Krása a zdravie po pôrode sú dostupné pre každú ženu: ako sa správne zotaviť. Ako sa rýchlo zotaviť po pôrode pri dojčení Keď sa po pôrode všetko spamätá

otázka, ako sa rýchlo zotaviť po pôrode, zaberá všetky mladé mamičky. Netreba sa však ponáhľať. V prvých 3 dňoch je najdôležitejšie starostlivo sledovať vašu pohodu a včas si všimnúť komplikácie. Mierne zvýšenie teploty je normálne pre ženu, ktorá nedávno porodila. Ak však stúpne nad 38 stupňov, mali by ste na to upozorniť lekára. Upozorniť by vás mal aj silný výtok alebo veľké krvné zrazeniny. Ich prítomnosť môže naznačovať, že časť placenty zostáva v maternici a je potrebný urgentný lekársky zásah.

V prvých dňoch sa bude pozorovať pravidelné krvácanie, o niečo silnejšie ako počas normálnych období. Tampóny by sa nemali používať, mikropoškodenie sliznice môže spôsobiť infekciu a zápal. Najlepšou možnosťou sú pohodlné mäkké podložky vhodnej veľkosti a tvaru. Je potrebné ich meniť niekoľkokrát denne.

Veľmi dôležité sú hygienické postupy. Kúpanie sa neodporúča, je lepšie obmedziť sa na teplú sprchu alebo bidet. Je možné použiť detské mydlo alebo neutrálny gél bez farbív a vôní. Kúpele s bylinnými odvarmi sú užitočné pri hemoroidoch alebo cystitíde, ale môžu sa robiť až 1-2 týždne po narodení dieťaťa.

Obnoviť Po pôrode pomôže neprerušovaný spánok v noci a zdriemnutie si cez deň. Všetky dôležité veci by sa mali odložiť. Dostatočný spánok obnovuje silu, posilňuje nervový systém a prirodzenú imunitu. Okrem toho má pozitívny vplyv na laktáciu a pohodu novorodenca. Ak je dieťa veľmi nepokojné, stojí za to najať asistenta, ktorý dá matke odpočinok.

Na piaty deň môže žena zažiť popôrodnú depresiu. Jeho príznaky: depresívny stav, časté slzy, pocit beznádeje, znížený záujem o život a dokonca nepriateľstvo voči novorodencovi. Tohto stavu sa netreba báť, je spojený so zvýšeným uvoľňovaním hormónov a bez liečby zmizne. Spánok, vyvážená strava s dostatkom vitamínov A a C, pozitívne emócie a podpora od blízkych vám pomôžu zlepšiť vašu pohodu. Depresia zvyčajne zmizne do konca druhého týždňa. V zložitých prípadoch môže byť potrebná pomoc psychológa. Nemali by ste piť sedatíva ani tabletky, môžu zhoršiť negatívny stav alebo ovplyvniť zloženie mlieka.

Veľmi dôležitým momentom je tok mlieka. Pozoruje sa 3-5 dní po narodení a je sprevádzané zvýšením teploty, pocitom pálenia a plnosti v hrudníku. Pri náhodnom stlačení žľazy alebo plaču dieťaťa je možné spontánne uvoľnenie zakalenej tekutiny. Laktačný režim je stanovený do 2 týždňov, v niektorých prípadoch môže byť potrebná asistencia špecialistu: lekára, pôrodnej asistentky alebo laktačnej poradkyne. V tomto období je dôležité vyhýbať sa stresu, správne sa stravovať a dostatočne oddychovať.

Rehabilitácia v špeciálnych prípadoch

Ak žena prekonala cisársky rez, potrebuje osobitnú pozornosť. V prvých dňoch by ste si nemali sadnúť a robiť náhle pohyby, mali by ste dieťa kŕmiť v ležiacej polohe. Zo spoja môže vytekať číra tekutina. Ak proces nespôsobuje bolesť a trvá menej ako jeden deň, nie je potrebné sa obávať. Ak výtok pretrváva, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Ak sa počas pôrodu urobili rezy do pošvového tkaniva s následnými stehmi, ženu môže trápiť tupá dotieravá bolesť. Paracetamol ich pomôže odstrániť, je netoxický a neovplyvňuje kvalitu materského mlieka. Liek pomôže aj pri kontrakciách maternice, ktoré môžu byť tiež bolestivé. Liek má však kontraindikácie, nemôže sa užívať súčasne s antibiotikami alebo nesteroidnými liekmi proti bolesti (medzi ne patria vonkajšie látky, napríklad masti). Paracetamol je zakázaný pri chronickom zlyhaní obličiek alebo pečene, užívanie viac ako 2 tabliet denne je zakázané. Pri silných záchvatoch bolesti by ste sa mali poradiť s lekárom, predpíše silnejší liek a presne vypočíta jeho dávkovanie a priebeh.

Veľmi dôležitým bodom je normalizácia močenia a vyprázdňovania. Po pôrode sa chronické hemoroidy často zhoršujú, bolestivé, vystupujúce hrčky sa objavujú aj u žien, ktoré sa s týmto ochorením nikdy nestretli. Zlepšiť stav pomôžu masti so žraločím olejom, kakaovým maslom, syntomycínom alebo troxerutínom. Používajú sa 2x denne po dôkladnom umytí teplou vodou, liečba trvá 2 týždne. Vyvážená strava, vyhýbanie sa spúšťacím potravinám a mierna fyzická aktivita pomôžu predchádzať zápche. Na stimuláciu stolice sú užitočné nízkotučné fermentované mliečne výrobky, sušené ovocie namočené vo vode a pitie veľkého množstva tekutín.

V prvých dňoch môžete pociťovať nepríjemné pocity pri močení. Aby ste sa ho zbavili, môžete sa vymočiť v teplom kúpeli alebo sprche, voda zmierni podráždenie a zabráni podráždeniu močovej trubice. Ak nepríjemné príznaky pretrvávajú dlhšie ako 3 dni, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo zdravotnou sestrou. Bolestivé močenie, sprevádzané horúčkou a stopami krvi, môže naznačovať akútny zápal.

