Doświadczenia bliskie śmierci według dr Donalda Whitakera. Dynamiczne ćwiczenia stawów palców

Mój mąż bardzo to uwielbia złamać palce. To jest jego zwyczaj. Dźwięk powstający podczas tych manipulacji nie jest zbyt przyjemny dla uszu innych. Niedawno powiedziano mi, że ten nawyk prowadzi do artrozy na starość.

Mój syn też powtarza ten nawyk po mężu, a ja nie chcę, żeby moi chłopcy uszkodzili sobie stawy... Dlatego bardzo ważne jest dla mnie zrozumienie, czy pękanie palców to niewinny nawyk, czy wspólne zniszczenie?

Redakcyjny "Tak prosty!" Postanowiłem rzucić światło na pytanie, czy pękanie palców jest faktycznie szkodliwe?

Skurcze w stawach

Kalifornijski lekarz Donald Unger w swoich książkach i publikacjach wspomina, że ​​od dzieciństwa codziennie łamał sobie kostki lewej ręki. Naturalnie Donald często słyszał od matki ostrzeżenia, że ​​na starość będzie cierpiał na artretyzm. Ale dożywając 83 lat, twierdzi, że odczucia w prawej i lewej ręce są takie same.

Z jego punktu widzenia dźwięk, który słyszymy, gdy zgniatamy palce, to po prostu pękające pęcherzyki gazu. Dzięki temu zabiegowi pobudzamy ścięgna, rozluźniamy mięśnie i osłabiamy stawy.

W okolicy stawu kość pokryta jest chrząstką stawową, a sam staw otoczony jest specjalną torebką wypełnioną mazią stawową. Płyn zmniejsza tarcie i wspomaga ruchomość stawów.

Kiedy wykonasz ostry ruch palcami, przestrzeń kapsułki z płynem rozszerza się, a ciśnienie w niej spada. Rozpuszczony w nim tlen, azot i dwutlenek węgla zdają się wrzeć, tworząc pękające pęcherzyki. To dźwięk, który słyszymy, gdy ktoś łamie stawy.

Ortopedzi uważają, że charakterystyczny dźwięk występuje w więzadłach i ścięgnach. Podczas zginania lub rozciągania stawów ścięgna zdają się pokonywać opór i wydają trzeszczący dźwięk. Regularne, wymuszone przywrócenie ruchomości stawów może w ten sposób doprowadzić do jego destabilizacji.

Lekarze ortopedzi mówią, że jeśli kilka razy w życiu „zmiażdżysz” palce, nic złego się nie stanie. Ale co, jeśli robisz to cały czas?

Na początku osoba nie odczuje szkody z powodu „rozluźnienia” stawów, ale po 9-13 latach tego uzależnienia zauważysz, że stawy zaczną puchnąć, a palce przybiorą brzydki kształt.

Przy długotrwałym zgrzytaniu palców istnieje możliwość destabilizacji stawów, co z kolei może powodować zwichnięcia i uszczypnięte zakończenia nerwowe, a następnie doprowadzić do procesów zapalnych w tkankach. Następnym krokiem będzie pojawienie się zapalenia stawów.

Jeśli chęć złamania stawu pojawia się jako sposób na złagodzenie dyskomfortu w palcach, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Ciągła chęć rozciągania wskazuje na liczne skurcze mięśni.

Ponadto nawyk łamania palców może być neurotyczny lub stresujący. Na to również warto zwrócić uwagę.

Czołowi ortopedzi i traumatolodzy, jeśli zajdzie potrzeba „zmiażdżenia palców”, sugerują zastąpienie tej procedury ćwiczeniami dynamicznymi lub rozpieszczaniem palców kąpielami z dodatkiem soli morskiej.

Ćwiczenia na stawy dłoni

1. Zegnij i wyprostuj palce w pięść. Wykonując ten ruch pamiętaj o napięciu palców. To ćwiczenie należy wykonać 4-5 razy.
2. Wyobraź sobie, że uderzasz kogoś w czoło. Takie wirtualne kliknięcia należy wykonywać każdym palcem. To ćwiczenie należy wykonać 2-3 razy.
3. Ściśnij kolejno palce, zaczynając od małego palca, a kończąc na kciuku, a następnie postępuj odwrotnie. To ćwiczenie należy wykonać 2-3 razy.
4. Wykonuj skrzyżowanie palców na wzór ćwiczenia nożyczkami. To ćwiczenie należy wykonać 4-5 razy.
5. Złącz palce i unieś je nad głowę, a następnie gwałtownie opuść, każdy z osobna. To ćwiczenie należy wykonać 3-4 razy.
6. Ponownie połącz palce w „zamek” i wykonaj nimi „falę”. To ćwiczenie należy wykonać 4-5 razy.

Wiele osób po kilku godzinach spędzonych przy biurku lub komputerze odczuwa sztywność, której stara się pozbyć łamiąc stawy.

To naprawdę przynosi ulgę, ale czy zgniatanie palców w celu przywrócenia im ruchomości nie jest szkodliwe? Lekarze twierdzą, że lepiej jest preferować to, co zwykle masaż dłoni lub lekki wysiłek fizyczny. A jeśli wybierzesz czas na regularne wizyty na basenie, stawy będą Ci bardzo wdzięczne.

