Dlaczego ludzie często ziewają? Przyczyny częstego ziewania u ludzi

Ziewanie to nieprzytomny oddech, głęboki, długi wdech i szybki wydech. Jednocześnie usta są otwarte, a samemu procesowi ziewania towarzyszy charakterystyczny dźwięk. Na pierwszy rzut oka ziewanie wydaje się naturalnym procesem dla organizmu, ale w niektórych przypadkach nadmierne ziewanie może stać się objawem choroby. Istnieje kilka hipotez, które odpowiadają na pytanie, dlaczego ludzie często ziewają. Lekarze badają, dlaczego ten proces jest niezbędny dla organizmu, ale nie doszli do ostatecznych wniosków.

Dlaczego ludzie ziewają?

Rozważ najczęstsze hipotezy, które wyjaśniają, dlaczego ludzie często ziewają i jak wpływa to na ogólny stan organizmu.

Ziewanie jako pomoc dla organizmu z brakiem tlenu w tkankach mózgu. Podczas głębszego oddechu do krwi dostaje się więcej tlenu niż podczas normalnego oddychania. Nasycenie organizmu tlenem prowadzi do przyspieszonego przepływu krwi i metabolizmu, co sprawia, że człowiek czuje się lepiej, a całe ciało nabiera tonu. Dlatego w różnych sytuacjach, gdy równowaga tlenowa jest zaburzona, człowiek ziewa i staje się radośniejszy. Na przykład ziewanie po śnie lub długa monotonna praca.

Ziewanie, żeby ochłodzić mózg. Naukowcom udało się udowodnić ten efekt, przeprowadzając eksperyment, w którym dwie grupy ludzi oglądały filmy z ziewającymi aktorami. Uczestnicy z zimnym kompresem na czołach ziewali mniej niż osoby z ciepłym kompresem lub bez niego.

Przydatne właściwości ziewania

Pomoc dla zatkanych uszu. Dlaczego często ziewasz, gdy samolot zmienia wysokość? Ziewanie pomaga złagodzić przekrwienie uszu, które występuje z powodu gwałtownej różnicy ciśnienia.
Rozgrzewka dla mięśni . Podczas ziewania człowiek zwykle mimowolnie rozciąga i ugniata zamrożone ciało. W ten sposób ziewanie przygotowuje osobę do działania. Tak więc uczniowie ziewają, przygotowując się do egzaminu, a artyści - przed występem. Wyjaśnia to również ziewanie ludzi, gdy są znudzeni lub chcą spać – ziewanie pomaga rozweselić i pracować ze sztywnymi mięśniami.

Ochrona układu nerwowego. Podczas poważnej rozmowy lub ekscytującej sytuacji osoba może zadać sobie pytanie: „Dlaczego często ziewam?” Taka reakcja będzie dla organizmu rodzajem środka uspokajającego, który pomoże uporać się ze stresem.
Relaksujący efekt . Jeśli osoba, to ziewanie pomoże ciału zrelaksować się i przygotować do snu.

Ziewanie jako oznaka choroby

Częste i długotrwałe ziewanie jest objawem niezdrowego stanu organizmu. Może to być jeden z objawów problemów ze snem, wysokiego ciśnienia krwi, depresji lub silnego lęku. Dlatego w przypadkach, gdy ziewanie nieustannie ogarnia osobę, lepiej skonsultować się z lekarzem - sprawdzić ciśnienie, stan naczyń krwionośnych i serce. A najpierw musisz starać się być mniej zdenerwowany, wyspać się i uzupełnić zapas witamin i minerałów w organizmie.

Własność lustra ziewania

Ziewanie to zjawisko, które można „zarażać”. Dlaczego często ziewasz, gdy widzisz ludzi z otwartymi ustami w prawdziwym życiu lub w telewizji? W korze mózgu znajdują się czynniki, które są przyczyną kleistości ziewania. Wystarczy, że ktoś przeczyta o ziewaniu lub o tym pomyśli, a potem natychmiast zaczyna ziewać. Ale nie wszyscy ludzie są podatni na tę „choroba”. Dzieci z autyzmem mogą oglądać prowokujący film bez ziewania. A dzieci poniżej piątego roku życia nie są w stanie ziewać w lustrze, ponieważ wciąż nie wiedzą, jak wczuć się w emocje innych ludzi.

Częste ziewanie właścicieli przenosi się na psy, a także całkowicie kopiują stan fizjologiczny właściciela, stając się zrelaksowanym i sennym, jak osoba ziewająca. Psy też widzą różnicę: jeśli właściciel tylko szeroko otworzy usta, pies nie będzie naśladował jego zachowania, a ziewanie na pewno będzie kopiować.

Ziewanie jako oznaka intymności emocjonalnej

Częste ziewanie występuje wśród krewnych i bliskich przyjaciół ziewacza. A dalecy znajomi i nieznajomi prawie nie pokazują lustrzanych znaków. Bliskość jest jedynym czynnikiem, który naukowcy byli w stanie zidentyfikować, ponieważ zarówno płeć, jak i narodowość nie wpływają na potrzebę ziewania w odpowiedzi.

Ziewanie jako sposób na komunikację

Naukowcy uważają, że nawet podczas ewolucji naczelnych ziewanie zaczęto wykorzystywać jako czynność naśladowczą. Powody były bardzo różne. Tak więc, na widok niebezpieczeństwa, jeden z członków grupy ziewnął, a jego stan został przekazany wszystkim innym i postawił ich w stan gotowości. I aby przekazać ludziom sygnał, że czas iść spać, przywódca ziewnął, a plemię poparło go odpowiednią reakcją.

Sposoby radzenia sobie z ziewaniem

Okresowe występowanie ziewania jest naturalne dla organizmu, ale jeśli ktoś ciągle zadaje pytanie „Dlaczego często ziewam?”, może to oznaczać, że w ciele wystąpiła jakaś awaria. Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci pokonać ziewanie:

Zdrowy sen . Konieczne jest określenie, ile czasu dana osoba potrzebuje na sen, aby organizm mógł się zregenerować. Ponadto przy silnym zmęczeniu w ciągu dnia możesz sobie pozwolić na mały 20-minutowy odpoczynek. Pomoże to ciału się zrelaksować, ale nie pozwoli ci przejść do pełnego snu.
Prosta postawa . Wygięte plecy mogą powodować częste ziewanie. Przyczyną tego efektu jest to, że stan zgarbienia nie pozwala na pełną pracę przepony i powoduje jej mimowolne skurcze. Natomiast wyrównana postawa zmniejszy chęć ziewania.
Świeże powietrze i sport. Osoba jest nasycona tlenem podczas ćwiczeń, co pozwala jej zachować czujność przez cały dzień. Jeszcze lepszą opcją byłoby spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu, spacery lub lekkie treningi na świeżym powietrzu.
Żywność . Dobre odżywianie pomoże uporządkować organizm i pozbyć się częstego ziewania bez powodu. Powinieneś starać się przyjmować witaminy, usuwać z diety niezdrowe pokarmy i pić więcej płynów.

