Jak emocje wpływają na człowieka. Stan emocjonalny człowieka – rodzaje, cechy, cechy

Stan emocjonalny: rodzaje i charakterystyka doświadczeń człowieka

Każdy człowiek poznaje i pojmuje otaczającą rzeczywistość za pomocą środków poznania: uwagi, doznań, percepcji, myślenia, wyobraźni i pamięci. Każdy podmiot w jakiś sposób reaguje na bieżące wydarzenia, odczuwa pewne emocje, doświadcza uczuć wobec pewnych przedmiotów, ludzi, zjawisk. Subiektywny stosunek do sytuacji, faktów, przedmiotów, osób odbija się w świadomości jednostki w postaci doświadczeń. Takie relacje, doświadczane w świecie wewnętrznym, nazywane są „stanami emocjonalnymi”. Jest to proces psychofizjologiczny, który motywuje człowieka do wykonywania określonych działań, reguluje jego zachowanie i wpływa na myślenie.

W środowisku naukowym nie ma jednej, uniwersalnej definicji, która precyzyjnie wyjaśniałaby, czym jest zjawisko emocjonalne. Stan emocjonalny to ogólna koncepcja wszystkich relacji doświadczanych przez osobę, które powstały w trakcie jej życia. Zaspokojenie żądań i próśb człowieka, a także niezaspokojenie jego potrzeb wywołuje różnorodne stany emocjonalne.

Co to jest terapia poznawcza i jak działa?

Eksperymenty w hipnozie: zjawiska hipnotyczne w głębokiej hipnozie (somnambulizm). Trening hipnozy

Rodzaje i charakterystyka stanów emocjonalnych

W nauce domowej procesy emocjonalne dzielą się na osobne typy, z których każdy ma swoje własne cechy i cechy.

Świat emocjonalny człowieka jest reprezentowany przez pięć elementów:

• emocje;
• ma wpływ;
• uczucia;
• nastroje;
• stres.

Wszystkie powyższe elementy sfery emocjonalnej człowieka są jednymi z najważniejszych regulatorów zachowania podmiotu, stanowią źródło wiedzy o rzeczywistości, wyrażają i determinują różnorodność opcji interakcji między ludźmi. Należy zauważyć, że ten sam proces emocjonalny może trwać od kilku sekund do kilku godzin. Co więcej, każdy rodzaj doświadczenia można wyrazić przy użyciu minimalnej siły lub być bardzo intensywny.

Rozważmy bardziej szczegółowo wszystkie elementy sfery emocji i uczuć.

Emocje

Emocja to przeżycie podmiotu w określonym momencie jego życia, przekazujące osobistą ocenę zachodzącego zdarzenia, informujące o jego stosunku do aktualnej sytuacji, do zjawisk świata wewnętrznego i zdarzeń otoczenia zewnętrznego. Ludzkie emocje pojawiają się natychmiast i mogą się bardzo szybko zmienić. Najważniejszą cechą emocji jest ich subiektywność.

Podobnie jak wszystkie inne procesy psychiczne, wszelkiego rodzaju stany emocjonalne są wynikiem aktywnej pracy mózgu. Czynnikiem wyzwalającym pojawienie się emocji są zmiany, jakie aktualnie zachodzą w otaczającej nas rzeczywistości. Im ważniejsze i znaczące są dla podmiotu zachodzące zmiany, tym ostrzejsze i żywe będą jego emocje.

Kiedy pojawia się emocja, w korze mózgowej tworzy się tymczasowe ognisko pobudzenia, a następnie w ośrodkach podkorowych – skupiskach komórek nerwowych znajdujących się pod korą mózgową. To właśnie w tych segmentach mózgu znajdują się główne działy regulujące czynności fizjologiczne organizmu. Dlatego pojawienie się takiego skupienia pobudzenia prowadzi do zwiększonej aktywności narządów i układów wewnętrznych. Co z kolei znajduje zauważalne odbicie zewnętrzne.

Zilustrujmy przykładami. Rumienimy się ze wstydu. Bledniemy ze strachu, a nasze serca biją mocniej. Serce boli z melancholii. Z podniecenia brakuje nam tchu, wdychamy i wydychamy często i nieregularnie.

Emocje charakteryzują się także wartościowością (kierunkiem). Mogą mieć kolor pozytywny lub negatywny. Należy zauważyć, że u prawie wszystkich osób w stanie normalnym liczba emocji o tonie negatywnym znacznie przewyższa liczbę doświadczeń o tonie pozytywnym. Badania wykazały, że lewa półkula jest bardziej źródłem pozytywnych emocji, podczas gdy prawa półkula bardziej sprzyja negatywnym doświadczeniom.

We wszystkich typach stanów emocjonalnych można prześledzić ich polaryzację, to znaczy obecność emocji ze znakiem „plus” i znakiem „minus”. Na przykład: duma - irytacja; radość - smutek. Istnieją również emocje neutralne, na przykład: zdziwienie. Nie oznacza to, że te dwie skrajne emocje wzajemnie się wykluczają. Złożone ludzkie uczucia często ujawniają kombinację sprzecznych emocji.

Emocje różnią się także intensywnością – ich siłą. Na przykład: złość, złość i wściekłość są zasadniczo identycznymi doświadczeniami, ale manifestują się z różną siłą.

Emocje dzieli się również na dwa typy: steniczne (aktywne) i asteniczne (bierne). Emocje aktywne motywują i zachęcają do działania, natomiast emocje pasywne relaksują i wyczerpują energię. Na przykład: z radości jesteśmy gotowi przenosić góry, ale ze strachu uginają się nogi.

Kolejną cechą emocji jest to, że choć są one przez człowieka rozpoznawane jako przeżycia, to w stanie czuwania nie da się wpłynąć na ich występowanie. Wszystkie stany emocjonalne mają swoje źródło w głębokich magazynach psychiki – podświadomości. Dostęp do zasobów sfery podświadomości możliwy jest dzięki chwilowej zmianie świadomości osiągniętej poprzez hipnozę.

Ma wpływ

Drugi rodzaj stanów emocjonalnych to afekty. Jest to stan krótkotrwały, charakteryzujący się szczególną intensywnością i wyrazistością przeżyć. Afekt jest procesem psychofizjologicznym, który szybko przejmuje podmiot i przebiega bardzo ekspresyjnie. Charakteryzuje się znacznymi zmianami świadomości i naruszeniem kontroli jednostki nad swoim zachowaniem, utratą samokontroli.

Afektowi towarzyszą wyraźne objawy zewnętrzne i aktywna funkcjonalna restrukturyzacja pracy systemów wewnętrznych. Szczególną cechą tego typu stanu emocjonalnego jest jego związek z sytuacją teraźniejszości. Afekt zawsze powstaje w odpowiedzi na już istniejący stan rzeczy, to znaczy nie może być zorientowany na przyszłość i odzwierciedlać doświadczeń z przeszłości.

Afekt może rozwijać się z różnych powodów. Gwałtowny proces emocjonalny może być spowodowany pojedynczym czynnikiem psychotraumatycznym, długotrwałą stresującą sytuacją lub poważną chorobą człowieka. Przykładami stanów afektywnych są następujące stany. Radość zagorzałego kibica, gdy wygrywa ulubiona drużyna. Złość, która pojawia się, gdy odkryje się, że ukochana osoba okazała się niewierna. Panika, która ogarnęła człowieka podczas pożaru. Euforia, jakiej doznał naukowiec podczas odkrycia po wielu latach ciężkiej pracy.

W swoim rozwoju afekt przechodzi przez kilka kolejnych etapów, z których każdy charakteryzuje się własnymi cechami i doświadczeniami. W początkowej fazie człowiek myśli wyłącznie o przedmiocie swoich przeżyć, mimowolnie odrywając się od innych, ważniejszych zjawisk. Zwykły obraz początku stanu afektywnego reprezentują ruchy energiczne i ekspresyjne. Łzy, rozdzierający serce szloch, głośny śmiech i absurdalne krzyki to charakterystyczne cechy doświadczenia afektu.

Silne napięcie nerwowe zmienia czynność tętna i oddychania oraz zaburza zdolności motoryczne. Intensywne działanie bodźców pobudzających struktury korowe powyżej ich wrodzonej granicy działania prowadzi do rozwoju hamowania transcendentalnego (ochronnego), co powoduje dezorganizację myślenia człowieka: podmiot doświadcza trwałej potrzeby poddania się przeżywanej emocji.