Sugeruję również zapoznanie się z przydatnym i ciekawym sposobem na odreagowanie stresu po dniu pracy.

Wyświetlenia posta: 61

Sporów na ten temat jest tyle samo, co sporów na temat „Kto był pierwszy, kura czy jajko”! Jeśli chcesz, możesz znaleźć wiele artykułów udowadniających, że jest to całkowicie nieszkodliwy nawyk lub wręcz przeciwnie, niebezpieczny zabieg, którego konsekwencje będziesz musiał zmierzyć się na starość. Wiele z nich może Cię uspokoić, inne wręcz przeciwnie, przestraszyć Cię zapaleniem stawów. „Więc chrupać czy nie chrupać?” ty pytasz. Przyjrzyjmy się razem zaletom i wadom zgniatania palców.

Opinię na temat nieszkodliwości pękania palców można przeczytać u wielu starszych, autorytatywnych osób, takich jak na przykład kalifornijski lekarz Donald Unger. W swoich książkach i publikacjach wspomina, że ​​od dzieciństwa codziennie łamał sobie kostki lewej ręki. Naturalnie bardzo często słyszał od matki przestrogi, że na starość czeka go artretyzm. Ale dożywając 83 lat, twierdzi, że odczucia w prawej i lewej ręce są takie same. Z jego punktu widzenia dźwięk, który słyszymy, gdy zgniatamy palce, to po prostu pękające pęcherzyki gazu. Dzięki temu zabiegowi pobudzamy ścięgna, rozluźniamy mięśnie i osłabiamy stawy. Ale w takim razie chciałbym zadać pytanie szanownemu panu Donaldowi Ungerowi. Jeśli, jak twierdzi, pękanie palców jest nie tylko nieszkodliwe, ale i pożyteczne, to dlaczego na starość jego dłonie są w takim samym stanie? Czy jego lewa ręka nie powinna czuć się lepiej niż prawa? Nie zapominajcie, że Donald Unger otrzymał nagrodę w dziedzinie medycyny nie za udowodnienie nieszkodliwości nawyku łamania palców, ale za przeprowadzenie na sobie eksperymentu!

Przeciwnie, Czołowi ortopedzi zdecydowanie odradzają pękanie palców. Lekarze zgadzają się, że dźwięk, który słyszymy, gdy zgniatamy palce, to pękające pęcherzyki gazu. Chcę jednak dowiedzieć się, jaki to rodzaj gazu i skąd pochodzą znajdujące się w nim bąbelki. Kiedy osoba pęka palcami, gwałtownie zmniejsza ciśnienie w płynie międzystawowym, a znajdujący się w nim gaz uwalnia pęcherzyki, a one z kolei pękają i słyszymy to. Z biegiem czasu wszystko się ułoży, ale gdy tak się stanie, równowaga płynu międzystawowego w stawach palców zostanie zachwiana, przez co stawy stają się „luźne”. Jeśli kilka, trzy razy w życiu „zmiażdżysz” palce, nic złego się nie stanie, ale jeśli będziesz to robić cały czas? Na początku możesz nie odczuwać żadnej szkody z powodu „rozluźnienia” stawów, ale po 8-12 latach tego uzależnienia zauważysz, że stawy zaczną puchnąć, a palce przybiorą brzydki kształt. Długotrwałe zgrzytanie palców może spowodować destabilizację stawów, co z kolei może spowodować zwichnięcia i ściśnięcie zakończeń nerwowych, a następnie doprowadzić do procesów zapalnych w tkankach. Następnym krokiem będzie pojawienie się zapalenia stawów.

Znani lekarze Castellanos J. i Axelrod D. pisząc swoją książkę „ Kronika chorób reumatycznych” (1990) przeprowadził badania nad skutkami pękania palców, na podstawie zdjęć rentgenowskich dowodzą, że nawyk ten prowadzi do obrzęków stawów i deformacji palców.

Czołowi ortopedzi i traumatolodzy, jeśli zajdzie potrzeba „zmiażdżenia palców”, sugerują zastąpienie tej procedury ćwiczeniami dynamicznymi lub rozpieszczaniem palców kąpielami z dodatkiem soli morskiej.

Ćwiczenia dynamiczne stawów palców:
1. Zegnij i wyprostuj palce w pięść, wykonując ten ruch, nie zapomnij o napięciu palców. To ćwiczenie należy wykonać 4-5 razy.
2. Wyobraź sobie, że klikasz kogoś w czoło. Takie wirtualne kliknięcia należy wykonywać każdym palcem. To ćwiczenie należy wykonać 2-3 razy.
3. Ściśnij palce jeden po drugim, zaczynając od małego palca, a kończąc na kciuku, a następnie postępuj odwrotnie. To ćwiczenie należy wykonać 2-3 razy.
4. Skrzyżuj palce jak w ćwiczeniu nożyczek. To ćwiczenie należy wykonać 4-5 razy.
5. Połącz palce w „zamek”, unieś je nad głowę i ostro opuść, każdy z osobna. To ćwiczenie należy wykonać 3-4 razy.
6. Połącz palce w „blokadę” i wykonaj nimi „falę”. To ćwiczenie należy wykonać 4-5 razy.

