Ból mięśni po wysiłku. Bóle mięśni – przyczyny i leczenie

Aby pozbyć się bólu mięśni, potrzebne jest zintegrowane podejście, dlatego terapia ma na celu oddziaływanie na wszystkie układy organizmu zaangażowane w zespół bólowy.

Typowym przeznaczeniem pierwszego etapu kuracji są maści, żele, preparaty miejscowe. Ich zadaniem jest zmiana patologicznego połączenia „ból mięśni”. Z reguły przepisywane są środki z grupy środków zwiotczających szpik, niesteroidowych leków przeciwzapalnych, rzadziej leki przeciwbólowe. Poza tym dobry efekt dają środki rozpraszające, drażniące, rozgrzewające maści, często na bazie ziół leczniczych, trucizn, zawierające olejki eteryczne. Do najpopularniejszych środków należą Voltaren-żel, Deep-Heat, Diclofenac-żel, Apizatron, Myoton, Vipratox i inne.

Algorytm działań terapeutycznych w przypadku bólu mięśni:

  • Unieruchomienie części ciała, kończyn, zapewnienie odpoczynku mięśniom.
  • Aplikacje, wcieranie środkami zewnętrznymi.
  • Powołanie środków mielorelaksacyjnych.
  • Powołanie NLPZ - niesteroidowych leków przeciwzapalnych.
  • W przypadku bólu wyznaczenie zastrzyków (środków przeciwbólowych) w strefie spustowej.
  • Akupunktura.
  • Masaż.
  • Wykonywanie określonych ćwiczeń rozciągających.
  • Jeśli ból mięśni jest wtórny, należy leczyć chorobę podstawową, wywołującą objawy.

Maść na ból mięśni

Maść na ból mięśni jest z reguły pierwszym lekarstwem, które może złagodzić bolesny objaw, skurcz. Maści mogą mieć różny efekt:

  • Leki przeciwbólowe, przeciwbólowe.
  • Łagodzenie stanów zapalnych.
  • Zwiększenie krążenia krwi, przekrwienie.
  • Działanie rozgrzewające, drażniące.
  • Łagodzenie obrzęków.

Lista najpopularniejszych i najskuteczniejszych środków stosowanych w leczeniu bólów mięśni:

  • Viprosal na bazie trucizny żmij, zawierający także olejek eteryczny z jodły kamforowej i inne substancje aktywne. Maść ma przeciwwskazania - alergię na olejki eteryczne i truciznę.
  • Kapsikam zawierający nikotynian beksylu, kamforę, terpentynę, dimeksyd. Maść dobrze łagodzi bóle mięśni, jednak nie należy jej nakładać na powierzchnię z ranami, skaleczeniami.
  • Finalgon zawierający ester kwasu nikotynowego, wanilimid kwasu nonylowego. Dobrze aktywizuje ukrwienie, rozszerza naczynia krwionośne, działa miejscowo rozgrzewająco.
  • Żel fortowy.
  • Żel Diclac.
  • Denebola-żel.
  • Bena Gaja.
  • Żel Fastum.
  • Olfen.
  • Analgi.
  • Doloben.
  • Tarflex.
  • Apizatron.
  • Finalgel.
  • Traumel.
  • Diklosan.
  • Veral.
  • Głębokie uderzenie.
  • Żel Revma.
  • Espol.

Maść na ból mięśni można kupić bez recepty w każdej aptece, jednak lepiej, jeśli lekarz zbada uszkodzony mięsień, określi stopień uszkodzenia, przyczynę bólu i przepisuje konkretny, skuteczny lek.

Lek na ból mięśni

Lekiem na bóle mięśni może być lek zewnętrzny, tabletki, zastrzyki lub masaż, fizjoterapia i ćwiczenia terapeutyczne.

Wszystko zależy od nasilenia bólu, lokalizacji mięśnia i częstości występowania objawu.

  • Niesteroidowe leki przeciwzapalne, głównie na bazie diklofenaku, ibuprofenu, indometacyny:

Maści z diklofenakiem:

  • Diklovit.
  • Diklak.
  • Dichloran.
  • Voltarena.
  • Diklofenak.
  • Ortofen.
  • Dikloben.
  • dichloran plus.

Maści z ibuprofenem:

  • Nurofen
  • Dolgit
  • Skuteczne są również Movalis, Nurofen, Nimid i inne środki z tej grupy.

Maści zawierające trucizny, ekstrakty z papryki, takie jak Viprosal, Dr. Theiss, Espol, Efkamon, Camphocin i inne mają miejscowe działanie drażniące, łagodzące ból.

Na obszar uszkodzonego mięśnia nakłada się okłady z alkoholem - mrówkowym, kamforowym i balsamami.

Zaleca się stosowanie masażu rozgrzewającego za pomocą ciepła, rozgrzewających czynników zewnętrznych, poduszek grzewczych.

Pokazano unieruchomienie za pomocą ciasnego bandaża.

Skuteczne zestawy ćwiczeń rozciągających mięsień spazmatyczny (relaksacja poizometryczna).

Ból uśmierza się za pomocą środków przeciwbólowych, przepisywanych leków przeciwbólowych i przeciwgorączkowych.

Przy współistniejących stanach depresyjnych (fibromialgia) wskazane są leki przeciwdepresyjne.

W przypadku fibromialgii dobry efekt daje kurs psychoterapii, zwłaszcza z zastosowaniem technik behawioralnych, technik relaksacyjnych i treningu autogennego.

Środek przeciwbólowy na bóle mięśni

Zanim zatrzymamy objaw bólowy, wybierając środek znieczulający na ból mięśni, należy ustalić przyczynę pierwotną i jaki charakter ma uszkodzenie włókien mięśniowych. Jeśli bóle mięśni są spowodowane zaburzeniami naczyniowymi, należy dobrać lek przeciwbólowy w zależności od wpływu na układ naczyniowy, natomiast jeśli ból jest spowodowany mikrourazami włókien, wybiera się zupełnie inny lek, podobnie jak w przypadku neutralizacji bólu przy zapaleniu mięśni - zapalenie mięśnia. Środek znieczulający na bóle mięśni powinien działać na nadmierne podrażnienie, pobudzenie receptorów tkanek głębokich, które odruchowo reagują na uszkodzenia.

Z reguły w celu łagodzenia bólu przepisuje się tabletki NLPZ - niesteroidowe leki przeciwzapalne, leki przeciwgorączkowe i przeciwbólowe, które pomagają wyeliminować ogniska zapalne, zmniejszyć obrzęk tkanek i znieczulić objaw. Należy zauważyć, że prawie wszystkie NLPZ mają niepożądane działanie uboczne na narządy układu trawiennego, dlatego przepisując niesteroidowe leki przeciwzapalne, zawsze bierze się pod uwagę ich negatywne skutki i korzyści wynikające ze stosowania. Indometacyna, diklofenak, ibuprofen, ketoprofen, analgin mogą również negatywnie wpływać na organizm. Aby uniknąć gastropatii, NLPZ są zawsze przepisywane 30-40 minut po posiłku i tylko w ograniczonym czasie. Poza tym istnieją delikatniejsze metody leczenia bólów mięśni – są to czynniki zewnętrzne, które nie mają właściwości toksycznych, a dość skutecznie powstrzymują objawy bólowe.

Ryzyko związane z przepisywaniem leków przeciwbólowych na bóle mięśni:

  • Wiek (dzieci, osoby starsze).
  • Choroby przewodu pokarmowego w historii.
  • Niezgodność z glikokortykosteroidami.
  • Ciąża.
  • Długotrwałe stosowanie (niedopuszczalne jest stosowanie NLPZ dłużej niż 7-10 dni).

Korzyści ze stosowania leków przeciwbólowych NLPZ w leczeniu bólu mięśni:

  • Miejscowe stosowanie w postaci środków zewnętrznych ma wyraźne działanie przeciwbólowe.
  • Działanie przeciwzapalne.
  • Zmniejszona obrzęk.
  • Aktywacja i zwiększenie zakresu ruchu.
  • Aktywacja lokalnego mikrokrążenia.

Plaster na ból mięśni

Hipertoniczność mięśni, skurcze i mikrourazy włókien mięśniowych powodują ból i mogą ograniczać ruch człowieka. Współczesne leczenie bólów mięśni obejmuje wszystkie dostępne metody i rodzaje, jednak najpowszechniejszą i najskuteczniejszą pozostaje metoda miejscowego działania termicznego na strefę spustową bólu. Jako rozgrzewkę stosuje się aplikacje z maściami, żelami, nalewkami, a także plastry kinesio (od kinezy - ruchu). Plaster na ból mięśni jest łatwy w użyciu, skuteczny i pomaga szybko zneutralizować objawy bólowe, złagodzić obrzęk i złagodzić skurcze. Działanie miejscowe zapewnia przezskórne przenikanie substancji leczniczych zawartych w plastrze i rozgrzewanie mięśni w głębokich warstwach.

Plaster na ból mięśni stosuje się również przy takich chorobach, stanach:

  • zapalenie stawów, artroza.
  • siniaki (wstrząśnienia mózgu).
  • rozciąganie.
  • lumbodynia.
  • obrzęk tkanek miękkich.

