Dolná časť chrbta bolí po pôrode. Prečo bolí spodná časť chrbta (chrbát) po pôrode: príčiny, metódy liečby

Mamičky po pôrode často pociťujú bolesti chrbta. Navyše nepohodlie môže trvať pomerne dlho. To výrazne zatemňuje radosť z komunikácie s dieťaťom.

Príčiny bolesti chrbta samomasáž chrbta
menštruačný cyklus Komplexný stupeň
Rozvoj Gymnastické dôsledky


Bolesť chrbta po pôrode môže byť mierna alebo môže spôsobiť vážne nepríjemnosti. Ženské telo je značne oslabené, takže bolesť chrbta ďalej podkopáva jej zdravie. Je nevyhnutné konzultovať s odborníkom, pretože dôvody môžu byť odlišné.

Liečba bolesti chrbta po pôrode závisí od diagnózy. Preto by ste sa s problémom nemali zaoberať sami. Ale preventívne opatrenia vôbec neublížia.

Dôvodom sú zmeny, ktorými prechádza postava matky počas tehotenstva.

Príčiny nepohodlia

Po pôrode sa vám bude hodiť vedieť, prečo vás začal bolieť chrbát. Faktom je, že počas tehotenstva je ženské telo prestavané, aby bolo dieťa pohodlnejšie. V poslednom trimestri sa kĺby chrupavky veľmi zmäknú, čo uľahčuje narodenie dieťaťa. Tým veľmi trpí lumbosakrálna chrbtica, preto po pôrode bolí chrbát.

V dôsledku hormonálnej nerovnováhy sa natiahnuté chrupavkové kĺby a väzy obnovujú veľmi pomaly a spôsobujú žene nepohodlie. Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa po pôrode cíti bolesť v chrbte a lopatkách.

  1. Silné napätie v chrbtových svaloch. Počas pôrodu sa psoasové svaly uvoľnia, aby sa mohol plod donosiť. V dôsledku toho dochádza k hypertonicite svalov lopatky. To tiež spôsobuje bolesť.
  2. Osteochondróza, skolióza a iné problémy tiež spôsobujú nepohodlie. Situácia sa zhoršuje, keď žena mala nesprávne držanie tela už pred tehotenstvom. Pri nosení dieťaťa sa držanie tela ešte viac zdeformuje, svaly a väzy sa prispôsobia a návrat do normálu je dosť bolestivý.
  3. Po pôrode môže byť chrbát veľmi bolestivý kvôli medzirebrovej neuralgii, ku ktorej dochádza v dôsledku nervového stresu alebo hypotermie, a dlhodobo trápi ženu.
  4. Choroby vnútorných orgánov.
  5. Intervertebrálna hernia.

Po pôrode vás môže veľmi bolieť celý chrbát, no najmä kríže. Existuje tiež niekoľko vysvetlení tohto javu:

  • zápal dolnej časti chrbtice;
  • poranenia pri pôrode: dieťa prechádza pôrodnými cestami, čo môže spôsobiť stlačenie krvných ciev, privretie platničiek a posunutie stavcov;
  • problémy, ktoré existovali pred tehotenstvom, sa zhoršia, a preto môžu viesť k silnej bolesti;
  • zmeny hormonálnych hladín;
  • natiahnuté panvové svaly;
  • deformácia bedrového svalstva: v dôsledku rýchleho rastu brucha sú väzivové tkanivá krížov skrátené a veľmi namáhané, takže žena po pôrode pociťuje bolesti chrbta.

Prevencia patológie

Ženy, ktoré po pôrode pociťujú bolesti chrbta, sa zvyčajne zaujímajú o to, čo s týmto problémom robiť. Ale je lepšie predchádzať patológii, ako ju liečiť. Existuje niekoľko účinných metód prevencie. Najlepšie je však poradiť sa s lekárom, ktorý vám podrobne povie, čo robiť, aby vás po pôrode nezačali bolieť kríže či celý chrbát.

V žiadnom prípade to netolerujte, poraďte sa s lekárom.

  1. Minimálne 6 mesiacov odo dňa narodenia dieťaťa sa vyhýbajte ťažkej fyzickej aktivite a nenoste ťažké predmety. Svaly chrbta a brucha musia mať čas na zotavenie, inak hrozí ich poškodenie.
  2. Sledujte svoju váhu počas tehotenstva. Dokonca aj niekoľko kilogramov navyše môže spôsobiť vážne nepohodlie.
  3. Nájdite si čas na terapeutické cvičenia. Ak začnete hodiny, nevzdávajte sa. Dôležitá je pravidelnosť, nie intenzita. Snažte sa cvičiť každé ráno.
  4. Vstaňte z postele jemne, nie náhle. Otočte sa na bok, ohnite kolená a sadnite si na okraj.
  5. Aby ste predišli bolestiam chrbta po pôrode, kŕmte svoje dieťa správne. Posaďte sa do pohodlného kresla, položte si pod nohy otoman a zakloňte hlavu dozadu. Pokúste sa zvyknúť svoje dieťa na kŕmenie na boku. Svaly tak budú v uvoľnenom stave.
  6. Starostlivo si vyberte posteľ. Najlepšie je kúpiť si tvrdý matrac, ktorý je dobrý na chrbticu. Položte si pod kolená malý vankúšik.
  7. Aby ste predišli bolestiam chrbta v krížovej oblasti a lopatkách po pôrode, zaobchádzajte s ním opatrne. Snažte sa príliš nenakláňať, výšku prebaľovacieho pultu, vaničky a postieľky si prispôsobte tak, aby vám bolo pohodlne. Ak musíte niečo zdvihnúť z podlahy, podrepnite si alebo kľaknite. Pri upratovaní bytu sa pri práci s vysávačom alebo mopom nepredkláňajte.

Ako sa vysporiadať s problémom

Čo teda robiť, ak vás po pôrode začne veľmi bolieť chrbát? Pomoc vám poskytne chiropraktik. Kontaktujte osteopata alebo manuálneho terapeuta, ak pocítite nepohodlie v dôsledku oddelenia chvostovej kosti a iných kostí. Špecialista vás môže poslať na MRI, aby určil prítomnosť alebo neprítomnosť herniovaného disku.

V niektorých prípadoch budete musieť podstúpiť ultrazvuk vnútorných orgánov, röntgen a ďalšie štúdie, aby ste zistili, prečo vás po pôrode bolí chrbát v oblasti oboch lopatiek alebo krížov.

