Svanehals. Hvordan gjøre nakken lengre? En kort nakke er ikke en dødsdom: hvordan forlenge nakken

Høylandet i Sørøst-Asia er hjemsted for det interessante Padaung (eller Kayan) folket. Padaung-jenter bærer kobberspiraler rundt halsen fra de er 5 år. Først plasseres en spiral på seks ringer rundt halsen, og deretter økes antallet med én hvert år. Ved ekteskapstidspunktet når antallet ringer sitt maksimum, og etter bryllupet blir de som regel ikke lagt til. Samtidig strekker kvinnens nakke seg, noe som noen ganger fører til en økning i lengden til 40 centimeter. På grunn av deres eksotiske utseende kalles de sjiraffkvinner, og bostedsområdene deres er veldig populære blant turister.

Padaung bor i grenseområdene til Thailand og Myanmar og teller mer enn 50 000 mennesker. Den tradisjonelle okkupasjonen til Padaung-folket er dyrking av ris og oppdrett av husdyr. Skikken med å bære kobberspiraler rundt halsen går tilbake til antikken. I hver bygd er det kvinner som mestrer kunsten å sette på ringer. Så snart en jente fyller 5 år, setter hun på seg sine første ringer.


Deretter øker antallet ringer, og noen ganger er designet så høyt og ubehagelig at det hindrer bevegelse og det kan være vanskelig for jenter å snu eller vippe hodet. I tillegg til ringer på nakken, bærer kvinner ringer på hender og føtter, og nasjonaldrakten deres er supplert med en hvit skjorte dekorert med flette.


Turister blir fortalt at skikken med å bære ringer er assosiert med de spesifikke ideene til Padaung-stammen om skjønnhet. En lang hals regnes som et symbol på velstand og skjønnhet. Men denne skikken har også en mer praktisk forklaring.


I følge Padaung selv var et slikt design ment å redde dem fra tigre, møter som fortsatt ikke er uvanlige i denne regionen. Tilsynelatende kunne mennene i stammen kjempe mot rovdyret og slå tilbake, men kvinnene måtte beskytte nakken.


I følge en annen versjon tjente slike ringer til å identifisere kvinnene i stammen. Faktum er at i denne regionen blomstret tyveri av jenter av nabofolk, så vel som uautorisert rømning. Derfor kom Padaung opp med en så original måte å beskytte skjønnhetene sine mot inngrep fra naboene. Tross alt kan ringene ikke fjernes uten spesielle ferdigheter og enheter, og menn som går på leting kan lett finne en Padaung-jente. Og selv om du tar dem av, vil jentas lengre nakke være merkbar, noe som umiddelbart vil vekke mistanke.


I følge leger påvirker ikke bruk av konvensjonelle spiraler kvinners helse negativt. Men noen ganger blir spiralene bevisst gjort for høye. I dette tilfellet oppnås en større effekt og nakken blir veldig lang. Men samtidig blir hodemobiliteten vanskelig, og musklene designet for å sikre denne mobilitetsatrofien. Hvis slike kvinner fjerner ringene, kan det oppstå et nakkebrudd.


I dag er det ikke alle Padaung-kvinner som ønsker å bruke ringene de hadde på seg som barn. Noen fjerner dem og fortsetter å klare seg fint uten spiraler. Men i noen landsbyer i Thailand anses skikken med å bære ringer ikke bare som et tegn på skjønnhet, men også en måte å tjene penger på. Turister som kommer til Padaung-bosetningene kjøper gladelig suvenirer og klær, og tar også bilder med fantastiske langhalsede kvinner.

For å lage din egen nakke lengre, og også for å opprettholde nakkehuden i tone og styrke hakeområdet (dette vil forhindre utseendet til en dobbelthake), er det nødvendig å gjøre spesiell, men ganske primitiv gymnastikk hver dag.

Bruksanvisning

1. Øvelse nummer 1: kast hodet bakover og prøv samtidig å dekke overleppen så mye som mulig med underleppen. Hold denne posisjonen i 5 sekunder, og senk deretter hodet til brystet, slapp av underkjeven, men hold leppene lukket. Denne øvelsen bør gjentas 3-4 ganger, og ettersom treningsvarigheten øker, øk den til ti eller til og med tolv ganger.

