Ćwiczenia fizjoterapeutyczne w przypadku nefroptozy nerki prawej. Skuteczne ćwiczenia na obniżenie nerek: zalecenia i opis

Pominięcie nerki lub nefroptoza z roku na rok zdarza się coraz częściej, zwłaszcza u osób starszych, chociaż młodzi ludzie nie są odporni na tę chorobę. Co dziwne, ale przyczyną jego rozwoju jest gwałtowna utrata masy ciała, siedzący tryb życia i odwrotnie, praca związana z podnoszeniem ciężarów, nawet ciąża i poród mogą powodować wypadanie nerek.

Ale możesz poradzić sobie z problemem. Dziś odbywa się to za pomocą interwencji chirurgicznej, aw łagodnych przypadkach wystarczy regularnie angażować się w terapię ruchową w przypadku nefroptozy.

Sposoby radzenia sobie z nefroptozą

W arsenale współczesnych lekarzy istnieją tylko 2 skuteczne metody, które na to pozwalają, jest to operacja i terapia ruchowa. Pierwszy polega na wzmacnianiu aparatu więzadłowego narządu sztucznymi środkami, natomiast w drugim przypadku poprzez regularny trening wzmacnia się więzadła i mięśnie, co daje długotrwały efekt.

Uwaga! Operacja, nawet wykonana przez najlepszego lekarza, nie zabezpiecza pacjenta przed nawrotem, czyli powtórnym zejściem nerki.

Zatem terapia ruchowa nefroptozy jest najbardziej preferowaną metodą leczenia. Ponadto wskazany jest dla pacjentów po zabiegach chirurgicznych w celu utrwalenia osiągniętego efektu.

Jak wykonywać terapię ruchową?

Ponieważ obecnie istnieje wiele opcji ćwiczeń wskazanych w przypadku nefroptozy, kompleks jest opracowywany indywidualnie dla każdego pacjenta, w oparciu o stan i lokalizację nerek, sprawność fizyczną osoby oraz obecność współistniejących chorób. Ale do terapii ruchowej należy podchodzić odpowiedzialnie i starać się nie pomijać treningów, ponieważ regularność zajęć i prawidłowe wykonanie każdego ćwiczenia decyduje o tym, jak bardzo wzmocnią się mięśnie brzucha, bioder i pleców, a tym samym o powodzeniu terapii.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne należy wykonywać rano na czczo w dobrze wentylowanym, ale pozbawionym przeciągów pomieszczeniu, gdzie zapewniony jest odpowiedni poziom oświetlenia. Jeśli chodzi o podłogę, powinna być równa i odpowiednio twarda.

Wskazówka: Przy dobrej pogodzie najlepiej ćwiczyć na świeżym powietrzu, na przykład na najbliższym boisku sportowym lub w parku.

Do zajęć potrzebne będą:

• wygodne buty sportowe;
• ubrania, które nie krępują ruchów;
• dywan.

Wszyscy pacjenci powinni zrozumieć, że obecność nefroptozy dowolnego stopnia jest przeciwwskazaniem do skakania, biegania lub podnoszenia ciężarów. Ale doskonałym dodatkiem do terapii ruchowej będą długie spacery i pływanie.

Uwaga! Przed rozpoczęciem zajęć pacjenci powinni zdecydowanie skonsultować się z lekarzem, ponieważ niektóre ćwiczenia mogą być przeciwwskazane dla osób ze współistniejącymi chorobami, na przykład problemami z układem sercowo-naczyniowym.

Kompleks 1

Wymienione poniżej ćwiczenia na nefroptozę są uważane za najbezpieczniejsze i najłatwiejsze, dlatego zwykle zaleca się rozpoczęcie zajęć właśnie od nich.

1. Z pozycji leżącej powoli podnoś i opuszczaj nogi 8-10 razy.
2. Podnieś miednicę 10 razy tak wysoko, jak to możliwe, jednocześnie mocno dociskając nogi do siebie.
3. Leżąc na plecach, ręce są połączone w zamek nad głową i uniesione. W tym samym czasie połączone ze sobą nogi są unoszone równolegle do podłogi, a następnie powoli opuszczane. Powtórz 10 razy.
4. Nożyce. Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, najpierw unosimy nogi na wysokość 20–30 cm nad podłogę i podczas wdechu rozkładamy je na boki, a przy wydechu odpowiednio obniżamy bez opuszczania ich na podłogę. Możesz również skrzyżować nogi, tak aby prawa i lewa noga były na górze. Powtórz 10 razy.
5. Leżąc na plecach, powinieneś na zmianę przyciągać nogi zgięte w kolanach do brzucha. Powtórz 5-8 razy na każdą nogę.
6. Rower. Z pozycji leżącej, z rękami złożonymi pod głową, wykonują ruchy nóg imitujące jazdę na rowerze, aż do pojawienia się uczucia zmęczenia.
7. Kot. Stają na czworakach, prostując ręce i plecy, patrząc przed siebie. Kosztem 1 plecy są wygięte w łuk z kołem i jednocześnie głowa jest obniżona tak, że wzrok jest skierowany na pępek. Kosztem 2 pochylają się w przeciwnym kierunku, próbując niejako spojrzeć na własną koronę. Powtórz 10-15 razy.

Ważne: wszystkie ćwiczenia należy wykonywać powoli, bez szarpnięć i gwałtownych ruchów, bez odrywania dolnej części pleców od podłogi.

Po zakończeniu treningu niezwykle ważne jest odpowiednie rozluźnienie mięśni. Aby to zrobić, powinieneś nadal zamknąć oczy leżąc na podłodze, rozciągnąć ręce i nogi w różnych kierunkach i położyć się na kilka minut, oddychając swobodnie i swobodnie.

Kompleks 2

Ci, którzy od jakiegoś czasu z powodzeniem praktykują terapię ruchową na nefroptozę, mogą stopniowo komplikować swój program i zacząć wykonywać tak zwane ćwiczenia odwrócone.

1. Pług. Z pozycji leżącej wykonuje się skręcanie, tak aby połączone proste nogi dotykały podłogi za głową. W tej pozycji są opóźnione o 2-3 minuty.
2. Stojak na ramię. Technika wykonywania tego ćwiczenia jest początkowo podobna do poprzedniej, ale następnie musisz unieruchomić ciało na 1 minutę, aby pięty były skierowane pionowo w górę, a ręce podtrzymywały plecy.
3. Ryba. Z pozycji leżącej głowa jest odrzucona do tyłu, jakby próbowała dosięgnąć czołem podłogi. Przytrzymaj przez 20–30 sekund. Ćwiczenie to należy wykonać jako ostatnie, ponieważ jest niezbędne do prawidłowego rozluźnienia mięśni karku.

Uwaga: na okres menstruacji kobiety powinny przerwać zajęcia lub przejść na lżejsze ćwiczenia kompleksu 1.

Kompleks 3

Już zaawansowani sportowcy mogą uzupełnić swoje zajęcia o trudniejsze ćwiczenia, co oczywiście zwiększy efektywność całego kompleksu. Ale zanim skomplikujesz swój program, zdecydowanie musisz uzyskać zgodę lekarza, w przeciwnym razie możesz tylko pogorszyć swój stan.

1. Paw. Z pozycji kucznej pochylają się do przodu i opierając brzuchy na łokciach razem, próbują dotknąć czołem podłogi. W skrajnym punkcie głowa jest nieco uniesiona i unieruchomiona w tej pozycji. Podczas tego ćwiczenia należy utrzymywać głęboki i spokojny oddech.
2. Uddiyana bandha. Przyjmując stabilną pozycję z lekko ugiętymi kolanami i opierając się na nich wyprostowanymi ramionami, należy wciągnąć brzuch i wstrzymać oddech. Ta pozycja jest utrzymywana tak długo, jak to możliwe, a następnie mięśnie brzucha są rozluźnione i następuje spokojny oddech. Takie ćwiczenia oddechowe należy wykonywać co najmniej 15 minut dziennie.

Uwaga! W przypadku nefroptozy stopnia 3 wykonywanie ćwiczeń wymienionych powyżej jest niebezpieczne. W takich przypadkach bardzo ważna jest poprawa kondycji lżejszym treningiem.

W kontakcie z

Koledzy z klasy

Nefroptoza to nadmierna ruchomość nerki, w wyniku której narząd ten przemieszcza się w dół względem własnego łożyska anatomicznego. Podstawą terapii zachowawczej jest terapeutyczna kultura fizyczna (LFK). Pozytywny efekt ćwiczeń osiąga się dzięki zintegrowanemu podejściu i regularnemu wykonywaniu ćwiczeń. Konieczne jest rozpoczęcie zajęć po dokładnym badaniu i rzetelnym rozpoznaniu przez nefrologa. Dla każdego pacjenta ćwiczenia dobierane są indywidualnie, z uwzględnieniem stanu i stadium choroby.

Nefroptoza odnosi się do chorób postępujących, dlatego wyróżnia się trzy etapy kliniczne. Każda z nich objawia się w inny sposób, dlatego różne są także zadania terapii ruchowej.

Tabela: zadania fizjoterapeutyczne w zależności od stopnia zaawansowania nefroptozy

• wzmocnienie aparatu ścięgnisto-mięśniowego dolnej części pleców i brzucha;
• poprawa lokalnego krążenia krwi;
• zapobieganie osteochondrozie kręgosłupa;
• powrót nerki do loży anatomicznej (dla I stopnia);
• zapobieganie dalszemu przemieszczeniu narządu, zmniejszenie dolegliwości bólowych (dla II stopnia)

Trening fizyczny pacjenta z nefroptozą opiera się na następujących zasadach:

• Prawidłowość. Terapia ruchowa jest skuteczna przy kompleksowym i systematycznym podejściu. Trening odbywa się 1-2 razy dziennie. Jeśli terapia ruchowa jest przeprowadzana raz dziennie, jej czas trwania wynosi 30-50 minut. Robiąc dwa razy, daj trening do pół godziny.
• Prawidłowa kolejność. Lekcja składa się z trzech części - wprowadzającej (rozgrzewka), głównej (intensywne ćwiczenia) i końcowej.
• Stopniowe zwiększanie obciążenia. Początkowy kompleks, niezależnie od stadium nefroptozy, składa się z 10-12 specjalnych elementów, z których każdy jest powtarzany 2-4 razy, na przemian z ćwiczeniami relaksacyjnymi. Stopniowo zwiększa się obciążenie, wprowadzając dodatkowe ćwiczenia i zwiększając liczbę powtórzeń do 10–12 razy. Wraz ze wzrostem wytrzymałości fizycznej ucznia zwiększa się gęstość treningu poprzez zmniejszenie liczby ćwiczeń relaksacyjnych.

Kiedy terapia ruchowa przynosi trwałą poprawę stanu, co potwierdzają badania instrumentalne i kliniczne, nie można odmówić zajęć. Uczyń je częścią swojego życia, ponieważ długotrwały brak ruchu prowadzi do osłabienia napięcia mięśniowego. Dotyczy to zwłaszcza osób w wieku powyżej 35-40 lat, u których zmiany związane z wiekiem powodują spadek napięcia mięśniowego i elastyczności ścięgien.

Rodzaje i cechy ćwiczeń obniżających nerki

W przypadku nefroptozy stosuje się specjalne i ogólnorozwojowe ćwiczenia fizyczne.

W przypadku nefroptozy można stosować tylko niektóre rodzaje ćwiczeń.

