Rodzaje aktywności zawodowej: praca fizyczna i umysłowa, formy pracy fizycznej i umysłowej, praca twórcza. Rodzaje pracy i ich charakterystyka

Panowała opinia, że ​​praca umysłowa jest łatwiejsza i bardziej prestiżowa niż praca fizyczna. Uważamy, że wielu słyszało w swoim wystąpieniu: „Jeśli nie podejmiesz studiów, będziesz całe życie ciężko pracować” lub „ „. Dla niektórych są to poważne argumenty, aby usiąść do książek i ostatecznie zdobyć gwaranta opłacalnej i bezpyłowej pracy – dyplom. Ktoś wręcz przeciwnie wierzy, że silne ręce zawsze znajdą pracę dla siebie, a ślęczenie nad podręcznikiem to los białorękich i słabych. postawi kropkę nad „i”, abyś nie wybierał swojego przyszłego zawodu w niewoli stereotypów.

Jaka jest różnica między pracą umysłową a pracą fizyczną?

Praca mózgu to czynność umysłowa polegająca na przeglądaniu i uogólnianiu informacji, które należy w określony sposób zmienić. Przykładowo, stajemy przed zadaniem i aby je poprawnie wykonać, powinniśmy przeanalizować warunek, zbudować algorytm rozwiązania, mając wcześniej wyselekcjonowaną i zsyntetyzowaną niezbędną wiedzę.

podstawa Praca fizyczna stanowią muskularny wysiłek człowieka mający na celu przekształcenie otaczającego go świata.

W rzeczywistości takie ścisłe rozróżnienie jest warunkowe. Tak naprawdę są to dwie strony tej samej monety. W czasach prymitywnych takiego podziału po prostu nie było: żeby złapać mamuta, trzeba było się zastanowić, przemyśleć plan działania, zorganizować pułapkę i oczywiście dać z siebie wszystko.

Z czasem społeczeństwo podzieliło się na biednych i bogatych, a ciężka praca fizyczna stała się udziałem tych pierwszych, a praca umysłowa – przywilejem tych drugich. Sytuacja ta trwała przez wieki.

W XXI wieku udział pracy umysłowej znacznie wzrósł i nadal rośnie ze względu na ciągły wzrost informacji. Rozwój technologii pozwolił ludziom znacznie ułatwić im pracę.

Nie oznacza to jednak, że praca umysłowa jest całkowicie pozbawiona aktywności fizycznej i odwrotnie. Chodzi raczej o dominację jednego rodzaju działalności nad drugim.

Wady pracy umysłowej

Podczas pracy umysłowej nasz mózg jest nie tylko organem regulującym (jak fizycznym), ale także głównym narządem roboczym, dlatego obciążenia intelektualne wpływają na stan centralnego układu nerwowego i ogólne samopoczucie.

Praca umysłowa zawsze powoduje stres neuro-emocjonalny. A jeśli nieprawidłowo zorganizujesz pracę, możesz doprowadzić się do wyczerpania i nerwicy. Siedzący tryb życia związany z tego rodzaju aktywnością może również odegrać okrutny żart: przyrost masy ciała, zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego itp. Pamiętaj, aby zorganizować sobie przerwy, minuty wychowania fizycznego. W zdrowym ciele zdrowy jest nie tylko umysł, ale i mózg. Jeśli więc masz problemy zdrowotne, praca umysłowa nie uratuje sytuacji.

Korzyści z pracy fizycznej

Aktywność fizyczna poprawia pracę mózgu, stan naszego organizmu jako całości. O wiele przyjemniej jest rozwiązać każdy problem, będąc pogodnym i pełnym energii, niż potwornie zmęczonym i z bólem głowy, trzeba się zgodzić.

Praca fizyczna ma taki sam korzystny wpływ na organizm jak sport. Umiarkowane obciążenia wzmacniają organizm, ale tutaj należy zachować ostrożność: wszelkie siły mają granicę i nie należy ich testować.

Praca może wiązać się z wykonywaniem tego samego rodzaju operacji, które z biegiem czasu są odtwarzane na maszynie. W takim przypadku pojawia się problem, co zrobić z głową. Odpowiedź jest prosta: musi być wypełniona przydatnymi informacjami i zabawnymi zagadkami. W wolnym czasie czytaj książki, rozwiązuj krzyżówki, zbieraj kostkę Rubika – ogólnie rzecz biorąc, rób, co dusza zapragnie. W przeciwnym razie praca może szybko się znudzić.

W obu przypadkach trzeba odpowiednio zorganizować codzienną rutynę, obciążenie i odżywianie. Podczas pracy umysłowej należy jeść tłuste ryby (pstrąg, łosoś, sardynki), płatki zbożowe (płatki owsiane i ryż), pomidory oraz wszelkiego rodzaju kapustę, orzechy włoskie, jajka. Słodycze z umiarem też nie zaszkodzą. A podczas wysiłku fizycznego - pieczywo, ziemniaki, makarony, mięso, jajka, ryby. Naprzemiennie pracuj umysłowo i fizycznie, a wtedy praca będzie radosna i pożyteczna.

Jeśli materiał był dla Ciebie przydatny, nie zapomnij umieścić „Lubię to” w naszych sieciach społecznościowych

Praca jest celową działalnością człowieka, mającą na celu zaspokojenie własnych potrzeb kulturowych i społeczno-ekonomicznych. Charakter i organizacja pracy człowieka mają istotny wpływ na zmianę stanu funkcjonalnego organizmu człowieka.

Różne formy aktywności zawodowej dzielą się na pracę fizyczną i umysłową.

Praca fizyczna (praca) nazywana jest wydajnością człowieka

energia funkcjonuje w układzie „człowiek – narzędzie”. Praca fizyczna wymaga dużej aktywności mięśni. Dzieli się na dwa typy: dynamiczny i statyczny.

Praca dynamiczna związana jest z ruchem ciała człowieka, jego dłoni, stóp, palców w przestrzeni; statyczne – przy działaniu obciążenia na kończyny górne, mięśnie tułowia i nogi podczas utrzymywania ładunku, podczas wykonywania pracy w pozycji stojącej lub siedzącej. Dynamiczną pracę fizyczną, podczas której w procesie aktywności zawodowej bierze udział ponad 2/3 mięśni człowieka, nazywa się ogólną, w której bierze udział od 2/3 do 1/3 mięśni człowieka (mięśnie ciała, tylko nogi, ramiona) – regionalny, lokalnie mniej niż 1/3 mięśni zaangażowanych jest w dynamiczną pracę fizyczną (np. pisanie na komputerze).

Fizyczna ciężkość pracy zależy od kosztów energii w procesie pracy i dzieli się na następujące kategorie: lekka, umiarkowana i ciężka praca fizyczna.

I b, przy którym zużycie energii wynosi 140-174 J / s, wykonana praca

siedzenie, stanie lub chodzenie połączone z pewnym wysiłkiem fizycznym.

Praca fizyczna o umiarkowanej intensywności (kategoria II) dzieli się także na dwie podkategorie: II a, w której koszty energii wynoszą 175-232 J/s, prace związane z ciągłym chodzeniem, przenoszeniem małych (do 1 kg) produktów lub przedmiotów w pozycja stojąca lub siedząca wymagająca pewnego wysiłku fizycznego; II b, przy którym zużycie energii wynosi 233-290 J/s, praca związana z chodzeniem, przemieszczaniem się i noszeniem ciężarów o masie do 10 kg i towarzyszy jej umiarkowany wysiłek fizyczny.

Ciężka praca fizyczna (kategoria III) charakteryzuje się zużyciem energii większym niż 290 J/s. Do tej kategorii zalicza się prace związane z ciągłym ruchem, przemieszczaniem się i przenoszeniem znacznych (powyżej 10 kg) ciężarów i wymagające dużego wysiłku fizycznego.

Praca fizyczna to praca, która opiera się głównie na wydatku wysiłku fizycznego przy użyciu najprostszych narzędzi ręcznych.

Praca fizyczna wynika z niskiej mechaniczności i energochłonności pracy pracowników, braku skutecznych środków mechanizacji na małą skalę, stosowania przestarzałych technologii do produkcji pracy, a także specyfiki branży związanej z osobliwościami technologii różnych prac (na przykład praca fizyczna przy montażu konstrukcji z dużej liczby różnych elementów o skomplikowanych połączeniach). Znacząco zwiększa poziom pracy fizycznej taką cechę jak konieczność przemieszczania dużych mas towarów i związane z tym różnego rodzaju prace załadunkowo-rozładunkowe, transportowe, demontażowe i montażowo-montażowe. Praca fizyczna charakteryzuje się dużym obciążeniem układu mięśniowo-szkieletowego i układów funkcjonalnych (sercowo-naczyniowego, nerwowo-mięśniowego, oddechowego itp.). Rozwija układ mięśniowy, pobudza procesy metaboliczne, ale ze względu na niską produktywność nie jest społecznie skuteczny. Powiązany

warunków, które pogłębiają negatywne aspekty pracy fizycznej, polega na tym, że wszystkie te procesy zwykle odbywają się na świeżym powietrzu, w niesprzyjających warunkach klimatycznych i bez wystarczającego zestawu usług socjalnych.

Praca fizyczna odbywa się przy braku zmechanizowanych środków pracy (praca hutnika, ładowarki, plantatora warzyw itp.) I wymaga zwiększonych kosztów energii od 17 do 25 MJ (4000-6000 kcal) i więcej dziennie. Rozwija układ mięśniowy, pobudza procesy metaboliczne w organizmie, ale jednocześnie jest nieefektywny społecznie, charakteryzuje się niską produktywnością i koniecznością długiego odpoczynku.