Te proste i bezbolesne ćwiczenia zastąpią chrupanie palców. Ale jeśli ćwiczenia pomogą palcom, niestety nie pomogą pozbyć się nawyku. Spróbuj odwrócić swoją uwagę, gdy pojawi się potrzeba złamania palców. Na początek możesz po prostu masować dłonie, jeśli to nie pomoże, posortować małe kulki lub długopis między palcami, a jeszcze lepiej zaopatrzyć się w kostkę Rubika i zbierać ją, gdy chcesz zmiażdżyć palce. A trzeba pamiętać, że w młodym wieku dużo łatwiej jest pozbyć się złego nawyku niż u osób starszych.

W komentarzach napiszcie, czy denerwuje Was, gdy ktoś łamie sobie kostki, a może sami macie taki dziwny nawyk.

Ludzie mają różne złe nawyki. Nie oznacza to palenia, alkoholu ani narkotyków. Niektórzy w trakcie rozmowy lubią bębnić palcami po stole, inni lubią machać nogami w rytm wypowiadanych słów, a jeszcze inni klikają knykciami, nie zastanawiając się, czy zgrzytanie palcami jest szkodliwe. Nie zauważają, jak denerwuje to innych, po prostu to lubią i tyle, zwłaszcza jeśli po kliknięciu odsuniesz palec i zmiażdżysz ponownie. Niektórzy robią to, gdy są zdenerwowani, inni z przyzwyczajenia, nie zauważając. Ale nie jest to wcale nieszkodliwe działanie. Po pierwsze, pojawia się uzależnienie i osoba automatycznie pstryka palcami. Po drugie, proces taki powoduje zmiany w chrząstce stawów, co prowadzi do ich deformacji.

Dlaczego palce mi pękają?

Miłośnicy paluszków wyjaśniają swoje uzależnienie jako sposób na złagodzenie napięcia zesztywniałych palców. Ale jak mogą stać się odrętwieni, jeśli ciągle się poruszają? Tak, przy długotrwałym unieruchomieniu wzrasta napięcie w stawach. Aby go usunąć, ludzie łamią kostki.

Potem staje się to dla nich łatwiejsze, ponieważ przywracany jest stosunek powierzchni stawowych, zmniejsza się ciśnienie w obszarze ich połączenia. W tym samym czasie płyn śródstawowy zaczyna silnie się wahać, jakby wrzał, i tworzy pęcherzyki powietrza. To one pękają po ściśnięciu i powodują dźwięk kliknięcia. Zjawisko to opisano w trakcie przeprowadzania przez naukowców eksperymentu, podczas którego całą manipulację zarejestrowano na zdjęciu rentgenowskim.

Opinia ortopedów nie pokrywa się z twierdzeniami naukowców. Uważają, że kliknięcie jest konsekwencją mikrourazów ścięgien i więzadeł, które po rozciągnięciu wytwarzają charakterystyczny chrupnięcie.

Nie możesz łamać sobie kostek

Lekarze twierdzą, że częste rozciąganie stawów powoduje ich rozluźnienie. Większość zwykłych ludzi myśli tak samo. Są choroby, które powodują charakterystyczne chrupanie w stawach i nie ma to nic wspólnego ze złym nawykiem.

Jeśli masz takie naruszenia, nie powinieneś pstrykać palcami. Prowadzi to do jeszcze większego uszkodzenia stawów i powoduje w nich ostre procesy zapalne.

Czy powinienem udać się do lekarza?

Chrupanie stawów palców może wskazywać na rozwój poważnych chorób stawów lub obecność wrodzonych patologii (wspomniano o tym powyżej). Dlatego nie można z całą pewnością stwierdzić, że pękanie stawów wynika ze złego nawyku. W przypadku wystąpienia kliknięcia należy udać się do ortopedy w celu przeprowadzenia odpowiedniego badania diagnostycznego i wykluczenia obecności innych chorób narządu ruchu. Jeśli takie naruszenia nie zostaną zaobserwowane, spróbuj pozbyć się nawyku, aby nie spowodować rozwoju chorób stawów.

Jeśli chrupnięcie jest spowodowane destrukcyjnymi zmianami w tkance kostnej i chrzęstnej, należy leczyć procesy patologiczne. W takim przypadku przeprowadza się kompleksowe leczenie (farmakoterapia, dieta, fizjoterapia, przestrzeganie reżimu pracy).

Szkoda spowodowana pękaniem palców

Dzieci, dziedzicząc dorosłych, często powtarzają po nich różne ruchy i nawyki. Już w przedszkolu można zauważyć, jak dzieci pękają palcami. Już w tym wieku mogą zacząć rozwijać się patologie stawów, ponieważ kości i chrząstki dzieci nie są mocne, przez co szybciej ulegają deformacji. Jeśli zauważysz taki nawyk, skontaktuj się z pediatrą lub psychologiem, aby uzyskać poradę, jak prawidłowo odzwyczaić dziecko od takich zachowań.

