Jak cieszyć się cygarami jeszcze bardziej. Jak czerpać przyjemność z papierosa. Jak czerpać przyjemność z papierosa

Wiele osób zgłaszających się do Centrum Allen Carr dochodzi do wniosku, że muszą rzucić palenie. Właśnie tego potrzebujemy. Jednocześnie często zadają to samo pytanie: „Jak pozbyć się nałogu nikotynowego, jeśli nie chcę tego robić, jeśli podoba mi się proces wdychania i wydychania dymu tytoniowego?” Oznacza to, że ludzie rzeczywiście wierzą, że palenie sprawia im przyjemność. Jednak poproszenie ich, aby porozmawiali o przyjemnych i wibrujących doznaniach, jakich doświadczają po zażyciu kolejnego zaciągnięcia, powoduje, że wiele z nich jest zdezorientowanych. I jeszcze nikt nie potrafił o nich mówić w taki sposób, żeby jeden z niepalących terapeutów w Allen Carr Center (czytaj – te same osoby, które paliły w przeszłości) poczuł się trochę zazdrosny.

Dlaczego? Bo wszelka „przyjemność” sprowadza się do tego, że po prostu zaspokajają potrzebę nikotyny, co z kolei wywołuje chęć zapalenia: po obiedzie, po seksie, po locie. Innymi słowy, po prostu zaspokojenie potrzeby, której nie odczuwają zarówno osoby niepalące, jak i byli palacze. Czy można to nazwać prawdziwą przyjemnością, za którą warto zapłacić wysoką cenę? I nie mam tu na myśli pieniędzy, ale przede wszystkim młodość, czas, siłę. Rozwiążmy to.

Czym różni się przyjemność od uzależnienia?

Tak, rzeczywiście przyjemność jest tym, co daje nam radość, z czego nie chcemy rezygnować, co nam nie przeszkadza i za co jesteśmy skłonni przepłacić. Sport ekstremalny? To prędkość, adrenalina, szczytowe doznania, więc zdecydowanie tak! Sztuki walki z bólem, siniakami, potem? Pokonywanie siebie, dążenie do nowych osiągnięć, smak zwycięstwa - tak! Żywność? Oczywiście i tutaj jesteśmy gotowi płacić za obsługę i jakość. Seks to przyjemność. Jesteśmy gotowi robić to wszystko bez końca i sumienie nas za to nie dręczy.

Wszyscy chcemy, żeby nasze dzieci dobrze się bawiły. Oznacza to, że wszyscy bylibyśmy szczęśliwi, gdyby nasze dzieci dobrze się odżywiały i ćwiczyły, ale kto z nas chce, aby nasze dzieci paliły?

Dlaczego, jeśli palenie naprawdę sprawia przyjemność i przyjemność, nie chcemy, aby paliły nasze dzieci i wnuki? Ponieważ wszyscy wiemy, że to nie jest prawdziwa zabawa, wiemy, że jest to po prostu niebezpieczne i ryzykowne.

Przyjemność jest wtedy, gdy możemy swobodnie wybierać, jaki sport uprawiać, jakie książki czytać, co zamówić w restauracji na kolację, z kim, jak i kiedy uprawiać seks.

Jaki wybór mają palacze? Nie mają wyboru: w słoneczny czy pochmurny dzień, w tygodniu czy w weekend, przy porannej kawie czy wieczorem przy lampce wina – palą. Z dnia na dzień. To całkiem naturalne, że uważają to za przyjemność. Ale co sprawia, że ​​tak myślą?

Dlaczego inteligentni ludzie cierpią na fizyczne i psychiczne uzależnienie od palenia?

Ponieważ manipuluje nimi uzależnienie, na które składają się trzy czynniki:

W rezultacie osoba paląca nie czerpie przyjemności z niczego innego jak uzależnienia od narkotyków wywołanego nikotyną. A głównym problemem nie jest nawet to, że palenie niszczy organizm. Istota każdego uzależnienia od narkotyków sprowadza się do wywołania pragnienia i pragnienia kolejnej dawki. Uzależnienie od nikotyny może oszukać i zmanipulować każdą osobę! I to całkiem naturalne, że osoby złapane w tę pułapkę często mówią: „Chcę rzucić palenie, ale podoba mi się to”. Dlaczego jednak uważamy, że pozbycie się nałogu nikotynowego jest trudne?

