10 przykazań nawadniania organizmu. Sport i odpowiednie nawodnienie

Co to jest „prawidłowe nawodnienie organizmu”? Prawidłowe nawodnienie organizmu (nawodnienie) od dawna uważane jest za kluczowy czynnik w naturalnej walce z nadwagą. Nasz organizm potrzebuje określonej ilości płynów, aby utrzymać funkcjonowanie wszystkich narządów i układów na optymalnym poziomie. Oprócz tego nawilżenie jest nam również potrzebne, by zapanować nad uczuciem głodu i tym samym uniknąć nadmiernego spożycia kalorii w ciągu dnia. Z tego powodu niewystarczające spożycie wody może prowadzić do przyrostu masy ciała i różnych problemów zdrowotnych. Na szczęście istnieją napoje, które mają właściwości nawilżające. A są takie, które są w stanie nie tylko dostarczyć nam niezbędnych płynów, ale także dostarczyć „dodatkowych” składników odżywczych do naturalnego odchudzania. Poznaj więc zielony sok! Poniżej podzielimy się przepisem na ten wspaniały napój, abyś mógł włączyć go do swojej diety i cieszyć się nim jednocześnie tracąc zbędne kilogramy. Chcesz wiedzieć, jak jest przygotowywany? Nawilżający sok do walki z nadwagą bez szkody dla zdrowia. Ten naturalny sok to połączenie produktów spożywczych o właściwościach nawilżających i wysokich wartościach odżywczych: szpinaku, selera, ogórków i jabłek. Wysoka zawartość błonnika pokarmowego poprawia motorykę jelit i pomaga uporać się z problemami trawiennymi wpływającymi na proces odkładania się tłuszczu. Są także ważnym źródłem przeciwutleniaczy i chlorofilu, których działanie na organizm jest bardzo korzystne, gdyż substancje te hamują procesy oksydacyjne i zapobiegają gromadzeniu się toksyn. Korzyści zdrowotne wynikające ze szpinaku Szpinak zawiera substancję zwaną tylakoidem, która zapewnia uczucie sytości w 95% i wspomaga utratę wagi aż o 43%. Szpinak jest także źródłem witamin A, C i E, a także minerałów, takich jak potas, żelazo i magnez. Ale największą zaletą tego produktu jest to, że 100 g szpinaku zawiera tylko 26 kalorii i ogromną ilość przeciwutleniaczy. Korzyści zdrowotne ogórka Ogórek składa się w 96% z wody, co wyjaśnia jego właściwości moczopędne i fakt, że wspomaga dobre trawienie. Spożywanie ogórków pomaga organizmowi regulować poziom płynów i stymuluje eliminację odpadów i szkodliwych substancji. Ogórek jest jednym z najczęściej stosowanych produktów w dietach odchudzających. Przecież jest niskokaloryczny i zawiera enzymy ułatwiające wchłanianie tłuszczów. Korzyści zdrowotne zielonych jabłek Zielone jabłka mają również bardzo niską zawartość kalorii, sodu i tłuszczu. Jest także naturalnym źródłem pektyny (rodzaj błonnika pokarmowego, który pomaga kontrolować poziom cholesterolu i usuwać odpady z jelita grubego). Zielone jabłka zawierają silne enzymy, które poprawiają wchłanianie składników odżywczych oraz trawienie białek i tłuszczów. Spożywanie jabłek aktywuje funkcje metaboliczne i daje uczucie sytości na długi czas, w przeciwieństwie do innych pokarmów. Właściwości zdrowotne selera Seler zawiera dużo wody i tylko 16 kalorii (w 100 g). Spożywanie selera sprzyja naturalnemu nawodnieniu organizmu i pomaga wyeliminować zatrzymywanie płynów w tkankach. Zawiera naturalne olejki, takie jak limonen, selinen i asparagina, a także witaminy A, E i witaminy z grupy B. Jak zrobić nawilżający sok na odchudzanie? Sok Aby nasz sok był jeszcze bardziej skuteczny, proponujemy dodać do niego szczyptę startego imbiru i odrobinę soku z cytryny. Dzięki temu będziesz mieć satysfakcjonujący napój, który bez problemu możesz wypić rano na pusty żołądek lub w dowolnym innym momencie, gdy poczujesz głód. Można ją pić dwa lub trzy razy dziennie, ponieważ ma bardzo mało kalorii, a jednocześnie zawiera dużo ważnych składników odżywczych. Sok ten będzie najlepszym wyborem, jeśli chodzi o utrzymanie nawodnienia organizmu i wspieranie wszystkich procesów wewnętrznych wymagających wody i soli mineralnych. Składniki: 1 szklanka szpinaku (30 g) 1/2 zielonego ogórka 2 łodygi selera 2 zielone jabłka 1 cytryna 1 szczypta imbiru 2 szklanki wody (400 ml) Sposób przygotowania: Wszystkie warzywa, owoce i zioła dokładnie umyj i pokrój na kawałki, aby ułatwić miksowanie. Możesz nawet odkażać jabłka octem, a następnie usunąć nasiona. Wszystkie składniki umieścić w blenderze, dodać sok z cytryny, starty imbir i dwie szklanki wody. Mieszaj wszystko aż do uzyskania jednolitej konsystencji bez grudek. Sposób spożycia: Zacznij od wypicia szklanki tego soku rano na pusty żołądek, a resztę możesz pić w ciągu dnia (między głównymi posiłkami). Najlepiej pić codziennie przez tydzień (i powtarzać ten „oczyszczający” kurs raz w miesiącu). Tylko zwróć uwagę na to, że efekt walki z nadwagą będzie zauważalny tylko wtedy, gdy będziesz mieć zdrową i zbilansowaną dietę. Postępuj zgodnie z naszymi zaleceniami i poznaj wszystkie zalety tego naturalnego zielonego soku. Na podstawie materiałów steptohealth

