Jak wykonać masaż pleców? Wszystko, co musisz wiedzieć o masażu klasycznym. Jak wykonywać masaż? Podstawowe zasady i technika Jak ludzie wykonują masaż

Powszechnie przyjmuje się, że masaż poprawia zdrowie, kondycję mięśni, stawów, skóry, tkanki łącznej, łagodzi stres i napięcie. Poniżej znajdują się wskazówki, co należy zrobić przed sesją masażu, a czego nie robić, pomogą one uzyskać jak najwięcej korzyści i przyjemności:

POTRZEBOWAĆ: Zdecyduj: dlaczego idziesz na masaż?

Rezerwujesz masaż, bo chcesz się odstresować, zrelaksować i dobrze się bawić? A może bolą Cię plecy? Ważne jest, aby ustalić priorytety i zrozumieć, czego Twoje ciało potrzebuje bardziej. Jeśli nie wiesz, jaki rodzaj masażu będzie dla Ciebie odpowiedni, zalecamy konsultację ze specjalistą i opowiedzenie nam, co Cię niepokoi. Jeśli jest to ostry ból pleców, masażysta może najpierw skierować Cię do lekarza. W każdym razie masażysta musi wiedzieć, czego chcesz, abyś był usatysfakcjonowany.

POTRZEBOWAĆ: Dotrzeć na czas

Jeśli się spóźnisz, masażysta oczywiście Cię przyjmie, ale zakończysz zabieg w pierwotnie zaplanowanym terminie. Dlaczego masażyści to robią? Jeśli specjalista spóźni się z Tobą, kolejni klienci również będą musieli poczekać. Zgadzam się, to jest błędne. Generalnie jest to po prostu konsekwencja spóźnienia, a nie kara. Pomyśl o tym... Każdy spotkał się kiedyś z sytuacją, że przychodzisz na umówioną godzinę do salonu kosmetycznego na manicure lub usługę wymiany kół, a Twój mistrz nadal pracuje z poprzednim klientem, a Ty masz umówione spotkanie na które nie możesz się spóźnić. Oczywiście masz negatyw, ale nie dla klienta, ale dla mistrza. Czy następnym razem przyjdziesz do osoby, która każe Ci czekać?

POTRZEBOWAĆ: Iść do toalety

To bardzo delikatna kwestia, ale istotna. Nie ma znaczenia, czy masujesz 30 minut, czy półtorej godziny, ważne, aby nic Cię nie rozpraszało i abyś mógł się zrelaksować, a pełny pęcherz oczywiście nie przyczynia się do tego. Ponadto masażyści stosują ruchy uciskowe w wielu technikach. Oczywiście w każdej chwili możesz przerwać sesję, ale wtedy stracisz cenny czas, który warto przeznaczyć na masaż.

POTRZEBOWAĆ: Wycisz telefon.

Mamy na myśli nie tylko włączenie wibracji telefonu, ale także wyłączenie dźwięku. Za każdym razem, gdy odbierasz połączenie lub telefon wibruje, stresujesz się, zaczynasz się martwić itp. Kiedy masażysta pracuje, stara się Cię zrelaksować i zmniejszyć napięcie, ale jeśli napinasz się, gdy ktoś woła, Twoje mięśnie również nieświadomie napinają się i masażyście trudniej jest pracować. Jeśli rozpraszają Cię rozmowy telefoniczne, nie osiągniesz dobrego wyniku.

TO JEST ZABRONIONE: Zjedz mniej niż godzinę przed masażem

Ważne jest, aby podczas masażu zachować lekkość, a Twoje ciało skupiło się na masażu, a nie na trawieniu pokarmu. Dlatego zalecamy zjedzenie lekkiej przekąski na godzinę przed masażem. Może to być jakiś owoc lub sałatka.

TO JEST ZABRONIONE: Palenie przed sesją

Jeśli jesteś palaczem, upewnij się, że nie paliłeś przez godzinę przed sesją masażu. Masaż pomaga układowi odpornościowemu wypłukiwać toksyny przez skórę. Jeśli jednak proces ten nastąpi bezpośrednio po wypaleniu papierosa, zarówno Tobie, jak i masażyście nie spodoba się ten zapach. A ponieważ zapach pochodzi nie tylko z płuc, ale także z porów, pozostanie z Tobą na długo po sesji masażu.

TO JEST ZABRONIONE: Przyjdź na masaż jeśli jesteś chory

Jeśli jesteś przeziębiony i masz gorączkę, odwołaj sesję masażu. Istnieją trzy główne powody:

Możesz zarazić masażystę
Możesz zarażać innych klientów.
Masaż może zaostrzyć objawy choroby.

TO JEST ZABRONIONE: Przed masażem wypij alkohol

Nie przychodź na masaż jeśli w ciągu ostatnich 24 godzin spożyłeś alkohol.
Nieświeży oddech po alkoholu to tylko część problemu, sam masaż może pogorszyć stan. Masaż poprawia krążenie krwi, a jeśli poprzedniego dnia wypiłeś dużo, znów poczujesz się pijany.

Profesjonalni masażyści zawsze odmawiają pracy z klientem, który jest wyraźnie pijany. Jeśli chodzi o lampkę wina, masażyści zalecają odczekać co najmniej cztery godziny przed przyjściem na masaż.

Masaż pleców to zabieg przydatny i przyjemny dla każdego człowieka. Jednak nie każdy ma możliwość skorzystania z usług profesjonalnych masażystów. Ale nie należy rozpaczać – sztukę masażu można opanować samodzielnie i z powodzeniem zastosować tę umiejętność, zachwycając swoich bliskich.

Mięśnie pleców: trochę anatomii

Najpotężniejsze i największe mięśnie ludzkiego ciała znajdują się na plecach i nogach. Nie będziemy wdawać się w niepotrzebne szczegóły anatomiczne – przedstawimy jedynie teorię niezbędną do prawidłowego wykonania masażu.

Na plecach znajduje się ogromna liczba mięśni, z których każdy działa pod własnym kątem. Mięśnie kręgosłupa dzielą się na powierzchowne, mające dwie warstwy i głębokie. Aby wykorzystać wszystkie warstwy mięśni, podczas masażu należy je dokładnie i głęboko rozpracować.

1. Mięsień trapezowy- szeroki i płaski mięsień o trójkątnym kształcie. Znajduje się w górnej części pleców. Wraz ze skurczem wszystkich wiązek tego mięśnia łopatka zbliża się do kręgosłupa; gdy górne wiązki są zmniejszone, łopatka unosi się, podczas gdy dolne wiązki opadają. Napinając się z jednej strony, mięsień czworoboczny odchyla głowę w tę stronę, a gdy jest napięty po obu stronach, mięśnie te odchylają głowę do tyłu. Mięśnie czworoboczne są ważne dla prawidłowej postawy.

