Jak pozbyć się nóg w kształcie litery X. Korekcja krzywych nóg poprzez operację i ćwiczenia

Kształt nóg to nie tylko jeden z głównych parametrów kobiecej urody i atrakcyjności, ale także niezwykle ważny składnik tego, co potocznie nazywa się jakością życia. Szczęśliwa posiadaczka smukłych nóg nie musi czuć się kompleksowo na plaży, ograniczać się w stylizacjach, czy wstydzić się krótkich spódnic i sukienek.

Niestety nie wszystkie kobiety mają szczęście z budową tak ważnej części ciała. Krzywe nogi – co robić i jak skorygować tak nieprzyjemną wadę? Według statystyk co druga przedstawicielka płci pięknej w mniejszym lub większym stopniu zajmuje się tą kwestią. A wśród mężczyzn jest wielu, którzy chcą skorygować swoje naturalne cechy.

Prawdziwa i fałszywa krzywizna nóg. Krzywizna w kształcie X i O

Za prawidłowe z estetycznego punktu widzenia uważa się nogi, które po całkowitym spłaszczeniu stykają się w czterech punktach: pośrodku uda, kolanach, pośrodku goleni i pięcie. Odchylenia od tego kanonu dzielą się na krzywizny w kształcie litery X i w kształcie litery O. W przypadku kształtu X nogi stykają się w kolanach i rozchodzą się u dołu, w przypadku kształtu O stykają się tylko pięty, a między kolanami a goleniami jest szczelina.

Jednocześnie charakter krzywizny nóg ma również ogromne znaczenie dla późniejszej korekty: prawda czy fałsz. Prawdziwe skrzywienie jest konsekwencją wad w budowie szkieletu, w tym przypadku korekcja bez operacji ortopedycznej jest niemożliwa. Fałsz wynika z budowy tkanek miękkich – tutaj wybór leczenia jest szerszy, wynik można uzyskać bez operacji, na przykład za pomocą zestawu specjalnych ćwiczeń. Na szczęście dla większości kobiet to właśnie ten typ skrzywienia diagnozuje się w większości przypadków.

Ćwiczenia korygujące krzywe nogi bez operacji

Za pomocą ćwiczeń fizycznych fałszywą krzywiznę nóg można w pewnym stopniu skorygować poprzez zwiększenie masy mięśniowej w obszarach problemowych. Z reguły takie kompleksy obejmują obciążenie mięśnia docelowego w połączeniu z rozciąganiem.

Aby zwiększyć objętość łydek, stosuje się następujące ćwiczenia:

• Unoszenie łydek (z dodatkowym obciążeniem lub bez)
• Wyciskanie stóp na maszynie do nóg
• Wbieganie po schodach, unoszenie palców u nóg przy każdym kroku

Jest jednak przykry fakt: łydki należą do mięśni, które najmniej reagują na trening. Niezwykle trudno jest zwiększyć płaskie od urodzenia golenie o więcej niż 1-2 centymetry. Objętość ta może wystarczyć do prawidłowej korekcji kształtu, ale może też nie wystarczyć.

Praca z mięśniami nóg w ogóle również da dobry wynik: do powyższych ćwiczeń należy dodać przysiady, a także zginanie i prostowanie nóg na maszynie. Nieznacznie zwiększona masa mięśniowa będzie rozłożona bardziej równomiernie w kościach, dzięki czemu Twoje nogi będą wyglądać na prostsze.

Oprócz, Nawet prawidłowy kształt nóg może wyglądać na krzywy ze względu na indywidualne cechy ich pozycji. Nawyk chodzenia z kolanami skierowanymi do wewnątrz lub odwrotnie – na zewnątrz prowadzi do zniekształcenia prawdziwego kształtu nóg. Tę wadę chyba najłatwiej skorygować: odpowiednie są dowolne ćwiczenia z obciążeniem dolnej części ciała, wystarczy, że podczas ich wykonywania (a także podczas normalnego chodzenia) nogi i stopy będą ustawione równolegle. Stopniowo prawidłowe pozycjonowanie stanie się nawykiem, a „nabyta” krzywizna zniknie.

Jak naprawić krzywe nogi z gwarancją?

Jeśli ćwiczenia nie dają pożądanego rezultatu lub mówimy o prawdziwym skrzywieniu spowodowanym strukturą struktury kostnej nóg, jedyną opcją jest operacja: plastyczna lub ortopedyczna.

Wiele osób postrzega takie radykalne metody z pewną dozą negatywności, gdyż mówimy o poważnej interwencji i długim okresie rekonwalescencji (a w przypadku ortopedii także o konieczności znoszenia bólu przez jakiś czas). Jednak w tym przypadku cel w 100% uzasadnia środki - każdy, nawet najbardziej skomplikowany przypadek krzywizny można skorygować, a uzyskany wynik będzie trwał przez całe życie.

Nazywa się chirurgią plastyczną mającą na celu wyprostowanie kształtu nóg. Wskazany jest głównie przy fałszywych skrzywieniach i polega na wszczepieniu silikonowych implantów zwiększających objętość i korygujących kształt podudzia. Operacja trwa nie dłużej niż godzinę, a okres rehabilitacji wynosi 1,5-2 miesiące, po czym można wrócić do normalnych zajęć. Istnieje delikatniejsza opcja -. Zamiast implantu wstrzykuje się własne komórki tłuszczowe pacjenta, jednak metoda ta ma swoje ograniczenia: nadaje się jedynie do korekcji niewielkiej krzywizny i dodatkowo wymaga obecności „wolnej” tkanki tłuszczowej w organizmie pacjenta.

Operacja prostowania nóg

Jedynym sposobem na skorygowanie prawdziwie krzywych nóg jest operacja ortopedyczna. Będzie to również optymalny wybór dla pacjentów z fałszywą krzywizną, ale jednocześnie niskim wzrostem i stosunkowo dużymi nogami – w ich przypadku dodatkowa masa mięśniowa lub implanty mogą skorygować kształt, ale z estetycznego punktu widzenia wynik nie będzie bądź bardzo dobry, ponieważ nogi staną się jeszcze cięższe ”

Chirurgiczna korekta kształtu nóg przeprowadzono przy użyciu aparatu Ilizarowa- specjalne urządzenie, które pozwala oddziaływać bezpośrednio na strukturę kości. Operacja polega na przecięciu kości, po czym jej części zostają unieruchomione za pomocą urządzenia i stopniowo wtapiane w żądaną pozycję.