W tym momencie stanu afektywnego każda jednostka może podjąć kroki, aby nie stracić kontroli nad sobą i nie spowolnić rozwoju kaskady destrukcyjnych reakcji. To właśnie na to zjawisko wpływa hipnoza: w stanie transu hipnotycznego w podświadomość człowieka wszczepiane są postawy, które pozwalają na poziomie instynktownym zapobiec wzrostowi afektu w momencie kryzysu. Oznacza to, że w wyniku sugestii podczas hipnozy osoba, nie wiedząc o tym na poziomie świadomym, nabywa niezbędne umiejętności, aby zahamować rozwój negatywnego stanu emocjonalnego.

Jeśli mimo to nastąpi kolejny etap afektu, wówczas podmiot całkowicie traci kontrolę nad sobą i zdolność kierowania zachowaniem. Robi rzeczy lekkomyślne, wykonuje bezużyteczne działania, mówi śmieszne frazy. Należy zauważyć, że takie przejawy wybuchu afektywnego są trudne do przypomnienia w przyszłości. Sytuacja ta wynika z faktu, że po nadmiernym pobudzeniu struktur korowych następuje zahamowanie, które przerywa istniejące układy tymczasowych połączeń.

Jednak informacje o zachowaniu podczas wybuchu afektywnego mocno osadzają się w sferze podświadomości, przypominając sobie poprzez niewyraźne i niejasne poczucie wstydu za popełnione czyny. Takie zupełnie nierozpoznawalne doznania z czasem stają się winowajcami stanów depresyjnych, ponieważ człowiek intuicyjnie odczuwa swoją winę, nie zdając sobie sprawy, co zrobił źle. Aby rozpoznać czynniki przekazywane do podświadomości podczas wybuchu afektywnego, konieczne jest celowe, tymczasowe wyłączenie świadomości.

Podsumowując informacje, należy podkreślić: afekt sam w sobie nie jest ani zły, ani dobry. Jego ton i konsekwencje zależą od tego, jakich doświadczeń doświadcza dana osoba - pozytywnych lub negatywnych, oraz od tego, jak bardzo kontroluje się w tym stanie emocjonalnym.

Różnica między hipnozą a innymi „stanami”

Uczucia

Trzecim rodzajem stanów emocjonalnych są uczucia. Są to stany psycho-emocjonalne bardziej stabilne w porównaniu z emocjami i afektem. Uczucia są przejawem subiektywnego stosunku człowieka do rzeczywistych faktów lub abstrakcyjnych obiektów, pewnych rzeczy lub ogólnych pojęć. Co więcej, taka ocena jest prawie zawsze nieświadoma. Geneza i afirmacja uczuć to proces kształtowania się trwałej postawy człowieka wobec jakiegoś przedmiotu lub zjawiska, który opiera się na indywidualnym doświadczeniu interakcji z takim obiektem.

Specyfika uczuć - w przeciwieństwie do emocji mają one charakter mniej lub bardziej trwały, są wrodzoną cechą osobowości. Emocja jest jednocześnie ulotnym doświadczeniem danej sytuacji. Podajmy przykład. To uczucie jest miłością człowieka do muzyki. Będąc na dobrym koncercie ze znakomitym wykonaniem muzyki, przeżywa aktywne pozytywne emocje – zainteresowanie i radość. Kiedy jednak ta sama osoba staje w obliczu obrzydliwego wykonania utworu, odczuwa bierne negatywne emocje – rozczarowanie i wstręt.

Uczucia są bezpośrednio związane z cechami osobowości, odzwierciedlają stosunek danej osoby do życia, jej światopogląd, przekonania i poglądy. Uczucie to rodzaj stanu emocjonalnego o złożonej strukturze. Podajmy przykład. U podstaw zazdrości leży uczucie, jakie dana osoba odczuwa w związku z sukcesem innej osoby. Zazdrość to połączenie kilku emocji: złości, urazy, pogardy.

Oprócz wartościowości (koloru) istnieje jeszcze jedna cecha tego gatunku - intensywność uczuć. Im silniejsze i głębsze uczucie danej osoby, im wyraźniejsze są jego zewnętrzne (fizjologiczne) przejawy, tym większy jest jego wpływ na zachowanie podmiotu.

Wszelkie negatywne uczucia pełnią niezwykle destrukcyjne funkcje, formując bolesne myślenie i prowadząc do dysfunkcyjnych zachowań. Takie negatywne stany emocjonalne, zakorzenione w podświadomości człowieka, nie tylko zakłócają jego normalne interakcje w społeczeństwie, ale stają się także przyczyną zaburzeń psychopatologicznych.

Spójrzmy na przykład zazdrości. Zazdrość zamienia cudze szczęście w kompleks niższości, szczęście innej osoby w poczucie własnej bezwartościowości i bezużyteczności. Zazdrość jest wampirem energetycznym, który zmusza człowieka do marnowania czasu, sił i energii na nieustanne śledzenie sukcesów i osiągnięć innej osoby. To uczucie zmusza człowieka do rozpoczęcia aktywnych działań, zmuszając go do plotkowania, oczerniania, knucia intryg, tkania intryg i często używania siły fizycznej. W efekcie podmiot znajduje się w zagubieniu, nie ma siły do ​​działania i nie ma przyjaciół, którzy mogliby go wesprzeć. Wystąpienie depresji w takiej sytuacji jest naturalnym krokiem „mądrej” podświadomości, wskazującym, że podmiot musi się zatrzymać, ponownie przemyśleć swój światopogląd i wybrać inny styl zachowania.

Oprócz uczuć stenicznych, które motywują podmiot do działania, zdarzają się także przeżycia asteniczne. Jest to stan emocjonalny, który paraliżuje wolę człowieka i pozbawia go sił. Przykładem uczucia biernego jest rozpacz, która leży u podstaw stanów depresyjnych.

Uczucia można nazwać pośrednim ogniwem pomiędzy intensywną emocją doświadczaną w związku z jakimś przedmiotem lub sytuacją a zaburzeniem nerwicowym lub psychotycznym. Aby rozwiązać problem danej osoby, konieczne jest przerwanie tego błędnego łańcucha. Wymaga to uzyskania dostępu do skarbnic podświadomości, co wymaga tymczasowego usunięcia świadomej cenzury poprzez hipnozę. Tylko poprzez ustalenie początkowego czynnika, który przyczynił się do powstania negatywnego uczucia, można wyeliminować oczywisty problem danej osoby.

Nastroje

Nastrój to dość długotrwały stan emocjonalny, który koloruje wszystkie doświadczenia człowieka i wpływa na jego zachowanie. Cechy nastroju – brak odpowiedzialności, niewielka dotkliwość, względna stabilność. Jeśli nastrój nabierze znacznej intensywności, ma to znaczący wpływ na aktywność umysłową człowieka i produktywność jego pracy. Na przykład, jeśli dana osoba jest w nastroju melancholijnym, bardzo trudno jej się skoncentrować na zadaniu i ciężko jest jej doprowadzić rozpoczętą pracę do końca.

Częste zmiany stanów emocjonalnych, zwane labilnością nastroju, pozwalają przypuszczać, że badana osoba cierpi na zaburzenia afektywne. Gwałtownie naprzemienne epizody depresji i manii mogą być oznaką depresji w chorobie afektywnej dwubiegunowej.

Kolejną cechą tego stanu emocjonalnego jest brak przywiązania do jakiegoś konkretnego obiektu. Nastrój wyraża ogólny stosunek jednostki do bieżącego stanu rzeczy jako całości.

Jak kształtuje się nastrój człowieka? Ten typ stanu emocjonalnego może mieć bardzo różne źródła: zarówno niedawne wydarzenia, jak i bardzo odległe sytuacje. Głównym czynnikiem wpływającym na nastrój człowieka jest jego zadowolenie lub niezadowolenie z życia w ogóle lub z niektórych indywidualnych zjawisk. Pomimo tego, że nastrój człowieka zawsze zależy od pewnych przyczyn, źródła obecnego stanu emocjonalnego nie zawsze są dla niego jasne i zrozumiałe. Na przykład osoba wskazuje, że jest w złym humorze, coś ją przytłacza i martwi. Nie potrafi jednak samodzielnie ustalić związku pomiędzy swoim złym samopoczuciem a złamaną obietnicą złożoną miesiąc temu.

Aby zapobiec zaburzeniom psychicznym, każdy powinien zrozumieć przyczyny zmian nastroju. Aby uniknąć depresji i innych problemów, należy znaleźć i wyeliminować obiektywnie istniejące czynniki wpływające na stan emocjonalny danej osoby. Ten krok jest wygodny i celowy do wykonania przy użyciu technik hipnozy. Osobliwością hipnozy jest jej bezbolesność i komfort: ustalenie i korekta wszelkich defektów psychicznych następuje w trybie „nieszkodliwym”, kiedy psychika podmiotu nie otrzymuje niepotrzebnych obrażeń charakterystycznych dla efektów psychoterapeutycznych.

