Fysioterapiøvelser for nefroptose av høyre nyre. Effektive øvelser for å senke nyrene: anbefalinger og beskrivelse

Utelatelse av nyre eller nefroptose hvert år forekommer oftere og oftere, spesielt hos eldre, selv om unge mennesker ikke er immune mot denne sykdommen. Merkelig nok, men årsakene til utviklingen er et kraftig vekttap, en stillesittende livsstil og omvendt arbeid forbundet med å løfte vekter, til og med graviditet og fødsel kan provosere nyreprolaps.

Men du kan takle problemet. I dag utføres dette ved hjelp av kirurgisk inngrep, og i milde tilfeller er det nok å regelmessig delta i treningsterapi for nefroptose.

Måter å håndtere nefroptose

I arsenalet til moderne leger er det bare 2 effektive metoder som tillater, dette er en operasjon og treningsterapi. Den første er basert på styrking av ligamentapparatet i organet med kunstige midler, mens i det andre tilfellet styrkes ligamentene og musklene gjennom regelmessig trening, noe som gir et langsiktig resultat.

Merk følgende! Operasjonen, selv utført av den beste legen, beskytter ikke pasienten mot tilbakefall, det vil si den gjentatte nedstigningen av nyren.

Dermed er treningsterapi for nefroptose den mest foretrukne behandlingsmetoden. Dessuten er det indisert for pasienter som har gjennomgått kirurgi for å konsolidere det oppnådde resultatet.

Hvordan gjøre treningsterapi?

Siden det er mange alternativer for øvelser indikert for nefroptose i dag, utvikles komplekset individuelt for hver pasient, basert på tilstanden og lokaliseringen av nyrene, den fysiske formen til personen og tilstedeværelsen av samtidige sykdommer. Men treningsterapi bør behandles ansvarlig og prøv å ikke hoppe over treningsøkter, siden regelmessigheten av klassene og riktig utførelse av hver øvelse bestemmer hvor mye magemusklene, hoftene og ryggen vil styrke, og derfor suksessen til terapien.

Fysioterapiøvelser bør gjøres om morgenen på tom mage i et godt ventilert, men trekkfritt rom, hvor riktig belysningsnivå er gitt. Når det gjelder gulvet, skal det være jevnt og hardt nok.

Tips: I godt vær er det best å trene utendørs, for eksempel på nærmeste idrettsplass eller i en park.

For klasser trenger du:

• komfortable sportssko;
• klær som ikke begrenser bevegelsen;
• teppe.

Alle pasienter bør forstå at tilstedeværelsen av nefroptose av enhver grad er en kontraindikasjon for å hoppe, løpe eller løfte vekter. Men et utmerket tillegg til treningsterapi vil være lange turer og svømming.

Merk følgende! Før du starter klassene, bør pasienter definitivt konsultere legen sin, da noen øvelser kan være kontraindisert for personer med samtidige sykdommer, for eksempel problemer med det kardiovaskulære systemet.

Kompleks 1

Øvelsene for nefroptose oppført nedenfor anses som de sikreste og enkleste, så det anbefales vanligvis å starte klasser med dem.

1. Fra en utsatt stilling, løft og senk bena sakte 8-10 ganger.
2. Hev bekkenet så høyt som mulig 10 ganger, mens du trykker bena fast mot hverandre.
3. Liggende på ryggen kobles hendene i en lås over hodet og løftes opp. Samtidig heves bena som er koblet sammen parallelt med gulvet, og senkes deretter sakte. Gjenta 10 ganger.
4. Saks. I likhet med forrige øvelse løftes bena først 20–30 cm over gulvet og spres under innånding til sidene, og ved utpust reduseres de uten å senke dem til gulvet. Du kan også krysse bena slik at høyre og venstre ben er på toppen. Gjenta 10 ganger.
5. Liggende på ryggen bør du bytte på å trekke bena bøyd i knærne til magen. Gjenta 5-8 ganger på hvert ben.
6. Sykkel. Fra en liggende stilling, armene foldet under hodet, utfører de benbevegelser som imiterer sykling til en følelse av tretthet dukker opp.
7. Katt. De går på alle fire, retter armene og ryggen, ser fremover. På bekostning av 1 er ryggen buet med et hjul og samtidig senkes hodet slik at blikket rettes mot navlen. På bekostning av 2 bøyer de seg i motsatt retning og prøver så å si å se på sin egen krone. Gjenta 10-15 ganger.

Viktig: alle øvelser skal utføres sakte uten rykk og brå bevegelser, uten å løfte korsryggen fra gulvet.

Etter å ha fullført en treningsøkt er det ekstremt viktig å slappe av musklene ordentlig. For å gjøre dette bør du fortsatt lukke øynene mens du ligger på gulvet, strekke armer og ben i forskjellige retninger og legge deg ned i noen minutter mens du puster lett og fritt.

Kompleks 2

De som har praktisert treningsterapi for nefroptose i noen tid, kan gradvis komplisere programmet og begynne å utføre de såkalte inverterte øvelsene.

1. Plog. Fra en liggende stilling utføres vridning slik at de tilkoblede rette bena berører gulvet bak hodet. I denne posisjonen er de forsinket i 2-3 minutter.
2. Skulderstativ. Teknikken for å utføre denne øvelsen er i utgangspunktet lik den forrige, men da må du fikse kroppen i 1 minutt slik at hælene er rettet vertikalt oppover, og hendene støtter ryggen.
3. Fisk. Fra liggende stilling kastes hodet bakover, som om man prøver å nå gulvet med pannen. Hold i 20–30 s. Denne øvelsen må utføres sist, da den er nødvendig for riktig avspenning av nakkemusklene.

Viktig: for menstruasjonsperioden bør kvinner avbryte timene eller bytte til lettere øvelser med kompleks 1.

Kompleks 3

Allerede avanserte idrettsutøvere kan supplere timene sine med vanskeligere øvelser, noe som selvfølgelig vil øke effektiviteten til hele komplekset. Men før du kompliserer programmet ditt, må du definitivt få godkjenning fra en lege, ellers kan du bare forverre tilstanden din.

1. Påfugl. Fra en hukposisjon lener de seg fremover, og hviler magen på albuene sammen og prøver å nå gulvet med pannen. På det ekstreme punktet er hodet noe hevet og fiksert i denne posisjonen. Under denne øvelsen bør du opprettholde dyp og rolig pust.
2. Uddiyana bandha. Etter å ha tatt en stabil positur med knærne lett bøyd og lenende på dem med strake armer, bør du trekke inn magen og holde pusten. Denne posisjonen opprettholdes så lenge som mulig, og deretter slappes magemusklene av og pusten rolig. Slike pusteøvelser bør trenes i minst 15 minutter daglig.

Merk følgende! Med grad 3 nefroptose er det utrygt å utføre øvelsene som er oppført ovenfor. I slike tilfeller er det svært viktig å forbedre kondisjonen med lettere trening.

I kontakt med

Klassekamerater

Nephroptosis er en overdreven mobilitet av nyrene, som et resultat av at organet forskyves nedover i forhold til sin egen anatomiske seng. Grunnlaget for konservativ terapi er terapeutisk fysisk kultur (LFK). Den positive effekten av trening oppnås med en integrert tilnærming og regelmessig ytelse. Det er nødvendig å starte klasser etter en grundig undersøkelse og en pålitelig diagnose av en nefrolog. For hver pasient velges øvelser individuelt, under hensyntagen til tilstanden og stadium av sykdommen.

Nephroptosis refererer til progressive sykdommer, derfor skilles tre kliniske stadier. Hver av dem manifesterer seg på forskjellige måter, så oppgavene til treningsterapi er også forskjellige.

Tabell: treningsterapioppgaver avhengig av stadiet av nefroptose

• styrking av det sene-muskulære apparatet i nedre rygg og mage;
• forbedring av lokal blodsirkulasjon;
• forebygging av osteokondrose i ryggraden;
• retur av nyren til den anatomiske sengen (for stadium I);
• forebygging av ytterligere forskyvning av organet, reduksjon av smerte (for stadium II)

Fysisk trening av en pasient med nefroptose er basert på følgende prinsipper:

• Regelmessighet. Treningsterapi er effektivt med en omfattende og systematisk tilnærming. Trening utføres 1-2 ganger om dagen. Hvis treningsterapi utføres en gang om dagen, er dens varighet 30-50 minutter. Gjør to ganger, gi trening opptil en halv time.
• Riktig rekkefølge. Leksjonen består av tre deler - innledende (oppvarming), hoved (intense øvelser) og avsluttende.
• Den gradvise økningen i belastningen. Det første komplekset, uavhengig av stadiet av nefroptose, består av 10-12 spesielle elementer, som hver gjentas 2-4 ganger, alternerende med avspenningsøvelser. Gradvis økes belastningen ved å introdusere tilleggsøvelser og øke antall repetisjoner opptil 10-12 ganger. Når den fysiske utholdenheten til eleven øker, øker treningstettheten ved å redusere antall avspenningsøvelser.

Når treningsterapi gir en stabil bedring i tilstanden, som bekreftes av instrumentelle og kliniske studier, er det umulig å nekte klasser. Gjør dem til en del av livet ditt, fordi langvarig mangel på trening fører til svekket muskeltonus. Dette gjelder spesielt for personer over 35–40 år, hvor aldersrelaterte endringer provoserer en reduksjon i muskeltonus og senelastisitet.

Typer og funksjoner for øvelser for å senke nyrene

Med nefroptose brukes spesielle og generelle utviklingsmessige fysiske øvelser.

Med nefroptose kan bare visse typer trening brukes.

Spesielle øvelser virker direkte på årsaken - et svekket sene-muskulært apparat i regionen av en senket nyre. Disse inkluderer:

• Pustedynamiske øvelser - bidrar til å styrke skjelettmuskulaturen, bidrar til å normalisere metabolske prosesser i det syke organet. Pust av varierende intensitet og dybde kombineres med bevegelse.
• Statisk - består i målrettet spenning og avspenning av kroppens muskler. Fest i forskjellige posisjoner, anstreng visse muskelgrupper. Ikke glem riktig pust.
• For personer som har utviklet nefroptose på bakgrunn av et kraftig vekttap, er det viktig å inkludere statiske pusteøvelser uten overdrevne bevegelser (diafragma og brystpust) i leksjonen.