Praca zmechanizowana to rodzaj pracy, który charakteryzuje się zmniejszeniem obciążenia mięśni w porównaniu z ciężką pracą fizyczną i komplikacją programu działania. Zmechanizowana praca zmienia charakter obciążeń mięśni i komplikuje programy działania. Zwiększa się obciążenie małych grup mięśni, zwiększają się wymagania dotyczące dokładności i szybkości ruchów. W warunkach zmechanizowanej produkcji zmniejsza się objętość aktywności mięśni, w pracę zaangażowane są małe mięśnie dystalnych kończyn, co powinno zapewnić większą szybkość i dokładność ruchów niezbędnych do kontrolowania mechanizmów. Typowym przykładem pracy zmechanizowanej jest praca operatora maszyn do obróbki metali (tokarza, młynarza, strugarki). Przy tych formach pracy koszty energii pracowników wahają się w granicach 12,5-17 MJ (3000-4000 kcal) dziennie. Zawody związane z pracą zmechanizowaną często wymagają specjalnej wiedzy i umiejętności. Monotonia prostych i przeważnie lokalnych działań, monotonia i niewielka ilość informacji postrzeganych w pracy prowadzą do monotonii pracy. Programowanie (umysłowej) aktywności zawodowej jest ograniczone do minimum.

Należy zauważyć, że mechanizacja, niezależnie od trzech cech, umożliwia udoskonalanie technologii, poprawę jakości i

produktywność pracy. Jednocześnie konserwacja mechanizmów wymaga znajomości ich konstrukcji, pewnego obciążenia psychicznego. To znacząco odróżnia pracę zmechanizowaną od prostej pracy fizycznej.

Należy pamiętać, że przejściu na pracę zmechanizowaną może towarzyszyć uproszczenie funkcji pracy i obniżenie kwalifikacji pracowników. Dotyczy to szczególnie pracy ręcznej zmechanizowanej i zmechanizowanej, która ma charakter pomocniczy.

Praca na linii montażowej to system przepływowej organizacji produkcji oparty na linii montażowej, w którym dzieli się ją na najprostsze krótkie operacje, a ruch części odbywa się automatycznie. Jest to taka organizacja wykonywania operacji na obiektach, w której cały proces oddziaływania dzieli się na sekwencję etapów w celu zwiększenia produktywności poprzez jednoczesne wykonywanie operacji niezależnie na kilku obiektach przechodzących przez różne etapy. Rurociąg nazywany jest również środkiem przenoszenia obiektów między etapami przy takiej organizacji.

Taki podział procesu produkcyjnego na najprostsze operacje pozwala jednemu pracownikowi wykonać dowolną operację bez straty czasu na wymianę narzędzi i przekazywanie części innemu pracownikowi, taki równoległy proces produkcyjny zmniejsza liczbę godzin pracy potrzebnych na wytworzenie jednego produktu. Wadą tego systemu produkcji jest zwiększona monotonia pracy.

Praca na linii montażowej charakteryzuje się jeszcze większą jednolitością i dużą szybkością. Osoba pracująca na linii montażowej wykonuje jedną lub kilka czynności. Ponieważ jest ogniwem łańcucha składającego się z innych pracowników, każdy jego ruch musi być wykonywany w ściśle określonym czasie. Nietrudno zrozumieć, że jest to bardzo wyczerpujące. Monotonia i ogromne tempo pracy również mogą powodować gwałtowne

zmęczenie.

Przenośnikowa forma pracy wymaga od uczestników pracy synchronicznej, zgodnie z zadanym rytmem i tempem. Jednocześnie im mniej czasu pracownik spędza na danej operacji, tym praca jest bardziej monotonna i prostsza. Monotonia to jedna z negatywnych konsekwencji pracy na linii montażowej, która wyraża się w przedwczesnym zmęczeniu i wyczerpaniu nerwowym. Zjawisko to polega na dominacji procesu hamowania aktywności korowej, który rozwija się pod wpływem monotonnych powtarzających się bodźców, co zmniejsza pobudliwość analizatorów, rozprasza uwagę, zmniejsza szybkość reakcji, w wyniku czego szybko ustępuje zmęczenie W.

Praca przy produkcji półautomatycznej i automatycznej zużywa w związku z tym mniej energii, a intensywność pracy jest mniejsza niż przy produkcji przenośnikowej. Praca polega na okresowej konserwacji mechanizmów lub wykonywaniu prostych operacji – dostarczaniu obrabianego materiału, włączaniu i wyłączaniu mechanizmów. Produkcja półautomatyczna wyklucza osobę z procesu bezpośredniego przetwarzania przedmiotu pracy, który w całości odbywa się za pomocą mechanizmów.

Fizjologiczną cechą zautomatyzowanych form pracy jest ciągła gotowość pracownika do działania i szybkość reakcji w celu wyeliminowania pojawiających się problemów. Taki stan funkcjonalny „oczekiwań operacyjnych” różni się stopniem zmęczenia i zależy od nastawienia do pracy, pilności niezbędnego działania, odpowiedzialności za dalszą pracę itp.

Praca umysłowa łączy w sobie pracę związaną z odbiorem i przekazywaniem informacji, wymagającą aktywacji procesów myślenia, uwagi, pamięci. Praca umysłowa polega na przetwarzaniu i analizie dużej ilości różnych informacji, a co za tym idzie - mobilizacji pamięci i uwagi, częstotliwości sytuacji stresowych. Jednak obciążenia mięśni są zwykle nieznaczne, dzienne zużycie energii wynosi 10-11,7 MJ.

(2000-2400 kcal) dziennie. Ten rodzaj porodu charakteryzuje się znacznym spadkiem aktywności ruchowej (hipokinezą), co prowadzi do patologii sercowo-naczyniowej; długotrwały stres psychiczny przygnębia psychikę, upośledza funkcje uwagi, pamięci. Głównym wskaźnikiem pracy umysłowej jest napięcie, które odzwierciedla obciążenie centralnego układu nerwowego. Formy pracy umysłowej dzielą się na pracę operatorską, kierowniczą, twórczą, pracę pracowników medycznych, pracę nauczycieli, studentów i studentów. Różnią się organizacją procesu pracy, jednorodnością obciążenia, stopniem stresu emocjonalnego. Praca umysłowa wyraża się w następujących formach.

Praca operatora. W warunkach współczesnej produkcji wieloczynnikowej na pierwszy plan wysuwają się funkcje zarządzania i kontroli pracy linii technologicznych, procesów dystrybucji produktów i obsługi klienta. Przykładowo praca dyspozytora bazy hurtowej czy głównego administratora supermarketu wiąże się z przetwarzaniem dużej ilości informacji w krótkim czasie i zwiększonym napięciem neuro-emocjonalnym. Praca operatora związana jest z zarządzaniem maszynami, urządzeniami, procesami technologicznymi. Za operatora uważa się każdą osobę pracującą w układzie „człowiek-maszyna”, w odróżnieniu od układu „człowiek-człowiek”. Zawody operatora charakteryzują się dużym obciążeniem analizatora wizualnego związanym z postrzeganiem małych rozmiarów obiektów wyróżniających się, pracą z urządzeniami optycznymi, terminalami wideo: odczytywaniem i edycją informacji alfabetycznej, cyfrowej i graficznej na ekranie. Obciążenie analizatora słuchowego zależy od zrozumiałości słów w obecności zakłóceń słuchowych. Obciążenie aparatu głosowego jest typowe dla zawodów operatorskich, takich jak telefoniści, kontrolerzy ruchu lotniczego.

Praca kierownicza to rodzaj działalności zawodowej, operacji i pracy związanej z wykonywaniem funkcji przez pracowników administracyjnych i kierowniczych.

zarządzanie w organizacji. Charakterystyka zawodowa aktywności zawodowej menedżerów wskazuje, że w tej grupie dominują czynniki spowodowane nadmiernym wzrostem ilości informacji, brakiem czasu na ich przetwarzanie, wzrostem znaczenia materialnego i osobistą odpowiedzialnością za podejmowanie decyzji. Współczesny biznesmen i lider potrzebuje dużego zestawu różnych cech (organizacyjnych, biznesowych, osobistych), szerokiego zakresu wiedzy z zakresu ekonomii, zarządzania, technologii i psychologii. Pracę tę charakteryzują niestandardowe rozwiązania, nieregularny nakład pracy, złożone relacje międzyludzkie oraz okresowe występowanie sytuacji konfliktowych.

Praca menedżerska jest niezwykle różnorodna, dlatego też działania i procedury charakteryzujące treść tej pracy są trudne do jednoznacznego sklasyfikowania i typizacji. Ponadto zakres działań zarządczych stale się poszerza, a same działania ulegają zmianom ze względu z jednej strony na transformację metod zarządzania i obszarów ich stosowania, a z drugiej strony w związku ze wzrastającym wykorzystaniem nowych technicznych środków przechowywania, przekazywania, gromadzenia i przetwarzania informacji. Rewolucyjne zmiany w treści operacji, procedurach pracy menedżerskiej wprowadza technologia komputerowa, która umożliwia wprowadzenie zasadniczo nowych technologii informatycznych.

Praca twórcza (naukowcy, pisarze, projektanci, aktorzy, artyści). Najtrudniejsza forma, ponieważ wymaga dużej ilości pamięci, stresu, uwagi. Prowadzi to do wzrostu stresu neuro-emocjonalnego, tachykardii, wzrostu ciśnienia krwi, zmiany w EKG i innych zmian w funkcjach autonomicznych.

Wyślij swoją dobrą pracę do bazy wiedzy jest prosta. Skorzystaj z poniższego formularza

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy wykorzystują bazę wiedzy w swoich studiach i pracy, będą Państwu bardzo wdzięczni.

Hostowane pod adresem http://www.allbest.ru/

Ministerstwo Edukacji i Nauki Federacji Rosyjskiej

Państwowy Uniwersytet Ekonomiczny w Rostowie „RINH”

Wydział Informatyki i Zarządzania

Referat

w dyscyplinie „Bezpieczeństwo życia”

na temat: „Praca umysłowa i fizyczna człowieka”

Ukończył: uczeń grupy 311

M.A. Avksentiew

Sprawdzone przez: Belokopytov I.A.