2. Neste øvelse må utføres i stående stilling. Plasser først høyre hånd på toppen av venstre, og plasser deretter begge hendene under haken og prøv å kaste hodet bakover. På dette tidspunktet bør hodet motstå bevegelsen av armene; dette vil skape en ganske sterk spenning i nakkemusklene og vil fremme deres vekst. Mens du er i denne posisjonen, tell til 6-7, slapp av musklene og gå tilbake til startposisjonen mens du senker hodet ned. Gjenta denne øvelsen minst fire eller fem ganger daglig. Akkurat som det ble sagt i forrige avsnitt, øk gradvis varigheten av hver øvelse og antall ganger.

3. Senk nå armene "ved sidene", rett ut skuldrene. Senk hodet ned på brystet og rull det fra venstre skulder til høyre, deretter motsatt. Du kan senke hodet bakover og gjenta de samme handlingene. Øvelsen gjentas 4 ganger.

4. I tillegg er det en øvelse som heter "Giraffe". Du kan gjøre det hver dag; det hjelper med å lindre smerter og tretthet fra nakke- og skulderområdet. Stå opp, rett deg opp, legg hendene på skuldrene og prøv å strekke deg nakke opp så kraftig som mulig (på dette tidspunktet, trykk hendene på skuldrene, de trenger ikke å reise seg). Pust inn, tell til ti, og slapp av. Gjør "Giraffe"-øvelsen 5 eller 6 ganger.

Dra høyde, eller rettere sagt bein og bindevev, er tillatt både hjemme og på sykehuset. De færreste går til kirurgisk behandling, fordi rehabiliteringen etterpå er lang og smertefull. Men å strekke ut noen centimeter vil være nyttig ikke bare for folk som ønsker å bli høyere, men også for alle for å rette ut ryggraden og forbedre muskeltonen.

Bruksanvisning

1. Sov på en grov seng og lav pute. Under søvn retter kroppen seg og øker høyde Vel, om kvelden vender alt tilbake til sin plass. Men likevel, med vanlig søvn på en hard en, blir ryggraden rettere, som et resultat av dette drar du nytte av høyde det er noen få centimeter.

2. Svømming er flott for å øke høyde. Registrer deg for et svømmebasseng, men du må gå dit minst 3 ganger i uken og gjøre kraftige vannøvelser, og ikke høyde om tørking i rent vann. Det er bedre å rådføre seg med en trener slik at de kan anbefale deg hva og hvordan du skal gjøre for å oppnå det raskeste resultatet.

3. Alle øvelser rettet mot å strekke bindevev øker høyde. Ta opp vanlige pull-ups på den horisontale stangen, gjør det hver dag. Du kan også ta armhevinger, løpe og gjøre det du liker best. Det viktigste er å utvikle muskelvev.

4. Spis godt mens du trener. Du kan kjøpe proteinshaker som vil gi kroppen alt den trenger for helsen. Du må få i deg maksimalt med næringsstoffer fra maten, men dette betyr ikke at du trenger å spise fet mat. Å spise fem balanserte måltider om dagen uten overflødig inntak av fett og karbohydrater er det beste alternativet.

5. Strekkøvelser kan provosere dannelsen av mikrosprekker i beinvev, så ta et kompleks av vitaminer eller kalsiumtabletter. Det vil ikke være mulig å erstatte dette med meieriprodukter, ikke alle kan drikke te i store mengder hver dag.

Nyttige råd
Veksten øker ikke umiddelbart. Du vil merke et positivt resultat etter minst 2-3 måneder med regelmessig fysisk trening.

I mange kulturer rundt om i verden er en lang hals en viss standard for skjønnhet og kvinnelig attraktivitet. Teen er vakker av en grunn nakke kalt en svane, og sammenligner den med den lange og grasiøse halsen til denne kongelige fuglen. Lengden og formen på nakken avhenger uten tvil av arv, men det er fortsatt flere metoder for å forbedre dette av natur.

Bruksanvisning

1. Halsen viser alder raskere enn noen annen del av kroppen. I tillegg krever hun mer forsiktig pleie. For å forhindre tidlig aldring, ta vare på det daglig. Rens med myke spesialprodukter og påfør nærende krem. Skjem bort nakken med masker. La oss si melk og drue. Ta melk og druejuice i like mengder. Bland grundig. Bløtlegg bomullsputer i denne magiske blandingen og påfør på halsen. Etter dette legger du et håndkle på toppen. Resultatet vil være noe som en komprimering. Etter tjue minutter, fjern masken. Påfør nærende krem ​​basert på kjerneoljer på huden din.

