Dzień rozładunku arbuza (przepisy). Wszystko, co musisz wiedzieć o dniu postu na arbuzie

Z pomocą dnia postu jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie zrzucić kilogramy, jeśli były one przybierane przez wiele tygodni, miesięcy, a nawet lat. Są przeznaczone w większym stopniu do oczyszczania organizmu, ale nikt nie wyklucza ich jednoznacznych korzyści dla Twojego organizmu.

Dietetycy zdecydowanie zalecają poszczenie raz lub dwa razy w tygodniu, zwłaszcza gdy dieta niskokaloryczna nie pomaga. W dzisiejszych czasach przyspieszają przemianę materii, stymulują spożycie nagromadzonych w czasie tłuszczów z własnego organizmu, pomagają usuwać toksyny i toksyny.

Dni postu wykonują trzy główne zadania. Głównym zadaniem jest dać organizmowi odpocząć, odpocząć od nadmiaru pokarmu, który każdego dnia dostaje się do organizmu. Następnie Twój organizm musi pozbyć się tej ogromnej ilości jedzenia, które mu nałożysz, który dostał się do niego wcześniej, w poprzednich posiłkach, usunąć toksyny (swoją drogą, przydałoby się zastosować inne środki oczyszczające wraz z dniami postu) . A ostatnim zadaniem jest dalsze przyzwyczajanie cię do racjonalnego odżywiania nie w radykalny, ale łagodniejszy sposób, aby przyzwyczaić żołądek do nie postrzegania wszystkiego, co do niego wchodzi, ale do bycia bardziej wybrednym w stosunku do przychodzącego jedzenia.

Dzień rozładunku na kefirze.
Jednym z najbardziej przydatnych produktów, które pomagają rozładować organizm, jest kefir. Jeśli dobrze to tolerujesz, jeśli lubisz owoce i warzywa, to z łatwością możesz umówić sobie dzień postu kefirowo-warzywno-owocowego (taki dzień można umawiać dwa razy w tygodniu, ale nie częściej). W takim przypadku musisz używać tylko niskotłuszczowego kefiru, warzyw i owoców. Na dzień weź półtora do dwóch litrów kefiru i tyle warzyw i owoców, ile potrzebujesz, aby nie czuć głodu, czyli bez ograniczeń. W dzień najlepiej odbierze organizm kefir z owocami, a wieczorem kefir z warzywami. Bardzo dobrze jest dzielić jedzenie na części, pięć razy dziennie to najbardziej odpowiedni schemat, a do każdego posiłku używać różnych warzyw i owoców, taki mini-oddzielny posiłek, a przed pójściem spać idealnym połączeniem będzie kefir z lekkie owoce.

Dzień rozładunku arbuza.
Jeśli chodzi o dzień postu arbuzowego, należy on do kategorii diet mono, czyli diety jednoskładnikowej (jednoskładnikowej). Zasady jego przestrzegania są proste, zwykle przestrzega się go nie dłużej niż trzy dni, ze względu na niedobór diety. Możesz jeść, ponownie arbuza, arbuza i tylko arbuza! Dozwolone jest picie wyłącznie niegazowanej wody mineralnej lub zielonej herbaty bez cukru. Dietę należy natychmiast przerwać, gdy tylko poczujesz się źle.

Pod koniec diety nie rzucaj się na wszystko, co widzisz, po raz pierwszy jedz tylko warzywa, owoce i węglowodany złożone, ponieważ Twój organizm i żołądek odstawiły ciężkie jedzenie. Nie jedz niczego słodkiego i tłustego, a na obiad tego samego arbuza, dzięki czemu płynnie wyjdziesz z diety.

Dzień rozładunku na wodzie.
Dzień postu na wodzie jest bardzo odpowiedni nie tylko dla osób, które marzą o utracie wagi, ale także dla tych, których waga całkowicie im odpowiada, ale które po prostu chcą dać swojemu ciału odpocząć. Najważniejszą zasadą tego dnia jest to, że powinna to być radość, a jeśli nie radość, to przynajmniej nie ciężar. Musisz mieć pozytywne nastawienie, zanim to zauważysz, ponieważ to właśnie ta postawa tworzy początek pozytywnego rezultatu, do którego dążysz. Ten rodzaj postu to dobry sposób na sprawdzenie, czy masz samokontrolę i wytrzymałość.

Wielu wierzy, że twoje ciało zużywa się, gdy głodujesz. Jednak tak nie jest, komórki ciała, wręcz przeciwnie, zaczynają rosnąć i szybciej się odnawiać, co prowadzi do szybkiej odnowy tkanek wszystkich narządów ciała.

Dzień rozładunku na herbatę.
Bardzo skutecznym lekarstwem jest dzień postu na herbacie z mlekiem. W końcu herbata jest przydatna sama w sobie, wszyscy o tym wiedzą, ale mleko jest głównym źródłem wapnia i białka, dodatkowo ma też inne, równie ważne składniki odżywcze i witaminy.

Aby przygotować taką herbatę, należy napełnić termos jedną łyżką czarnej herbaty liściastej i wlać do niej litr gorącego mleka. Pozwól mu parzyć przez czterdzieści minut i modne jest używanie go w dowolnej formie - na gorąco lub na zimno. Przez cały dzień możesz używać tylko tego naparu. Taki dzień postu możesz spędzić tylko raz w tygodniu, ale już po miesiącu bezpowrotnie pozbędziesz się pięciu kilogramów nadwagi.