Ich wielkość nie pozwoli im swobodnie przedostać się do komórek ludzkiego ciała (uwodnienie). Aby nawodnienie było skuteczne, woda ta musi zostać zrestrukturyzowana w naszym organizmie. Nasz organizm robi to sam. Ale w procesie zmiany struktury wody nasz organizm zużywa dużą ilość energii, podczas gdy większość wody nie wnika do komórek. Mniejsze, sześciokątne cząsteczki wody znacznie skuteczniej przenikają przez błony komórkowe naszego organizmu. Udowodniła to analiza impedancji bioelektrycznej.

Wielu lekarzy medycyny alternatywnej wykorzystuje jakąś formę analizy impedancji bioelektrycznej w celu oceny stanu zdrowia swoich pacjentów. Jednym z takich lekarzy jest Doktor Donald Mayfield, uważa, że ​​sześciokątne tworzenie się wody pozwala na szybsze i bardziej równomierne nawodnienie.

Mayfield potwierdził, że niektórzy z jego pacjentów, którzy piją tę wodę, nadal cierpią z powodu odwodnienia. I to jest problem jakości wody. Bez względu na to, jak czysty może być, brak wystarczającej liczby struktur heksagonalnych w wodzie powoduje, że jest on całkowicie nieskuteczny i nie rozwiązuje problemu odwodnienia człowieka, a zatem nie eliminuje innych.

O napojach gazowanych

Ludzkość bije rekordy w zakresie soków, herbaty i kawy. Dlaczego więc większość chorób i niska odporność na stres wszystkich współczesnych ludzi wiąże się z brakiem wody? Odpowiedź jest prosta – wszystkie te napoje nie są skutecznym źródłem nawodnienia, nasz organizm po prostu ich nie przyjmuje. Większość napojów gazowanych wytwarzana jest z wody destylowanej. Producent robi to celowo, ponieważ woda destylowana nie wchodzi w interakcje z niektórymi słodzikami, barwnikami i innymi substancjami chemicznymi i nie daje żadnych specjalnych reakcji. Ale to nie sprawia, że ​​napoje gazowane są zdrowe i bezpieczne.

W miarę jak ludzie stają się coraz bardziej uzależnieni od napojów gazowanych, w ich organizmach odczuwa się poważny niedobór wody. Może to prowadzić do najpoważniejszych chorób: zaparć, otyłości, wrzodów, bólów głowy, zgagi, cukrzycy, zapalenia jelita grubego itp. A ostatnie badania naukowców dowiodły, że chodzi nie tylko o brak wody, ale o jej brak.

Dorosły człowiek składa się w około 70% z wody, a ludzki mózg w 74% z wody. Zawartość wody w niektórych narządach naszego ciała, na przykład w nerkach, może sięgać 84%. Mniej więcej tyle samo wody znajduje się w naszej krwi. Nawet nasze gęste kości składają się w 22% z wody, a nasze mięśnie w 77%.

Nietrudno zrozumieć, że tak duża zawartość wody w naszym organizmie wymaga od nas wzmożonej uwagi na sygnały wysyłane przez nasz organizm dotyczące odwodnienia. Im szybciej zareagujemy na te sygnały, tym mniej będziemy narażeni na różne choroby, a zwłaszcza.

Szczególnie ważne dla naszego organizmu jest picie wody sześciokątnej (górskiej, roztopowej). To właśnie woda roztopowa zapewnia skuteczne nawodnienie naszego organizmu, szybkie wchłanianie zawartych w wodzie składników odżywczych, poprawia DNA i funkcje metaboliczne.

Richarda B. Kreidera | Źródło: Rozwój mięśni, nr 9, 2002


Każdy, kto trenuje z ciężarami, uwielbia uczucie pompy rozbudowującej mięśnie. Znasz to uczucie bólu, które utrzymuje się godzinami po dobrym treningu? Jest to krótkotrwała nagroda za cały pot i wysiłek włożony na siłowni. Jeśli będziesz wytrwały w treningu to taka pompa w efekcie zaowocuje zauważalnym wzrostem siły i masy. Jednak maksymalizacja wzrostu mięśni wymaga czegoś więcej niż tylko treningu. Badania wykazały, że nawodnienie komórek odgrywa ważną rolę w regulacji szeregu procesów fizjologicznych, w tym syntezy białek. Co więcej, niektóre hormony i składniki odżywcze mogą bezpośrednio wpływać na nawodnienie komórek, regulując w ten sposób syntezę białek. W tym artykule przyjrzymy się wpływowi nawodnienia komórkowego na syntezę białek oraz opracujemy plan diety i program suplementacji w celu optymalizacji nawodnienia komórek.


Gazowany napój energetyczny zawierający węglowodany 43 RUR.


Picie guarany w ampułkach – wygodne, smaczne i skuteczne 534 rubli.


Niskokaloryczny napój izotoniczny z L-karnityną 59 rubli.