Diafragmatisk (abdominal) pust er en teknikk som krever konsentrasjon og daglig praksis. Det involverer en kraftig muskel - mellomgulvet, som skiller bryst- og bukhulene. Denne typen pust er nyttig for å berike blodet med oksygen og forhindre luftveissykdommer.

Ligg på ryggen, lukk øynene og gjør følgende:

• Pust sakte inn slik at magen runder seg mens lungene fylles med luft.
• Pust ut enda saktere, trekk inn den fremre bukveggen.
• Slappe av.

Ved innånding trekker membranen seg sammen, når den puster ut slapper den av.

Brystpust er delt inn i clavicular (øvre) og costal (nedre). Den første er for eldre mennesker. Det utføres på grunn av bevegelsen av kragebenene opp og ned og bruker lungene med 20%.

Under trening, utvikle lavere pust. Det involverer den aktive aktiviteten til alle interkostale muskler. Hvis brystpust er til stede i komplekset av terapeutiske øvelser, snakker vi om den lavere typen. Teknikken er som følger:

• Pust inn gjennom munnen og nesen samtidig slik at magen trekkes inn mens du puster inn. Ribbene er hevet og avrundet.
• Pust ut gjennom nesen slik at magemusklene gradvis slapper av og brystet faller.
• Ta en pause i 3-5 sekunder før neste pust.

Du kan kontrollere typen pust ved å plassere en håndflate på magen og den andre på brystet.

Generelle styrkeøvelser brukes til å varme opp i begynnelsen av hver økt og under trening. Disse inkluderer:

• Forberedende elementer - enkle bevegelser av ulike deler av kroppen. Brukes til å varme opp alle muskelgrupper og forebygge skader.
• Øvelser for holdningskorreksjon - forebygging av ryggdeformiteter og osteokondrose. Disse sykdommene forverrer forløpet av nefroptose.
• Koordinasjonsøvelser - utføres for å trene det vestibulære apparatet.

Gjør alle øvelser for nefroptose på en slik måte at kroppen er horisontal eller i en vinkel på ikke mer enn 60 grader i forhold til flyet.

I timene er det tillatt å bruke følgende sportsutstyr:

• ruller;
• Evminovs tilbøyelige styre;
• liten ball;
• fitball;
• ekspanderbånd.

Ruller med ulike diametre er plassert under korsryggen i løpet av leksjonen. Dette skaper en forhøyet stilling for underkroppen. Dette er sant under utførelsen av gymnastikk med stadium II nefroptose.

Med en rulle under lumbaldelen av ryggen er det praktisk å utføre øvelser for pressen

På Evminovs styre får hele kroppen en skråstilling. Øvelser utføres for å styrke musklene i pressen og ryggen.

Klasser på Evminov-tavlen gir en rask tilbakeføring av nyrene til deres anatomiske plan

Klem en liten ball med øvre og nedre lemmer for å skape en statisk belastning.

Klasser med en liten ball kan diversifisere treningsterapikomplekset

Fitball-øvelser utvikler koordinasjon og fleksibilitet, lar deg trene musklene i pressen og ryggen. På stadium I av nefroptose brukes de med hell. Muligheten for bruk på stadium II forhandles med legen.

Øvelser som ligger på en fitball styrker ikke bare muskler, men utvikler også koordinasjon.

Ekspanderbånd strekkes med kraft med hender eller føtter. Musklene i lemmene styrkes, pressen er anspent.

Bruk utvidelsestape og juster belastningsgraden ved å endre spenningen på båndet

Forberedelse til leksjonen

Ved nefroptose er både fysisk trening og forberedelse til prestasjon viktig. Før du starter timene, følg disse viktige anbefalingene:

• Bruk løse klær og sportssko.
• Ventiler rommet før timen.
• Personer med nefroptose er utsatt for betennelse i nyrene, så du kan ikke trene på et kaldt gulv. Bruk en karimat eller gymnastikkmatte. Bruken av en karimat eller gymnastikkmatte forhindrer hypotermi i kroppen under trening på gulvet, og gir den nødvendige overflatestivheten
• Tren på tom mage eller 2-3 timer etter å ha spist.
• Sørg for at pulsen og blodtrykket er normalt før du begynner å trene.
• Hvis du føler deg uvel (hodepine, svimmelhet, ubehag i ryggen), utsett økten til tilstanden normaliserer seg.

Lader ifølge Bubnovsky

Mange tror at teknikken til Sergei Mikhailovich Bubnovsky brukes til å behandle sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Men professoren har også satt sammen sett med øvelser som har en positiv effekt på de indre organene. Hvis de utføres riktig og regelmessig, i stadier I-II av nefroptose, kan nyrene gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Sergey Bubnovsky er en av grunnleggerne av kinesioterapi (behandling ved bevegelse). Han mener at muskelvev er en struktur i kroppen som er i stand til selvhelbredelse og full funksjon i alle aldre. Men for dette må musklene være skikkelig sammentrukket og avslappet. Gitt at menneskekroppen består av 40% muskelfibre, påvirker deres ytelse den vitale aktiviteten til de fleste indre organer. Sistnevnte påvirkes kontinuerlig av jordens tyngdekraft, spesielt mens en person er i oppreist stilling. Muskler og leddbånd motstår, og hindrer innvollene i å synke. Når vi blir eldre, svekkes sener og mister sin elastisitet. Splanchnoptosis (utelatelse av indre organer) forekommer hos personer med svake muskler. Derfor er det viktig å styrke muskler med trening også i ungdommen. Basert på teorien til Bubnovsky er det aldri for sent å begynne å ta vare på deg selv, men etter hvert som du vokser opp og eldes, tar det mer tid å gjenopprette din fysiske form.

For å praktisere i henhold til Bubnovsky-metoden, er det ikke nødvendig å besøke en spesialisert klinikk for nefroptose. Simulatorer vil ikke være nødvendig, siden vekter er kontraindisert.

Hensikten med kinesioterapi for nyreprolaps er å aktivere aktiviteten til de dype musklene i kroppen.

Lading ifølge Bubnovsky med nefroptose utføres liggende på ryggen. I utgangspunktet anbefales slike spesielle øvelser (fra I. p. - liggende på ryggen, armer langs kroppen):

1. Press rette ben med innsats mot hverandre, løft dem sakte mens du puster inn slik at de er vinkelrett på gulvet, senk dem mens du puster ut. Gjenta 8-10 ganger.
2. Øvelse "Sykkel". Løft bena, bøy dem i knærne i rett vinkel. Simuler tråkking. Pust rytmisk. Løp 1-2 minutter.
3. Bøy knærne og berør vekselvis brystet med hoftene. Antall repetisjoner er 10–12.
4. Øvelse "Saks". Hev rette ben over overflaten slik at de danner en vinkel på 40 ° med gulvet, spre dem fra hverandre og sving dem deretter, imiter saksbevegelsen. Gjenta 10-12 ganger.
5. Med et forsøk på å klemme den lille ballen i knærne, dvel i 10 sekunder, og slapp av. Antall repetisjoner er 6–8.
6. Med rette ben klemt sammen, vipp til venstre og høyre. Gjør 10-12 ganger.

Fotogalleri: utføre spesielle øvelser for nefroptose i henhold til metoden til professor Bubnovsky

Når studenten utvikler utholdenhet, øk antall repetisjoner av øvelser, og inkluderer også kompliserte elementer i komplekset:

• Øvelse «Plog» utføres fra og. n. liggende på ryggen. Løft de rette bena opp og ta dem bak hodet. Prøv å ta på tærne med hendene. Pust rytmisk.
• Pose "Birch" - stå på skulderbladene. Hev de rette bena over hodet. Plasser hendene langs kroppen, hvil dem på gulvet. Hev korsryggen ved å skyve bena opp samtidig. Overfør tyngdepunktet til området ved skulderbladene og skap støtte for korsryggen med hendene. Trekk tærne opp. Prøv å holde hele kroppen vinkelrett på gulvet så lenge som mulig.
• "Bro". Plasser håndflatene bak skuldrene. Bøy bena i knærne, hvil føttene på gulvet. Hev torsoen, fordel vekten mellom alle lemmer, som må være ubøyde samtidig. Bøy på en slik måte at magen stiger så høyt som mulig, og kroppen danner en bue.

Implementeringen av slike elementer involverer de fleste musklene i stammen og lemmene. Gitt kompleksiteten til stillingene, hold dem i 5-15 sekunder, og øke denne tiden med hver økt.

Fotogalleri: øvelser i henhold til Bubnovsky-metoden for å komplisere treningsprosessen

På stadium I av nefroptose, etter 2–4 måneders trening, i fravær av progresjon av sykdommen, legges bevegelser fra kne-albue- og kne-håndleddsposisjoner til, for eksempel ved å bøye ryggen opp og ned, vekselvis skyve bena tilbake med retting, etc. Slike øvelser utføres jevnt , ingen stress.

Ryggbøyninger opp og ned fra kne-håndleddsposisjonen vises ved stadium I av nefroptose

De fleste øvelsene som Dr. Bubnovsky bruker i kompleksene sine har blitt utført av oss mer enn en gang selv i kroppsøvingstimer på skolen. Noen av dem har vært kjent siden antikken, da de er analoger av yogastillinger (asanas). For eksempel er Birch-stativet prototypen på den indiske Sarvangasana. "Plog" på yogis språk kalles Halasana. Kinesiterapeut Bubnovsky vurderer slike øvelser bare fra synspunktet om den fysiologiske effekten på muskler og indre organer. En dypere forståelse av prinsippet om virkningen av øvelser på kroppen og energien til en person vil hjelpe til med å bli kjent med yoga asanas, hvorfra de kjente ladeelementene stammer fra.