Dużą zaletą plastra Kinesio jest brak skutków ubocznych ze strony przewodu żołądkowo-jelitowego, jak w przypadku stosowania NLPZ - niesteroidowych leków przeciwzapalnych, przeciwskurczowych lub przeciwbólowych. Plaster doskonale łączy i uzupełnia terapię podstawową, znacznie skracając czas rekonwalescencji. Popularny wcześniej plaster pieprzowy rozgrzewający został zastąpiony nowym rodzajem zewnętrznych środków przeciwbólowych – Extraplast, plastry na bazie chińskich ziół leczniczych, Nanoplast Forte, Ketonal Thermo i inne plastry, które nie powodują podrażnień skóry, posiadają właściwości oddychające i higroskopijne.

banany na ból mięśni

Bólom mięśni, nadwyrężeniu mięśni, zwłaszcza po treningu, towarzyszy spadek poziomu glikogenu we włóknach mięśniowych. Dzieje się tak dlatego, że glikogen dostarcza energię do odżywiania tkanki mięśniowej w postaci glukozy, jeśli nie ma wystarczającej ilości glikogenu, odżywianie zostaje zakłócone, objawy bólowe nasilają się aż do skurczów, a proces katabolizmu (rozpadu) komórek mięśniowych rozwija się. Istnieją różne sposoby naprawienia tej sytuacji, w tym dieta bogata w węglowodany. Jednak konwencjonalne pokarmy węglowodanowe mogą nie tyle oddziaływać na mięśnie, co dostarczać dodatkowych kilokalorii, a zatem wpływać na przyrost masy ciała.

Alternatywną opcją uważaną za dietetyczną i jednocześnie pożywną są banany.

Jak banany mogą pomóc na ból mięśni? Przede wszystkim ze względu na dużą ilość witamin, pierwiastków śladowych, naturalnych cukrów i minimalną ilość kilokalorii. Jako argument, oto lista przydatnych substancji na 100 gramów bananów:

Oczywiście banany „działają” na bóle mięśni ze względu na dużą liczbę typowych dla mięśni pierwiastków śladowych – magnezu, potasu, sodu i fosforu.

Oprócz tego, że jedząc 2-3 banany dziennie, można przywrócić nie tylko siłę, ale także tkankę mięśniową, często stosuje się je jako zewnętrzny lek przeciwbólowy na bóle mięśni. Przepis jest następujący:

  • obierz 5-7 bananów.
  • umyć, posiekać skórkę.
  • zalać posiekane skórki bananów 0,5 litra wódki (w ciemnej szklanej misce).
  • Napar przechowywać w chłodnym i ciemnym miejscu przez co najmniej 14 dni.
  • po 2 tygodniach nalewka jest gotowa, można ją wcierać w bolące miejsca, stosować, można robić okłady.

Ból mięśni (mialgia) jest ciągnięciem, czasami bolesnym lub spastycznym ból w mięśniach: Termin bóle mięśni składa się z greckich słów „mięśnie Myos” i „ból Algos”. Bóle mięśni mogą być zlokalizowane zarówno w określonym obszarze ciała, jak i promieniować lub być rozproszone. Zasadniczo ból może wystąpić w dowolnym z ponad 600 mięśni ciała.

Bóle mięśni (mialgia) występują najczęściej w okolicy ramion i szyi w plecach. Około 75 procent dorosłych w Europie cierpi na bóle pleców, w taki czy inny sposób pochodzenia mięśniowego. Mięśnie dzielą się na szkieletowe i gładkie. Do mięśni szkieletowych zalicza się mięśnie zapewniające ruch człowieka i łączące struktury kostne. Dość często ból nie jest spowodowany mięśniami szkieletowymi, ale mięśniami gładkimi (na przykład problemy z mięśniami gładkimi serca mogą być źródłem bólu w klatce piersiowej). Mięśnie gładkie znajdują się w ścianach pustych narządów ciała, takich jak żołądek, pęcherz i naczynia krwionośne, i odgrywają dużą rolę w normalnym funkcjonowaniu narządów. Mięsień sercowy, który tworzy serce, jest odpowiedzialny za pompowanie krwi po całym organizmie.

Mięśnie reagują na polecenia płynące z mózgu i układu nerwowego lub na inne bodźce, np. odruchowo podczas wykonywania badania neurologicznego młotkiem. Mięśnie kurczą się pod wpływem stymulacji i rozluźniają się po skurczu. Mięśnie mogą stać się źródłem bólu w wyniku różnych chorób i stanów, w tym infekcji, urazów, chorób autoimmunologicznych, neurologicznych i mięśniowych, nowotworów złośliwych (rak), a nawet po zażyciu niektórych leków. Ból mięśni może również dotyczyć więzadeł, ścięgien i powięzi, czyli tkanek miękkich łączących mięśnie, kości i narządy.

Osoba może odczuwać ból mięśni w niektórych mięśniach ciała, takich jak mięśnie pleców lub mięśnie nóg, lub ból może być rozproszony we wszystkich mięśniach, na przykład w przypadku grypy. U pacjenta z bólem w klatce piersiowej podczas ataku dławicy piersiowej ból wynika z problemów z mięśniem sercowym. Ból menstruacyjny to ból powodowany przez mięśnie gładkie macicy. Przejściowy ból mięśni szkieletowych często pojawia się na skutek napięcia mięśni w wyniku niezręcznego ruchu lub nadmiernego wysiłku fizycznego. Ten rodzaj bólu często dotyka jednego lub więcej mięśni i zwykle jest ostry i intensywny. Abstynencja od czynności, która spowodowała ból, odpoczynek, miejscowe przeziębienie i leki przeciwzapalne zwykle pomagają zmniejszyć ból związany z nadmiernym obciążeniem mięśni. Ból mięśni może być spowodowany poważnymi schorzeniami, takimi jak fibromialgia, infekcje lub zapalenie skórno-mięśniowe.

Ból mięśni może być objawem poważnego stanu chorobowego, takiego jak naderwanie mięśnia lub infekcja. Dlatego należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli ból mięśni utrzymuje się lub nasila.

Nie tylko ból w mięśniach, ale każdy ból jest ważnym sygnałem dla organizmu. Ból mogą powodować różne bodźce, takie jak ciepło lub zimno, ucisk lub wstrząs, a także stymulacja elektryczna i chemikalia. Za przekazywanie tych stymulujących wrażeń odpowiedzialne są tak zwane receptory bólu. Receptory bólowe to wolne zakończenia nerwowe, które zlokalizowane są zarówno na powierzchni skóry, jak i w głębi – w mięśniach, ścięgnach i więzadłach, a także w różnych narządach. Po pobudzeniu receptorów bólowych sygnał z nich trafia do ośrodkowego układu nerwowego, gdzie sygnał jest analizowany i zachodzi reakcja obronna, której celem jest zapobiegnięcie dalszym uszkodzeniom.

Objawy

Ból mięśni może towarzyszyć innym objawom, które różnią się w zależności od choroby podstawowej. Na przykład bólowi mięśni spowodowanemu urazem mogą towarzyszyć siniaki i obrzęk wokół urazu. Dodatkowe objawy, które mogą towarzyszyć bólowi mięśni to:

  • depresja
  • Biegunka
  • Objawy ostrej choroby układu oddechowego (gorączka, dreszcze, ból gardła, zmęczenie, ból głowy, kaszel)
  • Zaburzenie koncentracji
  • Utrata apetytu
  • skurcze mięśni
  • Drętwienie, mrowienie lub pieczenie (zwane parestezjami)
  • Problemy z chodzeniem
  • Zaburzenia snu
  • Obrzęk w miejscu urazu
  • Nagła utrata wagi
  • Wymiociny

Poważne objawy, które mogą wskazywać na stan zagrażający życiu

W niektórych przypadkach ból mięśni może wystąpić w połączeniu z innymi objawami, które mogą wskazywać na poważny lub zagrażający życiu stan, taki jak zawał serca (atak serca) lub zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych. Należy natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów:

  • Zmiany świadomości lub uwagi, takie jak utrata przytomności lub poważne zaburzenia pamięci
  • Zmiany stanu psychicznego, takie jak zaburzenia postrzegania otoczenia
  • Ból w klatce piersiowej promieniujący do ramienia, barku, szyi lub szczęki
  • Trudności w oddychaniu, duszność
  • Niemożność poruszania się jakąkolwiek częścią ciała
  • Naruszenie (utrata) wzroku
  • Brak moczu
  • Postępujące osłabienie i drętwienie
  • napad
  • Sztywny kark i wysoka gorączka

Przyczyna bólu

Ból mięśni szkieletowych jest najczęściej spowodowany bezpośrednim urazem lub urazem wynikającym z napięcia mięśni lub napięcia mięśni. Napięcie mięśniowe występuje, gdy uszkodzonych jest kilka włókien mięśniowych, natomiast gdy mięsień jest rozdarty, rozrywana jest duża liczba włókien mięśniowych. Łza (łza) ścięgna może również prowadzić do bólu mięśni. Mięśnie i ścięgna mają zdolność regeneracji, jednak przy poważnym zerwaniu mięśnia lub ścięgna wymagane jest szybkie przywrócenie integralności uszkodzonych struktur. Ból mięśni może być spowodowany skurczami, które występują w wyniku przeciążenia lub nieprawidłowych impulsów nerwowych, które prowadzą do nadmiernego skurczu mięśni. W niektórych przypadkach ból mięśni może być objawem poważnego lub zagrażającego życiu stanu, takiego jak zawał serca, zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych lub nowotwór.

