Hvordan endre manuset til livet ditt: løse problemer gjennom metafor. Hvordan et livsscenario dannes i en persons skjebne
Hver av oss gjør hundrevis av valg hver dag. Vi velger hva vi skal ha på oss i dag, om vi skal ringe gårsdagens fremmede eller vente på en telefon fra ham, om vi skal sende barnet vårt i barnehagen eller vente, om vi skal bytte jobb, hjem, liv?.. Og jo mer komplekse, globale valget, jo vanskeligere er det ikke bare for oss å gjøre - ansvarsbyrden tynger oss, men jo mer ufrie er vi i vårt valg. Det ser ut til at vi velger ektemenn, jobb, livsstil, men oftest følger vi ganske enkelt et usynlig manus, og så sier vi - skjebnen. Er det skjebnen? Hvem skriver dette manuset? Er det mulig å endre det - å endre skjebnen din? Og er det nødvendig?
1. Manusets fødsel
Livsmanuset begynner å bli skrevet lenge før vi blir født. Noen ganger når moren vår, mens hun fortsatt er veldig ung, bestemmer seg for at datteren hennes definitivt skal bli ballerina, eller faren vår har drømt siden barndommen om en familiebedrift som vil bli gitt videre fra generasjon til generasjon. Noen ganger når vi ved fødselen blir navngitt til ære for bestemødre, store begivenheter eller store landsmenn, vil byrden av dette navnet følge barnet hele livet. Men mest sannsynlig vil de lyseste sidene i livsmanuset vårt bli skrevet i løpet av de fem første leveårene. Det er i denne alderen at det beryktede "mulig og nødvendig" og "dårlig, umulig" er innprentet i barnas minne. Allerede fra disse unge årene vet barnet ubevisst i hvilken alder han vil starte en familie, hvor mange barn han vil ha, hva slags mann hun vil ha, og kona vet at det er nødvendig (eller ikke nødvendig) å studere mye, jobb hardt, stol på eller ikke stol på folk hvordan en mann skal behandle en kvinne, en kvinne skal behandle en mann, begge skal behandle barn, og det hender at han for alltid får kjærlighet til klassisk musikk eller fotball. Og alt dette er ikke så mye fra ordene, og enda mer fra moraliseringen til de eldste, men fra deres virkelige oppførsel. Og derfor, uansett hvor mye du forklarer babyen at jenter ikke kan bli fornærmet hvis pappa slår mamma, er resultatet forutsigbart. En annen kilde til absorpsjon av livsroller er holdningen til eldste og jevnaldrende til barnet. De barna som ble elsket i barndommen, som ble stolt på, som de trodde på, blir vanligvis vellykkede i voksen alder. Men mammas «det er alltid det samme med deg», «gåvansker», fars «lat», «loafer» eller et støtende barnekallenavn kan etterlate et ugunstig psykologisk merke for livet. Det går spesielt ofte til uønskede barn og barn fra enslige forsørgere.
Hva blir det neste? Og så blir flere og flere nye sider lagt til manuset vårt. I grunnklassene mestrer vi rollene som utmerkede elever og tapere og bestemmer vår faglige kompetanse, i ungdomsårene - vår rolle i samfunnet: en leder eller en tilhenger, i ungdom - vår evne til å elske, til å være nær en annen person. I en alder av 21 var manuset allerede ferdig. Hva betyr det? Kan vi endre det? Før vi svarer på disse spørsmålene, la oss igjen understreke "forfatterne":
- foreldrenes oppførsel- en av de kraftigste faktorene som bestemmer familiemodellen (forhold til mennesker av det motsatte kjønn, oppdragelse av barn) og holdning til samfunnet, opererer på et svart-hvitt-prinsipp: hvis foreldremodellen er veldig negativ, så "jeg vil aldri bli slik» (som er sant lettere sagt enn gjort), i andre tilfeller er likheten i oppførselen til barn og foreldre slående (den såkalte foreldrenes forbannelse eller velsignelse);
- foreldrenes holdninger til barnet– den andre svært viktige faktoren, som et barn er ekstremt følsomt for i de første leveårene, bestemmer ofte suksess i voksen alder i henhold til prinsippet «Jeg er så dyktig som foreldrene mine tror på meg», ofte har posisjonen til en taper sine røtter nettopp i disse holdningene;
- jevnaldrende holdning– påvirker gjennom barne- og ungdomsårene, men i tidlig barndom defineres som «Hvem er de – andre barn? Er jeg interessert i å være sammen med dem?", i ungdomsårene - "min venn eller noen andres? Leder jeg eller blir jeg ledet?”, i ungdom – “hvor nært kan jeg være med en annen person?”, i samsvar med dette svarer vi på spørsmålet “Hvem er jeg?”;
- personlig erfaring– dette er alle våre suksesser og fiaskoer, der vi bestemmer våre evner og vår plass i livet.
2. Konsekvenser og fortsettelse.
Så, i en alder av 21, har hver av oss en fullverdig ide om hvem vi er, hvor vi kommer fra og hvor vi skal. Men det er ikke alt. Fram til 28 år vil scenariet bli endret under påvirkning av betydelige omkringliggende hendelser - ekteskap, fødsel av barn, dramatiske endringer i karrieren. Imidlertid er ikke alle heldige med slike betydningsfulle hendelser. Selvfølgelig er det mulig at forandringens vind som har brast inn i livet vil endre retningen til skjebnens tråder, men de fleste av oss må være fatalister og med jevne mellomrom gjenta det beryktede: "Jeg visste det," når vi skiller oss fra ektemennene våre. eller se mindre verdige kolleger klatre opp på karrierestigen, mens dere alle markerer tiden. Men i denne alderen skjer en viktig hendelse fra dannelsessynspunktet - manuset blir "ditt".
Fra tid til annen overrasker moderne vitenskap oss med fantastiske data om oppdagelsen av flere og flere nye gener. Det viser seg, ifølge genetiske forskere, at det er spesielle gener som er ansvarlige for tendensen til tyveri, alkoholisme og til og med antall skilsmisser. Uten å krangle med sine vitenskapelige kolleger, legger psykologer frem sin egen versjon av en slik arv. Denne versjonen er basert nettopp på tilstedeværelsen av livsscenarier.
Temaet livsscenarier ble først utviklet av den berømte psykologen Alfred Adler. Han mente at manuset er lagt ned i løpet av de første fem leveårene og deretter ikke er gjenstand for transformasjon, med unntak av spesielt målrettet psykoterapeutisk arbeid med det. Han så på scenariet som en bestemt livsstil, som er basert på ett eller flere grunnleggende postulater, for eksempel "Jeg er en taper" eller "det viktigste i livet er en karriere." Hos en voksen lagres informasjon om det grunnleggende postulatet i livet hans som det første barndomsminnet. Derfor utviklet Adler en metode for å studere tidlige barndomsminner. Metoden er som følger:
1.Husk ditt tidligste barndomsminne. Det er kanskje ikke mulig å huske med en gang; tillat deg selv å gå baklengs gjennom barndomsminnene dine til du kommer til den aller første. Hvis du ikke er sikker på sannheten i dette minnet, ser det ut til at det kan være din fantasi, så er dette ikke skummelt. En annen ting er viktig - det skal være akkurat ditt minne, det du husker, og ikke det de fortalte deg om barndommen din.