Model ten należy nosić przez około 2-3 miesiące, jednak już po 3-4 tygodniach pacjent może samodzielnie poruszać się i wykonywać wszelkie codzienne czynności (z wyjątkiem aktywności fizycznej). Jednocześnie nowoczesne urządzenia Ilizarowa są bardzo kompaktowe, co minimalizuje niedogodności i dyskomfort związany z ich noszeniem.

Ile kosztuje wyprostowanie nóg?

Ostateczny koszt korekcji krzywych nóg zależy od wielu czynników: wybranej techniki i specjalisty, stanu wyjściowego, położenia geograficznego itp. Orientacyjne wytyczne cenowe znajdziesz poniżej.

Chyba nie muszę nikomu tłumaczyć, co dla dziewczyny oznaczają krzywe nogi – to tragedia.

Jest to niemożność noszenia innego ubrania, z wyjątkiem standardowych spodni i spódnicy do ziemi. Tak, mini, nawet średniej długości spódnica to niemożliwy luksus, krzywe nogi są widoczne we wszystkim: szortach, spodniach capri, legginsach, kostiumie kąpielowym – to wszystko jest poza zasięgiem, chyba że chcesz zostać wyśmiany za plecami z powrotem.

- 30 lat w kawalerii!

- Z takimi nogami można tylko wygrywać karty!

Popularny

- Nogi - jak na zawodach bombowych, lepiej chodzić na rękach!

Od szkoły marzyłam o wyprostowaniu nóg. Marzyłam, jak wszystkie dziewczyny, żeby chodzić w sukienkach, spódnicach i sukienkach i czuć się jak księżniczka, a chłopcy się odwrócą!

Od ponad 15 lat tę wadę fizyczną korygujemy operacyjnie. Nie jest jasne dlaczego, ale operacje prostowania nadal wydają się zwykłym ludziom czymś strasznie przerażającym, strasznym lub (tak też się stało) „szczytem idiotyzmu”.

Mnie osobiście odradziło dwóch znajomych kandydatów na kierunki medyczne! Jeden powiedział po prostu: „Nie wymyślaj tego #@&.” Drugi, biorąc w ręce długopis i papier, narysował proces i popularnie wyjaśnił, co to może później oznaczać. Mnie jednak nie przekonały.

W swoich poszukiwaniach próbowałem wszystkiego: pompowania mięśni łydek, specjalnych ćwiczeń fizycznych, słyszałem o pewnej jodze, myślałem o wszczepieniu implantów w łydki (ale to nie pomogłoby na moją deformację), kupiłem nawet urządzenie na zwiększenie wzrostu , który pomaga mi w robieniu szpagatów i obiecuje wyeliminować skrzywienia (może komuś pomogło, ale nie mnie) - wszystko na próżno.

2006 Styczeń. Jestem na pierwszym roku studiów. Któregoś dnia, siedząc w pracy, wpisałem w wyszukiwarkę „prostowanie krzywych nóg”. W tym czasie słyszałem już coś o operacji nóg, ale w większości dotyczyło to wydłużania, a nie prostowania. Informacja o prostowaniu wydawała się jakoś nieprawdopodobna, sama operacja wydawała się czymś nieuchwytnym, gdyż klinika, w której ją przeprowadzono, znajdowała się w Wołgogradzie, a nie w Moskwie, a cena tej przyjemności dla studenta pierwszego roku była zaporowo wysoka.

Marzenie trzeba było odłożyć na półkę.

2011. Grudzień. Nie rozumiem, że mam dyplom, wyczerpującą pracę i na dodatek straszną depresję – jestem o krok od rozstania z młodym mężczyzną. W Nowy Rok dał mi jasno do zrozumienia, że ​​nie jesteśmy już parą.

Wtedy zrozumiałam: muszę zrobić coś DLA SIEBIE, inaczej zrobię coś ZE SOBĄ. I zapadła decyzja: konieczna jest operacja! Ból fizyczny odwróci moją uwagę od bólu psychicznego, a poza tym w końcu będę mogła nosić piękne spódnice i cieszyć się życiem!

Zacząłem zbierać informacje. Musiałam wybrać klinikę i lekarza. Wszystko zmieliłem, przeczesałem, porównałem, oceniłem i dokonano wyboru: dr Akshin Boyukovich Bagirov, klinika nr 1 w Lyublinie. Poszedłem do kliniki, że tak powiem, na rozpoznanie, a on od razu wzbudził we mnie zaufanie, wysłał na badanie i wręczył kartę z listą niezbędnych badań. Wziąłem pożyczkę, teraz było mnie na nią stać: raty były w miarę przystępne.

W dniu operacji w szpitalu widziałem dziewczynę siedzącą na sofie, spod jej spodni widać było metalowy pierścień od urządzenia, które miałem nosić. Siedziała spokojnie i czekała na przyjęcie. Patrzyliśmy na siebie. „Najważniejsze, żeby się niczego nie bać i słuchać wszystkiego, co mówią lekarze i pielęgniarki” – powiedziała. Nasza komunikacja trwała zaledwie kilka minut, ale jej instrukcje, spokój i radość na twarzy podziałały na mnie jak słowa dobrego anioła. Wszystko będzie dobrze. Czułem to.

Ostatni akcent na drodze do nowego życia. Założyli mnie w mundur medyczny i wszystko byłoby gotowe, ale

w tym momencie przyszła mi do głowy myśl: „Światło, po co ci to wszystko, przygotuj się do powrotu do domu”. Szczerze mówiąc, prawdopodobnie uciekłbym. Myśl, która mnie powstrzymała, dotyczyła... pożyczki. To samo, co dawać! I zostałem.

Znieczulenie, którego tak się bałam, było najsłodszym snem mojego życia. Okazuje się, że zapomniałem, czym jest normalny sen. Podwójne znieczulenie: w kręgosłupie (w nogach) i w ramieniu (ogólne). Jedno i drugie wcale NIE BOLI.

