Nedokončený biznis. Ako urobiť veci a odstrániť chaos vo svojom živote – Psychológia efektívneho života – Online magazín

Nedokončené veci sa hromadia, hromadia, zahlcujú nám dom, prácu, hlavu. Točia sa, točia, točia sa v hlave, zaberajú miesto, berú ho namiesto niečoho nového. Hryzú nám mozog a bránia nám sústrediť sa na to, čo treba urobiť teraz.

Samotný čas pracuje proti vám. Kedysi to všetko začalo malou kôpkou, ktorá sa časom rozrástla a zmenila sa na obrovskú horu.

Tieto nedokončené záležitosti sa zdajú ťažké a bolo by oveľa jednoduchšie, keby ste sa s nimi vysporiadali hneď, ako sa objavili. A teraz sa stali skutočným problémom.

Čo robiť?

Čo ak ich dokončíte? Na dokončenie. Urobte si miesto, doslova aj obrazne. Vyčistite svoju plochu od nevyžiadanej pošty, uvoľnite hlavu, uvoľnite svoj čas.

Keby to bolo také ľahké! Dokončenie všetkých týchto nedokončených záležitostí si vyžaduje čas a úsilie. A na nové a dôležité nestačia. Otázkou je, kde vziať čas a energiu dokončiť tie staré a venovať sa novým?

Dokončenie nedokončeného podnikania si vyžaduje čas a úsilie. A kde ich získam, keď z vás všetku silu vysávajú nedokončené záležitosti?

Navyše, niektoré veci sa jednoducho nedajú dokončiť - viseli v limbu a visia. A tlačiť, tlačiť, tlačiť...

A niektorí nám znova a znova lezú do hlavy. Občas urobíte niečo dôležité – a pristihnete sa, že zároveň premýšľate o niečom úplne inom. Nie dôležité, ale urážlivé! Alebo smutné. Je jasné, že to treba pustiť z hlavy, ale nejde to!

Tu je návod, ako sa s tým vysporiadať?

Potrebujete dobrú metódu - ako veci urobiť

Taký, že:

• nevyžadovalo príliš veľa času a úsilia. Jednoduché.
• Pracoval by som pre prípady, ktoré teraz nie je možné dokončiť.
• pomohol mi dostať z hlavy tie veci, ktoré mi znova a znova lezú do hlavy a nevypínajú sa.

A existuje taký spôsob!

Používam ho – a robí skvelú prácu s rôznymi vecami. Pomáha zbaviť sa nahromadených prípadov, papierov a podobne.

Dokončenie nedokončenej obchodnej metódy

Akýkoľvek nedokončený obchod môže byť dokončený. Mentálne zaškrtnite -!

3 kroky na dokončenie prípadu:

1. Hlavná vec je výsledok v jednej vete.
2. Posúďte klady a zápory.
3. Čo ďalej - 3 možnosti:

1) Prípad sa skončil;
2) Táto etapa sa skončila, ale v samotnej práci treba pokračovať;
3) Táto možnosť nefunguje. Vymeníme za iné alebo úplne odmietneme.

Teraz sa pozrime na každý bod podrobnejšie.

1. Hlavný je výsledok v jednej vete. Príklady:

• Je to hotové. Vyšlo to výborne.
• chvalabohu, že je koniec. Výborne! Zahodiť a zabudnúť ako zlý sen.
• dobre pokročilé. Pokračujeme ďalej.
• som pozadu. Musíme pridať.
• nevychádza žiadny kamenný kvet! Potrebujeme niečo zmeniť.

2. Výsledky – klady a zápory.

• Väčšinou napíšem 3 pre a proti. Niekedy sa ukáže viac.
• Aj keď sa prípad skončil neúspešne, vždy sa nájdu veci, ktoré ste urobili dobre, alebo aspoň nie zle. Mali by sa zapísať, aby sa v budúcnosti mohli opakovať.
• A aj keď sa prípad skončil perfektne, vždy sa niečo pokazilo, alebo sa to malo urobiť inak. Zapíšte si ich, aby ste ich v budúcnosti neopakovali.