Popularne pytania dotyczące ziewania:

podczas ziewania? Ziewając, osoba zamyka oczy, co powoduje ucisk woreczka łzowego, a naczynia w przewodach łzowych kurczą się. Z tego powodu wylewają się łzy, ponieważ nie mieli czasu, aby dostać się do nosogardzieli.
Dlaczego małe dzieci ziewają? Dzieci ziewają, gdy chcą spać, ten proces je uspokaja. Jeśli maluch zbyt często ziewa, możliwe, że nie ma wystarczającej ilości tlenu, a wtedy warto więcej spacerować z nim na świeżym powietrzu.

Dlaczego ludzie często ziewają w kościele? Jest to normalne zjawisko wynikające z fizjologii człowieka. Nabożeństwo odbywa się rano, kiedy ciało ludzkie jeszcze się nie obudziło, a przy pomocy ziewania zostaje wzbogacone w tlen, pomagając się rozweselić. Poza tym w pomieszczeniu jest zwykle duszno, a światła są przyciemnione, co spowalnia przepływ krwi i brakuje tlenu.
Dlaczego ludzie często ziewają podczas rozmowy? Nie oznacza to wcale, że dana osoba jest znudzona lub obojętna na temat dyskusji, ale wręcz przeciwnie, ziewanie pokonało rozmówcę dzięki aktywnej pracy mózgu. Słuchał tej historii tak uważnie i z namysłem, że jego metabolizm tlenowy został zaburzony, więc ciało uzupełniło siły za pomocą ziewania.

Prosty proces ziewania pełni ważne funkcje dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Warto zwrócić uwagę, czy ziewanie stało się niezwykle częste i przedłużające się, pomagając organizmowi odzyskać siły.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego zdarza się, że często ziewasz? Ten artykuł jest próbą wyjaśnienia, co się dzieje i daje wyobrażenie o tym, skąd bierze się częste ziewanie. Co ciekawe, częste ziewanie jest mimowolną reakcją naszego organizmu zarówno na zmęczenie, jak i na nudę. Kiedy ziewasz, twoje usta otwierają się szeroko, a płuca wypełniają się powietrzem. Ziewanie może być krótkie lub długie, czasami z ziewaniem pojawiają się łzy, a czasami katar. Ziewanie jest normalne, ale zdarza się, że człowiek ziewa zbyt często. Poniżej znajdziesz wyjaśnienia przyczyn częstego ziewania.

Fizjologiczne przyczyny częstego ziewania

Fizjologiczne przyczyny częstego ziewania obejmują:

zmęczenie lub senność;
zmiany związane z wzorcami snu: zmiana harmonogramu pracy, brak snu, podróże związane z przekraczaniem kilku stref czasowych;
zaburzenie takie jak narkolepsja, które może prowadzić do senności w ciągu dnia;
bezdech senny, zaburzenie, które ogranicza oddychanie przez krótki czas;
skutki uboczne leków, takich jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), które są stosowane w leczeniu depresji i lęku;
problemy z funkcjonowaniem nerwu błędnego, które mogą być spowodowane krwawieniem w aorcie lub wokół aorty lub w ciężkich przypadkach z powodu zawału serca.

W niektórych przypadkach częste lub nadmierne ziewanie może wskazywać na:

padaczka;
udar lub guz mózgu;
niewydolność wątroby;
choroba sercowo-naczyniowa;
przewlekła niewydolność żylna;
brak równowagi elektrolitowej;
choroba autoimmunologiczna zwana zapaleniem tarczycy Hashimoto (prowadząca do niedoczynności tarczycy i niskiego poziomu hormonów tarczycy);
niedoczynność tarczycy;
stwardnienie rozsiane.

Psychologiczne i emocjonalne przyczyny nadmiernego ziewania

Nadmierne ziewanie może być spowodowane względami emocjonalnymi lub psychologicznymi. Obejmują one:

stres,
depresja,
lęk.

Ziewanie może wystąpić, gdy osoba czuje się niespokojna lub ma ataki lękowe. Z reguły podczas takich epizodów organizm wymaga hiperwentylacji płuc, co powoduje napady ziewania. Hiperwentylacja sprawia, że wydaje się, że nie ma wystarczającej ilości powietrza do oddychania, w odpowiedzi ciało wysyła do mózgu polecenie, co należy zrobić, aby uzyskać więcej tlenu, co powoduje mimowolne nadmierne ziewanie. Poprzez ten proces mózg stara się dotlenić płuca.

Poważne i zagrażające życiu przyczyny nadmiernego ziewania

Nadmierne ziewanie może czasami oznaczać, że stan, w którym znajduje się dana osoba, zagraża życiu. Takie objawy należy uznać za nagły wypadek. Dzieje się tak z nagłym pogorszeniem przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP), a także przewlekłego zapalenia oskrzeli i rozedmy płuc.

Co zrobić, aby kontrolować ziewanie

Oto kilka wskazówek, co zrobić, aby kontrolować ziewanie i unikać nadmiernego ziewania.

Dobrze się wyspać

Rada jest dość oczywista. Jednak, gdy osoba ma wystarczająco dużo snu, jest lepiej wypoczęta i dlatego jest w stanie kontrolować ziewanie. Jeśli nie wyśpisz się wystarczająco, ziewasz, ponieważ senność nie zdołasz przezwyciężyć.

Spróbuj kontrolować ziewanie w ten sposób:

wdychaj głęboko przez nos i wydychaj przez usta;
kiedy zdasz sobie sprawę, że zaraz ziewasz, spróbuj wypić chłodny lub schłodzony napój (jeśli masz taki pod ręką);
jedz warzywa o dużej zawartości wody, takie jak ogórki czy arbuzy, jeśli chcesz uniknąć nadmiernego ziewania;
jeśli masz ochotę ziewać, idź w chłodne miejsce lub dokładnie przewietrz pomieszczenie, aby obniżyć temperaturę i dotlenić pomieszczenie;
jeśli masz przed sobą ważne spotkanie, podczas którego nigdy nie powinieneś ziewać, przed pójściem na takie spotkanie nałóż na głowę mokry kompres na kilka minut. Ten środek zapobiegnie ziewaniu, dopóki nie zakończysz negocjacji.

Jak leczyć nadmierne ziewanie

Jeśli okaże się, że leki takie jak SSRI są przyczyną częstego ziewania, lekarz może przepisać ich mniejsze dawki. Badania pokazują, że obniżenie dawki może wyeliminować nadmierne ziewanie, ale pozostawia pożądane efekty przyjmowania tych leków. W każdym razie lekarz musi zdecydować.

Jeśli masz zaburzenia snu, które spowodowały nadmierne ziewanie, lekarz może zalecić leki, które należy zażywać, aby poprawić sen i metody, które pomogą Ci lepiej spać. Jednym z przykładów choroby, która powoduje nadmierne ziewanie, jest bezdech senny, który jest związany z utrzymującym się ciśnieniem w drogach oddechowych. Oznacza to, że będziesz musiał znormalizować oddychanie i upewnić się, że drogi oddechowe są otwarte.

