Hvordan overvinne depresjon. Deprimert mental tilstand Årsaker til endogen depresjon og risikofaktorer

Mange vet på egenhånd hva en deprimert tilstand er og hvor deprimerende den er. For å komme ut av det, må du forstå hvorfor det oppsto. Bare ved å eliminere faktorene som forårsaker det, vil du kunne nyte livet igjen.

Hva er depresjon?

Når en person mister interessen for verden rundt seg, føler tap av styrke og mister mental balanse, kan vi si at han er "fanget" av en deprimert tilstand. Han vil ikke gå på jobb, møte venner, han er ikke interessert i noe, stressende situasjoner forstyrrer ham.

Denne apatien oppstår på grunn av visse årsaker:

Noen mennesker innrømmer ikke problemene sine over lang tid, og løser dem derfor ikke. Over tid øker indre ubehag og en depressiv tilstand, og det er mye vanskeligere å bli kvitt det. En person begynner å "spise" angsten sin eller overdøve den med andre dårlige vaner. Men de gir midlertidig lindring, så det er viktig å gjenkjenne problemet og finne "ondskapens rot".

Hva er faren ved en slik tilstand?

Når den følelsesmessige belastningen blir for mye å bære, skaper det håpløshet. Dette blokkerer en persons aktivitet og fører til apati og depresjon. Han "drukner" i sin passivitet og livet slutter å glede ham. Dette er farlig for en deprimert og deprimert mental tilstand.

Når en person lever av treghet, uten å sette mål for seg selv, vil han neppe oppnå noen resultater. Han slutter å drømme, han trenger ikke noe, han blir likegyldig til det som tidligere forårsaket oppriktig glede.

Dette fører til alvorlig, langvarig depresjon som en person ikke kan takle på egen hånd.

Å slippe lasset

Det er her alle problemene begynner. Når byrden av uløste problemer blir uutholdelig, er det nødvendig å bli kvitt den. En sverm av dystre tanker fører til angst og usikkerhet, og provoserer følelsesmessig nød.

Vi tror på gode ting!

Et pessimistisk syn, som regel, vises på grunn av det faktum at en person konsentrerer seg for mye om noe dårlig, og mister synet av alle de gode tingene som skjer med ham.

Innbilt angst kan plage en person enda mer enn ekte angst, fordi han overvelder seg selv og setter pris på opplevelsene sine.

Når det er mange slike prognoser, oppstår denne tilstanden over tid. En person leter ikke etter måter å løse problemer på og rettferdiggjør seg selv ved å si at ingenting vil ordne seg uansett. Han flytter ansvaret for livet sitt til andre eller skjebnen, og legger skylden på tilfeldige tilfeldigheter for all motgang.

Jeg ønsket, ønsket, strebet, men oppnådde ikke - tilstand av frustrasjon, jeg kan ikke nå målet - problemet - deprimert deprimert tilstand

Når en person ikke oppnår noe mål, selv det minste, utvikler han en deprimert, deprimert, dekadent psykologisk tilstand - frustrasjon.

Hilsen, kjære lesere av bloggen til psykoanalytiker Oleg Matveev, jeg ønsker deg mental helse.
Kategori: Selvhjelp

Deprimert deprimert og deprimert tilstand av frustrasjon på grunn av uoppnådde mål

Hver dag setter folk noen mål eller mål for seg selv, men de er ikke alltid i stand til å oppnå eller implementere dem. Årsaken til dette kan være ulike hindringer som oppstår på veien mot å nå målet – det er ingen ressursstat.

Avhengig av betydningen av målet som oppnås for en person, hans holdning til det og selve hindringene, opplever mange mennesker tilstand av frustrasjon, dvs. mentale opplevelser av ulike typer i forbindelse med et uoppnået mål - depresjon, depresjon, tap av styrke (se negative menneskelige følelser - overvinne utflod)

Når depresjon rammer, føler folk seg fanget på en måte som avskjærer dem fra deres kjente miljø, og dermed hindrer dem i å reagere riktig og samhandle med andre. Typiske klager for mennesker i denne tilstanden er tap av livsglede, tristhet, skyldfølelse og verdiløshet. De opplever - tap av energi og interesse, søvnforstyrrelser, appetitt- og vektforstyrrelser, nedsatt tidsfornemmelse, ikke noe ønske om å kommunisere med andre mennesker, som et resultat av at familieforhold blir ødelagt, samt personlige og sosiale forbindelser, som en regel, mislykkes, så hvordan en person føler seg usikker på alle områder av livet, og noen ganger ikke er i stand til å komme seg ut av sin innesperring, eller dette er gitt til ham gjennom veldig stor innsats på seg selv, som avhenger av graden av tilstanden til undertrykkelse.

Siden skriftlige kilder har eksistert, har det vært indikasjoner på at mennesker har lidd av depresjon til enhver tid. Tilbake på 800-tallet f.Kr. beskrev Homer depressive lidelser i Illiaden. Han fortalte hvordan Bellerophon vandret planløst og stønnet i angst og fortvilelse:

Han vandret rundt i Aleysky-feltet, alene,

Gnager i hjertet mitt, løper vekk fra sporene etter en person...

De såkalte notatene til Hippokrates sier at hvis frykt og tristhet varer i lang tid, kan vi snakke om en melankolsk tilstand. De gamle grekerne kalte mental smerte "melankoli", det vil si svart galle; i middelalderen var navnet Acedia og ble forstått som sløvhet og latskap; med bruken av naturvitenskapelig medisin på 1800-tallet begynte begrepet depresjon å styrke og ble forstått som depresjon. Endringene som skjer i en tilstand av melankoli eller depresjon er i utgangspunktet sammenlignbare, og det er sikkert at den depressive opplevelsen alltid har eksistert.

La oss snakke om noen aspekter som følger med tilstanden av depresjon. Og la oss starte med tristhet.

Mange mennesker er kjent med følelsen av tristhet. Ikke alle forstår en persons dype, varige, uføre tristhet. En deprimert tilstand, når han føler seg som en "levende sitron", og tårer - helbredende for vanlig tristhet - tørker foran øynene før de kan felle. Utbruddet av en deprimert tilstand og dens ledsagende tristhet kan skyldes ulike årsaker: tap av en betydelig person, besittelse eller status, i måten vi tillegger mening til våre konsepter, følelser, idealer og omstendigheter, i følelsen av mangel eller tap av positive følelser som kjærlighet, selvtillit og en følelse av tilfredshet, i følelser av deprivasjon, pessimisme og selvkritikk. Selv om tristhet er en normal og sunn reaksjon på ethvert tilbakeslag og er vanlig, er tristhet som ikke blir bedre over tid patologisk. Folk som opplever normal tristhet er vanligvis i stand til å snakke om det, vet hvorfor de er triste, og har fortsatt håp om at tristheten vil forsvinne. Depresjon oppstår når normal metabolisme er fraværende eller betydelig svekket.