2.Nå som minnet er sikkert, fokuser på det. Spill den over i hodet flere ganger, prøv å ta hensyn til små detaljer, til alle karakterene. Bestem, i det minste omtrentlig, hvor gammel du var og hvor handlingen finner sted.
3. Svar, du kan til og med skrive følgende spørsmål: Hvem er den viktigste voksne i ditt minne og hva er hans rolle? Hva er dine ønsker (behov) for dette minnet og hvor tilfredsstilte er de? Har du et mål og hva (hvem) hjelper deg å nå det? Hva er den ledende følelsen (stemningen) i minnet ditt?
Utskriften av minnet er som følger. En voksen er den personen som hadde størst innflytelse på å forme livsscenarioet ditt. Med andre ord, den hvis holdninger du oppfattet som dogme, hvis mening om deg var det viktigste for å danne deg en egen mening om deg selv. Oftest er dette mamma, pappa, bestemor. Men noen ganger spiller en person du knapt kjenner rollen som en voksen. Da er det mulig at personer med dette yrket, sosiale statusen eller utseendet hadde en spesiell innflytelse på livet ditt. Ønske, følelser, mål er henholdsvis ditt ledende behov i livet, hva du vil strebe etter og hvilke følelser du skal mette livet ditt med. For eksempel, hvis du i et minne sitter ved et bord i barnehagen og spiser semulegrøt med appetitt, så har du i voksen alder en tendens til å være optimist, strebe etter å tilfredsstille livets behov (mat, sex, penger, få barn) og leve med spesifikke mål for i dag.
Så hvis du mister alt hele tiden, er det mest sannsynlig fordi besluttet at du er en forvirret Masha, hvis menn forlater deg hele tiden, så tror du kanskje ikke det selv du kan være glad i familielivet - enten fordi moren din aldri var lykkelig, eller fordi du vet fra barndommen at du er en dårlig jente og uverdig til lykke. Det er like mange problemer som det er scenarier, det er like mange scenarier som det er individuelle skjebner, skjebner som vi skriver selv. Så fortvil ikke. Nedenfor er ikke en oppskrift på en rask løsning på alle dine problemer, men en måte å bryte manuset på det punktet hvor det fører deg inn i en blindvei, og skrive din egen fortsettelse. Det viktigste er å stole på deg selv og huske at forfatteren av livet ditt - enten du endrer noe i det eller bare følger strømmen - alltid er deg.
Trinn for å overvinne det uønskede scenariet:
1. Tenk over om det er hendelser eller situasjoner i livet ditt som stadig gjentas eller har blitt observert i livet ditt over lengre tid og ikke passer deg. For eksempel: du blir aldri tilbudt en lederstilling, du er i rollen som en husmor i familien, du kan ikke bygge et seriøst forhold til en mann - på et visst tidspunkt vil de uunngåelig kollapse, alle ektemennene dine er drittsekker, det er en konflikt med et tenåringsbarn, i det mest avgjørende øyeblikket vil du definitivt ha noe som vil skje, i livet er du et offer, etc. og så videre.
2. Prøv å forstå hva denne situasjonen gir deg. Selv da, hvis det som skjer med deg gjør deg ulykkelig eller tragisk, i alle fall hvorfor trenger du dette. I psykologi er det begrepet sekundær fordel - dette er den usynlige fordelen ved en viss, ofte negativ situasjon. Denne fordelen blir oftest ikke realisert av en person, men det er hun som ikke gir styrke til å bryte sirkelen. For eksempel blir en kone konstant slått av mannen sin, men hun forlater ham ikke - kanskje fordi slike krangel er den eneste måten å oppnå intimitet mellom dem på, og resten av tiden er ektefellene kalde til hverandre. Det er vanskeligere ting, for eksempel i selskap med venner er du alltid syndebukken. Men kanskje er dette den eneste rollen du vet hvordan du skal utføre, og hvis du på et tidspunkt har glemt hvordan (jeg sier nettopp glemt hvordan, fordi du av en eller annen grunn introduserer deg selv i rollen som syndebukk, og andre bruker allerede hva du har skapt måte), så ville de rett og slett blitt unødvendige, fortapt i mengden? Å akseptere at du drar nytte av noe negativt er alltid veldig vanskelig, så her er noen spørsmål for å hjelpe deg:
- Hva er bra med at dette skjer med deg?
- Hva er galt med at dette skjer med deg?
- Hvilke gode ting ville skje i livet ditt hvis dette ikke skjedde?
- Hvilke dårlige ting ville skje i livet ditt hvis dette ikke skjedde?
3.Hvis du har bestemt deg for det forrige punktet, er det på tide å tenke på om du er klar til å endre noe. For å gjøre dette, bare forestill deg at du frem til i dag på en eller annen måte levde i dette livet, oppfylte noen sosiale roller. Og enten du liker det eller ikke, er du vant til dette livet, vant til at du og din familie, venner og bekjente lever på denne måten, så du vet hvordan. Er reparasjonen verdt bryet?
4. Selv om det forrige punktet fikk deg til å tenke mye, prøv å ta neste steg - for å forstå hvorfor dette skjer, med andre ord hvem, når og hvordan skrev denne siden inn i manuset ditt. Prøv å huske når denne sirkelen først ble avsluttet, eller når denne hendelseskjeden begynte. Når du tok denne avgjørelsen- eller noen forvekslet det med deg - ikke å være vellykket, glad, vakker (eller å være en taper, et offer, en tispe, et evig barn...). Begynnelsen av artikkelen vil hjelpe deg med dette, hvor hovedkildene til slike løsninger er beskrevet. Når du har bestemt deg, prøv å forstå Hva er dette en avgjørelse i livet ditt? Avgjørelsen "Jeg er ikke verdig til lykke" og "Jeg oppdrar slik min mor gjorde" er forskjellige felt. Du vil mest sannsynlig ikke være i stand til å fullstendig endre livet ditt og scenarioet ditt (spesielt hvis det er et foreldrescenario - det vil si veldig tidlig), og om du bør - tross alt er dette allerede din livsstil. Men du kan alltid korrigere det.
5. Svar på spørsmålet - hva gjør du personlig for å sikre at denne situasjonen fortsetter (gjentas). Uansett hva som skjer, men dette du lar det skje. Prøv å forstå – hvordan? Du kan handle eller ikke handle, men uansett gjør du en eller annen form for valg (husk, i begynnelsen av artikkelen ble det sagt at scenariet er et forhåndsbestemt valg, det vil si at vi tar et valg uten å ta det, dette betyr at du kan bryte manuset bare ved å se at det virkelig er et valg og bevisst gjøre det).