Specjalne ćwiczenia działają bezpośrednio na przyczynę - osłabiony aparat ścięgnisto-mięśniowy w okolicy obniżonej nerki. Obejmują one:

• Dynamiczne ćwiczenia oddechowe - pomagają wzmocnić mięśnie szkieletowe, pomagają normalizować procesy metaboliczne w chorym narządzie. Oddech o różnej intensywności i głębokości połączony jest z ruchem.
• Statyczne - polegają na ukierunkowanym napięciu i rozluźnieniu mięśni ciała. Napraw w różnych pozycjach, napnij określone grupy mięśni. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu.
• W przypadku osób, u których rozwinęła się nefroptoza na tle gwałtownej utraty wagi, konieczne jest włączenie do lekcji statycznych ćwiczeń oddechowych bez nadmiernych ruchów (oddychanie przeponowe i klatki piersiowej).

Oddychanie przeponowe (brzuszne) jest techniką wymagającą koncentracji i codziennej praktyki. Obejmuje potężny mięsień - przeponę, która oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej. Ten rodzaj oddychania jest przydatny do wzbogacania krwi w tlen i zapobiegania chorobom układu oddechowego.

Połóż się na plecach, zamknij oczy i wykonaj następujące czynności:

• Wdychaj powoli, aby brzuch zaokrąglił się, gdy płuca napełnią się powietrzem.
• Wydychaj jeszcze wolniej, wciągnij przednią ścianę brzucha.
• Zrelaksować się.

Podczas wdechu przepona kurczy się, podczas wydechu rozluźnia się.

Oddychanie klatką piersiową dzieli się na obojczykowe (górne) i żebrowe (dolne). Pierwsza skierowana jest do osób starszych. Odbywa się to dzięki ruchowi obojczyków w górę iw dół i wykorzystuje płuca o 20%.

Podczas treningu rozwijaj niższe oddychanie. Obejmuje czynną aktywność wszystkich mięśni międzyżebrowych. Jeśli w kompleksie ćwiczeń terapeutycznych występuje oddychanie klatką piersiową, mówimy o niższym typie. Technika jest następująca:

• Wdychaj przez usta i nos jednocześnie, tak aby żołądek był wciągany podczas wdechu. Żebra są uniesione i zaokrąglone.
• Wydychaj przez nos, aby mięśnie brzucha stopniowo się rozluźniły, a klatka piersiowa opadła.
• Zatrzymaj się na 3-5 sekund przed następnym oddechem.

Możesz kontrolować rodzaj oddychania, kładąc jedną dłoń na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe służą do rozgrzewki na początku każdej sesji oraz w trakcie treningu. Obejmują one:

• Elementy przygotowawcze - proste ruchy różnych części ciała. Służy do rozgrzewania wszystkich grup mięśniowych i zapobiegania kontuzjom.
• Ćwiczenia korygujące postawę - profilaktyka deformacji kręgosłupa i osteochondrozy. Choroby te zaostrzają przebieg nefroptozy.
• Ćwiczenia koordynacyjne – wykonywane w celu treningu aparatu przedsionkowego.

Wykonuj wszystkie ćwiczenia na nefroptozę w taki sposób, aby ciało było poziome lub pod kątem nie większym niż 60 stopni względem płaszczyzny.

Podczas zajęć dozwolone jest używanie następującego sprzętu sportowego:

• rolki;
• pochylona deska Evminova;
• mała piłka;
• fitball;
• taśmy ekspandera.

Wałki o różnych średnicach umieszczane są pod dolną częścią pleców podczas lekcji. Tworzy to podwyższoną pozycję dla dolnej części ciała. Dzieje się tak podczas wykonywania gimnastyki z nefroptozą II stopnia.

Z rolką pod odcinkiem lędźwiowym pleców wygodnie jest wykonywać ćwiczenia dla prasy

Na planszy Evminova całe ciało ma pochyloną pozycję. Ćwiczenia są wykonywane w celu wzmocnienia mięśni prasy i pleców.

Zajęcia na desce Evminov zapewniają szybki powrót nerek do płaszczyzny anatomicznej

Ściśnij małą piłkę górnymi i dolnymi kończynami, aby wytworzyć obciążenie statyczne.

Zajęcia z małą piłką mogą urozmaicić kompleks terapii ruchowej

Ćwiczenia Fitball rozwijają koordynację i elastyczność, pozwalają wypracować mięśnie wyciskania i pleców. W I stadium nefroptozy są z powodzeniem stosowane. Możliwość zastosowania w II etapie uzgadniana jest z lekarzem.

Ćwiczenia leżące na fitballu nie tylko wzmacniają mięśnie, ale także rozwijają koordynację.

Taśmy ekspandera rozciąga się siłą rąk lub nóg. Mięśnie kończyn są wzmocnione, prasa jest napięta.

Za pomocą taśm rozprężnych dostosuj stopień obciążenia, zmieniając napięcie taśmy

Przygotowanie do lekcji

W przypadku nefroptozy ważny jest zarówno wysiłek fizyczny, jak i przygotowanie do występu. Przed rozpoczęciem zajęć postępuj zgodnie z tymi ważnymi zaleceniami:

• Noś luźne ubranie i obuwie sportowe.
• Przed zajęciami przewietrzyć salę.
• Osoby z nefroptozą są podatne na stany zapalne nerek, dlatego nie można ćwiczyć na gołej, zimnej podłodze. Użyj karimaty lub maty gimnastycznej. Zastosowanie maty karimate lub gimnastycznej zapobiega wychłodzeniu ciała podczas ćwiczeń na podłodze, zapewniając niezbędną sztywność powierzchni
• Ćwicz na czczo lub 2-3 godziny po jedzeniu.
• Przed rozpoczęciem ćwiczeń upewnij się, że tętno i ciśnienie krwi są w normie.
• Jeśli źle się poczujesz (bóle głowy, zawroty głowy, dyskomfort w plecach) przełóż sesję do czasu powrotu stanu do normy.

Ładowanie według Bubnovsky'ego

Wielu uważa, że ​​\u200b\u200btechnika Siergieja Michajłowicza Bubnowskiego jest stosowana w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Ale profesor opracował również zestawy ćwiczeń, które pozytywnie wpływają na narządy wewnętrzne. Jeśli są wykonywane prawidłowo i regularnie, w stadiach I-II nefroptozy nerka może powrócić do pierwotnego położenia.

Sergey Bubnovsky jest jednym z twórców kinezyterapii (leczenie ruchem). Uważa, że ​​tkanka mięśniowa jest strukturą w organizmie zdolną do samoleczenia i pełnego funkcjonowania w każdym wieku. Ale w tym celu mięśnie muszą być odpowiednio napięte i rozluźnione. Biorąc pod uwagę, że organizm ludzki składa się w 40% z włókien mięśniowych, ich działanie wpływa na aktywność życiową większości narządów wewnętrznych. Na te ostatnie stale wpływa grawitacja Ziemi, zwłaszcza gdy osoba znajduje się w pozycji pionowej. Mięśnie i więzadła stawiają opór, zapobiegając zapadnięciu się wnętrzności. Wraz z wiekiem ścięgna słabną i tracą elastyczność. Splanchnoptoza (pominięcie narządów wewnętrznych) występuje u osób ze słabymi mięśniami. Dlatego ważne jest, aby wzmacniać mięśnie treningami nawet w młodości. Opierając się na teorii Bubnovsky'ego, nigdy nie jest za późno, aby zacząć dbać o siebie, ale wraz z dorastaniem i wiekiem potrzeba więcej czasu, aby przywrócić formę fizyczną.

Aby ćwiczyć zgodnie z metodą Bubnovsky'ego, nie trzeba odwiedzać specjalistycznej kliniki zajmującej się nefroptozą. Symulatory nie będą potrzebne, ponieważ ciężary są przeciwwskazane.

Celem kinezyterapii wypadania nerek jest aktywizacja pracy mięśni głębokich ciała.

Ładowanie według Bubnovsky'ego z nefroptozą odbywa się leżąc na plecach. Początkowo zalecane są takie specjalne ćwiczenia (od I. p. - leżenie na plecach, ramiona wzdłuż ciała):

1. Z wysiłkiem przyciśnij proste nogi do siebie, powoli unoś je podczas wdechu tak, aby były prostopadłe do podłogi, opuszczaj je podczas wydechu. Powtórz 8-10 razy.
2. Ćwiczenie „Rower”. Podnieś nogi, zegnij je w kolanach pod kątem prostym. Symuluj pedałowanie. Oddychaj rytmicznie. Biegnij 1-2 minuty.
3. Zegnij kolana i naprzemiennie dotykaj bioder klatki piersiowej. Liczba powtórzeń wynosi 10–12.
4. Ćwiczenie „Nożyczki”. Unieś proste nogi nad powierzchnię tak, aby tworzyły z podłogą kąt 40°, rozsuń je, a następnie wymachuj nimi, imitując ruch nożyczek. Powtórz 10-12 razy.
5. Starając się ścisnąć małą piłkę w kolanach, pozostań przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się. Liczba powtórzeń wynosi 6–8.
6. Ze złączonymi ze sobą prostymi nogami przechyl w lewo i w prawo. Zrób 10-12 razy.

Galeria zdjęć: wykonywanie specjalnych ćwiczeń na nefroptozę zgodnie z metodą profesora Bubnovsky'ego

W miarę jak uczeń rozwija wytrzymałość, zwiększaj liczbę powtórzeń ćwiczeń, a także włączaj do kompleksu skomplikowane elementy:

• Ćwiczenie „Pług” wykonuje się od i. n. leżąc na plecach. Podnieś proste nogi do góry i załóż je za głowę. Spróbuj dotknąć dłońmi palców stóp. Oddychaj rytmicznie.
• Poza „Brzoza” - stań na łopatkach. Unieś proste nogi nad głowę. Połóż dłonie wzdłuż ciała, opierając je na podłodze. Podnieś dolną część pleców, jednocześnie podnosząc nogi. Przenieś środek ciężkości w okolice łopatek i rękoma stwórz podparcie dolnej części pleców. Podciągnij palce u stóp. Staraj się jak najdłużej utrzymywać całe ciało prostopadle do podłogi.
• "Most". Połóż dłonie za ramionami. Zegnij nogi w kolanach, opierając stopy na podłodze. Unieś tułów, rozkładając jego ciężar na wszystkie kończyny, które muszą być jednocześnie wyprostowane. Zegnij się w taki sposób, aby brzuch uniósł się jak najwyżej, a ciało utworzyło łuk.

Realizacja takich elementów angażuje większość mięśni tułowia i kończyn. Biorąc pod uwagę złożoność pozycji, utrzymaj je przez 5-15 sekund, zwiększając ten czas z każdą sesją.

Galeria zdjęć: ćwiczenia według metody Bubnovsky'ego w celu skomplikowania procesu treningowego

W I stadium nefroptozy, po 2–4 miesiącach treningu, przy braku progresji choroby, dodawane są ruchy z pozycji kolanowo-łokciowej i kolanowo-nadgarstkowej, np. nogi do tyłu z prostowaniem itp. Takie ćwiczenia wykonuje się płynnie, bez stresu.

Wygięcia pleców w górę i w dół z pozycji kolanowo-nadgarstkowej są pokazane w stadium I nefroptozy

Większość ćwiczeń, które dr Bubnovsky wykorzystuje w swoich kompleksach, wykonywaliśmy nie raz nawet na lekcjach wychowania fizycznego w szkole. Niektóre z nich znane są od czasów starożytnych, ponieważ są odpowiednikami pozycji jogicznych (asan). Na przykład podstawka brzozowa jest prototypem indyjskiej Sarvangasany. „Pług” w języku joginów nazywa się Halasana. Kinezyterapeuta Bubnovsky rozważa takie ćwiczenia tylko z punktu widzenia fizjologicznego wpływu na mięśnie i narządy wewnętrzne. Głębsze zrozumienie zasady wpływu ćwiczeń na ciało i energię człowieka pomoże zapoznać się z asanami jogi, z których wywodzą się znane nam elementy ładowania.

