Dlaczego głowa nie działa? Nie rozumiem, codzienny ból głowy

Cześć wszystkim!
1) Codziennie łagodny do umiarkowanego uciskowy ból głowy, ale bardziej odczuwalny w skroniach. Głowa jest ciężka.
2) Częste silne bóle głowy są eliminowane przez Citramon P lub analgin, ale wszystkie inne objawy są na miejscu.
3) Nie mogę normalnie myśleć. Nie ma poczucia czystej głowy. Trudno dostrzec jakiekolwiek instrukcje, zadania. Trzeba powoli budować logiczny łańcuch słowo po słowie, z trudem kojarząc tekst z abstrakcyjnymi działaniami (przedstawieniem tego, co należy zrobić). Trudne zadania, które wymagają refleksji, aby znaleźć do nich podejście, nie są w ogóle rzucane na czoło. Nie można się skoncentrować i siedzisz z pustą głową. Trudność w przyswajaniu nowych informacji. To nasila ból głowy. Chcę odwrócić się od monitora i o niczym nie myśleć. Dotyczy to również nowych (nieznanych) gier komputerowych.
4) Poczucie, że przepracowałeś już cały dzień, jesteś zmęczony. Apatia. Czyszczenie wydaje się trudnym zadaniem. Nie ma siły. Po śnie nie ma pogody, złamana.
5) Problemy z pamięcią. W trakcie pracy nie mógł w żaden sposób zapamiętać prostych rzeczy, chociaż wykonywał je czasami dziesiątki razy. Zdarza się, że czytając zdania lub akapity w ogóle nie pamiętasz tego, co właśnie przeczytałeś. Musisz przeczytać go ponownie kilka razy.
6) Podczas obracania głowy w lewo i prawo nasila się uciskowy ból w skroniach i z tyłu głowy. Ściskanie, ale już bez koncentracji w skroniach (raczej z tyłu głowy) i gdy głowa jest pochylona do przodu, odrzucona do tyłu, w pozycji leżącej. Kilka razy zaraz po zaśnięciu poczułem silny ból głowy. Wygooglowałem to, zdjąłem poduszkę - nie było więcej. Połączony czy nie, nigdy nie mogłem spać leżąc na plecach, albo nie pamiętam, kiedy ostatnio mogłem. Teraz nie mogę długo pozostawać w tej pozycji z powodu bólu głowy. Śpię na brzuchu, opierając głowę na dłoni, ale wciąż się ściskam. Objawy czy nie, ale przed pójściem spać często czuję pulsowanie krwi w skroniach. Słyszę, jak skóra się porusza i szeleści od pulsacji. Dawno, dawno temu żyły na skroniach były bardzo wyraźne. Teraz budzę się z niezbyt dobrą głową, ale wstawanie jest coraz lepsze.

Są problemy psychologiczne. Dzięki nim faktycznie okazało się, że przez całą dobę przy komputerze, w tym praca w domu za nim. Musiała zostać porzucona, ponieważ. stał się całkowicie nie do zniesienia. Czasami Citramon piłem co drugi dzień w chwilach dużego stresu przez półtora tygodnia. Bardzo siedzący tryb życia. Kilka lat temu wziąłem fluoksetynę. Opisane problemy były już wtedy, choć może trochę słabsze. Całkowicie ich wyeliminował. Pewnego ranka obudziłem się i pomyślałem: „Jeśli zdrowi ludzie czują się tak na co dzień (mówimy przede wszystkim o depresji. Wtedy założyłem, że ją mam) ludzie, to nic dziwnego, że są tak aktywni i robią tak wiele w czas." Z tego czy innego powodu wszystko wróciło. Nie zgadnę i nie pomaluję płótna. Fluox musiał zrezygnować. Sześć miesięcy później znów wziął 1,5 miesiąca. Z negatywem było łatwiej, ale poza tym był tylko jeden efekt - wzrost bólu głowy. Po kolejnych sześciu miesiącach druga próba przez 2 tygodnie, ale ze względu na nasilony ból nie podjął tego dalej.

Miałam konsultację z psychiatrą: witaminy, odpoczynek od komputera, spacery.
Na podstawie wyników badań neurolog przepisał witaminy i 2 NLPZ:
1) Movalis i / m
2) Kombilipen i / m
3) Kwas nikotynowy w / m
4) Xefokam

Natomiast 5 dni od przyjęcia. Czy to przypadek, ale zacząłem częściej leżeć w łóżku, nie mam schematu (czyli mniej siedzę przy komputerze), są spacery. Są chwile, kiedy ból głowy i apatia ustępują, pojawia się siła i chęć zrobienia czegoś. Wykonuję również ćwiczenia izometryczne szyi.