Niskokaloryczny, witaminowo-mineralny izotoniczny napój niegazowany 41 rub..


Suchy napój wzbogacony witaminami i solami mineralnymi 32 rub..

Nasz sklep dostarcza odżywki sportowe w całej Moskwie i Rosji!

Co to jest nawodnienie komórek mięśniowych?

Nawodnienie odnosi się do ilości płynu znajdującego się wewnątrz komórki. Badania pokazują, że objętość płynu komórkowego pełni szereg ważnych funkcji fizjologicznych (1–5). Na przykład stwierdzono, że zwiększenie tej objętości (pęcznienie lub zwiększenie objętości komórek) zmniejsza poziom rozpadu białek, jednocześnie stymulując jego syntezę. Jednak spadek poziomu nawodnienia powoduje zmniejszenie objętości komórki (obkurczenie się lub odwodnienie), co często występuje w różnych bolesnych stanach, powodując wzmożony rozpad białek i zahamowanie ich syntezy (1,3,5). Objętość komórek wpływa również na aktywność enzymów, uwalnianie różnych hormonów i ich wpływ na komórkę (takich jak insulina i glukagon). Ponadto pomaga regulować metabolizm, modyfikując wrażliwość na cząsteczki przekaźnikowe (10). Naukowcy ustalili również, że objętość komórek może się znacząco zmienić (w ciągu kilku minut) pod wpływem hormonów, składników odżywczych i stresu oksydacyjnego (1). Takie odkrycia sugerują, że krótkotrwałe zmiany w nawodnieniu komórek mogą służyć jako potencjalny modyfikator metabolizmu i aktywności genów w komórce.

Czynniki wpływające na nawodnienie komórek

Istnieje kilka czynników wpływających na nawodnienie komórek. Poniżej krótko opisano każdy z nich oraz mechanizm ich wpływu na adaptację treningową.

Uwodnienie. Ilość płynów w organizmie (stan nawodnienia) może wpływać na nawodnienie komórek (1-3). Jeśli dana osoba jest odwodniona, objętość komórek zmniejsza się, a synteza białek zostaje zahamowana. Teoretycznie zapobieganie odwodnieniu podczas ćwiczeń może odgrywać ważną rolę w optymalizacji nawodnienia komórek i syntezy białek.

Insulina. Uzyskano dowody na to, że insulina powoduje obrzęk komórek w wątrobie, zmieniając procesy penetracji i uwalniania z nich elektrolitów. Ponadto wymagana jest indukowana insuliną ekspansja objętości komórek, aby wzmocnić jej działanie antyproteolityczne i antykataboliczne (4). Teoretycznie umiarkowany wzrost poziomu insuliny podczas ćwiczeń i po nich może zwiększyć nawodnienie komórek, zmniejszyć odwodnienie białek (proteolizę) i pobudzić syntezę białek.

Składniki odżywcze. Odkryto wpływ niektórych składników pokarmowych na stopień nawodnienia komórek. Na przykład glutamina zwiększa objętość komórek i stymuluje syntezę białek i glikogenu (5-7). Teoretycznie suplementacja glutaminy (6-10 gramów) przed i/lub po treningu może pomóc zoptymalizować nawodnienie komórek i syntezę białek podczas treningu, co z kolei może prowadzić do większych przyrostów siły i masy. Suplementacja kreatyną (0,3 grama na kilogram masy ciała dziennie przez 5-7 dni, następnie 3-5 gramów dziennie) zwiększa poziom kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach o 15-40% oraz sprzyja przyrostowi siły i masy (8-9). Jednym z wyjaśnień może być to, że zwiększając objętość komórek, kreatyna stymuluje syntezę białek i/lub zmniejsza rozpad białek (8). Dlatego teoretycznie pomaga zoptymalizować nawodnienie komórek. Wreszcie tauryna jest niezbędnym aminokwasem otrzymywanym w wyniku metabolizmu metioniny i cysteiny. Tauryna odgrywa kilka ważnych ról fizjologicznych w naszym organizmie, w tym reguluje objętość komórek. Bierze udział w przeciwutleniaczu, detoksykacji i metabolizmie węglowodanów (10,11). Chociaż niewiele wiadomo na temat jej właściwości ergogenicznych, suplementacja tauryny (0,5-3 gramów dziennie) podczas treningu może teoretycznie pomóc zoptymalizować nawodnienie komórek i syntezę białek.

Stres oksydacyjny. Naukowcy odkryli, że stres oksydacyjny ma wyraźny wpływ na nawodnienie komórek. W tym świetle jego wzrost (wzrost liczby wolnych rodników) zmniejsza objętość komórkową i hamuje syntezę białek.(1) Intensywny wysiłek fizyczny przyspiesza powstawanie wolnych rodników, a tym samym zwiększa stres oksydacyjny. Teoretycznie zwiększenie ilości przeciwutleniaczy w diecie (witaminy E i C, beta-karoten, selen i kwas alfa-liponowy) i spożywanie ich przed ćwiczeniami może przeciwdziałać wywołanemu wysiłkiem wzrostowi stresu oksydacyjnego, a tym samym pomóc w utrzymaniu nawodnienia komórek.