Umiddelbart etter tristhet er «tap av glede», «manglende evne til å nyte», «mangel på nytelse». Deprimerte mennesker blir mer og mer ute av stand til å nyte. Dette gjenspeiles som regel i deres forhold først og fremst til slektninger, hobbyer blir kjedelige, oppfatningen av kunst og musikk, som de tidligere likte, mister sin attraktivitet, naturens og lydens verden er fratatt mangfold. Dette gir dem angst, de vet at gleden er borte, men kan ikke forstå hvor og hvordan de skal få den tilbake, det faktum at en person ikke finner glede i ting eller mennesker fører ham eller henne til følelsesmessig fremmedgjøring fra aktiviteter og mennesker som ville normalt ville stimulere henne. Den dype følelsen av isolasjon som følger med å være deprimert, gjør vanligvis kommunikasjon vanskelig og blir en belastning. I tilfeller av alvorlig depresjon blir en person oppslukt av skyldfølelse og verdiløshet: «Jeg er verdiløs», «verden er meningsløs», «fremtiden er håpløs». Mindre lovbrudd og utelatelser kan forstørres til enorme brudd på moralske standarder, det vil si at når de er deprimerte, blir våre normale tvilsfølelser overdrevet.

Også, i en deprimert tilstand, lider selvtilliten. Selvtillit er i hvilken grad en person føler seg verdifull, verdig og kompetent. Lav selvtillit er oftest ledsaget av følelser av mistrivsel, sinne, trusselfølelse, tretthet, tilbaketrekning, spenning, frustrasjon, følelse av tvang, konflikt og hemning. Det er en sterk sammenheng mellom foreldres varme, aksept, respekt og et eksplisitt sett med grenser og positiv selvfølelse hos barn. Vi kan si at personer med høy selvtillit har kjærlige foreldre, mens personer med lav selvtillit har ukjærlige. Folk som har lav selvtillit eller evaluering av andre har en tendens til umiddelbart å føle seg hjelpeløse eller håpløse i møte med tap.

Når en person begynner å skli, sitter fast i en tilstand av uuttømmelig tristhet, tristhet, mangel på livsglede, tap av interesse, selvfølgelig, er en varm atmosfære av forståelse og støtte i familien en stor hjelp, men også viktig og nødvendig er profesjonell hjelp av en psykoterapeut som vil hjelpe med å finne den tapte tiden. det er glede.

Depresjon som en rytmeforstyrrelse

Fra forskning innen depresjon er det kjent at dets karakteristiske tegn er at mental aktivitet og taleaktivitet, samt evnen til en person til å handle i en tilstand av depresjon, blir hemmet. Men det er også fastslått at i en depresjonstilstand endres også søvnrytmen.

Det er kjent at i søvntilstanden er det to typer aktivering, som er fundamentalt forskjellige fra hverandre. En av dem er "langsom søvn", som, i motsetning til våken tilstand, ikke viser noen mønstre av rask opphisselse, og avhengig av søvndybden, er preget av mer eller mindre langsomme bølger på EEG. Den andre typen søvn er den såkalte "paradoksale søvnen", som, i henhold til mønsteret av hjernebiostrømmer, er nær tilstanden av våkenhet, selv om den sovende ikke våknet og ikke endret holdning. Tidligere ble drømmer tilskrevet denne søvnfasen, også ofte kalt REM-fasen.

EEG-registreringer gjort under depresjon viser en reduksjon i perioden med saktebølgesøvn, og spesielt dens dype fase, og parallelt oppstår et stort antall våkenhetsperioder. Disse funnene gjenspeiler, på elektroencefalografiens språk, den nøyaktige følelsen av grunne, avbrutt søvn hos deprimerte pasienter. Enda mer avslørende er endringene i «paradoksal søvn». På den ene siden forekommer denne typen søvn, som er nær våken tilstand, oftere hos personer som er deprimerte. Det fordeler seg imidlertid annerledes over tid enn hos friske mennesker. Det første stadiet av REM-søvn inntreffer vanligvis omtrent 70-110 minutter etter innsovning. For personer som er deprimerte er denne tiden kraftig redusert og varierer fra 20 til 60 minutter. Dette fenomenet er observert så ofte at det faktisk er en pålitelig indikator på depresjon. I motsetning til dette forekommer ikke dette fenomenet hos personer som uten å være deprimerte lider av søvnløshet eller bare viser milde depressive humørsvingninger i kort tid.

Og så, som et resultat av studier utført ved hjelp av et elektroencefalogram, ble det fastslått at en sunn person sover dypt på begynnelsen av natten, og REM-søvn vises ikke tidligere enn en og en halv time senere. Og den dominerende delen av REM-søvnen skjer i andre halvdel av natten, når søvnen blir mer overfladisk. Hos en deprimert person, tvert imot, begynner REM-søvnen innen en halv time etter innsovning og varer i lang tid. Det er ingen dyp søvn det meste av natten. Hormonell sekresjon hos en person i en depresjonstilstand er betydelig endret: økningen i kortisolsekresjon ved depresjon er tidligere enn hos en frisk person, mens veksthormon, som hos en frisk person skilles ut hovedsakelig ved begynnelsen av natten, er kraftig redusert. Avslutningsvis kan det bemerkes at rytmeforstyrrelser utvilsomt forblir et av de viktigste biologiske tegnene på mennesker i en tilstand av depresjon. På grunn av mangelen på dyp søvn øker belastningen på kroppen som helhet, siden en person i en deprimert tilstand blir tvunget til å holde seg våken lenger, og dermed blir slått ut av den vanlige livsrytmen. En slik overveldende belastning, hos personer som er deprimerte, fører til økt frigjøring av stresshormonet kortisol.

Svetlana Fomina

Det kan knapt finnes noe verre enn depresjon. Deprimert humør, tap av vitalitet, håpløs pessimisme, mangel på lyst til å gjøre noe og vise i det minste en viss interesse for tilværelsen... Dette og mye mer følger med denne psykiske lidelsen. Når en person er nedsenket i en slik sinnstilstand, blir han hjelpeløs, likegyldig og "tom". Noen klarer å takle dette alene, mens andre ikke klarer det. Men i alle fall må du vite hvordan du kan overvinne depresjon og depresjon.

Første etappe

Når depresjon først begynner, nekter en person å gjenkjenne dette faktum. Han mener at han rett og slett ikke er i humør, på grunn av tretthet på jobb eller skole, eller væromslag. På det første stadiet er de første symptomene ledsaget av uttalt apati, økt tretthet og mangel på lyst til å gjøre noe. Mangel på matlyst, problemer med å sovne, samt irritabilitet og nervøsitet observeres ofte. Til tross for tretthet kan en person ikke sovne, selv om han tar sovetabletter.

I tillegg er det en forringelse av konsentrasjonen, redusert ytelse og tap av interesse for tidligere hobbyer og interesser. Et berg av oppgaver som tidligere rakk å løses lenge før fristen begynner å hope seg opp. Det blir stadig vanskeligere å fullføre det du starter. Og dette er ikke bare et deprimert humør og en sløv tilstand. Dette er hvordan den innledende fasen av depresjon manifesterer seg, som deretter utvikler seg mer og mer intenst.