• Všetko hotovo, prípad uzavretý. Poďme na vedomie.
• To je všetko, táto etapa sa skončila. Ďalším krokom je vrátiť sa k podnikaniu o týždeň (alebo o mesiac, alebo o šesť mesiacov atď.). Pridajte do kalendára a začiarknite políčko „hotovo“.
• Táto možnosť nefunguje podľa očakávania. Meníme sa na inú. Zohľadnili sme pre a proti, teraz sa otáčame a ideme novým smerom.

Ak je to hotové, potom je to jednoduché. Ale čo ak nie je koniec v nedohľadne a veci sa pokazia? Opäť môže existovať niekoľko možností.

• Jednoducho sa vzdávame.
  - Napríklad na chvíľu odložiť. Vráťte sa znova - o tri mesiace (zapíšte si do kalendára).
  - o tri mesiace sa môže ukázať, že vec sa vyriešila sama. Alebo že teraz je pre vás všetko jednoduchšie. Alebo že musíte zmeniť postup.
  - nateraz - je koniec. Môžete to dostať z hlavy. Keď príde čas, vráťte sa.
• Ďalšou možnosťou je, že to nefunguje. Ale musíme pokračovať.
  Môžete zmeniť kurz. Začnite napríklad cvičiť každý deň 2-3 hodiny. Zmeniť učiteľa. Alebo premýšľajte a nájdite správne riešenie.

V skutočnosti existuje veľa možností. čo je dôležité?

Metódou Dokončenia nedokončeného podnikania poviete sebe a svojmu mozgu, že toto je teraz hotové. V prípade potreby sa k nemu vrátim (o 12 dní. Alebo o 4 hodiny). Ale teraz - toto miesto je zadarmo.

Uvoľníte tak priestor, čas a energiu na nové veci. A môžete ich robiť pokojne a sústredene, bez rozptyľovania. Bez rozmýšľania: „Ó, takto som mu neodpovedal! Mal som to povedať takto!"

Tu je napríklad moja nahrávka „Konca“ nepríjemného rozhovoru

1) Hlavná vec- podarilo sa ti to!

2) Vyhodnotenie výsledku:
Výhody:
- Hotovo - pokojne a bez rozruchu.
- Namiesto dlhých sporov - všetko bolo hotové za 1 deň.
- Predovšetkým pomohla jasná formulácia - čo presne chcete, a aký kompromis je možný.

mínusy:
1) Reagujete prehnane.
2) Najprv som skoro prepadla hystérii. Až potom som začal premýšľať a formulovať.
3) Hlavnou nevýhodou je, že bolo pre vás ťažké zachovať pokoj. čo povieš? Vlak.

Podobne možno metódu Dokončenia použiť na akúkoľvek úlohu, ktorú potrebujete dokončiť. Rozhodnúť o; prepracovať stránku, ktorá bola odložená o niekoľko mesiacov; vyriešiť problém s poisťovňou; začať alebo dokončiť opravy; vytriediť vklady papierov a nakoniec dať všetky dôležité dokumenty na jedno miesto atď.

Keď začnete dokončovať veci, ktoré visia nad vašou dušou, všimnete si niečo dôležité:

• Keď dokončíte pár tak trochu nedokončených vecí, pocítite obrovskú úľavu. Akoby sa uvoľnilo miesto v živote. Pre niečo nové.
• Ukazuje sa, že mnohé veci, ktoré vás už dlho trápili, sa dajú dokončiť ľahšie a ľahšie, ako ste si mysleli. Len sme sa báli začať, a keď sme začali, museli sme to jednoducho dokončiť.

Metóda „Dokončiť veci“ nevyžaduje, aby ste robili príliš veľa. Môžete ho použiť tak, ako je popísané. Môžete to zmeniť tak, ako chcete. Malá záležitosť:

Vyberte jeden nedokončený obchod. Najlepšie je niečo jednoduché a nekomplikované. Dokončite to. Potom vyberte ďalšiu a tak ďalej.

Skúste to a urobte vo svojom živote miesto pre niečo nové a zaujímavé.

