Hvor mye søvn trenger et 7 år gammelt barn? Sunn søvn for et barn: grunnleggende regler - Sunt Russland

Som alle voksne er søvn for et barn en tid da han kan gjenopprette sin styrke og nyte drømmer. Imidlertid vet ikke alle foreldre hvor mye søvn en baby bør ha i forskjellige aldre, om han trenger lur i løpet av dagen, og hva du skal gjøre hvis babyen ikke vil sovne.

Hvis barnet ditt er aktivt, spiser godt og har det bra, men ikke kan sovne over lang tid, er det ingen grunn til bekymring. Det er bare hans særegenhet , mest sannsynlig forbundet med den daglige rutinen han hadde i spedbarnsalderen.

Men det er én enkelt regel som må følges når du lager et barns søvnplan. Jo yngre barnet er, jo flere timer bør det sove i døgnet.

Hvordan sover ett år gamle barn?

Søvn- og våkenmønster hos et barn i det første leveåret

Barn bør sove fra 12 til 14 timer per dag. Den daglige rutinen (dette er hovedsaken) bør inkludere en dagblund som varer i 2-3 timer. Hvis babyen din ikke kan sove mer enn en time i løpet av dagen, kan du legge ham to ganger i løpet av dagen.

Når sover en ett år gammel baby godt eller lett?

80 % av et barns søvn er grunn søvn. I denne perioden er babyen veldig følsom for miljøet. Og selv en enkel knirkende dør kan vekke ham. Men det er i dette øyeblikket barnets hjerne utvikler seg.

Årsaker til dårlig og urolig søvn hos ett år gamle barn

• Svært ofte er hovedårsaken til et ett år gammelt barns dårlige søvn, tenner.
• Også.

Hvis du vil eliminere andre faktorer helt, bør du ventilere rommet grundig før du legger barnet ditt. Det er også lurt å skru på nattlyset om natten slik at den lille ikke er redd for å sove i mørket.

Årsaker til at et ett år gammelt barn sover mye og ofte

Hvis den ett år gamle babyen din sover mye, bør du ikke slå alarm umiddelbart. Tross alt kan årsaken være enkel overarbeid. I denne situasjonen, arbeid med din daglige rutine og eliminer midlertidig alle irriterende og slitsomme faktorer.

Hvis barnet begynner å spise dårlig og ofte er lunefullt, så er dette et signal om at det er på tide å oppsøke lege!

Hvordan sover toåringer?

Funksjoner av dag- og nattsøvn hos to år gamle barn

Barn på to år er mer aktive. De utforsker verden rundt seg med all sin makt. Så de trenger en lur i løpet av dagen for å gjenvinne kreftene. Og hvis babyen din ikke går i barnehagen, så ta bryet med å gi ham en tid da han kan sove rolig i løpet av dagen. Det er tilrådelig at ingen forstyrrer ham, siden barn i denne alderen har veldig følsom søvn.

Søvnvarighet for et to år gammelt barn om natten og på dagen

Et to år gammelt barn bør sove 12-14 timer i døgnet. I dette tilfellet bør det tildeles 2 timer til søvn på dagtid (dette er obligatorisk) slik at barnet gjenvinner kreftene brukt i løpet av første halvdel av dagen.

Et to år gammelt barn sover lite og urolig: grunner

Hvis et barn nekter å sove, er årsaken mest sannsynlig hans velvære. Det beste alternativet er å konsultere en lege for å utelukke muligheten for sykdommer som skyldes at babyen nekter å sove.

Hvorfor ønsker et to år gammelt barn konstant å sove, sover mye og lenge?

Hvis du merker at babyen begynner å sove i veldig lang tid, og det blir ganske vanskelig å vekke barnet, juster den daglige rutinen. Tross alt kan barnet ditt rett og slett være overtrøtt.

Hvis tiltakene som er tatt ikke hjelper, bør du kontakte en nevrolog!

Hvor mye og hvordan bør et 3 år gammelt barn sove?

Hvor lenge sover tre år gamle barn om dagen i barnehagen?

3 år er alderen når et barn blir førskolebarn. I denne perioden går barna allerede i barnehagen, noe som betyr at de sover på dagtid. Dagsøvn her varer 1-2 timer.

Varighet av sunn søvn hos et 3 år gammelt barn om natten og på dagen

Den totale varigheten av et barns søvn er 11-13 timer om dagen. Søvn på dagtid varer i 2 timer.

Mulige årsaker til dårlig søvn hos tre år gamle barn

Hvis barnet ikke vil sove på dagtid, men sover godt om natten, bør du ikke tvinge barnet til å sove.

Hvis du merker at barnet ditt heller ikke sover godt om natten, så er dette en grunn til å oppsøke lege.

Hvorfor vil et tre år gammelt barn hele tiden sove?

Tretthet og for mye arbeidsbelastning er hovedårsakene til at et barn sover mye om dagen og sover godt om natten. Noen barn kan til og med sovne i bilen mens de kjører hjem fra barnehagen.

Det er tilrådelig for foreldre å endre sin daglige rutine og overvåke barnet og dets velvære.

Hvor mye bør et 4 år gammelt barn sove?

Søvn- og våkenmønster for et barn ved fire år

I denne alderen er et barns liv i full gang. Det blir flere og flere følelser. Og kommunikasjon med jevnaldrende blir hyppigere. Barn blir fort slitne, noe som betyr at de også trenger lur i løpet av dagen.

Varighet av god søvn hos et fire år gammelt barn om natten og på dagen

Et 4 år gammelt barn bør sove 12 timer i døgnet.

Samtidig må du huske på søvnen på dagtid, som varer 1-2 timer. Dette er nok til at babyen får styrke.

Et 4 år gammelt barn sover lite eller urolig: hvorfor?

Hvis babyen din ikke sover godt, nekter å sove på dagtid eller har mareritt, kan det være fordi han ikke har det bra. Du bør ta barnet ditt til legen for å se etter eventuelle medisinske tilstander.

Årsaken til dårlig og urolig søvn hos babyen din kan også være overtretthet eller overdreven følelser.

Hvorfor vil et fire år gammelt barn alltid sove?

Hvis babyen sover for lenge (mer enn den tildelte tiden), men samtidig føler seg bra, kommuniserer med jevnaldrende, spiser godt, er det ingen grunn til bekymring. Han blir bare veldig sliten om dagen, og kompenserer for dette med overflødig søvn.

Hvor mange timer sover et 5 år gammelt barn?

Funksjoner av dag- og nattsøvn hos fem år gamle barn

Ved 5 års alder bør et barn i tillegg til nattesøvn også ha en ettermiddagssøvn. Dette lar deg opprettholde babyens helse og gjenopprette styrken.

Når sover et 5 år gammelt barn dypt, og når sover det overfladisk?

Et fem år gammelt barn bør sove 10-11 timer i døgnet. I dette tilfellet bør 1 time av denne tiden falle på dagtidssøvn.

Grunne søvnen begynner allerede å bli kortvarig, så barnet slutter å våkne ofte og sover bedre.

Søvnforstyrrelser hos et fem år gammelt barn

Hvis et barn sover lite, er urolig og noen ganger våkner av mareritt, bør du ta det til en nevrolog eller barnelege.

Hvis babyen din ikke vil sove i løpet av dagen, er det ikke nødvendig å tvinge ham. Bare legg ham en time tidligere på kvelden.

Et 5 år gammelt barn sover hele dagen

Hvis et førskolebarn sover mye på dagtid og er våken om natten, er det tilrådelig å ta hensyn til den daglige rutinen hans. Kanskje i den første halvdelen av dagen blir barnet ditt for trøtt og sovner. Om kvelden er han allerede engasjert i mindre aktive aktiviteter. Og derfor har han ikke tid til å bli sliten.

Eller tvert imot, om kvelden blir han så overspent at han får en ny vind, og kroppen begynner å forveksle dag med natt.

Hvor mye søvn bør et 6 år gammelt barn sove?