Yogatimer

Yogaterapi er effektiv i I-II stadier av nefroptose, støtter arbeidet til kardiovaskulære og respiratoriske systemer i kroppen. Asanas velges individuelt for hver student.

På stadium III kan yoga praktiseres med tillatelse fra den behandlende legen etter operasjonen for å eliminere patologien.

Inkluder følgende asanas i yogakomplekset for å korrigere nyreprolaps:

• Paripurna Navasana eller "Completed Boat Pose" utføres for å styrke lumbo-iliaca og magemusklene. Det anbefales å bruke med forsiktighet hos personer med patologisk lordose i korsryggen (innoverbøyning av ryggraden i korsryggen). Utgangsposisjonen er Dandasana-posituren - sittende på gulvet, bena rett sammen, armene langs kroppen, håndflatene hviler på gulvet med fingrene fremover, ryggen rett. Stram armene, trekk inn magen, flytt brystet fremover. Pust inn, pust ut, pust inn og hold pusten. Len deg sakte tilbake slik at bena og overkroppen danner omtrent samme vinkel med gulvet. Når et balansepunkt er dannet, lås deg fast i det og strekk armene fremover til føttene. Gjenoppta pusten. Hold deg i posisjon så lenge som mulig. Gå sakte tilbake til og. n. Antall repetisjoner per leksjon - 2-3 ganger. Paripurna Navasana er en enkel asana, der nesten alle musklene i stammen og nedre ekstremiteter er involvert.
• Ardha Pavanamuktasana med hender på kneet - utført for samme formål som forrige positur. I.p. - liggende på ryggen, det ene benet er rett, det andre er bøyd i kneet og hofteleddet. Plasser begge hendene på det bøyde kneet, trykk dem på det. Motvirk hendene med kneet. En slik statisk belastning utføres i 7–10 sekunder. Pusten er gratis. Antall repetisjoner er 2–3 ganger. Bytt deretter benet. Ardha Pavanamuktasana med hender på kneet brukes til å målrette mot lumbosakrale og magemusklene.
• Ardha Navasana - påvirker magemusklene, tømmer nedre del av ryggen. Asanaen er foretrukket for personer med overdreven lumbal lordose. I. p. - Dandasana positur. Brett fingrene inn i låsen på baksiden av hodet. Med en utpust, vipp overkroppen, løft bena fra gulvet. Koble til knærne og hold i spenning, trekk føttene til ansiktet. Støttepunktet blir korsbenet. Bena er i en vinkel på 30 grader mot gulvet, og hodet og føttene er på samme nivå. Pusten er rytmisk. Hold stillingen så lenge som mulig. Gjenta 2-3 ganger. Ardha Navasana påvirker målrettet magemusklene, tømmer ryggen, derfor er det indisert for personer med lumbal lordose
• Hvis nefroptose er ledsaget av en mangel på fett perirenalt vev, anbefales yogapraksis basert på pusteteknikker og avslapning. Brukte asanas - Chandra-Bhedana, Brahmari. Når du utfører Chandra Bhedan, pust inn gjennom venstre nesebor, hold pusten og pust ut gjennom høyre nesebor. Gjør 5-7 sykluser. Brahmari (summende bie-pust) utføres med munn og ører lukket. Spissen av tungen berører lett den myke ganen nær bakveggen av strupehodet, tennene lukker seg ikke. Ta et dypt pust ved hjelp av magemusklene, uttal lyden "n", og når du puster ut, lag en lang lyd "m". Utfør først 8-10 sykluser, og øke antallet til tjue i én økt. Chandra Bhedana refererer til pusteøvelser, utført sekvensielt: innånding gjennom venstre nesebor, holde pusten, utånding gjennom høyre nesebor

Under utførelsen av asanas, føler utøveren arbeidet til de involverte musklene og regulerer selvstendig spenningen i dem.

Alle disse stillingene passer for nybegynneryoga. Etter hvert som kroppens kondisjon øker og nyrene går tilbake til normale anatomiske grenser, utvider arsenalet av asanas. Kombiner yoga med treningsterapiøvelser, massasje og andre teknikker.

Video: asanas for nyrene

Øvelser for bilateral nefroptose

Med samtidig utelatelse av nyrene fra begge sider, er terapeutiske øvelser effektive i den første fasen av sykdommen. I det andre stadiet føler pasienten sterke smerter i nyreområdet, som ligner på nyrekolikk. Kvalme, oppkast, blekhet i huden, kald klissete svette blir en hyppig forekomst. Dysfunksjon av pyelocaliceal strukturer i nyrene utvikler seg raskt. Utstrømningen av urin er forstyrret, noe som provoserer en økning i blodtrykket, hevelse i hender og ansikt.

Terapeutiske øvelser gjøres best om morgenen uten å stå opp av sengen. Komplekset inkluderer 4-8 enkle øvelser fra liggende stilling. Spesielle elementer veksler med respiratoriske. Unngå brå bevegelser, men utfør hver handling med muskelspenninger. Leksjonens varighet er 15–30 minutter.

Et eksempel på et enkelt kompleks av terapeutiske øvelser for bilateral nyreprolaps for nybegynnere:

1. I. p. - liggende på ryggen, armene langs kroppen, bena sammen. Diafragmatisk pust - 30 sekunder.
2. Fra samme posisjon - løft bena lukket sammen slik at de danner en vinkel på 45 grader med overflaten. Hold i 3-5 sekunder, og senk deretter lemmene. Gjenta 4-6 ganger.
3. Brystpust - 30 sekunder.
4. Vekselvis heve rette ben 90 ca.
5. Frivillig pust - 30 sekunder.
6. Forbli i liggende stilling, legg en rulle under ryggen. Pust inn for å bøye høyre ben, pust ut - unbend. Gjenta deretter med venstre fot. Gjør 10-15 repetisjoner.
7. Diafragmatisk pust - 30 sekunder.
8. I. p. - liggende på ryggen, armene langs kroppen, bena sammen hevet i en vinkel på 90 om i forhold til flyet. Spre rette ben bredt, og gå deretter tilbake til og. P.
9. Brystpust - 30 sekunder.

Hvis pasienten anbefales å bruke en spesiell korsett eller bandasje, fjernes den for ladetiden og settes på til slutt. Dette skyldes det faktum at under fiksering med et korsett forekommer det ikke tilstrekkelig arbeid med egne muskler, siden de ikke trekker seg sammen med full amplitude. Øvelser utført om morgenen i liggende stilling returnerer nyrene innenfor de topografiske grensene, hvoretter korsettet fikserer dem i denne posisjonen hele dagen.

Et korsett (bandasje) bæres slik at det fester nyreområdet godt. Hvis du ikke får nok spenning på egen hånd, be om hjelp.

Nyrebandasjen eller korsettet settes på i liggende stilling umiddelbart etter treningsterapi med magen maksimalt trukket inn alene eller med hjelp utenfra.

Fysisk aktivitet i forskyvningen av nyren stadium II

Den andre fasen av nefroptose er vanskeligere enn den første. Derfor er det nødvendig å utføre øvelsene fra liggende stilling på en slik måte at den nedre delen av kroppen heves med 25–30 ° for å returnere den senkede nyren til sin plass. Dette er mulig på Evminov-brettet eller ved å plassere en rulle under korsryggen i hoveddelen av leksjonen. Bevegelser gjøres jevnt. Det legges ikke vekt på kvantitet, men på kvalitet. Forholdet mellom generelle utviklingsøvelser og spesielle var opprinnelig 1:1, deretter 1:2.

De som står overfor nefroptose vet førstehånds om farene som denne sykdommen er full av. Derfor, jo raskere behandlingen startes, desto bedre er prognosen for pasienten. En av hovedmetodene for konservativ terapi for nyreprolaps er treningsterapi.

Spesialiserte øvelser for nefroptose styrker den muskulære rammen av rygg og mage, bidrar til å gjenopprette det normale arrangementet av organene i urinsystemet. I vår gjennomgang vil vi vurdere de generelle bestemmelsene for fysioterapiøvelser for å heve senkede nyrer og analysere de mest effektive øvelsene.

Hvordan graden av prolaps påvirker mulighetene for terapi

Nephroptosis er en ervervet sykdom, som er preget av prolaps av nyren under nivået av 2-3 lumbale ryggvirvler. Normalt er urinorganet ikke ubevegelig, men det holdes fast i en fysiologisk posisjon på grunn av virkningen av fascia, mellomgulvet, rygg- og magemusklene, dets egne fett- eller fasciestrukturer.

Årsakene til patologisk prolaps av nyren kan være:

• lav muskeltonus på grunn av fysisk inaktivitet, atrofiske sykdommer;
• reduksjon av nyrenes egen fettkapsel, forårsaket av et kraftig vekttap;
• svekkelse av ligamentapparatet;
• mange slekter;
• langvarig stående i stående stilling (for eksempel når du jobber som frisør, selger).

Denne sykdommen er 5-6 ganger mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Den typiske alderen for diagnostisering av patologi er 30-60 år. I 60-70% av tilfellene går pasientens høyre nyre ned (dette skyldes særegenhetene til den anatomiske strukturen). Bilateral nefroptose er ekstremt sjelden.

Avhengig av hvor mye nyren senkes, skilles 3 stadier av sykdommen:

Stage I Forskyvning av nyren i en lengde på opptil 1,5 ryggvirvler. Det er vanskelig å diagnostisere, siden det praktisk talt ikke har noen symptomer. Stage II Nedstigning av den nedre pol av nyren til nivået av to ryggvirvler. Det er preget av alvorlig lumbal smerte, som avtar når organet vender tilbake til sin plass (for eksempel i liggende stilling). Stadium III Graden av forskyvning når lengden av tre ryggvirvler. Pasienten er bekymret for konstant intens smerte i korsryggen, tegn på forstyrrelse av urinsystemet - ødem, økt blodtrykk, dysuri.

Regelmessig gymnastikk med en liten prolaps av nyrene garanterer utmerkede resultater. Grad 3 nefroptose er en indikasjon for kirurgisk korreksjon av tilstanden.