Przez pierwsze 2 dni leżysz i nie wstajesz, jedzenie w łóżku, uspokajanie przez cewnik. Nie czujesz nóg, nie czujesz też bólu, możesz poruszać tylko stopami i palcami, a dopóki się nie ruszasz, życie jest cudowne. Z informacji, które początkowo otrzymałam, wynikało, że pacjentka zaczyna chodzić samodzielnie, korzystając z pomocy, już po 2 tygodniach. I to prawda – ALE! Samodzielnie oznacza bez pielęgniarki. Ale z pomocą chodzików.

Moje oczekiwania, że ​​za 2 tygodnie (maksymalnie miesiąc) pójdę do pracy, chowając urządzenia pod szerokimi welurowymi spodniami, nie sprawdziły się.

W trzeciej dobie pobytu w szpitalu wstawanie jest obowiązkowe. Szczerze mówiąc, nie spodziewałem się, że będzie to TAK trudne. Ale to było jak Steven Seagal wstawający z łóżka intensywnej terapii w filmie „Mimo śmierci”.

Do spodu urządzeń przywiązuje się linę, którą podaje się do rąk i niczym marionetka kontrolujesz swoje kończyny, zdejmując najpierw jedną, a potem drugą nogę, bo są ciężkie i nie uginają się. Jest to jeden z dwóch najtrudniejszych etapów bólu.

Następnie wsuwasz sznurki do kieszeni (pierwszą spódniczkę mam już przygotowaną!) i opierając się na chodziku (darmowa aplikacja, dają od razu w szpitalu) zaczynasz iść do przodu... 5 metrów , ale ile! Pot lał się po mnie strugami, co metr zatrzymywałem się i dostawałem szklankę zimnej wody na regenerację. Wszystko pod czujnym okiem pielęgniarki. I tak codziennie, żeby Twoje nogi się przyzwyczaiły. Siniaki na łydkach są okropne. Zejście na dół zajmuje im dużo czasu. Ale psychicznie byłem na to gotowy.

Łączny czas pobytu w szpitalu wynosi 5 dni.

W dniu wypisu winda nie działała. Droga do samochodu wydawała się wiecznością.

Jeśli ktoś zdecyduje się powtórzyć moje doświadczenie, niech zamówi samochód z wysokim siedzeniem! I przestronne wnętrze. Bardzo problematyczne będzie załadowanie się do niskiego.

I nie proś, żeby Cię niesiono na rękach – samodzielne poruszanie się, nawet po schodach, jest bezbolesne i bezpieczniejsze (!). Wózek inwalidzki nie sprawdzi się tutaj, ponieważ siedzenie jest możliwe tylko z prostymi nogami. Są to dwie pozycje na najbliższe 2 miesiące: stojąca lub leżąca. Usiądź na krześle trochę później.

Dobrze, jeśli z kimś mieszkasz – będzie się o kogo troszczyć i z kim rozmawiać. Mieszkałem sam i to dzięki moim sąsiadom!!! Święci ludzie. Życzę wszystkim tego samego!

Nie możesz się zrelaksować. Przed nami kluczowy etap wyrównania - skręcenie (rozpoczyna się tydzień po powrocie do domu, kiedy ustępuje pierwszy ból pooperacyjny).

Dokręcanie polega na dokręcaniu nakrętek na śrubach najdroższych urządzeń własnymi rękami, za pomocą kluczy 7 i 10.

Bardzo boli. Ale to nie jest ten przerażający, ostry ból, który pojawia się podczas czytania. Ten ból jest dokuczliwy. I zapala się w nocy. Żadne leki nie pomagają. Jest tylko jedno wyjście – przetrwać. Wyrażenie „wspinaczka po ścianie” (mówię absolutnie poważnie) nie zostało wymyślone bez powodu…

Chciałem, zupełnie szczerze, żeby w tym czasie zastosowali na mnie znieczulenie przedrewolucyjnych lekarzy - wałek do ciasta. Walnij się w tył głowy i tyle.

I tutaj chcę wyprowadzić na scenę najważniejszą dla mnie (i dla przyszłych pacjentów) osobę - drugiego chirurga Teymurkhanly'ego Fakhri Akifovicha. Lekarz od Boga, jubiler kości, złoty człowiek o złotych rękach i złotym sercu! Wygląda na to, że ma prześwietlenia rentgenowskie w rękach i oczach. Jest z pacjentem od pierwszego do ostatniego dnia, wszystkie zabiegi, zalecenia, usuwanie urządzeń i wsparcie psychologiczne dla przyszłych posiadaczek długich, smukłych nóg – to wszystko od niego. Uzdrawia nie tylko czynami, ale także słowami. Jaki był koszt jego przemówienia w odpowiedzi na moje prośby o napisanie „przynajmniej czegoś!”, Aby normalnie spać w nocy: „Svetochka, cóż, jesteś taka piękna, mądra, masz wspaniały charakter, a jeśli kształtujesz nogi, ogólnie będziesz pierwszą pięknością! No bo po co zatruwać młode ciało silnymi środkami przeciwbólowymi? To naprawdę wpływa na mózg. Poczekaj tydzień.”

wytrzymałam. Po tygodniu ból naprawdę ustąpił!

Kiedy powiedziałem znajomym, że spędziłem 4 miesiące w aparacie Ilizarowa, niektórzy byli przerażeni: „O mój Boże! Cztery miesiące życia!” Na co odpowiadam: „Nie I.Z., ale DLA!”

Po 2 miesiącach wyszłam sama z domu.

Jedną z największych trudności, a nawet powiedziałbym, że główną, nie jest ból, jak można by przypuszczać, ale długi pobyt w zamkniętej przestrzeni. Telewizor i komputer szybko się nudzą. Przygotowanie do egzaminów uchroniło mnie od nieznośnej nudy. I niedokończony dyplom. Test miał się odbyć w czerwcu, a ja miałam coś do zrobienia. Broniła się, stojąc na chodziku...