Forverring av tilstanden

Hvis en person har ignorert hvordan humøret hans og den generelle rutinen endres, begynner en omstrukturering av kroppen. Produksjonen av serotonin, som vanligvis kalles lykkehormonet, stopper opp. Han spiser ikke i det hele tatt, eller spiser et minimum for å "tette" magen. Immuniteten reduseres, og kroniske sykdommer forverres. Kroppen kjemper «med seg selv», men den svikter.

Langvarig søvnløshet setter inn. En person slutter å tenke tilstrekkelig og logisk; han kontrollerer ikke sin oppførsel og følelser. Det er som om han befinner seg i en annen verden, hvor alt er likegyldig for ham. For utenforstående virker det rart, og som om det er skilt fra den virkelige verden. I spesielt alvorlige tilfeller er tilstanden hans ledsaget av auditive og visuelle hallusinasjoner. Det er på dette stadiet, konvensjonelt kalt det andre, at mer enn 80 % av forsøkene på å begå selvmord forekommer. I de beste tilfellene "lukker slike mennesker seg" i seg selv, låser seg inne der ingen vil røre dem, og fordyper seg i filosofering.

Å miste meningen med livet

Dette er den siste fasen av depresjon. En person har ikke bare humør - han mangler lysten til å leve. Kroppen hans beholder fortsatt vitale funksjoner, men fungerer nå autonomt. Men patologiske prosesser begynner å oppstå i den mentale sfæren.

I beste fall vil en person forbli likegyldig og løsrevet fra verden. Og i verste fall vil dyreaggression våkne i ham. Slike mennesker er i stand til å skade seg selv og andre. Fordi de slutter å oppfatte denne verden som noe verdifullt, og slutter å identifisere seg med en mann, med en personlighet. Konsekvenser inkluderer også hukommelsestap, schizofreni og depressiv psykose. Dette er hva en langvarig deprimert stemning forvandles til. Det er derfor det er så viktig å fange seg selv på det første stadiet, og enten søke hjelp eller komme på beina på egen hånd.

Hvorfor oppstår bluesen?

Depresjon, depresjon og motløshet har alltid forutsetninger. Noen ganger er de til og med kombinert til et kompleks. Årsaken kan være mangel på vitamin D og soleksponering.

Selv ifølge statistikken utvikler depresjon seg oftest om høsten, når dagslyset reduseres. Det er mindre sol, som er det som stimulerer kroppens produksjon av viktig vitamin D.

Helseproblemer påvirker også ofte en persons psykosomatiske tilstand. Deprimert humør observeres under graviditet, overgangsalder, problemer med skjoldbruskkjertelen, etc.

Ofte er forutsetningen overarbeid eller utmattelse av kroppen. Konstant arbeid, en travel timeplan, evig opptatthet av problemer - det er logisk at kroppen begynner å mope. Men slike saker behandles ekstremt enkelt. Du trenger bare å ta en ferie og la deg slappe av.

Og den siste populære årsaken er mangel på fysisk aktivitet. Hvis det ikke er der, slutter det å produsere endorfin. Men det er nettopp dette hormonet som er gledens hormon. Ved å legge til en løpetur eller et par timer i treningsstudioet til kuren din i en uke, kan du merke hvor mye tilstanden din forbedres. Både fysisk og psykosomatisk.

Hva å gjøre?

Først av alt, ikke gi opp og ikke gi opp. Hvis dette er den første fasen, kan alt virkelig fikses. Det viktigste er å handle umiddelbart.

Hvis en person begynner å legge merke til et dårlig humør om morgenen, som bare blir verre i løpet av dagen, er det nødvendig å bringe mer bevegelse inn i livet ditt. Fysisk arbeid gir tilfredshet. Selv rengjøring av huset vil bidra til å organisere følelsene og tankene dine. Men det å ligge på sofaen forverrer bare tilstanden.

Du må også begynne å hele tiden glede deg selv med favoritttingene dine. Det kan være hva som helst - shopping, samvær med venner, bestille et helt fjell med deilig mat hjemme, reise på ferie, danse, tegne, svinge. Du trenger bare å glemme alle bekymringene dine, din alder og ansvar, og gjøre det du vil.

Avslapping er også viktig. Et skummende varmt bad, aromaterapi, beroligende musikk, og deretter deilig kaffe og å lese en interessant bok, sitte i en myk stol under et teppe - høres ut som et introvert paradis. Hvis en person blir forbigått av bluesen, vil stillhet og en slik utopisk komfort hjelpe ham med å hvile og slappe av litt.

Finne en vei ut

Selvfølgelig er det folk som ikke vil forlate bluesen, depresjonen og motløsheten først etter å ha meldt seg på treningsstudioet og et par dager fri. I mer alvorlige tilfeller må du handle mer radikalt.

Et miljøskifte kan hjelpe. Når en person er deprimert, er de samme taket og veggene som dukker opp foran øynene til en om morgenen, dag etter dag, utrolig deprimerende. Du må komme deg vekk, og gjerne nærmere naturen. Hun helbreder. Lyden av fallende vann, en babling bekk, fuglesang, raslende blader, raslende gress - dette har en terapeutisk effekt og bidrar til å redusere nivået av stresshormoner, samt normalisere blodtrykket. Denne atmosfæren er helbredende. En person som er arrestert i en støyende betongjungel trenger det rett og slett.

I tillegg kan man ikke unngå å nevne den kvalitative forskjellen mellom frisk naturlig luft og den bedervede luften som hersker innendørs. Uansett hva man kan si, er det i de fleste byer ødelagt av gasser og skadelige utslipp. Og selv lufting hjelper ikke. Det er enten skog eller sjøluft.

Og selvfølgelig bioenergi. Byen "presser" på alle mennesker og ødelegger dem. Hvordan er det å være i sentrum av travelheten for en deprimert person som er overveldet av depresjon? Du kan føle ren bioenergi bare ved å komme i kontakt med naturen. Se solnedgangen, ligg på gresset, gå barbeint i sanden, svøm i en krystallklar dam... de sier at du kan bli kvitt statisk elektrisitet. Uansett, i naturens favn kommer en person ganske raskt ut av en tilstand av motløshet og begynner å føle smaken av livet igjen.

Spesialisthjelp

Noen ganger er det nødvendig. Et konstant dårlig humør på grunn av alt det ovennevnte er én ting. Men i realiteten er mye mer alvorlige tilfeller kjent. De der du virkelig ikke kan klare deg uten antidepressiva, terapi og samtaler med en lege.

Dette refererer til en psykologisk lidelse provosert av noe som ødela en persons liv på et øyeblikk. Det kan være hva som helst. Død av en kjær. Tap av all akkumulert formue. Forræderi eller svik. Ødeleggelsen av alle planer, håp og drømmer uten unntak. Plutselige endringer. I slike øyeblikk kan du virkelig forstå en person som mister ønsket om å eksistere i denne verden. Fordi selve hensikten med livet hans, grunnen til at han våknet om morgenen, forlater livet hans. En mann mister seg selv. Og dette er noe som ikke engang en fiende ønsker å ønske seg.