Jako młodzi ludzie nie myślą o konsekwencjach swoich złych nawyków. Dlatego nie przywiązują wagi do ostrzeżenia, że ​​taka manipulacja jest szkodliwa i prowadzi do rozwoju procesów patologicznych w stawach. W młodym wieku nie ma zmian w stawach, ale z wiekiem wszystko się zmienia. Pojawia się:

Naukowcy twierdzą, że ciągłe rozciąganie stawów palców prowadzi do zmniejszenia ich elastyczności, częstych zwichnięć i podrażnienia pobliskich nerwów. Również częste przeciążenia stawów prowadzą do ścierania powierzchni chrząstki i kości oraz upośledzenia ruchomości. Oznacza to, że drobny zły nawyk prowadzi do znaczących konsekwencji - zapalenia stawów. Ale nie zostało to udowodnione klinicznie.

Nie ma dowodów statystycznych potwierdzających, że zapalenie stawów jest spowodowane pękaniem kostek. Uzależnienie jest impulsem do wystąpienia tej choroby u osób z predyspozycją do patologii stawów.

Jest inna opinia. Lekarz z Kalifornii Donald Unger przez 60 lat klikał stawy jednej ręki i nie zauważył żadnych nieprawidłowości w funkcjonowaniu stawów, czyli zabieg ten nie wyrządził mu szkody, ale też nie przyniósł korzyści, gdyż staw nie był szczególnie ruchomy. Być może nie było deformacji stawów ze względu na indywidualne cechy ciała naukowca. Przecież nie każdy człowiek jest predysponowany do chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

W każdym razie musisz pozbyć się tego nawyku, aby nie wywoływać chorób stawów i nie drażnić innych.

Jak przełamać nawyk

Większość osób twierdzi, że łamią sobie palce tylko w stanie emocjonalnego podniecenia, bo dzięki temu łatwiej jest im rozładować napięcie i skoncentrować się na czymś konkretnym. Jeśli zdarza się to rzadko, wszystko jest w porządku.

Powtarzany systematycznie proces nabiera statusu złego nawyku, którego bardzo trudno jest się samodzielnie pozbyć. Pojawia się uzależnienie psychiczne. Wtedy osoba musi stale kontrolować swoje ruchy i zamiast rozciągać stawy, wykonywać mini ćwiczenia:

Często ludzie, którzy mają złe nawyki, doprowadzają swoje wykonanie do punktu automatyzmu. Jeśli nie zwrócisz ich uwagi podczas manipulacji, nie będą o tym pamiętać, a najczęściej będą temu zaprzeczać. Dlatego, aby pozbyć się takiego nawyku, musisz stale panować nad sobą i przestać klikać, jeśli to zauważysz. Jeśli nie możesz tego zrobić sam, poproś rodzinę lub współpracowników, aby komentowali za każdym razem, gdy rozciągasz palce.

Jeśli klikanie wiąże się z przeżyciami emocjonalnymi, pacjent powinien zająć się pracą, która będzie go rozpraszać i wymagać wzmożonej koncentracji (rysowanie, robótki ręczne). Jeśli pacjent nie wiąże przejawu nawyku z żadnymi okolicznościami, zaleca się zapisanie wszystkich przypadków pstrykania palcami, a także przyczyn, które je spowodowały. Wtedy łatwiej będzie pozbyć się złego nawyku.

Ciepłe kąpiele z rumiankiem, igłami sosnowymi i solą morską doskonale relaksują dłonie. Pomaga zwalczać złe nawyki sportowe. W tej sytuacji musisz popływać. Systematyczny trening wzmacnia układ nerwowy, stabilizuje stan emocjonalny, a uzależnienie od pstrykania palcami samoistnie ustępuje. Nie zapomnij o produktach zawierających wapń, które wzmacniają tkankę kostną i chrzęstną (nabiał, ryby). Musisz jeść orzechy i rośliny strączkowe.

Im dłużej dana osoba cierpi z powodu tego złego nawyku, tym więcej wysiłku wkłada się w pozbycie się go.

Wniosek

Biorąc pod uwagę powyższe, nie można z całą pewnością stwierdzić, czy pękanie kostek jest szkodliwe, czy nie. Wszystko zależy od indywidualnych cech organizmu (jak w przypadku kalifornijskiego naukowca), obecności chorób narządu ruchu czy predyspozycji do patologii stawów. Dlatego każda osoba, po rozważeniu wszystkich za i przeciw, sama decyduje, czy pozbyć się złych nawyków, czy nie.

Należy pamiętać, że ciągłe pękanie palców nie jest tak bezpieczne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Kiedy się pojawi, lepiej skonsultować się ze specjalistą, aby nie przegapić początku rozwoju poważnych chorób. Aby zachować zdrowie do późnej starości, trzeba o nie dbać od młodości, nie narażać organizmu na niepotrzebne zabiegi i wyzbyć się złych nawyków, nawet jeśli wydają się nieszkodliwe.

Chrupanie w stawach to dźwięk „trzaskania”, który pojawia się podczas biernych lub aktywnych ruchów. Najczęściej chrupnięcie występuje, gdy palce są celowo zgięte (rozciągnięte) do skrajnej pozycji. Chrupanie może wystąpić w wielu stawach, takich jak kręgosłup, biodro, nadgarstek, łokieć, bark, palce, kolana, szczęka i inne.

Dlaczego pojawia się to chrupanie i trzaskanie? Czy to jest szkodliwe?