Jeśli masz inne schorzenia, które powodują częste ziewanie, takie jak guzy, niewydolność nerek, problemy z wątrobą lub sercem lub udar, powinieneś natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Kiedy iść do lekarza na częste ziewanie

Sensowne jest skonsultowanie się z lekarzem ze skargą na częste ziewanie, jeśli:

nie ma wytłumaczenia, dlaczego często ziewasz,
Twoje częste ziewanie wiąże się z sennością w ciągu dnia.

Autor artykułu : Kristina Sumarokova, Moskiewska medycyna ©
Odmowa odpowiedzialności : Informacje zawarte w tym artykule o tym, dlaczego często ziewasz, służą wyłącznie celom informacyjnym. Nie może jednak zastąpić konsultacji z profesjonalnym lekarzem.

Pojawienie się pieprzyków, zaczerwienienie oczu, częste ziewanie - te i inne „drobiazgi” mogą powodować poważne choroby. Dlatego zauważając, że ciało trochę „podskakuje”, nie oczekuj, że wszystko samo zniknie. W końcu w tak wyraźny sposób twoje ciało mówi ci o niebezpieczeństwie. A ty z kolei musisz o tym poinformować lekarza!

Każda choroba na wczesnym etapie jest łatwiejsza i tańsza w leczeniu. Dlatego tak ważne jest poznanie niebezpiecznych objawów, aby podjąć odpowiednie działania w celu ich szybkiego wyeliminowania.

Częste ziewanie w ciągu dnia

Śpisz wystarczająco i śpij wystarczająco, ale ty nagle przeszkadza częste ziewanie? Naukowcy odkryli, że ten fizjologiczny proces pomaga zmniejszyć nerwowość i zmobilizować organizm.

To jest po to powód ziewania często pokonuje skoczków spadochronowych przed skokami, sportowców przed startem, muzyków przed koncertem... A może masz egzamin, wystąpienie publiczne lub jakiś inny poważny sprawdzian? mimowolne ziewanie zwiększa gotowość organizmu do działania w sytuacjach krytycznych.

Według innych teorii ziewanie to złożony proces regulacji temperatury mózgu. Ziewanie wnosi krew i chłodniejsze powietrze, co poprawia pracę mózgu. Zwykle towarzyszy zmęczeniu, senności, znudzeniu, depresji, przygnębieniu. Jeśli nastrój jest pogodny, radosny, optymistyczny, nie chcesz ziewać.

Aby przestać często ziewać, z reguły wystarczy zmienić pozycję, wyprostować się i wyprostować ramiona, wziąć kilka głębokich wdechów i ostrych wydechów, jeśli to możliwe, pospacerować lub wykonać proste ćwiczenia fizyczne.

Jeśli często ziewasz, powinieneś udać się do lekarza. Gdy?

nie do zatrzymania stały ziewać może być objawem niektórych stanów chorobowych wymagających pomocy medycznej. Częste ziewanie, w połączeniu z nadmiernym osłabieniem i sennością, może świadczyć o zmianach hormonalnych, zespole przewlekłego zmęczenia lub zespole wypalenia.

Ataki ziewania obserwuje się, gdy

Tak prosty odruch jak ziewanie nie został jeszcze w pełni wyjaśniony przez naukowców. Istnieje jednak wiele spekulacji na temat tego, dlaczego dana osoba ziewa. Co więcej, proces ten jest często pierwszym sygnałem o obecności lub rozwoju różnych chorób wewnętrznych, zaostrzeń i nawrotów przewlekłych patologii.

Dlaczego chcesz ziewać?

Główne domysły są następujące.

Jest to faza, w której pojawiają się tzw. nagłówki migrenowe. Ostrzega, że kolejny etap to ból głowy. Może to trwać od kilku godzin do kilku dni. Objawy prodromalne mogą być różne u różnych pacjentów i to prawda. Najpopularniejszy.

„jedzenie” – mamy straszną ochotę na beton, często w migrenach, niezalecany np. czekolada, lub odwrotnie – utrata apetytu. ~ zmęczony, zmęczony, często zmęczony. ziewanie, senność lub odwrotnie – wzrosło zużycie energii. aktywność, euforia.

Efekt uspokajający

Zauważono, że często ludzie ziewają w przeddzień jakichkolwiek ekscytujących wydarzeń: zawodów, egzaminów, występów. W ten sposób organizm samodzielnie dostosowuje się do korzystnego wyniku.

Przywrócenie równowagi dwutlenku węgla

Uważa się, że podczas ziewania dopływ tlenu jest uzupełniany we krwi, ale eksperymenty wykazały, że nawet przy jego niedoborze częstotliwość danego odruchu nie wzrasta.

Zmiany nastroju - może pojawić się uczucie cholery. lub depresja, drażliwość, złość, złość itp. ~ Zaburzenia koncentracji, trudności w formułowaniu umysłu. upośledzenie pamięci. ~ zwiększona wrażliwość na światło, zapach, dźwięk, dotyk, smak.

Aura nazywana jest różnymi zakłóceniami, halucynacjami. Są głównie wzrokowe, ale mogą też być węchowe. i inni. Najczęściej występują zaburzenia widzenia: ~ błyski, zygzaki, fale w polu widzenia - jasne lub ciemne plamy, ruchome lub nieruchome w polu widzenia. Częściowa lub całkowita utrata wzroku w jednym lub obu oczach. ~ halucynacje, takie jak wymachiwanie przedmiotami w rzeczywistości. Zamazany, zamazany obraz.

Regulacja ciśnienia w uchu środkowym

Podczas ziewania trąbki Eustachiusza i kanały zatok szczękowych prostują się, co eliminuje krótkotrwałe uczucie zatkania uszu.

Przebudzenie ciała

Ziewanie rano dodaje energii, wspomaga wysycenie krwi tlenem, pomaga się obudzić, poprawia krążenie krwi. Te same czynniki wywołują ziewanie ze zmęczenia i zmęczenia.

Zaburzenia aromatu: ~ zapach papierosów niezawierających dymu papierosowego. nikt nie palił. Zaburzenia słuchu: hałas, dzwonienie w uszach, słyszenie dźwięków, które naprawdę istnieją. w tej chwili nie mamy muzyki, hałasu samochodu, rozmowy. Najczęściej po stronie porażenia kręgosłupa, zwykle pazury pokrywające twarz i język lub tylko. niektóre części ciała - trudności w formułowaniu słów i ich wymawianiu. ~ trudności w zrozumieniu, o czym mówimy. ~ Zwiększona wrażliwość na dotyk. ~ utrata słuchu lub całkowita utrata słuchu. zaburzenia „ruchowe”, takie jak upuszczanie przedmiotów, trudności w chodzeniu, bezruch ~ naruszenie poczucia czasu.