Fyzikálna terapia a rôzne fyzioterapeutické manipulácie sa používajú pomerne často. Počas laktácie sa liečba liekom používa extrémne zriedkavo.

Niekedy sú predpísané protizápalové masti. Používajú sa lokálne a krátkodobo. Po pôrode nezaškodí špeciálne cviky na chrbát.

  1. Ruky si oprite o operadlo stoličky, nohy rozkročte s rovnými kolenami na šírku ramien. Položte jednu dlaň na brucho a druhú na spodnú časť chrbta. Pokúste sa napnúť svaly dolnej časti chrbta, akoby ste ich psychicky prinútili narovnať sa.
  2. Postavte sa chrbtom k stene. Zadoček, ramená a zadná časť hlavy by sa mali dotýkať. V tejto polohe musíte stáť niekoľko minút.
  3. Skrčte ramená, spustite ruky a dotknite sa brady hrudníka. Najprv musíte vydýchnuť a potom sa nadýchnuť, zdvihnúť hlavu, narovnať ramená a uvoľniť ruky späť. Cvičenie sa niekoľkokrát opakuje.

Po pôrode vám okrem pravidelného cvičenia na chrbát nezaškodí ani masáž. Ide o najpríjemnejšiu liečbu, no začať s ňou možno až 2 týždne po narodení bábätka.

Pomôže masáž a samomasáž

Ďakujem 0

Mohli by vás zaujímať tieto články:

Barduková Elena Anatolievna
neurológ, homeopat, prax 22 rokov
✔ Článok skontrolovaný lekárom

Slávny japonský reumatológ:„JE TO MONSTERÁLNE! Ruské metódy liečby kĺbov a chrbtice spôsobujú len zmätok. Pozrite sa, čo lekári ponúkajú na liečbu chrbta a kĺbov v Rusku: Voltaren, Fastum gél, Diclofenac, Milgamma, Dexalgin a iné podobné lieky. Tieto lieky však NELIEČAJÚ KĹBY a CHRBÁT, len zmierňujú príznaky ochorenia – bolesť, zápal, opuch. A teraz si predstav, že...“ Prečítajte si celý rozhovor"

Prečo ma po pôrode bolí driekový chrbát? Najpodrobnejšia odpoveď v tomto článku. Podľa štatistík každá druhá žena po pôrode pociťuje bolesti chrbta v krížoch. Mali by ste venovať pozornosť symptómom bolesti v chrbtici a nemali by ste to považovať za normálny jav po tehotenstve.

Príroda diktuje, že celý proces nosenia dieťaťa by mal byť bezbolestný. Počas tehotenstva je telo matky úplne prestavané tak, aby znieslo a porodilo dieťa. Kostrový systém a hormonálne hladiny prechádzajú zmenami, ktoré môžu ovplyvniť stav chrbtice a chrbtových svalov. Prestavujú sa aj brušné svaly, čo ovplyvňuje aj stav spodných chrbtových svalov. Samozrejme, cvičenie, obmedzenie cvičenia a masáž pomôžu rýchlo odstrániť príčiny nepohodlia, ale v niektorých prípadoch je potrebná liečba.

Ak pociťujete bolesti krížov a sú sprevádzané vysokou teplotou alebo pocitom pálenia pri močení, ihneď sa poraďte s lekárom.

Je veľmi dôležité odstrániť príčinu bolesti krížov po pôrode. Ak sa tak nestane, v tele sa môže hromadiť tekutina, čo vedie k zvýšeniu hmotnosti ženy. Môže sa rozvinúť aj fenomén ako laktostáza – stagnácia mlieka, a to je sprevádzané bolesťou, ako aj popôrodnou depresiou v dôsledku zovretia nervových koreňov v stavcoch.

Aké choroby môžu spôsobiť bolesti chrbta a krížov?

JAPONSKÝ REUMATOLÓG : “Prekvapivo, väčšina ľudí je pripravená užiť akékoľvek lieky na osteochondrózu, artrózu alebo artritídu bez toho, aby čo i len myslela na vedľajšie účinky. Väčšina z týchto liekov (Movalis, Diclofenac, Ibuprofen a ďalšie) má veľa vedľajších účinkov, ako sú: žalúdočné vredy, migrény, anémia, astma, vyrážka, nekróza mäkkých tkanív z neustáleho podávania injekcií a oveľa viac. V Japonsku sa tieto lieky liečili pred 10 rokmi, teraz je naším najúčinnejším liekom...“ Čítaj viac"

  1. Skolióza, lordóza, kyfóza. Ak mala žena pred tehotenstvom problémy s držaním tela, potom sa počas tehotenstva ešte viac zakriví. Po pôrode sa telo snaží vrátiť do normálu a to sa niekedy vyrieši s výskytom bolesti v krížoch.

    Na ktorého lekára sa mám obrátiť?

    Skutočné príbehy od čitateľov stránok:„Volám sa Alexandra, mám 38 rokov. Chcem povedať svoj príbeh o tom, ako som vyliečil osteochondrózu a herniu. Konečne sa mi podarilo prekonať túto neznesiteľnú bolesť v krížoch. Vediem aktívny životný štýl, žijem a užívam si každý okamih! Pred pár mesiacmi som dostal kŕč v dači, ostrá bolesť v krížoch mi nedovolila sa hýbať, nemohla som ani chodiť. Lekár v nemocnici diagnostikoval osteochondrózu bedrovej chrbtice, herniované platničky L3-L4. Predpísal nejaké lieky, ale nepomohli, bolesť bola neznesiteľná. Zavolali záchranku, nasadili blokádu a naznačili operáciu, stále som na to myslela, že sa ukážem ako záťaž pre rodinu... Všetko sa zmenilo, keď mi dcéra dala na internet článok . Neviete si predstaviť, aký som jej za to vďačný! To, čo som sa dozvedel z článku, ma doslova vytiahol z invalidného vozíka! V posledných mesiacoch som sa začal viac hýbať, na jar a v lete chodím každý deň na dačo. Kto chce žiť dlhý a energický život bez osteochondrózy, venujte mu 5 minút a prečítajte si tento článok.“ Prečítajte si článok »

    Ak sa žena po pôrode sťažuje na bolesti chrbta a krížov, je potrebné kontaktovať nasledujúcich odborníkov:

    • terapeut;
    • osteopat;
    • gynekológ;
    • chiropraktik. Jeho pomoc bude najúčinnejšia, keď dôjde k premiestneniu stavcov alebo oblasti kostrče;
    • neurológ. Skontroluje problémy s chrbticou, zápaly a stiahnuté svaly. Existuje šanca, že môže odporučiť nosenie popôrodného obväzu alebo korzetu. Ak existuje podozrenie na intervertebrálnu herniu, lekár vás pošle na magnetickú rezonanciu, ktorá je bezpečná pre tehotenstvo.