Urazowe przyczyny bólu mięśni

Ból mięśni może być związany z każdym urazem, w tym:

  • Tępe uderzenie
  • Naciągnięcie lub rozdarcie mięśni
  • Nadmierne lub powtarzalne ruchy
  • Ucisk nerwu (z powodu przepukliny dysku, zwężenia kręgosłupa)

Choroby i schorzenia nerwowo-mięśniowe

  • Stwardnienie zanikowe boczne (ALS, choroba Charcota) to ciężka choroba nerwowo-mięśniowa, która powoduje osłabienie i niepełnosprawność mięśni
  • Uraz mózgu lub rdzenia kręgowego
  • Zapalenie skórno-mięśniowe (stan charakteryzujący się zapaleniem mięśni i wysypką skórną)
  • Borelioza (zapalna choroba bakteryjna przenoszona przez kleszcze)
  • Stwardnienie rozsiane (choroba atakująca mózg i rdzeń kręgowy powodująca osłabienie, brak koordynacji, równowagi i inne problemy)
  • Rozpad mięśni (rabdomioliza)
  • Infekcje mięśni, takie jak ropień
  • Choroba Parkinsona (choroba mózgu prowadząca do zaburzeń ruchu i koordynacji)
  • Polimialgia reumatyczna (choroba charakteryzująca się bólem i sztywnością mięśni)
  • Zapalenie wielomięśniowe (zapalenie i osłabienie mięśni)
  • Udar

Inne możliwe przyczyny bólu mięśni

Ból mięśni może być spowodowany wieloma innymi chorobami i stanami, w tym:

  • Depresja
  • fibromialgia
  • Angina pectoris lub zawał mięśnia sercowego
  • Niedoczynność tarczycy
  • Grypa lub inne choroby układu oddechowego
  • niewydolność nerek
  • Zaburzenia elektrolitowe (obniżony poziom potasu lub wapnia we krwi).
  • Ciąża
  • Toczeń rumieniowaty układowy
  • Niedobór witaminy B12 lub witaminy D

Leki i substancje, które mogą powodować ból w mięśniach włączać:

  • Inhibitory ACE (stosowane w celu obniżenia ciśnienia krwi)
  • Kokaina
  • Statyny (leki obniżające poziom cholesterolu)

Pytania, które pomogą znaleźć przyczynę bólu mięśni, obejmują:

  • Czy występują inne objawy, takie jak ból gardła lub gorączka?
  • Czy odczuwasz ból w jednym konkretnym obszarze lub w całym ciele?
  • Jak długo trwa ten stan?
  • W jakich częściach ciała zlokalizowany jest ból?
  • Co zmniejsza ból lub zwiększa ból?
  • Jakie leki obecnie zażywasz lub zażywałeś ostatnio

Potencjalne powikłania bólu mięśni

Powikłania związane z bólem mięśni zależą od choroby podstawowej lub stanu. Na przykład ból mięśni związany z fibromialgią lub chorobą zwyrodnieniową może prowadzić do zmniejszenia aktywności ruchowej i związanych z nią powikłań. Jednak wiele bólów mięśni szkieletowych dobrze reaguje na leczenie. Jeśli jednak ból w mięśniach długotrwały i związany z chorobą ogólnoustrojową, może prowadzić do następujących powikłań, do których należą m.in.:

  • chroniczny ból
  • Bezruch i powiązane powikłania (takie jak odleżyny i zakrzepy krwi)
  • Ból trwały, oporny na leczenie
  • Amiotrofia
  • Przykurcz mięśni
  • Trwałe uszkodzenie mięśni lub nerwów (najczęściej w wyniku ucisku nerwu), w tym paraliż.
  • Obniżona jakość życia

Diagnostyka

Rozpoznanie bólu mięśni (bólów mięśni) opiera się przede wszystkim na historii choroby i objawach. Większość bólów mięśni jest związana z napięciem mięśni (np. z powodu złej postawy lub siedzącego trybu życia) lub urazem (np. skręcenia, siniaki lub bolesność mięśni podczas uprawiania sportu). Instrumentalne metody badawcze, takie jak USG czy RTG, CT, MRI, pozwalają potwierdzić lub różnicować przyczyną bólu mięśni.

Historia choroby (wywiad).

Lekarz będzie zainteresowany rodzajem bólu, lokalizacją bólu i natężeniem bólu mięśni. Informacje te mogą być kluczem do ustalenia przyczyny bólu nóg. Informacje o obecności urazów mięśni, obecności siniaków, czynnikach powodujących nasilenie lub zmniejszenie bólu mięśni, czy ból jest trwały, np. przy przepuklinie dysku, czas wystąpienia bólu (dzień lub noc) , to bardzo ważne.

Kontrola. Badanie lekarskie może określić obecność bolesnych miejsc, obecność zmian w zabarwieniu skóry, zakres ruchu mięśni lub stawów, siłę mięśni, miejscową tkliwość w okolicy ścięgien lub zidentyfikować punkty spustowe (np. fibromialgia). Ponadto ważna jest aktywność odruchowa, wrażliwość i inne badania neurologiczne, które mogą wykryć obecność zaburzeń neurologicznych. Znaczenie ma także czas wystąpienia bólów mięśni, jak np. przy osteoporozie czy chorobie Bechterewa. Możliwą przyczyną bólu mięśni może być nadużywanie alkoholu lub narkotyków, a informacje na ten temat są ważne w zrozumieniu przyczyn bólu mięśni. Niektóre leki mogą również powodować ból mięśni jako efekt uboczny.

Metody badań laboratoryjnych.

Badania krwi pozwalają określić obecność procesu zapalnego lub infekcji, procesów autoimmunologicznych; analizy biochemiczne pozwalają określić naruszenia funkcji narządów wewnętrznych (na przykład wątroby lub nerek).

Badanie USG (USG). Ta metoda badawcza pozwala uwidocznić obecność stanu zapalnego mięśni (zapalenie mięśni), zerwania mięśni, ścięgien.

Badania takie jak CT lub MRI są potrzebne, aby uwidocznić problemy w mięśniach głębokich, gdzie ultrasonografia nie dostarcza zbyt wielu informacji lub gdy konieczne jest uwidocznienie schorzeń neurologicznych lub urazów. Metody badań elektrofizjologicznych (EMG lub ENMG) pozwalają określić obecność zapalnych lub zwyrodnieniowych chorób mięśni lub zaburzeń przewodzenia wzdłuż nerwów na skutek ucisku korzeni nerwowych lub innych chorób neurologicznych.

Biopsję mięśnia stosuje się zwykle jako ostatni krok w diagnozowaniu chorób mięśni i tylko w przypadku wyraźnych oznak takich chorób.

Leczenie

Leczenie bólu mięśni zależy od przyczyny objawu. Dlatego najważniejszym czynnikiem przy ustalaniu taktyki leczenia jest dokładna diagnoza. Na przykład, jeśli ból mięśni jest spowodowany przyjmowaniem niektórych leków, w takim przypadku może wystarczyć zaprzestanie ich stosowania lub zastąpienie ich innymi lekami. Leczenie bólu mięśni może obejmować zarówno NLPZ, leki przeciwbólowe, a nawet opiaty.

Ostry ból mięśni

W ostrych bólach mięśni, które pojawiają się po urazie, konieczne jest zapewnienie odpoczynku i odciążenia, w niektórych przypadkach unieruchomienie. Dodatkowo dobrym efektem w takich przypadkach jest miejscowe schładzanie lodem owiniętym w ręcznik, co zmniejsza obrzęk, stan zapalny i ból. Ponadto konieczne jest zatrzymanie obciążenia, które doprowadziło do bólu mięśni. Leczenie urazów mięśni zajmuje dużo czasu, ponieważ wczesne przywrócenie normalnych obciążeń może prowadzić do przewlekłego zespołu bólowego i prowadzić do nadmiernego bliznowacenia tkanki mięśniowej, a w ciężkich przypadkach do rozwoju kostniejącego zapalenia mięśni.

Przewlekły ból mięśni

Leczenie przewlekłego bólu może obejmować zabiegi termiczne, a także inne terapie, takie jak:

  • Akupunktura i akupresura
  • Elektroterapia (terapia prądem)
  • Elektromiostymulacja
  • Fizjoterapia
  • Terapia manualna

Systematyczne ćwiczenia (terapia ruchowa) są szczególnie istotne, gdy przewlekłe bóle są spowodowane chorobami zwyrodnieniowymi kręgosłupa, takimi jak osteochondroza, spondyloza, przepuklina krążka międzykręgowego.

Chirurgiczne metody leczenia stosuje się w przypadku ciężkich urazowych uszkodzeń mięśni lub w przypadku ucisku korzeni nerwowych.

Profilaktyka bólów mięśni polega na przestrzeganiu następujących zasad: prowadzenie zdrowego trybu życia, wystarczająca aktywność fizyczna, zbilansowane odżywianie, właściwa ergonomia miejsca pracy, wykluczenie nadużywania alkoholu, palenie tytoniu.

Naucz się odróżniać dobry i zły ból po treningu

Wiele osób uważa, że ​​bolesność mięśni po treningu jest zawsze czymś wspaniałym. Trenowałem od serca i dałem z siebie wszystko. Na przykład zrobiłem kilkanaście wypadów więcej niż zwykle i teraz nie mogę ruszyć nogą. Świetnie!

W rzeczywistości wszystko nie jest tak fajne i nie tak proste, jak myślisz. W końcu ból jest inny: „dobry” i „zły”. Może to wynikać z tego, że naprawdę ciężko pracowałeś - ale często ból sygnalizuje uszkodzenie mięśni i stawów. Jest to coś, co powinien zrozumieć każdy szanujący się użytkownik siłowni. A jeśli nie będziesz zwracać uwagi na to, co, gdzie i kiedy boli, jest mało prawdopodobne, że osiągniesz mniej lub bardziej poważne rezultaty w fitness. Nie mówiąc już o tym, że rujnujesz sobie zdrowie.

„Dobry” i „zły” ból dla początkującego (a także doświadczonego amatora) nie jest łatwy do rozróżnienia. Eksperci skrywają jednak tajemnice zawodowe, które pomogą Ci zrozumieć Twoje odczucia po treningu i wyciągnąć odpowiednie wnioski.

