පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අක්ෂි සම්පීඩනය. දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සාම්ප්රදායික වට්ටෝරු

ජන පිළියම් සමඟ දර්ශනය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද? අපි සෞඛ්ය සම්පන්න පලතුරු, එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි, බෙරි වර්ග, මෙන්ම දර්ශනය ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා සරල හා ඵලදායී ජන වට්ටෝරු දෙස බලමු.

දෘශ්‍ය භාරය බොහෝ වාරයක් වැඩි වී ඇති අපගේ තොරතුරු යුගයේ ඔබේ දැක්මට ඵලදායී ලෙස සහාය වන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද? එහෙනම් ලිපිය කියවන්න!

දර්ශනය සඳහා ජන පිළියම්

දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සෑම විටම පුළුල් ප්රවේශයකි. විශේෂ ඒවාට අමතරව, ජන පිළියම් භාවිතා කිරීම මෙම කාරණයේදී විශාල උපකාරයක් වනු ඇත. ඉතින්, ඔබ කුමන ආහාර අනුභව කළ යුතුද සහ ඔබේ දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා භාවිතා කළ යුතු ජන වට්ටෝරු මොනවාද?

1) බ්ලූ බෙරි- දර්ශනය සඳහා වඩාත් වැදගත් ගිම්හාන බෙරී. දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා බ්ලූබෙරීස් වල ප්රතිලාභ ගැන සෑම දෙනාම අසා ඇත. බ්ලූබෙරි මත පදනම් වූ ආහාරමය අතිරේක විශාල ප්‍රමාණයක් නිෂ්පාදනය කිරීම හේතුවක් නොමැතිව නොවේ. නමුත් එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන ස්වභාවික බෙරි වේ! බ්ලූබෙරීස් දෘෂ්ටි විතානයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, දෘශ්‍ය ස්නායුවේ ආතතිය සහ කැක්කුම ඵලදායී ලෙස සමනය කරයි. නිතිපතා බ්ලූබෙරීස් අනුභව කිරීමෙන්, අපි දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය පවත්වා ගෙන යාම සහ වැඩිදියුණු කිරීම මෙන්ම හානිකර පාරිසරික සාධක වලින් අපගේ ඇස් ආරක්ෂා කරමු.

2) කැරට්මයෝපියාව, කොන්ජන්ටිවිටිස්, බ්ලෙෆරයිටිස්, තෙහෙට්ටුව සහ ඇස්වල වේදනාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම එළවළු වයස සමඟ පෙනීම පිරිහීම හා පිරිහීම වැළැක්වීම සඳහා හොඳ පිළියමක් වේ. කැරට් ද සන්ධ්‍යා දර්ශනය වැඩි දියුණු කරයි, ඊනියා "රාත්‍රී අන්ධභාවය" ඉවත් කරයි. කැරට් මුදුන් ද පෙනීම යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබට ඒවා සරලව අනුභව කිරීමට හෝ සලාද වලට එකතු කළ හැකිය.

3) නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි: parsley, නිවිති, ඩිල්, cilantro, සැල්දිරි, ළූණු.රුසියාවේ කඳුකර ප්‍රදේශවල හරිතයන් ඕනෑම කෑමකට පාහේ එකතු වේ. නමුත් කණ්නාඩි පැළඳ සිටින කොකේසියානු ශතවර්ෂයේ පුද්ගලයෙකු ඔබ දකින්නේ කලාතුරකිනි. මෙය දර්ශනය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා හරිතකරණයේ ඵලදායී බව පෙන්නුම් කරයි. එය සරලයි: හරිතයන් යනු ජීවිතයයි, හරිතයන් දර්ශනය ඇතුළු මිනිස් සිරුරට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන විටමින් සහ මූලද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.

4) මී පැණි + ශක්තිමත් තේ.ශක්තිමත් තේ වල මී පැණි බීට් කරන්න, එක් එක් ඇසට බිංදු 5 ක් දමන්න, ඉන්පසු ටික වේලාවක් වැතිර සිටීම සුදුසුය. මෙම ජන පිළියම අක්ෂි රෝග වල දැවිල්ල සමනය කරන අතර සාමාන්‍යයෙන් දර්ශනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

5) කෝමාරිකා කොළ වලින් යුෂ.ජලය සහ මී පැණි සමඟ මිශ්‍ර කර වාචිකව හෝ ඇස්වලට වැටිය හැකිය. ශාකයම අවම වශයෙන් අවුරුදු 2-3 ක් විය යුතුය. කෝමාරිකා කොළ කපා, පිඟානක් මත තබා දින 10-12 ක් ශීතකරණයේ තබන්න. මෙම කාලය තුළ, සෛලවල වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන "ජීවජනක උත්තේජක" යනුවෙන් හඳුන්වන ද්රව්ය කොළ තුළ පිහිටුවා ඇත. ඊළඟට, කොළ වලින් යුෂ මිරිකා හැරීම සහ කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර දිනකට 3 වතාවක් අතුරුපස හැන්දක් 1 ක් ගන්න. එසේත් නැතිනම් කෝමාරිකා යුෂ ආස්රැත ජලය සහ මී පැණි සමඟ මිශ්‍ර කර ඔබේ ඇස්වලට වැටීමට පුළුවන. පළමු හා දෙවන අවස්ථා දෙකේදීම, දර්ශනය ශක්තිමත් කිරීම සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් අපට ලැබේ. දින 3 ක් දක්වා ශීතකරණයක් තුළ මිරිකා යුෂ ගබඩා කරන්න (මෙය උපරිම වේ), එවිට ඖෂධීය ගුණ සැලකිය යුතු ලෙස නැති වී යයි. ඔබට සති 2-4 ක් සඳහා කෝමාරිකා යුෂ ගත හැකිය, එවිට විවේකයක් ගැනීම වඩා හොඳය. ප්රතිවිරෝධතා: ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා මෙන්ම හෘද හා අක්මා ගැටළු ඇති අය සඳහා කෝමාරිකා යුෂ පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

6) දර්ශනය ආරක්ෂා කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේ.

7) Horsetail කහට, එනම්, මෙම මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සමඟ ඇස් සේදීම ස්නායු ටික් සන්සුන් කරයි, ඇස්වල වැලි වේදනාව සහ හැඟීම ඉවත් කරයි. දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම ජන පිළියම පරිගණකයේ වැඩි කාලයක් ගත කරන අයට උපකාරී වේ. වට්ටෝරුව: වතුර වීදුරුවක් 1 වීදුරුවක් බවට horsetail 1 tablespoon වත්, පසුව විනාඩි 30 උනු. සූදානම්! මෙම මුදල් සම්භාරය සමඟ ඔබේ ඇස් සෝදාගත හැකිය, නැතහොත් ඔබේ ඇහිබැමි මත පොඟවා ඇති උණුසුම් කපු පෑඩ් යොදන්න.

8) මින්ට්සමහර විට පෙනීම ආරක්ෂා කිරීම සඳහා එහි කාර්යක්ෂමතාව සඳහා "ඇස් ඔසු" ලෙස හැඳින්වේ. වට්ටෝරුව: ගම්මිරිස් තෙල් (ෆාමසිවල විකුණනු ලැබේ) ආසවනය කළ ජලය (වතුර මිලි ලීටර් 100 කට තෙල් බිංදු 1) තනුක කර ඇස්වලට දමනු ලැබේ.

9) නෙට්ල්දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් මහලු වියේදී. අභ්යන්තර භාවිතය සඳහා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් පහත පරිදි සකස් කර ඇත: වියළි තලා දැමූ nettle 1 tablespoon උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමග වත් කරනු ලැබේ, ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය පැය 1 සඳහා පුරවා ඇත. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් නෙට්ල් ඉන්ෆියුෂන් 1/3 කුසලාන 3 දිනකට වරක් බොන්න. කෙසේ වෙතත්, කිසිදු මුදල් සම්භාරයක් වියදම් නොමැතිව, nettle ද ඵලදායී වේ; එය සලාද ආකාරයෙන් හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට 2 වතාවක් නැවුම්ව ආහාරයට ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ.

10) Hawthornමයෝපියාව සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ වියළි පලතුරු ඇඹරීමට, 1: 1 අනුපාතයකින් මී පැණි සමඟ මිශ්ර කර දිනකට මිශ්රණය 3 හැදි ගන්න.

11) අර්තාපල් දියර, ඇස්වලට යොදන විට, හොඳින් ලිහිල් වන අතර ඇසේ තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි. අර්තාපල් මධ්යම කෝණයන් මත ගාන ලද, පසුව ගෝස් ඔතා සහ ඇස් (විනාඩි 20 ක් පමණ) මත තබා ඇත.

12) මිටියාවතේ නෙට්ල් සහ ලිලී සම්පීඩනයමුල් අවධියේ ග්ලුකෝමා සඳහා විශිෂ්ටයි. nettle වීදුරු භාගයක් ගන්න, මිටියාවතේ මල් ලිලී තේ හැන්දක 1, සහ මේ සියල්ල වතුර වීදුරුවකට වත් කරන්න. ඉන්ෆියුෂන් පැය 10 ක් අඳුරු තැනක තබන්න. ඉන්පසු සාමාන්‍ය සෝඩා තේ හැන්දක භාගයක් එකතු කර විනාඩි 15-20 ක් සඳහා දිනකට 2 වතාවක් ඇස් සම්පීඩනය කිරීමට ලැබෙන ස්කන්ධය භාවිතා කරන්න.

13) අක්ෂි දීප්තිමත්පෙනීම, විශේෂයෙන් ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ. වියළි තලා දැමූ අක්ෂි ඔසු තේ හැන්දක භාගයක් උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 100 කට වත් කර සිසිල් වන තෙක් ඉතිරි වේ. එවිට කහට පෙරීම සිදු කරයි. සූදානම්! එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් අක්ෂි බ්‍රයිට් ඉන්ෆියුෂන් ඇස් දෙකටම, බිංදු 2 ක් දිනකට 2-3 වතාවක් ඇතුල් කරනු ලැබේ. ඉතුරු ටික බොන එක හොඳයි. ප්රතිකාර ක්රමය දින 30 කි.

14) රෝස්ෂිප් ඉන්ෆියුෂන්දෘෂ්ටි විතානයේ ඩිස්ට්‍රොෆි සහ ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම ඇතුළුව පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ. වියළි රෝස මල් පෙති 1 තේ හැන්දක ගෙන උතුරන වතුර කෝප්ප 2 ක් වත් කරන්න. ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය සිසිල්, මිරිකා හැරීම සහ මී පැණි 1 tablespoon එකතු කරන්න. මෙම පානය නින්දට පෙර සහ අවදි වූ වහාම පානය කළ යුතුය; දිවා කාලයේදී එය පානය කිරීම ද හොඳ අදහසකි.

15) Parsley root + ලෙමන්= දැක්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඵලදායී ජන පිළියමක්. parsley root ලෙමන් සමඟ සමාන අනුපාතයකින් අඹරන්න, රස කිරීමට මී පැණි එකතු කර මාස 2 ක් මෙම මිශ්‍රණය ආහාරයට පෙර පැය 1 කට පෙර තේ හැන්දක 1 ක් ගන්න.