    Po konzultácii s lekárom môžu byť potrebné nasledujúce diagnostické metódy:


    Po preštudovaní získaných údajov môže lekár stanoviť správnu diagnózu.

    Ak lekár na MRI nezistí žiadne patológie, potom sú príčinou pravdepodobne ochorenia vnútorných orgánov. Môžu byť detekované pomocou ultrazvuku.

    Týždeň po narodení dieťaťa by sa mala mladá mamička prihlásiť do predpôrodnej poradne. Ak sa vyskytne silná bolesť dolnej časti chrbta, žena by mala o svojich príznakoch informovať svojho lekára.

    Čo robiť v prípade náhlej bolesti

    NÁZOR LEKÁRA! „Dlhé roky pracujem ako ortopéd. V tomto období som sa musel popasovať s rôznymi chorobami chrbta a kĺbov. Svojim pacientom odporúčal len tie najlepšie lieky, no aj tak výsledok jedného z nich prekonal jeho samého. Je absolútne bezpečný, ľahko sa používa a čo je najdôležitejšie, pôsobí na príčinu. V dôsledku pravidelného používania produktu bolesť v priebehu niekoľkých minút zmizne a do 7 dní ochorenie úplne zmizne. Vynikajúci nástroj pre rýchle a stabilné výsledky...” Sergej Michajlovič Bubnovskij, ortopedický lekár. Dozvedieť sa viac"

    Ak sa objavia neočakávané bolesti v dolnej časti chrbta a ak nepoznáte presnú príčinu, potom je najlepšie zavolať lekára doma. Počas čakania na lekára zistite sami nasledujúce príznaky:

    1. Aký typ bolesti - na jednom mieste alebo okolo celej dolnej časti chrbta?
    2. Vyžaruje bolesť do nôh alebo iných častí tela?
    3. Existuje necitlivosť alebo mravčenie?
    4. Musíte merať telesnú teplotu.
    5. Skontrolujte si jazyk – je tam plak?

    Ak poznáte presnú príčinu bolesti dolnej časti chrbta, potom užite Ketoprofen alebo Ibuprofen (nesteroidné protizápalové liečivo).

    Pri bolestiach v oblasti obličiek užite jedenkrát Canephron N. Je to dobrý močopudný liek, ktorý odstráni opuchy a odstráni toxické látky z tela.

    Japonský reumatológ: „Bolí vás chrbát a kĺby? Nová bezpečná metóda liečby doma!“ Dobrý článok, treba prečítať"

    Medikamentózna liečba

    Príbehy od čitateľov stránok:„Moja žena už dlho trpela akútnymi bolesťami kĺbov a chrbta. Počas posledných 2 rokov bola bolesť vždy prítomná. Predtým som si nevedela predstaviť, že by človek mohol takto kričať od bolesti. Bolo to hrozné, najmä uprostred noci, keď sa v úplnom tichu ozývali výkriky, z ktorých tuhla krv. Podľa nej to bolo ako keby jej psi žuvali nohy a chrbát. A nebolo jej čo pomôcť, len som ju držal za ruku a upokojoval. Napichla si lieky proti bolesti a zaspala a po chvíli sa všetko zopakovalo... Ráno, keď sa zobudila, plakala častejšie. Úsmev mi úplne zmizol z tváre, slnko navždy opustilo náš dom. Ťažkosti mala aj s pohybom – kolenné kĺby a kríže jej umožňovali dokonca sa otáčať. Prvá noc po použití tohto nového lieku bola prvýkrát bez kriku. A ráno za mnou prišla veselá žena a s úsmevom povedala: "Ale nie je tam žiadna bolesť!" A prvýkrát za tieto 2 roky som videl svoju milovanú manželku šťastnú a usmiatu. Potuluje sa po dome ako lastovička, v očiach jej hrajú lúče života.“ Čítaj viac"

    Analgetiká. Ženy ich užívajú po pôrode, aby si zachovali doterajší životný štýl. Toto sú nasledujúce rýchlo pôsobiace lieky na bolesť chrbta:


    Svalové relaxanty. Tento typ liekov zmierňuje kŕče v miechových svaloch.


    Antibakteriálne látky. Užívajú sa na zmiernenie zápalu v panvovej oblasti, napríklad s cystitídou.


    Prípravky s vápnikom a vitamínom D3. Tento typ liekov je potrebný pre mladú matku, pretože dáva dieťaťu všetky prospešné látky prostredníctvom mlieka. To môže viesť k osteoporóze. Preto je potrebné užívať lieky obsahujúce vápnik a vitamín D3, ako aj jesť potraviny, ktoré tieto prvky obsahujú.


    Vápnik je nutné užívať vždy spolu s vitamínom D, pretože v čistej forme ho telo nevstrebáva.

    Chondroprotektory. Tieto lieky sú potrebné na obnovenie tkaniva chrupavky a zabránenie jeho zničeniu. Môžu sa užívať aj na profylaxiu, aby sa zabránilo opätovnému výskytu choroby.


    Vitamínové komplexy. Spravidla ide o vitamíny A, D, C, E. Sú potrebné na zlepšenie stavu nervových vzruchov v tele a popôrodnú rekonvalescenciu. Pomáha znižovať bolesť.


    Mali by ste vedieť, že počas laktácie sa niektoré typy liekov vrátane masti nemôžu používať. Preto bude efektívne zapojiť sa do cvičebnej terapie alebo fyzioterapeutických postupov. Sú pomalé, ale pomáhajú.

