Zajęcia z fitballu dla niemowląt, dzieci do roku. Ćwiczenia na dysplazję, dystonię mięśniową

Masaż, różnorodne ćwiczenia fizyczne, rozwój aparatu przedsionkowego są bardzo przydatne dla dzieci poniżej pierwszego roku życia i oczywiście niemowlęta potrzebują dotyku matki - wszystko to daje dziecku nawet rok zabawy i jednocześnie ćwiczenia czasu na fitball dla niemowląt. Fitball dla niemowląt- jeden z ważnych zakupów dla młodej rodziny, ten przedmiot zastąpi różnorodny sprzęt sportowy i przyda się przez bardzo długi czas.

Mój syn i ja wciąż skaczemy i jeździmy na naszej piłce fitball, a nawet wszystkie dzieci, które nas odwiedzają, w wieku od 0 do 10 lat, uwielbiają skakać na tej piłce! Dlatego bardzo polecam tak przydatną rzecz i porozmawiajmy o fitballu bardziej szczegółowo.

Zalety treningu na fitball dla niemowląt

Najpierw omówmy korzyści gimnastyka na fitballu dla dzieci do roku:

  • Wspomaga rozwój i wzmocnienie mięśni klatki piersiowej.
  • Zmniejsza nadciśnienie.
  • Zapobiega kolkom jelitowym i łagodzi ból brzucha w przypadku ich wystąpienia.
  • Aktywuje metabolizm.
  • Rozwija układ mięśniowo-szkieletowy.
  • Trenuje aparat przedsionkowy.
  • Rozwija koordynację dziecka.
  • To zabawna rozrywka i kontakt dotykowy między mamą a jej maleństwem.

Jak wybrać fitball

Przede wszystkim, aby zacząć aktywnie ćwiczyć na fitballu, musisz oczywiście kupić ten sam fitball. Na co zwrócić uwagę przy wyborze piłki do treningu z niemowlakami? Szczerze mówiąc, tak bardzo chciałem fitballa, że ​​kiedy dostałem go w sklepie, od razu go kupiłem bez wybierania, ponieważ nasze miasto jest małe i nie ma tu wiele niezbędnych rzeczy, ale znalazłem fitball w centrum regionalne. Ale jeśli we właściwy sposób, to są następujące kryteria dobrego fitballa:

  1. Średnica. Wybierz fitball o największej średnicy - najlepiej co najmniej 75 cm Taka piłka jest wygodniejsza do ćwiczeń z dziećmi i przyda się Tobie w walce o harmonię.
  2. Jakość Fitball. Tutaj wszystko jest jasne - jak przy wyborze jakichkolwiek rzeczy dla dziecka: bezwonne, kwaśne kolory i cięte szwy. Najlepiej jakaś znana firma produkująca sprzęt sportowy lub produkty dla dzieci. Tutaj na przykład takie fitballe firm "Artysta" oraz "Ekowellness":
  1. System przeciwwybuchowy. Jest to szczególnie ważne dla dzieci, chociaż nigdy nie słyszałem eksplodujących fitballi, są bardzo mocne i grube. Nasz służy nam od ponad trzech lat i wytrzymał całkiem spory ciężar.
  1. Brak rogów i pryszczów. Zasadniczo, jeśli nie znajdziesz innego, zrobi to z rogami, po prostu wygodniej jest rzucić piłkę bez nich. Ale gładka piłka jest o wiele lepsza, poza tym po prostu nie jest wygodna, szczególnie dla dziecka o delikatnej skórze.

W jakim wieku może być fitball dla noworodków?

Ogólne zasady treningu z dziećmi na piłce:

  • Nie pracuj z noworodkiem, którego rana pępkowa nie zagoiła się.
  • Nie powinieneś zajmować się chorym dzieckiem, jeśli źle się czuje lub ma gorączkę.
  • Nie zmuszaj, jeśli Twoje dziecko nie lubi zajęć fitballu (choć nie widziałem takich dzieci).
  • Dla dziecka w wieku do 3-4 miesięcy połóż pieluchę na fitball.
  • Zacznij ćwiczyć nie wcześniej niż godzinę po jedzeniu.
  • Lepiej wykonywać ćwiczenia na fitballu dla nagiego malucha.

Zestaw ćwiczeń dla dzieci do 6 miesiąca życia na fitball

Na początek ćwicz z dzieckiem tylko przez 5 minut, ale możesz to robić kilka razy dziennie, a następnie wydłuż czas spędzony z dzieckiem do 15-20 minut. Zacznij od prostych i przyjemnych ćwiczeń, aby zarówno Ty, jak i Twoje dziecko przyzwyczaili się do fitballa.

Niedawno została mamą dziecka?

Oto ćwiczenia, które robiliśmy do 6 miesięcy:

  1. Huśtamy się na brzuchu. Robimy to: połóż pieluchę na kuli, na niej - maluch z brzuszkiem w dół i powoli kołysaj dzieckiem wraz z fitball w tę iz powrotem, w lewo i w prawo, po przekątnej i w kółko. Pamiętaj, aby jedną ręką trzymać dziecko za nogi, a drugą położyć na plecach, trzymając.
  2. Rzućmy na plecy. Odbywa się to tak samo jak w poprzednim ćwiczeniu, tylko kładziemy dziecko na plecach i trzymamy je za klatkę piersiową i brzuszek.
  3. „Piłkarze”. Robimy to: połóż dziecko na plecach na podłodze lub łóżku (sofie itp.) i przetocz fitball na stopy, dziecko na pewno odepchnie je, czując stopą.
  4. I w końcu bądź źródłami. Aby to zrobić, połóż dziecko na fitballu - najpierw na brzuszku, trzymaj nóżki ręką, drugą ręką lekko naciskaj na plecy i pupę, aby dziecko podskakiwało w górę i w dół. Następnie zrób te same „sprężyny”, tylko leżąc na plecach.

