Łatwy sposób na odchudzanie. Allen Carr – esencja książki „Łatwy sposób na odchudzanie”

Allen Carr to człowiek, któremu udało się zamienić swoją metodę pozbycia się nałogu nikotynowego w „imperium” klinik dla tych, którzy chcą rzucić palenie. Jednak przedsiębiorczy Brytyjczyk na tym nie poprzestaje i zgodnie z techniką antynikotynową wydaje książkę „Łatwy sposób na schudnięcie”, która staje się bestsellerem.

Czym jest łatwy sposób na schudnięcie według wizji Allena Carra? Autor podkreśla, że w jego metodologii ogromna część poświęcona jest pracy psychologicznej z podświadomością: niektóre recenzje bezpośrednio stwierdzają pewien hipnotyczny efekt książki, która „daje instrukcje” dotyczące odchudzania. Jednak ci, którzy myślą o magicznej metodzie takiej jak 25. klatka, całkowicie się mylą – łatwy sposób na odchudzanie Allena Carra nie polega na biernym uczestnictwie, a wręcz przeciwnie, zmusza do aktywnej pracy nad swoimi nawykami i nałogami.

Psychologiczne aspekty książki „Łatwy sposób na schudnięcie”

Dla tych, którzy szczerze chcą schudnąć, Carr opracował kilka zaleceń psychologicznych, które mają ułatwić drogę do prawidłowego odżywiania.

Oto główne:

1. Spróbuj wyobrazić sobie siebie jako szczupłą osobę o umięśnionym, wysportowanym ciele i pięknej, smukłej sylwetce.

Według Allena Carra łatwiej schudnąć, jeśli masz konkretną motywację. W swojej książce przekonuje ludzi, że jeśli spróbują inaczej się odżywiać i poczują lekkość i energię, nikt z nich nie będzie chciał wracać do starych nawyków;

2. Otwórz swój umysł i słuchaj siebie.

Łatwym sposobem na utratę wagi jest otwarcie umysłu na nowe informacje i usunięcie starych stereotypów. Od dzieciństwa wmawiano nam, że należy jeść żywność, która nie dodaje organizmowi energii, a wręcz przeciwnie, ją odbiera. Po obfitym obiedzie ma się ochotę po prostu położyć, ale zgodnie z prawami natury wszystko powinno być inne - jedzenie powinno dodawać sił i sprzyjać aktywnej aktywności człowieka. Współczesna żywność jest całkowicie sprzeczna z tą naturalną zasadą, a zatem całkowicie bezużyteczna z punktu widzenia witamin i składników odżywczych. Łatwym sposobem na utratę wagi, a Carr jest tego pewien, jest świadomość szkodliwości wielu produktów spożywczych;

3. Filozofia „plastikowego wiaderka”.

Autorka w książce porównuje ludzkie ciało do dwóch rzeczy: plastikowego kosza na śmieci i drogiego samochodu prestiżowej marki. Jeśli ktoś je zamienniki i rafinowaną żywność, je dużo mięsa, tłustych, wysokokalorycznych potraw i przez to mało się rusza i tyje, to takie podejście do własnego ciała przypomina korzystanie z kosza na śmieci – czy naprawdę się o to martwimy? bezpieczeństwo łyżki i jej normalny wygląd?

Zupełnie inaczej podchodzą ci, którzy wyobrażają sobie swoje ciało jako drogi supersamochód, z którego trzeba „zdmuchnąć kurz”. Takiego samochodu nie zatankujesz taniej benzyny i nie będziesz jej bezlitośnie używać, ani wręcz przeciwnie, trzymać w garażu. Jeśli ciało jest pełne energii, zmienia się jakość życia - po osiągnięciu określonych rezultatów, gdy dana osoba zrozumie, jak schudnąć, Allen Carr jest pewien, że nie będzie chciał ponownie stać się „plastikowym wiadrem”.

Od strony psychologicznej książki przejdźmy do pytań bardziej prozaicznych: aby schudnąć, nie wystarczy jedna sugestia, konieczna jest także korekta diety. Czy istnieje łatwy sposób na schudnięcie, jak obiecuje autor?

