Sunn søvn for nyfødte og spedbarn. Vindu til søvn: Hvorfor et slitent og løpende barn ikke sovner Hva er en rimelig tilnærming til søvn

Er det mulig fra de første dagene av en babys liv å lære å forstå "språket" hans og begynne å kommunisere fullt ut med ham? Hvordan forstå karakteren til en nyfødt for å ta vare på ham, med tanke på hans personlige egenskaper og temperament? Finnes det enkle og pålitelige måter å løse slike typiske spedbarnsproblemer som "urimelig" gråt eller manglende vilje til å sove om natten?

Spesialist for nyfødtpleie Tracy Hogg snakker om dette og mye mer. Hennes mange års erfaring og anbefalinger har hjulpet mange familier, inkludert kjendiser, til å takle vanskelighetene i det første året av foreldreskapet og oppdra glade og sunne babyer. Alle Tracys råd er ekstremt praktiske og tilgjengelige for alle, og teknikkene hun tilbyr er ekstremt effektive – kanskje fordi hennes tilnærming er basert på respekt for nyfødte barn, selv om de er små, men enkeltpersoner.

Hvorfor denne boken er verdt å lese

• Tracy Hogg er en av de mest kjente forfatterne av barne- og foreldrelitteratur, hun er anerkjent sammen med de eminente Adele Faber, Elaine Mazlish, William og Martha Sears;
• en må-ha for alle foreldre som har nyfødte: du vil forstå hva du kan forvente og lære å takle selv med det du ikke forventet;
• forfatteren vil kompetent og vennlig forklare hver mor og hver far hvordan man oppdrar et lykkelig barn med kjærlighet, respekt og omsorg;
• foreldre rundt om i verden kaller Tracy en moderne Mary Poppins for hennes effektive råd;
• moderne barneleger anbefaler forfatterens bøker til foreldre over hele verden.

Hvem er forfatter
Tracy Hogg regnes med rette som en moderne Mary Poppins; over hele verden bruker unge mødre teknikken hennes for å få babyer til å sove på egenhånd.
Forfatteren var sykepleier, og for å hjelpe babyer måtte hun lære seg å forstå språket deres og tyde signalene de sendte. Takket være dette klarte Tracy å mestre deres ikke-verbale språk. Etter å ha flyttet til Amerika, viet hun seg til å ta vare på nyfødte og fødende kvinner og hjelpe unge foreldre.

Hvordan lære en baby å sovne på egen hånd og sove rolig hele natten?

Det nyfødte barnet mitt var omtrent to uker gammelt da jeg plutselig ble truffet av erkjennelsen at jeg aldri ville kunne hvile igjen. Vel, aldri er kanskje et for sterkt ord. Det var fortsatt håp om at ved å sende sønnen min til college, ville jeg fortsatt kunne sove rolig om natten igjen. Men jeg var klar til å gi hodet mitt for å bli kuttet av - mens han er en baby, skjer ikke dette med meg.
Sandy Shelton. En god natts søvn og andre løgner

Søte drømmer, min kjære!

I de første dagene av livet er hovedaktiviteten til en nyfødt søvn. Noen sover opptil 23 timer i døgnet den første uken! Selvfølgelig trenger hver levende skapning søvn, men for en nyfødt er det alt. Mens en baby sover, jobber hjernen hans utrettelig for å skape de svingningene som er nødvendige for mental, fysisk og emosjonell utvikling. Hvis et barn har fått en god natts søvn, er det samlet, fokusert og fornøyd med alt – akkurat som en voksen etter en god hvile. Han spiser hjertelig, spiller entusiastisk, utstråler energi og kommuniserer aktivt med andre.

Kroppen til et barn som sover dårlig kan ikke fungere normalt fordi nervesystemet er utmattet.

Han er irritabel og ukoordinert. Babyen er motvillig til å ta brystet eller flasken. Han har ikke krefter til å utforske verden. Verst av alt er at overtrøtthet forverrer søvnproblemet. Faktum er at dårlige søvnvaner skaper en ond sirkel. Noen babyer er så slitne at de fysisk ikke klarer å roe seg ned og sovner. Først når det absolutt ikke er krefter igjen, slår stakkarene seg endelig av. Det er smertefullt å se hvordan babyen bokstavelig talt overdøver seg med sin egen gråt, prøver å isolere seg fra verden, hun er så overspent og opprørt. Men det verste er at selv denne hardt opptjente søvnen viser seg å være grunt og periodisk og noen ganger varer ikke lenger enn 20 minutter. Som et resultat lever barnet nesten konstant "på nerver."

Så alt virker åpenbart. Men ville du vite hvor mange som ikke forstår denne enkle tingen: for å utvikle en sunn søvnvane, trenger en baby foreldreveiledning. Såkalte søvnproblemer er typiske fordi mange foreldre er uvitende om at de, og ikke barna deres, må bestemme når babyen skal legge seg og hvordan de skal sovne.

I dette kapittelet vil jeg fortelle deg hva jeg selv mener om denne saken, og mange av mine tanker vil nok komme i konflikt med det du har lest eller hørt fra andre. Jeg skal lære deg hvordan du oppdager babyens tretthet før den blir overtrøtt, og hva du skal gjøre hvis du har gått glipp av et verdifullt tidsvindu der babyen lett kan legges ned. Du vil lære hvordan du kan hjelpe babyen din med å sove og hvordan du kan eliminere søvnvansker før de blir et langvarig problem.

Ned med misoppfatninger: lett søvn

Nå er foreldrenes sinn dominert av to "skoler" som er radikalt forskjellige fra hverandre.
Den første gruppen inkluderer tilhengere av samsoving, uansett hva det kalles, enten det er "sove i foreldrenes seng" eller Sears-metoden. (Dr. William Sears, en barnelege i California, fremmer ideen om at spedbarn skal få sove i foreldrenes seng til de ber om sin egen seng.) Denne metoden er basert på ideen om at babyen har en positiv holdning til søvn og det å legge seg bør utvikles (her er jeg både for) og at den mest korrekte måten til dette målet er å bære ham i armene, pleie og stryke ham til babyen sovner (noe jeg er kategorisk imot). Sears, metodens mest innflytelsesrike pådriver, lurte i et intervju publisert i magasinet Child i 1998: "Hvordan kan en mor ønske å legge babyen sin i en kvistboks og la ham være alene i et mørkt rom?"

Tilhengere av samsoving mellom foreldre og babyer peker ofte på tradisjoner i andre kulturer, som Bali, hvor nyfødte holdes i armene til de er tre måneder gamle. (Men vi bor ikke på Bali!) Medlemmer av La Leche League mener at hvis en baby har en tøff dag, bør moren bli i sengen med ham, gi den ekstra kontakten og omsorgen han trenger. Alt dette tjener til å "styrke tilknytning" og skape en "sikkerhetsfølelse", så tilhengere av dette synspunktet tror at det er fullt mulig for mor og far å ofre sin tid, privatliv og sitt eget behov for søvn. Og for å gjøre det lettere for dem å gjøre dette, oppfordrer Pat Yearian, en samsovende talsmann hvis mening er sitert i boken The Womanly Art of Breastfeeding, misfornøyde foreldre til å endre perspektiv på situasjonen: «Hvis du kan ta et steg Ved å være mer tolerant [for at babyen din vekker deg], vil du kunne nyte de stille øyeblikkene om natten med en nyfødt som trenger armene og kjærligheten dine, eller en litt eldre baby som bare trenger å være nær noen."

I den andre ytterligheten er metoden med forsinket respons, ofte kalt Ferber-metoden etter Dr. Richard Ferber, direktør for Center for Pediatric Sleep Disorders ved Boston Children's Hospital. I følge hans teori læres dårlige søvnvaner og kan derfor brytes (noe jeg er helt enig i). Derfor anbefaler han at foreldre legger babyen sin i sengen mens han fortsatt er våken og lærer ham å sovne på egenhånd (det er jeg også enig i). Hvis barnet, i stedet for å sovne, begynner å gråte, og faktisk vender seg til foreldrene med en appell: "Kom, ta meg bort herfra!" - Ferber anbefaler å la gråten være uten tilsyn i stadig lengre perioder: den første kvelden i fem minutter, den andre i 10 minutter, deretter i 15 osv. (og her divergerer Dr. Ferber og jeg). Dr. Ferber forklarer i magasinet Child: "Hvis en baby vil leke med en farlig gjenstand, sier vi "nei" og setter grenser som kan få ham til å protestere... Det samme skjer når vi forklarer ham at det er regler om natten. Det er i hans beste interesse å få en god natts søvn."