W połowie lipca (dokładnie 4 miesiące odkąd jestem na urządzeniach) zdjęcie pierwszej nogi. Może się to wydawać dziwne, ale przyłapałem się na myśleniu, że nie chcę ich (urządzeń) odkładać. Byłem przerażony. Przez ten czas tak się do nich przyzwyczaiłam, że nie wyobrażam sobie, jak mogłabym bez nich chodzić. I żadnych spacerowiczów.

Zabieg ten odbywa się bez znieczulenia. Byłam przerażona! Okazało się jednak, że nie jest bardziej bolesne niż pobranie krwi z palca. Najpierw odkręca się całe to „Lego” na nodze, usuwa się wszystkie elementy zewnętrzne i zostają tylko 4 metalowe kołki pod kolanem i 2 szprychy w kostce. -Zhikh, -zhikh, -zhikh i szczypcami, podobnie jak brwi pęsetą, są usuwane z kości. Wszystko.

Jeden jest gotowy. Prawie bezkrwawy. Trochę bandaża, trochę bandaża i kij lub kula, aby pomóc. Przez pierwszy tydzień chodzisz tylko z nimi – dla równowagi i żeby kości nie zwiotczały, mięśnie są jeszcze osłabione.

Zatem wsparty na lasce od parasola, w szerokich spodniach, które całkowicie zakrywały sprzęt na drugiej nodze, zabrałem się do pracy. Przez cały ten czas nikt nie zauważył, że coś jest nie tak z moimi nogami. Kolejne kilka tygodni i kolejna wizyta w klinice - usunięcie drugiej nogi. Wszystko. Gotowy.

Myślisz, że pierwszą rzeczą, którą chcesz zrobić po tym, jest założenie krótkiej spódniczki? Zaskoczę Cię: pierwszą rzeczą, którą chcesz zrobić, to ZAŁOŻYĆ PIĘTKI!!! Chodzenie wszędzie tylko na płaskiej podeszwie przez 4 miesiące z rzędu jest nie do zniesienia!

A ja naprawdę chcę biegać! Ale stanie się to możliwe dopiero po kilku kolejnych miesiącach, kiedy stawy zostaną przywrócone. Aby je rozwinąć, poszłam na basen (miesiąc, więcej – lenistwo), ale to wystarczyło, aby zacząć nabierać formy. Nowy kształt nóg daje nowy chód i trzeba się do tego przyzwyczaić. Postawa poprawia się u wszystkich, których widziałem.

Całkowity:

Nogi uzyskują ostateczny kształt po sześciu miesiącach/roku. Siniaki ustępują, obrzęk ustępuje. Blizny w miejscach mocowania urządzeń pozostają na długo. Można je usunąć, ale ja tego nie zrobiłem. Teraz tego w ogóle nie widać, same poszły. Znajomi, których dawno nie widziałem, mówią, że się zmieniłem, ale nie potrafią wyjaśnić, w jaki sposób.

Znalazłem nie tylko mój ukochany cel - znalazłem swój wewnętrzny rdzeń. I daje blask od wewnątrz. Rzuciłam palenie (kości palaczy wolniej rosną), schudłam, nawet skończyłam szkołę modelingu i stała się ona moim drugim zawodem.

Lista jest długa, ale najważniejsze jest to: każdego dnia budzę się szczęśliwy!

Moje nogi są jak. Chude, nie najgorsze, ale nie można ich nazwać idealnie prostymi. Nie wiem, czy Parker może pochwalić się takim połączeniem, ale to właśnie ono nadało mi taki kształt. Kiedy stoję zrelaksowany, moje kolana kierują się do wewnątrz, a łydki na zewnątrz, a tuż pod kolanami pomiędzy nogami jest dość dużo miejsca. Jeszcze niżej golenie stykają się z kostkami, które są zwinięte do wewnątrz i tworzą z nimi dość zauważalny kąt.

Dlaczego masz krzywe nogi?

Poważne skrzywienie od urodzenia jest rzadkim przypadkiem: z reguły większość niezadowolonych osób nabyła „nieudane” nogi w okresie dojrzewania. „Kiedy człowiek rośnie, a kości nie są jeszcze w pełni ukształtowane, nawyk nieprawidłowego chodzenia i stania – na przykład obciążanie jednej nogi – pogłębia płaskostopie i powoduje zaburzenia w strefie wzrostu kości” – mówi „LIVE! „instruktor. ortopeda traumatolog Ravi Kumar. „Oba czynniki powodują skrzywienie nóg”.

Później pewną rolę mogą też odegrać obcisłe, niewygodne buty (które z Sarą tak bardzo kochamy!) oraz charakterystyka zawodu (na przykład skoczek lub kierowca samochodu automatycznego, który używa jednej nogi znacznie częściej niż drugiej). A także nadwaga, zwłaszcza jeśli gwałtownie wzrosła: pod ciężarem całej „konstrukcji”, która naciska nie tylko z góry, ale także pod kątem, stawy mogą się przesuwać. „Jak stos książek, jeśli popchniesz go pod kątem” – wyjaśnia instruktorka jogi Julia Makarowa.

Uważa się, że wśród kobiet jest więcej właścicieli nóg „X”: ta forma, szczególnie popularna wśród bohaterek anime o maczugach, nazywana jest nawet pozą kobiecej kokieterii. Kształt „o” występuje częściej u mężczyzn, którzy od niepamiętnych czasów siadają na zadzie zwierzęcia. Ale ogólnie rzecz biorąc, podział ten jest warunkowy. „Indyjskie riksze mają najprostsze nogi, jakie w życiu widziałam” – mówi Julia Makarowa. „Dużo chodzą, co oznacza, że ​​ich stawy są ruchliwe, a nogi mocne”. Ciepły klimat pozwala im nosić klapki przez cały rok i nie odczuwać ucisku ciasnych butów. Sarah Jessica Parker i ja nie miałyśmy w tym życiu tyle szczęścia co pedicabs, ale możemy poprawić sytuację – w końcu są sposoby na poprawę kształtu naszych nóg!