Seks år gamle barns søvnplan

Ved 6 år bør et barn sove 11-12 timer. Lurer på dagtid er fortsatt veldig viktige ettersom barn begynner å aktivt forberede seg til skolen. Dette betyr at fysisk og psykisk stress dobles.

Søvnvarighet for et seks år gammelt barn om natten og på dagen

Et barn på seks år bør få nok søvn både dag og natt.

11 timer er minimumstiden en baby bør sove.

Dagsøvn bør vare fra én til to timer.

Hvorfor sover et seks år gammelt barn dårlig?

Hvis barnet ditt ikke sover i barnehagen, men får en god natts søvn hjemme, ikke bekymre deg. Tross alt er en natts søvn nok til at han gjenvinner kreftene.

Hvis barnet bare sover urolig, bør du ta det til legen for å unngå alvorlige sykdommer.

Et 6 år gammelt barn sover hele tiden: hvorfor?

Hvis babyen din begynner å sove mye, men ikke klager på helsen, så er han kanskje rett og slett overtrøtt og opplever for mange følelser i løpet av dagen.

Barn kan sove mye på grunn av problemer med psykologisk utvikling, så det er nødvendig å konsultere en psykolog.

Hvor lenge bør et 7 år gammelt barn sove?

Funksjoner ved søvn hos barn i skolealder

7 år er samme alder når et barn begynner å gå på skolen, noe som betyr at belastningen på kroppen øker flere ganger.

Vi må ikke glemme søvn om dagen. En lur etter skoletid vil hjelpe barnet ditt å gjenvinne kreftene etter skoledagen.

Hvor mange timers søvn trenger et syv år gammelt barn?

Et 7 år gammelt barn bør sove 10-11 timer. En time går med til å sove i løpet av dagen.

Årsaker til søvnforstyrrelser hos et syv år gammelt barn

Hvis babyen din sover dårlig eller urolig, kan årsaken være overtretthet.

Gå til legen og rådfør deg med ham om å foreskrive et mildt beroligende middel til barnet ditt.

I løpet av de første månedene av skolen opplever babyen alvorlig stress. Derfor bør du ikke bli overrasket over at han ikke sover godt.

Prøv å jevne ut barnets psyko-emosjonelle tilstand og hjelpe ham med å tilpasse seg en ny livsstil.

Egenskapene ved et barns ettermiddagslur

Hvile er veldig viktig for et skolebarn, så lur på dagtid kan ikke utelukkes helt. Barnet trenger det rett og slett for å komme seg. En førsteklassing bør få en time til å sove i løpet av dagen.

Et 7 år gammelt barn begynte å sove mer: hvorfor?

Har babyen din begynt å sove mye, og føler han seg trøtt selv på dagtid? Oftest er årsaken til dette overskudd av følelser, vitaminmangel eller økt tretthet.

Inntil hvilken alder sover barn på dagtid - sammendragstabell over varigheten av nattesøvnen og dagtidssøvnen for barn under 7 år

Inntil hvilken alder sover barn på dagtid, og når kan lurer på dagtid fjernes fra barnets rutine?

Babyer De har nesten samme regime, etter en viss sekvens av fôring, hygieneprosedyrer, spill og søvn.

Ved fylte alder ett år Barn skiller seg allerede fra hverandre, ikke bare i temperament og aktivitet, men også i varigheten og kvaliteten på dag- og nattsøvnen. Det kan sies at i sen spedbarnsalder og tidlig førskolealder Dagsøvn er individuell, har ulik varighet og antall innsovninger i løpet av dagen.

Hvis barn 2-4 år sover på dagtid en kort stund, sovner i en halvtime til maksimalt en time, men samtidig er han aktiv og "setter" lett ut til nattesøvnen uten innfall og sløvhet, da har han nok tid til å hvile og gjenopprette. Med dette regimet bør foreldrene ikke tvinge barnet til å legge seg, vugge det i søvn, prøve å få det til å sove lenger.

Barneleger og pediatriske nevrologer anbefaler å være mer oppmerksom på ikke varigheten av dagsøvnen, som sådan, men til kvaliteten - hvordan han sovner / våkner, om babyen sover dypt, om han har flere oppvåkninger / sovner, om han sover for lite, enten han gråter i søvne, rykker i lemmene eller svetter tungt.

Hvis slike tegn er tilstede, bør du kontakte en pediatrisk nevrolog for å finne ut årsakene.

Sikkert, førskolebarn har et uformet nervesystem, og overflod av informasjon fra omverdenen, aktive kognitive og lekeaktiviteter er veldig slitsomt. Nervesystemet trenger beskyttelse, og den beste beskyttelsen er god søvn, nær optimal varighet for en gitt alder.

For ikke å frata babyen denne beskyttelsen, er det fra spedbarnsalderen nødvendig å utvikle en viss prosedyre for å legge babyen, noe som gjør søvnattributtene tradisjonelle - en favorittpute, et mykt leketøy som sovner, en mors vuggevise.

Etter sju år Barnets kropp kan klare seg uten søvn på dagtid. Men vi gjør oppmerksom på det faktum at denne alderen er assosiert med begynnelsen av skolen, som bringer med seg nye belastninger, bekymringer og ansvar for babyen. Dette er grunnen til at pediatriske nevrologer fortsatt anbefaler opprettholde dagssøvnen til 8-9 års alder .

Forresten, hvile på dagtid i denne alderen er kanskje ikke nødvendigvis en drøm - for et yngre skolebarn vil det være nok å bare legge seg i stillhet for å gjenopprette styrken om en halv time eller en time.

Denne tiden er selvfølgelig ikke for å se på TV eller spille på telefonen.

Hvor mye og hvordan skal et skolebarn i en alder av åtte sove?

Sunn søvnplan for et 8 år gammelt skolebarn på dag og natt

I en alder av 8 kan du trygt eliminere skolebarnets lur på dagtid.

Men hvis babyen din er involvert i noen ekstra klubber eller seksjoner, trenger han søvn på dagtid.

Søvnvarighet for et barn ved 8 års alder

Ved 8 år trenger et barn å sove 10-11 timer. I dette tilfellet kan du bevilge en time til en lur på dagtid ved å legge eleven umiddelbart etter skoletid.

Hvorfor sover et 8 år gammelt barn engstelig eller slutter å sove helt?

Hvis barnet ditt føler seg uvel, sover og spiser dårlig, eller er mye masete, er det lurt å oppsøke lege.

Men hvis barnet ditt nekter å sove på dagtid, uten å klage på helsen og trettheten, kan du være trygg - han får bare nok søvn om natten.

Hvorfor sover et barn konstant ved 8 års alder?

Hvis babyen din begynner å sove mye, bør du gå gjennom den daglige rutinen og redusere belastningen. Tross alt er langvarig søvn det første tegn på overarbeid.

Kanskje er skolebelastningen for mye for barnet, eller tilleggstimer har blitt unødvendig.

Hvor lenge sover 9 åringer?

Søvnplan for barn i alderen ni år på dag og natt

I en alder av ni kan et barn rolig selv bestemme hvor mye tid det trenger for å sove.

Det er ikke nødvendig å tvinge barnet til å sove på dagtid.

Hvis barnet ikke har noe imot det, kan du ganske enkelt gi ham en times stille stund i horisontal stilling (for eksempel slappe av på sofaen, lytte til en bok eller musikk, lindre stress etter skolen).

Søvnvarighet hos barn i alderen 9 år

Om natten skal en student sove 8-10 timer, og på dagtid vil en time være nok.

Ni år gamle barn sover sjelden på dagtid, men hvile på dagtid er nødvendig i denne alderen.

Hvorfor vil ikke et ni år gammelt barn legge seg?

Hvis et 9 år gammelt barn ikke vil sove, kan dette skyldes at han ikke vil skille seg fra favorittaktiviteten sin eller at han ennå ikke er ferdig med å spille favorittspillet sitt. I disse tilfellene vil det være ganske vanskelig å få ham til å sove.