Utrzymywanie aktywności

Niejednokrotnie zauważono, że opisany odruch pojawia się, gdy człowiek się nudzi. Długa bierność mięśniowa i przeciążenie psychiczne prowadzi do tego, że ludzie mają tendencję do snu. Ziewanie pomaga pozbyć się tego uczucia, ponieważ w trakcie tego procesu napinają się mięśnie szyi, twarzy i jamy ustnej.

regulacja temperatury mózgu

Migreny aury występują w około 20% wszystkich migren. Najczęstsza to migrena bez aury - 70%. Reszta to różne formy, takie jak migrena bez bólu głowy, migrena. brzuch i inne. Faza rygla, jak sama nazwa wskazuje, to moment, w którym zaczynamy. poczuj ból, aż zostanie wyeliminowany. Ból najczęściej pojawia się w głowie. W rzadkich przypadkach szpilka może nie znajdować się w jamie brzusznej lub np. w okolicy ucha i ucha. Ponownie, najczęstszy ból występuje w głowie i dokładnie w okolicy skroni, zwykle po jednej stronie.

Innymi rodzajami bólu mogą być: podrażnienie oczu, na czubku głowy. w okolicy potylicznej, w zatokach, po bokach lub w całej głowie. W tej chwili ból zaczyna się nasilać i w końcu ustaje. ~ ból głowy, szyi, szyi ~ uczucie siniaków na głowie. depresja, obniżona koncentracja, umysłowe „głupie” ~ zmniejszona zdolność odczuwania ~ lęk ~ lub odwrotnie, przepływ energii, radość życia, euforia.

Przyjmuje się, że gdy organizm się przegrzewa, konieczne jest schłodzenie tkanki mózgowej poprzez wzbogacenie krwi powietrzem. Do tego mechanizmu przyczynia się proces ziewania.

Relaks

Rozważany odruch jest również uniwersalny, ponieważ rano pomaga się rozweselić, a przed pójściem spać - zrelaksować. Ziewanie przygotowuje osobę do spokojnego snu, łagodzi stres.

Faza postdromatyczna, taka jak faza prodromalna, może trwać od kilku lat. od kilku godzin do kilku dni. Na tym etapie uważaj, bo czasami za szybko. Podejmowanie lub zwiększanie aktywności może spowodować drugi ból głowy.

Jak widać z powyższego, migrena ma wiele różnych objawów. Niektóre mogą się powtarzać w różnych fazach. Nie każdy cierpiący na migrenę doświadcza ich wszystkich lub jak inni. W każdej fazie migreny mogą wystąpić inne objawy. nie wymienione tutaj.

Czy w ciągu dnia odczuwa się nadmierną narkolepsję? Jakie są objawy i przyczyny narkolepsji? Marzenie na randce lub rozmowa z szefem wydaje się mało prawdopodobne, ale jest możliwe. Dzień po niefortunnym lub złym śnie każdy z nas staje przed snem. Nie jest nam łatwo obudzić się i ziewać wcześnie rano. Ale są tacy, którzy zmagają się z sennością przez całe życie. Mimo, że wstają pełni energii, wypoczęci, odcięli sobie sen. Co powoduje senność?

Dlaczego człowiek ziewa bardzo często i dużo?

Jeśli to zjawisko występuje rzadko, możesz być po prostu przepracowany, zestresowany i zmartwiony i nie będziesz się wyspać. Ale okresowe powtarzanie powinno wywoływać niepokój i stać się powodem wizyty u lekarza.

Oto dlaczego ciągle chcesz ziewać:

dystonia wegetatywno-naczyniowa;
nierównowaga hormonalna;
stwardnienie rozsiane;
stany przed omdleniami;
zaburzenia krążenia mózgowego;
syndrom wypalenia.

Jak widać, przyczyny częstego ziewania są dość poważne i ten odruch może wskazywać na szereg poważnych chorób. Dlatego jeśli zwracasz uwagę na powtarzanie się takiego zjawiska, nie odkładaj wizyty u terapeuty i koniecznie poddaj się badaniu.

Senność w ciągu dnia może być spowodowana bezsennością, zmęczeniem, zbyt małą ilością światła słonecznego w listopadzie lub grudniu lub niskim ciśnieniem krwi. Jest to również oznaka choroby, takiej jak niedoczynność tarczycy. Ale możemy kontrolować tę senność. Możemy uciąć sobie drzemkę podczas nudnego spotkania, wykładu czy filmu, ale nie na randce, omawiając nowy projekt czy rozmawiając z szefem. A ci, którzy cierpią na narkolepsję, się zdarzają. Jeśli mają łagodną postać choroby, to pozostaje nierozpoznana, a środowisko uważane jest za marzenie, pobłażanie, nieodpowiedzialnych ludzi.

Dlaczego jeden ziewa, gdy inny ziewa?

Chyba każdy zauważył, jak zaraźliwe jest ziewanie. Z reguły, jeśli ktoś w pobliżu ziewnął, inni prędzej czy później również ulegają temu odruchowi.

W trakcie ciekawych eksperymentów medycznych i badań psychologicznych naukowcy wciąż dowiadywali się, dlaczego ludzie ziewają po sobie. W tym celu badani zostali podłączeni do specjalnego aparatu, który odzwierciedlał aktywność różnych obszarów mózgu w spektrum kolorów. Okazuje się, że podczas opisywanego procesu aktywowany jest obszar mózgu odpowiedzialny za empatię i współczucie. Możemy więc wywnioskować, że osoba, która ziewa, gdy ktoś inny ziewa obok niego, jest subtelną i wrażliwą osobą. To stwierdzenie potwierdza fakt, że osoby z zespołem autystycznym nie podlegają temu schorzeniu.

Jakie są przyczyny narkolepsji?

Narkolepsja to choroba neurologiczna. Może dotykać nas na każdym etapie życia, jednak jej objawy najczęściej pojawiają się w drugiej dekadzie życia, czyli kiedy studiujemy, rozpoczynamy karierę zawodową. Jest to spowodowane niedoborem hipokretyny, białka, które odgrywa ważną rolę w regulacji dobowego cyklu snu i czuwania. Zmniejszona produkcja tego białka jest spowodowana uszkodzeniem podwzgórza, części mózgu, co jest prawdopodobnie spowodowane nieprawidłową odpowiedzią immunologiczną.

Typowe objawy narkolepsji

Zależy to od stopnia uszkodzenia komórek wytwarzających hipokretynę. Pierwszym i czasami jedynym objawem narkolepsji jest senność w ciągu dnia, ale szczególna. Osoba cierpiąca na narkolepsję zasypia w bardzo krótkim czasie, a ponadto w sytuacjach, gdy jesteśmy aktywni. Potrafi spać w trybie czuwania, podczas rozmowy, na rowerze, na uroczystej kolacji. Senność pojawia się około 1,5 godziny po przebudzeniu i ustępuje po krótkim śnie. Niestety po chwili wraca.

Pozostałe trzy objawy narkolepsji są mniej powszechne: katapleksja, halucynacje senne i paraliż senny. W łagodnej postaci narkolepsji spragnione są tylko mięśnie twarzy. Po poważnym uszkodzeniu podwzgórze mięknie do ziemi. Halucynacje senne to kolejny objaw. Od razu na świat pojawiają się bardzo realistyczne sny sny, a żeby nie były całkowicie senne, traktuj je jak sen. Halucynacje senne są nieprzyjemne, niepokoją.