Z własnej inicjatywy pił Mexidol i Vazobral, ale nie na długo, ponieważ. postanowił usunąć je przed CT. Nie zauważyłem żadnych wyników.

Dostępne są proste obrazy okolicy szyjnej i ze skłonnościami, USG BCS, CT okolicy szyjnej i mózgu. Neurolog na nich nie znalazł niczego, co mogłoby spowodować mój stan. Wciąż są pewne problemy, ale nie fakt, że są one związane z obecnymi objawami. Przynajmniej w szpitalu nie przywiązywali dużej wagi.

Zgadzam się, że mój styl życia jest daleki od zdrowego, ale chcę wiedzieć, co dokładnie „zepsuło się”, jak to naprawić jak najszybciej, aby móc uczyć się i pracować przy komputerze, a także uniknąć problemów w przyszłości . Czy powinienem skontaktować się z kręgarzem / akupunkturzystą / osteopatą? Jeśli tak, czy masz rekomendacje dla regionu Samara? Uważam, że w Syzranie jest z nimi blisko.

Zwężenie głowy, otępienie mózgu, prostracja, słaba koncentracja, pamięć, senność, Kimmerli

Leczenie anomalii Kimmerliego, zaburzeń krążenia mózgowego w Saratowie, Rosja

Ucisk, ucisk, ciężkość i ucisk w głowie, splątanie

Witam! Niepokojące są następujące objawy. Uczucie ściśnięcia, ucisku, ciężkości i ucisku w głowie, niejasność świadomości, ciężka niewyraźna głowa. Uczucie nacisku na głowę, ucisk wewnątrz głowy, mętna, watowata głowa, sztywność głowy. Napięcie i ciągłe zmęczenie w głowie. Ten tak zwany „hełm” trzymany jest na stałe.

Prostracja, letarg, prostracja, otępienie mózgu, osłabienie

Jestem w stanie pokłonu, czytam tekst i nie rozumiem sensu tego, co jest napisane, oszołomienie mózgu. odczuwam letarg, utratę sił, osłabienie, zmniejszoną aktywność emocjonalną i intelektualną, pogorszenie percepcji informacji, niemożność koncentracji, ogólne osłabienie, wyczerpanie sił i energii niewspółmiernie do obciążenia, utratę koncentracji i bystrości (spadek aktywności umysłowej mózg), osłabienie w całym ciele. Zwłaszcza w odcinku szyjnym kręgosłupa i barkach, pogorszyło się lekkie napięcie w szyi, orientacja w przestrzeni. Uczucie, że głowa w ogóle nie rozumie. Pogorszyła się koncentracja uwagi i pamięci, stała się mniej towarzyska, stan kompletnego warzywa.

Bawełniana głowa, złe myślenie, ociężałość w głowie

Uczucie opuchniętej głowy, jak gdyby w głowie było osłabienie, na przykład noga lub ręka leżała, a kończyna stała się opuchnięta. Prawie to samo uczucie w mojej głowie. Wydaje się, że w głowie wszystko wydawało się kurczyć, przez co trudno myśleć i myśleć. Ja też scharakteryzowałbym to uczucie jako uczucie słabości i jednocześnie ciężkości w głowie. Niejasna głowa, nie ma wystarczającej jasności i chcę, aby głowa się rozjaśniła, ciężar znika i poprawia się szybki dowcip.

Zamazana świadomość, letarg, ucisk w głowie, kac, niemożność cieszenia się życiem

Świadomość jest zamulona, ​​senność i letarg są stale obecne i to tak, jakby wypił alkohol, na przykład litr piwa lub jak po kacu. Wrażenie jakby ucisku wewnątrz głowy lub ucisku z powodu ogólnego osłabienia i dlatego, że głowa nie rozumie. W komunikacji nie rozwijam tematów rozmowy, nie opowiadam historii, po prostu kontynuuję rozmowę, nie ma wystarczająco dużo pozytywnych emocji, a od dawna nie jestem szczęśliwy, czuję się jak warzywo.