Veľa vecí – dôležitých aj nie veľmi dôležitých, objemných aj malých – odkladáme na druhú koľaj, na lepšie časy, skrátka – na neskôr. Tieto veci neodchádzajú „do zabudnutia“, niekde sa hromadia a nenápadne nám kazia život.

Ak nemáte vo zvyku neodkladať, ale urobiť to hneď (Pravidlo 72), tak skôr či neskôr príde chvíľa, keď sa rezervoár nedokončených vecí pretečie. A potom…

Po prvé, nedokončené veci a nesplnené plány podkopávajú sebavedomie. Pod vplyvom neefektívnej minulosti si vytvárame zodpovedajúcu sebaúctu. A sebavedomie je veľmi dôležitá vlastnosť, od ktorej doslova závisí budúcnosť.

Po druhé, široká škála nedokončených (a ani nezačatých) prípadov na podvedomej úrovni podkopáva vnútornú harmóniu, vytvára emocionálny stres, ktorý vedie k stresu alebo depresii.

Osobne dostávam kŕč do hrdla, ak sa nevyrovnám s tým, čo mám na mysli. Takto moje telo reaguje na vnútorný stres.

A do tretice kritické množstvo nedokončených vecí nám neumožňuje pohnúť sa ďalej, neumožňuje nám vidieť príležitosti okolo nás a využiť ich. V našom podvedomí je pevne zakorenená myšlienka, že už toho máme veľa, netreba súhlasiť s nejakými novými návrhmi alebo hľadať niečo nové.

Zrátané a podčiarknuté: zbavte sa nedokončených záležitostí.

Dá sa to urobiť podľa nasledujúcej schémy (túto metódu odporučili psychológovia):

1. Napíšte si zoznam svojich nedokončených záležitostí. Venujte tejto činnosti dostatok času, aby ste si ich všetky uvedomili a zapamätali. Napríklad hodina.

Zapisujte si všetko, čo robíte, veľké aj malé. Niektoré by zabrali aj 5 minút, no aj takéto veci odkladáme kvôli zvyku odkladať všetko, čo nie je súrne.

2. Niektoré z nedokončených prípadov už stratili svoj význam. Treba sa s nimi rozlúčiť, oslobodiť od nich myseľ. Môžete urobiť malý obrad rozlúčky so svojím neúspešným plánom. Napíšte to napríklad na papier, vytvorte z neho papierové lietadlo a vypustite ho von oknom.

3. Veci, ktoré nestratili svoj význam, treba urobiť čo najrýchlejšie. Naplánujte si to. Venujte jeden deň aktivitám, ktoré vám zaberú menej ako 15 minút. Napríklad pribiť základnú dosku alebo vešiak, urobiť nepríjemný hovor, niečo nahlásiť a iné.

Uvidíte, o čo vám to po tomto pôjde ľahšie!

Väčšie prípady zaberú viac času, ale budete sa s nimi musieť vysporiadať. Aby to všetko neprešlo samo, požiadajte o pomoc blízkeho - nechajte ho, aby vám pomohol kontrolovať fázovú implementáciu týchto prípadov.

A nie je potrebné skladovať nedokončené záležitosti v budúcnosti.

Bude skvelé, ak si zvyknete dať všetko naraz, “na mieste” 🙂

A nech je váš život dynamický, zaujímavý a efektívny!

————————————————-

Ak zo stránky nedosiahnete očakávanú návratnosť, ak má nízku návštevnosť, propagácia vášho projektu bola vykonaná na nízkej úrovni. Na nápravu situácie objednajte propagácia webovej stránky z Inwebu. Buďte si istí – bude vám poskytnutý celý rad služieb na propagáciu webových stránok na najvyššej úrovni.

Mnohí z nás zažili pocit akejsi „zotrvačnosti“, ktorá prichádza v tú najnevhodnejšiu chvíľu.

Zdá sa, že je ideálny moment zapojiť sa do nového sľubného projektu. Alebo sa zrazu naskytne príležitosť urobiť zaujímavý a ziskový obchod, ale, bohužiaľ, sily idú niekam a vy nechcete nič robiť.