2. Å smøre den med "helbredende" is har en herlig effekt på tilstanden til nakkehuden. Frys avkok av forskjellige urter (for eksempel lindeblomst, salvie, mynte) og tørk av med isbiter nakke. Resultatet vil ikke forventes.

3. Du kan styrke nakkemuskulaturen og bli kvitt en dobbelthake med enkle øvelser. Vri hodet sakte til høyre og berør haken mot skulderen. Ikke hev skulderen selv. Gjenta det samme i den andre retningen. Gjør det ti ganger i hver retning. Etter dette, vri hodet sakte til høyre igjen, men hev det nå til feil. Gjenta denne bevegelsen fem ganger, og gjør det samme i den andre retningen. Sitt ved bordet og len albuene på det. Trekk først nakke opp i den ene retningen, og så i den andre.

4. Etter trening, påfør en brennende kompress. Bløtlegg et håndkle i varmt vann, og hold det med begge hender og slå deg bokstavelig talt på haken.

5. En dyktig valgt frisyre vil også bidra til å forlenge visuelt nakke og gjemme små haker. Hvis du har en kort nakke, anbefales oppsveipte frisyrer. Denne installasjonen vil bidra til å gjøre nakke visuelt lengre. Det viktigste er at frisyren har vertikale linjer, dette vil også visuelt øke lengden på nakken. Du bør unngå mange korte hårklipp eller frisyrer med stort volum i nakkeområdet. I dette området er det best å klippe håret i form av en langstrakt "kappe".

6. Gjøre nakke Positivt utvalgte tilbehør og klær vil bidra til å gjøre utseendet ditt mer raffinert. En lang streng med perler eller et anheng vil visuelt forlenge det som er for kort. nakke. Og hvis du knapper opp de øverste knappene på blusen din, vil det få nakken din til å se slankere ut. Vær oppmerksom på at turtlenecks og høye krager gjør det nakke Kort sagt.

Nyttige råd
Helt i begynnelsen av treningen, ikke tillat store belastninger, øk dem sakte. Juster varigheten av hver øvelse i henhold til hvordan du føler deg.

Nesten hver turist som kommer til kongeriket Thailand inkluderer i sin reiserute et besøk til landsbyen til Karen-stammen, kjent for sine langhalsede kvinner.

Disse fantastiske menneskene bor i den nordlige delen av Thailand, i et fjellområde nær grensen til Myanmar (tidligere Burma). Dette er representanter for Padaung-folket ("Padaung" - "kobberring"), en av grenene til Karen-stammen.


Bare jentene deres, fra 5-årsalderen, setter messing- eller kobberringer rundt halsen, og øker antallet gradvis. Eller rettere sagt, de setter ikke på ringer, men en tykk kobberstang, som er vridd i en spiral rundt halsen.

Hos en moden kvinne kan antallet svinger være mer enn to dusin. Som et resultat blir nakken utrolig lang.

Ved slutten av livet når vekten av ringene til noen representanter for stammen flere kilo, og høyden er mer enn 20 cm. Noen ganger er spiralringene laget bevisst høye slik at de passer tett til haken og skuldrene. I dette tilfellet kan kvinner ikke snu hodet, noe som forårsaker dem mye ulempe. Men slik eksotisme praktiseres sjelden.

Hvordan longnecks dukket opp i Thailand

Stammen slo seg ned i den nordlige delen av kongeriket Thailand på 70-tallet av forrige århundre. På flukt fra urolighetene og forfølgelsene som hersket i Burma, migrerte Karen-folket til en nabostat. og regjeringen behandlet deres situasjon med forståelse og skjermet dem i deres stat.


Karenene har flyktningstatus her, så de kan bare bli i provinsen der de bor. Når de forlater Thailand, mister de for alltid muligheten til å returnere. I navnet til turistvirksomhetens velstand tillot den thailandske regjeringen Karen å bevare deres språk og kulturelle tradisjoner, og ga dem muligheten til å tjene penger på reisendes ønske om å se eksotiske ting.