Behandling

Det starter med psykoterapi. Som en person som lider av depresjon og en kronisk deprimert tilstand kommer med vanskeligheter. Folk gjør motstand av ulike grunner. Oftest fordi de anser å gå til en psykoterapeut for å være "på kanten", eller de ikke vil bli ansett som gale, eller de "graver" i hodet. I slike tilfeller er støtte fra sine kjære og motivasjon fra deres side svært viktig. Det er ekstremt sjeldent at folk selv går til psykoterapeut. Oftest overbeviser slektningene dem, og i spesielt vanskelige tilfeller organiserer de til og med økter med makt.

Psykoterapi innebærer en terapeutisk effekt gjennom psyken på menneskekroppen. Legen hjelper pasienten med å bli kvitt sosiale, individuelle og emosjonelle problemer, først etablere dyp personlig kontakt med ham gjennom samtale. Ofte ledsaget av kognitive, atferdsmessige og andre teknikker.

Medisinasjonshjelp

Medisiner er også foreskrevet. Deprimert humør, hvis årsaker også bestemmes av en lege, behandles med antidepressiva.

Dette er psykotrope medisiner som normaliserer nivåene av nevrotransmittere (som dopamin, noradrenalin og serotonin). Etter å ha tatt dem, forbedres en persons humør og appetitt, melankoli, angst, søvnløshet og apati forsvinner, og mental aktivitet øker. Og han er i bedring.

Frigjøring av følelser

En person som konstant er i dårlig humør ønsker sjelden å kommunisere med noen. Oftere blir han overveldet av ønsket om å lukke seg fra omverdenen og bekymre seg. Hovedsaken er at ingen kommer inn i sjelen din. Mange føler at de ikke kan forstås. Noen er redd for egoisme - å åpne sjelen sin, og til gjengjeld motta spytt.

Vel, dette skjer ofte faktisk. Men frigjøring av følelser er nødvendig. Metodene for å oppnå dette er ekstremt enkle. Noen prøver å finne sympati på Internett, under dekke av en anonym person. Andre tar en notatbok og begynner å helle ut sine erfaringer på arkene. Og dette gjør det lettere. Dette er bedre enn å sende tekstmeldinger med noen. Det er ikke nødvendig å formulere ord - det er nok å uttrykke det som hersker i hodet og sjelen din. Ofte, i ferd med å føre en slik unik dagbok, kommer gode, riktige tanker. Noen ganger klarer du å finne ut den eksakte årsaken til problemet ditt, eller en idé er født av seg selv om hvordan du skal håndtere det.

Sett deg mål og gå mot dem

Her er hvordan du kan "drive bort" et deprimert humør. Hva skal en person gjøre hvis depresjon har fullstendig konsumert ham? Du må skyve fra bunnen. Uansett hvor vanskelig det måtte være. Alle psykologer anbefaler denne metoden. Du må sette deg et mål for deg selv. Det kan være ubetydelig. En person som er låst hjemme, må for eksempel tvinge seg selv til å gå ut i minst 15 minutter hver dag. Det er virkelig. Når du velger et mål, må du fokusere på dine egne ressurser. Etter implementeringen må du definitivt belønne deg selv, i det minste med ros for en ny prestasjon.

Det anbefales også å finne medsyke – de som også lider av depresjon. Hvis slektninger og venner ikke forstår en person, vil slike mennesker definitivt kunne finne støtte. De vet tross alt hva han opplever. Å møte "ånder" vil bidra til å redusere følelsen av isolasjon, finne forståelse og til og med råd.

Finne glede

Til slutt vil jeg fremheve en mer effektiv anbefaling. Mange eksperter råder folk som lider av depresjon til å finne en ny mening med livet. Noe du vil våkne til. Det beste alternativet er å ha et kjæledyr.

Til og med medisin bekrefter viktigheten av dyr for å gjenopprette en persons velvære og følelsesmessige tilstand. Det er offisiell statistikk som bekrefter at folk som har et kjæledyr har 30 % mindre sannsynlighet for å søke medisinsk hjelp. Dyr er gode følgesvenner og gir glede.

I tillegg, ved å begynne å ta vare på en pen levende skapning, vil en person øke energien til medfølelse og føle åndelig varme. Tross alt er det så mye ubetinget kjærlighet i dyr at den rett og slett ikke kan unngå å overføres.

Selv om sex har sluttet å interessere deg.

Hvis du ikke får sove, sov for mye eller våkner for tidlig.

Hvis du, sammen med å føle deg deprimert, har problemer med å konsentrere deg, huske eller ta avgjørelser.

Hvis du på grunn av nedstemthet begynner å drikke alkohol mer enn vanlig.

Hvis du har lyst til å skrike eller gråte i fortvilelse.

Hva indikerer symptomene dine?

Noen ganger blir en person angrepet av melankoli. Dette kan være smerten ved å miste en kjær eller en som har hatt en viktig plass i livet ditt, eller store personlige problemer som skilsmisse eller jobbtap. Utviklingen av depresjon i slike tilfeller (selv om den varer i flere måneder) er en helt naturlig reaksjon.

Under påvirkning av lav selvtillit og en disposisjon for stress kan en person også bli deprimert. Forskere har funnet ut at personer med alvorlig depresjon har en ubalanse mellom visse kjemikalier i hjernen.

Terapeutiske effekter for å lindre og eliminere symptomer

Uavhengig av årsakene til depresjon, er det mange effektive måter å redusere blues på.

Sett til side skyldfølelser for fremtiden. Hvis depresjonen din er forbundet med ideer om dine gale handlinger, vil ikke selvpisking hjelpe saken, det er viktig å gjøre noe. Skyld oppstår av feil. Men en patologisk følelse av skyld eller skam ser annerledes ut - når en person anser seg selv som "feil".

Lys din vei med hverdagsaktiviteter. Prøv å justere søvnplanen din, gi opp lur i løpet av dagen. På denne måten vil det være lettere for deg å regulere hele søvnsyklusen din og administrere tiden din. Du vil ha tid til å gjøre mer. Dette vil forbedre selvtilliten din og du vil føle deg bedre med deg selv. Hvis du finner deg selv med for mye å gjøre, ikke ta på deg alt. Gi opp noe, ellers risikerer du å sette deg selv under mye stress.

Kutt ut morgensnacks og kaffe. En kopp kaffe med sukker kan doble depresjonen din. Mange mennesker som eliminerer disse matvarene fra kostholdet merker merkbare endringer i tilstanden deres etter fire til fem dager.

Overlat spriten til andre. Perioder med dårlig humør er et veldig praktisk tidspunkt å slutte med alkohol. Til tross for sin kortsiktige sløvende effekt på den emosjonelle tilstanden, er den et kraftig middel for å øke depresjonen.

