Czy matka karmiąca może mieć kapustę kiszoną? Kapusta karmiąca piersią: korzyści, szkody, wybór odmian i sposób gotowania

Czy dzieci karmione piersią są naprawdę wrażliwe na jedzenie spożywane przez matkę? Czy jarmuż i inne gazowane warzywa mogą powodować niepokój u niemowląt?

Na pytanie „Czy matki karmiące mogą jeść kapustę?” – odpowiada doradca ds. karmienia piersią, specjalista Centrum Kształcenia Konsultantów Karmienia Piersią na odległość „Projekt ProHB”, członek Związku Zawodowego Wspierania Macierzyństwa (SPPM) Julia Chomenko.

Substancje ze spożywanego pokarmu mogą pojawić się w mleku w ciągu 1-24 godzin po spożyciu produktów, ale średnio ten czas wynosi 4-6 h. Zależy to od wielu czynników, a przede wszystkim od indywidualnego metabolizmu, ilości zjedzone, częstotliwość karmienia dziecka i inne rzeczy. Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz się tym zbytnio martwić. Do tej pory eksperci uważają, że nie ma specjalnych zasad żywieniowych, których powinna przestrzegać matka karmiąca, jeśli dziecko się nie martwi.

„A co z gaziki i kolką?” - ty pytasz. Rzeczywiście, przez wiele lat istniała opinia, że stosowanie pokarmów gazotwórczych (kapusta, rośliny strączkowe, brokuły itp.) Może prowadzić do zwiększonego tworzenia się gazów u dziecka. Ta opinia jest niezwykle uporczywa, ale całkowicie bezpodstawna i niepotwierdzona badaniami. Wszystkie dzieci, bez względu na dietę mamy i rodzaj karmienia (karmienie piersią/sztuczne), mają dni, w których jest wzmożona produkcja gazów, pojawia się niepokój i częste plucie. Dzieje się tak, ponieważ układ pokarmowy niemowląt jest jeszcze niedojrzały. Prawie wszystkie dzieci od czasu do czasu doświadczają gazu i wszystkie z niego wyrastają.

Gaz jest produktem ubocznym procesu trawienia. Pokarm wytwarza gaz, ponieważ jego masa i zawarte w nim węglowodany (cukry, skrobia, błonnik rozpuszczalny) dostają się do żołądka, a bakterie zaczynają je trawić, uwalniając w tym procesie gaz. Gaz ten następnie gromadzi się w jelitach. Ale masa pokarmowa, którą rozkładają bakterie, nie dostaje się do mleka matki, pozostaje w jelicie wraz z bakteriami. Ani gazy, ani niestrawione węglowodany (których rozkład może spowodować gazy u matki) nie dostają się do krwi matki, dlatego nie mogą dostać się do mleka i spowodować gazy u dziecka.

W momencie, gdy bakterie jelitowe dziecka rozkładają cukier i skrobię, które dostały się do jego organizmu z mleka matki, wytwarza on własne gazy, co znowu jest naturalną częścią procesu trawienia. Nie oznacza to, że określone pokarmy nie będą przeszkadzać danemu dziecku – zdarza się to czasami, a najczęściej zdarza się u bardzo małych dzieci, w pierwszym miesiącu po urodzeniu. Ale jeśli dziecko zareaguje na jakiś produkt w diecie matki (dotyczy to również kompleksów witaminowych, preparatów żelaza, produktów mlecznych itp.), najprawdopodobniej zobaczysz inne objawy, takie jak nadmierna regurgitacja, kolka, biegunka, wysypka lub katar. Przy połączeniu kilku z tych objawów i obecności zwiększonego tworzenia się gazów wskazane jest, aby przez pewien czas wykluczyć „winny” produkt z diety matki karmiącej, ale po kilku tygodniach można go ponownie zwrócić, ale w małych ilościach.

Nie rezygnuj na zawsze z żadnego produktu. W końcu lista pokarmów, które mogą powodować gazy i reakcję dziecka, jest indywidualna i prawie nieograniczona, a jeśli starasz się unikać wszystkich tych pokarmów, ogranicz swoją dietę na próżno. Ponadto niektórzy dietetycy i eksperci ds. laktacji zidentyfikowali inną interesującą stronę kwestii zapewnienia kompletnej i zbilansowanej diety dla matki karmiącej. Uważają, że mleko matki przekazuje smaki żywności spożywanej przez matkę. Dzięki temu dzieci mają możliwość przyzwyczajenia się do różnych doznań smakowych, co generalnie powoduje, że z wiekiem mają mniej problemów z jedzeniem.