Krzywe nogi: tworzywo sztuczne

Chirurgia plastyczna oferuje liposukcję lub lipomodelowanie: tłuszcz z problematycznych obszarów można usunąć lub odwrotnie, zwiększyć go poprzez uszczypnięcie go z brzucha lub ud. Operacja trwa około godziny, pełny powrót do zdrowia trwa do dwóch tygodni. Jeśli to nie pomoże, można zainstalować implanty silikonowe: wprowadza się je w nacięcie pod kolanem i umieszcza pomiędzy mięśniami podudzia. Ale konsekwencje są tutaj całkowicie absurdalne: implanty, przepraszam, mogą po prostu się wysunąć i trzeba je usunąć, a co najważniejsze, nigdy więcej nie będzie można z nimi uprawiać sportu! Generalnie nie znalazłem tu nic przydatnego dla siebie.

Krzywe nogi: ortopedia

Podczas dwóch lat pracy w klubie „LIVE!” Wyrobiłam sobie w sobie, zazwyczaj nietypowy dla młodych ludzi, nawyk myślenia czasami nie tylko o wyglądzie, ale i o zdrowiu. A w przypadku nóg od dawna podejrzewałam, że skrzywienie stopniowo, dzień po dniu, szkodzi całemu ciału. „Tak, szkodzi kręgosłupowi, stawom i na przykład układowi nerwowemu” – potwierdził Ravi Kumar. — Przyczyna i skutek mogą tu zmienić miejsce. Przykładowo, z jednej strony uszkodzenie stawów może prowadzić do skrzywienia kształtu nóg, z drugiej strony sama deformacja może być przyczyną artrozy lub innych chorób stawów.

Ortopedzi mogą leczyć przyczyny skrzywienia nóg, takie jak patologie stawów i płaskostopie. Jedna osoba musi nosić wkładki, ortezy, bandaże i inne urządzenia przez rok, a druga przez dziesięć lat – do czasu ustąpienia objawów. „W szkole chodziłam w wkładkach i teraz to robię” – pomyślałam i już miałam zamówić ratunek dla stóp za 2500 rubli. Ale okazało się, że jest już za późno. „Po 18 latach, kiedy łuk stopy już się uformował, wkładki nic nie naprawią” – zachwycił mnie Ravi Kumar. „Przepisuje się je tylko na ból wynikający z nieprawidłowego ułożenia stopy. Pozostałym dorosłym polecamy gimnastykę korygującą kształt nóg.”

Krzywe nogi: fitness

Instruktor „NA ŻYWO!” Tatyana Lisitskaya radzi, jeśli masz krzywiznę w kształcie litery X, więcej jeźdź na rowerze, pływaj stylem klasycznym i mistrzowsko jeździj konno. A na nogach w kształcie litery O lepiej jest jeździć na łyżwach, nartach, uprawiać balet ciała, a także pływać. Wszystko to pomaga wyeliminować brak równowagi mięśniowej nóg, ustabilizować stawy i poprawić chód poprzez napięcie mięśni nóg. Są też specjalne - tylko w tych przypadkach, gdy przyczyną skrzywienia nóg są płaskie stopy.

Jak naprawić stopy? Ćwiczenia w domu!

Kiedy też W kształcie litery O pomaga nogom:

Ćwiczenia mięśni przywodzicieli uda (unoszenie i rozkładanie nóg w pozycji stojącej na ręcznikach; unoszenie nóg w bok w pozycji leżącej lub stojącej bokiem do podpórki; ściskanie nóg krzesła kolanami i kostkami);

Wszelkie ćwiczenia w pozycji siedzącej, trzymając ręce za sobą (na przykład unoszenie nóg);

Ćwiczenia brzucha z unieruchomieniem izotonicznego pierścienia Pilates między nogami;

Ćwiczenia na wywinięcie stopy z baletu ciała (np. przysiady w pozycjach wywrócenia) i chodzenie w pozycji rozstawionych palców.

A jeśli masz nogi w kształcie litery X, spróbuj:

Przysiady w pozycji, w której nogi są rozstawione na szerokość barków, stopy są równoległe, kolana znajdują się nad stopami;

Ćwiczenia w pozycji siedzącej w stylu wschodnim „motyl” (kolana na boki, złączone podeszwy stóp);

Chodzenie po zewnętrznym łuku stopy.

Joga

Wśród joginów problem kształtu nóg szczególnie interesuje zwolenników szkoły Iyengara: w Moskwie prowadzą nawet zajęcia i seminaria pod nazwą „Proste nogi”. Po kilku takich zajęciach oczywiście nic radykalnie nie zmieniłam, ale dziewczyny z grupy stwierdziły, że robią to od kilku lat i efekt jest zauważalny.

Jogini, układając nogi, starają się także niwelować brak równowagi w tkankach. „Mięśnie, więzadła, naczynia krwionośne, skóra, kości zmieniają położenie z powodu zmian w położeniu stawów: na przykład kości podudzia, zwrócone do wewnątrz wokół własnej osi, mogą wrócić na swoje miejsce” – mówi Julia Makarowa. - A żeby wpłynąć na tę strukturę, dążymy do tego, aby miąższ był jednorodny. Od skrajności do optymalnego: twarde obszary są rozluźnione, miękkie obszary wzmocnione. Zbadaj i dotknij zewnętrzną i wewnętrzną powierzchnię swoich nóg – są one gęstsze na zewnątrz, jak skorupa ochronna. Im bardziej jednolite będą nogi, tym będą gładsze.

Uważa się, że kości również mogą się nieznacznie zmienić w wyniku praktyki. „Komórki ulegają odnowie” – mówi Julia Makarowa – „co oznacza, że ​​może uformować się nowa forma”.

Na zajęciach ćwiczy się wiele znanych asan, ale kładzie się nacisk na ułożenie nóg. Najprostszy przykład to stanąć w tadasanie, wcisnąć cegłę między kolana i unieruchomiwszy ją, ustawić stawy nóg w jednej linii. Rekwizyty w technice Iyengara zapewniają ogromną liczbę wariantów ułożenia w różnych asanach: nogi są lekko napięte paskami i wyciągane za pomocą ciężarków. Ale musisz nauczyć się samodzielnie trzymać łuk stopy - aby później w codziennym życiu móc prawidłowo chodzić i stać bez żadnych urządzeń.

