Ciągłe zmęczenie? Lenistwo? Depresja? Spróbuj! Lenistwo i apatia: co robić, gdy nie ma nastroju.

Witam wszystkich, to jest Olga Ryshkova. Czym jest lenistwo? Czy jest to cecha dziedziczna, czy stan, który pojawia się w wyniku jakiejś choroby? Jeśli tak, czy istnieje lekarstwo na lenistwo?

Nikt nie obwinia kota leżącego godzinami za lenistwo. Dla niej, podobnie jak dla innych zwierząt, lenistwo jest sposobem na oszczędzanie energii. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku zwierząt, które jedzą niskokaloryczne pokarmy roślinne.

Ludzkie lenistwo sprzyja naszemu postępowi - przewożą nas samochody, myją za nas pralki, w fabrykach pracują przenośniki i wózki widłowe. Ale tutaj mówimy o utalentowanych wynalazcach. A nasze pragnienie bezczynności, które kusi nas na sofę, skąd się bierze?

Jeśli dana osoba spała 8-9 godzin, budzi się załamana i po 2-3 godzinach znów ma senność i apatię, to powinno wzbudzić w niej czujność. Każdy ma napady lenistwa, ale mało kto zastanawia się nad jego źródłami. Istnieje kilka medycznych powodów, które w życiu codziennym nazywane są prostym słowem „lenistwo”, ale w rzeczywistości mają one naukowe uzasadnienie.

Powód 1. Hormony tarczycy.

Wpływają na funkcje organizmu człowieka, aw szczególności na szybkość reakcji biochemicznych i wymianę energii między komórkami. To, co postrzegamy jako lenistwo, może być naruszeniem funkcjonowania tarczycy. Jeśli syntetyzuje niewystarczającą ilość hormonów, metabolizm zwalnia. Nazywa się to niedoczynnością tarczycy - niedoczynnością tarczycy. Badanie krwi i USG pomogą to wykryć.

Powód 2. Hormony nadnerczy.

Tak zwane lenistwo, brak zainteresowania życiem i czerpanie przyjemności z rzeczy, które wcześniej sprawiały człowiekowi przyjemność, mogą być somatycznymi objawami stresujących warunków.

Katecholaminy (adrenalina, noradrenalina) i kortyzol to hormony stresu, które musimy dostosować do każdej sytuacji. Produkowane są przez nadnercza.

Podczas stresu lub intensywnej pracy ich poziom we krwi wzrasta. Im częstszy i silniejszy stres, tym więcej hormonów nadnerczy we krwi. Jest to wewnętrzny mechanizm obronny przed silnym stresem fizjologicznym.

Ale tylko wtedy, gdy układ hormonalny działa prawidłowo. Jeśli dana osoba żyje w stanie ciągłego, chronicznego stresu, kiedy nadnercza są zmuszane do wtłaczania hormonów stresu do krwi przez miesiące i lata, gruczoły te ulegają wyczerpaniu.

Nadnercza nie mogą już reagować uwalnianiem hormonów, jeśli to konieczne. Ponadto receptory tkankowe dostosowują się do nich i przestają na nie reagować. Osoba staje się ospała, ospała, zmęczona. Co? Właśnie tak, leniwy.

Taka sytuacja wymaga korekty stylu życia, a nawet profesjonalnej pomocy medycznej, aby uporać się z dolegliwościami stresowymi i zacząć żyć.

Powód 3. Zespół chronicznego zmęczenia (CFS).

Jeśli dana osoba jest psychicznie zmęczona (na przykład w stresującej sytuacji), jej zdolności umysłowe pogarszają się. Na zewnątrz CFS może wyglądać na zwykłe przepracowanie, ale towarzyszy mu pogorszenie obrony immunologicznej i upośledzenie dostarczania tlenu do tkanek. Naukowcy uważają wirusa opryszczki za przyczynę rozwoju CFS (jego formami są wirus Epsteina-Barra, wirus cytomegalii), szczegółowo o tym pisałem w artykule „ Wirus opryszczki jest przyczyną zespołu chronicznego zmęczenia».

CFS nie jest zwykłym okresowym krótkotrwałym zmęczeniem zależnym od intensywności pracy. Ten stan trwa przez długi czas, sześć miesięcy lub dłużej bez żadnego oświecenia, z ciągłym uczuciem zmęczenia, zaburzeniami pamięci, drażliwością. Syndromem chronicznego zmęczenia i towarzyszącym mu lenistwem można zarazić się jak grypą.

Powód 4. Mechanizmy obronne psychiki.

Takie mechanizmy łączą się, gdy osoba potrzebuje ochrony przed przeciążeniem psychicznym i emocjonalnym oraz gdy podświadomość nie chce robić tego, co dana osoba robi świadomie. Jest to częsta sytuacja, gdy ktoś wygląda na leniwego, mało pracowitego, ale nie wynika to z tego, że nie chce mu się nic robić, ale z tego, że to, co robi, nie jest dla niego zbyt interesujące. Jest to normalny opór, z którym nie należy walczyć. Lepiej dowiedzieć się, co naprawdę interesuje tę osobę.

Za lenistwem może kryć się po prostu brak chęci, motywacji, celów, niejasnych perspektyw na przyszłość czy unikania porażki. Takie problemy pomogą zidentyfikować komunikację z psychoterapeutą.

Powód 5. Mechanizmy ochronne układu nerwowego.

Takie mechanizmy są uruchamiane z naruszeniem reżimu pracy i odpoczynku, a także podczas długotrwałej intensywnej pracy mózgu. Organizm uruchamia mechanizm lenistwa, aby uchronić się przed wyczerpaniem nerwowym.

Praca do późna iw nocy dość często prowadzi do zakłócenia rytmu okołodobowego lub okołodobowego. Cykl snu i czuwania musi być przestrzegany, a jeśli osoba nadal nie śpi w nocy, organizm tego nie akceptuje, musi spać w nocy.

Jeśli ze względu na specyfikę pracy nocna aktywność na dłużej staje się normą, organizm przystosowuje się do chronicznego stresu i traci zdolność do normalnego wypoczynku. Wytrzymałość fizyczna jest osłabiona.

Nagromadzona sytuacja z zaburzeniami snu prowadzi do wyczerpania zdolności kompensacyjnych oraz szybkiego narastania zmęczenia i osłabienia. Możesz pokonać letarg i lenistwo, jeśli zmienisz swój styl życia. Wskazane jest przynajmniej nieznaczne zmniejszenie obciążenia, przegląd cykli odpoczynku i obowiązkowe wprowadzenie do życia aktywnych form rekreacji, w tym wychowania fizycznego.