Zasady żywienia Allena Carra: jak schudnąć bez diety

Jeśli zaczniesz przeglądać książkę w poszukiwaniu zasad żywienia, najprawdopodobniej Twoje poszukiwania nie powiedzą się. Książka „Łatwy sposób na schudnięcie” napisana jest łatwym, przystępnym stylem, bez żadnych stwierdzeń, a jedynie z zaleceniami. Jednak uważny czytelnik z pewnością znajdzie to, co autor chciał przekazać: jakie pokarmy należy jeść, a jakich unikać, ile należy jeść, aby czuć się dobrze i nie tyć, a także inne istotne cechy prawidłowego odżywiania.

Po przeanalizowaniu metodologii podkreślimy podstawowe zasady Allena Carra dotyczące tego, jak schudnąć bez diety, ale z właściwym podejściem do jedzenia:

Wegetarianizm. Pomimo tego, że Carr nie nalega na żaden sposób odżywiania, w książce wyraźnie widać wezwanie do wegetarianizmu. Autorka pisze o szkodliwości pokarmów mięsnych i niezdolności naszego organizmu do wchłaniania produktów białkowych;
Owoce na śniadanie. Według Allena Carra najlepszym pożywieniem człowieka są owoce. Są przydatne, ponieważ zawierają witaminy, składniki odżywcze (węglowodany), błonnik, dobrze smakują, są lekkostrawne, a ponadto owoce nie wymagają obróbki cieplnej;
Według Allena Carra najprostsza i najbardziej naturalna żywność to łatwy sposób na schudnięcie i poprawę zdrowia. W książce autorka zastanawia się nad szkodami powodowanymi przez rafinowaną, przetworzoną żywność, pozbawioną wartości odżywczych. Według Carra człowiek może schudnąć i zachować zdrowie tylko wtedy, gdy spożywa najprostszą żywność bez długotrwałej obróbki cieplnej. Lepiej zjeść sałatkę z 2-3 warzyw lub owoców niż złożone danie dla smakoszy;
Mleko jest tak samo szkodliwe jak żywność dla zwierząt. Autorka radzi każdemu, kto chce skorzystać z łatwego sposobu na odchudzanie, aby nie spożywał produktów mlecznych, tłumacząc ich powszechne stosowanie stereotypem żywieniowym. Jako dowód przytacza badania (wciąż kwestionowane), jakoby enzymy niezbędne do trawienia mleka produkowane były w organizmie człowieka jedynie do trzech lat. Mleka nie można spożywać dłużej niż ten okres, gdyż powoduje to ogromne obciążenie przewodu pokarmowego;
Właściwa kombinacja produktów. Łatwym sposobem na odchudzanie jest jedzenie owoców wyłącznie ze świeżymi warzywami, a jeszcze lepiej, spożywanie ich osobno. Staraj się nie łączyć białek i węglowodanów (lub minimalizować ich jednoczesne spożycie). Sałatki można łączyć zarówno z produktami białkowymi (gotowane mięso lub ryby), jak i węglowodanami (płatki zbożowe, makarony pełnoziarniste itp.).

Nie można powiedzieć, że książka dostarcza informacji o charakterze naukowym. Większość z nich to tylko punkt widzenia autora i wielu ekspertów ds. żywienia może się z nim nie zgodzić.

Łatwy sposób na schudnięcie: recenzje

Nic więc dziwnego, że książka o tak dużym tytule wzbudziła ogromne zainteresowanie. Przeczytało ją ponad półtora miliona osób, co z pewnością świadczy o przemyślanej strategii sprzedażowej.

Jednak sądząc po recenzjach, łatwy sposób na odchudzanie nie jest skuteczny dla wszystkich: po pierwsze, nie każda osoba zgadza się z postulatami autora, a po drugie, styl narracji jest nam całkiem obcy. Mimo to książka skierowana jest do czytelnika z Zachodu, a ludzi z krajów poradzieckich zdumiewa mnogość powtarzających się nagłówków, wiele zwrotów wprowadzających i niekończące się powtarzania Carra, że można schudnąć łatwo i bez wysiłku.