Zapomnienie, rozproszenie, niska koncentracja, powolna uwaga, letarg i otępienie

Pojawiło się rozproszenie uwagi i zapomnienie, np. po prostu wlałem wrzątek do kubka, nastawiłem czajnik i po 10 sekundach chciałem ponownie nalać wrzątku do kubka, zapominając, że już nalałem. Koncentracja podczas słuchania spadła, nazwałbym to wyczerpaniem uwagi. Ciągle kogoś słucham i komunikuję się z kimś, oni mi coś mówią, słucham, wydaje mi się, że rozumiem, o czym mówią, ale po prostu słucham, mózg nie rozumie, co należy powiedzieć, aby rozmowa toczyła się dalej, więc moje odpowiedzi są takie same i nie są pomysłowe, dopiero po chwili przychodzi mi do głowy myśl, że muszę zapytać lub co mam do powiedzenia, często nawet po komunikacji pojawia się spowolnienie myślenia, otępienie mózgu i letarg.

Upośledzenie pamięci, trudności w przyswajaniu informacji, zapominanie

Pogorszyła się też pamięć i bardzo rzadko przychodzą mi do głowy sensowne myśli, np. czytam tekst, odpowiedzi na egzamin 3 razy i po 10 minutach trudno mi powiedzieć i sformułować to, co czytam. Trudności w zdobywaniu nowej wiedzy, ogólnie trudności w sformułowaniu czegoś złożonego, zwłaszcza jeśli chodzi o naukę, wydaje mi się, że coś rozumiem, ale też nie pamiętam i nie mogę powiedzieć. Często się waham, spadek aktywności twórczej.

Zwiększona senność, osłabienie, zmęczenie, sztywność karku, utrudniony proces myślowy

Ze snem wszystko jest w porządku, ale śpię dużo czasu, czasem 16 godzin na dobę, po zaśnięciu zawsze budzę się zmęczona i złamana ze straszliwym ociężałością w brzuchu i głowie. Senność trwa wystarczająco długo przez cały dzień, ciągle chce mi się spać lub leżeć, a na nic nie starcza mi sił, łatwo się męczę. Często występuje sztywność karku i lekki ucisk w odcinku szyjnym kręgosłupa. Trudno z kimkolwiek prowadzić rozmowę, trudno nawet rozmawiać. „Proces myślowy jest trudny”.

Chcę cieszyć się życiem, interesować się, rozumieć

Ciągle myślisz o tym, jak bardzo jesteś zły i że tak nie może być. Jestem w tym stanie od około roku. To nie jest coś, co uniemożliwia ci życie, ale życie z tym jest po prostu nie do zniesienia! Życie stało się bolesne, nie wiem, co jest ze mną nie tak! Te uczucia uniemożliwiają mi myślenie, zrozumienie, rozwój, cieszenie się, zainteresowanie czymś, życie.

Astma oskrzelowa i wstrząśnienie mózgu

Z chorób przewlekłych jest astma, w wieku 16 lat doszło do lekkiego wstrząśnienia mózgu.

Z ankiet zrobiłem co następuje.

Diagnostyka ultrasonograficzna, dopplerografia naczyń głowy i szyi

USG Doppler USG naczyń głowy i szyi - bez patologii.

Esophagogastroduodenoskopia, endoskopia

Esophagogastroduodenoscopy (EGDS) - stwierdzono powierzchowne zapalenie żołądka, chorobę refluksową przełyku, niestrawność.

USG, diagnostyka USG

USG narządów wewnętrznych, jama brzuszna jest normalna, bez patologii. Niezróżnicowana dysplazja tkanki łącznej.

Elektroencefalogram, EEG

Elektroencefalogram. Określa się zmiany aktywności bioelektrycznej mózgu, wskazujące na dysfunkcję na poziomie międzymózgowia, asymetrię rytmu korowego. Asymetria międzypółkulowa powyżej 30% pośrednio wskazuje na naczyniowy charakter zmiany elektrogenezy.

Badania hormonalne, hormony

Torbiel na tarczycy. Hormony tarczycy są normalne.

REG, reoencefalografia

Reoencefalografia - stwierdzono poważne naruszenia, jak powiedział mi lekarz, naruszenia przepływu krwi w mózgu (nie mogę odczytać wniosku, ponieważ pismo jest nieczytelne).