Przyczyny tego kryzysu są przedmiotem kontrowersji w literaturze medycznej co najmniej od lat trzydziestych XX wieku, ale wśród naukowców nigdy nie osiągnięto porozumienia. W 1947 roku brytyjscy badacze jako pierwsi wysunęli teorię, według której przyczyną było powstawanie „pustych pęcherzyków” w stawach. W momencie, gdy zanika kontakt powierzchni kości w stawie, ciśnienie mazi stawowej spada, a rozpuszczony w niej gaz uwalnia się w postaci pęcherzyków, tak jak po otwarciu butelki wody gazowanej pojawiają się bąbelki . Hipotezę wyjaśniającą pękanie palców pojawieniem się pęcherzyków gazu w stawie wysunęli w 1947 roku dwaj lekarze ze szpitala St. Thomas's w Londynie, którzy przeprowadzili eksperymenty z użyciem aparatu rentgenowskiego.

Badania wykazały, że maź stawowa zawiera dość dużo rozpuszczonego gazu – dwutlenku węgla (około 15% całkowitej objętości). Z kolei w 1947 roku Wheeler Haines zaproponował (na podstawie dowodów uzyskanych z dyfrakcji promieni rentgenowskich), że kliknięcie jest spowodowane nagłym tworzeniem się wnęk gazowych, które stwarzają możliwość nagłego zwiększenia amplitudy ruchu, co generuje dźwięk. Jednakże za pomocą szybkiej kamery wykazano, że bąbelki zapadają się ponownie 0,01 sekundy po ich pojawieniu się. Później przez długi czas uważano, że zapadnięcie się pęcherzyków gazu powoduje pękanie złącza. Ponieważ nie wszystkie pęcherzyki gazu zapadają się, jego całkowite rozpuszczenie w mazi stawowej zajmuje trochę czasu (około 15 minut), a także czasu potrzebne jest, aby powierzchnie stawowe złączyły się (tylko wtedy możliwy jest efekt kawitacji). Na przykład podczas rozciągania palca w stawie śródręczno-paliczkowym powstaje podciśnienie, nagle tworzą się wnęki gazowe, które następnie natychmiast się zapadają, co generuje wibracje przenoszone na otaczające tkanki.


Korzystając z rezonansu magnetycznego, kanadyjscy badacze byli w stanie odpowiedzieć na pytanie, dlaczego podczas pociągania za palec słychać chrzęszczący dźwięk. Tym razem naukowcy pod kierunkiem profesora Gregory'ego N. Kawchuka z Uniwersytetu Alberty w Edmonton sięgnęli do osiągnięć technologii XXI wieku. Zbudowali urządzenie, które umożliwiało pociągnięcie palca, gdy dłoń znajdowała się w tomografie. Tomograf rejestrował proces z szybkością 3,2 klatki na sekundę.

W rezultacie udało się ustalić, że przyczyną dźwięku jest zjawisko, które fizycy nazywają tribonukleacją. Kawitacja (lub tribonukleacja) polega na tworzeniu się małych jam gazowych w stawie, co może radykalnie zwiększyć objętość przestrzeni śródstawowej.

Gdy dwie powierzchnie stałe zostaną zanurzone w cieczy zawierającej rozpuszczony gaz, ich połączenie i rozdzielenie może spowodować pojawienie się małych pęcherzyków gazu. W technologii tribonukleację obserwuje się np. w łożyskach. W przypadku zgniatania palców kości zachowują się jak twarde powierzchnie otoczone mazią stawową, która wypełnia jamę stawową.

W każdym przypadku zgrzytanie i „rozszczepianie” stawu wiązało się z szybkim pojawieniem się jamy wypełnionej gazem, czyli pęcherzykiem w mazi stawowej – niezwykle śliskiej substancji zwilżającej stawy. Kiedy powierzchnia stawu nagle się „rozprzestrzenia”, nie ma wystarczającej ilości płynu, aby wypełnić objętość stawu, powstaje wnęka, co prowadzi do wytworzenia dźwięku.

Grzegorz Kowczuk porównuje zachowanie złącza do dwóch ustawionych obok siebie mokrych płyt szklanych. Bardzo trudno je rozdzielić, gdyż tworzący się między nimi film wodny stwarza opór, który należy pokonać. Oznacza to, że dźwięk, który wydaje taśma, jeśli oderwiesz ego od ściany, spowoduje ten dźwięk.

A jego przyczyną jest wnęka, która szybko tworzy się wewnątrz stawu. Roboczy tytuł badania („Pull My Finger”) oddawał jego istotę – tak właśnie przebiegała obserwacja, która została zarejestrowana za pomocą rezonansu magnetycznego i pokazała, co dzieje się wewnątrz stawów. Aby znaleźć odpowiedzi, zespół badawczy potrzebował kogoś, kto potrafiłby łamać kostki na zamówienie, ponieważ większość ludzi, którzy potrafią „łamać”, nie zawsze może złamać wszystkie kostki i po standardowej przerwie zrobić to ponownie. Palce osoby badanej umieszczano naprzemiennie w rurce połączonej z kablem, który lekko naciągano, aż do pęknięcia złącza. Trzaski rejestrowano na rezonansie magnetycznym w czasie rzeczywistym i pojawiały się co 310 milisekund.