6. Det siste trinnet er å forstå hva som må gjøres eller ikke gjøres for at livet skal gå i en ny sirkel, hvis retning du vil sette bevisst, bevisst. Det er i bevisstheten at hele hemmeligheten i hovedsak ligger. Faktisk vil livsmanuset ditt ikke gå noen vei – det ble lagt før du fylte 21. Men etter å ha forstått det, vil du ta tøylene i livet ditt i egne hender, du vil være i stand til å klare det. Det er ikke for ingenting de sier: "Den som eier informasjonen, eier verden." Lykke til på veien mot selvmestring
Hver person, selv i barndommen, oftest ubevisst, tenker på sitt fremtidige liv, som om han ruller gjennom livsscenariene i hodet hans. En persons daglige oppførsel bestemmes av hans sinn, og han kan bare planlegge fremtiden, for eksempel hva slags person ektefellen hans vil være, hvor mange barn det vil være i familien, etc. "Et scenario anses å være det en person planlegger å gjøre i fremtiden i barndommen (E. Berne) Et scenario er en gradvis utfoldende livsplan som dannes i tidlig barndom, hovedsakelig under påvirkning av foreldre.
Denne psykologiske impulsen skyver en person fremover med stor kraft mot sin skjebne, og veldig ofte uavhengig av motstand eller frie valg.
Livsmanus er i de fleste tilfeller basert på foreldreprogrammering, som barnet oppfatter av tre grunner: For det første gir det livet en hensikt som han ellers måtte finne på egen hånd; alt et barn gjør, oftest gjør han det for andre mennesker, vanligvis for foreldrene sine. For det andre gir foreldreprogrammering ham en måte å strukturere tiden sin på (det vil si akseptabelt for foreldrene hans). For det tredje må barnet bli fortalt hvordan det skal handle og gjøre visse ting. Å lære selv er interessant, men ikke veldig praktisk å lære av feilene dine. Foreldre, programmerer livene til barna sine, gir videre til dem deres erfaring, alt de har lært (eller tror de har lært). Hvis foreldrene er tapere, så gir de taperprogrammet sitt videre. Hvis de er vinnere, programmerer de skjebnen til barnet sitt deretter. Den langsiktige modellen involverer alltid en historie. Og selv om resultatet er forhåndsbestemt av foreldreprogrammering på godt eller vondt, kan barnet velge sitt eget plot.
I henhold til konseptet med transaksjonsanalyse av E. Berne, antar scenariet:
1) foreldreinstruksjoner;
2) passende personlig utvikling;
3) avgjørelse i barndommen;
4) faktisk "engasjement" i en spesiell metode som gir suksess eller fiasko.
Teatermanus er for det meste intuitivt avledet fra livsmanus. Den beste måten å forstå det på er å se på sammenhengene og likhetene mellom dem.
1. Begge scenariene er, merkelig nok, basert på et begrenset antall emner.
2. Et bestemt livsløp har generelt et forutsigbart resultat, med mindre det selvfølgelig er hindringer og hindringer på livets vei. Men for at en dialog skal kunne leveres på en bestemt måte, er det nødvendig at det utvikles en motivasjon tilsvarende denne dialogen. Både i teatret og i det virkelige liv blir replikker uttalt på en slik måte at reaksjonen rettferdiggjør dem og videreutvikler handlingen. Hvis helten erstatter teksten og "jeg"-tilstanden, vil partnerne reagere annerledes. For eksempel, hvis Hamlet under en forestilling plutselig begynner å lese replikker fra et annet skuespill, så må Ophelia også endre teksten for å gi mening om hva som skjer. Men da vil hele showet gå annerledes.
3. Manuset må ferdigstilles og øves inn før det er klart for dramatisk fremføring. I teateret er det opplesning, auditions, øving og gjennomkjøring før premieren. Og livsscenarioet starter i barndommen i den primitive formen som kalles en "protokoll". Det er allerede andre utøvere her. De er begrenset i familien til en krets av foreldre, brødre, søstre, og på et internat eller barnehjem - til en krets av kamerater og lærere. De spiller alle sine roller, fordi hver familie (eller barnehjem) er en institusjon der barnet oftest ikke får undervisning i spesiell fleksibilitet. I ungdomsårene møter et barn et stort antall mennesker. Han ser intuitivt etter de partnerne som vil spille rollene som kreves av manuset hans (de gjør dette fordi barnet spiller rollen som manuset deres har). På dette tidspunktet foredler tenåringen manuset sitt med hensyn til miljøet. Intrigen forblir den samme, men handlingen endres litt. I de fleste tilfeller er dette noe av en prøvekjøring. Takket være en rekke slike tilpasninger får manuset en viss form; det er allerede så å si klart for selve den "store scenen" - sluttakten. Hvis dette var et såkalt godt scenario, ender alt lykkelig med en "avskjedsmiddag." Hvis det var et dårlig scenario, kan "farvel" høres fra en sykehusseng, fra terskelen til en fengselscelle eller fra et psykiatrisk sykehus.
4. I nesten alle livs- og teaterscenarioer er det roller som gode mennesker og skurker, heldige mennesker og tapere. Hvem som anses som god eller dårlig, hvem som er heldig og hvem som er uheldig, bestemmes veldig spesifikt for hvert scenario. Men det er helt klart at i hver av dem er disse fire typene til stede, noen ganger kombinert i to roller. For eksempel, i et cowboy-scenario, er den gode fyren nesten alltid vinneren og den dårlige er taperen. Vinneren overlever vanligvis, mens taperen dør eller blir straffet. I scenarioanalyse kaller psykoterapeuter vinnerne Prinser og Prinsesser, og taperne kalles frosker. Analysens oppgave er å forvandle frosker til prinser og prinsesser. For å gjøre dette må terapeuten finne ut om pasientens manus representerer gode mennesker eller slemme gutter. Deretter må vi finne ut hva slags vinner pasienten kan være. Han kan motstå å bli en vinner fordi det sannsynligvis ikke er derfor han går til terapeuten. Kanskje han ønsker å være en modig taper. Dette er ganske akseptabelt, for ved å bli en modig taper vil han føle seg mer komfortabel i manuset sitt, mens han ved å bli en vinner må forlate manuset helt eller delvis og begynne på nytt. Det er dette folk vanligvis frykter.
5. Scener i en persons livsmanus er bestemt og motivert på forhånd, akkurat som teaterscener. Det enkleste eksemplet: en situasjon når bensintanken på en bil går tom. Eieren bestemmer alltid dette en dag eller to i forveien basert på måleravlesningene; han tenker: "Vi må fylle drivstoff," men ... han gjør det ikke. Det skjer faktisk ikke at bensinen går tom med en gang hvis alt i bilen fungerer som det skal. Men i et taperscenario er det nesten alltid en gradvis hendelse og en slags planlagt scene. Mange vinnere går gjennom hele livet uten å gå tom for bensin. Hvis et scenario anses å være det en person planlegger å gjøre i fremtiden som barn, så er en livsbane det som skjer i virkeligheten. Livets vei er til en viss grad forhåndsbestemt genetisk (husk begrepet viktimologi av Ch. Teutsch), samt posisjonen skapt av foreldrene, og ulike ytre omstendigheter. Sykdommer, ulykker, krig kan avspore selv den mest forsiktige, omfattende underbyggede livsplanen. Det samme kan skje hvis "helten" plutselig kommer inn i scenarioet til en fremmed, for eksempel en hooligan, en morder eller en hensynsløs sjåfør. En kombinasjon av slike faktorer kan stenge veien for implementeringen av en viss linje og til og med forhåndsbestemme tragedien på livets vei. Det er mange krefter som påvirker menneskets skjebne: foreldreprogrammering, støttet av den "indre stemmen" som de gamle kalte "demonen"; konstruktiv foreldreprogrammering, støttet og presset av livets flyt; familie genetisk kode, disposisjon for visse livsproblemer og atferd; ytre krefter, fortsatt kalt skjebne; frie ambisjoner til personen selv. Produktet av handlingen til disse kreftene viser seg å være forskjellige typer livsveier, som kan blande seg og føre til en eller annen type skjebne: manus, ikke-manus, voldelig eller uavhengig. Men til syvende og sist bestemmes skjebnen til hver person av ham selv, hans evne til å tenke og ha en fornuftig holdning til alt som skjer i verden rundt ham. En person planlegger sitt eget liv. Først da gir frihet ham styrke til å gjennomføre planene sine, og styrke gir ham frihet til å forstå dem, og om nødvendig forsvare dem eller bekjempe andres planer. Selv om en persons livsplan bestemmes av andre mennesker eller til en viss grad bestemmes av den genetiske koden, vil selv da hele livet hans indikere en konstant kamp.
