Uferdig sak. Hvordan få ting gjort og eliminere kaos i livet ditt - The Psychology of Effective Living - Online Magazine

Uferdige saker hoper seg opp, hoper seg opp, roter til huset vårt, arbeidet vårt, hodet vårt. De spinner, spinner, spinner i hodet, tar opp plass, tar det i stedet for noe nytt. De gnager i hjernen vår og hindrer oss i å fokusere på det som må gjøres nå.

Tiden selv jobber mot deg. En gang startet det hele med en liten haug, men med tiden vokste den og ble til et enormt fjell.

Disse uferdige forretningene virker vanskelige, og ville vært mye enklere hvis du håndterte dem så snart de først dukket opp. Og nå har de blitt et reelt problem.

Hva å gjøre?

Hva om du fullfører dem? Å bli ferdig. Gjør plass, både bokstavelig og billedlig. Tøm skrivebordet for søppel, frigjør hodet, frigjør tiden din.

Hadde det bare vært så enkelt! Det tar tid og krefter å fullføre alle disse uferdige forretningene. Og de er ikke nok for nye og viktige. Spørsmålet er hvor man skal få tid og energi til å gjøre ferdig de gamle og fokusere på de nye?

Å fullføre uferdige saker tar tid og krefter. Og hvor kan jeg få tak i dem hvis all kraft suges ut av deg av uferdige saker?

I tillegg er noen ting rett og slett umulig å fullføre - de hang i limbo, og henger. Og trykk, trykk, trykk...

Og noen klatrer igjen og igjen inn i hodet på oss. Noen ganger gjør du noe viktig – og du tar deg selv i å tenke på noe helt annet samtidig. Ikke viktig, men støtende! Eller trist. Det er klart at du må ta det ut av hodet, men det går ikke!

Her er hvordan du skal håndtere det?

Trenger en god metode - hvordan få ting gjort

Slik at:

• krevde ikke for mye tid og krefter. Enkel.
• Jeg ville jobbet for saker som nå er umulig å fullføre.
• hjalp til med å få ut av hodet mitt de tingene som klatrer inn i hodet mitt igjen og igjen, og ikke slår seg av.

Og det er en slik måte!

Jeg bruker den – og den gjør en god jobb med en rekke ting. Hjelper med å bli kvitt de oppsamlede sakene, papirene og alt det der.

Etterbehandling av uferdig forretningsmetode

Enhver uferdig virksomhet kan fullføres. Sett en hake mentalt -!

3 trinn for å fullføre saken:

1. Det viktigste er resultatet i én setning.
2. Vurder fordeler og ulemper.
3. Hva er det neste - 3 alternativer:

1) Saken er over;
2) Dette stadiet er over, men selve arbeidet må fortsettes;
3) Dette alternativet fungerer ikke. Vi bytter med en annen eller nekter helt.

La oss nå se på hvert punkt mer detaljert.

1. Hovedsaken er resultatet i én setning. Eksempler:

• Det er gjort. Det gikk kjempebra.
• takk gud for at det er over. Utmerket! Kast og glem som en vond drøm.
• godt avansert. Vi fortsetter.
• Jeg ligger bak. Vi må legge til.
• ingen steinblomst kommer ut! Vi må endre noe.

2. Resultater - fordeler og ulemper.

• Jeg pleier å skrive ned 3 fordeler og ulemper. Noen ganger viser det seg mer.
• Selv om saken endte uten hell, er det alltid ting du gjorde bra, eller i det minste ikke dårlig. De bør skrives ned slik at de kan gjentas i fremtiden.
• Og selv om saken endte perfekt, er det alltid noe som gikk galt, eller burde vært gjort annerledes. Skriv dem ned slik at du ikke gjentar dem i fremtiden.

• Alt ferdig, saken lukket. La oss ta et notat.
• Det er det, dette stadiet er over. Det neste trinnet er å komme tilbake til virksomheten om en uke (eller om en måned, eller om seks måneder osv.). Legg til i kalenderen, og sett et hake for "ferdig".
• Dette alternativet fungerer ikke som forventet. Vi bytter til en annen. Vi tok hensyn til fordeler og ulemper, nå snur vi og går i en ny retning.