Kanskje du allerede har blitt med på den ene eller den andre leiren.
Hvis en av disse to metodene passer deg og barnet ditt, og passer din livsstil, ikke nøl med å fortsette i samme ånd. Men faktum er at jeg ofte får telefoner fra folk som allerede har prøvd begge disse tilnærmingene. Vanligvis utvikler hendelser seg som følger. En forelder favoriserer først ideen om å sove sammen med babyen og overbeviser partneren om at dette er den beste tingen å gjøre. Til slutt er det virkelig noe romantisk i dette - en slags retur "til røttene." Ja, og nattmatinger slutter å være et problem. Et entusiastisk par bestemmer seg for ikke å kjøpe barneseng i det hele tatt. Men det går flere måneder – noen ganger ganske mye – og idyllen tar slutt. Hvis mor og far er veldig redde for å "sove" barnet, kan de selv miste søvn på grunn av konstant frykt, og noen utvikler smertefull følsomhet for den minste lyden fra babyen i søvne.

Babyen kan våkne ofte - annenhver time - og kreve oppmerksomhet. Og mens noen babyer bare trenger å strykes eller holdes stramt for å få dem til å sovne igjen, synes andre det er på tide å leke. Som et resultat blir foreldrene tvunget til å streife rundt i leiligheten: en natt leker de med barnet på soverommet, den andre døser de i stuen og prøver å ta igjen. Uansett, hvis begge ikke var 100% overbevist om riktigheten av den valgte metoden, begynner intern motstand å vokse i den ene av dem som bukket under for den andres overtalelse. Det er her denne forelderen tar tak i "Ferber"-metoden.

Paret bestemmer seg for at det er på tide at babyen får sitt eget sted å sove, og kjøper en barneseng. Fra babyens synspunkt er dette en revolusjon, sammenbruddet av den kjente verden: "Her er mamma og pappa, de la meg til å sove med dem i flere måneder, rystet meg i søvn, gikk med meg, sparte ingen krefter på å gjør meg glad, og plutselig - bang! Jeg ble avvist, kastet ut til et annet rom, hvor alt var fremmed og skremmende! Jeg sammenligner meg ikke med en fange, og jeg er ikke redd for mørket, fordi spedbarnsinnet mitt ikke kjenner slike konsepter, men jeg plages av spørsmålet: "Hvor har alle blitt av? Hvor er de kjære varme kroppene som alltid var der?" Og jeg gråter - jeg kan ikke spørre annet: "Hvor er du?" Og endelig dukker de opp. De stryker meg, ber meg være smart og sove. Men ingen lærte meg hvordan jeg sovne på egenhånd. Jeg er fortsatt en baby!"

Etter min mening passer ikke radikale metoder for alle barn. De var åpenbart ikke egnet for barna hvis foreldre henvender seg til meg for å få hjelp. Selv foretrekker jeg helt fra starten av å holde meg til det jeg anser som den gylne middelvei. Jeg kaller metoden min "smart tilnærming til søvn."

Tre faser av å sovne

Når barnet sovner, går barnet gjennom disse tre fasene. Hele syklusen varer i omtrent 20 minutter.

Fase 1: "vindu". Barnet ditt kan ikke si: "Jeg er sliten." Men han vil demonstrere dette for deg ved å gjespe og annen tretthet. Før han gjesper for tredje gang, legg ham i sengen. Hvis dette ikke gjøres, vil han ikke gå til den andre fasen av å sovne, men vil gråte.

Fase 2: "blackout." Begynnelsen av denne fasen er preget av barnets karakteristiske blikk, frosset, rettet mot en ukjent destinasjon - jeg kaller det "et blikk i det fjerne." Barnet holder den i 3-4 minutter, og selv om øynene er åpne, ser han egentlig ikke noe sted – bevisstheten hans svever et sted mellom virkelighet og søvn.

Fase 3: "slummer". Nå ligner barnet en person som har døset av på et tog: øynene lukkes, hodet faller på brystet eller til siden. Det ser ut til at han allerede har sovnet, men det er ikke tilfelle: øynene åpnes plutselig, hodet rykker tilbake til sin forrige posisjon, slik at hele kroppen grøsser. Så faller øyelokkene igjen, og dette gjentas igjen og igjen tre til fem ganger, hvorpå han til slutt sovner.

Hva er en smart tilnærming til søvn?

Dette er middelveien, og fornekter enhver ytterlighet. Du vil legge merke til at min tilnærming tar noe fra begge de beskrevne prinsippene, men ikke alle, siden ideen om "la ham gråte og gå i dvale" etter min mening ikke er forenlig med en respektfull holdning til barnet, og samsovning tvinger foreldre til å ofre sine interesser. Mitt prinsipp tar hensyn til interessene til familien som helhet, behovene til alle dens medlemmer. På den ene siden må babyen læres å sovne på egen hånd – han må føle seg komfortabel og trygg i sin egen seng. På den annen side trenger han også vår tilstedeværelse for å roe seg ned etter stress. Du kan ikke begynne å løse det første problemet før det andre er løst. Samtidig trenger foreldrene også skikkelig hvile, tid som de kan vie til seg selv og hverandre; livet deres skal ikke dreie seg om babyen hele døgnet, men de må fortsatt gi babyen litt tid, krefter og oppmerksomhet. Disse målene utelukker ikke i det hele tatt. Deretter vil jeg fortelle deg hva en rimelig tilnærming til søvn er basert på, og med dette i tankene vil du løse alle problemene som ligger foran deg. Gjennom hele kapittelteksten vil jeg gi eksempler på praktisk implementering av hvert element, slik at det blir lettere for deg å mestre den første "C"en i mitt fantastiske PASS (Ernæring - Aktivitet - Søvn - Fritid for foreldre - les mer om dette i andre kapitler - ca Maternity.ru).

Gå dit du vil. Hvis ideen om samsoving appellerer til deg, utforsk den grundig. Er det slik du vil tilbringe hver natt i tre måneder? Seks måneder? Lengre? Husk at alt du gjør er å lære barnet ditt. Så hvis du hjelper ham med å sovne ved å holde ham til brystet eller vugge ham i 40 minutter, sier du faktisk til ham: "Så du bør sovne." Når du bestemmer deg for å gå denne veien, må du være forberedt på å følge den i lang tid.

Uavhengighet betyr ikke å bli ignorert. Når jeg sier til moren eller faren til en nyfødt baby: «Vi må hjelpe henne med å bli selvstendig», ser de forbauset opp på meg: «Uavhengig? Men Tracy, hun er bare noen få timer gammel!» "Når synes du vi bør begynne?" Jeg spør.

Ingen, ikke engang forskere, kan svare på dette spørsmålet, fordi vi ikke vet når nøyaktig en baby begynner å forstå verden i ordets fulle forstand. "Så start nå!" – Jeg oppfordrer. Men å lære uavhengighet betyr ikke å gi opp å gråte alene. Dette betyr å møte babyens behov, inkludert å holde henne når hun gråter - fordi ved å gjøre dette prøver hun å fortelle deg noe. Men når hennes behov er dekket, må hun slippes løs.

Observer uten å forstyrre. Du husker kanskje at jeg allerede har gitt denne anbefalingen når jeg snakker om å leke med en baby. Dette gjelder også for søvn. Når et barn sovner, går det gjennom en sekvens av visse faser (se "De tre faser av å sovne"). Foreldre bør kjenne denne sekvensen godt for ikke å bryte den. Vi bør ikke forstyrre de naturlige prosessene i barnets liv, men observere dem og gi babyen muligheten til å sovne på egen hånd.

Ikke gjør barnet ditt avhengig av krykker. Jeg kaller en "krykke" ethvert objekt eller enhver handling, uten hvilken barnet opplever stress. Det er ikke noe håp om at babyen vil lære å sovne på egenhånd hvis du overbeviser ham om at pappas hender, en halvtime med vugging eller mammas brystvorte i munnen alltid står til tjeneste. Som jeg bemerket i kapittel 4, oppfordrer jeg til bruk av smokker, men ikke som en plugg for en gråtende baby. Å dytte en smokk eller bryst inn i munnen til en baby for å holde kjeft er rett og slett frekt. Dessuten, hvis vi gjør dette eller uendelig bærer babyen i armene våre, vugger og vugger henne i søvn, gjør vi henne faktisk avhengig av "krykken", og fratar henne muligheten til å utvikle selvberoligende ferdigheter og lære å sovne uten hjelp utenfra.

En "krykke" er forresten slett ikke det samme som et overgangsobjekt - for eksempel en plysj eller et teppe - som barnet velger selv og som det blir knyttet til. De fleste babyer under syv eller åtte måneder er ikke i stand til dette - "tilknytningene" til svært små barn dannes for det meste av foreldrene deres. Selvfølgelig, hvis babyen din blir trøstet av en favorittleke som henger i sengen hennes, la henne få det. Men jeg er imot alt du gir henne for å roe henne ned. La henne finne sine egne måter å roe seg ned på.

Utvikle søvnritualer på dagtid og nattetid.Å legge barnet ditt i løpet av dagen og kvelden bør alltid gjøres rutinemessig. Jeg kan ikke understreke nok: babyer er utrolige tradisjonalister. De foretrekker å vite hva som vil skje videre. Forskning har vist at selv svært små barn, opplært til å forvente visse stimuli, er i stand til å forutse dem.