Dobra strona bólu

W fitnessie wyróżniamy dwa rodzaje bólu, który jest naturalny i dlatego bezpieczny dla zdrowia. Po pierwsze, podczas ostatnich i zazwyczaj najcięższych powtórzeń ćwiczenia pojawia się ból mięśnia. Jest to spowodowane gromadzeniem się kwasu mlekowego w mięśniach. Po drugie, ten ból mięśni, który pojawia się znacznie później, na wakacjach. W języku medycznym nazywa się to opóźnionym bólem mięśni (w skrócie TMP).

Akumulacja kwasu mlekowego

Kwas mlekowy jest produktem ubocznym procesów fizjologicznych zachodzących w ćwiczonym mięśniu. Z każdym powtórzeniem staje się coraz bardziej. Cóż, pod koniec zestawu staje się tak bardzo, że „pali” receptory bólu i powoduje szczególne uczucie, bardzo podobne do pieczenia. Im dalej, tym jest silniejszy. W końcu uczucie pieczenia staje się nie do zniesienia, a sportowiec fitness zrywa zestaw. Badania naukowe wykazały, że gromadzenie się kwasu mlekowego w samym mięśniu jest bezpieczne. Po odłożeniu sprzętu sportowego krew niemal natychmiast wypłukuje kwas mlekowy z mięśni i trafia do ogólnego krążenia. Podnosi się ogólna kwasowość krwi, co działa stymulująco i odmładzająco na cały organizm. W szczególności szkodliwe wolne rodniki „giną” w niezliczonych ilościach. Inną rzeczą jest to, że wokół tego palącego uczucia narosło wiele sprzecznych mitów fitness.

W latach, gdy Arnold Schwarzenegger był bardzo młodym mistrzem, wierzono, że ból podczas ćwiczenia jest kryterium jego efektywności. Im bardziej bolesne, tym lepiej. Sale były zatłoczone wrzeszczącymi kulturystami wijącymi się pod ciężarem. Nawiasem mówiąc, podobny punkt widzenia istniał w innych sportach, więc tym, którzy nie mogli znieść bólu, na ogół odmawiano prawa do uważania się za prawdziwego sportowca. Kiedy nauka zaczęła badać to zjawisko, nie znalazła bezpośredniego związku między bólem a rezultatem. Wynik, jak się okazało, zależy od wagi. Im jest większy, tym lepiej rosną mięśnie - zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Co więcej, jeśli regularnie narażasz się na ból, trening staje się najsilniejszym stresem nerwowym, który zakłóca wzrost wyników.

Oto wniosek dla Ciebie: nie musisz się bać takiego bólu, ale nie ma potrzeby świadomie doprowadzać sprawy do krzyku - nie ma to sensu. Wśród ciężko trenujących kobiet fitness istnieje taki trik: przed treningiem wrzucają szczyptę napoju gazowanego do szklanki wody i wypijają ją. Kwasowość krwi spada, a próg bólu mięśni znacznie się podnosi. Uczucie pieczenia jest bardzo słabe lub w ogóle go nie ma.

Opóźniony ból mięśni (LMP)

Opóźniony ból mięśni pojawia się zawsze, jeśli podarujesz sobie nietypową aktywność fizyczną. W tym sensie opóźniony ból jest powszechny, nie tylko u początkujących. Nie da się tego uniknąć, jeśli opanujesz nowe ćwiczenia, wrócisz do na wpół zapomnianych kompleksów, zwiększysz intensywność, czas trwania czy częstotliwość treningów – jednym słowem, jeśli zgodnie z nauką będziesz wykonywać fitness prawidłowo.

Ten ból jest spowodowany (nie przejmuj się) występowaniem mikroskopijnych uszkodzeń włókien mięśniowych. Te mikrouszkodzenia to maleńkie rany. Stąd bierze się ból. Mikrourazy pobudzają organizm do aktywacji jego wewnętrznych mechanizmów obronnych – następuje aktywne wydzielanie hormonów, które stymulują gojenie i tłumią stany zapalne. W mięśniu zwiększa się podział komórek białkowych – podobnie jak przy skaleczeniu skóry. W rezultacie mięsień dodaje swojej objętości i wagi.

Ciekawe, że proces ten rozciąga się na całe ciało, ponieważ krew przenosi hormony po całym ciele. Szybciej rosną włosy i paznokcie, skóra także szybciej się odnawia. Ważne pytanie: skoro ból ten towarzyszy wzrostowi mięśni, to czy powinien pojawiać się po każdym treningu? A czy trening bez ZMB może być zły? W rzeczywistości syndrom ZMB słabnie z czasem. Po 3-4 treningach nawet zupełnie nowe ćwiczenie nie powoduje bólu mięśni, ale to wcale nie oznacza, że ​​ćwiczenie nie zadziałało. Jednak jeden program treningowy nie powinien być praktykowany dłużej niż 2 miesiące. Cóż, jeśli zmieniłeś kompleks, ale nadal nie ma bólu, jest to pewny znak, że intensywność ćwiczeń jest zbyt niska.

Chodzi o traumę. I wszystkie mają różny stopień nasilenia. Występują złamania, skręcenia, zapalenie worka stawowego, zapalenie kaletki i tak dalej. Według statystyk fitness jest najbardziej traumatycznym sportem. Nie ma tu wypadków jak na wyścigach motocyklowych. Jednak kontuzje się zdarzają. Skąd oni pochodzą? Pierwszym i jedynym powodem jest brak ostrożności. Załóżmy, że pomachałeś ręką na rozgrzewce i od razu podjąłeś ciężkie ćwiczenia. Kontuzja gwarantowana! Zdarza się, że symulatory powodują kontuzje, ponownie z powodu zaniedbania. Siedzisz w symulatorze, czujesz, że jest to dla Ciebie niewygodne, a mimo to kontynuujesz ćwiczenie. Twoje stawy doświadczają „niewłaściwego” obciążenia, co jest prawdziwym warunkiem wystąpienia kontuzji. Sposób treningu jest fatalny. Bezmyślnie duże obciążenia, brak odpoczynku również prowadzą do kontuzji.

Ostry ból spowodowany urazem

Jak dowiedzieć się, co było przyczyną bólu - uraz czy banalne zmęczenie mięśni? Oto typowe oznaki urazu. W przypadku urazu ból jest bolesny, ostry. Czasami, gdy kończyna się porusza, pojawia się bolesny lumbago. Czasami w miejscu urazu pojawia się obrzęk lub zasinienie. Jeśli podczas ćwiczenia usłyszysz kliknięcia lub trzaski w stawie, uważaj. Są to zwiastuny bliskiej traumy.

Przetrenowanie

Jeśli mięsień nie zdążył wyleczyć mikrourazów, następny trening będzie szczerze szkodliwy. A jeśli zgromadzi się kilkanaście takich „szkodliwych” treningów, przetrenowanie- stan wyczerpania fizycznego. Towarzyszy temu spadek odporności, dlatego w obciążonych stawach pojawiają się ogniska zapalne. Jednocześnie zmniejsza się wydzielanie hormonów, a wraz z nim zmniejsza się siła ścięgien i tkanek stawowych. Zanim nadejdzie kontuzja.

Ważnym objawem przetrenowania jest wędrujący ból fantomowy stawów i mięśni. Nieprzyjemny, rozdzierający nerwy ból pojawia się godzinę lub dwie po treningu i pojawia się i znika według własnego uznania, bez przyczyn zewnętrznych. Tutaj należy natychmiast podjąć działania: gwałtownie zresetować intensywność treningu. Jeżeli ból nie ustąpi należy odpuścić trening na 2-3 tygodnie.

Dobry ból trzeba kochać – innego wyjścia po prostu nie ma. Jeśli chodzi o silny ból, łatwiej jest mu zapobiegać niż leczyć. Niestety, leczenie urazów aparatu kostno-więzadłowego jest złożone i długotrwałe. Chorej kończyny nie można załadować, więc niestety trzeba będzie porzucić trening. Ponadto urazy rzadko goją się całkowicie. Potem pojawiają się nawroty i przebieg leczenia rozpoczyna się od nowa.

Najpierw powiedz stanowcze „nie”! na twoją niecierpliwość. Każdy z nas pragnie jak najszybciej spełnić swoje marzenie, jednak nasz organizm nie jest w stanie „strawić” żadnej aktywności fizycznej. Trenuj z umiarem, zwiększając intensywność treningu zgodnie ze wzrostem wytrzymałości i siły. Ignorowanie rozgrzewki, dodatkowych powtórzeń, serii i ćwiczeń – to wszystko częściej prowadzi do kontuzji niż do rekordów. Szczególną ostrożność muszą zachować osoby, które przychodzą do centrum fitness po latach braku aktywności fizycznej. Bez wahania zadzwoń do instruktora i pozwól mu sprawdzić poprawność wykonania ćwiczenia, które wydaje Ci się niewygodne. Jeśli z techniką wszystko jest w porządku, ale ćwiczenie nadal powoduje dyskomfort w kręgosłupie lub stawach, skreśl je z treningu. Być może przeszkadza ci nagromadzone pochylenie lub indywidualne cechy szkieletu. Wiedz, że w fitnessie nie ma ćwiczeń niezastąpionych!

Rozciąganie jest niezbędne w celu zapobiegania kontuzjom. Stwardniałe, sztywne stawy są podatne na kontuzje. Rozpocznij swoją przygodę z fitnessem od pilatesu lub jogi. Najpierw uzyskaj od siebie atletyczną elastyczność, a dopiero potem przejdź do klasy mocy.

Leczenie kontuzji

Nie ma nic lepszego na kontuzje niż spokój i chłód, na co ludzkość jeszcze nie wpadła. Do czasu całkowitego wyzdrowienia należy zrobić sobie przerwę w treningu. Jeśli uraz jest poważny. Lekarz przepisze leki przeciwzapalne, a nawet bezpośrednie zastrzyki do stawu. Wymagane są środki fizjoterapeutyczne.