Prøv å holde barnet ditt opptatt om kvelden med noen aktive aktiviteter, slik at det bruker opp energien raskere og sovner rolig om kvelden.

Tid for alle aktive aktiviteter er frem til kl. Gi de siste 2 timene før sengetid til rolige leker. Spill like før leggetid overstimulerer psyken, og da blir det enda vanskeligere å legge barnet.

Hvorfor sover et ni år gammelt barn i timen?

Hvis barnet ditt blir overtrøtt veldig raskt, sovner i løpet av dagen hjemme og til og med i timen, er det på tide å revidere sin daglige rutine og øke varigheten av nattesøvnen.

Barn i denne alderen opplever et stort antall forskjellige livlige følelser, så overarbeid er et helt naturlig fenomen. Men vi må selvfølgelig kjempe mot det.

Hvor lenge sover et 10 år gammelt barn?

Riktig søvnplan for barn i alderen ti år

Allerede i en alder av 10 er det ganske vanskelig å få barn til å legge seg når de trenger det. Derfor er det bedre å lage en søvnplan med barnet ditt, når han skal legge seg og våkne.

Søvnvarighet hos barn i alderen 10 år

Et ti år gammelt barn bør sove 8-9 timer om dagen, med en times lur tillatt.

Årsaker til urolig søvn hos et barn i alderen 10 år

Hvis et barn ikke vil sove i løpet av dagen, er det ikke nødvendig å tvinge ham, da dette ikke vil føre til noe godt. Bare legg ham litt tidligere på kvelden enn vanlig.

Hvis et barn er plaget av mareritt, gi ham 10 dråper valerian før du legger deg, ventiler rommet grundig.

Et 10 år gammelt barn sover konstant: hvorfor?

Hvis et barn sover mye, er det umulig å vekke ham om morgenen, og umiddelbart etter skolen skynder han seg for å legge seg, så er dette et sikkert tegn på at det er nødvendig å redusere belastningen.

Hvor mye og hvordan sover et barn ved 11 års alder?

Søvnmønster hos barn i alderen elleve år

11 år er begynnelsen på ungdomsårene, så tilstrekkelig søvn og riktig ernæring er det viktigste i barnas liv.

I gjennomsnitt bør et barn sove 9-10 timer. Du kan også legge til en times søvn etter skoletid.

Søvnvarighet hos et barn på elleve år

Hvis barnet ditt sover en time i løpet av dagen, kan vi trygt si at dette kun er en overfladisk søvn som bidrar til å gjenopprette styrken.

Om natten veksler flere faser av dyp og lett søvn, så det er ganske enkelt å vekke et barn i den lette søvnfasen.

Hvorfor kan ikke et barn sove om dagen eller om natten?

Hvis barnet ditt sover lite om natten og nekter å sove i det hele tatt på dagtid, så var det kanskje for aktivt eller for emosjonelt i løpet av dagen. I dette tilfellet må du konsultere en lege.

Dessuten kan en annen årsak til urolig søvn være problemer med velvære.

Et 11 år gammelt barn sover konstant

Konstant søvn er et tegn på overarbeid. Derfor bør du redusere belastningen og observere om barnet kommer tilbake til normalt søvnmønster.

Søvn av et barn i en alder av tolv

Søvnmønster hos barn i alderen 12 år

Et 12 år gammelt barn bestemmer vanligvis selv hvor mye søvn han trenger, siden det er nesten umulig å få ham til å sove om dagen eller om natten.

Imidlertid er det tider når barnet er veldig opptatt med leksjoner, tilleggstimer og seksjoner. Det er her søvn på dagtid blir en nødvendighet.

Søvnvarighet hos et barn i alderen tolv år

I en alder av 12 trenger et barn 8-9 timers søvn.

Men hvis den travle timeplanen hans krever det, kan du legge til én times søvn i løpet av dagen.

Hvorfor sover et 12 år gammelt barn dårlig?

Hvis barnet ditt ikke kan sove, bør du oppsøke lege. Tross alt kan årsaken til dette være hormonell ubalanse eller problemer med blodårene.

Hvis barnet ditt ikke vil sove i løpet av dagen, ikke tving det. Dette betyr at han rett og slett ikke trenger den ekstra timen med søvn fordi han får en god natts søvn.

Hvorfor sover et barn mye når de er 12 år?

Hvis barnet sover mye, så er ikke dette noe problem. Dette fenomenet er assosiert med ungdomsårene.

Imidlertid hender det også at langvarig søvn er ledsaget av sløvhet, tretthet og hodepine. Dette er en grunn til å oppsøke lege.

Hvor mye og hvordan sover et barn på tretten år?

Søvn- og våkenhetsmønstre hos et 13 år gammelt barn

Som 13-åring har et barn allerede nådd puberteten, så søvn er en veldig viktig del av livet hans.

Dagslur kan utelukkes helt etter barnets ønske.

Imidlertid er det tider når barnet selv ønsker å sove i løpet av dagen (i dette tilfellet kan man ikke nekte ham denne gleden). En times søvn på dagtid er nok.

Søvnvarighet hos barn 13 år

Hos ungdom er dyp søvn og lett søvn delt likt (50 % er lett søvn, de andre 50 % er dyp søvn).

I denne alderen er barnet allerede i stand til å forstå om han vil sove eller ikke. Derfor, hvis han ikke får nok søvn, så bare råd ham til å legge seg 1-2 timer tidligere enn vanlig.

Hvorfor sover barnet mitt dårlig eller ikke i det hele tatt?

Merkelig nok, men mangel på søvn og mangel på søvn hos et barn i denne alderen er en hormonell ubalanse.

Du kan gi tenåringen din et mildt beroligende middel for å roe det turbulente nervesystemet og forberede barnet på søvn.

Et 13 år gammelt barn vil ofte sove

Hvis barnet ditt begynner å klage på at han vil sove, eller du selv merker at han etter å ha studert skynder seg til sengs, kan du være trygg på at årsaken er overtretthet.

I puberteten brukes mye energi på å opprettholde kroppens funksjon, så du bør overvåke både søvnplanen og tenåringens kosthold slik at kroppen har nok proteiner og vitaminer.

Hvis ingenting endres, kontakt lege. Årsaken kan ligge i ulike sykdommer.

- en viktig komponent i livet til enhver person, og for et barn har det spesiell betydning. En stor mengde informasjon mottatt i løpet av dagen absorberes under nattesøvnen, et normalt nervesystem dannes, og fysisk gjenoppretting skjer. Det er svært viktig å sikre at varigheten av søvnen er optimalt tilpasset alder. For å gjøre dette må du vite hvor mye søvn barnet ditt trenger per dag.

Fordelene med hvile

• Å gjenopprette nervesystemet lar deg forberede babyen på nye inntrykk og assimilering av informasjon neste dag;
• Med normal hviletid produseres veksthormon aktivt i løpet av de første 2 timene, noe som i stor grad påvirker den fysiske utviklingen;
• Mangel på søvn fører til hysteri, innfall, nedsatt immunitet - barnet blir nervøst og blir ofte sykt.

I tillegg finner hovedutviklingen av et barn opp til ett år sted under søvn, så det er veldig viktig å gi ham komfortable hvileforhold - still inn normal temperatur og fuktighet, velg behagelig pyjamas og sengetøy, og forhåndsventiler rommet. for bedre oksygentilgang.

Funksjoner av dag- og nattsøvn

Inndelingen av hvile i natt og dagtid er relevant for barn fra 6 måneder til 6 år. Noen barn gir opp ekstra søvn tidligere enn andre, og dette er en variant av normen - det viktigste er at alle i første klasse har gjort en fullstendig overgang til nattesøvn.

Hver forelder bør vite at natt- og dagsøvn har sine egne egenskaper - forberedelsestid, varighet osv. Å følge dem vil bidra til å organisere barnets riktige daglige rutine og riktig hvile.