Lær babyens søvnvaner. Alle "oppskrifter" for å få en baby til å sove har en felles ulempe: det er ingen universelle rettsmidler. En ting passer en, en annen passer en annen. Ja, jeg tilbyr foreldre mange generelle anbefalinger, inkludert å introdusere dem til fasene for å sovne som er felles for alle, men jeg anbefaler dem alltid å se nærmere på barnet sitt, det eneste.

Det beste du kan gjøre er å føre en dagbok over babyens søvn. Skriv ned når han våknet om morgenen, og legg til notater om hver dags søvn. Legg merke til når han ble lagt om kvelden og når han våknet om natten. Hold en journal i fire dager. Dette er nok til å forstå hvordan barnets søvn "fungerer", selv om det ser ut til at det ikke er noe system for det.

For eksempel var Marcy overbevist om at hennes åtte måneder gamle Dylans lur var helt tilfeldige: "Han legger seg aldri samtidig, Tracy." Men etter fire dager med observasjonslogg, la hun merke til at selv om tiden varierer litt, sovner Dylan alltid kort mellom kl. 9 og 10, sover ytterligere 40 minutter mellom kl. 12.30 og 14.00, og innen kl. 17.00 er han alltid veldig sur og grinete, irritert og slår seg av i omtrent 20 minutter. Denne kunnskapen hjalp Marcy med å planlegge dagen hennes og, like viktig, forstå babyens oppførsel og humør. Med hensyn til Dylans naturlige biorytmer, strømlinjeformet hun dagliglivet hans, og sørget for at han fikk muligheten til å hvile fullt ut. Da han begynte å bli lunefull, skjønte hun bedre hva som foregikk og om han ville sove, og reagerte raskere.

Den magiske veien til lykke

Husker du hvordan Dorothy fra Trollmannen fra Oz måtte følge den gule murvegen for å finne noen som kunne hjelpe henne med å komme hjem? Etter en rekke feil og skuffelser fant hun endelig denne hjelperen – sin egen visdom. Faktisk hjelper jeg foreldre med å gå gjennom den samme reisen. Om barnet ditt har sunn søvn er opp til deg, forklarer jeg. Dette må læres, og læringsprosessen starter og utføres av foreldrene. Nøyaktig! Babyen må læres hvordan man sovner riktig. Veien til sunn søvn består av følgende trinn.

Skap betingelser for søvn. Fordi babyer har et sterkt behov for forutsigbarhet og repetisjon er læringens mor, bør du gjøre og si de samme tingene før hver lur og natt. Så, på hennes barnlige nivå av forståelse, vil babyen forstå: "Jeg skjønner, det betyr at jeg skal sove nå." Utfør de samme ritualene i samme rekkefølge. Si noe sånt som: "Vel, min glede, det er på tide å farvel." Når du bærer babyen inn på rommet sitt, vær rolig og snakk stille. Ikke glem å sjekke om det er på tide å skifte bleie slik at ingenting kommer i veien for henne. Lukk gardinene. Samtidig sier jeg: «Farvel, solskinn, vi sees når jeg sover» eller, hvis det skjer om kvelden og det er mørkt ute: «God natt, måned». Jeg synes det er feil å legge et barn til å sove i stua eller kjøkkenet. Det er mildt sagt respektløst. Vil du at sengen din skal være midt på et salgsgulv med folk som freser rundt? Selvfølgelig ikke! Så barnet ønsker ikke dette.

Fang signaler. Akkurat som voksne, gjesper babyer når de blir slitne. Å gjespe er en naturlig reaksjon:
En sliten kropp fungerer ikke optimalt, og mengden oksygen som når hjernen gjennom lungene, hjertet og sirkulasjonssystemet reduseres noe. Et gjesp lar deg "svelge" mer oksygen (prøv å etterligne et gjesp, og du vil føle at pusten blir dypere). Jeg oppfordrer foreldre til å svare, hvis mulig, på babyens første gjesp – vel, i det minste på det tredje. Hvis du savner tegn på søvnighet (se Tegn på at det er på tide at babyen din legger seg), vil visse typer babyer, for eksempel mimoser, raskt bli hysteriske.

Råd. For å skape den rette stemningen i barnet ditt, trekk oppmerksomheten hans til de hyggelige aspektene ved avslapning. Søvn skal ikke virke som en straff eller kamp for ham. Hvis du sier "det er på tide å legge deg" eller "du er trøtt, du må hvile" i samme tone som de sier "kom deg ut av syne, din stygge gutt!", så vil barnet vokse opp i troen på at napping på dagtid er som å bli dømt til eksil i Sibir, ungdomskriminelle for å frata dem alle gleder.

Jo nærmere soverommet, jo roligere er talen og jo langsommere bevegelser. Voksne liker å lese en bok eller se på TV før de legger seg for å ta tankene vekk fra dagens bekymringer. Babyer trenger også distraksjoner. Før du legger deg, bader hver natt, og fra en alder av tre måneder, vil massasje hjelpe babyen med å forberede seg på søvn. Selv før jeg hviler på dagtid, spiller jeg alltid en beroligende vuggevise. Jeg sitter med babyen i en gyngestol eller på gulvet i cirka fem minutter slik at hun får mer taktile fornemmelser. Hvis du vil, kan du fortelle henne en historie eller bare hviske søte ord. Målet med alt dette er imidlertid ikke å få barnet til å sove, men å roe det ned. Derfor slutter jeg umiddelbart å vugge babyen så snart jeg ser "se ut i det fjerne" - den andre fasen av å sovne - eller legger merke til at øyelokkene hennes henger, og forteller meg at hun går videre til den tredje fasen. (Når det gjelder sengetidshistorier, er det aldri for tidlig å begynne, men jeg begynner vanligvis å lese høyt rundt seks måneder, når barnet allerede kan sitte og lytte intenst.)

Råd. Ikke inviter gjester når du legger barnet ditt til sengs. Dette er ikke en forestilling. Barnet vil være med på alt. Han ser gjestene og vet at de kom for å besøke ham: «Wow, nye fjes! Du kan se på den og smile! Så hva, tror mamma og pappa at jeg kommer til å sovne og savne alt dette? Vel, jeg gjør ikke!"

Først til sengs, så til drømmeland. Mange er sikre på at et barn bare kan legges når det sovner. Dette er feil. Legg babyen din i begynnelsen av den tredje fasen - det finnes ingen bedre måte å hjelpe henne med å lære å sovne på egen hånd. Det er en annen grunn: tenk på hvordan babyen din har det når han sovner i armene dine eller i en vippeanordning, og av en eller annen grunn våkner i en barneseng. Tenk deg at jeg venter til du sovner og drar sengen din ut av soverommet og ut i hagen. Du våkner og forstår ingenting: «Hvor er jeg? Hvordan havnet jeg her? Bare, i motsetning til deg, kan en baby ikke konkludere: "Å, jeg skjønner, noen dro meg hit mens jeg sov." Barnet vil bli desorientert, til og med redd. Til slutt vil han ikke lenger føle seg trygg i sin egen seng.

Når jeg legger babyen min i sengen, sier jeg alltid de samme ordene: «Nå legger jeg deg, og du skal sove. Du vet hvor flott det er og hvor fantastisk du føler deg etterpå.» Og jeg følger babyen nøye. Før hun legger seg kan hun bli urolig, spesielt når hun grøsser over alt, noe som er karakteristisk for den tredje fasen av innsovningen. Det er ikke nødvendig å umiddelbart ta opp barnet i armene dine. Noen barn roer seg av seg selv og sovner. Men hvis babyen gråter, klapp henne forsiktig og rytmisk på ryggen - la henne føle at hun ikke er alene. Men husk: så snart hun slutter å mase og sutre, må du umiddelbart slutte å klappe henne. Hvis du gjør dette lenger enn hun egentlig trenger, vil hun begynne å assosiere stryking og klapping med å sovne og vil ikke lenger kunne sovne uten.

Råd. Jeg anbefaler generelt å legge barnet på ryggen. Men du kan også legge den på siden ved å støtte den med to opprullede håndklær eller spesielle kileformede puter, som selges i de fleste apotek. Hvis babyen din sover på siden, sørg for at siden endres.

Hvis veien til drømmeland er humpete, gi barnet ditt en smokk. Jeg liker å bruke smokk i de tre første månedene av en nyfødts liv – den perioden vi etablerer en rutine. Dette sparer mor fra å måtte bytte ut smokken med sitt eget nærvær. Samtidig advarer jeg alltid om at smokken ikke skal brukes ukontrollert - den skal ikke bli til en "krykke". Med en fornuftig tilnærming fra foreldrene til dette problemet, suger babyen uselvisk i seks til syv minutter, deretter bremser sugebevegelsene ned, og til slutt faller smokken ut av munnen. Babyen har allerede brukt så mye energi på å suge som nødvendig for å lindre spenninger, og drar trygt til søvnens rike. I dette øyeblikket kommer noen voksne med de beste intensjoner med ordene: "Å, stakkar, jeg mistet smokken!" - og skyve den tilbake. Ikke gjør det! Hvis babyen din trenger en smokk slik at søvnen ikke blir avbrutt, vil han gi deg beskjed om det - han vil begynne å sutre og lage gurglelyder.