Bli kvitt depresjon med fysisk trening. Mange rapporterer om de antidepressive effektene av trening. Gjør dem regelmessig i den grad din fysiske tilstand tillater det.

Reduser visningen av TV-programmer. Dette er en villedende aktivitet. Det er nært knyttet til depresjon. Et av de primære symptomene på depresjon er apati, tap av livsglede og mangel på energi. TV-avhengighet gjør det svært vanskelig for noen mennesker å overvinne depresjon.

Slutt å røyke. Røyking er en annen vane som er nært knyttet til depresjon. Men hvis humørnedgangen er alvorlig nok, vil du trenge mer hjelp til å slutte med vanen. Du kan søke profesjonell hjelp. Dette vil kreve mange forsøk, så ikke gi opp!

Se på handlingene dine. Du bør ikke ta store avgjørelser når du er deprimert. Beslutningen om å bytte jobb, gifte seg eller skilles bør vurderes seriøst først etter at depresjonen har gitt seg. Det vil ta mye tid før tilstanden normaliserer seg, så du bør ikke stille økte krav til deg selv.

Prøv aromaterapi. Forskning viser en direkte og kraftig sammenheng mellom oppfatningen av lukt og følelser. Selv mentalt forestille seg en lukt kan forårsake endringer i hjernebølger, ifølge forskere ved Olfactory and Taste Therapy Research Foundation i Chicago. Duften av sjasmin, for eksempel, kan faktisk øke energien hos en deprimert person. Plasser en dråpe sjasminolje på hånden eller underarmen og bare lukt på den når du føler deg lav.

Når depresjonen blir vedvarende

Har du prøvd alle rettsmidler, og fortsatt forlater ikke melankolien deg? Hvis du ikke kan bli kvitt depresjonen din, kan du prøve noen andre alternativer for å lindre tilstanden. Legen din vil hjelpe deg med å avgjøre hvilken av følgende tilnærminger som er best for deg.

Gå gjennom medisinene dine. Noen foreskrevne medisiner, inkludert de som brukes til å senke blodtrykket, antihistaminer og steroidmedisiner for å behandle astma, kan utløse episoder med depresjon. Utseendet til depressive symptomer kan også være assosiert med en økning eller reduksjon i funksjonene til visse endokrine kjertler. Dette gjelder spesielt skjoldbruskkjertelen. Snakk med legen din om mulige komplikasjoner fra medisinene du tar.

Vurder å konsultere en spesialist. En erfaren psykoterapeut som inspirerer din tillit kan utforske problemene dine på en veldig subtil måte. En relasjonsterapeut kan identifisere hva som gjør depresjonen din verre. En atferdsterapeut kan hjelpe deg med å endre den negative oppfatningen og atferden som følger med depresjon.

Prøv medikamenter som påvirker hjernens biokjemi. Legen din kan skrive ut antidepressiva til deg. Disse midlene har vært brukt i klinisk praksis i lang tid. Det er ingen rusavhengighet når du bruker dem. Tradisjonelt er det to typer legemidler i gruppen antidepressiva: trisykliske og monoaminoksidasehemmere. Det kan være lurt å spørre legen din om fluoksetin og bupropion. Disse to antidepressive legemidlene viser vanligvis ikke bivirkningene forbundet med tradisjonelle legemidler.

Øk inntaket av B-vitaminer Nyere forskning viser at ved å øke nivåene av B-vitaminer – tiamin, riboflavin og vitamin B6 – hos eldre mennesker, oppnås bedre resultater når de behandles med trisykliske antidepressiva. Akkurat som alle medisiner som er foreskrevet til deg, bør vitaminer kun tas etter konsultasjon med legen din. Vitamin B6 kan forårsake toksiske effekter når det konsumeres i store mengder.

Hva provoserer en deprimert, deprimert følelsesmessig tilstand?

Hva er depresjon?

Denne apatien oppstår på grunn av visse årsaker:

et stort antall uløste problemer;
et dystert syn for fremtiden;
uoppfylte drømmer;
kronisk tretthet, overanstrengelse;
konstant skyldfølelse;
sinne, misunnelse;
tap av mål;
mangel på selvaksept, lav selvtillit;
"svart linje;
usikkerhet om riktigheten av livsveien din;
skuffelse;
frykt for å gjøre ting;
verdikonflikt.

Hva er faren ved en slik tilstand?

Dette fører til alvorlig, langvarig depresjon som en person ikke kan takle på egen hånd.

Å slippe lasset

For å tilbakestille lasten, må du gjøre en innsats og bruke litt tid. Ta et stykke papir og en penn og skriv ned det du tenker på. Fortsett å skrive til du går tom for tanker. Ikke analyser følelsene dine, bare "kast dem ut" på papir. Dette vil hjelpe deg å forstå nøyaktig hvilke problemer som plager deg. På denne måten vil du bli kvitt følelsen av usikkerhet.

Bryt ned alle uløste problemer punkt for punkt og tenk på hva du kan gjøre for å finne en løsning.

Når du har bestemt deg for hvilken retning du vil gå, lag en plan. Ryddighet er veldig beroligende og gir styrke.

Vi tror på gode ting!

Et pessimistisk syn, som regel, vises på grunn av det faktum at en person konsentrerer seg for mye om noe dårlig, og mister synet av alle de gode tingene som skjer med ham.

Innbilt angst kan plage en person enda mer enn ekte angst, fordi han overvelder seg selv og setter pris på opplevelsene sine.

Finnes det en vei ut?

Sikkert. Hvis du innser at du er i en deprimert følelsesmessig tilstand, må du raskt komme deg ut av det. Først av alt, se på situasjonen utenfra, objektivt. Du vil umiddelbart legge merke til at det også er positive sider.

Hva skal du gjøre når du er deprimert? Bestem hvilke faktorer som påvirker det faktum at fremtiden virker så tragisk for deg. Arbeid gjennom dem én etter én, se etter flere utganger og velg den som er nærmere deg. Lag forsterkende faktorer, administrer tilstanden din. Da vil du forvandle deg fra et offer for omstendigheter til en styrmann, og dette stimulerer i stor grad oppvåkningen av aktivitet.

Så snart angst dukker opp, analyser umiddelbart hvorfor den dukket opp. For å overdøve angst, "kle" hver negativ faktor med 10 fordeler som det kan gi hvis du "leker" med situasjonen. Alle negative følelser må nøytraliseres umiddelbart slik at de ikke fører til depresjon.

Underbevisstheten til hver person har ubegrenset potensial, det viktigste er ikke å miste troen på deg selv.

Så snart en plan er laget, vil en følelse av makt over livet ditt umiddelbart dukke opp og den deprimerte, deprimerte og deprimerte tilstanden vil avta.

Deprimert tilstand

Daglige stressende situasjoner, mangel på søvn, vitaminer og sollys kan provosere utseendet til en deprimert psykologisk tilstand hos enhver person, uavhengig av hans alder.