Rostów nad Donem 2010

Wstęp

1. Aktywność funkcjonalna człowieka oraz związek aktywności fizycznej i psychicznej

2. Środki kultury fizycznej, zapewniające odporność na sprawność umysłową i fizyczną

3. Zmęczenie pracą fizyczną i umysłową. Powrót do zdrowia

Wniosek

Wykaz używanej literatury

Wstęp

Już w starożytności lekarze i filozofowie wierzyli, że bez wychowania fizycznego nie da się zachować zdrowia. Starożytny grecki filozof Platon nazwał ten ruch „uzdrawiającą częścią medycyny”, a pisarz i historyk Plutarch – „spiżarnią życia”. Czy zawsze doceniamy, że ta „spiżarnia” nie jest pusta? Niestety nie.

Na różnych etapach rozwoju człowiek coraz bardziej oddala się od pracy fizycznej. Tak więc wcześniej udział pracy ręcznej w procesie produkcyjnym wynosił 95%, resztę stanowiło użycie kilku maszyn parowych i zwierząt jucznych. Dziś, w dobie procesu naukowego i technologicznego, ludzkość praktycznie odeszła od stosowania na szeroką skalę pracy fizycznej, „aż do tego, że ręce” są zadawane przez tak zwane choroby stulecia.

Wiele osób próbuje całkowicie odciąć się od aktywności fizycznej, myśląc, że im mniej ćwiczą, tym stają się zdrowsi. Wielu pracowników umysłowych i studentów stara się ograniczać aktywność fizyczną, zagrażając w ten sposób swojemu zdrowiu. Próbują wszelkimi sposobami uzyskać zaświadczenia o zwolnieniu, a jednocześnie znaleźć wsparcie u rodziców i, co najgorsze, u lekarzy. ciało, psychika, przepracowanie psychiczne

Wiadomo, że ciągłe przeciążenie neuropsychiczne i chroniczne przemęczenie psychiczne bez fizycznego relaksu powodują poważne zaburzenia funkcjonalne organizmu, obniżoną wydajność i początek przedwczesnej starości.

Ustalono, że regularne ćwiczenia zmniejszają ilość cholesterolu we krwi, co przyczynia się do rozwoju miażdżycy. Jednocześnie aktywowany jest układ antykoagulacyjny, który zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi w naczyniach. Ze względu na umiarkowany wzrost całkowitej zawartości jonów potasu we krwi i spadek jonów sodu normalizuje się funkcja kurczliwa mięśnia sercowego. Nadnercza wydzielają do krwi „hormon dobrego nastroju”. Jeśli to wszystko wziąć pod uwagę, nie jest zaskakujące, że na przykład w położonym w górach szwajcarskim mieście Blatendorf, gdzie mieszkańcy mogą jedynie chodzić i biegać, nie zarejestrowano ani jednego przypadku chorób układu krążenia.

1. Aktywność funkcjonalna człowieka oraz związek aktywności fizycznej i psychicznej

Aktywność funkcjonalna człowieka charakteryzuje się różnymi czynnościami motorycznymi: skurczem mięśnia sercowego, ruchem ciała w przestrzeni, ruchem gałek ocznych, połykaniem, oddychaniem, a także elementem motorycznym mowy i mimiki.

Na rozwój funkcji mięśni duży wpływ mają siły grawitacji i bezwładności, z którymi mięsień jest nieustannie zmuszony pokonywać. Ważną rolę odgrywa czas, w którym następuje skurcz mięśnia, oraz przestrzeń, w której on występuje.

Przyjmuje się, a liczne prace naukowe dowodzą, że praca stworzyła człowieka. Pojęcie „pracy” obejmuje jej różne rodzaje. Tymczasem istnieją dwa główne rodzaje ludzkiej aktywności zawodowej - praca fizyczna i umysłowa oraz ich pośrednie kombinacje.

Praca fizyczna to „rodzaj działalności człowieka, którego cechy określa zespół czynników odróżniających jeden rodzaj działalności od drugiego, związanych z obecnością jakichkolwiek czynników klimatycznych, przemysłowych, fizycznych, informacyjnych i podobnych” Balsevich V.A., Zaporozhanov V.A. Aktywność fizyczna człowieka. -Kijów. .Zdorovya, 1987. - S. 102. . Wykonywanie pracy fizycznej wiąże się zawsze z pewną ciężkością porodu, która jest zdeterminowana stopniem zaangażowania mięśni szkieletowych w pracę i odzwierciedla fizjologiczny koszt przeważającej aktywności fizycznej. W zależności od stopnia ciężkości wyróżnia się pracę lekką fizycznie, pracę umiarkowaną, pracę ciężką i pracę bardzo trudną. Kryteriami oceny ciężkości porodu są wskaźniki ergometryczne (wartości pracy zewnętrznej, przenoszone obciążenia itp.) i fizjologiczne (poziom zużycia energii, tętno, inne zmiany funkcjonalne).

Praca umysłowa to „działanie człowieka mające na celu przekształcenie pojęciowego modelu rzeczywistości utworzonego w jego umyśle poprzez tworzenie nowych koncepcji, sądów, wniosków i na ich podstawie - hipotez i teorii” Balsevich V.A., Zaporozhanov V.A. Aktywność fizyczna człowieka. -Kijów. .Zdorovya, 1987. - S. 105. . Rezultatem pracy umysłowej są wartości lub decyzje naukowe i duchowe, które służą zaspokojeniu potrzeb społecznych lub osobistych poprzez działania kontrolne na narzędziach pracy. Praca umysłowa objawia się w różnych postaciach, w zależności od rodzaju modelu pojęciowego i celów, jakie stawia przed sobą człowiek (te warunki determinują specyfikę pracy umysłowej).

Do niespecyficznych cech pracy umysłowej zalicza się odbieranie i przetwarzanie informacji, porównywanie otrzymanych informacji z informacjami przechowywanymi w pamięci człowieka, przekształcanie ich, identyfikowanie sytuacji problemowej, sposobów rozwiązania problemu i kształtowanie celu pracy umysłowej. W zależności od rodzaju i metod przetwarzania informacji i podejmowania decyzji rozróżnia się reprodukcyjne i produktywne (twórcze) typy pracy umysłowej. W przypadku pracy reprodukcyjnej stosuje się znane wcześniej przekształcenia z ustalonymi algorytmami działań (na przykład operacje liczenia), w pracy twórczej algorytmy są albo ogólnie nieznane, albo podane w niejasnej formie.

Ocena samego siebie jako podmiotu pracy umysłowej, motywów działania, znaczenia celu i samego procesu pracy stanowi emocjonalny składnik pracy umysłowej. O jego skuteczności decyduje poziom wiedzy i umiejętności jej wdrożenia, możliwości danej osoby i jej cechy wolicjonalne. Przy dużej intensywności pracy umysłowej, szczególnie jeśli wiąże się ona z brakiem czasu, mogą wystąpić zjawiska blokady psychicznej (chwilowe zahamowanie procesu pracy umysłowej), które chronią układy funkcjonalne ośrodkowego układu nerwowego przed dysocjacją.

Jedną z najważniejszych cech osobowości jest inteligencja. Warunkiem aktywności intelektualnej i jej cechami są zdolności umysłowe, które kształtują się i rozwijają przez całe życie. Inteligencja przejawia się w działalności poznawczej i twórczej, obejmuje proces zdobywania wiedzy, doświadczenia i umiejętności ich wykorzystania w praktyce.

Kolejną, nie mniej ważną stroną osobowości jest sfera emocjonalno-wolicjonalna, temperament i charakter. Zdolność do regulowania kształtowania się osobowości osiąga się poprzez trening, ćwiczenia i edukację. Natomiast systematyczne ćwiczenia fizyczne, a tym bardziej treningi sportowe, pozytywnie wpływają na funkcje psychiczne, kształtują odporność psychiczną i emocjonalną na wytężoną aktywność już od dzieciństwa. Liczne badania dotyczące badania parametrów myślenia, pamięci, stabilności uwagi, dynamiki sprawności umysłowej w procesie aktywności produkcyjnej u osób przystosowanych (trenowanych) do systematycznej aktywności fizycznej oraz u osób nieprzystosowanych (nietrenowanych) wskazują, że parametry sprawności psychicznej Wydajność zależy bezpośrednio od poziomu ogólnej i specjalnej sprawności fizycznej. Niekorzystne czynniki będą w mniejszym stopniu wpływać na aktywność umysłową, jeśli środki i metody kultury fizycznej zostaną celowo zastosowane (na przykład przerwy na kulturę fizyczną, zajęcia na świeżym powietrzu itp.) Matveev L.P. Teoria i metodologia kultury fizycznej. - M.: FiS, 1991. - S. 33. .

Dzień szkolny dla większości ludzi jest pełen stresu psychicznego i emocjonalnego. Wymuszona postawa podczas pracy, gdy mięśnie utrzymujące ciało w określonym stanie są napięte przez długi czas, częste naruszenia reżimu pracy i odpoczynku, niewystarczająca aktywność fizyczna - wszystko to może powodować zmęczenie, które kumuluje się i zamienia w przepracowanie. Aby temu zapobiec, należy zastąpić jeden rodzaj działalności innym. Najbardziej efektywną formą odpoczynku podczas pracy umysłowej jest odpoczynek aktywny w postaci umiarkowanej pracy fizycznej lub ćwiczeń fizycznych.

W teorii i metodologii wychowania fizycznego rozwijane są metody ukierunkowanego oddziaływania na poszczególne grupy mięśniowe i całe układy ciała. Problemem są środki kultury fizycznej, które bezpośrednio wpływają na zachowanie aktywnej aktywności mózgu człowieka podczas intensywnej pracy umysłowej.