Det er fire hovedscenarier i livet:
1) "Jeg" - bra, "DE ALLE er gode, livet er bra" - "vinner"-scenariet;
2) "Jeg" er dårlig, "DE" er dårlige, livet er dårlig" - scenariet for den "beseirede", taperen;
3) "Jeg" er god, men "DE" er dårlige, livet er dårlig" - scenarioet til en "sint pessimist";
4) "Jeg" er dårlig, og "DE" er gode - scenariet med et "mindreverdighetskompleks."
Livsscenarioet påvirker livsposisjonene som en person viser i sin karriere, arbeid, ekteskap og i sfæren av menneskelige relasjoner. Livsposisjoner, eller en persons holdning til et bestemt liv, kan være positive, negative; syv alternativer for livsposisjoner kan skilles ut.
1. Idealisering av virkeligheten 7. Overbevisning
2. Svikt i håp 6. besluttsomhet
3. Utfordre alt 5. Bevissthet (ulydighet)
4. Avslutte
Ris. 6.8. Typer livsstillinger
Idealisering av virkeligheten er posisjonen til en nybegynner, den er preget av forventning, entusiasme og troen på at bokstavelig talt alt vil gå bra for dem (typisk for den innledende fasen av en karriere, når man gifter seg).
Når en person blir klar over det stadig større gapet mellom overdrevne forventninger og ønsker på den ene siden og reelle omstendigheter på den andre, begynner han å oppleve følelser av rastløshet og angst, begynner han å stille seg selv spørsmål: «Hva skjer i slutten? Hvor skal jeg?" - Dette er typiske tegn på "Failure of Hopes"-holdningen.
En periode med angst og ubesluttsomhet setter inn, drevet av en økende frykt for at ting vil fortsette å bli verre enn forventet. Den pågående ødeleggelsen av håp (som for øvrig ofte oppstår bare på grunn av falsk frykt og ens egen ubesluttsomhet) gir en økende følelse av angst, irritasjon, sinne, et ønske om aktivt opprør, protest, hvis essens kan uttrykkes omtrent med følgende ord: "Jeg tror jeg må tvinge dem til å endre alt her, siden ingen tør å gjøre det." I hjertet av denne trassposisjonen er sinne og trass.
Det er to nivåer av manifestasjon av en holdning av ulydighet: skjult og åpenlyst. Det er heller ikke konstruktivt, men skjult ulydighet er spesielt kontraproduktivt i det lange løp. Pensjon - denne livsposisjonen dannes når en person begynner å føle at det ikke lenger gir mening å prøve å på en eller annen måte endre tingenes gang. Ofte trekker folk seg fra jobb eller familie, og fortsetter fysisk å visstnok delta i aktivitetene til laget eller familien. Folk som inntar denne posisjonen blir som regel gretten, hevngjerrig, foretrekker ensomhet, begynner å oppleve en økende interesse for alkohol, blir lett irritert og ser flittig etter andres mangler. Den beskrevne livsposisjonen er full av alvorlige konsekvenser, ikke bare for den som bekjenner den, men også for de rundt ham: faktum er at det kan bli en smittsom sykdom, og i dette tilfellet kan bare neste livsstilling i rekkefølge hjelpe.
Mennesker inntar en livsposisjon av Bevissthet når de ser at de må ønske å forandre seg, når en følelse av ansvar oppstår og et ønske om å endre noe i seg selv. Vi må være realistiske om hvem vi er og innse at det er en veldig reell mulighet for at ting vil gå veldig galt hvis vi ikke endrer noe med oss selv.
Beslutsomhet er en aktiv livsposisjon, du har bestemt deg for å ta virkelige handlinger i den valgte retningen, en forfriskende, forfriskende følelse oppstår i sjelen din, lindrer stress, du føler en bølge av styrke og energi. Selvtillit kommer til oss når vi slutter å forvente perfeksjon fra arbeidet vårt, våre familieforhold, fra forhold til andre og likevel ønsker at våre saker skal gå bra. Et aktivt, konstant ønske om å forbedre dagens tilstand vises. Arbeid blir gjennomførbart og menneskelige relasjoner blir produktive når vi bevisst forlater «himmelen i diamanter», står skulder ved skulder og beveger oss mot våre mål sammen.
Rekkefølgen der livsposisjoner objektiveres i ulike mennesker er ikke etablert en gang for alle. Men på en eller annen måte har disse livsposisjonene en veldig bestemt innflytelse på alt den eller den personen gjør.
Livsposisjoner og livsverdier (hva som er viktigst og mest verdifullt i livet, hva som er nødvendig for tilfredsstillelse med livet) er forskjellige blant mennesker, og derfor er livene deres forskjellige. For å ta kontroll over livet ditt, må en person analysere sin livsposisjon og livsmål.
Svar selv på disse spørsmålene:
1) Hvilken stilling er typisk for meg for øyeblikket (for alle områder av livet: på jobb, i familien, i uformell kommunikasjon)?
2) Hva har vært min posisjon i livet på hvert av disse tre områdene i løpet av de siste tolv månedene?
Diskuter svarene på disse spørsmålene med noen som kjenner deg godt og er i en posisjon til å være åpent uenig med deg. På denne måten vil du mer nøyaktig vurdere tingenes virkelige tilstand. Vis så med en pil hvilken posisjon i livet du ønsker å ta i fremtiden.
Min livsposisjon
1) på jobb
2) i familien
3) i uformell kommunikasjon
1. Idealisering av virkeligheten 7. Overbevisning
2. Svikt i håp 6. besluttsomhet
3.Utfordre alt 5.Bevissthet
4. Avslutte
Analyser avvikene mellom tidligere forventninger, dagens virkelighet og håp for fremtiden:
1. List opp alle dine tidligere forventninger (alt du håpet på før).
2. Vurder din nåværende situasjon.
3. Angi punkt for punkt hva du forventer (hva du ønsker) av fremtiden.
4. Bestem selv hvilke endringer du kan gjøre i dine håp for fremtiden, i din nåværende situasjon, og også i fremtiden. Legg spesielt merke til de du virkelig kan håndtere.