Jednak, jak wskazują recenzje, łatwy sposób Allena Carra na odchudzanie działa, choć nie na taką skalę, jak jego metoda pozbycia się nałogu nikotynowego. Niektórym osobom książka pomogła zrzucić zbędne kilogramy (istnieją opinie o utracie wagi o 5, 8, 15, a nawet 23 kg) i utrzymać formę pomimo rozluźnień w diecie.

Popularne artykuły Przeczytaj więcej artykułów

02.12.2013

Wszyscy dużo chodzimy w ciągu dnia. Nawet jeśli prowadzimy siedzący tryb życia, nadal spacerujemy – w końcu...

605098 65 Więcej szczegółów

Allena Carra

Łatwy sposób na odchudzanie

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell i wiewiórka

Przedmowa

Badania z zakresu medycyny stale poszerzają naszą wiedzę na temat powstawania i rozwoju chorób. Wciąż jednak nie wiemy, jak wykorzystać posiadaną już wiedzę do walki z licznymi chorobami i uniknięcia przedwczesnej śmierci (z którą tak często musimy się mierzyć). O niebezpieczeństwach związanych z paleniem zaczęto mówić już w czasach, gdy po raz pierwszy odkryto związek między śmiertelnością lekarzy a ich uzależnieniem od palenia. Okazało się, że rak płuc prawie zawsze wiąże się z paleniem.

Na lekarzach od dawna spoczywa obowiązek zachęcania pacjentów do rzucenia palenia i prowadzenia zdrowego trybu życia. Niestety wielu lekarzy nie ma wystarczająco dużo czasu i energii na tę pracę. Autorytet lekarzy nie jest tak duży, jak wpływ reklamy papierosów, skierowanej przede wszystkim do młodych ludzi.

Allenowi Carrowi przedstawił mnie pacjent, który pewnego dnia zaskoczył mnie wiadomością o istnieniu łatwego sposobu na rzucenie palenia. Od tego czasu polecam wszystkim moim pacjentom metodę Allena Carra „Łatwy sposób na rzucenie palenia” i odniosłem niesamowity sukces w stosowaniu tej techniki. Zainteresowanie nim skłoniło mnie do osobistego zgłębienia cech tego podejścia.

Pomogwszy wielu osobom, które chciały rzucić palenie, Allen Carr przekształcił swoje doświadczenie w skuteczną technikę, która jest przydatna również dla tych, którzy chcą pozbyć się nadwagi - wiele osób jest obecnie zaniepokojonych tym problemem. Po przestudiowaniu podejścia Allena Carra do tak poważnej kwestii ze zdziwieniem odkryłem, że niemal mimowolnie poczułem się skłonny do przyjęcia jego mądrości. Na pozytywne rezultaty nie trzeba było długo czekać: teraz mogę łatwiej poruszać się na przykład po korcie tenisowym, czuję się bardziej czujny i zdrowy. Szczerze cieszę się z tej zmiany, chociaż wcześniej wcale nie martwiłam się kilkoma dodatkowymi kilogramami w talii. Twoja znajomość książki Allena Carra będzie rewelacją, prawdziwym odkryciem, przekonasz się, jak prosto można rozwiązać problem nadwagi.

Dr MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, wykładowca, College of General Practitioners

Łatwy sposób na odchudzanie

Ta książka, ściśle mówiąc, powinna nosić tytuł „Łatwy sposób zważenia dokładnie takiej ilości, jaką chcesz”. Ale taka nazwa byłaby za długa.

Jeśli nic, co ludzkie, nie jest Ci obce, najprawdopodobniej martwisz się nadwagą. Jednak uwaga: moja metoda, którą będę odtąd nazywać „ŁATWYM SPOSOBEM NA UTRATĘ WAGI”, jest równie skuteczna dla tych, którzy chcą schudnąć, jak i tych, którzy chcą przytyć. Obserwacja WAGI – i to jest istota sprawy – ma znaczenie drugorzędne w stosunku do głównego celu metody. Cel ten jest niezwykle egoistyczny i prosty – sprawiedliwy CIESZ SIĘ ŻYCIEM!