W 2015 roku badanie MRI w czasie rzeczywistym przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że to moment powstania pęcherzyków w mazi stawowej powoduje kliknięcie, a ich zapadnięcie następuje po cichu.

Wniosek

1. Chrupanie jest całkowicie normalne i nie powoduje żadnej szkody. Ale i korzyści.

2. „Zdolność łamania kostek może być powiązana ze zdrowiem stawów” – mówi autor badania Kauchak.

3. Nie powoduje artrozy. Powszechnie uważa się, że chrupanie jest celowo szkodliwe i może powodować różne choroby układu mięśniowo-szkieletowego (artretyzm, choroba zwyrodnieniowa stawów). Niedawne badanie rentgenowskie przeprowadzone na 215 osobach wykazało, że nie ma różnicy w ryzyku chorób stawów między osobami, które łamią kostki, a tymi, które tego nie robią. Nie ma również znaczenia częstotliwość, z jaką wykonywana jest ta manipulacja.

3. Nie panikuj. Jeśli chrupaniu stawu nie towarzyszy ból, obrzęk czy gorączka, to zdecydowanie nie ma powodu do paniki. Jeżeli wystąpi którykolwiek z powyższych objawów, należy zgłosić się do lekarza.

4. Sznobel. Doktor Donald Unger przeprowadził własny eksperyment. Przez 60 lat codziennie łamał palce tylko jednej lewej ręki, po czym nie wykryto żadnych różnic w dłoniach. Naukowiec otrzymał za tę pracę w 2009 roku tzw. Ig Nobla (nie Nobla!) Nagrodę

5. Chęć chrupania. Jeśli chrupanie powoduje dyskomfort lub pojawia się chęć złamania stawu jako sposób na złagodzenie dyskomfortu w stawie, warto znaleźć specjalistę, który będzie w stanie ocenić stan funkcjonalny stawów (zwykle konieczna jest ocena łańcuchów biomechanicznych, a nie tylko jeden staw) oraz mięśnie biorące udział w ich ruchu (ortopeda, lekarz terapii ruchowej, rehabilitant, kompetentny trener fitness). Ciągła chęć rozciągania wskazuje na liczne skurcze mięśni.

6. Neurotyczne trzaskanie klapami. Inne badanie wykazało, że nawyk łamania kostek może korelować z występowaniem takich nawyków, jak palenie, alkoholizm czy obgryzanie paznokci, tj. mieć charakter neurotyczny lub stresujący. Na to również warto zwrócić uwagę.

Chociaż oczywiście pękanie palców, kolan, szyi, kręgosłupa to nie to samo. Wynika to z faktu, że obszar kręgosłupa zawiera więcej zakończeń nerwowych, które łatwo ulegają uszczypnięciu.

źródła

Sporów na ten temat jest tyle samo, co sporów na temat „Kto był pierwszy, kura czy jajko”!

Jeśli chcesz, możesz znaleźć wiele artykułów udowadniających, że jest to całkowicie nieszkodliwy nawyk lub wręcz przeciwnie, niebezpieczny zabieg, którego konsekwencje będziesz musiał zmierzyć się na starość. Wiele z nich może Cię uspokoić, podczas gdy inne, wręcz przeciwnie, mogą przestraszyć Cię zapaleniem stawów.

I ogólnie, dlaczego ludzie pękają palcami?

2:9

Co ciekawe, w starożytności na Bliskim Wschodzie zwyczajem było, że na pogrzebach i na znak żałoby po zmarłym głośno pstrykano palcami i jednocześnie załamywano ręce. Ale z jakiegoś powodu ludzie prawdziwie pogrążeni w żałobie, na przykład wdowy, nigdy nie byli w stanie złamać palców. Dlatego konieczne było zatrudnienie specjalnych żałobników, którzy m.in. musieli „załamywać ręce”.

W dzisiejszych czasach niektórzy ludzie po prostu uwielbiają łamać sobie kostki. Dźwięk wydawany przez stawy bardzo denerwuje innych. Może dlatego dana osoba lubi takie działania?)))

Czasami wydaje się, że jest to jedyny sposób na rozciągnięcie sztywnych rąk i złagodzenie napięcia. Stopniowo ten „relaks” przeradza się w zły nawyk, ponieważ im częściej pękasz palcami, tym częściej odczuwasz chęć powtórzenia „procedury”.

2:9

Więc chrupać czy nie chrupać?

Przyjrzyjmy się razem zaletom i wadom pękania palców. Opinię na temat nieszkodliwości zgniatania palców można przeczytać od wielu starszych, autorytatywnych osób, np. Kalifornijski lekarz Donald Unger. W swoich książkach i publikacjach wspomina, że ​​od dzieciństwa codziennie łamał sobie kostki lewej ręki. Naturalnie bardzo często słyszał od matki ostrzeżenia, że ​​na starość czeka go artretyzm. Ale dożywając 83 lat, twierdzi, że odczucia w prawej i lewej ręce są takie same.