Pravidlá výživy

otázka, ako sa zotaviť po pôrode, sa rozhoduje na individuálnom základe. Veľmi dôležitým bodom je správna výživa. Základom stravy je vláknina, ktorá uľahčuje trávenie: celozrnné cereálie, celozrnné pečivo, surová alebo varená zelenina. Ovocie a bobule pomôžu poskytnúť telu vitamíny a cenné mikroelementy. Obzvlášť užitočné sú jablká, hrušky, marhule, broskyne, melóny, maliny, brusnice a sušené ovocie. Citrusové plody môžu spôsobiť alergie, preto by ste ich mali jesť opatrne. Banány, žerucha a hrozno sú veľmi chutné, no tieto plody majú vysoký obsah kalórií a sú zaradené do jedálnička v obmedzenom množstve.

Počas obdobia zotavenia sú užitočné ľahké, rýchlo stráviteľné jedlá - polievky s kuracím alebo zeleninovým vývarom, zeleninové dusené mäso s malým množstvom rastlinného oleja, polotekutá kaša s vodou. Zahrnutie hydinového filé, chudého teľacieho mäsa, morských rýb a morských plodov do jedálneho lístka pomôže poskytnúť telu živočíšne bielkoviny. Dobré sú aj jedlá z prírodnej sóje: mlieko, tofu s minimom dochucovadiel a iných prísad. Nízkotučné fermentované mliečne výrobky pomôžu stimulovať laktáciu: tvaroh, jogurt, varenets, fermentované pečené mlieko, kefír. Je lepšie vyhnúť sa plnotučnému mlieku, smotane a kyslej smotane.

V popôrodnom období škodí rýchle občerstvenie, vyprážané obaľované jedlá, priemyselné sladkosti, nápoje a jedlá s vysokým obsahom kofeínu. Je potrebné prestať fajčiť, čo spôsobuje problémy s cievami a časté krvácanie.

Musíte jesť v malých porciách, 4-5 krát denne. Pôst je zakázaný, môže negatívne ovplyvniť tvorbu mlieka a blaho dieťaťa. Zmenšenie porcií a zníženie celkového kalorického obsahu stravy vám pomôže schudnúť bez toho, aby sa znížila jej nutričná hodnota. Je dôležité vylúčiť príliš mastné jedlá, rýchle sacharidy a časté vysokokalorické občerstvenie. Pitný režim závisí od potrieb organizmu, nútiť sa piť čo najviac tekutín sa neoplatí. Prebytočná voda neovplyvňuje produkciu mlieka, ale môže spôsobiť, že bude menej výživné. Okrem toho je tento režim nebezpečný z dôvodu edému, problémov s obličkami a srdcom. Ženy. Ľudia s chronickými ochoreniami by mali upraviť stravu s pomocou lekára príslušného profilu.

O význame pohybovej aktivity

7-8 dní po narodení môžete začať s ľahkým tréningom. Zlepšujú prietok krvi, posilňujú svaly, zvyšujú množstvo endorfínov, ktoré ovplyvňujú pohodu mladej matky a dieťaťa. Pravidelné cvičenie napne pokožku a zbaví ju nahromadených tukových zásob, čím pomôže mladej mamičke získať postavu stratenú počas tehotenstva.

Prvé triedy sa vykonávajú v ležiacej polohe. Môžete robiť zdvihy panvy, úklony do strán s nohami pokrčenými v kolenách. Pohyby napodobňujúce jazdu na bicykli vám pomôžu posilniť svaly panvového dna. Prvý komplex môže trvať 5-7 minút, postupne sa tréningový čas zvyšuje. V prvých dňoch je možný mierny závrat, rýchlo prechádza a nespôsobuje veľa nepohodlia. Ak mala žena cisársky rez alebo stehy v perineu, cvičenia by sa mali vykonávať opatrne, sledovať dýchanie a nenamáhať sa. Pri normálnych pôrodoch bez komplikácií je povolený intenzívnejší program.

2-3 týždne po pôrode musíte zvýšiť čas, ktorý strávite prechádzkami na čerstvom vzduchu. Odporúča sa chôdza miernym tempom s možným ľahkým zahriatím. Po ďalších 2 týždňoch môžete začať s krátkymi behmi. Plávanie je povolené najskôr mesiac po pôrode, najlepšie v bazéne.

Po normalizácii laktácie musíte starostlivo sledovať stav prsníkov. Nevyhnutná je pohodlná podprsenka z kvalitnej bavlny so širokými ramienkami a prednou sponou. Doplniť ho možno špeciálnymi podložkami na bradavky, nevyhnutnými pri častom úniku mlieka. Vložky sa menia niekoľkokrát denne, podprsenka sa musí prať 2-3 krát týždenne.

Červená škvrna na mliečnej žľaze môže naznačovať zablokovaný kanál. Zabalenie postihnutého prsníka do mäkkého flanelu, úprava veľkosti podprsenky a teplý, upokojujúci kúpeľ vám pomôže vyrovnať sa s problémom. Užitočná je aj jemná samomasáž, ktorá nielen prečistí kanáliky, ale stimuluje aj tvorbu mlieka.

Rozumieť, Ako dlho trvá, kým sa telo zotaví po pôrode?, pomôže skúsený lekár alebo zdravotná sestra. V tomto náročnom období je dôležité udržiavať kontakt s odborníkmi, ktorí vedia v ťažkej situácii pomôcť. Dodržiavanie denného režimu, správna výživa a správny odpočinok vám pomôžu rýchlo sa vrátiť do normálneho života, posilniť zdravie mladej matky a priaznivo ovplyvniť jej dieťa.