Hvordan kan treningsterapi hjelpe mot nefroptose

Alle øvelser når du senker nyrene er først og fremst rettet mot å styrke musklene i pressen og korsryggen. En sterk muskulær ramme er hovedfaktoren for å heve det "tapte" organet.

Treningsterapiklasser for nefroptose utføres daglig, helst om morgenen (1-2 timer etter frokost). Rommet for lading skal være kjølig, men uten trekk. Velg komfortable klær som ikke begrenser bevegelsen.

Øvelser for å heve nyrene utføres i sakte tempo, uten brå bevegelser. De skal ikke forårsake ubehag og gi smerter i korsryggen. Utvid lastekapasiteten gradvis, øk volumet og varigheten av lading hver 2.-3. dag. For å føle effekten av denne terapimetoden, ikke hopp over fysioterapiøvelser: de bør bli en viktig del av livet.

Husk at lading alltid begynner med en fem-minutters oppvarming, hvor du vil varme opp de viktigste muskelgruppene og stille inn på leksjonen.

lanseringskompleks

Startkomplekset holdes umiddelbart etter oppvarmingen. Den inkluderer følgende øvelser:

1. Utgangsposisjon - liggende på rygg (krever et fast underlag). Hev de rette bena forsiktig til nivået 90 ° og senk dem like jevnt. Gjenta 10-12 ganger.
2. Utgangsposisjonen er den samme. Hev rette ben over overflaten, press hendene mot kroppen. Gjør vridende bevegelser med kroppen vekselvis til høyre og venstre side. Gjenta 6-8 repetisjoner i henhold til skjemaet 20 s - utførelse, 10 s - hvile.

Etter hvile (ikke mer enn 2-3 minutter), fortsett til hovedsettet med øvelser.

Hovedkompleks

De fleste øvelsene i dette komplekset utføres liggende på ryggen. De involverer aktivt musklene i pressen, ryggen, så vel som generell utholdenhet. Avhengig av graden av nefroptose, brukes forskjellige kroppsvinkler. Så, for eksempel, når du senker nyrene i l-graden, anbefales det å heve bena med 15 ° fra gulvet, med ll - med 30 °. Ikke glem riktig pust: pust inn i øyeblikket av avslapning, og pust dypt ut under anstrengelse.

1. "Sykkel". Løft føttene fra overflaten og begynn å tråkke. Fortsett å utføre øvelsen i 1,5-2 minutter.
2. Trekk vekselvis bena bøyd i knærne til magen, og hjelper deg selv med hendene. Gjør 6-8 repetisjoner på hver side.
3. IP - ben bøyd, føttene på gulvet, mellom knærne - en stram gummiball. Klem den godt sammen med knærne i 10 sekunder, og slapp av musklene helt. Gjenta 8-10 ganger.
4. Løft de rette bena i en vinkel på 90°. Mens du inhalerer, spre dem sakte fra hverandre, mens du puster ut, gå tilbake til PI. Gjør øvelsen 6-8 ganger.
5. Sving bena fra en liggende stilling på siden. Gjenta 8 ganger.

Komplekset avsluttes med en veldig nyttig for senket nyreøvelse "Kattens rygg". Legg vekt på håndflatene og bøyde knærne. Stram korsryggmusklene og bøy ryggen så mye som mulig. Hold deg i denne posisjonen i 10-15 sekunder. Så tvert imot, bøy godt i korsryggen. Gjenta 10-15 ganger.

Viktig informasjon til pasienten

Til tross for at fysioterapiøvelser for nyresykdommer anses som skånsomme og vanligvis tolereres godt av pasienter, er det nyanser som er viktige å vite om:

• Ikke tren på full mage: dette kan provosere gastrointestinale forstyrrelser.
• Hvis du under treningen føler ubehag, trekkesmerter i korsryggen, eller du føler deg svimmel, stopp umiddelbart. I fremtiden, sørg for å konsultere legen din for råd.
• Etter avtale med nefrologen, etter trening, ta på et bandasjebelte som vil bidra til å fikse urinorganene i riktig posisjon.
• Diafragmatisk pust bidrar også til å trene magemusklene. Det utføres ved å blåse opp magen ved innånding og trekke den tilbake under utånding. Slik pust kan brukes før, under og etter trening.

Treningsterapi for nyreprolaps er effektiv ikke bare for å eliminere de ubehagelige symptomene på sykdommen, men også for å forhindre alvorlige komplikasjoner. En sterk muskulær ramme er i stand til å holde nyren i en fysiologisk stilling og forhindre dens videre nedstigning.

I tillegg til fysioterapi, bør den komplekse terapien av nefroptose inkludere forebygging av infeksjoner i urinsystemet, overholdelse av prinsippene for en sunn livsstil og et kosthold med et overveiende inntak av meieri og vegetabilsk mat. Med en oppmerksom holdning til ens helse, forblir prognosen for pasienter med nyreprolaps gunstig.

Nyreprolapsøvelser hjelper til med å takle problemet raskt nok. Tross alt er denne patologien ganske alvorlig og kan true med komplikasjoner. Nedstigningen av nyren, eller nefroptose, er ledsaget av bevegelsen av et viktig organ i menneskekroppen fra det vanlige stedet til bekkenområdet. Oftest observeres slike problemer hos kvinner, selv om slike pasienter kan finnes blant menn.

Heldigvis har eksperter utviklet sett med øvelser som vil bidra til å takle patologien. Artikkelen beskriver alle de anbefalte kompleksene, samt informasjon om hvilke øvelser som ikke kan gjøres når nyren senkes. For ikke å skade helsen din enda mer, bør du lese denne artikkelen nøye, og etter å ha forberedt deg på velværeklasser, begynne med selvbehandling.

Øvelser når man senker nyren, som også kalles nefroptose eller "vandrende nyre", begynner folk å utføre når de merker noen ubehagelige indre opplevelser. Som regel, under innånding og utånding, kan nyrene bevege seg bokstavelig talt et par centimeter, men hvis det er en større forskyvning, føler personen umiddelbart ubehag.

Når en pasient søker hjelp fra en lege, vil han definitivt ta tester og gjennomgå en profesjonell undersøkelse, som hjelper til med å stille en diagnose. Selvfølgelig vil ikke alle gå til sykehuset for langtidsbehandling, så øvelser kommer til unnsetning når man senker nyrene. Hos kvinner og menn manifesterer de seg på samme måte, men symptomene er beskrevet mer detaljert nedenfor.

Symptomer og komplikasjoner

Vanligvis føler en person ofte smerte eller tyngde i siden, fordi disse symptomene kan indikere mange sykdommer, så det er ikke så lett å tydelig bestemme tilstedeværelsen av nefroptose på egen hånd. Før du vet hvilke øvelser du skal gjøre når du senker nyrene, bør du fordype deg i essensen av problemet. Du kan gjøre dette hvis du tar hensyn til andre symptomer:

1. Når nyren senkes, vises smerte sent på ettermiddagen, fordi nyren går ned i løpet av dagen, gradvis strekker leddbåndene og øker smerten.
2. Med mange sykdommer kan en person ikke finne en komfortabel stilling for seg selv, siden smerten ikke stopper. Og eierne av nefroptose kan føle seg rolige hvis du ligger på ryggen, senker hodet og hever bekkenet. I denne posisjonen går nyrene tilbake til sin plass, og følgelig stopper smerten brått.

Utelatelsen av nyren, øvelsene for å heve som er gitt nedenfor, er ledsaget av klemning av urinlederen, et brudd på utstrømningen av urin og betennelse. I tillegg er den senkede nyren i stand til å strekke ikke bare leddbåndene, men også karene, og dermed provosere iskemisk smerte.

Behandlingsmetoder

På det tidligste stadiet er øvelser for å senke nyrene praktisk talt ikke nødvendig. Leger anbefaler ganske enkelt å redusere fysisk aktivitet og ikke løfte gjenstander som veier mer enn 3 kg. I kampen mot patologi brukes konservative behandlingsmetoder aktivt, som inkluderer bruk av bandasje, hydroterapi og massasje av korsryggen.

Nyreprolapsøvelser er effektive for både kvinner og menn. Gymnastikk er foreskrevet i det første og andre stadiet av sykdommen, fordi det ikke bare bidrar til å stoppe den bevegelige nyren, men også returnere den til sin plass, samtidig som den forhindrer utviklingen av et tilbakefall av patologien.

Prinsipper for gymnastikk

• fysioterapiøvelser vil gi en utmerket effekt i to stadier, fordi øvelsene er rettet spesielt mot å styrke musklene i ryggen, korsryggen og også den fremre bukveggen;
• lading bør ikke vare mer enn en halv time for ikke å overbelaste kroppen;
• alle øvelser gitt i kompleksene nedenfor må gjøres så jevnt som mulig, sakte og uten rykk;
• daglige øvelser bør utføres i omtrent et år, fordi eksepsjonelt regelmessig terapeutisk fysisk kultur vil gi et positivt resultat;
• det anbefales å gjennomføre klasser om morgenen, kort tid før måltider;
• hvis det fortsatt er mer praktisk å øve i løpet av dagen, bør dette ikke gjøres tidligere enn en halv time etter å ha spist.

Det er også nødvendig å huske at hvis det oppstår ubehag under treningen (blackout i øynene, svimmelhet, smerter i korsryggen, og så videre), bør du umiddelbart stoppe økten og konsultere en lege så snart som mulig.

Første etappe

Den innledende fasen er den enkleste, så alle øvelsene på den kan trygt utføres hjemme uten tilsyn av en lege. Det mest optimale komplekset inneholder følgende øvelser:

1. Når du ligger på ryggen og strekker armene tydelig langs kroppen, må du vekselvis trekke bena til brystet og bøye dem. Du må starte med fem repetisjoner, men hver dag er det verdt å legge til samme mengde mer. Som et resultat må du bringe antall repetisjoner hos menn til 35, og hos kvinner til 25.
2. Etter å ha tatt samme startposisjon, må du heve de allerede rettete bena. Antall repetisjoner beregnes på samme måte som i forrige øvelse.
3. Liggende på ryggen og lenende på albuene, bør du bøye bena litt og hvile dem mot veggen. Deretter må du ta noen små skritt opp til bena er helt utstrakt, og deretter gå tilbake til startposisjonen. Alle setter antall repetisjoner for seg selv, men du trenger ikke å gjøre det med makt.
4. Liggende på ryggen på en hard madrass, plasser føttene på en stol i nærheten, bør du heve bekkenet (til "halvbroen") og holde det i denne posisjonen i ca. 5 minutter. Denne øvelsen utføres bare en gang om dagen, så du bør ikke overanstrenge kroppen og prøve å gjøre flere repetisjoner. I de første timene kan stolen ikke brukes.

