Smertefull menstruasjon gjør vondt i nedre del av magen. Hvorfor gjør magen vondt under menstruasjonen

De fleste kvinner opplever ubehag under menstruasjonen: periodiske smerter i nedre del av magen, en følelse av tyngde og sårhet i brystkjertlene, økt irritabilitet. Noen ganger gjør magen under menstruasjonen så vondt at det er umulig å gjøre normale aktiviteter. Hvorfor skjer dette, og hva skal man gjøre i slike tilfeller?

Hvorfor er det mye smerte

I løpet av menstruasjonssyklusen i livmoren vokser slimete endometrium, som et fosteregg kan implanteres i. Hvis egget ikke er befruktet, begynner livmoren på slutten av syklusen å trekke seg sammen, og utstøter slimhinnen fra seg selv. Denne normale fysiologiske prosessen er årsaken til milde, smertefulle opplevelser i nedre del av magen i de første dagene av menstruasjonen. Tilstanden når smertene under de "kritiske" dagene er uutholdelig, kaller gynekologer dysmenoré.

Primær dysmenoré

Det oppstår hvis kroppen produserer en overdreven mengde prostaglandiner, noe som fører til en sterk kontraktil aktivitet i livmoren. Vanligvis begynner ubehag i nedre del av magen 1-2 dager før starten av menstruasjonssyklusen, og varer 3-4 dager. Denne patologien er diagnostisert hos jenter 16-25 år. Ofte ledsaget av hodepine, opprørt avføring, kvalme. Ved ultralydundersøkelse av bekkenorganene oppdages ingen utviklingsavvik. Etter fødselen av et barn eller med alderen blir smerten mindre intens.

Sekundær dysmenoré

Det vises bare noen få år etter den første menstruasjonen. I de fleste tilfeller er det diagnostisert hos kvinner over 30 år. Årsaken til alvorlig smerte er patologiske endringer i de indre kjønnsorganene. Følgende faktorer kan føre til utvikling av sekundær dysmenoré: overdreven eksitasjon av nerveender under livmorkontraksjon, bruk av en intrauterin enhet, en inflammatorisk prosess i bekkenorganene, endometriose.

Hvis magen under menstruasjonen ikke gjør mye vondt, i kort tid, og dette ikke påvirker livsstilen på noen måte, er det ikke nødvendig å kontakte en gynekolog. Ellers må du besøke en lege så snart som mulig, siden alvorlig smerte kan være et symptom på en inflammatorisk sykdom eller en ondartet neoplasma.

Hva å gjøre?

Leger hevder enstemmig at alvorlig smerte ikke kan tolereres, da dette negativt påvirker generell velvære, emosjonell labilitet og mental helse. Følgende metoder vil bidra til å redusere magesmerter under menstruasjon:

• tørr varme (varmepute) og en lett, avslappende massasje av korsryggen og nedre del av magen bidrar til å redusere intensiteten av livmorsammentrekninger;
• tar smertestillende (Ibuprofen, Ketoner) og krampestillende (Spazmalgon, No-shpa) medisiner;
• tar beroligende midler (Persen, Fitosed) i tilfeller der årsaken til smerte er overeksitasjon av nervesystemet;
• tar p-piller, i situasjoner der smerten er forårsaket av en hormonell ubalanse (det er strengt forbudt å begynne å ta hormonelle medisiner på egen hånd, da du kan skade helsen din);
• regelmessig, ikke intens fysisk aktivitet (Pilates, yoga, gymnastikk, øvelser), bidrar til å forbedre tonus og lindre muskelspasmer;
• daglige (unntatt dager med menstruasjon) bad med havsalt som varer i 20 minutter og en kontrastdusj bidrar til å aktivere blodsirkulasjonen og lindre spasmer i området til organene i det reproduktive systemet;
• å ta infusjoner og avkok av medisinske urter (persille, mynte, tansy, angelica, kamille, sorrel, jordbær) normaliserer menstruasjonssyklusen;
• noen dager før starten og i de første dagene av menstruasjonssyklusen, er det nødvendig å gni en blanding av essensielle oljer inn i huden på korsryggen og nedre del av magen to ganger om dagen: salvie (4 dråper), ryllik (5). dråper), merian (5 dråper), johannesurt (50 ml ); du må først teste for en allergisk reaksjon;
• regelmessig svømming fremmer naturlig muskelavslapning, forbedret blodsirkulasjon og produksjon av hormonet endorfin (naturlig smertestillende);
• noen ganger anbefaler leger å bruke en håndkle-pakket ispose på nedre del av magen i 10-15 minutter.

• slutte å røyke og drikke alkohol;
• prøv å unngå hypotermi og alvorlig stress;
• nekte eller minimer bruken av krydret eller altfor krydret mat, ikke drikk kaffe i store mengder;
• spise mat rik på kalsium daglig, for eksempel yoghurt, kefir.

Regelmessig sexliv forbedrer blodsirkulasjonen og slapper av musklene i kjønnsorganene, noe som fører til en reduksjon i smerte under menstruasjon.

Når bør man oppsøke lege

• smerten er så intens at det er nødvendig å ta en dag fri fra jobben og ligge i sengen hele dagen;
• smerte forsvinner ikke etter 2-3 dager etter menstruasjonsstart;
• blødning er rikelig, varer mer enn to dager, mørke blodpropper kommer ut av skjeden sammen med blod;
• langvarig bruk av orale prevensjonsmidler fører ikke til en reduksjon i smerte;
• alvorlig smerte under menstruasjon dukket opp i middelalderen;
• å ta krampeløsende og smertestillende medisiner reduserer ikke intensiteten av smerte;
• blødningen ble mer intens;
• smerte i nedre del av magen er ledsaget av diaré, hodepine, kvalme;
• menstruasjonssyklusen har kommet på avveie;
• drastisk redusert kroppsvekt.

Hvis magen gjør mye vondt under menstruasjonen, bør dette faktum ikke ignoreres, og du bør ikke følge folks råd. Det er nødvendig å besøke en gynekolog så snart som mulig og gjennomgå en undersøkelse. Først etter å ha studert resultatene av tester og diagnostiske prosedyrer, vil legen bestemme årsaken til alvorlig smerte og foreskrive riktig behandling.

17.03.2016

Mange kvinner og jenter er bekymret for at nedre del av magen gjør vondt under eller før menstruasjonen. Faktisk er dette normalt og ikke alltid verdt å bekymre seg for. Livmoren begynner å skille ut, dette skjer hver måned, men ikke under graviditet.