2. Najszerszy grzbiet- powierzchowny mięsień zajmujący całą dolną część pleców. Jego górne wiązki przechodzą pod dolną część mięśnia czworobocznego. Główną funkcją tego mięśnia jest przyciągnięcie barku do ciała i przesunięcie ramienia z powrotem do linii środkowej, z rotacją do wewnątrz. Jeśli ramię jest w ustalonej pozycji, najszerszy grzbiet przybliża do niego tułów, a także rozszerza klatkę piersiową podczas oddychania. To sprawia, że jest to dodatkowy mięsień oddechowy.

3. Mięśnie romboidalne- Płytki w kształcie rombu znajdujące się pod mięśniami czworobocznymi. Kurcząc się, mięsień romboidalny ciągnie łopatkę do góry i w kierunku kręgosłupa, a także zabezpiecza wewnętrzną krawędź łopatki w odpowiednim położeniu do klatki piersiowej.

4. Prostownica pleców- najsilniejszy i najdłuższy mięsień grzbietu, położony wzdłuż kręgosłupa - od podstawy czaszki do kości krzyżowej. Mięsień prostujący kręgosłup dzieli się na 3 duże części: żebrową, najdłuższą i kolczastą. Jego funkcją jest przedłużenie kręgosłupa i jego unieruchomienie. Mięsień prosty grzbietu jest bardzo ważny dla utrzymania prawidłowej postawy. W procesie prostowania kręgosłupa biorą udział także inne, mniejsze mięśnie, które rozwijają się podczas zginania, pochylania, unoszenia ramion i tułowia.

5. mięsień obły większy- mięsień leżący pod mięśniem najszerszym grzbietu. Zaprojektowany do opuszczania uniesionego ramienia i przesuwania ramion w dół i do tyłu. Trening mięśnia obłego większego pozwala na rozwinięcie pleców w górnej części.

Rysunki muskularnego gorsetu pleców

Na rysunkach wyraźnie widać, że muskularny gorset pleców to zespół mięśni rozmieszczonych w kilku warstwach. Niektóre mięśnie znajdują się pod innymi, a pod nimi z kolei następujące. Dlatego też masując ten obszar należy dokładnie masować każdy obszar, aby dotrzeć nawet do najgłębszych mięśni.

Kliknij, aby powiększyć.

Znaczenie masażu pleców

Każdy wie, że zdrowie organizmu zależy od zdrowia kręgosłupa. A kręgosłup i stan mięśni kręgosłupa są nierozerwalnie powiązane. Wiele chorób kręgosłupa występuje z powodu skurczów mięśni międzykolcowych, lędźwiowych i bocznych pleców. Takie skurcze mogą utrzymywać się przez kilka lat, prowadząc do zablokowania mięśni krążków kręgowych. W tym przypadku prawdziwą przyczyną blokady jest właśnie skurcz mięśni, a nie rozrost kości kręgów lub zwyrodnienie krążków międzykręgowych.

Mięśnie pleców mogą być napięte przez cały dzień. Nieprawidłowa postawa, nabyta w wyniku siedzącego trybu życia, prowadzi do osłabienia mięśni, a to z kolei wiąże się z nadmiernym napięciem i szybkim męczeniem się. Ból pleców, który może być wyniszczający i rozdzierający, ogranicza mobilność i pogarsza jakość życia. Należy pamiętać, że kręgosłup jest sztywną i niezawodną konstrukcją, która może służyć bezawaryjnie przez co najmniej 70 lat. Jednocześnie to właśnie tył dodaje nam lat i pozbawia wielu codziennych przyjemności. A głównym powodem tego jest stan mięśni.

Wszystko może spowodować przeciążenie mięśni kręgosłupa i późniejszą blokadę dysku: hipotermia, choroba, nieudany skręt lub nadmierne zgięcie tułowia. Niebezpieczne jest również długotrwałe napięcie statyczne pleców, które pojawia się, gdy torba jest stale noszona na jednym ramieniu, a także podczas długotrwałego przebywania w niewygodnej pozycji (na przykład podczas pracy przy komputerze).

Kolejnym częstym problemem jest ból pleców. Z reguły jego przyczyną są te same skurcze mięśni. Pojawienie się takiego bólu poprzedza przeciążenie mięśni kręgosłupa, po czym niespodziewanie, jak mówią, „strzela w plecy”. Ból dolnej części pleców może promieniować do pośladków, ud i nóg, znacznie ograniczając mobilność ciała.

Często ból dolnej części pleców wiąże się ze stanem zapalnym korzenia nerwowego spowodowanym jego uciskiem. Ucisk korzenia wynika z przemieszczenia krążka międzykręgowego. Ból taki jest bardzo silny i promieniuje do nóg oraz okolicy miednicy.

Pozbądź się problemów związanych z nadmiernym napięciem mięśni pleców, masaż pomoże. Regularny masaż pleców jest doskonałą metodą leczenia i zapobiegania wadom postawy oraz chorobom wywołanym skurczami mięśni.

Jak przebiega masaż pleców?

Masaż pleców to zestaw technik wykonywanych rękami masażysty na plecach. Podczas masażu pleców stosowane są następujące techniki:

głaskanie;
sproszkowanie;
ugniatanie;
wibracje (klaśnięcie).

Przede wszystkim należy położyć osobę, którą będziemy wykonywać masaż, na wygodnej kanapie lub łóżku. Powinien leżeć na brzuchu, obracając głowę w lewo lub w prawo. Aby mięśnie szyi nie drętwiały, pozycję głowy należy zmieniać co 2-3 minuty. Poduszkę można umieścić pod klatką piersiową pacjenta, jeśli jest to dla niego wygodniejsze. Dla lepszego relaksu i nawilżenia skóry zaleca się stosowanie olejku do masażu. Przed rozpoczęciem masażu powinien być ciepły.

1. Głaskanie

Masaż pleców rozpoczyna się od płynnych i rytmicznych ruchów głaskających wykonywanych całą dłonią. Lekkie pociągnięcia wykonuje się od talii do szyi. Alternatywnie możesz głaskać obiema rękami, przesuwając się od kręgosłupa na boki. Zacznij od dolnej części pleców i kieruj się w stronę ramion. Ruchy mogą się zmieniać - jest to znacznie lepsze niż wzorzyste i monotonne pociągnięcia. Zaleca się głaskanie przez co najmniej 15 minut, aby pacjent był całkowicie zrelaksowany i gotowy na głębsze badanie mięśni.