Fizjologiczne przyczyny częstego ziewania

Fizjologiczne przyczyny częstego ziewania obejmują:

zmęczenie lub senność;
zmiany związane z wzorcami snu: zmiana harmonogramu pracy, brak snu, podróże związane z przekraczaniem kilku stref czasowych;
zaburzenie takie jak narkolepsja, które może prowadzić do senności w ciągu dnia;
bezdech senny, zaburzenie, które ogranicza oddychanie przez krótki czas;
skutki uboczne leków, takich jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), które są stosowane w leczeniu depresji i lęku;
problemy z funkcjonowaniem nerwu błędnego, które mogą być spowodowane krwawieniem w aorcie lub wokół aorty lub w ciężkich przypadkach z powodu zawału serca.

W niektórych przypadkach częste lub nadmierne ziewanie może wskazywać na:

Może nie wie o narkolepsji. Jest środek dnia, a najbardziej chcesz położyć się w łóżku i spać?

Ostatnim objawem jest kilku-kilkusekundowy paraliż, który pojawia się podczas zasypiania lub budzenia się. Kapaleksję i halucynacje senne leczy się lekami przeciwdepresyjnymi, a senność jest stymulantem zapobiegającym chrapaniu w ciągu dnia. Dzięki nim pacjenci pozostają aktywni przez cały dzień. Łagodniejsza forma narkolepsji najczęściej nie jest rozpoznawana i dlatego nie jest leczona. Być może powinniśmy być bardziej tolerancyjni wobec osób, które zasypiają przy stole w ciągu dnia, ucinają sobie krótką drzemkę w przerwie obiadowej lub zaraz po powrocie z pracy.

padaczka;
udar lub guz mózgu;
niewydolność wątroby;
choroba sercowo-naczyniowa;
przewlekła niewydolność żylna;
brak równowagi elektrolitowej;
choroba autoimmunologiczna zwana zapaleniem tarczycy Hashimoto (prowadząca do niedoczynności tarczycy i niskiego poziomu hormonów tarczycy);
niedoczynność tarczycy;
stwardnienie rozsiane.

Psychologiczne i emocjonalne przyczyny nadmiernego ziewania

Nadmierne ziewanie może być spowodowane względami emocjonalnymi lub psychologicznymi. Obejmują one:

stres,
depresja,
lęk.

Poważne i zagrażające życiu przyczyny nadmiernego ziewania

Co zrobić, aby kontrolować ziewanie

Oto kilka wskazówek, co zrobić, aby kontrolować ziewanie i unikać nadmiernego ziewania.

Dobrze się wyspać

Spróbuj kontrolować ziewanie w ten sposób:

wdychaj głęboko przez nos i wydychaj przez usta;
kiedy zdasz sobie sprawę, że zaraz ziewasz, spróbuj wypić chłodny lub schłodzony napój (jeśli masz taki pod ręką);
jedz warzywa o dużej zawartości wody, takie jak ogórki czy arbuzy, jeśli chcesz uniknąć nadmiernego ziewania;
jeśli masz ochotę ziewać, idź w chłodne miejsce lub dokładnie przewietrz pomieszczenie, aby obniżyć temperaturę i dotlenić pomieszczenie;
jeśli masz przed sobą ważne spotkanie, podczas którego nigdy nie powinieneś ziewać, przed pójściem na takie spotkanie nałóż na głowę mokry kompres na kilka minut. Ten środek zapobiegnie ziewaniu, dopóki nie zakończysz negocjacji.

Jak leczyć nadmierne ziewanie

Jeśli masz inne schorzenia, które powodują częste ziewanie, takie jak guzy, niewydolność nerek, problemy z wątrobą lub sercem lub udar, powinieneś natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Kiedy iść do lekarza na częste ziewanie

Sensowne jest skonsultowanie się z lekarzem ze skargą na częste ziewanie, jeśli:

nie ma wytłumaczenia, dlaczego często ziewasz,
Twoje częste ziewanie wiąże się z sennością w ciągu dnia.

Dlaczego ludzie często odczuwają senność w ciągu dnia? Powody, dla których często ziewasz sam i mimowolnie zmuszasz innych do ziewania, omówiono w tym artykule. A także sekrety, jak samemu pozbyć się tej plagi.

Kiedy senność w ciągu dnia i ziewanie są pojedynczym skutkiem braku snu, w tym przypadku wszystko jest proste: raz człowiek dobrze odpoczywa w „uścisku Morfeusza” i znów jest wesoły. A jeśli te objawy stały się stałymi towarzyszami?

Współczesny rytm życia wymaga ogromnej ilości energii, czasu i wysiłku, aby za nim nadążyć. Dlatego ludzie często poświęcają podstawowe potrzeby organizmu, starając się dotrzymać harmonogramu swoich spraw. Jednym z nich jest sen. Doświadczając senności w ciągu dnia, której przyczyny często leżą w chronicznym braku snu, jet lag lub chorobach, które wywołują pojawienie się tego objawu, osoba czuje się zmęczona, przytłoczona, jego uwaga zostaje rozproszona. Niezdolność do koncentracji natychmiast wpływa na studia lub pracę, zakłócając pomyślne prowadzenie biznesu. Nieokiełznana chęć ziewania wywołuje reakcję innych, a teraz cały zespół, dzięki odruchowi warunkowemu wszystkich, jest zajęty mimowolnymi aktami głębokiego oddychania. Szeroko otwierając usta, ludzie mimowolnie zwiększają objętość powietrza w jamie ustnej i gardle. Następnie głośno wydychaj powietrze. Ziewanie blokuje trąbki słuchowe, przez co słuch na krótko zmniejsza się, ale ludzki mózg jest nasycony tlenem, a płuca aktywnie pozbywają się nagromadzonego dwutlenku węgla.

Ziewają nie tylko dorośli, a nawet płód w łonie matki, ale także ryby, ptaki, zwierzęta i płazy! Przedstawiciele fauny robią to podczas głodu lub chęci spania. A jakie są przyczyny senności w ciągu dnia u przedstawicieli rasy ludzkiej?

Ziewanie jest bezpośrednio związane z funkcjonowaniem mózgu. Brak tlenu lub jego „przegrzanie” prowadzi do fizjologicznej potrzeby nasycenia narządu życiową substancją lub jego maksymalnego schłodzenia. Kiedy człowiek się męczy, temperatura mózgu wzrasta (znane jest określenie „gotujący się mózg”) i osoba potrzebuje odpoczynku i regeneracji, więc zaczyna ziewać. Przebywając w dusznym, słabo wentylowanym pomieszczeniu, większość ludzi ma również ochotę ziewać, ponieważ mózg potrzebuje tlenu do prawidłowego funkcjonowania.