Czy to nie dotyczy Ciebie?

Tutaj podajemy listę objawów bólowych. Jeśli masz przynajmniej parę, natychmiast skontaktuj się ze swoim chirurgiem!

  • ból kończyny pojawia się nagle, bez powodu
  • towarzyszy guz
  • któremu towarzyszy pękanie lub klikanie w złączu
  • ból nasila się z każdym dniem
  • Bolesne strzelaniny stają się coraz częstsze.
  • ból odczuwa się gdzieś wewnątrz stawu
  • ból utrudnia wykonywanie ćwiczeń
  • ból pojawia się podczas wykonywania określonego ćwiczenia
  • ból przeszkadza w obowiązkach domowych, prowadzeniu samochodu

Bolesne odczucia w mięśniach mogą wystąpić z różnych powodów - silnego nadmiernego wysiłku podczas ćwiczeń, przypadkowego skręcenia lub siniaka. Zawodowi sportowcy są szczególnie narażeni na urazy narządu ruchu, jednak osoba prowadząca normalny tryb życia również może spotkać się z tą uciążliwością w różnych sytuacjach. Aby złagodzić dyskomfort, w przypadku bólu mięśni stosuje się maści znieczulające. W zależności od składu mogą mieć działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Przeczytaj więcej o różnych narzędziach poniżej.

Jak wybrać maść lub żel na ból mięśni

Specjalne maści pomagają uporać się z bólem mięśni i stawów, jednak aby mogły zadziałać leczniczo, należy je odpowiednio wybrać. Nie zaleca się samodzielnego kupowania leków aptecznych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Maści znieczulające do mięśni i stawów są przepisywane z uwzględnieniem następujących czynników:

  • podczas ciężkiego stanu zapalnego specjalista przepisuje leki zawierające substancje eliminujące obrzęki i obrzęki;
  • w przypadku bólu mięśni stosuje się zespoły pourazowe, leki przeciwbólowe;
  • jeśli w tkankach miękkich występują procesy stagnacji, które powodują ból, przepisuje się maści o działaniu rozgrzewającym, drażniącym i chłodzącym;
  • maści z chondroprotektorami pomagają w bólu stawów.

Z jakim lekarzem się skontaktować

Na początek, jeśli cierpisz na bóle mięśni lub stawów, należy zgłosić się do lokalnego terapeuty, który przeprowadzi wstępne badanie, a następnie skieruje Cię do odpowiedniego specjalisty w celu bardziej szczegółowej diagnozy chorób. Zespół bólowy może być leczony przez reumatologa, jeśli jest to artroza, zapalenie stawów, jeśli pacjent odczuwa ból z powodu nerwobólów, należy skontaktować się z neurologiem. A osteopata pomoże ci z bólem spowodowanym osteochondrozą.

Rodzaje maści znieczulających

Istnieje wiele rodzajów leków, które pomagają złagodzić stany zapalne, zmniejszyć obrzęk, poprawić krążenie krwi i uratować osobę przed bólem. Muszą być odpowiednio wybrane, pożądane jest, aby zrobić to wspólnie z profesjonalnym lekarzem. Poniżej dowiesz się, jakie są środki przeciwbólowe, ile kosztują w Rosji (Moskwa, Petersburg i inne miasta). Po zapoznaniu się z popularnymi lekami możesz znaleźć odpowiedni lub wybrać niezbędny analog.

Środki przeciwbólowe i przeciwzapalne

Większość bólów mięśni jest związana z procesami zapalnymi zachodzącymi w tkankach miękkich. W przypadku ciężkiego stanu zapalnego nie zaleca się stosowania leków o działaniu rozgrzewającym. Maści rozgrzewające stosuje się w kolejnych etapach leczenia, po ustąpieniu obrzęku. Preparaty przeznaczone do łagodzenia obrzęków z reguły zawierają środki przeciwbólowe, które zmniejszają ból. Czasami jednak zniknięcie bólu osiąga się poprzez znaczące działanie przeciwzapalne, które zapewniają składniki leku. Przeczytaj więcej o rodzajach maści leczniczych poniżej.

Ketonal

Skład: Ketoprofen, substancje pomocnicze.

Działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie, pomaga złagodzić obrzęki. Nie pozwala na uwolnienie enzymów biorących udział w procesie zapalnym. Substancja czynna leku po zastosowaniu przenika do tkanki podskórnej, gdzie wywołuje efekt terapeutyczny.

Stosowanie: Pobrać kilka centymetrów kremu wyciśniętego z tubki, nałożyć na skórę w miejscu dotkniętym chorobą. Warstwa powinna być cienka. Stosuj tę ilość trzy razy dziennie. Stosuj Ketonal nie dłużej niż przez dwa tygodnie bez konsultacji z lekarzem.

Koszt: 30 gramów - od 280 rubli.

Skład: Ketoprofen, dodatkowe składniki pomocnicze.

Niesteroidowy lek przeciwzapalny „Fastum-żel” pomaga złagodzić stany zapalne ścięgien, mięśni i stawów, zmniejszyć ból, poprawić krążenie krwi w miejscu urazu. Dzięki żelowej bazie lek szybko wnika w tkanki miękkie i usuwa silny ból. Stosowany przy urazach, skręceniach, stłuczeniach, zwichnięciach.

Sposób użycia: niewielką ilość produktu nanieść na dotknięty obszar tak, aby utworzyła cienką warstwę. Powtarzaj procedurę raz lub dwa razy dziennie. Konieczne jest wcieranie środka znieczulającego, aż żel całkowicie się wchłonie w skórę. Przebieg leczenia nie powinien przekraczać dziesięciu dni. Narzędzie nie uzależnia i nie ma działania ogólnoustrojowego.

Koszt: 100 gramów - od 215 rubli.

Dolgit

Składniki: Ibuprofenum, składniki pomocnicze.

Działa przeciwzapalnie, przeciwbólowo, zmniejsza obrzęki i obrzęki. Lek przeznaczony jest dla osób cierpiących na patologie układu mięśniowo-szkieletowego: zapalenie stawów, zespół stawowy z dną moczanową, choroba zwyrodnieniowa stawów, rwa kulszowa, osteochondroza z zespołem korzeniowym, lumbago, zapalenie ścięgien i pochwy, rwa kulszowa. „Dolgit” jest również wskazany w przypadku bólów mięśni o charakterze reumatycznym i niereumatycznym. Stosowany przy zwichnięciach, skręceniach, naderwaniach mięśni, obrzękach pourazowych.

Sposób użycia: Na dotknięty obszar nakłada się od pięciu do dziesięciu centymetrów żelu delikatnymi ruchami masującymi. Należy pocierać, aż produkt całkowicie się wchłonie. Czas stosowania: trzy razy dziennie przez okres do dwóch do trzech tygodni.

Koszt: żel 5% - od 100 do 160 rubli.

Kapsikam

Zawiera: Dimetylosulfoksydum, Kamfora, Terbinthinae oleum rektyfikowane, substancje pomocnicze.

Stosuje się go przy bólach stawów i mięśni, zapaleniu stawów. Substancja czynna dimetylosulfotlenek sprzyja głębokiemu przenikaniu pozostałych składników do tkanek miękkich. Narzędzie pomaga poprawić krążenie krwi, dzięki czemu powrót do zdrowia dotkniętych obszarów jest szybszy. Można go stosować podczas masażu rozgrzewającego dla sportowców, przy osteochondrozie, nerwobólach, rwie kulszowej. Przed użyciem należy upewnić się, że nie ma alergii na składniki leku.

Stosowanie: nałożyć nie więcej niż trzy gramy leku na dotknięty obszar, należy to zrobić za pomocą specjalnego aplikatora. Następnie musisz pocierać narzędzie. Powtarzaj tę procedurę trzy razy dziennie przez dziesięć dni.

Koszt: od 190 do 230 rubli.

Finalgon

Zawiera: Nonivamide, Nicoboxil, substancje pomocnicze.

Nonivamid działa przeciwbólowo, nikoboksyl, witamina z grupy B, wspomaga rozszerzenie naczyń krwionośnych i poprawia krążenie krwi w miejscu bólu mięśni. Połączone działanie tych leków zapewnia działanie rozszerzające naczynia krwionośne. Dzięki niemu zaczerwienienie skóry w miejscu bólu jest znacznie mniejsze. Podczas aplikacji pojawia się miejscowy wzrost temperatury, który świadczy o wnikaniu tych substancji do tkanek miękkich.

Sposób użycia: Nałóż krem ​​za pomocą dołączonego aplikatora (pół centymetra na powierzchnię mniej więcej wielkości dłoni). Możesz przykryć dotknięty obszar wełnianym szalikiem, aby środki przeciwbólowe działały bardziej aktywnie. Powtarzaj tę procedurę trzy razy dziennie przez dziesięć dni.

Koszt: 20 gramów od 280 rubli.

Zawiera: Terbinthinae oleum rektyfikowane, składniki pomocnicze.

Działa antyseptycznie, działa drażniąco na dotknięty obszar. Substancja czynna leku pochodzenia roślinnego, wnikając pod górną warstwę naskórka, podrażnia tkanki, zapewniając dopływ krwi do dotkniętego obszaru. Stosowany jest przy nerwobólach, bólach mięśni, rwie kulszowej, reumatyzmie i zapaleniu nerwu.

Środek nakłada się dwa razy dziennie na dotknięty obszar, w trakcie aplikacji skórę wciera się. Aby wzmocnić działanie leku, skórę pokrywa się od góry specjalnym bandażem rozgrzewającym.