RTG kręgosłupa szyjnego, radiografia

Zdjęcie rentgenowskie kręgosłupa szyjnego z testami czynnościowymi. Naruszona fizjologiczna postać kręgosłupa szyjnego: wyprostowana fizjologiczna lordoza, stwardnienie podchrzęstne ciał C 2, C 3, C 4, C 5, C 6, C 7, dodatkowe tworzenie kości C 1 osteochondroza szyjna, anomalia Kimmerliego.

Konsultacja optyka

Okulista zbadał dno oka, stwierdził zwężenie naczyń.

Ogólna i biochemiczna analiza krwi, przeciwciał, ELISA

Przeszedł następujące testy. Badanie krwi na obecność ferrytyny, badanie krwi z formułą leukocytów i soi, biochemiczne badanie krwi: ALT, AST, bilirubina, mocznik, kreatynina, amylaza. Test na przeciwciała przeciwko peroksydazie tarczycowej (badanie krwi), białko C-reaktywne (badanie krwi CRP) - te testy mieszczą się w normach. Zrobiłem też badanie przesiewowe na robaczyce, test immunoenzymatyczny na infekcje opryszczki z określeniem wskaźnika awidności, test immunoenzymatyczny na wirusowe zapalenie wątroby, badanie krwi na niektóre neuroinfekcje - znaleziono kilka rodzajów opryszczki, reszta jest w normie.

MRI mózgu

Zgodnie z wynikami MRI z kontrastem i angiografią naczyń nie stwierdzono poważnych patologii, jedynie asymetrię przepływu krwi w zatokach poprzecznych.

MRI kręgosłupa szyjnego

Zgodnie z MRI kręgosłupa szyjnego wniosek jest następujący. Oznaki zmian zwyrodnieniowych i dystroficznych w odcinku szyjnym kręgosłupa. Grzbietowe występy krążków międzykręgowych C 3 - 4, C 4 - 5 z objawami umiarkowanego ucisku korzenia nerwu C4 po prawej stronie.

Co się ze mną dzieje? A jaki jest mój stan? A jak mogę się leczyć? Proszę mi powiedzieć, co można zrobić w mojej sytuacji? Pomoc!

Przyczyną wszystkich kłopotów jest anomalia Kimmerli

Drogi Tamri!

Twój zły stan zdrowia i kondycja jest związany z anomalią Kimmerli, która prowadzi do trwałego upośledzenia krążenia mózgowego. Anomalia Kimmerleya (Kimmerle) jest wrodzona i obserwowana u dziecka od urodzenia. A może nabyta, która powstaje z powodu osteochondrozy szyjnej kręgosłupa. Anomalia Kimmerley jest kompletna i niekompletna. Przy całkowitej anomalii Kimmerleya objawy są zwykle bardziej nasilone. Wszystko, co opisałeś w swoim pytaniu, jest charakterystyczne dla anomalii Kimmerli. Duże znaczenie ma podrażnienie splotu nerwu okołotętniczego.

Leczenie anomalii Kimmerliego w Saratowie w Rosji u mężczyzn i kobiet

Na szczęście we współczesnej medycynie istnieją metody leczenia anomalii Kimmerleya.

Pojawiają się pytania: „Jak leczyć anomalię Kimmerley u mężczyzn i kobiet w Rosji? Jak pozbyć się anomalii Kimmerley w Saratowie?”

Sarclinic prowadzi konserwatywny leczenie anomalii kimmerley w Saratowie w Rosji, leczenie zespołu tętnic kręgowych. W ciężkich przypadkach, gdy leczenie zachowawcze nie pomaga, pacjentom zaleca się konsultację z chirurgiem w wyspecjalizowanych placówkach medycznych. Konieczne jest leczenie anomalii Kimmerliego, ponieważ znacznie pogarsza ona jakość życia i może prowadzić do incydentów naczyniowo-mózgowych, w tym udaru mózgu.

Uważamy, że wstrząs mózgu również odegrał negatywną rolę. Ogromne znaczenie w patogenezie ma osteochondroza kręgosłupa szyjnego. U różnych pacjentów objawy mogą różnić się od drobnych zaburzeń neurologicznych do ciężkich zaburzeń neurologicznych. Przy ostrym obrocie głowy możliwa jest utrata przytomności.

Tylko zintegrowane podejście w leczeniu anomalii Kimmerle'a może przynieść pozytywne rezultaty, pomimo obecności nieprawidłowego łuku półkola.

Istnieją przeciwwskazania. Wymagana jest konsultacja specjalistyczna.