Behandling i andre trinn

I tilfelle sykdommen allerede er i andre fase, vil terapeutiske øvelser bli utført med økt forsiktighet. Du må utføre færre repetisjoner, og gjøre bevegelsene enda jevnere. I de første dagene av klassene bør tiden deres ikke i noe tilfelle overstige 15-20 minutter (avhengig av fysisk form).

Settet med øvelser i det andre stadiet av nyreprolaps inkluderer:

1. Når du ligger på ryggen, bøyer bena og hviler føttene på gulvet, må du holde en gymnastisk gummiball med knærne. Den må klemmes med knærne i 10 sekunder, slapp av bena og gjenta øvelsen. Det bør være ca 8-10 tilløp totalt.
2. Når du ligger på siden og strekker begge bena helt, skal det øvre beinet heves så høyt som mulig, holdes i denne posisjonen i ikke mer enn et par sekunder og senkes til sin opprinnelige posisjon. Det er nødvendig å gjenta 10 ganger, deretter snu til den andre siden og gjøre det samme.
3. Når du står på alle fire, må du bøye ryggen opp, fikse denne posisjonen i 2-3 sekunder, og deretter gå tilbake til startposisjonen. Antall repetisjoner kan være fra 7 til 10.

Kontraindikasjoner

Personer som lider av denne sykdommen bør være klar over at ikke alle fysiske øvelser med nyreprolaps kan utføres. Leger forbyr kategorisk å løfte vekter og gjøre skarpe bøyninger. Det vanligste er utelatelsen av den riktige nyren, så du kan ikke lene deg i denne retningen under noen omstendigheter, ellers vil det være ganske vanskelig å løse problemet uten sykehusinnleggelse.

Etter behandling

Nå vet vi hvordan vi skal korrigere utelatelsen av nyren. Behandling (trening) bør ikke stoppes, selv om legen hevder at nyren har kommet tilbake til sin plass. Påfølgende klasser må diversifiseres med generelle styrkeøvelser, blant annet må det være kompliserte øvelser for pressen, bena, baken og også underarmene.

Overholdelse av reglene for en sunn livsstil i forbindelse med spesiell fysisk aktivitet vil gjenopprette kroppens stabilitet, toner menneskekroppen, og gir også energi og gir en følelse av ungdom.

I kontakt med

De som står overfor nefroptose vet førstehånds om farene som denne sykdommen er full av. Derfor, jo raskere behandlingen startes, desto bedre er prognosen for pasienten. En av hovedmetodene for konservativ terapi for nyreprolaps er treningsterapi.

Spesialiserte øvelser for nefroptose styrker den muskulære rammen av rygg og mage, bidrar til å gjenopprette det normale arrangementet av organene i urinsystemet. I vår gjennomgang vil vi vurdere de generelle bestemmelsene for fysioterapiøvelser for å heve senkede nyrer og analysere de mest effektive øvelsene.

Hvordan graden av prolaps påvirker mulighetene for terapi

Nephroptosis er en ervervet sykdom, som er preget av prolaps av nyren under nivået av 2-3 lumbale ryggvirvler. Normalt er urinorganet ikke ubevegelig, men det holdes fast i en fysiologisk posisjon på grunn av virkningen av fascia, mellomgulvet, rygg- og magemusklene, dets egne fett- eller fasciestrukturer.

Årsakene til patologisk prolaps av nyren kan være:

• lav muskeltonus på grunn av fysisk inaktivitet, atrofiske sykdommer;
• reduksjon av nyrenes egen fettkapsel, forårsaket av et kraftig vekttap;
• svekkelse av ligamentapparatet;
• mange slekter;
• langvarig stående i stående stilling (for eksempel når du jobber som frisør, selger).

Denne sykdommen er 5-6 ganger mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Den typiske alderen for diagnostisering av patologi er 30-60 år. I 60-70% av tilfellene går pasientens høyre nyre ned (dette skyldes særegenhetene til den anatomiske strukturen). Bilateral nefroptose er ekstremt sjelden.

Avhengig av hvor mye nyren senkes, skilles 3 stadier av sykdommen:

Stage I Forskyvning av nyren i en lengde på opptil 1,5 ryggvirvler. Det er vanskelig å diagnostisere, siden det praktisk talt ikke har noen symptomer. Stage II Nedstigning av den nedre pol av nyren til nivået av to ryggvirvler. Det er preget av alvorlig lumbal smerte, som avtar når organet vender tilbake til sin plass (for eksempel i liggende stilling). Stadium III Graden av forskyvning når lengden av tre ryggvirvler. Pasienten er bekymret for konstant intens smerte i korsryggen, tegn på forstyrrelse av urinsystemet - ødem, økt blodtrykk, dysuri.

Regelmessig gymnastikk med en liten prolaps av nyrene garanterer utmerkede resultater. Grad 3 nefroptose er en indikasjon for kirurgisk korreksjon av tilstanden.

Hvordan kan treningsterapi hjelpe mot nefroptose

Alle øvelser når du senker nyrene er først og fremst rettet mot å styrke musklene i pressen og korsryggen. En sterk muskulær ramme er hovedfaktoren for å heve det "tapte" organet.

Treningsterapiklasser for nefroptose utføres daglig, helst om morgenen (1-2 timer etter frokost). Rommet for lading skal være kjølig, men uten trekk. Velg komfortable klær som ikke begrenser bevegelsen.

Øvelser for å heve nyrene utføres i sakte tempo, uten brå bevegelser. De skal ikke forårsake ubehag og gi smerter i korsryggen. Utvid lastekapasiteten gradvis, øk volumet og varigheten av lading hver 2.-3. dag. For å føle effekten av denne terapimetoden, ikke hopp over fysioterapiøvelser: de bør bli en viktig del av livet.

Husk at lading alltid begynner med en fem-minutters oppvarming, hvor du vil varme opp de viktigste muskelgruppene og stille inn på leksjonen.

lanseringskompleks

Startkomplekset holdes umiddelbart etter oppvarmingen. Den inkluderer følgende øvelser:

1. Utgangsposisjon - liggende på rygg (krever et fast underlag). Hev de rette bena forsiktig til nivået 90 ° og senk dem like jevnt. Gjenta 10-12 ganger.
2. Utgangsposisjonen er den samme. Hev rette ben over overflaten, press hendene mot kroppen. Gjør vridende bevegelser med kroppen vekselvis til høyre og venstre side. Gjenta 6-8 repetisjoner i henhold til skjemaet 20 s - utførelse, 10 s - hvile.

Etter hvile (ikke mer enn 2-3 minutter), fortsett til hovedsettet med øvelser.

Hovedkompleks

De fleste øvelsene i dette komplekset utføres liggende på ryggen. De involverer aktivt musklene i pressen, ryggen, så vel som generell utholdenhet. Avhengig av graden av nefroptose, brukes forskjellige kroppsvinkler. Så, for eksempel, når du senker nyrene i l-graden, anbefales det å heve bena med 15 ° fra gulvet, med ll - med 30 °. Ikke glem riktig pust: pust inn i øyeblikket av avslapning, og pust dypt ut under anstrengelse.

1. "Sykkel". Løft føttene fra overflaten og begynn å tråkke. Fortsett å utføre øvelsen i 1,5-2 minutter.
2. Trekk vekselvis bena bøyd i knærne til magen, og hjelper deg selv med hendene. Gjør 6-8 repetisjoner på hver side.
3. IP - ben bøyd, føttene på gulvet, mellom knærne - en stram gummiball. Klem den godt sammen med knærne i 10 sekunder, og slapp av musklene helt. Gjenta 8-10 ganger.
4. Løft de rette bena i en vinkel på 90°. Mens du inhalerer, spre dem sakte fra hverandre, mens du puster ut, gå tilbake til PI. Gjør øvelsen 6-8 ganger.
5. Sving bena fra en liggende stilling på siden. Gjenta 8 ganger.

Komplekset avsluttes med en veldig nyttig for senket nyreøvelse "Kattens rygg". Legg vekt på håndflatene og bøyde knærne. Stram korsryggmusklene og bøy ryggen så mye som mulig. Hold deg i denne posisjonen i 10-15 sekunder. Så tvert imot, bøy godt i korsryggen. Gjenta 10-15 ganger.

Dermed vil et komplett sett med øvelser, inkludert en oppvarming, ta deg omtrent 25 minutter.

Viktig informasjon til pasienten

Til tross for at fysioterapiøvelser for nyresykdommer anses som skånsomme og vanligvis tolereres godt av pasienter, er det nyanser som er viktige å vite om:

• Ikke tren på full mage: dette kan provosere gastrointestinale forstyrrelser.
• Hvis du under treningen føler ubehag, trekkesmerter i korsryggen, eller du føler deg svimmel, stopp umiddelbart. I fremtiden, sørg for å konsultere legen din for råd.
• Etter avtale med nefrologen, etter trening, ta på et bandasjebelte som vil bidra til å fikse urinorganene i riktig posisjon.
• Diafragmatisk pust bidrar også til å trene magemusklene. Det utføres ved å blåse opp magen ved innånding og trekke den tilbake under utånding. Slik pust kan brukes før, under og etter trening.

Treningsterapi for nyreprolaps er effektiv ikke bare for å eliminere de ubehagelige symptomene på sykdommen, men også for å forhindre alvorlige komplikasjoner. En sterk muskulær ramme er i stand til å holde nyren i en fysiologisk stilling og forhindre dens videre nedstigning.