Overflødig innhold kommer ut og dermed trekker livmoren seg sammen, noe som gir ubehagelige smerter. For å begynne å få panikk, må du forstå om magen gjør vondt under menstruasjonen og forårsaker kramper.

Diagnostikk

Hvis en kvinne eller jente opplever sterke smerter i magen, og de fortsetter i lang tid, er dette ikke normalt. Hvis smerten gjør det vanskelig å bevege seg, selv i liggende stilling, føles en sterk tyngde, så et presserende behov for å konsultere en lege. Kanskje det er dysmenoré.

Denne sykdommen kan forekomme hos halvparten av alle jenter. I utgangspunktet er det i det første stadiet umulig å identifisere årsakene til sykdommen, og den passerer i mild form, bare hos 5-15% av kvinnene utvikler den seg til en alvorlig. Unge jenter lider ofte av denne sykdommen. Under menstruasjonen begynner en skarp smerte, noen ganger oppkast, svimmelhet og til og med besvimelse. Derfor er det nødvendig å gi deg selv sengeleie i ca 2-3 dager.

Symptomer

Hvis dysmenoré er primær, kan det ha oppstått som følge av fysisk anstrengelse eller psykiske problemer.

Med den sekundære kan det være følgende årsaker:

• hovne bekkenorganer;
• bekkenårene utvider seg;
• hormonell svikt i kroppen;
• kjønnssykdommer;
• dysplasi;
• betennelse i bekkenorganene og andre.

Med primær dysmenoré oppstår:

• følelse av smerte;
• svakhet;
• kvalme;
• forstoppelse;
• søvnløshet;
• mulig rødhet i huden.

Og under sekundærfasen:

• diaré;
• hjerteslag øker;
• kaste opp;
• kroppstemperaturen synker.

Noen ganger er det viktigste symptomet smerte under sex.

Fører til

Årsakene til smerte i nedre del av magen kan være sykdommer i kjønnsorganene, for eksempel inflammatoriske:

• endometritt;
• oophoritt;
• salpingitt;
• ovariecyste;
• polypper;
• endometriose;
• livmor myom.

Hvis en kvinne bruker intrauterine prevensjonsmidler, for eksempel spiraler. I tillegg kan det være obstetriske problemer: spontanabort, abort, patologiske problemer under graviditet.

Når er det nødvendig å oppsøke lege?

Hvis en jente eller kvinne føler smerte i nedre del av magen, må hun i alle fall kontakte en gynekolog, i det minste for forebygging. Dette bør ikke utsettes, det er bedre å umiddelbart forstå problemet ditt enn å bruke mye penger på behandling og kirurgi senere. Du bør umiddelbart gå til legen hvis:

• rikelig menstruasjon med smertefulle opplevelser;
• kroppstemperaturen øker kraftig;
• før det var det ingen smerter i nedre del av magen;
• mistanke om graviditet;
• smerte varer mer enn 7 dager;
• skarp smerte.

Behandlingsmetoder

Behandling foregår på to måter: ved hjelp av medisiner og kirurgi. Det er tre typer medikamentell behandling:

1. Gestagener er hormoner som fornyer vevet i livmoren, slapper av musklene.
2. Prevensjonsmidler er spesielle orale hormonelle prevensjonsmidler som kan undertrykke eggløsning. Trykket på livmoren avtar gradvis, henholdsvis, og på nedre del av magen.
3. Antiinflammatorisk - de er foreskrevet hvis de ovennevnte legemidlene er kontraindisert for en kvinne, årsakene kan være forskjellige. Dette middelet bør kun brukes under menstruasjon.

Kirurgi kommer inn når en jente eller kvinne begynner å ha sterke smerter i nedre del av magen.

Kan stress påvirke nedre magesmerter? Selvfølgelig gjør det det. I tillegg, ikke bare for hele menstruasjonsperioden, men også for tilstanden, velvære. Hvis det er problemer på jobben, på skolen, i familien, kan alt dette påvirke helsen, samt forårsake smerter i nedre del av magen.

Folkemetoder

Ikke bare medisiner kan bedøve smerten, men også ulike prosedyrer som slapper av livmoren. Det er både nyttig og hyggelig.

Drikkevarer

Grønn te vil bidra til å takle smerte, spesielt hvis du legger litt sitronmelisse eller oregano i den. Du kan lage følgende infusjon selv: hakk en sellerirot og hell et glass vann (kaldt), la det brygge i to timer på et varmt sted og ta ca 2 ts tre ganger om dagen.

Vannprosedyrer

Varmt vann kan slappe av musklene i livmoren. Magesmerter vil avta eller helt forsvinne. Du kan bruke et badekar eller dusj, ved å bruke begge metodene vil det ha en positiv effekt.

Varm

Det er nødvendig å sørge for at rommet er varmt, og dermed oppnå en minimal effekt av avslapning av livmoren, og sammentrekningene vil avta. Oftest brukes en varmepute eller en flaske fylt med varmt vann. Det er nok å lene gjenstanden mot det smertefulle stedet en stund.

smertestillende

Du kan bare ta piller som demper smerten, de kan være analgin, ketonal, ibuprofen. Sammentrekningen av livmoren elimineres og smertene forsvinner. Mange gynekologer anbefaler å ta medisiner før menstruasjonen starter.

beroligende middel

Hvis det oppstår problemer i livet, på grunn av hvilke du må være nervøs, så gjør kanskje underlivet vondt på grunn av stressende situasjoner. Da bør du ta et beroligende middel, best av alt vil hjelpe valerian eller motherwort.

Prevensjonsmidler

De vil bidra til å bli kvitt smerter som påvirker nedre del av magen, hvis de er sterkt manifestert. Etter en stund vil disse pillene bidra til å bli kvitt ikke bare smerte, men også andre menstruasjonsproblemer, for eksempel overflod av menstruasjon og en syklus vil bli etablert.

Fysisk trening

Ved hjelp av turer i frisk luft, med lett løping, timer i en treningsklubb eller hjemme med vanlig gymnastikk, kan du dempe smertene i nedre del av magen.

Diett mat

Noen ganger på grunn av underernæring er det problemer med kjønnsorganene. Nedre del av magen begynner å gjøre vondt. Derfor er det nødvendig å beregne kostholdet ditt, spis bare lett og sunn mat. Kjøtt og melk en uke før menstruasjon bør generelt utelukkes. Men ikke alle typer grønnsaker og frukt har gunstige egenskaper for livmoren, de kan også påvirke en kvinnes velvære negativt.