    Masti. Počas laktácie je povolené používať iba určité druhy mastí. toto:


    Manuálna terapia

    Príbehy od čitateľov stránok: „Ako som pomohol mame liečiť jej kĺby. Moja mama má 79 rokov, celý život pracovala ako učiteľka literatúry. Keď prvýkrát začala mať problémy s chrbtom a kĺbmi, jednoducho mi ich zatajila, aby som neutrácal peniaze za lieky. Mama sa snažila liečiť iba odvarmi slnečnicového koreňa, čo, samozrejme, nepomohlo. A keď už boli bolesti neznesiteľné, požičala si peniaze od susedy a kúpila si v lekárni lieky proti bolesti. Keď mi o tom povedala suseda, najprv som sa na mamu trochu nahneval - požiadal som o odchod z práce a hneď som k nej prišiel taxíkom. Na druhý deň som mame objednala stretnutie k reumatológovi v platenej ambulancii, napriek jej prosbám, aby nemíňala peniaze. Lekár mu diagnostikoval artritídu a osteochondrózu. Predpísal liečbu, no mama hneď protestovala, že je príliš drahá. Potom sa lekár spamätal a navrhol alternatívnu možnosť – domáce cvičenie a liek na rastlinnej báze. To bolo lacnejšie ako injekcie s chondroprotektormi a nespôsobovalo to ani možné vedľajšie účinky. Začala užívať drogu a robiť fyzikálnu terapiu. Keď som ju o pár dní navštívil, našiel som ju v záhrade. Zväzovala paradajky a zrejme toho už urobila veľa. Pozdravila ma s úsmevom. Pochopil som: drogy a fyzické cvičenie pomohli, bolesť a opuch zmizli.“ Čítaj viac"

    Chiropraktik môže pomôcť, ak má žena problémy so svalmi, väzmi, nervami a kostrovým systémom. Manuálna terapia veľmi dobre pomôže, ak sú bolesti v krížoch a lopatkách.

    Po prvých procedúrach môže pomôcť manuálna terapia

    Chiropraktik musí byť kvalifikovaným odborníkom, inak môže len ublížiť.

    Iba terapeut vás môže odkázať na sedenia manuálnej terapie, pokiaľ neexistujú kontraindikácie. Chiropraktik znovu zarovná kĺby a stavce na miesto, aby uvoľnil zaseknuté nervové korene..

    Indikácie pre manuálnu terapiu:

    • znížená pohyblivosť v chrbtici;
    • akútna bolesť v dolnej časti chrbta, vyžarujúca do nôh alebo panvovej oblasti alebo vedúca k znecitliveniu končatín;
    • bolesť hlavy;
    • nepohodlie v lopatkách;
    • uvoľnenie zovretých nervov v dôsledku neuralgie alebo radikulitídy;
    • závraty.

    Okrem toho môžete použiť iné metódy alternatívnej liečby:

    Masáž

    Príbehy od čitateľov stránok:„Milujem prácu na mojej obľúbenej chate. Niekedy pracujete tak tvrdo, že nie je možné narovnať chrbát a v krížoch sa objaví bolesť - bez ohľadu na to, ako veľmi plačete. Neberiem lieky proti bolesti, pretože mám zlý žalúdok. Známy lekár mi poradil, aby som si dal pozor na najnovší produkt, ktorý sa špeciálne vyrába len pre domáci zahraničný trh. Objednal som si a aplikoval pred spaním. Pocítil som jemné pálenie, no potom sa mi po krížoch rozšírilo teplo. 2 dni po použití mi divoká bolesť chrbta takmer zmizla a po ďalších 2 týždňoch som zabudla na pocit, že vás divoko bolí chrbát. Prešli 4 (!) mesiace a výsledok trvá, čo znamená, že produkt naozaj funguje.“ Prečítajte si článok »

    Tento postup zahŕňa miesenie mäkkých tkanív chrbta. Masáž by sa mala začať až 14 dní po pôrode.

    Aké sú výhody terapeutickej masáže?

    1. Zlepšenie krvného obehu v tkanivách, svaloch a kĺboch.
    2. Normalizácia svalového tonusu a väzivového aparátu.
    3. Rýchlejšie zotavenie zdravia žien po tehotenstve a pôrode.
    4. Zmiernenie zápalu a svalových kŕčov.

    Trením

    Potieranie boľavého miesta môže dobre fungovať. Rub recept:

    • pripravte 60 ml alkoholovej tinktúry valeriány, 75 kvapiek jódu a trochu horúceho korenia;
    • nechajte roztok sedieť na tmavom mieste dva dni;
    • potom potierajte boľavé miesto týmto roztokom.

    Liečba doma

    Ak sa bolesť v dolnej časti chrbta neobjaví kvôli chorobe, potom by ste mali ihneď po pôrode začať nosiť ortopedický korzet na uvoľnenie svalov a zlepšenie držania tela.

    Užitočné rady:


    Cvičenie na chrbát

    Fyzikálna terapia pomôže znížiť bolesť a posilniť svaly. Musí sa vykonávať počas celého tehotenstva, ako aj po pôrode.

    Prvé cvičenia po pôrode

    Už 3. deň po narodení dieťaťa môžete začať vykonávať súbor cvičení.

    1. Východisková poloha - ležanie. Jemne zdvihnite panvu o 15 cm a plynulo ju spustite späť. Opakujte 10-15 krát.
    2. Vykonajte v rovnakej polohe. Pokrčte kolená a jemne ich spustite doľava a doprava. Chodidlá a chrbát by sa nemali zdvíhať z podlahy. Opakujte 10-15 krát.
    3. Ľahnite si na chrbát, roztiahnite ruky rôznymi smermi. Pomaly zdvihnite hornú časť tela a lakte pritiahnite k sebe. Nedvíhajte hlavu z podlahy. Opakujte 10-15 krát.
    4. Ľahnite si na chrbát aspoň 10 minút. Toto by sa malo robiť každý deň, aby ste zlepšili svoje držanie tela a uvoľnili svaly chrbta.

    Kedy môžete cvičiť pilates?

    • Ak má žena problémy s chrbtom a takéto cvičenia odporúča neurológ.
    • Ak máte silné alebo akútne bolesti, nemali by ste cvičiť pilates.
    • Prvé lekcie by mali byť vedené s trénerom. Keď si osvojíte techniku, môžete cvičiť sami.
    • Pilates by ste mali cvičiť pravidelne – 3x týždenne. Účinok cvikov sa dostaví až po 2 mesiacoch.