Nattesøvn

Forskere og barneleger er enige om at barn under 6 år bør legges fra kl. 18.00 til 21.00. Og det er flere grunner til dette:

• Den biologiske klokken indikerer at om natten er det på tide å sove. Hormonet melatonin, som er ansvarlig for denne prosessen, begynner å produseres klokken 18. Om sommeren anbefales det å henge mørke gardiner på babyens rom for å skape den passende atmosfæren.
• Produksjonen av melatonin fører til en liten reduksjon i temperatur og generell avslapning av kroppen - en ideell tilstand for raskt å sovne.
• Hvis et barn ikke sover etter klokken 21.00, produseres kortisol i stedet for melatonin, og derfor blir babyen mer aktiv - å få ham til å sove under slike forhold vil være litt vanskeligere.

Noen foreldre bekymrer seg for at hvis barnet deres sovner tidlig, for eksempel klokken 18:30, så er det uunngåelig å våkne tidlig om morgenen. Faktisk er det ingen grunn til å bekymre seg for dette. Den samme biologiske klokken vil gi et signal om å våkne når det allerede er lyst i rommet, det vil si tidligst 5:30-6:00, og noen ganger mye senere. Riktignok må du være forberedt på det faktum at med en så lang natts søvn, vil et avslag på siesta oppstå.

Dagslur

Hvis et barn står opp tidlig om morgenen, det vil si fra 06:00 til 8:00, trenger han søvn på dagtid for å gjenopprette sin fysiske og psyko-emosjonelle tilstand. En kort hvile vil ha en positiv effekt på mentale evner - babyen vil leke mer aktivt, være rolig i kommunikasjonen og åpen for nye inntrykk.

For å etablere et regime, følg bare enkle regler:

• Til lunsj, gi mat uten stekt og fet mat;
• Sørg for å inkludere en aktiv tur i første halvdel av dagen;
• I hvileperioden bør det sørges for dempet belysning og en rolig atmosfære.

Den omtrentlige varigheten av en normal dagtidssøvn er 2-2,5 timer. Men hvis babyen ikke vil slå seg til ro, er det ikke nødvendig å tvinge ham. Fra ca. 2,5 års alder kan det oppstå avslag på ytterligere hvile – dette er normalt. Mangel på søvn kompenseres om natten. I dette tilfellet anbefales det å organisere en natts søvn tidligere enn vanlig - før klokken syv om kvelden.

Tabell: hvor lenge skal et barn sove (i timer)

• 0-1 måned

Babyen sover vanligvis konstant, og våkner bare for mating, toalettbesøk og vannprosedyrer. Varigheten av en våkenhet overstiger sjelden 1 time. Det er imidlertid i denne perioden foreldrene må håndtere problemer som kolikk på grunn av dannelsen av tarmmikroflora. For å unngå dem, ikke glem fordelene med trening, lett massasje og fôringsstandarder.

• 2-3 måneder

På dette tidspunktet begynner babyen allerede å undersøke og oppfatte verden rundt seg - han reagerer på stemmen til foreldrene sine, kan leke med en rangle, lytte til lyder. Naturligvis blir det mer interessant å være våken enn å sove, spesielt siden mange moderne foreldre trener rundsvømming og gymnastikk med mamma, som barna liker så godt. I alle fall bør maksimal pause mellom hvilene ikke være mer enn to timer, ellers må du møte innfall og hysteri på grunn av overarbeid.

• 3 måneder – seks måneder

I denne alderen bør barn sove minst 14-17 timer. Samtidig er en lang natthvil på opptil 10 timer og 1-2 døgnhvil med jevne mellomrom tydelig fremhevet. For noen babyer dannes det samme gjennomsnittet annerledes - de sover opptil 4 ganger om dagen, og begrenser seg til 6 timer om natten.

For å organisere en lang hviledag på dagen, må du slutte å sovne under fôring og forberede deg på hvile i din egen barneseng separat fra foreldrene dine. For å gjøre denne overgangen enklere, kan du holde barnet i hånden og lese en bok for ham om natten.

• Seks måneder - et år

I denne perioden er det en fullstendig separasjon av lang nattesøvn og enkelt dagtidssøvn. Lang hviletid er 10-12 timer, siesta tar ytterligere 2-4 timer.

Siden babyer begynner å sitte opp, reise seg og gå uavhengig fra seks måneders alder, kan disse refleksene også fungere under søvn. Samtidig vil ikke barnet som ennå ikke har våknet forstå hvorfor han reiste seg. Foreldre må smøre seg med tålmodighet og legge fra seg fidget hver gang dette skjer - han vil ikke kunne sovne av seg selv igjen.

• 1-2 år

Aktiv pottetrening sammenfaller med normalisering av nattesøvnen. På dette tidspunktet faller en veldig ansvarlig oppgave på foreldrenes skuldre - å utvikle refleksen til å våkne for å tømme blæren om natten. For å gjøre dette, må du forsiktig legge barnet på potten to ganger med omtrent like intervaller, noe som gjør det klart at alt er bra og han er trygg. I fremtiden vil babyen begynne å våkne av seg selv for å gå på toalettet om nødvendig.

Den andre oppgaven til omsorgsfulle fedre og mødre er å beskytte barnet mot fall fra høyder. Det er på tide å senke madrassen i barnesengen til lavere nivå og lage en passasje der du kan komme deg ut uten fare for helsen. Men selv med slike tiltak anbefales det å legge tepper, puter eller kosedyr i nærheten av barnesengen om natten, for sikkerhets skyld.

• 2-4 år

Perioden da det er på tide å forlate en barneseng med sider til fordel for et mer standardalternativ. Mange barn begynner å gå i barnehage, noe som bidrar til dannelsen av en normal rutine. Fra de er 3 år står mange opp for å gå på toalettet på egenhånd også om natten, og i fireårsalderen våkner de av seg selv om morgenen.

I løpet av denne perioden er den totale varigheten av søvn 10-13 timer og kan inkludere en to-timers siesta.

• 4-6 år

Noen barn nekter helt å sove på dagtid, andre foretrekker å hvile ikke mer enn 1,5-2 timer. Varigheten av nattesøvnen er 12 timer. Nærmere 6 år er babyen i stand til selvstendig å forberede seg til sengen og sovne, men det er akseptabelt å lese en godnatthistorie.

I en alder av 7 er han allerede en skolegutt, klar til å holde seg våken i henhold til det "voksne" regimet. 12 timers søvn vil avta til 7-9 med alderen. Hvile på dagtid er bare mulig under betingelse av betydelige inntrykk eller opplevelser, spenning. Foreldre legger merke til at barn sover etter skolen når de møter en ny lærer, hvis de snakket foran hele klassen eller til og med på en linje - dette går over over tid.

Organisering av sunn søvn

Barneleger har etablert en hel liste over regler som må følges for å organisere en god sunn hvile for babyen din:

• Det er akseptabelt å sovne med en forelder, men du må sove separat, siden bakterier fra voksne i nær, langvarig kontakt overføres til barnet deres. I tillegg kan utilsiktede berøringer skremme og påvirke en ustabil psyke negativt.
• Pysjamas skal være laget av naturlig bomull og skal være løs nok, men normal i størrelsen.
• I varmt vær anbefales det å organisere en tilstrømning av frisk luft, for eksempel ved å åpne et vindu.
• Siste leggetid for en førskolebarn er klokken 20, og for et barneskolebarn er klokken 21.00.
• Du bør ikke skremme barnet ditt før du drar på ferie, da det kan ha mareritt, noe som vil påvirke søvnkvaliteten negativt. Vi må alltid huske at barn er svært påvirkelige.
• 2 timer før du forbereder deg på en natts søvn, bør du slutte å se tegneserier og TV-serier.
• Beroligende midler bør ikke gis, da de forstyrrer nervesystemets funksjon.