නිගමනය

ජන පිළියම් අපගේ දර්ශනය ආරක්ෂා කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් ඒවාට අමතරව ඔබ ඔබේ ඇස් ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. දින කිහිපයක් ගත වුවද, දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ජන පිළියම් කෙසේ හෝ තත්වය වෙනස් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ප්‍රධාන දෙය නම් අපගේ ඇස් යටපත් නොකිරීමයි, එය ඇත්ත වශයෙන්ම තොරතුරු යුගයේ එතරම් පහසු නොවේ.

ජන පිළියම් සමඟ පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම පිළිබඳ මෙම ලිපිය ඔබට ප්‍රයෝජනවත් යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.

කරුණාකර සමාලෝචන මෙන්ම ඔබේ වට්ටෝරු ලියන්න.

ඔයාව ඉක්මණින්ම මුණගැසෙන්නම්!

මාතෘකාව පිළිබඳ වැඩි විස්තර:

දර්ශනය නරක අතට හැරෙන්නේ ඇයි? මයෝපියාවට හේතු 2ක්. වැළැක්වීම ඇස් පාමිං කරන්නේ කෙසේද? ඔබ අඳුරේ ඔබේ පරිගණකයේ වාඩි වී සිටිනවාද? F.lux ඔබේ දැක්ම සුරකිනු ඇත! ඔබේ දැක්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පින්තූර 49 ක්

ඔබට ඔබේ දැක්ම වැඩි දියුණු කළ හැකිය! ප්රධාන දෙය වන්නේ නිතිපතා ය. වරින් වර සිදු කරන ලද තනි ක්රියා පටිපාටි ප්රතිඵල ලබා නොදෙනු ඇත. දිනපතා දෘශ්‍ය අභ්‍යාස සහ නිසි පෝෂණය සම්මතයක් බවට පත් වුවහොත්, අක්ෂි රෝග වර්ධනය වීම නැවැත්වීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
මාර්ගය වන විට, දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා සුප්රසිද්ධ හිමිකාර ක්රම බොහොමයක් තිබේ. සමහර විට අනෙකුත් පද්ධති සහ ක්‍රම සඳහා පදනම වූ වඩාත් ජනප්‍රිය එකක් වන්නේ බේට්ස් තාක්‍ෂණයයි. බොහෝ අය එහි කාර්යක්ෂමතාව අත්විඳ ඇත.
පදනමක් ලෙස ඕනෑම ක්රමයක් ගන්න හෝ අභ්යාස මාලාවක් තෝරන්න, මෙන්ම විශේෂඥයින් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන වඩාත් සුදුසු ඖෂධීය ඖෂධ වට්ටෝරු, සහ යහපත සඳහා උත්සාහ කරන්න. සෑම දිනකම ඔබ ගැනම වැඩ කරන්න සහ පියවරෙන් පියවර ඔබේ ආදරණීය ඉලක්කයට සමීප වන්න - ඔබේ දැක්ම වැඩි දියුණු කිරීමට.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔව්, ඇස් සංසරණ පද්ධතියට ස්තුති පෝෂණය ලැබෙන නිසා, සහ රුධිරයේ සංයුතිය බොහෝ දුරට සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් මත රඳා පවතී. සාමාන්‍යයෙන්, දර්ශනය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ගැන කතා කරන විට, සෑම කෙනෙකුටම විටමින් A සහ ​​එහි ශාක ප්‍රතිසමය - කැරොටින් මතකයි. දුර්වල ආලෝකය තුළ පවා දේවල් දැකීමට ඔබට මෙම ද්රව්යය ඇත්තෙන්ම වැදගත් වේ. නමුත් අක්ෂි සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වෙනත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ තිබේ.
පළමුවෙන්ම, මේවා B කාණ්ඩයේ විටමින් (B1, B2, B6, B12), C සහ E වේ.
ඔමේගා-3 මේද අම්ල, සින්ක් සහ යකඩ ද ඇස් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ඒවා එළවළු තෙල්, ඇට වර්ග, මස් සහ මාළු වල දක්නට ලැබේ.
මෙම ද්‍රව්‍ය සියල්ලම ඇසේ කෝනියා සහ කාචයේ සිදුවන පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ. ඔවුන්ගේ ඌනතාවයෙන් ඇස් සහ අක්ෂිවල ගිනි තැබීම, ඉරීම, ඇස්වල ලේ වැගිරීම් පෙනුම, වේගවත් තෙහෙට්ටුව සහ ඇස්වල ඇඹරීම ඇති විය හැක.
අඩු ප්‍රසිද්ධ ද්‍රව්‍ය ගැන ද ඔබ දැනුවත් විය යුතුය: ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින්. ඒවා නිෂ්පාදන කිහිපයක දක්නට ලැබෙන අතර, සංඛ්යාලේඛනවලට අනුව, යුරෝපීයයන් සහ රුසියානුවන් මෙම ද්රව්ය ප්රමාණවත් ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය නොකරයි. නිවැරදිව කිවහොත්, ශරීරයට ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින් අවශ්‍යතාවය ආහාර වලින් ලැබෙන ප්‍රමාණයට වඩා 5-6 ගුණයකින් වැඩිය. නමුත් සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා, දෘෂ්ටි විතානයේ පටකවල මෙම ද්රව්යවල සාන්ද්රණය ඉතා ඉහළ විය යුතුය. මෙම ද්‍රව්‍ය දෙක ඇස් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔවුන් ආලෝකයේ "පෙරහන්" වර්ගයක් මෙන්ම, නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව ආරක්ෂකයන් වේ. ඔවුන්ගේ ඌනතාවයෙන්, දෘෂ්ටි විතානයේ සෛල බලපාන අතර, දෘශ්ය තීව්රතාවය අඩු වේ, විවිධ අක්ෂි රෝග වර්ධනය වේ.
ප්‍රමාණවත් ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු ආහාර මොනවාද? නිවිති, බ්රොකොලි සහ බ්රසල්ස් පැළ, බ්ලූබෙරීස්, ඇට සහ බඩ ඉරිඟු අනුභව කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට බ්රොකොලි, නිවිති සහ කුකුල් මස් සමඟ කැස්රෝල් සෑදිය හැකිය. කුකුළු මස් පියයුරු 2 ක් අවසන් වන තුරු උනු. සම සහ අස්ථි ඉවත් කරන්න, පියයුරු 10-12 කෑලි වලට කපා. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් සුප් හොද්ද තුළ, බ්රොකොලි ග්රෑම් 400-500 ක් සහ නිවිති එම ප්රමාණයම (විනාඩි 10 ක් උනු). චීස් කෝප්ප 2 ක් අඹරන්න. කුකුළු මස්, ගෝවා සහ නිවිති (හොදි නොමැතිව), ගාන ලද චීස්, 1/4 කෝප්ප මෙයොනීස් සහ 1 තේ හැදි. එල්. රස කිරීමට එළවළු තෙල්, ලුණු හා ගම්මිරිස්. සියලුම අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර කරන්න. පියනක් සමඟ පෑන් ආවරණය කර පැය 1 ක් පුළුස්සන්න.

Avicenna වෙතින් වට්ටෝරුව

මෙම වට්ටෝරුව ජනප්‍රිය වෛද්‍යවරයා සහ දාර්ශනිකයෙකු වන Avicenna විසින්ම සොයා ගන්නා ලදී. ගිම්හානයේ ආරම්භයේ දී, ඔබ නැවුම් තරුණ තිරිඟු තණකොළ තෝරා, තණකොළ සෝදා, එය වියළා යුෂ ලීටර් භාගයක් මිරිකා හැරීම අවශ්ය වේ. මී පැණි එම ප්රමාණය සමග යුෂ මිශ්ර, වියළි රතු මිදි වයින් ලීටර් භාගයක් එකතු සහ නභිගත ගෙන. විනාඩි 3-5 ක් උනු. සිසිල්. මිශ්රණය 1 තේ හැදි ගන්න. එල්. දිනකට තුන් වරක්. තිරිඟු තණකොළ ඇති තාක් කල්, ප්රතිකාර ක්රමය වසන්තයේ සිට සරත් සෘතුවේ සිට පැවතිය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට එය රැගෙන යා හැක්කේ පිරිසිදු ස්ථානවල පමණක් නොව, නගරයෙන් පමණක් නොව, පාරවල් වලින්ද පමණි. ඔවුන් පවසන්නේ මේ ආකාරයෙන් ඔබට ඩයෝප්ටර් 2 ක් දක්වා ඔබේ දර්ශනය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.

රෝස උකුල් සහිත දියර

දියර සඳහා ඔබ කහට සෑදිය යුතුය. එය වියළි රෝස මල් වලින් සකස් කර ඇත. ඕනෑම කෙනෙකුට ඒවා සූදානම් කළ හැකිය, එය පිරිසිදු ස්ථානවල පමණක් කරන්න, නමුත් නගරයේ නොවේ, නාගරික රෝස උකුල් ප්රයෝජනවත් නොවනු ඇත. උතුරන වතුර වීදුරුවකට මල් මේස හැන්දක් වත් කර පැය කිහිපයක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. දවස පුරා මෙම කහට ඔබේ ඇස් සෝදන්න. කහට ඔබේ ඇස් ඇසිරීම හොඳයි. නමුත් මේ සඳහා කුසලතා අවශ්ය වේ. සහ රාත්රියේදී, දියර සාදන්න. ගෝස් කැබලි රෝස මල් කහට පොඟවා නින්දට යාමට පෙර ඔබේ ඇස්වලට යොදන්න. මිනිත්තු 20 ක් මේ ආකාරයට බොරු කියන්න, ප්රසන්න හා කරුණාවන්ත දෙයක් සිතින් මවා ගන්න. ඔබ තණබිමක සිටින බව සිතීම වඩා හොඳය, වටේට මල් ඇත, සශ්‍රීක තණකොළ, මී මැස්සන් නාද වේ. එය ඇස් ලිහිල් කර සන්සුන් කරයි. ඉන්පසු ගෝස් ඉවත් කර ඇඳට යන්න. මාසයක් සඳහා මෙය කරන්න, ඉන්පසු ඔබට විවේකයක් ගත හැකිය. ඉන්පසු ප්රතිකාර ක්රමය නැවත කරන්න. අවශ්ය පරිදි ප්රතිකාර ලබා ගන්න. මගේ පෙනීම නරක අතට හැරෙන බව අපට දැනුණු අතර වහාම ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් සිදු කළා. තවද ඔබ ඔබේ දර්ශනය දිගු කාලයක් සුරකිනු ඇත!

පැළ කළ තිරිඟු ධාන්ය

තිරිඟු පැළවලට ස්තූතියි, ඔබේ දර්ශනය තියුණු වනු ඇත. පැළ කළ තිරිඟු ධාන්‍ය සෞඛ්‍ය සම්පන්නද නැද්ද යන්න පිළිබඳව බොහෝ විවාද පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා සියලු රෝග සඳහා කෝකටත් තෛලයක් ලෙස හැඳින්විය නොහැක, නමුත් ඔබ ඒවා අනුභව කිරීමට පටන් ගන්නේ නම් ඔබේ දර්ශනයේ දියුණුවක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

දොඩම් කන්න!

දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ අනුභව කළ යුතුය! ඒවායේ විටමින් සී - ඇස්කෝර්බික් අම්ලය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ශරීරයට ප්‍රමාණවත් තරම් ඇස්කෝර්බික් අම්ලය නොමැති නම්, ඇහිබැම තුළ ඇති දෘෂ්ටි විතානය කාලයත් සමඟ දැවී යා හැකි බව ඇමරිකානු විශේෂඥයින් පවසයි. ශරීරය ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සමුච්චය කිරීමට නොහැකි බව අමතක කරන්න එපා. දවසකට දොඩම් ගෙඩි දෙකක් සමහරවිට තියුණු ඇස් පෙනීම සඳහා ගෙවිය යුතු ඉහළම මිල නොවේ. මීට අමතරව, පැඟිරි පලතුරු ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඵලදායී අදහස්

ඔබ දිනකට තම්බා බීට් 100-150 ග්රෑම් අනුභව කළ යුතුය, එය දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ සවස් වරුවේ walnuts 5 ක් අනුභව කළ යුතුය. ඒවායේ බී විටමින් සහ අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු වන අතර එමඟින් ස්ක්ලෙරෝසිස් නැවැත්විය හැකිය.
මී පැණි ආධාරයෙන් ඔබට ඔබේ දර්ශනය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, දර්ශනය සඳහා හොඳම මී පැණි ලින්ඩන් මී පැණි (ලින්ඩන් හොඳ vasodilator වේ). උදෑසන හිස් බඩක් මත සහ සවස නින්දට යාමට පෙර, කන්න, විසුරුවා හැරීම, 1 තේ හැදි. එල්. ලින්ඩන් මී පැණි. ඔබ සති 2 ක් සඳහා මී පැණි ගත යුතුය, පසුව සති 2 ක් සඳහා විවේකයක් ගන්න. සාමාන්යයෙන්, එවැනි පාඨමාලා 2-3 කින් වැඩි දියුණු කළ දර්ශනයේ ප්රතිඵලය මාස හයක් සඳහා පවතී.

බීටා කැරොටින් සහ දර්ශනය

ඇත්ත වශයෙන්ම, පෙනීම දුර්වල පුද්ගලයින් සඳහා කැරට් බොහෝ විට නිර්දේශ කරන බව ඔබ දන්නවා. එහි බීටා-කැරොටින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් අක්ෂි රෝග වළක්වයි. මෙම මූල එළවළු වල වාසිදායක ගුණාංග ආරක්ෂා කර ගැනීම ගැන ඔබ සිතීම හොඳයි; බොහෝ අය එය අමතක කරති. නමුත් නිෂ්ඵලයි, මන්ද අමු කැරට් ඇස් සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. දිගුකාලීන ගබඩා කිරීමේදී මෙන්ම තාප පිරියම් කිරීමේදී බීටා-කැරොටින් 30% දක්වා අහිමි වේ.
අවධානය යොමු කිරීම වටී තවත් මොනවාද? බීටා-කැරොටින් (විටමින් A සහ ​​අනෙකුත් කැරොටිනොයිඩ් වැනි) මේද ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයකි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එහි අවශෝෂණය සඳහා මේදය අවශ්ය බවයි. මෙම කොන්දේසිය සපුරා ඇත්නම්, කැරොටින් අවශෝෂණය 10-12 ගුණයකින් වඩා කාර්යක්ෂමව සිදු වේ. ඇඹුල් ක්රීම්, එළවළු තෙල් හෝ වෙනත් මේද ආහාර සමඟ කැරට් අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරනුයේ එබැවිනි. ජනතාවගෙන් පැමිණි සහ කාලය විසින් පරීක්ෂා කර ඇති කැරට් සමග බොහෝ වට්ටෝරු, මෙම නීතිය තහවුරු කරන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මීට අමතරව, විටමින් E සහ C වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක කිහිපයක් එකවර ගත් විට කැරොටින් අවශෝෂණය වැඩි වේ. එබැවින් කැරට් සහ ඇපල් වලින් සාදන ලද සලාදයක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.
බීටා-කැරොටින් බඩවැල් තුළ අවශෝෂණය කර ඇති බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම ක්රියාවලියේ ඵලදායීතාවය අන්ත්රයේ සමස්ත ක්රියාකාරිත්වය මත මෙන්ම, සෛල පටල කැඩී යාමේ සම්පූර්ණත්වය මත රඳා පවතී. එමනිසා, කැරට් ඉස්ම හෝ ගාන ලද කැරට් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. ඔබ සම්පූර්ණ එළවළුවක් අනුභව කරන්නේ නම්, එය හොඳින් හපන්න. මීට අමතරව, ආහාර දිරවීම සාමාන්ය කිරීම සඳහා විවිධ ක්රම භාවිතා කරන්න (පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, එළවළු, පළතුරු, මධ්යස්ථ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මේ සඳහා ඔබට උපකාර වනු ඇත).
මෙම සියලු අවශ්‍යතා සපුරාලීම ඔබට අපහසු බව පෙනේ නම්, විටමින් පෙති සමඟ කැරොටින් නොමැතිකම සඳහා වන්දි ගෙවීමට ඉක්මන් නොවන්න. කාරණය වන්නේ ඖෂධවේදය තුළ භාවිතා කරන විටමින් A, විශාල මාත්රා වල විෂ සහිත වේ. අධික මාත්‍රාවක්, ඔක්කාරය හා වමනය, උදර වේදනාව සහ ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ, කැසීම, සන්ධි වේදනාව ආදිය ඇති විය හැක.
ඇස් සඳහා හොඳ විටමින් කැරට් වල පමණක් නොව අනෙකුත් ස්වාභාවික නිෂ්පාදනවල ද ඇති බව මතක තබා ගන්න. ඇස් සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් ආහාර වලින් එකක් වන්නේ බ්ලූබෙරීස් ය. ගිම්හානයේදී, නැවුම් බෙරි කන්න, ශීත ඍතුවේ දී, ජෑම් භාජන විවෘත කර එය කොම්පෝට් කරන්න. එවිට ඔබ ඔබේ දෘෂ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කරනු ඇත (අන්ධ්‍ය දර්ශනය ඇතුළුව), ඔබේ දෘෂ්ටි ක්ෂේත්‍රය වැඩි කරයි, සහ අක්ෂි තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි.
දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තවත් සලාද වට්ටෝරු කිහිපයක්
සුදු ගෝවා ග්රෑම් 50 ක්, කැරට් ග්රෑම් 50 ක්, බීට් ග්රෑම් 20 ක්, රාබු ග්රෑම් 15 ක්, parsley ග්රෑම් 5 ක් සහ මහදුරු ග්රෑම් 5 ක් බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න. 1 තේ හැදි සමග මිශ්රණය කන්නය. එල්. ඔලිව් හෝ ඉරිඟු තෙල්.
කැරට් 1 ක් අඹරන්න. 1/4 කෝප්ප වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, 1/4 ලෙමන් සිහින් ව කපා කැරට් සමග මිශ්ර. 1 තේ හැදි සමග සලාද කන්නය. එල්. ඇඹුල් ක්රීම් සහ 1 තේ හැදි. එල්. මී පැණි, parsley සමග සැරසීම.
ෂෙල් 2 walnuts. කැරට් 1 ක් අඹරන්න, කැඩුණු ඇට වර්ග සහ තැළුණු සුදුළූණු කරාබුනැටි මෙන්ම 1-2 තේ හැදි එකතු කරන්න. ලෙමන් යුෂ, කලවම් කරන්න. 1 තේ හැදි සමග සලාද කන්නය. එල්. මෝරු.

අක්ෂි සෞඛ්ය සඳහා බ්ලූබෙරීස්

ප්රතිකාර සඳහා, බ්ලූබෙරීස් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් වසරකට ප්රමාණවත් වේ. එය සමාන කොටස් 12 කට බෙදා, ප්ලාස්ටික් බෑග්වල දමා ශීතකරණය තුළ ගබඩා කරන්න. සෑම සතියකම එක් පැකට්ටුවක් විවෘත කරන්න. ශීත කළ බෙරි වලින් 1/4 ක් මග් එකක තබා ඒවා උණු කිරීම සඳහා මිනිත්තු 10 ක් (වඩාත් සුදුසු පිරිසිදු ජලය භාවිතා කිරීම) උතුරන වතුර වත් කරන්න. බ්ලූබෙරි වතුර ඉවතට ගෙන බොන්න, බෙරි පොඩි කර යුෂ මිරිකා ගන්න. මිරිකා යුෂ බෝතලයකට වත් කරන්න. ඖෂධය සූදානම්! උදේ, යුෂ බිංදු 3-4 ක් ඇස් දෙකටම ඇතුල් කරනු ලැබේ. සුළු දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඇති වනු ඇත. ඇස් යට අඳුරු බ්ලූබෙරි පැල්ලම් ඉතිරි නොවන පරිදි පහළ අක්ෂිවල ජලයෙන් තෙතමනය කළ කපු පෑඩ් තැබීම අවශ්‍ය වේ. මදක් ඇසිපිය හෙළීමෙන් පසු, ටැම්පොන් ඉවත් කර ඔබේ මුහුණ වතුරෙන් සෝදා හරින්න. සෑම දිනකම මෙම ක්රියා පටිපාටිය නැවත කරන්න. ප්‍රතිකාරය එච්චරයි. නමුත් අක්ෂි වෛද්‍යවරයාගේ කාර්යාලයේදී, ඔබට පසුව මේසයේ සියලුම පේළි 10 ක් ආරක්ෂිතව කියවීමට හැකි වනු ඇත.

Nettle කහට

1 තේ හැදි. එල්. වියළි තලා දැමූ nettle, උතුරන වතුර 1 තේ හැදි වත්, පැයක් පමණ නිවාඩු, වික්රියා, 1/3 තේ හැදි 3 පමණ දිනකට වරක් බොන්න. පාඨමාලාව - දින 21 යි.
මාසයක විවේකයකින් පසු, ඔබට වෙනත් පාඨමාලාවක් පැවැත්විය හැකිය.

ඔබේ පෙනීම අඩු වී ඇත්නම්:

1/2 තේ හැදි 3 දිනකට වරක් බොන්න. එල්. මාස 1-1.5 සඳහා ධූමක යුෂ.
- හිස් බඩක් මත උදෑසන, මාස 1 ක් සඳහා කැරට් යුෂ මිලි ලීටර් 100 ක් පානය කරන්න.
- සති 2-3 ක් සඳහා වසරකට වරක් මාළු තෙල් බොන්න.
- ගිම්හානයේදී, බ්ලූබෙරීස් ආහාරයට ගැනීම සඳහා සීමාවන් නොමැත.
- කෙට්ටු ඌරු මස්, යීස්ට් පිටි ගුලිය සහ කෝඩ් අක්මාව ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.