Odkedy sa dieťa narodilo, väčšina žien sa teraz chce stať tým, čím boli predtým. Telo a duša však potrebujú čas, aby... Počas 40 týždňov bolo celé telo naprogramované na tehotenstvo. Deväť mesiacov vo vás dieťa rástlo, prispôsobovalo a formovalo vaše telo v súlade s jeho potrebami a po pôrode táto potreba zmizla.

V skutočnosti je celkom logické, že vaše telo teraz bude potrebovať nejaký čas na reverznú reštrukturalizáciu. Mnohé mladé matky však neveria v úspešné zotavenie po pôrode, keď sa na seba prvýkrát pozerajú do zrkadla. Brucho ovisnuté, svaly ochabnuté, prsia obrovské. Namiesto hrdosti na prácu, ktorú telo vykonalo, chce väčšina žien čo najskôr získať späť svoju obvyklú postavu. Všetko však chce čas a nie nadarmo sa hovorí o druhých deviatich mesiacoch.
Obnova maternice po pôrode, popôrodné kontrakcie a popôrodné čistenie

K najväčším zmenám v tele dochádza v prvých dňoch po pôrode. Ale ešte niekoľko mesiacov je telo prestavané a vracia sa takmer do pôvodného stavu.

Najväčšou zmenou asi musí prejsť maternica. Ihneď po pôrode je stále obrovská ako balón a jej hmotnosť je 1-1,5 kg. V priebehu šiestich týždňov sa scvrkne na veľkosť hrušky a jeho hmotnosť klesne na 50 – 70 g.

Aby vydržala takéto obrovské zmeny, maternica potrebuje pomoc. Takzvané popôrodné kontrakcie slúžia na zníženie jej prekrvenia a odstránenie svalových vlákien, ktoré sa stali nepotrebnými. Bezprostredne po pôrode nastáva predĺžená (cca 5 minút) kontrakcia maternice, ktorú si však ženy vo väčšine prípadov nevšimnú. Popôrodné kontrakcie, ku ktorým dochádza približne na tretí deň po pôrode, pociťujú len tie ženy, ktoré už predtým rodili.Existuje však aj iný typ pôrodných bolestí, ktoré sa vyskytujú len pri dojčení. Spôsobuje ich hormón produkovaný v ženskom tele počas dojčenia, čo vedie k znateľnému sťahu maternice.

Ako ďalší pozitívny efekt popôrodných kontrakcií možno zaznamenať postupné znižovanie vnútromaternicového krvácania. Povrch rany vo vnútri maternice vylučuje špeciálny sekrét rany. Popôrodná očista alebo lochia trvá štyri až šesť týždňov a obsahuje veľa baktérií. Hygiena je preto mimoriadne dôležitá. Dieťa ani váš prsník by za žiadnych okolností nemali prísť do kontaktu s lochiou.

Popôrodná očista nie je menštruácia – tá sa obnoví u žien, ktoré nedojčia len šesť až osem týždňov po pôrode, a u dojčiacich žien – aj neskôr.

Po pôrode sú pôrodné cesty matky traumatizované: maternica je opuchnutá alebo má dokonca slzy, bolo potrebné ju zašiť, pysky a pošva sú súvislou ranou. Tieto vnútorné zranenia sa vo väčšine prípadov hoja veľmi rýchlo.

Oveľa väčším problémom pre väčšinu žien je nástrih hrádze alebo jej prasknutie, ktoré je po pôrode zašité. Niektoré ženy s tým nemajú problémy ani týždeň po pôrode, iné sa, naopak, trápia ešte niekoľko týždňov.

Väčšina žien toleruje všetko, čo priamo súvisí s pôrodom, ľahko. Ale veľmi trpia, ak pôrod ovplyvní ich vzhľad. Aj keď vezmeme do úvahy fakt, že hneď po pôrode schudnú niekoľko kilogramov, keďže nielen dieťa odišlo z tela, ale aj maternica sa zmenšila, zmizla ďalšia krv a plodová voda, cesta k ideálnej postave je stále veľmi ďaleko. Jedenásť až dvanásť kilogramov zmizne bez problémov, no ďalšie kilogramy budú musieť tvrdo pracovať.

Tvoje telo sa zmenilo. Zmenil sa tvar brucha, zväčšili sa prsia a na bokoch, bruchu, zadku a prsiach sú viditeľné nepekné tehotenské strie. Takéto „chyby krásy“ nie je také ľahké odstrániť. Tehotenské strie, ktoré majú spočiatku žiarivo fialovú farbu, rokmi vyblednú a získajú perleťovú farbu – v každom prípade však zostávajú dlho ako spomienka na tehotenstvo. Čas lieči všetky rany.

Pôrod nie vždy prebieha podľa plánu, ktorý predurčila príroda. Mladá mamička má aj jazvu po cisárskom reze. Nachádza sa v takzvanej oblasti bikín, teda na hranici ochlpenia. Potrvá nejaký čas, kým sa táto jazva úplne zahojí a jej červená farba vybledne. Spočiatku je táto jazva ešte veľmi citlivá, ak na ňu stlačíte, preto by ste s tým mali počítať pri výbere spodnej bielizne a plaviek. Pripomeňme ešte raz: ak sa prvé dieťa narodí cisárskym rezom, potom druhé tehotenstvo nemusí nevyhnutne skončiť cisárskym rezom. Po dvoch až troch rokoch pokoja jazva bez problémov znesie záťaž druhého tehotenstva.

V tomto článku:

Pôrod je veľmi dôležitou etapou v živote ženy. Narodenie dieťaťa nemôže ovplyvniť psychický a fyziologický stav matky. Po pôrode nastávajú v jej tele vážne zmeny. Pozrime sa, ako sa žena mení po narodení dieťaťa, ako dochádza k zotaveniu po pôrode.