Tradisjonshistorie

Til å begynne med ble halsringer bare brukt på jenter født enten under fullmåne eller på onsdag. Men over tid begynte hver kvinne i Padaung-folket å bruke slike smykker. Det er flere versjoner som forklarer årsaken til fremveksten av denne tradisjonen:

1. Metallringer beskyttet mot rovdyr

En legende sier at en gang, for lenge siden, angrep tigre Padaungene og gnagde av nakkene på de fleste av stammen. I fravær av menn økte sannsynligheten for at ville dyr angriper kvinner og barn.


For å forhindre at klanen tok slutt, beordret lederen at kvinner og jenter ble satt på en slags beskyttelse laget av metallringer. Selvfølgelig beskyttet ringene ikke bokstavelig talt mot kraftige hoggtenner, men de kunne fungere som amuletter.

2. Ringene sørget for at kvinnen var lite attraktiv for fremmede

For lange halser gjorde jenter veldig uattraktive for folk fra andre stammer, så menn kom på ideen om å ringe halsen til elskerne sine. Deres styggehet beskyttet dem mot kidnapping, fangenskap og påfølgende slaveri.

3. Ringer er en slags dekorasjon

Jo flere av dem og jo lengre hals, desto vakrere ble kvinnen ansett. En slik jente kunne ha giftet seg mer vellykket.

4. Tradisjon - en hyllest til minnet om forfedrene til Karen-folket

Ifølge en gammel legende var vinden og dragen forelsket i hverandre. Da vinden fikk vite at hans utvalgte var gravid, begynte han å sirkle rundt henne med enorm glede.

Dragen fødte en kokong, hvorfra den første Karen ble født, en representant for nasjonaliteten, som i dag er en av. The Dance of the Happy Wind begynte å bli symbolisert av spiralbøylene på nakken til Padaung-kvinner.

5. Straff for en utro kone

En annen tro sier at mannen ville fjerne ringene fra en kvinne som ble tatt for å utro henne. Etter at de ble fjernet, forble den utro kvinnen sengeliggende, så de atrofierte nakkemusklene uten ringer klarte ikke å holde hodet hennes. Denne versjonen er mer egnet for stammene som bor på det afrikanske kontinentet, hvis kvinner også bærer bøyler rundt halsen. Tross alt bærer afrikanske kvinner tunge ringer som strekker nakkevirvlene, og når de fjernes er det stor risiko for å skade ryggraden.


I Thailand opplever ikke kvinner smertefullt ubehag etter å ha fjernet smykker. Før de legger seg eller svømmer, blir skjønnhetene kvitt dem, og om morgenen tar de dem på for demonstrasjon for turister.

Røntgenstudier har vist at i Padaungs øker ikke lengden på nakken når man bærer ringer - deformasjon av øvre bryst oppstår når skuldre og kragebein faller, og effekten av en lang nakke skapes.

Hvis du slutter å bruke bøyler, vil kroppens proporsjoner gjenopprettes etter et par år. Men uansett, prosentandelen av utroskap og skilsmisse i Longneck-stammen i Nord-Thailand er svært liten.

Karens i dag

Etter å ha flyttet til Thailand, innså Karen at deres eksotiske skikk kunne bli et godt agn for mange turister. De organiserte reservasjonslandsbyer hvor de på kommersielt grunnlag viser besøkende forholdene i livet, selger kunsthåndverk og demonstrerer hovedutstillingene - kvinner med lang hals.


Kvinnelige sjiraffer i Thailand har en privilegert plass i landsbyen deres. De jobber ikke på marka, gjør ikke hardt, utmattende arbeid, som resten. Hovedoppgaven deres er å engasjere seg i folkehåndverk. Og en mann hvis kones hals er dekorert med et "kjede" har en høyere status enn hans andre stammemenn.

Karenene er ambivalente til virksomheten sin. På den ene siden er det ubehagelig for dem å føle seg som et kjæledyr i en menneskelig dyrehage og gi brorparten av inntektene sine til reisebyråer, og på den andre siden forsoner en ganske tålelig tilværelse sammenlignet med sine landsmenn fra det urolige Myanmar. dem med virkeligheten.