Så når PASS-modusen tar deg til den første "C", følg reglene beskrevet ovenfor - for de fleste babyer er dette nok for dem å utvikle positive assosiasjoner til søvn. La de samme kjente trinnene føre babyen din inn i drømmenes land, for for ham betyr forutsigbarhet trygghet. Du vil bli overrasket over hvor raskt babyen din vil mestre ferdighetene som er nødvendige for intelligent organisert søvn. Hun vil til og med vente til leggetid, fordi det er så hyggelig, og etter søvn føler du deg mye mer energisk. Selvfølgelig kan problemer ikke unngås: for eksempel hvis babyen
er overtrøtt, får tenner eller har feber (se Normale søvnproblemer). Men slike dager vil være unntaket fra regelen.

Husk at for å virkelig sovne trenger et barn 20 minutter, og prøv under ingen omstendigheter å få fart på ting. Du vil bare forstyrre den naturlige prosessen med å sovne, og babyen vil bli nervøs. La oss si, hvis en høy lyd, en hund som bjeffer eller en slengt dør - uansett - forstyrrer henne i den tredje fasen, vil hun ikke sovne, men tvert imot, hun vil våkne, og alt må starte på nytt igjen . Det samme skjer med voksne når de er i ferd med å sovne og plutselig bryter en telefon stillheten. Hvis en person er irritert eller nervøs, kan det være vanskelig å sovne igjen. Babyer er også mennesker! De er like nervøse, søvnsyklusen starter fra bunnen av, og du må vente ytterligere 20 minutter på at barnet ditt skal falle i dyp søvn.

Hvis du savnet vinduet

Hvis babyen din er veldig ung og du ikke har hatt tid til å studere gråtene og kroppsspråket hans grundig, er det mer enn sannsynlig at du ikke alltid vil være i stand til å svare på hans første, andre eller tredje gjesp. Hvis du har en "engel" eller en "lærebok", er det greit - disse barna trenger bare litt oppmerksomhet og hengivenhet for raskt å komme tilbake til det normale. Men med andre typer babyer, spesielt mimoser, er det nyttig å ha et triks eller to i oppbevaringen i tilfelle du gikk glipp av fase én, fordi babyen er i ferd med å bli overtrøtt. Ja, og plutselig støy eller andre forstyrrelser når som helst kan forstyrre den naturlige prosessen med å sovne, og hvis babyen blir veldig bekymret, vil han trenge din hjelp.

Først og fremst skal jeg fortelle deg hva du aldri bør gjøre: ikke rock. Ikke gå rundt i rommet med barnet ditt, ikke rist det
for energisk. Husk at han allerede er overstimulert. Han gråter fordi han har fått nok stimulering og gråt hjelper ham med å distrahere ham fra lyder og lys. Det er ikke nødvendig for deg å stimulere aktiviteten til nervesystemet hans ytterligere. Dessuten er det her dannelsen av dårlige vaner vanligvis begynner. Mamma eller pappa bærer barnet i armene eller vugger det i søvn for å hjelpe dem med å sovne. Når vekten hans overstiger 6,5 kg, prøver de å få ham til å sovne uten disse "krykkene". Selvfølgelig protesterer barnet, som om det sier: «Nei, mine kjære, det gjør vi ikke. Du ryster meg alltid i søvn."

Hvis du ikke vil komme inn i denne onde sirkelen, gjør følgende for å hjelpe barnet ditt til å roe seg ned og koble fra ytre stimuli.

Swaddling. Etter mange måneder i fosterstilling er den nyfødte ikke vant til åpen plass. I tillegg vet han ennå ikke at armene og bena er en del av ham selv. En overtrøtt baby må plasseres i en ubevegelig stilling, fordi han er fryktelig redd ved synet av tilfeldig bevegelige lemmer - det ser ut til at noen andre planlegger noe mot ham. I tillegg belaster disse inntrykkene i tillegg det allerede overbegeistrede nervesystemet. Swaddling er en av de eldste teknikkene for å hjelpe en nyfødt til å roe seg ned. Det kan virke gammeldags, men moderne vitenskapelig forskning bekrefter effektiviteten. For å svøpe babyen på riktig måte, brett en firkantet svøpe diagonalt. Plasser barnet på den resulterende trekanten slik at folden er omtrent på nivå med halsen. Plassere en av babyens armer på brystet i en vinkel på 45? og pakk kroppen tett med det passende hjørnet av bleien. Gjenta på den andre siden. Jeg anbefaler denne typen svøping de første seks ukene av livet. Etter den syvende uken, når babyen gjør sine første forsøk på å sette hendene i munnen, må du gi ham denne muligheten. Bøy armene i albuene og la håndflatene hans være avdekket, nærmere ansiktet hans.

Beroligende berøring. La babyen vite at du er der og alltid klar til å hjelpe ham. Klapp ham rytmisk på ryggen, imiter hjerteslag. Du kan også gjenta "sh-sh... sh-sh... sh-sh..." - dette vil minne babyen din om lydene han hørte i livmoren. Hvisk i øret hans med lav, beroligende stemme: "Alt er bra" eller "Du må bare sove." En stund etter at du har lagt babyen i sengen, fortsett å gjøre det du gjorde mens du holdt ham i armene dine - klapp, hvisking. Overgangen fra hendene til egen seng vil bli mindre brå.

Eliminer visuelle stimuli. Visuelle stimuli - lette, bevegelige objekter - er smertefullt for en overtrøtt baby, spesielt for mimosa. Derfor skygger vi rommet før vi legger babyen i sengen, men for noen babyer er ikke dette nok. Hvis babyen din allerede ligger ned, legg hånden over øynene hans – ikke over øynene hans – for å blokkere visuelle stimuli. Hvis du fortsatt holder ham, stå urørlig i halvmørke, eller med et veldig overspent barn, i et helt mørkt rom.

Ikke følg barnet ditt. En overtrøtt baby kan være svært vanskelig for foreldre å takle. Det krever uendelig tålmodighet og besluttsomhet, spesielt hvis dårlig sengeoppførsel har blitt en vane. Barnet sutrer, foreldrene fortsetter å stryke ham, gråten blir høyere. Overbelastet med stimuli, gråter babyen ustanselig til han når et øredøvende rop - veldig tydelig: "Jeg har ikke mer styrke!" Her trekker han pusten, og alt begynner på nytt. Vanligvis øker gråten tre ganger til barnet til slutt roer seg. Men allerede på det andre forsøket tåler mange foreldres nerver det ikke, og i fortvilelse går de tilbake til den vanlige "medisinen", det være seg reisesyke, amming eller en forferdelig ristestol.

Det er her problemet ligger. Så lenge du fortsetter å gripe inn, vil babyen din trenge din hjelp for å sovne. Det tar ikke mye tid for en baby å utvikle en avhengighet av en "krykke" - noen få ganger er nok, fordi han fortsatt har veldig kort hukommelse. Kom i gang feil, og hver dag du gjentar feilen din vil forsterke barnets uønskede oppførsel. Folk kommer ofte til meg for å spørre om hjelp når barnets vekt når 6-7 kg og det blir tungt å riste ham i armene. De alvorligste problemene oppstår når barnet er halvannen til to måneder gammelt. Jeg sier alltid til foreldrene: «Du må forstå hva som skjer og ta ansvar for barnets dårlige vaner fordi du har skapt dem. Og da vil det vanskeligste skje: vær bestemt og vedvarende innpode babyen din nye, korrekte atferdsferdigheter.» (Se kapittel 9 for mer om å utvikle dårlige vaner.)

Rolig søvn til morgenen

Et kapittel om babysøvn ville ikke vært komplett uten å snakke om når babyer slutter å våkne midt på natten.

La meg først minne deg på at babyens "dag" er 24 timer. Hun skiller ikke mellom dag og natt og aner ikke hva det vil si å «sove til morgenen uten å våkne». Dette er ditt ønske (og behov). Å sove gjennom natten er ikke en medfødt evne, men en tilegnet ferdighet. Du må venne henne til dette og gi henne en ide om forskjellen mellom dag og natt. For dette formål tilbyr jeg følgende påminnelsestips til foreldre.

Bli veiledet av prinsippet "så mye som har gått, så mye har kommet." For eksempel, hvis han var veldig lunefull om morgenen, og i stedet for neste mating sover han en halvtime ekstra, vil du la ham være i fred, vel vitende om at han trenger denne hvilen (hvis han levde etter en streng tidsplan, ville du våkne han opp). Men ikke glem sunn fornuft. Ikke la babyen sove mer enn én matesyklus i løpet av dagen, dvs. mer enn tre timer, ellers vil han ikke sove om natten. Jeg garanterer: ingen baby som sov i seks timer i løpet av dagen uten pause vil sove mer enn tre timer om natten. Og hvis barnet ditt gjør dette, kan du være sikker på at han har forvekslet dag med natt. Den eneste måten å "ringe ham til orden" er å vekke ham, og nattesøvnen hans vil øke med nøyaktig samme antall timer som døgnsøvnen har gått ned.