Psychológovia sú si istí, že podobným negatívnym spôsobom je ovplyvnený aj človeknedokončený biznis.

Ako sa môžete zbaviť tohto ťažkého bremena? Gestalt terapia na túto otázku dobre odpovedá.

Aké škodlivé je „ťahať mačku za chvost“

Aby moderný človek pochopil, čo sa deje v jeho hlave, môžeme nakresliť analógiu s našimi každodennými asistentmi - počítačmi. Predstavme si, že naše nervové centrá sú operačný systém. Počítač môže mať zabudovaných ľubovoľných pamäťových médií, na ktoré je možné uložiť obrovské množstvo dát. Zároveň je však pamäť RAM počítača vždy obmedzená. Pravdepodobne ste si všimli, že niekoľko aplikácií spustených súčasne spôsobuje spomalenie počítača. Ak svojho „asistenta“ zaťažíte na maximum, tak to úplne zamrzne. Teraz sa pozrime na ľudský mozog, v ktorom prebiehajú rovnaké procesy. Čím viac „programov“ si naložíte, tým menej prostriedkov vám zostane na implementáciu niečoho nového. Zároveň stojí za zváženie nielen energia, ktorá sa vynakladá na prácu mozgu. Akékoľvek podnikanie, ktoré začnete, možno prirovnať k domácemu spotrebiču, na ktorý ste možno zabudli, no stále spotrebúva časť energie. Zároveň je človek len batériou, ktorá má obmedzené množstvo energie. A úlohu dobíjania môže zohrať len úspešne splnená úloha a pocit zadosťučinenia z toho, že ste niečo splnili.

revízia

Nemôžete odložiť prácu, ktorú ste začali, a zabudnúť na ne! V prvom rade to platí pre cholerikov a sangvinikov. Práve ľudia tohto psychotypu sa s nadšením chopia akéhokoľvek biznisu, pričom zabúdajú na začaté a nevyriešené prípady. Problémy s dokončením začatého má však úplne každý.Treba mať na pamäti, že je celkom možné, aby osoba vykonávala niekoľko úloh súčasne. V tomto prípade je najlepšie prejsť na niečo kontrastné. Tento spôsob práce je užitočný najmä pre tých, ktorí nie sú usilovní a nedokážu sa dlhodobo sústrediť na jednu vec.

Buďte si istí, že absolútne každý človek má veľa nedokončených vecí. To môže byť úloha, ktorú ste už mesiac prenášali z jednej strany diára na druhú. Alebo možno cieľ, ktorý ste si stanovili pred pár rokmi, no nikdy ste ho nedosiahli. Na základe povahy nedokončených záležitostí existuje mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať s týmito takzvanými „energetickými upírmi“. Predtým by ste si však mali urobiť zoznam všetkých zmeškaných prípadov a položiť ho pred seba. Stačí si vyhradiť pár dní (týždňov alebo mesiacov, v závislosti od zložitosti týchto prípadov) na vysporiadanie sa s minulosťou, aby ste si citeľne zvýšili sebavedomie a zažili neporovnateľné potešenie z uvedomenia si svojej šikovnosti. Odškrtnutím každej nedokončenej záležitosti zo zoznamu sa budete cítiť ako víťaz. Potom, čo začnete praktizovať túto metódu zbavovania sa minulosti, získate silu posunúť sa k novým cieľom. Navyše si vypestujete skvelý zvyk, že to, čo začnete, hneď dokončíte. Po vypití čaju umyte hrnček a vyhoďte papier od cukríka a odrazu budete o niečo slobodnejší. Ak ste nedopozerali film alebo nedočítali knihu – skúste to urobiť čoskoro alebo sa zmierte s tým, že sa k nim už nikdy nevrátite. Nášmu mozgu sa takáto prax môže zdať ako úplný nezmysel, no podvedomie berie každý prípad oveľa vážnejšie. Preto je veľmi dôležité rozložiť plánované puzdrá na police. Môžete sa bezpečne zbaviť niečoho, ale je lepšie urobiť niečo hneď.