Karens er dyktige håndverkere. Stoffene de vev på vevstoler med lyst, etnisk design erobret ikke bare Thailand og de asiatiske nabolandene. Nesten hver turist som kommer for å besøke stammen anser det som nødvendig å kjøpe en eksotisk gjenstand.

Hvordan oppføre seg i et bosetting med langhalser

Når du besøker Longneck Women's Reservation Village og andre stammebosetninger i Thailand, følg disse enkle oppførselsreglene:

  • Vær respektfull for beboernes skikker, deres tro og religiøse symboler.
  • Bruk beskjedne klær til landsbyen. Du skal ikke komme dit med bare skuldre og knær.
  • Spør alltid om tillatelse før du tar et bilde av noen eller noe.
  • Vær forberedt på at du vil bli bedt om en slags bestikkelse for muligheten til å posere med en langhalset skjønnhet, og i noen bygder vil fotografering være forbudt.
  • Unngå tigging. Å gi barn penger eller søtsaker er ingen god idé.

Når du besøker landsbyen, kan turister være vitne til det vanlige livet til stammen, samt se rituelle seremonier. I tillegg er det mulighet for å prøve og kjøpe legendariske ringer. For mange fremkaller et besøk i en Longneck Karen-landsby doble følelser: medlidenhet og nysgjerrighet. Det som er slående er kunstigheten, den iscenesatte naturen til det som skjer og det torturerte blikket i øynene til de «levende utstillingene».

Likevel poserer Padaung-kvinner vennlig og rolig foran turister, og demonstrerer hva de fleste som kommer til Thailand streber etter å komme nord i landet for å besøke de gamle menneskene.

Lurer du på hvordan du raskt kan bli kvitt nakkefett? I så fall, her er noen tips som gjør at du kan gjøre dette og få haken du alltid har drømt om. Hvis du begynner å følge disse reglene, vil du merke en betydelig forbedring på kort tid.

Du bør huske på at i noen få sjeldne tilfeller kan en forstørret nakke være et tegn på sykdom. Rådfør deg derfor med legen din før du går ned i vekt.

Vann

Drikk rikelig med vann – du vil føle deg mett, appetitten vil avta, og samtidig blir du kvitt avfall og giftstoffer som forårsaker uønskede hudforandringer.

Stretching

Øvelser kan gjøre nakken din tynnere, fordi de vil styrke den og skape muskler. Bruk noen minutter om dagen på å snu hodet til sidene - dette vil bidra til å strekke musklene i nakken, forbedre fleksibiliteten og utseendet.

Tyggegummi

Det kan virke rart, men tyggegummi er faktisk den ideelle treningen for vårt formål. Ikke bare vil du ta vare på den friske pusten din, men du vil også gi nakken litt støtte. Synes ikke det er rart, bare tygg tyggegummi.

Gå ned i vekt

Det er ganske åpenbart at etter hvert som du går ned i vekt, blir kroppen mindre i alle deler, og nakken er intet unntak. Hvis den er avrundet på grunn av de få kiloene du har gått opp, vil du miste dem når du går ned i vekt igjen. Det er opp til deg hvilken vekttapsmetode du skal velge. Enten det er fysisk aktivitet eller du fokuserer på kosthold, er det viktig at det er effekt.

Riktig kosthold

Tenk på hva du spiser hver dag. Den daglige menyen bør først og fremst være rik på frukt og grønnsaker, som har utmerkede ernæringsmessige egenskaper og har en positiv effekt på tilstanden til kroppen og huden.

Liggende stilling

Ligg på ryggen, på et flatt underlag, og legg en liten pute under nakken slik at hodet henger fritt. Du bør ligge i denne posisjonen i omtrent et minutt og deretter snu deg til den andre siden.

Lytt til kroppen din

Det er viktig å lytte til hva kroppen din sier. Hvis du begynner å gjøre øvelser, men etter en stund kjenner spenninger i kroppen eller smerter, bør du slutte å gjøre dem en stund.
Senk farten og gå tilbake til trening igjen, men med mindre frekvens.

Snu hodet

Dette er nok en øvelse for å styrke huden på nakken. Det ligner på hofteøvelser - hvor du roterer dem en gang i den ene retningen og en gang i den andre retningen. Det er bedre å utføre denne nakkeøvelsen mens du står. Plasser hendene på hoftene, rett deg opp og vri hodet først i én retning, deretter endre retning etter noen få sirkler.