"Fyll tanken full." Det høres hardt ut, men for at en baby skal sove gjennom natten, må han ha full mage. Derfor anbefaler jeg fra seks ukers alder følgende to matinger: parmatinger – annenhver time i oppkjøringen til søvn – og en søvnmating rett før du legger deg. For eksempel gir du babyen brystet (eller flasken) kl. 18.00 og 20.00 og arrangerer "søvn"-mating kl. 22.30 eller 23.00. Under denne siste fôringen våkner ikke babyen, så navnet bør tas bokstavelig. Med andre ord tar du babyen forsiktig i armene dine, tar lett på underleppen hennes med en brystvorte eller smokk, og lar henne få nok, mens jobben din er å prøve å ikke vekke henne. Når hun er ferdig med å suge, unngå raping. Under søvnmating er babyer så avslappede at de ikke svelger luft. Forbli stille. Ikke bytt bleie med mindre den er gjennomvåt eller skitten. Med disse to triksene kan de fleste babyer hoppe over nattmatingen fordi de har konsumert nok kalorier i fem til seks timer.

Råd."Søvnig" fôring av den kunstige babyen kan overlates til faren. På dette tidspunktet er de fleste menn allerede hjemme, og de liker vanligvis denne oppgaven.

Bruk smokk. Hvis smokken ikke blir til en "krykke", er dette til stor hjelp for å hjelpe deg med å hoppe over nattmating. En baby som veier 4,5 kg eller mer som inntar minst 700-850 g morsmelkerstatning eller har seks til åtte amminger i løpet av dagen (fire til fem om dagen og to til tre paret før sengetid) trenger ikke ny fôring mellom nettene, slik som ikke å dø av sult. Hvis han fortsatt våkner, så handler det om sugerefleksen. Det er her en smokk kommer godt med, hvis du bruker den riktig. La oss si at babyen din vanligvis trenger 20 minutter nattmating. Hvis han våkner gråtende, krever bryst eller flaske og nøyer seg med fem minutter etter å ha sugd noen dråper, er det bedre å gi ham en smokk.

Den første natten vil han mest sannsynlig suge på det i de 20 minuttene til han faller i dyp søvn. Neste natt, kanskje, vil det koste 10 minutter, og den tredje vil han ikke våkne i det hele tatt til vanlig tid for nattmating, men vil bare fikle i søvne. Hvis han våkner, gi ham en smokk. Med andre ord, i stedet for en flaske eller bryst er en smokk ganske passende. Gradvis vil babyen helt slutte å våkne for dette.

Dette var akkurat tilfellet med Cody, Julianas sønn. Cody veide 6,8 kg, og Juliana, etter nøye observasjon, innså at gutten våknet klokken 03:00 av vane. Cody sugde fra flasken i ca 10 minutter og sovnet umiddelbart. Juliana ba meg om et besøk, først og fremst for å forsikre meg om at konklusjonen hennes var riktig (men bare fra beskrivelsen hennes innså jeg at hun hadde rett). Dessuten ville hun at Cody skulle lære å våkne på denne tiden. Jeg tilbrakte tre netter hjemme hos dem. Den første natten tok jeg Cody ut av krybben hans og ga ham en smokk i stedet for en flaske, som han sugde på i 10 minutter, akkurat som han var vant til å suge på en flaske. Neste natt la jeg ham i sengen hans, ga ham en smokk, og denne gangen ammet han bare i tre minutter. Den tredje natten, som forventet, klynket Cody litt klokken 03:15, men våknet ikke. Det er alt! Fra det øyeblikket sov han fredelig til seks eller syv om morgenen.

Ikke løp bort til barnet. Søvnen til et spedbarn er intermitterende, så det er uklokt å reagere på lyd. Jeg overbeviser ofte foreldre om å kvitte seg med de fordømte "babymonitorene", som i forsterket form formidler til ørene deres ethvert sukk eller knirk fra babyen. Disse dingsene gjør foreldre til freaky alarmister! Jeg gjentar stadig: du må forstå forskjellen mellom en respons og en redningsaksjon. Når foreldre reagerer på et barns behov, vokser barnet opp selvsikkert og ikke redd for å utforske verden. Men hvis foreldrene hans stadig "redder" ham, blir han gjennomsyret av tvil om evnene hans. Han utvikler ikke karaktertrekkene og ferdighetene som er nødvendige for å utforske verden og føle seg rolig og komfortabel i den.

Ser ut av vinduet - fred, fred, en trygg situasjon.

Å krype inn i det eller falle ut av det er en fiasko fra et useriøst foretak, en krangel.

Å komme inn i det er uforsiktig innblanding i andres anliggender, en hemmelighet som lett kan oppdages. Ønsket om å vende tilbake "til deg selv", å bli den samme, å glemme noe. En hemmelighet fra familien, incestuøs attraksjon.

Å knuse et vindu betyr trøbbel.

Å se ut av kvistvinduet er håp.

Å se sprosser på vinduet betyr atskillelse.

Å installere barer er å frata deg selv gleder av frykt for livet. Unngå interessante satsinger.

Å klatre inn i et mørkt rom gjennom et vindu er å oppleve et lidenskapelig begjær.

Hvis du knuser et vindu ute i et mørkt rom, mister du uskylden din, og du må også huske dette av en eller annen grunn.

Å sette inn glass i et vindu betyr å ta forholdsregler.

Ser vi gjennom den ødelagte, sprukne, må vi fortsette kampen, til tross for fiaskoen.

Å se en tom vinduskarm er en hån; ditt intime liv vil bli gjenstand for sladder.

Vinden åpner vinduet om dagen - noe nytt kommer til liv, men du legger ikke merke til det.

Den åpner om natten - noe nytt og viktig kommer tydeligvis inn i livet ditt, men konsekvensene av dette er fortsatt uklare.

Vinden blåser noe vekk - noe nytt vil invadere livet ditt og forvirre alle planene dine.

Og han slukker lyset - dødsnyheter, selvmordstanker.

Vinden åpner vinduet, og du prøver forgjeves å lukke det - du føler frykt for verden.

Å se et lyst vindu med tyllgardiner betyr harmoni i omverdenen i ditt åndelige liv.

Å henge dem betyr å pynte på ideene dine om verden for fredens skyld.

Gardinene på vinduet brenner - noen raske hendelser.

Forsegle vinduet for vinteren, trekke et tykt gardin - en forutanelse av hverdagsstormer, behovet for å ta forholdsregler.

Vinduet på rommet ditt virker for stort - til å føle seg usikker, å være redd for noen.

For liten - kvelning, hjerteinfarkt, fangenskap.

Det er rosa briller i vinduet - du påtvinger deg andres ideer om verden.

Grønne briller – noe presserende og sykdomsfremkallende kommer utenfra inn i sjelen din.

Med gule briller – irritasjon og misunnelse hindrer deg i å se ting riktig.

Med blå briller - melankoli og tristhet.

Med røde briller - hat og hevngjerrigdom forvrenger dine ideer om verden på en farlig måte.

Å se glassmalerier i vinduene dine betyr forgjeves å prøve å isolere deg selv i skjønnhetens eller religionens verden.

Lukk vinduet forsiktig - vag frykt, noen skader.

Pløying er en forventning som virker håpløs for seg selv.

Å være i nærheten av et åpent vindu i et rom og være redd for at noen skal bryte seg inn er å oppleve frykt for fremtiden.

En ting, et dyr eller en flygende fugl kastet gjennom det åpne vinduet ditt er fremtidens budbringere, de snakker om dens karakter.

Noen klatrer gjennom vinduet - et viktig bekjentskap for fremtiden din, mørke krefter våkner i deg.

Å se etter ham og slå ham er et tegn på indre, skjult fortvilelse i forholdet til verden.

En kvinne klatrer inn i vinduet - en ny hobby.

Å låse skoddene i en drøm er en fåfengt forholdsregel.

Vinduet er i spindelvevene, i sprekkene; Å se ut gjennom lukkeren betyr å føle åndelig stagnasjon på grunn av en tilbaketrukket livsstil.

Å være i et rom uten vinduer og dører betyr å lete forgjeves etter veien til folk, du må sørge alene.

Et vindu med full vegg, bak det er lys og grønt - harmonien i den ytre og indre verden.

Bak den er det mørke og monstre - du lever, og vender ansiktet ditt utelukkende til din indre verden.

Utsikten fra vinduet, det er en snøstorm utenfor vinduet, for å se en storm - livets stormer vil gå forbi.

Kraftig regn er noe godt og gledelig.

Ørken - å ta en uforsonlig, kompromissløs posisjon i forhold til omverdenen, prøve å underlegge den din vilje og lide under den.