Zajęcia jogi

Terapia jogą jest skuteczna w I-II stadium nefroptozy, wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego i oddechowego organizmu. Asany dobierane są indywidualnie dla każdego ucznia.

Na etapie III jogę można ćwiczyć za zgodą lekarza prowadzącego po operacji w celu wyeliminowania patologii.

Włącz następujące asany do kompleksu jogi, aby skorygować wypadanie nerek:

• Paripurna Navasana lub „Completed Boat Pose” jest wykonywana w celu wzmocnienia mięśni lędźwiowo-biodrowych i brzucha. Zaleca się stosować ostrożnie u osób z patologiczną lordozą dolnego odcinka kręgosłupa (wygięcie kręgosłupa do wewnątrz w odcinku lędźwiowym). Pozycją wyjściową jest pozycja Dandasana - siedzenie na podłodze, nogi wyprostowane razem, ręce wzdłuż ciała, dłonie oparte na podłodze z palcami skierowanymi do przodu, plecy proste. Napnij ramiona, wciągnij brzuch, wysuń klatkę piersiową do przodu. Wdech, wydech, wdech i wstrzymanie oddechu. Powoli odchyl się do tyłu, tak aby nogi i tułów tworzyły mniej więcej ten sam kąt z podłogą. Kiedy zostanie utworzony punkt równowagi, zamknij się w nim i wyciągnij ramiona do przodu do stóp. Wznów oddychanie. Pozostań w pozycji tak długo, jak to możliwe. Powoli wróć do i. n. Liczba powtórzeń na lekcję - 2-3 razy. Paripurna Navasana to prosta asana, podczas której zaangażowane są prawie wszystkie mięśnie tułowia i kończyn dolnych.
• Ardha Pavanamuktasana z rękami na kolanach - wykonywana w tym samym celu co poprzednia pozycja. I.p. - leżąc na plecach, jedna noga wyprostowana, druga ugięta w stawie kolanowo-biodrowym. Połóż obie ręce na zgiętym kolanie, przyciśnij je do niego. Kontrastuj dłońmi kolanem. Takie statyczne obciążenie wykonuje się przez 7–10 sekund. Oddychanie jest darmowe. Liczba powtórzeń wynosi 2–3 razy. Potem zmień nogę. Ardha Pavanamuktasana z rękami na kolanie służy do celowania w mięśnie lędźwiowo-krzyżowe i brzucha.
• Ardha Navasana - oddziałuje na mięśnie brzucha, odciążając dolną część pleców. Asana jest preferowana dla osób z nadmierną lordozą lędźwiową. I. p. - Pozycja Dandasana. Złóż palce w zamku z tyłu głowy. Z wydechem przechyl tułów, unosząc nogi z podłogi. Połącz kolana i utrzymuj napięcie, przyciągając stopy do twarzy. Punkt podparcia staje się kością krzyżową. Nogi są ustawione pod kątem 30 stopni do podłogi, a głowa i stopy są na tym samym poziomie. Oddech jest rytmiczny. Utrzymaj pozę tak długo, jak to możliwe. Powtórz 2-3 razy. Ardha Navasana celowo oddziałuje na mięśnie brzucha, odciążając plecy, dlatego wskazana jest dla osób z lordozą lędźwiową
• Jeśli nefroptozie towarzyszy niedobór tkanki tłuszczowej okołonerkowej, wskazane są praktyki jogiczne oparte na technikach oddychania i relaksacji. Stosowane asany - Chandra-Bhedana, Brahmari. Wykonując Chandra Bhedan, wdychaj przez lewe nozdrze, wstrzymaj oddech, a następnie wydychaj przez prawe nozdrze. Wykonaj 5-7 cykli. Brahmari (brzęczący oddech pszczoły) wykonuje się z zamkniętymi ustami i uszami. Czubek języka lekko dotyka podniebienia miękkiego w pobliżu tylnej ściany krtani, zęby się nie zamykają. Weź głęboki oddech za pomocą mięśni brzucha, wymawiając dźwięk „n”, a podczas wydechu wydaj długi dźwięk „m”. Na początek wykonaj 8-10 cykli, zwiększając ich liczbę do dwudziestu w jednej sesji. Chandra Bhedana odnosi się do praktyk oddechowych, wykonywanych sekwencyjnie: wdech przez lewe nozdrze, wstrzymywanie oddechu, wydech przez prawe nozdrze

Podczas wykonywania asan ćwiczący odczuwa pracę zaangażowanych mięśni i samodzielnie reguluje w nich napięcie.

Wszystkie te pozy są odpowiednie dla początkujących jogi. Gdy sprawność ciała wzrasta, a nerki wracają do normalnych granic anatomicznych, poszerzaj arsenał asan. Połącz jogę z ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi, masażem i innymi technikami.

Wideo: asany dla nerek

Ćwiczenia na obustronną nefroptozę

Przy jednoczesnym pominięciu nerek z obu stron, ćwiczenia terapeutyczne są skuteczne w pierwszym okresie choroby. W drugim etapie pacjent odczuwa silny ból w okolicy nerek, podobny do kolki nerkowej. Nudności, wymioty, bladość skóry, zimny lepki pot stają się częstym zjawiskiem. Szybko rozwija się dysfunkcja struktur kielichowo-miedniczkowych nerek. Odpływ moczu jest zaburzony, co powoduje wzrost ciśnienia krwi, obrzęk rąk i twarzy.

Ćwiczenia lecznicze najlepiej wykonywać rano bez wstawania z łóżka. Kompleks obejmuje 4-8 prostych ćwiczeń z pozycji leżącej. Elementy specjalne przeplatają się z elementami oddechowymi. Unikaj gwałtownych ruchów, ale każdą czynność wykonuj z napięciem mięśni. Czas trwania lekcji wynosi 15–30 minut.

Przykład prostego zestawu ćwiczeń terapeutycznych dla obustronnego wypadania nerek dla początkujących:

1. I. p. - leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi razem. Oddychanie przeponowe - 30 sekund.
2. Z tej samej pozycji unieś nogi złączone razem tak, aby tworzyły z podłożem kąt 45 stopni. Przytrzymaj przez 3-5 sekund, a następnie opuść kończyny. Powtórz 4-6 razy.
3. Oddychanie klatką piersiową - 30 sekund.
4. Naprzemiennie podnosząc proste nogi o 90 o.
5. Dowolne oddychanie - 30 sekund.
6. Pozostając w pozycji leżącej, podłóż rolkę pod plecy. Wdech, aby zgiąć prawą nogę, wydech - wyprostuj. Następnie powtórz z lewą stopą. Wykonaj 10-15 powtórzeń.
7. Oddychanie przeponowe - 30 sekund.
8. I. p. - leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi razem uniesione pod kątem 90 w stosunku do płaszczyzny. Rozłóż szeroko proste nogi, a następnie wróć do i. P.
9. Oddychanie klatką piersiową - 30 sekund.

Jeśli pacjentowi zalecono noszenie specjalnego gorsetu lub bandaża, jest on zdejmowany na czas ładowania i zakładany na sam koniec. Wynika to z faktu, że podczas unieruchamiania gorsetem nie dochodzi do odpowiedniej pracy własnych mięśni, gdyż nie kurczą się one z pełną amplitudą. Ćwiczenia wykonywane rano w pozycji leżącej przywracają nerki do granic topograficznych, po czym gorset unieruchamia je w tej pozycji na cały dzień.

Gorset (bandaż) jest noszony tak, aby mocno mocował obszar nerek. Jeśli nie możesz samodzielnie uzyskać wystarczającego napięcia, poproś o pomoc.

Bandaż lub gorset nerki zakłada się w pozycji leżącej bezpośrednio po fizjoterapii z maksymalnie wciągniętym brzuchem samodzielnie lub przy pomocy osób trzecich

Aktywność fizyczna w przemieszczeniu nerki II stopnia

Drugi etap nefroptozy jest trudniejszy niż pierwszy. Dlatego konieczne jest wykonywanie ćwiczeń w pozycji leżącej w taki sposób, aby dolna część ciała była uniesiona o 25–30°, aby opuszczona nerka wróciła na swoje miejsce. Jest to możliwe na desce Evminov lub poprzez umieszczenie rolki pod dolną częścią pleców w głównej części lekcji. Ruchy są wykonywane płynnie. Nacisk kładziony jest nie na ilość, ale na jakość. Stosunek ćwiczeń ogólnorozwojowych do specjalnych wynosił początkowo 1:1, później 1:2.

Ci, którzy mają do czynienia z nefroptozą, wiedzą z pierwszej ręki o niebezpieczeństwach związanych z tą chorobą. Dlatego im wcześniej rozpocznie się leczenie, tym lepsze rokowanie dla pacjenta. Jedną z głównych metod leczenia zachowawczego wypadania nerek jest terapia ruchowa.

Specjalistyczne ćwiczenia na nefroptozę wzmacniają układ mięśniowy pleców i brzucha, pomagają przywrócić prawidłowy układ narządów układu moczowego. W naszym przeglądzie rozważymy ogólne przepisy ćwiczeń fizjoterapeutycznych do podnoszenia obniżonych nerek i przeanalizujemy najskuteczniejsze ćwiczenia.

Jak stopień wypadania wpływa na możliwości terapii

Nefroptoza jest chorobą nabytą, która charakteryzuje się wypadnięciem nerki poniżej poziomu 2-3 kręgów lędźwiowych. Normalnie narząd moczowy nie jest nieruchomy, jednak jest mocno utrzymywany w fizjologicznej pozycji dzięki działaniu mięśni powięzi, przepony, pleców i brzucha, własnych struktur tłuszczowych lub powięziowych.

Przyczynami patologicznego wypadania nerki mogą być:

• niskie napięcie mięśni z powodu braku aktywności fizycznej, chorób zanikowych;
• redukcja własnej torebki tłuszczowej nerki, spowodowana gwałtowną utratą wagi;
• osłabienie aparatu więzadłowego;
• liczne rodzaje;
• długotrwałe stanie w pozycji stojącej (na przykład podczas pracy jako fryzjer, sprzedawca).

Choroba ta występuje 5-6 razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Typowy wiek diagnozowania patologii wynosi 30-60 lat. W 60-70% przypadków prawa nerka pacjenta opada (wynika to ze specyfiki budowy anatomicznej). Obustronna nefroptoza jest niezwykle rzadka.

W zależności od tego, jak bardzo nerka jest obniżona, wyróżnia się 3 etapy choroby:

Etap I Przemieszczenie nerki na długość do 1,5 kręgów. Trudno ją zdiagnozować, ponieważ praktycznie nie daje żadnych objawów. Etap II Zejście dolnego bieguna nerki do poziomu dwóch kręgów. Charakteryzuje się silnym bólem lędźwiowym, który zmniejsza się, gdy narząd wraca na swoje miejsce (na przykład w pozycji leżącej). Stopień III Stopień przemieszczenia dochodzi do długości trzech kręgów. Pacjent jest zaniepokojony ciągłym intensywnym bólem w dolnej części pleców, oznakami zakłócenia układu moczowego - obrzękiem, podwyższonym ciśnieniem krwi, dyzurią.