Zestaw ćwiczeń dla dzieci po 6 miesiącach na fitball

Po 6 miesiącach możesz urozmaicić swoje zajęcia o nowe ćwiczenia, gdy Twoje dziecko jest już przyzwyczajone do fitballa. Następnie stopniowo dodawaj do podstawowych ćwiczeń dla niemowląt takie zabawne gry w piłkę:

  1. Zginamy nogi. Kładziemy dziecko na brzuszku, przetaczamy się do siebie i zginamy nóżki, odsuwamy się od siebie - i rozpinamy nóżki.
  2. „Mały samochód”. Zrób to z dzieckiem: połóż go na piłce brzuchem, przytrzymaj nogi i przeturlaj się do przodu, aby dziecko oparło ręce na podłodze. Następnie dziecko idzie dalej na uchwytach, aż całkowicie zsunie się z fitballa, a następnie pomagasz wrócić.
  3. „Złap-chwyć”. Zasada jest mniej więcej taka sama: dziecko jest na brzuszku, trzymasz go za nogi, a wcześniej umieszczasz na przykład jasną grzechotkę lub swojego ulubionego niedźwiedzia nieco dalej niż fitball. Teraz przeturlaj dziecko do przodu i radośnie zaproponuj chwycenie zabawki długopisem - dla malucha gwarantowane jest morze przyjemności!
  4. Kiryushka i ja nazywamy następne ćwiczenie „Karapuz na piłce”. Wykonujemy to ćwiczenie tak: mama siada na krawędzi sofy i naprawia piłkę stopami. Kładziemy malucha na fitball i trzymając dziecko za boki, najpierw po prostu stajemy na piłce, a potem skaczemy.
  5. "Samolot". Trzymamy dziecko za nóżkę, rączkę i toczymy z jednej strony, potem z drugiej.

Jedna rada: te ćwiczenia są bardziej aktywne i wygodniej jest je wykonywać bez pieluchy, więc po 6 miesiącach nie trzeba ich kłaść.

Wcześniej w przestrzeni postsowieckiej panowała opinia, że ​​dziecko powinno leżeć ciasno w powijakach - podobno w ten sposób ramiona i nogi dziecka będą równe. Ale dzisiaj wszyscy lekarze zalecają, aby dać dziecku swobodę i nie owijać go zbyt ciasno. Za obowiązkową uważa się także gimnastykę od pierwszych lat życia oraz codzienny lekki masaż. Wszystko to jest niezbędne do pełnego i prawidłowego rozwoju narządów wewnętrznych, mięśni i układu krążenia dziecka. Ćwiczenia Fitball dla niemowląt są jednymi z najbardziej przydatnych i zabawnych.

Jaki jest z nich pożytek:

  • Wzmocnione zostają mięśnie jamy brzusznej, pleców i ramion wraz z nogami;
  • Po tych ćwiczeniach hipertoniczność mięśni mija bardzo szybko;
  • Stymulowany jest układ krążenia dziecka, rozwój i funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych;
  • Zapobiega pojawianiu się bolesnej kolki;
  • Poprawia trawienie;
  • Tworzy prawidłową postawę;
  • Rozwija metabolizm;
  • Zwiększa wytrzymałość dziecka;
  • Rozwija aparat przedsionkowy dziecka;
  • Promuje rozwój koordynacji u dziecka;
  • Wzmacnia odporność;
  • Nadaje się do ćwiczenia dowolnej grupy mięśniowej.

Fitball to duża piłka wykonana z gęstej gumy. Dzięki swojej konstrukcji w żadnych okolicznościach nie wybucha i jest bezpiecznym narzędziem do ćwiczeń z noworodkiem.

Są tylko trzy powody, dla których powinieneś porzucić te ćwiczenia:

  • Rana pępkowa nie zagoiła się;
  • Dzieciak jest chory;
  • Nie ma ochoty na kontakt z mamą lub dzieckiem.

We wszystkich innych przypadkach fitball jest idealny do gimnastyki z dzieckiem, a korzyści, jakie przynosi, nie można porównać z żadnym pociskiem lub narzędziem.

Jak ćwiczyć na fitballu?

Przede wszystkim należy skonsultować się z pediatrą, który nadzoruje dziecko (ponieważ zajęcia można rozpocząć dopiero, gdy dziecko ma dwa do trzech tygodni).

Po jego sprawdzeniu i uzyskaniu zgody możesz od razu rozpocząć zajęcia. Istnieje kilka zaleceń, których należy przestrzegać:

  1. Przez pierwsze dwa lub trzy miesiące zajęć (do ukończenia przez dziecko 3 miesiąca życia) należy na piłce założyć pieluchę, aby guma nie podrażniała delikatnej skóry dziecka.
  2. Możesz to zrobić dopiero godzinę po karmieniu.
  3. Czas zajęć należy stopniowo wydłużać: zaczynając od 5-10 minut, następnie każdą lekcję można wydłużać o 2-3 minuty.
  4. Lepiej całkowicie rozebrać dziecko przed zajęciami, można mu zostawić tylko pieluchę.
  5. Na zajęciach korzystaj z klasycznej muzyki instrumentalnej - stworzy ona przyjemną atmosferę i zrelaksuje maluszka.
  6. Ważne jest, aby podczas ćwiczeń rozmawiać z dzieckiem, aby czuło obecność matki i jej uwagę.
  7. Ułożenie dziecka na piłce stoi nogami w kierunku rodzica, a przed piłką można postawić jasne zabawki lub książeczki, dzięki czemu uwaga dziecka będzie zajęta, a gimnastyka będzie szybka i przyjemna.
  8. Jeśli jakieś ćwiczenie wykonuje się z trudem, mięśnie „sklejają się”, warto powtórzyć to ćwiczenie kilka razy, próbując wypracować mięsień.
  9. Jeśli dziecko jest zmęczone lub niegrzeczne, lepiej przerwać lekcję. Powinna nie tylko rozwijać ciało dziecka, ale także sprawiać radość jemu i jego mamie.