Stav v prvých 3 dňoch po narodení

Ako sa cíti žena po narodení dieťaťa? Tieto pocity je dosť ťažké opísať slovami, pretože sú dvojaké. Na jednej strane je tu pocit slasti, pretože dieťa sa konečne narodí. Dobrá nálada sa vysvetľuje uvoľňovaním endorfínov, nazývaných aj hormóny radosti, do krvi. Na druhej strane žena pociťuje vyčerpanie a nepohodlie. Prvý deň po narodení môžu byť pozorované nasledujúce príznaky:

krvavý výtok z pohlavných orgánov;
bolestivé kontrakcie maternice, čo naznačuje návrat orgánu do predchádzajúcej veľkosti;
bolesť v perineu;
ťažkosti s močením a pohybom čriev.

Pokiaľ ide o krvavý výtok z pošvy, stojí za zmienku, že sa podobá menštruácii. Odborníci ich nazývajú lochia. Jediný rozdiel medzi lochiou a pravidelnou menštruáciou je v tom, že výtok po pôrode ženu trápi mesiac, niekedy aj dlhšie. Výtok nastáva ihneď po pôrode. Počas prvých 2-3 dní sú veľmi bohaté. Musíte vymeniť 5-6 popôrodných vložiek denne.

Aké zmeny sa vyskytujú v mliečnych žľazách? V prvých 2-3 dňoch matka vylučuje z prsníka malé množstvo kolostra - prvé mlieko, neoceniteľné svojím zložením. Novorodenec potrebuje aj niekoľko kvapiek. Asi po 3 dňoch sa prsníky naplnia mliekom. S nástupom laktácie sa mliečne žľazy stávajú citlivejšie.

Prvých pár dní po pôrode bude musieť žena zostať v pôrodnici. Spravidla sa vypúšťa 3-4 dni po prirodzenom pôrode a týždeň po cisárskom reze. Lekári v pôrodnici sledujú stav dieťaťa a matky a sledujú, ako prebieha popôrodná rekonvalescencia.

Obdobie od 4. do 14. dňa

Naďalej sa objavuje vaginálny výtok (lochia). Stávajú sa menej hojnými. Farba výtoku sa postupne mení (od jasne červenej po hnedastú a žltobielu). Počas tohto obdobia musíte používať hygienické vložky. Tampóny nemožno použiť, pretože môžu vyvolať zápalový proces.

Ak bola počas pôrodu vykonaná epiziotómia (disekcia zadnej steny vagíny a perinea), potom žena musí sledovať stav stehov. Postupne budú prerastať, ale ignorovanie hygienických pravidiel môže viesť k rozvoju zápalu. Odporúča sa pravidelne umývať pohlavné orgány odvarom z eukalyptu, infúziou harmančeka alebo nechtíka.

Po pôrode sa často vyskytujú problémy s vyprázdňovaním. Najprv ma trápia zápchy. Ich vzhľad sa vysvetľuje poškodením čriev pri pôrode a oslabením brušných svalov. Stolica sa vráti do normálu, ale nie okamžite, pretože telo sa nezotaví tak rýchlo, ako by sme chceli.

Počas prvého týždňa sa v oblasti hrudníka cíti nepohodlie. Prsné žľazy napučiavajú a bradavky sú bolestivé. Do druhého týždňa po narodení tieto príznaky zotavenia tela zmiznú a kŕmenie už nespôsobuje negatívne emócie u matky.

Obdobie od 2. týždňa do 2. mesiaca

Do konca 2. mesiaca po narodení dieťaťa sa lochia ženy zastaví. Maternica, krčka maternice a vagína sa vracajú do predchádzajúcich veľkostí, ktoré boli pozorované pred tehotenstvom. Približne 1,5 mesiaca po narodení bábätka bude musieť žena absolvovať povinné popôrodné vyšetrenie. Lekár skontroluje stav pohlavného ústrojenstva a opýta sa matky, či nemá nejaký zvláštny pošvový výtok alebo bolesť v oblasti brucha.

Počas tohto obdobia žena dokončí zotavenie po pôrode, všetky funkcie tela sa vrátia do normálu. Mama sa stáva aktívnejšou. Už ju netrápi bolesť ani ju nerozptyľujú nepríjemné pocity. Nežné pohlavie venuje všetok svoj čas dieťaťu, pretože si vyžaduje neustálu starostlivosť.

2 mesiace neskôr

Pár mesiacov po pôrode je ženské telo úplne obnovené. V tomto období sa môžete začať starať o seba – obnoviť postavu a prsia. Telo matky je pripravené na fyzickú aktivitu.

Ženy by mali venovať osobitnú pozornosť strave. V jedle sa nemôžete obmedzovať, no niektoré jedlá by ste aj tak mali zo svojho jedálnička vylúčiť. Platí to pre mastné, vyprážané, múčne a sladké jedlá, ktoré prispievajú k ukladaniu tuku. Správna výživa bude mať pozitívny vplyv na stav matky a dieťaťa. Telo ženy sa zotaví rýchlejšie a dieťa dostane iba užitočné látky z materského mlieka.

Obnovenie menštruačného cyklu

Nástup kritických dní nejaký čas po pôrode je signálom, že telo ženy sa úplne zotavilo a vrátilo sa do stavu pred tehotenstvom. Nezamieňajte si menštruáciu s lochiou. Popôrodný výtok nie je nič iné ako prirodzená očista maternice a pôrodných ciest, ktorá trvá niekoľko týždňov. Po lochii sa menštruácia nemusí objaviť veľmi dlho.

Dojčenie ovplyvňuje obnovenie menštruačného cyklu. Čím dlhšie matka kŕmi svoje dieťa mliekom, tým neskôr začne menštruácia. Mlieko v ženskom tele vzniká vďaka špeciálnemu hormónu – prolaktínu. Je to, čo zabraňuje nástupu menštruácie a ovulácie.

Prvá menštruácia po pôrode spravidla začína po zavedení doplnkových potravín do stravy dieťaťa. Matka kŕmi svoje dieťa zakaždým menej a menej a produkcia prolaktínu v tele klesá. Niekedy je oneskorenie menštruácie dlhšie - cyklus sa obnoví po úplnom odstavení. Menštruácia môže nastať 6 – 10 týždňov po pôrode, ak žena z nejakého dôvodu dieťa nedojčí.