hlava v oblakoch

Nevyriešené prípady možno prirovnať k otvoreným aplikáciám v operačnom systéme. Emocionálne rany sú zase oveľa škodlivejšie, pretože fungujú ako vírusy, ktoré infikujú súbory. Mnoho ľudí v sebe nosí mnoho „jaziev na duši“. Môžu to byť podcenenia, nesplnené sny, staré sťažnosti, zmeškané sľuby, potlačené pocity atď. Človek si nemôže užívať život tak, ako keby nemal psychickú traumu. Neustále vnútorné napätie ho sužuje a z času na čas dáva o sebe vedieť, striekajúc von v podobe negatívnych emócií. Takmer všetci ľudia, v tej či onej miere, majú tendenciu mentálne sa vracať do konfliktnej situácie. Preto človek často zostáva v zóne osobného nepohodlia, čo mu neumožňuje normálne sa rozvíjať a veľmi často vedie k neuróze.

Nevyriešené vnútorné konflikty, podobne ako bežné záležitosti, je veľmi dôležité vyriešiť čo najskôr. Podľa majstra Osho akýkoľvek nedokončený obchod nezmizne, ale iba visí nad mysľou ako oblak. Ich rozptýlenie je najvyššou prioritou, pretože ovplyvňujú všetko, čo sa nám deje a všetko, čo robíme.Bohužiaľ nie je vždy možné niečo napraviť vo vzťahoch s ľuďmi. Aby ste sa dostali do pokoja, musíte si v hlave zreprodukovať situáciu, ktorá viedla k vzniku vnútorných konfliktov. Zároveň musíte mentálne zmeniť scenár tej udalosti vo svojej hlave. Môžete napraviť veci tým, že sa podelíte o svoje pocity alebo sa dokonca pomstíte svojmu násilníkovi. Vylejete si tak všetok hnev, ktorý ste v sebe uložili.

Osobný stroj času

Nedokončené veci sú jedným z hlavných pojmov v Gestalt terapii. Na nápravu situácie sa často používa technika takzvanej „prázdnej stoličky“. Jeho podstata spočíva v tom, že prázdna stolička je umiestnená v blízkosti osoby, ktorá sa snaží vyriešiť nejaký problém. Mentálne je na tomto kresle posadený ten, komu chcete niečo vyjadriť. Napriek tomu, že táto technika vizuálne pripomína predstavenie, vyznačuje sa vynikajúcou účinnosťou.Aby šťastná budúcnosť prišla čo najskôr, má zmysel nechať minulosť za sebou.V procese vykonávania takéhoto „čistenia“ si budete môcť sami objasniť mnohé ťažkosti, ktoré sa predtým zdali neriešiteľné. Keď sa vzdáte neporiadku, do vášho života príde hojnosť, na ktorú ste čakali.

Najprv si na papier napíšte všetko, čo vás štve a hnevá. Tieto menšie problémy môžete vyriešiť sami aj s pomocou zvonku. Zároveň je potrebné pripomenúť, že úplne všetko sa musí odstrániť. Výrazným tŕňom v mozgu môže byť aj gombík, ktorý ste sa chystali prišiť a neprišiť. Musí sa odstrániť, aj keď to nevyžaduje veľa úsilia a pozornosti.

Väčšina ľudí má tendenciu niečo nové aktívne začať, ale nie dokončiť. Či je táto kvalita vo vás vlastná, sa dá ľahko overiť pohľadom na nočné stolíky, police na knihy, organizéry a notebooky. Určite tam budú neprečítané knihy, záznamy o nesplnených plánoch, meškajúce e-maily, na prečítanie ktorých sme si nenašli čas atď.

Ak to poznáte, možno vám budú užitočné niektoré z nižšie uvedených tipov.