Ale jak możesz cieszyć się życiem, jeśli ciągle czujesz się ospały, zmęczony i pozbawiony, zmartwiony i dręczony wyrzutami sumienia za szkody i cierpienia, które sobie wyrządziłeś, zarówno psychiczne, jak i fizyczne – wszystkie te konsekwencje nadwagi?

Pewnie już wiesz, że kilka lat temu zasłynąłem z opracowania nie tylko prostego, ale i przyjemnego sposobu na rzucenie palenia, odpowiedniego dla każdego palacza. Obecnie jestem uważany za eksperta o międzynarodowej renomie w leczeniu uzależnienia od nikotyny. Palacze, którzy zastosowali moją metodę i zrozumieli, jak ona działa, nazywają mnie i moich uczniów jedynymi prawdziwymi ekspertami w tej dziedzinie.

Później odkryłem, że ta sama metoda (z jednym godnym uwagi wyjątkiem) jest nie mniej skuteczna w eliminowaniu wszelkich uzależnień o charakterze przede wszystkim psychologicznym, w tym alkoholizmu i uzależnienia od innych rodzajów narkotyków. Wielu potencjalnych ekspertów w dziedzinie tego typu uzależnień za główny problem uważa uzależnienie od określonych substancji i objawy fizyczne towarzyszące abstynencji od nich. Dlatego próbują rozwiązać problem chemicznie - dobierając zamienniki. Tak naprawdę problem ma proste i łatwe rozwiązanie psychologiczne.

Powszechnie wiadomo, że dziś na problemie walki z otyłością buduje się biznes wart miliardy dolarów. Co tydzień inna gwiazda reklamuje kasetę wideo, książkę lub przyrząd do ćwiczeń, zestaw ćwiczeń lub zupełnie nową dietę, która w cudowny sposób rozwiąże Twoje problemy z wagą. Jestem przekonana, że istnieje bardzo ścisły fizyczny i psychologiczny związek między paleniem a odżywianiem, a podobieństwa między rzuceniem palenia a utratą wagi są jeszcze bardziej uderzające. Zarówno palacz, jak i osoba na diecie cierpią na poczucie zbliżającej się schizofrenii. W ich mózgach toczy się ciągła walka pomiędzy „za” i „przeciw” z różnym skutkiem. Z jednej strony argumenty palacza: „To brudny, obrzydliwy nawyk, zabija mnie, kosztuje fortunę i zniewala” z innym - „To moja przyjemność, moje wsparcie i moje towarzystwo”. Dietetyk przekonuje sam siebie: „Jestem gruba, zwiotczała, niezdrowa, wyglądam okropnie i czuję się jeszcze gorzej”. A potem sprzeciwia się sobie: „Ale jak ja kocham jeść!” Dlatego masz prawo założyć, że po prostu zaangażowałem się w dochodowy biznes i teraz zarabiam na własnej reputacji.

Zapewniam, że wniosek ten jest nieskończenie daleki od prawdy. Wręcz przeciwnie, przez długi czas godnym uwagi wyjątkiem w mojej pracy, o którym wspomniałem wcześniej, było kontrolowanie wagi. Przez lata byłam zdania, że moja metoda nie nadaje się do śledzenia wagi – jednak jak się okazało, myliłam się.

Mógłbym też wzbogacić się na swojej reputacji w inny sposób. Otrzymałem dziesiątki ofert reklamowania różnych produktów, w tym także tych na odchudzanie. I odrzuciłem wszystkie te oferty, i to nie dlatego, że jestem bajecznie bogaty i nie potrzebuję dodatkowych dochodów finansowych: po prostu cenię swoją reputację i jestem gotowy jej bronić tak zaciekle, jak lwica chroni swoje młode. Poza tym nigdy nie widziałem reklamy przedstawiającej sławną osobę, która nie wyglądałaby na fałszywą. Oficjalnie oświadczam: „Łatwy sposób na schudnięcie” nie jest reklamą cudzych pomysłów. Podobnie jak „ŁATWY SPOSÓB NA rzucenie palenia” – to jest moja metoda. Skuteczność metody rzucania palenia miałam pewność jeszcze zanim ją wypróbowałam. Wkrótce przekonasz się, że „ŁATWY SPOSÓB NA UTRATĘ WAGI” zadziała, zanim skończysz czytać tę książkę.