Strategie dietetyczne optymalizujące nawodnienie komórek

Dowiedzieliśmy się więc, że objętość komórkowa jest ważnym stymulatorem syntezy białek i że na nawodnienie komórek wpływa kilka czynników fizjologicznych i odżywczych. Logicznym następnym krokiem byłoby określenie, w jaki sposób możesz ustrukturyzować dietę i program suplementacji, aby zoptymalizować nawodnienie komórek. Moim zdaniem istnieje wiele strategii żywieniowych, których celem jest zapobieganie odwodnieniu, podnoszenie poziomu insuliny, minimalizowanie katabolizmu wywołanego wysiłkiem fizycznym, tłumienie funkcji odpornościowych i stresu oksydacyjnego, przyspieszanie syntezy glikogenu i białek oraz dostarczanie organizmowi składników odżywczych zwiększających nawodnienie komórek. Same strategie to:

  • Stosuj dobrze zbilansowaną, niskokaloryczną i bogatą w składniki odżywcze dietę. Jeśli wydaje Ci się to trudne, uzupełnij swoją dietę suplementami diety, multiwitaminami lub zamiennikami posiłków wzbogaconymi w witaminy, aby zapewnić organizmowi wszystkie kalorie, witaminy, minerały i przeciwutleniacze, których potrzebuje każdego dnia.
  • 30-60 minut przed treningiem należy zjeść przekąskę (30-60 gramów węglowodanów i 20 gramów wysokiej jakości białka), popijając 4-6 szklankami wody. Bardzo wskazane jest, aby posiłek ten zawierał glutaminę i przeciwutleniacze. Pomoże to zwiększyć poziom węglowodanów i aminokwasów w organizmie przed wysiłkiem fizycznym, podniesie poziom insuliny, zminimalizuje tłumienie funkcji odpornościowych i zwiększony katabolizm, zmniejszy stres oksydacyjny i zapewni organizmowi dodatkową wodę przed wysiłkiem.
  • Podczas treningu pij więcej wody lub napojów sportowych. Staraj się stracić nie więcej niż dwa procent masy ciała na jeden trening.
  • W ciągu 30 minut po wysiłku spożyj posiłek bogaty w węglowodany i zawierający wysokiej jakości białko (1,5 grama węglowodanów i 0,5 grama białka na kilogram masy ciała). Uważa się, że sprzyja to uwalnianiu hormonów anabolicznych po treningu i optymalizuje syntezę glikogenu i białek. Myślę, że to także najlepszy czas na przyjmowanie kreatyny, glutaminy i tauryny.
  • Dwie godziny po treningu zjedz posiłek bogaty w węglowodany i białko. Optymalizuje to syntezę białek i glikogenu.
  • Całkowicie uzupełnij utratę płynów po każdym ćwiczeniu (utrata kilograma wagi poprzez pot to około dwie szklanki wody).

Konkluzja

Zwiększona objętość komórek odgrywa ważną rolę w regulacji metabolizmu komórkowego i syntezy białek. Stan nawodnienia organizmu, poziom insuliny, niektóre składniki odżywcze i stres oksydacyjny wpływają na nawodnienie komórek. Stosowanie niektórych strategii żywieniowych wspomagających nawodnienie, zwiększanie poziomu insuliny przed, w trakcie i po ćwiczeniach, dostarczanie składników odżywczych, które mogą zwiększyć objętość komórek lub zmniejszyć stres oksydacyjny, może być skutecznym sposobem optymalizacji nawodnienia komórek i maksymalizacji pompowania mięśni.


  1. Haussinger D, Lang F, Gorok W. Regulacja funkcji komórek poprzez stan nawodnienia komórkowego. Amer J Physiol. 267(3 pkt 1):E343-355, 1994.
  2. Waldegger S, Busch GL, Kaba NK, Zempel G, Ling H, Heidland A, Haussinger D, Lang F. Wpływ nawodnienia komórkowego na metabolizm białek. Metabolizm minerałów i elektrolitów. 23(3-6):201-5, 1997.
  3. Weiergraber O, Haussinger D. Nawodnienie komórek wątroby: przekazywanie sygnału i implikacje funkcjonalne. Cellular Physiol & Biochem 0:409-16, 2000.
  4. Schliess F, Haussinger D. Nawodnienie komórek i sygnalizacja insuliny. Cellular Physiol & Biochem, 10:403-8,2000.
  5. Low SY, Taylor PM, Rennie MJ. Odpowiedzi transportu glutaminy w hodowanych mięśniach szkieletowych szczura na indukowane osmotycznie zmiany objętości komórek. J Physiol (Londyn), 492 (część 3), 877-85, 1996.
  6. Varnier M, Leese GP, Thompson, Rennie MJ. Stymulujący wpływ glutaminy na akumulację glikogenu w mięśniach szkieletowych człowieka. Amer J. Physiol, 269(2 pkt 1), E309-15, 1995.
  7. Antonio J, Street C. Glutamina: potencjalnie przydatny suplement dla sportowców. CanadJAppI Physiol, 24:1-14, 1999.
  8. Williams, M.H., Kreider, R.B. i Branch, J.D. Creatine: The Power Suplement. Human Kinetics Publishers, Champaign, IL, 1999. Dostępne: www.humankinetics.com lub www.amazon.com.
  9. Volek, J.S., Duncan, N.D., Mazzetti.-S.A., Staron, R.S., Putukian, M., G*mez, A.L., Pearson, D.R., Fink, W.J., Kraemer, W.J. Wydajność i adaptacja włókien mięśniowych do suplementacji kreatyną. Med & Science w sporcie i ćwiczeniach. 31:1147-56, 1999.
  10. Chesney RW, Helms RA, Christensen M, Budreau AM, Han X, Sturman JA. Rola tauryny w żywieniu niemowląt. Postępy w Experim i MedBiol. 442:463-76, 1998.
  11. Stapelton PP, O'Flaherty L, Redmond HP, Bouchier-Hayes DJ. Obrona gospodarza – rola aminokwasu tauryny? J Parenteral i EnteralNutr. 22:42-8, 1998.
Stały adres tego artykułu w Internecie to:

Ciało ludzkie składa się w 70-80% z wody; kości zawierają 50% wody, tkanka tłuszczowa – 30%, wątroba – 70%, mięśnie serca – 79%, nerki – 83%; strata 1-2% powoduje pragnienie; utrata 5% - suchość skóry i błon śluzowych, zakłócenie procesów fizjologicznych i psychicznych; 14-15% - śmierć; nadmiar wody powoduje zatrucie wodne, co zaburza koloidalne ciśnienie osmotyczne. Woda jest podstawą dobrego zdrowia. Może magazynować duże ilości energii i przesyłać ją dalej. Oznacza to, że woda jest głównym regulatorem równowagi energetycznej i osmotycznej (transferu substancji) w organizmie. Woda jest najważniejszym rozpuszczalnikiem substancji, w tym tlenu. Reguluje zatem wszystkie funkcje organizmu, a także aktywność wszystkich rozpuszczonych w nim substancji. Przy niewystarczającym bilansie wodnym zostają zakłócone procesy chemiczne w komórce, a mianowicie chemiczne, a nie tylko fizyczne. Rezultatem jest otyłość z cellulitem, wysokie ciśnienie krwi, zapalenie błony śluzowej żołądka, zgaga.... Pij dużo wody, ale! kilka łyków co pół godziny, jeśli jesteś spokojny, nie ruszaj się. Nie połykaj natychmiast! Trzymaj to w ustach! Im wolniej połykasz, mikrosipami, tym lepiej. Nie będę mówił o czterech do pięciu litrach zalecanych przez każdego jogina, bo to głupota. Generalnie należy uważać na to, co polecają Hindusi, wiele rzeczy jest dostosowanych do ich stylu życia, klimatu i mentalności. Głównym wskaźnikiem jest to, że mocz jest zawsze lekki! Zawsze! Jeśli zrobi się ciemno, zwiększaj ilość wody, ale stopniowo. Soki, kompoty, herbaty, kawa w ogóle się nie liczą, trzeba pić czystą, niemineralną wodę. Organizm potrzebuje czystego rozpuszczalnika. 10 zasad nawodnienia (nasycenia wodą) organizmu Dzienne spożycie wody w ilości 30 ml na 1 kg masy ciała. Unikaj napojów mających działanie moczopędne: kawy, herbaty, alkoholu, coca-coli. Przy okazji można pić alkaliczne wody mineralne (Borjomi, Narzan). Codziennie zaczynaj od pół litra czystej wody – 1 szklanka, temperatura pokojowa. Można do niego dodać odrobinę (na czubek noża) sody. Do zalkalizowania wody wystarczy ½ łyżeczki na litr. Zwiększ spożycie wody podczas choroby. Pij przez cały dzień z przerwami i nie czekaj, aż pojawi się pragnienie. Ciało nie robi dużej różnicy pomiędzy pragnieniem a głodem. To, co zaczynamy odczuwać jako głód, jest najprawdopodobniej pragnieniem. Dlatego zaleca się wypicie szklanki wody przed jedzeniem. Zawsze noś przy sobie butelkę wody. Pij wodę 15-20 minut przed posiłkiem i 1,5 - 2 godziny po posiłku. Nie zaleca się picia podczas jedzenia (ponieważ soki i enzymy w żołądku ulegają rozrzedzeniu). Zwiększ spożycie wody w okresach stresu i aktywności fizycznej. Pij tylko czystą wodę (odczyn wody nie powinien być niższy niż 7,3). Pot (na przykład łaźnia o temperaturze 70-85 stopni, ale nie sauna). Jak samodzielnie ładować wodę Naukowcy już oficjalnie udowodnili, że woda jest w stanie odbierać, przechowywać i przesyłać informacje. Wodę można doskonale naładować za pomocą Boskiej energii Reiki. Wypełnia wodę informacjami mającymi na celu uzdrowienie człowieka. Nazywamy taką wodę „naładowaną”. Wpływ naładowanej wody na organizm człowieka jest bardzo silny, gdyż człowiek składa się w 70-80% z wody. Wszystkie komórki naszego ciała zawierają wodę, do której przepływa krew i limfa, dodając informację o naładowanej wodzie. Woda ta ma bardzo przyjemny smak. Przypomina smak świeżej wody źródlanej. Osoby, które na co dzień nie piją dużo, chętnie piją wodę naładowaną. Nawet zwierzęta odróżniają wodę naładowaną od zwykłej. Mój kot nie pije już zwykłej wody, tylko wodę naładowaną. Naładowana woda nie ulega zniszczeniu i przechowuje informacje przez bardzo długi czas (latami). Któregoś dnia zostawiłem w samochodzie butelkę naładowanej wody i zapomniałem. Odkryłem to dopiero 2 lata później, woda była świeża, jak ze źródła. Woda działa na wszystkich poziomach i płaszczyznach człowieka: psychicznym, mentalnym, emocjonalnym, fizycznym. Opłata za wodę naliczana jest indywidualnie dla każdej osoby. Nie przyniesie to korzyści innym ludziom, chociaż nie będzie szkody. Woda jednego ukoi, drugiego oczyści, a innego ożywi. Przed ładowaniem wodę należy przepuścić przez filtr lub zagotować. Nie zaleca się używania wody mineralnej i gazowanej. Temperatura wody jest temperaturą pokojową. Wody nie należy przechowywać na podłodze, ponieważ na podłodze żyją małe istoty. Nie można zagotować ani zamrozić naładowanej wody – informacje zostaną zniszczone. Należy pić do 2 litrów wody dziennie. W przypadku chorób układu krążenia należy ograniczyć spożycie soli, zatrzymuje ona wodę, wówczas należy pić 2-3 szklanki dziennie (w zależności od samopoczucia). A w przypadku chorób nerek, wątroby i pęcherzyka żółciowego należy pić jak najwięcej wody. Sam proces ładowania. Przed naładowaniem wody, podobnie jak przed rozpoczęciem zwykłej sesji Reiki (dla tych, którzy są w Reiki), musisz poprosić Siły Wyższe/Reiki/Bogów, aby dali ci energię do naładowania wody. dla tych, którzy nie są zainteresowani Reiki, po prostu poproś swoją Siłę Wyższą, aby dała ci energię do naładowania wody. Czując energię w dłoniach, przykładasz dłonie do naczynia z wodą i trzymasz je, aż energia przepływa. Kiedy przepływ się zatrzyma, podziękuj i zakończ proces. Ci, którzy nie znają technik Reiki, mogą naładować wodę słowami zaklęć. Uwaga! Zaklęć używają tylko ci, którzy nie znają Reiki. Praktykujący Reiki wcale nie muszą tego robić. REIKI to tak potężna energia, że ​​wystarczy naładować wodę Reiki. Bo to jest zupełnie inny poziom pracy – z poziomu Ducha, energii Boga. Na odrobinie wody zaklęcie oczyszczające.Zakładamy ręce wokół szklanki z miską (u kobiet lewa ręka jest na górze, u mężczyzn prawa ręka na górze) i wypowiadamy przekleństwo. Możesz pić tę wodę, aby oczyścić się od wewnątrz i przemyć nią twarz, aby oczyścić się z zewnątrz. Przyjmij naszą żywą moc wody, pomóż nam się oczyścić, być czystymi przez stulecie, rodzić wszelkie życie, pozbyć się suszy, ożywić pola, nawodnić pola uprawne, zachować siły. Odejdź, nieczysty, najczystszy towarzyszu. IŚĆ! Wedana..