Podczas ziewania prostuje się pęcherzyki płucne, zwiększając ich objętość. Długi, głęboki oddech i ostry wydech pozwalają tlenowi szybko dostać się do komórek mózgowych. Silne ziewanie często wywołuje chęć rozciągnięcia całego ciała. Dzięki temu działaniu lokalna stagnacja krwi zostaje wyeliminowana, a jej przepływ zostaje uwolniony. Ziewanie obejmuje prawie wszystkie układy ciała: mięśniowy, naczyniowy, nerwowy, szkieletowy i oddechowy. Mięśnie twarzy, ust, krtani i szyi napinają się i zwiększają szybkość przepływu krwi w układzie naczyniowym głowy. Dzięki zwiększonemu przepływowi krwi komórki mózgowe otrzymują największą ilość składników odżywczych i tlenu, a produkty przemiany materii, w tym dwutlenek węgla, są z nich aktywnie usuwane.

Co jeszcze może sygnalizować spadek siły? Przyczyną tego stanu są nieciekawe, nudne zajęcia lub praca. Ziewanie w tym czasie pozwala człowiekowi się obudzić, stać się bardziej czujnym poprzez zaspokojenie potrzeb mózgu tlenem. Człowiek, ziewający, pomaga sobie wstać! Somnolodzy zalecają, aby nie powstrzymywać się podczas ziewania, ponieważ ten odruch przyczynia się nie tylko do odnowienia powietrza w „futrach” ludzkiego ciała, ale także do usunięcia zmęczenia, stresu i stresu psychicznego. Wiadomo, że wielu pilotów zaczyna ziewać przed odpowiedzialnym zadaniem, sportowcy przed zawodami, a studenci przed egzaminami. W ten sposób podczas tych ekscytujących wydarzeń ludzie łagodzą stres. Podczas ziewania przeczyszczają się szeroko otwierające się drogi oddechowe, mięśnie doznają długo oczekiwanego rozluźnienia, uaktywnia się krążenie krwi, umysł oczyszcza się, organizm ludzki i komórki mózgowe otrzymują energię życiową, nawet gruczoły łzowe (zwłaszcza przy komputerze!) pomagają zwilżyć suche oczy. Mięśnie górnej części ciała: szyi, twarzy, skroni, potylicy, ramion, przepony i brzucha doznają przyjemnego relaksu. Po ziewnięciu nastrój wyraźnie się poprawia, następuje przypływ sił.

Na pytanie: dlaczego często ziewasz, wiele osób w najlepszym razie odpowiada, że nie spali dobrze w nocy. Ale tak naprawdę powód leży gdzie indziej. Jak uniknąć senności w ciągu dnia? Jeśli dana osoba nie cierpi na problemy z tarczycą, cukrzycą lub częstą depresją, somnolodzy radzą mu uważnie przyjrzeć się swojej codziennej rutynie i stylowi życia. Sen nocny powinien trwać 7-9 godzin, rzadko kto może sobie pozwolić na zmniejszenie ich liczby do czterech bez szkody dla zdrowia, a nawet wtedy często „dostają” je po południu. Jeśli dana osoba jest przyzwyczajona do kładzenia się spać po godzinie 12 w nocy, należy stopniowo przechodzić do wcześniejszego zasypiania, kładąc się codziennie o kwadrans wcześniej. Wieczorem nie powinieneś zasypiać, ponieważ nie wpływa to na senność w ciągu dnia, ale sen w nocy zostanie zakłócony. Do łóżka nie należy wnosić dodatkowych przedmiotów: dokumentów, laptopa, gier wideo i innych gadżetów do pracy i rozrywki. Przytulne łóżko powinno służyć relaksowi, miłowaniu wygód i spokojnemu śnie.

Każdy wie o jasnym harmonogramie snu - to klucz do dobrego wypoczynku! Równe posiłki powinny być zbilansowane i kompletne, odbywać się każdorazowo o określonej porze, nie później jednak niż 3-4 godziny przed snem. Umiarkowane ćwiczenia wpływają pozytywnie nie tylko na nastrój, ale także na jakość snu. Ale musisz to zrobić nie później niż 3 godziny przed pójściem spać, aby nie cierpieć na bezsenność. Codzienną rutynę należy dostosować tak, aby nie naruszać prawa do dobrego snu. Mając dobry odpoczynek, dużo szybciej poradzisz sobie z każdą stertą spraw, a nadmierny stres może doprowadzić jedynie do wyczerpania układu nerwowego.

Senność w ciągu dnia i chroniczne zmęczenie to różne kategorie. Przy wyczerpujących siłach konieczny jest odpoczynek, a im trudniejszy stan, tym dłuższy i lepszy powinien być odpoczynek. Próbując zasnąć głęboko, nie pij w nocy napojów alkoholowych. Według badań somnologów alkohol niekorzystnie wpływa na fazę tzw. głębokiego snu, kiedy wszystkie układy organizmu zostają przywrócone. Kiedy upojenie mija, a działanie alkoholu ustaje, osoba budzi się natychmiast, bez względu na to, na jakim etapie był badany. W takim przypadku sen jest zaburzony i nie ma odpowiedniego odpoczynku.

Inne przyczyny senności w ciągu dnia są przypadkowe. Na przykład w deszczową pogodę z obniżonym ciśnieniem atmosferycznym ilość tlenu spada i wszyscy ludzie mają tendencję do snu. Kiedy choroba lokomocyjna w transporcie, a nawet palące słońce, kiedy większość osób wokół ciebie jest pogrążona w „uścisku Morfeusza”, trudno oprzeć się pojawieniu się senności. Wiosenne beri-beri, przyjmowanie antydepresantów, rygorystyczne diety i duszność w pokojach często prowokują chęć zaśnięcia. Loty długodystansowe ze zmianami stref czasowych powodują zakłócenia w ludzkich biorytmach, a organizm reaguje zwiększoną sennością.

Ilość i jakość snu determinuje zdrowie człowieka jako całości. Dostosowując styl życia, możesz pozbyć się senności w ciągu dnia, a nawet doświadczeni specjaliści radzą Ci ziewać, aby zachować wigor i aktywność w ciągu dnia!

Każdy z nas ma osobiste doświadczenie z ziewaniem. Ale niewiele osób rozumie, na czym polega ten proces, jaką funkcję pełni w ciele i czy ziewanie jest tak bezpieczne, jak wielu ludziom się wydaje. W tym artykule przyjrzymy się bliżej, dlaczego ludzie ziewają, a także rozważymy wiele innych kwestii związanych z tak powszechnym i znanym zjawiskiem.

Co to jest ziewanie

Przede wszystkim musisz zrozumieć, czym naprawdę jest ziewanie. Wielu wierzy, że mogą kontrolować ten proces. W rzeczywistości jest to odruchowy akt oddechowy, który charakteryzuje się głębokim długim wdechem i krótkim wydechem, któremu często towarzyszy charakterystyczny dźwięk.

Na pierwszy rzut oka wydaje się, że w ziewaniu nie ma nic szczególnego, a problem nie jest wart rozważenia. Jednak w 2010 roku we Francji odbył się Międzynarodowy Kongres Medyczny, którego tematem było właśnie ziewanie. Luminarze medycyny w wielu krajach podzielili się swoimi opiniami na temat tego, dlaczego człowiek ciągle ziewa, dlaczego ten proces jest niezbędny dla organizmu i kiedy ten odruch staje się objawem choroby.