Ale gdy tylko zrozumiesz powody palenia, zrozumiesz istotę leku, zdasz sobie sprawę, że to tylko oszustwo, że po prostu tobą manipuluje. Pewnego dnia zobaczysz, jak oszukują cię nikotyna, firmy tytoniowe i państwa. Będziesz chciał przezwyciężyć uzależnienie fizyczne i psychiczne i uwolnić się na zawsze, bo rzucając palenie, zyskasz wiele korzyści!

Biorąc pod uwagę ceny papierosów i zakazy palenia na całym świecie, liczy się teraz każdy papieros. Naucz się cieszyć każdym papierosem.

• Oprócz dezodorantów, dla palaczy, którzy chcą zamaskować zapach tytoniu lub uniemożliwić innym wąchanie, przydatna może być guma do żucia i odświeżacze oddechu.
• Podczas palenia nie należy zaciągać się szybko i często. Tytoń smakuje lepiej, gdy jest zimny; Dmuchając zbyt mocno, zbyt szybko lub zbyt często, podgrzewasz potrawę, co z kolei czyni ją mniej smaczną. Zrelaksuj się, weź oddech, a następnie zaciągnij się ponownie.
• Istnieje inna, mniej dotkliwa metoda wdychania dymu tytoniowego, polegająca na paleniu metodą usta-usta. Polega ona na tym, że osoba zaciąga się i trzyma dym w ustach, ale zamiast wepchnąć go do płuc, wydycha bezpośrednio do ust innego palacza, który bierze już pełny oddech. Jest to często praktykowane wśród nowych palaczy lub gdy potrzebne jest poczucie intymności.
• Prosimy o szacunek dla środowiska. Nie zostawiaj niedopałków papierosów na ziemi. Znajdź popielniczkę lub wyrzuć niedopałek do kosza (dopiero po upewnieniu się, że papieros jest całkowicie zgaszony).
• Innym sposobem na zgaszenie papierosa na świeżym powietrzu jest wyciśnięcie papierosa i zwinięcie go w palcach, wyciskając węgiel i część tytoniu mającą z nim bezpośredni kontakt. W ten sposób zostaniesz z wygaszonym papierosem w dłoniach. Jeśli musisz zrobić sobie przerwę podczas palenia, jest to dobry sposób na zachowanie części papierosa na później.
• Inną, bardziej wyszukaną metodą wdychania dymu tytoniowego jest wdychanie francuskie. Technikę tę można rozwinąć ćwicząc przed lustrem. Zacznij jak zawsze – z dymem w ustach. Następnie powoli wydmuchaj dym ustami, policzkami i językiem (tak jak robiłeś to przed wdychaniem dymu), biorąc pełny oddech przez nos. Jeśli zrobisz to prawidłowo, dym będzie przepływał z ust do nosa z minimalną stratą. Wygląda bardzo imponująco.
• Jeśli palisz w niewłaściwym miejscu lub w pobliżu osób niepalących, powinieneś mieć przy sobie dezodorant w aerozolu, który zamaskuje zapach tytoniu. To nie tylko uratuje Cię w określonej sytuacji, ale będzie również odebrane jako przejaw dobrych manier wobec osób niepalących, które nie mają obowiązku wdychania cudzego dymu papierosowego.
• Strząsanie popiołu: Ważne jest, aby wiedzieć, jak i gdzie najlepiej strząsnąć popiół z papierosa. W przypadku palenia na świeżym powietrzu powszechnie praktykuje się strząsanie popiołu z ziemi, najlepiej w taki sposób, aby nie spadł on na inne osoby. Jeśli trzymasz papierosa między palcem wskazującym i środkowym, możesz strząsnąć popiół, delikatnie pukając kciukiem w filtr u góry lub u dołu. Jeśli trzymasz papierosa między kciukiem a palcami, możesz strząsnąć popiół, stukając papierosa jednym lub dwoma palcami. Paląc w pobliżu popielniczki, nie strząsaj popiołu przechylając papierosa częścią do palenia skierowaną w dół. Kciukiem unieś końcówkę filtra tak, aby popiół spadł prosto w dół. Trzymaj papierosa między kciukiem a palcami i jak zwykle wsyp popiół do popielniczki. Palenie w samochodzie może również wymagać szczególnej ostrożności. Gdy przez przypadek upuścimy papierosa na ulicę, nic złego się nie stanie, natomiast w aucie takie niedopatrzenie może skutkować uszkodzeniem wnętrza i kosztem wypalonych dziur. Jeśli właściciel samochodu nie ma nic przeciwko, opuść szybę o co najmniej dziesięć centymetrów. Spróbuj wydychać dym przez okno; Palenie w samochodzie przy zamkniętych szybach spowoduje jedynie zadymienie wnętrza i nie przyniesie żadnego pozytywnego efektu związanego ze zwiększoną zawartością dymu tytoniowego w powietrzu. Wytrzep popiół przez okno, staraj się to robić albo wtedy, gdy wieje silny wiatr w kierunku przeciwnym do Twojego ruchu (np. podczas jazdy z prędkością większą niż 50 km/h), albo gdy nie ma wiatru, aby popiół nie wlatuje do kabiny. Wyrzucanie wypalonego papierosa przez okno jest niezgodne z prawem, ale jest powszechnie praktykowane. Jeśli to możliwe, użyj popielniczki samochodowej.
• Lizanie filtra papierosowego nie jest powszechnie praktykowane, ale jest praktykowane tylko w określonych kręgach i podczas palenia niektórych marek papierosów. Filtry wielu papierosów smakowych mają smak, a polizanie ust lub samego filtra pozwala poczuć jego smak. Ponadto dotykając językiem granicy pomiędzy bibułą a filtrem, całym językiem można poczuć smak dymu tytoniowego.