    Dzienne spożycie wody w ilości 30 ml na 1 kg masy ciała.

    Unikaj napojów o działaniu moczopędnym (kawa, herbata, napoje gazowane, alkohol)

    Zwiększ spożycie wody w trakcie i po chorobie

    Zacznij dzień od 0,5 litra, aby przepłukać przewód pokarmowy i nasycić organizm wodą

    Pij wodę przez cały dzień w regularnych odstępach czasu. Nie czekaj, aż będziesz spragniony.

    Zawsze noś przy sobie butelkę wody

    Pij wodę 15-20 minut przed posiłkiem i 1-2 godziny po posiłku

    Zwiększ spożycie wody podczas intensywnej aktywności umysłowej i fizycznej oraz w chwilach stresu

    Pij najczystszą wodę

    Pot. Oczyszcza to układ limfatyczny i krwionośny oraz usuwa toksyny z organizmu. Pij więcej po treningu i podczas upałów

Załącznik 2

Czterdzieści sześć powodów, dla których Twój organizm codziennie potrzebuje wody

    Bez wody nie ma życia.

    Brak wody najpierw osłabia, a później zaburza niektóre funkcje organizmu.

    Woda jest głównym źródłem energii, „przepływem środków pieniężnych” organizmu.

    Woda wytwarza energię elektryczną i magnetyczną wewnątrz każdej komórki ciała - daje siłę do życia.

    Woda jest materiałem wiążącym projekt architektoniczny struktury komórkowej.

    Woda chroni DNA przed uszkodzeniami i zwiększa skuteczność jego mechanizmów naprawczych – zmniejsza liczbę nieprawidłowości w DNA.

    Woda znacząco zwiększa skuteczność mechanizmu odpornościowego rdzenia kręgowego, gdzie kształtuje się układ odpornościowy (wszystkie jego mechanizmy), w tym skuteczna odporność na nowotwory.

    Woda jest głównym rozpuszczalnikiem wszelkiego rodzaju żywności, witamin i minerałów. Rozbija żywność na drobne cząstki, wspomaga procesy metaboliczne i asymilacyjne.

    Woda ładuje żywność energią, po czym cząsteczki pożywienia nabywają zdolność przekazywania tej energii organizmowi w procesie trawienia. Dlatego żywność bez wody nie ma absolutnie żadnej wartości energetycznej dla organizmu.

    Woda zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania substancji odżywczych zawartych w pożywieniu.

    Woda zapewnia transport wszystkich substancji w organizmie.

    Woda zwiększa zdolność czerwonych krwinek do gromadzenia tlenu w płucach.

    Woda wnikając do komórki zaopatruje ją w tlen i przenosi gazy odpadowe do płuc, aby usunąć je z organizmu.