Hvis det er gjort, så er det enkelt. Men hva om det ikke er noen ende i sikte og ting går galt? Igjen, det kan være flere alternativer.

• Vi bare gir opp.
  – For eksempel utsett en stund. Tilbake igjen - om tre måneder (skriv i kalenderen).
  – om tre måneder kan det vise seg at saken ble løst av seg selv. Eller at alt er lettere for deg nå. Eller at du må endre handlingsmåte.
  - foreløpig - er det over. Du kan få det ut av hodet. Når tiden kommer, kom tilbake.
• Et annet alternativ er at det ikke fungerer. Men vi må fortsette.
  Du kan endre kurs. Begynn for eksempel å trene hver dag i 2-3 timer. Bytt lærer. Eller brainstorm og finn den rette løsningen.

Faktisk er det mange alternativer. Hva er viktig?

Med Finishing Unfinished Business-metoden forteller du deg selv og hjernen din at dette nå er ferdig. Om nødvendig kommer jeg tilbake til ham (om 12 dager. Eller om 4 timer). Men nå - dette stedet er gratis.

Så du frigjør plass, tid og energi til nye ting. Og du kan gjøre dem rolig og med konsentrasjon, uten å bli distrahert. Uten å tenke: «Å, det var ikke slik jeg svarte ham! Jeg burde ha sagt det slik!"

Her er for eksempel mitt opptak av "Slutten" på en ubehagelig samtale

1) Hovedtingen- du klarte det!

2) Resultatevaluering:
Fordeler:
- Ferdig - rolig og uten oppstyr.
- I stedet for lange tvister - ble alt gjort på 1 dag.
– Mest av alt hjalp en tydelig formulering – hva er det egentlig du ønsker, og hva slags kompromiss som er mulig.

Minuser:
1) Du overreagerer.
2) Først ble jeg nesten hysterisk. Først da begynte jeg å tenke og formulere.
3) Den største ulempen er at det var vanskelig for deg å holde deg rolig. Hva kan du si? Tog.

På samme måte kan fullføringsmetoden brukes på alle oppgaver du trenger å fullføre. Bestemme; å redesigne nettstedet, som ble utsatt i flere måneder; løse problemet med forsikringsselskapet; starte eller fullføre reparasjoner; sortere ut innskuddene av papirer og til slutt legg alle viktige dokumenter på ett sted osv.

Når du begynner å fullføre de tingene som henger over sjelen din, vil du legge merke til noe viktig:

• Når du fullfører noen litt uferdige saker, vil du føle en enorm lettelse. Som om en plass i livet ble frigjort. For noe nytt.
• Det viser seg at mange ting som har plaget deg lenge kan gjennomføres enklere og enklere enn du trodde. Vi var bare redde for å begynne, og da vi startet, måtte vi bare fullføre det.

"Finishing Things"-metoden krever ikke at du gjør for mye. Du kan bruke den slik den er beskrevet. Du kan endre det slik du vil. Liten sak:

Velg én uferdig virksomhet. Noe enkelt og ukomplisert er best. Fullfør den. Velg deretter den neste, og så videre.

Prøv det og gi plass i livet ditt til noe nytt og interessant.

Mange ting – viktige og lite viktige, omfangsrike og små – setter vi på baken, inntil bedre tider, kort sagt – til senere. Disse tingene går ikke "i glemselen", de samler seg et sted og ødelegger livene våre umerkelig.

Hvis du ikke har for vane å ikke utsette, men gjøre det med en gang (Regel 72), vil det før eller siden komme et øyeblikk når reservoaret av uferdige forretninger renner over. Og så…

først, uferdige saker og uoppfylte planer undergraver selvtilliten. Under påvirkning av en ineffektiv fortid danner vi en tilsvarende selvtillit. Og selvtillit er en svært viktig egenskap som fremtiden bokstavelig talt avhenger av.

for det andre, et bredt utvalg av uferdige (og ikke engang startet) saker på et underbevisst nivå undergraver indre harmoni, skaper følelsesmessig stress som fører til stress eller depresjon.

Personlig får jeg krampe i halsen hvis jeg ikke takler det jeg har tenkt. Dette er hvordan kroppen min reagerer på indre stress.