Powód 6. Geny.

Zgadzamy się, że oprócz powyższych powodów ktoś ma zwyczajne predyspozycje do bezczynności. Naukowcy odkryli, że spośród 17 000 genów, które posiadamy, 36 jest związanych z cechą charakteru zwaną lenistwem, a geny te są dziedziczone.

Ale jeśli nie znalazłeś leniwych w swoim rodowodzie, a to cię prześladuje, pomyśl o tym, że organizm może sygnalizować lenistwo o swoich problemach.

Ale jeśli lekarze nie znajdują medycznych przyczyn twojego lenistwa, to czas wziąć się za siebie.

Tak naprawdę lenistwo, apatia i przemęczenie są zjawiskami naturalnymi i nie trzeba z nimi walczyć, ponieważ jest to swoista reakcja obronna organizmu na przepracowanie. Ciało wraz z układem nerwowym sygnalizuje: „To jest to! Musisz się zrelaksować i być leniwym!” Poza tym układ nerwowy to towar. Tak, a ciało nie da innego.

Dlatego „odpoczywaj i bądź leniwy”, okresowo, oczywiście, jest jednym ze sposobów radzenia sobie z tymi irytującymi zjawiskami. Terminowe ponowne uruchomienie ostrzeże ich w przyszłości.

Jednak zdarza się również, że rozpaczliwie trzeba dokończyć jakąś sprawę, a dopiero później leniuchować, co oznacza, że trzeba zatrzymać zjawiska. Gdzie zacząć? Trzeba zacząć od lenistwa, bo w nim, mówiąc zupełnie szczerze, tkwią korzenie apatii i zmęczenia, i to ona spowalnia wszelkie plany. To ona jest konceptem światowym, a jej głównym wyróżnikiem jest brak pracowitości.

Jak pokonać lenistwo?

Prawdopodobnie 9 na 10 osób przynajmniej raz postawiło sobie „zadanie” (tak, tak, w cudzysłowie!): „Od poniedziałku zacznę biegać rano, będę ciężko pracować, będę dążyć do…” Cóż, i tak dalej, lista grozi nieskończonością! Ale przychodzi poniedziałek, a rzeczy wciąż tam są! Człowiek wymyśla „szlachetne” preteksty: pogoda kiepska, zdrowie do pracy nie do wyczerpania i tak dalej, i tak dalej… Ale jest tylko jeden powód – lenistwo!

Często copywriter, stawiając sobie cel, robi rezerwację: „Zacznę zarabiać tyle, na ile mnie stać, a potem…” Tak, tylko ci, którzy tak myślą, zwykle nic nie robią, aby „tyle zarobić” !

Istnieją dwa sposoby na pozbycie się lenistwa. Pierwszy sposób radykalny - tu i teraz! Zacznij działać i zaangażuj się w ten proces, znajdując w nim przyjemne strony: bieganie rano na świeżym powietrzu to taka jazda, pisanie i obserwowanie jak rosną dochody - a czego jeszcze człowiek potrzebuje? Wykonując wszystkie czynności, przedstaw wynik. W ten sposób osoba zostaje wciągnięta w proces i zapomina o lenistwie. Jakie lenistwo przy życiu i robieniu ciekawych i pożytecznych rzeczy jest takie wspaniałe?!

Drugi sposób- pozbywaj się stopniowo. Zacznij od małego. Faktem jest, że stawiając sobie za cel zmianę życia na lepsze, człowiek stawia sobie kilka zadań („rzucę palenie, zacznę biegać, co wieczór robić zabiegi kosmetyczne, co tydzień robić wiosenne porządki”) i nie wiedzieć w końcu, czego się chwycić. Wydaje się, że nie są one skomplikowane, ale ich ilość na poziomie podświadomości człowieka dezorientuje i spowalnia wszelkie przedsięwzięcia. Dlatego należy zacząć od jednego, stopniowo wprowadzając kolejne zaplanowane plany.

Stwórz sobie otoczenie i zachętę: po biegu przygotuj pyszne śniadanie z aromatyczną herbatą lub kawą, nagrodź się pięknym drobiazgiem lub poważniejszym zakupem za dobry zarobek. Z czasem lenistwo stanie się po prostu niewłaściwą koncepcją.

Jak pokonać apatię?

Jeśli lenistwo jest brakiem pracowitości, to apatia jest brakiem… wszystkiego, ale tylko przez pewien moment. Osoba nie chce absolutnie niczego, w tym chcenia. Co więcej, wcale nie jest konieczne, aby apatia była charakterystyczna tylko dla leniwych. Nic takiego!

Apatia jest rodzajem przełącznika wydajności i emocji. I to jest normalne i przydatne. W końcu człowiek nie jest perpetuum mobile, ale energia jest marnowana. Dlatego w zasadzie nie ma co walczyć z apatią, bo inaczej będzie to przemoc wobec własnej psychiki i zdrowia.

Czasami apatia pojawia się w wyniku poważnego leczenia. Tutaj tym bardziej walka jest niewłaściwa - to jeden z etapów zdrowienia. Najwyżej, na co człowiek może sobie pozwolić, to oglądanie miłych i spokojnych filmów, aby z czasem rozbudzić emocje, ale poza tym to kwestia czasu. W takim przypadku pobudzenie psychiki może być nawet niebezpieczne.

Jeśli apatia jest konsekwencją zmęczenia, wystarczy w pełni się zrelaksować, dobrze spać. Jeśli ktoś naprawdę chce się go pozbyć, nie zaniedbuje komunikacji z ludźmi, szczerzy przyjaciele w końcu będą mogli go poruszyć.

Jak pokonać zmęczenie?

Czasami tak się dzieje: wieczorem po dniu roboczym zaplanowane jest spotkanie lub impreza, a zmęczenie narosło tak bardzo, że jedyną ochotą jest położyć się do łóżka i zasnąć na 12 h. Idealnie można i należy prowadzić zmęczeniem.

Ale jeśli nie jest to możliwe, witryna portalu zaleca wypróbowanie:

weź ciepłą kąpiel z ziołami i wypij kawę nieco powyżej średniej mocy. Nie musisz pić najsilniejszego, takie sztuczne pobudzanie organizmu jest szkodliwe dla serca i centralnego układu nerwowego;
włącz ulubioną muzykę i zacznij kolekcjonować. Muzyka często pozwala zapomnieć o zmęczeniu.