Ale tutaj musisz wiedzieć, kiedy przestać. „Nie można posunąć się za daleko: jeśli zbyt mocno rozszerzysz śródstopie za pomocą płaskostopia podłużnego, pojawi się stopa poprzeczna” – mówi Julia Makarowa. – Nie należy przeciążać nóg. Mięśnie mogą być napięte, rozluźnione, a ich trzeci stan jest ujędrniony. Pracujemy właśnie na rzecz tego stanu.”

Zatem pływanie, balet ciała, jazda na łyżwach, narciarstwo i joga - takie perspektywy cieszą zarówno mnie, jak i moje nogi. Dodatkowo od kiedy zainteresowałam się tym zagadnieniem coraz częściej koryguję ustawienie stawów i stóp podczas chodzenia lub stania.

Czy próbowałeś zmienić kształt swoich nóg? Czy znacie jakieś sposoby?

Piękne smukłe nogi to marzenie każdego. Opracowano setki technik i napisano tysiące artykułów na temat korekcji krzywych nóg. Proste nogi to nie tylko gwarancja atrakcyjności i pewności siebie, ale także gwarancja zdrowia i prawidłowego funkcjonowania całego układu mięśniowo-szkieletowego człowieka. Prawda jest jednak taka, że ​​nie każdy może pochwalić się smukłymi nogami i mieć na ten temat silny kompleks. Nie ma powodu do rozpaczy: kształt nóg, nawet w wieku dorosłym, można zmienić. I wcale nie jest konieczne uciekanie się do operacji.

Zanim dowiesz się, jak skorygować krzywe nogi (jak wyprostować nogi, zmienić ich kształt), powinieneś dowiedzieć się, które nogi są krzywe, które są normalne i jakie są rodzaje krzywizn kończyn dolnych. Nie wszyscy jesteśmy idealni i symetryczni i nie każda krzywizna jest patologiczna. Wraz z tym, z punktu widzenia współczesnej nauki, kształt nóg (nogi są proste) można uznać za normę, jeśli stykają się w trzech punktach: w okolicy bioder, kolan i kostek stawy.

Na tej podstawie zidentyfikowano trzy rodzaje skrzywień kończyn dolnych.

1. Nogi w kształcie X (nogi w kształcie X).
2. Nogi kół (nogi w kształcie litery O).
3. Fałszywa krzywizna nóg.

Nogi w kształcie litery O (nogi na kółkach) są bardzo łatwe do zidentyfikowania w domu. Aby to zrobić, możesz stanąć tuż przed lustrem i spojrzeć na swoje kończyny. Jeśli nogi mają kształt litery O, to zaczynając od górnej części ud, będą się rozchodzić i zamykać tylko w kostkach. Taki kształt nóg można łatwo skorygować bez operacji w domu, stosując zestaw specjalnych ćwiczeń lub urządzenie do korekcji krzywych nóg (np. Nogi można wyprostować za pomocą aparatu Ilizarowa).

Aby określić kształt X nóg, musisz także stać prosto i patrzeć w lustro. Jeśli nogi mają kształt litery X, tylko kolana będą się stykać, ale kostki będą rozchodzić się na boki. I taki kształt nóg można skorygować bez operacji w domu, wykonując ćwiczenia prostujące kończyny lub używając specjalnych urządzeń do prostowania nóg.

Jeśli występuje fałszywa skrzywienie (kończyny, zgodnie z oczekiwaniami, stykają się w trzech punktach, ale wyglądają na krzywe), nie ma wady w stawach, a już na pewno nie są to złamania kości. W tym przypadku za nieatrakcyjność nóg odpowiadają mięśnie – są one albo nadmiernie rozwinięte, albo masa mięśniowa jest niewystarczająca. Kształt ten najłatwiej skorygować w domu, wyprostowanie nóg nie będzie trudne.

Aby skorygować fałszywą skrzywienie, wystarczy systematycznie wykonywać specjalne ćwiczenia mięśni kończyn dolnych.

Powody zmiany kształtu nóg

Dlaczego nogi ulegają skrzywieniu i jakie mogą być konsekwencje skrzywienia kończyn dolnych? Jak już wspomniano, ciało ludzkie nie jest symetryczne, więc każdy ma krzywiznę nóg w takim czy innym stopniu. Jeśli Twoje nogi wyglądają nieatrakcyjnie (mają kształt X, O, koło, mają fałszywą krzywiznę), można skorygować ich kształt bez operacji w domu, za pomocą specjalnie opracowanych ćwiczeń.

Prostowanie nóg bez operacji jest możliwe przede wszystkim dlatego, że ich skrzywienie nie wynika z ubytków kostnych (kości w zdecydowanej większości przypadków są normalne), a skrzywienie kończyn również nie jest dziedziczone. Nogi z „X” lub „kołem” są zjawiskiem nabytym: przyczyną skrzywienia jest pewna rozbieżność stawów (skręcenie więzadeł), a stawy są plastyczne i ich przemieszczenie można skorygować.

Faktem jest, że w okresie dorastania (czas, kiedy kości, stawy i więzadła stają się mocniejsze) nogi kilkakrotnie zmieniają kształt. Dziecko rodzi się z nogami „na kółkach” (w kształcie litery „O”). W ciągu pierwszych dwóch lat życia kończyny lekko się prostują, ale już w wieku 3 lat ponownie się zginają, tym razem przybierając kształt „X”. Zanim dziecko pójdzie do szkoły, nogi znów stają się proste, ale w okresie dojrzewania, w okresie intensywnego wzrostu, kończyny mogą ponownie zginać się w tym czy innym kierunku. A jeśli nie zastosujesz się do leczenia, dana osoba będzie miała nogi takie jak O lub X na zawsze, co może znacznie zaszkodzić jej zdrowiu, szczególnie w starszym wieku.

Korygowanie krzywizny nóg tą czy inną metodą jest konieczne do normalnego funkcjonowania ludzkiego układu mięśniowo-szkieletowego. Jeśli nogi nie zostaną wyprostowane i ich kształt nie będzie normalny, ciężar osoby podczas wysiłku fizycznego będzie rozkładał się nierównomiernie, co może znacząco uszkodzić stawy (przede wszystkim negatywnie wpłynie to na kolana) i kręgosłup. Następnie może to powodować choroby, takie jak artroza i zapalenie stawów. Na starość kończyny będą bardzo bolesne, a nawet mogą utracić zdolność do pracy.