Najlepszą porą na gimnastykę są godziny poranne od 7 do 11 rano.

Jak wygląda specjalna piłka do ćwiczeń - Fitball

To właśnie w tym czasie gimnastyka będzie miała najkorzystniejszy wpływ na organizm dziecka, które w tych godzinach jest najbardziej aktywne i jest w dobrym nastroju. Ale jeśli nie możesz tego zrobić rano, możesz uprawiać gimnastykę na piłce w dowolnym innym momencie.

Jeśli mama wątpi w swoje możliwości i boi się skrzywdzić dziecka, na kilka pierwszych zajęć możesz zaprosić instruktora, który pokaże i opowie Ci wszystkie niezbędne ćwiczenia i technikę ich wykonania.

Podstawowe ćwiczenia fitballowe dla niemowląt

Możesz bawić się na fitballu po prostu siedząc na nim z dzieckiem i kołysząc się. Wiele matek karmi niemowlęta piłką, ale najlepiej wykonywać podstawowe ćwiczenia, które rozwiną dziecko fizycznie. Właściwie jest ich niewiele, ale każdy ma pozytywny wpływ na konkretną grupę mięśniową.

Bujanie na brzuchu

Konieczne jest ostrożne ułożenie dziecka na piłce z brzuszkiem w dół. Nie zapomnij założyć pieluchy, jeśli dziecko ma mniej niż 2 miesiące. Następnie musisz położyć jedną rękę na plecach dziecka, a drugą na nogach i trzymając dziecko w ten sposób, zacznij delikatnie kołysać nim w przód iw tył, potem w prawo i lewo oraz w kółko. To ćwiczenie pomaga uniknąć bolesnej kolki i rozluźnić mięśnie brzucha dziecka. Przyczynia się również do prawidłowego rozwoju aparatu przedsionkowego.

Kołysanie się na plecach

Drugie ćwiczenie z techniki jest takie samo jak pierwsze, ale dziecko musi być odwrócone na plecy. Piłkę trzeba też kołysać w różnych kierunkach, ale trzeba trzymać dziecko za głowę i klatkę piersiową, uważając, aby nie zsunęło się z piłki i nie przechylało mocno głowy. To ćwiczenie wzmacnia kręgosłup dziecka i zapobiega jego przemieszczeniu lub skrzywieniu. Zmusza również do ćwiczenia mięśni brzucha.

"Wiosna"

Ćwiczenie to polega na tym, że piłka pod dzieckiem wyskakuje. Niemowlę należy ułożyć z powrotem na plecy, a nogi ułożyć w następujący sposób: palce wskazujące i środkowe chwytają jedną nogę, a duży owija się wokół drugiej tak, aby kostka dziecka była mocno unieruchomiona ręką rodzica. Drugą rękę należy położyć na plecach dziecka i sprężynować razem z nim.

"Piłka nożna"

W tym ćwiczeniu musisz przenieść dziecko na inną powierzchnię (stół, łóżko). Chwyć kulkę w dłonie i zbliż ją do stópek dziecka, aby zaczęło instynktownie ją odpychać. W ten sposób trenowane są mięśnie nóg i kręgosłupa dziecka.

"Skok"

W tym ćwiczeniu mama musi usiąść na podłodze i mocno trzymać piłkę stopami, aby była stabilna i nie toczyła się. Następnie weź dziecko pod pachy i połóż je na piłce, trzymając za plecy. Dzieciak będzie skakał i chodził po piłce nogami, co pozytywnie wpłynie na cały szkielet dziecka i jego nastrój.

"Zdobyć"

Znaczenie ćwiczenia jest takie, że dziecko musi dostać zabawkę, która leży bezpośrednio przed piłką. Aby to zrobić, musisz położyć dziecko na piłce na brzuchu i trzymając nogi, pochylić się do przodu z piłką.

Pobieranie prasy

Aby ćwiczyć mięśnie brzucha, musisz położyć dziecko na plecach na piłce i trzymając dziecko za ramiona, podnieść dziecko i położyć je z powrotem na piłce, aby dolna część ciała nie spadła z powierzchni fitballa.

Są to główne ćwiczenia fitballowe dla niemowląt, które pomogą ćwiczyć wszystkie mięśnie, zwiększyć wytrzymałość i odporność.

Jak wybrać fitball?

Wiele matek boi się zranić dziecko takimi ćwiczeniami, ale jeśli właściwie przestrzegasz zasad bezpieczeństwa, a także kupujesz wysokiej jakości piłkę, nic złego się nie stanie.

Fitball możesz kupić w każdym sklepie, który specjalizuje się w produktach dla dzieci lub sprzęcie sportowym.

Najlepiej zaopatrzyć się w uniwersalną piłkę dla dzieci i dorosłych o średnicy ok 75 cm Do ćwiczeń z noworodkami należy dokupić piłkę o absolutnie gładkiej powierzchni z funkcją zapobiegającą rozdarciu. Może to być zgłoszone przez odpowiednią markę piłki: BS lub BRQ.