Połóż się na kanapie, nawet „zdrzemnij się na chwilę” nie jest tego warte. Gdzie jest minuta, tam jest druga. Najważniejsze, aby nie ulec zmęczeniu, ale także nie pchać się jak koń pociągowy. A na przyszłość - daj sobie spokój nawet przy najmniejszym przemęczeniu.

Najlepiej byłoby racjonalnie PRZEMIESZCZAĆ pracę i odpoczywać, nie zapominając o prawidłowym odżywianiu. A wtedy ani lenistwo, ani apatia, ani zmęczenie nie odwiedzą w najbardziej nieodpowiednim momencie!

Wydawać by się mogło, że są ważne rzeczy do zrobienia, a czas na ich realizację jest całkiem odpowiedni, a terminy uciekają, ale wciąż nie da się zebrać sił i zacząć działać, pojawia się pytanie - 10 wskazówek od psychologa na pewno się przyda powiedzieć właściwą odpowiedź.

Tak naprawdę bardzo często to właśnie lenistwo i chęć odłożenia spraw na jutro utrudniają rozwój biznesu, rozwój kariery iw wielu innych dziedzinach życia mają negatywny wpływ. Walcz z lenistwem- to już duży krok, który wskazuje, że dana osoba zdała sobie sprawę i zrozumiała swój problem i chce go wyeliminować. Aby osiągnąć swój cel, poprawić, człowiek musi działać zdecydowanie i wytrwale, a to nie może iść w parze z apatią i lenistwem.

Zanim udzielimy porady, jak radzić sobie z apatią, czyli co jest potrzebne, aby wypędzić lenistwo ze swojego życia, spróbujemy uporać się z samymi pojęciami, a także z powody pojawienia się ich w naszym życiu. Jeśli na poziomie podświadomości osoba próbuje w każdy możliwy sposób odłożyć moment, w którym trzeba zabrać się do pracy, może to opierać się na różnych faktach. Na przykład strach przed wywołaniem negatywnej reakcji lub negatywnych konsekwencji poprzez wykonanie takiej lub innej czynności lub po prostu brak motywacji i chęci podjęcia jakiejkolwiek pracy.

A jednak rozważmy każde pojęcie z osobna, ponieważ lenistwo i apatia mają szereg różnic, których warto być świadomym, aby określić, jak radzić sobie z lenistwem i apatią w życiu codziennym.

Jak radzić sobie z apatią?

Przyczyną tak wielu niepowodzeń jest właśnie brak chęci do zmiany swojego życia, przeszłości, teraźniejszości czy przyszłości. Z jakiejś strony apatia to brak chęci do zrobienia czegoś, w obliczu niedawnego niepowodzenia, rozczarowania, niepowodzenia, problemów w życiu osobistym lub zawodowym, problemów zdrowotnych. Osoba zaczyna użalać się nad sobą, a ten stan faktycznie go napina, tworząc apatyczne nastroje i ogólnie pesymistyczne spojrzenie na życie. Jeśli mówimy o lenistwie, przyczyny jego przejawów to:

Brak perspektyw i czynników motywujących. Tak naprawdę perspektywy są zawsze dla każdego, bez względu na wiek, zawód, płeć czy miejsce zamieszkania, po prostu dużo łatwiej jest nic nie robić, powołując się na to, że i tak nic się nie uda, niż walczyć i iść po swój sukces;

Obawy. Niektórzy ludzie mają zbyt małą siłę woli, przez co wahają się przed nowymi początkami, zmianą okoliczności życiowych. Jest to uzasadnione tym, że człowiek podświadomie się boi, a jeśli ma negatywne doświadczenia z ostatnich lat, to jeszcze trudniej jest poradzić sobie z lenistwem i apatią.

Nieodpowiedzialność. Aby przezwyciężyć apatię spowodowaną nieodpowiedzialnością, człowiek musi zostać sam na sam z tym światem. Powodem jest to, że na tej podstawie lenistwo rozwija się u tych, którzy nie są przyzwyczajeni do brania odpowiedzialności za siebie: dzieci, które przez całe życie są kierowane i utrzymywane przez rodziców, kobiety przyzwyczajone do życia na koszt męża itp. NA.

Problem psychologiczny. Czasami walczyć z apatią jest to już konieczne dla specjalistów, państwo może być tak zaniedbane. Głównym objawem jest to, że człowiek zaczyna cieszyć się brakiem jakiegokolwiek biznesu, dla niego bezczynność staje się prawdziwym źródłem szczęścia.

Męskie lenistwo. Jest to typowe dla mężczyzn, których rodzice są przyzwyczajeni do rozpieszczania swoich ukochanych synów.

Zbyt duże zmęczenie. Współczesny tryb życia często zmusza nas do przepracowania, przebywania w biurze do północy, wstawania przed świtem i zapominania o jedzeniu w porze lunchu. Ciało zużywa się i jest chronione przed zmęczeniem przez lenistwo. W takim przypadku musi zrobić krótką przerwę.

Za to zrozumieć, jak radzić sobie z lenistwem i apatią, konieczne jest zrozumienie, na podstawie czego problemy zaczęły się rozwijać. Dopiero potem osoba będzie w stanie wykorzenić samą istotę lenistwa i ponownie zacząć żyć aktywnie i pełnią życia.

Jak pokonać lenistwo?

Walcz z lenistwem Jest to poważne zadanie, do którego należy podejść z całą powagą. To z tego powodu człowiek się poddaje, przestaje dążyć do swoich celów, nie idzie do przodu, nie ocenia otaczających okoliczności i stopniowo zaczyna się degradować, pozostając w tyle za życiem i ogólnie postępem. Każda jednostka ma w istocie ambicje, które kształtują jej aspiracje, pragnienia i marzenia, a lenistwo, wręcz przeciwnie, powstrzymuje je, zamieniając człowieka w stworzenie bez celów i pragnień.

Lenistwo- jest to sposób na oszczędzanie zasobów energii poprzez ograniczenie aktywnych działań, a aby pokonać lenistwo, trzeba mieć silną wolę, być wytrwałym i wytrwałym. Lenistwo różni się od apatii tym, że może opierać się na czymkolwiek, nawet na ludzkich instynktach lub dziecinnych nawykach. Do jego manifestacji niepowodzenia lub rozczarowania nie są potrzebne, osoba po prostu zaczyna być leniwa, bez konkretnego powodu. Jest wrodzona w człowieku, w jego naturalnym początku, ale dzięki aktywnemu trybowi życia, ambicjom, chęci zrobienia wszystkiego, bycia do przodu, dla większości pozostaje w zarodku.