5. Diskuter disse foreslåtte endringene med en god venn.
6. Tell ned 30 dager i bedriftskalenderen din og skriv ned dag for dag hvilke mål du setter deg selv:
a) skriv til deg selv i morgen: "Jobb med full dedikasjon av styrke";
b) skriv til deg selv i overmorgen "Tro selvløst på at målet ditt er oppnåelig";
c) skriv til deg selv ved siden av det neste tallet "Identifiser øyeblikkelig de nødvendige komponentene for suksess";
d) skriv til deg selv overfor den fjerde dagen: "Handl bestemt og kreativt";
d) skriv de samme ordene i den rekkefølgen det virker mest fornuftig for deg, i motsetning til alle de andre dagene i denne måneden.
7. Gjennomfør planene dine. Hvis du trenger, som det ser ut for deg, til og med ytterligere styrke og ressurser for å oppnå det du har planlagt, kontakt en psykolog, han kan hjelpe deg med å mobilisere de bevisste og ubevisste ressursene til psyken din (spesielle teknikker er utviklet for dette innen psykologi) .
Hvis den samme ubehagelige og vanskelige situasjonen gjentar seg i livet ditt, har det kanskje registrert seg som en feil i ditt ubevisste, og du setter deg selv opp for å mislykkes. For eksempel går du til salongen og forteller deg selv på forhånd: "De vil klippe håret ditt ekkelt igjen!" og slik viser det seg, eller "Jeg kan fortsatt ikke klare meg, selv om de ansetter meg" og du blir nektet igjen og igjen.
Hva skal du gjøre hvis du stadig møter de samme ubehagelige situasjonene?
Tre uheldige situasjoner
Velg tre lignende tilfeller av samme uheldige hendelse, alt fra større til mindre, som stadig ødelegger livet ditt. Du ble for eksempel invitert til et intervju. Du svarte rolig, profesjonelt, sjefen nikket og snakket om fordelene med denne stillingen. Men midt i samtalen kommer sekretæren inn og sier: «Ivan Petrovich! Her er noen flere søkere og fra den viktigste her ... hans protesjé, fra MGIMO. Jeg legger alle CVene, du ser...» Og plutselig fanget du sjefens blikk og alt krympet inn i deg, bena og armene ble svake. Alle. En vedvarende følelse av at de mest sannsynlig ikke vil ta den. De stiller deg spørsmål, men du ser ut av vinduet uten entusiasme og svarer på noen aksjefraser, bare for ikke å tie.
Har dette skjedd flere ganger allerede? Husk så tre intervjuer som gikk veldig likt, i henhold til samme scenario. De inkluderte en lang periode hvor alt var bra, så oppsto det et øyeblikk da du ennå ikke hadde fått avslag, men du allerede hadde begynt å tvile, å føle at alt ville ende galt.
Tenk deg at du ser denne situasjonen utenfra, ikke med egne øyne. Det banket på døren og en mann kom inn i en dress du kjenner og bærer på en bag som du husker ned til minste detalj.
Det er deg. Se på deg selv, som ovenfra eller fra siden, på hvordan du oppførte deg og snakket med sjefen din. Hovedoppgaven er å finne utløseren - utgangspunktet for denne uøkologiske atferden. Legg merke til øyeblikket da du plutselig begynte å oppføre deg annerledes, enten frekt, som om du ikke trengte jobben, eller dødsdømt, og innså at du neppe ville få den. For eksempel gikk alt på skinner, men du hørte om en konkurrent, og alt krympet inn og svømte foran øynene dine. Du følte at alt ville være som vanlig, og sa til deg selv: «Vel, til helvete! Jeg ville egentlig ikke det, det er fortsatt langt hjemmefra osv.» I gjennomsnitt skjer utløsningen mellom noen få sekunder og tre minutter før feil. Det er som om det går opp for deg: «Nei, det kommer ikke ut igjen!» selv om ingen kom til å nekte deg, hadde du allerede skrevet ned deg selv som tapere på forhånd og visste hvordan det hele ville ende. Dette er triggeren, feilpunktet som utløste uholdbar atferd.
Trigger eksempel
Det vil være mye lettere hvis triggeren er lik for alle situasjoner, oftest er dette tilfellet, den ubevisste registrerer feil med samme trigger. Jeg skal gi deg et eksempel. Under kjørekurs, på veien, blir jeg plutselig sliten og følger lærerens instruksjoner veldig dårlig. Jeg blir opprørt og humøret blir dårligere. Han sier: «Vel, hva er du? Her var det nødvendig å endre hastigheten...” og plutselig gjør jeg noe utenkelig midt på veien. Jeg slapp pedalene og rattet med en gang og ble sittende der i stupor. Han er overrasket: «Hva gjør du i trafikken? Hvordan kunne du helt bråstoppe midt på veien, forstår du at hvis det ikke er du som krasjer, så treffer den deg bakfra?» Og jeg bare blunker med øynene i redsel og gjør ingenting. Dette er utløseren - når jeg føler at noe er galt, midt på veien, ofte billedlig, slipper jeg alle pedalene og rattet og prøver ikke engang å gjøre noe. Det som følger er en forestående katastrofe.
En identisk situasjon skjedde en gang på jobb. Jeg sa noe til sjefen, så gikk det opp for meg at hun ville ta det personlig og aldri ville stole på meg igjen. sa hun og stoppet. Det virket for meg som jeg hørte mikropartikler bevege seg i luften. Hun er stille, og jeg sitter foran datamaskinen og kan ikke gjøre noe, jeg bare ser på den, og vet allerede at jeg snart må forlate jobben.
Skriv om manuset
Hvis du har funnet utløseren din, er det meste av arbeidet gjort. Se for deg den samme situasjonen, mentalt å kutte av den andre delen av manuset umiddelbart etter utløseren, og erstatte den med en miljøvennlig som du ønsker. For eksempel går vi tilbake til intervjuet igjen og ser på alt utenfra. Døren åpnet seg og du gikk inn og snakket. Igjen, på slutten av samtalen kommer sekretæren inn og sier nøyaktig samme setning. Og sjefen i fantasien din avbryter brått sekretæren: «Lyudochka! Vennligst ta din CV, det vil ikke være nødvendig. Nå skal Vasily og jeg gå sammen til personalavdelingen. Og ring din protesjé og si at det blir en ledig stilling om tre måneder...”, osv. Utløseren må forbli på plass. Det vil si følelsen av at de ikke vil ta deg til å spise, men de tar deg. Selv om det bare er noen få sekunder mellom utløseren og katastrofen, er det alltid et gap, og du må forlate det.
Nå gjentar du den samme hendelsen med flere forskjellige avslutninger. Igjen, se på deg selv fra utsiden. Sekretæren kommer igjen, og når du ser en haug med CVer av mer vellykkede søkere, dør du av redsel. Og la nå sjefen si noe annet. For eksempel, umiddelbart etter utløseren sier han: "Ta vår nye medarbeider til regnskapsføreren, Mikhail Alexandrovich ..." eller "Vasily, det ser ut til at vi vil jobbe sammen. Kom igjen, med en prøvetid. Hvordan liker du det?" Se hvert av disse nye scenariene tre ganger - først adskilt, og deretter som om du ble intervjuet. Nå er du på ditt beste, la det ubevisste huske og lære at du er en heldig person og alt er bra med deg. Svikt er ikke normen for deg, men en enorm sjeldenhet og noe utenom det vanlige.