Dzień rozładunku jabłek.
Przestrzegając tego dnia postu, możesz jeść tylko jabłka i wodę pitną. Bardzo dobrze jest przeprowadzić go w przypadkach, gdy chcesz po prostu poprawić swoje samopoczucie i zdrowie, jeśli dzień wcześniej zadowoliłeś żołądek garścią zbyt wysokokalorycznych pokarmów, a teraz chcesz to zrekompensować ich nadmiar, pozbądź się dwustu gramów nadmiaru tłuszczu.

Aby spędzić ten dzień postu, będziesz musiał spożywać około półtora kilograma jabłek dziennie, a jedną trzecią z nich należy upiec, ponieważ pieczone jabłka zawierają więcej pektyn. Dobrze jest podzielić wszystkie jabłka na pięć do sześciu posiłków w ciągu dnia. Oprócz jabłek musisz spożywać płyny w dużych ilościach.

Dobrze jest spędzić te dni postu cztery (do sześciu) razy w miesiącu. Możesz zaplanować ten dzień z kilkumiesięcznym wyprzedzeniem lub spędzić go właśnie tam, gdy tylko przekroczysz limit kalorii.

Dzień rozładunku gryki.
Dozwolone jest spożywanie nie więcej niż półtora kilograma gryki dziennie, można używać wody i kefiru jako napoju. Dni na samej kaszy gryczanej mają dobroczynny wpływ na skórę, zmniejszają reakcje alergiczne i nie ma przeciwwskazań do ich stosowania.

Tylko należy pamiętać, że sama gryka dość dobrze oczyszcza jelita, a jeśli pijesz z nią kefir, to na ogół jest to mieszanka huraganów. Dlatego nie powinieneś tego dnia wychodzić z domu, bo możesz zostać złapany przez zaskoczenie. Chociaż nie jest to konieczne, zależy to od cech organizmu.

Diety i zdrowe odżywianie 27.09.2014

Drodzy czytelnicy, zapraszam do rozmowy o dniu postu na arbuzie. Być może ktoś na wakacjach za bardzo oddawał się czemuś i teraz chce nabrać formy. Dla niektórych problem ten jest dotkliwy nie tylko podczas dodatkowych kilku kilogramów, a nawet więcej. Dlatego śpieszę z propozycją dnia postu, który zadowoli Państwa smakiem i będzie symbolicznym pożegnaniem minionego lata. Chudniemy, młodniemy, cieszymy się smakiem z pomocą dnia postu na arbuzie.

Przy okazji powiem, że nie jestem zwolennikiem ścisłych diet. Mimo to istnieją załamania w dietach. Ale żeby znaleźć kompromis, jedz trochę, często, ułamkowo i organizuj sobie okresowe dni postu - myślę, że możemy to zrobić.

Na blogu już o tym rozmawialiśmy, przeprowadzaliśmy, odchudzaliśmy się z pomocą.

Bohaterem dzisiejszego artykułu jest przystojny arbuz. Niedawno rozmawialiśmy o jego zaletach. Wszystko jest logiczne – w końcu to był właśnie sezon na jedzenie arbuzów. Ale nawet dzisiaj, mimo że za oknem jest już „słonecznie”, arbuzy sprzedawane są zarówno w sklepach, jak i na targowiskach.

Wykorzystajmy więc tę okazję. W artykule rozmawialiśmy o korzyściach płynących z arbuza dla naszego organizmu. A dzisiaj rozważymy ten cudowny owoc z dietetycznego punktu widzenia.

Dzień rozładunku arbuza. Zalety aplikacji. Przydatne właściwości arbuza do odchudzania.

Na blogu wielokrotnie rozmawialiśmy o dniach postu, rozważając różne opcje. Ale prawdopodobnie nigdy nie było tak pysznego dnia rozładunku. Stąd pierwszym plusem rozładunku na arbuza jest pyszność. Spodoba się miłośnikom słodyczy, którym najtrudniej jest utrzymać się w ramach jakiegokolwiek produktu bez słodyczy.

Drugim plusem arbuza jest jego niska kaloryczność. Rzeczywiście, na dzień arbuzowej „abstynencji” zużyjesz tylko 570 kcal.

I wreszcie dobroczynne właściwości arbuza dla naszego organizmu to trzeci plus takiego postu dnia.

Proces metaboliczny jest znormalizowany
Zwiększona perystaltyka jelit
Błonnik zawarty w arbuzie wspomaga eliminację cholesterolu i korzystnie wpływa na mikroflorę jelitową
Kwas foliowy i witamina C wchodzące w skład arbuza działają przeciwmiażdżycowo.
Organizm wzbogacony jest w witaminy A, B, PP, żelazo, potas, magnez.

Dieta czy post? Jak schudnąć z arbuzem

Chcę od razu wyjaśnić, że jest dzień postu na arbuzie, który trwa jeden dzień i którego celem jest odpoczynek organizmu, oczyszczenie się, a jednocześnie lekkie dostosowanie wagi. Istnieje również dieta arbuzowa, która wiąże się z dłuższym okresem stosowania – 4-6 dni. Mogą go spróbować tylko ci, którzy, jak mówią, mają „żelazne zdrowie”, bo przy tak długim pozbawianiu organizmu tradycyjnych dla niego odżywek mogą pojawić się jakiekolwiek problemy.