Preferowane powinny być firmy specjalizujące się w takich produktach. Ogólna charakterystyka piłki jest następująca:

  • Bez zapachu;
  • Jednorodny;
  • Gęsty;
  • Bez szwów;
  • Musi wytrzymać do 150 kg wagi;
  • W kulkę można wlutować smoczek;

Wybierając piłkę zgodnie z tymi cechami, rodzice mają gwarancję zakupu wysokiej jakości produktu dla swojego dziecka.

W odległych czasach naszych prababek wierzono, że dziecko do prawie 6 miesiąca życia powinno leżeć, a jednocześnie starały się go ciasno owijać. Współcześni specjaliści w dziedzinie pediatrii uważają, że taka pozycja rodziców uniemożliwia dziecku pełny i harmonijny rozwój nie tylko fizyczny, ale także emocjonalny i psychiczny.

Aktywna gimnastyka od pierwszych miesięcy życia noworodka jest dziś promowana przez wielu rodziców, szczególnie popularność zyskują ćwiczenia fitballowe dla niemowląt. Ćwiczenia te wykraczają poza standardową gimnastykę i są jej skutecznym uzupełnieniem.

Ćwiczenia na specjalnej piłce pomagają w nauce nowych umiejętności fizycznych, rozwijają mięśnie dziecka, poprawiają oddychanie i są uważane za doskonały środek profilaktyczny przeciwko hipertonii mięśniowej i tradycyjnej kolce u noworodków. Najważniejsze jest przestrzeganie prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń.

W rodzinie, w której pojawił się noworodek, fitball będzie doskonałym symulatorem i rozrywką. Od pierwszych miesięcy życia rodzice wraz z dzieckiem mogą wykonywać specjalne ćwiczenia rozwijające i wzmacniające mięśnie. Kiedy dziecko trochę dorośnie, będzie mogło samodzielnie opanować tę piłkę, skakać i bawić się nią. Ponadto wielu współczesnych neuropatologów uważa gimnastykę fitball za doskonałe lekarstwo dla niemowląt z zaburzeniami układu nerwowego.

Jeśli chodzi o całkowicie zdrowe noworodki, specjalne ćwiczenia również nie będą dla nich zbyteczne, ponieważ z ich pomocą możesz osiągnąć następujące wyniki:

  1. usunąć, co często jest charakterystyczne dla noworodków;
  2. wzmocnić mięśnie pleców, wokół kręgosłupa, kończyn i brzucha, co pozwoli mu wcześniej;
  3. rozwijać elastyczność kręgosłupa;
  4. rozluźnić mięśnie brzucha, co korzystnie wpłynie na proces trawienia i pomoże zapobiegać;
  5. rozwijać aparat przedsionkowy i poprawiać koordynację ruchów.

Robimy fitball poprawnie

Ćwiczenia Fitball dla niemowląt są uważane za bardzo skuteczne. W związku z tym wielu współczesnych pediatrów poleca je niemowlętom i ich rodzicom. Jednak przed rozpoczęciem gimnastyki rodzice muszą nauczyć się trochę informacji, jak prawidłowo obchodzić się z fitballem i nie skrzywdzić maleńkiego, delikatnego i bezbronnego stworzenia.

Główne zasady i warunki, których należy przestrzegać podczas gimnastyki na tym urządzeniu, są następujące:

  • poranek jest uważany za idealny czas na ćwiczenie z dzieckiem, ponieważ w tym okresie noworodek jest szczególnie aktywny i jest w doskonałym nastroju;
  • konieczne jest rozpoczęcie ćwiczeń od oględzin dziecka, podczas którego rodzice muszą upewnić się, że jest ono spokojne i nie odczuwa dyskomfortu;
  • konieczne jest wykonywanie gimnastyki nie wcześniej niż 1 godzinę po karmieniu dziecka;
  • nigdy nie nalegaj na zajęcia, jeśli dziecko się sprzeciwia lub jest niegrzeczne;
  • trzeba dać dziecku trochę czasu, aby przyzwyczaiło się do nowego tematu i przyzwyczaiło się do niego;
  • nie zwlekaj zbyt długo z pierwszymi treningami, za pierwszym razem wystarczy kilka minut, za każdym razem wydłużając czas ćwiczeń;
  • piłka powinna być obecna w pokoju dziecięcym od pierwszych dni wypisu ze szpitala, jednak gimnastykę należy rozpocząć dopiero po zakończeniu - około 2-3 tygodni;
  • podczas pracy z dzieckiem na fitball rodzice powinni wyraźnie zrozumieć, jak sobie z tym radzić i jak prawidłowo trzymać dziecko, pewnie, ale ostrożnie, wykonując wszystkie swoje czynności;
  • słabe stawy dzieci powinny być traktowane bardzo ostrożnie, ponieważ każdy niezręczny ruch rodziców może zranić dziecko;
  • Podczas zajęć można zorganizować akompaniament muzyczny włączając spokojną muzykę.

Jakie ćwiczenia można wykonać?

Główną zaletą treningu na fitballu jest ich prostota. Ta gimnastyka nie wymaga specjalnego treningu, wystarczy mieć cudowną piłkę, dobry nastrój dziecka i odrobinę wiedzy od rodziców.