Większość ludzi przybiera na wadze po rzuceniu palenia, ale ja schudłem prawie 13 kg w ciągu sześciu miesięcy. Regularną aktywność fizyczną połączyłam z dietą F-Plan. Zrozumiałam, że bez silnej woli i dyscypliny nie da się tego zrobić, a mimo to ten proces sprawiał mi przyjemność. Na wczesnym etapie jest to bardzo podobne do dobrowolnych prób rzucenia palenia. Jeśli twoja determinacja jest niezachwiana, poczucie samozadowolenia masochizmu nie pozwala ci poddać się pokusie. Choć głównym celem mojego życia było pozbycie się zbędnych kilogramów, wszystko szło jak w zegarku. Kłopot w tym, że podobnie jak w przypadku wolicjonalnej metody rzucania palenia, moja determinacja stopniowo zaczęła słabnąć: pod byle pretekstem porzuciłem zarówno ćwiczenia, jak i dietę, a waga znów zaczęła rosnąć.

Specjalnie dla tych, którzy znają moją metodę walki z paleniem, chcę wyjaśnić jedno powszechne nieporozumienie. Wiele osób ma wrażenie, że technika ta opiera się na sile woli i pozytywnym myśleniu (tak, jestem osobą o silnej woli i pozytywnie myślącą). Ale to nieprawda. Nauczyłem się myśleć pozytywnie i rozwinąłem siłę woli na długo przed opracowaniem tej metody. Zaskakuje mnie coś innego: dlaczego tak wielu palaczom, których siła woli była wyraźnie mniejsza od mojej, udało się rzucić palenie wyłącznie za pomocą środków wolicjonalnych, a ja nie.

Moje pozytywne myślenie podyktowane jest zdrowym rozsądkiem. Pozytywne myślenie oznacza prowadzenie prostszego i przyjemniejszego życia. Ale to nie pomogło mi ani rzucić palenia, ani pozbyć się co najmniej dziesięciu dodatkowych kilogramów!

Pozytywne myślenie implikuje postawę - „Wiem, że jestem głupi, więc przy pomocy siły woli i dyscypliny zbiorę się w sobie i położę kres głupim zachowaniom”. Nie mam wątpliwości, że ta taktyka pomogła wielu osobom rzucić palenie i zacząć monitorować swoją wagę. Można być dla nich tylko szczęśliwym. Ale dla mnie osobiście zawsze było to nieskuteczne i prawdopodobnie dla ciebie także, w przeciwnym razie nie czytałbyś teraz tej książki.

Nie, nie kontynuowałem palenia z powodu słabej woli lub negatywnego myślenia. Pozbyciu się nałogu przeszkodziła dezorientacja, trwała schizofrenia, która nieubłaganie prześladuje palaczy, dopóki nie rzucą palenia. Z jednej strony nienawidzą palenia, z drugiej bez papierosa nie potrafią cieszyć się życiem i stawiać czoła jego wyzwaniom.

Kto powiedział, że dobrych ludzi musi być wielu? To stwierdzenie zostało wymyślone przez leniwych ludzi, którzy nie są w stanie osiągnąć wyjątkowej ulgi na swoim ciele.

Pobierz bezpłatnie książkę Allena Carra „Łatwy sposób na utratę wagi” w formacie fb2, epub, pdf, txt i doc w serwisie Book Search, korzystając z poniższego łącza.

Problem nadwagi to nowoczesna choroba, której towarzyszą różne powikłania. Wpływa bezpośrednio na zdrowie narodu, przyczyniając się do rozwoju chorób układu krążenia i spadku aktywności fizycznej, co pociąga za sobą inne problemy zdrowotne człowieka.