Często dietę arbuzową stosuje się przez około 3 dni, po czym po prostu „wychodzą” z niej płynniej, stopniowo dodając do diety inne pokarmy. Ta opcja jest odpowiednia dla tych, którzy wciąż stawiają na radykalną utratę wagi. Dla siebie uważam, że jeden dzień całkowicie na arbuzie może być doskonałą opcją do rozładowania i to tylko w jeden dzień. I jest minimum udręki, a korzyści zdrowotne są oczywiste.

Dzień rozładunku arbuza. Zasady trzymania

Tak więc zasady, według których należy przeprowadzić „rozładunek arbuza”.

Przede wszystkim chodźmy na arbuza. Lepiej zrobić to dzień wcześniej, aby nie zawracać sobie głowy bieganiem w wyznaczonym dniu, a rano rozpocząć przepisaną dietę. Potrzebujemy arbuza o wadze 6-7 kg. Zgodnie z zasadą diety arbuzowej na każde 10 kg swojej wagi należy zjeść 1 kg arbuza. Oznacza to, że jeśli twoja średnia waga po zaokrągleniu wynosi 60 kg, twoim celem jest sześciokilogramowy zielony „przystojny mężczyzna”. Właściwie wszystko.

Kupowanie arbuza i jedzenie arbuza to wszystko, co cię zmartwiło w ten dzień postu. I to prawdopodobnie kolejny plus menu arbuza - nie musisz niczego gotować. Odetnij i jedz do woli. Swoją drogą, o przyjemności. Dla zagorzałych zwolenników diet, którzy są przyzwyczajeni do trzymania się w ryzach, najprawdopodobniej dzień postu na arbuzie będzie wyglądał jak bajka. Nie jest to jednak post na wodzie, ogórkach czy innej niezbyt smacznej monodiety. W końcu arbuz to uznany przysmak, więc jedzenie go przez cały dzień to prawdziwa przyjemność.

Rozładunek arbuza - łatwy i inteligentny

Ale dla tych, którzy wcześniej nie spotkali się szczególnie z ograniczeniami żywieniowymi i po raz pierwszy przeszli na dni postu, być może taka perspektywa będzie wydawać się zbyt trudna. Potem spieszę cię uspokoić.

Po pierwsze, jeśli podczas arbuzowego dnia będzie to zupełnie nie do zniesienia, można zjeść trochę chleba razowego, otrębów.

Po drugie, będzie można przeprowadzić płynną adaptację do rozładunku arbuza. Aby to zrobić, staraj się jeść wszystko, co zwykle jesz w tym okresie od rana do południa przez dwa lub trzy dni. Ale od 12 do końca dnia zjedz już jednego arbuza. Jeśli czujesz, że to trudne, to arbuza zjadamy po 15 dniach, a do tego czasu jemy normalnie, oczywiście bez ozdobników i fanatyzmu. Stało się? Wtedy dopiero po 12 próbujemy arbuza. I tak, jeśli będzie chęć i potrzeba, dojdziemy do pełnego dnia rozładunku arbuza.

Dzień rozładunku arbuza. 3 opcje

Cóż, abyście mieli szansę wybrać opcję dla siebie, podaję wam kilka przepisów. W każdym z nich głównym bohaterem jest arbuz. Pod względem złożoności, a co za tym idzie wydajności, wszystkie są różne. Więc wybieramy dla siebie.

Opcja pierwsza: Dzień rozładunku arbuza „Gładkie wejście” . Opisałem to powyżej. Adaptację można przeprowadzić 3 lub 4 dni przed próbą wyładowania, jedząc jeden arbuz. Możesz więc z jednej strony sprawdzić siebie, zrozumieć, czy tego potrzebujesz - z drugiej, a na koniec sprawnie przygotować organizm na ograniczenie w jedzeniu, nie narażając go na stres nagłej deprywacji. Być może taka opcja diety na tydzień pozwoli już osiągnąć pożądany rezultat, a dodatkowe kilogramy zostaną „zgubione” przez taką adaptację.

Opcja druga: Dzień rozładunku arbuza „Arbuz plus” . Zakłada użycie arbuza w połączeniu z kromką chleba z otrębami, niskotłuszczowym jogurtem lub melonem. Podkreślam, że w „partnerach” trzeba wybrać dowolny produkt z oferowanych. To znaczy chleb lub jogurt. Jeśli kochasz tykwy, melon będzie świetną opcją. Rozjaśni monotonię arbuza i da możliwość delektowania się kolejnym pysznym owocem, cóż, nie doda dużo kalorii. Jeśli mówimy o ilości, to jest to 100-150 g chleba pełnoziarnistego, 200 ml jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub 0,5 kg melona dziennie rozładunku arbuza. Melon i arbuz można zmieniać w ciągu dnia. Ale żeby zjeść chleb lub jogurt za jednym razem, lepiej nie łączyć go z arbuzem i lepiej rano.