Należy również pamiętać, że nie tylko produkty mogą być przyczyną zwiększonego tworzenia się gazów u dziecka. Oto niektóre z możliwych „sprawców” tego problemu: dużo mleka od mamy, połykanie powietrza podczas płaczu, używanie niewłaściwej butelki, drozd, rzadkie wypróżnienia (pamiętaj, że karmienie piersią po pierwszych 4 tygodniach to norma!), wszystko to, co dziecko otrzymuje oprócz mleka matki (witamin, leków, herbaty, ziół itp.), mieszanki (ponieważ nie jest to specyficzny i naturalny pokarm dla dziecka). Jeśli Twoje dziecko bardzo martwi się obecnością gazu, skontaktuj się z konsultantem laktacyjnym - pomoże Ci zidentyfikować i delikatnie wyeliminować przyczynę niepokoju.

Jeśli Twoja regularna dieta jest wystarczająco zdrowa i zbilansowana, to nie ma powodu, aby ją w jakikolwiek sposób zmieniać. Z wyjątkiem niektórych pokarmów matka karmiąca może jeść wszystko, co chce, w tym czekoladę i kapustę, ale z umiarem i uważnie obserwując reakcję dziecka. Pamiętaj o głównej zasadzie żywienia matki karmiącej - umiaru. Nie powinieneś przejadać się nawet najbardziej użytecznym produktem, ale nie powinieneś kategorycznie odmawiać „nieautoryzowanego”, ale ulubionego dania.

Niech przyniesie Ci tylko radość!

Matka karmiąca piersią musi przestrzegać określonej diety. W przeciwnym razie dziecko może mieć problemy z przewodem pokarmowym i wzdęciami. Kwestia wykorzystania kapusty pozostaje otwarta. Niektóre kobiety uważają, że to warzywo powoduje gromadzenie się gazów w jelitach i ból brzucha dziecka. Inni wręcz przeciwnie, lubią jeść kapustę i postrzegają to jako szczególny problem.

Zdaniem wielu ekspertów od karmienia piersią kapusta ma bardzo cenne właściwości i powinna być obecna w diecie kobiety karmiącej. Jednak spożywanie surowych warzyw przyczynia się do rozwoju wzdęć. W takim przypadku najlepiej jeść duszoną kapustę. Takie danie przyniesie korzyści młodej mamie, a u dziecka nie spowoduje żadnych zaburzeń w przewodzie pokarmowym.

Korzyści z duszonej kapusty

Warzywo zawiera wiele różnych witamin i minerałów. Skład dowolnej odmiany kapusty obejmuje:

żelazo;
siarka;
przydatne aminokwasy;
gruby błonnik pokarmowy;
celuloza;
mangan;
witaminy A, B, K, C, PP;
cynk.

Skład warzyw czyni je najcenniejszymi w diecie. Kapusta nie powoduje odkładania się tłuszczu i sprzyja lepszemu przyswajaniu grubszego pokarmu - mięsa. Dlatego bardzo często kapustę w gotowaniu łączy się z różnymi odmianami mięsa i pomidorami.

Kapusta jest często spożywana na surowo, ale dla dobra matki konieczne jest spożywanie duszonych warzyw. Ważnym aspektem jest to, że musi być duszona pod zamkniętą pokrywką, aby zachować maksimum przydatnych substancji. Czas gaszenia nie powinien przekraczać 15-20 minut. Kapusta nie powinna być rozgotowana, w przeciwnym razie stanie się bez smaku.

Danie ma wiele przydatnych właściwości:

nasyca organizm przydatnymi witaminami;
odmładza i odbudowuje komórki;
nie działa uczulająco.

W gulaszu można użyć różnych odmian warzyw. Brokuły, kalafior, brukselka i kapusta biała nadają się do diety z HB.

Niektóre matki uważają, że kapusta może powodować kolkę u dziecka. Tak jednak nie jest. Kolka jest naturalnym procesem fizjologicznym, w którym jelita dziecka są skolonizowane przez pożyteczne bakterie. Nie należy ulegać stereotypowi, że kapusta spowoduje fermentację w przewodzie pokarmowym matki i niekorzystnie wpłynie na jelita dziecka. Duszone warzywo nie powoduje fermentacji. Ale dla matki karmiącej lepiej jest odmówić surowego.