Tłuste jedzenie, siedzący tryb życia, nieregularna dieta, stres to główne prekursory otyłości. Miliony ludzi na całym świecie desperacko próbują pozbyć się nadwagi. Chcesz zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie? pomoże Ci Allen Carr i jego książka „Łatwy sposób na schudnięcie”.

Możesz także pobrać książkę „Łatwy sposób na utratę wagi” na iPada, iPhone'a, Androida i Kindle.

O czym jest ta książka?

Chęć uporządkowania ciała jest zrozumiała. Smukła, wysportowana sylwetka dodaje pewności siebie, zapewnia zdrowie całego ciała i często rozwiązuje problemy w życiu osobistym. Obecnie istnieje wiele metod odchudzania, do których zalicza się dieta doprawiona serią wyczerpujących ćwiczeń fizycznych. Ale niestety nie zawsze i nie każdemu udaje się osiągnąć pożądany rezultat.

Allen Carr w łatwy sposób na schudnięcie zdradza sekret prostego odchudzania bez konieczności poświęcania się pięknej sylwetce. Technika opracowana przez autora pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów bez większego napinania. Głównym warunkiem, jaki stawia pan Carr, jest panowanie nad sobą i całkowita zmiana zasad żywienia.

Jakich przydatnych rzeczy możesz się nauczyć z tej książki?

Z książki „Łatwy sposób na schudnięcie” Allena Carra dowiesz się, jak łatwo uwolnić się od irytujących kalorii, które uniemożliwiają Ci pełnię życia. Autor oferuje własną metodologię, według której:

Dowiedz się, jak zaspokoić głód bez przejadania się;
Naucz się cieszyć zdrową żywnością;
Przejrzyj swoją codzienną dietę, odpowiednio ją zbilansowując;
Zmuś się do pokochania różnego rodzaju warzyw i owoców, których wcześniej nie jadłeś;
Opanuj sztukę harmonijnego odchudzania, aby poprawić zdrowie swojego organizmu.

Allen Carr podpowie Ci, jak oszukać swój mózg i cieszyć się zdrową żywnością, która pomoże Ci stworzyć wymarzoną sylwetkę.

Książka „Łatwy sposób na schudnięcie” przeznaczona jest dla wszystkich, którzy desperacko walczą z dodatkowymi kilogramami. Również osoby, które starają się monitorować swoją dietę, dowiedzą się z tej książki wielu ciekawych informacji na temat zdrowej żywności i jej spożycia.

Allena Carra

Łatwy sposób na odchudzanie

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell i wiewiórka

Przedmowa

Dr MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, wykładowca, College of General Practitioners

Łatwy sposób na odchudzanie

Ta książka, ściśle mówiąc, powinna nosić tytuł „Łatwy sposób zważenia dokładnie takiej ilości, jaką chcesz”. Ale taka nazwa byłaby za długa.

Do początku lat 80. ubiegłego wieku mało kto słyszał nazwisko odnoszącego sukcesy biznesmena Allena Carra. Zaczęto o nim mówić po raz pierwszy, gdy napisał książkę poświęconą nowej metodzie poddawania się.

Metoda została wielokrotnie sprawdzona i dała pozytywne rezultaty, a jej autor stał się sławny. Decydując się na tym nie poprzestać, zaczął opracowywać podobną metodę odchudzania.

Głównymi wymaganiami, jakie Carr postawił w swojej pracy, była prostota i maksymalne korzyści zdrowotne. Nie możemy powiedzieć, że wszystko od razu się udało, ale w wyniku długiej pracy książka wreszcie została wydana Alena Karra „Łatwy sposób na schudnięcie”(w wersji rosyjskiej „Łatwy sposób na odchudzanie”).

W rzeczywistości jest to kolejna metoda polegająca na oddzielnym odżywianiu, spożywaniu zdrowej żywności i unikaniu „złej” żywności. Ale ta metoda ma pewne cechy szczególne. Przyjrzyjmy się bliżej temu, co oferuje nam Allen Carr.