Stres

Terminu „stres” zwykle używa się do określenia szczególnych doświadczeń uczuć, które pod względem właściwości afektywnych są podobne i pod względem czasu trwania podobne do nastrojów. Przyczyny stresu są różne. Pojedyncza, intensywna, ekstremalna ekspozycja na czynniki zewnętrzne może wywołać stan stresujący. Długotrwałe, monotonne sytuacje, w których jednostka czuje się zagrożona lub urażona, również mogą prowadzić do stresu. Na przykład kobieta ze względu na okoliczności zmuszona jest dzielić mieszkanie ze swoim małżonkiem alkoholikiem, z którym ma wspólne dzieci i wspólnie „zarobione” długi. Nie da się radykalnie zmienić sytuacji w jednej chwili, a dama nie ma do tego niezbędnej wewnętrznej siły. Ciągnie więc swoje nędzne brzemię, doświadczając na co dzień wielu negatywnych emocji. Brak perspektyw na poprawę sytuacji i niemożność przywrócenia dotychczasowych relacji rodzinnych są powodem stresu.

Często ten stan emocjonalny pojawia się u podmiotu, jeśli przez dłuższy czas odczuwa napięcie nerwowe i doświadcza negatywnych emocji. Jednocześnie rozumie, że zmiana obecnej sytuacji w tej chwili i w najbliższej przyszłości jest niemożliwa. Przykładem takiej sytuacji jest nagła tragedia, w wyniku której dana osoba doznaje obrażeń ciała i zostaje przykuta do wózka inwalidzkiego. Świadomość własnej niedoskonałości fizycznej, zrozumienie, że całkowite przywrócenie ciała jest prawie niemożliwe, jest dla człowieka kolosalnym stresem, obarczonym rozwojem głębokiej depresji.

Czy da się pokonać stres i w pełni przywrócić zdrowie? Bardzo często medycyna ortodoksyjna, przepisując pacjentowi leki psychotropowe, stara się wyeliminować bolesne objawy towarzyszące stresowi. Jednak po krótkim czasie bolesne doświadczenia powracają do osoby ponownie i to w bardziej wyrazistej formie.

Dzieje się tak, ponieważ leczenie farmakologiczne nie jest w stanie wpłynąć na przyczynę problemu, więc leki nie mogą zapewnić całkowitego przywrócenia zdrowia psychicznego danej osoby. Aby zidentyfikować i wpłynąć na źródło trudności życiowych, konieczne jest zastosowanie hipnozy, gdyż tylko ona ma środki, aby przeniknąć do sfery podświadomości – skarbnicy informacji o osobistej historii człowieka. Leczenie skutków stresu za pomocą hipnozy zapewnia całkowite wyeliminowanie prowokatora problemu, zmianę światopoglądu na całe życie na konstruktywną taktykę i atraumatyczne przywrócenie zdrowia psychicznego człowieka.

Szybka hipnoza: katalepsja

Hipnoza uliczna (indukcja Elmana). Jak rzucić palenie za pomocą hipnozy?

Cybulina Anastazja Siergiejewna

N. Amosow

Emocje– jeden z ważnych aspektów działalności edukacyjnej. Emocje wywierają silny wpływ na wszystkie elementy procesu edukacyjnego: na efektywność, na aktywność poznawczą uczniów. Emocje są prawdziwym paliwem psychologicznym wzrostu, rozwoju i aktywności. Należy podkreślić, że pozytywne emocje mają pozytywny wpływ, a negatywne negatywne. W związku z tym w psychologii światowej poważnie wzrosło zainteresowanie tworzeniem pozytywnych stanów emocjonalnych u uczniów. Wielu badaczy uważa, że ​​iloraz emocjonalny uczniów jest ważniejszy niż ich iloraz intelektualny.

Problem z projektem: Jak emocje wpływają na nasze zdrowie? Czy pozytywne emocje poprawiają wydajność? A co pomoże podnieść lub utrzymać dobry nastrój? Postaram się odpowiedzieć na te pytania.

Pobierać:

Zapowiedź:

"TECZKA"

NA TEMAT:

Menadżer projektu:

Buturlinowka

2014

1. Dane statystyczne.

1. Wnioski i refleksja.

1. Literatura.

Wstęp.

Dla zdrowia równie niezbędne są cztery warunki: aktywność fizyczna, ograniczenia dietetyczne, hartowanie,

czas i możliwość odpoczynku. I piąte - szczęśliwe życie!

N. Amosow

Emocje

Problem z projektem

Cel projektu

Produkt projektu

Teorie powstawania emocji.

Wpływ pozytywnych i negatywnych emocji na odporność człowieka.

limfocyty

Badając wpływ emocji na zdrowie człowieka, lekarze odkryli, że gdy ktoś się śmieje, zwiększa się przepływ krwi do mózgu, a komórki istoty szarej otrzymują więcej tlenu. Następuje swoista „biochemiczna zachęta”, która eliminuje zmęczenie, oczyszcza górne drogi oddechowe i poprawia krążenie krwi w układzie naczyniowym, wytwarza się hormon szczęścia. A gruczoły dokrewne zaczynają wytwarzać substancje łagodzące bóle głowy. Również

Naukowcy z Uniwersytetu Saary (Niemcy) przeprowadzili badania dotyczące wpływu sportu na długość życia człowieka, opublikowane w publikacji „Circulation”. Zdaniem naukowców aktywna aktywność fizyczna zapobiega skracaniu się telomerów – sekwencji DNA kontrolujących końcówki chromosomów.

zazdrość, zazdrość, poczucie winy, litość, chciwość

Dane statystyczne.

• Kiedy nauczyciel się uśmiecha

różne grupy wiekowe.

Przegrani

Wnioski.

1. Lekarze odkryli, że szczery śmiech stymuluje uwalnianie endorfin, dopaminy i neuroprzekaźników serotoniny. Ten sam, który według rosyjskich naukowców przedłuża życie.
2. Tym samym aktywne uprawianie sportu zapobiega starzeniu się komórek, a to z kolei wydłuża życie ludzkiego organizmu.

Odbicie: Pracując nad projektem odkryłam wiele nowych i przydatnych informacji na temat wpływu stanów emocjonalnych na zdrowie i długowieczność człowieka, które pomogą mi i moim rówieśnikom wyciągnąć właściwe wnioski na temat utrzymania własnego zdrowia i przedłużania długowieczności. Nauczyłam się zbierać dane statystyczne na ten temat i wyciągać na ich podstawie wnioski. Z przyjemnością przeprowadziłem prezentację mojego projektu. Mam nadzieję, że produkt mojego projektu w postaci przydatnych rekomendacji przyda się innym nastolatkom, a także ich nauczycielom. Obrona tego projektu odbyła się na konferencji lekcyjnej na temat: „Badanie wpływu różnych czynników na ontogenezę człowieka”. Na ten sam temat projektu będę mówił 8 lutego na konferencji naukowo-praktycznej poświęconej Dniu Nauki Rosyjskiej.

Literatura.

1. Amosov N.M. Myśli o zdrowiu. M.: „Globus”, 1978.

2. Shuvalova V.S. Zdrowie uczniów i środowisko edukacyjne. - M.: „Oświecenie”, 2000

3. Liu Huiying. Studium teorii inteligencji emocjonalnej / Liu Huiying // Materiały z międzynarodowej konferencji młodych naukowców z wydziałów humanistycznych Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego im. M.V. Łomonosowa „Aktualne problemy humanistyki XXI wieku”. M.: MAKS Press, 2005.

4. Liu Huiying. O pojawianiu się emocji podczas badania niektórych

klasyczne podejścia do problemu emocji / Liu Huiying // „Współczesne badania humanitarne”. M.: „Sputnik”. Nr 4 (17), 2007. ISSN 1012-9103.

5. Liu Huiying. Badanie funkcji emocji w edukacji uczniów /

Wsparcie finansowe Uniwersytetu Zhengzhou, projekt nr 2005-ZX-454. http:\\www2. zzu.edu.cn\kyc\index.asp. 2005

Zapowiedź:

Miejska placówka oświatowa Buturlinovskaya szkoła średnia nr 1

Festiwal studenckich badań i pracy twórczej

"TECZKA"

Projekt informacyjno-badawczy

NA TEMAT:

„Jak emocje wpływają na zdrowie i długowieczność człowieka?”

Tsybulina Anastasia Sergeevna jest uczennicą 11. klasy Miejskiej Instytucji Oświatowej Liceum nr 1, dwukrotną zdobywczynią Grand Prix w nominacji „Sukces mojego przyszłego zawodu” Moskiewskiego Międzynarodowego Forum „Zdolne dzieci” (2009,2010) .