Hvis alle disse rettsmidlene ikke hjelper med å bli kvitt ubehag når nedre del av magen gjør vondt, er legen alltid klar til å gi råd om hva du skal gjøre. Derfor bør du ikke utsette, du må gå rett til sykehuset slik at en mye mer alvorlig sykdom ikke utvikler seg i fremtiden.

Magesmerter under menstruasjon er et svært vanlig symptom for annenhver kvinne i reproduktiv alder. Smerter er mest intense de første dagene av menstruasjonen og begynner å avta fra den tredje dagen. Arten av smerten trekker som regel, men noen ganger kan smertesyndromet se ut som en skarp eller stikkende smerte, lokalisert i nedre del av magen. Dette fenomenet i medisin kalles dysmenoré og er oftest observert hos kvinner som ikke har noen form for vekt, så vel som hos de som har problemer med vekt eller lider av dårlige vaner.

Dysmenoré kan være ledsaget av en hel rekke symptomer: hodepine, kvalme, mangel på appetitt, svakhet, tretthet. Det mest uttalte symptomet på dysmenoré er smerter i nedre del av magen. Noen kvinner har så mye magesmerter at de ikke kan gjøre husholdnings- og yrkesaktiviteter. I en slik situasjon er det viktig å vite hva du skal gjøre, og på hvilke måter du kan redusere intensiteten av ubehag.

Tegning smerte i nedre del av magen er forårsaket av livmor sammentrekninger. Innsiden av livmoren er dekket med slimhinner som inneholder et stort antall blodkar og kapillærer. Denne membranen kalles slimhinnelaget eller endometrium. Endometriet i løpet av eggløsningsperioden produserer hormoner som er nødvendige for feste av et befruktet egg til organets vegger og videreutvikling av embryoet. Hvis befruktning ikke oppstår, oppstår endometrieavvisning, ledsaget av livmorblødning. Denne perioden av menstruasjonssyklusen kalles menstruasjon (det medisinske navnet er regulering).

På den første dagen av menstruasjonen begynner livmoren å trekke seg sammen intensivt for å rense seg for blodpropp og blod som har samlet seg i hulrommet. Spasmer i livmorveggene er årsaken til trekkende, smertefulle opplevelser i nedre del av magen. De kan ha ulik intensitet og ligne svake fødselssmerter. Omtrent 35 % av kvinnene opplever svært intense smerter i løpet av mensen og mister sin vanlige ytelse, så det er viktig for dem å vite hvordan de skal håndtere smerte raskt og effektivt.

Merk! Intensiteten av smerte ved begynnelsen av menstruasjonen avhenger av kvinnens alder, livsstil, arvelig faktor. Kvinner hvis mødre eller bestemødre led av dysmenoré er mer sannsynlig å oppleve et lignende syndrom. Det samme kliniske bildet er observert hos kvinner med begrenset mobilitet eller en stillesittende livsstil.

Forekomsten av dysmenoré hos kvinner i alderen 18 til 45 år

Trenger jeg å ta piller?

For å bli kvitt smertene forårsaket av livmorsammentrekninger, er krampestillende midler tillatt. Dette er en gruppe smertestillende midler, hvis virkning er basert på svekkelse av spasmer av glatte muskelfibre og blodkar (ved systemisk bruk stopper spasmen helt). Det mest populære stoffet i denne gruppen er " Nei-shpa"(analog -" Drotaverin"). For å eliminere smerte under menstruasjon, kan det tas i tabletter (1 tablett 2-3 ganger om dagen) eller intramuskulære injeksjoner. Med sterke smerter er det best å bruke den injiserbare formen av stoffet, og etter å ha stoppet et akutt angrep, bytte til oral administrering.

Et annet velkjent og rimelig krampestillende middel - " Papaverin". Det er best brukt i rektale stikkpiller. Den daglige dosen er 1-2 stikkpiller, påføringsforløpet bør ikke overstige 3-5 dager. Hvis smerten ikke slutter etter menstruasjonen, bør du oppsøke lege. "Papaverine" hjelper raskt å lindre tilstanden til en kvinne og gjenopprette effektiviteten, men det vil ikke fungere å bli kvitt ubehagelige opplevelser helt på en dag.

Hvis magen under menstruasjonen gjør veldig vondt, kan du bruke kombinerte medisiner med antiinflammatoriske, krampeløsende, smertestillende effekter. Disse inkluderer sammensatte preparater Spazmalgon"Og" Pentalgin". For lindring av moderat smerte er en enkelt dose av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler tillatt. Det kan bli:

• "Ibufen";
• "Øyeblikk";
• "Ibuprofen";
• "Nurofen Express";
• "Neste".

Viktig! Den nøyaktige dosen av ethvert legemiddel er angitt i instruksjonene. Det er uønsket å bruke legemidler med krampeløsende og smertestillende effekter i mer enn 3 dager på rad uten å konsultere lege. Noen, som ibuprofen-baserte produkter, kan forårsake alvorlige bivirkninger når de tas på lang sikt, så de bør kun brukes til akutt smertelindring.

Fytoterapi for smertefulle perioder

Noen medisinske urter og avgifter kan hjelpe med smertefull menstruasjon, så før du drikker piller, kan du prøve å bli kvitt smerten med folkemedisiner. Eksperter anerkjenner ingefærte som den mest effektive for dysmenoré. Ingefærrot inneholder mange glykosider, estere og fytoncider - naturlige stoffer med antibakteriell og smertestillende effekt. Det er best å bruke fersk ingefær for å tilberede drikken, men hvis den ikke er tilgjengelig, er tørket krydder også egnet (1 ss fersk ingefær \u003d 0,5 ss tørket rot).

For å lage te trenger du:

• riv eller hakk med en kniv et lite stykke ingefærrot (2-3 cm);
• hell et glass kokende vann;
• tilsett litt kanel;
• insister 7 minutter.

I den ferdige teen kan du legge noen mynteblader, en sitronskive og litt sukker. Den terapeutiske effekten oppstår 15-30 minutter etter inntak.

Viktig! Ingefærdrikk er kontraindisert for kvinner med sykdommer i fordøyelsessystemet (spesielt i det akutte stadiet) og blodpatologier. Hvis menstruasjonen vanligvis er lang og rikelig, er det også bedre å nekte denne metoden.

Myntete med sitronmelisse

En blanding av mynte og sitronmelisse har en uttalt smertestillende effekt. For å tilberede te som vil bidra til å bli kvitt smerte under menstruasjon, må du:

• bland 2 g peppermynte og sitronmelisse (du kan bruke friske eller tørkede urter);
• tilsett 4-5 dråper sitrongressolje og 250 ml kokende vann;
• insister 5-7 minutter.