Łatwy sposób na odchudzanie: surogaty

Autor używa tego określenia na określenie wszystkiego, co jest szkodliwe dla człowieka. Dotyczy to wszystkiego, co zostało w jakiś sposób przetworzone, wszystkiego, czego nie można zjeść bez żadnych dodatków, a także wszelkich kulinarnych rozkoszy, które zawierają ogromne ilości węglowodanów, ale nie dostarczają naszemu organizmowi niezbędnej energii.

Mówiąc dokładniej, wszystko, co smażysz, gotujesz, puszkujesz itp., nie nadaje się do jedzenia. Różne desery, słodycze, wypieki. Co więcej, autorka klasyfikuje również jako surogaty wiele produktów, które zwykliśmy uważać za całkowicie naturalne, a nawet konieczne.

Mięso

Allena Carra w swojej książce utrzymuje, że mięso jest dla człowieka całkowicie niepotrzebne, a ponadto jest szkodliwe dla zdrowia i nie dostarcza nawet niewielkiej ilości energii, jaką się mu zwykle przypisuje.

Autorka wyjaśnia, że w naszym żołądku nie ma wystarczającej ilości kwasów i enzymów, aby strawić mięso, które zdaniem twórcy metody należy jeść na surowo. Ale gotowane mięso jest również trudne dla żołądka, co oznacza, że spowalnia trawienie. A skoro nie da się tego zjeść bez soli i pieprzu, a nawet sosu, to znaczy, że to jedzenie nie jest naturalne i nie jest zdrowe dla organizmu.

Mleko i produkty mleczne

Tutaj też nie mamy wyboru. Mleko, jak pisze Carr, jest trawione tylko przez małe dzieci, które mają w żołądku specjalny enzym przetwarzający mleko. Po pewnym wieku dzieci, a zwłaszcza dorośli, nie są już w stanie normalnie trawić, co ponownie szkodzi żołądkowi.

Na pierwszy rzut oka wydaje się, że po tak rygorystycznych ograniczeniach pozostał nam już tylko wegetarianizm: orzechy, nasiona, owoce, warzywa, zboża, zboża. Nawiasem mówiąc, autor nie zapomniał również o rybach i dodał je do listy surogatów.

Witaminy

To kolejny produkt, którego nie powinniśmy spożywać kupując gotowe kompleksy w aptekach. Rzecz w tym, że autor łatwy sposób na schudnięcie sugeruje położenie głównego nacisku na świeże owoce i warzywa, dzięki czemu w ciągu dnia otrzymamy odpowiednią ilość witamin i minerałów z pokarmów roślinnych.

Jednak nie wszystko jest takie proste i jednocześnie nie takie straszne. Z jednej strony trudności pojawiają się nawet z dozwoloną żywnością, bo np. zboża i zboża, które kupujemy w sklepach, zostały już przetworzone: zostały obrane, spłaszczone lub ugotowane na parze, a nawet całkowicie zmielone na drobną mąkę.

Z drugiej strony, Łatwy sposób Allena Carra na schudnięcie pozwala nam spożywać aż 30% surogatów dziennie, pod warunkiem, że resztę diety stanowią produkty. Oznacza to, że jeśli nie zamierzasz dołączyć do grona wegetarian, będzie Cię stać na białko zwierzęce oraz coś smacznego i bezużytecznego w granicach 30%.

Jak ustalić, do której grupy należy to, co zamierzasz zjeść? Alana Carra oferuje prosty i nieskomplikowany sposób: wszystko, co można po prostu wziąć i zjeść, jest zdrowe, wszystko, co wymaga przetworzenia, aromatów i podobnych sztuczek, jest substytutami.

Łatwy sposób na odchudzanie: podstawowe zasady

Jak widać system żywnościowy nadal daje nam wybór i nie zmusza do całkowitej rezygnacji z dotychczasowego (zastępczego) pożywienia. Ale efekt takiego odżywiania raczej nie będzie zauważalny, jeśli nie będziesz przestrzegać podstawowych zasad.