Menadżer projektu:

Iskra Olga Yuryevna - Zastępca Dyrektora Miejskiej Placówki Oświatowej BSOS nr 1 dla NMR, Honorowy Pracownik Średniego Szkolnictwa Zawodowego Federacji Rosyjskiej, zwyciężczyni konkursu na najlepszych nauczycieli Federacji Rosyjskiej.

Buturlinowka

2014

1. Wstęp. Cele i założenia projektu.

1. Przegląd źródeł literaturowych na temat wpływu emocji na zdrowie i długowieczność człowieka.

1. Teorie powstawania emocji.
2. Wpływ nastroju na wyniki pracy pracowników i studentów.
3. Wpływ pozytywnych i negatywnych emocji na odporność człowieka.

1. Dane statystyczne.

1. Produkt projektu - przydatne rekomendacje.

1. Wnioski i refleksja.

1. Literatura.

Wstęp.

Dla zdrowia równie niezbędne są cztery warunki: aktywność fizyczna, ograniczenia dietetyczne, hartowanie,

czas i możliwość odpoczynku. I piąte - szczęśliwe życie!

N. Amosow

Emocje – jeden z ważnych aspektów działalności edukacyjnej. Emocje wywierają silny wpływ na wszystkie elementy procesu edukacyjnego: na efektywność, na aktywność poznawczą uczniów. Emocje są prawdziwym paliwem psychologicznym wzrostu, rozwoju i aktywności. Należy podkreślić, że pozytywne emocje mają pozytywny wpływ, a negatywne negatywne. W związku z tym w psychologii światowej poważnie wzrosło zainteresowanie tworzeniem pozytywnych stanów emocjonalnych u uczniów. Wielu badaczy uważa, że ​​iloraz emocjonalny uczniów jest ważniejszy niż ich iloraz intelektualny.

Problem z projektem: Jak emocje wpływają na nasze zdrowie? Czy pozytywne emocje poprawiają wydajność? A co pomoże podnieść lub utrzymać dobry nastrój? Postaram się odpowiedzieć na te pytania.

Cel projektu : zbadać wpływ pozytywnych i negatywnych emocji na zdrowie i długowieczność człowieka, zebrać dane statystyczne na ten temat, stworzyć produkt projektu w postaci przydatnych zaleceń prozdrowotnych.

Produkt projektu: przydatne zalecenia, które przedłużają żywotność i chronią zdrowie ludzkie.

Teorie powstawania emocji.

Poglądy naukowe na naturę i istotę przejawów emocjonalnych reprezentują dwa główne kierunki.

• Nowoczesna historia emocji rozpoczyna się wraz z pojawieniem się w 1884 roku artykułu W. Jamesa „Co to jest emocja?” W. James i niezależnie G. Lange sformułowali teorię, według której pojawienie się emocji jest spowodowane zmianami zarówno w dobrowolnej sferze motorycznej, jak i w sferze mimowolnych działań pod wpływem wpływów zewnętrznych. Wrażenia związane z tymi zmianami są przeżyciami emocjonalnymi. Według Jakuba „jesteśmy smutni, ponieważ płaczemy; boimy się, ponieważ drżymy; cieszymy się, ponieważ się śmiejemy”. Tym samym ich przyczyną stały się peryferyjne zmiany organiczne, które zwykle uważano za konsekwencję emocji. Z tego wynika uproszczona interpretacja dobrowolnej regulacji emocji – wierzono, że niepożądane emocje, takie jak żal, można stłumić, jeśli świadomie podejmie się działania charakterystyczne dla osiągania pozytywnych emocji. Koncepcja Jamesa-Langego wzbudziła szereg zastrzeżeń. Główne uwagi krytyczne wyraził W. Cannon, który zwrócił uwagę na fakt, że reakcje cielesne powstające podczas różnych emocji są do siebie bardzo podobne i jako takie nie wystarczają do zadowalającego wyjaśnienia jakościowego zróżnicowania ludzkich emocji. Ponadto sztucznie wywołanym u człowieka zmianom organicznym nie zawsze towarzyszą przeżycia emocjonalne.
• Po opublikowaniu w 1872 roku książki „Wyrażanie emocji u człowieka i zwierząt” Karol Darwin przedstawił ewolucyjną ścieżkę rozwoju emocji i uzasadnił pochodzenie ich fizjologicznych przejawów. Istotą jego ewolucyjnej teorii powstawania i rozwoju emocji jest to, że emocje albo są pożyteczne, albo stanowią jedynie pozostałość (podstawę) różnych odpowiednich reakcji, które wykształciły się w procesie ewolucji w walce o byt. Zły człowiek rumieni się, ciężko oddycha i zaciska pięści, bo w prymitywnej historii każdy gniew prowadził ludzi do bójki, a to wymagało energicznych skurczów mięśni, a co za tym idzie, wzmożonego oddychania i krążenia krwi, zapewniającego pracę mięśni. Pocenie się rąk ze strachu tłumaczył faktem, że u małpoludów przodków człowieka taka reakcja w razie niebezpieczeństwa ułatwiała chwytanie gałęzi drzew.W ten sposób Darwin udowodnił, że w rozwoju i manifestacji emocji nie ma nieprzekraczalnej przepaści między ludźmi i zwierzętami. W szczególności pokazał, że antropoidy i dzieci niewidome od urodzenia mają wiele wspólnego w zewnętrznym wyrażaniu emocji.
• Teoria „asocjacyjna” W. Wundta (1880) w pewnym stopniu przewidywała wpływ idei na uczucia, z drugiej zaś charakteryzowała emocje jako zmiany wewnętrzne, charakteryzujące się bezpośrednim wpływem uczuć na bieg idei . Wundt uważa reakcje „cielesne” jedynie za konsekwencję uczuć. Według Wundta mimika powstawała początkowo w związku z elementarnymi doznaniami, jako odzwierciedlenie emocjonalnego tonu doznań; wyższe, bardziej złożone uczucia (emocje) rozwinęły się później. Kiedy w świadomości danej osoby pojawia się emocja, za każdym razem wywołuje ona przez skojarzenie niższe uczucie lub wrażenie o podobnej do niej treści, co powoduje ruchy twarzy odpowiadające emocjonalnemu tonowi doznań. Na przykład wyraz twarzy wyrażający pogardę (wypychanie dolnej wargi do przodu) przypomina ruch towarzyszący wypluwaniu czegoś nieprzyjemnego, co wpadło do ust.

Wpływ nastroju na wyniki uczniów.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak Twój nastrój wpływa na Twoją pracę, pracę Twoich kolegów z klasy lub personelu Twojej szkoły?

Wyobraźmy sobie, że rano wstałeś 5 minut później niż zwykle, w nocy miałeś zły sen, na śniadaniu plamiłeś śnieżnobiałą bluzkę, ale nie było czasu na przebranie, biegłeś do szkoły / pracujesz, spóźniasz się, wchodzisz na zajęcia zły i przygnębiony... I to wszystko? Czy naprawdę nie spełniasz się dzisiaj jako pilny uczeń czy doświadczony nauczyciel?!

Czy zły humor naprawdę powoduje, że dzień jest ponury i zmniejsza naszą produktywność? W końcu niektórzy ludzie osiągają niesamowite rezultaty, pracując w stanie napięcia nerwowego. Innym udaje się uspokoić i pozbyć złego nastroju, osiedlając się w miejscu pracy, sprawdzając pocztę i wykonując inne rutynowe czynności. Ale jest ich tylko kilku, większość nie może wydostać się z wiru porannej irytacji i złości, i oczywiście ten stan bezpośrednio wpływa na ich pracę. Ale jak?

I tego faktu nie można ignorować. Wręcz przeciwnie, placówki edukacyjne powinny zastanowić się, jak poprawić humor uczniom i pracownikom o poranku. Wielu powie, że to „drobiazg”. Ale na ten problem nadal warto zwrócić uwagę, ponieważ ta „niepozorna drobnostka” poważnie wpływa na wyniki pracy całego zespołu.Na przykład w placówce edukacyjnej, w której studiuję, tradycją stało się prowadzenie lekkich porannych ćwiczeń na zajęciach. Dzięki porannym ćwiczeniom normalizuje się krążenie krwi, organizm ucznia budzi się, a wraz z krwią mózg zostaje wzbogacony w tlen i energię potrzebną do aktywności umysłowej.Obserwacje wykazały, że uczniowie sumiennie i uważniej wykonują swoje obowiązki, gdy są w dobrym nastroju. Ale dobry nastrój w żaden sposób nie zachęca do bardziej produktywnej pracy - liczba ćwiczeń i wyuczonych akapitów przerabianych przez „szczęśliwych” ludzi nie wzrosła. Wpływ negatywnego nastroju jest nieco inny. Uczniowie w złym nastroju mniej ćwiczą i ogólnie mniej uwagi poświęcają swojej pracy.

