Er dag søvn bra? Fordelene med søvn på dagtid

Mange lurer på om lurer på dagtid er fordelaktige? Forskere har bevist at hvis du tar en lur etter middag, forbedres psykologiske og fysiske indikatorer. Alle slags tester og eksperimenter ble utført av spesialister fra forskjellige land, der de klarte å finne ut hvor mye tid de skulle sove i løpet av dagen, når de skulle arrangere en siesta, og hvilke forbedringer det vil gi.

La oss se nærmere på hva lur gjør for oss: fordel eller skade. Vi vil også lære hvordan du bygger en hvileplan på riktig måte i forskjellige situasjoner for å gjenopprette styrken så mye som mulig.

Å sove eller ikke å sove?

Mange tror at det er skadelig å sove om dagen. Dette er imidlertid meningen til de menneskene som rett og slett ikke vet hvordan de skal organisere ferien. Faktisk kan en frisk person sove rolig i løpet av dagen hvis han føler et presserende behov for det. Ettermiddagslurer vil ikke forstyrre jetlag hvis de planlegges riktig, og de kan heller ikke påvirke nattesøvnen negativt.

Men husk at det er visse regler du må følge hvis fordelene med søvn på dagtid er viktige for deg. Det er verdt å hvile regelmessig, så kroppen din lærer å raskt "slå seg av" selv i et støyende miljø og i det sterke lyset fra solen.

Du må gradvis venne deg til kortvarig siesta, kanskje det vil ta mer enn en uke.

La oss hvile ordentlig

Middagslurer vil gjøre deg best hvis du organiserer dem riktig. Først av alt, la oss finne ut hvor mye søvn du trenger.

Det antas at den optimale tiden for en lur på dagtid er 20-30 minutter. I løpet av denne perioden sover en person ikke godt, han har ikke tid til å stupe inn i fasen med langsom søvn og miste kontakten med virkeligheten. Imidlertid gjenopprettes styrken hans veldig effektivt.

Etter en siesta vil enhver virksomhet virke enkel og gjennomførbar, følelsen av tretthet og sløvhet vil helt forsvinne. For å få maksimalt utbytte organiserer vi søvn på dagtid i henhold til følgende regler:

Fordelene med hvile

Noen tviler på om de kan sove på dagtid, og helt forgjeves. Dagsøvn er nyttig hvis du følger alle reglene for organisasjonen.

Studier utført i forskjellige land på frivillige har vist at personer som har sovet flere dager på rad etter middag føler seg mye mer våken, humøret blir bedre og arbeidsevnen øker.

Lurer på dagtid er også fordelaktige av følgende grunner:

under hvile blir spenningen lettet fra musklene og nervesystemet;
personer som sover i 20-30 minutter hver dag har en betydelig høyere konsentrasjon av oppmerksomhet;
hvile er bra for hukommelse og persepsjon; disse indikatorene øker merkbart blant de som liker en lunsjsiesta;
risikoen for hjerte- og karsykdommer reduseres med 37-40%;
hvis du sover ved lunsjtid, vil døsighet på ettermiddagen bli eliminert;
ønsket om å delta i fysisk arbeid øker;
kreativiteten øker;
folk kan se svar på komplekse spørsmål i sammenheng med drømmene deres, siden hjernen aktivt jobber under hvile, kan løsningen på mystiske bilder finnes i en drømmebok;
veier opp for mangelen på hvile hvis du ikke klarte å få en hel natts søvn.

Skader fra hvile på dagtid

Spørsmålet om hvorfor du ikke kan sove på dagtid er bare relevant for en begrenset krets av mennesker. For en absolutt sunn person vil vanen med å hvile etter lunsj ikke føre til noen negative konsekvenser. Men hvis du ikke følger reglene for å organisere søvn eller hvis du har visse sykdommer, er det best å hvile bare en gang om dagen - om natten.

La oss vurdere i hvilke tilfeller det er skadelig å sove etter lunsj:

Sover på jobb

Nå i verden er det ikke mange selskaper som er klare til å la sine ansatte ta seg en lur under lunsjen. De mest progressive internasjonale gigantene, som Google, Apple og andre, er imidlertid fortsatt overbevist om at en kort dags hvile øker produktiviteten til ansatte og deres arbeidslyst betraktelig.