Jako główne ćwiczenia eksperci zalecają:

  • bujanie się na brzuszku, w którym dziecko kładzie brzuszek na piłce i ostrożnie, trzymając go za nogi i plecy, kołysze się w przód iw tył, w lewo iw prawo;
  • huśtawka na grzbiecie, w której dziecko kładzie się plecami na piłce i wykonuje się ćwiczenie podobne do bujania się na brzuszku, zwracając uwagę na ułożenie głowy, którego nie wolno przechylać;
  • sprężystą kulką pod naciskiem ciała dziecka, kładąc go brzuszkiem w dół lub w górę i naciskając na tyłek lub w brzuszek, trzymając nogi okruchów;
  • instynktowne odpychanie fitballa nogami, gdy dziecko leży na sofie lub innej powierzchni, a fitball jest dociskany do jego nóg;
  • skakanie na fitball, gdy rodzice mocują piłkę nogami w pozycji siedzącej i kładą na niej dziecko, delikatnie ją przytrzymując i dając możliwość skakania;
  • toczenie dziecka na piłce, ułożenie brzuszka na fitballu i oparcie na nim ramion za pomocą nóg;
  • podnoszenie zabawki z podłogi - dziecko leży na piłce z brzuszkiem w dół i podczas turlania się może sięgnąć i złapać przedmiot;
  • imitacja kołysania prasy – położenie dziecka na piłce plecami i przedramionami pomagające mu wstać i położyć się;
  • ustalenie pozycji stojącej na fitballu, gdy dziecko opanowało już umiejętność stania z podparciem, jednocześnie zabezpieczając go przed możliwym upadkiem.

Wszystkie ćwiczenia można wykonywać z różnym stopniem intensywności. Jednocześnie, w zależności od intensywności ich wykonania, pocisk może pełnić rolę relaksującego masażera lub dynamicznego symulatora.

Jak wybrać fitball?

Dziś w prawie każdym sklepie dziecięcym, w specjalnym dziale sportowym, można kupić fitball. Istnieje wiele modeli różniących się przede wszystkim rozmiarem. Bazując na cechach piłki, rodzice muszą dokonać właściwego wyboru.

Średnica fitballa zwykle waha się od 45-75 centymetrów. Piłka o średnicy 75 centymetrów jest uważana za uniwersalną, ponieważ mogą z niej korzystać dzieci w każdym wieku, a także dorośli. Dzięki temu zakupowi matka również będzie mogła doskonale wyzdrowieć po ciąży i porodzie. Jeśli dorośli nie mają takich planów, możesz kupić nieco mniejszą piłkę. Dla dzieci są też ciekawe modele z rączkami lub rogami, które zazwyczaj bardzo im się podobają.

Fitball może mieć inną strukturę powierzchni. Są kulki o gładkiej lub tłoczonej powierzchni, pokryte specjalnymi kolcami. Oczywiście lepiej dla noworodka wybrać gładką kulkę, aby nie powodować podrażnień w kontakcie z delikatną skórą dziecka.

Dzięki temu, kupując ten niedrogi przedmiot, rodzice będą mogli pomóc swojemu dziecku w rozwoju fizycznym, zapewnić mu wiele przyjemnych chwil i pozytywnych emocji.

Wraz z pojawieniem się w rodzinie nowego mieszkańca, matka i jej pomocnicy mają wiele przyjemnych zmartwień i kłopotów. Tak więc świeżo upieczeni rodzice będą musieli wybrać łóżeczko dla dziecka, wózek, ubrania i środki higieny osobistej. W tym artykule porozmawiamy o tym, czym jest fitball dla niemowląt. Dowiesz się, do czego służy ten symulator i jakie są na nim ćwiczenia. Warto również wspomnieć o tym, jak prawidłowo dobrać fitball dla niemowląt.

Rozwój fizyczny noworodka

W łonie matki dziecko nie czuje ciężaru swojego ciała. Przebywa w płynie owodniowym, tzw. wodach. Pozycja dziecka w tym momencie jest zgięta. Kolana są mocno przyciśnięte do klatki piersiowej, a głowa opuszczona. W tym stanie zarodek trwa dość długo. Od około 30 tygodnia ciąży dziecko nie może już swobodnie poruszać się i robić salta w jamie narządu płciowego.

Bezpośrednio po urodzeniu dzieci mają tak zwane napięcie mięśniowe. Nie mogą rozluźnić rąk i nóg. Wszystkie ich kończyny są stale napięte. Jedynym wyjątkiem jest sytuacja, gdy dziecko śpi. Również noworodki po urodzeniu mogą obawiać się ruchów własnego ciała. Fitball dla niemowląt pomoże poradzić sobie z taką kombinacją okoliczności.

Jak wybrać odpowiedniego trenera?

U podstaw fitball dla niemowląt jest piłka. Wykonany jest z wytrzymałej gumy i ma różne średnice. Najbardziej odpowiednim trenerem dla dziecka jest standardowa piłka fitness. Optymalny rozmiar piłki fitball dla niemowląt to 75 centymetrów. Oczywiście możesz również zakupić specjalny mały symulator. Jest to jednak dość niepraktyczne rozwiązanie, ponieważ w miarę wzrostu dziecka będziesz musiał kupować nowe, większe symulatory.

Powierzchnia piłki powinna być przyjemna w dotyku. Śliskie buty nie są mile widziane, ponieważ są dość niebezpieczne. Daj pierwszeństwo powłoce reliefowej. Jednak różne duże wybrzuszenia powinny być nieobecne.

Również piłka fitball dla niemowląt powinna być wykonana z trwałego materiału. Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na kategorię wagową. Klasyczna piłka fitness może wytrzymać 300-400 kilogramów. Upewnij się, że symulator musi mieć powłokę zapobiegającą pękaniu. Jeśli przypadkowo przebijesz powierzchnię kuli, piłka nie pęknie, ale powoli opróżni. To bardzo ważne, ponieważ mocna bawełna i guma mogą przestraszyć i zranić delikatną skórę dziecka.