Regularna gimnastyka z lekkim wypadnięciem nerki gwarantuje doskonałe efekty. Nefroptoza stopnia 3 jest wskazaniem do chirurgicznej korekcji stanu.

W jaki sposób terapia ruchowa może pomóc w leczeniu nefroptozy

Wszystkie ćwiczenia podczas opuszczania nerek mają na celu przede wszystkim wzmocnienie mięśni prasy i dolnej części pleców. Silna muskularna sylwetka jest głównym czynnikiem podnoszącym „utracony” narząd.

Zajęcia z terapii ruchowej w przypadku nefroptozy odbywają się codziennie, najlepiej rano (1-2 godziny po śniadaniu). Pomieszczenie do ładowania powinno być chłodne, ale bez przeciągów. Wybierz wygodny strój, który nie będzie krępował ruchów.

Ćwiczenia na podniesienie nerek wykonuje się w wolnym tempie, bez gwałtownych ruchów. Nie powinny powodować dyskomfortu i powodować bólu w dolnej części pleców. Stopniowo zwiększaj ładowność, zwiększając głośność i czas ładowania co 2-3 dni. Aby odczuć efekty tej metody terapii nie należy pomijać ćwiczeń fizjoterapeutycznych: powinny one stać się ważną częścią życia.

Pamiętaj, że ładowanie zawsze zaczyna się od pięciominutowej rozgrzewki, podczas której rozgrzejesz główne grupy mięśniowe i dostroisz się do lekcji.

kompleks startowy

Kompleks startowy odbywa się natychmiast po rozgrzewce. Obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach (wymagane twarde podłoże). Delikatnie unieś proste nogi do poziomu 90° i równie płynnie je opuść. Powtórz 10-12 razy.
2. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podnieś proste nogi nad powierzchnię, przyciśnij dłonie do ciała. Wykonuj ruchy skręcające ciałem naprzemiennie w prawą i lewą stronę. Powtórz 6-8 powtórzeń zgodnie ze schematem 20 s - wykonanie, 10 s - odpoczynek.

Po odpoczynku (nie więcej niż 2-3 minuty) przejdź do głównego zestawu ćwiczeń.

Główny kompleks

Większość ćwiczeń tego kompleksu wykonuje się leżąc na plecach. Aktywnie angażują mięśnie wyciskania, pleców, a także ogólną wytrzymałość. W zależności od stopnia nefroptozy stosuje się różne kąty ustawienia ciała. Na przykład, obniżając nerki o l stopień, zaleca się podniesienie nóg o 15 ° od podłogi, przy ll - o 30 °. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu: wdech w momencie odprężenia, głęboki wydech w czasie wysiłku.

1. "Rower". Podnieś stopy z powierzchni i zacznij pedałować. Kontynuuj ćwiczenie przez 1,5-2 minuty.
2. Naprzemiennie przyciągaj nogi zgięte w kolanach do brzucha, pomagając sobie rękami. Wykonaj 6-8 powtórzeń na każdą stronę.
3. IP - nogi ugięte, stopy na podłodze, między kolanami - ciasna gumowa piłka. Ściskaj mocno kolanami przez 10 sekund, a następnie całkowicie rozluźnij mięśnie. Powtórz 8-10 razy.
4. Unieś proste nogi pod kątem 90°C. Podczas wdechu powoli rozsuwaj je, podczas wydechu wróć do PI. Wykonaj ćwiczenie 6-8 razy.
5. Obróć nogi z pozycji leżącej na boku. Powtórz 8 razy.

Kompleks kończy się bardzo przydatnym przy obniżonych nerkach ćwiczeniem „Koci grzbiet”. Zwróć uwagę na dłonie i ugięte kolana. Napnij mięśnie dolnej części pleców i wygnij plecy tak bardzo, jak to możliwe. Pozostań w tej pozycji przez 10-15 sekund. Następnie, wręcz przeciwnie, zegnij się dobrze w dolnej części pleców. Powtórz 10-15 razy.

Ważna informacja dla pacjenta

Pomimo tego, że ćwiczenia fizjoterapeutyczne w chorobach nerek są uważane za łagodne i zwykle dobrze tolerowane przez pacjentów, istnieją pewne niuanse, o których warto wiedzieć:

• Nie ćwicz z pełnym żołądkiem: może to wywołać zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
• Jeśli podczas ćwiczenia poczujesz dyskomfort, ciągnący ból w dolnej części pleców lub poczujesz zawroty głowy, natychmiast przerwij. W przyszłości koniecznie skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady.
• W porozumieniu z nefrologiem, po treningu załóż pas bandażowy, który pomoże ustabilizować narządy moczowe we właściwej pozycji.
• Oddychanie przeponowe pomaga również trenować mięśnie brzucha. Odbywa się to poprzez nadmuchanie brzucha podczas wdechu i wciągnięcie go podczas wydechu. Takie oddychanie można stosować przed, w trakcie i po treningu.

Terapia ruchowa wypadania nerek jest skuteczna nie tylko w eliminowaniu nieprzyjemnych objawów choroby, ale także w zapobieganiu poważnym powikłaniom. Mocna muskularna rama jest w stanie utrzymać nerkę w fizjologicznej pozycji i zapobiec jej dalszemu opadaniu.

Oprócz fizjoterapii, kompleksowa terapia nefroptozy powinna obejmować profilaktykę infekcji układu moczowego, przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia oraz diety z przewagą produktów mlecznych i roślinnych. Przy uważnym podejściu do własnego zdrowia rokowanie dla pacjentów z wypadaniem nerek pozostaje korzystne.

Ćwiczenia na wypadanie nerek pomagają szybko poradzić sobie z problemem. W końcu ta patologia jest dość poważna i może grozić powikłaniami. Zejściu nerki lub nefroptozie towarzyszy ruch ważnego narządu ludzkiego ciała z jego zwykłego miejsca do obszaru miednicy. Najczęściej takie problemy obserwuje się u kobiet, chociaż można spotkać takich pacjentów wśród mężczyzn.

Na szczęście eksperci opracowali zestawy ćwiczeń, które pomogą poradzić sobie z patologią. W artykule opisano wszystkie zalecane kompleksy, a także informacje o tym, jakich ćwiczeń nie można wykonywać, gdy nerka jest opuszczona. Aby jeszcze bardziej nie zaszkodzić swojemu zdrowiu, powinieneś uważnie przeczytać ten artykuł i po przygotowaniu się do zajęć odnowy biologicznej rozpocząć samoleczenie.

Ćwiczenia podczas opuszczania nerki, zwanej również nefroptozą lub „wędrującą nerką”, ludzie zaczynają wykonywać, gdy zauważą nieprzyjemne doznania wewnętrzne. Z reguły podczas wdechu i wydechu nerki mogą poruszać się dosłownie o kilka centymetrów, ale jeśli występuje większe przemieszczenie, osoba natychmiast odczuwa dyskomfort.

Gdy pacjent zwróci się o pomoc do lekarza, na pewno zrobi badania i przejdzie profesjonalne badanie, które pomaga w postawieniu diagnozy. Oczywiście nie każdy chce iść do szpitala na długotrwałe leczenie, więc ćwiczenia przychodzą na ratunek przy obniżaniu nerek. U kobiet i mężczyzn objawiają się w ten sam sposób, ale objawy opisano bardziej szczegółowo poniżej.

Objawy i powikłania

Zwykle osoba często odczuwa ból lub uczucie ciężkości w boku, ponieważ objawy te mogą wskazywać na wiele chorób, więc nie jest tak łatwo jednoznacznie określić obecność nefroptozy na własną rękę. Zanim dowiesz się, jakie ćwiczenia wykonywać podczas obniżania nerek, powinieneś zagłębić się w istotę problemu. Możesz to zrobić, jeśli zwrócisz uwagę na inne objawy:

1. Kiedy nerka jest opuszczona, ból pojawia się późnym popołudniem, ponieważ nerka opada w ciągu dnia, stopniowo rozciągając więzadła i nasilając ból.
2. W przypadku wielu chorób osoba nie może znaleźć dla siebie wygodnej pozycji, ponieważ ból nie ustaje. A właściciele nefroptozy mogą czuć się spokojni, jeśli położysz się na plecach, opuścisz głowę i uniesiesz miednicę. W tej pozycji nerka wraca na swoje miejsce, a zatem ból nagle ustaje.

Pominięciu nerki, ćwiczenia podnoszenia, które podano poniżej, towarzyszy ściskanie moczowodu, naruszenie odpływu moczu i stan zapalny. Ponadto obniżona nerka jest w stanie rozciągnąć nie tylko więzadła, ale także naczynia, wywołując w ten sposób ból niedokrwienny.

Metody leczenia

Na najwcześniejszym etapie ćwiczenia obniżające nerkę praktycznie nie są wymagane. Lekarze zalecają po prostu ograniczenie aktywności fizycznej i nie podnoszenie przedmiotów ważących więcej niż 3 kg. W walce z patologią aktywnie stosuje się konserwatywne metody leczenia, które obejmują noszenie bandaża, hydroterapię i masaż okolicy lędźwiowej.

Ćwiczenia na wypadanie nerek są skuteczne zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Gimnastyka jest przepisywana w pierwszym i drugim stadium choroby, ponieważ nie tylko pomaga zatrzymać ruchomą nerkę, ale także przywrócić ją na swoje miejsce, zapobiegając jednocześnie rozwojowi nawrotu patologii.

Zasady gimnastyki

• ćwiczenia fizjoterapeutyczne dadzą doskonały efekt w dwóch etapach, ponieważ ćwiczenia są ukierunkowane konkretnie na wzmocnienie mięśni pleców, dolnej części pleców, a także przedniej ściany brzucha;
• ładowanie powinno trwać nie dłużej niż pół godziny, aby nie przeciążać organizmu;
• wszystkie ćwiczenia przewidziane w poniższych kompleksach należy wykonywać możliwie płynnie, powoli i bez szarpnięć;
• codzienne ćwiczenia należy wykonywać przez około rok, ponieważ tylko regularna lecznicza kultura fizyczna da pozytywny efekt;
• zaleca się prowadzenie zajęć rano, krótko przed posiłkami;
• jeśli nadal wygodniej jest ćwiczyć w ciągu dnia, należy to zrobić nie wcześniej niż pół godziny po jedzeniu.

Należy również pamiętać, że w przypadku wystąpienia dyskomfortu podczas ćwiczeń (zamroczenia w oczach, zawroty głowy, ból w okolicy lędźwiowej itp.) należy natychmiast przerwać sesję i jak najszybciej skonsultować się z lekarzem.

Pierwszy etap

Początkowy etap jest najłatwiejszy, więc wszystkie ćwiczenia na nim można bezpiecznie wykonywać w domu, bez nadzoru lekarza. Najbardziej optymalny kompleks zawiera następujące ćwiczenia:

1. Leżąc na plecach i wyraźnie rozciągając ręce wzdłuż ciała, musisz naprzemiennie przyciągać nogi do klatki piersiowej, zginając je. Musisz zacząć od pięciu powtórzeń, ale każdego dnia warto dodawać tę samą ilość więcej. W rezultacie będziesz musiał zwiększyć liczbę powtórzeń u mężczyzn do 35, a u kobiet do 25.
2. Po zajęciu tej samej pozycji wyjściowej musisz podnieść już wyprostowane nogi. Liczbę powtórzeń oblicza się w taki sam sposób, jak w poprzednim ćwiczeniu.
3. Leżąc na plecach i opierając się na łokciach, powinieneś lekko ugiąć nogi i oprzeć je o ścianę. Następnie musisz wykonać kilka małych kroków w górę, aż nogi będą w pełni wyprostowane, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej. Każdy sam ustala liczbę powtórzeń, ale nie trzeba tego robić na siłę.
4. Leżąc na plecach na twardym materacu, stawiając stopy na pobliskim krześle, należy unieść miednicę (do pozycji „półmostka”) i utrzymać ją w tej pozycji przez około 5 minut. To ćwiczenie wykonuje się tylko raz dziennie, więc nie należy przeciążać organizmu i starać się wykonać kilka powtórzeń. Na pierwszych lekcjach krzesło nie może być używane.