Opcja trzecia: Dzień rozładunku arbuza „Arbuz i tylko arbuz” . Nazwa mówi sama za siebie. Wskazana powyżej dawka podzielona jest na 6 dawek i spożywana w ciągu dnia. Jeśli wziąłeś arbuza o wadze 6-7 kg, to bez uwzględnienia skórki otrzymasz 3-4 kg miazgi. Dzielimy go na równe porcje (wyjdzie gdzieś około 350-400 g). Zwykle zaleca się spożywanie arbuza co 1,5-2 godziny. Aby organizm otrzymywał składniki odżywcze bez długiej przerwy, a płyn do czyszczenia naczyń również wchodził regularnie. Możesz pić wodę mineralną bez gazu lub niesłodzoną zieloną herbatę. Ale używając tak dużej ilości arbuza, najprawdopodobniej nie odczujesz specjalnej potrzeby napicia się. Chyba że pijesz w tych chwilach, kiedy chcesz coś smacznego. Jak powiedział jeden z moich znajomych, który zawsze stosuje różnego rodzaju diety: „Chcesz jeść? Napij się wody."

Dzień rozładunku arbuza. Recenzje i wyniki

Jeden dzień rozładunku na arbuzie może „pozbawić” cię 1-1,5 kg. Jeśli opanujesz cotygodniową dietę, 4-6 kg może „odejść”. Najważniejsze, żeby nie przesadzać. Możesz rozładowywać arbuza nie częściej niż raz w tygodniu. A jako opcję wyjścia z diety arbuzowej można zastosować płynne wprowadzanie produktów do diety, pozostawiając arbuza w codziennym jadłospisie po 15 dniach. W ten sposób uratujemy organizm przed „stresami pokarmowymi” i zapewnimy, że wynik pod względem utraty wagi jest pewnie ustalony.

Dzień rozładunku arbuza. Przeciwwskazania i ostrzeżenia

Ale na dzień postu, jak na każdy dzień ograniczeń, istnieją ostrzeżenia, a nawet przeciwwskazania.

Nie można przeprowadzić rozładunku na arbuzie:

Po każdej niedawnej chorobie, gdy układ odpornościowy nie zdążył jeszcze w pełni przywrócić swoich funkcji ochronnych i wzmocnić się.
W okresie obciążeń psychicznych i siłowych.
Ci, którzy są chorzy na cukrzycę, kamicę żółciową, mają ciężką chorobę nerek, szczególnie podczas zaostrzenia.

Na dzień postu arbuzowego lepiej wybrać dzień wolny, zaplanować wszystko z wyprzedzeniem i nie wysyłać go na wycieczki, na ważne wydarzenia i tak dalej. Musisz go wydać w domu, kontrolując cały proces. Oczywiście możesz wyjść na zewnątrz, nawet na krótki spacer w interesach. Ale podróż służbowa do innego miasta lub pełny dzień pracy w biurze nie są twoją opcją na taki dzień postu.

Dla duszy dziś posłuchamy Maksim Mrvica Przedstawiłem cię niesamowitemu muzykowi. Chopin i Bach, wszystkie klasyki i takie współczesne kompozycje podlegają mu w wykonaniu. Przepełnia nas pozytywna i niesamowita energia. Nie przegap. Podaruj sobie nowe emocje.

Życzę wszystkim zdrowia, harmonii, radości życia. Nie zapomnij o mądrości. Spędź dni postu. Mam nadzieję, że post na arbuzie przypadnie Wam do gustu.

Jeśli szukasz PROSTEGO sposobu na odchudzanie, raczej go nie znajdziesz ... Oto taki rozczarowujący początek artykułu. Ale zastanówmy się, co można zrobić, aby ...

Drodzy czytelnicy, dziś na blogu chcę kontynuować temat dni postu. Ktoś już zaczął pracę, ktoś jeszcze ma święta sylwestrowe. Więc...

Drodzy czytelnicy, dzisiaj chcę dalej mówić o dniach postu. Wierzę, że teraz święta noworoczne na pewno nie przeszkodzą nam w dbaniu o nasze zdrowie, ...

Drodzy czytelnicy, dzisiaj chcę dalej mówić o dniach postu. Wiosna i lato są tuż za rogiem i możesz pomyśleć o tym, jak spotkać się z plażą...

Przepisy z feijoa są dość różnorodne, ale należy je odpowiednio łączyć z innymi produktami. Więc co jest przygotowane z feijoa? Sosy, sałatki, dżemy, nalewki, desery, wypieki itp.

Zobacz też

26 komentarzy

Odpowiedź

Cicha sympatia
27 marca 2015 o 14:23

Odpowiedź

Wiktoria Kiryanowa
30 wrz 2014 o 10:26

Odpowiedź

Tatiana Surkowa
29 wrz 2014 o 21:16

Odpowiedź

ja-nato
29 wrz 2014 o 14:18

Odpowiedź

natabul
29 wrz 2014 o 10:57

Odpowiedź

Natalia Bartkowa
28 września 2014 o 20:26

Arbuz to niezwykle zdrowy i smaczny owoc, dzięki któremu możesz oczyścić organizm, poprawić zdrowie i schudnąć. Główną zaletą arbuza dla utraty wagi jest możliwość wykonywania dni postu 1-2 razy w tygodniu. Ale nadal nie warto dać się ponieść emocjom, jedząc tylko arbuzy przez tygodnie.