I tillegg til fysioterapi, bør den komplekse terapien av nefroptose inkludere forebygging av infeksjoner i urinsystemet, overholdelse av prinsippene for en sunn livsstil og et kosthold med et overveiende inntak av meieri og vegetabilsk mat. Med en oppmerksom holdning til ens helse, forblir prognosen for pasienter med nyreprolaps gunstig.

Lett ubehag til høyre i korsryggen tilskrives ofte muskeltretthet og andre årsaker. Diagnosen nefroptose overrasker mange. Hvis nyreprolaps oppdages i tide, vil trening med nefroptose bidra til å gjenopprette helsen. Det viktigste er at en kvinne gjør det regelmessig.

Nyrevandring innenfor 2 cm anses som normalt. Musklene som støtter organet kan ikke holde seg på plass når kroppens posisjon endres. Hvis musklene er så stive, vil personen ikke kunne bevege seg.

Ordningen med nedstigningen av nyren

I normal tilstand ligger nyren i en fordypning av muskelvev og fett, som i en seng. Med svekkelsen av mage- og skråmusklene begynner den å komme ut av den og synke i kroppens vertikale stilling. Samtidig strekkes de arterielle og venøse karene, blodtilførselen og dens utstrømning forverres. På trinn 1 og 2 er de viktigste metodene for behandling av nefroptose:

• kosthold;
• lader;
• styrking av immunitet.

Treningsterapi for nefroptose spiller en viktig rolle i å gjenopprette muskelelastisiteten. Denne muligheten eksisterer hos pasienter med 1 og 2 grader av prolaps. I en mer alvorlig form utføres fiksering av nyren i normal tilstand ved kirurgi. Strukket muskler sys inn eller sys et nett der nyren sitter.

Årsaker til nyreprolaps:

• svakt bindevev som følge av genetiske sykdommer;
• svekkelse av musklene som følge av skjelettpatologi;
• plutselig vekttap;
• fedme;
• hyppige graviditeter og fødsel;
• lav muskeltonus;
• overdreven belastning;
• vibrasjonsarbeid;
• konstant stående.

Nephroptosis utvikler seg ofte mot bakgrunnen av anoreksi, når fettceller først oppløses som et resultat av alvorlig tynnhet, deretter begynner muskelvev å atrofi. Du trenger riktig vekt for å justere.

Under graviditeten fortrenger den forstørrede livmoren nyrene. Under fødselen vender de brått tilbake til sin plass, musklene har ikke tid til å gjenopprette sin posisjon og elastisitet.

Konvensjonell nyre-røntgen er ikke i stand til å oppdage prolaps. Når du ligger ned, går nyren tilbake til sin plass. Derfor tvinger leger noen ganger pasienten ikke bare til å reise seg, men også til å hoppe. Da kan palpasjon bestemme graden av forskyvning.

Hopp og vektløfting er helt utelukket fra øvelsene. De fleste øvelsene gjøres liggende, når nyren er i normal tilstand og musklene så å si trekkes opp til den. Du kan gjøre bakoverbøyninger og benbevegelser i kne-albueposisjon.

Det er nødvendig å gjøre øvelser med 3 - 5 repetisjoner, gradvis øke belastningen. Tren 2 ganger om dagen. En brå start for en utrent person vil skape overdreven spenning og muskeltretthet.

Gjør det 2 ganger om dagen

Øvelser utføres på muskelgrupper i rygg-, lateral- og magemusklene. Når musklene på den ene siden er styrket, vil nyrene begynne å migrere til motsatt side, synke enda mer og vri seg.

Om morgenen er øvelser for å senke nyrene mest effektive. Kroppen våkner, som et resultat av lading, øker blodsirkulasjonen, ernæring av nyrer og vev. Om morgenen er det nok å gjøre 15 minutter.

1. Sykkel. Velkjent øvelse. Styrker musklene i magen, korsryggen. Liggende på ryggen, armene ut til sidene. Hev bena med 15 - 30 grader og simuler rotasjonen av pedalene, uten å berøre gulvet med hælene.
2. For menn kan du over tid komplisere øvelsen. Hev bena over gulvet, bøy armene i albuene. Prøv vekselvis å koble til motsatt albue og kne.
3. Løft bena og bøy dem etter tur, trekk dem til brystet.
4. Heve bena med en pusteøvelse. Begge bena sammen mens du inhalerer stiger sakte til 90 grader. Ved utpust går de ned.
5. Lent på hælene og skulderbladene, løft bekkenet over gulvet.
6. Hev bena til rett vinkel og flere ganger uten å senke, spre dem fra hverandre og bring dem sammen.
7. Bena er bøyd i knærne, føttene er på gulvet. Hev bekkenet.
8. Kvinners trening "katt". Knælende, len deg fremover på håndflaten. Bøy kroppen, berør først gulvet med hodet, og løft det så høyt opp, uten å ta hendene av. Du trenger bare å gjenta kattesluppen.

Trening Sykling styrker musklene i magen og korsryggen

Med symptomer er det ingen forskyvning på mer enn 2 cm, men mindre enn 4. Det diagnostiseres vanligvis ved en tilfeldighet, ved undersøkelse av en pasient med andre plager og under en forebyggende undersøkelse. Med vanlig kroppsøving elimineres patologien raskt. Nyren strekker seg litt under ribbeina. Musklene er svekket, men begrenser bevegelsen av nyren.

Når du diagnostiserer nefroptose, må du umiddelbart begynne å gjøre øvelser, følge en diett, styrke immunforsvaret med vitaminkomplekser. Dette er nok til å bli kurert med 1 og 2 grader av sykdommen.

En liten svekkelse av tonen og en liten forskyvning lar deg gjøre øvelser med nefroptose av 1. grad stående og sittende.

1. Stående, med føttene i skulderbreddes avstand, løft gjennom sidene og trekk armene opp.
2. Legge hendene på midjen. Bøy fremover, bøy deg tilbake og roter overkroppen.
3. Len deg forsiktig fremover og nå gulvet med fingrene.
4. Knebøy.

Gjør knebøy

Øvelser i sittende stilling utføres best ikke på en stol, men på en gymnastikkball. I tillegg til muskler styrkes det vestibulære apparatet, flere muskler er involvert, spesielt indre.

1. Vipper til siden. Løft høyre hånd og len deg til venstre, prøv å få håndflaten så langt som mulig.
2. Sitt på ballen, bytt på å løfte og strekke bena fremover.
3. Ligg på magen på ballen. Rull forover og bakover.

Med god fysisk forberedelse, når kroppen blir sterkere, kan du lage et hjørne. Hev bena og overkroppen samtidig fra en utsatt stilling.

Med utelatelse av 2. grad kan forskyvningen nå 5 cm I stående og sittende stilling er nyrene lave og gjenoppretter sin normale tilstand når kroppen er horisontal.

Øvelser for prolaps av nyrene hos kvinner gjøres i liggende stilling, side og mage.

1. Ligg på høyre side, hvil hånden på gulvet foran på brysthøyde. Løft venstre ben sakte opp og senk sakte. Det er ønskelig at benet i nedre stilling ikke hviler på noe. Først kan du legge den på gulvet foran den høyre og sakte heve den igjen. Snu deretter på høyre side og løft venstre ben.
2. Liggende på ryggen gjør saks. Løft bena, spre dem fra hverandre og kryss.
3. Ta en sykkel og trekk knærne til brystet.
4. På ryggen, løft bena sammen, ta dem til sidene og prøv å berøre gulvet til høyre og venstre for hodet.
5. På magen, løft hodet og overkroppen opp, bøy i midjen. Fra begynnelsen kan du lene deg på hendene.
6. Imiter sel, liggende på magen, bøy armene ved albuene og legg dem over hodet. Løft bena opp. Først én om gangen, så sammen.

Når du senker nyrene i 2. grad, er det bedre å utføre øvelser ikke på et flatt gulv, men på et brett hevet med 15 grader. Hodet skal være lavere enn bena. Da vil nyrene liksom rulle på plass.

Du bør utføre øvelsen på brettet hevet 15 grader

På gulvet kan du legge bøyde ben og løfte bekkenet opp, lener deg på toppen av skulderbladene og skuldrene. Hold deg i denne stillingen så lenge som mulig.

Betingelser for å trene terapeutiske øvelser

Morgenøvelser utføres 10 - 15 minutter før frokost i et ventilert rom. Det andre settet med øvelser på ettermiddagen eller kvelden er ikke tidligere enn 2 timer etter å ha spist og en time før.

Legg et teppe eller teppe på gulvet. Klær skal være komfortable, romslige, ikke begrense kroppen og ikke forstyrre blodsirkulasjonen.

Ikke gjør mange øvelser umiddelbart og slit deg mye. Laster introduseres gradvis.

Nephroptosis er en overdreven mobilitet av nyrene, som et resultat av at organet forskyves nedover i forhold til sin egen anatomiske seng. Grunnlaget for konservativ terapi er terapeutisk fysisk kultur (LFK). Den positive effekten av trening oppnås med en integrert tilnærming og regelmessig ytelse. Det er nødvendig å starte klasser etter en grundig undersøkelse og en pålitelig diagnose av en nefrolog. For hver pasient velges øvelser individuelt, under hensyntagen til tilstanden og stadium av sykdommen.

Oppgaver og prinsipper for treningsterapi

Nephroptosis refererer til progressive sykdommer, derfor skilles tre kliniske stadier. Hver av dem manifesterer seg på forskjellige måter, så oppgavene til treningsterapi er også forskjellige.

Tabell: treningsterapioppgaver avhengig av stadiet av nefroptose

Avhengig av stadiet av nefroptose, beveger nyren seg ned en viss avstand, noe som er merkbart i forhold til nærliggende anatomiske strukturer.