Schisandra බීජ

දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ලෙමන්ග්‍රාස් බීජ තලා දමන්න. කඩදාසි බෑග්වල 2 ග්රෑම් (තේ හැන්දක භාගයක් පමණ) බවට පත් කරන ලද කුඩු වහාම ඇසුරුම් කිරීම වඩා හොඳය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු උදෑසන ග්රෑම් 2 ක් ගන්න, i.e. පැකට් 1 බැගින්. පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීමට අමතරව, ලෙමන්ග්‍රාස් රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි, එබැවින් අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින්ට එය ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

වඩා හොඳින් දැකීමට

1 තේ හැදි. එල්. ඩිල් බීජ මත උතුරන වතුර කෝප්ප 1 ක් වත් කරන්න, එය එක රැයකින් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු වික්‍රියා කර දින තුනකට නොඅඩු ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කරන්න.
ඇස්වලට කහට, බිංදු 2 ක්, දිනකට 2 වතාවක් - උදේ සහ සවස - මාසයක් සඳහා.
ඉන්පසු සති කිහිපයක් සඳහා විවේකයක් ගෙන පාඨමාලාව නැවත කරන්න.
වසර පුරා පාඨමාලා 3-4 ක් පවත්වන්න.

"කුහුඹු උගුල" ව්යායාම කරන්න

ඇස් පෙනීම අඩු අයට Ant Trap නමින් ව්‍යායාමයක් කරන්න පුළුවන්.
ඇවිදීමේදී, ඔබ කුහුඹුවෙකු සොයා ගත යුතුය, එය විශාල සුදු කඩදාසි පත්රයක් මත තබා පත්රයේ මතුපිට එහි චලනයන් නිරීක්ෂණය කරන්න, සමහර විට පැන්සලකින් කුහුඹුවා වටා රවුමක් අඳින්න. එවිට ඔබට කඩදාසි මත පළමු කුහුඹුවන් දෙකක් සිටුවීමෙන් ව්යායාම සංකීර්ණ කළ හැකිය, පසුව තුනක්. පන්තියෙන් පසු, ඇත්ත වශයෙන්ම, කුහුඹුවන් නිදහසට නිදහස් කරන්න.
එවැනි පුහුණුවක් - කුහුඹුවන් නිරීක්ෂණය කිරීම - අක්ෂි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන බව විශ්වාස කෙරේ.
මීට අමතරව තවත් අක්ෂි ව්‍යායාම කිහිපයක් කරන්න.
සිවිලිම දෙස බලන්න, ඉන්පසු ඔබේ ඇස් දක්ෂිණාවර්තව සහ පසුව වාමාවර්තව පෙරළන්න.
ඔබේ හිස හැරවීමකින් තොරව, ඉහළ සහ පහළ, වමට සහ දකුණට බලන්න.
පැන්සලක් ගෙන ඔබේ අත ඉදිරියට දිගු කරන්න. තත්පර 3-5 ක් ඇස් දෙකෙන් එය දෙස බලන්න, ඉන්පසු ඔබේ වම් ඇස වසා ඔබේ දකුණු ඇසෙන් පමණක් පැන්සල දෙස බලන්න. ඉන්පසු නැවතත් ඇස් දෙකෙන් පැන්සල දෙස බලන්න, පසුව වම් පසින් පමණක් බලන්න.

Marigold කසාය

දර්ශනය සඳහා අවශ්‍ය ජෛව ෆ්ලේවනොයිඩ් අතර, ලුටීන් වැදගත් ස්ථානයක් ගනී, එය ආක්‍රමණශීලී ආලෝක නිරාවරණය උදාසීන කිරීමට උපකාරී වේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, marigolds (tagetes) අක්ෂි සෞඛ්‍යය සඳහා සරලවම ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි අතර, මල් වල ලුටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
යුක්රේනයේ ඔවුන් ආදරයෙන් Chernobrivtsy ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ශාකයේ සූදානම දර්ශනය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන කාරණයට අමතරව, ශරීරය සඳහා සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීම සහ ටොනික් ගුණ ඇත. කසාය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, වියළි මල් මත උතුරන වතුර වත් කරන්න - වතුර මිලි ලීටර් 400 කට මල් තුනක් හෝ හතරක්, විනාඩි පහක් උනු, විනාඩි 15 ක් තබන්න, පෙරීම. මෙම මාත්‍රාව දවස පුරා මාත්‍රා තුනකින් බොන්න. ප්රතිකාර ක්රමය මාස තුනක්, පසුව දින 21 ක විවේකයක් ගෙන ප්රතිකාර දිගටම කරගෙන යන්න.
අවධානය! තනි පුද්ගල නොඉවසීම හෝ ගැබ්ගැනීම් වලදී marigold මල් කසාය contraindicated. එය ඔබට සුදුසු දැයි කල්තියා පරීක්ෂා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එය දුර්වල සාන්ද්රණයකින් සකස් කරන්න - 1 තේ හැදි සඳහා එක් මලක්. ජලය, ඉහත පරිදි ගන්න. ඔබට සාමාන්‍ය බවක් දැනේ නම්, ඔක්කාරය, වමනය හෝ අසාත්මික ප්‍රකාශනයන් නොමැති නම්, ඔබට දක්වා ඇති මාත්‍රාවෙන් drug ෂධය දිගටම ගත හැකිය. Vladimir KORSUN, ශාකසාර වෛද්‍ය, වෛද්‍ය විද්‍යා වෛද්‍ය, මොස්කව්

දර්ශනය යනු පුද්ගලයෙකු තමා අවට ලෝකය දකින සහ වටහා ගන්නා ඉන්ද්‍රියයන්ගෙන් එකකි. උපතේ සිටම ස්වභාවධර්මය විසින් ලබා දෙන තියුණු දර්ශනය, කාලයත් සමඟ අඩු විය හැක. මෙය වයස, අසනීප, ශරීරයේ වැදගත් මූලද්‍රව්‍ය නොමැතිකම හෝ අක්ෂි ආතතිය හා සම්බන්ධ වැඩ නිසා විය හැකිය.

වෛද්‍ය මැදිහත්වීමකින් තොරව දෘශ්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය, නමුත් මේ සඳහා සම්පූර්ණ පරාසයක ක්‍රියා පටිපාටි අවශ්‍ය වේ:

• දර්ශනය සඳහා ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය වලින් පොහොසත් විශේෂ ආහාර වේලක් සංවිධානය කිරීම;
• අක්ෂිවල රුධිර ප්රවාහ වැඩි දියුණු කරන විශේෂ අභ්යාස සිදු කරන්න;
• ශ්වසන අභ්යාස කරන්න;
• දෘශ්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය වට්ටෝරු භාවිතා කරන්න.

1. විටමින් A ආලෝකයට සංවේදී වර්ණකයක් සෑදීම ප්‍රවර්ධනය කරයි - රෝඩොප්සින්, එය රාත්‍රී සහ සන්ධ්‍යා දර්ශනය සඳහා වගකිව යුතුය. මුහුදු ආහාර, මාළු, කොළ එළවළු, බතල, සහ parsley මෙම විටමින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
2. විටමින් C ඇහිබැමෙහි මාංශ පේශි හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ලෙමන්, ඇපල්, සුදු ගෝවා, බෙරි සහ කරන්ට් ඇතුළු කොළ සහ රෝස උකුල් වල අඩංගු වේ.
3. තයමින් (B1) ඇහිබැම සිට මොළයට ස්නායු ආවේග සම්ප්‍රේෂණය වැඩි දියුණු කරයි. මෙම විටමින් මස් නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග, ඕෆල්, මී පැණි, මුල් එළවළු, ඇට වර්ග, ඉරිඟු සහ බීර යීස්ට් වල දක්නට ලැබේ.
4. රයිබොෆ්ලැවින් (B2) තිරිඟු, ඔප දැමූ සහල්, බීර යීස්ට් සහ කොළ පැහැති එළවළු වල දක්නට ලැබෙන දෘෂ්ටි අවයව වලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි.
5. විටමින් B12 ඔක්සිජන් සමඟ ඇස්වල සංසරණ පද්ධතිය සංතෘප්ත කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය. බ්ලූබෙරීස්, නිල් මිදි, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, රට ඉඳි, කොළ පැහැති එළවළු සහ බිත්තර කහ මදය තුළ දක්නට ලැබේ.
6. පොටෑසියම් දර්ශනයේ අවයවවල සෛල නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි; එය මස්, ඕෆල්, කිරි නිෂ්පාදන, මාළු සහ වියළි පලතුරු වල දක්නට ලැබේ.

ඇහිබැමි දක්ෂිණාවර්තව සහ පසුපසට කරකැවීමෙන් රුධිර ප්‍රවාහය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර අක්ෂි මාංශ පේශී තානය කරයි.

දිගු කාලීන දෘශ්‍ය ආතතිය හේතුවෙන් ඔබේ ඇස් රිදවීමට පටන් ගනී නම්, ඔබ ඒවා පුළුල් ලෙස විවෘත කළ යුතුය, පසුව ඔබේ ඇස් ඉතා තදින් වසා දමන්න. කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. මෙම ව්යායාම ආතතිය සමනය කිරීමට සහ දෘශ්ය සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

දර්ශනය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම කරන්න. එය දිවා කාලයේදී සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. ජනෙල් වීදුරුව මත කුඩා කඩදාසි කැබැල්ලක් ඇලවිය යුතුය. කඩදාසි ඇස් මට්ටමේ ඇති පරිදි ඔබ කවුළුව අසල වාඩි වී හෝ නැගී සිටිය යුතුය. ඊළඟට, ඔබ විකල්ප වශයෙන් කඩදාසි කැබැල්ලක් සහ වීථියේ කවුළුවෙන් පිටත පිහිටා ඇති වස්තූන් දෙස බැලිය යුතුය. කවුළුව සිට පුද්ගලයා දක්වා ඇති දුර මීටරයකට වඩා අඩු නොවිය යුතුය.

රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන සහ අක්ෂි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන තවත් ව්යායාමයකි. ඔබේ ඇහිබැමි සක්‍රියව චලනය කරන අතරම, ඔබේ ඇස්වලින් බිත්තියේ ජ්‍යාමිතික හැඩතල ඇඳිය ​​​​යුතුය. තත්පර 20 ක පුහුණුවකින් පසු, ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ඉඩ දෙමින් ඔබේ ඇස් වසා ගැනීම සුදුසුය.

ඔබ ඔබේ පිටුපස කෙළින්ම වාඩි විය යුතුය. ඔබේ ඇස් විවෘත කර, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ හුස්ම හැකිතාක් අල්ලා ගන්න. ඉන්පසු ඔබේ ඇස් වසාගෙන හුස්ම ගන්න. ක්රියා පටිපාටිය 15-20 වාරයක් නැවත කරන්න.

දිගු හුස්මක් සමඟ ව්‍යායාම කරන්න. සිටගෙන සිටින විට, සෙමින්, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන, වාතය අල්ලාගෙන, ඉදිරියට නැමී සෙමෙන් ඔබේ පෙණහලුවලින් වාතය මුදා හරිමින්, ඔබේ තොල් නළයකට තල්ලු කරන්න. ඒ සමඟම, ඔබ ඔබේ ඇස් පුළුල් ලෙස විවෘත කළ යුතුය. මෙම ව්යායාම මගින් ඔක්සිජන් සමඟ දෘශ්ය අවයවවල රුධිර වාහිනී සංතෘප්ත කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස 10 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.

දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කළ හැකි වට්ටෝරු

Nettle කසාය

පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිතිපතා තරුණ nettle ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ශාකය සමඟ ඔබට සුප් සහ සීතල කෑම පිසීමට හැකිය. නැවුම් ලෙස කපන ලද ශාක හා වියළි අමු ද්රව්ය යන දෙකින්ම සකස් කරන ලද කසාය ද ප්රයෝජනවත් වේ. සැලකිල්ලට ගත යුතු එකම දෙය නම්, තවමත් මල් පිපෙන අවධියට ඇතුල් වී නොමැති තරුණ ශාකවල වඩාත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. වියළි හෝ තලා දැමූ ශාකයේ එක් tablespoon උතුරන වතුර ග්රෑම් 200 ක් පෙරන ලද අතර පැය කිහිපයක් පුරවා ඇත. දවස පුරා ගත යුතු ඖෂධවල ප්රශස්ත මාත්රාව මෙයයි.

ප්ලම් ගස් ෙරසින් සහ මී පැණි

මෙම පිළියම පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට දුම්මල ඇට කිහිපයක් සහ මී පැණි තේ හැන්දක් අවශ්‍ය වේ. අමුද්රව්ය උණුසුම් ජලය වීදුරුවක විසුරුවා හැර දිනකට හැදි 3 ක් ගත යුතුය. ඉතිරි ඖෂධය දින 4 කට වඩා වැඩි ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කළ හැක, පසුව නැවුම් ඖෂධයක් පිළියෙළ කරන්න.

සුපරීක්ෂාකාරීත්වය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේදී කෝමාරිකා

වට්ටෝරුව සඳහා ඔබ නැවුම් කෝමාරිකා කොළ ග්රෑම් 200 ක් ගත යුතුය. ඒවා ප්‍රවේශමෙන් ශාකයෙන් තෝරා ගත යුතු අතර, ආලෝකය විනිවිද යාමට ඉඩ නොදෙන භාජනයක තබා දින 14 ක් ශීතකරණයක් තුළ තැබිය යුතුය. එවිට ඔබ විවේක කොළ පිටතට ගත යුතුය, සමජාතීය ස්කන්ධයක් ලබා ගන්නා තෙක් ඒවා අඹරන්න, ස්වභාවික මී පැණි ග්රෑම් 200 ක් සහ Cahors ග්රෑම් 200 ක් සමඟ මිශ්ර කරන්න. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ස්කන්ධය භාජනයකට මාරු කර ශීතකරණයක් තුළ තබන්න. උදෑසන පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඖෂධ ගන්න, හිස් බඩක් මත, ග්රෑම් 20 ක්, තම්බා රත් වූ ජලය සමග සෝදා. සම්පූර්ණ ප්රතිකාර කාලය මාස 2 කි.

දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා මෙම පිළියම මුළු ශරීරයටම ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රයෝජනවත් වේ. දිනකට පානයෙන් අඩක් වීදුරුවක් විටමින් නොමැතිකම සඳහා වන්දි ලබා දෙනු ඇත, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම. හොඳම බලපෑම සඳහා ඔබ දිනපතා නැවුම් යුෂ සකස් කළ යුතු බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. ප්රතිකාර පාඨමාලාව මාස 3 කි.

බ්ලූබෙරීස් වල පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම ද්රව්ය දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. බ්ලූබෙරීස් නැවුම් හෝ වියලූ පරිභෝජනය කළ හැක. මෙම ශාකයේ බෙරි සහ කොළ වලින් ස්වභාවික යුෂ සහ කසාය අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේ. බෙරි වසර පුරා පරිභෝජනය කළ හැකි අතර එමඟින් මුළු ශරීරයටම අමතර ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.

පෙනීම නැතිවීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබට තම්බා ගෝවා භාවිතා කළ හැකිය; කොළ පැහැති කොළ වර්ග විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. විශාල කොළ කිහිපයක් සෝදා, රළු ලෙස කපා, අඩු තාපයක් මත ගිල්විය යුතුය. මෘදු වන තෙක් ගෝවා උනු. ඔබ දිනකට කිහිප වතාවක් එළවළු අනුභව කළ යුතුය, කසාය සමග සෝදා. කුළු බඩු සමග ලුණු හෝ කන්නයේ ගෝවා නිර්දේශ නොකරයි.

Celandine යුෂ

මෙම ශාකයේ යුෂ hemeropia හෝ රාත්‍රී අන්ධභාවයේ අවස්ථාවන්හිදී දෘශ්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. යුෂ පහත පරිදි සකස් කර ඇත: ශාකයේ මුල්, කඳන් සහ කොළ ගලා යන ජලය යට හොඳින් සෝදා, නැවුම් වාතය තුළ වියළා මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා හෝ බ්ලෙන්ඩරයකින් තලා දමනු ලැබේ.

ඊළඟට, ඔබ ගෝස් භාවිතයෙන් බිම අමුද්‍රව්‍ය වලින් යුෂ මිරිකා ගත යුතු අතර පදිංචි වීමට දින කිහිපයක් ශීතකරණයක් තුළ තබන්න. යෝජනා ක්රමය අනුව ඔබ celandine යුෂ භාවිතා කළ යුතුය. පළමු දිනයේ - 1 බිංදු, දෙවන - 2 බිංදු, තෙවන - 3 බිංදු. ඔබ දින 15 කින් මාත්රාව වැඩි කළ යුතුය. ඉදිරි දින 15 තුළ, ඔබ එක් බිංදුවකින් මාත්රාව අඩු කළ යුතුය. ප්රතිකාර පාඨමාලාව මාසයක් වේ.

සෙලන්ඩයින් තරමක් විෂ සහිත ශාකයක් බව දැන ගැනීම වටී, එබැවින් ඔබ මාත්‍රා පිළිවෙත ප්‍රවේශමෙන් අනුගමනය කළ යුතු අතර කිසියම් අසාත්මිකතා හෝ ව්‍යාධිය ඇති වුවහොත් ප්‍රතිකාරය නතර කරන්න.

දර්ශනය වැඩි දියුණු කරන ඖෂධීය ශාක වලින් සංකෝචනය කරයි

මී පැණි සමඟ යාපහුව බලකොටුව

සම්පීඩනයක් සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ මූල සමඟ යාපහුව බලකොටුව කොළ ගත යුතුය. පැල කිහිපයක් පල්ප් එකකට පොඩි කර මී පැණි මේස හැන්දක් සමඟ මිශ්‍ර කළ යුතුය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ස්කන්ධය සුදු පැහැති රෙදිවලින් ඔතා ඇස්වලට යෙදිය යුතුය. ඔබ සම්පීඩනය විනාඩි 20 ක් තබා ගත යුතුය. ක්රියාපටිපාටිය පසු, තිරිඟු සමග පටක තැන්පත් කර ඇති අක්ෂි ප්රදේශයට ප්රතිකාර කිරීම යෝග්ය වේ. සම්පීඩක සමඟ ප්රතිකාර කිරීමේ පාඨමාලාව සති 2 කි.

මී පැණි සමඟ මින්ට්

මිශ්රණය සකස් කිරීම සඳහා ඔබ මින්ට් කොළ ග්රෑම් 50 ක්, කෝමාරිකා කොළ, මී පැණි ග්රෑම් 10 ක් ගත යුතුය. සියලුම අමුද්රව්ය සිහින් ව අඹරන්න සහ සිනිඳු වන තෙක් නිවාගත් ජලය සමග තනුක කරන්න. මිශ්රණය රෙදි කඩකින් ඔතා ඇස් මත ආලේප කරන්න. මින්ට් දෘශ්‍ය අවයව වලට ටොනික් සහ ප්‍රබෝධමත් බලපෑමක් ඇති කරන අතර රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කරයි.

අයිබ්රයිට් කහට පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබ වියළි හෝ නැවුම් තලා දැමූ ඖෂධ පැළෑටි 2 හැදි ගත යුතු අතර උතුරන වතුර ග්රෑම් 100 ක් වත් කරන්න. පැය 2 කට පසු, කහට භාවිතා කළ හැකිය. කපු පුළුන් සුප් හොද්ද තුළ තෙතමනය කළ යුතුය, ටිකක් මිරිකා සහ ඇස් සඳහා අයදුම් කළ යුතුය. ඔබ අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් සඳහා ටැම්පොන් තබා ගත යුතුය. අක්ෂි කසාය සඳහා ඔබට මී පැණි ටිකක් එකතු කළ හැකිය.

උණුසුම් සම්පීඩනය

උණුසුම් සම්පීඩනයක් ද දර්ශනය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ කුඩා තුවායක් උණු වතුරේ පොඟවා විනාඩි 15 ක් ඔබේ ඇස් මත තැබිය යුතුය.

ඔබ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වට්ටෝරු අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ නැතිවූ පෙනීම යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. වසර ගණනාවක් දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීම වැළැක්වීම ද වැදගත් වේ.

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය වට්ටෝරු යනු ඔබේ දැක්මේ තාරුණ්‍යය සහ දීර්ඝායුෂ සඳහා මාර්ගයයි.බොහෝ දෙනෙකුට ආත්ම විශ්වාසයක් ලබා ගැනීමට සහ පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට පටන් ගැනීමට උපකාරී වන ජන ක්‍රම භාවිතා කරමින් දර්ශන ප්‍රතිකාරය විය.

දෘශ්‍යාබාධිත වීමට හේතු

අද දර්ශනයට බලපාන බොහෝ සාධක තිබේ. මෙය මානසික ආතතිය, අත්‍යවශ්‍ය විටමින් නොමැතිකම, දුර්වල ජීවන රටාව, නිරන්තර ආතතිය, පරිගණකයේ වැඩ කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ විය හැකිය.

නමුත් අපගේ දෘශ්‍ය ක්‍රියාකාරකම් ඉතා දුර්වල බැවින් ඒවා ප්‍රායෝගිකව දියුණු නොවේ. කාලයත් සමඟ පෙනීම නරක අතට හැරිය හැක. අද, යෞවනයන් පවා දැනටමත් අක්ෂි කාච සහ වීදුරු සමඟ දැන හඳුනා ගැනීමට සිදු වී ඇත. දුර්වල දර්ශනය ඔබට ජීවිතය භුක්ති විඳීමට ඉඩ නොදේ, මන්ද එය රැකියාවට පමණක් නොව නිවසේදීද බාධා කරයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, දර්ශනයේ ගුණාත්මකභාවය සඳහා ශරීරයට අවශ්‍ය සියලුම විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. දර්ශනය වැඩිදියුණු කිරීම සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා වඩාත් මූලික ජන ක්‍රම පදනම් වන්නේ පලතුරු, එළවළු සහ නැවුම් මිරිකා යුෂ පරිභෝජනය කිරීම මතය. කැරට් සහ නැවුම් ඇපල් යුෂ පෙනීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් එකක් ලෙස සැලකේ. සමහර සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍යවරුන් මෙම යුෂ හැකි සෑම විටම පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි, ඒවාට නෙට්ල් යුෂ එකතු කරන්න. ලූනු යුෂ සමග කැරට් යුෂ පානය කිරීම මත පදනම් වූ ජන ක්රම කිහිපයක් ද තිබේ.