Prostowanie lub prostowanie krzywych nóg jest również konieczne, ponieważ jeśli nie zatrzymasz deformacji stawów, z roku na rok będzie ona się pogłębiać, szczególnie jeśli kobieta przybiera na wadze lub jest w ciąży.

Wyrównanie nóg

Możesz samodzielnie skorygować krzywiznę nóg w domu, korzystając z zestawu specjalnych ćwiczeń. Ćwiczenia te powinny działać w dwóch kierunkach: skorygować osie nóg i przywrócić stawy kolanowe na swoje miejsce; napompuj mięśnie i wymodeluj kontur nóg i bioder.

Jeśli wszystkie opisane powyżej metody okazały się nieskuteczne (lub po prostu nie ma potrzeby wykonywania specjalnych ćwiczeń korekcyjnych), zawsze możesz skorzystać z interwencji chirurgicznej. Ta operacja prostowania nóg jest dość kosztowna, ale bardzo skuteczna. Jego istota polega na tym, że igły dziewiarskie są wprowadzane w kości podudzia, do których przymocowane jest urządzenie ortopedyczne. Po operacji następują dwa etapy: korekta i unieruchomienie, podczas których następuje normalizacja kształtu nóg. Okres korekcji krzywych nóg za pomocą operacji wynosi około 55 dni plus minus 5 dni, w zależności od indywidualnych cech pacjenta.

Jeśli chodzi o fałszywą krzywiznę nóg, oprócz wykonywania specjalnych ćwiczeń, można ją łatwo wyeliminować za pomocą chirurgii plastycznej konturów, a konkretnie za pomocą wszczepienia implantów w łydki. Takie implanty, czyli podkładki silikonowe, mają gęstość równą gęstości mięśni łydek i nie da się określić ich obecności dotykiem. Podkładki silikonowe zakłada się w znieczuleniu miejscowym na środkową część mięśni łydek. Ścieg po operacji nie będzie zauważalny, ponieważ nacięcie wykonuje się pod kolanem.

Podkładki silikonowe nie mogą się zepsuć – są objęte dożywotnią gwarancją.

Noworodki często doświadczają lekkiego zgięcia nóg. Jeżeli wada nie zniknie w ciągu trzech, maksymalnie pięciu lat, należy ją skorygować. Oprócz czynnika psychologicznego, osoba doświadcza również problemów fizycznych. Kiedy nogi są zdeformowane, obciążenie stawu kolanowego rozkłada się nierównomiernie, co prowadzi do choroby zwyrodnieniowej stawów i płaskostopia.

Dlaczego dziecko ma nogi w kształcie litery X lub koła? Spójrzmy na przyczyny krzywizny

Ortopedzi wyróżniają 2 główne rodzaje deformacji kończyn dolnych - w kształcie litery O i w kształcie litery X.

Przyczyną skrzywienia nóg u dziecka mogą być takie czynniki, jak:

Nawet nasze babcie stosowały ciasne powijaki, żeby nóżki dziecka były wyprostowane. Jednakże naukowo udowodniono, że nie jest to prawdą. W rzeczywistości, Kiedy nogi noworodka są mocno zaciśnięte, może wystąpić niebezpieczna choroba - .

Jak samodzielnie określić krzywiznę nóg u dzieci

Jeśli nogi dziecka są dość mocno zgięte, można to zobaczyć gołym okiem. Aby określić nawet niewielkie odchylenia od normy, poproś dziecko, aby stanęło prosto i złączyło pięty.

Porównaj nóżki dziecka z przedstawionym schematem:

Jak widać na zdjęciach, nóżki dziecka mogą być normalne, w kształcie litery X lub w kształcie litery O. Jeśli Twoje dziecko ma mniej niż 3 lata, jego nogi mogą mieć kształt litery „O”. W starszym wieku częściej obserwuje się deformacje kończyn dolnych w kształcie litery X.

Leczenie skrzywienia nóg dziecka w kształcie litery X

Lekarze zalecają jak najwcześniej rozpocząć korygowanie nóg w kształcie litery „X”.

Nieprawidłowości patologiczne można całkowicie wyleczyć, jeśli dziecko nie osiągnęło jeszcze wieku szkolnego, a leczenie należy rozpocząć nie później niż 2 lata.

Aby skorygować kończyny dolne, metody takie jak:

Aby było ciekawie dla Twojego dziecka, zamień poranne ćwiczenia z ćwiczeniami pomagającymi skorygować kształt nóg w zabawną zabawę:

1. Poproś dziecko, aby chodził jak niezdarny niedźwiedź. Dzięki temu dziecko będzie mogło tupać po zewnętrznej stronie stopy.
2. Pozwól dziecku spróbować swoich sił w roli linoskoczka . Idąc po wąskiej desce lub ścieżce z płaskich figur, dziecko będzie zbliżać swoje stopy do siebie.
3. Przypomnij dziecku znaną orientalną bajkę i zaproponować, że usiądziesz jak turecki sułtan .

Ważny! Jeśli masz krzywiznę nóg w kształcie litery X, nie zaleca się długiego stania, zwłaszcza z rozstawionymi nogami. Ta pozycja zwiększa przemieszczenie kolan do wewnątrz i rozłożenie stóp na zewnątrz.

Cechy leczenia szpotawości nóg u dzieci

Deformacje nóg w kształcie litery „O” należy leczyć już w momencie pojawienia się pierwszych oznak patologii. W przeciwnym razie dziecko ma zaburzenia chodu, często upada i nie jest w stanie chodzić na duże odległości. Ponadto cierpi na tym kręgosłup dziecka i jego postawa ulega zniekształceniu.

Szpotawe zniekształcenie kończyn powoduje:

Nierówny rozwój stawy kolanowe.
Ściskanie menisk wewnętrzny.
Rozszerzenie Przestrzeń stawowa jest zewnętrzna i zwęża się po stronie wewnętrznej.
Rozwój stopa końsko-szpotawa : wrodzona deformacja stopy.
Rozciąganie więzadła wzmacniające staw kolanowy.