    Woda usuwa toksyczne odpady z różnych części ciała i przenosi je do wątroby i nerek w celu ostatecznej utylizacji.

    Woda jest głównym środkiem nawilżającym przestrzenie stawowe i pomaga zapobiegać zapaleniu stawów i bólom krzyża.

    W krążkach międzykręgowych woda tworzy „amortyzujące poduszki wodne”.

    Woda jest najłagodniejszym środkiem przeczyszczającym i najlepszym lekarstwem na zaparcia.

    Woda pomaga zmniejszyć ryzyko zawałów serca i udarów mózgu.

    Woda chroni tętnice serca i mózgu przed zablokowaniem.

    Woda jest najważniejszym elementem układu chłodzenia (potu) i ogrzewania (elektryfikacji) organizmu.

    Woda daje nam siłę i energię elektryczną do wszystkich funkcji mózgu, a zwłaszcza do myślenia.

    Woda jest niezbędna do efektywnej produkcji wszystkich neuroprzekaźników, w tym serotoniny.

    Woda jest niezbędna do produkcji wszystkich hormonów wytwarzanych przez mózg, w tym melatoniny.

    Woda może zapobiegać zaburzeniom deficytu uwagi u dzieci i dorosłych.

    Woda zwiększa wydajność i poprawia koncentrację.

    Woda jest najlepszym napojem tonizującym i nie ma skutków ubocznych.

    Woda pomaga złagodzić stres, niepokój i depresję.

    Woda przywraca sen.

    Woda pomaga złagodzić zmęczenie – dodaje nam młodzieńczej energii.

    Woda wygładza skórę, pomagając zredukować skutki starzenia.

    Woda sprawia, że ​​Twoje oczy błyszczą.

    Woda pomaga zapobiegać jaskrze.

    Woda normalizuje układ krwiotwórczy szpiku kostnego - pomaga zapobiegać białaczce i białaczce.

    Woda jest absolutnie niezbędna do poprawy sprawności układu odpornościowego w zmieniających się warunkach klimatycznych, a także do walki z infekcjami i powstawaniem komórek nowotworowych.

    Woda rozrzedza krew i zapobiega jej krzepnięciu podczas krążenia.

    Woda łagodzi bóle przedmiesiączkowe i uderzenia gorąca (uczucie gorąca w okresie menopauzy).

    Skurcze wody i serca rozrzedzają krew i tworzą fale, które zapobiegają osadzaniu się ciał stałych na ściankach naczyń krwionośnych.

    Organizm ludzki nie posiada zapasów wody zdolnych do podtrzymania życia w warunkach odwodnienia. Dlatego należy regularnie pić wodę w ciągu dnia.

    Odwodnienie zatrzymuje produkcję hormonów płciowych i jest jedną z głównych przyczyn impotencji i utraty libido.

    Picie wody pomaga odróżnić uczucie pragnienia od głodu.

    Woda jest najlepszym lekarstwem na odchudzanie. Pij wodę na czas i schudnij bez specjalnych diet. Poza tym nie będziesz jeść, kiedy myślisz, że jesteś głodny, ale w rzeczywistości jesteś po prostu spragniony.

    Odwodnienie jest przyczyną toksycznych złogów w organizmie. Woda oczyszcza te osady.

    Woda zmniejsza częstotliwość porannych mdłości i wymiotów u kobiet w ciąży,

    Woda jednoczy funkcje mózgu i organizmu, zwiększając zdolność do osiągania celów.

    Woda pomaga zapobiegać utracie pamięci wraz ze starzeniem się, zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera, stwardnienia rozsianego, choroby Parkinsona i choroby Low Gehriga.

    Woda pomaga pozbyć się złych nawyków, w tym głodu kofeiny, alkoholu i narkotyków.

Dodatek 3

Rola wody w organizmie

    Ciało człowieka składa się w 75% z wody.

    Woda jest nośnikiem komórek krwi krążących w organizmie.

    Woda jest najważniejszym rozpuszczalnikiem substancji, w tym tlenu.

    Woda jest materiałem wiążącym, który łączy stałe części komórki. Woda w bliskiej odległości od błony komórkowej uzyskuje taką samą lepkość jak lód. Łączy ze sobą ciała stałe i tworzy membranę lub barierę ochronną wokół komórki.

    Układy neurotransmisji w mózgu i nerwach zależą od szybkiego przejścia sodu i potasu przez błonę w obu kierunkach na całej długości procesów nerwowych. Woda nieobciążona żadnymi wiązaniami swobodnie przepływa przez błonę komórkową i aktywuje pompy jonowe, które zapewniają przepływ pierwiastków śladowych.

    Niektóre pompy jonowe wytwarzają napięcie elektryczne. Dlatego skuteczność systemów neurotransmisji zależy od obecności wolnej, niezwiązanej wody w tkankach nerwowych. Woda, która osmotycznie dostaje się do komórki, wytwarza energię, napędzając pompy jonowe, które wpychają sód do wnętrza komórki i wypychają potas, tak jak w elektrowni wodnej woda napędza łopatki turbin wytwarzających energię elektryczną. Jednak do dziś uważano, że źródłem całej energii zgromadzonej w ATP – substancji, która „spala” i dostarcza „ciepła” do „ogrzania” wszystkich reakcji chemicznych niezbędnych do funkcjonowania komórki – jest pożywienie. Z tego powodu wodzie jako źródłu energii w organizmie nie poświęca się zbyt wiele uwagi.