Jak zrobić dzień postu

Dzień postu to dzień, w którym osoba spożywa jeden konkretny produkt. Zaleca się regularne odpoczywanie żołądka i jelit. W końcu przejadanie się, wybuchowe mieszanki produktów o różnych właściwościach sprawiają, że nasz organizm pracuje na zużycie. Wprowadzając jeden rodzaj produktu do żołądka, wie już, jaki skład kwasu należy wyizolować, aby przetworzyć taką żywność. Dzięki temu pokarm jest doskonale trawiony, jelita są bezproblemowo oczyszczane, a organizm nasycony maksimum witamin.

Co jest możliwe w dniu rozładunku

Istnieją różne rodzaje dni odpoczynku dla przewodu pokarmowego: na kefirze, płatkach owsianych, kaszy gryczanej, ryżu, zbożach, określonych warzywach lub owocach. Najbardziej przydatne pod względem nasycenia organizmu witaminami są warzywa i owoce. Można je praktykować latem, kiedy wszystkie te produkty są świeże i domowe. Jedząc arbuza cały dzień, możesz pić wodę, jeśli chcesz. Być może nawet nie będziesz musiał tego robić, ponieważ arbuz to bardzo wodnisty owoc. Słuchaj swojego ciała i postępuj zgodnie z nim.

menu dnia arbuza

Przez cały dzień możesz zjeść do 2 kilogramów miąższu arbuza. W takim przypadku liczba posiłków powinna wynosić 5-6.

Śniadanie: Na samym początku dnia wypij szklankę czystej wody, aby oczyścić jelita. Po 30 minutach przygotuj sobie szklankę soku z arbuza.
Przekąska: Zjedz 2 skiby.
Obiad: smoothie z arbuza: najpierw zamroź wodę na lód, weź 150 gramów arbuza, pół szklanki lodu, plasterek cytryny i gałązkę mięty. Arbuza zmiksuj z miętą, cytryną w blenderze i na koniec dodaj lód. Jeśli nie ma wystarczającej ilości słodyczy, wlej łyżeczkę miodu.
Przekąska: kilka plasterków arbuza o wadze 300 gramów.
Kolacja: zielony koktajl arbuzowy: weź garść zieleni: szczaw, pietruszkę, miętę, posiekaj arbuza i ubij blenderem. Dla smaku możesz dodać trochę miodu i soku z cytryny.

Przez cały dzień odżywiania się arbuzem twoje ciało otrzyma 8 gramów białka, 150 gramów węglowodanów i tylko 700 kalorii. Jednocześnie nie możesz się ograniczać: jedz tyle miąższu jagodowego, ile chcesz.

Przydatne właściwości arbuza i przeciwwskazania

Ulubiony sierpniowy owoc ma działanie moczopędne, co pozwala wypłukać z organizmu szkodliwe złogi. Dzięki słodkiemu smakowi odczujesz sytość i wygodę, a także dobry nastrój. Ta jagoda jest bardzo niskokaloryczna, dlatego wykonując regularne zrzuty arbuza co 4-5 dni, możesz pozbyć się zbędnych kilogramów. Należy pamiętać, że istnieją pewne przeciwwskazania do stosowania monodiety arbuzowej.

Jakie witaminy są w arbuzie

95% składu tej cudownej jagody to woda. Ale woda ma zupełnie inną strukturę i inne właściwości, co przynosi maksymalne korzyści dla organizmu. Miąższ zawiera błonnik, przeciwutleniacze, magnez, żelazo, potas, a także witaminy A, B, C. Arbuz to owoc dość węglowodanowy o niskiej zawartości białka. Dlatego korzyści płynące z arbuza dla organizmu są ogromne.

Przeciwwskazania do arbuza

Dni na arbuzach mogą być korzystne nawet dla kobiet w ciąży. A kobiety, które jedzą na surowej żywności, mogą bezpiecznie jeść arbuzy w dużych ilościach i podczas karmienia piersią. Należy uważać na mono-dietę arbuzową dla osób, które mają problemy z nerkami lub kamienie o średnicy 4 mm lub większej.

Co daje dzień postu

Dni postu są przydatne, ponieważ jedząc ten sam produkt, organizm przeznacza mniej energii na jego rozkład, lepiej jest on wydalany przez jelita, zabierając ze sobą toksyny i odpady. To właśnie lecznicze właściwości arbuza polecane są osobom, które mają problemy z wątrobą, jelitami i drogami moczowymi, a także ze skazą moczanową.

Recenzje dnia postu arbuzowego

Tatiana: Na tej krótkiej monodiecie w dwa dni zmniejszyłam wagę z 81,5 do 77. Jednocześnie moje zdrowie było znakomite. Bardzo zadowolony z wyników! Musisz tylko unikać wszelkich pokus.

Olga: Dzisiaj schudłam 800 gram, ale robiłam domowe ćwiczenia: pompki, wyciskanie, skakanka. Polecam 1-2 arbuzowe dni w tygodniu, ale pamiętaj o aktywności fizycznej!

Lilia: Nie po raz pierwszy w dni postu, ale ten arbuzowy bardzo mi się spodobał! Kiedy pojawiło się uczucie głodu, ćwiczyłam jogę przez 20 minut z obowiązkowymi ćwiczeniami oddechowymi - to bardzo pomaga!

Według dietetyków dzień postu dla organizmu powinien być organizowany co najmniej dwa razy w miesiącu. Podstawą takiej jednodniowej diety jest stosowanie tylko jednego produktu. A dzisiaj porozmawiamy o tym, jak prawidłowo ćwiczyć dzień postu na arbuzie.