Walcz z lenistwem- zadanie nie jest łatwe, ale należy pamiętać, że każdy jest w stanie je wygrać. Dowodem na to jest brak lenistwa w chwilach, kiedy organizm czegoś pilnie potrzebuje. Na przykład, kiedy jesteś spragniony, jesteś gotów dużo chodzić, aby znaleźć wodę, ale poranne bieganie jest czasami bardzo trudne. Oczywiście ciągłe wyczerpanie organizmu również nie wchodzi w grę. Organizm potrzebuje odpoczynku, przerw na regenerację, ale tylko w połączeniu z pracą, energiczną aktywnością i zatrudnieniem. Niektórym, aby poradzić sobie z lenistwem i apatią, wystarczy wziąć dzień wolny od zgiełku problemów zawodowych.

Przez lenistwo ludzie tracą ogromną część swojego życia na zwykłą bezczynność, choć mogliby je przeznaczyć na samodoskonalenie, edukację, zarabianie pieniędzy czy treningi sportowe. Za dużo jest ciekawych rzeczy wokół, żeby wolić leniuchować niż poznawać świat.

Jak radzić sobie z lenistwem i apatią – podpowiadają psychologowie…

Bardzo często, aby zmienić swoje życie, odnieść sukces, założyć własny biznes czy schudnąć, trzeba przede wszystkim pokonać apatię i dzień. Z jednej strony wielu jest przekonanych, że nie stanowi to problemu, ale jest to dalekie od przypadku. Zrezygnowanie z nawyku nicnierobienia i rozpoczęcie pracy na dwie zmiany lub wykonanie wszystkich zadań w ciągu jednego dnia jest naprawdę trudne. W końcu lenistwo się zaciska. Na co dzień lepiej być leniwym i ciężej pracować, a tam niepostrzeżenie gubią się ambicje i cele, a z tego, co konieczne, zostaje tylko bezczynność.

1. Ciężka praca oznacza dobry wypoczynek.

Nie na darmo kwestia planowania własnego czasu jest tak często poruszana przez specjalistów z zakresu psychologii – zmęczenie nas nie barwi, a czasami, aby przełamać apatię, dobrze się wyspać i wziąć dzień wolny. Ciężka praca zakłada obecność dni wolnych, w których podświadomość, układ nerwowy i ciało jako całość mogą się zrelaksować, zregenerować siły i przygotować do nowego dnia ciężkiej pracy. Nic dziwnego, że od dawna istnieje coś takiego jak wakacje. Nasi ludzie często są dumni z tego, że długo odmawiali wyjazdu, ale w rzeczywistości szkodzą ich zdrowiu i psychice. Wakacje nie muszą być spędzane w elitarnych kurortach – dacza babci, pensjonat czy miejski park to także świetne miejsca na opamiętanie się organizmu po ciężkiej pracy.

2. Tryb uśpienia

Choć może się to wydawać dziwne, ale aby przezwyciężyć apatię, psychologowie zalecają prawidłowe budzenie. Istotą rady jest to, że musisz zapomnieć o tarzaniu się w łóżku przez godzinę po przebudzeniu. Obudziliśmy się - natychmiast wstań i przejdź do porannych procedur. Oprócz, walka z lenistwem i kłaść się wcześnie spać, oczywiście, nie mówimy o zasypianiu o zachodzie słońca, ale nie należy też kłaść się spać do północy. Dyscyplina jest pierwszym wrogiem lenistwa, więc ścisła rutyna z pewnością odpędzi chęć bycia leniwym. Nie zapomnij o porannych ćwiczeniach, przynajmniej kwadrans ćwiczeń sportowych może dodać Ci energii na cały dzień, podobnie jak dobre śniadanie czy kontrastowe kuracje mentalne.

3. W zdrowym ciele zdrowy duch

Często, aby przezwyciężyć apatię, trzeba zwrócić uwagę na swoje zdrowie i samopoczucie. Jeśli oprócz ciągłego lenistwa przez pewien okres czasu odczuwasz ogólne pogorszenie swojego stanu, na przykład bóle głowy, nudności, osłabienie, jest to powód do zasięgnięcia porady lekarskiej. Energia życiowa jest bezpośrednio związana z procesami fizjologicznymi w organizmie, a choroby stają się przyczyną stanu apatycznego.

4. Planuj jako sposób na uporządkowanie swojego czasu

Nie bez powodu eksperci niestrudzenie przypominają o konieczności planowania czasu w najdrobniejszych szczegółach. Z pewnością wielu zauważyło, że z jasnym planem praca idzie szybciej, a efekty pracy mile zaskakują. Ponadto plan powinien uwzględniać nie tylko czas pracy, ale także odpoczynek, prace domowe i inne niuanse, a nawet posiłki i obecność na różnych imprezach. To pozwoli radzić sobie z lenistwem i apatią W końcu plan to plan i nikt nie chce go łamać. Aby nawet rutynowe czynności stały się interesujące, powinieneś nagradzać się za ich wykonywanie. Powiedzmy, że musisz zrobić ogólne sprzątanie w weekend? Następnie na koniec obiecaj sobie, że pójdziesz do kina na ulubiony film lub spacer z przyjaciółmi.

5. Priorytet

Często odkładamy tę lub inną sprawę, powołując się na fakt, że nie jest to pilne ani ważne w danej chwili. Aby uniknąć takich przejawów i walczyć z apatią, konieczne jest uświadomienie sobie konsekwencji takiej zmiany. Na przykład przełożenie dzisiejszego raportu na jutro będzie wymagało przełożenia treningu lub wyjścia na basen, a to pociągnie za sobą kolejne zakłócenia w grafiku. Nic dziwnego, że odczuwamy taki przypływ sił i ulgi, gdy udaje nam się wykonać wszystkie zadania na czas.

6. Siła motywacji i nagród

Jeszcze jedna rada jak radzić sobie z lenistwem i apatią jest właściwą motywacją. Oczywiście możesz odkładać sprawy, starać się unikać pewnych obowiązków, ale będzie to wiązało się z pewnymi trudnościami. O wiele łatwiej jest zebrać wolę w pięść i zrobić wszystko, co konieczne, na czas. To powinno się dzieciom tłumaczyć od najmłodszych lat, a profesjonalni menedżerowie w ten sam sposób motywują swoich pracowników. Świetnie sprawdza się tutaj system nagradzania, np. każdy, kto w piątek złoży raporty do swojego działu, ma możliwość wyjścia z pracy godzinę wcześniej. Drobiazg, ale mimo to doskonale potrafi motywować pracowników. Rodzic, kierownik i każda osoba, która chce zdobyć autorytet wśród podwładnych lub bliskich, sama musi stać się przykładem. Dużo łatwiej pokonać lenistwo, gdy widzi się osobę, która jasno wykonuje wszystkie zadania, starannie planuje swój czas i zwraca uwagę na siebie i swoje zdrowie.