Wpływ pozytywnych i negatywnych emocji na odporność człowieka.

W zachodniej medycynie istniała historycznie tradycja izolowania określonej części ciała i rozpatrywania jej oddzielnie. Angielskie słowa „science” i „scissors” pochodzą z tego samego rdzenia. Obydwa słowa kojarzą się z koncepcją krojenia czegoś na kawałki. Obecnie wiodącym kierunkiem jest badanie mechanizmów interakcji między tymi częściami. Na przykład nastrój i układ odpornościowy były do ​​niedawna postrzegane jako całkowicie niezależne elementy. Obecnie uważa się je za połączone ze sobą części większego systemu. Dzięki temu odkryciu powstała nowa gałąź medycyny zwana psychoneuroimmunologią. Współcześnie widoczne są także powiązania nastroju z możliwościami intelektualnymi.

• Jak nastrój wpływa na odporność?

Lekarze od dawna wiedzą, że optymizm pomaga pacjentom przezwyciężyć chorobę. Na przykład obserwując osoby zakażone wirusem HIV naukowcy odkryli związek pomiędzy optymistycznym nastawieniem, późniejszym rozwojem objawów i dłuższą oczekiwaną długością życia.

Co wyjaśnia związek między optymizmem a odpornością na choroby? Z praktycznego punktu widzenia optymistyczni pacjenci mogą lepiej radzić sobie ze swoją chorobą, dokładniej wykonując zalecenia lekarzy. Jednak nastrój ma również bezpośredni wpływ na układ odpornościowy. Eksperymenty wykazały, że optymistyczne nastawienie zwiększa poziom limfocyty we krwi, mianowicie komórki NK i pomocnicze limfocyty T. Natomiast stan depresyjny zmniejsza liczbę tych komórek, a tym samym zmniejsza odporność organizmu na infekcje i choroby.

Kolejnym stanem psychicznym wpływającym na układ odpornościowy jest stres. W naszym chronicznie zestresowanym społeczeństwie związek między chronicznym stresem a infekcjami wirusowymi, takimi jak przeziębienie, jest niezaprzeczalny. Przykładowo, główny odsetek przeziębień wśród studentów występuje w okresie egzaminacyjnym. Dlaczego? Odpowiedź na to pytanie można znaleźć we krwi. Okazało się, że wśród studentów medycyny poziom limfocytów we krwi podczas sesji jest znacznie obniżony w porównaniu do stanu normalnego. Są tu jednak niuanse. Studenci pierwszego roku, którzy nie stracili jeszcze optymizmu, mieli podwyższony poziom limfocytów w porównaniu do pozostałych studentów.

Pozytywne nastawienie do życia może pomóc osobom starszym uporać się ze związanym z wiekiem spadkiem skuteczności układu odpornościowego. Pozostałe osoby dorosłe charakteryzujące się silnym poczuciem kompetencji podmiotowej (koherencji), czyli zdolności jednostki do podejmowania planowych i skoordynowanych działań mających na celu kierowanie biegiem zdarzeń, wyróżniały się dobrym stanem zdrowia i zwiększoną aktywnością komórek zabójczych. Ich wyniki były powyżej średniej dla osób w tej grupie wiekowej. W niedawnym badaniu naukowcy zmierzyli poziom subiektywnych kompetencji u trzydziestu zdrowych starszych osób dorosłych, które przeprowadzały się do nowego domu. Przeprowadzka jest źródłem stresu dla każdej osoby, ale u osób z podwyższonym poziomem CK układ odpornościowy doznał minimalnych uszkodzeń.

• Śmiech + aktywność fizyczna = długowieczność.

• Emocje jako czynnik pogarszający stan zdrowia.

Ciekawe badanie przeprowadził austriacki psycholog, który przez pięć lat obserwował dwa tysiące ochotników. W trakcie badania udało mu się zidentyfikować emocje najbardziej szkodliwe dla zdrowia. I tak wyniki badania wykazały, że osoby, które zazdrość sukcesów innych ludzi, ryzyko zawału serca jest dwa i pół razy wyższe. Mając przeczucie zazdrość prowadzi do zaburzeń hormonalnych. Ponadto, przede wszystkim spada produkcja hormonów płciowych, testosteronu, co jest przyczyną męskiej impotencji. Uczucie wina powoduje częstsze przeziębienia, zwiększa podatność na infekcje i zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Szkoda powoduje choroby wątroby. Ponadto u osób użalających się nad sobą zwiększa się produkcja hormonu osłabienia, zmniejsza się poziom cukru we krwi i mogą wystąpić problemy z jedzeniem. Chciwy ludzie częściej niż inni cierpią na zaburzenia trawienia.

Dane statystyczne.

Zależność stanów emocjonalnych uczniów od zachowań nauczyciela w klasie.

• Kiedy nauczyciel się uśmiecha80% uczniów odczuwa radość. 5% uczniów ma obojętny stosunek do pozytywnego nauczyciela.
• Kiedy nauczyciel chodzi po klasie,30% uczniów czuje spokój.
• Kiedy nauczyciel ma przyjemny głos,80% uczniów odczuwa radość.
• Kiedy nauczyciel zachęca „ja”, s20% uczniów doświadcza piekła, a 60% odczuwa spokój.

Przetwarzanie wyników wykazało: stany emocjonalne uczniów zależą przede wszystkim od charakteru nauczyciela (uśmiechnięty, zły),

Po drugie, z atmosfery, którą nauczyciel tworzy na lekcji,

Po trzecie, jakim językiem posługują się nauczyciele (z humorem, przyjemnym głosem czy ściśle itp.),

Po czwarte, od metod nauczania (nagroda, kara).

Wniosek: Stany emocjonalne nauczycieli i uczniów są ze sobą powiązane i wpływają na proces edukacyjny.

Dobrostan emocjonalny i psychiczny uczniów

różne grupy wiekowe.

Niedostateczny rozwój sfery psychicznej dzieci, cechy ich indywidualnego temperamentu, rodzaj układu nerwowego powodują, że reakcje na zdarzenia często objawiają się w postaci negatywnych emocji i stanów neurotycznych.

Jak uczniowie lub ich rodzice charakteryzują swój dobrostan psychiczny? W przypadku mniej więcej co drugiego ucznia w wieku szkolnym wskaźnik ten jest zwykle zbliżony do normy. Druga połowa podzielona jest na dwie części: jedna podlega nagłym zmianom nastroju; drugi jest stale albo w stanie skrajnego podniecenia, albo w stanie depresji.

Wraz z wiekiem zmienia się rozkład uczniów według poziomu dobrostanu psychicznego. Częściej niż inne dzieci w wieku 7-8 lat, które są na samym początku swojej drogi szkolnej (70% ogółu), zaliczają się do grupy „normy względnej”. Jednak pod koniec pierwszego roku studiów odsetek studentów o prawidłowym samopoczuciu psychicznym spada do 50%; odsetek uczniów charakteryzujących się stanem wzbudzonym wzrasta 1,5-krotnie; Dzieci są dwukrotnie bardziej podatne na nagłe zmiany nastroju. U uczniów w wieku 10-11 lat obserwuje się pewną stabilizację dobrostanu psychicznego. Kolejnym okresem ilościowych i jakościowych zmian parametrów zdrowia psychicznego uczniów jest wiek 15-17 lat: co drugi uczeń szkoły średniej doświadcza odchyleń od normy (ostre zmiany nastroju, stan podekscytowania lub przygnębienia). Co trzeci uczeń i jego rodzice uważają, że w trakcie studiów dobrostan psychiczny ucznia – dziecka, nastolatka, młodego mężczyzny – ulega znacznemu pogorszeniu.Przeciętnie pozytywne i negatywne emocje uczniów w szkole są prawie zrównoważone. Często jednak są one spowodowane różnymi zdarzeniami i dotyczą każdego dziecka indywidualnie. Jeśli przydarzy Ci się nieprzyjemna sytuacja, której się nie spodziewałeś: 5% uczniów w ich opinii nie reaguje w żaden sposób, co świadczy o dużej stabilności psychicznej; U 55% nastrój ulega pogorszeniu, ale reakcja następuje przy niskim (niezauważalnym) wydzielaniu emocji. 22% uczniów odczuwa pogorszenie nastroju, drażliwość, zauważalne dla innych (umiarkowana reakcja długoterminowa); 13% uczniów w tej sytuacji doświadcza stanu afektu (reakcja silna, ale krótkotrwała); 5% uczniów ulega silnym, długotrwałym doświadczeniom psychicznym, przeradzającym się w stan depresji, a nawet rozpaczy. Katalizatorem procesów psychicznych u dzieci są sukcesy i porażki w szkole. Reakcja na nieoczekiwaną sytuację pozwala odkryć to, co kryje się w życiu codziennym: stabilność psychiczną, aktywność emocji, czas trwania reakcji.