Podstawowe zasady

Mono-dietę arbuzową można nazwać jedną z najprzyjemniejszych i najsmaczniejszych. Często wybierają go ci, którzy nie potrafią odmówić sobie słodyczy. Ta jagoda o ogromnych rozmiarach doskonale odciąża nasz organizm i jednocześnie sprzyja odchudzaniu.

Czy można zrobić dzień postu na arbuzie? Oczywiście, że możesz! Ale nie częściej niż raz w tygodniu i z zastrzeżeniem pewnych zasad. Faktem jest, że niektórzy mają błędne pojęcie o dniu arbuza i uważają, że można używać głównego produktu w nieograniczonych ilościach. Ale w rzeczywistości ilość soczystego miąższu spożywanego dziennie należy obliczyć zgodnie z następującą zasadą: na każde 10 kg masy ciała 1 kg słodkich jagód. Jednocześnie w tym dniu powinieneś wykluczyć alkohol i inne produkty z menu.

Jeśli taki postny dzień jest dla Ciebie nie do zniesienia, to jest opcja mniej sztywna, gdy w diecie mogą pojawić się jakieś dodatki, ale o tym poniżej.

Jaki będzie wynik?

Na jeden dzień rozładunku na arbuzie możesz zrzucić od 1 do 1,5 kg nadwagi. Jeśli mono-dieta zostanie przedłużona, to odpowiednio więcej kilogramów zniknie - około 2 kg w ciągu 3 dni. Ale tutaj najważniejsze jest, aby nie przesadzać i być ostrożnym, ponieważ istnieje ryzyko zaszkodzenia zdrowiu.

Jednocześnie należy stopniowo wychodzić z jednodniowej monodiety, płynnie wprowadzając znajome pokarmy do swojego codziennego jadłospisu. Dzięki temu możesz nie tylko chronić organizm przed stresem po dniu z arbuzem na czczo, ale także pomóc utrwalić wynik.

Plusy i minusy

Arbuzowe dni są dobre, ponieważ:

pomagają szybko i łatwo pozbyć się nadwagi;
oczyścić krew z cholesterolu i poprawić jej formułę;
ze względu na dużą ilość płynów toksyny i toksyny są usuwane z organizmu;
arbuz zawiera dużo błonnika, który oczyszcza jelita;
jagoda ta zawiera również witaminy A, B i C, a także minerały i antyoksydanty – nasycają one nasz organizm, zapewniają mu ochronę i normalne działanie.

Jednak dni postu na arbuzie mają nie tylko zalety, ale także wady. Przede wszystkim dotyczy to przyczyny utraty wagi – kilogramy nie znikają z powodu pozbywania się tkanki tłuszczowej, a wyłącznie z powodu utraty płynów. Ponadto nie każdy jest w stanie spędzić cały dzień na samym arbuzie, a włączenie do jadłospisu innych produktów obniża wskaźnik skuteczności. Dodatkowo ta mono-dieta ma wiele przeciwwskazań, dlatego nie zawsze dzień postu na arbuzie będzie korzystny, w przypadku niektórych chorób możliwe jest również uszkodzenie. Obejmują one:

problemy z nerkami, które mogą przybrać ostrą postać;
kamica żółciowa.

Uwaga! Nawet przy braku tych chorób wysoce niepożądane jest praktykowanie dnia arbuzowego w okresie siły i stresu psychicznego, a także po przebytych chorobach, kiedy układ odpornościowy nie jest jeszcze wystarczająco silny!

Za najlepszy czas na taki rozładunek uważa się koniec lata lub początek jesieni, kiedy nadchodzi sezon dojrzewania arbuzów. W tym okresie masz możliwość zakupu dojrzałego produktu, który nie będzie faszerowany szkodliwymi substancjami i tym samym uchroni Twój organizm przed ewentualnymi problemami zdrowotnymi.

Jak spędzić arbuzowy dzień?

Przede wszystkim musisz kupić główny produkt. Wskazane jest, aby zrobić to wcześniej, aby rano rozpocząć dietę. Jeśli twoja waga wynosi około 60 kg, w tym przypadku wystarczy ci sześciokilogramowa słodka jagoda. To kończy przygotowania, ponieważ ten produkt nie wymaga dodatkowego przetwarzania.

Tylko arbuz

Pokrój arbuza na plasterki i ciesz się jego smakiem. W ciągu dnia można też pić nieograniczone ilości wody mineralnej bezgazowej, zielonej herbaty i naparów ziołowych. Jednocześnie, jeśli jesteś przyzwyczajony do ciężkich diet odchudzających, dni postu na arbuzie mogą wydawać się zbyt proste.

Aby było to wygodniejsze, arbuz należy natychmiast podzielić na równe porcje. Na przykład przed tobą jest jagoda ważąca 6 kg. Bez uwzględnienia skórki waga miąższu wyniesie około 400 g. Należy ją podzielić w taki sposób, aby spożywać jedną porcję co 1,5-2 godziny.

Uwaga! W dniu postu nasz organizm musi regularnie otrzymywać składniki odżywcze. To da Ci najlepsze rezultaty!

Warianty dni arbuzowych

Ale dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do surowych ograniczeń żywnościowych, istnieją inne opcje:

do menu można dodać otręby (3 dawki po 2 łyżki);
dziennie możesz jeść 100-150 g chleba pełnoziarnistego;
połącz spożycie powyższej porcji arbuza z 500 g melona.