දර්ශනය ආරක්ෂා කිරීම සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පිළිබඳ වීඩියෝව

දර්ශනය ප්රතිකාර සඳහා සාම්ප්රදායික වට්ටෝරු

පෙනීම සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය ක්‍රමය වන්නේ කෝලන්ඩර් කොළ වලින් සාදන ලද වෙළුම් පටියකි. එවැනි ඇඳුම් සෑම දිනකම විනාඩි 10-20 ක් යෙදිය යුතුය. ලූනු යුෂ සමග මී පැණි සමඟ ඔබේ ඇස් ලිහිසි කළ හැකිය. දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නැවුම් කැරට් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්‍ය වේ.ඕනෑම ආකාරයකින් පරිභෝජනය කළ හැකි රෝස උකුල් ද බොහෝ උපකාර කරයි.

දිනකට පැළ කළ තිරිඟු ග්‍රෑම් 150 ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ පෙනීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

පහත පරිදි ධාන්ය පැළ සකස් කරන්න. කෑමට පෙර දින, ධාන්ය කිහිප වතාවක් හොඳින් සේදිය යුතුය. මෙයින් පසු, ධාන්ය සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය නොවන පරිදි ජලයෙන් පිරවිය යුතුය, නමුත් එහි ඉහළ ස්ථරයේ මට්ටමේ පවතී. මෙයින් පසු, කඩදාසි තුවායක් සමඟ ධාන්ය සමඟ භාජනය ආවරණය කිරීම, ඔබ එය උණුසුම් ස්ථානයක තැබිය යුතුය. දිනකට පසු, පැළ කළ තිරිඟු ධාන්ය සෝදා මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා ගමන් කළ යුතුය. එවිට ධාන්ය 1: 1 අනුපාතයකින් උතුරන වතුර හෝ උණුසුම් කිරි සමග වත් කරනු ලැබේ. රස කිරීමට ඔබට මී පැණි සහ බටර් එකතු කළ හැකිය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් කැඳ තම්බා ගත නොහැක. ධාන්ය සකස් කරන ලද භාජනය වීදුරු, එනමල් හෝ සෙරමික් විය යුතුය, නමුත් කිසිම අවස්ථාවක ඇලුමිනියම් නොවේ.

මෙම ජන ක්‍රමය සමඟ දර්ශනයට ප්‍රතිකාර කිරීම ආරම්භ කිරීමට තීරණය කිරීමෙන් පසු පිටි නිෂ්පාදන සහ පාන් පරිභෝජනය අඩු කිරීම වටී.

පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කසාය සහ දියර

නිරන්තර ඇස් වෙහෙසට පත්වන අයට, ඖෂධීය කසාය උපකාර වනු ඇත. මෙන්න වට්ටෝරු කිහිපයක්.

• අක්ෂි කසාය. එවැනි කසාය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ ඖෂධ පැළෑටි ග්රෑම් 10 ක් ගත යුතුය, උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කර විනාඩි 15 ක් තබන්න. පෙරීමෙන් පසු, කෑමට පෙර දිනකට දෙවරක් ගන්න.
• කෙසෙල් ඔසු කසාය ද උපකාරී වේ. මෙම ඔසු වල බීජ ග්‍රෑම් 10 ක් තම්බා නමුත් සීතල වතුර මේස හැඳි දෙකකින් වත් කළ යුතු අතර පසුව උතුරන වතුර වීදුරු භාගයක් එක් කරන්න. සුප් හොද්ද තරමක් සිසිල් කළ යුතුය, පසුව එය පෙරීමට අවශ්ය වේ. ඔබට එය 1 තේ හැදි පානය කළ හැකිය. එක් එක් ආහාර වේලකට පෙර හැන්දක්, සහ දියර සඳහා භාවිතා කරන්න.
• වඩාත්ම ඵලදායී හා හොඳම පිළියම වන්නේ දියර වලින්. කසාය පිළියෙළ කිරීම පහසුය: උතුරන වතුර වීදුරුවකට chamomile ග්රෑම් 20 ක් වත් කර පැයක් තබන්න. මෙම පසු, සුප් හොද්ද වික්රියා.

• කුරුළු චෙරි කසාය දියර සඳහා ද භාවිතා කළ හැකිය. ඔසු ග්රෑම් 5 ක් උතුරන වතුර වීදුරු භාගයක් වත් කර පැය භාගයක් පෙරීමට ඉඩ දිය යුතුය. එකම වට්ටෝරුව භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට කසාය සකස් කළ හැකිය.
• Datura කසාය අසාමාන්ය ගුණ ඇත. ඇස්වල දැඩි ඉදිමීම සඳහා විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. එය සකස් කිරීම සඳහා ඔබට උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමග වත් කළ ඖෂධ පැළෑටි ග්රෑම් 20 ක් අවශ්ය වනු ඇත. පැය භාගයක් සඳහා සුප් හොද්ද තබන්න, ඉන්පසු එය වික්රියා සහ දියර ලෙස භාවිතා කරන්න.
• තවත් ඔප්පු කළ ජන ක්රමයක් වන්නේ අර්තාපල් දියර.මධ්යම කෝණයන් මත අර්තාපල් දැලක, cheesecloth එය ඔතා විනාඩි 20 ක් ඔබේ ඇස් මත තබා ගන්න.
• රතු ඇස් සඳහා ලූනු කසාය විශිෂ්ටයි. එය සකස් කිරීම පහසුය: එක් ළූණු වතුර කුඩා ප්‍රමාණයක තම්බා, සුප් හොද්දට බෝරික් අම්ලය බින්දු කිහිපයක් එකතු කර දිනකට දෙවරක් ලැබෙන සුප් හොද්ද සමඟ ඔබේ ඇස් සෝදන්න.

පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යුෂ

• 1: 3 අනුපාතයකින් නැවුම් කැරට් සහ parsley යුෂ මිශ්ර කරන්න. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් යුෂ දිනකට තුන් වරක් වීදුරුවක පානය කළ යුතුය. මෙම යුෂ පානය කිරීමේ පාඨමාලාව සතියක් වන අතර ඉන් පසුව ඔබ වෙනත් යුෂ වෙත මාරු විය යුතුය.
• ඖෂධ පැළෑටිය හොඳින් සෝදන්න, සිහින් ව කපා යුෂ මිරිකා ගන්න. ඉන්පසු ලැබෙන යුෂ මී පැණි සහ මහදුරු යුෂ සමග සමාන කොටස් වලින් මිශ්‍ර කරන්න. ඔබ මෙම නිෂ්පාදනය දිනකට තුන් වරක්, එක් මේස හැන්දක් ගත යුතුය. ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය, රූ යුෂ අසාත්මිකතා ඇති විය හැක.
• 1: 1 අනුපාතයකින් දියර මී පැණි සහ මහදුරු යුෂ මිශ්ර කර දිනකට තුන් වරක් tablespoon ගන්න. ඔබට මෙම යුෂ වලින් දියර සෑදිය හැකිය.
• 5: 4: 1 අනුපාතයකින්, නැවුම් මිරිකා පිපිඤ්ඤා, බ්ලූබෙරි සහ සැල්දිරි යුෂ මිශ්ර කරන්න. සති දෙකක් සඳහා දිනකට දෙවරක් යුෂ වීදුරුවක් බොන්න.
• දෘශ්ය කාර්යයන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, දිනකට දෙවරක් ගෙදර හැදූ ඇප්රිකොට් යුෂ පානය කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ. සාප්පුවෙන් යුෂ මිලදී ගැනීමෙන් පලක් නැත.
• බිංදු ස්වරූපයෙන් බ්ලූබෙරි යුෂ දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිගු කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත.නැවුම් බ්ලූබෙරීස් 5-6 කින් යුෂ මිරිකා සහ ආස්රැත ජලය සමග තනුක, යුෂ බින්දු 1 කට වතුර බිංදු 2 ක් සැලකිල්ලට ගනී. එක් එක් ඇස සඳහා 1-2 බිංදු දිනකට එක් වරක් ඔබේ ඇස්වලට ප්රතිඵලය යොදන්න. එවැනි ප්‍රතිකාරයේ කාලසීමාව දැඩි ලෙස තනි පුද්ගලයෙකි, නමුත් දින 3-5 කට පසු ඔබට දෘශ්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයේ වැඩිදියුණු වීමක් දැකිය හැකිය.

අක්ෂි මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමට උපකාර වන සරල අභ්යාස කිහිපයක් තිබේ.නවාතැන් සඳහා වගකිව යුතු මෙම මාංශ පේශි, දර්ශනයේ පැහැදිලි බව තීරණය කරන ක්රියාවලියකි. මෙය සෑම දිනකම නැවත නැවතත් කළ යුතුය.

1. ඔබේ ඇඟිලි පුළුල් ලෙස විහිදුවමින්, ඔබේ අත් ඔබේ මුහුණට ගෙන එන්න. ඔබේ ඇඟිලි පිකට් වැටක් වැනි දෙයක් යැයි සිතමින්, ඔබේ හිසෙන් හැරීම් කිරීමට පටන් ගන්න. මේ මොහොතේ, ඇඟිලි දෙස නොව, ඔවුන් හරහා දුර දෙස බැලීම අවශ්ය වේ. එවැනි හැරීම් 20-30 වාරයක් සිදු කළ යුතු අතර, පහත පරිදි ප්රත්යාවර්තව සිදු කළ යුතුය: ඇස් විවෘත කර ඇති හැරීම් තුනක්, ඇස් වසා ඇති තුනක්.
2. ඔබ ඉදිරිපිට විශාල කඩදාසි පත්රයක් ඇති බව ඔබ සිතාගත යුතුය. පත්රයේ ඉහළ කෙළවරේ මානසිකව චතුරස්රයක් අඳින්න. එයට රවුමක් සහ ඒ අසල බෝලයක් සවි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඉන්පසු තිරස් දිගු පැත්තක් සහිත සෘජුකෝණාස්රයක් අඳින්න. මෙම ව්යායාම දිනකට කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැක.
3. කෙළින් සිටගෙන, ඔබේ අත ඔබ ඉදිරියෙන් දිගු කර ඔබේ මැද ඇඟිල්ලේ කෙළවර දෙස බලන්න. ඔබේ ඇඟිල්ල දෙගුණ වීමට පටන් ගන්නා තෙක් සෙමින් සෙමින් සෙමින් සෙමින් ගෙන යන්න. ව්යායාම 6-8 වාරයක් නැවත කරන්න.
4. ඔබ විනාඩි 15-20 ක් ඉක්මනින් ඇසිපිය හෙළිය යුතුය.
5. ඇස් දෙකේම නිවැරදි ඇසිපිය මත, ඔබ එක් එක් අතේ ඇඟිලි තුනකින් සැහැල්ලුවෙන් එබිය යුතුය. තත්පර 2 ක් තබා ගන්න. 3-4 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

1. ඔවුන්ට විවේක ගැනීමට හැකි වන පරිදි මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබේ ඇස් වසා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

2. ඔබ පරිගණකයේ වැඩ නොකරන නමුත් ඔබේ මේසයේ වාඩි වී සිටින විට මොනිටරය ක්‍රියා විරහිත කරන්න.