Typer deprimert mental tilstand

Følelsesmessig. Du bør ikke klandre en person for ikke å vise følelsene sine en bit. Tross alt er det mulig at han nå i livet opplever følelsesmessig depresjon. Naturen til denne tilstanden er skjult selv i barndommen. Det er en kategori foreldre som forteller babyen sin dag etter dag: «Hvorfor gråter du? Hvem er du som nå? Hva er disse følelsene til for? Som et resultat anses fraværet av følelsesmessige manifestasjoner som normen.
Interiør. Plutselig er evnen til å nyte livet tapt. Dette kan være forårsaket av tap av en kjær, svikt i saker som er avgjørende for en person. I tillegg er alt dette ledsaget av ønsket om å gjemme seg fra omverdenen, fra seg selv.
Psykologisk. En deprimert deprimert tilstand kan være bevis på frykt for eget liv, frykt for at ingenting vil bli oppnådd i livet, frykt for at det som var planlagt aldri vil skje.

Deprimert, deprimert, deprimert tilstand - hvordan takle det?

Det er alltid en vei ut. Først av alt må du jobbe med ditt eget "jeg". Du bør ikke forvente at denne tilstanden forsvinner uten noens hjelp. Dessverre kan det utvikle seg til noe mer, skadelig. Derfor sa den store psykologen A. Adler alltid til elevene sine: «Hvis du vil bli kvitt en deprimert tilstand, blues, motløshet, må du hver dag minne deg selv på at du vil glede noen.» Hva får deg til å føle deg deprimert? Konstant å tenke på ens personlighet, og når en person bryr seg om andre, gir dem et smil, hjelper dette ham å finne fred og bli kvitt undertrykkende depresjon.

Kopiering av informasjon er kun tillatt med en direkte og indeksert lenke til kilden

de beste materialene fra WomanAdvice

Abonner for å motta de beste artiklene på Facebook

d e p re s s i

deprimert, deprimert mental tilstand

En sykdom som oppstår i form av angrep av lavt humør, vanligvis atskilt av perioder med normalitet

Den stillestående økonomien etter krisen

Post-krise tilstand av økonomien, stagnasjon

Slutten på nedgangen i produksjonen, svak etterspørsel, høy arbeidsledighet

Luftutskillelse i underjordiske gruvedrift laget av en sugevifte for å ventilere dem

Deprimert, deprimert tilstand

Deprimert mental tilstand

Den lengste økonomiske krisen i industrialiserte lands historie kalles den store.

latinsk "undertrykkelsestilstand"

Sinne uten entusiasme

Deprimert mental tilstand

Den stillestående økonomien etter krisen

Endogen depresjon

Depresjon er en psykisk lidelse som er preget av en deprimert og deprimert tilstand. Endogen depresjon oppstår uten åpenbar grunn (ikke assosiert med psykogene eller situasjonsbetingede eksogene faktorer), kan være en manifestasjon av en indre sykdom, har et alvorlig forløp og en lang restitusjonsperiode, og er utsatt for tilbakefall. Denne tilstanden begrenser pasientens sosialisering og forårsaker ofte midlertidig tap av profesjonelle og dagligdagse ferdigheter.

Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene i dag. Kvinner er mer utsatt for det enn menn. Risikoen for å utvikle depresjon øker med alderen. Blant personer over 65 år forekommer således depresjon omtrent 3 ganger oftere enn i andre aldersgrupper. I barne- og ungdomsårene er prevalensen av depresjon 15–40 %, depressiv lidelse hos pasienter i denne aldersgruppen fører ofte til selvmordsforsøk.

I motsetning til det vanlige lavt humøret, observeres en deprimert tilstand i lang tid og kan ikke korrigeres med konvensjonelle metoder.

Endogen depresjon er preget av den såkalte depressive triaden av lidelser (tegn på motorisk, emosjonell og ideasjonshemming) og daglige svingninger i intensiteten av kliniske tegn.

Årsaker til endogen depresjon og risikofaktorer

Mekanismen for utvikling av sykdommen er ikke godt forstått. Det antas at årsaken til endogen depresjon kan være et brudd på metabolske prosesser i hjernen, nemlig et brudd på produksjonen av noradrenalin og serotonin.

Noradrenalin, kalt "våkenhetsmediatoren", er et hormon i binyremargen, tilhører de biogene aminene i katekolamingruppen, tar del i reguleringen av perifer vaskulær motstand og blodtrykk, og forårsaker en økning i hjertevolum. Serotonin, også kalt "lykkehormonet", tilhører tryptaminklassen av biogene aminer og spiller rollen som en nevrotransmitter i sentralnervesystemet. Det letter motorisk aktivitet, tar del i reguleringen av vaskulær tonus, påvirker reproduksjonssystemet, etc. Syntese og metabolske prosesser av noradrenalin og serotonin har en viss sammenheng.

Personer med visse karaktertrekk og personlige egenskaper (hyperansvar, perfeksjonisme, arbeidsnarkoman, økt pliktfølelse, mistenksomhet, angst) har en tendens til å utvikle endogen depresjon.

Risikofaktorer inkluderer:

arvelig disposisjon;
kroniske somatiske sykdommer;
metabolske forstyrrelser;
aldersrelaterte endringer;
fysisk og psykisk stress;
dårlig ernæring;
tar en rekke medisiner;
systematisk kraftig aktivitet om natten;
uregelmessig arbeidsplan og andre yrkesmessige farer.

Former for sykdommen

Avhengig av dominansen til en bestemt egenskap, skilles følgende former for endogen depresjon:

Symptomer på endogen depresjon

Endogen depresjon manifesterer seg uventet. Dens tegn: lavt humør, melankoli, angst, redusert selvtillit, skyldfølelse, usikkerhet, økt selvkritikk, hypokondri og noen ganger selvmordstanker. I motsetning til det vanlige lavt humøret, observeres en deprimert tilstand i lang tid og kan ikke korrigeres på vanlige måter (hvile, kommunikasjon med venner, turer, underholdning). Pasientenes interessespekter avtar, de blir likegyldige, unngår kommunikasjon og prøver å minimere sosiale kontakter.

Den deprimerte psykologiske tilstanden til pasienten kan få ham til å ta alkohol og andre psykoaktive stoffer.

Symptomer på endogen depresjon inkluderer også mental hemming, som består i manglende evne til raskt å ta beslutninger selv i en ekstremt ansvarlig situasjon, vanskeligheter med å analysere informasjonen som mottas, vurdere hva som skjer og konsentrere seg; ulogisk og inkonsekvens av tanker og handlinger. Pasientens bevegelser blir langsommere, og talehastigheten avtar. Asteni, søvnforstyrrelser utvikles (søvnløshet, natt og tidlig oppvåkning), det er en nedgang i appetitten eller overdreven appetitt, som er grunnen til at vekten går ned eller går opp. Dyspeptiske symptomer kan oppstå - kvalme, halsbrann, dårlig ånde, forstoppelse. Slike forstyrrelser gjenspeiles i utseendet: blek hud vises, en gul hudfarge vises, håret blir matt og sprøtt. På bakgrunn av sløvhet kan pasienter oppleve angrep av intens agitasjon, til og med forårsake skade på seg selv.