S odchýlkami sa môže vyskytnúť zotavenie tela po pôrode. V niektorých situáciách je potrebná pomoc lekára. V nasledujúcich prípadoch by ste mali kontaktovať špecialistu:

dojčenie bolo zastavené pred 2-3 mesiacmi a menštruácia nikdy nezačala;
farba menštruačnej krvi sa zdá byť podozrivá (svetločervený výtok môže byť príznakom krvácania);
Počas menštruácie sa váš zdravotný stav zhoršil (pocit slabosti, začali sa objavovať závraty a mdloby);
v menštruačnej krvi sú veľké zrazeniny;
Menštruácia má silný a nepríjemný zápach.

Obnova postavy

Väčšina žien sa po narodení bábätka nemôže pochváliť svojou postavou. Príroda sa postarala o to, aby si budúca mamička počas tehotenstva vytvorila tukové zásoby. Je potrebné, aby v prípade hladu zástupca spravodlivého pohlavia mohol dojčiť dieťa pomocou „svojich vlastných rezerv“.

Nebude možné rýchlo obnoviť vašu postavu. Zbaviť sa nadbytočných kilogramov môže trvať niekoľko mesiacov. Ak chcete obnoviť svoju postavu, musíte:

jesť vyváženú stravu;
cvičiť denne;
nosiť popôrodný obväz.

Po pôrode by ste nemali držať diétu ani sa prejedať. Odporúča sa jesť jedlo v malých porciách a aspoň 5x denne, piť viac tekutín (neperlivá voda, ovocné a zeleninové šťavy, ovocné nápoje, kompóty).

Pár mesiacov po pôrode môžete začať s každodenným cvičením. Pred začatím vyučovania by ste sa mali poradiť s gynekológom a uistiť sa, že sa telo zotavilo a je pripravené na stres. Kontraindikované sú iba vážne športy.

Po pôrode musíte nosiť obväz. Vďaka nemu sa zrýchli proces obnovy tonusu brušných svalov, brušná stena neklesá a vnútorné orgány sú podporené. Tiež popôrodný obväz znižuje zaťaženie chrbtice a bolesti chrbta.

Rekonštrukcia prsníka

Ako sa rýchlo zotaviť po pôrode je otázka, ktorú si kladie mnoho žien, ktoré zažili zhoršenie tvaru svojich mliečnych žliaz. Prsia sú najkrajšou časťou ženského tela. Po pôrode sa zväčší o 1-2 veľkosti, keď začne prichádzať mlieko. Po ukončení dojčenia však prsníky poklesnú. Jeho tvar sa dá prirovnať k vyfúknutému balónu. Návrat k bývalým formám je úplne realizovateľná úloha.

Aby sa prsia zotavili rýchlejšie, žena by mala:

po pôrode v noci aj cez deň noste pohodlnú podprsenku bez drôtikov z prírodných materiálov (spodná bielizeň podporuje prsné svaly a zabraňuje naťahovaniu pokožky);
vykonávať samomasáž (pomalé pohyby v smere hodinových ručičiek pomáhajú zlepšiť zásobovanie krvou a obnoviť elasticitu pokožky);
aplikujte masky na mliečne žľazy iba pomocou prírodných produktov (napríklad maska na báze kefíru pripravená zo 100 ml fermentovaného mliečneho výrobku a 2 polievkových lyžíc medu môže mať dobrý účinok);
vykonávať fyzické cvičenia, ktoré ovplyvňujú svaly hrudníka.

Rekonštrukcia vagíny

Pri prirodzenom pôrode prežíva vagína veľa stresu. Ako dieťa prechádza, naťahuje sa. Po pôrode ženy pociťujú bolesť v intímnej oblasti, suchosť a podráždenie. Preťažovaním pošvových svalov sa znižuje kvalita sexuálneho života. V niektorých prípadoch ženy hlásia inkontinenciu moču.

Všetky vyššie uvedené príznaky vymiznú do niekoľkých mesiacov po pôrode. Vagína sa opraví sama. Na urýchlenie tohto procesu môžete vykonať špeciálne cvičenia vyvinuté slávnym Dr. Arnoldom Kegelom:

na kompresiu (na 5–10 sekúnd je potrebné stlačiť svaly rovnakým spôsobom ako pri zastavení močenia a potom ich uvoľniť);
kontrakcie (podstatou cvičenia je napnutie a uvoľnenie svalov rýchlym tempom);
na vytlačenie (treba mierne tlačiť 30 sekúnd a potom relaxovať 30 sekúnd).

Na záver stojí za zmienku, že zotavenie po pôrode je náročný a dosť zdĺhavý proces. Treba len nabrať silu a riadiť sa radami lekárov. Potom bude možné dosiahnuť požadovaný výsledok oveľa rýchlejšie.

Užitočné video o zdraví ženy po pôrode

Dobrý deň, milé mamičky! Dnes si povieme, ako dlho trvá zotavenie po druhom pôrode. Deje sa to rýchlejšie alebo pomalšie ako prvýkrát? Zažijete rovnaké pocity alebo nie? Bude to bolieť viac alebo menej?

Všeobecné a špecifické

Po druhom pôrode sa dá viac-menej zotaviť za 2-3 mesiace, ale je to prirodzeným pôrodom, ktorý prebehol bez vážnejších komplikácií. Ak došlo k cisárskemu rezu, proces bude trvať dlhšie - až šesť mesiacov alebo ešte viac.

Hlavným problémom je, že nikto vám nedá presnú predpoveď: či sa vaše telo a telo vráti do normálu rýchlejšie alebo pomalšie. Narazil som na veľa príkladov, keď to dievčaťu prvýkrát trvalo mesiac a druhýkrát sedem. A naopak, po prvom pôrode bol proces zotavovania bolestivý a dlhý a po druhom už mama nestihla ani žmurknúť.