Ćwiczenia fizyczne w istotny sposób wpływają na zmianę sprawności umysłowej i umiejętności sensomotorycznych u studentów pierwszego roku, w mniejszym stopniu u studentów drugiego i trzeciego roku. Studenci pierwszego roku coraz bardziej męczą się w procesie szkolenia w warunkach adaptacji do edukacji uniwersyteckiej. Dlatego dla nich zajęcia wychowania fizycznego są jednym z najważniejszych sposobów przystosowania się do warunków życia i nauki na uczelni. Zajęcia wychowania fizycznego podnoszą sprawność umysłową studentów tych wydziałów, na których przeważają studia teoretyczne, a mniej - tych, w których programach nauczania przeplatają się zajęcia praktyczne i teoretyczne. wyd. L.M. Volkova, P.V. Polovnikova: Państwowy Uniwersytet Techniczny w Petersburgu, St. Petersburg, 1998.- S. 76. .

Duże znaczenie profilaktyczne mają samodzielne ćwiczenia fizyczne uczniów w codziennym życiu. Codzienne poranne ćwiczenia, spacery lub jogging na świeżym powietrzu pozytywnie wpływają na organizm, zwiększają napięcie mięśniowe, poprawiają krążenie krwi i wymianę gazową, a to pozytywnie wpływa na zwiększenie sprawności umysłowej uczniów. Aktywny wypoczynek w czasie wakacji jest ważny: studenci po odpoczynku na obozie sportowo-zdrowotnym rozpoczynają rok akademicki z większą wydajnością do pracy.

2. Środki kultury fizycznej, zapewniające odporność na sprawność umysłową i fizyczną

Głównym środkiem kultury fizycznej są ćwiczenia fizyczne. Istnieje fizjologiczna klasyfikacja ćwiczeń, w której cała różnorodna aktywność mięśni jest łączona w osobne grupy ćwiczeń zgodnie z cechami fizjologicznymi.

Odporność organizmu na niekorzystne czynniki zależy od właściwości wrodzonych i nabytych. Jest bardzo mobilny i podatny na trening zarówno poprzez obciążenie mięśni, jak i różnorodne wpływy zewnętrzne (wahania temperatury, brak lub nadmiar tlenu, dwutlenku węgla). Zauważono np., że trening fizyczny poprzez usprawnienie mechanizmów fizjologicznych zwiększa odporność na przegrzanie, hipotermię, niedotlenienie, działanie niektórych substancji toksycznych, zmniejsza zachorowalność i zwiększa wydolność. Wyszkoleni narciarze, gdy ich ciało zostanie schłodzone do 35°C, utrzymują wysoką wydajność. Jeśli nieprzeszkoleni ludzie nie są w stanie wykonywać pracy, gdy ich temperatura wzrośnie do 37-38 ° C, wówczas przeszkoleni ludzie z powodzeniem poradzą sobie z obciążeniem, nawet gdy temperatura ich ciała osiągnie 39 ° C lub więcej Amosov N.M. Myśląc o zdrowiu. - M.: FiS, 1987. - S. 90.

U osób, które systematycznie i aktywnie podejmują ćwiczenia fizyczne, wzrasta stabilność psychiczna, psychiczna i emocjonalna podczas wykonywania wytężonych czynności umysłowych lub fizycznych.

Do głównych cech fizycznych (lub motorycznych) zapewniających wysoki poziom sprawności fizycznej człowieka zalicza się siłę, szybkość i wytrzymałość, które objawiają się w określonych proporcjach w zależności od warunków wykonywania określonej czynności ruchowej, jej charakteru, specyfiki, czasu trwania, moc i intensywność. . Do tych cech fizycznych należy dodać elastyczność i zręczność, które w dużej mierze decydują o powodzeniu niektórych rodzajów ćwiczeń fizycznych. Różnorodność i specyfikę wpływu ćwiczeń na organizm człowieka można zrozumieć zapoznając się z fizjologiczną klasyfikacją ćwiczeń fizycznych (z punktu widzenia fizjologów sportu). Opiera się na pewnych fizjologicznych cechach klasyfikacyjnych, które są nieodłączne dla wszystkich rodzajów aktywności mięśni zawartych w określonej grupie.

Zatem w zależności od charakteru skurczów mięśni praca mięśni może być statyczna lub dynamiczna. Aktywność mięśni w warunkach utrzymania stacjonarnej pozycji ciała lub jego ogniw, a także ćwiczenie mięśni przy utrzymywaniu dowolnego obciążenia bez jego przemieszczania, określa się mianem pracy statycznej (wysiłku statycznego). Wysiłki statyczne charakteryzują się utrzymaniem różnych pozycji ciała, a wysiłki mięśni podczas pracy dynamicznej wiążą się z ruchami ciała lub jego połączeń w przestrzeni.Kultura fizyczna studenta. Podręcznik dla studentów uczelni wyższych./pod. wyd. W I. Iljinicz. - M.: Gardariki, 1999. - S. 227. .

Znacząca grupa ćwiczeń fizycznych wykonywana jest w ściśle stałych (standardowych) warunkach, zarówno na treningu, jak i na zawodach; czynności motoryczne wykonywane są w określonej kolejności. W ramach pewnego standardu ruchów i warunków ich realizacji poprawia się wydajność określonych ruchów, manifestując się siłą, szybkością, wytrzymałością, wysoką koordynacją podczas ich wykonywania.

Istnieje również duża grupa ćwiczeń fizycznych, których cechą charakterystyczną jest niestandardowość, niestałość warunków ich wykonywania, w zmieniającej się sytuacji wymagającej natychmiastowej reakcji motorycznej (sztuki walki, gry sportowe). Dwie duże grupy ćwiczeń fizycznych związanych z ruchami standardowymi lub niestandardowymi dzielą się z kolei na ćwiczenia (ruchy) o charakterze cyklicznym (chodzenie, bieganie, pływanie, wiosłowanie, jazda na łyżwach, nartach, jeździe na rowerze itp.) i ćwiczenia acykliczne charakter (ćwiczenia bez obowiązkowego ciągłego powtarzania pewnych cykli, które mają jasno określony początek i koniec ruchu: skoki, rzucanie, elementy gimnastyczne i akrobatyczne, podnoszenie ciężarów).

Wspólną cechą ruchów o charakterze cyklicznym jest to, że wszystkie reprezentują pracę o stałej i zmiennej mocy o różnym czasie trwania. Zróżnicowany charakter ruchów nie zawsze pozwala dokładnie określić moc wykonywanej pracy (czyli ilość pracy w jednostce czasu związaną z siłą skurczów mięśni, ich częstotliwością i amplitudą), w takich przypadkach stosuje się określenie „intensywność” " Jest używane. Maksymalny czas pracy zależy od jej mocy, intensywności i objętości, a charakter pracy związany jest z procesem zmęczenia organizmu. Jeśli moc pracy jest duża, to jej czas trwania jest krótki ze względu na szybko pojawiające się zmęczenie i odwrotnie.

Podczas pracy o charakterze cyklicznym fizjolodzy sportu wyróżniają strefę maksymalnej mocy (czas pracy nie przekracza 20-30 s, a zmęczenie i spadek wydajności występują najczęściej po 10-15 s); submaksymalny (od 20-30 do 3-5 s); duży (od 3-5 do 30-50 minut) i umiarkowany (czas trwania 50 minut lub więcej) Nifontova L.N., Pavlova G.V. Kultura fizyczna dla osób prowadzących siedzący tryb pracy. - M.: Sport radziecki, 1993. - S. 85. .

Cechy przesunięć funkcjonalnych ciała podczas wykonywania różnego rodzaju pracy cyklicznej w różnych strefach mocy determinują wynik sportowy. I tak np. główną cechą charakterystyczną pracy w strefie maksymalnej mocy jest to, że aktywność mięśni przebiega w warunkach beztlenowych (beztlenowych). Siła pracy jest tak duża, że ​​organizm nie jest w stanie zapewnić jej wykonania na skutek procesów tlenowych (tlenowych). Gdyby taką moc osiągano w wyniku reakcji tlenowych, wówczas narządy krążenia i oddechowe musiałyby zapewnić dostarczenie do mięśni ponad 40 litrów tlenu na minutę. Ale nawet u wysoko wykwalifikowanego sportowca, przy całkowitym wzroście funkcji oddychania i krążenia krwi, zużycie tlenu może jedynie zbliżyć się do tej liczby.

Przez pierwsze 10-20 s pracy zużycie tlenu w przeliczeniu na 1 min. osiąga tylko 1-2 litry. Dlatego praca maksymalnej mocy wykonywana jest „w długu”, który ulega eliminacji po zakończeniu pracy mięśni. Procesy oddychania i krążenia podczas pracy z maksymalną mocą nie mają czasu na wzmożenie się do poziomu zapewniającego niezbędną ilość tlenu, aby dać energię pracującym mięśniom. Podczas sprintu wykonuje się jedynie kilka płytkich oddechów, a czasem taki bieg wykonuje się z całkowitym wstrzymaniem oddechu.

Jednocześnie części doprowadzająca i odprowadzająca układu nerwowego pracują z maksymalnym napięciem, powodując dość szybkie zmęczenie komórek ośrodkowego układu nerwowego. Przyczyną zmęczenia samych mięśni jest znaczne nagromadzenie beztlenowych produktów przemiany materii i wyczerpanie się w nich substancji energetycznych. Główna masa energii uwalnianej podczas pracy z maksymalną mocą powstaje w wyniku rozpadu energii ATP i CF. Dług tlenowy, likwidowany w okresie rekonwalescencji po wykonanej pracy, wykorzystywany jest do resyntezy oksydacyjnej (redukcji) tych substancji. Anatomia człowieka. Podręcznik dla instytutów kultury fizycznej. / wyd. W I. Kozłów. - M.: FiS, 1978. - S. 547. .

Spadek mocy i wydłużenie czasu pracy wynika z faktu, że oprócz beztlenowych reakcji dostarczania energii na aktywność mięśni, zachodzą także procesy tlenowego tworzenia energii. Zwiększa to (aż do całkowitego zaspokojenia potrzeby) dopływ tlenu do pracujących mięśni. Zatem podczas pracy w strefie o stosunkowo umiarkowanej mocy (biegi na długich i bardzo długich dystansach) poziom zużycia tlenu może osiągnąć około 85% maksymalnego możliwego. Jednocześnie część zużywanego tlenu wykorzystywana jest do oksydacyjnej resyntezy ATP, CF i węglowodanów.