Na pytanie: „Czy często dręczą Cię niepowodzenia w szkole?”- 27% uczniów odpowiedziało pozytywnie; Tę reakcję potwierdziło 22% rodziców. Przegrani więcej wśród uczniów w wieku 11 i 15 lat (do 50%). Oprócz „złej oceny”, którą większość respondentów ocenia jako żal, podobnie postrzegane są „niesprawiedliwość nauczyciela” (17%) i „trudności w nauce przedmiotu” (12%). „Zadania domowe”, „niekochane przedmioty”, „ocena, na którą nie zasłużył” są zniesmaczone odpowiednio 39, 31, 16%. Dzieci odczuwają zarówno strach przed „ocenami” i kontaktami z nauczycielem, jak i wstyd z powodu „złej odpowiedzi” (28%) oraz sytuacji, „kiedy wszyscy radzą sobie dobrze, a ja słabo” (17%). Negatywne emocje występują średnio u 92% uczniów.

Każdy stan psychiczny dziecka wymaga leczenia, wsparcia i korekty ze strony dorosłych. Uczniowie w wieku 7-11 lat zupełnie nie potrafią panować nad swoimi emocjami: częściej niż pozostali doświadczają stanu pasji (nawet do 20%). odczuwać strach i niepokój. Trzeba nauczyć je radzić sobie ze swoimi emocjami i nie zrzucać ich na innych. Nastolatki w wieku 14-15 lat częściej mają zły humor, którego nie potrafią ukryć (średnio co trzecia). Potrzebują regularnego wsparcia i szkoleń, jak radzić sobie z drażliwością, jak chronić się przed silnym pobudzeniem (około 40%), jak nie dopuścić do przekształcenia się samokrytyki w samokrytykę (około jedna trzecia). Starsi uczniowie oprócz lęku i złego nastroju odczuwają niewytłumaczalne uczucie strachu i uczucie ogólnej depresji. Potrzebują konkretnej pomocy w wyborze praktycznych sposobów przezwyciężenia kryzysu psychicznego.

Wnioski.

1. W toku badań okazało się, że na efektywność pracy człowieka wpływa zarówno dobry, jak i zły nastrój, przy czym dobry nastrój jest silniejszy. Nastrój, który zabierasz ze sobą do pracy/szkoły, ma znacznie większy wpływ na ogólny nastrój Twojego dnia niż wydarzenia, które dzieją się w pracy.
2. Eksperymenty wykazały, że optymistyczne nastawienie zwiększa poziom limfocytów we krwi, czyli komórek NK i limfocytów T pomocniczych. Natomiast stan depresyjny zmniejsza liczbę tych komórek, a tym samym zmniejsza odporność organizmu na infekcje i choroby.
3. Pozytywne nastawienie do życia może pomóc osobom starszym uporać się ze związanym z wiekiem spadkiem skuteczności układu odpornościowego.
4. Przetwarzanie wyników wykazało: stany emocjonalne uczniów zależą, po pierwsze, od charakteru nauczyciela (uśmiechnięty, zły), po drugie, od atmosfery, jaką nauczyciel tworzy na lekcji, po trzecie, jakiego języka używają nauczyciele ( z humorem, przyjemnym głosem lub ściśle itp.), po czwarte, na metodach nauczania (nagroda, kara).
5. Stany emocjonalne nauczycieli i uczniów są ze sobą powiązane i wpływają na proces edukacyjny.
6. Przeciętnie pozytywne i negatywne emocje uczniów w szkole są prawie zrównoważone. Często jednak są one spowodowane różnymi zdarzeniami i dotyczą każdego dziecka indywidualnie. Katalizatorem procesów psychicznych u dzieci są sukcesy i porażki w szkole. Reakcja na nieoczekiwaną sytuację pozwala odkryć to, co kryje się w życiu codziennym: stabilność psychiczną, aktywność emocji, czas trwania reakcji.
7. Każdy stan psychiczny dziecka wymaga leczenia, wsparcia i korekty ze strony dorosłych.
8. Należy uczyć uczniów w wieku 7–11 lat, jak radzić sobie ze swoimi emocjami i nie zrzucać ich na innych.
9. Młodzież w wieku 14-15 lat częściej potrzebuje regularnego wsparcia i szkoleń, jak radzić sobie z drażliwością, jak chronić się przed silnym pobudzeniem (ok. 40%), jak nie dopuścić do przekształcenia samokrytyki w samokrytykę (około jedna trzecia) .
10. Starsi uczniowie potrzebują szczególnej pomocy w wyborze praktycznych sposobów przezwyciężenia kryzysu psychicznego.
11. Emocje są prawdziwym paliwem psychologicznym wzrostu, rozwoju i aktywności.
12. Lekarze odkryli, że szczery śmiech stymuluje uwalnianie endorfin, dopaminy i neuroprzekaźników serotoniny. Ten sam, który według rosyjskich naukowców przedłuża życie.
13. Tym samym aktywne uprawianie sportu zapobiega starzeniu się komórek, a to z kolei wydłuża życie ludzkiego organizmu.
14. Zawiść, zazdrość, poczucie winy, chciwość, litość– zwiększają ryzyko zachorowania na raka, zawał serca, a także prowadzą do zaburzeń hormonalnych.

Odbicie: Pracując nad projektem odkryłam wiele nowych i przydatnych informacji na temat wpływu stanów emocjonalnych na zdrowie i długowieczność człowieka, które pomogą mi i moim rówieśnikom wyciągnąć właściwe wnioski na temat utrzymania własnego zdrowia i przedłużania długowieczności. Nauczyłam się zbierać dane statystyczne na ten temat i wyciągać na ich podstawie wnioski. Z przyjemnością przeprowadziłem prezentację mojego projektu. Mam nadzieję, że produkt mojego projektu w postaci przydatnych rekomendacji przyda się innym nastolatkom, a także ich nauczycielom. Obrona tego projektu odbyła się na konferencji lekcyjnej

Myślę, że nie tylko naukowcy, ale wszyscy to wiemy emocje i zdrowie ludzkie, są od siebie nierozłączne. Emocje wpływają na nasz stan zdrowia i samopoczucie, w zależności od emocji śmiejemy się, płaczemy, cieszymy się lub opłakujemy – a wszystkie te uczucia odbijają się na stanie naszych narządów i układów.

emocje i zdrowie ludzkie

W zasadzie mają one różny wpływ na zdrowie każdego człowieka – różne pod względem siły oddziaływania, ale zdarzają się też takie, które na każdego jednakowo negatywnie wpływają – np. uczucie strachu.

Ale mają one jedynie pozytywny wpływ na zdrowie – zdajemy sobie z tego sprawę intuicyjnie, chociaż jest to od dawna udowodniony naukowo fakt! Pozytywne emocje tonizują ludzkie ciało i sprzyjają doskonałemu zdrowiu. Osoby doświadczające ciągłego zamętu uczuć, lęku i depresji są narażone na różne choroby.

wpływ emocji na organizm człowieka

Czy ktoś zastanawiał się kiedyś, dlaczego emocje takie jak na przykład strach są w stanie zwiększyć wewnętrzne zasoby człowieka?! Przestraszony człowiek jest w stanie biec znacznie szybciej, niż myśli - i biegnie! W stanie podniecenia serce bije nam szybciej – w oczekiwaniu na werdykt komisji lekarskiej, czy opinię lekarza, gdy przemawiamy przed ogromną publicznością – wrażenia są mocne, prawda – emocje i zdrowie ludzkie…

I wszystkie w taki czy inny sposób znajdują odzwierciedlenie w funkcjonowaniu ludzkich układów i narządów. Wpływ emocji na funkcjonowanie naszego organizmu przygotowuje go na określoną reakcję na nadchodzące wydarzenie. Strach mobilizuje nasz organizm do unikania niebezpieczeństw z całych sił – czyli przygotowuje nas na szybką śmierć. Uczucie złości przygotowuje nasz organizm na to, że aby się obronić konieczne będzie zaatakowanie... Inaczej mówiąc, w naszym organizmie zachodzą odpowiednie zmiany, które przygotowują nas do określonych działań w określonych, uwarunkowanych okolicznościach. Na przykład poczucie zagrożenia może wytworzyć więcej protrombiny, aby zapobiec krwawieniu w przypadku nagłego urazu.