Hvis det ikke er sitrongressolje i huset, kan du bruke skallet av sitrusfrukter: appelsiner, sitroner, grapefrukt (5 g per kopp drikke). Det er tilrådelig å drikke slik te hver dag til menstruasjonen slutter. For forebygging kan du drikke en kopp etter oppvåkning og 1-2 timer før leggetid.

Kamillete med bringebær

Det er veldig viktig for denne metoden å bruke bringebær, ikke blader. Faktum er at bringebærblader stimulerer sammentrekningen av muskelfibre og kan føre til motsatt effekt. Noen gravide kvinner som ønsker å fremskynde fødselen, drikker en drink laget av bringebærblader for å indusere sammentrekninger.

For å oppnå avslapning av livmormusklene, må du tilberede te strengt i henhold til oppskriften nedenfor:

• 1 spiseskje farmasøytiske kamilleblomster hell 300 ml kokende vann;
• tilsett 15 g tørkede bringebær (bær);
• insister 10 minutter;
• tilsett en klype kanel og litt naturlig honning.

Kamillete med bringebær har også en generell styrkende og beroligende effekt, derfor anbefales det for kvinner med alvorlige kliniske manifestasjoner av PMS og nedsatt følelsesmessig stabilitet under menstruasjon.

Video: Hvordan lindre smerte under menstruasjon: naturlige rettsmidler

Termiske behandlinger

Oppvarmingsprosedyrer hjelper til med å lindre muskelspasmer, men de kan bare gjøres hvis det er full tillit til fravær av en inflammatorisk eller purulent prosess. Du bør ikke varme opp magen hvis blindtarmen er betent, så det er best å konsultere legen din før du bruker noen av metodene nedenfor.

Varmere på magen

En varmepute på magen er den enkleste måten å varme opp musklene i livmoren

Den enkleste måten å varme opp musklene i livmoren er å legge en varmepute med varmt vann på nedre del av magen. Leger anbefaler å bytte ut varmeputen med en varm bleie, som må strykes på alle sider flere ganger. Denne metoden anses som mer skånsom og forårsaker ikke eksacerbasjoner hvis det er trege inflammatoriske prosesser i bekkenorganene.

Hold deg varm i ikke mer enn 15 minutter og ikke mer enn 2 ganger om dagen. Dersom smertene ikke går over etter dette, bør du oppsøke lege for å utelukke gynekologiske sykdommer.

Varm dusj

Å ta varme bad under menstruasjon anbefales ikke, men en varm kort dusj vil perfekt lindre tretthet, sikre kroppshygiene og bidra til å eliminere smerte. Under dusjen kan du massere magen lett med en massasjevott eller vaskeklut - dette vil slappe av musklene og lette spasmen.

Varm massasje

Massasje av magen kan også redusere alvorlighetsgraden av smerte, spesielt hvis du supplerer prosedyren med varm olje. Du kan bruke kosmetiske oljer av industriell produksjon med tilsetning av pepper og andre varmetilsetningsstoffer eller en hvilken som helst essensiell olje oppvarmet i et vannbad til en temperatur på 36 °. Grapefrukt, bergamott, safranolje kan brukes som krampestillende midler. I deres fravær vil selv babymassasjeolje eller vegetabilsk olje av god kvalitet gjøre det.

Viktig! Ikke i noe tilfelle bør du varme opp oljen for mye, da dette kan føre til brannskader.

Video - Smertefull menstruasjon

Video - Alvorlig smerte under menstruasjon: hva skal jeg gjøre?

Drikkeregimets rolle i forebygging av dysmenoré

Noen ganger kan smertefulle opplevelser i begynnelsen av menstruasjonen være forårsaket av alvorlig dehydrering. Med blod mister en kvinne mye væske, og hvis hun i løpet av denne perioden ikke får nok væske, vil kroppen oppleve mangel på fuktighet, noe som kommer til uttrykk i smerter i nedre del av magen. Det kan skilles fra livmorkramper av sensasjonenes natur: med dehydrering er smertesyndromet vanligvis kjedelig eller moderat akutt. Intensiteten er sjelden veldig høy, men noen kvinner med lav smerteterskel har vanskelig for å takle selv slike sensasjoner.

Som en drink under menstruasjonen er det bedre å velge rent vann, mineralvann uten gass, urtete og infusjoner, avkok av bær, tørket fruktkompott. Nyttig grønnsaks- og fruktjuice. Men det er bedre å nekte alkohol, sterk te, kakao og kaffe for denne perioden.

For å ha minst mulig smertefull menstruasjon, anbefales kvinner å følge tipsene nedenfor. De vil bidra til å forbedre den generelle tilstanden og redusere alvorlighetsgraden av ubehag.

1. Fysisk aktivitet bør være daglig også under menstruasjon. Fra det daglige komplekset er det nødvendig å utelukke rykk, løftevekter og tilt.
2. En uke før menstruasjonsstart må du inkludere flere grønnsakssalater, bladgrønt, fruktjuice og friske bær i kostholdet.
3. Det er tilrådelig å slutte helt å røyke og drikke alkohol, da de bidrar til væsketap.
4. Når du blir tvunget til å ta antikoagulantia (legemidler som reduserer blodets viskositet), anbefales det å konsultere en lege og eventuelt justere dosen for menstruasjonsperioden.

Ved å følge disse enkle tipsene kan du lindre smertefulle perioder og forbedre livskvaliteten i denne perioden. Hvis smerten til tross for all innsats ikke forsvinner, er bruk av medisiner eller tradisjonelle medisinoppskrifter tillatt. Hvis smertesyndromet vedvarer etter endt menstruasjon, bør du kontakte din lokale gynekolog for å finne ut mulige årsaker.

Smerter i nedre del av magen for de fleste kvinner i kritiske dager er et normalt fenomen som de møter på månedlig basis. De mest alvorlige smertene under menstruasjonen merkes de første dagene, og fra og med den tredje dagen avtar deres intensitet gradvis. Menstruasjonssmerter har en trekkende karakter, men smertesyndromet har form av kolikk og akutte smerter i nedre del av magen. Dette fenomenet kalles ofte, det er oftere påvirket av unge, nullipære kvinner, så vel som overvektige damer og skadelig avhengighet.