Wybór odmian do HB

Szeroka gama odmian kapusty pozwala maksymalnie urozmaicić menu kobiety karmiącej. Każda kapusta jest dobra. Preferowane mogą być brokuły i kalafior, modra kapusta, morska lub biała kapusta.

Brokuły - doskonale oczyszcza jelita z toksyn i dobrze się wchłania. Ma wiele przydatnych właściwości:

normalizuje krążenie krwi;
ma korzystny wpływ na cały organizm;
zapobiega rozwojowi raka;
Łagodzi stres.

Te właściwości brokuły zawdzięcza swojemu składowi. Ten rodzaj kapusty zawiera dużą ilość witaminy A. Poprawia wzrok i pomaga pozbyć się wielu chorób oczu. Kapusta doskonale energetyzuje na cały dzień i wpływa na dobry nastrój.

Kalafior - bogaty w witaminy i poprawiający pracę jelit. Usuwa toksyny z organizmu i jest całkowicie bezpieczny dla kobiet w ciąży i karmiących. Kalafior jest zawarty w żywności uzupełniającej bezpośrednio po cukinii, więc to warzywo nie ma negatywnego wpływu na organizm dziecka. Warzywo zawiera dużą ilość witaminy C.

Kapusta biała - zawiera kwas foliowy, witaminy z grupy B oraz kwas askorbinowy. Jest szeroko stosowany do duszenia i gotowania pierwszych dań. Możesz zacząć jeść świeżą białą kapustę w trzecim miesiącu po porodzie. W pierwszym miesiącu powinieneś zacząć jeść duszoną kapustę z umiarem. Warzywo doskonale likwiduje obrzęki, nasyca ciało matki karmiącej wszystkimi przydatnymi aminokwasami i substancjami. Odmiana ta zapobiega rozwojowi laktostazy i łagodzi bóle gruczołów sutkowych. Od niepamiętnych czasów na klatkę piersiową nakładano surowy liść kapusty na krwawiące brodawki sutkowe i zapalenie sutka.

Jarmuż to alga korzystna dla organizmu człowieka. Produkt zawiera dużą ilość jodu. Wodorosty muszą być spożywane dla zdrowia tarczycy i całego układu hormonalnego. W niewielkiej ilości produkt można spożyć w drugim miesiącu po porodzie kobiety.

Jak prawidłowo wprowadzić kapustę do diety po porodzie

Po urodzeniu dziecka należy bardzo ostrożnie wprowadzać do swojej diety wiele pokarmów. Konieczne jest, aby spróbować spożywać to lub inne warzywo w minimalnej ilości i jednocześnie obserwować reakcję skóry dziecka. Następujące objawy wskazują na nietolerancję pokarmową u niemowlęcia:

zaparcie;
biegunka;
wysypka na skórze;
nerwowy niepokój;
ból w żołądku;
alergia.

Wszelkie przejawy reakcji alergicznej wskazują na nietolerancję okruchów kapusty. Jest to jednak tak rzadkie zjawisko, że jest mało prawdopodobne, aby każda matka napotkała alergię na kapustę. Warzywo nie powoduje reakcji alergicznej u dzieci i jest wskazane do stosowania we wszystkich placówkach dziecięcych.

Kapustę można wprowadzić do diety mamy już w drugim tygodniu po porodzie. Jednak tylko duszone. Istnieje wiele pysznych przepisów na gotowanie kapusty, więc danie spodoba się wielu kobietom karmiącym. Nie można dusić kapusty z mielonym pieprzem i innymi przyprawami. Może to powodować zgagę i podrażnienie błony śluzowej żołądka. Liście laurowe mogą być używane podczas gotowania z umiarem. Przyprawa ta nie powoduje podrażnień błony śluzowej. Liść należy jednak usunąć z naczynia po ugotowaniu kapusty, aby nie zepsuć smaku potraw.

przepisy kulinarne

Matka karmiąca powinna odpowiednio ugotować kapustę. Gotowane kwiatostany kalafiora są bardzo smaczne. Można je upiec w piekarniku z serem i jajkiem. Nie zaleca się smażenia kapusty podczas karmienia piersią. Smażone potrawy są słabo trawione i nie zawierają przydatnych substancji. Z kapusty można też ugotować pyszne i pożywne zupy. Ponadto na pierwsze dania nadaje się kapusta dowolnej odmiany.