I to nie są fikcja, to są fakty udowodnione naukowo! Jak również fakt, że uczucie radości może uwalniać katecholaminy, substancje wytwarzane w korze nadnerczy, które mają tendencję do zapobiegania procesom zapalnym. Wraz z katecholaminami do krwi dostają się endorfiny. inny hormon, tylko z przysadki mózgowej, zmniejszający bolesne odczucia - a to wszystko z poczucia radości - emocje i zdrowie ludzkie... Układ krążenia człowieka najsilniej reaguje na emocje ze wszystkich układów. Ciągłe i silne uczucie złości, długotrwała drażliwość, po prostu działają destrukcyjnie na naczynia krwionośne... Skutkiem takich emocji najczęściej jest nadciśnienie. Emocje wpływają również na krążenie krwi – zmienia się częstość tętna, skoki ciśnienia krwi i zmiany napięcia naczyniowego.

Albo jak negatywne emocje i stres mogą zniszczyć nasze zdrowie.

Kiedy zapytasz, co oznacza „zdrowy styl życia”, większość odpowie „właściwe odżywianie i ćwiczenia”. Ale teraz zdałam sobie sprawę, że chodzi o coś więcej niż tylko jedzenie i ćwiczenia. Nasz stan emocjonalny odgrywa ogromną rolę.

Teraz często myślę o starszym mężczyźnie, którego znałem, gdy mieszkałem w Stanach. Miał prawie 80 lat, ale wyglądał najwyżej na 65. I był bardzo aktywnym człowiekiem! I w planach:) Jeździłem samochodem, grałem w golfa, poszedłem zagrać w kasynie! I nie powiedziałbym, że szczególnie trzymał się zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych. Ale od wielu innych wyróżniał się jedną cechą, którą od razu zauważyłem - był wesoły i nigdy nie brał sobie żadnych problemów do serca! Chociaż miał ich dość!

Można oczywiście powiedzieć, że to wszystko wysoki standard życia i genetyka. Ale widziałem wielu innych starszych ludzi, i to nie tylko w Stanach. I jakoś widać, że ci, którzy minimalnie zwracają uwagę na czynniki drażniące, żyją dłużej i zdrowiej!

Dlatego nie możesz skupiać się tylko na tym, co jesz lub jaki rodzaj ćwiczeń fizycznych wykonujesz, musisz zrozumieć, że nie jesteśmy tylko istotami fizycznymi, mamy duszę i emocje. A nasze samopoczucie zależy bezpośrednio od nich.

Nasza medycyna mówi nam, że każdą chorobę należy rozpatrywać jako odrębny stan. Ale nasze ciało jest integralnym systemem, w którym wszystko jest ze sobą powiązane. I emocje też.

Czym są emocje?

W literaturze naukowej Emocje tłumaczone są nam jako naturalny instynkt, zależny od okoliczności, nastroju, relacji z innymi ludźmi i otoczenia. Emocje są bezpośrednio powiązane z doznaniami w naszym ciele.

A teraz udowodniono już bezpośredni związek między negatywnymi emocjami a rozwojem chorób i stanów patologicznych.

Naukowcy twierdzą, że mamy 5 podstawowych emocji: radość, strach, złość, miłość i smutek. Wszystkie inne emocje są odmianami tych 5.

Wpływ emocji na zdrowie – czy istnieje?

Jesteśmy inteligentnymi istotami i w naszym ciele istnieje szczególne połączenie pomiędzy świadomością i ciałem.

W tradycyjnej medycynie chińskiej istnieje tak zwany układ narządów, a każdy organ jest powiązany z określoną emocją. Nadmierne emocje prowadzą do uszkodzenia tego lub innego narządu i/lub układu.

• Strach to nerki
• Złość i złość - wątroba
• Lęk – łagodny

Silne emocje mogą wywołać długą i potężną reakcję w naszym organizmie. Teraz możemy z całą pewnością powiedzieć, że każde negatywne wydarzenie psychologiczne, które ma miejsce nawet w macicy lub we wczesnym dzieciństwie, może zakłócić syntezę hormonów, takich jak kortyzol, DO KOŃCA TWOJEGO ŻYCIA. Dzięki temu wiem już, jak emocje i stres wpływają na zdrowie. I okazuje się, że wszystko zaczyna się znacznie wcześniej, niż nam się wydawało.

Traumatyczne doświadczenia, których możesz nawet nie pamiętać, mogą prowadzić do rozwoju chorób autoimmunologicznych i raka w późniejszym życiu.

A co z badaniami?

Współczesna medycyna konserwatywna twierdzi, że zdrowie to geny, styl życia i podatność na infekcje. I ani słowa o stanie psychicznym, uczuciach i emocjach...

W badaniu ACE przeprowadzonym w latach 90. XX wieku wzięło udział 17 000 osób i sprawdzano związek między doświadczeniami emocjonalnymi a zdrowiem w wieku dorosłym. Uczestnicy musieli odpowiedzieć, czy doświadczyli jednej z ośmiu form osobistych negatywnych doświadczeń przed ukończeniem 18 lat. I okazało się, że ci, którzy przeżyli to doświadczenie, doświadczyli 4-50 razy więcej problemów zdrowotnych: są to m.in. choroby układu krążenia, cukrzyca, otyłość, alkoholizm i inne.

Okazuje się więc, że to, co przydarzyło się nam w dzieciństwie, a nawet w łonie matki, ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie w każdym wieku!

Związek między stresem a zdrowiem

Wszyscy wiemy, że chroniczny stres jest jedną z przyczyn wielu chorób.

Jak dokładnie stres wpływa na nasz organizm?

Stres stymuluje syntezę hormonów Kortyzol I Adrenalina nadnercza.

Kortyzol jest potrzebny naszemu organizmowi w niewielkich ilościach; problemy zaczynają się, gdy jego poziom stale się podnosi. I stale wzrasta z powodu długotrwałego stresu.

Jaki wpływ ma dodatkowy kortyzol? Cóż, na początek prowadzi to do . A potem zaprasza ze sobą dodatkowe kilogramy, nadciśnienie, słabą odporność, brak równowagi hormonalnej. Dochodzi do tego ogólnoustrojowy przewlekły stan zapalny, który ma bezpośredni wpływ na rozwój nowotworów złośliwych, chorób serca i naczyń, choroby Alzheimera czy cukrzycy.

I nie zapominajmy, że stres i negatywne emocje prowadzą do innych poważnych problemów, a mianowicie szukając wyjścia, wielu zaczyna palić, nadużywać alkoholu i przejadać się.

Jak pozbyć się negatywnych emocji i stresu?

Wszyscy jesteśmy ludźmi, oddychamy, żyjemy i doświadczamy emocji. I oczywiście nie zawsze są one pozytywne. Trzeba nauczyć się nie zwracać uwagi na drobnostki i umieć odpuścić.

Wielu z nas nosi w sobie całe worki skarg, nieporozumień, nienawiści i złości. Wszystko to siedzi głęboko w Tobie i powoli Cię niszczy.

Naucz się przebaczać ludziom, porzucaj żale, zapomnij o bólu, którego doświadczyłeś. Spójrz na swoją przeszłość z życzliwością i miłością. Zaakceptuj to. W końcu dzięki temu stałeś się trochę lepszy i silniejszy. Kiedy zaczniesz pozbywać się przeszłości, otworzysz drzwi do radośniejszego i zdrowszego życia.

Dopiero niedawno przestałam zwracać uwagę na drobnostki, które wcześniej mnie irytowały lub irytowały. Teraz zdałam sobie sprawę, że nie chcę marnować na to swojej energii i uwagi. A ja postrzegam to jako marnotrawstwo! Wolę oddawać swoją energię i pozytywne emocje moim przyjaciołom i rodzinie!

Chcę szczególnie zwrócić się do dziewcząt, które noszą w sobie nowe życie. Nie przejmuj się emocjami innych ludzi, nie reaguj na negatywność. Pomyśl, jak to wszystko wpływa na przyszłe zdrowie Twojego dziecka! Czy naprawdę warto? Staraj się częściej uśmiechać i otaczaj się pozytywnymi i przyjaznymi ludźmi.

Oto jak radzę sobie ze stresem i niepokojem:

Technika Emocjonalnej Wolności

Jego nazwa oddaje całe znaczenie! Mówienie i opukiwanie specjalnych meridianów relaksuje i pomaga pozbyć się negatywnych emocji, traum, stresu oraz zwalczyć złe nawyki. Dla bardziej wizualnego przykładu zapisałem nawet, jak to robię.