Zasada pierwsza. Nigdy nie przejadaj się. Staraj się nie nakładać na talerz zbyt dużej ilości jedzenia i jedz powoli, dobrze je przeżuwając. Wtedy mózg będzie miał czas, aby dać ci sygnał, że jesteś już pełny.

Zasada druga. Nie podjadaj. Mówi, że nie ma potrzeby spożywania niczego innego pomiędzy głównymi posiłkami Allena Carra. Jeśli dręczy Cię uczucie głodu 2 godziny po obfitym, zdrowym obiedzie, oznacza to, że po prostu nie masz nic do roboty. Jeżeli jesteś głodny, bo nie jadłeś od dłuższego czasu, a w najbliższej przyszłości nie spodziewasz się możliwości zjedzenia pełnego obiadu, możesz zjeść przekąskę, ale tylko ze zdrowymi owocami, a nie chipsami czy czekoladą.

Zasada trzecia Dotyczy to szczególnie spożycia owoców. Allen Carr sugeruje jedzenie na śniadanie wyłącznie owoców i niczego więcej. Dzięki temu możesz być pewien, że na pewno będziesz miał czas na zjedzenie wymaganych 70% zdrowej żywności w ciągu dnia. Poza tym owoce to także płyny potrzebne organizmowi.

Następną kwestią dotyczącą owoców jest ich odrębne zastosowanie od wszystkiego innego. Faktem jest, że jeśli pokarm innego rodzaju dostanie się do żołądka wraz ze słodkimi owocami, rozpoczynają się procesy gnilne, które powodują choroby przewodu żołądkowo-jelitowego. Jeśli więc jadłeś owoce, nie powinieneś jeść niczego innego aż do następnego posiłku.

Zasada czwarta. Wszystkie pozostałe produkty można łączyć z warzywami. To zdrowe i zdrowe połączenie, warzywa trawione są razem z mięsem i makaronem.

Ale lepiej nie łączyć razem mięsa i makaronu (białka i węglowodanów), ponieważ są one słabo trawione, gdy znajdują się jednocześnie w żołądku. Jeśli jednak naprawdę chcesz, możesz złamać tę zasadę, ale wtedy musisz spożywać bardzo mało białka i węglowodanów, a resztę dodać z warzywami. To jest to piąta zasada.

Zasada szósta. Nie jedz wielu różnych rodzajów żywności podczas jednego posiłku.

Zasada siódma. W jednym posiłku możesz zjeść tylko jeden rodzaj surogatu.

Łatwy sposób na odchudzanie: napoje

Najzdrowsze i najbardziej naturalne napoje, twierdzi Allena Carra, to czysta woda (najlepiej mineralna) i świeżo wyciskane soki z warzyw, owoców i jagód. Kawy i herbaty, jak zapewnia autorka, nie można uznać za naturalne i zdrowe, pomimo pochodzenia roślinnego, gdyż zupełnie nie da się ich pić bez cukru i innych dodatków. Mają gorzki smak i w swojej „oryginalnej” formie nie sprawiają przyjemności.

Alkohol jest oczywiście również szkodliwy. Jednak w razie potrzeby napoje te można włączyć do diety w małych ilościach w granicach 30% normy dla surogatów.

Również autor łatwy sposób na schudnięcie uważa, że absolutnie nie jest konieczne wlewanie w siebie dużej ilości płynu. Aby ugasić pragnienie, wystarczy szklanka wody lub soku, ponieważ w ciągu dnia, jeśli będziesz się dobrze odżywiać, zjesz wystarczającą ilość soczystych owoców.

Podsumowując, pragnę zauważyć, że ten łatwy sposób na odchudzanie ma wiele pozytywnych recenzji, mimo że Allen Carr burzy wiele idei i postulatów, na których wychowało się więcej niż jedno pokolenie ludzi. Myślę więc, że jeśli jeszcze nie próbowałeś czegoś takiego, warto poeksperymentować z tą metodą.

I nie zapomnij o kontroli wagi. Autor nie zaleca codziennego ważenia się, ale raz w tygodniu zaleca się wejść na wagę, aby cieszyć się wynikami.

Aleksandra Panyutina
Magazyn dla kobiet JustLady