Ødeleggelse, ruiner utenfor vinduet - å ødelegge noe i forholdet til mennesker, å bli stående alene.

Havet er utenfor vinduet - du må strengt kontrollere handlingene dine.

Hvis det er fredelig - stor lykke, glede.

Å se en stor elv utenfor vinduet betyr å leve vekk fra strømmen av liv og lengte etter mas og støy.

Du kan se landskapet åpent mot horisonten fra vinduet - detaljene symboliserer ditt verdensbilde.

Stummørke utenfor vinduet - en ukjent fremtid, en uforståelig nåtid, du er vendt mot magiens og mørke krefters verden.

Den tomme veggen til et annet hus utenfor vinduet - noen påvirker skjebnen din, prøver å drive den inn i en viss ramme.

Gaten utenfor vinduet - problemer henger over deg, ser verden fra utsiden.

Hage, trær utenfor vinduet - leve nedsenket i minner, oppfatte verden gjennom øynene til en annen person, ikke ha din egen mening.

Utenfor vinduet, for å se et merkelig perspektiv av bygninger rettet direkte mot vinduet ditt - å fordype deg fullstendig i kroppens liv, for å rane deg selv åndelig.

For å se demonisk hari utenfor vinduet - lidenskapene dine blokkerer verden fra deg, du ser bare dem.

Faste ansikter - noen ser nøye på deg.

Ertende ansikter - noen vil tvinge deg til å handle etter deres vilje.

Det uutholdelige lyset utenfor vinduet er en invasjon av ukjente krefter inn i livet ditt.

Å se et vindu med et tomt rom utenfor betyr å oppleve en sterk lengsel etter en annen person.

Med et rom der folk går rundt - lengter etter en person som ikke trenger deg.

Det er et annet rom rett utenfor vinduet - kjærlighet og harmoni vil erstatte hele verden utenfor for deg.

Å se en trapp som fører opp fra et vindu betyr håp om lettelse, utfrielse, befrielse.

I en leilighet betyr det å ha et vindu kun mellom rom å være låst i familiens verden og bli belastet av dette.

Utenfor vinduet henger veien som strekker seg utover horisonten i luften - man er tynget av seg selv, og strever etter å bryte bort fra alt kjent.

Utenfor vinduet er det et brennende hus - fred og lykke.

Hodeskallen ser ut av vinduet - for å innse at i omverdenen er det ingen mennesker som er kjære for deg, som lengter etter den avdøde.

De banker på det, men det er ikke klart hvem det er - en advarsel om ulykke, et imperialistisk krav om å oppfylle sin plikt, hilsener fra livet etter døden.

Noen i mørket banker på – en forpliktelse som samvittigheten ikke lar oppfylle.

Å se inn i et mørkt vindu fra gaten er forgjeves å prøve å forstå andres sjel og andres liv.

Å se familien din sitte fredelig gjennom vinduet er et forvarsel om atskillelse.

Hvis du sitter der med dem, la det være av egen fri vilje.

Å se en annens familie er å lengte etter fred og ro.

Å se scener av kjærlighet i vinduet er å føle kulden i sjelen din og lide av den.

Mord, se en kamp - uenighet i ditt "jeg", ulykke i ditt miljø.

Å se på et forlatt rom gjennom et vindu - å føle seg unødvendig.

Å se en død person i henne er å leve automatisk, uten å sette indre ild i handlingene dine.

Å se dyr i stedet for mennesker - lidenskaper plager deg og leder deg av den rette veien.

Å se uvanlig opplyste vinduer, en ball utenfor vinduet - alt mulig skjer, noe planlegges mot deg.

Å se middag tilberedes utenfor vinduet - avhengig av omstendighetene: noe hyggelig eller ondt blir tilberedt for deg.

Et spøkelse stikker ut i et hvitt vindu - du kan ikke gjenkjenne deg selv, du kan ikke bli overrasket over tankene eller handlingene dine.

Fra bak vinduet skremmer de deg - for å oppleve interesse for andres liv.

De kaster et nett på deg fra vinduet - frykt for avhengighet.

En gryte helles ut eller det helles pytt over deg - du er i ferd med å oppleve vennlighet fra en annens familie.

En person faller ut av et vindu på deg - å lide for noen andre, å være skyldig uten skyld.

En stang stikker ut av vinduet - for å krangle, vil de nekte deg fra huset.

Grisens tryne stikker ut - dette er ditt hus og ditt bilde, du må bebreide deg selv.

Abonner på kanalen Drømmetydning!

Hvordan påvirker biologiske rytmer en person?

• Som enhver skapning på planeten, er mennesker påvirket av biologiske rytmer. Den mest betydningsfulle av dem er døgnrytmer - endringen av mørke og lyse tider på dagen, dagen og natten. Avhengig av disse rytmene endres en persons fysiske og følelsesmessige tilstand og intellektuelle evner. Slike endringer bestemmes av daglige svingninger i syntesen av visse hormoner. Spesielt er det den hormonelle bakgrunnen som forteller oss når det er best å sove og når vi skal holde oss våkne.

Hvordan virker melatonin, "søvnhormonet",?

• Søvnhormonet kalles natthormonet melatonin. Det begynner å produseres i kroppen tidlig på kvelden, når en toppkonsentrasjon sent på kvelden og avtar kraftig om morgenen. En av de nyttige funksjonene til dette hormonet er å regulere varigheten og endringen av søvnfaser. Det er med begynnelsen av syntesen av melatonin omtrent i den tredje eller fjerde måneden av et barns liv at utseendet i søvnstrukturen av dype og veldig dype underfaser av langsom søvn, og "starten" av den biologiske klokken er assosiert . Før dette lever babyen heller i matingsrytmen.
• Melatonin forårsaker søvnighet om natten. Under dens påvirkning bremses alle prosesser, kroppstemperaturen synker litt, blodsukkernivået faller og alle kroppens muskler slapper av litt. Hvis du legger deg i dette øyeblikket, vil det være veldig lett å sovne, og søvnen din vil være så dyp og avslappende som mulig.
• Øyeblikket da melatonin er tilstede i blodet i en konsentrasjon som er tilstrekkelig til å sovne, er det vi konvensjonelt kaller «søvnvinduet».
• "Søvnvinduet" vil fortelle deg når du skal legge barnet ditt slik at det får en lang og god søvn.

For de aller fleste barn fra alderen 3 måneder til omtrent 5-6 år er dette gunstige øyeblikket for å sovne i området 18.30-20.30.

"Søvnvinduet" kan vare i flere minutter eller en halv time - alt avhenger av barnets temperament, utviklingen av nervesystemet og fysisk tilstand.

Hva om vi savnet søvnvinduet?

• Hvis babyen ikke legger seg på dette tidspunktet, stanses syntesen av melatonin, og i stedet for det kommer stresshormonet kortisol inn i blodet. Dens hovedfunksjon er å opprettholde styrke.
• Kortisol øker blodtrykket, forårsaker et rush av blod til musklene, forverrer reaksjonshastigheten, og samtidig elimineres det ganske sakte fra kroppen. Den spente tilstanden vedvarer utover natten. Et barn som legger seg senere enn det tidspunktet som er praktisk for kroppen fra et biologisk synspunkt, sovner vanskeligere, med protester og tårer, og sover deretter overfladisk og urolig. Hvis du har en tendens til å våkne om natten, vil babyen din våkne spesielt ofte hvis du legger deg sent. Våre bestemødre og mødre kaller ofte effekten av kortisol med husholdningsordet "over natten". Og faktisk, et barn som har "overskredet" sitt "søvnvindu" er veldig aktivt og vanskelig å få sove.

Når skal babyen legges?

• Så fra fødselen til ca 3-4 måneder, til syntesen av melatonin er etablert, kan babyen legges om natten når moren legger seg - for eksempel 22-23 timer.
• Men fra en alder av 3-4 måneder anbefaler vi på det sterkeste å finne ut babyens "søvnvindu" og legge ham i sengen i dette gunstige øyeblikket, og starte alle forberedelsene til sengen minst 30-40 minutter i forveien.

Hvordan kan du finne ut når du skal legge barnet ditt?

For å definere et "søvnvindu":

1. Observer. På samme tid om kvelden (et sted mellom 18.30 og 20.30) vil babyen vise tegn på beredskap for søvn: han vil gni øynene, kysse på en sofa eller stol, gjespe, senke farten. Koordinering av bevegelser kan være svekket. Blikket stopper opp i sekunder og blir rettet «til ingensteds». Det er dette øyeblikket som vil vise moren når hun skal legge babyen. Det er i dette øyeblikket at barnet allerede skal være i seng, godt matet, vasket, lytte til et eventyr.

Denne tilstanden kan vare i flere minutter, da vil babyen oppleve noe som en "andre vind". Dette kan komme til uttrykk i unaturlig økt aktivitet eller i uvanlig eksitabilitet, lunefullhet. I alle fall vil et slikt utbrudd av livlighet bety at "søvnvinduet" blir savnet.