Dysmenoré diagnostiseres når en kvinnes smertefulle regulering er ledsaget av en hel rekke patologiske symptomer, inkludert hodepine, kvalme, svakhet og tretthet. For noen kvinner forstyrrer sterke smerter i nedre del av magen under menstruasjon husarbeid og reduserer ytelsen betydelig, så du bør kjenne til hovedårsakene som provoserer smerte og være i stand til å takle dem.

I denne artikkelen vil du lære hvorfor magen gjør vondt under menstruasjonen, og hva du skal gjøre hvis følelsene er veldig sterke.

Hva kan gjøre vondt og tilhørende symptomer

- dette er en normal prosess som forekommer hos alle kvinner i reproduktiv alder på månedlig basis, fra puberteten og frem til overgangsalderen når den reproduktive funksjonen visner. Under menstruasjon føler en kvinne et visst ubehag, og det er et ekstra behov for å overholde hygienestandarder.

Svært ofte er prosessen med avvisning av det indre laget av livmoren ledsaget av menstruasjonssmerter, de ligner korte kramper i nedre del av magen, som forsvinner på den andre dagen av menstruasjonen.

Både biologiske og mekaniske prosesser er involvert i rensingen av kroppen under reguleringen. Nervesystemet sender et signal til musklene i kjønnsorganene, og får det til å krampe. Det som virkelig gjør vondt under menstruasjonen er livmorveggene som trekker seg sammen, som på denne måten presser ut eksfoliert endometrium og blod gjennom skjeden. Hele prosessen styres av impulser som går gjennom nervecellene. Smerte føles bare når det er utilstrekkelig ernæring av nerveceller, som et resultat av at de stopper nerveimpulser.

Vanligvis begynner smerte å føles på tampen av menstruasjonen, i så fall kan vi snakke om tilstedeværelsen eller dysmenoré. Så i medisin kalles en tilstand der magen gjør mye vondt under menstruasjonen. Smertens natur er vanligvis verkende, stikkende eller kramper, kvinnen trekker i nedre del av magen, og smerten kan også stråle til nyreområdet eller til korsryggen. For menstruasjon er svake smerter karakteristiske, hvis de øker, bør du definitivt søke hjelp fra en lege, siden de er det eneste symptomet i noen farlige gynekologiske sykdommer, inkludert onkologi. Men selv i fravær av åpenbare årsaker, kan alvorlig smerte i noen tilfeller kreve medisinsk behandling.

Hvis sykdommer og infeksjoner i organene i reproduksjons- og urinsystemet ble årsaken til smerte under reguleringen, kan samtidige symptomer observeres:

• smerter i ryggen og i korsbenet;
• tyngde og smerte i nedre ekstremiteter;
• generell svakhet og dårlig helse;
• emosjonelle svingninger, der aggressivitet og irritabilitet erstattes av fullstendig apati.

Intensiteten av smerte hos hver kvinne er forskjellig og avhenger av kroppens egenskaper, dens generelle tilstand, arvelighet og kvinnens livsstil. Omtrent 32 % av kvinnene i alderen 18 til 25 år opplever svært alvorlig smerte som påvirker ytelsen negativt og forstyrrer deres normale livsstil. Ved 25-35-årsalderen synker denne prosentandelen litt og utgjør 28%, og i en alder av 35-45 har nesten 40% av det rettferdige kjønnet månedlige smerter. Valget av behandling for denne patologien vil avhenge av typen dysmenoré og dens alvorlighetsgrad.

Klassifisering og grader av avvik

Oftest gjør magen mye vondt den første dagen av menstruasjonen, og fra og med den andre dagen avtar smertene. Hvis en kvinne har sterke smerter før menstruasjon og følger med alle kritiske dager, stilles en diagnose av dysmenoré. Avhengig av årsakene til forekomsten, skilles to typer patologi:

• primær dysmenoré eller funksjonell. Det diagnostiseres når kroppen produserer en økt mengde prostaglandiner, som forårsaker overdreven sammentrekning av livmormusklene. I dette tilfellet dukker det opp smertefulle opplevelser før menstruasjonen og fortsetter i ytterligere 3-4 dager. Denne typen dysmenoré er typisk for jenter 16-25 år. Tilknyttede symptomer er hodepine, diaré og kvalme. Siden smerte i dette tilfellet ikke er forbundet med noen patologier, vil ultralyd i bekkenorganene ikke vise utviklingsmessige anomalier og lesjoner. Situasjonen kan forbedres med alderen eller etter fødselen av et barn;
• sekundær eller ervervet algomenoré. Det forekommer oftest hos kvinner etter 30 år. Årsaken til slik dysmenoré kan være overdreven eksitabilitet av nerverøttene under livmorsammentrekninger, betennelse og patologi i reproduksjonssystemets organer, endometriose. Smerte kan også være en reaksjon fra kroppen på den intrauterine enheten.

I tilfelle når smerte under menstruasjon forblir på samme intensitetsnivå over årene, kalles de vanligvis kompensert, men hvis de øker med hver syklus, er disse dekompenserte smerter.

Avhengig av intensiteten av menstruasjonssmerter, er det 4 grader av dysmenoré:

1. Null grader. Smerter er milde, tålelig og krever ikke smertestillende medisiner.
2. Den første graden er preget av moderat smerte, som er ledsaget av depresjon, fordøyelsesbesvær og hodepine. Det kan være en lett ubehag og døsighet, men kvinnen mister ikke arbeidsevnen og er fortsatt fysisk aktiv. Hos 40% av kvinnene manifesterer dette stadiet av algomenoré seg fra den første menstruasjonen. Etter fødsel eller med alderen endres situasjonen, og omtrent en fjerdedel av alle kvinner lever med moderat smertefulle menstruasjoner frem til slutten av reproduktiv funksjon. Hvis smertene er på samme nivå, er det ikke nødvendig med tiltak, 1-2 smertestillende er nok i spesielle tilfeller. Hvis de øker, kreves en obligatorisk konsultasjon med en spesialist.
3. Den andre graden er sterke menstruasjonssmerter, ledsaget av kvalme, frysninger, svimmelhet, migrenelignende smerter, generell svakhet og irritabilitet. Analgetika og beroligende midler bidrar til å rette opp situasjonen.
4. Den tredje graden av dysmenoré er diagnostisert med svært alvorlig smerte i nedre del av magen, som begynner 2 eller til og med 3 dager før reguleringen, og forsvinner først med slutten. I tillegg kan kroppstemperaturen stige, det oppstår alvorlig hodepine, noe som kan provosere oppkast, hjerterytmen kommer på avveie, og hjerteproblemer kan dukke opp. En kvinne kan besvime, arbeidsevnen går tapt, og vanlige smertestillende midler fra hjemmemedisinskapet takler ikke situasjonen. Dette er en veldig farlig grad av algomenoré, som kan føre til svikt i menstruasjonssyklusen, og til og med forårsake infertilitet. Ofte, på dette stadiet, diagnostiseres dysmenoré også med samtidige sykdommer i reproduksjonssystemet eller nærliggende organer.