Og for det tredje, en kritisk masse av uferdige saker lar oss ikke gå videre, lar oss ikke se mulighetene rundt oss og bruke dem. I vår underbevissthet er ideen solid forankret om at vi allerede har mye å gjøre, det er ingen grunn til å gå med på noen nye forslag eller se etter noe nytt.

Bunnlinjen: bli kvitt uferdige saker.

Dette kan gjøres i henhold til følgende skjema (denne metoden ble anbefalt av psykologer):

1. Skriv en liste over din uferdige virksomhet. Bruk nok tid til denne aktiviteten til å realisere og huske dem alle. For eksempel time.

Skriv ned alt du gjør, stort og smått. Noen av dem ville ta så lite som 5 minutter, men vi utsetter selv slike ting på grunn av vanen med å utsette alt som ikke haster.

2. Noen av de uferdige sakene har allerede mistet sin relevans. Du må si farvel til dem, frigjøre tankene dine fra dem. Du kan lage en liten avskjedsritual til den mislykkede planen din. Skriv det for eksempel på et stykke papir, lag et papirfly av det og slipp det ut av vinduet.

3. Ting som ikke har mistet sin relevans må gjøres så raskt som mulig. Planlegg det. Bruk en dag til aktiviteter som tar mindre enn 15 minutter. For eksempel, spikre en baseboard eller kleshenger, foreta en ubehagelig samtale, rapportere noe og annet.

Du vil se hvor mye lettere det blir for deg etter dette!

Større saker vil ta mer tid, men du må håndtere dem. For ikke å la alt gå av seg selv, be om hjelp fra en du er glad i - la ham hjelpe deg med å kontrollere den gradvise implementeringen av disse tilfellene.

Og det er ikke nødvendig å lagre uferdige forretninger i fremtiden.

Det vil være flott om du får en vane med å gi alt på en gang, "på stedet" 🙂

Og la livet ditt være dynamisk, interessant og effektivt!

————————————————-

Hvis du ikke får forventet avkastning fra nettstedet, hvis det har lav trafikk, ble promoteringen av prosjektet ditt utført på et lavt nivå. For å rette opp situasjonen, bestill nettstedpromotering fra Inweb. Vær sikker - du vil bli utstyrt med en rekke tjenester for nettstedpromotering på høyeste nivå.

Mange av oss har opplevd en følelse av en slags "treghet" som kommer i det mest uleilige øyeblikk.

Det ser ut til å være det perfekte øyeblikket for å bli med i et nytt lovende prosjekt. Eller plutselig er det en mulighet til å gjøre en interessant og lønnsom virksomhet, men dessverre går kreftene et sted, og du vil ikke gjøre noe.

Psykologer er sikre på at en person påvirkes på en lignende negativ måteuferdige saker.

Hvordan kan du bli kvitt denne tunge byrden? Gestaltterapi svarer godt på dette spørsmålet.

Hvor skadelig er det å "dra katten i halen"

For at en moderne person skal forstå hva som skjer i hodet hans, kan vi tegne en analogi med våre daglige assistenter - datamaskiner. La oss forestille oss at nervesentrene våre er et operativsystem. En datamaskin kan ha så mange innebygde lagringsmedier du vil, som det er mulig å lagre enorme mengder data på. Men samtidig er datamaskinens RAM alltid begrenset. Du har sikkert lagt merke til at flere programmer som kjører samtidig får datamaskinen til å tregere. Hvis du laster "assistenten" maksimalt, vil den fryse helt. La oss nå se på den menneskelige hjernen, der de samme prosessene finner sted. Jo flere "programmer" du laster deg med, jo mindre ressurser har du igjen for å implementere noe nytt. Samtidig er det verdt å vurdere ikke bare energien som brukes på hjernens arbeid. Enhver virksomhet du starter kan sammenlignes med et husholdningsapparat som du kanskje har glemt, men som likevel bruker noe av energien. Samtidig er en person bare et batteri som har en begrenset mengde energi. Og rollen som opplading kan bare spilles av en vellykket fullført oppgave og en følelse av tilfredshet fra det faktum at du har fullført noe.

revisjon

Du kan ikke utsette arbeidet du har begynt og glemme dem! Først av alt, dette gjelder koleriske og sanguine mennesker. Det er menneskene i denne psykotypen som entusiastisk tar på seg enhver virksomhet, og glemmer de påbegynte og uløste sakene. Men absolutt alle har problemer med å fullføre det som er påbegynt.Det bør huskes at det er fullt mulig for en person å utføre flere oppgaver samtidig. I dette tilfellet er det best å bytte til noe kontrasterende. Denne arbeidsmåten er spesielt nyttig for de som ikke er flittige og ikke kan konsentrere seg om én ting over lengre tid.