Do tej pory nie ma dokładnych, zweryfikowanych i potwierdzonych odpowiedzi na postawione pytania, ale wciąż istnieją pewne założenia. Opiszemy je szczegółowo poniżej.

Kiedy ludzie ziewają i dlaczego jest to konieczne

Istnieje kilka hipotez na temat tego, dlaczego ludzie ziewają i jak ten proces odbija się na zdrowiu organizmu. Przyjrzyjmy się im bardziej szczegółowo.

Najczęstszym powodem ziewania w środowisku medycznym jest brak tlenu w tkance mózgowej. Niezawodnie wiadomo, że podczas głębokiego oddechu do krwioobiegu dostaje się znacznie zwiększona ilość tlenu, w przeciwieństwie do normalnego oddychania. Ponadto podczas ziewania drogi oddechowe otwierają się szeroko: zwiększa się gardło, głośnia, objętość nosogardzieli i gardła. Jak wiadomo, kiedy ciało jest nasycone tlenem, przyspiesza się przepływ krwi i metabolizm. To z kolei prowadzi do poprawy samopoczucia człowieka, tonu. Dlatego w różnych sytuacjach, gdy równowaga tlenowa jest zaburzona, dochodzi do stagnacji przepływu krwi, osoba doświadcza ziewania. Tak więc po śnie, długiej monotonnej pracy, człowiek ziewa. Taki akt oddechowy pomaga rozweselić, nadać ciału ton.
Inną wersją przyczyny ziewania jest potrzeba chłodzenia mózgu przez organizm. Ta hipoteza jest ściśle związana z poprzednią, ponieważ jej istota polega na tym samym nasyceniu mózgu dużą ilością tlenu.
Dlaczego ludzie często ziewają podczas lotu? W ten sposób organizm reguluje ciśnienie w uchu środkowym. Dzieje się tak, ponieważ kanały łączące gardło i trąbki Eustachiusza prostują się.
Ziewanie jest również konieczne, aby złagodzić napięcie mięśni. Często aktowi oddychania towarzyszy panikowanie ciała. Tak więc ciało jest ożywione i dostrojone do aktywności produkcyjnej. Płeć piękna zainteresuje fakt, że podczas ziewania masuje się mięśnie twarzy, napinając je i poprawiając napięcie skóry.
Dlaczego ludzie często ziewają? Powodem może być poważna choroba. Przyjrzyjmy się bliżej temu zagadnieniu i poniżej przedstawimy listę problemów zdrowotnych, które mogą powodować częste ziewanie.
Między innymi taki odruchowy akt oddechowy ma tendencję do uspokojenia i odprężenia ciała. Dlatego ludzie ziewają przed pójściem spać lub podczas ekscytującego wydarzenia, takiego jak egzamin, zawody czy ważne spotkanie.

Dlaczego dzieci ziewają?

Ziewanie u dzieci jest uważane za wskaźnik prawidłowego rozwoju płuc. Odnotowano wiarygodny fakt, że dzieci ziewają jeszcze przed urodzeniem. Taki akt oddechowy można zaobserwować za pomocą ultradźwięków u płodu przez okres 11-12 tygodni ciąży. Ale jeśli ziewanie często pomaga dorosłemu rozweselić się, to taki proces wyłącznie uspokaja dziecko, staje się zwiastunem snu.

Jeśli rodzice zauważą, że dziecko zbyt często ziewa, należy zwrócić na to uwagę. Być może okruchy nie mają wystarczającej ilości tlenu i istnieje potrzeba wydłużenia czasu spacerów na świeżym powietrzu. Częste ziewanie u dzieci może również wskazywać na problemy z układem nerwowym. W takim przypadku wymagane jest badanie neurologa.

Dlaczego ludzie ziewają w kościele?

Przyszedłeś do kościoła po duchowy spokój, kiedy nagle zaczynasz ziewać. Czujesz się niekomfortowo przed innymi i musisz opuścić świątynię. Dlaczego ktoś ziewa w kościele? Śpieszymy się uspokoić – taka sytuacja zdarza się dość często i nie zależy od wieku, stanu zdrowia parafianina. Nietrudno wyjaśnić to zjawisko, znając mechanizm ziewania. W kościele pojawia się jednocześnie kilka powodów, dla których zachodzi taki proces oddychania: duszna sala, przytłumione światło, monotonna modlitwa. Wszystkie te czynniki przyczyniają się do zahamowania różnych procesów zachodzących w organizmie, w tym przepływu krwi. Dlatego brakuje tlenu, co przyczynia się do mimowolnego odruchu.

Dlaczego ludzie ziewają podczas rozmowy?

Czy rozmawiasz z kimś, a on nagle zaczyna ziewać? Nie spiesz się, aby oskarżyć rozmówcę o niewdzięczność i obojętność, a siebie - o brak oratorstwa i emocjonalności. Sprawa jest dokładnie odwrotna. Ziewanie pokonało słuchacza właśnie z powodu wzmożonej pracy mózgu. Przeciwnik z uwagą wysłuchał twojej historii, więc jego metabolizm tlenowy został zaburzony, a aby uzupełnić siły i kontynuować aktywną pracę mózgu, ciało zostało nasycone tlenem za pomocą ziewania. Teraz możesz bezpiecznie kontynuować swoją historię.

W ten sam sposób można wyjaśnić, dlaczego osoba podczas rozmowy ziewa - nadmierny wysiłek przyczynia się do zmniejszenia ilości tlenu we krwi, a ziewanie jako mechanizm ochronny uzupełnia zużytą energię.

Czy ziewanie jest zaraźliwe?

Zauważono, że ziewanie jest „zaraźliwe” – gdy tylko jedna osoba ziewa, inne wokół niej również zaczynają odruchowo powtarzać. Dlaczego ludzie ziewają, nawet jeśli tylko oglądają film z ziewającą osobą lub czytają artykuł o ziewaniu? Odpowiedź leży w korze mózgowej. Czy teraz ziewasz? To są twoje neurony lustrzane, które znajdują się w korze mózgowej. Odpowiadają za empatię i są przyczyną zaraźliwego ziewania na poziomie emocjonalnym. Zauważono, że kategorie osób, które mają mniej rozwinięte części mózgu odpowiedzialne za uczucia, nie są podatne na zaraźliwe ziewanie. Do tych osób należą dzieci poniżej 5 roku życia (choć zdarzają się wyjątki), osoby autystyczne oraz chorujące na schizofrenię.

Znaki i przesądy

Wśród ludzi są takie przekonania o ziewaniu:

Podczas ziewania zakrywają usta rękoma, aby diabeł nie wleciał do duszy.
Mieszkańcy Turcji wierzą, że jeśli nie masz czasu na zakrycie ust podczas ziewania, dusza może wylecieć z człowieka.
Indianie wierzą, że ziewanie to wezwanie do śmierci lub diabła, a żeby odstraszyć nieczystych, trzeba pstryknąć palcami.
Na naszych otwartych przestrzeniach uzdrowiciele ludowi twierdzą, że złe oko wychodzi w trakcie ziewania. A jeśli ktoś ziewa podczas rozmowy z drugim, dusza jest chroniona przed nieprzychylną energią.