Jednocześnie pamiętaj, że dodatkowy produkt może być tylko jeden. Jeśli wybierzesz otręby, to są one spożywane pomiędzy porcjami arbuza. Jednorazowo jesz 2 łyżki otrębów i pijesz je szklanką czystej wody.

Jeśli wybrałeś chleb pełnoziarnisty, to jego dopuszczalne 150 g należy również podzielić na porcje i spożyć 30 minut przed lub pół godziny po spożyciu porcji arbuza.

Ale dzień postu na arbuzie i melonie z pewnością przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom melonów. Ten ostatni jest w stanie nieco rozcieńczyć monotonię głównego produktu, dać możliwość cieszenia się jego niepowtarzalnym smakiem w dzień postu i jednocześnie nie dodawać kalorii.

Aby dzień rozładunku był łatwiejszy...

Pomóc w tym może płynna adaptacja, którą należy przeprowadzić trzy dni przed rozładunkiem arbuza. W okresie przygotowawczym od rana do popołudnia możesz jeść zwykłe posiłki. Ale od około pierwszej po południu w diecie powinien znajdować się tylko arbuz. Jeśli po południu poczujesz silny napad głodu, spożycie głównego produktu monodiety można odłożyć do godziny 15.00. A następnego dnia staramy się jeść od 12.00. W ten sposób możesz znacznie łatwiej spędzić dzień postu arbuzowego.

Ponadto pożądane jest zaplanowanie tego na weekend. Przemyśl wszystko z góry i staraj się wykluczyć możliwość nagłych wyjść, wydarzeń itp. Będąc w domu możesz w pełni kontrolować cały proces bez zbędnego dyskomfortu, ale będąc w pracy lub chodząc, będzie to dość trudne.

Wszystkie materiały na stronie Priroda-Znaet.ru są prezentowane wyłącznie w celach informacyjnych. Przed użyciem jakichkolwiek środków konsultacja z lekarzem jest OBOWIĄZKOWA!

Okresowe codzienne „przerwy w odżywianiu” ułatwiają pracę układu pokarmowego. Dni postu spędza się na ryżu, kefirze, jabłkach, ogórkach, twarogu. Ale w sierpniu-wrześniu nie ma nic lepszego niż spędzanie dni postu na arbuzie. Smaczne, zdrowe i łatwe do przenoszenia.

Przydatne właściwości arbuza

Arbuz doskonale nadaje się do rozładunku przewodu pokarmowego. Dzięki dużej ilości wody i błonnika szybko i długo się nasyca, a słodki smak i obfitość soczystego miąższu sprawia, że wyładunek na arbuza to przyjemność.

Piękno dni rozładunku na arbuzie polega na niskiej kaloryczności miąższu arbuza. To tylko 27 kcal. Przez jeden dzień spożycie wyniesie tylko 550-600 kalorii. Dodaj do tego oczyszczające właściwości tykwy, a zrozumiesz, dlaczego możesz stracić nawet 3-5 kg wagi dziennie. Oczywiście nie będzie to tłuszcz, ale woda. Ale ze względu na toksyny i toksyny usuwane wraz z nią, usuwanie obrzęków, proces odchudzania przyspieszy.

Korzyści płynące z „postu arbuzowego” to korzyści, jakie miąższ pasiastej jagody może przynieść organizmowi. Posiada następujące właściwości:

Poprawia pracę jelit, poprawiając perystaltykę i gojenie mikroflory;

Wzmacnia odporność;

Wzbogaca organizm w witaminy i minerały;

Obniża poziom „złego” cholesterolu, zapobiegając miażdżycy;

Normalizuje metabolizm.

Arbuz zawiera kwas askorbinowy i foliowy, witaminy A i grupę B, magnez, potas, żelazo. Dlatego dzień arbuza to naprawdę przydatny i bardzo wygodny pomysł. W sezonie jagoda olbrzymia jest niedroga, nie wymaga gotowania - jedz, oczyszczaj, chudnij bez stresu i napięcia.

Lekarze zalecają coroczne rozładunek arbuzów w sierpniu-wrześniu. Zalecenie to jest szczególnie cenne dla osób, u których zdiagnozowano zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości i nadciśnieniu. Codzienna monodieta arbuzowa jest przydatna w zaburzeniach krążenia, spadku stężenia hemoglobiny, początkowym stadium choroby serca i naczyń.

Zasady dnia postu na arbuzie

Zadaniem każdego dnia postu jest przede wszystkim oczyszczenie i odciążenie układu pokarmowego, wątroby, trzustki. Korekta wagi następuje z powodu usunięcia nadmiaru wody i żużla, ale nie jest to główny cel rozładunku. Możesz jednak użyć arbuza dzień przed ważnym wydarzeniem, aby swobodnie założyć obcisłą sukienkę.

Dni postu na arbuzie mają swoje własne zasady.

Kup odpowiedni owoc dzień wcześniej, aby nie było pokusy zakłócania rozładunku niewłaściwym śniadaniem. Dobry poranny nastrój sprawi, że nastrój w ciągu dnia będzie wyrównany, pogodny.