2. Pocieranie

Następnym krokiem jest pocieranie. Ruchy pozostają takie same, ale nacisk na skórę wzrasta – trzeba się wysilić, aby poczuć wpływ na mięśnie. Zacznij od dolnej części pleców i równomiernie traktuj wszystkie części pleców. Nie należy masować dłużej niż 10 minut.

3. Ugniatanie

Podczas ugniatania (nazywane są też pompkami) można powtarzać poprzednie ruchy, jednak powierzchnia styku powinna być jak najmniejsza, a wysiłek i nacisk większy. Ugniatanie należy wykonywać płynnie i delikatnie, aby pacjent nie odczuwał bólu. Aby zwiększyć nacisk na mięśnie, połóż jedną rękę na drugiej. Ugniatanie należy rozpocząć od przedramienia, ćwicząc mięśnie po jednej stronie kręgosłupa, a następnie po drugiej. Czas trwania tego etapu wynosi 10-12 minut.

4. Kropki

Jak wspomniano powyżej, mięśnie pleców znajdują się w kilku warstwach jedna na drugiej. Masaż punktowy pomoże Ci dotrzeć do najgłębszych mięśni. Akupresurę wykonuje się kciukami. Wzdłuż pleców znajdują się trzy linie do akupresury. Pierwsza przebiega wzdłuż kręgosłupa. Drugi w środku mięśnia (oddal się od kręgosłupa 1-2 palcami). A trzecia linia znajduje się za mięśniem (oddala się od kręgosłupa 3-4 palcami). Naciśnij jednocześnie kciukami po obu stronach kręgosłupa. Poruszaj się płynnie wzdłuż kręgosłupa wzdłuż pierwszej linii od dolnej części pleców do szyi i pleców. Zrób to samo dla drugiej i trzeciej linii. Druga wersja akupresury pleców to ucisk punktów z lekką rotacją okrężną. Aby to zrobić, najpierw naciśnij i wprowadź punkt, a następnie wykonaj kilka bardzo małych okrągłych obrotów.

5. Wibracje

Ostatnim krokiem jest wibracja lub klepanie, która odbywa się na całej powierzchni pleców. Do tej techniki można wykorzystać tył nadgarstka, opuszki palców lub dłoń zebraną w „łódkę”. Ręce nie powinny być napięte, staraj się utrzymywać je w stanie pół-zrelaksowanym.

Na koniec sesji masażu powtarzane są lekkie ruchy głaskania opisane w pierwszym kroku.

Masaż w domu

Technika wykonywania masażu w domu pozostaje taka sama. Zwróć szczególną uwagę na miejsce pracy. Powierzchnia łóżka lub kanapy, na której leży pacjent, powinna być gładka i twarda. Jeśli nie ma innej opcji, wystarczy nawet podłoga. Zaleca się podłożyć pod głowę małą płaską poduszkę lub dłonie pacjenta. Pod goleniami umieszcza się również małą poduszkę lub wałek. Aby osiągnąć pełny relaks, w pomieszczeniu musi być wystarczająco ciepło.

Olejek do masażu można kupić w sklepie lub samemu przygotować z mieszanki naturalnych olejków aromatycznych. Zaletą olejków organicznych jest brak chemicznych dodatków i sztucznych aromatów. Najbardziej odpowiednie oleje do masażu to: kokosowy, sezamowy, migdałowy, z pestek winogron i awokado.

Aby złagodzić skurcze mięśni, wymagane są co najmniej cztery sesje masażu. Idealną opcją jest rozciąganie czterech sesji w ciągu dwóch tygodni, dając mięśniom wystarczająco dużo czasu na regenerację. Z reguły ulga pojawia się po dwóch sesjach. Jeśli skurcz nie ustąpi, spróbuj wykonać masaż inną techniką.

Podstawowe zasady masażu pleców

Przyjrzyjmy się kilku ważnym punktom, które należy wziąć pod uwagę podczas tego masażu.

Ruchy masujące wykonywane są w górę od okolicy krzyżowej.
Ruchy w górę wykonuje się wewnętrzną stroną dłoni, ruchy w dół tyłem.
Dla osób o zwiększonej pobudliwości nerwowej, a także osób starszych, głębokie i silne metody oddziaływania na mięśnie są niepożądane.
Dłonie masażysty powinny być możliwie ciepłe i zrelaksowane.
Czas trwania pierwszej sesji masażu wynosi 15 minut. W przyszłości czas trwania sesji ustalany jest na podstawie objętości ciała, wieku i samopoczucia pacjenta.
W trakcie zabiegu nie zaleca się odrywania rąk od ciała pacjenta, zakłócając kontakt dotykowy.
Sesję masażu należy zakończyć głaskaniem pleców.
Pocieranie i głaskanie powinno odbywać się naprzemiennie – pozwala to zaangażowanym mięśniom odpocząć i zrelaksować się.
Podczas masażu bardzo ważny jest rytm ruchów.
Rozcieranie wykonuje się po obu stronach kręgosłupa, przy użyciu dwóch rąk. Ruchy wykonywane są w kierunku długich mięśni grzbietowych.
Nie można wykonywać pukania i klepania w okolicy lędźwiowej. Pomiędzy łopatkami techniki te należy wykonywać ostrożnie.
Podczas wykonywania techniki „wibracji” wykonuj naprzemienne ruchy klepania i stukania.
Głębokie ugniatanie wykonuje się w następujący sposób - mięśnie są chwytane i ugniatane między kciukiem a resztą palców.
Sesja rozpoczyna się lekkim pociągnięciem i kończy bardziej intensywnym efektem.

Kilka technik masażu

Technika masażu klasycznego

1. Zacznij od głaskania i rozcierania.

Nałóż odrobinę olejku na całe plecy i płynnymi, spokojnymi ruchami wykonuj ruchy gładzące wzdłuż całych pleców. Twoim głównym zadaniem jest teraz nałożenie olejku i lekkie rozgrzanie pleców. Wykonuj ruchy od dolnej części pleców w górę wzdłuż pleców, a także od kręgosłupa na boki.

2. Pompki. Teraz musisz nieznacznie zwiększyć ciśnienie. Aby to zrobić, skup się nie na całej dłoni (jak w poprzednim ćwiczeniu), ale na jej podstawie (pięcie dłoni). Nasadą dłoni wykonuj głębokie ruchy ściskające wzdłuż kręgosłupa w górę. A także od dołu do góry i trochę ukośnie na boki.

3. Wibracje. Nazywa się to również techniką stukania. Zaciśnij dłonie w pięści i rytmicznie oklepuj całą powierzchnię pleców, ze szczególnym uwzględnieniem obszaru wzdłuż kręgosłupa. Wibracje uderzeniowe dobrze wpływają na napięcie tkanki mięśniowej i zakończeń nerwowych.