Leczenie w drugim etapie

W przypadku, gdy choroba jest już w drugim etapie, ćwiczenia terapeutyczne zostaną przeprowadzone ze zwiększoną ostrożnością. Będziesz musiał wykonać mniej powtórzeń i sprawić, by ruchy były jeszcze płynniejsze. W pierwszych dniach zajęć ich czas w żadnym wypadku nie powinien przekraczać 15-20 minut (w zależności od sprawności fizycznej).

Zestaw ćwiczeń na drugim etapie wypadania nerek obejmuje:

1. Leżąc na plecach, zginając nogi i opierając stopy na podłodze, musisz trzymać kolanami gumową piłkę gimnastyczną. Należy go ściskać kolanami przez 10 sekund, następnie rozluźnić nogi, a następnie powtórzyć ćwiczenie. W sumie powinno być około 8-10 podejść.
2. Leżąc na boku i całkowicie rozciągając obie nogi, górną część nogi należy podnieść jak najwyżej, utrzymać w tej pozycji nie dłużej niż kilka sekund i opuścić do pierwotnej pozycji. Konieczne jest powtórzenie 10 razy, a następnie odwrócenie na drugą stronę i zrobienie tego samego.
3. Stojąc na czworakach, musisz zgiąć plecy, naprawić tę pozycję na 2-3 sekundy, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej. Liczba powtórzeń może wynosić od 7 do 10.

Przeciwwskazania

Osoby cierpiące na tę chorobę powinny mieć świadomość, że nie wszystkie ćwiczenia fizyczne przy wypadaniu nerek mogą być wykonywane. Lekarze kategorycznie zabraniają podnoszenia ciężarów i wykonywania ostrych zakrętów. Najczęstsze jest pominięcie prawej nerki, więc pod żadnym pozorem nie można pochylić się w tym kierunku, w przeciwnym razie dość trudno będzie rozwiązać problem bez hospitalizacji.

Po zabiegu

Teraz wiemy, jak skorygować pominięcie nerki. Nie należy przerywać leczenia (ćwiczeń), nawet jeśli lekarz stwierdzi, że nerka wróciła na swoje miejsce. Kolejne zajęcia należy urozmaicić ćwiczeniami ogólnorozwojowymi, wśród których nie może zabraknąć skomplikowanych ćwiczeń na wyciskanie, nogi, pośladki, a także przedramiona.

Przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia w połączeniu ze szczególną aktywnością fizyczną przywróci stabilność ciała, uelastyczni organizm, a także doda energii i poczucia młodości.

W kontakcie z

Ci, którzy mają do czynienia z nefroptozą, wiedzą z pierwszej ręki o niebezpieczeństwach związanych z tą chorobą. Dlatego im wcześniej rozpocznie się leczenie, tym lepsze rokowanie dla pacjenta. Jedną z głównych metod leczenia zachowawczego wypadania nerek jest terapia ruchowa.

Specjalistyczne ćwiczenia na nefroptozę wzmacniają układ mięśniowy pleców i brzucha, pomagają przywrócić prawidłowy układ narządów układu moczowego. W naszym przeglądzie rozważymy ogólne przepisy ćwiczeń fizjoterapeutycznych do podnoszenia obniżonych nerek i przeanalizujemy najskuteczniejsze ćwiczenia.

Jak stopień wypadania wpływa na możliwości terapii

Nefroptoza jest chorobą nabytą, która charakteryzuje się wypadnięciem nerki poniżej poziomu 2-3 kręgów lędźwiowych. Normalnie narząd moczowy nie jest nieruchomy, jednak jest mocno utrzymywany w fizjologicznej pozycji dzięki działaniu mięśni powięzi, przepony, pleców i brzucha, własnych struktur tłuszczowych lub powięziowych.

Przyczynami patologicznego wypadania nerki mogą być:

• niskie napięcie mięśni z powodu braku aktywności fizycznej, chorób zanikowych;
• redukcja własnej torebki tłuszczowej nerki, spowodowana gwałtowną utratą wagi;
• osłabienie aparatu więzadłowego;
• liczne rodzaje;
• długotrwałe stanie w pozycji stojącej (na przykład podczas pracy jako fryzjer, sprzedawca).

Choroba ta występuje 5-6 razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Typowy wiek diagnozowania patologii wynosi 30-60 lat. W 60-70% przypadków prawa nerka pacjenta opada (wynika to ze specyfiki budowy anatomicznej). Obustronna nefroptoza jest niezwykle rzadka.

W zależności od tego, jak bardzo nerka jest obniżona, wyróżnia się 3 etapy choroby:

Etap I Przemieszczenie nerki na długość do 1,5 kręgów. Trudno ją zdiagnozować, ponieważ praktycznie nie daje żadnych objawów. Etap II Zejście dolnego bieguna nerki do poziomu dwóch kręgów. Charakteryzuje się silnym bólem lędźwiowym, który zmniejsza się, gdy narząd wraca na swoje miejsce (na przykład w pozycji leżącej). Stopień III Stopień przemieszczenia dochodzi do długości trzech kręgów. Pacjent jest zaniepokojony ciągłym intensywnym bólem w dolnej części pleców, oznakami zakłócenia układu moczowego - obrzękiem, podwyższonym ciśnieniem krwi, dyzurią.

Regularna gimnastyka z lekkim wypadnięciem nerki gwarantuje doskonałe efekty. Nefroptoza stopnia 3 jest wskazaniem do chirurgicznej korekcji stanu.

W jaki sposób terapia ruchowa może pomóc w leczeniu nefroptozy

Wszystkie ćwiczenia podczas opuszczania nerek mają na celu przede wszystkim wzmocnienie mięśni prasy i dolnej części pleców. Silna muskularna sylwetka jest głównym czynnikiem podnoszącym „utracony” narząd.

Zajęcia z terapii ruchowej w przypadku nefroptozy odbywają się codziennie, najlepiej rano (1-2 godziny po śniadaniu). Pomieszczenie do ładowania powinno być chłodne, ale bez przeciągów. Wybierz wygodny strój, który nie będzie krępował ruchów.

Ćwiczenia na podniesienie nerek wykonuje się w wolnym tempie, bez gwałtownych ruchów. Nie powinny powodować dyskomfortu i powodować bólu w dolnej części pleców. Stopniowo zwiększaj ładowność, zwiększając głośność i czas ładowania co 2-3 dni. Aby odczuć efekty tej metody terapii nie należy pomijać ćwiczeń fizjoterapeutycznych: powinny one stać się ważną częścią życia.

Pamiętaj, że ładowanie zawsze zaczyna się od pięciominutowej rozgrzewki, podczas której rozgrzejesz główne grupy mięśniowe i dostroisz się do lekcji.

kompleks startowy

Kompleks startowy odbywa się natychmiast po rozgrzewce. Obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach (wymagane twarde podłoże). Delikatnie unieś proste nogi do poziomu 90° i równie płynnie je opuść. Powtórz 10-12 razy.
2. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podnieś proste nogi nad powierzchnię, przyciśnij dłonie do ciała. Wykonuj ruchy skręcające ciałem naprzemiennie w prawą i lewą stronę. Powtórz 6-8 powtórzeń zgodnie ze schematem 20 s - wykonanie, 10 s - odpoczynek.

Po odpoczynku (nie więcej niż 2-3 minuty) przejdź do głównego zestawu ćwiczeń.

Główny kompleks

Większość ćwiczeń tego kompleksu wykonuje się leżąc na plecach. Aktywnie angażują mięśnie wyciskania, pleców, a także ogólną wytrzymałość. W zależności od stopnia nefroptozy stosuje się różne kąty ustawienia ciała. Na przykład, obniżając nerki o l stopień, zaleca się podniesienie nóg o 15 ° od podłogi, przy ll - o 30 °. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu: wdech w momencie odprężenia, głęboki wydech w czasie wysiłku.

1. "Rower". Podnieś stopy z powierzchni i zacznij pedałować. Kontynuuj ćwiczenie przez 1,5-2 minuty.
2. Naprzemiennie przyciągaj nogi zgięte w kolanach do brzucha, pomagając sobie rękami. Wykonaj 6-8 powtórzeń na każdą stronę.
3. IP - nogi ugięte, stopy na podłodze, między kolanami - ciasna gumowa piłka. Ściskaj mocno kolanami przez 10 sekund, a następnie całkowicie rozluźnij mięśnie. Powtórz 8-10 razy.
4. Unieś proste nogi pod kątem 90°C. Podczas wdechu powoli rozsuwaj je, podczas wydechu wróć do PI. Wykonaj ćwiczenie 6-8 razy.
5. Obróć nogi z pozycji leżącej na boku. Powtórz 8 razy.

Kompleks kończy się bardzo przydatnym przy obniżonych nerkach ćwiczeniem „Koci grzbiet”. Zwróć uwagę na dłonie i ugięte kolana. Napnij mięśnie dolnej części pleców i wygnij plecy tak bardzo, jak to możliwe. Pozostań w tej pozycji przez 10-15 sekund. Następnie, wręcz przeciwnie, zegnij się dobrze w dolnej części pleców. Powtórz 10-15 razy.

Tym samym pełny zestaw ćwiczeń wraz z rozgrzewką zajmie Ci około 25 minut.

Ważna informacja dla pacjenta

Pomimo tego, że ćwiczenia fizjoterapeutyczne w chorobach nerek są uważane za łagodne i zwykle dobrze tolerowane przez pacjentów, istnieją pewne niuanse, o których warto wiedzieć:

• Nie ćwicz z pełnym żołądkiem: może to wywołać zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
• Jeśli podczas ćwiczenia poczujesz dyskomfort, ciągnący ból w dolnej części pleców lub poczujesz zawroty głowy, natychmiast przerwij. W przyszłości koniecznie skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady.
• W porozumieniu z nefrologiem, po treningu załóż pas bandażowy, który pomoże ustabilizować narządy moczowe we właściwej pozycji.
• Oddychanie przeponowe pomaga również trenować mięśnie brzucha. Odbywa się to poprzez nadmuchanie brzucha podczas wdechu i wciągnięcie go podczas wydechu. Takie oddychanie można stosować przed, w trakcie i po treningu.

Terapia ruchowa wypadania nerek jest skuteczna nie tylko w eliminowaniu nieprzyjemnych objawów choroby, ale także w zapobieganiu poważnym powikłaniom. Mocna muskularna rama jest w stanie utrzymać nerkę w fizjologicznej pozycji i zapobiec jej dalszemu opadaniu.

Oprócz fizjoterapii, kompleksowa terapia nefroptozy powinna obejmować profilaktykę infekcji układu moczowego, przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia oraz diety z przewagą produktów mlecznych i roślinnych. Przy uważnym podejściu do własnego zdrowia rokowanie dla pacjentów z wypadaniem nerek pozostaje korzystne.