Joga

Dla mnie joga to nie tylko zestaw asan czy pozycji. Obejmuje to pranajamę (oddychanie) i medytację. Po każdych zajęciach czuję się, jakbym narodziła się na nowo! Regularne zajęcia jogi pomagają utrzymać stabilny stan emocjonalny.

Osobiście jestem pod ogromnym wrażeniem jogi Hatha i Kundalini. Gorąco polecam zajęcia jogi dla kobiet w ciąży, nie tylko pomagają się zrelaksować, ale także pomagają poczuć wszystkie mięśnie miednicy i nauczyć się prawidłowego oddychania!

Samotność lub trudne relacje rodzinne negatywnie wpływają na stan emocjonalny i zdrowie człowieka. Rozwijają się nerwice, depresja i choroby psychosomatyczne, możliwe są próby samobójcze.
Dzieci są szczególnie zależne od relacji rodzinnych. Normalne zdrowie psychiczne i fizyczne zależy od tego, jak bardzo dzieci są kochane, otoczone opieką i zapewnione im wszystko, czego potrzebują.

Dobro dziecka w dużej mierze zależy od miłości i wzajemnego szacunku między rodzicami. Kłótnie starszych członków, przemoc w rodzinie tworzą u dziecka przewlekłą sytuację psychotraumatyczną, która objawia się chorobami neurologicznymi i zaburzeniami rozwojowymi (moczenie, jąkanie, tiki nerwowe, nadpobudliwość, obniżone wyniki w nauce), a także znacznym spadkiem odporności , częste choroby wirusowe i bakteryjne.

Jak skuteczna jest medytacja i psychotrening w pokonywaniu stresu?

Trening psychoterapeutyczny lub trening psychoterapeutyczny

W zależności od ilości osób w grupie psychotrening może mieć charakter indywidualny lub grupowy.

Istota metody: Psycholog szkolący wybiera ćwiczenia symulujące sytuację, która niepokoi daną osobę. Nie mogą to być bezpośrednie analogie, ale sytuacje wywołujące skojarzenia z problemem, przedstawiające go w komicznej formie. Następnie osoba proszona jest o odegranie sytuacji – jak jego zdaniem powinna się zachować w tej sytuacji. Następnie psycholog analizuje zachowanie klienta i wskazuje zwycięstwa i błędy. Idealnie byłoby, gdyby psychotrening był uzupełniony poradnictwem psychologicznym i psychoterapią.

W praktyce do psychologa i psychoterapeuty zwraca się niewielki odsetek osób. Dlatego konieczne jest opanowanie różnych technik samopomocy i stosowanie ich w razie potrzeby.

1. Autotrening(trening autogenny) – zwiększa zdolność do samoregulacji emocji. Zawiera sekwencyjne ćwiczenia:

1. Ćwiczenia oddechowe– głęboki, powolny oddech z przerwami po wdechu i wydechu.
2. Relaksacja mięśni– musisz poczuć napięcie mięśni na wdechu i mocno je rozluźnić na wydechu;
3. Tworzenie pozytywnych obrazów mentalnych– wyobraź sobie siebie w bezpiecznym miejscu – nad brzegiem morza, na skraju lasu. Wyobraź sobie obraz „Idealnego Ja”, posiadającego wszystkie cechy, które chciałbyś mieć;
4. Autohipnoza w formie rozkazów- „Uspokój się!”, „Odpręż się!”, „Nie poddawaj się prowokacji!”;
5. Samoprogramowanie– „Dzisiaj będę szczęśliwa!”, „Jestem zdrowa!”, „Jestem pewna siebie!”, „Jestem piękna i spełniona!”, „Jestem zrelaksowana i spokojna!”.
6. Motywacja własna- „Jestem świetny!”, „Jestem najlepszy!”, „Radzę sobie świetnie!”.

Efektem autotreningu jest aktywacja przywspółczulnej części autonomicznego układu nerwowego i osłabienie pobudzenia w układzie limbicznym mózgu. Negatywne emocje ulegają osłabieniu lub zablokowaniu, pojawia się pozytywne nastawienie, wzrasta samoocena.

Przeciwwskazania do stosowania psychotreningu: ostra psychoza, zaburzenia świadomości, histeria.

1. Medytacja- skuteczna technika, która pozwala rozwijać koncentrację poprzez skupienie się na jednym przedmiocie: oddechu, obrazach mentalnych, biciu serca, doznaniach mięśniowych. Podczas medytacji człowiek całkowicie odłącza się od świata zewnętrznego, zanurza się tak bardzo, że otaczająca go rzeczywistość wraz z jej problemami wydaje się przestać istnieć. Jego składnikami są ćwiczenia oddechowe i rozluźnianie mięśni.

Praktykując techniki medytacyjne można obniżyć poziom pobudzenia w układzie limbicznym i korze mózgowej. Objawia się to brakiem emocji i niechcianych, natrętnych myśli. Medytacja zmienia Twoje podejście do problemu, który był przyczyną stresu, zmniejsza jego znaczenie i pomaga intuicyjnie znaleźć wyjście z obecnej sytuacji lub ją zaakceptować.

Technika medytacji:

1. Wygodna pozycja– plecy proste, można siedzieć w pozycji lotosu lub na krześle w pozycji woźnicy. Pomaga rozluźnić bloki mięśniowe i złagodzić napięcie w organizmie.
2. Powolne oddychanie przeponowe. Podczas wdechu żołądek napełnia się, a podczas wydechu cofa się. Wdech jest krótszy niż wydech. Po wdechu i wydechu wstrzymaj oddech na 2-4 sekundy.
3. Skupienie się na jednym obiekcie. Może to być płomień świecy, bicie serca, doznania w ciele, punkt świetlny itp.
4. Uczucie ciepła i relaksu, który rozciąga się na całe ciało. Wraz z nim przychodzi spokój i pewność siebie.

Czym są choroby psychosomatyczne?

Mechanizm rozwoju chorób psychosomatycznych:

• Silne doświadczenia aktywują układ hormonalny, zaburzając równowagę hormonalną;
• Praca autonomicznego układu nerwowego odpowiedzialnego za funkcjonowanie narządów wewnętrznych zostaje zakłócona;
• Zaburzone zostaje funkcjonowanie naczyń krwionośnych i pogarsza się ukrwienie tych narządów;
• Pogorszenie regulacji nerwowej, brak tlenu i składników odżywczych prowadzi do dysfunkcji narządu;
• Powtarzanie takich sytuacji powoduje chorobę.

Główną metodą leczenia chorób psychosomatycznych jest psychoterapia, hipnoza oraz przepisywanie środków uspokajających i uspokajających. Jednocześnie leczy się objawy choroby.

Jak prawidłowo się odżywiać w sytuacjach stresowych?

Prawidłowe odżywianie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby w czasie stresu. Koniecznie spożywaj:

• Produkty białkowe - w celu wzmocnienia układu odpornościowego;
• Źródła witaminy B – chroniącej układ nerwowy;
• Węglowodany – poprawiające funkcjonowanie mózgu;
• Produkty zawierające magnez i serotoninę - w walce ze stresem.

Witaminy z grupy B występuje w zielonych warzywach, różnych rodzajach kapusty i sałaty, fasoli i szpinaku, orzechach, nabiale i owocach morza. Poprawiają nastrój i zwiększają odporność na stres.

Węglowodany niezbędne do pokrycia zwiększonego wydatku energetycznego spowodowanego stresem. Mózg szczególnie potrzebuje węglowodanów. W związku z tym pod wpływem stresu nerwowego wzrasta ochota na słodycze. Trochę ciemnej czekolady, miodu, pianek lub kozinaki szybko uzupełnią zapasy glukozy, ale wskazane jest pokrycie zapotrzebowania na węglowodany węglowodanami złożonymi - zbożami i zbożami.

Magnez zapewnia ochronę przed stresem, poprawia przekazywanie sygnałów nerwowych i zwiększa wydajność układu nerwowego. Źródłami magnezu są kakao, otręby pszenne, kasza gryczana, soja, migdały i orzechy nerkowca, jaja kurze, szpinak.
Serotonina lub hormon szczęścia poprawia Twój nastrój. Do jego syntezy w organizmie potrzebny jest aminokwas – tryptofan, którego obfituje w tłuste ryby, orzechy, płatki owsiane, banany i sery.

Zioła na stres

Wniosek: Powtarzający się stres i negatywne emocje pogarszają zdrowie. Wypierając negatywne emocje i ignorując je, człowiek pogarsza sytuację i stwarza podstawę do rozwoju chorób. Dlatego konieczne jest wyrażanie emocji, konstruktywne rozwiązywanie problemów wywołujących stres i podejmowanie działań mających na celu zmniejszenie stresu emocjonalnego.