4. Ugniatanie palców. Technikę tę można wykonać na dwa sposoby. Obydwa wykonujemy kciukami. Pierwsza metoda polega na warunkowym zaznaczeniu trzech linii wzdłuż kręgosłupa. Myśląc kciukami po obu stronach kręgosłupa, wykonaj mocny ucisk od dolnej części pleców do szyi.

5. Punkty z tyłu. Na plecach znajduje się wiele biologicznie aktywnych punktów. Odpowiadają za pracę układu mięśniowego pleców, a także innych narządów i funkcji organizmu. Dlatego bardzo ważna jest praca punktowa z plecami. Nacisk powinien być wystarczająco silny, ale gładki. W punkcie maksymalnego nacisku przytrzymaj przez 2-3 sekundy i przejdź do następnego punktu. Masuj punktowo plecy, wzdłuż trzech linii wzdłuż kręgosłupa.

Technika akupresury

1. Uderzenia rytmiczne. Po nałożeniu olejku na plecy rozgrzej je, rytmicznie gładząc je dłońmi. Ruch „w przód i w tył” stopniowo przesuwając się w górę od talii w stronę szyi i pleców.

2. Nacisk na punkty z rotacją. Akupresura daje bardzo dobre rezultaty. Często jest skuteczniejsze niż zwykłe pompki i ugniatanie. Dlatego szczególną uwagę należy zwrócić na pracę z punktami wzdłuż pleców. Wzdłuż kręgosłupa po każdej stronie znajdują się trzy linie masujące. Pierwszy wzdłuż kręgosłupa, pozostałe dwa - w odległości 1-2 palców od siebie. Poruszaj się wzdłuż jednej linii od talii do szyi. Wciśnij kciuki w punkt i wykonaj kilka małych, okrągłych obrotów.

3. Głębokie uciskanie punktu. Aby wykonać tę technikę, zbierz dłonie w pięść. Masaż odbywa się kostkami zgiętych palców, co znacznie zwiększa nacisk i siłę uderzenia. Wykonuj pompki od kręgosłupa ukośnie w górę i na boki. Przejdź od pasa w stronę szyi i pleców.

4. Wzmocniona akupresura. Aby wzmocnić uderzenie punktowe, użyjemy nie palców, ale kości zgiętych palców wskazujących. Użyj tych samych trzech linii masażu wzdłuż kręgosłupa po każdej stronie. Delikatnie naciśnij punkty i pozostań przez 2-3 sekundy.

5. Naciskanie punktów z przesunięciem. Pracujemy na trzech liniach masażu wzdłuż kręgosłupa. Delikatnie naciskaj punkty kciukami i jednocześnie przesuwaj mięśnie nieco w górę. Stopniowo przesuwaj się w ten sposób wzdłuż punktów pierwszej linii masażu od dolnej części pleców do szyi i pleców. Potem drugi i trzeci.

Terapeutyczny masaż pleców jest środkiem zapobiegawczym i terapeutycznym przeciwko osteochondrozie, występowaniu, przepuklinie i innym procesom zwyrodnieniowo-dystroficznym w krążkach międzykręgowych. Aby masować ból pleców, nie trzeba brać długich kursów szkoleniowych. Możesz zadowolić i obdarować swoich bliskich, opanowując najprostsze techniki masażu.

W rzemiośle masażysty najważniejsza jest umiejętność odczuwania mięśni i odczytywania wrażeń pacjenta. Tylko wtedy sesje będą miały działanie relaksujące i lecznicze.

Masaż relaksuje, pomaga złagodzić stres i poprawia nastrój. Właściwy masaż pleców poprawia krążenie krwi w mięśniach, co nie tylko je wzmacnia, ale także usprawnia procesy metaboliczne w tkankach chrzęstnych krążków międzykręgowych. I to jest najlepsza profilaktyka przed występem i przepukliną. Masaż pomaga na bóle pleców, nawet jeśli plecy bolą przez dłuższy czas.

Masaż likwiduje skurcze mięśni, co pomoże uporać się z przewlekłym bólem pleców. Dzięki przyspieszeniu przepływu krwi wzmacnia się układ sercowo-naczyniowy. Stabilizuje ciśnienie krwi.

Masaż leczniczy pleców opiera się na zasadzie ruchu wzdłuż dróg krążenia krwi i przepływu limfy. Techniki masażu pleców obejmują ruchy od okolicy lędźwiowej do węzłów chłonnych w pachwinie, od okolicy klatki piersiowej do pachy, od okolicy klatki piersiowej do obojczyka. Wykonując każdy rodzaj masażu należy pamiętać, że masażysta pracuje mięśniami, a nie kośćmi. Musisz poćwiczyć mięśnie podskórne. A co najważniejsze, nigdy nie używaj samego kręgosłupa. Praca z kręgosłupem jest specjalnością kręgarza i aby ją wykonywać wymagane są długie szkolenia i specjalne wykształcenie.

Najpierw musisz położyć pacjenta na twardej powierzchni. Wszystkie gabinety i salony masażu wyposażone są w specjalne stoły do masażu. Jeśli musiałeś wykonywać masaż kręgosłupa w domu, raczej nie znajdziesz specjalnej kanapy do masażu. Dlatego pożądane jest wybranie najtrudniejszego miejsca. Alternatywnie połóż koc na podłodze.

Przed masażem dokładnie umyj ręce. Nałóż specjalną maść lub olejek do masażu, aby dłonie stały się śliskie. Lekko pocieraj dłonie, aby rozgrzać dłonie i sprawić, że pierwszy dotyk będzie przyjemny.

Przeczytaj także: ?

Pracując z pacjentem pamiętaj o jednej z głównych zasad masażu – słuchaj osoby, której plecy leczysz. Jeśli pacjent odczuwa dyskomfort, spróbuj zrozumieć jego źródło. Jeśli problem polega na tym, że zbyt mocno naciskasz na plecy, rozluźnij ruch. Jeśli pacjent zaczyna odczuwać ból i nie ustępuje po zaprzestaniu masażu, zakończ sesję.

Przeczytaj także:

technika klasyczna

Pacjent powinien położyć się na brzuchu, ułożyć ręce wzdłuż ciała i zrelaksować się. Możesz podłożyć pod głowę cienką, twardą poduszkę. Pozycja na boku jest również dopuszczalna, jeśli pacjentowi trudno jest leżeć na brzuchu.