Ćwiczenia Fitball z dziećmi

W jakim wieku możesz zacząć wykonywać te ćwiczenia? Niektórzy lekarze ustalają ramy dla pierwszego miesiąca życia. Inni pediatrzy twierdzą, że można i należy rozpocząć trening zaraz po zagojeniu się rany pępowinowej (2 tygodnie po urodzeniu).

Gimnastyka na fitballu dla niemowląt pozwala usunąć napięcie mięśni. Dziecko staje się bardziej zrelaksowane i nie boi się już własnych ruchów. Lekarze zauważają również, że takie szkolenie poprawia sen i apetyt dziecka. Dziecko staje się spokojniejsze. Zajęcia na fitballu z dzieckiem mają ogromny wpływ na układ pokarmowy. Ponieważ większość dzieci w pierwszym roku życia cierpi na kolkę, kulka pomaga ustalić kurczliwość jelit. Dzięki treningowi mięśni brzucha dziecko rozwija się szybciej: zaczyna trzymać głowę, przewracać się na brzuchu i czołgać. Nie sposób nie powiedzieć, jaki wpływ ma trening na plecy dziecka. Codzienne lekkie ćwiczenia mogą wzmocnić kręgosłup i zwiększyć aktywność ruchową dziecka.

Czy fitball może zaszkodzić dziecku?

Ładowanie na fitballu dla niemowląt praktycznie nie ma przeciwwskazań. Tego samego nie można powiedzieć o regularnym masażu. Jedynymi wyjątkami są te dzieci, które doznały poważnych obrażeń podczas porodu: złamania, zwichnięcia i tak dalej.

Takie szkolenie może z powodzeniem zastąpić kursy masażu. Jeśli takie obciążenia są przeciwwskazane dla Twojego dziecka, to fitball będzie doskonałym rozwiązaniem problemu.

Ile kosztuje trener?

Kategoria cenowa urządzenia może być inna. Wszystko zależy od wielkości i zasięgu piłki. Tak więc fitball z antypoślizgową powierzchnią, funkcją zapobiegającą rozdarciu i standardowym rozmiarem kosztuje od 300 do 600 rubli.

Małe urządzenia dla dzieci, które będziesz musiał zmienić za kilka miesięcy, kosztują około 200-400 rubli.

Jakie ćwiczenia można wykonywać na piłce?

Gimnastyka polega na obciążeniu wszystkich grup mięśni. Jednak każde ćwiczenie ma swoją własną charakterystykę i obszary wpływów. Warto zauważyć, że gimnastykę mogą uprawiać kobiety, które wciąż znajdują się w ciekawej pozycji. Taki ładunek pomoże przygotować się do porodu i ułatwi ten proces. Po pojawieniu się dziecka piłka przyda się do codziennych ćwiczeń. Przyjrzyjmy się więc sposobom trenowania noworodka.

Pierwsze ćwiczenie: huśtawka

Umieść dziecko na fitballu. W przypadku niemowląt lepiej jest użyć specjalnej podkładki antypoślizgowej. Możesz wziąć zwykłą pieluchę.

Ustaw dziecko twarzą do dołu. W takim przypadku twoja prawa ręka powinna znajdować się z tyłu dziecka. Lewą ręką przymocuj nogę noworodka. Zacznij kołysać się w przód iw tył. W takim przypadku należy monitorować reakcję dziecka. Jeśli coś mu się nie podobało, to warto przerwać zajęcia i wznowić je dopiero po kilku dniach.

To ćwiczenie pomoże dziecku pozbyć się napięcia mięśniowego i utrzymać równowagę. Jeśli dziecko nie trzyma jeszcze głowy, musisz ustawić jego pozycję tak wygodną, ​​jak to tylko możliwe.

Drugie ćwiczenie: trening pleców

Połóż dziecko na plecach. Połóż prawą rękę na jego brzuchu. Lewą ręką przytrzymaj nogę w okolicy uda. Powtórz te same kroki jak powyżej. Kołysz dziecko powoli w przód iw tył. W takim przypadku dziecko powinno być zrelaksowane.

To ćwiczenie może się nie udać za pierwszym razem, ponieważ dziecko będzie się opierać i próbować machać rękami i nogami. Odwróć uwagę dziecka bajkami i rymami. Po kilku sesjach zauważysz, że ciało dziecka stało się bardziej zrelaksowane i jędrne.

Ćwiczenie trzecie: stawy biodrowe

Większość dzieci rodzi się z jakąś chorobą stawu biodrowego. Obecnie lekarze doszli do porozumienia, że ​​treningi i masaże mogą uratować noworodka przed tak nieprzyjemnymi diagnozami.

Połóż dziecko na brzuchu. Rozstaw nogi dziecka. W takim przypadku wewnętrzna strona kolan powinna ściśle przylegać do powierzchni piłki. Stopy muszą być wyrównane. Dziecko musi zająć pozycję tak zwanej żaby. Zacznij powoli podskakiwać, zamieniając się w wibracje. Ten trening jest szczególnie popularny wśród dzieci.

Ćwiczenie czwarte: próba siadania

Kiedy dziecko czuje się trochę wygodnie na piłce, możesz zacząć wykonywać to ćwiczenie. Taki trening pozwoli maluchowi maksymalnie przygotować mięśnie prasy i powrót do pozycji siedzącej. Warto zauważyć, że takie ćwiczenia należy wykonywać tylko wtedy, gdy dziecko potrafi samodzielnie trzymać głowę.