Niewielki dyskomfort po prawej stronie w okolicy lędźwiowej jest często przypisywany zmęczeniu mięśni i innym przyczynom. Rozpoznanie nefroptozy zaskakuje wielu. Jeśli wypadnięcie nerek zostanie wykryte na czas, ćwiczenia z nefroptozą pomogą przywrócić zdrowie. Najważniejsze, że kobieta robi to regularnie.

Migrację nerki w promieniu 2 cm uważa się za prawidłową. Mięśnie podtrzymujące narząd nie mogą pozostać na miejscu, gdy zmienia się pozycja ciała. Jeśli mięśnie są tak sztywne, osoba nie będzie mogła się poruszać.

Schemat zejścia nerki

W normalnym stanie nerka leży w zagłębieniu tkanki mięśniowej i tłuszczu, jak w łóżku. Wraz z osłabieniem mięśni brzucha i mięśni skośnych zaczyna z niego wychodzić i zwisać w pionowej pozycji ciała. W tym samym czasie naczynia tętnicze i żylne są rozciągnięte, pogarsza się ukrwienie i jego odpływ. Na etapach 1 i 2 główne metody leczenia nefroptozy:

• dieta;
• ładowarka;
• wzmocnienie odporności.

Terapia ruchowa nefroptozy odgrywa ważną rolę w przywracaniu elastyczności mięśni. Taka możliwość istnieje u pacjentów z 1 i 2 stopniem wypadania. W cięższej postaci utrwalenie nerki w normalnym stanie odbywa się chirurgicznie. Wszyte są rozciągnięte mięśnie lub wszyta jest siateczka, w której znajduje się nerka.

Przyczyny wypadania nerek:

• słaba tkanka łączna w wyniku chorób genetycznych;
• osłabienie mięśni w wyniku patologii szkieletu;
• nagła utrata masy ciała;
• otyłość;
• częste ciąże i porody;
• niskie napięcie mięśniowe;
• nadmierne obciążenia;
• praca wibracyjna;
• ciągłe stanie.

Nefroptoza często rozwija się na tle anoreksji, gdy w wyniku silnej szczupłości komórki tłuszczowe najpierw rozpuszczają się, a następnie tkanki mięśniowe zaczynają zanikać. Potrzebujesz odpowiedniej wagi do regulacji.

Podczas ciąży powiększona macica wypiera nerki. Podczas porodu gwałtownie wracają na swoje miejsce, mięśnie nie mają czasu na przywrócenie swojej pozycji i elastyczności.

Konwencjonalne zdjęcie rentgenowskie nerek nie jest w stanie wykryć wypadnięcia. W pozycji leżącej nerka wraca na swoje miejsce. Dlatego lekarze czasami zmuszają pacjenta nie tylko do wstawania, ale także do skakania. Następnie badanie palpacyjne może określić stopień przemieszczenia.

Skakanie i podnoszenie ciężarów jest całkowicie wyłączone z ćwiczeń. Większość ćwiczeń wykonuje się w pozycji leżącej, gdy nerka jest w normalnym stanie, a mięśnie niejako są do niej podciągnięte. Możesz wykonywać wygięcia do tyłu i ruchy nóg w pozycji kolanowo-łokciowej.

Konieczne jest wykonywanie ćwiczeń z 3 - 5 powtórzeniami, stopniowo zwiększając obciążenie. Ćwicz 2 razy dziennie. Nagły start u osoby niewytrenowanej spowoduje nadmierne napięcie i zmęczenie mięśni.

Zrób to 2 razy dziennie

Ćwiczenia przeprowadza się na grupy mięśniowe grzbietu, mięśnie boczne i mięśnie brzucha. Kiedy mięśnie po jednej stronie są wzmocnione, nerka zacznie migrować na drugą stronę, tonie jeszcze bardziej i skręca się.

Rano najskuteczniejsze są ćwiczenia obniżające nerkę. Ciało budzi się, w wyniku ładowania zwiększa się krążenie krwi, odżywianie nerek i tkanek. Rano wystarczy zrobić 15 minut.

1. Rower. Dobrze znane ćwiczenie. Wzmacnia mięśnie brzucha, dolnej części pleców. Leżenie na plecach, ręce rozłożone na boki. Podnieś nogi o 15 - 30 stopni i symuluj obrót pedałów, nie dotykając piętami podłogi.
2. W przypadku mężczyzn z czasem możesz skomplikować ćwiczenie. Unosząc nogi nad podłogę, zegnij ręce w łokciach. Alternatywnie spróbuj połączyć przeciwny łokieć i kolano.
3. Podnieś nogi i zegnij je po kolei, przyciągnij je do klatki piersiowej.
4. Podnoszenie nóg za pomocą ćwiczenia oddechowego. Obie nogi razem podczas wdechu powoli podnoszą się do 90 stopni. Podczas wydechu opadają.
5. Opierając się na piętach i łopatkach, unieś miednicę nad podłogę.
6. Unieś nogi pod kątem prostym i kilka razy bez opuszczania, rozsuń je i złącz.
7. Nogi zgięte w kolanach, stopy oparte o podłogę. Podnieś miednicę.
8. Ćwiczenia dla kobiet „kot”. Klęcząc, pochyl się do przodu na dłoni. Wygnij ciało w łuk, najpierw dotykając głową podłogi, a następnie unosząc ją wysoko, nie odrywając rąk. Wystarczy powtórzyć łyk kota.

Ćwiczenia na rowerze wzmacniają mięśnie brzucha i dolnej części pleców

Przy objawach nie występuje przemieszczenie większe niż 2 cm, ale mniejsze niż 4 cm. Zwykle rozpoznaje się je przypadkowo, podczas badania pacjenta z innymi dolegliwościami oraz podczas badania profilaktycznego. Przy regularnym wychowaniu fizycznym patologia jest szybko eliminowana. Nerka rozciąga się nieco poniżej żeber. Mięśnie są osłabione, ale ograniczają ruch nerek.

Podczas diagnozowania nefroptozy należy natychmiast rozpocząć ćwiczenia, przestrzegać diety, wzmocnić układ odpornościowy kompleksami witaminowymi. To wystarczy, aby wyleczyć 1 i 2 stopnie choroby.

Niewielkie osłabienie tonu i niewielkie przemieszczenie pozwala na wykonywanie ćwiczeń z nefroptozą I stopnia w pozycji stojącej i siedzącej.

1. Stojąc, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, unieś po bokach i podciągnij ręce do góry.
2. Położenie rąk na talii. Wykonuj skłony do przodu, pochylając się do tyłu i obracając tułów.
3. Pochyl się delikatnie do przodu i dotknij palcami podłogi.
4. Przysiady.

Robienie przysiadów

Ćwiczenia w pozycji siedzącej najlepiej wykonywać nie na krześle, a na piłce gimnastycznej. Oprócz mięśni wzmacniany jest aparat przedsionkowy, zaangażowanych jest więcej mięśni, zwłaszcza wewnętrznych.

1. Przechyla się na bok. Podnieś prawą rękę i pochyl się w lewo, starając się wyciągnąć dłoń jak najdalej.
2. Siedząc na piłce, na zmianę podnoś i rozciągaj nogi do przodu.
3. Połóż się na brzuchu na piłce. Przetaczaj się do przodu i do tyłu.

Przy dobrym przygotowaniu fizycznym, gdy organizm staje się silniejszy, można zrobić róg. Z pozycji leżącej jednocześnie unieś nogi i tułów.

Przy pominięciu II stopnia przemieszczenie może dochodzić do 5 cm W pozycji stojącej i siedzącej nerki są niskie i wracają do normalnego stanu, gdy ciało jest poziome.

Ćwiczenia na wypadanie nerek u kobiet wykonuje się w pozycji leżącej, na boku i na brzuchu.

1. Połóż się na prawym boku, oprzyj dłoń na podłodze z przodu na wysokości klatki piersiowej. Powoli podnieś lewą nogę do góry i powoli opuść. Pożądane jest, aby noga w dolnej pozycji nie spoczywała na niczym. Na początku możesz położyć go na podłodze przed prawym i powoli ponownie podnieść. Następnie obróć się na prawą stronę i unieś lewą nogę.
2. Leżąc na plecach rób nożyczki. Podnieś nogi, rozsuń je i skrzyżuj.
3. Zrób rower i przyciągnij kolana do klatki piersiowej.
4. Leżąc na plecach, unieś razem nogi, rozłóż je na boki i spróbuj dotknąć podłogi po prawej i lewej stronie głowy.
5. Na brzuchu podnieś głowę i tułów do góry, zginając się w talii. Od początku możesz oprzeć się na rękach.
6. Imitując foki, leżąc na brzuchu, zegnij ręce w łokciach i ułóż je nad głową. Podnieś nogi do góry. Najpierw pojedynczo, potem razem.

Podczas opuszczania nerek drugiego stopnia lepiej wykonywać ćwiczenia nie na płaskiej podłodze, ale na desce podniesionej o 15 stopni. Głowa powinna być niżej niż nogi. Wtedy nerki w pewnym sensie przetoczą się na swoje miejsce.

Ćwiczenie należy wykonać na desce podniesionej o 15 stopni

Na podłodze możesz położyć zgięte nogi i unieść miednicę do góry, opierając się o górną część łopatek i barków. Pozostań w tej pozycji tak długo, jak to możliwe.

Warunki wykonywania ćwiczeń terapeutycznych

Ćwiczenia poranne przeprowadza się 10 - 15 minut przed śniadaniem w przewiewnym pomieszczeniu. Drugi zestaw ćwiczeń po południu lub wieczorem nie wcześniej niż 2 godziny po jedzeniu i godzinę przed.

Połóż dywanik lub koc na podłodze. Ubranie powinno być wygodne, obszerne, nie uciskać ciała i nie zakłócać krążenia krwi.

Nie wykonuj od razu wielu ćwiczeń i bardzo się męcz. Ładunki są wprowadzane stopniowo.

Nefroptoza to nadmierna ruchomość nerki, w wyniku której narząd ten przemieszcza się w dół względem własnego łożyska anatomicznego. Podstawą terapii zachowawczej jest terapeutyczna kultura fizyczna (LFK). Pozytywny efekt ćwiczeń osiąga się dzięki zintegrowanemu podejściu i regularnemu wykonywaniu ćwiczeń. Konieczne jest rozpoczęcie zajęć po dokładnym badaniu i rzetelnym rozpoznaniu przez nefrologa. Dla każdego pacjenta ćwiczenia dobierane są indywidualnie, z uwzględnieniem stanu i stadium choroby.

Zadania i zasady terapii ruchowej

Nefroptoza odnosi się do chorób postępujących, dlatego wyróżnia się trzy etapy kliniczne. Każda z nich objawia się w inny sposób, dlatego różne są także zadania terapii ruchowej.

Tabela: zadania fizjoterapeutyczne w zależności od stopnia zaawansowania nefroptozy

W zależności od stopnia zaawansowania nefroptozy nerka przesuwa się w dół na określoną odległość, co jest zauważalne w stosunku do pobliskich struktur anatomicznych.