    Čo nerobiť

    1. Ak príčina bolesti nebola zistená, potom je zakázané aplikovať akékoľvek otepľovacie masti.
    2. Upravte stavce v chrbtici bez súhlasu ošetrujúceho lekára.
    3. Pri bolestiach krížov neznámeho pôvodu užite akékoľvek lieky proti bolesti.

    Prevencia

    Aby ste znížili pravdepodobnosť bolesti dolnej časti chrbta po pôrode, mali by ste počúvať nasledujúce užitočné tipy:

    1. Prvých šesť mesiacov po pôrode nevykonávajte ťažkú ​​fyzickú aktivitu. To je nevyhnutné na to, aby sa svaly chrbta a brucha zotavili. Pri dodatočnom zaťažení sa môže objaviť bolesť.
    2. Sledujte svoju váhu. Pri vysokej hmotnosti je na chrbticu kladená silná záťaž a pre telo je mimoriadne ťažké zotaviť sa po pôrode. Jedzte správne!
    3. Pri kŕmení dieťaťa zvoľte polohu, ktorá je pre vás pohodlná. Väčšina žien volí polohu na boku. Ak je pre vás vhodné kŕmiť v sede, potom si sadnite na vysokú stoličku s chrbtom, pod nohy si môžete dať malý stojan. Existujú aj špeciálne vankúše na kŕmenie. Odľahčia váš chrbát pri dlhodobom kŕmení dieťaťa.
      Vankúš na kŕmenie
    4. Nespite na mäkkých matracoch. Kúpte si lepší ortopedický matrac. Ak neustále spíte na mäkkom povrchu, svaly budú po celú dobu v uvoľnenom stave, čo povedie k narušeniu chrbtice a problémy s chrbtom sa môžu zhoršiť.
    5. Pravidelne robte terapeutické cvičenia pre chrbticu. Môžete to urobiť, keď vám to váš lekár dovolí. Cvičenie by malo posilniť brušné svaly a svaly dolnej časti chrbta. Hlavná vec je neustále cvičiť a nevyčerpávať sa zriedkavými a ťažkými bremenami. Na prípravu na pôrod používajte terapeutické cvičenia.
    6. Ak je to možné, vyhnite sa náhlym pohybom.
    7. Nosenie ťažkých predmetov by sa malo vykonávať iba s vystretými rukami.
    8. Pri upratovaní bytu vysávačom si skúste oprieť ruku o nohu. Znížite tak stres na chrbte.
    9. Vyberte si ten správny kočík pre svoje dieťa. Hlavnou podmienkou je, že rukoväť kočíka musí byť vyššia ako pás ženy. Najpohodlnejšou možnosťou nosenia je šatka alebo šatka. Sling šatka

      Tento typ nosiča sa dá zabaliť rôznymi spôsobmi a je šetrný k ženskej chrbtici. Pri výbere šatky sa uistite, že hlavička vášho dieťaťa je na úrovni hrudníka, aby ste ho mohli pobozkať na temeno hlavy.


       Detský kočík
    10. Pri upratovaní bytu sa vyhýbajte zohýbaniu. K tomu vždy používajte mop, kúpte si robotický vysávač.
    11. Ak nakupujete potraviny len domov, noste ich v batohu.
    12. Detský nábytok by mal byť pohodlný pre mladú matku. Vanička, postieľka a prebaľovací pult by mali mať pre ženu pohodlnú výšku a nemali by silne zaťažovať chrbát.
    13. Chodiť viac na čerstvom vzduchu a plávať v bazéne. Posilníte tak svalový korzet a znížite bolesti krížov.
    14. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, potom môžete nosiť špeciálny popôrodný obväz alebo podporný korzet.
      Popôrodný obväz
    15. Vyhnite sa prechladnutiu a iným vírusovým ochoreniam, ako aj podchladeniu.
    16. Noste svoje dieťa správne. Väčšina mladých mamičiek nosí svoje bábätko na vyčnievajúcom brušku. Tento zlozvyk pretrváva už od tehotenstva a treba sa ho zbaviť. To môže viesť k zakriveniu chrbtice, posunutiu stavcov a vzniku intervertebrálnej hernie.
    17. Predtým, ako si vezmete dve ťažké tašky s potravinami, musíte si trochu sadnúť, vziať ťažké veci do oboch rúk súčasne a narovnať si nohy. Pravidelne meňte ruky s rôznymi hmotnosťami vo vreciach. V opačnom prípade môže chrbtica „klesnúť“ do strany.
    18. Pamätajte na každodennú zásadu: unavená matka je zlá matka. Prijmite pomoc od blízkych a príbuzných pri starostlivosti o novorodenca alebo v okolí domu.
    19. Keď zaviniete dieťa na posteľ, kľaknite si.
    20. Pri domácich prácach v stoji položte jednu nohu na malú stoličku alebo trochu iný stojan.

    Skutočné recenzie pacientov

    Olga, 35 rokov

    Pomohol mi chiropraktik. Hneď po pôrode som zažila nejaké zmeny v panve. Lekár povedal, že u mnohých žien v popôrodnom období vznikajú takéto problémy s chrbtom a panvou, pretože dochádza k nadmernej záťaži, ktorá sa dá prirovnať k vykladaniu uhoľného auta. Chiropraktik je vynikajúci pri korekcii posunu kĺbov a stavcov, hlavnou vecou je nájsť kvalifikovaného odborníka.

    Veru, 26 rokov

    Pre bolesti krížov po pôrode som sa objednala k neurológovi. Predpísali mi Milgamma compositum. Mám neustále bolesti chrbta a tento liek mi vždy pomôže. Vyrábajú sa vo forme injekcií a tabliet.

    Alexandra, 21 rokov

    Počas pôrodu som dostala epidurálku. Lekári povedali, že po epidurálnej anestézii sú podobné vedľajšie účinky a po 6-8 mesiacoch bolesť v dolnej časti chrbta zmizne sama.

    Pri takejto bolesti nemusia pomôcť lieky proti bolesti. Pár mesiacov po pôrode bolesť ustúpi a potom úplne zmizne. Táto bolesť sa vyskytuje v dôsledku poškodenia miechy počas epidurálu.

    Valentina, 27 rokov

    Keď ma po pôrode boleli kríže, išla som k lekárovi. Predpísali mi injekcie Milgamma a po 10 injekciách som bral tie isté tabletky celý mesiac. Milgamma sa môže užívať spolu s inými liekmi, napríklad Movalis alebo Artrosan.