Folk i Kina er mest tolerante for siesta på arbeidsplassen; her anses det som normalt, selv om en person sovner under et viktig møte. Dette indikerer at den ansatte er veldig hardtarbeidende, bruker mye tid på arbeidet sitt og blir veldig sliten.

I Russland er praksisen med lur på dagtid på arbeidsplasser ikke veldig vanlig. Det er imidlertid allerede store bedrifter som har utstyrt spesielle hvilerom for sine ansatte. Det er også vanlig praksis at ansatte sover i egen bil på parkeringsplassen, og de modigste sover i spesielle søvnkapsler som kan brukes selv på kontoret.

La oss oppsummere det

Riktig organisering av søvnen på dagtid er nøkkelen til dens enorme fordeler for kroppen. Hvis du ikke har helseproblemer og har mulighet til å trene en kort dags hvile, ikke gå glipp av det under noen omstendigheter.

Forskere har bevist at å ta en lur i 20-30 minutter i løpet av dagen ikke vil forstyrre nattesøvnen, men tvert imot vil forbedre den. Ta ferien ansvarlig og prøv å gjøre den komplett.

Menneskekroppen er utformet på en slik måte at den krever både perioder med våkenhet og perioder med hvile. Under arbeid, studier, trening, til og med enkelt husarbeid og spising, jobber alle organer i menneskekroppen aktivt. Mage-tarmkanalen mottar og behandler næringsstoffer. I denne artikkelen vil vi se på spørsmålet om hvorfor du ikke kan sove på dagtid.

Det kardiovaskulære systemet leverer blod til alle arterier, vener og blodårer. Lungene og bronkiene forsyner kroppen med oksygen. Muskel- og skjelettsystemet lar en person bevege seg. Leveren og nyrene filtrerer og renser kroppen for avfall og giftstoffer. Hjernen jobber aktivt på dette tidspunktet, og sender signaler langs nerveender til alle organer.

Alt dette skjer i løpet av dagen. Under et slikt intenst arbeid blir alle organer og systemer i menneskekroppen slitne og utslitte, og immunforsvaret svekkes. For at menneskets immunsystem skal komme seg, trenger det hormonet melatonin. Dette hormonet produseres bare om natten. Derfor kan du ikke holde deg våken om natten og bare sove om dagen.

Hvorfor kan du ikke sove på dagtid?

I løpet av dagen, under påvirkning av sollys, produserer menneskekroppen hormonet serotonin. Dette hormonet gir en person et godt humør og en følelse av kraft. Av denne grunn kalles serotonin også gledeshormonet.
For ikke å føle deg deprimert, sløv og overveldet, bør du ikke sove på dagtid. I tillegg, uten serotonin, er melatoninproduksjon umulig. Denne prosessen kan oppstå i kroppen om natten under søvn, når det er mørkt og personen er i ro.

Hva skjer hvis du sover på dagtid

Forskere fra University of Cambridge utførte eksperimenter som beviste de skadelige effektene av vanen med å sove om dagen på menneskekroppen. Det er bevist at en slik vane ikke bare fører til forverring av helsen, men også fører til en betydelig reduksjon i forventet levealder. De som liker å sove på dagtid lever ca 4 år mindre.

En person som sover på dagtid opplever ofte mangel på sollys. Dette fører til en reduksjon i produksjonen av hormonet serotonin, svekket immunitet og utvikling av ulike sykdommer. Sløvhet, en følelse av tretthet, grettenhet og dårlig humør blir konstante følgesvenner av slike mennesker.

Hvorfor skal folk over førti ikke sove på dagtid?

Vanen med å sove på dagtid er spesielt farlig for folk som har passert førtiårsgrensen. Blant personer i denne kategorien øker forekomsten av tidlig død flere ganger. I tillegg har eldre ofte allerede ulike patologier og kroniske sykdommer, som kan forverres ved langvarig søvn på dagtid.

Personer som allerede har hatt hjerneslag eller er i en tilstand før slag, bør vite at de ikke bør sove eller sove i løpet av dagen. Dette er farlig fordi når de døser i løpet av dagen, blir blodtrykket deres ustabilt. Og trykkendringer, spesielt plutselige, er fulle av blødninger i hjernen.

Den samme faren truer pasienter med diabetes. Hvis de sovner i løpet av dagen etter lunsj, kan blodsukkeret stige. Dette kan føre til alvorlige komplikasjoner.