Det er velkjent at i drømmer vokser barn, syke mennesker blir friske, og alle mennesker, uansett alder, får styrke. De som får god søvn tenker bedre, oppnår større suksess i idrett og ser yngre ut enn alderen. Generelt kan viktigheten av god søvn ikke overvurderes. Det er spesielt viktig å få nok søvn for de som akkurat begynner å vokse og utvikle seg.

Det er trist, men barneleger erkjenner i økende grad det faktum at moderne barn ikke får nok søvn. Og mangel på søvn hos et barn er mye farligere enn mangel på søvn hos en voksen. Barn som sover betydelig mindre enn normalt vokser saktere og utvikler seg dårligere enn jevnaldrende. Dette er lett å forklare. For det første produseres veksthormoner under søvn. For det andre bidrar god, god søvn til bedre hukommelse av tidligere mottatt informasjon. For det tredje hindrer generell svakhet på grunn av mangel på søvn deg fra å absorbere informasjon fullt ut.

I tillegg har barn som får lite søvn en svekket og økt sannsynlighet for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Barn som ikke får nok søvn blir nervøse, distraherte og masete. Dette gjelder alle barn, uansett alder: Babyer og unge menn bør sove like godt.

Foreldre er forpliktet til å gi barnet tilstrekkelig og sunn søvn. Hvor mye søvn kan anses som tilstrekkelig? Hvor lenge skal et barn sove?

Hvor lenge skal et barn sove?

For barn, som for voksne, varierer den normale søvnmengden fra person til person. Noen barn sover mer, noen mindre. Tallene oppgitt av legene er et gjennomsnitt. Generelt er det dette vi bør strebe etter.

Tallene som er oppgitt reflekterer den totale mengden søvn per dag, det vil si når man tar hensyn til både natt- og dagsøvn.

Hvorfor sover et barn mindre?

Årsaken kan være at foreldrene ikke legger de nødvendige forutsetningene for at barnet skal sovne komfortabelt og få skikkelig søvn. Vi vil snakke om hvordan du kan skape disse forholdene og hjelpe barnet ditt til å sove bedre nedenfor.

Hvis babyen din sover 1,5-2 timer mindre enn de fleste jevnaldrende, bør dette varsle deg. Prøv først å forstå hva årsaken er: de individuelle egenskapene til barnets kropp eller mangelen på forhold for normal innsovning og riktig søvn. Du må følge nøye med på barnet. Hvis han er våken, aktiv, utvikler seg normalt, viser god hukommelse, blir sjelden syk og ikke viser overdreven nervøsitet, får han nok søvn. Han trenger bare litt mindre søvn enn de fleste jevnaldrende.

Hvis du merker tegn på søvnmangel hos barnet ditt, og du er sikker på at du har lagt alle forutsetninger for normal søvn, bør du oppsøke lege.

Sunn babysøvn. Hvordan skal et barn sove?

1. Sov samtidig. For at barnet ditt skal få nok søvn, er det nødvendig å følge en rutine og legge ham samtidig. Dette gjelder spesielt for nattesøvn.

Gjør det til en regel å legge barnet ditt, for eksempel klokken 21.00. Og avvik aldri fra denne regelen. La det være gjester i huset, la barnet bli revet med av leken, la foreldrene ha noe å gjøre - alt skal legges til side for barnets søvn.

Hvis han blir vant til å legge seg samtidig, vil ingenting hindre ham i å slappe av i tide og ønske å sove. Ingen lek vil virke mer attraktiv for ham enn en frisk, varm seng og en koselig pute.

2. Gjøre seg klar for seng, avslapning, ritualer. For at et barn skal sovne lett og raskt, bør det være i en rolig atmosfære allerede en time eller to før sengetid.

Støyende spill, komplekse gåter, intellektuelle oppgaver, gjøre lekser, dataspill, se støyende lange filmer og tegneserier, høre på høy musikk osv. - alt dette bør avsluttes en time eller to før du legger deg.

På dette tidspunktet kan babyen rolig leke med leker eller lytte til et eventyr lest av moren. Et eldre barn kan lese på egen hånd, chatte med foreldrene eller se en rolig film.

Og det vil ikke være mye tid igjen til rolig fritid, fordi det vil ta mye tid å gjøre seg klar for senga. Du må ta en dusj, pusse tennene, re opp sengen, skifte til pyjamas, drikke litt vann osv.

Forresten, de samme handlingene som utføres dag etter dag før sengetid, blir et slags ritual, hvis utførelse også hjelper barnet med å bli klar for søvn. Og dette bidrar i sin tur til raskere og dypere søvn og som et resultat av bedre kvalitet på hvile.

Hvis for eksempel noen slurker med vann før sengetid plutselig blir en vane, ikke prøv å avvenne barnet fra det. La dette være din rituelle assistent. Hvis et barn er vant til at foreldrene hans leser et eventyr for ham, må det lese, uansett hvor travelt det er.

3. Letthet i magen. Det siste måltidet bør være 2 timer før leggetid (dette gjelder ikke spedbarn og barn som ammes). Rett før leggetid kan et barn drikke en kopp te med 1-2 kjeks eller et glass kefir, men ikke med kaloririke drikker. For det første får det kroppen til å sovne lettere. For det andre er snacks med høyt kaloriinnhold før sengetid skadelig for magen.

4. Behagelig atmosfære i rommet. Før du legger barnet til sengs, må rommet være godt ventilert. Hvis rommet er tørt, er det verdt å slå på luftfukteren og bringe fuktighetsnivået til et akseptabelt nivå etter lufting.

Når barnet legger seg, må du slå av lyset. Du kan legge igjen et svakt nattlys hvis babyen ber om det. Barn skal under ingen omstendigheter legges med TV-en eller dataskjermen på. Du kan imidlertid ikke slå på TV-en, lysene i luften eller lyden fra datamaskinens høyttalere selv etter at barnet har sovnet.

Lette lyder og lys vekker ham kanskje ikke, men de vil gjøre et barns søvn grunt. På grunn av dette vil ikke kroppen få skikkelig hvile. Hvis dette skjer gjentatte ganger, vil barnet vise tegn på søvnmangel. Det vil si at han ser ut til å sove så mye han trenger, men fortsatt ikke får nok søvn. Årsaken er mangel på betingelser. Rommet der barnet sover skal være friskt, mørkt og stille. Uavhengig av barnets alder.

Babyen skylder selvfølgelig ingen noe. Hvert barn og voksen har et individuelt søvnbehov, og foreldrenes oppgave er å beregne dette individuelle søvnbehovet til barnet og anvende det på deres livssituasjon.

I artikkelen vår vil vi hjelpe deg å forstå om babyen din får nok søvn? La oss finne ut hvor søvnnormer kommer fra og hvordan du leser dem riktig og bruker dem til din situasjon. La oss analysere og forstå hvordan du kan finne ut hvor mye søvn babyen din trenger?

HAR BARNET DITT NOK SØVN?

Det er veldig viktig å sørge for at babyen får nok søvn. Mangel på søvn, eller mangel på søvn som vi kaller det, hoper seg raskt opp og har en svært negativ innvirkning på søvnkvaliteten og barnets trivsel.

For å være sikker på at barnet ditt får nok søvn, må foreldrene:

Observer babyens søvn og noter dem i en søvndagbok.

Sammenlign observasjonene dine med søvnstandarder

Eliminer tegn på søvnmangel hos babyen din

SE BABYENS SØVN OG TA OPP!

Den vanligste feilen foreldre gjør når de analyserer søvnsituasjonen, er å feilberegne søvnmengden per dag. Her er 5 regler som hjelper deg å gjøre nøyaktige observasjoner av hvor mye babyen sover.

1) Husk å skrive ned alle drømmene dine! I en notatbok, notater, ikke stol på minnet eller følelsene dine.

2) Tell den totale mengden søvn per dag! Selv om du ikke deler det inn i dag og natt, kan det være situasjoner der det ikke er barnet som sover om natten og sover om dagen. Men husk at søvn på dagtid og nattesøvn ikke er helt likeverdige, selv om når barn blir eldre tilpasser de seg for å kompensere for mangelen på det ene på bekostning av det andre.