Przy długotrwałej (czasami wielogodzinnej) pracy o umiarkowanej mocy znacznie zmniejszają się rezerwy węglowodanów organizmu (glikogenu), co prowadzi do obniżenia poziomu glukozy we krwi, niekorzystnie wpływając na aktywność ośrodków nerwowych, mięśni i innych pracujących narządów. Aby uzupełnić zużyte rezerwy węglowodanów w organizmie podczas długich biegów i pływania, zapewnia się specjalne odżywianie roztworami cukru, glukozy, soków.

Ruchy acykliczne nie charakteryzują się ciągłym powtarzaniem cykli i stereotypowo stanowią kolejne fazy ruchów z wyraźnym zakończeniem. Aby je spełnić, należy wykazać się siłą, szybkością, dużą koordynacją ruchów (ruchy o charakterze siłowym i szybkościowo-siłowym). Sukces tych ćwiczeń jest związany z wykazaniem się albo maksymalną siłą, albo szybkością, albo kombinacją obu i zależy od wymaganego poziomu gotowości funkcjonalnej układów organizmu jako całości.Anatomia człowieka. Podręcznik dla instytutów kultury fizycznej. / wyd. W I. Kozłów. - M.: FiS, 1978. - S. 584. .

Do środków kultury fizycznej zaliczają się nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także lecznicze siły natury (słońce, powietrze i woda), czynniki higieniczne (praca, sen, odżywianie, warunki sanitarno-higieniczne). Wykorzystanie leczniczych sił natury pomaga wzmocnić i aktywować mechanizmy obronne organizmu, pobudza metabolizm i pracę układów fizjologicznych i poszczególnych narządów. Aby zwiększyć poziom sprawności fizycznej i psychicznej, należy przebywać na świeżym powietrzu, porzucić złe nawyki, wykonywać aktywność fizyczną i hartować. Systematyczne ćwiczenia fizyczne w warunkach intensywnej aktywności edukacyjnej łagodzą stres neuropsychiczny, a systematyczna aktywność mięśniowa zwiększa stabilność psychiczną, psychiczną i emocjonalną organizmu podczas intensywnej pracy edukacyjnej.

3. Zmęczenie pracą fizyczną i umysłową. Powrót do zdrowia

Wszelka aktywność mięśniowa, ćwiczenia fizyczne, sporty zwiększają aktywność procesów metabolicznych, trenują i utrzymują na wysokim poziomie mechanizmy realizujące metabolizm i energię w organizmie, co pozytywnie wpływa na sprawność umysłową i fizyczną człowieka. Jednak wraz ze wzrostem stresu fizycznego lub psychicznego, ilością informacji, a także nasileniem wielu rodzajów aktywności, w organizmie rozwija się szczególny stan, zwany zmęczeniem.

Zmęczenie to „stan funkcjonalny, który pojawia się przejściowo pod wpływem długotrwałej i intensywnej pracy i prowadzi do zmniejszenia jej efektywności” Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Kultura fizyczna pracowników umysłowych. - M.: 3nanie, 1987. - S. 28. . Zmęczenie objawia się tym, że zmniejsza się siła i wytrzymałość mięśni, pogarsza się koordynacja ruchów, wzrastają koszty energii podczas wykonywania pracy o tym samym charakterze, spowalnia się szybkość przetwarzania informacji, pogarsza się pamięć, proces skupiania i przełączania uwagi, asymilacja materiał teoretyczny staje się trudniejszy. Zmęczenie wiąże się z uczuciem znużenia, a jednocześnie jest naturalnym sygnałem możliwego wyczerpania organizmu i ochronnym mechanizmem biologicznym, chroniącym go przed nadmiernym wysiłkiem. Zmęczenie pojawiające się podczas wysiłku jest jednocześnie bodźcem mobilizującym zarówno rezerwy organizmu, jego narządów i układów, jak i procesy regeneracyjne.

Zmęczenie pojawia się podczas aktywności fizycznej i umysłowej. Może być ostry, tj. objawiają się w krótkim czasie i chronicznie, tj. mieć charakter długoterminowy (do kilku miesięcy); ogólne, tj. charakteryzujący zmianę funkcji organizmu jako całości i lokalny, wpływający na dowolną ograniczoną grupę mięśni, narząd, analizator.

Wyróżnia się dwie fazy zmęczenia: skompensowane (kiedy nie dochodzi do wyraźnego spadku wydolności organizmu na skutek włączenia rezerwowych możliwości organizmu) i nieskompensowane (kiedy rezerwy organizmu wyczerpią się i wydajność wyraźnie się zmniejszy). Systematyczne wykonywanie pracy przy niepełnej rekonwalescencji, źle przemyślanej organizacji pracy, nadmiernym stresie neuropsychicznym i fizycznym może prowadzić do przepracowania, a w konsekwencji do przeciążenia układu nerwowego, zaostrzeń chorób układu krążenia, nadciśnienia i choroby wrzodowej, i zmniejszenie właściwości ochronnych organizmu. Fizjologiczną podstawą wszystkich tych zjawisk jest brak równowagi pobudzająco-hamujących procesów nerwowych. Przepracowanie psychiczne jest szczególnie niebezpieczne dla zdrowia psychicznego człowieka, wiąże się ze zdolnością centralnego układu nerwowego do pracy z przeciążeniami przez długi czas, co może ostatecznie prowadzić do rozwoju hamowania zaporowego, naruszenia spójności interakcja funkcji autonomicznych Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Kultura fizyczna pracowników umysłowych. - M.: 3nanie, 1987. - S. 39. .

Zniwelowanie zmęczenia możliwe jest poprzez podniesienie poziomu sprawności ogólnej i specjalistycznej organizmu, optymalizację jego aktywności fizycznej, psychicznej i emocjonalnej.

Zapobieganie i usuwanie zmęczenia psychicznego ułatwia mobilizacja tych aspektów aktywności umysłowej i aktywności ruchowej, które nie są związane z tymi, które doprowadziły do ​​zmęczenia. Trzeba aktywnie odpoczywać, przejść na inne zajęcia, skorzystać z arsenału narzędzi regeneracyjnych.

Przywrócenie to „proces zachodzący w organizmie po zaprzestaniu pracy i polegający na stopniowym przejściu funkcji fizjologicznych i biochemicznych do stanu początkowego” Nifontova L.N., Pavlova G.V. Kultura fizyczna dla osób prowadzących siedzący tryb pracy. - M.: Sport radziecki, 1993. - Z. 105. . Czas, w którym następuje przywrócenie stanu fizjologicznego po wykonaniu określonej pracy, nazywany jest okresem rekonwalescencji. Należy pamiętać, że w organizmie, zarówno podczas pracy, jak i odpoczynku przed pracą i po pracy, na wszystkich poziomach jego życiowej aktywności, nieustannie zachodzą powiązane ze sobą procesy konsumpcji i przywracania rezerw funkcjonalnych, strukturalnych i regulacyjnych. Podczas pracy procesy dysymilacji przeważają nad asymilacją i im bardziej, tym większa jest intensywność pracy i mniejsza gotowość organizmu do jej wykonywania.

W okresie rekonwalescencji dominują procesy asymilacyjne, a odbudowa zasobów energetycznych następuje w stopniu przekraczającym poziom wyjściowy (superregeneracja, czyli superkompensacja). Ma to ogromne znaczenie dla zwiększenia wydolności organizmu i jego układów fizjologicznych, które zapewniają wzrost zdolności do pracy.

Schematycznie proces zdrowienia można przedstawić jako trzy uzupełniające się ogniwa: 1) eliminacja zmian i zaburzeń w układach regulacji neurohumoralnej; 2) usuwanie produktów rozkładu powstałych w tkankach i komórkach narządu pracującego z miejsc ich powstania; 3) eliminacja produktów rozpadu ze środowiska wewnętrznego organizmu.

Przez całe życie stan funkcjonalny organizmu zmienia się okresowo. Takie okresowe zmiany mogą występować w krótkich odstępach czasu i przez długie okresy czasu. Okresowa regeneracja wiąże się z biorytmami, które są spowodowane cyklicznością doby, porami roku, zmianami związanymi z wiekiem, cechami płciowymi, wpływem warunków naturalnych, środowiska. Zatem zmiana strefy czasowej, warunków temperaturowych, burz geomagnetycznych może zmniejszyć aktywność regeneracyjną oraz ograniczyć wydajność psychiczną i fizyczną.

Wyróżnia się wczesną i późną fazę zdrowienia. Faza wczesna kończy się kilka minut po lekkiej pracy, po ciężkiej pracy po kilku godzinach; późne fazy zdrowienia mogą trwać do kilku dni.

Zmęczeniu towarzyszy faza obniżonej wydajności, która po pewnym czasie może zostać zastąpiona fazą zwiększonej wydajności. Czas trwania tych faz zależy od stopnia wytrenowania organizmu, a także od wykonywanej pracy.

Funkcje różnych układów organizmu nie są przywracane jednocześnie. Przykładowo po dłuższym czasie funkcja oddychania zewnętrznego (częstotliwość i głębokość) najpierw powraca do swoich pierwotnych parametrów; po kilku godzinach tętno i ciśnienie krwi stabilizują się; wskaźniki reakcji sensomotorycznych powracają do poziomu początkowego po dniu lub dłużej; u maratończyków główny metabolizm zostaje przywrócony trzy dni po biegu.