Tenk deg nå at en lignende situasjon oppstår i fremtiden. Hvordan ville et intervju med deg gå? Hvis positive situasjoner dukker opp, betyr det at sannsynligheten for suksess er stor og at du utførte teknikken riktig. Slike situasjoner må gjennomarbeides, da de kan forårsake ervervet hjelpeløshetssyndrom, når du bare gir opp og ikke engang prøver å gjøre noe. publisert
Elena Barymova
P.S. Og husk, bare ved å endre bevisstheten din, forandrer vi verden sammen! © econet
Hvorfor utvikler menneskeliv seg så forskjellig? Hvorfor favoriserer skjebnen noen, mens andre blir slått nådeløst gjennom hele livet? "Ikke bli født vakker, men bli født lykkelig," sier folk. Hva skal de som ikke føler seg lykkelige gjøre?Skal de akseptere det – eller skal de fortsatt kjempe for seg selv, for sin lykke? Og hvor kommer de til og med fra, heldige og uheldige, vinnere og tapere? Er denne eiendommen medfødt eller ervervet? Og hvis det er anskaffet, er det mulig å gjøre noe for å redde en person fra fiaskoens tunge åk?
"Alle velger selv": den ene ydmyker seg selv og drukner i livets avgrunn, den andre begynner å elske sitt "åk" (sin sykdom, ulykker, fornærmelser) og finner en slags bitter tilfredsstillelse i dette, den tredje igjen og igjen gjør forsøk på å gjøre opprør (krangler med foreldrene sine, skiller seg fra sin neste kone, prøver impulsivt å bryte stereotypen av livet), og den fjerde retter seg ganske enkelt opp - "åket" faller naturlig av nakken, og personen begynner å leve i et ny måte.
"Alle velger selv": en ber om nåde fra Gud, en annen ber om magiske manipulasjoner fra en trollmann og en synsk, og den tredje går til en psykolog eller psykoterapeut for å endelig forstå livet hans og få svar på det "såre" spørsmålet : "Hvorfor skjer dette?" Spesielt med meg?"
Skjebne, skjebne, planid, skjebne, karma... Til forskjellige tider het det annerledes. I alle aldre har folk prøvd å finne ut deres skjebne, for å forutsi hovedstadiene i deres livsvei. Og de kom til forskjellige konklusjoner: fra det optimistiske «mennesket er sin egen lykkes smed» til det pessimistiske «du kan ikke løpe unna skjebnen».
I analytisk psykoterapi er det et slikt konsept: livsscenario(manus). Scenario- Det er som en plan, en skisse av et fremtidig liv. Scenario"registrert" i underbevisstheten til et barn mellom tre og åtte år. Foreldres uttalelser om andre, om seg selv, om barnet, deres livseksempel, personlige avgjørelser til den minste personen - alt dette bestemmer hovedinnholdet i scenariet. Det er i barndommen at det avgjøres om en person senere vil føle seg som en taper eller en vinner, om han vil være i stand til å kjempe for seg selv, stole på mennesker og ta vare på sine kjære.
Holdningen til det motsatte kjønn, hovedretningen for fremtidig profesjonell aktivitet, nivået på krav bestemmes. Det er viktig å understreke at manuset ikke er arvet genetisk. Hver person er i prinsippet i stand til å bli en vinner . Bare den atferdsmønstre , som kan endres . Imidlertid er det ofte svært vanskelig for personen selv, uavhengig av nivået på hans intelligens og viljesterke egenskaper, å gjøre dette, fordi implementeringen av scenariet utføres på et underbevisst nivå, som ved et uhell, og bare senere oppdager personen at hans holdning til arbeid, til sykdommer og vanskeligheter, er et valg som ektefelle på mange måter ligner foreldrenes.
Noen ganger ser det ut til at et barn som ikke ønsker å akseptere foreldrenes atferdsmønstre, snur familiescenarioet 180 grader, og blir det fullstendige motsatte av sin far (mor). (For eksempel bestemmer sønnen til en alkoholiker seg for å ikke ta en dråpe alkohol i munnen resten av livet.) Men å "snu" manuset betyr ikke å frigjøre seg fra det. Samtidig vet en person nøyaktig hvordan Ikke nødvendigå gjøre, men hvordan nødvendig– han vet ikke, fordi det ikke var tilsvarende prøver i hans nærmiljø. I stedet for foreldreproblemer, mottar han en hel "bukett" av sin egen, som ved nærmere undersøkelse viser seg å være et speilbilde av foreldrenes. (For eksempel, en mangel på selvkontroll hos en alkoholisert far resulterer i overdreven selvkontroll og manglende evne til å slappe av hos sin avgangssønn.)
I tillegg til "dårlige" scenarier, er det også "gode" scenarier, men i alle fall forhindrer scenarioprogrammet, som ganske strengt definerer en persons tanker, følelser og oppførsel, full selvrealisering, og etterlater mange evner uoppnådd og muligheter urealiserte. Klinisk psykologi og psykoterapi i vid forstand av ordet hjelper en person å forstå scenarioet sitt, delvis endre eller bli kvitt det.
Det finnes flere typer livsscenarioer - disse er:
VINNERE
Vinnerne når målet i den tildelte tiden. De klarer å utrette mye i livet, og ofte ser det ut til at de rundt dem lykkes uvanlig lett, at de «bare er heldige». Selvfølgelig har vinnere også feil og vanskeligheter, men selv nederlag blir grunnlaget for fremtidige seire. Samtidig lever vinnerne i harmoni med seg selv og menneskene rundt dem. De elsker livet og vet hvordan de skal nyte det.
Vinnere har en tendens til å være åpne for kommunikasjon, oppriktige og i stand til fritt å uttrykke sine følelser. De fleste av dem var velkomne barn og hadde kjærlige foreldre som ikke begrenset deres frihet for mye, slik at de kunne utvikle seg og lære nye ting. Som barn hørte små vinnere ofte: "Du er god (smart, kjekk),", "Jeg elsker deg," "Du kan gjøre det." Foreldrene deres ga dem den mest dyrebare arven: tillatelse til å vokse opp i tide og være lykkelige og lykkes.
Vinneren man kan navngi en person som bestemte seg for å oppnå et bestemt mål i livet og til slutt lyktes han. Denne kontrakten, eller kravet, kan for eksempel bestå av å bli millionær eller en mester i sport som løper på en bestemt distanse eller å bli en Ph.D. Hvis han oppnådde målet sitt, så er han en vinner. . Hvis han ble sittende fast i gjeld, fikk en alvorlig fysisk skade, eller mislyktes på eksamen det første året, så er denne personen en klar fiasko. Hvis han satt inn en relativt liten sum penger i banken, eller løp en distanse på svært beskjeden tid, eller gikk til et industrifirma med en mastergrad, så er han i det minste en ikke-vinner. Her er det veldig viktig hvilke mål en person formulerer for seg selv. Og selv om de er basert på foreldreprogrammering, tas den endelige avgjørelsen av hans voksne.