Hvorfor oppstår smerte på kritiske dager

Hos ungdom blir primær algomenoré oftest diagnostisert, assosiert med en unormal plassering av livmoren eller en anomali i utviklingen av reproduktive organer. Ofte, etter den første fødselen, slutter smerte under menstruasjon for kvinner med primær dysmenoré å forårsake ubehag.

Hvis dysmenoré oppstår etter puberteten, anses det for å være sekundært, slike magesmerter kan være forårsaket av forskjellige årsaker:

• livmor sammentrekninger. Dette er hovedfaktoren som forårsaker alvorlig smerte under den vanlige perioden, selv med menstruasjonssyklusen, som fortsetter uten forstyrrelser. Sammentrekningen av de glatte musklene som utgjør veggene i livmoren forårsaker hormonet prostaglandin, jo høyere nivået er, jo høyere kontraktilitet har livmormusklene. Normalt er dette hormonet ansvarlig for rettidig rensing av livmoren fra eksfoliert endometrium, men med sin økte konsentrasjon fører intense muskelsammentrekninger til at en kvinne føler smerte. Ikke bare intensiteten, men også smertens natur avhenger av dette hormonet;
• kritiske dager er spesielt smertefulle hvis en kvinne har sykdommer i kjønnsområdet. Uutholdelig smerte under vanlige perioder oppstår med endometriose, livmorfibrose og med inflammatoriske prosesser i organene i det reproduktive systemet. Smertesyndrom kan signalisere en eksisterende sykdom, eller være en konsekvens av en allerede eliminert gynekologisk sykdom;
• mangel på visse sporstoffer kan føre til forstyrrelser i menstruasjonssyklusen, noe som resulterer i smertefulle perioder. Dermed kan en mangel på kalsium og magnesium i en kvinnes kropp vises;
• genetisk predisposisjon. Hvis en kvinnes nærmeste slektninger led av sterke menstruasjonssmerter, er hun også i faresonen. Ikke bare smerteopplevelser kan arves, men også patologiene som forårsaker dem;
• ubalanse av hormoner og, som et resultat, smertefulle perioder kan forårsake stress og underernæring.

Hvis smerter under menstruasjonen ikke forsvinner selv etter å ha tatt smertestillende, kan følgende faktorer provosere dem:

• bøyning og forskyvning av livmoren. Hvis dette er medfødte anomalier, så er det stor sannsynlighet for at smertene forsvinner etter fødsel;
• avitaminose;
• et kraftig fall i progesteronnivåer;
• cyster og polypper i eggstokkene;
• spontanabort;
• følelsesmessig overbelastning, sjokktilstand;
• lim prosesser;
• polycystiske eggstokker;
• hormonell ubalanse forårsaket av økt aktivitet i skjoldbruskkjertelen;
• intrauterin enhet;
• overdreven eksitabilitet av nervesystemet;
• bekkenoverbelastningssyndrom;
• cervical stenose;
• nylige operasjoner, inkludert abort, fødsel;
• stillesittende livsstil;
• ondartede svulster.

Hvis smerten under reguleringen er tolerabel og varer en kort periode, bør du ikke få panikk, men med sterke smerter må du konsultere en spesialist.

Diagnostikk

For å bestemme den nøyaktige grunnen til at en kvinne er bekymret for alvorlig smerte under menstruasjonen, er det nødvendig å gjennomgå en omfattende undersøkelse. Den må inkludere følgende aktiviteter:

• en muntlig undersøkelse, der gynekologen lager et helhetsbilde og antar den mulige årsaken til menstruasjonssmerter;
• gynekologisk undersøkelse i stolen og palpasjon av brystkjertlene;
• Ultralydundersøkelse av organene i det reproduktive systemet;
• blodprøver for hormoner;
• et smøre for flora og cytologi, vil sistnevnte bidra til å bestemme tilstedeværelsen av seksuelt overførbare sykdommer.

I noen tilfeller kan hysteroskopi eller laparoskopi være nødvendig, samt ytterligere konsultasjoner av smale spesialister (kirurg, endokrinolog, psykolog, etc.).

Når du skal se en lege

Hvis magen under menstruasjonen gjør veldig vondt, kan dette være et av tegnene på alvorlige helseproblemer for en kvinne, og uten hjelp fra en gynekolog vil det ikke være mulig å eliminere dem på egen hånd. Du må se en spesialist i slike tilfeller:

• på grunn av smerte synker arbeidskapasiteten så mye at en kvinne blir tvunget til å ta en dag fri fra jobben og ligge i sengen;
• hvis menstruasjonen har pågått i 2-3 dager, og smertene ikke reduserer intensiteten;
• blødningen har vært kraftig i mer enn 2 dager, og det er store, mørke blodpropper i utfloden;
• hvis en kvinne systematisk har tatt hormonelle prevensjonsmidler i lang tid, og smerten under reguleringen ikke reduserer intensiteten;
• hvis smertefulle perioder begynte å forstyrre en kvinne i moden alder;
• hvis smertestillende og krampestillende midler ikke er i stand til å roe smerten;
• hvis intensiteten av blodig utflod under reguleringen bare øker;
• når, i tillegg til smerter i nedre del av magen, begynner hodepine, kvalme og diaré;
• forstyrret menstruasjonssyklus;
• Kvinnen har gått ned mye i vekt.

Med symptomene som er oppført ovenfor, bør du umiddelbart søke hjelp fra en spesialist som etter en omfattende diagnose vil være i stand til å fastslå årsaken til smerten og foreskrive riktig behandling.