Cena: za 25 gramów od 40 do 70 rubli.

Nicoflex

Składniki: Capsicum annuu, nikotynian etylu, salicylan hydroksyetylu, inne substancje pomocnicze.

Składniki aktywne maści znieczulającej mają działanie przeciwbólowe, rozszerzające naczynia krwionośne i rozgrzewające. Lek działa drażniąco, co przyczynia się do przepływu krwi do dotkniętych obszarów tkanek miękkich. Działanie przeciwzapalne leku przyczynia się do szybkiego zmniejszenia bólu. Działanie przeciwbólowe utrzymuje się około godziny po aplikacji. Poprawia się mobilność stawów.

Nałóż krem ​​na miejsce bolące, cienką warstwą, delikatnie i delikatnie wcierając. Umyj ręce przed i po użyciu. Musisz używać Nikoflex raz dziennie, całkowity okres wynosi trzy dni.

Cena: 50 gramów - od 200 rubli.

ibuprofen

Składniki: Ibuprofenum, substancje pomocnicze.

Działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie, wnikając głęboko w tkankę mięśniową. Stosowany poprawia mikrokrążenie krwi, normalizuje przepuszczalność naczyń, w wyniku czego zmniejsza się stan zapalny. Lek zmniejsza obrzęk, usuwa zaczerwienienia skóry. Stawy stają się bardziej mobilne, co jest szczególnie ważne przy zapaleniu stawów. „Ibuprofen” stosuje się w przypadku bólu mięśni, choroby zwyrodnieniowej stawów, osteochondrozy.

Wyciśnij od pięciu do dziesięciu centymetrów produktu, w zależności od wielkości obszaru objętego stanem zapalnym, nałóż na niego, delikatnie pocieraj. Powtarzaj procedurę trzy razy dziennie, czas trwania kursu określi lekarz.

Cena: za 25 gramów od 26 rubli.

Nurofen

Składniki: Ibuprofenum, składniki dodatkowe.

Ze względu na hamowanie syntezy prostaglandyn lek działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo na dotknięty obszar. Przeznaczony do leczenia zapalenia stawów, osteochondrozy, choroby zwyrodnieniowej stawów, bólu pleców, skręceń i obrzęków, bólu mięśni. Skuteczny na nerwobóle. Po aplikacji, wraz z wnikaniem substancji czynnej, może wystąpić lekkie zaczerwienienie naskórka, lekkie mrowienie.

Stosowanie: nabrać wymaganą ilość żelu (do dziesięciu centymetrów), nałożyć cienką warstwę na dotknięty obszar, wmasować. Stosować nie więcej niż cztery razy dziennie przez maksymalnie dwa tygodnie. Po aplikacji umyć ręce.

Koszt: 50 gramów od 150 rubli.

Voltarena

Składniki: Diklofenak, inne składniki.

Wskazania: substancja czynna leku pomaga znieczulić dotknięte obszary, złagodzić pojawiający się stan zapalny, poprawić krążenie krwi, co prowadzi do zmniejszenia obrzęku i obrzęku. W przypadku kontuzji Voltaren pomaga w regeneracji komórek tkanki łącznej, regeneruje więzadła, ścięgna, mięśnie. Lek jest skuteczny w leczeniu osteochondrozy kręgosłupa lędźwiowego i piersiowego, zapalenia stawów, bólów mięśni, skręceń.

Stosowanie: rozsmaruj żel na uprzednio oczyszczonej, suchej skórze. Warstwa powinna być cienka. Procedurę powtarzaj do czterech razy dziennie, okres leczenia nie powinien przekraczać dwóch tygodni. Po aplikacji umyj ręce.

Cena: od 160 do 600 rubli.

Składniki: Nimesulidum, salicylan metylu, Menthlumi, inne substancje pomocnicze.

Miejscowy lek znieczulający pomaga złagodzić stany zapalne, usunąć obrzęk i złagodzić ból. Potrafi skutecznie radzić sobie z nieprzyjemnymi bólami stawów i mięśni. Po zastosowaniu leku zauważalnie poprawia się krążenie krwi w dotkniętym obszarze, a zawarty w kompozycji mentol działa chłodząco i łagodząco na górne warstwy naskórka.

Stosowanie: wycisnąć trzy centymetry żelu w czyste dłonie, nałożyć na miejsce odczuwania bólu, opcjonalne wcieranie leku. Procedurę powtórzyć do czterech razy, czas trwania leczenia wynosi zwykle od jednego do dwóch tygodni.

Koszt: żel 20 gramów - od 160 do 180 rubli.

Indometacyna

Składniki: Indometacinum, substancje pomocnicze.

Wskazania: ten środek znieczulający pomaga usunąć proces zapalny, złagodzić obrzęk, pozbyć się obrzęku skóry. Przy bólach stawów pomaga zwiększyć zakres ruchu, dobrze pomaga przy zapaleniu stawów podczas zaostrzenia dny moczanowej, przy osteochondrozie, bólach mięśni, stanach zapalnych tkanek miękkich i uszkodzeniu więzadeł.

Stosowanie: dzieci mogą aplikować nie więcej niż centymetr leku dziennie, od dwunastego roku życia - maksymalnie trzy centymetry, dorośli - nie więcej niż piętnaście centymetrów. Dozwolone jest stosowanie nie więcej niż dwa razy dziennie. Czas trwania leczenia wynosi od jednego do dwóch tygodni.

Koszt: 30 gramów - od 45 rubli.

Rozgrzać się

Maści rozgrzewające łagodzą bóle mięśni, stawów, stosuje się przy urazach, siniakach. Ich działanie polega na zwiększeniu wypełnienia krwią uszkodzonych tkanek. Lekarze twierdzą, że bezpośrednio w momencie urazu nie należy stosować maści rozgrzewającej. Skuteczne działanie rozgrzewające daje dopiero po kilku dniach, w okresie rehabilitacji. Leki te warto stosować w profilaktyce kontuzji, np. przed wyjściem na siłownię. Poniżej znajdziesz najskuteczniejsze środki na ból mięśni z tej grupy.

Składniki: rutozydy hydroksyetylowe, substancja czynna – rutyna (należy do grupy witamin P).

Szeroko stosowany przez sportowców uprawiających chód wyścigowy, maratony, triathlon lub uprawiających sporty wszechstronne. Stosowany jest w leczeniu żylaków, owrzodzeń żylnych, zapalenia skóry, powierzchownego zakrzepowego zapalenia żył. Dodatkowo „Venoruton-żel” dobrze poprawia napięcie żył, jest popularny jako skuteczny środek w walce z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego. Użyj go, jeśli chcesz złagodzić obrzęk, który powstał na uszkodzonym obszarze ciała. Jest dobrym lekarstwem na bóle mięśni.

Stosowanie: Żel nakładać na skórę w bolącym miejscu dwa razy dziennie. Wmasuj maść ruchami masującymi, tak aby całkowicie wchłonęła się w tkankę.

Koszt: 150 rubli za 40 gramów żelu rozgrzewającego.

głęboka ulga

Skład: substancje czynne – ibuprofen, lewomentol.

Skutecznie łagodzi nawet silny ból różnego pochodzenia, np. przy reumatoidalnym zapaleniu stawów, chorobie zwyrodnieniowej stawów, rwie kulszowej, reumatycznych zmianach tkanek miękkich, stanach zapalnych stawów i urazach mięśni. Oprócz łagodzenia bólu ma działanie przeciwzapalne. Stosowany jest jako skuteczny środek łagodzący poranną sztywność stawów.

Sposób użycia: zapieczętowaną tubkę przebić kolcem w zakrętce od tyłu. Nałóż maść na bolące miejsce, delikatnie pocieraj, aż do całkowitego wchłonięcia przez skórę. Powtarzaj tę procedurę dwa lub trzy razy dziennie. Przestrzegaj odstępu w aplikacji - co najmniej cztery godziny. Przebieg leczenia nie powinien przekraczać 10 dni. Jeżeli lekarz uzna to za konieczne, leczenie może zostać przedłużone. Chronić oczy przed dostaniem się żelu na błonę śluzową.

Koszt: 100 gramów 5% żelu kosztuje 490 rubli.

Doloben

Składniki: heparyna sodowa, sulfotlenek dimetylu, sulfotlenek dimetylu, olejek rozmarynowy, trometamol, izopropanol, olejek cytronelowy.

Środek nie tylko znieczula, ale także łagodzi obrzęki, obrzęki. Jest szeroko stosowany w łagodzeniu krwiaków, stanów zapalnych mięśni, tkanek miękkich, ścięgien. Pomaga w leczeniu urazów zamkniętych, stłuczeń, skręceń. Jest przepisywany na zapalenie nadkłykcia barku, zapalenie okołostawowe stawu barkowego, ostrą nerwoból.

Nakładaj na uszkodzoną część ciała cienką warstwą dwa do czterech razy dziennie. Jeśli używasz tego środka przeciwbólowego z bandażem, nałóż żel i poczekaj kilka minut, aż lek się wchłonie, zanim będziesz mógł mocno związać tkaninę. Przebieg leczenia zależy od czasu trwania choroby lub rehabilitacji po urazie.

Koszt: za 50 g zapłacisz 313 rubli.

Myaton

Składniki: rośliny lecznicze, olejki i inne substancje pomocnicze.

Sportowcy stosują ten środek po treningu w celu rozluźnienia mięśni, a także przed wysiłkiem fizycznym w celu uzyskania efektu rozgrzewającego. Stosowany jest podczas regenerującego masażu leczniczego. Dodatkowo krem ​​jest dobry w leczeniu różnych urazów mięśni, ścięgien. Ma działanie przeciwzapalne i antyseptyczne.