7. Skup się

Walkę z lenistwem rozpoczyna trening uwagi. Często przystępując do pracy, np. wokół domu, rozprasza nas ciekawy program w telewizji, rozmowa telefoniczna czy przekąska, nie dokończymy zadania, a potem dużo trudniej jest do niego wrócić. Staraj się więc skupić całą swoją uwagę właśnie na ukończeniu tego, co zacząłeś, a dopiero potem przejść do kolejnego zadania lub odpoczynku. Rozpoczynając kilka rzeczy na raz, wydaje ci się tylko, że to pomoże ci szybciej sobie z nimi poradzić, w rzeczywistości, często przechodząc z jednego zadania do drugiego, osoba działa wolniej iz mniejszą jakością.

8. Potrzebna jest zmiana

Czasami wstrząs naszej świadomości jest po prostu konieczny, aby poradzić sobie z lenistwem i apatią, tak wielu psychologów mówi o korzyściach płynących ze zmiany. Dzięki nowym emocjom, wrażeniom i możliwościom pojawia się chęć osiągania celów, rozwoju, zaczynania czegoś od nowa. Mowa o zmianie pracy, wyglądzie, nowych znajomościach czy podróży – wszystko to pozytywnie wpłynie na wydajność jednostki.

9. Klin klinowy

Jeśli po prostu wygrywa lenistwo i nie masz ochoty na nic, to spróbuj wsłuchać się w swój organizm – niech będzie leniwy. Nie oznacza to jednak oglądania telewizji, słuchania muzyki czy rozmawiania przez telefon – po prostu zatrzymaj się w miejscu i spróbuj oczyścić umysł ze wszystkich myśli. Bardzo często pomaga to przezwyciężyć apatię, a osoba po prostu się nudzi.

10. Zmień ustawienia

Nie bez powodu autotreningi cieszą się ostatnio takim zainteresowaniem wśród psychologów i ich pacjentów. O wielu rzeczach możemy się przekonać, jeśli właściwie podejdziemy do tego zadania. Powinno być kilka wewnętrznych ustawień, które dana osoba będzie sobie regularnie powtarzać, na przykład:

Zyskuję energię i prawidłowo ją rozprowadzam;
Mam kilka celów i na pewno je osiągnę;
Apatia nie jest w stanie sprowadzić mnie na manowce, jest pod moją całkowitą kontrolą;
Nie chcę siedzieć bezczynnie i marnować na to życia;
Odpoczynek jest dla mnie sposobem na doładowanie, niezbędnym do osiągnięcia celu.

W ten sposób osoba stopniowo eliminuje przyczynę lenistwa, ponieważ sam inspiruje się, że nie ma czasu na lenistwo, a odpoczynek jest potrzebny do osiągnięcia swoich celów.

Motywacja do pozbycia się lenistwa na zawsze

Z pewnością wielu będzie miało pytanie, czy to możliwe, że jeśli zastosuję się do wszystkich tych wskazówek, to bardzo szybko osiągnę wszystko, czego od dawna chciałem? Jest za wcześnie, aby mówić o takich globalnych wynikach, ponieważ tutaj trzeba wszystko dopasować w sumie, ale pozbycie się apatii i lenistwa pomoże ci na wiele sposobów, a mianowicie:

Wstając wcześniej, możesz już rano załatwić kilka ważnych spraw, co pozwoli Ci zrelaksować się późnym popołudniem, a nie zajmować się pracą czy obowiązkami domowymi do północy;
Osoba punktualna i pracowita jest zawsze doceniana przez kierownictwo i szanowana przez współpracowników;
Właściwa codzienna rutyna i jasny plan pozwolą Ci przeznaczyć czas na odpoczynek i ulubione zajęcia;
Osoba, która zrealizowała wszystkie wyznaczone na dany dzień cele, czuje się moralnie usatysfakcjonowana, a jej umysł odpręża się;
Poprawa sytuacji materialnej korzystnie wpływa na ogólną psychikę człowieka;
Żaden leniwy, pracowity człowiek nie zawsze staje się wzorem do naśladowania;
Zastępując poranny sen troską i sportem, możesz poprawić swój wygląd i ogólną kondycję fizyczną;
Bez lenistwa życie jest o wiele ciekawsze.

Większość problemów o charakterze psychologicznym można wyeliminować dzięki sile woli i autoperswazji, jeśli jeszcze nie stały się poważne. Zauważywszy przejawy lenistwa, należy przeanalizować ich przyczynę i zacząć aktywnie z nim walczyć, by po pewnym czasie aktywność i zdolność do pracy powróciły.

W starożytnej Grecji apatia była utożsamiana z chorobą i nie jest to zaskakujące. Filozofowie tamtych czasów scharakteryzowali ogólną depresję jako brak wrażliwości. Osoba skłonna do apatii charakteryzuje się zwiększoną obojętnością na świat i innych. Nie interesuje go kariera i rozwój osobisty, osoby apatyczne mają skłonności samobójcze. Jeśli lenistwo i depresja zostaną zauważone na wczesnym etapie, możesz spróbować samodzielnie rozwiązać problem.

Metoda numer 1. Zacznij dobrze swój poranek

Ważne jest, aby dobrze rozpocząć poranek, inaczej cały dzień będzie nudny. To samo dotyczy poniedziałku: jak go poznasz, tak spędzisz cały tydzień pracy.
Każda osoba ma swój własny biorytm, którego należy przestrzegać. Niektórzy ludzie są przyzwyczajeni do wstawania o 7 rano, inni wolą spać do południa. Postępuj zgodnie z indywidualnymi cechami ciała.
Spróbuj rozpocząć poranek od ulubionego drinka i deseru, włącz wesołą muzykę, naładuj się pozytywną energią. Nie zapomnij o śniadaniu, ono powie ciału, że czas wstawać.
Często ludzie są leniwi z powodu niewystarczającego nasycenia organizmu. Z tego powodu dziewczętom będącym na diecie zaleca się włączenie kompleksów witaminowych do codziennej diety. Poprawiają nastrój i normalizują tło psycho-emocjonalne.
Jeśli z jakiegoś powodu musisz wcześnie wstać, weź rano kontrastowy prysznic i wypij filiżankę kawy z cukrem. Następnie wykonaj piętnastominutowe ćwiczenie, aby szybciej dojść do gotowości bojowej.
Jeśli poranek minie w pośpiechu, cały dzień będzie taki sam. Staraj się nie przeklinać ludzi w transporcie publicznym, witaj kolegów z uśmiechem. Spróbuj pokochać to, czego nie lubisz, a zauważysz, jak życie wypełni się nowymi kolorami.