Preto si zapamätajte hlavné pravidlo – neurčujte si jasné termíny a nesnažte sa presne predpovedať: za pár mesiacov budem ako uhorka. Na otázku „Ako dlho budem musieť čakať?“ neodpovedajte vopred, aby ste sa neskôr vyhli sklamaniu.

Mimochodom, ako dlho bude trvať, kým sa vaša postava zotaví, sa dozviete v mojej samostatnej časti.

Čo je involúcia?

Určite ste sa už stretli s týmto krásnym slovom – involúcia. Biológovia a lekári to nazývajú procesom návratu do predchádzajúceho stavu. Týka sa to ako tela ako celku, tak aj jednotlivých orgánov.

Je to involúcia, ktorá začína po narodení dieťaťa, to znamená, že všetky orgány a systémy, ktoré boli 9 mesiacov prestavané na nosenie, pôrod a kŕmenie dieťaťa, sa teraz musia vrátiť do predchádzajúceho stavu a začať pracovať ako zvyčajne.

Reverzná reštrukturalizácia

Je ťažké dokonca povedať, čo presne v našom tele nie je ovplyvnené procesom tehotenstva. Zdá sa, že sa zmenilo všetko – od postavy a pleti až po vnútorné vnemy a vnímanie sveta. Ako bude prebiehať typická involúcia a aké orgány a systémy do nej budú zahrnuté ako prvé?

Dýchanie a pľúca

Určite ste si všimli, aké ľahké bolo dýchanie. Môže za to nielen psychický stav šťastia, ale aj fakt, že obrovská maternica sa už nesnaží vytlačiť pľúca z hrudníka. Postupne sa „narovnávajú“ a zaujímajú svoje právoplatné miesto a spolu s týmto dýchavičnosťou a ťažkosťou odchádzajú.

Obehový systém

Množstvo krvi, ktoré muselo vaše srdce pumpovať cez vaše cievy počas tehotenstva, sa po narodení dieťaťa znižuje. Teraz musí obehový systém podporovať životnú činnosť iba jedného organizmu, pretože novonarodené dieťa má vlastné srdce a vlastné krvné cievy.

Objem krvi sa však cez noc nezníži, takže spočiatku môžete trpieť opuchmi a vysokým krvným tlakom.

Príroda zabezpečila, že v prvých dňoch po narodení dieťaťa je zrážanlivosť krvi čo najvyššia. Takáto záchranná sieť je ale nebezpečná tvorbou krvných zrazenín, najmä pri druhom tehotenstve, keď je elasticita ciev o niečo horšia, a ste staršia.

Preto na prevenciu a z dôvodu hrozby zvýšeného rizika krvných zrazenín môžu lekári odporučiť kompresné pančuchy. , o pančuchách som hovorila po pôrode, odporúčam prečítať.

Maternica a výtok

Ako rýchlo sa maternica stiahne? V priemere to trvá 6 až 8 týždňov (pri cisárskom reze dlhšie). Hneď po narodení bábätka vyzerá maternica ako guľa s hmotnosťou až kilogram. Po 2 mesiacoch by sa mala stať „prenatálnou“: nadobudnúť tvar hrušky a „schudnúť“ na 80 gramov. Len si to predstavte – od kilogramu po 80 gramov!

Dojčenie pomáha urýchliť proces sťahov maternice, pri ktorých sa uvoľňuje oxytocín. Čím viac sa dostane do krvi, tým častejšie sa maternica stiahne.

Pri opakovanom tehotenstve sú častejšie pociťované popôrodné kontrakcie, vyskytujúce sa okolo 3. dňa. Kontrakcie po druhom pôrode bývajú silnejšie, keďže sa maternica snaží rýchlejšie zotaviť a s ňou aj svaly a väzy.

To, že sa maternica vrátila do normálu, pochopíte zastavením výtoku (lekári ich nazývajú popôrodná lochia – viac si o nich prečítajte v samostatnom príspevku).

Zmenia sa takto:

prvých pár dní - veľmi silné menštruácie;
potom sa závažnosť krvácania začne znižovať;
za týždeň - stanú sa ľahkými, ale budú obsahovať zvyšky krvných zrazenín a hlienu.

Je potrebné vyhodnotiť vzhľad a počet lochií, pretože odchýlky môžu naznačovať rôzne patológie:

krvácanie z maternice;
zápal v dôsledku stagnácie sekrétov vrátane endometritídy, pri ktorej dochádza k zápalu sliznice maternice.

Menštruácia

Obnovenie menštruačného cyklu závisí od mnohých faktorov - individuálnych charakteristík tela a režimu vypúšťania pred tehotenstvom, prirodzeného alebo umelého kŕmenia.

Lekári zvyčajne hovoria, že menštruácia sa vracia:

ak žena nedojčí – po 2 mesiacoch;
ak je dieťa zmiešané - po 6 mesiacoch;
pri plnom dojčení sa „potešenie“ odkladá na obdobie šiestich mesiacov až 2 rokov.

Ak nedôjde k menštruácii do 2 mesiacov od dátumu ukončenia laktácie, musíte ísť k endokrinológovi.

Pohlavné orgány

Pohlavné orgány a krčka maternice podliehajú po pôrode výraznej deformácii. Kegelove cviky pomôžu urýchliť pošvovú rekonvalescenciu a predísť problémom s inkontinenciou moču – môžete ich vykonávať pred tehotenstvom, počas neho aj po pôrode (prečítajte si viac o Kegelovom systéme).

Nepríjemné pocity suchosti, svrbenia a podráždenia v oblasti genitálií po druhom pôrode sa ťahajú niekedy aj rok. Sú spôsobené tým, že telo po narodení dieťaťa produkuje menej estrogénu a progesterónu. Tieto hormóny potláča aj prolaktín, ktorý sa pri dojčení tvorí vo veľkom množstve.