Połóż dziecko na plecach. Chwyć jego biodra rękami i zacznij zwykłe kołysanie. Wykonuj ruchy w przód iw tył, jednocześnie zbliżając dziecko do siebie. Zobaczysz, że dziecko próbuje zacisnąć prasę i wydaje się, że chce usiąść. Nie wykonuj tego ćwiczenia dłużej niż dwie minuty. W przeciwnym razie dziecko po prostu się zmęczy.

Piąte ćwiczenie: pierwsze kroki

Jakie inne korzyści przynosi dziecku fitball? Piłka może nauczyć dziecko chodzić. To ćwiczenie jest odpowiednie tylko dla tych dzieci, które już pewnie stoją przy podporze.

Umieść dziecko w pobliżu piłki i pozwól mu oprzeć się na symulatorze. Robiąc to, musisz trzymać urządzenie po drugiej stronie. Zacznij powoli toczyć fitball z dala od dziecka. Jednocześnie obserwuj reakcję dziecka. Najprawdopodobniej dziecko będzie próbowało utrzymać piłkę i iść za nią. Codzienny trening przyczyni się do rozwoju koordynacji i kształtowania prawidłowego chodzenia.

Podsumowanie i zakończenie

Więc teraz wiesz, czym jest fitball i do czego służy ta piłka. Pamiętaj, że trening można wykonać dopiero 30-40 minut po karmieniu dziecka. W tym okresie dziecko jest bardziej nastawione na gry i gimnastykę. Możesz ćwiczyć kilka razy dziennie.

Trenuj swoje dziecko i pomóż mu prawidłowo się rozwijać!

Ćwiczenia Fitball dla niemowląt przyczyniają się do rozwoju aparatu przedsionkowego, wzmacniając mięśnie i całe ciało. Ale zajęcia pomagają nie tylko wzmocnić - istnieją ćwiczenia relaksacyjne, które są bardzo przydatne dla noworodka - u większości dzieci występuje napięcie mięśniowe.

Fitball to nasz dobry przyjaciel!

Ćwiczenia, które wybierzesz dla swojego maluszka, powinny uwzględniać jego indywidualne cechy, stopień rozwoju mięśni i układu nerwowego. Możesz skonsultować się ze specjalistą, ale jeśli nie ma problemów ze zdrowiem, przestrzegaj tylko podstawowych zasad.

Dziecko powinno cieszyć się lekcjami, z przyjemnością skakać i huśtać się na piłce - to wskaźnik, że wszystko robisz dobrze.

Czym jest fitball i dlaczego jest potrzebny

Fitball to duża piłka używana do aerobiku. Jego średnica waha się od 55 do 75 centymetrów. Do ćwiczeń w domu lepiej wybrać największy rozmiar, jest wygodniejszy w użytkowaniu i pasuje do każdego członka rodziny.

Kup największą piłkę, która dobrze się odbija.

Są kryteria, które muszą być spełnione:

  • Elastyczność. Ręka powinna odskoczyć, jeśli łatwo wchodzi głęboko lub odwrotnie, nie może przebić się przez ścianę - to jest złe.
  • Wytrzymałość. Do zajęć z dzieckiem wybierz pocisk oznaczony ABS (ochrona przeciwwybuchowa).
  • Forma. Na powierzchni nie powinno być szwów, sutek powinien iść do wewnątrz. Pomoże to uniknąć obrażeń.

Zajęcia pomagają dziecku szybciej się przystosować, łącząc zarówno nowe techniki, jak i znane ruchy. Kołysanie się na piłce przypomina spokojne życie w łonie matki - dzięki temu dziecko otrzyma zwykły impuls i będzie mogło połączyć go z nową rzeczywistością.

Zmierzone kołysanie i kolka, jak nigdy się nie zdarzyło.

Kolka jelitowa, dzięki rodzajowi masażu brzucha, również szybko mija. Po jednym lub dwóch miesiącach życia możesz zacząć wykonywać proste ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie i układ nerwowy.

W przypadku poważnych schorzeń, takich jak hipertoniczność czy dysplazja stawu biodrowego, do codziennego programu należy włączyć ćwiczenia z piłką, które doskonale pomagają wyeliminować problem. Jednak w tym przypadku konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą i prowadzenie zajęć pod nadzorem lub całkowite zaufanie do lekarza.

Puree z dyni to doskonała uzupełniająca opcja pokarmowa dla niemowląt. Dynia zawiera wiele witamin i beta-karotenu, który jest tak niezbędny do widzenia. Ta jagoda bardzo rzadko wywołuje reakcje alergiczne i wszystkie dzieci ją lubią. Cóż, nie wszystkie matki wiedzą.

Jeśli twoje dziecko nie doceniło wszystkich rozkoszy dyni, może polubić płatki zbożowe. Jak wprowadzić nowe pokarmy do diety dziecka, powie.

Zasady klasowe

Możesz zacząć od drugiego tygodnia życia. Jest to najbardziej optymalny czas, ponieważ konieczne jest zagojenie rany pępowinowej, a samo dziecko musi trochę przyzwyczaić się do otaczającego go świata.

Gotowy do ładowania!

Zacząłeś już robić mu lekki masaż, nauczyłeś się trybu jego życia, to właściwy czas na ćwiczenia fizyczne. W pierwszych dniach życia dziecka możesz spróbować nakarmić je na kuli lub potrząsnąć. Intuicyjnie poczujesz, jak powinny wyglądać ruchy w tym okresie.