Fysisk trening av en pasient med nefroptose er basert på følgende prinsipper:

• Regelmessighet. Treningsterapi er effektivt med en omfattende og systematisk tilnærming. Trening utføres 1-2 ganger om dagen. Hvis treningsterapi utføres en gang om dagen, er dens varighet 30-50 minutter. Gjør to ganger, gi trening opptil en halv time.
• Riktig rekkefølge. Leksjonen består av tre deler - innledende (oppvarming), hoved (intense øvelser) og avsluttende.
• Den gradvise økningen i belastningen. Det første komplekset, uavhengig av stadiet av nefroptose, består av 10-12 spesielle elementer, som hver gjentas 2-4 ganger, alternerende med avspenningsøvelser. Gradvis økes belastningen ved å introdusere tilleggsøvelser og øke antall repetisjoner opptil 10-12 ganger. Når den fysiske utholdenheten til eleven øker, øker treningstettheten ved å redusere antall avspenningsøvelser.

Når treningsterapi gir en stabil bedring i tilstanden, som bekreftes av instrumentelle og kliniske studier, er det umulig å nekte klasser. Gjør dem til en del av livet ditt, fordi langvarig mangel på trening fører til svekket muskeltonus. Dette gjelder spesielt for personer over 35–40 år, hvor aldersrelaterte endringer provoserer en reduksjon i muskeltonus og senelastisitet.

Typer og funksjoner for øvelser for å senke nyrene

Med nefroptose brukes spesielle og generelle utviklingsmessige fysiske øvelser.

Spesielle øvelser virker direkte på årsaken - et svekket sene-muskulært apparat i regionen av en senket nyre. Disse inkluderer:

• Pustedynamiske øvelser - bidrar til å styrke skjelettmuskulaturen, bidrar til å normalisere metabolske prosesser i det syke organet. Pust av varierende intensitet og dybde kombineres med bevegelse.
• Statisk - består i målrettet spenning og avspenning av kroppens muskler. Fest i forskjellige posisjoner, anstreng visse muskelgrupper. Ikke glem riktig pust.
• For personer som har utviklet nefroptose på bakgrunn av et kraftig vekttap, er det viktig å inkludere statiske pusteøvelser uten overdrevne bevegelser (diafragma og brystpust) i leksjonen.

Diafragmatisk (abdominal) pust er en teknikk som krever konsentrasjon og daglig praksis. Det involverer en kraftig muskel - mellomgulvet, som skiller bryst- og bukhulene. Denne typen pust er nyttig for å berike blodet med oksygen og forhindre luftveissykdommer.

Ligg på ryggen, lukk øynene og gjør følgende:

• Pust sakte inn slik at magen runder seg mens lungene fylles med luft.
• Pust ut enda saktere, trekk inn den fremre bukveggen.
• Slappe av.

Brystpust er delt inn i clavicular (øvre) og costal (nedre). Den første er for eldre mennesker. Det utføres på grunn av bevegelsen av kragebenene opp og ned og bruker lungene med 20%.

Under trening, utvikle lavere pust. Det involverer den aktive aktiviteten til alle interkostale muskler. Hvis brystpust er til stede i komplekset av terapeutiske øvelser, snakker vi om den lavere typen. Teknikken er som følger:

• Pust inn gjennom munnen og nesen samtidig slik at magen trekkes inn mens du puster inn. Ribbene er hevet og avrundet.
• Pust ut gjennom nesen slik at magemusklene gradvis slapper av og brystet faller.
• Ta en pause i 3-5 sekunder før neste pust.

Generelle styrkeøvelser brukes til å varme opp i begynnelsen av hver økt og under trening. Disse inkluderer:

• Forberedende elementer - enkle bevegelser av ulike deler av kroppen. Brukes til å varme opp alle muskelgrupper og forebygge skader.
• Øvelser for holdningskorreksjon - forebygging av ryggdeformiteter og osteokondrose. Disse sykdommene forverrer forløpet av nefroptose.
• Koordinasjonsøvelser - utføres for å trene det vestibulære apparatet.

Gjør alle øvelser for nefroptose på en slik måte at kroppen er horisontal eller i en vinkel på ikke mer enn 60 grader i forhold til flyet.

I timene er det tillatt å bruke følgende sportsutstyr:

• ruller;
• Evminovs tilbøyelige styre;
• liten ball;
• fitball;
• ekspanderbånd.

Ruller med ulike diametre er plassert under korsryggen i løpet av leksjonen. Dette skaper en forhøyet stilling for underkroppen. Dette er sant under utførelsen av gymnastikk med stadium II nefroptose.

På Evminovs styre får hele kroppen en skråstilling. Øvelser utføres for å styrke musklene i pressen og ryggen.

Klem en liten ball med øvre og nedre lemmer for å skape en statisk belastning.

Fitball-øvelser utvikler koordinasjon og fleksibilitet, lar deg trene musklene i pressen og ryggen. På stadium I av nefroptose brukes de med hell. Muligheten for bruk på stadium II forhandles med legen.

Ekspanderbånd strekkes med kraft med hender eller føtter. Musklene i lemmene styrkes, pressen er anspent.

Forberedelse til leksjonen

Ved nefroptose er både fysisk trening og forberedelse til prestasjon viktig. Før du starter timene, følg disse viktige anbefalingene:

Lader ifølge Bubnovsky

Mange tror at teknikken til Sergei Mikhailovich Bubnovsky brukes til å behandle sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Men professoren har også satt sammen sett med øvelser som har en positiv effekt på de indre organene. Hvis de utføres riktig og regelmessig, i stadier I-II av nefroptose, kan nyrene gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Sergey Bubnovsky er en av grunnleggerne av kinesioterapi (behandling ved bevegelse). Han mener at muskelvev er en struktur i kroppen som er i stand til selvhelbredelse og full funksjon i alle aldre. Men for dette må musklene være skikkelig sammentrukket og avslappet. Gitt at menneskekroppen består av 40% muskelfibre, påvirker deres ytelse den vitale aktiviteten til de fleste indre organer. Sistnevnte påvirkes kontinuerlig av jordens tyngdekraft, spesielt mens en person er i oppreist stilling. Muskler og leddbånd motstår, og hindrer innvollene i å synke. Når vi blir eldre, svekkes sener og mister sin elastisitet. Splanchnoptosis (utelatelse av indre organer) forekommer hos personer med svake muskler. Derfor er det viktig å styrke muskler med trening også i ungdommen. Basert på teorien til Bubnovsky er det aldri for sent å begynne å ta vare på deg selv, men etter hvert som du vokser opp og eldes, tar det mer tid å gjenopprette din fysiske form.

For å praktisere i henhold til Bubnovsky-metoden, er det ikke nødvendig å besøke en spesialisert klinikk for nefroptose. Simulatorer vil ikke være nødvendig, siden vekter er kontraindisert.

Hensikten med kinesioterapi for nyreprolaps er å aktivere aktiviteten til de dype musklene i kroppen.

Lading ifølge Bubnovsky med nefroptose utføres liggende på ryggen. I utgangspunktet anbefales slike spesielle øvelser (fra I. p. - liggende på ryggen, armer langs kroppen):

1. Press rette ben med innsats mot hverandre, løft dem sakte mens du puster inn slik at de er vinkelrett på gulvet, senk dem mens du puster ut. Gjenta 8-10 ganger.
2. Øvelse "Sykkel". Løft bena, bøy dem i knærne i rett vinkel. Simuler tråkking. Pust rytmisk. Løp 1-2 minutter.
3. Bøy knærne og berør vekselvis brystet med hoftene. Antall repetisjoner er 10–12.
4. Øvelse "Saks". Hev rette ben over overflaten slik at de danner en vinkel på 40 ° med gulvet, spre dem fra hverandre og sving dem deretter, imiter saksbevegelsen. Gjenta 10-12 ganger.
5. Med et forsøk på å klemme den lille ballen i knærne, dvel i 10 sekunder, og slapp av. Antall repetisjoner er 6–8.
6. Med rette ben klemt sammen, vipp til venstre og høyre. Gjør 10-12 ganger.

Fotogalleri: utføre spesielle øvelser for nefroptose i henhold til metoden til professor Bubnovsky

Øvelse 1 - heve, deretter senk strake ben Øvelse 2 - "Sykkel" Øvelse 3 - vekselvis ta på brystet med knærne Øvelse 4 - "Saks" Øvelse 5 - klemme ballen med knærne Øvelse 6 - vippe bena til høyre og venstre

Når studenten utvikler utholdenhet, øk antall repetisjoner av øvelser, og inkluderer også kompliserte elementer i komplekset:

• Øvelse «Plog» utføres fra og. n. liggende på ryggen. Løft de rette bena opp og ta dem bak hodet. Prøv å ta på tærne med hendene. Pust rytmisk.
• Pose "Birch" - stå på skulderbladene. Hev de rette bena over hodet. Plasser hendene langs kroppen, hvil dem på gulvet. Hev korsryggen ved å skyve bena opp samtidig. Overfør tyngdepunktet til området ved skulderbladene og skap støtte for korsryggen med hendene. Trekk tærne opp. Prøv å holde hele kroppen vinkelrett på gulvet så lenge som mulig.
• "Bro". Plasser håndflatene bak skuldrene. Bøy bena i knærne, hvil føttene på gulvet. Hev torsoen, fordel vekten mellom alle lemmer, som må være ubøyde samtidig. Bøy på en slik måte at magen stiger så høyt som mulig, og kroppen danner en bue.

Implementeringen av slike elementer involverer de fleste musklene i stammen og lemmene. Gitt kompleksiteten til stillingene, hold dem i 5-15 sekunder, og øke denne tiden med hver økt.

Fotogalleri: øvelser i henhold til Bubnovsky-metoden for å komplisere treningsprosessen

Trening "Plog" i tillegg til å styrke muskler utvikler fleksibilitet Trening "Bjørk" forbedrer koordinasjonen Regelmessig trening "Bridge" utvikler seneapparatet i ryggraden

På stadium I av nefroptose, etter 2–4 måneders trening, i fravær av progresjon av sykdommen, legges bevegelser fra kne-albue- og kne-håndleddsposisjoner til, for eksempel ved å bøye ryggen opp og ned, vekselvis skyve bena tilbake med retting, etc. Slike øvelser utføres jevnt , ingen stress.