3. වරින් වර ඔබේ ඇස් චලනය කිරීමට සහ ඇසිපිය හෙළීමට උත්සාහ කරන්න.

වයස සමඟ පෙනීම නරක අතට හැරේ. මෙයට හේතුව අක්ෂි ඉන්ද්‍රියවල පටක වල ස්වාභාවික ඇඳුම් සහ කඳුළු (වයස්ගත වීම) ය. පෙනීමේ ගැටළු තරමක් තරුණ අයට, කුඩා දරුවන්ට පවා බලපායි. පුද්ගලයෙකුගේ දර්ශනය පිරිහීමට හේතු වන බොහෝ ඍණාත්මක සාධක තිබේ: දුර්වල අක්ෂි සනීපාරක්ෂාව, පරිගණක තිර වලින් විකිරණ, දුර්වල පරිසර විද්යාව, දුර්වල පෝෂණය, ආතතිය සහ වෙනත් අය. ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීම ආරම්භ කළ යුත්තේ ඒවා සිදුවීමට හේතු ඉවත් කිරීමෙනි. ප්රවේශය පුළුල් විය යුතුය; ඖෂධීය ඖෂධ සහ ජන පිළියම් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ.

මයෝපියාව, දූරදර්ශී බව, ඇසේ සුද, ස්ට්‍රැබිස්මස්, ග්ලුකෝමා සහ විවිධ ස්නායු රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් දුර්වල ලෙස පෙනේ. පෙනීම නැතිවීම ප්‍රගතියට හේතු විය හැක, එබැවින් පුද්ගලයෙකු තම දැකීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. අක්ෂි රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ෆාමසි කෘතිම ඖෂධ භාවිතා වේ. ඔවුන්ගේ ක්‍රියාව අරමුණු කර ඇත්තේ දෘශ්‍ය ඉන්ද්‍රියවල මූලික ක්‍රියාකාරකම් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, විශේෂයෙන් දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවයයි. දෝෂය බරපතල නම් සහ කොන්සර්වේටිව් ක්රම භාවිතයෙන් ඉවත් කළ නොහැකි නම්, ශල්ය කර්මයක් පෙන්නුම් කරයි.

මිනිසුන්ගේ ගැඹුරු ප්‍රඥාවේ රහස් බොහෝ රෝග සුව කිරීමටත් ඒවා වළක්වා ගැනීමටත් හැකි වේ. ජන වට්ටෝරු භාවිතා කරමින් නියමිත වේලාවට ඔබේ ඇස් නිසි ලෙස රැකබලා ගැනීමට පටන් ගන්නේ නම් සමහර විට ශල්‍යකර්ම වළක්වා ගත හැකිය.

නිවසේදී, ඔබට පහත සඳහන් ක්රම වලින් සරල නමුත් ඵලදායී ප්රතිකාර සිදු කළ හැකිය:

• දේශීය රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීම සඳහා ජල පටිපාටි (ප්රතිවිරුද්ධ ස්නාන, දැඩි කිරීම), හිරු කිරණ;
• දෘශ්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා අභ්‍යාස, කක්ෂයේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම, ඵලදායි ලිහිල් කිරීම සහ ඇස්වල විවේකය, හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස;
• ආහාර සාමාන්යකරණය කිරීම;
• ඖෂධීය ඖෂධ - ඖෂධීය ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ප්රතිකාර කිරීම (මුදල්, කසාය, ශාක යුෂ).

සෑම පුද්ගලයෙකුටම ලබා ගත හැකි සරල ජන පිළියම්, එවැනි ප්රතිකාර ඉතා ඵලදායී විය හැකිය.

සාම්ප්‍රදායික නොවන වට්ටෝරු සහ උපදෙස් කාලයාගේ ඇවෑමෙන් වුවද, ප්‍රතිකාර ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගේ සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීම සහ ඇතැම් සම්ප්‍රදායික ක්‍රම භාවිතා කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳව අක්ෂි වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

ජල පතිකාරක සහ හිරු කිරණ

නිරෝගී ඇස් සඳහා, ප්රමාණවත් ජල පටිපාටි අවශ්ය වේ - මාංශ පේශි ආතතිය පිරිසිදු කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම සඳහා.

මිනිස් ඇස් සඳහා වැස්සක් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එය දේශීය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, අක්ෂි අවයවවල ආරක්ෂිත බලවේග උත්තේජනය කිරීම සහ negative ණාත්මක පාරිසරික සාධකවලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවයි. අක්ෂි තෙහෙට්ටුව සහ දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය අඩුවීම සඳහා ක්‍රියා පටිපාටිය නිර්දේශ කෙරේ. උදේ සහ සවස, ඔබ සෑම විටම සිසිල්, පිරිසිදු ජලය සමග ඔබේ ඇස් සේදිය යුතුය. ජල ධාරාවක් මුහුණත ප්රදේශයට යොමු කර ඇත (ඇහිබැමි වසා ඇත), සහ අක්ෂි කුහර විනාඩියකට පමණ චක්රලේඛ චලිතයකින් ජල ධාරාවකින් "සම්බාහනය" කරනු ලැබේ. ඔබ තනි තනිව පිරිසිදු තුවායක් සමග ඔබේ ඇස් වියළා ගත යුතුය, මෘදු මකා දැමීම.

ස්නානය මගින් කොන්ජන්ටිවා සහ කෝනියා පිරිසිදු කරයි, ඇස් හොඳින් ප්‍රබෝධමත් කරයි, ඒවා තෙතමනය කරයි, දැවෙන සංවේදනයන්, තෙහෙට්ටුව, අධි රුධිර පීඩනය සහ කෝපය ඉවත් කරයි. සරල නිවාස තත්වයන් තුළ, ඔබට පිරිසිදු එනමල් භාජනයක් සහ කාමර උෂ්ණත්වයේ දී පෙරූ ජලය අවශ්ය වනු ඇත. පිඟන් වතුරෙන් පිරී ඇති අතර මුහුණේ ගිල්වනු ලැබේ. ඔවුන් ජලයේ නිතර ඇසිපිය හෙළයි.

සොබාදහමේ විවේකීව සිටියදී, සුව කරන උල්පත් ජලයෙන් ඔබේ මුහුණ සේදීමේ අවස්ථාව අතපසු නොකරන්න. ඔබේ අත්ලෙන් වතුර උරාගෙන, ඔවුන් එය ඔබේ ඇස්වලට දැඩි ලෙස විදිනවා.

මධ්යස්ථ තීව්රතාවයකින් යුත් සූර්ය විකිරණ ඇස් මත ප්රකාශිත චිකිත්සක බලපෑමක් ඇත.

අඳුරු හෝ අර්ධ අඳුරු කාමරවල බොහෝ කාලයක් ගත කරන පුද්ගලයින් දෘශ්ය ක්රියාකාරිත්වයේ අඩුවීමක් සටහන් කරයි. සූර්යයාගේ ආලෝකය (විශේෂයෙන් හිරු බැස යෑමේදී සහ හිරු උදාවේදී) සෞඛ්‍යයට හොඳයි: ඔබ අවම වශයෙන් විනාඩි 7-10 ක් වත් ඔබේ ඇස් වසාගෙන සූර්යයාට මුහුණ ලා සිටිය යුතුය, ගැඹුරින් ආශ්වාස කිරීම සහ පිට කිරීම, සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල්.

ශාක චිකිත්සාව

අඩු වූ පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ විවිධ දෘෂ්ටි ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා, සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව එහි ප්රතිකාරය නිර්දේශ කරයි - ශාකසාර පිළියම්.

සරල ඵලදායී වට්ටෝරු:

• හරිත තේ. ඔබේ දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ දිනපතා හරිත තේ පානය කළ යුතුය. එය දියර, සේදීම සහ උණුසුම් සම්පීඩනය සඳහා ඖෂධීය විසඳුමක් ලෙසද සාර්ථකව භාවිතා වේ. හරිත තේ ඇස් පෙනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි, රුධිර නාල නාද කරයි, විවිධ විෂ ද්‍රව්‍ය වලින් ඇස් පිරිසිදු කරයි, ශ්ලේෂ්මල පටලයේ ඉදිමීම සහ අධි රුධිර පීඩනය සමනය කරයි. දියර සඳහා, තේ කොළ තේ හැන්දක උතුරන වතුර වීදුරුවකට වත් කරන්න, එය පෙරීමට ඉඩ දෙන්න, සහ ස්වභාවිකව තරමක් සිසිල්. තුවා උණුසුම් ද්‍රාවණයක පොඟවා ඉහළ අක්ෂි මත තබන්න. කාර්යබහුල දවසක් හෝ පරිගණකයේ දිගු කාලයක් රැඳී සිටීමෙන් පසු, මෙම ප්‍රතිකාරය ඇස් ප්‍රබෝධමත් කර ඔවුන්ගේ දෘශ්‍ය හැකියාව වැඩි කරයි.
• කෝමාරිකා. මෙම ශාකයේ යුෂ පැහැදිලිව දැකීමේ හැකියාව ලබා දෙයි. යුෂ වාචිකව ගනු ලැබේ (ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට තුන් වරක්), ඇස්වලට බිංදු ආකාරයෙන් ඇතුල් කරනු ලැබේ (රාත්‍රියට දිනකට වරක් බිංදු 2-3), සම්පීඩනය සිදු කරනු ලැබේ (යුෂ මිලි ලීටර් 40 + මී පැණි 1 තේ හැදි, පිරිසිදු ජලය මිලි ලීටර් 20). සූදානම් ෆාමසි යුෂ ද විකුණනු ලැබේ.
• පැළ කළ තිරිඟු. ඔබට නිවසේදී තිරිඟු ධාන්ය ප්රරෝහණය කළ හැකිය. ඒවා කිහිප වතාවක් හොඳින් සේදිය යුතු අතර ලිහිල් තට්ටුවක වීදුරු භාජනයක තැබිය යුතුය. ධාන්ය ස්ථරයේ මට්ටමේ පවතින පරිදි ධාන්ය මත පිරිසිදු, උනු නොකළ ජලය වත් කරන්න. ඔබ වතුර ගොඩක් වත් නොකළ යුතුය. පිරිසිදු කඩදාසි තුවායකින් හෝ සායම් නොකළ කපු රෙදි කැබැල්ලකින් භාජනය ආවරණය කර උණුසුම් ස්ථානයක තබන්න. පැළ හටගත් විට, තිරිඟු සෝදා දමනු ලැබේ. දෘශ්‍ය සංජානනයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය අනුභව කළ හැකිය. උදෑසන ආහාරය සඳහා ධාන්ය ග්රෑම් 100 ක් අනුභව කරන්න. නිෂ්පාදිතය නැවුම් විය යුතුය.