3) Ikke rund! Mammaer har en tendens til å runde eller skrive grovt. Ikke gjør dette fordi mye søvn vil gå tapt i beregningen og du kan komme til feil konklusjon. For eksempel våknet babyen 15:42, ta opp klokken 15:42, ikke 15:30!

4) Vurder å sove mens du spiser - på brystet eller flasken, fordi babyens svelge- og sugebevegelser forblir under søvn.

5) Det er viktig å observere i 3-7 dagerå trekke objektive konklusjoner om hvor mye babyen din faktisk sover.

Hold observasjoner i minst 3 dager. For å trekke riktige konklusjoner trenger vi statistisk signifikante data

BARNAS SØVNESTANDARDER

Sammenlign dine observasjoner av barnets søvn med søvnstandarder.

Ulike kilder gir ulike normer for søvn og våkenhet for barn. Hvilke standarder bruker Sleep, Baby-teamet? Dette er standardene til American Academy of Sleep, som ble utgitt for ikke så lenge siden, i mars 2015. Forskere fra American National Academy of Sleep studerte meningene til spesialister på forskjellige felt - fra psykologer, nevrologer og barneleger, til somnologer og gerontologer.

Resultatene av deres studie er presentert i en tabell med søvnstandarder for barn fra fødsel til 5 år.

Det er nødvendig å umiddelbart ta forbehold om at dataene gitt i tabellen er gjennomsnittlige data om hvor mye friske barn faktisk sover. Og disse standardene betyr ikke at dette er hvor mye søvn barnet ditt skal sove. Standardene er gitt som veiledning!

Hvis vi nøye analyserer tabellen med søvnnormer, kan vi se en veldig stor normalgrense. Forskjellen mellom øvre og nedre normalgrense er veldig stor, opptil 3 timer. Hvorfor det? Fordi hvert barn er unikt, og det er genetiske egenskaper, er det økt fysisk og følelsesmessig stress, det er særegenheter ved velvære og spesielle søvnforhold, og derfor har hver person individuelle behov for søvn!

HVA PÅVIRKER DET INDIVIDUELLE SØVNEBEHOV TIL HVERT BARN?

• Genetiske egenskaper. Først og fremst er det individuelle søvnbehovet påvirket av genetiske egenskaper eller Alle mennesker deles inn i langsovende og kortsovende. Hvordan forstå hvilken type du er? Svar på spørsmålet "hvor mange timers søvn vil det ta deg å nå en tilstand der du ikke føler deg døsig?" Hvis svaret er 8-10 timer, sover du lenge; hvis svaret er 6-7 timer, sover du kort. Denne funksjonen overføres til babyen din. Men det er ikke bare genetikk som påvirker søvnbehovet!
• Våkenhet, fysisk aktivitet. Ved økt fysisk aktivitet trengs mer søvn for å komme seg. Hvis barnet hoppet, løp, beveget seg, svømte i bassenget eller havet, vil mengden søvn for utvinning være større. Hvis barnet tilbringer sine våkne timer stille, trenger han mest sannsynlig mindre søvn.
• Helsestatus. For noen helsemessige forhold sover barn og restituerer seg. Og du trenger mer søvn.
• Soveforhold. Det er bevist at ved lavere temperatur er tilgang til oksygen og i mørket bedre søvn.
• Forberedelse til søvn kan virke stimulerende eller omvendt avslappende.

Det er ikke nødvendig å tilpasse babyens søvn til noen standarder. Men forskning og praksis viser at avvik fra gjennomsnittet med mer enn 60 minutter i en eller annen retning er ekstremt sjeldne.

TEGN PÅ MANGEL PÅ SØVN ELLER UTILSTREKKELIG SØVN

Generelt, hvis et barn regelmessig sover 2-3 timer mindre enn "normen", kan vi trygt si at han ikke får nok søvn. Men selv om du faller innenfor det anbefalte intervallet, anbefaler vi deg å sjekke at det ikke er tegn til søvnmangel i babyens oppførsel.

For å se dem er det nok å nøye overvåke hans oppførsel og velvære.

Fra ca. 6 måneders alder indikerer følgende atferdsmønstre vanligvis at babyen din sover for lite for alderen:

Barnet sovner hver gang i bilen eller barnevognen

Det er normalt at babyer opp til 3-4 måneder sovner umiddelbart når de beveger seg. Men et godt sovende barn eldre enn 4-6 måneder vil neppe alltid være i bilen, med mindre turen faller sammen med starten på hans vanlige vanlige søvn.

Det er viktig å huske på at barnet skal sove hjemme i egen seng i mørke og stillhet, og søvn i bevegelse er av dårlig kvalitet.

Barnet våkner ikke av seg selv før klokken 07.30

Her er det nødvendig å ta forbehold om at barn under 5 år normalt føler seg bedre hvis de lever etter en tidlig timeplan, i samsvar med kroppens biologiske klokke. Det betyr at barnet skal sove 19.30 - 20.00 om kvelden og våkne mellom 6.00 og 7.30 om morgenen. Slike barn våkner fullt sovende og i godt humør. Hvis et ett år gammelt barn sover til kl. 9 eller 10, er dette et sikkert tegn på at han ikke legger seg i tide, eller at nattesøvnen er veldig urolig og ikke gjenoppretter styrken tilstrekkelig. Med andre ord, en slik baby mangler kvalitet, rettidig søvn.

Video leksjon Hvor lenge bør et barn sove? Abonner på vår YouTube-kanal for ikke å gå glipp av nye videoer!

I løpet av dagen blir barnet lunefullt, irritabelt eller virker overtrøtt.

Ved regelmessig mangel på søvn øker nivået av stresshormonet kortisol i barnets kropp. Dette hormonet elimineres sakte fra blodet og påvirker økt eksitabilitet og vanskeligheten med hemmingsprosesser i babyens allerede delikate og uutviklede nervesystem.

Ganske ofte skjer det at et "vanskelig" barn blir rolig og fleksibelt etter at foreldrene hjelper ham med å rette opp rutinen, forbedre kvaliteten og øke mengden søvn.

Noen ganger, med noen få dagers mellomrom, sovner barnet plutselig om natten mye tidligere enn vanlig.

For eksempel kan han "gå inn i natten" fra sin siste lur. Dermed prøver barnets kropp selv å gjøre opp for vanlig mangel på søvn. God søvnhygiene betyr at barnet ditt legger seg og våkner samtidig.

Barnet står alltid opp før kl

Paradoksalt nok er det å stå opp for tidlig ofte et resultat av , eller for sent leggetid. Prinsippet "jo senere du legger deg, jo senere står du opp om morgenen" fungerer som oftest ikke med barn før rundt skolen. De våkner uansett tidlig, og får rett og slett ikke nok søvn hvis de legges for sent.

Barnet sovner alltid og våkner gråtende

Hvis det ikke er medisinske problemer, indikerer protester og tårer "rundt drømmer", som regel at barnet går til sengs til feil tid, var overtrøtt før sengetid eller ikke fikk nok søvn under søvnen. Dette gjelder ikke for veldig små barn (opptil 4-5 måneder), som kan bli veldig sultne under en lang søvn.

Hvis minst ett av punktene stemmer i ditt tilfelle, prøv å øke varigheten av babyens søvn med minst 10-15 minutter om dagen. Det enkleste er å legge ham litt tidligere på kvelden.

Vær oppmerksom på at ikke bare mengden søvn betyr noe, men også kvaliteten på søvnen! Derfor, i svaret på spørsmålet "Hvor mye søvn skal et barn sove?", er det ikke bare antall anbefalte søvnstandarder.

HVOR MYE SØVN OG VÅKNING TRENGER ET BARN?