V priemere do 4 mesiacov sa krčka maternice úplne zotaví, ale už nikdy nebude taká ako pred pôrodom:

pred tehotenstvom – okrúhly vo forme obráteného kužeľa;
po pôrode - štrbinovité a valcovité.

Prsník

Na návrat k predchádzajúcemu tvaru pŕs môžete myslieť až po ukončení dojčenia. Finálna forma sa vráti až mesiac a pol po poslednom kŕmení.

Vlastnosti zotavenia po cisárskom reze

Ak sa druhý pôrod uskutočnil cisárskym rezom, zotavenie je pomalšie a objavia sa ďalšie funkcie:

kontrakcie maternice sú stimulované injekciami;
krvácanie je hojnejšie a dlhšie;
obnovenie maternice trvá najmenej 2 mesiace;
je potrebné obnoviť narušenú činnosť čriev, ktoré sú dočasne paralyzované (preto zápcha);
v brušnej dutine vzniká takzvaná adhézia.

Myslím, že teraz už viete odhadnúť, ako dlho bude trvať zotavenie po druhom pôrode. Do novej témy sa s vami lúčim. Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch.

Nosenie dieťaťa má na ženské telo veľký vplyv. Počas tehotenstva sa vykonáva kompletná rekonštrukcia absolútne všetkých systémov, aby sa plne zásobili vitálne funkcie plodu. Kľúčové metamorfózy ovplyvňujú hormonálne pozadie matky a po pôrode sa všetko postupne vracia do predchádzajúceho stavu.

Mladé matky, ktoré rodili prvýkrát, sa často zaujímajú o otázku: „Ako dlho trvá, kým sa telo zotaví po pôrode? Nie je možné s istotou odpovedať, pretože to závisí od mnohých vonkajších faktorov a zdravotného stavu matky, existujú však všeobecné kritériá, ktoré vám môžu pomôcť. Pozrime sa na problém podrobnejšie.

Ženské telo po narodení dieťaťa funguje inak, keďže príprava na pôrod trvala viac ako mesiac a orgány sa postupne pripravovali na budúci stres. Veľa času zaberie aj obnovenie ich činnosti. U zdravej nedojčiacej matky to trvá 2 až 3 mesiace.

Obdobie zotavenia po pôrode sa nazýva involúcia, čo je regresívna tvorba orgánov, ktoré sa zmenili počas tehotenstva. Väčšinou dochádza k metamorfóze:

panvové orgány;
srdce a cievny systém;
hormóny;
mliečne žľazy.

Ako posledné sa prestavujú prsia a endokrinný systém, ale pod podmienkou, že matka zastaví laktáciu.

Srdce a pľúca

Dýchací systém sa okamžite obnoví, pretože plod už nevyvíja tlak na bránicu a nezasahuje do dýchacieho systému.

Kardiovaskulárny systém sa počas tehotenstva výrazne mení:

Zvýšený objem krvi počas popôrodného obdobia vyvoláva edém. V priebehu času sa jeho objem stane rovnaký ako pred tehotenstvom.
Zvyšuje sa zrážanlivosť krvi. Ide o normálny fyziologický proces, pretože telo sa s krvácaním potrebuje vyrovnať samo.

Tvorba krvných zrazenín je zvýšená najmä po cisárskom reze. Aby sa predišlo komplikáciám, rodiace ženy by sa určite mali postarať o prvých pár dní po operácii.

Obnova ženského reprodukčného systému

Obnova maternice trvá jeden a pol až 60 dní po narodení batoľaťa. V tomto období sa tvorí lochia – popôrodný výtok. Dva-tri dni vyzerajú skôr ako silná menštruácia, no potom sa krvácanie zníži. Po siedmich dňoch sa výtok stáva ľahším a pozostáva z hlienu a krvných zrazenín.

Ako dlho trvá krvácanie po cisárskom reze? Telu trvá oveľa dlhšie, kým sa po pôrode po operácii zotaví, takže krvácanie sa môže predĺžiť.

Maternica váži približne jeden kilogram a má tvar gule. Na konci involúcie má približne rovnakú veľkosť a hmotnosť ako dievča, ktoré nikdy nerodilo. Vracia sa aj maternica v tvare hrušky. Aktivuje sa produkcia hormónu oxytocínu. Je zodpovedný za kontrakciu maternice. Stáva sa to vždy, keď matka kŕmi svoje dieťa svojím mliekom. Často počas kŕmenia je bolesť v dolnej časti brucha.

Stiahnutie maternice priamo závisí od dojčenia. Čím častejšie je teda dieťa priložené k prsníku, tým rýchlejšie klesá.

Počas tohto obdobia môže dôjsť k krvácaniu v dôsledku slabého tónu maternice. To môže tiež spôsobiť stagnáciu lochie, čo spôsobí zápal. Často.

Normalizácia cyklu

Ako dlho po pôrode sa obnoví menštruačný cyklus?

U nedojčiacich matiek po 45-60 dňoch.
So zmiešaným kŕmením po šiestich mesiacoch.
Počas plného kŕmenia sa obdobie môže líšiť od šiestich mesiacov do dvoch rokov.

Ale to sú priemerné údaje. Ako rýchlo sa cyklus stabilizuje u konkrétnej ženy, závisí od individuálnych charakteristík tela.

Svalový tonus hrádze a vagíny klesá na prirodzené parametre, ale už sa nevráti do pôvodnej formy. V dôsledku zníženej produkcie hormónov sa môže vyskytnúť suchosť. Počas laktácie prolaktín potláča pohlavné hormóny, čo spôsobuje nedostatok sekrécie lubrikantu. Toto trvá až šesť mesiacov alebo dlhšie.

Po tehotenstve trvá krčka maternice dlho, kým obnoví svoje fungovanie. Počas prirodzeného pôrodu sa tvar vonkajšieho hltana stáva štrbinovým. Pred počatím vyzerá krčka maternice ako obrátený kužeľ, po ktorom vyzerá ako valec.