Blant annet lider eldre ofte av søvnløshet. Deretter prøver de å kompensere for "mangelen på søvn" om natten med søvn på dagtid. De som lider av søvnløshet bør ikke sove på dagtid, da dette bare vil forverre problemet deres.

Hvem kan sove på dagtid og hvor lenge?

For små barn er det ingen som har kansellert den ekstra nattesøvnen på dagtid. En voksende kropp trenger dette. Ja, og noen ganger er det nyttig for voksne, og noen ganger er det rett og slett nødvendig å ta en lur i løpet av dagen.

Det har blitt observert at en kort lur på dagtid kan være til stor nytte. Det bidrar til å lindre psykologisk stress og redusere følelsen av tretthet. Etter en kort lur forbedres humøret og ytelsen øker.

Det anbefales å sove om dagen med en lysbeskyttende maske over øynene for å skape en følelse av mørke. Søvnen på dagtid bør ikke overstige 20 minutter. For ikke å føle en følelse av svakhet i stedet for kraft, kan du ikke sove lenge i løpet av dagen.

Ifølge enkelte søvnforskere har ikke naturen gitt menneskene reservesøvnressurser, som for eksempel fettavleiringer ved sult. For det er en unaturlig tilstand å frata deg nattehvilen uten god grunn. Ingen levende organismer, bortsett fra mennesker, praktiserer slik misbruk av seg selv. En drøm er ikke en kredittbank som du med jevne mellomrom kan ta ut verdisaker fra og deretter tilbakebetale dem "med ett slag." Vanlig søvnmangel kan dessverre ikke kompenseres med en middagslur.

"Lunsjen er over - bare shaitanen sover ikke," sier østlig visdom. Siesta i varme land demonstrerer også fordelene med en ettermiddagslur. Men i motsetning til populær tro, hevder somnologer at hvile på dagtid for en voksen er skadelig. Det er spesielt vanskelig for eldre mennesker å få nok søvn den første halvdelen av dagen. Resultatene av studiene har avdekket en sammenheng mellom middagslurer og høy risiko for hjerneslag hos pensjonister. Noen leger har også lagt merke til involvering av tidlig søvn ved VVD, diabetes.

Dagsøvn i komponentene skiller seg ikke fra nattetid - faserekkefølgen er den samme. Forskjellen er i varigheten av stadiene: det er færre dype stadier, og mer overfladiske. Eksperter bekrefter at hvis du sovner i løpet av dagen under redusert aktivitet, er oppvåkning full av hodepine, ubehag i hjerteområdet og en følelse av døsighet resten av dagen.

Dagsøvn hos barn: betydning og normer etter alder

Er det mulig å sove på dagtid? For små barn er søvn på dagslyset viktig. En måned gammel baby sover nesten døgnet rundt og avbryter å spise. Når et ett år gammelt barn vokser opp, er søvnen delt inn i to stadier: dagtid og natt. Deretter forsvinner behovet for ytterligere systematisk hvile. Normene for daglig hvile for barn i forskjellige aldersstadier er tydeligst presentert i denne tabellen:

Dr. Komarovsky råder til å organisere barnas lur i frisk luft.

Daghvil for voksne

Er det gunstig for en voksen å sove om dagen? Det er ingen vitenskapelig bevis på fordelene med daghvile for helse og forventet levealder. Et folkeskilt advarer: du bør ikke sovne under solnedgang. Overtroen har en rasjonell forklaring - sen søvn forstyrrer regimet med biologiske rytmer, og forårsaker nattesøvnløshet.

I voksen alder indikerer behovet for å legge seg på dagtid hyppig søvnmangel og ulike natteplager. Emosjonell utmattelse som følge av eksponering for stressende situasjoner bidrar også til døsighet i første halvdel av dagen. Hvis du har langvarig søvnløshet, er søvn på dagtid strengt kontraindisert.

Folk som trenger å sove på dagtid

Alle leger er enige om at fordelene med søvn på dagtid er ubestridelige i nærvær av alvorlige sykdommer (narkolepsi, epilepsi eller idiopatisk hypersomni). Regelmessig hvile i dette tilfellet er viktig: det har en terapeutisk effekt, opprettholder et akseptabelt nivå av kraft og ytelse til pasienten.

En time-out på dagtid gir visse fordeler for folk som jobber på en skiftplan. De mest "avanserte" selskapene sparer ikke på å lage spesielle hvilerom for sine ansatte, hvor de kan komme seg på kort tid.