Metoda numer 2. Zmień scenerię

Nie myśl o sobie jako o negatywnej osobie. Odnajdź radość w codziennych rzeczach. Jeśli taka możliwość nie jest dostępna, przejdź do radykalnych metod.
Zmień miejsce zamieszkania lub dokonaj napraw w mieszkaniu. Przestaw elementy wyposażenia wnętrz, powieś na ścianach jasne obrazy i zdjęcia rodzinne. Ponownie wklej tapetę, kup nowe meble, połóż miękkie dywany. Ważne jest, aby stworzyć swój własny „lekki” kącik, w którym będziesz się czuł komfortowo.
Jeśli nie ma chęci i możliwości zajmowania się mieszkaniem, wybierz się na wycieczkę za granicę. Nie trzeba kupować drogich wycieczek, ogranicz się do wycieczki trzy- lub pięciodniowej. Najlepszą opcją są wakacje na plaży lub w górach z wieloma wycieczkami.
W przypadkach, gdy sytuacja materialna nie pozwala na wyjazd, udaj się do znajomych lub krewnych w sąsiednim mieście. Możesz także wybrać się na wycieczkę w każdy weekend.

Metoda numer 3. uprawiać sport

Sport uważany jest za najskuteczniejszy sposób walki z lenistwem i apatią. Aktywność fizyczna przyspiesza krążenie krwi, sprawia, że mięsień sercowy pracuje w przyspieszonym tempie.
Zajęcia sportowe pomagają pozbyć się negatywnych myśli, obciążenia tłumią stres i korzystnie wpływają na ogólny stan zdrowia.
Eksperci przeprowadzili badania i odkryli, że ludzie uprawiający sport są znacznie mniej narażeni na depresję. Również takie zajęcia są pokazywane dziewczętom i kobietom, które spędzają dużo czasu w domu (kategoria obywateli niepracujących).
Oczywiście relaks po ciężkim dniu jest konieczny, ale lepiej połączyć leżenie na kanapie z lekkimi obciążeniami. Kołysz brzuchem lub pośladkami, przysiad, skacz na skakance.
Joga jest uważana za doskonałą opcję, pomaga skupić się na stanie wewnętrznym i przezwyciężyć chroniczne zmęczenie. Możesz również rozważyć ćwiczenia oddechowe (pilates), stretching (rozciąganie), aerobik w wodzie, pływanie.
Zajęcia sportowe obejmują intensywne spacery. Daj jej przynajmniej pół godziny dziennie wieczorem. W wyniku takich manipulacji sen zostaje znormalizowany, poranek rozpocznie się pozytywną falą. Jeśli to możliwe, unikaj windy, zamiast jechać autobusem, idź pieszo (2-3 przystanki).

Metoda numer 4. Wykorzystaj maksymalnie swój czas pracy

Jeśli ze względu na charakter swojej służby jesteś zmuszony spędzać w pracy 5-6 dni w tygodniu, nie traktuj swojej działalności jako ciężkiej pracy. Ponieważ musisz zarabiać pieniądze, spróbuj wprowadzić rytm pracy w bardziej życiową linię.
Nie żyj z weekendu na weekend, naucz się cieszyć każdym dniem, pomimo narzekania władz, małej pensji czy nudnej ekipy.
Porozmawiaj ze współpracownikami, zacznij dzień od miłego komplementu i przyjacielskich spotkań przy filiżance herbaty. Wiele się od nich nauczysz, może nawet poznasz nowych przyjaciół.
W każdej pracy trzeba znaleźć czas na relaks. Staraj się robić krótkie przerwy co 2 godziny. Odwiedź jadalnię lub idź do parku na spacer, połóż się na kanapie, wypij herbatę z ciastem, posiedź na portalach społecznościowych.
Postaraj się upewnić, że Twój harmonogram pracy jest prawidłowy. Zacznij poranek od trudnych zadań, wykonuj je na bieżąco, nie próbuj robić wszystkiego na raz. Na koniec czasu pracy zostaw drobne rzeczy, które nie pochłaniają dużo zasobów psychicznych i fizycznych.
Postaraj się, aby Twoje miejsce pracy było jak najbardziej komfortowe. Umieść ramki ze zdjęciami dzieci, krewnych i przyjaciół w pobliżu komputera. Wyposaż przestrzeń w figurki i inne drobiazgi. Przynieś swój ulubiony kubek z domu, odłóż szufladę na kosmetyki.
Wiele osób może sobie pozwolić na robienie bezużytecznych rzeczy w pracy, takich jak oglądanie filmów na YouTube lub czytanie głupich cytatów. Nie bądź jak oni, przeczytaj książkę, zacznij uczyć się angielskiego, rozwijaj się w dowolny dogodny sposób.

Metoda numer 5. Wyznacz cele i zadania

Prawidłowo ustalone priorytety pomogą w krótkim czasie przezwyciężyć apatię. Jeśli to możliwe, weź zeszyt, maluj w nim codziennie. Określ zadania podstawowe i dodatkowe, które musisz wykonać.
Jeśli masz cele globalne, zaznacz je na czerwono. Pragnienia są podświetlone na niebiesko ze znakiem „Chcę”. Jeśli cel jest zbyt duży, podziel go na mniejsze części.
Na przykład marzysz o domu z dużymi oknami i tarasem. Najpierw trzeba kupić działkę, potem zbudować fundament itp. Wskazane jest określenie konkretnego odcinka pod względem, aby nie rozciągać celu na wiele lat.
Gdy wykonujesz małe zadania, chcesz więcej, taki ruch zapewni dodatkową motywację. Zamiast leżeć na kanapie, zaczniesz myśleć o tym, jak osiągnąć ten czy inny cel.
Aby osiągnąć konkretne marzenie, uczyń je konkretnym. Jeśli chcesz kupić nowy samochód w przyszłym roku, wyobraź sobie, jak jesz podczas jazdy. Wizualizacja pobudzi Cię i zmusi do działania.
Jeśli chodzi o samodoskonalenie, wyznacz sobie cel, aby do Nowego Roku nauczyć się mówionego języka angielskiego/hiszpańskiego/chińskiego. W przypadku sportu załóż się ze znajomymi, że za 5 miesięcy podkręcisz prasę lub schudniesz.
Nie stawiaj sobie niemożliwych celów, działaj mądrze. Pamiętaj, aby poruszać się powoli, ale pewnie. W przeciwnym razie, gdy stoisz w miejscu, inni zrobią krok do przodu, zostawiając cię w tyle.