Lepiej gotować duszoną kapustę matki karmiącej z dodatkiem niewielkiej ilości wody i liścia laurowego. Jeśli okruchy nie są uczulone na pomidory, możesz dodać do naczynia kilka pomidorów lub łyżkę koncentratu pomidorowego. Sól dodaje się do smaku, ale nie należy spożywać dużych ilości soli podczas karmienia piersią. Przyprawa sprzyja zatrzymywaniu płynów w organizmie i pojawianiu się obrzęków. Można również dusić kapustę z marchewką i ziemniakami.

Kapusta jest pokazywana podczas karmienia piersią jako zdrowy, odżywczy produkt. Dietetyczne warzywo przynosi kobiecie karmiącej wiele korzyści, więc nie należy go odmawiać.

Wideo: odżywianie mamy podczas karmienia piersią

Każdy rodzaj kapusty, czy to białej, brukselki czy kalafiora, jeśli jest uprawiany bez użycia szkodliwych dodatków, zawiera dużą liczbę pierwiastków, które mają korzystny wpływ na organizm ludzki. U niektórych osób to warzywo wywołuje wzdęcia, ale jest to bardziej prawdopodobne ze względu na specyfikę przewodu pokarmowego - wysoką wrażliwość lub jakąś chorobę. Wiele matek w okresie karmienia piersią boi się stosować kapustę w swojej diecie, kojarząc z nią występowanie kolki u dziecka.

Istnieje opinia, że jeśli kapusta wywołuje fermentację w żołądku u matki, dziecko będzie miało taką samą reakcję. Ten osąd ma prawo istnieć, zwłaszcza jeśli kobieta ma zacząć karmić dziecko kapustą. Ale w zasadzie kolka jest reakcją organizmu dziecka na aktywność bakterii w układzie pokarmowym, które dostały się do niego ze środowiska.

Jak prawidłowo wprowadzić produkt do diety

Prawdopodobieństwo wystąpienia alergii u niemowlęcia na kapustę jest znikome, ale nadal nie warto brać pod uwagę możliwości jej przejawów.

- Wprowadzanie tego warzywa do jadłospisu kobiety karmiącej, jak każdego nowego produktu dla jej dziecka, powinno odbywać się z najwyższą ostrożnością.

- Konieczne jest ścisłe monitorowanie stanu skóry dziecka i jego stolca.

- Zdrowa skóra, błony śluzowe, normalne funkcjonowanie układu wydalniczego powiedzą matce, czy może jeść to warzywo.

- Wysypka, niestrawność lub zaparcia u dziecka wskazują na nietolerancję pokarmową i najprawdopodobniej alergię.

Świeża kapusta z HB

Świeża biała kapusta jest doskonałym źródłem witaminy C i różnych składników odżywczych. Należy jednak zachować ostrożność podczas karmienia piersią. Zarówno świeże, jak i duszone? powoduje największe wzdęcia. Soczyste liście kapusty, oderwane przed wypuszczeniem soku, mogą szybko złagodzić stan piersi przy pierwszych objawach zapalenia gruczołu mlekowego lub zmniejszyć proces zapalny związany ze słabym opróżnianiem piersi po karmieniu lub odciąganiu.

Kapusta Kiszona z HB

Kapusta kiszona jest głównym ograniczeniem podczas karmienia piersią, chociaż zawiera mnóstwo zdrowych składników, w tym naturalnych środków przeciwbakteryjnych. Ale w tym przypadku można wykryć niekorzystny wpływ na trawienie dziecka. Wynika to z wejścia do naczynia kwasu i wszelkiego rodzaju przypraw wykorzystywanych do fermentacji warzyw.

Dla dziecka będzie lepiej, jeśli matka odłoży kwaśne i słone jedzenie na jakiś czas, aż do zakończenia karmienia. A jeśli mimo to matka zdecydowała się zjeść trochę kiszonej kapusty, to lepiej dodać do tego szczyptę kminku. To doda mu pikanterii i zmniejszy prawdopodobieństwo tworzenia się gazów w jelitach.

Kalafior podczas karmienia piersią

Kalafior ma delikatną konsystencję i praktycznie nie zawiera twardego włókna. Tłumaczy to jego dobre działanie na przewód pokarmowy, zarówno dla matki karmiącej, jak i dziecka. Jego stosowanie korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu żółciowego i wątroby, a także wspomaga normalizację stolca.