1. Vynakladáte viac energie na premýšľanie o nedokončených záležitostiach, ako na ich uskutočnenie.

Úvahy nemusia vyžadovať menej psychickej energie ako činy. Energia strávená mnoho dní premýšľaním o nedokončených záležitostiach môže stačiť, ak nie úplne dokončiť prácu, ale aspoň v nej urobiť viditeľný pokrok. Preto nabudúce, skôr ako niečo na polceste zhodíte, myslite na to, že to bude energeticky ešte drahšie ako to urobiť.

2. Začať je ťažšie ako skončiť

Začať niečo je už samo o sebe významným úspechom. Veľa ľudí uviazne vo fáze myslenia a nikdy sa nepokúsia konať podľa svojich nápadov. Aj keď urobíte jeden malý krok k svojim cieľom, toto je už pokrok. Ste na správnej ceste. Jediné, čo musíte urobiť, je urobiť ďalší krok... a ďalší... a postupne dosiahnete svoj cieľ.

3. Perfekcionizmus je nepriateľom dokonalosti

Počas života môžete niečo upravovať a zlepšovať. Je to nekonečný proces. Bez ohľadu na to, akí ste v niečom dobrí, vždy budú existovať príležitosti, ako svoju prácu vylepšiť. Ak sa teda v sebe cítite perfekcionisticky, dokončite akúkoľvek úlohu čo najrýchlejšie v jej prvom priblížení a v prípade potreby je možné neskôr vykonať úpravy.

Ako dokončiť to, čo ste začali?

Nestrácajte pozornosť. Väčšina cieľov zostáva nedokončená, pretože sa im do cesty postavili iné úlohy a obrátili našu pozornosť na seba. Ale žonglovanie veľká kvantita rôznych projektov súčasne je osvedčený spôsob, ako väčšinu z nich nechať nedokončenú. Uistite sa, že svoje úsilie sústredíte na jednu alebo malý počet úloh. Nenechajte sa strhnúť zdanlivo naliehavými úlohami a zbytočnými rozptýleniami.

Odstráňte rušenie. Urobte malý experiment – ​​chvíľu sa pozorujte a identifikujte tri najväčšie prekážky vo vašom živote. Môže to byť čokoľvek od sledovania televízie až po chatovanie s priateľmi cez Skype. Ako sa vysporiadať s týmito zlodejmi času? Čo môžete urobiť, aby ste zlepšili svoju koncentráciu a produktivitu?

Urobte, doplňte alebo delegujte. Nájdite si 5-10 minút na vytvorenie zoznamu všetkých vecí, ktoré ste nechali nedokončené. Keď to urobíte, každý si pozorne prečítajte a buď ho vyhláste za dokončený (prečiarknutím), alebo si stanovte cieľ, aby ste ho dokončili čo najrýchlejšie (pridaním výkričníka), alebo ho delegujte na niekoho inak (vedľa úlohy napíšte meno osoby). ). Zoraďte si všetky dôležité úlohy, ktoré je potrebné dokončiť, a spojte ich do nového zoznamu, aby ste do konca mesiaca (štvrťroka alebo roka) mohli začať nový, viac neukončený život.

Odkladať veci vedome. Každý, kto veci odkladá, vie, že to najčastejšie vedie k tomu, že veci, ktoré sa odkladali, sa ťažšie dokončia. Je žiaduce, aby odklad nejakého obchodu bol vedomým činom, a nie len jeho stratou v hromade iných prípadov. Potom je pravdepodobnejšie, že sa k nemu vrátite a dokončíte ho, prípadne ho vymažete z pamäte ako nepotrebný.

Myslite v zmysle „všetko alebo nič“. Možno ste už počuli, že myslenie „všetko alebo nič“ vás obmedzuje. Keď však príde na dokončenie vášho úsilia, môže to byť užitočné. Ak sa nad tým zamyslíte, uvidíte, že vaše činy môžu mať len dva výsledky: buď sú dokončené, alebo nie sú. A ak nie, potom naozaj nezáleží na tom, či je práca hotová napoly, takmer hotová alebo veľmi blízko hotová – NIE JE HOTOVO. Urobte si z toho povinnosť: každá začatá práca musí byť dokončená. Bez ospravedlnenia. Bez výnimky.