Sposób użycia: Niewielką ilość nanieść na dotknięty obszar mięśnia lub ścięgna, dobrze wmasować, ponieważ lek ma tłustą konsystencję.

Cena 50-gramowej tuby wynosi 400 rubli.

Chłodzenie

Wszelkie maści chłodzące należy zastosować natychmiast po urazie typu zamkniętego, stłuczeniu. To pierwsza pomoc, która dzięki efektowi chłodzącemu będzie skuteczna w łagodzeniu bólu. Leki te również dobrze łagodzą proces zapalny, początkowo obrzęk. Zwykle zawierają środki znieczulające, antykoagulanty, mentol, olejki eteryczne. Później będziesz mógł poznać je bardziej szczegółowo.

Bena Gaja

Składniki: mentol, salicylan metylu.

Środki łagodzące ból stawów, mięśni. Działa przeciwzapalnie, łagodzi sztywność ciała o poranku. Lekarze przepisują maść, aby wyeliminować ból w różnych częściach kręgosłupa spowodowany rozciąganiem. „Ben-Gay” nazywany jest także balsamem sportowym, ponieważ łagodzi zmęczenie mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym, treningu.

Stosowanie: wycisnąć dużą ilość, wmasować w bolące miejsca. Szybko się wchłania przez skórę. Procedurę powtarza się do czterech razy dziennie w odstępie kilku godzin. Przebieg leczenia ustala lekarz, w zależności od czasu trwania objawów.

Koszt: 248 rubli za 50 g.

Flexall

Składniki: oprócz składników pomocniczych leku - ekstrakt z aloesu, witamina E, olej kamforowy, mentol.

Wskazania: skuteczny środek o silnym działaniu, znany na całym świecie. Stosowany jest głównie w sporcie wyczynowym do rozgrzania mięśni przed treningiem i łagodzenia zmęczenia mięśni po treningu. Doskonała metoda profilaktyczna przed kontuzjami np. podczas wysiłku fizycznego. Maść Flexall szybko wchłania się w warstwę podskórną i natychmiast zaczyna działać na bolące miejsca. Ma działanie przeciwzapalne, szybko działa przeciwbólowo.

Sposób użycia: nanieść maść na powierzchnię skóry, rozprowadzając cienką warstwę na niepokojącym obszarze. Nie należy wykonywać ruchów wcierających – krem ​​powinien sam się wchłonąć (należy odczekać kilka minut).

Koszt: 700 rubli za tubę 113 gr.

Bystrumgel

Skład: głównym składnikiem aktywnym jest ketoprofen, pomocniczymi są rektyfikowany etanol, trometamol, olejki eteryczne: lawenda, neroli.

Wskazania: Skutecznie stosuje się w leczeniu chorób zapalnych stawów, uszkodzeń urazowych ścięgien, mięśni, więzadeł. Jest przepisywany przez lekarzy jako pomoc w łagodzeniu bólu, stanów zapalnych, obrzęków związanych z kręczu szyi, zapalenia kaletki, zapalenia stawów, zapalenia ścięgien, lumbago. Skuteczny lek podczas leczenia stłuczeń, zwichnięć, urazów więzadeł czy łąkotki stawu kolanowego.

Stosowanie: nakładać i rozprowadzać maść równomiernie w niewielkiej ilości na całej powierzchni dotkniętego obszaru dwa razy dziennie. Wcieraj lek płynnymi ruchami, aż do całkowitego wchłonięcia się w skórę. Aby zwiększyć działanie środka i przyspieszyć działanie leku po zastosowaniu, użyj suchego bandaża.

Koszt: za 50 g żelu otrzymasz 227 rubli.

Składniki: escyna, kwas salicylowy.

Wskazania: stosowany przy urazach, stłuczeniach tkanek miękkich. Skutecznie pomaga przy skręceniach lub zerwaniach więzadeł, krwiakach. Lekarze przepisują ten lek w przypadku krwiaków pourazowych lub pooperacyjnych. Dobrze łagodzi obrzęki tkanek miękkich. Stosowany jest w celu łagodzenia ciężkich objawów w chorobach żył nóg (żylaki), niewydolności żylnej. Sprawdził się jako lek na silny ból, uczucie ciężkości nóg, skurcze łydek na kończynach dolnych i obrzęki. Stosowany w połączeniu z innymi lekami.

Stosowanie: Nakładać masującymi, lekko masującymi ruchami na dotknięte obszary ciała. Stosuj do czterech razy dziennie. Przebieg leczenia nie przekracza 14 dni.

Koszt: 116 rubli za 50 g.

środki homeopatyczne

Leki homeopatyczne stosuje się z dodatkiem składników pochodzenia roślinnego, mineralnego lub zwierzęcego. Zasada działania tych leków polega na wywoływaniu pewnych objawów chorób, które pomagają radzić sobie z istniejącą chorobą. Nie wszyscy lekarze z radością przyjmują tę metodę, ale według opinii wiele leków homeopatycznych pomaga skutecznie radzić sobie z bólami mięśni. Jakie maści z tej grupy pomogą w bólu mięśni, przeczytaj poniżej.

Traumeel S

Skład: Arnica montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar siarki, Matricaria recutita, Mercurius solubilis Hahnemanni, Symphytum officinale, Calendula officinalis, Hypericum perforatum.

Wskazania: środek o kompleksowym działaniu - pomaga łagodzić ból, stany zapalne, regenerować tkanki, tamować krwawienie. Po zastosowaniu zwiększa się napięcie naczyniowe, poprawia się miejscowe krążenie krwi, łagodzi ból. Lek jest wskazany w leczeniu bólów mięśni, oparzeń, urazów, operacji, chorób układu mięśniowo-szkieletowego, chorób jamy ustnej, chorób skóry.

Stosowanie: nałożyć niewielką warstwę na dotknięty obszar, zabieg powtarzać dwa do trzech razy dziennie. Czas trwania leczenia zależy od ciężkości patologii.

Cena: od 500 rubli za 50 gramów.

Cel T

Skład: Placenta totalis suis, Rhus toksykodendron, Sanguinaria canadensis, Acidum silicicum, Acidum Thiocticum, Arnica montana, Cartilago suis, Solanum dulcamara, siarka, Symphytum officinale, Coenzymum, Embryo totalis suis, Funiculus umbilicalis suis, Nadidum, Natrium diethyloxal aceticum.

Wskazania: maść znieczulająca działa chondroprotektorowo, pomaga usunąć proces zapalny, działa przeciwbólowo. Dobry na bóle mięśni, chorobę zwyrodnieniową stawów, osteochondrozę, chondropatię, gorączkę reumatyczną.

Zastosowanie: dzieci po szóstym roku życia mogą przyjmować lek. Nałożyć produkt w ilości 3-4 centymetrów na skórę, wmasować. Stosuj do pięciu razy dziennie. Przebieg leczenia trwa do sześciu tygodni.

Cena: 50 gramów od 240 rubli.

Sabelnik

Składniki: oliwa oleum, Comarum palustre, oleum de lignis abiegnis, oleum mięty pieprzowej, oleum eukaliptusa, oleum lini, Matricaria chamomilla, lanolina, glicerol.

Pomaga przy nowotworach, obrzękach, działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Pomaga oczyścić krew, limfę, poprawia krążenie krwi w dotkniętych obszarach. Lekarze przepisują ten lek na artrozę, rwę kulszową, zapalenie stawów, osteochondrozę, przepuklinę międzykręgową, zapalenie węzłów chłonnych, ból mięśni.

Sposób użycia: Nakładać cienką warstwę na skórę do czterech razy dziennie. Maksymalny czas trwania kursu wynosi trzydzieści dni.

Cena: 40 gramów od 250 rubli.

Ostróżka

Składniki: Symphytum officinale, Apitoxin, substancje pomocnicze.

Wskazania: Zhivokost zawarty w preparacie „Jad pszczeli Zhivokost” pomaga zmniejszyć proces zapalny, odbudować tkankę kostną, leczy mikrourazy i usuwa substancje toksyczne. Jad pszczeli ma działanie rozgrzewające, przeciwbólowe, przeciwzapalne i bakteriobójcze. Substancje wchodzące w skład maści łagodzą bóle mięśni, pomagają w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego, patologiach stawowych.

Stosowanie: Wmasuj niewielką ilość maści w zmienione miejsca okrężnymi ruchami, aż do całkowitego wchłonięcia. Powtarzaj procedurę trzy razy dziennie. Lek stosować do pięciu tygodni.

Cena: od 70 rubli za 50 ml.

Wideo

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak przebiegają procesy regeneracji stawów, co kryje się za popularnymi metodami łagodzenia bólu stawów, obejrzyj poniższy film. Gospodarz szczegółowo opowiada o tym, jak pozbyć się silnego zespołu bólowego, wydając na to minimalną ilość pieniędzy i wysiłku. Po obejrzeniu ciekawego filmu dowiesz się, jakie leki przepisują lekarze na zmniejszenie bólu mięśni i stawów, a także jak pomóc sobie w domowej regeneracji stawów.

Każdy człowiek od czasu do czasu odczuwa ból mięśni. Mogą być związane ze zwiększoną aktywnością fizyczną, długotrwałym utrzymywaniem się w niewygodnej pozycji ciała lub niektórymi chorobami. Bóle mięśni, czyli bóle mięśni, same w sobie nie są niebezpieczne, mogą jednak powodować poważny dyskomfort i cierpienie. Ponadto czasami jest to sygnał rozwoju poważnej choroby. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego pojawiają się bóle mięśni, jak sobie z nimi radzić samodzielnie i w jakich przypadkach należy udać się do lekarza.