Merk at en person som satte seg som mål å løpe for eksempel hundre meter på ti sekunder, og som gjorde dette er en vinner, og den som ønsket å oppnå for eksempel et resultat på 9,5, men løp på 9,6 sekunder er en ikke-vinner. Fra synspunkt av kortsiktige programmer, kan vi vurdere vinneren til å være personen som drømte om å bli lagkaptein eller hvem frimodig datet skjønnhetskonkurranse-dronningen. Og en ikke-vinner er en person som aldri oppnådde et anstendig resultat i sport eller hadde en affære med bare en av deltakerne i skjønnhetskonkurransen. Og taperen vil ikke engang bli med i idrettslaget og vil ikke kunne arrangere en date med noen av skjønnhetene.
Ofte er foreldrene til Winners selv vinnere.
IKKE-VINNERE
Hovedtyngden av befolkningen tilhører denne gruppen. Ikke-vinnerne klarer å gjøre en del av det de har satt seg fore. For eksempel, et barn som drømte om å bli den neste Darwin som barn, underviser i biologi på skolen. (Merk at hvis det samme barnet ønsket å bli lærer på skolen siden barndommen, er han en vinner; poenget her er ikke i nivået av ambisjoner, men i forholdet mellom hva som er ønsket og hva som er ekte). Noen ganger klarer Unwinner å oppnå planene sine, men ikke så raskt som han ønsker. Unwinners vet imidlertid hvordan de raskt kan trøste seg. De føler seg ikke alltid glade, elsket og vellykkede, men det er lyse, gledelige øyeblikk i livene deres. "Du er som alle andre," "Folk har ikke engang det," "Bedre en fugl i hånden enn en kake på himmelen," gjentok foreldrene deres til dem da Unwinners var små.
TAPERE
I livet er disse evige outsidere. Selv under de mest gunstige ytre omstendigheter klarer de ofte å tape, bli syke, fly ut av jobb, drikke seg i hjel osv. Samtidig oppfatter de feil ikke som en irriterende ulykke, men som noe uunngåelig kjent. "Jeg er tilbake til mine gamle måter igjen," "Det er ingen lykke i livet," sier taperne til seg selv, og blir fulle "av sorg." Selv om en taper lykkes, gjør ikke den suksessen ham lykkelig. «Du er ikke bra uansett,» lyder en foreldres stemme i hodet hans. Smertefull mental splid, melankoli, problemer i forhold til mennesker er hyppige følgesvenner av tapere. De fikk for lite kjærlighet som barn. Kanskje foreldrene ikke ønsket å få et barn i det hele tatt, og de prøvde å bli kvitt den fremtidige taperen; kanskje var det ikke planlagt at barnet skulle få akkurat nå, eller han ble ikke født som forventet... kanskje hans fødsel forhindret oppfyllelse av kjære foreldres ønsker ...
Den tunge byrden av ukjærlig faller på skuldrene til taperen fra en veldig tidlig alder. Det er ille når et barn blir urimelig skjelt ut eller slått, men det er enda verre når han og hans interesser ignoreres. "Du er dum," "Du kan ikke gjøre noe ordentlig," "Hvorfor fødte jeg deg?" – forteller foreldrene hans, noen ganger uten å tenke i det hele tatt på konsekvensene av det de sa. Det hender at en taperforelder gir videre sitt eget manus til sønnen eller datteren sin: "En kvinnes lodd er bitter," "Du vil være like ulykkelig som din far."
Et typisk, klassisk eksempel på en taper er en person som lider av sykdommer og andre problemer uten alvorlig grunn. Hvis det er en alvorlig grunn, føler denne personen "suksess" som martyr. Noen ganger er dette den beste måten å vinne ved å tape. Vinneren vet hva han skal gjøre hvis han taper, men snakker ikke om det. Og taperen vet ikke hva han skal gjøre hvis feilen kommer, men tenker hele tiden på hva han vil gjøre hvis han vinner. Så det er nok å lytte til en slik samtale i noen minutter for å forstå hvem av samtalepartnerne som er vinneren og hvem som er taperen. Dette er spesielt tydelig i en familietvist og i en psykoterapeutisk gruppe.
Sannsynligvis kan en av de grunnleggende reglene betraktes som dette: i vinnerens scenario er gevinstene forhåndsbestemt av en omsorgsfull forelder gjennom anti-scenario-slagord. Den ikke-vinneren mottar sine gevinster fra den strenge forelderen gjennom forskrifter. Taperen blir ført inn på gjengjeldelsens vei av provokasjonene til foreldrenes gale barn, instruksjonene som forfører personens egen selvdestruktive "demon".
Det skal sies at scenariet ikke er noe frosset, definert en gang for alle. Manuset er et utkast til skjebnen, gjennom hele livet blir det gjentatte ganger avklart og supplert. Hovedbestemmelsene fastsettes i førskolealder og som sagt er det familieinterne forhold som har størst innflytelse på det. I ungdomsårene justeres scenariet under hensyntagen til personens forhold til sitt nære sosiale miljø (skole, venner, slektninger). Det bestemmes på hvilke måter en person vil implementere sine tidlige avgjørelser, senere avklares forhold til det motsatte kjønn, til sine egne barn; mellom 50 og 60 år bestemmes forventet levealder, ved omtrent 30-35 og 55-60 år summeres mellomresultatene. Manuset foreskriver graden av realisering av personlig potensial.
Livets utfall bestemmes ikke bare av hva som er tilgjengelig personlighetspotensial(menneskelige evner og evner), men også graden av implementeringen(gjerninger utført, suksesser oppnådd). Vinneren utnytter selv et beskjedent potensial optimalt; en taper klarer å mislykkes selv med svært rikt personlig potensial.
Nettopp fordi manuset har dynamisk skiftende innhold, er det tilgjengelig for bevisst justering. Bare bæreren av dette skriptet kan endre skriptet sitt. Men som regel bare ved hjelp av en psykoterapeut eller klinisk psykolog (uten deres deltakelse vil scenariet rett og slett ikke bli forstått). Psykoterapi og psykologi hjelper taperen til å bli en ikke-vinner, og ikke-vinneren blir en vinner. Derfor er det ikke mange mennesker i verden som ikke trenger psykoterapi i det hele tatt.
Livet vårt virker noen ganger rart og uforutsigbart for oss.
"Tilsynelatende er det ikke skjebnen ...", sier vi noen ganger og klager over denne eller den episoden.
Men hvis du tenker på det, hva er skjebnen? Hvorfor skjer alt på denne måten i livene våre og ikke annerledes?
Hvilket scenario lever vi etter og hvem skrev det?
Vår livsscenario - nøkkelen til å forstå hva, hvordan, når og hvorfor skjer med oss. Ulykker er ikke tilfeldig. Og det er det faktisk. Og etter å ha innsett hvorfor det skjer på denne måten og ikke på annen måte, ser vi årsak-og-virkning-sammenhengene, kan vi endre scenariet vårt.
Og derfor endre livet ditt...
Jeg foreslår at du gjør det praktiske arbeidet med å identifisere manuset ditt og endre det.
Scenario Livets tre.
Forbered et stort ark (minst A4) og tegn en silhuett av et tre på det.
Dette er ditt liv.
Og rett på dette arket gjør du notatene dine.