Gdy maluch ma 2-3 tygodnie, mama może sama ugotować zupę kalafiorową – ze względu na niską zawartość błonnika danie to jest doskonale przyswajalne przez organizm. Danie z gotowanych kwiatostanów kapusty upieczone w piekarniku okaże się pyszne. Ale smażenie podczas karmienia piersią nie jest najskuteczniejszym sposobem obróbki termicznej jakichkolwiek potraw.

Wodorosty z HB

Ten produkt bez wątpienia przyda się dziecku i matce, jeśli mają niedobór żelaza lub fosforu. Laminaria, jak wszystkie owoce morza, jest bogata w jod, który jest głównym składnikiem aktywności tarczycy.

Mając na uwadze, że nadmiar jodu jest nie mniej szkodliwy niż jego niedobór - w diecie matki karmiącej powinno znaleźć się nie więcej niż 150 gramów wodorostów tygodniowo. Oprócz jarmuż podczas karmienia piersią może wywołać alergię u dziecka.

Brukselka z HB

Brukselka ma wiele zalet zdrowotnych. Są to cukry, które dostarczają organizmowi energii, białka, wielu witamin i minerałów. Nie jest w stanie skrzywdzić dziecka, jeśli jest ono ugotowane lub zgaszone.

Brukselkę należy włączać do diety ostrożnie, zaczynając od małej porcji, którą w przyszłości można stopniowo zwiększać, jeśli maluch nie ma problemów.

Podczas karmienia piersią nie zaleca się spożywania tego rodzaju kapusty dla mamy, dopóki dziecko nie osiągnie trzeciego tygodnia życia.

Do jadłospisu dopuszcza się łączenie innych rodzajów kapusty: kalarepa, savoy, Pekin, brokuły.

Nie trzeba bać się spożywania kapusty, ale nie należy jej też nadużywać. Decydując się na wprowadzenie do kobiecego jadłospisu osobnego rodzaju kapusty, przede wszystkim zwróć uwagę na samopoczucie dziecka i jego reakcję. Jeśli jednak dziecko ma kolkę i alergie, spożycie warzyw powinno być ograniczone na czas karmienia piersią.

Film o zaletach kapusty

Mamy noworodków i pediatrzy wciąż spierają się o wpływ diety karmiącej kobiety na samopoczucie dziecka. Lekarze domowi są zdania o wykluczeniu niektórych produktów z jadłospisu, jako przyczyniających się do wystąpienia reakcji alergicznych i zwiększonej kolki. Ich zagraniczni koledzy uważają, że wpływ jedzenia na noworodka jest bardzo pośredni i po porodzie wolno im jeść wszystko, ale z zachowaniem zasad zdrowego odżywiania. Kapusta podczas karmienia piersią może mieć inny wpływ na dziecko, wszystko zależy od obecności reakcji alergicznych i sposobu przygotowania.

Każdy rodzaj kapusty, jeśli był uprawiany bez użycia nielegalnych narkotyków, zawiera wiele substancji, które mają korzystny wpływ na organizm ludzki. Kapusta biała jest bogata w kwas foliowy i witaminę C, brokuły są bogate w witaminę A i białko. Kalafior i brukselka mają doskonałe właściwości dietetyczne.

U niektórych osób to warzywo powoduje wzdęcia i zwiększone tworzenie się gazów w jamie brzusznej. Ale jest to bardziej prawdopodobne ze względu na specyfikę ich przewodu pokarmowego - nadwrażliwość lub jakąś chorobę.

Wiele kobiet w okresie karmienia piersią unika spożywania kapusty, co wiąże się z występowaniem kolki u dziecka.

Powiązane artykuły: Dieta mamy karmiącej (lista produktów w okresie karmienia piersią)

Panuje tu stereotyp – jeśli kapusta spowoduje fermentację w moim żołądku, to moje dziecko będzie miało podobny stan. Ta opinia ma prawo istnieć, zwłaszcza jeśli kobieta będzie karmić dziecko kapustą. Ale w większości kolka jest reakcją organizmu dziecka na kolonizację układu pokarmowego licznymi bakteriami, które dostają się do niego ze środowiska. Nie ma bezpośredniego związku między dietą matki karmiącej a częstotliwością i intensywnością kolki.

Zasady wprowadzania kapusty do diety po porodzie

Kapusta podczas karmienia piersią, spożywana przez matkę, może zaszkodzić zdrowiu dziecka tylko wtedy, gdy jest uczulony na ten produkt. Oczywiście nie mówimy o zepsutych warzywach – ich użycie nie jest w żadnym wypadku niedopuszczalne.