Odpowiednim owocem jest średniej wielkości arbuz, który waży od 6 do 8 kilogramów. Oblicz dokładną wagę płodu za pomocą prostego wzoru: na każde dziesięć kilogramów wagi przypada kilogram arbuza (w całości, łącznie ze skórką).

Pokrojony arbuz można przechowywać tylko w lodówce, przykrytej folią.

Podczas rozładunku w ciągu dnia pij wodę mineralną i zwykłą do picia. Herbata jest do przyjęcia, ale bez cukru. Należy powstrzymać się od kawy, aby nie zakłócać czystości rozładunku.

Rozładunek arbuzów jest wygodny: nie trzeba tracić czasu na gotowanie. Istnieją trzy opcje rozładunku arbuza, które zostaną omówione poniżej. Ale maksymalny wynik "utraty wagi" daje użycie samej miazgi arbuzowej.

Ciężka wersja postu na arbuzie

Aby nie rozciągać żołądka, podziel masę arbuza na sześć części i jedz przez cały dzień. Odżywianie frakcyjne nie przeciąży żołądka (arbuz daje dużą objętość ze względu na zawartość wody) i nie wywoła uczucia głodu.

Porcje będą dość duże - około 400 gramów. Jedz powoli, z przyjemnością, co dwie godziny. Dzięki temu w ciągu dnia płyn będzie krążył po całym ciele bez stagnacji, a składniki odżywcze będą regularnie dostawały się do krwioobiegu.

Następnego ranka waga pokaże minus kilogram wagi początkowej. Jeśli czujesz się dobrze i jesteś gotowy, aby ruszyć dalej, rygorystyczny rozładunek arbuza może być kontynuowany. Ale nie możesz siedzieć na takiej mono-diecie dłużej niż trzy dni. Po pierwsze, jest to duże obciążenie nerek. Po drugie, zanikanie z diety najważniejszych makroelementów, białek i tłuszczów jest szkodliwe dla organizmu.

Aby wynik osiągnięty podczas postu na arbuzie został zachowany, napraw go. Przez tydzień po wyładowaniu na udin codziennie jedz tylko arbuz: funt miazgi na każde 30 kilogramów wagi.

Opcja miękkiego rozładunku na arbuzie z twarogiem

Ta opcja jest nie tylko bardziej miękka, ale także bardziej kompletna z żywieniowego punktu widzenia. Twaróg zawiera dużo białka, którego potrzebują nasze mięśnie, jest wapń, który jest niezbędny dla organizmu człowieka w każdym wieku.

zasady rozładunku.

W ciągu dnia zjedz 2,5-3 kg miąższu arbuza, dzieląc go na pięć do sześciu części.

Uzupełnij codzienną dietę 600 gramami chudego twarogu (od 1 do 3 procent tłuszczu), również dzieląc tę ilość na równe porcje.

Jedz regularnie. Nie ma sztywnego wiązania czasu jedzenia, ponieważ każda osoba ma swój własny harmonogram. Ale rób przerwy między posiłkami co dwie godziny.

Przybliżona ilość jedzenia na jeden posiłek: pół kilograma arbuza i dwieście gramów twarogu (pierwsze trzy posiłki). Po południu jedz tylko arbuz.

Podczas tego rozładunku ciężar zniknie tak samo dobrze, jak w wersji twardej. Rano pion będzie miał jeden lub dwa kilogramy.

Opcja miękkiego rozładunku z pieczywem

Trzecia opcja polega na jedzeniu nie białka, ale węglowodanów z arbuzem. Ten tryb jest również bardzo łatwo przenoszony, nie ma uczucia głodu. Z psychologicznego punktu widzenia używanie chleba oznacza brak surowego zakazu jedzenia, więc nastrój w ciągu dnia jest dobry.

Co możesz zjeść:

Dwa kilogramy miąższu arbuza;

Trzy kromki chleba otrębowego lub żytniego;

Niegazowana woda mineralna;

Zielona herbata bez cukru i mleka.

W ciągu dnia schudniesz około kilograma wagi. Aby zapobiec jego nawrotowi, postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi przerwania trybu ograniczonego jedzenia, podanymi dla Rozładunku twardego arbuza.

Przeciwwskazania do „rozładunku arbuza”

Nie każdy może wykorzystać sezon arbuzowy do oczyszczenia organizmu i schudnięcia. Ta technika jest surowo zabroniona dla kobiet w ciąży. Obciążenie ich nerek jest już bardzo wysokie, niebezpiecznie jest go zaostrzać dużą ilością jagód moczopędnych.

Nie możesz wykorzystać dobroczynnych właściwości arbuza w następujących przypadkach:

Osłabienie organizmu po poważnej chorobie lub operacji;

Zwiększona aktywność intelektualna lub fizyczna;

Cukrzyca;

Zaostrzenie kamicy żółciowej;

Kamienie nerkowe o średnicy większej niż 5 mm;

Wrzód żołądka w ostrej fazie.

Niektórzy ludzie są uczuleni na arbuzy, w szczególności na likopen, który znajduje się w miazdze. W takim przypadku będziesz musiał również zrezygnować z rozładunku arbuza.

Wszyscy inni zdecydowanie powinni skorzystać z okazji i zorganizować odpoczynek dla ciała w sezonie arbuzowym. Nawet jeśli nie musisz schudnąć, wspomaganie pracy nerek, żołądka, jelit i wątroby jest bardzo przydatne.