Rozdiely medzi lochiami a krvácaním

Neskúsené rodiace ženy často nerozoznajú lochiu od krvácania, a preto strácajú drahocenný čas odchodom do nemocnice, čo môže mať za následok smrť. Každý zástupca nežného pohlavia by mal poznať prvé príznaky krvácania, pomocou ktorých ho bude možné odlíšiť od bežného výtoku:

V prípade krvácania z maternice sa hygienická vložka vymieňa každých 40-60 minút.
Krv je jasne šarlátová.
Výtok je výdatný a vychádza prudko.
Niekedy sa objavuje ťahavá alebo bodavá bolesť v podbrušku, v oblasti kostrče alebo krížovej kosti.
Objavujú sa závraty a mdloby.
V niektorých prípadoch dochádza k nevoľnosti a zvracaniu.

Príznaky normálneho výtoku počas obdobia po narodení dieťaťa:

Hygienický výrobok sa naplní do 2-4 hodín.
Farba lochie je tmavo červená alebo hnedá.
Výtok je rozmazaný.
Nespôsobujú žiadnu bolesť ani zlé zdravie.
Niekedy sa vyskytuje mierna nevoľnosť, ale to je zriedkavé.

Involúcia prsníka a endokrinného systému

Bohužiaľ, po laktácii tvar pŕs stráca svoju elasticitu a krásu. K zastaveniu kŕmenia dochádza postupne. Bábätko sa prikladá k prsníku čoraz menej často. Výsledkom je zníženie hladiny prolaktínu a zníženie tvorby mlieka.

V prsníku dochádza k degradácii žľazového tkaniva. Nahrádza ho tuk. Tým sa znižuje jeho elasticita. Svoju konečnú podobu nadobudne jeden a pol mesiaca po poslednej aplikácii.

S poklesom hladiny prolaktínu začína aktívna produkcia estrogénu a progesterónu a hormonálne hladiny sa úplne obnovia po 30-60 dňoch.

Keď mlieko z prsníka takmer úplne zmizne, musíte prestať kŕmiť dieťa. Keďže pravidelné dojčenie vyvoláva prudké skoky v prolaktíne, a preto sa hormonálne hladiny a iné životne dôležité systémy nedajú upraviť.

Po ukončení laktácie do 30 dní sa menštruačný cyklus normalizuje. Ak sa do 2 mesiacov nevyskytnú žiadne kritické dni, mali by ste sa poradiť s endokrinológom.

Dievča sa po tehotenstve mení nielen vnútorne, ale aj navonok. Môže sa objaviť:

nadmerná hmotnosť;
strie;
uvoľnená koža;

Tieto zmeny nepotešia žiadneho zástupcu nežného pohlavia. K tomu . Výsledkom je, že zotavenie po pôrode trvá dlhšie. Dievčatá, ktoré sa stanú matkami, však menia aj pohľad na život. S objavením sa malého človiečika v ich živote strácajú na význame všetky vonkajšie metamorfózy, ktoré sa im dejú.

Hormonálne pozadie

Po tehotenstve by malo byť zotavenie bezproblémové. Orgány sa vrátia do takmer normálneho stavu. Dôvody predĺženej stabilizácie hormónov môžu byť:

ťažké doručenie;
psycho-emocionálny stres;
problémy s laktáciou, nedostatok alebo prebytok mlieka;
užívanie silných liekov;
diétne jedlo, ktoré neobsahuje vitamíny;
choroby rodiacej matky v prvých mesiacoch po tehotenstve;
výpadku napájania;
závislosť od cigariet alebo alkoholu.

Žena sa musí starať o svoje zdravie. Hormonálna nerovnováha môže nastať, ak sa dievča rýchlo vráti do normálneho života. Hladiny hormónov sa neustále menia, čo negatívne ovplyvňuje vašu pohodu. Úplná oddanosť matky dieťaťu bude mať tiež nepriaznivý vplyv na hormonálnu rovnováhu.

Známky hormonálnej nerovnováhy

Prvé prejavy poruchy sa objavujú 3-4 mesiace po narodení dieťaťa. Hormonálne zmeny majú negatívny vplyv na blaho matky, pretože môžu pokaziť radosť z materstva. Mamička môže sama posúdiť svoj fyzický a emocionálny stav.

Prvé príznaky nesprávnej produkcie hormónov sú:

Podráždenosť;
plačlivosť;
agresivita;
podozrievavosť;
poruchy spánku;
časté zmeny nálady počas dňa;
zvýšené potenie;
Často sa objavuje pocit viny;
depresie;
intenzívne vypadávanie vlasov;
chudnutie alebo priberanie na váhe v krátkom čase;
zmeny v pigmentácii kože tváre;
nedostatok túžby po intimite;
bolestivá menštruácia;
bolesť pri sexe.

Nasledujúce budú mať priaznivý vplyv na zdravie matky:

spotreba;
prechádzky pod holým nebom;
ak máte problémy s močovým mechúrom a oslabeným pošvovým svalstvom, môžete cvičiť Kegelove cviky;
Aby vaše prsia vyzerali atraktívne aj po laktácii, musíte použiť špeciálne krémy a pleťové vody na strie;
Prebytočné kilogramy môžete odstrániť iba pomocou vyváženej stravy a fyzického cvičenia (rýchla chôdza, jemné naťahovanie a napumpovanie brucha).

Mladé mamičky sa po pôrode snažia čo najrýchlejšie vrátiť do bežného života a naberajú si toho príliš veľa. Nemalo by sa to robiť.

Aby ste sa zotavili bez negatívnych následkov, nemali by ste zabúdať na seba. Každá čerstvá mamička by mala mať správny odpočinok. Nebojte sa dať svojim blízkym nejaké povinnosti okolo domácnosti. Čím lepší je odpočinok, tým rýchlejšie sa telo zotavuje. Toto by si mala pamätať každá žena.