Under svangerskapet opplever du ofte økt søvnighet om morgenen og utover dagen. I de innledende stadiene er slike symptomer normale og krever ingen restriksjoner. I de senere stadiene kan en kvinnes overdreven tretthet være et resultat av en rekke patologier, så medisinsk behandling er nødvendig. Hvis det ikke er provoserende sykdommer, forsvinner tretthet på dagtid etter fødsel.

Om skadelige konsekvenser

Er lur bra for deg? Det er gjentatte ganger bevist at for mye ettermiddagssøvn er skadelig og provoserer utviklingen av kronisk søvnløshet. De fleste voksne klager over ryggsmerter, konstant svakhet, svimmelhet og kvalme i stedet for årvåkenhet etter ekstra hvile.

Derfor, hvis det er et uventet ønske om å legge seg på dagtid, er en konsultasjon med en somnolog nødvendig. I de fleste tilfeller indikerer resultatene av polysomnografi en sammenheng mellom behovet for hvile på dagtid og forstyrrelser i nattesøvnen. Normalisering av denne prosessen eliminerer døsighet og dens konsekvenser.

Regler for søvn på dagtid for voksne

Noen ganger er en lur på dagtid nødvendig og har en positiv effekt på kroppen. Du trenger bare å ta hensyn til noen funksjoner. For eksempel, hvis en mann eller kvinne følte et anfall av døsighet mens de kjørte bil, anbefales de å svinge til siden av veien og sovne med "Stirlitz-søvnen". Mange vitser om dette emnet forteller om agentens superkraft: å slå av i en kort periode og våkne nøyaktig 20 minutter senere. Hvor kom disse tallene fra? Faktum er at etter den angitte tiden er det en overgang fra overflatefasen til den dype. Hvis du vekker en person senere, vil det ta lang tid før han kommer til fornuft. Denne tilstanden er kjent som "søvnforgiftning." Når det gjelder transportstyring, det mest passende alternativet med rask mobilisering.

Noen ord om hvile på jobben

I Japan og Kina har praksisen med dagtidssøvn på arbeidsplassen blitt utbredt. Internett er fullt av bilder av arbeidsnarkomane som sover rett ved pultene deres.

Innovasjon sies å øke produktiviteten til hver arbeidstaker. Den virkelige fordelen eller skaden av slik søvn på dagtid kan bare antas, siden dette landet har en ledende posisjon i dødsratene til mennesker på grunn av en travel arbeidsplan.

Men for de som en dags hvile er en nødvendig betingelse, på grunn av arbeidsforhold, anbefaler søvneksperter å følge flere regler:

Før slutten av arbeidsskiftet bør du endre belysningen til en mer skånsom belysning.
Det kreves økt oppmerksomhet til hvilestedet: utelukkelse av ytre irritanter, bruk av ørepropper og sovemasker.
20 minutters lur er det optimale målet. En dags hvile på mer enn 1 time anbefales uansett ikke.

Markedet for "søvnig" tilbehør er klar til å tilby et bredt utvalg av puter for hvile på dagtid. Slike modeller slutter aldri å forbløffe med sin originale design. Det er muligheter for å slappe av ved et kontorpult som inkluderer "lommer" for håndkomfort. Noen gjenstander kan bæres over hodet med bare en spalte for nesen for å tillate pust. Hvor praktiske morsomme ting er, og hva slags drømmer du kan ha på jobben - det er vanskelig å avgjøre uten passende erfaring med bruk.

Gå ned i vekt gjennom søvn på dagtid

Kronisk mangel på søvn har en undertrykkende effekt på den delen av hjernen som styrer appetitten. Søvnløse netter fører til vektøkning som et resultat av aktiv produksjon av "sulthormonet".

Det er viktig å vite! Økt syntese av ghrelin gir de som lider av søvnløshet ukontrollerbare trang til mat. Samtidig er prosessene som er ansvarlige for metthetsfølelsen ekstremt hemmet.

Tilstrekkelig søvn har motsatt effekt: under dyp søvn brytes fett ned. Derfor, hvis du får nok søvn i løpet av uken, kan du "pumpe opp" betydelig. Som i enhver bedrift må du sove og gå ned i vekt dyktig.