Jestem również sportowcem, więc odpowiem, używając analogii sportowej, która jest istotna. Mózg działa jak mięsień. Tak więc, aby był nie tylko duży i wyrzeźbiony, ale także wytrzymały i wyszkolony, musisz go wyszkolić. Jednocześnie myślimy o każdej sekundzie naszego życia, więc tak naprawdę możemy powiedzieć, że mózg pracuje intensywnie w takim czy innym stopniu. Trudno sądzić, że mózg rozwija się głównie w czytaniu. To najbardziej przystępny i wszechstronny sposób. Podobnie jak w sporcie, nie trzeba wiele podnosić i biegać. Jogging to siła i wytrzymałość. Czytanie to myślenie i wyobraźnia.

Tak się złożyło, że uzależniłem się od CHK. Uważam się za oczytanego i myślącego, ale na początku miałem problemy z odpowiedziami. Stopniowo coraz łatwiej było mi widzieć pytanie i kierunek myślenia. Rozumowanie i logika zadziałały. Zdałem sobie sprawę, że czytając dużo, rozwinąłem tylko część mózgu, a raczej część myślenia. To, że jesteś świetnym biegaczem, nie oznacza, że ​​świetnie podciągasz. Więc zdałem sobie sprawę, że rozwój mózgu polega na różnych czynnościach. Jeśli odłożysz kalkulator i poświęcisz dodatkowe 30 sekund na dodawanie liczb zespolonych, kup słowo skanujące; w metrze, graj w szachy na smartfonie, jeśli po ciężkim dniu nie masz ochoty na czytanie, ale chcesz się rozwijać, naucz się robić coś słabą ręką, wracaj do domu na nowe sposoby, przyjeżdżaj w nowe miejsca i próbuj najpierw zapamiętać mapę, a potem samodzielnie nawigować; wreszcie, po prostu wymyśl pracę dla mózgu. Jest to bardzo ważne, jeśli chcesz, aby Twój mózg działał. Ponieważ, aby utrzymać mózg w formie, musisz najpierw nabyć ten kształt.

Mózg, podobnie jak mięśnie, musi być rozciągnięty.Przez jakiś czas od razu zacząłem dzień od lektury skomplikowanej literatury. Uczucie, że mózg jest zatkany i przechodzisz przez akapity, już nie zagłębiając się w to.(Znowu jak mięśnie. Rozpoczęcie pracy bez rozgrzewki to zła sprawa) Potem napompowałem aplikacje typu „Szybkie czytanie ", "Mnemotechnika" i zaczynam poranek od zapamiętywania i grania numerów serii (10, 15, 25 i więcej), tabel Schulte, powtórzeń słów w językach, których się uczę (angielski, niemiecki) itp. Dobrze rozgrzewa mózg.

A najważniejszą rzeczą, podobnie jak w sporcie, jest tryb. Nie bój się tego słowa. Jedz regularnie (wystarczy nie czuć głodu), śpij 7-8 godzin, wykonuj aktywność fizyczną, aż do chodzenia po schodach, ruchomych schodach, słuchaj muzyki, która Cię inspiruje i staraj się robić tylko to, co lubisz. Mózg odwdzięczy się odpowiednią pracą.

Testowany na mnie. Z przyjemnością przeczytam odpowiedzi na to pytanie i będę wdzięczny, jeśli podzielisz się swoim doświadczeniem w komentarzach!

P.s. Od publikacji posta minęło trochę czasu i warto trochę uzupełnić to, co zostało napisane w kilku tezach.

1. Staraj się dać swojemu mózgowi odpocząć w ciągu dnia.Wykonując rano powyższe operacje, czasami rozgrzałem mózg do tego stopnia, że ​​w mojej głowie pojawiły się zapychanie i lepkość.Nieprzygotowany organizm.I nieważne jak użytecznym przebieg 10 km jest, nie nadaje się dla każdego rano

2. Jest ogólna szybkość myślenia, ale jest szczególna.Już o tym wspomniałem powyżej. Radzę jej robić ćwiczenia na połączeniach skojarzeniowych typu „gdzie jest logika?” – przecież mózg pracuje nad zasada sieci, co oznacza, że ​​odświeżenie „ścieżek” z większym prawdopodobieństwem rozwinie mobilność całej sieci, czyli przepuszczalność informacji i wiedzy.