Możliwość uczulenia dziecka na kapustę jest bardzo mała, ale nie należy tego odpisywać. Warzywa należy wprowadzić do menu, jak każdy nowy produkt, ostrożnie, uważnie obserwując wygląd skórki okruchów i jego stolca. Ich reakcja powie Ci, czy karmiąca matka może jeść kapustę. Wysypka, biegunka lub zaparcia zaalarmują Cię o nietolerancji pokarmowej, a nawet alergii. W takim przypadku powinieneś zapomnieć o kapuście przez co najmniej sześć miesięcy.

Czytaj więcej: Inne warzywa podczas karmienia piersią

Sposoby gotowania kapusty dla matki karmiącej

kalafior

Kilka tygodni po porodzie mama może spróbować ugotować zupę kalafiorową. Ze względu na niską zawartość błonnika kapusta ta jest wyjątkowo lekkostrawna. Pyszne danie wyjdzie z gotowanych kwiatostanów kalafiora upieczonych w piekarniku. Ale smażenie podczas karmienia piersią nie jest najlepszym sposobem gotowania.

Stopniowo do diety można wprowadzać inne rodzaje warzyw z rodziny kapustowatych. Najważniejsze jest przestrzeganie zasad zdrowej diety. Lepiej jest jeść kapustę gotowaną lub ją dusić, aby zachowała swoje korzystne właściwości, a wpływ na trawienie zostanie osłabiony.

Biała kapusta

Należy uważać na świeżą i duszoną białą kapustę, która powoduje przede wszystkim wzdęcia. Do sałatek lepiej dodać kapustę pekińską. Ale soczyste liście kapusty, wytrzebione przed pojawieniem się soku, mogą znacznie złagodzić uczucie pełności w klatce piersiowej, gdy dostaną się duże ilości mleka lub złagodzić stany zapalne związane ze słabym opróżnianiem piersi przez dziecko.

kapusta kiszona

Najważniejsze ograniczenie dotyczy stosowania kapusty kiszonej podczas karmienia piersią. Wynika to z dużej zawartości kwasu i soli, a także konieczności stosowania przypraw do zakwasu. Wskazane jest odłożenie tego pysznego dania do końca karmienia.

Wodorosty podczas karmienia piersią

Wbrew swojej nazwie wodorosty to nie warzywo, ale glony. Będzie bardzo przydatny dla kobiet, których dzieci cierpią na brak żelaza lub fosforu. Te mikroelementy przydadzą się również samej mamie, aby zachować zdrowie.

Laminaria, jak wszystkie owoce morza, są bogate w jod. Ponieważ nadmiar jodu jest nie mniej szkodliwy dla zdrowia niż jego niedobór, wodorosty można włączyć do jadłospisu kobiety karmiącej nie więcej niż 150 gramów 3 razy w tygodniu.

Decydując o włączeniu jakiegokolwiek rodzaju kapusty do jadłospisu podczas karmienia piersią, kieruj się stanem dziecka i jego reakcją. Nie powinieneś bać się używania kapusty, ale nie powinieneś też nadużywać jej możliwych negatywnych właściwości. Jeśli jednak serce matki podpowiada, że należy porzucić kapustę, bo noworodek dostaje od niej kolki lub zaczyna się alergia, to może warto go posłuchać. W końcu niewiele osób jest lepszych od matki, aby zrozumieć, czego potrzebuje jej dziecko.

Czytamy na ten temat:

Pomidory podczas karmienia piersią Czego matki karmiące piersią nie powinny jeść Ogórki podczas karmienia piersią Owoce do karmienia piersią Duży artykuł na temat karmienia piersią z zaleceniami WHO i poradami dla matek karmiących

Odżywianie podczas karmienia piersią wideo

Kapusta biała to jedno z tych warzyw, które nie są zalecane do karmienia piersią. Jest to ciężki produkt na wciąż kruche trawienie dziecka, szczególnie w pierwszych dwóch do trzech miesiącach laktacji. Taka kapusta podczas karmienia piersią często powoduje kolkę i zwiększone tworzenie się gazów. Dlatego produkt zaleca się spożywać po 4-6 miesiącach laktacji i tylko w obróbce cieplnej.

Ale kalafior i brokuły są bardzo przydatne dla karmiącej matki i dziecka. W takim przypadku warzywo można wprowadzić do diety już w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka. Produkt hipoalergiczny jest lekkostrawny i nie wywołuje negatywnej reakcji u noworodka!