Kiedy ziewanie staje się niebezpiecznym objawem

Dlaczego ludzie tak często ziewają? Częste ziewanie jest sygnałem dla organizmu, że brakuje mu tlenu. W takim przypadku przewietrz pomieszczenie, ale raczej zorganizuj spacer na świeżym powietrzu.

Częste ziewanie może wskazywać na zmęczenie. Wygospodaruj czas na odpoczynek i dobry sen, naprzemiennie energiczną aktywność z przerwami na relaks.Dowiedzieliśmy się, dlaczego człowiek ziewa, ale jak sobie z tym poradzić, kiedy zaskakuje nas w najbardziej nieodpowiednim momencie, na przykład podczas spotkanie biznesowe czy randka z ukochaną osobą? Jak poradzić sobie z odruchem i, jak mówią, nie tracić twarzy przed innymi? Oto kilka praktycznych wskazówek:

Świeże powietrze nasyci ciało tlenem i zniknie potrzeba ziewania.
Codzienny poranny jogging lub inne aktywne sporty pomogą zminimalizować ryzyko ziewania w ciągu dnia.
Nie zapomnij o odpowiednim odpoczynku i śnie.
Podczas pracy przy komputerze siedź prosto – w ten sposób membrana nie jest ściśnięta, a powietrze nasycone tlenem wchodzi w wymaganej objętości.
Naucz się prawidłowego głębokiego oddychania.
Zimny napój lub jedzenie wyeliminują atak ziewania.
Ekspresowy sposób na stłumienie odruchu - gdy tylko poczujesz chęć ziewania, oblizuj usta.
Pomaga również powstrzymać ziewanie, biorąc głęboki wdech przez nos i krótki wydech przez usta.

Więc dowiedzieliśmy się, dlaczego człowiek ziewa. Okazuje się, że tak prosty proces pełni ważne funkcje w pracy całego organizmu. Dlatego nie należy tego lekceważyć. Przy długotrwałym i częstym ziewaniu koniecznie poddaj się badaniu serca i naczyń krwionośnych pod nadzorem lekarza.

Wielu uważa ziewanie za całkowicie nieszkodliwy, a nawet użyteczny odruch: kiedy człowiek ziewa, jego mięśnie rozluźniają się, a mózg jest nasycony tlenem. Eksperci ostrzegają też – częste bezprzyczynowe ziewanie może być objawem groźnych chorób. Jak odróżnić nieszkodliwą senność od złego samopoczucia i zrozumieć, że czas iść do lekarza?

Dlaczego ziewamy?

Osoba ziewa z kilku powodów. Może to być psychologiczna reakcja „łańcuchowa”, zmęczenie, brak tlenu, przeciążenie emocjonalne i fizyczne. Najczęściej chcesz ziewać, gdy „nie ma czym oddychać”: z reguły w takich przypadkach osoba przebywa przez dłuższy czas w dusznym pomieszczeniu. Ziewanie, człowiek zapewnia nasycenie mózgu tlenem, wentyluje go i pomaga lepiej pracować. „Uważaj: jak tylko słodko ziewasz, a wkrótce wpadniesz na rozwiązanie problemu, który zajmował Cię od rana, albo wpadniesz na pomysł, który przyniesie sukces” – zauważa lekarz-terapeuta Alexander Zubarev. „Dzieje się tak, ponieważ mózg w wyniku głębokiego oddechu otrzymał dużą porcję tlenu i aktywniej zarabiał”.

Często człowiek zaczyna ziewać, gdy jest zdenerwowany przed jakimś ważnym wydarzeniem. Podczas stresu ludzie na poziomie odruchowym wstrzymują oddech nawet tego nie zauważając. Poziom tlenu we krwi spada, a organizm „zmusza” osobę do ziewania i zapewnienia przepływu powietrza.

To prawda, że ziewanie ma nie tylko pozytywne aspekty. Czasami częste ziewanie bez wyraźnego powodu może wskazywać, że dana osoba ma poważne choroby - od zaburzeń hormonalnych w organizmie po cukrzycę i stwardnienie rozsiane.

Czy ziewanie jest szkodliwe?

Jeśli pomieszczenie jest wentylowane, a ty spałeś w nocy, ale nadal nie przestajesz ziewać, nie będzie zbyteczne, abyś skontaktował się z lekarzem. Regularne ziewanie może być oznaką poważnych chorób – na przykład cukrzycy. Faktem jest, że przy tej chorobie glukoza nie dostaje się do komórek ciała i nie wytwarza energii. Pacjent odczuwa przy tym straszne zmęczenie, ciągle chce spać – stąd częste ziewanie.

Senność połączona z ziewaniem może być też objawem innej groźnej choroby – obturacyjnego bezdechu sennego, czyli przedłużającego się wstrzymywania oddechu podczas snu. Zazwyczaj chrapiący są zagrożeni. Czasami w trakcie chrapania osoba nagle przestaje oddychać, a następnie - po kilku sekundach - zaczyna od nowa. Takie wstrzymanie oddechu może trwać do minuty. Niektórzy nie przywiązują do tego dużej wagi, ale w rzeczywistości bezdech senny powoduje znaczne szkody dla organizmu. Dopóki człowiek nie oddycha, tlen nie dostaje się do środka, a wszystkie narządy zaczynają działać gorzej. W ciągu dnia organizm stara się zrekompensować brak tlenu, a osoba ciągle ziewa.

Skąd wiesz, kiedy nadszedł czas na wizytę u lekarza?

Ziewanie pojawia się również przy zmniejszonym nacisku. „Gwałtowny spadek ciśnienia jest objawem poważnych patologii” – ostrzega terapeuta. „W tym może to być tętniak aorty, bardzo niebezpieczna choroba, która jest prawie bezobjawowa i obarczona negatywnymi konsekwencjami”. Również wielokrotne ziewanie może wskazywać na stwardnienie rozsiane, chorobę, w której uszkodzony jest układ nerwowy.

Lekarz przypomina: samo ziewanie nie może być samodzielną oznaką choroby. Każda choroba objawia się kilkoma objawami. Tak więc w przypadku stwardnienia rozsianego, oprócz ziewania, jest to naruszenie koordynacji ruchu, zaburzenia widzenia, osłabienie mięśni.

„Częste ziewanie w połączeniu z innymi objawami może być oznaką stresu emocjonalnego lub depresji, a także zaburzeń hormonalnych lub słabego krążenia i innych chorób” – mówi Zubarev. - Jeśli często ziewasz i odczuwasz inne rodzaje dyskomfortu, skontaktuj się z lekarzem. Ziewanie ze zmęczenia to tylko znak, że musisz lepiej spać! Często człowiek ziewa i tylko dlatego, że ziewa sąsiad, taka „reakcja łańcuchowa” jest znana wszystkim. Istnieje wiele różnych opinii na temat jego natury, ale z całą pewnością można powiedzieć, że nie szkodzi. Jeśli więc twój kolega lub przyjaciel słodko ziewa, nie wahaj się dotrzymać mu towarzystwa: daj mózgowi porcję tlenu!