Buďte zodpovední. Zvyčajne sme viac motivovaní dokončiť začatú prácu, ak to od nás ostatní očakávajú. Nájdite niekoho, komu sa budete zodpovedať za svoje profesionálne alebo osobné ciele. Stanovte si termíny pre každú úlohu a oznámte ich svojim partnerom alebo rodinným príslušníkom.

Predpokladajme, že večer očakávate hostí. Urobili ste poriadok v dome, upratali rozhádzané veci, vymysleli ste, ako všetkých zabavíte, navarili ste si jedlo a nakúpili nápoje. Všetko je pripravené, hoci do príchodu hostí zostáva hodina. Zdalo by sa, že je skvelý čas venovať sa niečomu inému, no paradoxne tento čas väčšine ľudí nepripadá ako voľný čas. Už sme zaneprázdnení: máme párty, aj keď do jej začiatku zostáva hodina. Táto hodina je už rezervovaná našim vedomím, takže ju nemôžeme použiť na inú úlohu. Namiesto toho sme zaneprázdnení čakaním na príchod hostí. Niektorí ľudia v takejto situácii nedokážu ani čítať knihu a neustále pozerajú na hodinky so želaním, aby sa tá udalosť konečne stala. Ide o najjednoduchšiu ukážku fixácie z knihy „Duševné pasce“ od Andreho Kuklu z vydavateľstva Alpina.

Pri štúdiu či práci sa stávky zvyšujú, pretože pri príprave na skúšky či plánovaní pracovných úloh je hodina obrovské množstvo času. Ako napísal Maxim Dorofeev v Jedi Techniques vydavateľstva MIF, jedno malé stretnutie naplánované na stred dňa môže niektorým ľuďom ľahko pokaziť celý deň, pretože ani pred ním, ani po ňom nie sú schopní urobiť nič vážne. Pred stretnutím je potrebné čas niečím vyplniť, pretože skutočnosť blížiacej sa udalosti vám lezie na nervy (fixačný efekt) a po ňom sa zdá, že je už neskoro robiť niečo užitočné, pretože to chce viac času (neekonomické myslenie, hovoriac, že ​​vážne veci sa dajú urobiť len za pár hodín a nič iné). V dôsledku toho je deň stratený, hoci na to neexistuje logické vysvetlenie.

Niektorí ľudia, ktorí len zriedka chodia na dovolenku alebo služobné cesty, sa začínajú pripravovať niekoľko dní vopred a odkladajú všetko na návrat, pretože sú už „zaneprázdnení“, takmer odišli. Iní si robia dlhé zoznamy úloh v nádeji, že ich to disciplinuje, ale v skutočnosti sa vzrušenie z nedokončenia každej z nich hromadí, až kým úzkosť a tlak, ktorý to spôsobuje, premenia človeka na neurotika. Všetky tieto prekvapivé reakcie vyplývajú z toho, ako ľudia vnímajú nedokončené záležitosti.

Pozadie

Človek nie je jediná bytosť, ktorá sa správa tak nelogicky, keď je konfrontovaná s nedokončenými záležitosťami. Zvieratá majú takzvanú zaujatú aktivitu. Výskumníci zistili, že ak zviera nemôže začať alebo dokončiť akciu, alebo ak má konflikt motivácií (napríklad dva psy podobné hyenám sa zrazia na hranici svojho územia a nevedia, čo majú robiť - zaútočiť alebo utiecť) , sa zvieratá začnú venovať nezmyselným činnostiam.substitučné akcie, ktoré sú pre danú situáciu úplne nevhodné, napríklad krúžkujú, umývajú sa, kopú jamy a pod. Psy podobné hyenám v opísanom prípade začnú behať a hrabať sa v zemi. Celkom vtipne a jednoducho o vysídlenej aktivite je popísaný video blog „Všetko je ako zvieratá“:

Prokrastinácia: Dobrý deň od vášho vnútorného škrečka

U ľudí konflikt medzi niekoľkými dôležitými úlohami alebo strach z rozhodnutia spôsobuje prokrastináciu, ktorú pozná každý, teda odkladanie vecí na neskôr a/alebo ich nahradenie tvrdou prácou na niečom inom, ako je písanie textov, čítanie. sociálne siete, varenie cupcakes, či tréningy s ťažkými váhami.