Hvis vi ser på tallene for søvnnormer i avrundet form, vil vi se følgende mønstre:

• ved 1 måned av livet babyen sover omtrent like mange timer i løpet av dagen og om natten: 9 timer om natten og 8 timer på dagen for 4-5 dagssøvn
• allerede etter 2 måneder av livet nattesøvn utgjør en stor andel (9,5 timer om natten og 6,5 timer om dagen)
• mengden nattesøvn øker til 11 timer etter 4-5 måneder av livet og forblir uendret i opptil 5 år (normen for nattesøvn hos barn fra 4-5 måneder til 5 år er i gjennomsnitt 11 timer)
• antall daglurer reduseres gradvis- 3 lurer varer opptil 9 måneder, 2 lurer er nødvendig opptil 1,5 år
• Behovet for lur forsvinner ved 4 års alder, men det er viktig å opprettholde en "stille time"

Våknetiden vokser med babyen. I den første måneden av livet er barnet våkent i 15-45 minutter. Gradvis øker WB og allerede i 5-årsalderen tåler barn opptil 11-13 timers våkenhet.

Husk at våkentiden ikke er den samme hele dagen, den endres: om morgenen, etter en natts søvn - den korteste; på kvelden, før leggetid - det lengste!

HVA SKAL GJØRES HVIS ET BARN SOVE MER ENN NORMALT?

Som oftest kommer foreldre til barn med søvnmangel til oss. Vi prøver å "sove" babyen og justere rutinen i samsvar med hans biologiske rytmer og individuelle søvnbehov. Men hvis et barn sover mye, er foreldrene vanligvis glade og ber sjelden om hjelp.

Vi vil advare deg - å sove for lenge kan være farlig!

Hvis en baby under 1 måned sover mer enn normalt. Hvis en nyfødt sover for lenge, blir han dehydrert og risikerer å gå ned i vekt. Derfor er det viktig å ikke la ham sove mer enn tre timer om dagen og mer enn 5 timer om natten. Våkn opp og gi babyen mat!

Hvis en baby over 1 måned sover mer enn normalt. Du må observere og ikke skynde deg med konklusjoner:

• Observer i minst 7 dager! Dette kan være et midlertidig fenomen; babyen kan "sove av" etter økt arbeidsbelastning eller sykdom.
• Medisiner kan ha effekt! Denne døsigheten kan skyldes å ta visse medisiner, for eksempel antihistaminer. Ta hensyn til dette!
• Vedvarer tilstanden etter 7 dager? Hvis denne tilstanden vedvarer eller forverres etter 7 dagers observasjon, bør du konsultere en nevrolog. Fordi hypersomni hos en baby kan være et signal om at noe har gått galt med nervesystemets funksjon.

Hvis du ikke klarer å forbedre babyens søvn på egenhånd, ta kontakt. De vil velge en serviceplan som passer for deg, analysere rutinen din, søvn- og innsovningsforholdene og gi alle nødvendige trinnvise anbefalinger.

Innholdet i artikkelen

Hvor mye søvn trenger et barn for å sikre at kroppen har tid til å hvile og gjenvinne tapt styrke? Mange foreldre som er bekymret for tilstanden til babyen deres, stiller dette spørsmålet, og innser at det er like viktig å gi ham tilstrekkelig hvile som å ta vare på sunn ernæring og fysisk utvikling. Og dette gjelder ikke bare for nyfødte - jo eldre barnet blir, jo mer stress må han takle, noe som betyr at god søvn fortsatt er nødvendig for ham som luft. La oss prøve å finne ut hva foreldre trenger å vite om søvnstandarder for barn, og hvordan vi kan rette opp situasjonen hvis det viser seg at babyen får for lite hvile.

Hvor lenge sover et barn mellom ett og tre år?

Ved første øyekast kan det virke som om det er helt meningsløst å snakke om søvnstandarder hos barn - barnet vil legge seg så snart han blir sliten, og etter å ha hatt en god hvile, vil han våkne opp og bli munter og munter igjen. Men i praksis utvikles ikke alltid en slik ideell situasjon. En rolig og omgjengelig baby av natur, etter å ha lekt nok og grundig oppfrisket, kan virkelig legge seg uten innfall, uten å skape den minste bekymring hos voksne. Men hvis babyen er lett irritabel, forårsaker overdreven aktivitet ofte tårer og hysteri, opp til overarbeid og til og med hypertretthetssyndrom. Det er for slike barn daglig rutine og sunn søvn er viktigst – dette er nøkkelen til godt humør og full utvikling. Dette betyr at foreldre trenger å vite hva varigheten av søvnen deres på dagtid og natt skal være i timer - den daglige hvilenormen, forskjellig for hver alder, vil hjelpe dem å forstå om barnet har nok tid til å gjenopprette brukt styrke og lade opp med energi .

I de første månedene av livet bruker nyfødte nesten all sin tid på å sove, med unntak av korte perioder som trengs for å spise seg selv. Det er ganske normalt å hvile opptil 20 timer om dagen i denne alderen - slik tilpasser babyens kropp seg til nye ytre forhold. Derfor bør foreldre ikke bekymre seg hvis babyen deres sovner umiddelbart etter mating, og enda mer, vekk ham spesielt hvis det ser ut til at han hviler for lenge - etter 3 måneder vil intervallene for våkenhet og aktiv lek bli lengre, og den totale søvntiden vil reduseres opp til 14-17 timer i døgnet.

I løpet av de neste 3-4 månedene vil forholdet mellom dag- og natthvil gradvis endres, og innen seks måneder vil babyen begynne å tilbringe 13-15 timer på å sove: 10-12 timer om natten og bare 2-4 timer i løpet av dagen. . Opptil ett og et halvt år forblir varigheten av natthvilen uendret, men i løpet av dagen sover barnet mindre og mindre hver måned - aktiv studie av verden rundt ham kommer i forgrunnen, og for å gjenopprette styrke, 2-3 timer , fordelt mellom middags- og ettermiddagshvile, er nok for ham. Ved 2-års alder sover barnet ca 10-11 timer om natten og 1-3 timer på dagen, hviler kun én gang, oftest etter lunsj. Men tre år gamle barn nekter ofte søvn på dagtid, eller begrenser seg til en kort hvile (ikke mer enn 1-2 timer), og klarer å gjenopprette kreftene fullt ut om natten.

Alder ett - ett og et halvt år

Dette er perioden for barnets mest aktive bekjentskap med verden rundt ham, men god, sunn søvn forblir ikke mindre viktig for hans fulle utvikling - søvn etter et år anses vanligvis for å være 10-12 timers hvile om natten og en 2. -3 timers pause mellom kampene i løpet av dagen. I denne alderen anbefales foreldre å være spesielt oppmerksomme på babyens daglige rutine, som, med mindre justeringer, selvfølgelig kan følges i løpet av de neste 4-5 årene. Og først og fremst gjelder dette søvnmønsteret, fordi det er med dette at barn på ett år ofte begynner å få problemer - eldre babyer kan komme seg ut av krybben på egenhånd, og reisesyke og vuggeviser gir ikke lenger det ønskede resultat. I tillegg blir en aktivt utviklende fantasi noen ganger årsaken til mareritt og frykt som har en negativ innvirkning på hvilekvaliteten.

Et annet viktig vendepunkt i denne alderen er assosiert med en reduksjon i varigheten av søvnen på dagtid - ved halvannet år er det nok for et barn å hvile i 2,5-3 timer på rad for igjen å føle seg munter og klar til å utforske verden. Men for å venne seg til et slikt nytt regime, trenger han tid - overgangsperioden er ofte ledsaget av innfall og gråt, babyen blir sliten ved middagstid, men sovner i bare en time, slik at han etter lunsj går tilbake til sengs for en kort tid. Selvfølgelig er dette regimet upraktisk for både mor og barn, så det er bedre å gradvis lære ham å sove en gang om dagen, helst etter lunsj. For å gjøre det lettere for babyen å tilpasse seg slike innovasjoner, kan de gamle og nye hvilemodusene veksles i flere uker: på den første dagen, legg ham 2 ganger, ved middagstid og etter lunsj, og på den andre - bare 1 gang.