Z jego punktu widzenia zabiegiem tym pobudzamy ścięgna, rozluźniamy mięśnie i osłabiamy stawy. Ale w takim razie chciałbym zadać pytanie szanownemu panu Donaldowi Ungerowi. Jeśli, jak twierdzi, pękanie palców jest nie tylko nieszkodliwe, ale i pożyteczne, to dlaczego na starość jego dłonie są w takim samym stanie? Czy jego lewa ręka nie powinna czuć się lepiej niż prawa? Nie zapominajcie, że Donald Unger otrzymał nagrodę w dziedzinie medycyny nie za udowodnienie nieszkodliwości nawyku łamania palców, ale za przeprowadzenie na sobie eksperymentu!

2:9

Ale co właściwie dzieje się w stawie?

Z grubsza mówiąc, staw to połączenie dwóch kości otoczone torebką stawową wypełnioną płynem. Kiedy pękamy palce, poszerzamy przestrzeń między kośćmi. Nie ma wystarczającej ilości płynu stawowego, aby wypełnić powstałą szczelinę. Dlatego ciśnienie wewnątrz spada, tworząc bańkę wypełnioną gazem. Pęka i słychać charakterystyczny dźwięk.

Drugie zdjęcie pokazuje, że po rozciągnięciu stawu tworzy się w nim wgłębienie

Ortopedzi przeciw chrupaniu!

Czołowi ortopedzi zdecydowanie odradzają łamanie palców. Lekarze zgadzają się, że dźwięk, który słyszymy, gdy pękamy palcami, to pękające pęcherzyki gazu. Chcę jednak dowiedzieć się, jaki to rodzaj gazu i skąd pochodzą znajdujące się w nim bąbelki.

Kiedy osoba pęka palcami, gwałtownie zmniejsza ciśnienie w płynie międzystawowym, a znajdujący się w nim gaz uwalnia pęcherzyki, a one z kolei pękają i słyszymy to. Z biegiem czasu wszystko się ułoży, ale dopóki to się nie stanie, w stawach palców równowaga płynu międzystawowego zostaje zaburzona, przez co stawy stają się luźne.

Jeśli kilka razy w życiu „pstrykniesz” palcami, nic złego się nie stanie, ale jeśli będziesz to robić cały czas?

Na początku możesz nie odczuwać żadnej szkody z powodu „rozluźnienia” stawów, ale po 8-12 latach tego uzależnienia zauważysz, że stawy zaczną puchnąć, a palce przybiorą brzydki kształt.

Długotrwałe zgrzytanie palców może spowodować destabilizację stawów, co z kolei może spowodować zwichnięcia i ściśnięcie zakończeń nerwowych, a następnie doprowadzić do procesów zapalnych w tkankach.

Następnym krokiem będzie pojawienie się zapalenia stawów.

Znani lekarze Castellanos J. i Axelrod D. Pisząc swoją książkę „Roczniki chorób reumatycznych” (1990) przeprowadzili badania nad skutkami zgniatania palców... Na podstawie zdjęć rentgenowskich dowodzą, że nawyk ten prowadzi do obrzęków stawów i deformacji palców.

Wniosek - każde chrupnięcie jest szkodliwe!

5:9

Są ludzie, którzy uwielbiają łamać sobie kostki. Najczęściej takie chrupnięcie pojawia się podczas zginania palców, chociaż chrupnięcie można również wytworzyć za pomocą szyi, kręgosłupa itp.

Uważa się, że jeśli często chrzęścisz stawami, kręgami i innymi akcesoriami człowieka, które mogą wydawać chrzęszczący dźwięk, to wkrótce więzadła w tych miejscach ulegają coraz większemu rozciągnięciu i ich funkcjonowanie ulega pogorszeniu. Tutaj pojawiają się dwa obozy: niektórzy twierdzą, że masz pewność, że masz zapalenie stawów, podczas gdy inni całkowicie temu zaprzeczają. OK, wszystko super, ale potrzebujemy jakiejś odpowiedzi – czy chrupanie jest szkodliwe czy nie?

Szkodliwy! Dlatego porzuć ten zły nawyk, tj. chrupać celowo. Z drugiej strony, jeśli okresowo wykonujesz ćwiczenia lub rozciągasz, chrupnięcie kręgosłupa jest nieuniknione, ale jest mało prawdopodobne, aby spowodowało szkody. Wręcz przeciwnie, jest to przydatne. Albo możesz odnieść wrażenie, że powinieneś zrezygnować z wszelkich ćwiczeń fizycznych z dopiskiem: „nieważne, co się stanie”. Dlatego bardzo niepożądane jest celowe pękanie palców, a zwłaszcza szyi, ponieważ prędzej czy później wróci to, by cię prześladować.

5:9

Czołowi ortopedzi i traumatolodzy, jeśli zajdzie potrzeba „zmiażdżenia palców”, sugerują zastąpienie tej procedury ćwiczeniami dynamicznymi lub rozpieszczaniem palców kąpielami z dodatkiem soli morskiej.