Przed wykonaniem masażu leczniczego zawsze głaska się plecy. Ważne jest, aby wszystkie ruchy wpływały nie tylko na skórę, ale także na znajdujące się pod nią mięśnie. Poczuj, jak Twoje dłonie działają na mięśnie podskórne. Po ogólnych uderzeniach udar, stopniowo zwiększając siłę ruchów. Przejdź od dolnej części pleców do okolicy obojczyka i odwrotnie. Pracuj w ten sposób nad całymi plecami, aby przygotować się do bardziej intensywnych i głębokich technik. Pogłaszcz boki, lekko ściskając je dłońmi.

Przeczytaj także:.

pompki

Wyciskanie jest podobne do głaskania, ale jest bardziej intensywne. Połóż jedną dłoń na drugiej, wykonuj ruchy, jakby ściskając plecy masowanej osoby. W pierwszej kolejności odsłonięte zostają mięśnie pleców po bokach kręgosłupa, następnie przechodzimy do mięśnia najszerszego grzbietu. Zatem pracujemy nad całymi plecami.

Tarcie

Technika wcierania działa jeszcze głębiej. Zaczynamy pocierać długie mięśnie kręgosłupa, jakby „piłując” obiema rękami wzdłuż kręgosłupa. Zaczynamy od okolicy sakralnej, powoli docieramy do tyłu głowy. Wracamy do sacrum. Technikę możesz wykonać do siedmiu razy, w zależności od odczuć pacjenta. Przechodząc do najszerszego, od razu używamy obu rąk. Zaczynamy od dołu - od okolicy lędźwiowej. Bardziej delikatną opcją są te same ruchy, ale wykonywane opuszkami palców wyciągniętej dłoni. Pracujemy bokami pacjenta promieniową stroną dłoni. Przechodzimy od okolicy miednicy do pach. Pomiędzy żebrami pocieramy od grzbietu do boków, rozsuwając palce. Na koniec delikatnie masuj całe plecy. Wykonaj kilka cykli lekkich pociągnięć.

ugniatanie

Uzdrawiający masaż pleców jest kontynuowany poprzez ugniatanie. Dłonie układamy w ten sposób: jeden pędzel na drugim. Przetwarzamy mięśnie długie, a następnie najszerszy grzbiet. Ale w zależności od wrażliwości pacjenta i rozwiązania różnych problemów ugniatanie stosuje się na różne sposoby:

Kciuk. Dociskają mięśnie do tkanki kostnej znajdującej się pod nimi, zaczynają poruszać się po okręgu od dołu do góry;
Kciuki obu rąk działają kolejno na plecy, najpierw po jednej stronie, potem po drugiej;
Z tyłu jeżdżą czterema palcami po okręgu;
Poprowadź wszystkie palce w kółko.

Czytamy również:.

Po rozciągnięciu mięśni wzdłuż kręgosłupa przechodzą do najszerszego. Pracujemy wzdłuż linii, od kości biodrowej po pachy. Chwyć mięśnie, lekko je pociągnij i masuj okrężnie.

Zakończenie procedury

Opukaj szybko i lekko całą powierzchnię grzbietową. Możesz go „posiekać” promieniową stroną dłoni. Poruszaj się wzdłuż linii mięśni. Zakończ pociągnięciami. Standardowa procedura trwa około dwudziestu minut, z czego dziesięć poświęconych jest na ugniatanie.

Masaż różnych działów

Rodzaje masażu pleców są klasyfikowane ze względu na obszar, na który są przeznaczone. Współcześni masażyści uważają, że najskuteczniejsze jest ćwiczenie całych pleców, a następnie przejście do pracy z konkretnymi ich partiami.

Przeczytaj także:.

Pracuj z dolnym obszarem klatki piersiowej

Masujemy od 7 do 12 kręgów piersiowych. Wszystkie ruchy wykonujemy od góry do dołu i od środka na boki:

Pompki;
Tarcie;
ugniatanie;
Stosujemy technikę lekkich uderzeń i klaskania.

Wystarczy masować ten obszar przez pięć minut. Jeżeli wykonywany jest leczniczy masaż pleców, należy pracować na tej powierzchni przez kwadrans. Należy pamiętać, że 11. i 12. kręgi znajdują się blisko nerek, nie można na nie silnie wpływać, w przeciwnym razie podczas masażu pleców może pojawić się ból.

Aby zastosować masowanie wewnętrznych łopatek, należy położyć dłoń masowanej osoby na dolnej części pleców i przysunąć łokcie bliżej powierzchni. Unieś lekko ramię jedną ręką i pocieraj drugą. W obszarze pomiędzy okolicą łopatki a grzbietem pocieraj opuszkami palców. Rozciągając mięśnie łopatkowe, połóż jedną rękę pod barkiem i lekko ją unieś. Nie zapomnij o ramionach - ugniataj po okręgu ze wszystkich stron.

W starożytności wielu uzdrowicieli wiedziało o zaletach masażu. Z czasem pojawiło się wiele metod pozwalających to osiągnąć. We współczesnym świecie masaż jest oficjalną profilaktyką leczniczą przed wieloma chorobami i patologiami. Aby uzyskać pożądany rezultat, możesz skontaktować się ze specjalistą lub samodzielnie wykonać manipulacje. Jak nauczyć się robić masaż pleców? W dalszej części artykułu porozmawiamy o zasadach jego wdrażania.

Kto potrzebuje masażu?

Przeprowadzenie takiej procedury jest przydatne dla osób, które:

mieć siedzącą pracę lub spędzać wolny czas przed komputerem;
odczuwanie regularnego zwiększonego stresu na plecach;
przejść rehabilitację po urazie kręgosłupa lub osteochondrozie;
doświadczają uporczywych bólów głowy
cierpisz na chroniczne zmęczenie i źle śpisz w nocy;
odczuwać sztywność mięśni pleców w ciągu dnia.

Jak nauczyć się robić masaż pleców? Jeśli dana osoba nie spotkała się wcześniej z takimi procedurami, najlepiej jest obserwować działania profesjonalisty. W końcu dla początkującego będzie jasne, z jaką siłą oddziaływać na plecy i jakie działania wykonać.

Każdą sesję należy rozpocząć i przeprowadzić prawidłowo. Dlatego początkowo konieczne jest poznanie cech klasycznego masażu domowego.

Korzyści z masażu

Każdy może nauczyć się prawidłowo przeprowadzać taką procedurę. Masaż leczniczy wykonany w domu przyniesie tylko korzyść ciału. Oznacza skuteczny sposób na poprawę pracy niektórych narządów. Istnieją następujące możliwości masażu:

poprawa krążenia krwi i pracy serca, naczyń krwionośnych;
przyspieszenie procesów metabolicznych w tkankach, co prowadzi do regeneracji i odmłodzenia;
ciśnienie krwi normalizuje się;
aktywowana jest wymiana tlenu;
poprawia metabolizm.