Det kan være vanskelig å legge merke til tegn på søvnberedskap. De kan være subtile, og sterkt lys og støyende omgivelser hjelper bare barnet å skjule dem. I dette tilfellet:

2. Beregn et passende tidspunkt. Normal varighet av nattesøvn for barn fra 3 måneder til 5-6 år er 10-11,5 timer. Samtidig våkner små barn som regel tidlig - senest 7.30. Hvis du trekker alders-anbefalt lengde på søvn om natten fra det vanlige tidspunktet for oppvåkning, vil du få nøyaktig det omtrentlige tidspunktet for ideell innsovning.

3. Til slutt er det bare å finne et nøyaktig godt tidspunkt, flytte leggetiden med 15-30 minutter hver 2.-3. dag og huske (eller skrive ned) hvor lang tid det tok barnet å sovne og om natten gikk fredelig.

• I alle fall, hvis barnet ditt sovner gråtende, er det mest sannsynlig at du legger det senere enn nødvendig. Analyser rutinen hans og kanskje neste dag legge barnet tidligere, start ritualer 15 minutter tidligere.
• Endringer i hverdagen Det er viktig å ikke glemme at før nattesøvnen starter må babyen være våken og trøtt nok for sin alder. Derfor, når du flytter timeplanen til den tidligere siden, er det tilrådelig å skifte daglur tilsvarende og forsiktig vekke barnet hvis det sover for lenge på den siste dagluren. På et tidspunkt er det bedre å helt gi opp ekstra dagssøvn dersom det blir vanskelig å legge barnet til rett tid etter det.Som regel er barn klare til å gi opp 4. lur helt ved 4 års alder måneder, 3. ved 7-9 måneder, og 2. lur søvn etter 15-18 måneder.
• Søvnmønsteret må justeres etter hvert som du blir eldre. Som regel, etter å ha gitt opp en av lurene på dagtid, er det tilrådelig å skifte barnets sengetid om natten 30-60 minutter tidligere. Men samtidig, hvis barnet på normale tider i flere dager er muntert, rolig og ikke viser beredskap til å sove, og en gang i sengen ikke kan sovne i lang tid, er det ganske mulig at tiden er inne å legge ham 30 minutter senere Gode drømmer!

Artikkelen ble skrevet sammen med spimalysh.ru-teamet

Sunn søvn hos barn

Sunn søvn er sunt!

En fredelig sovende baby er et veldig gledelig syn. Babyen snorker og smeller med leppene i søvne, og endelig har voksne litt fritid. Akk, inntil barnet sovner, noen ganger må du tåle ekte timelange kamper. Barn sulter i hjel: Bær dem i armene, vugg dem i en barnevogn, klapp dem på ryggen, gi dem noe å spise eller drikke - og alt dette bare for at det skal skje igjen etter en halvtime!

Vi leter etter en vei ut

Hva trenger foreldre av barnet sitt? Sov raskt og ha en rolig, lang søvn. Overraskende nok trenger barn det samme fra foreldrene sine. Ja, ja, babyer er veldig følsomme for regimet og, viktigst av alt, for mangel på søvn. Generelt er "søvn-våkenhet"-rytmen lagt ned i prenatale perioden, fra ca. 18. uke av utviklingen. I denne alderen er det lille fosteret avhengig av moren for alt, så gravide bør definitivt prøve å få nok søvn, spesielt om natten. I fremtiden vil dette bidra til å skape riktig søvnmønster for den nyfødte. En nyfødt baby sover vanligvis mesteparten av dagen: 20-22 timer. Han våkner i 20-40 minutter for å spise og kommunisere med moren og sovner igjen. Med alderen avtar søvnmengden, og et barn på 1-3 måneder sover allerede 15-18 timer i døgnet (3-4 ganger i løpet av dagen i 40-90 minutter og om natten). Etter seks måneder bytter babyer til 2 lur i løpet av dagen, og den totale søvntiden reduseres med ytterligere 1,5-2 timer. I perioden fra ett år til halvannet år går babyen jevnt over til 1 daglur og sover ca 13-14 timer i døgnet. Mangel på søvn, selv i 1-2 timer, påvirker umiddelbart barnets tilstand. Humøret forverres, innfall dukker opp, appetitten avtar. Kronisk søvnmangel kan provosere ikke bare psykologiske, men også somatiske lidelser. Det er bevis på at barn som konstant har søvnmangel blir oftere syke, utvikler seg verre, er mer utsatt for overvekt osv. Dessuten lar trettheten som akkumuleres på grunn av mangel på søvn deg ikke sovne. Det viser seg å være en ond sirkel: en søvnløs baby, trøtt om dagen, sovner dårlig, våkner ofte - får ikke nok søvn om natten - står opp søvnløs og humørsyk - sover dårlig om dagen - sovner dårlig om natten. Derfor er den første regelen for en sunn natts søvn god og tilstrekkelig søvn i løpet av dagen.

Ritualer-ritualer

Og for at babyen skal sove godt i løpet av dagen, trenger du:

Daglig regime

Babyen skal være behagelig å sove. Det betyr at sengen må være myk nok, teppet lett og varmt, og rommet barnet sover i må være ventilert og ikke for varmt. Om våren og sommeren kan vinduet i rommet stå åpent (bare dekk det med insektnett!); om høsten og vinteren bør rommet ventileres 30-40 minutter før leggetid, og deretter lukke vinduet. Mange barn tilbringer lur på dagtid på balkongen eller ute mens de går.

Ritual for å sovne

Vanlige handlinger har en beroligende effekt på barn. Det er ikke for ingenting at barn krever å lese de samme eventyrene for dem, å synge de samme sangene, og ve foreldrene som prøver å avvike til og med et ord fra teksten som er kjent for barnet. Samme med å sovne. I de første 6-8 månedene av livet sovner de fleste barn i løpet av dagen mens de spiser: ved mors bryst eller med flaske, hvis barnet er kunstig. Etter seks måneder er det bedre å gradvis avvenne barnet fra mat-søvn-forbindelsen ved å introdusere andre ritualer. Alle har sin egen: en vuggevise eller å lese en bok eller en massasje - det er mange alternativer. Spesielle "sovne" leketøy for barn hjelper godt.

En god dag søvn er grunnlaget for en sunn natts søvn. De gjenværende prinsippene for nattsøvn er nesten de samme som de som er iboende i søvn på dagtid: den samme daglige rutinen (små barn bør legge seg kl. 18-20), et komfortabelt sted å sove, et obligatorisk ritual før sengetid.

Om kvelden kan du bruke et bad som et ritual, spesielt hvis du tilsetter avslappende skum eller lavendel eterisk olje i vannet. Det må huskes at noen barn fra vannprosedyrer, tvert imot, er begeistret. Det er bedre å bade slike babyer om morgenen, og om kvelden, tvert imot, hold deg unna badet. Barnetegninger har også en spennende effekt.

Grøt for natten

Og, selvfølgelig, barnet som går til sengs, skal være mett. Sultne barn sovner verre, våkner oftere. Derfor, 20-30 minutter før du legger deg, kan en eldre baby tilbys cottage cheese eller solid grøt. I dag prøver barnematprodusenter å diversifisere utvalget av babyprodukter for å passe behovene til forskjellige babyer. Et slikt eksempel er Heinz-selskapet, som har lagt til en ny grøt i sitt sortiment som kan tilbys til en baby før leggetid - dette er en melkefri "Flerkornsgrøt fra 3 korn med lind og kamille" for barn over 6 år måneder. Den inneholder tre frokostblandinger: hvete, havregryn og mais, som er høye i kalorier for raskt å mette babyen din. Sikorifiber, som er en del av denne grøten, er et naturlig prebiotikum av planteopprinnelse, som fremmer komfortabel fordøyelse for babyen. Lindeekstrakt hjelper barnet til å sovne raskt og avslappende, og de medisinske egenskapene til kamille bidrar til å forhindre kolikk, gasser og andre årsaker til magesmerter som ofte hindrer barn i å sove. Heinz babykorn er veldig populære blant mødre og fikk ærestittelen "Moms' Choice No. 1" i Russland i 2012*.

Grøt er veldig enkelt å tilberede når du planlegger å legge babyen. Det er nok å løse opp den nødvendige mengden tørt produkt i den angitte mengden varmt vann (40C) for å få en mør og næringsrik middag til babyen din.

Barnas urtete kan også brukes til å normalisere søvn hos barn. For barn over 4 måneder produserer Heinz instant-teer med tilsetning av naturlige kamille- og fennikelekstrakter. Fennikel har en krampeløsende effekt og brukes til å behandle og forebygge kolikk, mens kamille reduserer gassdannelse, virker betennelsesdempende og mildt smertestillende. Siden hos barn under 6-8 måneder blir nattesøvnen ofte forstyrret på grunn av økt gassdannelse og ubehag i magen, er bruken av disse urtene hos babyer helt berettiget. Heinz babyteer med fennikel og kamille kan gis i løpet av dagen, de kan også vaskes ned med "søvn"-grøt, og om nødvendig kan de gis selv om natten for å roe en plutselig våknet baby.