Ale wyjątkowy wciąż może być w sensie chwilowy.To jest potrzeba bycia skutecznym tu i teraz.Ostatnio, przed moją grą, po prostu stanąłem przed koniecznością szybkiego „rozgrzania się”.Po prostu zacząłem to robić operacje umysłowe, takie jak mnożenie dwucyfrowych liczb i czytanie w głowie słów, które losowo przychodzą mi do głowy w odwrotnej kolejności.To bardzo mi pomogło.

Oparte na badaniach z Oksfordu i opracowane przez naukowców z Oksfordu

Gry dla różnych obszarów pracy mózgu

Doskonały interfejs i niedroga premia za dostęp do całego arsenału ćwiczeń.

Jeśli zaniedbujesz zasady, które powinny pomóc Twojemu mózgowi w aktywnej pracy, to nie wątp, że na pewno zemści się na Tobie i po prostu odmówi pracy. Czasami zapominamy o słowach, czasami nie możemy się spotkać, czasami po prostu nie ma w głowach żadnych myśli. Jak usprawnić proces myślowy? Wszyscy wiedzą, że mózg potrzebuje tlenu, aby funkcjonować, ale jak inaczej możemy obudzić zrelaksowany mózg, aby zabrać się do pracy?

Twój mózg nie będzie działał, jeśli:

1. Nie śpisz wystarczająco dużo

Poza tym, że przewlekły brak snu może powodować wiele problemów zdrowotnych, poważnie upośledza koncentrację i pracę mózgu. Większość ludzi potrzebuje co najmniej 8 godzin snu każdego dnia, ale liczba ta różni się w zależności od osoby. Oprócz długości snu ważna jest jego jakość – musi być ciągły. Faza, w której śnimy (faza REM lub faza REM) ma duży wpływ na to, jak się czujemy w czasie czuwania. Jeśli sen jest często przerywany, mózg spędza mniej czasu w tej fazie, co powoduje, że czujemy się ospali i mamy trudności z zapamiętywaniem i koncentracją.

Przeczytaj także:

2. Nie wiesz jak radzić sobie ze stresem

Dostępnych jest wiele technik radzenia sobie ze stresem, w tym medytacja, prowadzenie dzienników, poradnictwo, joga, ćwiczenia oddechowe, tai chi i wiele innych. Wszystkie mają swoje zalety w zakresie wspomagania pracy mózgu. ()

3. Nie ruszasz się wystarczająco

Aktywność fizyczna pozwala zwiększyć przepływ krwi, a jednocześnie – dopływ tlenu i składników odżywczych do wszystkich tkanek organizmu. Regularna aktywność fizyczna stymuluje produkcję substancji, które pomagają łączyć, a nawet tworzyć komórki nerwowe.

Jeśli twoja praca jest siedząca, od czasu do czasu rozpraszaj się i rozciągaj szyję - przechylaj się na boki. Zamień każdą aktywność umysłową na fizyczną. Siedzieliśmy przy komputerze - siadamy 10 razy lub idziemy korytarzami i schodami.

4. Nie pijesz odpowiedniej ilości wody.

Nasze ciało składa się w około 60% z wody, a mózg zawiera jeszcze więcej wody - 80%. Bez wody mózg działa nieprawidłowo - zaczynają się od odwodnienia, zawrotów głowy, halucynacji i omdlenia. Jeśli nie wypijesz wystarczającej ilości wody, staniesz się drażliwy, a nawet agresywny, a Twoja zdolność do podejmowania właściwych decyzji zmniejszy się. Czy możesz sobie wyobrazić, jak ważna jest woda dla umysłu? Często ciągła chęć spania, zmęczenie, mgła w głowie wiążą się właśnie z tym, że nie pijemy wystarczająco dużo. Oznacza to, że możemy dużo pić - napoje gazowane, kawę, słodkie herbaty. Ale wiele z tych napojów wręcz przeciwnie, tylko pozbawia komórki organizmu płynów, prowadząc tylko do odwodnienia. Szczególnie napoje zawierające kofeinę (herbata, kawa coca-cola). Jak w dowcipie „pijemy coraz więcej, ale jest nam coraz gorzej”. Musisz więc pić dokładnie wodę - wodę pitną. Ale nie warto też „wlewać” wody w siebie. Po prostu pij w razie potrzeby. Upewnij się, że zawsze masz pod ręką wodę pitną. Staraj się pić co najmniej pół szklanki ciepłej wody co godzinę w ciągu dnia. przeczytaj w .