    2 týždne po začatí liečby moja bolesť takmer zmizla. Okrem toho som robila terapeutické cvičenia a nosila som podporný korzet.

    Mária, 19 rokov

    Keď ma počas tehotenstva a po pôrode boleli kríže, našla som si cviky Paula Bragga na chrbát. Začal som ich robiť postupne, ale každý deň. Spočiatku som ich nemohol robiť vôbec, moje svaly boli také slabé. Postupom času sa však chrbtové svaly posilnili a bolesti v krížoch ustúpili. Stále robím tieto cvičenia z času na čas, aby som zlepšil svoje držanie tela.

    Olesya, 26 rokov

    Ak vás po pôrode bolí chvost alebo kríže, pomôže vám joga. Bezprostredne po pôrode môžete robiť rôzne ohyby a zákruty bez väčšej námahy. Všetky dievčatá, ktoré sa so mnou prechádzali s deťmi na ihrisku, mali bolesti krížov, ale ja som bola jediná, ktorá nie.

    Video: Joga. Zotavenie po pôrode

    Samozrejme, sú to len subjektívne recenzie a v každom prípade by ste mali navštíviť lekára. Zrazu objavia chorobu, ktorá znemožňuje cvičiť jogu či iné cvičenia.

    Najdôležitejšou vecou, ​​aby sa zabránilo výskytu bolesti v dolnej časti chrbta, je robiť terapeutické cvičenia dlho pred začiatkom tehotenstva.

    Najdôležitejšie je nevydržať bolesť, ale urobiť všetko pre jej odstránenie. Nepreťažujte sa fyzickou aktivitou, neváhajte požiadať o pomoc svojich blízkych a priateľov. Byť zdravý!

    Závery a závery

    O čom naši ruskí lekári mlčia? Prečo má liečba drogami v 90 % prípadov len dočasný účinok?

    Bohužiaľ, väčšina liekov „liečiacich“ ochorenia chrbta a kĺbov, ktoré sa inzerujú v televízii a predávajú v lekárňach, sú úplne rozvod.

    Spočiatku sa môže zdať, že krémy a masti pomáhajú, ALE v skutočnosti len DOČASNE zmierňujú príznaky choroby.

    Jednoducho povedané, kúpite si bežný liek proti bolesti a choroba sa ďalej vyvíja ťažšie štádium. Bežná bolesť môže byť príznakom vážnejších chorôb:

    • degenerácia svalového tkaniva v zadku, stehnách a dolných končatinách;
    • zovretý ischiatický nerv;
    • rozvoj artritídy, artrózy a príbuzných chorôb;
    • akútna a ostrá bolesť - lumbago, čo vedie k chronickej radikulitíde;
    • syndróm cauda equina, ktorý vedie k paralýze nôh;
    • impotencia a neplodnosť.

    Ako byť?- pýtaš sa. Preštudovali sme obrovské množstvo materiálov a hlavne v praxi vyskúšali väčšinu prostriedkov na liečbu ochorení chrbtice a kĺbov. Takže sa to ukázalo jediný nový liek ktorý neodstraňuje príznaky, ale skutočne lieči - to je liek, ktorý sa nepredáva v lekárňach a nie je propagovaný v televízii! Aby ste si nemysleli, že vám predávajú ďalšiu „zázračnú drogu“, nepovieme vám, o akú účinnú drogu ide. Ak máte záujem, všetky informácie si o nej môžete prečítať sami. Tu je odkaz".

    Po pôrode vás veľmi bolí chrbát a kríže – je to normálne? Čo možno urobiť na zníženie utrpenia? — Správna diagnóza, pomoc masážneho terapeuta, fitness komplex a kompetentné správanie samotnej ženy zaručujú rýchle obnovenie zdravia a víťazstvo nad bolesťou.

    Ženské problémy po pôrode – príjemné aj nie práve príjemné – často sprevádza ešte jeden problém: silné bolesti chrbta a krížov. To zatemňuje radosť z materstva každej druhej žene. Pochopenie toho, prečo to bolí a ako sa tejto bolesti zbaviť, bude užitočné nielen pre dojčiace matky. Milujúci otcovia a blízki môžu žene pomôcť rýchlo obnoviť zdravie.

    Bolesť chrbta po pôrode: je to normálne?

    Ak mala žena bolesť pred tehotenstvom: medzi lopatkami, v bedrovej oblasti, potom sa len zintenzívnia. Osteochondróza, výčnelky, hernia, skolióza a zakrivenie držania tela po pôrode rýchlo postupujú v dôsledku fyzického a nervového preťaženia, nedostatku vápnika atď.

    V tomto prípade je potrebná správna diagnóza a konzultácia so špecialistami, ale samoliečba je nebezpečná. No aj pre zdravú chrbticu je tehotenstvo a pôrod veľkou záťažou a rekonvalescencia trvá dlhé mesiace.

    Po pôrode sa môžu bolesti chrbta zhoršiť, pretože chrbtica je vystavená enormnej záťaži.

    Tehotenstvo a pôrod sú pre chrbticu stresujúce

    Počas tehotenstva príroda premieňa ženské telo na domov pre dieťa. V tomto prípade je telo matky do určitej miery obetované, zmeny v ňom sa stávajú príčinou bolestivých syndrómov.

    1. Hormonálne zmeny. Aby sa dieťaťu uľahčil prechod pôrodnými cestami, matkine kosti, chrupavky a kĺby mäknú vplyvom progesterónu. Tento hormón sa do krvi vyplavuje vo veľkom množstve, najskôr je oslabená krížová časť chrbta, preto sa tam najčastejšie objavuje bolesť.
    2. Zmena držania tela. Počas tehotenstva sa mení držanie tela ženy a ťažiskom sa stáva žalúdok. Aby udržala rastúce bruško, je žena nútená ohnúť sa späť. Krčné, prsné a bedrové svaly sa preťažia, čo spôsobuje silné bolesti chrbta. Brušné svaly sú natiahnuté a bedrové a panvové svaly naopak skrátené a stiahnuté. Pôrodné bolesti ich ešte viac spacifikujú a kríže po pôrode sa pri každom ohýbaní a dvíhaní ťažkých predmetov stávajú slabým miestom. „Hrajúce sa“ bábätko v posledných štádiách tehotenstva sa usadzuje vpravo a potom vľavo v matkinom lone a má pokrivenú chrbticu. Ak sú nervové korene zovreté (ischias), dochádza k neznesiteľnej bolesti.
    1. Vnútorné orgány matky, obličky napríklad odtláča rastúci plod. Ich návrat na svoje miesto je spojený s dotieravou bolesťou v dolnej časti chrbta, vyžarujúcou do nohy.
    2. Práca a práca. Na zmiernenie bolesti z kontrakcií sa používa epidurálna anestézia: počas pôrodu je dolná časť tela znecitlivená. Neopatrné pohyby ženy pri kontrakciách, nadmerne silné pokusy sú príčinou zranení, ktoré žena necíti a ďalej prehlbuje. Posunutie stavcov a kĺbov, zovretie nervov a pretrhnutie väzov v driekovej oblasti sa prejavia, keď anestetikum prestane účinkovať.