Trening fizyczny pacjenta z nefroptozą opiera się na następujących zasadach:

• Prawidłowość. Terapia ruchowa jest skuteczna przy kompleksowym i systematycznym podejściu. Trening odbywa się 1-2 razy dziennie. Jeśli terapia ruchowa jest przeprowadzana raz dziennie, jej czas trwania wynosi 30-50 minut. Robiąc dwa razy, daj trening do pół godziny.
• Prawidłowa kolejność. Lekcja składa się z trzech części - wprowadzającej (rozgrzewka), głównej (intensywne ćwiczenia) i końcowej.
• Stopniowe zwiększanie obciążenia. Początkowy kompleks, niezależnie od stadium nefroptozy, składa się z 10-12 specjalnych elementów, z których każdy jest powtarzany 2-4 razy, na przemian z ćwiczeniami relaksacyjnymi. Stopniowo zwiększa się obciążenie, wprowadzając dodatkowe ćwiczenia i zwiększając liczbę powtórzeń do 10–12 razy. Wraz ze wzrostem wytrzymałości fizycznej ucznia zwiększa się gęstość treningu poprzez zmniejszenie liczby ćwiczeń relaksacyjnych.

Kiedy terapia ruchowa przynosi trwałą poprawę stanu, co potwierdzają badania instrumentalne i kliniczne, nie można odmówić zajęć. Uczyń je częścią swojego życia, ponieważ długotrwały brak ruchu prowadzi do osłabienia napięcia mięśniowego. Dotyczy to zwłaszcza osób w wieku powyżej 35-40 lat, u których zmiany związane z wiekiem powodują spadek napięcia mięśniowego i elastyczności ścięgien.

Rodzaje i cechy ćwiczeń obniżających nerki

W przypadku nefroptozy stosuje się specjalne i ogólnorozwojowe ćwiczenia fizyczne.

Specjalne ćwiczenia działają bezpośrednio na przyczynę - osłabiony aparat ścięgnisto-mięśniowy w okolicy obniżonej nerki. Obejmują one:

• Dynamiczne ćwiczenia oddechowe - pomagają wzmocnić mięśnie szkieletowe, pomagają normalizować procesy metaboliczne w chorym narządzie. Oddech o różnej intensywności i głębokości połączony jest z ruchem.
• Statyczne - polegają na ukierunkowanym napięciu i rozluźnieniu mięśni ciała. Napraw w różnych pozycjach, napnij określone grupy mięśni. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu.
• W przypadku osób, u których rozwinęła się nefroptoza na tle gwałtownej utraty wagi, konieczne jest włączenie do lekcji statycznych ćwiczeń oddechowych bez nadmiernych ruchów (oddychanie przeponowe i klatki piersiowej).

Oddychanie przeponowe (brzuszne) jest techniką wymagającą koncentracji i codziennej praktyki. Obejmuje potężny mięsień - przeponę, która oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej. Ten rodzaj oddychania jest przydatny do wzbogacania krwi w tlen i zapobiegania chorobom układu oddechowego.

Połóż się na plecach, zamknij oczy i wykonaj następujące czynności:

• Wdychaj powoli, aby brzuch zaokrąglił się, gdy płuca napełnią się powietrzem.
• Wydychaj jeszcze wolniej, wciągnij przednią ścianę brzucha.
• Zrelaksować się.

Oddychanie klatką piersiową dzieli się na obojczykowe (górne) i żebrowe (dolne). Pierwsza skierowana jest do osób starszych. Odbywa się to dzięki ruchowi obojczyków w górę iw dół i wykorzystuje płuca o 20%.

Podczas treningu rozwijaj niższe oddychanie. Obejmuje czynną aktywność wszystkich mięśni międzyżebrowych. Jeśli w kompleksie ćwiczeń terapeutycznych występuje oddychanie klatką piersiową, mówimy o niższym typie. Technika jest następująca:

• Wdychaj przez usta i nos jednocześnie, tak aby żołądek był wciągany podczas wdechu. Żebra są uniesione i zaokrąglone.
• Wydychaj przez nos, aby mięśnie brzucha stopniowo się rozluźniły, a klatka piersiowa opadła.
• Zatrzymaj się na 3-5 sekund przed następnym oddechem.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe służą do rozgrzewki na początku każdej sesji oraz w trakcie treningu. Obejmują one:

• Elementy przygotowawcze - proste ruchy różnych części ciała. Służy do rozgrzewania wszystkich grup mięśniowych i zapobiegania kontuzjom.
• Ćwiczenia korygujące postawę - profilaktyka deformacji kręgosłupa i osteochondrozy. Choroby te zaostrzają przebieg nefroptozy.
• Ćwiczenia koordynacyjne – wykonywane w celu treningu aparatu przedsionkowego.

Wykonuj wszystkie ćwiczenia na nefroptozę w taki sposób, aby ciało było poziome lub pod kątem nie większym niż 60 stopni względem płaszczyzny.

Podczas zajęć dozwolone jest używanie następującego sprzętu sportowego:

• rolki;
• pochylona deska Evminova;
• mała piłka;
• fitball;
• taśmy ekspandera.

Wałki o różnych średnicach umieszczane są pod dolną częścią pleców podczas lekcji. Tworzy to podwyższoną pozycję dla dolnej części ciała. Dzieje się tak podczas wykonywania gimnastyki z nefroptozą II stopnia.

Na planszy Evminova całe ciało ma pochyloną pozycję. Ćwiczenia są wykonywane w celu wzmocnienia mięśni prasy i pleców.

Ściśnij małą piłkę górnymi i dolnymi kończynami, aby wytworzyć obciążenie statyczne.

Ćwiczenia Fitball rozwijają koordynację i elastyczność, pozwalają wypracować mięśnie wyciskania i pleców. W I stadium nefroptozy są z powodzeniem stosowane. Możliwość zastosowania w II etapie uzgadniana jest z lekarzem.

Taśmy ekspandera rozciąga się siłą rąk lub nóg. Mięśnie kończyn są wzmocnione, prasa jest napięta.

Przygotowanie do lekcji

W przypadku nefroptozy ważny jest zarówno wysiłek fizyczny, jak i przygotowanie do występu. Przed rozpoczęciem zajęć postępuj zgodnie z tymi ważnymi zaleceniami:

Ładowanie według Bubnovsky'ego

Wielu uważa, że ​​\u200b\u200btechnika Siergieja Michajłowicza Bubnowskiego jest stosowana w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Ale profesor opracował również zestawy ćwiczeń, które pozytywnie wpływają na narządy wewnętrzne. Jeśli są wykonywane prawidłowo i regularnie, w stadiach I-II nefroptozy nerka może powrócić do pierwotnego położenia.

Sergey Bubnovsky jest jednym z twórców kinezyterapii (leczenie ruchem). Uważa, że ​​tkanka mięśniowa jest strukturą w organizmie zdolną do samoleczenia i pełnego funkcjonowania w każdym wieku. Ale w tym celu mięśnie muszą być odpowiednio napięte i rozluźnione. Biorąc pod uwagę, że organizm ludzki składa się w 40% z włókien mięśniowych, ich działanie wpływa na aktywność życiową większości narządów wewnętrznych. Na te ostatnie stale wpływa grawitacja Ziemi, zwłaszcza gdy osoba znajduje się w pozycji pionowej. Mięśnie i więzadła stawiają opór, zapobiegając zapadnięciu się wnętrzności. Wraz z wiekiem ścięgna słabną i tracą elastyczność. Splanchnoptoza (pominięcie narządów wewnętrznych) występuje u osób ze słabymi mięśniami. Dlatego ważne jest, aby wzmacniać mięśnie treningami nawet w młodości. Opierając się na teorii Bubnovsky'ego, nigdy nie jest za późno, aby zacząć dbać o siebie, ale wraz z dorastaniem i wiekiem potrzeba więcej czasu, aby przywrócić formę fizyczną.

Aby ćwiczyć zgodnie z metodą Bubnovsky'ego, nie trzeba odwiedzać specjalistycznej kliniki zajmującej się nefroptozą. Symulatory nie będą potrzebne, ponieważ ciężary są przeciwwskazane.

Celem kinezyterapii wypadania nerek jest aktywizacja pracy mięśni głębokich ciała.

Ładowanie według Bubnovsky'ego z nefroptozą odbywa się leżąc na plecach. Początkowo zalecane są takie specjalne ćwiczenia (od I. p. - leżenie na plecach, ramiona wzdłuż ciała):

1. Z wysiłkiem przyciśnij proste nogi do siebie, powoli unoś je podczas wdechu tak, aby były prostopadłe do podłogi, opuszczaj je podczas wydechu. Powtórz 8-10 razy.
2. Ćwiczenie „Rower”. Podnieś nogi, zegnij je w kolanach pod kątem prostym. Symuluj pedałowanie. Oddychaj rytmicznie. Biegnij 1-2 minuty.
3. Zegnij kolana i naprzemiennie dotykaj bioder klatki piersiowej. Liczba powtórzeń wynosi 10–12.
4. Ćwiczenie „Nożyczki”. Unieś proste nogi nad powierzchnię tak, aby tworzyły z podłogą kąt 40°, rozsuń je, a następnie wymachuj nimi, imitując ruch nożyczek. Powtórz 10-12 razy.
5. Starając się ścisnąć małą piłkę w kolanach, pozostań przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się. Liczba powtórzeń wynosi 6–8.
6. Ze złączonymi ze sobą prostymi nogami przechyl w lewo i w prawo. Zrób 10-12 razy.

Galeria zdjęć: wykonywanie specjalnych ćwiczeń na nefroptozę zgodnie z metodą profesora Bubnovsky'ego

Ćwiczenie 1 – unieś, a następnie opuść proste nogi Ćwiczenie 2 – „Rowerek” Ćwiczenie 3 – naprzemiennie dotykaj kolanami klatki piersiowej Ćwiczenie 4 – „Nożyczki” Ćwiczenie 5 – ściskanie piłki kolanami Ćwiczenie 6 – przechyl nogi w prawo i lewy

W miarę jak uczeń rozwija wytrzymałość, zwiększaj liczbę powtórzeń ćwiczeń, a także włączaj do kompleksu skomplikowane elementy:

• Ćwiczenie „Pług” wykonuje się od i. n. leżąc na plecach. Podnieś proste nogi do góry i załóż je za głowę. Spróbuj dotknąć dłońmi palców stóp. Oddychaj rytmicznie.
• Poza „Brzoza” - stań na łopatkach. Unieś proste nogi nad głowę. Połóż dłonie wzdłuż ciała, opierając je na podłodze. Podnieś dolną część pleców, jednocześnie podnosząc nogi. Przenieś środek ciężkości w okolice łopatek i rękoma stwórz podparcie dolnej części pleców. Podciągnij palce u stóp. Staraj się jak najdłużej utrzymywać całe ciało prostopadle do podłogi.
• "Most". Połóż dłonie za ramionami. Zegnij nogi w kolanach, opierając stopy na podłodze. Unieś tułów, rozkładając jego ciężar na wszystkie kończyny, które muszą być jednocześnie wyprostowane. Zegnij się w taki sposób, aby brzuch uniósł się jak najwyżej, a ciało utworzyło łuk.

Realizacja takich elementów angażuje większość mięśni tułowia i kończyn. Biorąc pod uwagę złożoność pozycji, utrzymaj je przez 5-15 sekund, zwiększając ten czas z każdą sesją.

Galeria zdjęć: ćwiczenia według metody Bubnovsky'ego w celu skomplikowania procesu treningowego

Ćwiczenie „Pług” oprócz wzmacniania mięśni rozwija elastyczność Ćwiczenie „Brzoza” poprawia koordynację Regularne ćwiczenie „Mostek” rozwija aparat ścięgnisty kręgosłupa

W I stadium nefroptozy, po 2–4 miesiącach treningu, przy braku progresji choroby, dodawane są ruchy z pozycji kolanowo-łokciowej i kolanowo-nadgarstkowej, np. nogi do tyłu z prostowaniem itp. Takie ćwiczenia wykonuje się płynnie, bez stresu.