5. Nie jesz wystarczającej ilości glukozy.

Dla nas jedzenie to zarówno sałata, jak i nieszkodliwa pierś z kurczaka. A dla mózgu to wszystko nie jest jedzeniem. Daj swojemu mózgowi trochę glukozy! A głównymi dostawcami glukozy są węglowodany. Kurczak z warzywami uchroni Cię przed omdleniami z głodu, ale wymyśl coś pomysłowego… na taką dietę lunch nie wystarczy. Potrzebujemy chleba, słodyczy (idealnie). Osoba potrzebująca aktywności umysłowej w żadnym wypadku nie nadaje się na dietę bezwęglowodanową. W pracy doskonale sprawdzi się kawałek gorzkiej czekolady lub suszonego owocu.

WAŻNY

Węglowodany też są inne – proste i złożone. Cukier zwykły (węglowodan prosty), choć jest glukozą, nie doda tyle „umysłu”. Szybko się rozpada, powodując najpierw gwałtowny wzrost glukozy, a następnie gwałtowny spadek, nie mając czasu na „nakarmienie” komórek nerwowych. Ale węglowodany złożone – pieczywo zbożowe, płatki zbożowe, warzywa (tak, mają też dużo cukru), makaron – rozkładają się powoli i dostarczają organizmowi energii na długi czas. W drodze i na przekąskę idealną opcją dla węglowodanów złożonych jest banan! Makaron warto zjeść, jeśli następny posiłek nie nastąpi szybko.

6. Nie masz wystarczającej ilości zdrowych tłuszczów w swojej diecie.

Za wszelką cenę unikaj przetworzonych, uwodornionych tłuszczów zwanych tłuszczami trans i ogranicz spożycie nasyconych tłuszczów zwierzęcych. Zmniejszenie spożycia tłuszczów trans nie jest takie trudne, jeśli pamiętasz o kilku zasadach. Przede wszystkim musisz wyeliminować ze swojego życia margaryny – wszystkie zawierają dużo tłuszczów trans. Koniecznie zwróć uwagę na etykiety na wypiekach (ciasteczka, ciasta itp.), a także na chipsach, majonezie i innych produktach zawierających tłuszcz. Niestety rosyjscy producenci nie podają jeszcze zawartości tłuszczów trans na opakowaniu produktu. Jeśli jakikolwiek uwodorniony lub częściowo uwodorniony olej jest wymieniony jako składnik, produkt zawiera tłuszcze trans.

Ale tłuszcze wielonienasycone – Omega-3 i Omega-6 – są niezbędnymi kwasami tłuszczowymi. Tłuszcze te można uzyskać tylko z pożywienia. Poprawiają krążenie krwi i zmniejszają stany zapalne w organizmie oraz są bardzo korzystne dla mózgu. Zawarte w łososiu, śledziu, makreli, sardynkach i pstrągu, a także w pestkach słonecznika, tofu i orzechach włoskich.

Tłuszcze jednonienasycone są również zdrowe. Tłuszcze jednonienasycone obniżają poziom cholesterolu. Znajdują się w wielu orzechach, oliwie z oliwek i oleju z awokado.

7. Twój mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu.

Mózg może przetrwać bez tlenu przez około 10 minut, a nawet jeśli nic nie stoi na przeszkodzie, aby oddychać, mózg może nie mieć wystarczającej ilości tlenu. Zimą wszędzie dookoła są baterie i grzejniki, zużywają tlen, tłumy ludzi i pomieszczenia, w których jest dużo ludzi, również pozbawiają nas niezbędnej ilości tlenu. Zimno, zatkany nos – wydaje się, że oddychamy, ale okazuje się, że nie jest wysokiej jakości! Czy we wszystkich tych przypadkach zauważyłeś, że zaczynasz spać? W ten sposób brak tlenu wpływa na mózg.

Co robić? Przewietrz pomieszczenie, otwórz okna i koniecznie chodź.

8. Nie ćwiczysz swojego mózgu.

Nauka nowych przedmiotów i języków, zdobywanie dodatkowych umiejętności, hobby intelektualne pomagają zachować i zwiększyć zasoby mózgu. Stały „trening” gwarantuje, że przez całe życie będzie występował na najwyższym poziomie.