Ostrzeżenia

• Bądź uprzejmy wobec osób niepalących, w pobliżu których palisz. Główną przyczyną zakazów palenia jest zachowanie palaczy, którzy wydychają dym bezpośrednio w twarz innych osób. Jeśli wieje wiatr, stój tak, aby dym nie wiał w stronę osób niepalących w pobliżu. Jeśli nie ma wiatru lub nie możesz przejść na odpowiednią odległość, wypuść dym w górę, aby nie dostał się do oczu, nosa ani rzeczy otaczających Cię osób.
• Palenie zabija. Nie ma nieszkodliwych i mniej szkodliwych papierosów. Najlepszą decyzją jest nigdy nie palić lub rzucić palenie, jeśli już zacząłeś.

Czego będziesz potrzebować

• Wysokiej jakości zapalniczka (z płynem do napełniania)
• Paczka dobrych papierosów
• Cicha lub przyjemna część dla palących
• Przyjaciele, jeśli potrzebujesz towarzystwa

Aha, wiemy: każdy palacz mniej więcej raz na trzy, cztery miesiące patrzy na siebie w lustrze, zauważa, że ​​się starzeje, a potem mówi: „Jak rzucić palenie?”

Tak, skóra się pogarsza, pogarsza się wzrok, u mężczyzn spada potencja, u kobiet występują problemy z gruczołami sutkowymi. O zębach, nieświeżym oddechu i zadymionych płucach nie ma co mówić (każdy zna poranny kaszel palacza). Wtedy pada pytanie: „Jak rzucić palenie?”. Wypowiada się ją modlitwą, nadzieją, wiarą i niewiarą we własne siły.

Każdy szuka różnych sposobów na rzucenie palenia

Ktoś znajduje w Internecie tych, którzy są gotowi pomóc rzucić palenie: lekarzy, uzdrowicieli, uzdrowicieli, wróżek, psychologów, psychiatrów, narkologów.
Sposobów na rzucenie palenia jest wiele!

Jak mówią, możesz wybrać najlepszy sposób na rzucenie palenia. Najważniejsze to dojrzeć, dojrzeć do decyzji: rzucić palenie, rzucić palenie, nie zatruwać się nikotyną!

Allen Carr i „Łatwy sposób na rzucenie palenia”

Prawdopodobnie nie ma ani jednej osoby wśród palaczy w Rosji, o której nie słyszałeś Książka Allena Carra „Łatwy sposób na rzucenie palenia”. Dostępna jest w formie papierowej, elektronicznej i audiobooka. Jedziesz samochodem, zamiast muzyki włącz Allen Carr i słuchaj. Można słuchać w domu.
„Łatwy sposób na rzucenie palenia” sprawdza się u wielu osób.

Odchodzą!
Wiążą to!!
Przestań palić!!!

Niestety, wiele osób miesiąc, dwa, a nawet sześć miesięcy po przeczytaniu „Łatwego sposobu na rzucenie palenia” Allena Carra i po rzuceniu palenia załamuje się i zaczyna palić, smolić i palić z nową energią.
Tak, tak, wystarczy wypalić jednego papierosa po dobrym drinku przy grillu - i jesteś, jak to mówią, „rozwiązany”.