Vær trygg, absolutt hver person har mange uferdige saker. Dette kan være en oppgave du har flyttet fra én side i dagboken til en annen i en måned. Eller kanskje et mål du satte deg for noen år siden, men aldri oppnådde. Basert på naturen til uferdige saker, er det mange måter å håndtere disse såkalte "energivampyrene". Men før det bør du lage en liste over alle savnede saker og legge den foran deg. Det er nok å sette av et par dager (uker eller måneder, avhengig av kompleksiteten i disse tilfellene) til å håndtere fortiden for å heve selvtilliten merkbart og oppleve den uforlignelige gleden ved å innse din fingerferdighet. Å krysse av alle uferdige saker fra listen vil få deg til å føle deg som en vinner. Etter at du har begynt å praktisere denne metoden for å bli kvitt fortiden, vil du få styrke til å bevege deg mot nye mål. I tillegg vil du utvikle en god vane med å fullføre det du starter med en gang. Etter å ha drukket te, vask kruset og kast papiret fra godteriet, så blir du øyeblikkelig litt friere. Hvis du ikke er ferdig med å se filmen eller fullført boken - prøv å gjøre det snart eller aksepter det faktum at du aldri kommer tilbake til dem. En slik praksis kan virke som fullstendig tull for hjernen vår, men underbevisstheten tar hver sak mye mer alvorlig. Derfor er det veldig viktig å legge de planlagte sakene i hyllene. Du kan trygt bli kvitt noe, men det er bedre å gjøre noe med en gang.

hodet i skyene

Uløste saker kan sammenlignes med åpne applikasjoner i et operativsystem. På sin side er følelsesmessige sår mye mer skadelige, siden de fungerer som virus som infiserer filer. Mange mennesker bærer mange "sjelearr" i seg selv. Dette kan være underdrivelser, uoppfylte drømmer, gamle klager, tapte løfter, undertrykte følelser osv. En person kan ikke nyte livet som om han ikke hadde psykiske traumer. Konstant indre spenning plager ham og gjør seg fra tid til annen følt, og spruter ut i form av negative følelser. Nesten alle mennesker, i en eller annen grad, har en tendens til å mentalt vende tilbake til en konfliktsituasjon. Derfor forblir en person ofte i sonen med personlig ubehag, som ikke lar ham utvikle seg normalt og ofte fører til nevrose.

Uløste interne konflikter, som vanlige saker, er svært viktig å løse så tidlig som mulig. I følge Master Osho forsvinner ikke enhver uferdig forretning, men henger bare over sinnet som en sky. Å fjerne dem er en topp prioritet, siden de påvirker alt som skjer med oss ​​og alt vi gjør.Dessverre er det langt fra alltid mulig å rette opp noe i forhold til mennesker. For å komme til sinnsro, må du reprodusere i hodet ditt situasjonen som førte til fremveksten av interne konflikter. Samtidig må du mentalt endre scenariet for den hendelsen i hodet ditt. Du kan gjøre ting riktig ved å dele følelsene dine eller til og med hevne deg på overgriperen din. På denne måten vil du øse ut alt sinnet som du har lagret i deg selv.

Personlig tidsmaskin

Uferdige saker er et av hovedbegrepene i gestaltterapi. For å rette opp situasjonen brukes ofte den såkalte "tom stol"-teknikken. Dens essens ligger i det faktum at en tom stol er plassert i nærheten av en person som prøver å løse et problem. Mentalt er den du vil uttrykke noe til, plassert i denne stolen. Til tross for at en slik teknikk visuelt ligner en ytelse, kjennetegnes den av utmerket effektivitet.For at en lykkelig fremtid skal komme så snart som mulig, er det fornuftig å legge fortiden bak seg.I prosessen med å utføre en slik "rengjøring", vil du være i stand til å avklare for deg selv mange vanskeligheter som tidligere virket uløselige. Etter at du har gitt opp rotet, vil overfloden du har ventet på komme inn i livet ditt.