Følelsen av tretthet og sløvhet forlater ikke pasienten selv etter en lang hvile. Også mulig er redusert libido, anorgasmi, menstruasjonsuregelmessigheter hos kvinner, smerter i kroppen av ukjent lokalisering, trykkende smerter i hjertet og ryggsmerter og en følelse av generelt ubehag. Den deprimerte psykologiske tilstanden til pasienten kan få ham til å ta alkohol og andre psykoaktive stoffer.

I barne- og ungdomsårene er prevalensen av depresjon 15–40 %, depressiv lidelse hos pasienter i denne aldersgruppen fører ofte til selvmordsforsøk.

Pasientens humør endres syklisk gjennom dagen. Således, i tilfelle av et mildt sykdomsforløp, oppstår toppen av deprimert stemning om morgenen, og om kvelden forbedres pasientens tilstand noe. I mer alvorlige tilfeller er en melankolsk stemning og økt usaklig angst karakteristisk for kveldstimene.

Et spesifikt tegn på endogen depresjon er patologisk vital melankoli. Samtidig kan mange pasienter lokalisere følelsen av ubehag i et bestemt område av kroppen (hode, nakke, bryst) og skille denne tilstanden fra smerte og ubehag som oppstår fra somatiske sykdommer, så vel som fra opplevelser dannet under påvirkning av reelle årsaker.

Det kan være en følelse av uvirkelighet av hva som skjer (derealisering), tidsbremsing, depersonalisering, en smertefull følelse av fravær av følelser og ønsker, emosjonell oppfatning av den omkringliggende virkeligheten. Pasienter med endogen depresjon er preget av anhedoni, som består av en reduksjon eller fullstendig tap av evnen til å oppleve nytelse. I alvorlige tilfeller oppstår hallusinasjoner som inneholder fragmenter av voldelige handlinger.

Diagnostikk

Diagnosen endogen depresjon etableres på grunnlag av pasientens klager, sykehistorie, samt vurdering av nivået av depresjon ved bruk av spesielle tester (Zang-skala for selvevaluering av angst, Beck-depresjonsskala, test for å bestemme nivået av depresjon, tilpasset av T. I. Balashova, etc.).

En viktig indikator for å diagnostisere endogen depresjon er pasientens uttalte mentale retardasjon (senker talehastigheten, tenkehastigheten, pasienter trenger mer tid enn vanlig for å uttrykke tankene sine og formulere svar på spørsmålene som stilles). En nedgang i talehastigheten noteres gjennom hele dialogen med pasienten, noe som skiller endogen depresjon fra asteniske tilstander.

Endogen depresjon oppstår uten noen åpenbar grunn (ikke assosiert med psykogene eller situasjonsbetingede eksogene faktorer).

Ved mistanke om endogen depresjon gjennomføres en laboratorieundersøkelse, inkludert bestemmelse av nivået av hormoner i blodet, hemoglobininnhold etc. Ved tegn på somatisk patologi henvises pasienten til konsultasjon til spesialister (endokrinolog, gastroenterolog, etc.).

Endogen depresjon må skilles fra psykogen depressiv lidelse, som er preget av en sammenheng med åpenbare eller skjulte psykologiske traumer.

Behandling av endogen depresjon

Behandling av endogen depresjon utføres vanligvis i poliklinisk setting. I alvorlige tilfeller kan sykehusinnleggelse være indisert. Det er nødvendig å eliminere mulige faktorer som stimulerer utviklingen av patologi, som krever korreksjon av pasientens livsstil, inkludert normalisering av arbeid og hvile, ernæring, etc.

Hovedmetoden for behandling av endogen depresjon er bruken av antidepressiva, som bør fortsette i noen tid etter at symptomene på sykdommen er helt forsvunnet, siden hvis behandlingen stoppes for tidlig, er det en risiko for forverring av pasientens tilstand og tilbakefall. I tillegg kan brått seponering av antidepressiva forårsake abstinenssymptomer. Som regel avtar motorisk og psykisk utviklingshemming etter 2-3 ukers medikamentell behandling, men nedstemthet og selvmordstanker kan vedvare noe lenger.

I tillegg til antidepressiva kan humørstabilisatorer brukes til å stabilisere humøret og forhindre utviklingen av nye episoder med depresjon.

Pasientenes interessespekter avtar, de blir likegyldige, unngår kommunikasjon og prøver å minimere sosiale kontakter.

Psykoterapi spiller en støttende rolle i behandlingen av endogen depresjon, og fungerer som et komplement til medikamentell behandling. De vanligste metodene for psykoterapi for depressive lidelser er:

eksistensiell – rettet mot å realisere ens livsverdier;
kognitiv atferd - rettet mot å øke aktiviteten, tilegne seg sosial kompetanse, trene selvkontroll, redusere alvorlighetsgraden av pasientens negative ideer om seg selv og verden rundt ham, eliminere gjenværende symptomer etter vellykket medikamentell behandling;
mellommenneskelig – undervisning i sosiale ferdigheter som forårsaket vanskeligheter for pasienten;
psykodynamisk – basert på teorien om psykoanalyse;
klientsentrert; etc.

Et sett med fysiske øvelser er foreskrevet på grunn av innvirkningen av fysisk aktivitet på nevrotransmisjonen av visse mediatorer (økt produksjon av serotonin, β-endorfiner), økt kroppstemperatur og følgelig metabolsk hastighet, økt kroppston. Pasienter anbefales å praktisere yoga, ta vitamin- og mineralkomplekser og ta lange turer i frisk luft.

Hjelpemetoder for behandling av endogen depresjon inkluderer fototerapi, søvnmangel, lavfrekvent vekslende magnetfeltterapi, vagusnervestimulering, massasje, kunstterapi, ergoterapi og aromaterapi.

Mulige komplikasjoner og konsekvenser

Konsekvensen av endogen depresjon kan være et selvmordsforsøk.

Risikoen for å utvikle depresjon øker med alderen.

Under medikamentell behandling kan takykardi, arteriell hypertensjon, forvirring, dysuri, allergisk stomatitt, hyperglykemi, vektøkning, erektil dysfunksjon og synsforstyrrelser utvikles.

Prognose

Rettidig og adekvat behandling lar deg bli kvitt symptomene på endogen depresjon eller i det minste redusere alvorlighetsgraden og forhindre utvikling av komplikasjoner. Med traumatisk eksponering for eksterne faktorer og i fravær av riktig valgt terapi, forverres prognosen.

Forebygging

For å forhindre utvikling av endogen depresjon, anbefales det:

unngå overdreven mental og mental stress;
unngåelse av kraftig aktivitet om natten, spesielt hvis det er en tendens til å utvikle endogen depresjon;
målt arbeids- og hvileplan;
en hel natts hvile;
balansert kosthold;
avvisning av dårlige vaner;
tilstrekkelig fysisk aktivitet;
unngå yrkesmessige farer.