Co to jest ból mięśni

Ból mięśni, który pojawia się okresowo u ludzi podczas ćwiczeń lub w spoczynku, nazywany jest bólem mięśni. Może mieć różne przyczyny i towarzyszyć mu inne objawy. Zwykle taki ból obserwuje się w całym mięśniu i nasila się wraz z ruchem lub naciskiem na tkankę mięśniową.

W większości przypadków bóle mięśni wymagają specjalnego leczenia tylko wtedy, gdy powodują silny ból lub ograniczają ruch. Jednak w większości przypadków objawy ustępują samoistnie po odpoczynku. Leczenie bólów mięśni, które są objawem poważniejszych chorób, należy rozpocząć od wyeliminowania ich przyczyny.

Odmianą tego bolesnego stanu jest fibromialgia. Zespół ten stał się ostatnio coraz częstszy, zwłaszcza wśród ludności miejskiej. Towarzyszy mu ból i osłabienie mięśni, zaburzenia snu, bóle głowy, zmniejszona wydajność.

Bóle mięśni związane z pracą fizyczną i sportem częściej występują u mężczyzn. Kobiety i dzieci mogą cierpieć na skurcze mięśni z powodu przeciążenia emocjonalnego lub różnych chorób. Ból zlokalizowany jest głównie w mięśniach nóg lub ramion, a także pleców. Często z tego powodu dana osoba nie może normalnie się poruszać. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego występuje ból mięśni i jak sobie z nim radzić.


Aby po treningu mięśnie nie bolały, należy je rozgrzać przed treningiem i stopniowo zwiększać obciążenie.

Ból mięśni po wysiłku

Najczęściej ludzie doświadczają takich wrażeń po ciężkiej pracy fizycznej lub treningu sportowym. Może to być spowodowane gromadzeniem się kwasu mlekowego, produktu procesów metabolicznych w mięśniach. Taki ból szybko mija i przynosi korzyści tylko ciału. Kwas mlekowy działa jako przeciwutleniacz. Przyspiesza regenerację tkanek. Z tego powodu zwiększa się objętość mięśni.

Czasami podczas intensywnego treningu dochodzi do mikrourazów włókien mięśniowych. To również powoduje ból. Jeśli organizm nie ma czasu na regenerację, mięsień jest wyczerpany. Ból staje się stały. Dlatego w tym przypadku należy zmniejszyć obciążenie, zwrócić większą uwagę na ćwiczenia rozciągające. Aby trening nie powodował bólów mięśni, należy przed treningiem dobrze się rozgrzać, stopniowo zwiększać obciążenie i pić więcej płynów.


Kobiety często odczuwają ból mięśni nóg po chodzeniu na wysokich obcasach

Dlaczego nadal pojawiają się bóle mięśni

Bóle mięśni nie zawsze wiążą się ze zwiększoną aktywnością fizyczną. Mięśnie działają prawidłowo tylko przy prawidłowym krążeniu krwi i metabolizmie. Jeśli proces ten zostanie zaburzony, pojawia się skurcz, powodujący ból. Przyczyny bólu mięśni są różne, dlatego należy je uwzględnić podczas podejmowania leczenia.


Jeśli ból mięśni nie ustępuje przez długi czas, należy udać się do lekarza na badanie.

Kiedy udać się do lekarza

W większości przypadków ból mięśni nie wymaga poważnego leczenia, gdyż zwykle ustępuje po odpoczynku. Ale zdarzają się sytuacje, gdy bóle mięśni wskazują na poważne problemy zdrowotne. W takich przypadkach zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu postawienia diagnozy:

  • jeśli ból mięśni jest stały lub występuje okresowo;
  • jeśli ból przybiera charakter szarpiący;
  • jeśli ból pojawił się po treningu, ale nie ustępuje po odpoczynku;
  • pojawiło się zaczerwienienie tkanek miękkich lub obrzęk;
  • bólowi towarzyszą niepokojące objawy: zatrzymanie moczu, wysypka, duszność lub wysoka gorączka.

Co zrobić na ból mięśni

Jeśli ból występuje rzadko, leczenie można przeprowadzić niezależnie. Następujące środki pomogą złagodzić ten stan:

  • w każdym razie przy bólu mięśni musisz zapewnić im spokój;
  • jeśli po urazie natychmiast nałoży się zimny kompres na dotknięty obszar, zatrzyma to proces zapalny;
  • przy bólach mięśni skuteczne są okłady rozgrzewające, poduszka grzewcza lub ciepła kąpiel;
  • różne maści pomagają również złagodzić ból;
  • możesz zażyć lek np. niesteroidowy lek przeciwzapalny: Ibuprofen, Diklofenak, Nimesulid, Nise czy Ketorol, ale nie można tego robić często bez recepty;
  • bezpieczniejszy efekt niż tabletki zapewniają plastry kinesio o działaniu rozgrzewającym, na przykład pieprz, „Ketonal Thermo”, „Nanoplast Forte” i inne;
  • jeśli boli Cię ręka lub noga, możesz założyć ciasny bandaż za pomocą elastycznego bandaża;
  • masaż dobrze pomaga, poprawia krążenie krwi w mięśniach i pomaga im się zrelaksować;
  • ćwiczenia są skuteczne, najlepiej rozciągające, wykonywane w wolnym tempie.


Masaż pomaga poprawić krążenie krwi w mięśniach i złagodzić ból.

Leczenie bólu mięśni

Aby złagodzić ból mięśni, stosuje się różne okłady, nacieranie i maści. Zwykle zawierają składniki przeciwzapalne lub łagodzące ból. Jednak w leczeniu bólu mięśni często stosuje się leki o działaniu rozgrzewającym lub rozpraszającym. Są to takie, które zawierają jad pszczeli lub węża, kamforę, terpentynę, kapsaicynę, mentol czy olejki eteryczne.

Istnieje wiele leków skutecznych na bóle mięśni.

  1. Maść „Apizartron” na bazie jadu pszczelego i olejku musztardowego stosowana jest w chorobach zapalnych, a także po urazach. Jest dobry do masażu mięśni.
  2. Lek „Vipratox” zawierający kamforę i jad pszczeli jest bardzo skuteczny.
  3. Szybko łagodzi ból mięśni po wysiłku „Gymnastogal”.
  4. Pomoc przy maściach na ból mięśni na bazie ekstraktów ziołowych i olejków eterycznych. Są to Sanitas, Myoton i inne.
  5. Maść „Naftalgin” jest bardzo skuteczna dzięki złożonemu działaniu środka przeciwbólowego i oleju Naftalan.
  6. Dobrze pomaga pocieranie bolącego miejsca nalewką pieprzową lub Menovaziną.
  7. Często stosuje się także niesteroidowe maści przeciwzapalne: Voltaren, Fastum, Ketonal, Diklofenak, Indometacyna i inne.


Jeśli ból jest silny i utrudnia ruch, możesz nasmarować dotknięty mięsień maścią znieczulającą.

Środki ludowe

Różne nalewki i wywary z ziół, a także samodzielnie przygotowane nacierania i okłady pomagają wielu osobom pozbyć się bólów mięśni. Takie środki można stosować tylko wtedy, gdy bóle mięśni występują rzadko, ale nadal lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem. Pomóż złagodzić ból, takie przepisy ludowe:

  • weź wywary ze słodkiej koniczyny, nagiej przepukliny, tymianku, adonis, jagód pęcherzycy, pąków wierzby;
  • do okładów, kąpieli i nacierania stosuje się nalewkę z arniki górskiej, wywar z gałązek wierzby, liście mięty;
  • skuteczna maść na bazie oleju roślinnego lub wazeliny z suszonego liścia laurowego i gałązek jałowca lub proszku ze skrzypu polnego;
  • możesz zrobić kompres z liścia kapusty posmarowanego mydłem i posypanego sodą;
  • jeśli nie ma alergii na miód, można go natrzeć w bolące miejsce, dla lepszego efektu zmieszać go z tartym chrzanem lub czarną rzodkiewką;
  • bierz ciepłe kąpiele z ekstraktem z sosny lub solą morską.

Co jeszcze możesz zrobić, żeby sobie pomóc?

Jeśli bóle mięśni są związane z zatruciem organizmu, zaburzeniami krążenia lub innymi chorobami, leczenie powinno być właśnie na to ukierunkowane. Możesz jednak dodatkowo złagodzić ból mięśni.


Ciepła kąpiel z solą morską może pomóc złagodzić ból.

  • W przypadku chorób zakaźnych lub innych zatruć ból mięśni pojawia się z powodu gromadzenia się toksyn i produktów przemiany materii w tkankach. Dlatego możesz je usunąć, usuwając je z organizmu. Aby to zrobić, musisz pić więcej wywarów ziołowych, napojów owocowych i kompotów, możesz odwiedzić łaźnię parową.
  • Aby wyeliminować bóle mięśni po chorobie lub urazie, warto skorzystać z masażu lub fizjoterapii. Szczególnie skuteczne są promienie ultrafioletowe i elektroforeza z nowokainą, a także aplikacje borowinowe i parafinowe. Oprócz regularnego masażu można spróbować refleksologii lub akupunktury.
  • Aby przywrócić normalne funkcjonowanie mięśni, przydatne jest wychowanie fizyczne. A co najważniejsze - spacery, jazda na rowerze, pływanie. Skuteczne są także ćwiczenia rozciągające.

Każdy przynajmniej raz w życiu doświadczył bólu mięśni. Czasami pozostają niezauważone, innym razem powodują poważne kłopoty. Aby skutecznie pozbyć się bólu, trzeba wiedzieć, co jest jego przyczyną. Rzeczywiście, czasami istnieją warunki, w których może pomóc jedynie specjalne leczenie przepisane przez lekarza.