Jest bogaty w witaminy i pierwiastki, których dziecko potrzebuje do pełnego wzrostu i rozwoju. Skład produktu pomoże mamie szybciej wrócić do zdrowia po porodzie.

Właściwości użytkowe Kapustę białą można nie tylko jeść. Liście takiego warzywa są używane do okładów na laktostazę. Rozrzedzają stagnację mleka, łagodzą ból i obrzęk w klatce piersiowej. Kompresy są również używane do zapobiegania; Brokuły i kalafior zawierają rekordową ilość kwasu foliowego, witamin z grupy A i B w porównaniu z innymi pokarmami. Ponadto w składzie warzyw znajduje się duża ilość kwasu askorbinowego. Co ciekawe, zawartość witaminy C w brokułach przewyższa zawartość tego pierwiastka w owocach cytrusowych! Przeczytaj więcej o korzyściach i zasadach stosowania kalafiora podczas karmienia piersią pod linkiem Wodorosty podczas karmienia piersią uzupełnią niedobór jodu w organizmie kobiety i niemowlęcia. Jod zapewnia wymianę energii, stymuluje wzrost i rozwój, reguluje pracę serca i krzepnięcie krwi oraz zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi.

Rodzaje kapusty

Pogląd	Charakterystyka	Stosować w okresie laktacji
białogłowy	Powoduje zwiększone tworzenie się gazów i kolki u dziecka, łagodzi obrzęk piersi podczas karmienia	Można dodawać do zupy i spożywać jako gulasz po 4-6 miesiącach laktacji; okłady z liści stosuje się, gdy karmiąca matka odczuwa ból w klatce piersiowej
kolor	Oczyszcza organizm i poprawia trawienie, zmniejsza ryzyko raka, zapalenia żołądka i wrzodów, wzmacnia układ odpornościowy, pomaga w stresie	Zacznij od zup 3-4 tygodnie po porodzie, potem możesz jeść gotowane i duszone
brokuły	Zwiększa odporność i chroni przed chorobami wirusowymi, poprawia pracę jelit	Zacznij od zup miesiąc po urodzeniu dziecka, nie należy stosować przy zaburzeniach trawienia, chorobach żołądka
Morski	Poprawia metabolizm materiałowy, normalizuje pracę tarczycy, poprawia pamięć	Można jeść po 3 miesiącach, nie można tego nadużywać, ponieważ warzywo często powoduje alergie u niemowląt
Konserwowy	Zawiera dużą ilość soli i różnych przypraw, a także kwas. Składniki te są bardzo szkodliwe dla organizmu i powodują problemy żołądkowe, czasem zatrucia.	Surowo zabronione podczas karmienia piersią

Zasady spożywania kapusty w okresie laktacji Kalafior i brokuły można spożywać po trzecim tygodniu laktacji. Marine - za trzy miesiące. Kapusta biała zaczyna być wprowadzana do diety nie wcześniej niż cztery miesiące; W ciągu pierwszych sześciu miesięcy podczas karmienia zaleca się gotowanie duszonej kapusty. Do dania można dodać ziemniaki lub marchewki. Jednak marchewki należy jeść ostrożnie podczas karmienia piersią, ponieważ ze względu na jasny kolor czasami wywołują reakcję alergiczną. Ale smażenie jedzenia w pierwszych miesiącach laktacji nie jest zalecane. Do gotowego dania można dodać olej roślinny;

Dodaj kalafior i białą kapustę do zup i bulionów. Ciepły płyn stymuluje laktację. Pamiętaj, że zupa musi znaleźć się w codziennej diecie matki karmiącej!; Bądź świadomy dawki. Nadmiar nawet najbardziej użytecznego produktu prowadzi do negatywnych konsekwencji. Zachowaj szczególną ostrożność jedząc wodorosty, które można jeść podczas karmienia piersią nie więcej niż trzy razy w tygodniu po 150 gramów. Porcja kalafiora lub brokułów to do 200 gramów dziennie; Podczas karmienia piersią nie należy spożywać kiszonej kapusty ze względu na zawartość przypraw i kwasu!;

Przed użyciem starannie dobieraj warzywa, używaj tylko świeżych! Produkty niskiej jakości powodują naruszenie stolca i ciężkie zatrucie zarówno u matki, jak i dziecka. Jakie inne pokarmy można karmić piersią, przeczytaj tutaj.