Morsmelk er det sunneste for babyen din. Rådfør deg med barnelegen din før du introduserer komplementære matvarer. Alder for introduksjon av produkter er angitt på emballasjen.

*Basert på Baby Index-undersøkelser. Produkter og tjenester for barn under 4 år: preferanser for mødre" 2012/II wave, utført av Synovate Comcon LLC

Artikkelen ble utarbeidet med bistand fra Heinz-eksperter

I nesten hver konsultasjon begynner vi vår diskusjon med moren fra nettopp dette spørsmålet.

Dessuten avhenger situasjonen sterkt av bostedslandet. I Russland, for eksempel, ser jeg hver dag hvordan folk med spedbarn og ett år gamle barn går ut på gaten klokken 20-00, eller til og med senere.

Hvor? For hva? Hva skal man gjøre der hvis det er vinter ute og det allerede er mørkt? Derfor har vi i dag et detaljert svar på spørsmålet: når skal du legge barnet ditt til sengs?

Tid til å sove

Du har sikkert hørt mer enn en gang fra bestemødre eller eldre slektninger at barn skal sovne senest kl 21, og våkne om morgenen kl 6-7. Beregn, fra 21:00 til 6:00 vil babyen sove i 9 timer, med en daglig søvnnorm på 12 timer, i løpet av dagen må den lille sove i ytterligere 3 timer.

Dette er hva de gjorde i sovjettiden. Denne timeplanen var praktisk for arbeidende mødre som kom tilbake fra fødselspermisjon etter bare ett år, og tre timers søvn på dagtid passet perfekt inn i barnehagens daglige rutine. Søvntiden på dagtid avtok sakte etter hvert som barna ble eldre, og da de gikk i første klasse, var søvnen i dagslyset fullstendig forlatt.

Når bør du legge deg?

Det fysiologiske tidsrommet for når et barn skal legges fra 3 måneder til 5-6 år er 18:30-21:00. Våkn opp - 6-7 am. Du hadde sikkert en situasjon da babyen om kvelden, rundt klokken sju, begynte å gni seg i øynene og la seg på puten.

Og hva gjorde du?

• Skru opp musikken;
• Alle rundt begynner å underholde babyen, i frykt for at hvis han sovner nå, vil han definitivt ikke overleve til morgenen, men vil bare avbryte søvnen.

Dette er feil taktikk.

Barnets biologiske klokke viste seg å være smartere enn deg; den bestemte tydelig når den skulle sove, men da den møtte motstand, ga den etter hvert og tilpasset seg timeplanen du påla.

Hvorfor skal barn legges før kl 21-00?

1. Menneskekroppen er utsatt for påvirkning av biologiske rytmer, i dette tilfellet snakker vi om endringen fra dag til natt og omvendt. Så i mørket trenger kroppen hvile, og hormonet melatonin indikerer dette. Dette søvnhormonet hjelper oss med å sovne, og det begynner å produseres om kvelden;
2. Hormonet virker på menneskekroppen som et godt avslappende middel: kroppstemperaturen synker litt, mengden glukose i blodet reduseres, og musklene slappes av. Hvis du ikke mister dette øyeblikket og legger deg ned, vil søvnen omslutte deg i løpet av få minutter;
3. Hos barn begynner melatonin å bli produsert fra 18:00 til 20:30. Du bør bestemme den spesifikke ideelle tiden for å sovne ved å observere babyen din. Gnir øynene eller legger hodet på skulderen din - ikke kast bort øyeblikket. Hvis du savner det, vil de neste to timene være veldig aktive, hormonet melatonin erstattes av krafthormonet kortisol. Nå blir det vanskeligere å få babyen til å sove; tårer og hysteri er mulig, samt gjentatt oppvåkning om natten.

Hvorfor er det farlig for et barn å være våken om natten?

Naturen har bestemt for oss når og hvor mye et barn skal sove. Den mest grunnleggende naturlige indikatoren - det har blitt mørkt, det er på tide å sove, det er lys i vinduet - vi våkner.

Du kan lure naturen, som i hovedsak er det du gjør hver kveld ved å slå på lyset og gardinere vinduene om morgenen. Men babyens kropp lider av denne tilnærmingen. Hver kveld, savner den ideelle tiden for å sovne, opplever barnet stress. Det ene øyeblikket avslappet ham av et hormon, og noen minutter senere var et annet hormon som irriterte ham. Derav hysteri, våkne om natten, og til og med mareritt.

Men det er greit hvis babyen fortsatt oppfyller det daglige søvnbehovet, for eksempel på grunn av hvile på dagtid, ellers jobber barnets kropp for slitasje, og nervesystemet blir ganske enkelt overanstrengt.

Finnes det noe slikt? Endre deretter timeplanen din umiddelbart. Å eksperimentere med søvnmønster i tidlig alder kan få konsekvenser.

Barnets alder og ideelle tidspunkt for å sovne

Du lurer sikkert på hvorfor jeg kaller en så lang periode når du trenger å legge babyen din. Dette er på grunn av alderskarakteristikkene og individuelle behov til babyen.

Så ett barn trenger 9 timers nattehvile, og det andre sover ikke mer enn én time på dagtid, men om natten får han en hel natts søvn - tolv timer.

Så, la oss se på det ideelle tidspunktet for å legge et barn til sengs om kvelden, i forhold til alder.

• De tre første månedene av livet. Babyer fra null til tre måneder kan sove mye. Men de gjør sjelden dette mens de ligger alene i en barneseng. For mer informasjon om søvnkarakteristikkene til en 2 måneder gammel baby, les artikkelen Hvor lenge sover en baby ved 2 måneder?>>> Alt som står der er relevant for både en 1 og 3 måneder gammel baby;

• 3-6 måneder. Den ideelle leggetiden er 19:00-20:00, søvnen skal vare til 7:00. Babyen dier fortsatt ofte ved brystet i søvne og kan våkne om natten for å "ta en tur" (Les artikkelen hvis du er interessert i spørsmålet om hvor lenge du skal mate babyen din om natten?>>>). Det er viktig å overvåke barnets daglige rytme, ikke la ham gå for mye og legge ham i tide;
• 6-12 måneder. Et flott tidspunkt å sovne på er rundt 20-00, i løpet av dagen sover babyen 2-3 ganger. Overgangen fra tre til to søvner begynner, noe som i stor grad kan forstyrre regimet og skifte innsovning om natten til et senere tidspunkt. I denne alderen oppstår ofte avbrudd i drømmer og barnet kan veldig ofte henge på brystet om natten, og uten det kan det ikke sovne i det hele tatt;

Det er på tide å begynne å studere kurset Hvordan lære et barn å sovne og sove uten amming, natteoppvåkning og reisesyke, så vil du innen året forbedre barnets søvn og nyte gode netter.

• Fra 1 år til 1,5. Et barn under ett og et halvt år sover vanligvis 1-2 dagtimer. Les mer om et 1 år gammelt barns søvn i artikkelen Hvor mye bør et 1 år gammelt barn sove?>>>

Tiden du legger deg om natten vil avhenge av når du våkner om morgenen og varigheten av søvnen på dagtid. Uansett bør du tilstrebe at barnet skal sovne før kl 21-00;

• Alder fra halvannet til tre år. I denne perioden tilpasser babyen seg til en lur i løpet av dagen. Noen ganger kan barn ha problemer med å legge seg i løpet av dagen, og sabotere prosessen. Hvis barnet ditt er 2 år eller eldre, og du ikke lenger ammer, så anbefaler jeg å se seminaret Hvordan får du raskt et barn til å sove?>>>
• 3-4 år. Hovedretningslinjen for søvnplanen er hvor lenge du er våken; denne fasen bør være 5-6 timer. Babyen din åpnet for eksempel øynene klokken 6 om morgenen, hvilen på dagtid skal begynne senest klokken 12.00, to timer senere våkner babyen og nyter livet, men allerede klokken 19.30-20.00 er det på tide å legge barnet.

Dette er en fin alder for å lære babyen din å sovne alene i sengen sin. Et nettseminar vil hjelpe deg med dette: Hvordan overføre et barn til en egen seng?>>>

• Førskolealder. Hvis barnet ditt går i barnehage, sjekk med lærerne når barna legger seg og om barnet ditt sover eller bare hviler. Dette punktet er viktig slik at du kan beregne tidspunktet når du må legge deg. Den daglige søvnnormen for et barn under 5 år er 11 timer, deretter synker normen med en halv time hvert år. For eksempel bør en 4,5 år gammel baby som sover halvannen time i løpet av dagen og legger seg klokken 06.00 om morgenen legge seg senest klokken 20.30;

Å legge seg tidlig for babyen din har selvfølgelig visse ulemper. Hvis far kommer hjem og babyen allerede sover, ikke vær opprørt. Du kan leke med barnet ditt om morgenen, alle vil ha nytte av en så positiv start på dagen.