Metoda numer 6. Pozbądź się niepotrzebnych rzeczy

Postaraj się na czas pozbyć starych rzeczy, które są pełne negatywnych wspomnień. Mogą to być prezenty od byłego chłopaka lub stare rzeczy związane ze smutnymi chwilami.
Regularnie porządkuj swoją garderobę, wyrzucaj na śmietnik wszystko, czego nie nosisz. Nie ma potrzeby przechowywania starych rzeczy „na wszelki wypadek”, zagracona przestrzeń jest przygnębiająca.
Raz w tygodniu posprzątaj mieszkanie, jeśli to możliwe, trzymaj na półkach tylko niezbędne rzeczy. Pozbądź się figurek, które zbierają kurz.
Wypróbuj wszystkie buty, które masz. Z pewnością znajdziesz nigdy nie noszone buty, które są ciasne w palcach/pięcie. Zaproponuj znajomym dobre buty, a stare wyrzuć do kosza.
Warto też pozbyć się urządzeń elektrycznych, które pozostawiono „przed naprawą”. Jeśli człowiek nie bierze na siebie ciężaru nie do udźwignięcia, nie ma potrzeby oszczędzania pudła śmieci. Wymień stare naczynia na nowe bez wiórów i pęknięć.
Powyższe działania ożywią cię. Trzeba tylko spróbować wyrzucić jedną lub więcej starych rzeczy, ponieważ nastrój natychmiast się poprawia. W razie potrzeby zaczniesz aktualizować swoją garderobę, nic tak nie złagodzi apatii jak zakupy.

Metoda numer 7. Naucz się odpoczywać

Współczesny rytm życia odciska swoje piętno na społeczeństwie. Coraz więcej osób całkowicie pogrąża się w pracy, pozbawiając się cennego wypoczynku. Ważne jest, aby pamiętać na zawsze, że nie zarobisz wszystkich pieniędzy świata, naucz się relaksować.
Po wykonaniu planu dnia, pozwól sobie usiąść i poczytać książkę. Zanurz się w ulubionej aktywności, obejrzyj ulubiony serial lub weź gorącą kąpiel.
Masaż i relaks są uważane za doskonałą opcję relaksu. Daj ciału możliwość regeneracji, w przeciwnym razie apatia przekształci się w depresję.
Osoby aktywne odpoczywają podróżując lub bawiąc się. Pasywni spędzają godziny przed telewizorem, wszystko zależy od osobistych preferencji. Rób to, co Cię uszczęśliwia.
Przestrzegaj reżimu pracy i odpoczynku, staraj się wracać z pracy na czas, nie musisz pracować do zwycięstwa. Udowodniono naukowo, że pracoholicy łatwiej popadają w apatię niż osoby prowadzące wyważony tryb życia.

Metoda numer 8. Pozbądź się monotonii

W większości przypadków ludzie nie stają się leniwi, ponieważ nie chcą czegoś robić. Takie zachowanie jest usprawiedliwione monotonią, która zmusza do robienia codziennie tego samego.
Aby pozbyć się otępienia snu, spróbuj urozmaicić swoje codzienne życie. Na przykład, jeśli twoja praca to żmudna papierkowa robota, poświęć 5 minut na godzinę na ćwiczenia.
Można też napić się herbaty, pójść na spacer, porozmawiać przez telefon z przyjaciółmi. Dzięki temu musisz odejść od komputera bez wykonywania kilku zadań jednocześnie.
Wykonuj ćwiczenia dłoni i oczu, szukaj okazji do spacerów. Idź do dystrybutora wody, skonsultuj się z kolegami przy sąsiednim stole. W tym czasie mózg trochę odpocznie, będziesz miał siłę do nowych osiągnięć.

Zmień scenerię, wybierz się na wycieczkę lub przearanżuj swoje mieszkanie. Unikaj monotonii, komunikuj się częściej z kolegami z pracy, naucz się relaksować, uprawiaj sport. Wyznacz zadania i cele, pozbądź się zbędnych rzeczy, dobrze rozpocznij poranek.

Wideo: co zrobić, jeśli nie masz ochoty na nic

Zmęczony? Zbyt leniwy, żeby pracować? Napij się kawy i wsadź Snickersa!

Nie możesz się zrelaksować? Stres? Pij, pal, opróżniaj lodówkę!

Proste rozwiązania. Wszyscy je kochają...

Szkoda, że po 2-3 miesiącach zamieniasz się w warzywo, w martwą kłodę. Leżysz na kanapie, tępo w kanale teleśmieciowym. Depresja. Apatia. Bez siły. Ale nie jesteś sam. Są ich miliony. Cały naród zmęczonych ludzi.

I co? Jesteśmy zgubieni? Nie, zarządzanie energią pomoże nam wszystkim! Nie obiecuje szybkich napraw. Ale to DZIAŁA. Ten artykuł pokaże Ci, jak to zrobić.

Wszystko jest

Współczesny człowiek ma wszystko.

Do pracy jest komputer, internet, samochód.

Do uprawiania sportu jest bieżnia na podwórku, składana maszyna do ćwiczeń pod kanapą i roczny abonament do centrum fitness.

Na szczęście rodzinne jest żona, dziecko, mieszkanie i domek letniskowy.

Wszystko jest.

Wszyscy wiemy

Wszyscy wiemy.

Co robić ćwiczenia rano.

Oglądaj mniej telewizji i czytaj więcej książek.

Czego potrzebujesz, aby uśmiechnąć się do córki i podarować żonie miłe drobiazgi.

Wszyscy wiemy.

Ale nie robimy gówna!

Chociaż nie, kłamię.

Zgodnie z tradycją raz w roku człowiek próbuje się zmienić. Kupuje nowe trampki, wstaje o 6 rano, bierze lodowaty prysznic i idzie na stadion.

Ten „entuzjazm” zwykle wystarcza na 2-5 dni.

No nic, po 363 dniach spróbuję jeszcze raz...

Problemem nie jest silna wola. Zasób siły woli jest niewielki.

Jaki jest problem?

Brakuje nam energii

Energia? Co więcej energii?

Kiedy w aucie brakuje energii, tankujemy benzynę. Co muszę jeść, aby mieć energię?

Zarządzanie energią nie dotyczy kalorii.

To około 4 rodzaje energii:

Im niższy poziom, tym ważniejszy jest dla naszej produktywności.

energia fizyczna

Szczegółowy plan. Zarządzanie czasem. Główne nagrody. Oczekiwania ludzi.