Leczenie deformacji w kształcie litery O zajmuje dużo czasu, dlatego rodzice muszą uzbroić się w cierpliwość i postępować zgodnie ze wszystkimi zaleceniami lekarza ortopedy.

Podczas leczenia stosuje się całą gamę środków, które przeprowadza się zgodnie z zaleceniami i pod nadzorem specjalistów:

Gimnastyka dla krzywizny nóg w kształcie litery X i O u dzieci

Jeśli dziecko ma wyraźną krzywiznę nóg w postaci litery X lub O, nie należy mieć nadziei, że z wiekiem wszystko zniknie, a nogi nabiorą normalnego kształtu. Z krzywiznami można i należy sobie poradzić. Jednym ze skutecznych sposobów są ćwiczenia terapeutyczne. Prosty zestaw ćwiczeń pomoże Ci uporać się z nieregularnym kształtem dziecięcych nóg.

Ćwiczenie 1 . Chodź na zmianę na palcach i piętachX . Wyznacz dziecku krótką ścieżkę, na przykład od ściany do ściany w pokoju. Aby było ciekawiej dla dziecka, najpierw pozwól dziecku chodzić w jednym kierunku na palcach, a w przeciwnym na piętach. Następnie - połowa śladu na palcach, połowa na piętach. Pod koniec ćwiczenia możesz wykonać naprzemiennie 5 kroków na piętach i 5 na palcach. Całkowity czas trwania 2-3 minuty.

Ćwiczenie 2 . Miś . Pokaż dziecku, jak chodzić, używając wyłącznie zewnętrznej lub wewnętrznej strony stopy. Ćwiczenie możesz wykonywać podobnie jak chodzenie na palcach i piętach – zmieniając ułożenie nóg. Czas trwania lekcji nie przekracza 3 minut.

Ćwiczenie 3 . Zwisające nogi . IP (pozycja wyjściowa) – siedzenie na krześle. Ramiona opierają się o talię, nogi powinny sięgać podłogi. Najpierw podnosimy palce do góry, a następnie zginamy je w dół. Powtarzamy kilka razy. Stopy kładziemy naprzemiennie po zewnętrznej i wewnętrznej stronie. Całkowity czas trwania ćwiczenia wynosi 1-2 minuty.

Ćwiczenie 4 . Pocieranie stóp o stopy . IP - siedzenie na krześle z lekko uniesionymi nogami. Staramy się przecierać prawą nogę od dołu do góry stopą lewej stopy, następnie lewą stopę stopą prawej stopy. Powtórz ćwiczenie 6-8 razy każdą nogą.

Ćwiczenie 5 . Wykonywanie chwytów . IP - siedzenie na krześle. Obok krzesła, pod stopami, układane są małe przedmioty - ołówki, kamyki, małe miękkie zabawki i szmaty. Musisz chwycić dowolny przedmiot palcami u nóg i przytrzymać go tak długo, jak to możliwe. Ćwiczenie należy wykonywać naprzemiennie lewą i prawą nogą, a następnie obiema nogami jednocześnie. Czas trwania ćwiczenia wynosi 2-4 minuty.

Ćwiczenie 6 . Do wykonania zadania będziesz potrzebować piłki . IP - siedzenie na krześle. Piłka jest umieszczona pod twoimi stopami. Najpierw lewą, potem prawą stopą tocz piłkę do przodu - do tyłu, w lewo - w prawo. Po kilku powtórzeniach chwytają piłkę wewnętrzną stroną stóp i próbują ją unieść i przytrzymać nad podłogą. Całkowity czas trwania ćwiczenia wynosi 2-3 minuty.

Ćwiczenie 7 . IP - siedzenie na krześle . Umieść mały patyk pod stopami (możesz użyć zwykłego wałka do ciasta). Połóż na nim stopy i obracaj kijem w przód i w tył. W takim przypadku należy zaangażować całą stopę – od pięty aż po palce. Czas trwania lekcji wynosi 1-2 minuty.

Ućwiczenie 8 . IP - siedzenie na podłodze w stylu tureckim . Najpierw dziecko siedzi w pozycji jogi (lewa noga po prawej) nie dłużej niż 2 minuty. Zadaniem dziecka jest podniesienie się z podłogi, opierając się wyłącznie na nogach. W tym samym czasie za nim staje osoba dorosła, podtrzymując go za ręce. Zmieniając pozycję nóg (od prawej do lewej), ćwiczenie powtarza się. Czas trwania lekcji wynosi 2-3 minuty.

Ćwiczenie 9 . Chodzenie po kłodzie . W chłodną porę roku w domu i latem na zewnątrz dziecko powinno chodzić boso po kłodzie. Jednocześnie rodzice są w pobliżu i ubezpieczają dziecko. Czas trwania ćwiczenia wynosi 2-4 minuty.

Ćwiczenie 10 . Używamy drążków ściennych . Dziecko wspina się i schodzi na urządzeniu do ćwiczeń boso przez 2-3 minuty. Ze względu na bezpieczeństwo dziecka dorośli muszą zapewnić mu ochronę.

Możliwe powikłania – kiedy konieczna jest operacja?

Interwencja chirurgiczna w przypadku patologii kształtu nóg u dzieci jest stosowana tylko w 7% przypadków całkowitej liczby patologii. Operację zaleca się, gdy zachowawcze metody leczenia nie przyniosły pożądanego rezultatu lub w zaawansowanych postaciach choroby.

W przypadku palucha koślawego współczesna medycyna pozwala po operacji obejść się bez gipsu i metalowych urządzeń. Chirurg zmienia kąt między kościami i prostuje więzadła. Już drugiego dnia po takiej operacji dziecko może samodzielnie chodzić. Interwencję chirurgiczną stosuje się nie wcześniej niż dziecko osiąga wiek 6-7 lat .

Aby nie doprowadzić sytuacji do operacji, skontaktuj się z ortopedą przy pierwszych oznakach skrzywienia nóg dziecka.