Witam! 27 grudnia zachorowałam na chorobę, której nie rozumiałam. Główne objawy to: silne pogorszenie pamięci, spadek zdolności intelektualnych, nasilenie osłabienia mięśni, które wcześniej nie było tak silne, przytępienie emocji, zanikło poczucie humoru. Kiedy próbuję „pobudzić” mózg, aktywnie myśląc, z przodu głowy pojawia się ociężałość. Jakby z przodu głowy był kamień, którym nie mogę się ruszyć. Z tego powodu nie potrafię czegoś przemyśleć i wszystko robię intuicyjnie. Stało się to po długim pobycie w stanie stresu. Poszedłem do neurologa. Zbadała mnie (stukała młotkiem w kolana i zmierzyła ciśnienie) i zdiagnozowała mnie (zaburzenie paniki i fobii). Ale moja diagnoza była błędna, ponieważ nie było paniki, a ze stanu stresu wyszedłem, bo pojawił się poważniejszy problem (mózg). Nalegała na to, przepisując leki przeciwdepresyjne (atarax) i zastrzyki (korteksyna 50 mg/ml - 2 ml, mexidol 50 mg/ml - 2 ml). Zrobiłem 5 zastrzyków (oba leki) i nie pomogły mi. Po tym przestałem je wstrzykiwać z powodu ich bezczynności. Przestałam też brać leki, ponieważ nie byłam już w stanie depresji i już ich nie potrzebowałam. Przez cały ten czas ciśnienie było normalne. Temperatura jest normalna. Przez około 10 dni byłem w strasznym stanie. Byłem jak głupek, trudno było mi rozmawiać z ludźmi. Ale potem zaczęło się poprawiać i mój stan się poprawił. Już myślałem, że wszystko się udało, ale nie było. Po prostu przydarzyło mi się to ponownie dzisiaj. Znowu te same objawy co poprzednio, ale co najważniejsze, poza tym „zagubiłem się”. Kiedy doszło do pierwszego „ataku”, mój system wartości, światopogląd i stosunek do świata wciąż tkwił w mojej głowie. A teraz po prostu o tym zapomniałem. Jestem bardzo złożoną osobą w życiu i miałam wiele „kłopotów” dobrych i złych, nie istoty, one stworzyły moją własną postać, której teraz nie ma. Straciłem poczucie humoru i przestałem zadowalać te rzeczy, które wcześniej sprawiały mi przyjemność, stałem się drażliwy, chociaż wcześniej potrafiłem stłumić wszelkie emocje. Zniknęła umiejętność prawidłowej oceny swoich działań, przemyślenia planu czegoś. Wydaje mi się, że bardzo się zdegradowałem. Myślę intuicyjnie jak małe dziecko. Do tego te same objawy co poprzednio, głowa przestała myśleć, pamięć jest gorsza, zdolność do pracy obrzydliwa (a teraz zaczęła się szkoła), trudno jest rozmawiać z ludźmi. Na przykład najlepszy przyjaciel, z którym zawsze byli nierozłączni i zawsze mogli bez przerwy rozmawiać, jakby byli obcymi. Nie chcę rozmawiać z nim ani z innymi ludźmi. Chcę siedzieć w kącie i milczeć. Być może wszystko to wynika z przemieszczenia kręgów szyjnych, które mam od dłuższego czasu. W rezultacie doszło do zaburzenia krążenia mózgowego. Objawy zostały zauważone wcześniej. Na przykład mógł czytać książkę, myśląc o czymś zupełnie innym i nie dostrzegając informacji. Rozmawiając z ludźmi, mógł myśleć o zupełnie innych rzeczach, przez co mógł zgubić wątek opowieści. Dość często dochodziło do osłabienia mięśni i chronicznego zmęczenia (mógł cały dzień chodzić ospale iz workami pod oczami). Ale nie było tak źle. Co to może być i jaki jest powód opisanego (nie proszę o branie odpowiedzialności za mnie, wystarczy odpowiedzieć na pytanie przynajmniej w przybliżeniu, aby w dalszych badaniach nad sobą było na czym budować). 1. Według moderatora zmieniłem pytanie, dodając więcej faktów, konkretnie zadając pytanie i usuwając pytania w duchu „jak postępować?”, „Co radzisz?”, „Co mam zrobić?”. 2. Na prośbę moderatora napisałem dawkowanie, w jakim brałem leki i na jak długo. Wyróżniłem objawy.