Aby utrzymać i rozwijać aktywność procesów regeneracyjnych, konieczne jest racjonalne łączenie obciążeń i odpoczynku. Dodatkowymi środkami regeneracji mogą być czynniki higieny, odżywiania, masażu, substancje biologicznie czynne (witaminy). Głównym kryterium pozytywnej dynamiki procesów regeneracyjnych jest gotowość do powtarzalnej aktywności, a najbardziej obiektywnym wskaźnikiem przywrócenia zdolności do pracy jest maksymalna ilość powtarzanej pracy. Ze szczególną ostrożnością należy wziąć pod uwagę niuanse procesów regeneracyjnych podczas organizacji ćwiczeń fizycznych i planowania obciążeń treningowych. Celowe jest powtarzalne obciążanie w fazie zwiększonej wydajności użytkowej. Zbyt długie przerwy na odpoczynek zmniejszają efektywność procesu treningowego. Tak więc po biegu na dystansie 60–80 metrów dług tlenowy zostaje wyeliminowany w ciągu 5–8 minut. Pobudliwość ośrodkowego układu nerwowego w tym czasie utrzymuje się na wysokim poziomie. Dlatego optymalnym odstępem dla powtarzania pracy z dużą prędkością będzie odstęp 5-8 minut. Nifontova L.N., Pavlova G.V. Kultura fizyczna dla osób prowadzących siedzący tryb pracy. - M.: Sport radziecki, 1993. - Z. 120

Aby przyspieszyć proces regeneracji, w praktyce sportowej wykorzystuje się aktywny wypoczynek, tj. przejście na inną aktywność. Wartość zajęć na świeżym powietrzu dla przywrócenia zdolności do pracy po raz pierwszy ustalił rosyjski fizjolog I.M. Sieczenow (1829-1905). Pokazał na przykład, że zmęczona kończyna szybko regeneruje się nie dzięki biernemu odpoczynkowi, ale dzięki pracy drugiej kończyny.

Wniosek

W epoce atomu i cybernetyki praca umysłowa coraz częściej zastępuje pracę fizyczną lub ściśle się z nią łączy. Jednak, jak starałem się wykazać, intensywna praca umysłowa wymaga bardzo dobrego przygotowania fizycznego człowieka.

„Przez całe życie” - napisał I.P. Pawłow, kochałem i kocham pracę umysłową i fizyczną, a może nawet bardziej niż drugą. A szczególnie poczułem satysfakcję, gdy wprowadziłem do tego ostatniego dobre przypuszczenie, tj. podłączyłem jego głowę rękami „Ilyinich V.I. Profesjonalny trening fizyczny studentów uczelni wyższych M.: Szkoła wyższa, 1978. - S. 199. .

Założyciel biznesu wychowania fizycznego w Rosji, wybitny lekarz, nauczyciel P.F. Lesgraf wielokrotnie podkreślał, że rozbieżność pomiędzy słabym ciałem a rozwiniętą aktywnością umysłową – „ciałem i duchem” prędzej czy później będzie miała negatywny wpływ na ogólną kondycję i zdrowie człowieka. „Takie naruszenie harmonii… pisał – nie pozostaje bezkarne – nieuchronnie pociąga za sobą niemoc zewnętrznych przejawów: może być myślenie i zrozumienie, ale nie będzie odpowiedniej energii do konsekwentnej weryfikacji idei i ich uporczywego wdrożenie i zastosowanie w praktyce.”

Wielu wierzy, że specjalna „gimnastyka mózgu” pomaga utrzymać wysoką sprawność umysłową. Jest to tak zwane stanie na głowie. Ćwiczenie to w połączeniu z rytmicznym zginaniem i prostowaniem nóg w stawach kolanowych i biodrowych nie tylko zwiększa dopływ krwi do komórek mózgowych, wzmacnia naczynia krwionośne, ale także sprzyja odpływowi krwi żylnej z kończyn dolnych i narządów miednicy, tj. jest ważnym środkiem zapobiegającym żylakom, hemoroidom i kamieniom nerkowym.

Wykaz używanej literatury

1. Bezpieczeństwo życia: Podręcznik dla uczniów Liceum im. prof. podręcznik instytucje /S.V. Biełow, V.A. Devisilov, A.F. Koziakow i inni; Poniżej sumy wyd. S.V. Biełowa. – wydanie piąte, wyd. i dodatkowe - M.: Wyżej. szkoła, 2006. - 423 s.: il.

2. Bezpieczeństwo życia: Podręcznik dla uniwersytetów /S.V. Biełow, A.V. Ilnitskaya, A.F. Koziakov, L.L. Morozowa i inni; Pod redakcją generalną. S.V. Biełowa. – wydanie piąte, wyd. i dodatkowe - M.: Szkoła wyższa, 2005. - 606 s.

3. Wielka encyklopedia medyczna. Główny wyd. B.V. Pietrowski. wyd. 3. T. 1-30, M., „Encyklopedia radziecka”, 1974.

Hostowane na Allbest.ru

Podobne dokumenty

Rola pracy umysłowej, jej cecha fizjologiczna. Różnice między pracą fizyczną a pracą umysłową. Zwiększone napięcie naczyniowe z niewłaściwą organizacją porodu, oznaki zmęczenia. Organizacja reżimu pracy i zapobieganie przepracowaniu.

streszczenie, dodano 06.04.2010


Wydajność fizyczna i psychiczna człowieka oraz produktywność jego pracy. Objawy i przejawy zmęczenia psychicznego i zmęczenia. Związek aktywności umysłowej z aktywnością fizyczną. Przegląd teorii zmęczenia. charakterystyczne dla zmęczenia i apatii.

streszczenie, dodano 12.09.2011


Charakterystyka głównych form działalności człowieka. Charakterystyczne cechy pracy fizycznej i umysłowej. Analiza pojęcia zdolności do pracy, która objawia się utrzymaniem zadanego poziomu aktywności przez określony czas, jej fazami i dynamiką.

streszczenie, dodano 23.02.2010


Wartość kultury fizycznej dla człowieka. Utwardzanie jako rodzaj treningu procesów termoregulacyjnych organizmu. Wartość kąpieli powietrznych dla promocji zdrowia. Etapy utwardzania wodą. Korzyści z nasłonecznienia i zasady opalania.

prezentacja, dodano 28.11.2013


Konieczność przestrzegania zasad bezpieczeństwa na lekcjach wychowania fizycznego, co doprowadzi do zmniejszenia kontuzji i niepokoju podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych. Zasady bezpiecznego zachowania w klasie, środki zapobiegające urazom.

prezentacja, dodano 12.02.2015


Odżywianie jako główny czynnik oddziałujący na organizm człowieka, jego znaczenie w zapewnieniu sprawności fizycznej i psychicznej, dobrego zdrowia i długowieczności. Wpływ niedożywienia na rozwój chorób i wczesną umieralność.

prezentacja, dodano 08.04.2013


Procesy biochemiczne i fizjologiczne zachodzące w organizmie podczas pracy fizycznej i umysłowej. Pojęcie urazu przy pracy i urazu przy pracy. Wymagania bezpieczeństwa dla obiektów przemysłowych.

ściągawka, dodana 23.01.2011


praca semestralna, dodano 15.12.2013


Statystyki dotyczące stanu zdrowia specjalistów w sektorze naftowo-gazowym. Czynniki ryzyka i cechy powstawania zaburzeń nerwowo-mięśniowych u pracowników naftowych. Zawodowe choroby skóry i ich przyczyny. Środki zapobiegania urazom.

streszczenie, dodano 18.12.2010


Główne czynniki wpływające na wydajność pracowników zarządzających. Wpływ zwiększonego poziomu stresu psychicznego. Cztery fazy poziomów wydajności w ciągu dnia. Zasady higieny pracy umysłowej, wymagania dotyczące mikroklimatu pomieszczeń.