Tylko jeden papieros?
Tylko jeden papieros!

Ale to pierwszego dnia. Na drugim dwa papierosy, na trzecim trzy, a po miesiącu wypala paczkę papierosów dziennie. I znowu musimy szukać nowego sposobu na rzucenie palenia.

Tabletki, spraye, plastry antynikotynowe...

Niektórzy wolą wypróbować Nicorette.
Dość znany lek, dobry lek.
Dostępne w formie Nicorette w sprayu, Guma do żucia Nicorette I Plaster Nicorette. Jest również Mikrotabletki Nicorette(umieszczane są pod językiem).

Eksperci farmaceutyczni twierdzą, że najlepszym lekarstwem jest Tabletki Tabex.
Kupujesz sto sztuk, bierzesz pięć tabletek przez trzy, cztery dni, następnie przechodzisz na cztery tabletki, potem trzy, zwiększasz do jednej dziennie i rzucasz palenie.

Można kupić plaster nikotynowy, przykleić go i chodzić z nim. Uważa się, że nie będziesz chciał tak dużo palić i stopniowo odzwyczaisz się od nałogu.

Plastry nikotynowe- to dobra rzecz. To prawda, co za historia: dopóki z nim idziesz, naprawdę nie chcesz palić. Gdy tylko usuniesz plaster z ciała, po kilku godzinach Twoja ręka sięgnie po papierosa. Okazuje się: musisz ponownie przykleić plaster nikotynowy. Co to jest? Ta sama nikotyna, ale nie przez usta, usta, język bezpośrednio do płuc (dzieje się to podczas wdechu), ale nikotyna natychmiast dostaje się do krwi przez skórę.

Czy znasz powiedzenie: „Chrzan nie jest słodszy od rzodkiewki?” Tak jest tutaj - albo w czole, albo w czole. Mówimy o plastrze nikotynowym.

Organizm otrzymuje nikotynę i chwilowo się uspokaja. Zdejmujesz plaster, ciało wścieka się, buntuje, wścieka się i każda jego komórka domaga się nikotyny.
Spray Nicorette kosztuje od 550 rubli do 1000 rubli. Cena gumy do żucia Nicorette, plastra Nicorette i mikrotabletek podjęzykowych Nicorette jest w przybliżeniu taka sama.

Znajomy Tabex kosztuje mniej więcej tyle samo.
Tabex jest sprzedawany w aptekach od kilkudziesięciu lat, ale opinie o nim są takie, jak o Nicorette: biorąc go nie chce się palić. A kiedy kuracja się kończy, głód nikotynowy staje się jeszcze większy.

Doktor Michaił Koń

Możesz znaleźć telefon Kliniki doktora koni.
Michaił Anatolijewicz Chors może rzucić palenie podczas jednego spotkania.
Doktor Horse jest wspaniały: mądry, utalentowany, interesujący, przyjazny.
W razie potrzeby pracuje indywidualnie z osobami pragnącymi rzucić palenie.
To prawda, że ​​​​kosztuje przyzwoitą kwotę, 39 000 rubli.

Jeśli ktoś, kto chce rzucić palenie, pójdzie do doktora Konia w grupie pięciu lub sześciu osób, wówczas kurs rzucania palenia będzie kosztować 8800 rubli.

Wiele osób wydaje na papierosy od 3000 do 4000 rubli miesięcznie. To ponad 40 000 rubli rocznie. A za dziesięć lat okazuje się, że jest to 400 000 rubli.

Psycholog Władimir Shakhidzhanyan

Vladimir Shakhidzhanyan ma własną metodę walki z paleniem. Prawie nigdy nikomu o niej nie mówi. Przyjdź do niego, porozmawiaj, zostań ukarany za palenie, a potem przekonaj go, że naprawdę chcesz rzucić palenie. Jednym słowem komunikujesz się z Władimirem Shakhidzhanyanem i opuszczasz jego biuro z całkowitym wstrętem do tytoniu w ogóle, a w szczególności do nikotyny.

Dla Vladimira Shakhidzhanyana wszystko idzie spokojnie, gładko i szybko. Duża liczba dobrych recenzji.