Røtter– Dette er holdninger mottatt fra foreldre i barndommen. Vi absorberer dem helt i begynnelsen av vår livsreise. De begynner å bli gjenkjent av barnet i livmoren og danner grunnlaget for dannelsen av hans eksistensielle scenario.
Det kan være installasjonstype: Ikke, Ikke vær, Ikke kom nær, Ikke vær betydningsfull, Ikke vær sunn, Ikke vær deg selv, Ikke bli voksen. Kan forholde seg til tanker: Ikke tenk sånn, ikke tenk annerledes enn meg; om følelser: Ikke føl, Ikke føl noe annet osv.
Er det noen positive holdninger? Ja sikkert. En av de viktigste: Bare lev og vær lykkelig. Flere alternativer (omvendt fra negativt): Du er viktig, Elsk, Bli elsket, Oppnå suksess, Vær uavhengig, etc.
For eksempel.
Som barn tok folk bare hensyn til deg når du oppførte deg dårlig. Så begynte alle å interessere seg aktivt for dine saker, behov og hjelpe aktivt. Og da alt stabiliserte seg, var det som om de glemte deg... Det er godt mulig at en av holdningene er: «Ikke vær god». De. når jeg er dårlig, trengs jeg, når jeg er god er det ingen som bryr seg om meg.
Det kan være flere slike innstillinger.
Tenk på hvilken beskjed foreldrene dine ga deg under oppveksten? Det oppfattes av barnet både fra foreldrenes ord og fra dets handlinger i forhold til ham, en annen person og omverdenen.
Det kan være noen sterke familiefraser som "Penger kommer bare gjennom hardt arbeid."
Finn 5-6 slike meldinger og skriv dem på røttene til scenarietreet ditt.
Jorden– psykologisk miljø.
Husker du da du vokste opp (og livsmanuset ble dannet før fylte 7 år og "redigeres" igjen i ungdomsårene) hvilket miljø omringet deg? Hva var det viktigste med det? Du kan ta både barndoms- og ungdomsperioder.
Kanskje du var den "stygge andungen" i klassen og miljøet rundt deg var overveldende, du var redd og en følelse av selvtillit var en konstant følgesvenn? Eller kanskje tvert imot, foreldre sa alltid: "Du burde være ...", "Har du allerede gjort leksene dine?" etc. Og har du alltid følt at noen så på deg og kontrollerte hver bevegelse? Eller kanskje foreldrene dine prøvde å gjøre verden så interessant som mulig, slik at du kunne være deg selv. Eller hele tiden overbeviste de deg om at du er mye bedre enn andre, og resten er så... misforståelser, og bare du er sentrum av universet.
Tenk og skriv det ned hvor jordsmonnet til scenariotreet ditt er. Miljøet kan være annerledes, fordi jorda er heterogen i sin sammensetning.
Vær nå oppmerksom på trunk er hovedskriptprosessen din.
Det er fire eksistensielle hovedscenarier.
"Jeg er god - verden er god"- trivselsscenario. I det virkelige liv er det dessverre svært sjelden.
"Jeg er god - verden er dårlig"– Jeg er best, resten er ikke smarte nok, vakre, rike, utdannede osv. Sant nok, noen ganger legger de ikke merke til det selv. Men hva får du fra dem?
"Jeg er dårlig - verden er god"– Jeg er ikke verdig noe godt. I intet tilfelle kan jeg bare være heldig i livet; alt må oppnås gjennom hardt arbeid. Andre kan ha lykke, flaks, penger, familie osv. Men min skjebne er å lide. Eller straff deg selv ved å føle deg skyldig.
"Jeg er dårlig - verden er dårlig"– her synes jeg kommentarer er overflødige....
Se, vær så snill, suspendert, hvilken er din. Selvfølgelig vil alle si: «Å! Jeg har den første! Men ... vær ærlig med deg selv. Det viktigste er å se. Ikke glem at dette "vokser" fra barns holdninger (hester) og det psykologiske miljøet (jord).
Vi skriver manuset på stammen til treet ditt.
Du kan finne ut mer om livsscenarier her. (et av de åpne webinarene) .
Grener– dette er mindre scenarier, noe som angår noen prosesser i livet ditt. Angående jobb, forhold, penger, helse osv.
For eksempel, det viktigste livsscenarioet "Jeg er dårlig - verden er god." Og fra det kan vokse:
Når det gjelder forhold: "Alle de gode mennene er allerede tatt bort ... så et lykkelig ekteskap er ikke for meg"
I pengesfæren: «Høyt betalt arbeid er ikke noe for meg. Jeg har ikke nok erfaring/utdanning/kunnskaper/osv."
nyrer(hvorfra nye grener vil vokse) - dette er dine scenarier som kan være. De er fortsatt i sin spede begynnelse. Se i perspektiv hva som kan vokse fra disse knoppene hvis du ikke endrer livet ditt.
Blader, blomster og frukt – realiserte mål, dine prestasjoner.
Du kan betinget "dele" - blader er dine følelsesmessige tilstander, blomster er dine prosjekter og planer for fremtiden, frukt er direkte prestasjoner, det som har blitt realisert.
Dette arbeidet er ikke så enkelt som det kan virke ved første øyekast. Selvfølgelig er det bedre å gjøre det med en spesialist, fordi det er mye i livene våre som vi ikke ser eller ikke vil se. Alt avhenger av hva vi ønsker skal være sant.
Hvis du gjør jobben selv, så er det veldig viktig å gjøre det som for en annen person, ikke for deg selv. Følelsesmessig må du løsrive deg. Da vil du kunne se situasjonen upartisk, som fra utsiden. Og det betyr at det er mer realistisk.
Det virker for meg som du allerede har forstått det det viktigste elementet er en trestamme - ditt eksistensielle scenario.
Er det mulig å endre det?
Selvfølgelig kan du. Dette gjøres best i individuelt arbeid, men vi ville også jobbet med ham på trening.
Planen for åpne møter er tilgjengelig.
Jeg vil bli glad for å se alle der.
Opptak av første møte:
Men, hvis du bestemmer deg for å ikke gå på treningen, er det mulig å gjøre noe med det selv? Ja.
Du kan for eksempel tegne en kurv ved siden av et tre med frukt samlet fra et annet scenariotre. Disse fruktene vil representere det du ønsker å motta i dette livet, resultatene av aktivitetene dine. Merk hver frukt med hva det betyr. Hva er ditt ønske, ditt mål, din drøm.
Ta en nærmere titt på treet ditt. Hvilken tro eller skriftprosess hindrer denne frukten i å vokse i livet ditt, på treet ditt?
Har du bestemt deg? Hvis ikke, så tenk på hvilken tro som vil hjelpe deg. Tegn en knopp på grenen som er relatert til området der du vil at målet ditt skal oppfylles, og skriv ned denne troen ved siden av.
Tenk nå på hvordan du kan integrere denne troen i livet ditt? Hva vil endre seg? Hva vil gå annerledes? Hvor viktig er det for deg at dette skjer? Hvor mye stemmer/uenig dette med hovedscenarioet (trestamme). Hva kan hjelpe deg? Hvilke situasjoner fra fortiden forteller deg at dette er mulig?
Vellykket trening til deg!!!
Med kjærlighet og takknemlighet