Masaż pomaga zmniejszyć bóle głowy i obrzęki, poprawia krążenie krwi i limfy w organizmie. Procedura ma swoją własną charakterystykę, dlatego należy ją odpowiednio przeprowadzić.

Jak leczyć? Przynosi korzyści tylko wtedy, gdy jest przeprowadzane skutecznie. Po masażu mięśnie pleców rozluźniają się, otwierają się dodatkowe naczynka, poprawia się jędrność i elastyczność skóry.

Podczas zabiegów na odcinku lędźwiowym kręgosłupa uzyskuje się nie tylko działanie relaksujące, ale i lecznicze.

Podstawowe zasady masażu obejmują przesuwanie dłoni za plecy w kierunku przepływu krwi, unikając lokalizacji węzłów chłonnych.

Jak przygotować się do masażu

Przed zabiegiem należy trochę się przygotować. Aby skóra dobrze przyjęła masaż, niezbędny jest peeling. Przed zabiegiem należy wziąć prysznic. Aromaterapia dobrze wpływa na organizm, pozwala się zrelaksować i poprawić humor.

Do masażu będziesz potrzebować:

ręcznik;
jednorazowa bielizna i szlafrok;
olej i śmietana, które nie powodują alergii;
patyczki zapachowe.

Wielu profesjonalnych masażystów używa olejków eterycznych. Perfumy dla kobiet obejmują różę, paczulę i palmarosa. W przypadku mężczyzn stosuje się olejek eteryczny z drzewa sandałowego. Pamiętaj, aby używać produktów, które nie powodują alergii.

Zasady wykonywania zabiegu

Jak nauczyć się robić masaż pleców? Zawiera następujące zasady:

Masaż wykonywany jest w pozycji leżącej na twardym podłożu. Jest to wygodne, jeśli jest to specjalna kanapa. Na powierzchnię, na której wykonywany jest masaż, należy położyć czysty bawełniany prześcieradło.
Przed zabiegiem dokładnie umyj ręce. Należy używać nie tylko mydła, ale także środka dezynfekującego. Na ciele pacjenta, które w trakcie zabiegu ulega urazom, może pojawić się trądzik.
Aby poprawić poślizg, stosuje się specjalne oleje. Jeśli masaż ma charakter terapeutyczny, stosuje się kremy lecznicze.
Po zabiegu pacjent potrzebuje ciepła i odpoczynku. Należy przykryć się kocem i położyć się w swobodnej pozycji na co najmniej 15 minut.

Dopiero potem możesz wstać i zająć się zwykłymi obowiązkami domowymi.

Masaż klasyczny

Rozpocznij procedurę od prostej techniki. Jak nauczyć się robić masaż pleców? Zabieg ten najlepiej wykonywać przy bólu pleców, który pojawia się na skutek przeciążenia mięśni pleców, przy chronicznym zmęczeniu i bólach głowy.

Regularnym masażem można złagodzić napięcie pleców, poprawić krążenie krwi i zapobiec rozwojowi osteochondrozy u osób prowadzących siedzący tryb życia. Procedura ma pewne subtelności.

Jak wykonać masaż pleców? Zdjęcie na ten temat przedstawiono w tym materiale. Klasyczna technika jest następująca:

Początkowo wykonują czynności głaskania. Sesja zaczyna się i kończy na nich. Głaskanie przyspiesza przepływ krwi, rozgrzewa mięśnie i przygotowuje organizm do dalszych zabiegów. Manipulacje przeprowadza się wzdłuż kręgosłupa, a następnie od niego w różnych kierunkach w formie choinki. Na początku działania są lekkie, później ich intensywność i napięcie wzrastają.
Masowanie wykonuje się od boków do kręgosłupa i pleców. Manipulacje wykonuje się krawędzią dłoni, ale nacisk nie powinien być silny, aby nie powodować bólu. Musisz pocierać, aż plecy całkowicie się rozgrzeją. Zaczerwienienie skóry oznacza, że masaż został wykonany prawidłowo.
Najbardziej intensywną częścią jest ugniatanie. Odbywa się to dwiema rękami, należy chwycić cienką fałdę w pobliżu kręgosłupa i przesunąć ją na bok. Każda połowa pleców traktowana jest osobno. Czas trwania manipulacji wynosi 10-15 minut.
Klaskanie wykonuje się dłońmi zgiętymi w kształcie łyżki. Przeprowadza się je wyłącznie na mięśniach, z wyłączeniem kręgosłupa, nerek i barków. Musisz gwałtownie poruszać rękami, ale tak, aby masaż nie powodował bólu.
Następnie wykonywane są manipulacje wibracyjne od tyłu głowy do kręgosłupa. Nie powinny powodować bólu u pacjenta.
Masaż należy zakończyć głaskaniem. Odbywa się to początkowo intensywnie, potem tempo zwalnia. Po zakończeniu masażu pacjent powinien położyć się pod kołdrą na 15 minut.

Jak nauczyć się wykonywać masaż pleców w domu? Po opanowaniu osoba może to z łatwością zrobić. Jeśli po śnie obserwuje się sztywność pleców, masaż wykonuje się rano. A gdy ból pojawi się wieczorem, to przed pójściem spać.

Masażoterapia

Takie manipulacje przeprowadza się ostrożnie, wykonuje się je po usunięciu ataku zaostrzenia. Jak wykonać leczniczy masaż pleców? Przeprowadza się go przy braku przeciwwskazań i problemów z układem mięśniowo-szkieletowym.

Procedura obejmuje następujące kroki:

Manipulacje przeprowadzane są na twardej powierzchni.
Ręce są dokładnie umyte i ogrzane.
Masaż wykonywany jest przy użyciu olejku lub kremu.
Proces rozpoczyna się od lekkich uderzeń. Ruchy kierują się od ramion w stronę talii. Ślizganie powinno być intensywne, ale jednocześnie miękkie. Podczas masażu okolicy klatki piersiowej nie należy podejmować szczególnego wysiłku.
Żebra dłoni są prowadzone wzdłuż kręgosłupa, przy niewielkim wysiłku podczas wygładzania okolicy ramion.
Następnie przesuwają ręce na boki i wykonują ekscytujące sztuczki od dołu do góry.
Okrężnymi ruchami ugniataj okolice ramion, nie czyniąc przy tym większego wysiłku.
Kiedy całe plecy są rozciągnięte, przechodzą do głębszych efektów. Poruszają się od dołu do góry, chwytając palcami fałdy skórne. Takie manipulacje przeprowadza się osobno po każdej stronie pleców.
Należy wydłużyć czas masażu odcinka szyjnego kręgosłupa, gdyż to właśnie ta część pleców cierpi podczas siedzącej pracy.
Zabieg kończy się lekkim poklepaniem opuszkami palców po plecach.