Beveg hodet sidelengs

Denne øvelsen vil bidra til å gjøre nakken mer elastisk. Flytt nakken fra side til side, en gang til den ene, en gang til den andre.

Kondisjonsøvelser

I dag er de en av de mest populære typene øvelser for å opprettholde god fysisk form og gå ned ekstra kilo. Kondisjonstrening kalles også aerob trening. Implementeringen deres forbedrer hjertefunksjonen, blodsirkulasjonen og oksygenforbrenningen i kroppen, og øker også muskelmassen.

En lang vakker hals har alltid vært ansett som standarden for femininitet. Mange poeter og forfattere lovpriste skjønnheten til en kvinne, og snakket først og fremst om denne delen av kroppen. Men på grunn av fysiologiske egenskaper er det halsen som raskest blir utsatt for tidens nådeløse angrep. Derfor har kvinner alltid viet mye tid til å ta vare på nakken, og prøver å forsinke tegn på aldring så mye som mulig.

"Svane" øvelser

Etter de to første ukene med å gjøre øvelsene, øk antallet repetisjoner til 40. Øvelsene hjelper effektivt å strekke musklene, noe som gjør nakken sterk og vakkert definert. Etter trening, gi nakken en kontrastdusj og gni den med et frottéhåndkle.

Disse øvelsene vil ikke bare bidra til å gi nakken en vakker form, men vil også være nyttige hvis du for eksempel har en klemt nakke.

1. I stående stilling (du kan sitte), vipp hodet sakte bakover, mens du prøver å nå nesen med underleppen. Senk deretter hodet gradvis ned til brystet. Utfør 6 repetisjoner.

2. I sittende stilling med rett rygg, sakte, men anstreng nakken så mye som mulig, vri hodet til venstre og høyre, mens du gradvis akselererer. Utfør 6 langsomme svinger og 12 raske.

3. Spenn nakken og strekk den frem så mye som mulig. Samtidig, tvert imot, trekk hodet inn i skuldrene. Utfør 10 repetisjoner.

4. Plasser håndflatene på brystet, som om du trykker på det. Prøv samtidig å motstå dette ved å belaste brystet og nakken. Utfør 12 repetisjoner.

5. Sitt på motsatt side av bordet, hvil albuene på overflaten og trekk opp først høyre side av nakken, deretter venstre. Utfør 10 repetisjoner. Disse tøyningsøvelsene vil hjelpe deg å forlenge nakken.

6. Snu hodet sakte til siden, avslutt bevegelsen ved å sakte heve hodet hele veien (5 repetisjoner). Det samme - i motsatt retning.

7. Snu hodet sakte til siden, nå haken til skulderen (løft den ikke under noen omstendigheter). Det samme i den andre retningen. Utfør 10 repetisjoner for hver side.

8. Vipp hodet til venstre og høyre, prøv å berøre øret mot skulderen. Utfør 10 repetisjoner for hver side.

9. Kryss håndflatene på baksiden av hodet, senk hodet til brystet, mens du prøver å overvinne motstanden fra hendene. I flere stadier, rykk hodet bakover. Utfør 10 repetisjoner.

Hudpleie

I tillegg til trening trenger nakken, eller rettere sagt huden, regelmessig næring og hydrering. Dette kan oppnås ved hjelp av masker, kremer, kompresser og innpakninger. Hvis du foretrekker industrielt produsert kosmetikk, velg de som er utviklet for tørr hudpleie. Som hjemmemedisin for nakkepleie kan vi anbefale en varm kompress av melk og havregrynflak.

Kontrasterende urtekompresser - lind, mynte - toner huden på nakken godt. Bløtlegg et håndkle i den varme urteinfusjonen, legg det på nakken i 10 minutter, og bytt det deretter til et håndkle dynket i kaldt vann. Så du må veksle 10 ganger.

Å gni halsen og décolletéen med isbiter laget av urteinfusjoner har også oppstrammende og forfriskende egenskaper.

Gi nakken en honningmassasje - påfør naturlig blomsterhonning på nakken og bank den inn i huden med klappbevegelser. Etter 15 minutter, skyll av restene med vann og påfør nærende krem ​​på halsen.

Men denne massasjen kan ikke gjøres hvis du har problemer med skjoldbruskkjertelen.