Skriv først ned på et stykke papir alt som irriterer og irriterer deg. Du kan jobbe gjennom disse mindre problemene både på egen hånd og med hjelp utenfra. Samtidig må det huskes at absolutt alt må elimineres. Selv en knapp du skulle sy på og ikke sydde på kan være en betydelig torn i hjernen din. Det må fjernes selv om det ikke krever mye innsats og oppmerksomhet.

De fleste har en tendens til å aktivt starte noe nytt, men ikke fullføre det. Om denne kvaliteten er iboende i deg er lett å sjekke ved å se på nattbordene, bokhyllene, planleggerne og notatbøkene. Det vil sikkert være uleste bøker, registreringer av uoppfylte planer, forsinkede e-poster som vi ikke tok oss tid til å lese, osv.

Hvis du er kjent med dette, kan du finne noen av tipsene nedenfor nyttige.

1. Du bruker mer energi på å tenke på uferdige saker enn å gjøre det.

Refleksjoner kan kreve ikke mindre psykisk energi enn handlinger. Energien brukt i mange dager på å tenke på uferdige saker kan være nok til, om ikke helt fullføre jobben, men i det minste gjøre merkbare fremskritt i den. Derfor, neste gang før du slipper noe halvveis, tenk på det faktum at det vil være enda mer energisk kostbart enn å gjøre det.

2. Å starte er vanskeligere enn å fullføre

Å starte noe er allerede en betydelig prestasjon i seg selv. Mange mennesker blir sittende fast i tenkefasen og går aldri videre til å prøve å handle på ideene deres. Selv om du tar ett lite skritt mot målene dine, er dette allerede fremgang. Du er på rett spor. Alt du trenger å gjøre er å ta neste steg... og det neste... og litt etter litt vil du nå målet ditt.

3. Perfeksjonisme er perfeksjonens fiende

Du kan justere og forbedre noe gjennom hele livet. Det er en uendelig prosess. Uansett hvor god du er til noe, vil det alltid være muligheter for å finpusse arbeidet ditt. Så hvis du føler deg perfeksjonistisk i deg selv, fullfør enhver oppgave så raskt som mulig i den første tilnærmingen, og justeringer kan gjøres senere om nødvendig.

Hvordan fullføre det du startet?

Ikke mist fokus. De fleste målene forblir uferdige fordi andre oppgaver har kommet i veien og rettet oppmerksomheten mot seg selv. Men sjonglering stor kvantitet forskjellige prosjekter samtidig er en velprøvd måte å la de fleste av dem være uferdige. Pass på at du fokuserer innsatsen på én eller et lite antall oppgaver. Ikke la deg påvirke av tilsynelatende presserende oppgaver og unødvendige distraksjoner.

Eliminer forstyrrelser. Gjør et lite eksperiment - observer deg selv en stund, og identifiser de tre største hindringene i livet ditt. Det kan være alt fra å se på TV til å chatte med venner på Skype. Hvordan kan du takle disse tidstyvene? Hva kan du gjøre for å forbedre konsentrasjonen og produktiviteten?

Gjør, fullfør eller deleger. Bruk 5-10 minutter på å lage en liste over alle tingene du lot være uferdige. Etter at du har gjort dette, gå nøye gjennom hver enkelt og enten erklære den som fullført (ved å stryke den ut), eller sett deg et mål om å fullføre den så raskt som mulig (ved å sette et utropstegn ved siden av), eller delegere den til noen annet (skriv personens navn ved siden av oppgaven). ). Sorter ut alle viktige oppgavene som trenger fullføring og kombiner dem til en ny liste slik at du innen slutten av måneden (kvartal eller år) kan starte et nytt, mer uferdig liv.