• ඉඟුරු. සෞඛ්‍යය සහ තරුණ බව පවත්වා ගැනීම සඳහා මූලය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අපහසු නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකේ. පුද්ගලයෙකුගේ දෘශ්ය ශක්යතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඉඟුරු tincture අභ්යන්තරව ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
• අක්ෂි දීප්තිමත්. ඔසු ඵලදායී ලෙස ඇස් ශක්තිමත් කරන අතර සුපරීක්ෂාකාරී බව වැඩි කරයි. ඔබේ ඇස් සෝදා ගැනීමට, දියර සහ සම්පීඩනය කිරීමට ඔබට අක්ෂි කහට භාවිතා කළ හැකිය. ඖෂධීය විසඳුම සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ ලීටරයකට උතුරන වතුර හැදි පහක් වත් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. එල්. අමුද්රව්ය, පැය තුනක් තබන්න. ප්‍රතිකාරයට අභ්‍යන්තර පරිපාලනය ද ඇතුළත් වේ (දිනකට 3 වතාවක්, කෝප්ප ½). Eybright කුඩු ආකාරයෙන් භාවිතා කළ හැකිය - එය (සම්මත කුස්සියේ පිහියක කෙළවරේ) වතුර හැන්දක් සමග තනුක කර දිනකට වරක් බොන්න. දෘශ්‍යතාව වැඩිදියුණු කිරීම ඉතා ඉක්මනින් නිරීක්ෂණය කෙරේ.
• බ්ලූ බෙරි. සෞඛ්ය සම්පන්න කසාය සකස් කිරීම සඳහා, 4 තේ හැදි. එල්. කොළ සමග බෙරි සමග වතුර ලීටරයක් ​​වත් කර විනාඩි දහයක් සඳහා වාෂ්ප ස්නානයක උනු. සකස් කළ මිශ්රණයට මී පැණි එකතු කරන්න. බීම රසවත් බවට හැරේ; ඔබ එය දිනකට පස් වතාවක් වීදුරුවක් ගත යුතුය. ප්රතිකාර සඳහා බ්ලූබෙරි බිංදු ද භාවිතා වේ. ඉදුණු, සෝදාගත් බෙරි පිරිසිදු තුවා වලින් පිස දමන්න. විෂබීජහරණය කළ වෙළුම් පටියක් භාවිතයෙන් යුෂ මිරිකා ගන්න. 1: 2 අනුපාතයකින් ආස්රැත ජලය සමග යුෂ ඒකාබද්ධ කරන්න (එක් කොටසක් නැවුම් යුෂ, කොටස් දෙකක් ජලය). පයිප්පයක් භාවිතා කරමින්, මෙම නිෂ්පාදනයේ බිංදු එකකට සහ අනෙක් ඇසට දිනකට වරක් එන්නත් කරන්න.
• රෝස උකුල. පළතුරු සහ කොළ සමග ප්රතිකාර භාවිතා කරනු ලැබේ. තේ හැදි දෙකක්. එල්. පළතුරු මත උණු වතුර (1 කුසලාන) වත් කර විනාඩි පහක් උනු. උදේ සහ සවස වීදුරු භාගයක් බොන්න. රෝස මල් කොළ කසාය සඳහා වට්ටෝරු තිබේ. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක්: 1 තේ හැදි. පෙති වලට වතුර කෝප්ප 2 ක් වත් කර විනාඩි 2-3 ක් අඩුම තාපය මත උයන්න. සිසිල්, වික්රියා. මී පැණි සමඟ බොන්න.
• Parsley. ශාකයේ මුල් කොටස ඉස්ම බවට අඹරන්න, මී පැණි සහ ලෙමන් යුෂ ටිකක් එකතු කරන්න (parsley පල්ප් වලට සමාන පරිමාවක් පමණ). ආහාර වේලකට පැයකට පෙර නිෂ්පාදනයේ තේ හැන්දක ගන්න.
• මින්ට්. ඔබට අක්ෂි බිංදු සකස් කළ හැකිය: 1: 1: 1 ඇරෝමැටික ශාකයක යුෂ, මී පැණි සහ නිවාගත් ජලය. හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න (වඳ භාජනයක), නිෂ්පාදනයේ බිංදු දෙකක් ඇස්වලට දමන්න. මින්ට් තේ පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
• නෙට්ල්. ශාකය (විශේෂයෙන් තරුණ වසන්ත කදන්) තේ, පළමු පාඨමාලා සහ සලාද සඳහා එකතු කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබට මාත්‍රා තුනකින් කසාය කෝප්ප 1/3 ක් වාචිකව භාවිතා කළ හැකිය (වියළි අමුද්‍රව්‍ය 1 tablespoon + වතුර වීදුරු 1).
• Schisandra. චීන ගස දෘෂ්‍ය ගැටළු තුරන් කිරීමට සහ දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ලෙමන්ග්රාස් tincture (උදෑසන වාචිකව බිංදු 20 ක්) ගත හැකිය. අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අය tincture භාවිතා කරන විට ප්රවේශම් විය යුතුය.

• ඩිල්. බීජ (1 ෆොස්ෆේට්) තාපයෙන් පුරවා ඇත (වතුර වීදුරුවක් ප්රමාණවත්ය). කුඩා කොටස්වල දවස පුරා ආහාරයට පෙර ඖෂධය බොන්න.
• වැඩිමහල්. ශාකයේ බෙරි මස් ඇඹරුම් යන්තයක ඇඹරූ අතර වීදුරු බඳුනක තබා ඇත. අව්ව සහිත ස්ථානයක (දින 2) අමුද්රව්ය සමඟ පිඟන් තබන්න. ඉන්පසු පිරිසිදු ගෝස් හරහා යුෂ පෙරා 1 තේ හැදි පරිභෝජනය කරන්න. (ආහාරයට පෙර) යන්නයි.

බ්ලූබෙරීස් සහ ලින්ගන්බෙරි ඇස් සඳහා හොඳම බෙරි ලෙස සැලකේ; බෙල් පෙපර් එළවළු අතර ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඒවා දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. නැවුම් ඉදුණු ඇප්රිකොට් ඇටයේ මෙන්ම ගෙදර හැදූ උසස් තත්ත්වයේ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ පොටෑසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය දර්ශනයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබේ සුපරීක්ෂාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට සලාද සඳහා සූරියකාන්ත සහ වට්ටක්කා ඇට එකතු කළ හැකිය.

විශේෂ දෘශ්ය ජිම්නාස්ටික් මගින් පිරිහුණු දෘශ්ය හැකියාව නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. සෑම පුද්ගලයෙකුටම විවේක කාලය තුළ නැවුම් වාතය තුළ, නිවසේදී, රැකියාවේදී සරල අභ්යාස පහසුවෙන් කළ හැකිය.

ප්‍රතිකාරය දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, දෘශ්‍ය මාංශ පේශි සහ ස්නායු උණුසුම් කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම අරමුණු කරගත් ව්‍යායාම සමූහයකින් සමන්විත වේ:

1. ඔබේ ඇඟිලි වෙන් කර ඔබේ අත්ල ඔබේ මුහුණට (ඔබ ඉදිරියෙන්) ගෙන යා යුතුය. ඔවුන් තම හිස දෙපැත්තට ගෙන, ඉදිරියෙන් ඇති වස්තූන් දෙස බැලීමට උත්සාහ කරති. ඔබට හැකි තරම් දුරස්ථ රූප බැලීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ව්යායාම 20 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
2. ඔබ ඉදිරියෙහි ඇති කඩදාසි පත්රයක් සිතන්න. අක්ෂිවල චලනයන් භාවිතා කරමින්, ඔබ වාතයේ යම් වස්තුවක් ඇඳීමට, ශුන්ය සිට 10 දක්වා සංඛ්යා ලිවීමට සහ, පසුපසට ගණන් කිරීම, විවිධ ජ්යාමිතික හැඩයන් අවශ්ය වේ. දිනකට කිහිප වතාවක් කරන්න.
3. බිමට සමාන්තරව ඔබේ දෑත් ඔබ ඉදිරියෙන් දිගු කරන්න. ඔබේ වම් සහ දකුණු අතේ දබර ඇඟිල්ල සෙමෙන් ඔබේ නාසයේ කෙළවරට මාරුවෙන් මාරුවට සමීප කරන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ චලනය වන විට ඔබේ ඇඟිලි හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
4. අක්ෂි සමඟ චක්රලේඛ චලනයන් සිදු කරන්න, පළමුව දක්ෂිණාවර්තව, පසුව වාමාවර්තව. අක්ෂි කුහරයේ සුළු තෙහෙට්ටුවක් දැනෙන තුරු ව්යායාම කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
5. දැඩි ලෙස ඇසිපිය හෙළීම සහ ඔබේ ඇස් තදින් මිරිකීම සෑම දිනකම කිරීම හොඳය. මෙය ඇස්වල මාංශ පේශි පද්ධතියේ තත්වය කෙරෙහි හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි, ඔවුන්ගේ ශ්ලේෂ්මල පටලයෙහි ඵලදායී සජලනය සහ පිරිසිදු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, රුධිර සංසරණය සාමාන්යකරණය කරයි.
6. ඔබ විකල්ප වශයෙන් මුහුණට ඉතා සමීප වස්තුවක් සලකා බැලිය යුතුය, පසුව හැකි තරම් දුරස්ථ එකක්. ව්යායාම මගින් අවධානය යොමු කිරීම සහ දෘශ්ය තීව්රතාව පුහුණු කරයි.
7. ස්ථාවර හෝ වාඩි වී සිටින ස්ථානයක, ඔබ මුලින්ම සිවිලිම දෙස බැලිය යුතුය, පසුව බිම දෙස බලන්න. ඔබේ හිස චලනය කිරීමට අවශ්ය නැත; ඇහිබැමි පමණක් චලනය වේ. මෙම ව්‍යායාමය ඉක්මන් නොවී, සන්සුන්ව, හුස්ම ගනිමින් පවා කරන්න.
8. පහත අභ්‍යාස ද සෑම දිනකම සිදු කළ යුතුය: කාමරයේ පහළ වම් කෙළවර දෙස බලන්න, මෙම ස්ථානයේ සිට ඉහළ දකුණු කෙළවරට, පසුව පහළ දකුණට, එතැන් සිට ඉහළට ඔබේ බැල්ම සමඟ සෙමින් හා සුමටව සරල රේඛාවක් අඳින්න. වම් කෙළවර, ආදිය.

බොහෝ විට ඇස්වල වෙහෙස නිසා පෙනීම නරක අතට හැරේ. ඵලදායී ලිහිල් කිරීම සඳහා, "palming" යනුවෙන් හැඳින්වෙන ජනප්රිය තාක්ෂණය භාවිතා වේ.

ආලෝකය ඇතුළුවීම සම්පූර්ණයෙන්ම වලක්වන ආකාරයෙන් ඔබේ දෑස් ඔබේ අත්වලින් ආවරණය කරන්න. ඇහිබැමි මත ඔබන්න එපා, සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කරන්න. මිනිත්තු 4-5 ක් මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න. ඔබේ ඇස්වල තත්වය වැඩිදියුණු වීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

ක්‍රියාකාරකම් සඳහා තාර්කික ප්‍රවේශයක් මහලු විය දක්වා දර්ශනය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව විසින් නිර්දේශ කරන ලද සියලුම වට්ටෝරු සුපරීක්ෂාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීමට පෙර අක්ෂි වෛද්‍යවරයකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය.

යම් නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීම සම්බන්ධයෙන් වෛද්යවරයාගේ උපදෙස්, නිර්දේශිත ප්රතිකාර හෝ සීමාවන් නොසලකා හැරිය නොහැක!