    Woda jest głównym regulatorem równowagi energetycznej i osmotycznej w organizmie. Sód i potas przylegają do białek pompy, a gdy woda wiruje te białka, pierwiastki śladowe działają jak „magnes dynamo”. Dzięki szybkiemu obrotowi tych pomp kationowych wytwarzana jest energia, która gromadzi się w magazynach energii zlokalizowanych w różnych częściach ciała.

    Istnieją trzy rodzaje takich obiektów magazynowych. Pierwszym rodzajem magazynu jest ATP. Drugi to trifosforan guanozyny (GTP). Trzeci system magazynowania energii znajduje się w retikulum endoplazmatycznym, które wychwytuje i wiąże wapń. Wiązka każdych dwóch uwięzionych atomów wapnia magazynuje energię równą energii zawartej w jednej cząsteczce ATP. Kiedy atomy wapnia rozpadają się, uwalniana jest energia, która tworzy nową cząsteczkę ATP. Wykorzystanie mechanizmu wychwytującego wapń jako środka magazynowania energii sprawia, że ​​struktura kostna organizmu jest nie tylko rusztowaniem, ale także skarbcem bankowym podobnym do słynnego Fort Knox, w którym przechowywane są rezerwy złota naszego kraju. Dlatego w przypadku silnego odwodnienia, a co za tym idzie zmniejszenia podaży energii wodnej, organizm zwraca się do struktury kostnej, aby zwrócić zgromadzoną energię. Wszystko to doprowadziło mnie do wniosku, że główną przyczyną osteoporozy jest długotrwałe odwodnienie.

    Wszystkie rośliny, gatunki roślin i zwierzęta, w tym człowiek, przeżywają dzięki energii wytwarzanej przez wodę. Jednym z głównych problemów naukowej oceny aktywności organizmu jest brak zrozumienia, w jakim stopniu nasz organizm jest zależny od energii wytwarzanej przez hydroelektrownie.

    Wyprodukowana energia elektryczna V obszar błony komórkowej między innymi zmusza pobliskie białka do ułożenia się w szeregu i przygotowania do przeprowadzenia odpowiednich reakcji chemicznych.

W nawodnionym organizmie krew zazwyczaj zawiera około 94% wody (czerwone krwinki to „worki wodne”, w których przechowuje się kolorowa hemoglobina). Idealna zawartość wody wewnątrz komórek powinna wynosić około 75 procent. Dzięki różnicy procentowej zawartości wody wewnątrz i na zewnątrz komórek powstaje możliwość osmotycznego przenikania wody do wnętrza komórek. Błony komórkowe zawierają setki tysięcy pomp jonowych generujących napięcie, przypominających turbiny wzdłuż tamy wodnej. Napędza je woda przepływająca przez pompy. Przepływ wody wytwarza energię hydroelektryczną. W tym samym czasie i w ramach tego samego procesu następuje wymiana pierwiastków chemicznych, takich jak sód i potas.

Tylko woda, która nie jest niczym związana i swobodnie się miesza, czyli woda, którą pijesz, jest w stanie wytworzyć energię hydroelektryczną na błonach komórkowych. Woda, która wcześniej dostała się do organizmu i teraz pełni inne funkcje, nie może opuścić swojego zajęcia i nigdzie się spieszyć. Dlatego też samą wodę należy uznać za najodpowiedniejszy napój tonizujący i pić ją w ciągu dnia w regularnych odstępach czasu. Jedną z zalet wody jako źródła energii jest to, że każdy nadmiar wody jest łatwo usuwany z organizmu.Woda wytwarza niezbędną energię oprócz rezerwy dostępnej w komórkach, a następnie opuszcza organizm, usuwając toksyczne odpady z komórek aktywność Organizm jej nie zatrzymuje.

Kiedy człowiek nie pije wystarczającej ilości wody i jego organizm ulega odwodnieniu, komórki uwalniają zgromadzoną w nich energię. W rezultacie stają się bardziej zależne od energii dostarczanej przez żywność niż od energii dostarczanej przez wodę. W takiej sytuacji organizm zmuszony jest do gromadzenia tłuszczu i wykorzystywania posiadanych zapasów białka i skrobi – wszak łatwiej mu rozłożyć te związki niż nagromadzony tłuszcz. Z tego powodu 37 procent Amerykanów ma nadwagę. Ich ciała są stale zajęte wdrażaniem środków nadzwyczajnych w celu zwalczania odwodnienia.

Termin „hydroliza” (oddzielenie, rozpuszczenie, rozkład lub rozszczepienie za pomocą wody) używany jest w odniesieniu do wody, która uczestniczy w procesach metabolicznych z innymi substancjami. Procesy zależne od hydrolizy obejmują rozkład białek na aminokwasy, z których wcześniej powstały te białka, oraz rozkład dużych cząstek tłuszczu na mniejsze kwasy tłuszczowe. Bez wody proces hydrolizy jest niemożliwy. Wynika z tego, że funkcja hydrolizy wody przyczynia się do metabolizmu samej wody. Oznacza to, że sama woda musi najpierw przejść procedurę rozkładu i hydrolizy, zanim organizm będzie mógł wykorzystać różne składniki zawarte w pożywieniu. Dlatego też powinniśmy najpierw napełnić organizm wodą, zanim zaczniemy spożywać pokarmy stałe.

Dodatek 4