    Krížovo-bedrová oblasť zažíva v tehotenstve a pri pôrode maximálny stres, vznikajú tam svalové kŕče, naťahujú sa a trhajú väzy, zvierajú nervy. To vedie k bolestiam dolnej časti chrbta. Rekonštrukcia tohto oddelenia trvá niekoľko mesiacov.

    Ak vás bolí chrbát v oblasti lopatiek, môže to byť spôsobené nasledujúcimi dôvodmi:

    • spazmus chrbtových svalov, ktorý zostal po tehotenstve.
    • ochorenia chrbtice: skolióza, osteochondróza hrudnej oblasti atď. – 40 % všetkých prípadov;
    • vnútorné choroby: srdce, pľúca, žalúdok v dôsledku stresu, prechladnutia, nesprávneho stravovania;
    • neuralgia - zápal nervových koreňov; od akútnej bolesti srdca sa líši svojou bolestivou povahou a trvaním.

    Ako liečiť chrbát bez tabletiek

    Keď sa prvýkrát objaví problém: „Veľmi ma bolia kríže, čo mám robiť?“, ruka okamžite siahne po tabletkách na záchranu života. Ale počas laktácie, pri šetrení matky, môžu poškodiť dieťa, dokonca aj masti sa musia používať opatrne. S výnimkou tabletiek má žena stále tieto druhy pomoci.

    Môžete sa vyrovnať s bolesťou chrbta a obnoviť chrbticu pomocou kurzu terapeutickej masáže

    Tabuľka. Aké masti na bolesť chrbta možno použiť počas laktácie

    Masáž (miesenie mäkkých tkanív). Dobre pomáha, ak je bolesť dolnej časti chrbta spôsobená kŕčmi a zápalom svalov. Po uvoľnení kŕčov zmizne opuch, obnoví sa krvný obeh a svalový tonus a pohyblivosť kĺbov. Kuznecovov aplikátor je dobrou alternatívou, keď nie je dostatok času a peňazí na návštevu masážneho terapeuta.

    Je dôležité pochopiť: na rýchle obnovenie tela po pôrode je masáž jednoducho potrebná.

    Manuálna terapia. Pri radikulitíde a neuralgii bude potrebná kvalifikovaná pomoc: zovreté nervy sa musia uvoľniť. Streľba do dolnej časti chrbta, vyžarovanie do nohy a chvostovej kosti, neustála bolesť medzi lopatkami - dôvod, prečo ísť na konzultáciu s chiropraktikom. Pomôže to narovnať kĺby a dať kosti na miesto, aby nechali nervové korene na pokoji.

    Možnosti oficiálnej medicíny. Po pôrode žena prakticky nemá čas využiť jej služby. Najužitočnejšia vec, ktorá sa dá urobiť pod časovým tlakom, je vyšetrenie magnetickou rezonanciou, po ktorom nasleduje konzultácia s neurológom. MRI je drahý postup, ale bezpečný pre dojčiacu matku. Poskytuje úplné informácie o stave boľavého chrbta a konzultácia s neurológom vysvetlí, ako sa dá liečiť a aké manipulácie sú v tejto situácii kontraindikované. Aby ste si ešte viac neublížili, musíte si na tento zákrok nájsť ešte čas a peniaze.

    A budete sa musieť liečiť sami a hlavnými metódami rehabilitačnej terapie sú prevencia bolesti a telesná výchova.

    Najlepší spôsob, ako sa zbaviť bolesti, je predchádzať jej

    Niekoľko jednoduchých vecí pomôže žene, ktorá porodila, rýchlo obnoviť chrbticu a znížiť bolesť na minimum.

    1. Popôrodný obväz. Je to potrebné najmä pre tie, ktoré mali problémy s chrbticou už pred tehotenstvom, pretože... zmierňuje stres na bedrové svaly a urýchľuje zotavenie tohto oddelenia.
    2. Použitie na nosenie dieťaťa praku, ktorý pomáha chrbtu znášať záťaže a rozdeľuje ich symetricky. Pri bolestiach krížov sú vhodné modifikácie: šatkový sling, may sling, rýchly sling.
    3. Vankúš na kŕmenie - veľmi užitočná vec v popôrodnom živote, pretože odbremení chrbát od stresu pri dlhodobom dojčení.
    4. Ortopedický matrac. Je tiež lepšie ho zakúpiť na popôrodnú rekonvalescenciu, aby sa poskytli optimálne podmienky na odpočinok chorej chrbtice.

    V dôsledku tehotenstva a pôrodu je dolná časť chrbta vážne zranená. Potreba znížiť zaťaženie na minimum.

    • Žena, ktorá porodila, by nemala zdvíhať činky, prudko sa ohýbať ani vyvíjať fyzickú námahu: chvíľkový impulz totiž vyústi do akútnej alebo chronickej bolesti v krížoch. Budete sa musieť naučiť zdvíhať závažia s rovným chrbtom, ak bola táto veda predtým neznáma.
    • Všetky práce, ktoré si vyžadujú ohýbanie: kúpanie, umývanie, prebaľovanie, umývanie podláh - by mali byť zdvihnuté vyššie a vykonávané s rovným chrbtom.
    • Je potrebné dodržiavať zásadu: unavená matka je zlá matka; nehanbite sa a zmobilizujte všetkých svojich blízkych, aby pomohli pri starostlivosti o dieťa.