Jak każde ćwiczenie, zajęcia fitball powinny odbywać się rano. Nie spiesz się, nakarm dziecko, wykonuj zabiegi higieniczne, kąpiel powietrzną.

Jeśli chcesz być zdrowy, uspokój się.

Ważne jest, aby po karmieniu minęła co najmniej godzina, w przeciwnym razie wszystko zjedzone będzie na podłodze i nie da się uniknąć zaburzeń trawienia. Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń na czczo, głodne dziecko będzie kapryśne i nie będzie mogło w pełni skorzystać z zajęć.

Małe dzieci należy kłaść wyłącznie na piłce przykrytej pieluszką - skóra dziecka bardzo łatwo ulega zranieniu, a kontakt z powierzchnią fitballa może być nieprzyjemny. Noworodki ćwiczą nago – i słusznie, ruchy staną się pewniejsze i wygodniejsze. Ale musisz upewnić się, że temperatura w pomieszczeniu nie jest niższa niż 20 stopni, w przeciwnym razie dziecko zamarznie.

Absolutnie niedopuszczalne jest kładzenie niemowląt na gołej gumowej powierzchni. Piłka musi być przykryta pieluchą.

Czas zajęć w pierwszych dniach powinien być minimalny – od trzech do pięciu minut. Stopniowo, gdy tylko dziecko poczuje się pewniej, możesz dodawać kilka minut co tydzień. Maksymalny czas zajęć to pół godziny, czasem czterdzieści minut. Ćwiczenie nie pozwoli się nudzić, ale przyniesie wymierne korzyści.

Matka dziecka nie powinna mieć długich paznokci. Nigdy!

Jak przy każdym kontakcie z dzieckiem, dłonie mamy powinny być ciepłe, czyste, paznokcie przycięte. Nie powinieneś ćwiczyć, jeśli dziecko jest chore, lepiej poczekać na powrót do zdrowia i kontynuować zajęcia.

Ćwiczenia

Ćwiczenia na zajęcia można stosować zarówno pojedynczo, jak i w połączeniu. Nie próbuj robić wszystkiego na raz, zacznij od jednego i stopniowo dodawaj kolejne. Możliwe, że Twojemu dziecku nie spodoba się jeden z nich, wtedy możesz bezpiecznie usunąć go z programu i zrobić najbardziej ukochany basic.

Każde dziecko ma zestaw ulubionych ćwiczeń.

Czas trwania każdego ćwiczenia również jest indywidualny – średnio jedno z nich powinno zająć około pięciu minut.

Zajęcia Fitball można rozpocząć od jednego z podstawowych ćwiczeń:

  1. Poruszaj. Pozycja dziecka leży na brzuchu. Jedna ręka dorosłego spoczywa na plecach, druga obejmuje nogi nad kostką. Kołysz dziecko w przód iw tył i na boki. Ćwiczenia pomagają w walce z kolką. Wariant tego ćwiczenia - dziecko leży na plecach. To doskonałe zapobieganie chorobom kręgosłupa.

    Morze martwi się raz, morze martwi się dwa razy ... ..

  2. Wstrząsy. Pozycja na brzuchu. Przyciśnij dziecko do dołu, a kulka podniesie się do góry.Kiedy maluch jest już w stanie utrzymać główkę i wystarczająco rozwinie mięśnie ramion i nóg, możesz dodać trudniejsze triki, które wymagają bezpośredniego udziału maluszka. Stopniowo dodawaj nowe techniki, dając każdej z nich kilka dni, a następnie zrozumiesz, czy są one odpowiednie dla Ciebie i Twojego dziecka, czy nie.
  3. Podkreślenie. Dziecko kładzie ręce na powierzchni piłki, a Ty podnosisz jego nogi. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie ramion i brzucha. Nie jest przerażające, jeśli początkowo dziecko wytrzymuje tylko kilka sekund - stopniowo możesz maksymalnie skrócić czas.

    Istnieje kilka odmian ćwiczenia „podkreślenie”.

  4. Skarpety. Dziecko powinno już być w stanie chodzić z pomocą. Postaw stopy na piłce, obie ręce złap w swoje. Możesz stanąć za lub przed dzieckiem przodem do niego. Przyciągnij go trochę do siebie, aby zaczął stawiać kroki. To ćwiczenie rozwija równowagę i mięśnie nóg.
  5. Równowaga. Jak tylko dziecko będzie mogło usiąść, dodaj to ćwiczenie. Połóż go na fitballu, trzymając uchwyty nad łokciem. Pozwól dziecku utrzymać się w pozycji siedzącej. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie brzucha i rozwija równowagę.

    Dziewczyna na balu.

  6. Chwycić. Pronacja. Przed piłką połóż kilka ulubionych i jasnych zabawek. Kołysz dziecko w przód i w tył tak, aby zabawki znajdowały się przed jego oczami. Wkrótce dziecko będzie próbowało chwycić zabawkę, odrywając się dłonią od piłki. Ćwiczenie ćwiczy mięśnie brzucha i ramion, a także równowagę i koordynację.

Maluchy rosną bardzo szybko, w wieku 4 miesięcy zaczynają już na brzuchu, a w wieku 6 miesięcy zaczynają się toczyć z boku na bok. W tym czasie matki powinny zachować szczególną czujność i podjąć środki ostrożności, aby ich dziecko nie wypadło z łóżka.

Pediatrzy twierdzą, że rozwój umiejętności motorycznych dziecka jest kluczem do jego terminowego i pomyślnego rozwoju w przyszłości. Najlepszym sposobem treningu rąk dzieci są.