Måter å redusere smerte

Eksperter sier at enhver smerte ikke kan tolereres, fordi den ikke bare påvirker den følelsesmessige tilstanden negativt, men kan skade både fysisk og mental helse. Hvis en kvinne opplever sterke smerter under regelmessige menstruasjoner, anbefales hun først å kontakte en gynekolog, men hvis dette ikke er mulig, er det noen måter å hjelpe med smerte under regelmessige menstruasjoner:

• termiske prosedyrer lindrer perfekt muskelspasmer, men de kan ikke brukes til inflammatoriske eller purulente prosesser, så vel som for betennelse av blindtarmbetennelse. Hvis du ikke vet den eksakte årsaken til alvorlige menstruasjonssmerter, trenger du ikke å eksperimentere med oppvarmingsprosedyrer. Hvis årsaken er muskelspasmer, vil varm være den beste hjelpen. Det påføres nedre del av magen i et kvarter, men ikke mer enn to ganger om dagen. En mer skånsom oppvarmingsmetode er å legge på en varm bleie, som strykes fra flere sider;
• vannbehandlinger. Et varmt bad er avslappende, men under det vanlige er det bedre å erstatte det med en kort varm dusj. En slik prosedyre vil eliminere tretthet og lindre smerte, mens du i tillegg kan massere magen med en vaskeklut for å slappe av musklene og lette spasmen;
• du kan lage en kompress med havsalt og bruke den på nedre del av magen, dette vil fjerne smerten under reguleringen;
• massasje med en varm mal som inneholder varmende tilsetningsstoffer eller eteriske oljer, som forvarmes i vannbad til kroppstemperatur. Eteriske oljer av safran, bergamott og grapefrukt lindrer spasmer, men du kan erstatte dem med vanlig babymassasjeolje. Før massasjen, sørg for å måle temperaturen på fyringsoljen for å forhindre termiske brannskader i det masserte området. Massasjebevegelser på magen og korsryggen bør gjøres med klokken, dette vil redusere trykket på bukhulen. Hvis en kvinne ikke har allergi, kan du gni en sammensetning av essensielle oljer inn i nedre del av magen og korsryggen gjennom alle de vanlige justeringene, som inkluderer 4 dråper salvieolje, 5 dråper merian og ryllikolje og 50 ml johannesurt olje;
• hvis smertefulle perioder er forårsaket av dehydrering, som ofte følger med kraftig menstruasjonsblodtap, er det nok å normalisere drikkeregimet som en behandling. Ved mangel på væske i kroppen vil smerter i nedre del av magen være kjedelig eller skarp, men ikke i noe tilfelle krampelignende. Vanligvis er denne typen smerte ikke for intens, men den kan godt forårsake ubehag for kvinner med lav smerteterskel. Du kan bøte på væskemangelen med kildevann, mineralvann uten gass, te og urteinfusjoner, bærkompotter og avkok av tørket frukt. Du kan drikke fruktjuice, og det er bedre å ikke drikke alkohol, sterk te, kaffe og kakao;
• det er nyttig ikke bare gjennom hele syklusen, men også under vanlige perioder å delta i ikke for intens fysisk aktivitet som forbedrer tonus og eliminerer spasmer - Pilates, gymnastikk, yoga, morgenøvelser og svømming;
• noen eksperter anbefaler å bruke en ispose på nedre del av magen, men i ikke mer enn 10-15 minutter støtter ikke alle gynekologer dette rådet, derfor bør du konsultere legen din før du bruker den;
• fysioterapiprosedyrer - elektroforese, akupunktur, autotrening, psykologisk terapi, etc. kan takle menstruasjonssmerter;
• det er nødvendig å forbedre den psyko-emosjonelle tilstanden, slappe av, for dette kan du lese en bok eller se en interessant film, gå på kino eller tilbringe tid i selskap med en du er glad i. Positive følelser kan redusere intensiteten av smerte;
• innta fosterstilling. Denne stillingen lindrer spasmer og slapper av musklene. For en positiv effekt må en kvinne ligge på siden, trekke bena opp til brystet og legge seg ned, det er enda bedre å sove.

I spesielt alvorlige tilfeller kan behandling av smerte under kritiske dager ikke klare seg uten medisiner.

Forberedelser

I noen tilfeller, for å takle smerter under forskriften, foreskriver legen en kvinne. Vanligvis er medisiner fra flere grupper med en annen virkningsmekanisme foreskrevet:

• gestagener;
• hormonelle prevensjonsmidler i form av tabletter;
• ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.

Den første gruppen medikamenter påvirker de sekretoriske endringene i slimlaget i livmoren, men påvirker ikke eggløsningsfunksjonen. Progesteron og testosteron brukes aktivt. Disse kunstige hormonene reduserer livmortonen og mengden prostaglandiner som produseres, reduserer eksitabiliteten til nerverøttene som ligger i livmormusklene.

Bruken av hormonelle prevensjonsmidler har en gunstig effekt på den hormonelle bakgrunnen til en kvinne og normaliserer hennes menstruasjonssyklus. P-piller undertrykker eggløsningsfunksjonen, reduserer intensiteten av menstruasjonen, undertrykker nervøs eksitabilitet og livmortonus. Derfor, med systematisk bruk av oral prevensjon, reduseres menstruasjonssmerter betydelig. Gestagener og p-piller har langvarig effekt.

Hvis kvinner har en kontraindikasjon eller overdreven følsomhet for hormonelle legemidler, med menstruasjonssmerter, kan legen foreskrive ikke-steroide legemidler som reduserer nivået av prostaglandiner, men effekten av å ta dem vil bli observert i 2-6 timer. Denne gruppen medikamenter inkluderer Mig, Diclofenac, Ketoprofen, Nimesil, Ibuprofen, Nurofen Express, Next, Ibufen.

• antispasmodika. De lindrer spasmer av glatte muskler og blodårer. De mest kjente stoffene fra denne gruppen er Drotoverin. For å lindre spasmer er det nok å drikke 1 tablett, du kan gjenta mottakelsen 2-3 ganger om dagen. Du kan også bruke intramuskulære injeksjoner, de stopper raskt smertesyndromet. Den krampeløsende Papaverine har en mildere effekt; den produseres i form av rektale suppositorier. Det må settes på 1-2 lys i 3-5 dager, det har en kumulativ effekt, så du bør ikke forvente en lynrask effekt;
• hvis det i tillegg til smerte er andre ubehagelige symptomer, anbefaler eksperter å bruke komplekse medisiner som ikke bare bedøver, men også eliminerer spasmer og betennelser. Pentalgin tilhører også denne gruppen medikamenter;
• hvis smerte under regulering provoserer overeksitasjon av nervesystemet, kan beroligende midler foreskrives (Persen, Fitosed).

Separat er det verdt å nevne den velkjente Analgin. Disse pillene pleide å bli brukt til å eliminere enhver form for smerte. De fleste kvinner bruker det fortsatt for menstruasjonssmerter, selv om Analgin har for mange bivirkninger som er eliminert i moderne motparter. Siden dette stoffet kan forårsake blødninger og redusere produksjonen av hvite blodlegemer, bør det kun brukes hvis andre medisiner er maktesløse. For mild smerte kan Paracetamol brukes, kvinner velger denne medisinen på grunn av dens raske virkning, selv om den er ubrukelig ved sterke smerter.