Czy matka karmiąca może mieć kapustę? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. To zależy od wielu czynników. Na przykład na Twój metabolizm, indywidualną tolerancję, ilość spożywanego produktu.

Istnieje opinia, że jedzenie kapusty podczas karmienia piersią powoduje gazy i wzdęcia u dziecka. Ale to nie zostało potwierdzone. Wszystkie dzieci mają problemy z tworzeniem się gazów, ale dzieje się tak, ponieważ ich układ pokarmowy jeszcze nie dojrzał.

Ponadto mleko matki nie zawiera cząstek jedzenia, które zjadła mama, a jedynie składniki odżywcze i witaminy wchłaniane przez jej organizm.

Większość ekspertów uważa, że surowe ograniczenia w stosowaniu kapusty podczas karmienia piersią nie są potrzebne. A jeśli to nie przeszkadza dziecku, to w rozsądnych ilościach kapusta może być spożywana przez matkę karmiącą.

Lepiej wprowadzić kapustę do diety 3 miesiące po porodzie. Początkowo kapustę najlepiej jeść duszoną lub gotowaną. Zacznij od małych porcji. Uważnie monitoruj reakcję dziecka. Jeśli dziecko odczuwa dyskomfort i pewne oznaki niestrawności, wprowadzenie kapusty do diety należy odłożyć.

Przeczytaj więcej o zasadach wprowadzania do diety nowych produktów w artykule: Odżywianie dla karmiącej mamy>>>

Jaką kapustę może karmić matka?

Eksperci uważają, że nie ma dużej różnicy w oddziaływaniu różnych odmian kapusty na organizm człowieka. Każda odmiana jest przydatna na swój sposób, chociaż może powodować pewien dyskomfort w układzie pokarmowym.

Ale wybierając kapustę do diety matki karmiącej piersią, należy preferować brukselkę, brokuły lub przynajmniej kalafior.

brukselki zawiera witaminę C, żelazo, błonnik, fosfor, potas. Brokuł jest na drugim miejscu pod względem użyteczności, zawiera białko, które nie ustępuje białkiem zwierzęcym właściwościami. A pod względem zawartości białka przewyższa batata, szpinak i szparagi. Kalafior zawiera dużą ilość pierwiastków śladowych i witamin. Jego stosowanie korzystnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego. Kapusta biała jest źródłem witamin i kwasu foliowego, ale matki karmiące piersią powinny bardziej uważać na tę odmianę kapusty. Zawiera dużą ilość błonnika, który nie jest wchłaniany przez organizm, a dyskomfort pojawia się w jelitach. Kapusta kiszona zawiera witaminę C i kwas mlekowy, który pomaga hamować rozwój bakterii gnilnych w jelitach.

Ze względu na wysoką zawartość soli karmiącym matkom nie zaleca się stosowania kapusty kiszonej, ale jeśli zdecydujesz się na leczenie, dodaj do niej kminek, aby zapobiec tworzeniu się gazów. Jeśli jednak masz do czynienia z tym problemem i kolką u dziecka, zobacz kurs Miękki brzuszek>>>

Sensowne jest ostrożne wprowadzenie kapusty do menu matki karmiącej, przestrzegając wszystkich zasad wprowadzania nowych produktów. Jak mówią: wszystko jest przydatne z umiarem!

Mit o niebezpieczeństwach jedzenia kapusty dla matki karmiącej

Każdy rodzaj kapusty, jeśli był uprawiany bez użycia nielegalnych narkotyków, zawiera wiele substancji, które mają korzystny wpływ na organizm ludzki. Kapusta biała jest bogata w kwas foliowy i witaminę C, brokuły są bogate w witaminę A i białko. Kalafior i brukselka mają doskonałe właściwości dietetyczne.

Wiele kobiet w okresie karmienia piersią unika spożywania kapusty, co wiąże się z występowaniem kolki u dziecka.

Zasady wprowadzania kapusty do diety po porodzie

Kapusta podczas karmienia piersią, zjadana przez matkę, może zaszkodzić zdrowiu dziecka tylko wtedy, gdy ma ten produkt. Oczywiście nie mówimy o zepsutych warzywach – ich użycie nie jest w żadnym wypadku niedopuszczalne.

Mamy zauważ!

Witam dziewczyny) Nie sądziłam, że problem z rozstępami dotknie mnie, ale o tym napiszę))) Ale nie mam dokąd pójść, więc piszę tutaj: Jak się pozbyłam rozstępów po porodzie? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda też Wam pomoże...