Ćwiczenia dynamiczne stawów palców:

• 1. Zegnij i wyprostuj palce w pięść, wykonując ten ruch, nie zapomnij o napięciu palców. To ćwiczenie należy wykonać 4-5 razy.
• 2. Wyobraź sobie, że klikasz kogoś w czoło. Takie wirtualne kliknięcia należy wykonywać każdym palcem. To ćwiczenie należy wykonać 2-3 razy.
• 3. Ściśnij palce jeden po drugim, zaczynając od małego palca, a kończąc na kciuku, a następnie postępuj odwrotnie. To ćwiczenie należy wykonać 2-3 razy.
• 4. Skrzyżuj palce jak w ćwiczeniu nożyczek. To ćwiczenie należy wykonać 4-5 razy.
• 5. Połącz palce w „zamek”, unieś je nad głowę i ostro opuść, każdy z osobna. To ćwiczenie należy wykonać 3-4 razy.
• 6. Połącz palce w „blokadę” i wykonaj nimi „falę”. To ćwiczenie należy wykonać 4-5 razy.

Te proste i bezbolesne ćwiczenia zastąpią chrupanie palców.

Ale jeśli ćwiczenia pomogą twoim palcom, to niestety nie pomogą ci pozbyć się nawyku. Spróbuj odwrócić swoją uwagę, gdy pojawi się potrzeba złamania palców. Na początek możesz po prostu masować dłonie. Jeśli to nie pomoże, turlaj między palcami kulki lub długopis, albo jeszcze lepiej kup sobie kostkę Rubika i układaj ją, kiedy tylko masz ochotę zmiażdżyć palce. A trzeba pamiętać, że w młodym wieku dużo łatwiej jest pozbyć się złego nawyku niż w starszym wieku.

Ale jeśli naprawdę chcesz chrupać, to dlaczego nie chrupać?

Zmiażdż to dobrze!

7:9

1-złącz dłonie razem. Powiedzmy, że to jak trzymanie kostki między nimi. To jest pierwszy etap.

2- Wyprostuj mocno palce i naciśnij staw każdego paliczka. Dolne będą łatwe do chrupania, górne będą trudniejsze, ale jest to również możliwe. Siła, z jaką naciskasz, powinna być wystarczająca, aby zatrzask natychmiast się zatrzasnął.

Czasami to nie pomaga. Jeśli naciskasz i naciskasz, jeśli twój palec jest już obolały i nie chrupie, zostaw ten palec w spokoju!

3- Inną opcją jest zaciśnięcie dłoni w pięść. Następnie należy położyć na niej drugą dłoń i nacisnąć. W ten sposób możesz zmiażdżyć cały rząd na raz!

Możesz lekko obrócić rękę i uciskać również górne stawy. Nawiasem mówiąc, będziesz musiał się do tego przyzwyczaić, a na początku też będzie to bolało.

4- Zgniataj jeden palec na raz. Zaciśnij pięść, jeśli jest to wymagane w przypadku innych metod, ale teraz skoncentruj się na jednym palcu na raz. Jeśli skupisz cały nacisk na jeden palec, chrupanie może być bardzo głośne!

Jedną dłonią trzymaj tę, na którą będziesz wywierał nacisk. Musisz nacisnąć ten palec kciukiem. Naciskaj od góry lub od dołu palca – najważniejsze jest, aby robić to pojedynczo. Eksperymentuj i nie zaciskaj dłoni w pięść. Zamiast tego złóż dłonie, jakbyś się modlił. Twoje palce i dłonie powinny się dotykać. Następnie rozłóż dłonie... i trzymaj palce nadal przyciśnięte do siebie! Zastosuj większy nacisk palcami, rozkładając dłonie, aż pękną.

Tutaj może być konieczne lekkie poruszenie rękami. Palce środkowy i serdeczny powinny natychmiast pęknąć, a palec wskazujący i mały po pewnym czasie. 6-Naucz się chrupać, skręcając palce.

Istnieją dwie opcje tutaj:

Jedną ręką chwyć palec, trzymaj palec prosto i zacznij obracać rękę. Z czasem się nauczysz, będzie dobrze!

Można w ten sposób zmiażdżyć także górne paliczki – wystarczy unieść je nieco wyżej.

Chwyć czubek palca i obróć rękę. Innymi słowy, nie będziesz kręcił chrupiącą ręką, ale raczej kręcisz ręką podczas chrupania.

7-Naucz się łamać palce, w ogóle ich nie dotykając. Zaciśnij palce i zacznij powoli zginać je do przodu. To może zadziałać, jeśli w ogóle masz łatwe chrupnięcie. Jednak dla wielu jest to marzenie nieosiągalne.

Jeszcze mniej osób wie, jak wycisnąć chrupnięcie z palca, który właśnie pękł. Jeśli nie możesz tego zrobić, nie martw się – odniesiesz sukces w ciągu 5-10 minut.

Jest wiele sposobów na wyciśnięcie chrupania z palców: kręć palcami, pisz nimi, a potem nagle je wyciągnij… najważniejsze jest, aby pociągnąć mocniej.

Możesz zmiażdżyć każdy palec osobno, a może się nawet okazać, że Twoje palce będą chrupać pod tym czy innym kątem. Eksperymentuj, wykręcając ramiona!

Kciukiem i palcem wskazującym chwyć palec drugiej ręki za środkową falangę, ściśnij go, obracaj tam i z powrotem - a usłyszysz nie trzask, ale coś w rodzaju „kliknięcia”.

Możesz mocno nacisnąć spód palca, aby uzyskać chrupnięcie. Uwierz mi, to się uda, choć nie od razu.

Rozluźnij palce, a następnie chwyć jeden z nich i zacznij zginać go na boki.