Większość ćwiczeń, które dr Bubnovsky wykorzystuje w swoich kompleksach, wykonywaliśmy nie raz nawet na lekcjach wychowania fizycznego w szkole. Niektóre z nich znane są od czasów starożytnych, ponieważ są odpowiednikami pozycji jogicznych (asan). Na przykład podstawka brzozowa jest prototypem indyjskiej Sarvangasany. „Pług” w języku joginów nazywa się Halasana. Kinezyterapeuta Bubnovsky rozważa takie ćwiczenia tylko z punktu widzenia fizjologicznego wpływu na mięśnie i narządy wewnętrzne. Głębsze zrozumienie zasady wpływu ćwiczeń na ciało i energię człowieka pomoże zapoznać się z asanami jogi, z których wywodzą się znane nam elementy ładowania.

Zajęcia jogi

Terapia jogą jest skuteczna w I-II stadium nefroptozy, wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego i oddechowego organizmu. Asany dobierane są indywidualnie dla każdego ucznia.

Na etapie III jogę można ćwiczyć za zgodą lekarza prowadzącego po operacji w celu wyeliminowania patologii.

Włącz następujące asany do kompleksu jogi, aby skorygować wypadanie nerek:

• Paripurna Navasana lub „Completed Boat Pose” jest wykonywana w celu wzmocnienia mięśni lędźwiowo-biodrowych i brzucha. Zaleca się stosować ostrożnie u osób z patologiczną lordozą dolnego odcinka kręgosłupa (wygięcie kręgosłupa do wewnątrz w odcinku lędźwiowym). Pozycją wyjściową jest pozycja Dandasana - siedzenie na podłodze, nogi wyprostowane razem, ręce wzdłuż ciała, dłonie oparte na podłodze z palcami skierowanymi do przodu, plecy proste. Napnij ramiona, wciągnij brzuch, wysuń klatkę piersiową do przodu. Wdech, wydech, wdech i wstrzymanie oddechu. Powoli odchyl się do tyłu, tak aby nogi i tułów tworzyły mniej więcej ten sam kąt z podłogą. Kiedy zostanie utworzony punkt równowagi, zamknij się w nim i wyciągnij ramiona do przodu do stóp. Wznów oddychanie. Pozostań w pozycji tak długo, jak to możliwe. Powoli wróć do i. n. Liczba powtórzeń na lekcję - 2-3 razy.
  Paripurna Navasana to prosta asana, podczas której zaangażowane są prawie wszystkie mięśnie tułowia i kończyn dolnych.
• Ardha Pavanamuktasana z rękami na kolanach - wykonywana w tym samym celu co poprzednia pozycja. I.p. - leżąc na plecach, jedna noga wyprostowana, druga ugięta w stawie kolanowo-biodrowym. Połóż obie ręce na zgiętym kolanie, przyciśnij je do niego. Kontrastuj dłońmi kolanem. Takie statyczne obciążenie wykonuje się przez 7–10 sekund. Oddychanie jest darmowe. Liczba powtórzeń wynosi 2–3 razy. Potem zmień nogę.
  Ardha Pavanamuktasana z rękami na kolanie służy do celowania w mięśnie lędźwiowo-krzyżowe i brzucha.
• Ardha Navasana - oddziałuje na mięśnie brzucha, odciążając dolną część pleców. Asana jest preferowana dla osób z nadmierną lordozą lędźwiową. I. p. - Pozycja Dandasana. Złóż palce w zamku z tyłu głowy. Z wydechem przechyl tułów, unosząc nogi z podłogi. Połącz kolana i utrzymuj napięcie, przyciągając stopy do twarzy. Punkt podparcia staje się kością krzyżową. Nogi są ustawione pod kątem 30 stopni do podłogi, a głowa i stopy są na tym samym poziomie. Oddech jest rytmiczny. Utrzymaj pozę tak długo, jak to możliwe. Powtórz 2-3 razy.
  Ardha Navasana celowo oddziałuje na mięśnie brzucha, odciążając plecy, dlatego wskazana jest dla osób z lordozą lędźwiową
• Jeśli nefroptozie towarzyszy niedobór tkanki tłuszczowej okołonerkowej, wskazane są praktyki jogiczne oparte na technikach oddychania i relaksacji. Stosowane asany - Chandra-Bhedana, Brahmari. Wykonując Chandra Bhedan, wdychaj przez lewe nozdrze, wstrzymaj oddech, a następnie wydychaj przez prawe nozdrze. Wykonaj 5-7 cykli. Brahmari (brzęczący oddech pszczoły) wykonuje się z zamkniętymi ustami i uszami. Czubek języka lekko dotyka podniebienia miękkiego w pobliżu tylnej ściany krtani, zęby się nie zamykają. Weź głęboki oddech za pomocą mięśni brzucha, wymawiając dźwięk „n”, a podczas wydechu wydaj długi dźwięk „m”. Na początek wykonaj 8-10 cykli, zwiększając ich liczbę do dwudziestu w jednej sesji.
  Chandra Bhedana odnosi się do praktyk oddechowych, wykonywanych sekwencyjnie: wdech przez lewe nozdrze, wstrzymywanie oddechu, wydech przez prawe nozdrze

Podczas wykonywania asan ćwiczący odczuwa pracę zaangażowanych mięśni i samodzielnie reguluje w nich napięcie.

Wszystkie te pozy są odpowiednie dla początkujących jogi. Gdy sprawność ciała wzrasta, a nerki wracają do normalnych granic anatomicznych, poszerzaj arsenał asan. Połącz jogę z ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi, masażem i innymi technikami.

Wideo: asany dla nerek

Ćwiczenia na obustronną nefroptozę

Przy jednoczesnym pominięciu nerek z obu stron, ćwiczenia terapeutyczne są skuteczne w pierwszym okresie choroby. W drugim etapie pacjent odczuwa silny ból w okolicy nerek, podobny do kolki nerkowej. Nudności, wymioty, bladość skóry, zimny lepki pot stają się częstym zjawiskiem. Szybko rozwija się dysfunkcja struktur kielichowo-miedniczkowych nerek. Odpływ moczu jest zaburzony, co powoduje wzrost ciśnienia krwi, obrzęk rąk i twarzy.

Ćwiczenia lecznicze najlepiej wykonywać rano bez wstawania z łóżka. Kompleks obejmuje 4-8 prostych ćwiczeń z pozycji leżącej. Elementy specjalne przeplatają się z elementami oddechowymi. Unikaj gwałtownych ruchów, ale każdą czynność wykonuj z napięciem mięśni. Czas trwania lekcji wynosi 15–30 minut.

Przykład prostego zestawu ćwiczeń terapeutycznych dla obustronnego wypadania nerek dla początkujących:

1. I. p. - leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi razem. Oddychanie przeponowe - 30 sekund.
2. Z tej samej pozycji unieś nogi złączone razem tak, aby tworzyły z podłożem kąt 45 stopni. Przytrzymaj przez 3-5 sekund, a następnie opuść kończyny. Powtórz 4-6 razy.
3. Oddychanie klatką piersiową - 30 sekund.
4. Naprzemiennie podnosząc proste nogi o 90 o.
5. Dowolne oddychanie - 30 sekund.
6. Pozostając w pozycji leżącej, podłóż rolkę pod plecy. Wdech, aby zgiąć prawą nogę, wydech - wyprostuj. Następnie powtórz z lewą stopą. Wykonaj 10-15 powtórzeń.
7. Oddychanie przeponowe - 30 sekund.
8. I. p. - leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi razem uniesione pod kątem 90 w stosunku do płaszczyzny. Rozłóż szeroko proste nogi, a następnie wróć do i. P.
9. Oddychanie klatką piersiową - 30 sekund.

Jeśli pacjentowi zalecono noszenie specjalnego gorsetu lub bandaża, jest on zdejmowany na czas ładowania i zakładany na sam koniec. Wynika to z faktu, że podczas unieruchamiania gorsetem nie dochodzi do odpowiedniej pracy własnych mięśni, gdyż nie kurczą się one z pełną amplitudą. Ćwiczenia wykonywane rano w pozycji leżącej przywracają nerki do granic topograficznych, po czym gorset unieruchamia je w tej pozycji na cały dzień.

Gorset (bandaż) jest noszony tak, aby mocno mocował obszar nerek. Jeśli nie możesz samodzielnie uzyskać wystarczającego napięcia, poproś o pomoc.

Aktywność fizyczna w przemieszczeniu nerki II stopnia

Drugi etap nefroptozy jest trudniejszy niż pierwszy. Dlatego konieczne jest wykonywanie ćwiczeń w pozycji leżącej w taki sposób, aby dolna część ciała była uniesiona o 25–30°, aby opuszczona nerka wróciła na swoje miejsce. Jest to możliwe na desce Evminov lub poprzez umieszczenie rolki pod dolną częścią pleców w głównej części lekcji. Ruchy są wykonywane płynnie. Nacisk kładziony jest nie na ilość, ale na jakość. Stosunek ćwiczeń ogólnorozwojowych do specjalnych wynosił początkowo 1:1, później 1:2.

Tabela: przybliżony kompleks terapii ruchowej dla nefroptozy drugiego etapu

Przeciwwskazania i ograniczenia

Biorąc pod uwagę złożoność choroby, unikaj następujących ćwiczeń:

• Trening siłowy na symulatorach iz ciężarami jest przeciwwskazany we wszystkich stadiach choroby.
• Nie należy wykonywać ćwiczeń związanych ze wstrząśnieniem mózgu (bieganie, skakanie, kucanie).
• Nie ćwicz na ergometrze rowerowym, bieżni, orbitreku, symulatorach imitujących wioślarstwo czy jazdę na nartach.
• Wyklucz sport i gry na świeżym powietrzu.
• Nie rób ostrych zakrętów.
• W przypadku dodatkowych problemów zdrowotnych kompleks terapii ruchowej jest opracowywany z ich uwzględnieniem. Na przykład, jeśli pacjent ma nadciśnienie tętnicze, zapalenie hemoroidów lub żylaki nóg, elementy statyczne z naprężeniami, które zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej, są wykluczone. Wykonywanie czysto dynamicznych ćwiczeń.

Bezwzględne przeciwwskazania do aktywności fizycznej ze względów zdrowotnych:

• Nefroptoza powikłana wodonerczem (zmiany strukturalne w nerkach prowadzące do nieprawidłowego funkcjonowania narządu) z upośledzonym odpływem moczu.
• Utrzymujące się wysokie ciśnienie krwi.
• U kobiet okres menstruacji.
• Ciepło.
• Zagrożenie krwawieniem wewnętrznym (na przykład z wrzodem żołądka).
• Obecność dużych kamieni w pęcherzyku żółciowym lub nerkach.
• Ostre choroby zakaźne (grypa, zapalenie migdałków, zapalenie zatok itp.).
• procesy onkologiczne.

Wideo: gimnastyka z wypadaniem nerek

Aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla nefroptozy stopnia I–II. Zajęcia z pewnością przyniosą oczekiwany efekt, jeśli staną się elementem stylu życia pacjenta. Kompleksy gimnastyczne można stale uzupełniać o nowe ćwiczenia fizyczne z wykorzystaniem sprzętu sportowego i bez niego. Jeśli ćwiczenia powodują złe samopoczucie lub pogarszają Twoją kondycję fizyczną, skontaktuj się ze specjalistą w celu skorygowania go jako obciążenia sportowego.