Alder ett og et halvt til to år

På dette tidspunktet sover barnet omtrent 10-12 timer om natten og 2 timer på dagen etter lunsj. Men ikke alle barn beholder behovet for daghvile ved 1,5-2 års alder - hvis babyen har det bra, bør du ikke tvinge ham til å sove på dagtid, kaste bort tid på ubrukelig overtalelse og vugging. Men når voksne legger merke til at et barn er overtrøtt, lunefullt eller nervøst, spiser dårlig og går ned i vekt, er det nødvendig å raskt justere sin daglige rutine, og gi kroppen, og først av alt, det skjøre nervesystemet, muligheten til å hvile og hvile. komme seg. Når du oppretter en ny rutine, er det viktig for foreldre som er godt kjent med oppførselen til barnet deres å først ta hensyn til babyens individuelle egenskaper - et bord med søvnnormer for barn skal tjene som en veiledning, men det er ikke verdt å "skreddersy" hvert barn til gjennomsnittsindikatorene.

I denne alderen blir spesielle daglige ritualer spesielt viktige, som hjelper til med å sette babyen opp for en natts søvn og gjør det lettere å sovne. For eksempel kan du hver kveld samle leker med moren din, legge dukker og bamser i seng, vaske ansiktet og pusse tennene, ta på deg en vakker pyjamas med dine favoritteventyrfigurer, eller lese en bok mens du ligger i sengen. Dette vil ikke bare bringe glede til barnet, men vil også hjelpe ham å forstå at det er på tide å hvile, noe som betyr at han gradvis vil roe seg ned, slappe av og, en gang i barnesengen, sovner raskere og bedre.

Alder to-tre år

I denne alderen begynner søvnmønstrene til barnet og foreldrene å falle mer og mer sammen - oftest legger babyen seg nærmere 21.00 og står opp mellom 6.30 og 8.00 og hviler i omtrent 10-11 timer. På dagtid trenger mange barn en liten pause mellom aktive leker på ettermiddagen – ikke mer enn 1,5-2 timer. Det er lurt å bygge en daglig rutine på en slik måte at etter en dags hvile våkner barnet før kvelden setter inn - ellers blir nattesøvnen overfladisk og intermitterende.

Modne barn i denne alderen har ofte problemer med søvn - de utsetter bevisst tidspunktet for å sovne, med henvisning til "jeg vil på toalettet", "gi meg litt vann", "jeg vil spise", eller de begynner rett og slett. ringer moren deres så snart hun forlater rommet. En annen vanskelighet er assosiert med de fysiologiske egenskapene til et barns søvn ved 2-3 år. Selv om barn i denne alderen legger seg og står opp om morgenen omtrent på samme tid som foreldrene, tilbringer de mesteparten av natten i REM-søvn. Det vil si at de må flytte fra en fase til en annen mye oftere enn voksne, noe som betyr at de er mer sannsynlig å våkne om natten uten noen åpenbar grunn. I tillegg vet de allerede hvordan de skal forlate sengen på egenhånd, og risikerer å falle uten foreldrenes tilsyn og muligens til og med bli skadet. Derfor er hovedoppgaven til voksne i denne situasjonen å skape alle nødvendige forhold for barnets sikkerhet, for eksempel legge ut puter foran barnesengen eller prøve å forklare babyen at det ikke er verdt å komme seg ut av det uten mamma og pappa.

Søvnnormer for førskolebarn 3 - 7 år

Frem til skolestart, som introduserer alvorlige endringer i barnets vanlige rutine, sover barn om natten i ca. 10-12 timer, og mange, spesielt de som går i barnehagen, hviler i ytterligere en og en halv time i løpet av dagen. Samtidig har førskolebarn ofte de samme problemene med søvnen som yngre barn – en utviklet fantasi blir årsaken til natteskrekk og mareritt, som raskt tar fart så snart mamma og pappa slår av lyset og forlater barnehagen. Det er ikke overraskende at det er i denne alderen at barn oftest lider av søvngjengeri og om kveldene ser de etter en unnskyldning for ikke å legge seg lenger.

Noen foreldre tror feilaktig at i en alder av 4-5 har barnet allerede blitt gammelt nok til å ikke legge stor vekt på hvor mye han sover: "når han blir sliten, vil han legge seg ned og hvile." Og dette gjelder spesielt for søvn på dagtid, fordi å overtale en førskolebarn til å legge seg ned en stund etter lunsj ser ikke ut til å være den mest vellykkede ideen. Men faktisk, hvis babyen legger seg rundt 22.00, og klokken 07.00 allerede er vekket for å gjøre seg klar til barnehagen, og samtidig ikke hviler i den "stille timen", så mangler han hver dag sove i 2-3 timer. Etter å ha overlevd flere uker i et så stressende regime og ikke vist tegn på dårlig helse til å begynne med, kan barnet plutselig begynne å konstant være lunefullt ut av det blå eller bryte sin vanlige timeplan, legge seg klokken 18 og våkne opp i midten av natten. Derfor er det ekstremt viktig for foreldre å overvåke den daglige rutinen hans, og først av alt om han får nok hvile, spesielt gitt den kommende alvorlige arbeidsbelastningen når han går inn på skolen.

Tegn på at du ikke får nok søvn

Hvordan kan du finne ut om babyen din får for lite hvile og justere rutinen i tide for å unngå overarbeid? For å gjøre dette, bør du ikke bare finne informasjon om barnets søvn- og våkenhetsnormer, men også ta hensyn til oppførselen hans. Den daglige rutinen må endres hvis:

• barnet er lunefullt og gråter uten grunn om kveldene, nekter leker og viser nervøsitet;
• å legge seg varer i 30-40 minutter og er ledsaget av skrik og innfall;
• babyen våkner ofte før midnatt, bare et par timer etter å ha lagt seg;
• Barnets appetitt ble verre, han ble sløv og gikk ned i vekt.

Disse tegnene på mangel på søvn kan dukke opp hos både en nyfødt og en førskolebarn, og foreldrenes oppgave er å gjenkjenne dem i tide og iverksette tiltak for å forhindre utvikling av hypertretthetssyndrom og helseproblemer hos babyen.

Hvordan endre vaner og sikre kvalitetssøvn

Etter å ha sørget for at barnet virkelig ikke har nok tid til riktig hvile, må foreldrene gjøre alt for å endre den etablerte daglige rutinen, og gi barnet nye komfortable leveforhold. Først av alt, for dette trenger du:

1. Legg babyen din i sengen så snart han begynner å vise tegn på tretthet. Jo yngre babyen er, desto viktigere er det å følge denne regelen: For det første kan en baby bli overtrøtt mye raskere enn for eksempel en fireåring, og for det andre er det lettere å utvikle den nyttige vanen med å stoppe i tide og gi deg selv en pause i en tidlig alder.
2. Hold deg til samme sengetid hver dag. Det er bedre å legge babyen din senest kl 20-21, slik at han ikke går glipp av de mest produktive timene med nattehvile.
3. Kom opp med et hyggelig kveldsritual for barnet ditt som vil sette ham i stand til hvile - du kan synge en vuggevise til en nyfødt eller stryke over ryggen, og en eldre baby vil være interessert i å lytte til et eventyr eller sette dukker og bjørner i lekesenger med moren sin.
4. Gi de nødvendige betingelsene for kvalitetssøvn: kjøp en komfortabel seng og pute, ventiler rommet i tide, bytt ut en lys lampe med et nattlys, etc.

Noen ganger forstyrrer skremmende drømmer en god natts søvn - et barn kan ha mareritt knyttet til sine opplevelser, for eksempel mislykkede forhold til jevnaldrende, misforståelser fra foreldres side, etc. Derfor er det viktig for voksne å ta vare på hans psykologiske trøst slik at babyen rolig kan dykke om kvelden til kongeriket Morpheus, og om morgenen våkne munter og sprek, klar for en hel dag med nye oppdagelser og prestasjoner.