt i leiren spesifikt å ødelegge sin egen helse. Den eneste effektive løsningen er å eliminere årsakene som får oss til å røyke eller overspise. Dette er min metode.

Min mangel på medisinsk opplæring gir meg en annen distinkt fordel. Jeg har ikke noe behov for å se ned på deg, bruke medisinsk terminologi eller fremvise vitenskapelig kunnskap. Jeg er akkurat som deg. Jeg var i din posisjon, plaget av den samme tvilen, irritert akkurat som deg. Du trenger ingen viljestyrke eller positiv tenkning. Men løsningen er så enkel og åpenbar at du, som meg, vil bli overrasket, uten å forstå hvordan du kunne bli lurt i så mange år.

Tre fakta hjalp meg å innse at problemet med å holde vekten kan løses like enkelt og enkelt som problemet med røyking - du trenger bare å forstå hva det er.

For det første forlot jeg troen på at metoden min ikke var egnet for å bekjempe overvekt. Hva får meg til å tro at det er ineffektivt ved vekttap? Den grunnleggende regelen i kampen mot røyking er at det er enkelt å slutte å røyke helt, men å redusere eller strengt dosere nikotininntaket krever utrolig viljestyrke og selvdisiplin. Hvis du bruker dette prinsippet på ernæring, vil du snart løse ikke bare problemet med overvekt, men også alle vanskelighetene dine på en gang.

Hva hjalp meg med å overvinne denne psykologiske barrieren og forstå sannheten? Hva skapte barrieren i utgangspunktet? Nikotin og vanlig sult forårsaker den samme ubehagelige, sugende følelsen av tomhet. Røykere og spisere opplever like stor glede ved å stille sulten.

Likhetene mellom røyking og ernæring er imidlertid bare tilsynelatende. Faktisk er de av helt motsatt karakter. Uløselig forbundet med røyking er tørsten etter gift, som til slutt vil drepe deg hvis du ikke overvinner den, og med ernæring er tørsten etter mat nødvendig for å opprettholde livet. Prosessen med å absorbere mat gir ikke bare ekte glede, men slukker også sulten, mens å slukke tørsten etter nikotin er å puste inn ekkel røyk, trenge den inn i lungene, og hver sigarett slukker ikke denne tørsten, men intensiverer den.

Problemet ble først og fremst sett i det faktum at det var umulig å gi opp mat helt. Det er ikke overraskende at jeg anså metoden min som upassende for to tilsynelatende like, men faktisk helt forskjellige typer aktiviteter.

Dette var min hovedfeil - jeg sammenlignet ernæring med røyking. Men ernæring er ikke en katastrofe, men et fantastisk, veldig hyggelig tidsfordriv som er tilgjengelig for oss gjennom hele livet. Hvis jeg skulle sammenligne røyking med noe, ville det vært med den samme skadelige, destruktive måten å drepe tid på som

Overspising!

Jeg har aldri vurdert prosessene med å spise og overspise hver for seg, isolert fra hverandre. For meg var overspising bare naturlig og vanlig, sannsynligvis fordi jeg elsket mat så mye. Paradoksalt nok er røykere overbevist om at roten til problemene deres er deres kjærlighet til røykeprosessen. Men i virkeligheten tar de feil. De tror bare de liker å røyke fordi når de står overfor et røykeforbud, føler de seg ulykkelige og berøvet. På samme måte er folk som er utsatt for overspising overbevist om at problemet deres er at de elsker å spise for mye. Men selv om du føler deg ulykkelig og fratatt fordi du ikke får spise, betyr ikke dette at du liker å overspise.

Folk liker å spise, men ikke å overspise. Overspising forårsaker først fordøyelsesbesvær og halsbrann, en følelse av oppblåsthet, sløvhet og apati, og til slutt – overflødig fett, psykisk og fysisk ubehag.

Overspising har en annen alvorlig ulempe. Anger og annen emosjonell lidelse opphever all gleden mat gir.

Helt fra starten er det viktig å skille klart mellom normal spising og overspising. Å spise normalt er en stor glede. Overspising skaper ulempe både under opptak av mat og etter det. Og regelmessig overspising er en direkte vei til sykdom og for tidlig død.

Folk som er tilbøyelige til å overspise er godt klar over disse triste fakta, men i likhet med røykere som er sikre på at de faktisk liker å røyke, er de overbevist om at gleden ved å overspise kompenserer for alle konsekvensene. Jeg skal forklare videre at dette er et misvisende inntrykk. Folk som overspiser er ulykkelige både under prosessen med overspising og etter den. Det er derfor du leser boken min. Kom til enighet med dette uforanderlige faktum!

Herfra følger spørsmålene logisk: «Hva er overspising? Hvordan vet jeg om jeg overspiser eller spiser sunt? Dessverre er bare å bruke ordet "overspising" nok til å skape inntrykk av at problemet ditt er en overflod av mat, derfor må du begrense deg til det. Og hvis jeg prøver å forsikre deg om at det ikke er kvantiteten, men kvaliteten på maten, vil du sannsynligvis komme til den konklusjonen at favorittmaten og -rettene dine blir forbudt. Nei, ved å følge mine enkle anbefalinger kan du spise så mye av favorittmaten du vil uten å gå opp i vekt. Men mer om anbefalinger senere. Både metoden min for å bli kvitt nikotinavhengigheten og "ENKEL MÅTE Å MISTE VEKT" er som tips til hvordan du kommer deg ut av en labyrint. Det er veldig viktig å gi dem i en bestemt rekkefølge.

Jeg sa allerede ovenfor at tre fakta førte til at jeg oppdaget hemmeligheten bak idealvekt. Den første og viktigste av dem skylder jeg

F-Plan er en diett utviklet av australske forskere, hvis grunnleggende prinsipp er å innta en stor mengde protein, en moderat mengde karbohydrater og en liten mengde fett.