    Fyzikálna terapia: robte ju opatrne, ale pravidelne

    Ak vás napriek všetkým preventívnym opatreniam zrazu bolia kríže, neurológ E. Engels, chiropraktik na klinike Echinacea v Moskve, vám poradí, čo robiť.

    Pre prevenciu a rýchle zotavenie lekári odporúčajú pravidelnú cvičebnú terapiu.

    1. Ak vás bolesť zaskočí, musíte sa pomaly priblížiť k akejkoľvek horizontálnej rovine (stolu). Opierajúc sa o ruky opatrne položte hornú časť trupu na povrch, zatiaľ čo panvové kosti sa opierajú o rebro podpery. Uvoľnite sa a napoly pokrčte nohy a sedacie svaly. Pomaly sa zhlboka nadýchnite do žalúdka a zadržte dych na 4. Potom plynulo vydýchnite. Opakujte toto dýchanie 7-8 krát a potom pohybom predlaktia k okraju podpery sa odoberte z povrchu. Počas tejto doby sa bedrové svaly zapojené do bolestivého syndrómu uvoľnia, spazmus sa uvoľní a bolesť zmizne.
    2. Ak dôjde k náhlej bolesti, musíte sa pomaly dostať na všetky štyri. Kolená sú čo najviac roztiahnuté do strán, ruky sú spustené striktne kolmo k telu. Chrbát je rovný, bez hrbolčeka alebo sklonu nadol. Svaly sú uvoľnené, hlava je znížená. Zhlboka sa nadýchnite do žalúdka a pomaly vydýchnite, pritiahnite pupok k chrbtici. Zároveň sa svaly zadku napínajú čo najviac. Táto poloha sa udržiava 4 sekundy. Opakujte 7-8 krát.

    Prvé cvičenia po pôrode

    Už na druhý alebo tretí deň po pôrode pôrodníci odporúčajú začať s radom rehabilitačných cvičení:

    • Zdvíhanie panvy: opatrne ho zdvihnite 10-15 cm z ležiacej polohy;
    • Zníženie kolien: z rovnakej polohy spustite nohy ohnuté v kolenách doprava a doľava bez toho, aby ste zdvihli nohy a chrbát z podpery;
    • Ťahanie:ľahnite si, roztiahnite ruky do strán, zdvihnite hrudník nahor, lakte spojte, ale bez toho, aby ste zdvihli hlavu z podpery;
    • Ľahnite si na brucho odporúča sa aspoň 10 minút denne na obnovenie správneho držania tela a uvoľnenie svalov chrbtice.

    Fitlopta pre dojčiace mamičky

    Cielený súbor cvikov na posilnenie chrbtového svalstva sa odporúča robiť 6-8 týždňov po nekomplikovanom pôrode a 1,5-2 mesiace po cisárskom reze.

    Svaly chrbta posilníte jednoduchými cvikmi na fitlopte.

    Pri výbere komplexu na obnovenie dolnej časti chrbta by ste sa mali vyhnúť cvičeniam v polohe „sedí“ a „stojí“, pretože Spodná časť chrbta zažíva maximálne zaťaženie. Optimálne východiskové polohy sú „na všetkých štyroch“ a „v ľahu“.

    Fitball, forma fitness s loptou, ponúka efektívne cvičenie na precvičenie chrbtového svalstva po pôrode. Hypertenzia – cvičenie na predĺženie chrbta. Posilňuje nielen spodnú časť chrbta, ale zapája aj veľkú skupinu svalov zodpovedných za rovnováhu. Po pôrode sa môžete naučiť niekoľko variácií tohto cviku z jednej východiskovej polohy.

    1. I.p.: Ľahnite si bruchom na loptičku, boky oprite o jej bočný povrch a chodidlá oprejte o stenu. Pokrčte ruky, aby ste sa opreli o loptu a znížte hlavu nadol, čo najviac zaoblite chrbát a natiahnite svaly chrbtice.
    2. Pomôžte si rukami, narovnajte svoje telo bez ohýbania chrbta, bez toho, aby ste hádzali hlavu dozadu a pozerali sa dole. Zamerajte všetku svoju pozornosť na chrbtové svaly a napínajte ich. Svaly zadku zostávajú uvoľnené. (nadýchnuť sa)
    3. Držte hornú pozíciu na 1 sekundu, pociťujte svalové napätie.
    4. Spustite do východiskovej polohy. (Výdych).

    Zložitejšie možnosti:

    • zdvíhanie s rukami zopnutými v zadnej časti hlavy; lakte sú posunuté na stranu, nie dopredu;
    • zdvíhanie rovnými ramenami (ťažšia možnosť);
    • na ceste nahor ohnite vystreté ruky v lakťoch, stiahnite ich dozadu, pričom lopatky priblížte k sebe; potom natiahnite ruky dopredu a spustite sa do východiskovej polohy (najťažšia možnosť).

    Je užitočné vykonávať toto cvičenie 7-10 krát každé 1-2 dni, čo sťažuje, keď sa vaše chrbtové svaly stávajú silnejšími.

    Pilates – rehabilitačné cvičenia

    Prilát je ďalšou populárnou formou fitness. Jeho jemné a pokojné cvičenia na pretiahnutie svalov a korekciu držania tela nevyžadujú fyzickú námahu. Sú ideálne pre ženy v náročnom popôrodnom období: uvoľňujú svalové kŕče a bolesti, upravujú držanie tela, formujú svalstvo, upravujú váhu.

    Pilates je skvelý spôsob, ktorý vám pomôže nielen vyliečiť bolesti chrbta, ale pomôže vám aj schudnúť.

    Video. Zotavenie po pôrode s Irinou Freilakh

    https://youtu.be/9vdpXwS_Iqc

    Podmienky pre správny tréning Pilates:

    • pri ochoreniach chrbtice je potrebné odporúčanie od neurológa;
    • syndróm akútnej bolesti je kontraindikáciou cvičenia;
    • Cvičiť samostatne môžete až po dôkladnom zvládnutí techniky cvičenia;
    • povinná pravidelnosť: 2-4 krát týždenne; prvé výsledky sú za 2-3 mesiace.

    Bolesť chrbta by nemala byť pre ženu po pôrode prekvapením. Ale každá mladá matka, ktorá sa s nimi stretne prvýkrát, potrebuje radu, pochopenie a povzbudenie. Podeľte sa o svoje problémy a skúsenosti v komentároch, pomôžte si navzájom - a bolesť nebude taká beznádejná.