Władimir Shakhidzhanyan – psycholog, nauczyciel, dziennikarz. Być może czytałeś jego książki „1001 pytań na ten temat”, „Gimnastyka duszy”, „Interesują mnie wszyscy ludzie”, ukończyłeś program „SOLO na klawiaturze”, odwiedzałeś jego strony internetowe, słuchałeś i oglądałeś telewizję i radio programy z jego udziałem.

Pomoc osobom uzależnionym od nikotyny to hobby Władimira Władimirowicza Shakhidzhanyana.

W Rosji jedna trzecia dorosłej populacji pali.
W Rosji występuje wysoka śmiertelność z powodu raka, zawału serca, udaru mózgu i chorób płuc. Wiele osób ma zatkane żyły w nogach, zwężenie... A to wszystko przez palenie.

Im częściej zaczynasz wypowiadać to zdanie „Chcę rzucić palenie”, tym lepiej. Powiedz to zaraz po przebudzeniu i przed zaśnięciem.
W ten sposób zaczniesz się przekonywać, że naprawdę chcesz rzucić palenie. A za piętnaście do dwudziestu dni, jeśli to zrobisz, przekonasz go o tym.
Wtedy rozpocznie się przejście od słów do czynów.

Wybór należy do Ciebie.
Niektórzy skorzystają z niezawodnej metody, która jest całkowicie bezpłatna. Jaki jest najlepszy sposób na rzucenie palenia? To proste: weź papierosa i wyrzuć go do śmieci.
I pluj po.
Trzymaj się i nie pal.

Udowodnij sobie, że jesteś silny, że umiesz sobie radzić i nie płynąć z prądem.

Udowodnij sobie, że nie jesteś skłonny płacić pieniędzy za rujnowanie swojego zdrowia.

Jeśli to nie zadziała, przeczytaj tę notatkę jeszcze raz i wybierz wygodny dla siebie sposób rzucenia palenia.

Musisz rzucić palenie – to pewne!

Z notatek na marginesach...

Test przyjemności jest częścią moich regularnych szkoleń, które nie mają na celu powtarzania „jak to zrobić dobrze”, ale tego, co zrobić w oparciu o własne odczucia.

Gdy zwrócimy uwagę na uczucia, okazuje się, że łatwo można zmienić swoje nawyki. A rzucenie palenia jako nawyku nie jest trudniejsze niż zmiana na przykład postawy lub chodu. Ale co to znaczy zwracać uwagę na swoje uczucia? Oznacza to zadawanie sobie pytań na temat tego, co w danej chwili czują poszczególne części ciała i próbowanie wydobycia z nich reakcji sensorycznej. Nic więc dziwnego, że ten test prawie w całości składa się z pytań na temat tego, jak się czujesz.

Któregoś dnia, zwracając uwagę na swoje uczucia, uświadomiłem sobie, że mój organizm nie lubi palenia. Być może uzyskasz ten sam wynik.

HISTORIA PRZYJEMNOŚCI

Ludzie nie palą, żeby sprawiać sobie kłopoty. Zapalając papierosa, relaksują się i odwracają uwagę od stresu i trudności. Rozpraszają się i relaksują, sprawiając sobie, choć niewielką, przyjemność. Może nadal zgadzasz się z tym stwierdzeniem? A może przyjemność z palenia papierosa jest fikcją?

Pamiętasz, kiedy zacząłeś palić, papieros wydawał ci się obrzydliwy, prawda? Wtedy pewnie pomyślałeś, że tylko Ciebie to brzydzi, podczas gdy innym palaczom to smakuje. Ostatecznie wszyscy palacze w ten sposób uzasadniają swój nawyk wdychania dymu: „Lubię to”.

Ale pomyśl: czy pierwsze wrażenie naprawdę jest tak zwodnicze? To kiedy mu nie wierzyłeś. Być może pomyślałeś wtedy, że trzeba się zaangażować, żeby móc cieszyć się papierosem. Jak więc wyszło? Zaangażuj się Zaangażowałeś się, ale jak ci się to podobało? Nie ogólnie, nie z rozmów, ale od Ciebie osobiście?

NAJBARDZIEJ POŻĄDANY PAPIEROS

Pewnie pamiętasz takie epizody w swoim życiu, kiedy papieros wydawał Ci się szczególnie pożądany lub wyjątkowo smaczny...A Może to nie tak, że sam papieros sprawiał przyjemność? Może ty ludzie i okoliczności przynosiły zadowolenie, a papieros tylko im towarzyszył.