De fleste øvelsene som Dr. Bubnovsky bruker i kompleksene sine har blitt utført av oss mer enn en gang selv i kroppsøvingstimer på skolen. Noen av dem har vært kjent siden antikken, da de er analoger av yogastillinger (asanas). For eksempel er Birch-stativet prototypen på den indiske Sarvangasana. "Plog" på yogis språk kalles Halasana. Kinesiterapeut Bubnovsky vurderer slike øvelser bare fra synspunktet om den fysiologiske effekten på muskler og indre organer. En dypere forståelse av prinsippet om virkningen av øvelser på kroppen og energien til en person vil hjelpe til med å bli kjent med yoga asanas, hvorfra de kjente ladeelementene stammer fra.

Yogatimer

Yogaterapi er effektiv i I-II stadier av nefroptose, støtter arbeidet til kardiovaskulære og respiratoriske systemer i kroppen. Asanas velges individuelt for hver student.

På stadium III kan yoga praktiseres med tillatelse fra den behandlende legen etter operasjonen for å eliminere patologien.

Inkluder følgende asanas i yogakomplekset for å korrigere nyreprolaps:

• Paripurna Navasana eller "Completed Boat Pose" utføres for å styrke lumbo-iliaca og magemusklene. Det anbefales å bruke med forsiktighet hos personer med patologisk lordose i korsryggen (innoverbøyning av ryggraden i korsryggen). Utgangsposisjonen er Dandasana-posituren - sittende på gulvet, bena rett sammen, armene langs kroppen, håndflatene hviler på gulvet med fingrene fremover, ryggen rett. Stram armene, trekk inn magen, flytt brystet fremover. Pust inn, pust ut, pust inn og hold pusten. Len deg sakte tilbake slik at bena og overkroppen danner omtrent samme vinkel med gulvet. Når et balansepunkt er dannet, lås deg fast i det og strekk armene fremover til føttene. Gjenoppta pusten. Hold deg i posisjon så lenge som mulig. Gå sakte tilbake til og. n. Antall repetisjoner per leksjon - 2-3 ganger.
  Paripurna Navasana er en enkel asana, der nesten alle musklene i stammen og nedre ekstremiteter er involvert.
• Ardha Pavanamuktasana med hender på kneet - utført for samme formål som forrige positur. I.p. - liggende på ryggen, det ene benet er rett, det andre er bøyd i kneet og hofteleddet. Plasser begge hendene på det bøyde kneet, trykk dem på det. Motvirk hendene med kneet. En slik statisk belastning utføres i 7–10 sekunder. Pusten er gratis. Antall repetisjoner er 2–3 ganger. Bytt deretter benet.
  Ardha Pavanamuktasana med hender på kneet brukes til å målrette mot lumbosakrale og magemusklene.
• Ardha Navasana - påvirker magemusklene, tømmer nedre del av ryggen. Asanaen er foretrukket for personer med overdreven lumbal lordose. I. p. - Dandasana positur. Brett fingrene inn i låsen på baksiden av hodet. Med en utpust, vipp overkroppen, løft bena fra gulvet. Koble til knærne og hold i spenning, trekk føttene til ansiktet. Støttepunktet blir korsbenet. Bena er i en vinkel på 30 grader mot gulvet, og hodet og føttene er på samme nivå. Pusten er rytmisk. Hold stillingen så lenge som mulig. Gjenta 2-3 ganger.
  Ardha Navasana påvirker målrettet magemusklene, tømmer ryggen, derfor er det indisert for personer med lumbal lordose
• Hvis nefroptose er ledsaget av en mangel på fett perirenalt vev, anbefales yogapraksis basert på pusteteknikker og avslapning. Brukte asanas - Chandra-Bhedana, Brahmari. Når du utfører Chandra Bhedan, pust inn gjennom venstre nesebor, hold pusten og pust ut gjennom høyre nesebor. Gjør 5-7 sykluser. Brahmari (summende bie-pust) utføres med munn og ører lukket. Spissen av tungen berører lett den myke ganen nær bakveggen av strupehodet, tennene lukker seg ikke. Ta et dypt pust ved hjelp av magemusklene, uttal lyden "n", og når du puster ut, lag en lang lyd "m". Utfør først 8-10 sykluser, og øke antallet til tjue i én økt.
  Chandra Bhedana refererer til pusteøvelser, utført sekvensielt: innånding gjennom venstre nesebor, holde pusten, utånding gjennom høyre nesebor

Under utførelsen av asanas, føler utøveren arbeidet til de involverte musklene og regulerer selvstendig spenningen i dem.

Alle disse stillingene passer for nybegynneryoga. Etter hvert som kroppens kondisjon øker og nyrene går tilbake til normale anatomiske grenser, utvider arsenalet av asanas. Kombiner yoga med treningsterapiøvelser, massasje og andre teknikker.

Video: asanas for nyrene

Øvelser for bilateral nefroptose

Med samtidig utelatelse av nyrene fra begge sider, er terapeutiske øvelser effektive i den første fasen av sykdommen. I det andre stadiet føler pasienten sterke smerter i nyreområdet, som ligner på nyrekolikk. Kvalme, oppkast, blekhet i huden, kald klissete svette blir en hyppig forekomst. Dysfunksjon av pyelocaliceal strukturer i nyrene utvikler seg raskt. Utstrømningen av urin er forstyrret, noe som provoserer en økning i blodtrykket, hevelse i hender og ansikt.

Terapeutiske øvelser gjøres best om morgenen uten å stå opp av sengen. Komplekset inkluderer 4-8 enkle øvelser fra liggende stilling. Spesielle elementer veksler med respiratoriske. Unngå brå bevegelser, men utfør hver handling med muskelspenninger. Leksjonens varighet er 15–30 minutter.

Et eksempel på et enkelt kompleks av terapeutiske øvelser for bilateral nyreprolaps for nybegynnere:

1. I. p. - liggende på ryggen, armene langs kroppen, bena sammen. Diafragmatisk pust - 30 sekunder.
2. Fra samme posisjon - løft bena lukket sammen slik at de danner en vinkel på 45 grader med overflaten. Hold i 3-5 sekunder, og senk deretter lemmene. Gjenta 4-6 ganger.
3. Brystpust - 30 sekunder.
4. Vekselvis heve rette ben 90 ca.
5. Frivillig pust - 30 sekunder.
6. Forbli i liggende stilling, legg en rulle under ryggen. Pust inn for å bøye høyre ben, pust ut - unbend. Gjenta deretter med venstre fot. Gjør 10-15 repetisjoner.
7. Diafragmatisk pust - 30 sekunder.
8. I. p. - liggende på ryggen, armene langs kroppen, bena sammen hevet i en vinkel på 90 om i forhold til flyet. Spre rette ben bredt, og gå deretter tilbake til og. P.
9. Brystpust - 30 sekunder.

Hvis pasienten anbefales å bruke en spesiell korsett eller bandasje, fjernes den for ladetiden og settes på til slutt. Dette skyldes det faktum at under fiksering med et korsett forekommer det ikke tilstrekkelig arbeid med egne muskler, siden de ikke trekker seg sammen med full amplitude. Øvelser utført om morgenen i liggende stilling returnerer nyrene innenfor de topografiske grensene, hvoretter korsettet fikserer dem i denne posisjonen hele dagen.

Et korsett (bandasje) bæres slik at det fester nyreområdet godt. Hvis du ikke får nok spenning på egen hånd, be om hjelp.

Fysisk aktivitet i forskyvningen av nyren stadium II

Den andre fasen av nefroptose er vanskeligere enn den første. Derfor er det nødvendig å utføre øvelsene fra liggende stilling på en slik måte at den nedre delen av kroppen heves med 25–30 ° for å returnere den senkede nyren til sin plass. Dette er mulig på Evminov-brettet eller ved å plassere en rulle under korsryggen i hoveddelen av leksjonen. Bevegelser gjøres jevnt. Det legges ikke vekt på kvantitet, men på kvalitet. Forholdet mellom generelle utviklingsøvelser og spesielle var opprinnelig 1:1, deretter 1:2.

Tabell: et omtrentlig kompleks av treningsterapi for nefroptose i andre trinn

Kontraindikasjoner og restriksjoner

Gitt kompleksiteten til sykdommen, unngå følgende øvelser:

• Styrketrening på simulatorer og med vekter er kontraindisert i alle stadier av sykdommen.
• Øvelser forbundet med hjernerystelse (løping, hopping, huk) bør ikke utføres.
• Ikke tren på sykkelergometer, tredemølle, orbitrek, simulatorer som imiterer roing eller ski.
• Utelukk sport og utendørs spill.
• Ikke gjør skarpe bøyninger.
• Med ytterligere helseproblemer, er treningsterapikomplekset satt sammen under hensyntagen til dem. For eksempel, hvis en pasient har arteriell hypertensjon, betennelse i hemorroider eller åreknuter i bena, utelukkes statiske elementer med belastning som øker det intraabdominale trykket. Utfører rent dynamiske øvelser.

Absolutte kontraindikasjoner for fysisk aktivitet av helsemessige årsaker:

• Nephroptosis komplisert av hydronefrose (strukturelle endringer i nyrene som fører til funksjonsfeil i organet) med nedsatt urinutstrømning.
• Vedvarende høyt blodtrykk.
• Hos kvinner, menstruasjonsperioden.
• Varme.
• Trusselen om indre blødninger (for eksempel med magesår).
• Tilstedeværelsen av store steiner i galleblæren eller nyrene.
• Akutte infeksjonssykdommer (influensa, betennelse i mandlene, bihulebetennelse, etc.).
• onkologiske prosesser.

Video: gymnastikk med prolaps av nyrene

Fysisk aktivitet er avgjørende for stadium I–II nefroptose. Klasser vil sikkert gi det forventede resultatet hvis de blir en del av pasientens livsstil. Gymnastikkkomplekser kan hele tiden suppleres med nye fysiske øvelser ved bruk av sportsutstyr og uten det. Hvis trening gjør at du føler deg uvel eller forverrer din fysiske tilstand, kontakt en spesialist for å korrigere det som en sportsbelastning.