To wszystko jest świetną motywacją do pracy.

Ale to wszystko nie ma znaczenia, jeśli NIE SPAŁEŚ PRZEZ DWA DNI.

Albo PIJESZ jako wkładkę.

Lub masz silny BÓL GŁOWY.

Tak, przeraziłem się. Ale żeby pokazać: jeśli masz problem z energią fizyczną, nic innego się nie liczy. JESTEŚ SKONSOLIDOWANY NA PORAŻKĘ.

Jak przywrócić energię fizyczną?

Uprawiaj sport. Ale tylko te, które naprawdę lubisz. Na przykład w moim przypadku jest to piłka nożna i turystyka piesza. A do tego tenis, bieganie, pływanie, jazda na rowerze...

Spać w nocy. Co najmniej 7 godzin. Polecam też krótkie drzemki. To plaga - to tak, jakby żyć dwa pełne dni zamiast jednego!

Jedz dobrze. Tutaj i tak wszystko jest jasne. Słodki, tłusty, mączny, identyczny z naturalnym (tak, jeden do jednego, prawda!)…

Zrezygnuj z kawy i alkoholu. Moim bolesnym tematem jest kawa. Rano pijesz kawę - wieczorem siły są na zero. Czy nie jesteś?

Dzięki, Cap!

Tak, jestem Kap. Spodziewałeś się równań trygonometrycznych?

energia emocjonalna

Ta sama sytuacja. Mamy wszystko. Spaliśmy dobrze, czujemy się świetnie, nic nas nie boli.

Ale po prostu strasznie się pokłóciliście.

Z najlepszym przyjacielem. Prawie walka. Nazwałeś go idiotą, jego żonę głupią blondynką, a jego syna brzydkim grubasem.

On też nie był zadłużony.

Gotujesz się. Jesteś napompowany adrenaliną.

Czy możesz pracować?

Eee… Tak. W zrywach i początkach. Zgodnie ze schematem „Pracuję 1 minutę - myślę o kłótni przez 10 minut”.

Lub weź odwrotną sytuację.

Na przykład twój szef właśnie do ciebie zadzwonił i ciepło pochwalił twoją pracę.

To zupełnie inna sprawa! Praca zaczyna się rozpadać. Ręce same latają nad klawiaturą (no cóż, a może czym się tam zajmujesz?).

Przyjemność, wyzwanie, przygoda, okazja - przywracają nam energię emocjonalną.

Gniew, uraza, irytacja - zabierz to.

energia mentalna

Są to zdolność koncentracji, kreatywność, zarządzanie czasem i planowanie.

Problemy z energią psychiczną? Można pracować, ale jakoś.

Szachy, książki, lekcje muzyki, rysowanie i medytacja

odrętwiające prace, strzelanki komputerowe i sieci społecznościowe.

A także: wyrzuć zombie! To niszczy twój mózg! Cóż, a przynajmniej wykorzenić antenę.

energia duchowa

Dlaczego żyjesz? Dlaczego jesteś w tej pracy? Dokąd zaprowadzi Cię to, co teraz robisz?

Niewiele osób o tym myśli. Ludzie mogą kręcić się latami jak wiewiórka w kole bez zastanowienia.

Praca jest możliwa. Aby osiągnąć WIELKIE wyniki - nie.

Jak uzupełnić: wyznaczaj wielkie cele, wykonuj prace charytatywne i inne dobre i niezbędne uczynki.

Puls życia

Jedno z kluczowych pojęć EM. Znaczenie jest takie: PRACOWAŁ - ODPOCZYNEK - PRACOWAŁ - ODPOCZYNEK.

Na przemian pracujemy i odpoczywamy.

Kiedy pojawiają się problemy? Kiedy osoba, porwana, zaczyna się rozdawać: PRACOWAŁ - PRACOWAŁ - PRACOWAŁ - WYPIAŁ KAWĘ KAWY - PRACOWAŁ ...

Wymagana jest zmiana:

W ciągu dnia (patrz na przykład).
W ciągu dnia (sen nocny, sen dzienny).
W tygodniu (weekendy).
W ciągu roku (wakacje).

Nie przesadzaj! Uwzględnij okresy odpoczynku w swojej rutynie.

Energetyczne „bicepsy” można napompować!

Wiesz, że duże bicepsy to nie tylko trening, ale i dobry wypoczynek?

Mięśnie potrzebują czasu na regenerację, ale po tym czasie stają się większe i bardziej sprężyste.

Nasze „magazyny” energii działają w ten sam sposób.

Jeśli naprzemiennie będziesz pracować i regenerować się, jeśli stopniowo zwiększysz obciążenie, zaczną rosnąć.

Wszyscy spotkaliśmy takich ludzi: wesołych, zdecydowanych, zarażających swoją energią innych. A jednocześnie PRODUKTYWNE.

Kim oni są? Jak to osiągnęli?

To po prostu ludzie z dużymi „bankami” energii.

Chociaż oczywiście nie można całkowicie wykluczyć wersji o kosmitach ...

Więc od czego zacząć?

Zacznij od ŚWIADOMOŚCI.

Nauka teorii zarządzania energią nie sprawi, że staniesz się energetyzującym królikiem, ale przynajmniej przestaniesz popadać w skrajności.

Nie będziesz się już upijał, nie będziesz poświęcał snu, nie będziesz wlewał w siebie litrów kawy…

A jeśli to zrobisz, przynajmniej nie będziesz narzekać, że „lata zbierają żniwo” i „siły nie są już takie same”.

„Życie pełną mocą!” autorstwa Jima Loera i Tony'ego Schwartza
"Czas na odpoczynek." Autor - Gleb Archangielski
„Surfowanie w stresie” Autor - Iwan Kirilłow

Jeśli znacie inne dobre książki - piszcie w komentarzach!

Cóż, jeśli nadal nie możesz zacząć, to polecam pójść za moim przykładem i zorganizować 30-dniowy maraton. Złóż publiczne oświadczenie (na przykład „VKontakte” - to też musi przynieść pewne korzyści), a następnie poinformuj znajomych o swoich sukcesach.

Moim zdaniem łatwiej i bardziej poprawnie jest zacząć od energii fizycznej.

Wyniki

Przestań jęczeć! Przestań jęczeć i wzdychać!

Nie jesteś warzywem!

Jesteś człowiekiem!

Twoje możliwości są nieograniczone.

Po prostu nie masz dość energii.

I już wiesz, gdzie go zdobyć!

Napisz w komentarzach!

Czy próbowałeś zarządzania energią?

A ty jak? Czy urosły skrzydła?