Ale neadekvátne správanie, keď nie je možné dokončiť začatú prácu, je dôsledkom fixácie. Keď si dohodnete stretnutie, označíte si ho v hlave ako úlohu, ktorú treba dokončiť, akoby ste ju „začali“, ale nie ste schopní ju okamžite dokončiť alebo dokonca začať, čo spôsobuje úzkosť. V skutočnosti nerobíte nič, ale čakanie je vážne vyčerpávajúce. Napätie je obzvlášť silné, ak je úloha časovo veľmi dlhá – napríklad si ošetrujete zuby, plánujete sériu návštev u zubára alebo pracujete na úlohách, ktorých splnenie závisí nielen od vás, ale aj od ostatných. (mnohí môžu čakať pol dňa na odpoveď, nie sú schopní robiť iné veci v tomto čase).

Správanie človeka, ktorý čelí nedokončeným úlohám, študoval Kurt Lewin spolu so svojím tímom výskumníkov - Mariou Ovsyankinou, Blumou Zeigarnik, Verou Mahler a ďalšími. V priebehu experimentov zistili, že človek má veľké problémy s nedokončenými záležitosťami a dokonca aj s absolútne nezmyselnými. To je dôvod, prečo, mimochodom, veľa projektových manažérov má tendenciu dokončiť ten najbeznádejnejší a dokonca nerentabilný projekt namiesto toho, aby ho opustili, pretože nedokončené záležitosti vytvárajú vnútornú nespokojnosť.

Levinova asistentka a naša krajanka Maria Ovsyankina uskutočnila jednoduchý experiment: dala dospelým nudnú a zbytočnú úlohu - poskladať figúrku z narezaných častí. Keď subjekt dokončil asi polovicu úlohy, prerušila ho a požiadala ho, aby urobil druhú, nesúvisiacu s predchádzajúcou. Nekompletne zostavenú postavu zároveň zakryla novinami. Ukázalo sa, že po splnení druhej úlohy sa 86 % subjektov chcelo vrátiť k prvej prerušenej úlohe a dokončiť ju, pričom neschopnosť tohto vykonania zvýšila srdcovú frekvenciu a mala ďalšie psychofyziologické účinky. Výskumník zmenil úlohy, ale výsledok zostal rovnaký. Kurt Lewin bol údajmi mimoriadne prekvapený. „Prečo sa dospelí, ktorí začali s takou hlúpou prácou, akou je skladanie figúrok, chcú k nej vrátiť? Veď tam nie je záujem ani povzbudenie!“ rozmýšľal. V dôsledku toho Levin dospel k záveru, že ľudia majú potrebu dokončiť akúkoľvek, aj keď nezmyselnú úlohu. Toľko prísloví a ľudových múdrostí, že to, čo sa začalo, sa oplatí dokončiť, nie je len výzvou k práci, ale aj dôsledkom nášho bolestného vzťahu k nedokončeným veciam.

Okrem toho Bluma Zeigarnik objavil to, čo sa dnes nazýva Zeigarnik efekt. Jej experimenty ukázali, že nedokončené veci si človek pamätá oveľa lepšie ako dokončené. Keď úlohu dokončíme, veľmi rýchlo o ňu stratíme záujem, pričom nedokončené úlohy zostávajú v pamäti oveľa dlhšie. Nedokončenými záležitosťami nielen trpíme, ale ani ich nedokážeme dostať z hlavy. To vysvetľuje napríklad aj to, prečo ľudia dočítajú zlé knihy, hoci im to nerobí radosť. Systém môžete rozbiť, ak s tým prestanete. Levin vo svojej knihe Intention, Will, and Need uvádza tento príklad: „Niekto sa ponoril do hlúpeho novinového románu, no nedokončil ho. Tento románik ho môže prenasledovať roky."

Typický príklad fixácie na nedokončenú záležitosť z knihy Maxima Dorofeeva