Du trenger bare å ta hensyn til disse nyttige tipsene:

Råd! En komfortabel seng, komfortabelt sengetøy og en tilstrekkelig mengde oksygen på soverommet bidrar også til god søvn, og derfor en utmerket figur.

Måter å slå søvnighet på middag

Hvis døsighet har overrumplet deg midt i arbeidsbragdene, er ikke en "heste" dose kaffe eller inntak av energidrikker de beste alternativene for å muntre deg opp. Det er mange måter å overvinne sløvheten og gjenvinne motet på:

Når du jobber lenge ved datamaskinen, er det nyttig å se på et fjernt tre utenfor vinduet hvert 20. minutt.
Prøv å ikke overspise i lunsjpausen. Først, andre og kompott vil definitivt føre til søvnig lykke. Spis jern i kapsler eller naturlige produkter! Spinat, bønner, bokhvete og linser vil perfekt lindre tretthet og hjelpe deg å holde deg våken lenge.
Drikk mye vann! Ayurveda anser det ikke bare som en kilde til liv, men også en bærer av nyttige stoffer i kroppen. Selv den minste mangel på væske fører til en reduksjon i den generelle tonen.
Kom deg mer ut i solen. Hypothalamus er den delen av hjernen som er ansvarlig for døgnrytmer. Kraftig lys aktiverer den effektivt.
Tving deg selv til å løpe rundt på gulvene eller danse! La noen snurre fingeren mot tinningen din, men den døsige følelsen vil forsvinne som med hånden din.
Ta et dypt pust (røykepauser teller ikke) – og du vil slutte å ville sove.
Tygg tyggegummi - det hjelper konsentrasjonen.
Lytt til musikk - jo mer mangfoldig repertoar, jo mer munter og bedre humør!

Hvis ingen av de ovennevnte hjelper, kan du prøve Stirlitz sin drøm. Det viktigste er å finne et mer tilbaketrukket sted og ikke fange øyet til sjefen.

Konklusjon

Noen ganger har sengen magnetiske egenskaper - den tiltrekker deg hele dagen. Hvorvidt de skal bukke under for denne fristelsen eller ikke er opp til enhver å bestemme selv. Som det viser seg, har vanlige "avlat" i form av en times terapeutisk søvn på dagtid dårlige konsekvenser. Med alderen øker dessuten sannsynligheten for helseskader. Derfor er det bedre å samle all viljen din i en knyttneve, sette inn fyrstikker mellom øyelokkene – men lev til natten.

Er lur i løpet av dagen gunstig eller skadelig? Selv i barnehagen ble vi tvunget til å sove. På ettermiddagen, når du vil leke, hoppe, tegne, med et ord, tulle, ble vi lagt i seng i to timer.

Men også der klarte vi å ikke gi etter for instruksjonene og hvisket med naboene våre i sengene våre. Og når læreren gikk, hoppet de vanligvis fra en seng til en annen eller kastet puter. Da fikk vi frivillig hviletid på dagtid, men det takket vi nei til.

Da vi vokste opp, ble alt omvendt. Noen ganger vil du ta en lur i en time etter lunsj, men ingen setter av tid til en rolig time på skolen, universitetet og spesielt på jobben.

Men vi må jobbe med dette, fordi søvn på dagtid gir kroppen vår ganske mange fordeler.

I mange land rundt om i verden er det en spesielt utpekt time og rom for hvile i arbeidstiden. Denne vanen kommer fra tiden da arbeidere i varme land, på toppen av høye lufttemperaturer, fikk lov til å gå hjem for å ta en lur. Dermed hadde alle stor nytte.

For det første, i varmen, faller produktiviteten jevnt, og for det andre var disse menneskenes arbeidsdag om morgenen, og deretter, når varmen avtok, til sent på kvelden.

I Spania har mange selskaper og firmaer en spesiell tid for å sove etter lunsj. Det heter siesta. Denne tradisjonen ble lånt fra dem av andre land - USA, Japan, Kina, Tyskland.

Det er til og med et eget rom for arbeidere, designet for søvn på dagtid. Der kan de gjenvinne kreftene. I tillegg spesielle kapsler sove. En person fordyper seg i dem og isolerer seg fra omverdenens travelhet.

I vårt land ville slike innovasjoner bli behandlet med latterliggjøring. En russisk arbeidsgiver vil aldri tillate deg å sove i arbeidstiden.