Być może zauważyłeś, że czasami papieros wydaje się bardziej pożądany. A przyjemność w tym przypadku, zwłaszcza już od pierwszych zaciągnięć, jest dużo większa. Na przykład, jeśli jest to pierwszy papieros po dłuższej przerwie w paleniu. Albo papieros odgrywa rolę w jakimś rytuale, powiedzmy, razem z filiżanką kawy.

PRZYJEMNOŚĆ CZY SATYSFAKCJA?

Ale jeśli nie czerpałeś przyjemności z każdego papierosa, to dlaczego paliłeś tego papierosa, który nie sprawiał przyjemności? A może takich papierosów było mnóstwo? Ale nie wyrzuciłeś ich, tylko je wypaliłeś. Po co?

Pewnie dlatego, że było to konieczne. Nie mogliśmy powstrzymać się od palenia. I byłeś do tego zmuszony przez przyzwyczajenie i zwykłą potrzebę spożywania jakiegokolwiek leku, aby uzupełnić jego niedobór w organizmie. Nikotyna szybko rozkłada się w organizmie, w związku z czym często pojawia się potrzeba zaopatrzenia się w nową porcję. Okazuje się, że do palenia zmuszała Cię potrzeba zaspokojenia „takiej potrzeby”.

Dlatego oczywiście wielokrotnie odczuwałeś ulgę, a nawet satysfakcję. Ale jak dalekie jest to od chęci rozkoszowania się czymś pięknym, smacznym czy pachnącym… A może myślisz inaczej?

CZY PAPIEROS CIĘ ZMIENIA?

Ale może, Czy lubisz wyobrażać sobie, jak wyglądasz z papierosem z zewnątrz?

Niektórym palaczom bardzo przyjemnie jest trzymać papierosa w dłoni.

Ale zastanów się, dlaczego suszone, posiekane liście owinięte w papier mogą być tak satysfakcjonujące. Może z tym papierowym sztyftem w dłoni czujesz się pewniej? Jak kiedyś, kiedy dopiero się angażowałeś? Pomyśl o tym, kiedy palisz.

Prawdopodobnie jako dziecko chciałeś mieć magiczną różdżkę. I oto jest w Twoich rękach. Wyciągasz go z opakowania, zapalasz i od razu zmieniasz się w szanowaną, pewną siebie osobę. Brzmi magicznie. Ale co jest tu takiego ważnego dla dorosłego?

PRÓBA ZDOBYCIA PRZYJEMNOŚCI POPRZEZ DOŚWIADCZENIE

Ale może przyjemność wynika ze smaku papierosa lub jego zapachu?Jakie części ciała mogą cieszyć się przyjemnym smakiem? Język oczywiście. Co wychwytuje przyjemne zapachy? Oczywiście nos. A jeśli ten zapach będzie naprawdę przyjemny, Twój nos z pewnością go doceni.

Spróbuj zrozumieć eksperymentalnie, jaka jest lub może być przyjemność z palenia. Uwierz mi, to interesujące. Pamiętaj o tym i oceń swoją przyjemność podczas następnych przerw na papierosa.

Sprawdź, jak przyjemne jest zaciągnięcie się dla kubków smakowych Twojego języka. Czy język sprawia przyjemność?

Jak Twój nos ocenia przechodzący dym? Czy podoba mu się ten zapach?

Być może przyjemność zaczyna się od ust?

Może czujesz przyjemność w gardle?

A może chcesz z przyjemności pogłaskać się po brzuchu?

A może błogość wypełnia Twoją głowę?

Zwróć szczególną uwagę na to, jak się czujesz. Oceń smak i zapach. Weź głęboki oddech, jeśli nie rozumiesz.

Można w ten sposób ocenić kolejnego papierosa, a nawet ocenić wszystkie kolejne.

Czy podoba Ci się smak i zapach? Przynajmniej chwilowo...

Albo nie?

A może znowu zapalisz papierosa po prostu ze zwykłej konieczności?

Introspekcja. Czy czytając tekst, zastanowiłeś się nad nim i odpowiedziałeś na postawione pytania? I sprawdziłeś się zapalając papierosa? Ale Nie odkryłeś, jaką przyjemność może sprawić ci palenie teraz? Wtedy test przyjemności zostanie pomyślnie zdany. Co znaczy Jedna z głównych kotwic, które papieros przywiązał do Twojego życia, została wyrwana: papieros nie sprawia Ci teraz przyjemności.