Praca fizyczna (higiena) - warunkiem koniecznym normalnego życia większości narządów i tkanek jest produkcja tego czy innego dzieła, tego czy innego przedmiotu. Nadmierny odpoczynek, brak funkcjonowania układu mięśniowego prowadzi do jego zaniku, wręcz przeciwnie, umiarkowana praca, nie przekraczająca dostępnych sił człowieka F. praca, przerywana od czasu do czasu niezbędnym odpoczynkiem, ma bardzo korzystny wpływ zarówno na pracujący narząd mięśniowy, jak i na ogólny stan organizmu. W aktywnym mięśniu, ze względu na zwiększony dopływ krwi do niego, zachodzi ożywiony metabolizm niż w spoczynku: zużywa on więcej tlenu i uwalnia więcej kwasu węglowego. Jednocześnie, przyswajając znacznie więcej zgromadzonego w nim materiału odżywczego w postaci zorganizowanego białka, mięsień zwiększa swoją objętość, wzmacnia się podczas pracy i staje się bardziej sprawny fizycznie. Przerost mięśni nie wynika z reprodukcji elementów, ale wyłącznie ze wzrostu ich wielkości. Morpurgo najpierw trzymał psa przez cały miesiąc w zamkniętym pomieszczeniu bez ruchu, a następnie zmusił go do przebiegnięcia 3218 km po okręgu przez 80 dni; w badaniu okazało się, że liczba poszczególnych włókien mięśniowych. sartorius psa pozostała taka sama, ale średnica każdego włókna po ruchu wzrosła 8-krotnie. Ze względu na większe tworzenie się kwasu węglowego w mięśniu czynnym w porównaniu z mięśniem spoczynkowym, podczas porodu F. wzrastają ruchy oddechowe mające na celu wprowadzenie tlenu i usunięcie kwasu węglowego, a wraz z intensywnością porodu wzrasta wymiana gazowa w płucach Praca mechaniczna. Równolegle z oddychaniem ożywia się krążenie krwi i czynność serca, zwiększa się odpływ krwi żylnej i limfy przez duże naczynia. Rozkład substancji podczas porodu F. znacznie wzrasta. Jak wiadomo od klasycznych badań Foyta i Pettenkofera, siła robocza powstaje w wyniku przemian chemicznych węglowodanów i tłuszczów znajdujących się w żywności. Według Foyta ilość tłuszczu rozkładającego się w ciągu godziny podczas wytężonej pracy jest o 8,2 g większa niż w spoczynku; jeśli chodzi o białka, ich rozkład podczas pracy prawie nie zmienia intensywności: według spójnych obserwacji różnych badaczy (Voit, Fick, Wislicenus itp.) Ilość uwalnianego mocznika pozostaje taka sama zarówno przy możliwym spoczynku, jak i przy zwiększonym F. praca. Mięsień – zdaniem Ficka – jest więc maszyną, która zużywa bezazotowe substancje spożywcze pracując jako paliwo, zamieniając jednocześnie energię potencjalną tych ostatnich w siły życiowe, podczas gdy białka służą jedynie do kompensowania niewielkich strat swojego materiału białkowego, nieuniknionych podczas tarcie maszyny. Ze względu na zwiększony rozkład substancji i wytwarzanie ciepła podczas F. poród wzrasta mniej lub bardziej silnie, ale ponieważ jednocześnie w wyniku parowania wody, które wzrasta podczas pracy przez płuca i skórę, wzrasta również wydzielanie ciepła przez organizm, temperatura tego ostatniego nie wzrasta ulegają znaczącym zmianom, zwłaszcza przy braku przeszkód w przekazywaniu ciepła (niska temperatura zewnętrzna, lekka odzież). Pod koniec pracy produkcja ciepła maleje, a zwiększone straty utrzymują się jeszcze przez jakiś czas, dlatego też osoba pocąca się po ciężkiej pracy powinna powstrzymać się od nieostrożnego narażania ciała, zimnych napojów i wiatru, aby uniknąć przeziębienie". Trawienie w F. praca wzmacnia się, poprawia się apetyt, szczególnie jeśli praca jest wykonywana na świeżym powietrzu. Zwiększa się ogólny ton układu nerwowego, zmniejsza się bolesna drażliwość i zmęczenie. Nieodłącznym towarzyszem każdej pracy, jest jej nieunikniona konsekwencja zmęczenie (cm.). Im ostrzejszy i wyraźniejszy, tym większego wysiłku wymaga praca F.. Po 50-60 podniesieniach o wadze 5 kg w odstępach 1 sekundy między każdym podniesieniem siła mięśni zginających palce jest całkowicie wyczerpana (główny). Sukces pracy z początkiem zmęczenia stopniowo maleje, aby wykonać tę samą pracę, potrzebny jest już silniejszy impuls wolicjonalny. Zmęczenie niektórych napiętych mięśni rozciąga się na inne grupy mięśni: wzmożony marsz prowadzi do zmęczenia kończyn górnych. Ze względu na ścisły związek między zmęczeniem psychicznym i F., wydajność umysłowa również spada wraz z tym ostatnim. Uczucie zmęczenia jest sygnałem do zaprzestania pracy i zastąpienia jej właściwym odpoczynkiem, niezbędnym zarówno do usunięcia nieprzydatnych produktów narządu pracującego, jak i uzupełnienia poniesionych przez niego ubytków. Jeśli będziesz kontynuować pracę pomimo zmęczenia, mięsień zostanie znacznie wyczerpany, a jego wydajność będzie przywracana powoli. Praca intensywna w swojej intensywności lub czasie trwania nie zawsze przebiega całkowicie bez śladu dla organizmu, ale czasami towarzyszą jej poważne, a nawet nieodwracalne konsekwencje. W mięśniach nadmiernie napiętych stwierdza się ból, drżenie, stany zapalne pochewek ścięgnistych, nierzadko zdarzają się również zerwania mięśni i złamania kości, szczególnie obojczyków. U osób zmuszonych zawodem do ciągłego obciążania tej samej grupy mięśni (kompozytorzy, stolarze, garbarze, kwiaciarnie itp.) bardzo często stwierdza się przykurcze odpowiednich mięśni, a także stany zapalne pochewek ścięgien i stawów. Zbyt długie wykonywanie niektórych złożonych ruchów mięśni prowadzi do zaburzenia ich koordynacji (skurcze skrybów, pianistów, skrzypków itp.). Przy wzmożonej pracy mięśni następuje zaburzenie czynności serca, tętno staje się nierówne, małe i bardzo szybkie, wykrywa się silne bicie serca i duszność, a jeśli pomimo groźnych objawów praca nadal trwa, oznacza to pęknięcie dużego naczynia krwionośnego i zastawek serca, a w odpowiednich warunkach nawet natychmiastową śmierć z powodu niewydolności serca. Nudna praca wykonywana dzień po dniu może doprowadzić do rozedmy płuc, powiększenia jam serca, przerostu, a w dalszej kolejności zwyrodnienia tłuszczowego mięśnia sercowego z jego konsekwencjami. Nadmierna praca F. wyczerpuje siły i przedwcześnie starzeje osobę. W dobie powszechnego stosowania maszyn w różnych gałęziach przemysłu F. praca, jeśli chodzi o jej intensywność, a nie czas trwania, jest znacznie mniej wymagająca niż w dawnych czasach. Tylko w niektórych krajach o prymitywnej cywilizacji niższe warstwy populacji do dziś odgrywają rolę zwierząt pociągowych. W Chinach, Afryce i innych krajach ludzie dźwigają na sobie różnego rodzaju ciężary i często występują jako kierowcy publicznych wagonów. W krajach cywilizowanych koszty utrzymania i utrzymania człowieka, nawet przy najskromniejszych wymaganiach, są zbyt wysokie, aby nie wypchnąć go jako siły roboczej, zwłaszcza w gałęziach przemysłu czysto mechanicznego. Z drugiej jednak strony względna łatwość manipulacji pracą w fabryce była w naszych czasach jedną z przyczyn ekstremalnej długości dnia pracy, nieznanej nawet w czasach niewolnictwa, często sięgającej 18 godzin na dobę, ale także spowodował wyzysk pracy kobiet i dzieci. Skargi na przepracowanie znacznie rzadsze są u osób, które muszą pracować ciężko, ale nie na długo (rzeźnicy, piwowarzy, kamieniarze, stolarze itp.), niż u osób wykonujących stosunkowo łatwą pracę przez dłuższy czas. czasu (krawcy, praca w farbiarni, warsztatach szczotkarskich) i itp.).

zdolność do pracy podczas porodu F. zależy to od wielkości przekroju poprzecznego mięśni i od wysiłku woli, którym mięśnie pobudzone są do pracy. Kiedy człowiek jest wesoły i wesoły, praca, jak mówią, kłóci się, gdy nastrój jest smutny, ruchy są powolne, ospałe i bezsilne. Niezbędne są tu także umiejętności. Im większa wprawa jest wykonywana jakakolwiek praca, tym mniej wykonuje się przy niej zbędnych ruchów bocznych grup mięśni, tym praca jest łatwiejsza i tym mniejsze są przez nią zjawiska zmęczenia. siła mięśni wydaje się być różny u osób różnej płci i wieku. Według pomiarów Queteleta u mężczyzn siła ręki (siła ściskania dłoni) wzrasta równomiernie o 3-4 kg rocznie do 12. roku życia, osiągając w tym wieku średnio 33,6 kg; od 12 do 18 lat wzrasta rocznie o 6-9 kg, a od 18 do 25-30 lat tylko o 1-2 kg rocznie. W tym wieku siła ręczna osiąga maksimum (89 kg), po czym zaczyna stopniowo spadać; w wieku 40 lat wynosi 87 kg, w wieku 50 lat - 74 kg, w wieku 60 lat - 56 kg. U kobiet siła manualna, zwłaszcza od 10. roku życia, jest mniejsza niż u mężczyzn w tym samym wieku, w wieku 17 lat jest o 30 kg mniejsza, w wieku 25 lat - o 38 kg, w wieku 50 lat - o 27 kg. Siła martwego ciągu (siła rozciągająca całym ciałem) osiąga maksimum u mężczyzn w wieku 25-30 lat (155 kg), następnie w kolejnych latach maleje szybciej niż siła ramion: w wieku 40 lat wynosi 122 kg, w wieku 50 lat wiek - 101. u kobiet siła kręgosłupa osiąga w wieku 17-25 lat tylko połowę wartości, jaką osiąga u mężczyzn (77 kg w porównaniu do 155 kg). Te same, w ogólności, dane uzyskał prof. F. F. Erisman, dr Dementiev, Pogozhev i inni na podstawie licznych pomiarów siły rosyjskich robotników fabrycznych. Oceniając siłę roboczą danej osoby, jeszcze ważniejsze jest poznanie korzystnego efektu dłuższej lub krótszej pracy. Za dzienną pracę człowieka przy 8 godzinach aktywności uważa się 288 000 kilogramów, czyli ok. 10 kgm na sekundę (kilogramometr - praca potrzebna do podniesienia 1 kg na 1 m wysokości). Praca konia, szacowana na 70-75 kgm, jest 7 razy silniejsza niż człowieka. Według Rubnera ilość pracy wykonanej przez osobę w różnych zawodach wyraża się w następujący sposób:

Poszczególne rasy ludzkie najprawdopodobniej wykazują znaczne różnice w sile. Ozagi w Sev. Ameryka może pokonywać kilka dni z rzędu po 96 km dziennie, szybcy piechurzy w Peru – 134 km, Indianie z Nowej Anglii – 128–160 km (Tschudi, Roger-Willims). Rozsądny podział czasu pracy i odpoczynku stanowi niezbędny warunek utrzymania zdrowia. Im cięższa praca, tym częstsze i dłuższe powinny być przerwy. Niezbędne jest tu także indywidualne zmęczenie. Dla osób, które szybko męczą się w pracy, bardziej przydatny jest częstszy, choć krótszy, odpoczynek. Przy niskim zmęczeniu pracownik, w trosce o wydajność pracy i zyskanie czasu wolnego, chętniej preferuje rzadszą, ale dłuższą przerwę. Praca w dzień, zwłaszcza rano, jest mniej męcząca niż praca w nocy. Wytężona nocna służba żołnierzy w czasie wojny (nocne marsze, fortyfikacje okupowanych terenów itp.) zawsze bardzo wyczerpuje żołnierzy i predysponuje ich do chorób. Z sanitarnego punktu widzenia długość dnia pracy nie podlega ścisłej regulacji, ponieważ zależy od wielu warunków (trudność porównawcza tej lub innej pracy, indywidualne zmęczenie itp.). Tysiącletnie doświadczenie wskazuje jednak, że nie powinien on trwać dłużej niż 10-11 godzin. W Zap. Europa i Północ. Ameryka od dziesięcioleci aktywnie agituje na rzecz 3 ósemek: godziny 8. do pracy, 8 do snu i 8 do jedzenia, rekreacji i rozrywki. Odpowiednio głęboki i długi sen najpełniej przywraca siły z codziennej pracy. Podczas snu zmniejsza się bicie serca i oddychanie, siły F i psychiczne całkowicie odpoczywają, wydatki są zredukowane do minimum, a ciało zostaje zaopatrzone w świeże siły do ​​nowej pracy. Ogromne znaczenie ma absolutny F. i spokój duchowy przynajmniej przez jeden dzień w tygodniu, jak ustanowili mądrzy prawodawcy i założyciele religii. W licznym i uporczywym powtarzaniu w Biblii przykazania odpoczynku oraz groźby jego naruszenia wyraźnie widać wagę, jaką ustawodawca przywiązywał do czasu wolnego. Aby przywrócić elastyczność tkanek i narządów oraz zgromadzić nową energię, od czasu do czasu niezbędny jest także dłuższy odpoczynek (kilka tygodni), szczególnie przy monotonnej, powtarzalnej z dnia na dzień pracy, co łatwo prowadzi do automatyzmu i tłumienia świadomości. Ogromne znaczenie ma zwiększona praca F. odżywianie. Biorąc pod uwagę, że podczas porodu F. następuje wzmożony rozkład substancji węglowych, aby zachować jego skład materiałowy, organizm pracujący musi być zaopatrzony w zwiększoną ilość tłuszczów lub węglowodanów odpowiadającą pracy. To, co zostało powiedziane powyżej na temat metabolizmu azotu w czasie pracy, wcale nie umniejsza konieczności jednoczesnego zwiększania podaży białka. Niezwykle istotna rola tego ostatniego w organizmie nie ogranicza się do utrzymania jego bilansu azotowego. Jak wiadomo, w przypadku żywności bogatej w białko wzrasta zawartość we krwi nośników tlenu, czerwonych krwinek, a także ich najważniejszego składnika, hemoglobiny, co ułatwia pracę mięśni w ogóle, a zwłaszcza serca. Wraz ze wzmożonym porodem F. nasilają się procesy oksydacyjne w organizmie, potrzeba więcej tlenu, co z kolei determinuje również większą dostawę białek z pożywieniem. Według Foyta pożywienie człowieka w czasie intensywnej pracy powinno zawierać 145 g białka, 100 g tłuszczu i 500 g węglowodanów. Poniższa przybliżona racja zalecana przez Uffelmana jest wysoce celowa zarówno pod względem ilości, jak i jakości jej części składowych:

Ponieważ zmęczenie po jedzeniu jest znacznie eliminowane, chociaż bezpośrednio po jedzeniu wydaje się nieco zwiększone, racjonalne jest, aby w czasie ciężkiej pracy nie odkładać pory lunchu na koniec pracy. Osobom łatwo męczącym się można zalecić częste posiłki w krótkich odstępach czasu. O ustalaniu pracy fizycznej w szkołach - patrz Higiena szkoły i Praca fizyczna w szkołach (patrz).

Patrz F. Erisman, „Kurs wykładów, 1884-85” (M.); własny „Kurs Higieny” (t. III, zeszyt I, 1888); M. Rubner, „Podręcznik higieny” (1897); Birch Hirschfeld, „Die Bedeutung der Muskelübung f. die Gesundheit itd.” (1883); Mosso, „Die Ermüdung” (1892); Kraepelin, Zur Hygiene der Arbeit. (1896).

Postęp naukowo-techniczny ma istotny wpływ na strukturę zawodową ludności czynnej zawodowo, a liczba pracujących z roku na rok wzrasta. praca umysłowa.

W wielu zawodach, głównie pracy fizycznej, wzrasta udział komponentu intelektualnego. Wyznaczenie wyraźnej granicy pomiędzy fizycznymi i psychicznymi formami aktywności zawodowej ludzi staje się coraz trudniejsze.

Tymczasem ogólnie przyjęty podział pracy na fizyczną i psychiczną nadal obowiązuje. Do pracy umysłowej zwyczajowo odnosi się pracę związaną z procesem otrzymywania, przetwarzania i przechowywania informacji, na podstawie której rozwiązuje się różnego rodzaju problemy teoretyczne i praktyczne, co wymaga dominującego napięcia funkcji percepcji, uwagi, pamięć, myślenie i sfera emocjonalno-wolicjonalna człowieka.

Obecnie wyróżnia się dwie główne grupy form aktywności umysłowej (intelektualnej) człowieka: w sferze produkcji materialnej i poza nią.

Do pierwszej zalicza się zawody inżynierskie związane z projektowaniem procesu produkcyjnego (na przykład projektanci), a także z wykonywaniem funkcji operacyjnych (inżynierowie, technicy, rzemieślnicy, operatorzy), księgowych (księgowi, statystycy) i zarządczych (szefowie przedsiębiorstw, stowarzyszenia).

Do drugiego - zawody związane z działalnością naukową (naukowcy), wiedza stosowana (nauczyciele, lekarze, psycholodzy), literatura i sztuka (pisarze, aktorzy, artyści).

Wszelkie formy pracy intelektualnej opierają się na wewnętrznej aktywności umysłowej człowieka, dla której materialnym podłożem jest praca mózgu. Przeważające obciążenie centralnego układu nerwowego i niewielka w porównaniu z pracą fizyczną aktywność mięśni determinują względną efektywność energetyczną aktywności intelektualnej.
Niemniej jednak wszelkim formom pracy umysłowej towarzyszy pewien wydatek energii, który powoduje zmęczenie ludzi pracy. Jednocześnie różne zawody wymagają odmiennego wydatkowania zasobów energetycznych organizmu człowieka.

W zależności od wielkości zużycia energii praca intelektualna może, analogicznie do ciężkości pracy fizycznej, mieć różny stopień intensywności, co jest określane na podstawie ilościowych i jakościowych wskaźników obciążeń na funkcje psychiczne człowieka.

Do pierwszych należą: czas trwania skoncentrowanej obserwacji (jako procent czasu zmiany), liczba sygnałów informacyjnych otrzymanych przez pracownika, wielkość przedmiotów pracy, ich liczba i wiele innych.

Do drugiego - poziom napięcia emocjonalnego i wolicjonalnego, ryzyko osobiste, odpowiedzialność za bezpieczeństwo innych, stopień złożoności rozwiązywanych zadań produkcyjnych.

Pod uwagę brany jest także grafik zmianowy, na podstawie którego za najbardziej intensywną uważa się pracę na zmiany naprzemienne, w tym na zmiany nocne, zmiany rotacyjne, które są charakterystyczne zwłaszcza dla większości zawody morskie.

Jak wiadomo, życie każdego człowieka podlega pewnemu rytmowi, który przejawia się w komunikacji, wiedzy i pracy. Innymi słowy, działalność człowieka jest zorganizowana w czasie, tworząc jeden system rytmów dobowych, tygodniowych, miesięcznych i długoterminowych. Wykazują ścisłą biologiczną cykliczność funkcji fizycznych i psychicznych wszystkich istot żywych, wynikającą z naturalnych zjawisk cyklicznych (zmiana dnia i nocy).

Naruszenie tego naturalnego procesu rytmicznego powoduje napięcie w systemach regulacyjnych organizmu (przede wszystkim mózgu), które odpowiadają za restrukturyzację jego organizacji czasowej. Zatem reżim pracy narzucony danej osobie przez długi czas, który nie odpowiada normalnym rytmom biologicznym, jest jednym z czynników zwiększających obciążenie pracą.

Każdy zawód wymaga od człowieka opanowania określonych programów działania. I w tym sensie do głównych cech pracy intelektualnej należy złożoność i zmienność lub nadmierne uproszczenie takich programów, związane z technicyzacją współczesnej produkcji.

pojęcie „złożoność programu” może obejmować, po pierwsze, liczbę sygnałów docierających do pracownika z różnych otaczających go obiektów środowiska społecznego i produkcyjnego i niosących informację o ich właściwościach i zależnościach.
Po drugie, mogą to być różne pomysły i koncepcje, którymi dana osoba operuje w procesie praktycznej działalności. Im więcej różnorodnych elementów w programie działań roboczych wykonawcy, tym bardziej złożona jest strona treściowa pracy umysłowej.

Na przykład, Funkcje pracy kapitana obejmują różnorodne operacje pracy umysłowej: wyznaczanie kursu statku na mapie, ocena sytuacji nawigacyjnej, podejmowanie niestandardowych decyzji w trudnych sytuacjach produkcyjnych (wypadek, wypadek, kontuzja), bezpośredni udział w rozwiązywaniu konfliktów interpersonalnych pomiędzy członkami załogi i wiele innych.

Kompleksowymi programami działania kierują także przedstawiciele zawodów kreatywnych(naukowcy, architekci, projektanci), którzy ustanawiają nowe powiązania między zjawiskami i obiektami świata rzeczywistego, odkrywają nowe wzorce. Praca twórcza wiąże się z dużym stresem emocjonalnym wykonawcy, co często prowadzi do dużych nakładów energii, rozwoju znacznego zmęczenia i przepracowania. Dlatego też zawody kreatywne zaliczane są do najbardziej stresujących.

Wszystkie powyższe przykłady dają wyobrażenie o tym „zmienność programu” działania pracownicze jako druga ważna cecha wielu rodzajów aktywności umysłowej. Nie zawsze możliwa jest możliwość restrukturyzacji programów gotówkowych i tworzenia nowych w zależności od rodzaju siły roboczej. Na przykład zawody operatorów radiowych statków, operatorów telegrafów (podczas pracy z kluczem), księgowych charakteryzują się z reguły stałymi programami działania. Jest to jeden z głównych czynników monotonii – monotonii działania. Im bardziej wyraźna jest jednorodność funkcji pracy, tym wyższy jest stopień monotonii pracy i jej intensywność.