Utsett ting bevisst. Alle som utsetter ting vet at dette som oftest resulterer i at ting som har blitt utsatt blir vanskeligere å fullføre. Det er ønskelig at utsettelse av noen virksomhet er en bevisst handling, og ikke bare tap i en haug med andre saker. Da er det mer sannsynlig at du går tilbake til det og fullfører det, eller sletter det fra minnet som unødvendig.

Tenk i termer av "alt eller ingenting". Du har kanskje hørt at det å tenke "alt eller ingenting" begrenser deg selv. Men når det gjelder å fullføre bestrebelsene dine, kan det være nyttig. Hvis du tenker på det, vil du se at det bare kan være to resultater av handlingene dine: enten er de fullført eller ikke. Og hvis ikke, så spiller det egentlig ingen rolle om jobben er halvferdig, nesten ferdig eller veldig nær ferdig - DEN ER IKKE GJORT. Gjør det derfor til din plikt: hvert påbegynt arbeid må fullføres. Ingen unnskyldninger. Ingen unntak.

Gjør deg selv ansvarlig. Vi er vanligvis mer motiverte for å fullføre arbeidet vi har begynt på hvis andre forventer at vi gjør det. Finn noen som du vil være ansvarlig overfor dine profesjonelle eller personlige mål. Sett tidsfrister for hver oppgave og kommuniser dem til dine partnere eller familiemedlemmer.

Tenk deg at du venter gjester om kvelden. Du har ryddet opp i huset, ryddet opp i spredte gjenstander, funnet ut hvordan du skal underholde alle, laget mat og kjøpt drikke. Alt er klart, selv om det er en time igjen før gjestene kommer. Det ser ut til at dette er en flott tid for å gjøre noe annet, men paradoksalt nok føles ikke denne tiden som fritid for folk flest. Vi er allerede opptatt: vi har en fest, selv om det er en time før den starter. Denne timen er allerede reservert av vår bevissthet, så vi kan ikke bruke den til en annen oppgave. I stedet er vi opptatt med å vente på at gjestene skal komme. Noen mennesker i en slik situasjon kan ikke engang lese en bok og konstant se på klokkene sine, og ønske at begivenheten endelig skulle skje. Dette er den enkleste demonstrasjonen av fiksering fra boken "Mentale feller" av Andre Kukla, utgitt av Alpina.

Innsatsen øker når det gjelder å studere eller jobbe, for når man forbereder seg til eksamen eller planlegger arbeidsoppgaver, er en time enormt mye tid. Som Maxim Dorofeev skrev i Jedi Techniques av MIF-forlaget, kan ett lite møte som er planlagt midt på dagen lett ødelegge hele dagen for noen mennesker, fordi de verken før eller etter det er i stand til å gjøre noe seriøst. Før møtet må tiden fylles med noe, fordi faktumet om hendelsen som nærmer seg går deg på nervene (fikseringseffekt), og etter det ser det ut til at det er for sent å gjøre noe nyttig, fordi det tar mer tid (uøkonomisk tenker, sier at alvorlige ting bare kan gjøres på noen få timer og ingenting annet). Som et resultat er dagen tapt, selv om det ikke er noen logisk forklaring på dette.

Noen mennesker, som sjelden drar på ferie eller forretningsreiser, begynner å forberede seg noen dager i forveien og utsetter alt for returperioden, fordi de allerede er "opptatte", nesten igjen. Andre lager lange lister med oppgaver, i håp om at det disiplinerer dem, men faktisk akkumuleres spenningen over å ikke fullføre hver av dem før angsten og presset det forårsaker gjør en person til en nevrotiker. Alle disse oppsiktsvekkende reaksjonene oppstår fra måten folk oppfatter uferdige saker på.

Bakgrunn

Mennesket er ikke det eneste vesenet som oppfører seg så ulogisk når det konfronteres med uferdige saker. Dyr har en såkalt partisk aktivitet. Forskere har funnet ut at hvis et dyr ikke kan starte eller fullføre en handling, eller hvis det har en motivasjonskonflikt (for eksempel kolliderer to hyene-lignende hunder ved grensen til deres territorier og ikke vet hva de skal gjøre - angripe eller løpe) , dyrene begynner å engasjere seg i meningsløse aktiviteter.substitusjonshandlinger som er helt upassende for situasjonen, for eksempel sirkler de, vasker seg, graver hull og så videre. Hyene-lignende hunder i det beskrevne tilfellet begynner å løpe og grave i bakken. Ganske vittig og enkelt om den fordrevne aktiviteten er beskrevet i videobloggen "Alt er som dyr":

Utsettelse: Hei fra din indre hamster

Hos mennesker forårsaker konflikten mellom flere viktige oppgaver eller frykten for å ta en beslutning utsettelse, som er kjent for alle, det vil si å utsette ting til senere og/eller erstatte dem med hardt arbeid med noe annet, som å skrive tekster, lese sosiale nettverk, lage cupcakes eller trening med tunge vekter.