Manipulacje przeprowadza się w ciągu godziny, przestrzegając niezbędnych zasad i zaleceń.

Jak wykonać masaż pleców dla mężczyzny?

Żadna osoba nie odmówi takiej procedury, zarówno kobieta, jak i mężczyzna.

Jak nauczyć się robić facetowi masaż pleców? Procedura przebiega w kilku etapach:

Przed masażem stwórz przyjemną atmosferę. Zapalają lampę zapachową o aromatach: drzewa sandałowego, jaśminu, pomarańczy.
Masaż wykonywany jest na twardej powierzchni. Najpierw umyj ręce. Do manipulacji stosuje się krem lub maść.
Zacznij od pasa, stopniowo wznosząc się w górę. To złagodzi ból.
Następnie musisz przejść do tyłu głowy, rozciągnąć górną część ramion. Powinieneś pracować nie palcami, ale całą dłonią.
Zakończ zabieg ruchami gładzącymi.

Nauczenie się masażu pleców dla mężczyzny nie jest trudne, wystarczy opanować prawidłowe manipulacje. Odbywa się przez pół godziny, zwykle w nocy.

Technika masażu dziecka

Dziecko również potrzebuje podobnych manipulacji. Masaż pleców dla dzieci obejmuje następujące etapy:

Początkowo pociągnięcia wykonuje się od dołu do góry dla każdej strony pleców osobno.
Delikatnie naciśnij pięścią, omijając kręgosłup.
Następujące manipulacje są głaskaniem.
Następnie wykonuje się opukiwanie i mrowienie palcami.
Masaż kończy się lekkimi pociągnięciami.

Wykonując masaż, dorośli przynoszą ogromne korzyści organizmowi dziecka.

Masaż pleców kobiety

Manipulacje nie różnią się od tych, które wykonują mężczyźni. Masaż dla kobiet ma kilka cech:

Procedura jest indywidualna dla każdej kobiety, zwłaszcza w okresie cyklu miesiączkowego. Niektórzy nie tolerują masażu pleców w tym okresie.
Jeśli wyładowanie nie jest intensywne, manipulacje nie będą niebezpieczne. Od tego będzie zależał masaż i czas jego trwania.
W czasie ciąży kobieta nie powinna nadużywać zabiegu, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży. Masowanie obszarów takich jak kość krzyżowa lub kość ogonowa może prowadzić do samoistnego poronienia.

Dlatego przed wykonaniem masażu pleców kobiecie należy wyjaśnić, czy istnieją jakiekolwiek ograniczenia w jego wykonaniu.

Przeciwwskazania do masażu

Jak każdy zabieg, masaż ma swoje ograniczenia. Obejmują one:

wysoka temperatura ciała;
stan zatrucia alkoholem lub narkotykami;
choroby nerek, serca i wątroby;
niskie lub wysokie ciśnienie krwi;
reakcje alergiczne;
choroby onkologiczne.

Jak często osoba dorosła powinna mieć masaż pleców? Manipulacje można przeprowadzać w sposób ciągły, jeśli dana osoba nie ma powyższych problemów zdrowotnych.

Wniosek

Masaż pleców w domu to przydatny zabieg mający na celu zapobieganie wielu schorzeniom w organizmie. Właściwa manipulacja będzie korzystna dla zdrowia nie tylko dorosłych, ale także dzieci.

Współczesny siedzący tryb życia negatywnie wpływa na kręgosłup i mięśnie pleców.

Technikę wykonywania masażu może nauczyć się każdy, proste techniki masażu pomogą przy zmęczeniu i uczuciu „ciągnięcia” i „bolenia” mięśni.

Technik i technik masażu pleców jest wiele, możesz wybrać dowolną z nich, jednak musisz znać ogólne zasady.

Główne zasady

Jeśli będziesz ściśle przestrzegać zasad podczas sesji, procedura nie wyrządzi szkody i stanie się tak skuteczna, jak to możliwe.

Wykonywanie ruchów masujących wzdłuż węzłów chłonnych. Na przykład dłonie masuje się najpierw od dłoni do łokcia, następnie od stawu łokciowego do pach, szyi od linii włosów do obojczyka, klatki piersiowej od mostka do pach. Pamiętaj, że nie należy dotykać węzłów chłonnych!
Osoba poddawana masażowi pleców powinna być jak najbardziej zrelaksowana..
Nie mogę znieść bólu masażu. Jeśli się pojawi, musisz zmniejszyć siłę technik.
Tempo i rytm to główne składniki masażu. W zależności od ich działania masaż ma inny cel: szybkie tempo zwiększa pobudliwość układu nerwowego, średnie i wolne - zmniejsza.
Dobre połączenie słabych i mocnych trików. Pomiędzy nimi nie powinno być przerw, jedną technikę powtarza się od 5 do 8 razy, po czym należy natychmiast przejść do następnej.
Stosowanie specjalnych środków do masażu jest opcjonalne. Wielu ekspertów radzi się bez nich obejść, procedura będzie bardziej skuteczna. Jeśli jednak dłonie masażysty się pocą lub osoba masowana ma włosy na plecach, wówczas można zastosować olejki i kremy do masażu.
Maksymalny efekt osiąga się przy masażu nagich pleców.. Przed przystąpieniem do zabiegu osoba masowana musi wziąć prysznic lub po prostu wytrzeć się wilgotnym ręcznikiem.

Rodzaje

Technik masażu jest wiele, ale głównych typów jest tylko 5. Wybór zależy od celów, jakim ma służyć masaż. Rodzaje różnią się techniką masażu, tempem, rytmem itp.

Klasyczny

Ten typ jest jednym z najpowszechniejszych, opiera się na 8 technikach, z których każda poprawia krążenie krwi, korzystnie wpływa na układ nerwowy, tkankę tłuszczową i skórę.

Masaż klasyczny składa się z 4 etapów:

przygotowawczy(rozgrzewka mięśni i poprawa ukrwienia);
średnio-głęboki(mięśnie są ćwiczone na średniej głębokości występowania);
głęboko(maksymalna rozgrzewka mięśni, najdłuższy etap);
finał(rozluźnienie mięśni).

W puszkach

Masaż bańkami to zabieg bańkami mający na celu poprawę krążenia krwi w plecach.

Banki pomagają maksymalnie się zrelaksować, zmniejszyć obrzęk narządów, działają jako skuteczny modulator odporności organizmu.

Czas trwania masażu bańką wynosi od 5 do 30 minut, po zabiegu na plecach mogą pojawić się siniaki, podrażnienia i obrzęki, które po kilku dniach całkowicie znikają.