Hvis du trenger penger, så vær snill - tjen dem, og ikke slapp av i arbeidstiden. Det er synd, fordi søvn på dagtid gir mange fordeler, både for en person og for alle hans aktiviteter.

Legene anbefaler til og med, hvis mulig, å ta en lur på dagtid.. Tross alt er menneskekroppen utformet på en slik måte at ytelsen synker betydelig fra midnatt til 07.00, samt fra ett til tre på ettermiddagen.

På dette tidspunktet synker kroppstemperaturen, en viss sløvhet, tretthet og motvilje mot å jobbe både fysisk og mentalt merkes. Utbyttet av arbeidet vil være mye mindre.

Å sove på dagtid har veldig god effekt på kroppens yteevne. Det gjenoppretter fysisk styrke, fyller opp energireservene i kroppen, lindrer spenninger og tretthet.

Nattesøvnen er også utstyrt med disse egenskapene, men for en normal natts søvn trenger du minst 6 timer, ideelt sett 8 timer for å fullstendig hjelpe kroppen med å gjenopprette styrke og møte den nye dagen med kraft og energi. Da når dag søvn er nok timer for å føle et friskt utbrudd av energi.

Personer som jobber fysisk hardt eller løser komplekse oppgaver som krever mye mental energi, anbefales å ta søvnpauser på dagtid.

Dette vil hjelpe deg å fortsette å jobbe med mer produktive resultater. Nyttefaktor fra deres arbeid vil være mye høyere.

Det anbefales også sterkt å sove på dagtid for de som jobber kveld eller natt. Om natten bruker de mye energi, fordi kroppen må sove på dette tidspunktet, og da må den jobbe, så dagtidssøvn vil bidra til å gjenopprette den bortkastede energien.

Mange studier har vist at selv om du tar en lur i bare 20 minutter i løpet av dagen, kan du lindre tretthet og stress. En og en halv time regnes som den mest akseptable tiden for søvn på dagtid.

Du kan ikke sove mer enn to timer i løpet av dagen. Tross alt blir effekten da akkurat motsatt. Du vil føle at du ble kokt, du vil ha hodepine, og aggresjon vil dukke opp.

Fordelene med å sove slutter ikke der. Han også øker en persons oppmerksomhet og produktiviteten til arbeidet hans. I tillegg løfter det humøret. Derfor, hvis vi ikke har muligheten, som innbyggerne i Spania eller Japan, til å sove etter lunsj, må vi fortsatt sette av minst en halvtime til hvile.

Du trenger ikke sove, du kan ta en lur eller sitte med lukkede øyne. Det viktigste er å gjøre deg komfortabel og bare tenke på hyggelige ting.

Du vil se, etter slike avslappende fem minutter vil arbeidet bli lettere, og du kan enkelt vente til slutten av arbeidsdagen uten å overarbeide deg selv.

En rekke kliniske studier har vist at lur kan hjelpe styrke ditt kardiovaskulære system. Folk som finner tid til å sove i løpet av dagen har mindre sannsynlighet for å lide av slike sykdommer.

Her er et annet argument for å sove om dagen - dets praktiske. Ved å bruke bare en times tid, kan du fylle på kreftene på samme måte som en åtte timers natts søvn.

Skaden ved søvn på dagtid

I tillegg til fordeler for menneskekroppen, kan lur på dagtid også føre til skade. Først av alt, må du huske regelen om riktig søvn på dagtid - ikke legg deg etter kl 16.00.

Tross alt, etter dette vil du ha hodepine, føle deg trøtt, apatisk og irritert og uvillig til å jobbe.

Personer som ofte opplever symptomer bør ikke legge seg i løpet av dagen. De kan ikke alltid sovne om natten, og søvnen på dagtid vil forstyrre rutinen deres ytterligere.

I tillegg forstyrrer dagtidssøvn biorytmene til menneskekroppen. Dermed kan funksjonen til alle organer bli forstyrret.

Personer som klager over stigninger i blodtrykket anbefales heller ikke å legge seg i løpet av dagen. Denne søvnen øker blodtrykket og får deg til å føle deg verre til en viss grad.

Også Dagslur er kontraindisert for diabetikere. Tross alt bidrar søvn på dagtid til utviklingen av diabetes.

Men hvis du ikke har noen kontraindikasjoner, sørg for å sove i løpet av dagen. Etter dette vil humøret ditt forbedres og ytelsen øke.