For å forhindre tilbakefall av depresjon, kan pasienter rådes til å ta små doser antidepressiva under tilsyn av sin behandlende lege.

Video fra YouTube om emnet for artikkelen:

Utdanning: "First Kiev Medical College", spesialitet "Laboratory Diagnostics".

Informasjonen er generalisert og gis til informasjonsformål. Ved de første tegn på sykdom, kontakt lege. Selvmedisinering er helsefarlig!

Under drift bruker hjernen vår en mengde energi som tilsvarer en 10-watts lyspære. Så bildet av en lyspære over hodet ditt i det øyeblikket en interessant tanke dukker opp er ikke så langt fra sannheten.

I Storbritannia er det en lov som går ut på at en kirurg kan nekte å utføre en operasjon på en pasient hvis han røyker eller er overvektig. En person må gi opp dårlige vaner, og da vil han kanskje ikke trenge kirurgisk inngrep.

Du er mer sannsynlig å brekke nakken hvis du faller av et esel enn hvis du faller av en hest. Bare ikke prøv å tilbakevise denne uttalelsen.

Hvis leveren din sluttet å virke, ville døden inntreffe innen 24 timer.

I følge WHO-undersøkelser øker det å snakke i mobiltelefon i en halvtime hver dag sannsynligheten for å utvikle hjernesvulst med 40 %.

Å smile bare to ganger om dagen kan senke blodtrykket og redusere risikoen for hjerteinfarkt og slag.

Det er veldig interessante medisinske syndromer, for eksempel tvangsmessig svelging av gjenstander. En pasient som led av denne manien hadde 2500 fremmedlegemer i magen.

Mer enn 500 millioner dollar i året brukes på allergimedisiner alene i USA. Tror du fortsatt at det vil bli funnet en måte å endelig bekjempe allergier?

En utdannet person er mindre utsatt for hjernesykdommer. Intellektuell aktivitet fremmer dannelsen av ytterligere vev som kompenserer for sykdommen.

Når vi nyser, slutter kroppen å fungere helt. Selv hjertet stopper.

Menneskelige bein er fire ganger sterkere enn betong.

De fleste kvinner er i stand til å få mer glede av å betrakte sin vakre kropp i speilet enn av sex. Så kvinner, streber etter å være slanke.

Regelmessig bruk av solarium øker sjansen for å utvikle hudkreft med 60 %.

Den høyeste kroppstemperaturen ble registrert i Willie Jones (USA), som ble innlagt på sykehuset med en temperatur på 46,5°C.

Den 74 år gamle australske innbyggeren James Harrison har donert blod rundt 1000 ganger. Han har en sjelden blodtype hvis antistoffer hjelper nyfødte med alvorlig anemi å overleve. Dermed reddet australieren rundt to millioner barn.

Galleblæren i menneskekroppen er nært knyttet til tilstanden til andre organer. I nærvær av de minste brudd, støttet av en feil livsstil, Fr.

Deprimert humør og unormal mental tilstand krever behandling

Depressiv humørforverring er ikke bare farlig, som man ofte tror, men mye farligere. Alle føler seg deprimerte, triste, triste fra tid til annen, men hver femte av de som er triste i dag trenger behandling under tilsyn av lege.

Hvis du ikke tar hensyn til endringen i tilstanden din, kan tristhet eller en depressiv tilstand bli ytterligere dypere: melankoli, tanker om din egen skyld og uegnethet, vil tilværelsens skrøpelighet dukke opp, sier Igor Sorokin, psykoterapeut ved Minsk City Psychoneurological Dispensary. - Interessen for alt som pleide å være en betydelig del av livet går tapt: familie, jobb, venner, hobbyer. Livet begynner å virke generelt dystert, grått og svart. Det er vanskelig å tenke, å gjøre til og med enkelt, kjent arbeid.

Fysiske manifestasjoner vises også:

kardiopalmus,
blodtrykket øker eller synker,
endringer i appetitt, vekt,
tørr munn vises,
Tårer forsvinner enten helt eller dukker opp oftere,
Libido avtar.

Ofte er det de fysiske symptomene som kommer til syne og begynner å plage personen. En slik person begynner å besøke klinikker og gjennomgå en rekke undersøkelser. Det er imidlertid ikke en terapeut eller nevrolog som kan hjelpe en slik pasient, men kun en psykoterapeut eller psykiater.

Du bør kontakte disse spesialistene hvis følgende manifestasjoner observeres innen to uker (minst):

lavt humør;
mangel på nytelse fra livet;
isolasjon fra venner og familie;
redusert evne til å utføre vanlig arbeid, motvilje mot å gjøre noe, til og med ta vare på utseendet;
svakhet, konsentrasjonsvansker, resonnement, søvnløshet eller døsighet, skyldfølelse eller verdiløshet;
periodisk forekomst av tanker om død, selvmord.

Blues, eller depresjon, har også biologiske årsaker. Det er kjent at blues er forårsaket av lave nivåer av serotonin, et stoff som hjernen vår jobber harmonisk med. I dag er det ikke kjent nøyaktig hvorfor nivået av dette stoffet synker. Det har blitt bemerket at dette kan oppstå som følge av visse sykdommer og langvarig stress.

Depresjon kan være mer eller mindre alvorlig. Avhengig av alvorlighetsgraden av den psykiske lidelsen, velger psykiateren et medikament (antidepressivum), som kan brukes til å øke nivået av serotonin i visse strukturer i hjernen, og dermed forbedre humøret, gjenopprette fysisk og mental aktivitet, ytelse, optimisme, normal appetitt, nattesøvn, forbedre generelt velvære.

Moderne antidepressiva forårsaker ikke avhengighet eller avhengighet. Selv om enhver medisin, unntatt terapeutisk, også har uønskede effekter. Du kan sjekke med legen din om disse effektene. Vanligvis er uønskede effekter milde og forsvinner like etter bruksstart.

Det tar vanligvis 7 til 14 dager før pasienten merker de første endringene til det bedre. Fullstendig utvinning fra den smertefulle tilstanden skjer i flere stadier:

lindring av smertefulle manifestasjoner,
stabilisering av tilstanden,
forebygging av tilbakefall.

Mer bevegelse, lett og vaniljearoma!

Prøv å opprettholde en daglig rutine. Hvert minutt av livet skal være meningsfylt. Du må vite hva som venter deg den neste timen når du er ferdig med det du gjør nå.
Husk at den beste kuren mot depresjon er arbeid.
Gå til sengs og våkn opp samtidig. Ikke la deg ligge i sengen selv i helgene. Sov minst 7-8 timer om dagen.
Tillat deg selv små gleder (kjøp noe fint, besøk en utstilling, en forestilling).
Ikke fokuser på det negative.
Aromaen av essensielle oljer av rose, tea tree, vanilje, geranium, kamille og mynte bidrar til et godt humør. 2-3 dråper eterisk olje på en serviett kan festes over en lyspære. Dette vil være nok til å lukte rommet om kvelden.
Sterkt lys forbedrer også humøret ditt.

Ikke glem daglig fysisk og mental aktivitet.