Men utilstrekkelig oppførsel når det er umulig å fullføre det påbegynte arbeidet er effekten av fiksering. Når du gjør en avtale, merker du den i hodet som en oppgave som skal fullføres, på en måte "starter" den, men du er ikke i stand til å fullføre den umiddelbart eller til og med begynne å fullføre den, noe som forårsaker angst. Du gjør faktisk ingenting, men ventetiden er seriøst utmattende. Spenningen er spesielt sterk hvis oppgaven er veldig lang i tid - for eksempel du behandler tennene dine, har planlagt en rekke besøk til tannlegen, eller jobber med oppgaver der fullføringen ikke bare avhenger av deg, men også av andre (mange kan vente en halv dag på svar, klarer ikke gjøre andre ting på dette tidspunktet).

Oppførselen til en person som står overfor uferdige oppgaver ble studert av Kurt Lewin sammen med hans team av forskere - Maria Ovsyankina, Bluma Zeigarnik, Vera Mahler og andre. I løpet av eksperimenter fant de ut at en person har store problemer med uferdige saker, og til og med med absolutt meningsløse. Det er derfor, forresten, mange prosjektledere har en tendens til å fullføre det mest håpløse og til og med ulønnsomme prosjektet i stedet for å slutte med det, fordi uferdige saker skaper intern misnøye.

Levins assistent og vår landsmann Maria Ovsyankina gjennomførte et enkelt eksperiment: hun ga voksne en kjedelig og ubrukelig oppgave - å sette sammen en figur fra kuttede deler. Da forsøkspersonen fullførte omtrent halvparten av oppgaven, avbrøt hun ham og ba ham gjøre den andre, uten tilknytning til den forrige. Samtidig dekket hun den ufullstendig sammensatte figuren med en avis. Det viste seg at etter å ha fullført den andre oppgaven ønsket 86 % av forsøkspersonene å gå tilbake til den første avbrutte oppgaven og fullføre den, og manglende evne til å gjøre dette økte hjertefrekvensen og hadde andre psykofysiologiske effekter. Forskeren endret oppgaver, men resultatet forble det samme. Kurt Lewin ble ekstremt overrasket over dataene. "Hvorfor vil voksne, etter å ha startet en så dum jobb som å brette figurer, tilbake til det? Tross alt er det ingen interesse eller oppmuntring!» han lurte. Som et resultat konkluderte Levin med at folk har et behov for å fullføre enhver oppgave, selv en meningsløs. Så mange ordtak og folkevisdom at det som er påbegynt er verdt å fullføre, er ikke bare en oppfordring til arbeidskraftens dyd, men også en konsekvens av vårt smertefulle forhold til uferdige saker.

I tillegg oppdaget Bluma Zeigarnik det som nå kalles Zeigarnik-effekten. Eksperimentene hennes viste at en person husker uferdige saker mye bedre enn fullførte. Når vi fullfører en oppgave, mister vi interessen for den veldig raskt, mens uferdige oppgaver forblir i minnet mye lenger. Vi lider ikke bare av uferdige saker, men er heller ikke i stand til å få det ut av hodet. Dette forklarer for eksempel også hvorfor folk slutter å lese dårlige bøker, selv om dette ikke gir dem noen glede. Du kan ødelegge systemet hvis du slutter å gjøre det. I sin bok Intention, Will, and Need gir Levin dette eksempelet: «Noen fordypet seg i en dum avisroman, men fullførte den ikke. Denne romantikken kan hjemsøke ham i årevis."

Et typisk eksempel på fiksering på en uferdig virksomhet fra Maxim Dorofeevs bok