Enhver medisin hvis handling er rettet mot å eliminere smerte har en rekke kontraindikasjoner og bivirkninger, så det bør foreskrives utelukkende av en lege, basert på diagnosen og den generelle helsen til pasienten.

Hjelp av folkemedisiner

Det finnes mange hjemmemedisiner som kan lindre menstruasjonssmerter og som enkelt kan tilberedes hjemme. Det er viktig å huske at å ta alle medisiner fra alternativ medisin bør avtales med legen din.

La oss snakke om de mest effektive folkeoppskriftene for å hjelpe med å takle menstruasjonssmerter:

• ingefærte. Ingefærrot inneholder mange fytoncider, estere og glykosider som kan lindre smerte og ha en antibakteriell effekt. For å tilberede te må du ta 1 teskje revet, frisk eller halvtørr ingefærrot, hell kokende vann, tilsett en klype kanel og la stå i 6-7 minutter. Drikken kan suppleres med et blad av sitronmelisse, en sitronskive eller søtet med sukker. En kvinne vil kunne føle effekten av te om en halv time. Denne oppskriften er ikke egnet for kvinner med akutte sykdommer i fordøyelsessystemet og blodsykdommer. Ingefærte bør heller ikke drikkes under tunge perioder;
• myntete med sitronmelisse. Denne urteblandingen har en uttalt smertestillende effekt. For å tilberede drikken blandes 2 g tørre eller friske peppermynteblader og sitronmelisse, 4-5 dråper sitrongressolje tilsettes og helles med et glass kokende vann. Te brygges i 6-7 minutter. Sitrongress kan erstattes med 5 g appelsin, sitron eller annet sitrusskall. Te drikkes daglig til slutten av forskriften. Det kan tjene som en profylaktisk, for dette tas det daglig om morgenen og et par timer før sengetid;
• kamillete med bringebær. I denne oppskriften er det bringebær som brukes, og ikke bladene, siden sistnevnte tvert imot bidrar til styrking av livmorsammentrekninger. Eliminere muskelspasmer i livmoren og dermed fjerne smerten vil hjelpe en spiseskje farmasøytisk kamille, fylt med et glass kokende vann, som tilsettes 15 g tørkede bringebær. Drikken trekkes i 10 minutter, deretter tilsettes litt kanel og honning. Slik te vil ikke bare lindre og lindre spasmer, men vil også ha en generell styrkende effekt på kvinnekroppen;
• grønnsaksavkok med kjerringrokk og bjørnebær vil bidra til å bli kvitt smerte, men har en vanndrivende effekt. Du må drikke et slikt stoff før menstruasjon;
• te med kattemynte vil bidra til å roe og slappe av livmormusklene;
• en infusjon av oregano vil bidra til å bli kvitt spasmer ikke bare i livmoren, men også i tarmene, dette letter i stor grad tilstanden til en kvinne under menstruasjonen. En skje med tørre råvarer helles i et glass kokt vann og tilføres en stund, tatt tre ganger om dagen før måltider;
• god effektivitet i kampen mot menstruasjonssmerter viser et avkok av viburnum bark. 4 timer tørr bark, hell 0,25 liter vann og kok i en halv time. Drikk en spiseskje før måltider;
• jordbær fungerer også bra.

Fysisk trening

Spesialister har utviklet en hel rekke fysiske øvelser som lar deg bli kvitt ikke bare alvorlige menstruasjonssmerter, men også de medfølgende symptomene uten bruk av medisiner. Følgende øvelser kan utføres hver dag for forebygging og under menstruasjon for å lindre smerte:

• liggende på ryggen, bøy knærne og hvil føttene på gulvet. Hendene plasseres langs kroppen med håndflatene mot gulvet. Ved en kort utånding gjøres en jevn avbøyning av magen i flere minutter. Musklene er helt avslappet. Gjenta 4 ganger;
• du må ligge på ryggen mens baken skal være plassert så nær veggen som mulig, og bena er hevet opp vinkelrett på gulvet, så bøyes bena i knærne. I denne stillingen må du holde deg i 4-5 minutter;
• du må ligge på ryggen, rette ut bena, trekke det ene benet til haken og la det andre ligge på gulvet. I denne posisjonen må du bruke 2-3 minutter, og deretter gjøre øvelsen på det andre beinet;
• du må stå på alle fire og lene deg på gulvet med albuene, du må holde hodet mellom hendene. I denne posisjonen må du somle i 2-3 minutter. En lignende øvelse kan gjøres liggende på ryggen;
• du må legge deg med ansiktet ned på gulvet, bringe føttene sammen og stramme knærne. Ved utpust reiser kroppen seg, hodet kaster seg tilbake og baken trekker seg sammen. I denne posisjonen må du somle i et halvt minutt. Når du puster ut, gå tilbake til startposisjonen.

Disse øvelsene er egnet for de som er kontraindisert i medikamentell behandling, men de bør kun utføres som anvist av en lege i tilfeller der en kvinne har en brukket ryggrad og er diagnostisert med arteriell hypertensjon.

Forebygging

For ikke å måtte behandle dysmenoré, er det bedre å først følge enkle forebyggende anbefalinger:

• ikke drikk alkohol, spesielt på kritiske dager;
• slutte å røyke;
• unngå hypotermi, overoppheting og stressende situasjoner for kroppen;
• ikke spis søppelmat, krydret og veldig krydret mat, drikk ikke mer enn 2 kopper kaffe om dagen;
• bruk fermenterte melkeprodukter rike på kalsium hver dag (yoghurt, fermentert bakt melk, kefir);
• lede et aktivt sexliv. Dette bidrar til å normalisere blodsirkulasjonen og slapper av musklene i kjønnsorganene;
• du bør bevege deg mer, gå i frisk luft, hvis mulig, gjøre yoga, svømming eller gymnastikk;
• daglige bad med havsalt, som veksler med kalde dusjer, vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenorganene;
• bruk vitaminkomplekser som inneholder kalsium og magnesium;
• fjern fra dietten matvarer som forårsaker gjæring og oppblåsthet;
• du bør regelmessig besøke en gynekolog minst en gang i året, og for eventuelle ubehagelige symptomer, bør du umiddelbart søke medisinsk hjelp.

For å forbedre humøret under menstruasjonen vil en sjokoladeplate hjelpe, som inneholder kalsium og magnesium og stimulerer produksjonen av endorfin, lykkehormonet.