Z miodem

Korzyści płynące z masażu miodem i pleców są znane od dawna, dlatego eksperci postanowili połączyć przydatny zabieg z substancją bogatą w witaminy i minerały i stworzyli masaż miodowy.

Nie tylko usprawnia układ krwionośny, pozytywnie wpływa na mięśnie pleców i aparat stawowo-więzadłowy, ale także eliminuje nadmiar płynów i toksyn.

Przed rozpoczęciem masażu lepiej jest, aby osoba masowana nie tylko wzięła prysznic, ale także oczyścić skórę pleców peelingiem.

kropkowany

Podczas tego masażu na ciało oddziałują specjalne punkty.

Zabieg pozytywnie wpływa na funkcjonowanie wszystkich narządów, rdzenia kręgowego i mózgu, naczyń krwionośnych, jamy klatki piersiowej, układu nerwowego.

Akupresurę stosuje się przy różnych chorobach i w celu łagodzenia bólu.

Odprężający

Taki masaż pleców ma następujące cele: zapobieganie niektórym chorobom, usuwanie napięcia mięśniowego, uzupełnianie energii i siły oraz promocja zdrowia.

Już po kilku zabiegach zmienia się stan człowieka, poprawia się ukrwienie i stan skóry.

W zależności od techniki masaż może działać relaksująco i uspokajająco lub odwrotnie, pobudzać i pobudzać układ nerwowy.

Wskazania i przeciwwskazania

Masaż jest zabiegiem pożytecznym i przyjemnym, jednak w niektórych przypadkach jest niezbędny i nawet zalecany przez lekarza.

Jakie są wskazania do masażu?

spowodowane ciągłym napięciem mięśni, zmęczeniem itp.
Zwiększona pobudliwość nerwowa. Aby pozbyć się tego zjawiska, zastosuj masaż relaksacyjny.
Słaba odporność. Masaż w tym przypadku można stosować w połączeniu z innymi środkami w celu przywrócenia funkcji ochronnych organizmu;
Chroniczne zmęczenie często występuje u osób, które zajmują się pracą umysłową i zaniedbują wystarczającą aktywność fizyczną.
Niedociśnienie mięśniowe. Jeśli mięśnie są słabe, masaż pleców pomoże utrzymać napięcie mięśniowe.
Cellulit. W tym celu stosuje się antycellulitowy masaż pleców, który poprawia krążenie krwi.
. Masaż może rozluźnić mięśnie i złagodzić objawy skoliozy.
. Zabiegi masażu pleców nie wyleczą dotkniętych krążków kręgosłupa, ale skutecznie łagodzą ból i napięcie mięśni.

Ale pomimo wszystkich zalet masażu ma on również przeciwwskazania:

przewlekłe zapalenie kości i szpiku;
choroby psychiczne powodujące osłabienie lub nadmierne napięcie układu nerwowego;
choroby weneryczne;
gruźlica;
wszelkie choroby ropne;
zapalenie węzłów chłonnych;
zaburzenia krwawienia, choroby serca i naczyń krwionośnych.
choroby skóry (porosty, egzema, wysypka);
ostry stan gorączkowy;
nowotwory różnego pochodzenia.

W przypadku zaobserwowania choćby jednego z wymienionych przeciwwskazań, masaż pleców jest surowo zabroniony.

Jak wykonać masaż pleców? Główne etapy

Masaż pleców jest jednym z najbardziej pożądanych.

Pomaga zrelaksować się po ciężkim dniu w pracy, złagodzić bóle pleców i poprawić funkcjonowanie organizmu.

Aby wykonać zabieg, nie trzeba zwracać się do profesjonalistów, możesz samodzielnie opanować technikę i zachwycić swoich bliskich.

Pierwsza ma charakter przygotowawczy

Pierwszy etap każdego rodzaju masażu ma charakter przygotowawczy. Osoba masowana powinna wziąć prysznic i położyć się na stole. Umieść mały ręcznik lub poduszkę pod klatką piersiową. Produkty do masażu są przygotowywane wcześniej: hipoalergiczne kremy i olejki, puder stosowany w przypadku nadmiernej potliwości. Osoba masująca przed rozpoczęciem sesji myje i podgrzewa dłonie tak, aby nie było uczucia dyskomfortu u osoby, której wykonuję masaż.

Po drugie - udary

Masaż rozpoczyna się od lekkiego głaskania w okolicy kości krzyżowej, następnie stopniowo wznosi się do ramion. Pierwsze ruchy powinny być płynne i miękkie, następnie ich siła i intensywność wzrastają. Podstawowa zasada tego etapu: głaskanie od góry do dołu powinno być lekkie, a od dołu do góry – intensywne i stanowcze. Kiedy na etapie głaskania rozwiną się mięśnie pleców, możesz przystąpić do pracy z szyją i ramionami. Następnie przejdź do głębokich pociągnięć, które trzymaj za żebra dłoni. Dłonie masujące powinny być równoległe do siebie, a trajektoria ruchów powinna przebiegać od lewej do prawej, od prawej do lewej i po przekątnej.

Po trzecie - ugniatanie

Po głaskaniu możesz rozpocząć kolejny etap od lekkiego mrowienia. Należy je wykonywać z dużą prędkością i przy niewielkim nacisku. Podstawowa zasada masażu: niewielką część skóry zbiera się dwoma palcami w fałd, lekko odciąga i szybko rozluźnia. Ruchy wykonuje się od dolnej części pleców do góry, technikę powtarza się 3-4 razy. W żadnym wypadku nie należy dotykać kręgosłupa, każdą część pleców masuje się osobno.

Po czwarte - „Piłowanie”

Odbiór odbywa się za pomocą zewnętrznych krawędzi dłoni, ruchy powinny przypominać „piłowanie”. Zabieg przeprowadza się najpierw z jednej strony, następnie z drugiej 4-5 razy, następnie wykonuje się 3-4 lekkie pociągnięcia.

Po piąte - „Toczenie”

Dwoma palcami weź i odciągnij niewielki obszar tkanki mięśniowej w okolicy lędźwiowej, za pomocą dwóch palców delikatnie uporządkuj skórę i „zwiń” ją w kierunku szyi, a następnie powtórz procedurę druga strona. Po „rozwałkowaniu” intensywnie masuj plecy dłońmi.

Po szóste - klepnięcia

Masażysta rozluźnia ręce i klepie dłońmi po plecach.

Po siódme - koniec masażu

Masaż należy zakończyć lekkimi i płynnymi ruchami, takimi samymi jak te wykonywane na początku. Po zakończeniu masażu należy spokojnie położyć się na 10 minut, następnie wziąć prysznic, aby zmyć pozostałości olejku i kremu, oczyścić pory.