Jukwaa la BOSU: ni nini, faida na hasara. Mazoezi bora zaidi na BOSU

Mkufunzi aliye na biofeedback kwa mafunzo ya kutembea "Trust-M"

Kulingana na Agizo la Wizara ya Afya ya Shirikisho la Urusi la Desemba 29, 2012 N 1705n "Katika utaratibu wa kuandaa ukarabati wa matibabu" mkufunzi wa kutembea kujumuishwa katika viwango vya vifaa vituo na idara za ukarabati wa matibabu ya wagonjwa walio na magonjwa ya somatic, na dysfunctions ya mfumo wa musculoskeletal, mfumo mkuu wa neva na wa pembeni.

Ngumu hiyo inaruhusu kurejesha kazi ya kutembea katika ngazi mpya ya kimsingi kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kazi ya motor ya asili mbalimbali.

Msingi wa tata ni Sensorer za biomechanical za kazi nyingi "Trust-M", mazingira pepe yenye biofeedback na simulator ya kutembea "Biokinect"(treadmill maalum) ambayo hukuruhusu kufanya kazi kwa njia za kasi ya chini kutoka 0.1 km / h. Kwa wagonjwa mahututi ambao hawawezi kutembea na kusimama peke yao, tata hiyo ina mfumo wa upakiaji unaofanya kazi na kamba za usalama ambazo zinaweza kuhimili hadi kilo 150.

Sensorer "Trust-M" kusajili vigezo vya biomechanical ya harakati ya mgonjwa na kusambaza habari kupitia Bluetooth kwenye kompyuta . Tabia za muda na za anga za hatua, harakati katika viungo vya hip na magoti, harakati za pelvic katika ndege tatu za perpendicular pande zote, mizigo ya athari kwenye viungo vya chini na vigezo vingine vya kazi ni kumbukumbu. Matokeo yaliyopatikana sio tu majibu ya mazingira ya biofeedback, lakini pia ni chombo chenye nguvu cha uchunguzi wa kuchunguza ugonjwa wa mfumo wa musculoskeletal.

Mazingira Pepesi ya Biofeedback (BFB) kwa kiasi kikubwa huongeza ufanisi wa mafunzo. Jopo kubwa la muundo wa 3D na picha ya stereo, iliyowekwa mbele ya tata kwenye kiwango cha kichwa cha mgonjwa, hutoa athari ya uwepo. . Skrini inaonyesha aina mbalimbali za mandhari, ambayo mgonjwa huenda kwa uwiano wa kasi, mzunguko wa hatua na vigezo vingine vya harakati. Ikiwa ni lazima, phantom ya mgonjwa inaweza kuonekana katika mazingira. Wakati huo huo, harakati za mwisho wa chini na torso zitaonyeshwa kwa wakati halisi kama zinatokea kwa mgonjwa, ambayo inakuwezesha kupanua uwezekano wa mafunzo kwa kuongeza vikwazo vya kawaida na madhara mengine.

Kichocheo kinachofanya kazi cha umeme (FES). Kila sensor "Trust-M" ina chaneli ya kusisimua ya umeme ambayo hukuruhusu kufanya FES kamili. Njia ya FES inategemea msisimko wa misuli yenye msukumo wa umeme wa sura maalum, ambayo inasawazishwa kwa usahihi na harakati inayofanywa na hutolewa madhubuti kwa mujibu wa awamu ya hatua ya kisaikolojia ya misuli hii. FES ndio njia pekee hadi sasa ambayo hukuruhusu kupanga upya awamu ya shughuli za misuli. Kwa idadi ya magonjwa yaliyoenea, kama vile matokeo ya kiharusi cha ubongo, kupooza kwa ubongo, kupooza kwa pembeni na kati na paresis ya asili mbalimbali, ushiriki usio wa kawaida wa misuli katika kitendo cha motor ni tabia.

Maelezo ya mkufunzi wa gait biofeedback

Simulator ya BFB "Kupumua"

Kwa mara ya kwanza duniani mazoezi!

Udhibiti rahisi na sahihi wa kiwango cha afya, i.e. hifadhi (adaptive) uwezo wa mwili

Utambuzi wa hali ya kazi ya mfumo wa moyo na mishipa

Matibabu ya mfumo wa moyo na mishipa

Kuongeza ulinzi wa mwili

Kujua ustadi wa kupunguza matokeo ya athari za dhiki na mkazo wa kisaikolojia na kihemko

Vikao vya matibabu katika hali ya taasisi za afya, elimu, ulinzi wa kijamii

Vikao vya afya na matibabu katika vituo vya afya na sanatoriums

Vikao vya afya nyumbani

Kiigaji cha biofeedback (vifaa, programu, mbinu, huduma) ni matokeo ya ushirikiano wa kisayansi kati ya wataalamu:

Makampuni "Biosvyaz" (St. Petersburg)

Chuo Kikuu cha Matibabu cha Jimbo la St. Mwanataaluma I.P. Pavlova (Idara ya Tiba ya Hospitali)

Taasisi ya Pedagogy Maalum na Saikolojia ya Chuo Kikuu cha Kimataifa cha Familia. R. Wallenberg

Msingi wa mbinu ya matibabu na kuboresha afya ni aina ya pekee ya diaphragmatic-relaxation ya kupumua na arrhythmia ya juu ya kupumua ya moyo (MAR), inayozalishwa na njia ya BFB. Inajulikana nchini Urusi na nje ya nchi kama pumzi ya Smetankin.

Katika kila mzunguko wa kupumua, arrhythmia ya moyo ya kupumua (RAS) hutokea - tofauti kati ya thamani ya juu ya pigo wakati wa kuvuta pumzi na kiwango cha chini cha kuvuta pumzi.

DAS ndio kitu kikuu cha utambuzi na mafunzo

DAS ni kiashiria cha umri wa kibaolojia, kiashiria cha kazi cha uwezo wa kukabiliana na mwili

DAS ni kiashiria nyeti cha ustawi, hali ya ugonjwa wa kabla, dhiki, mkazo wa kisaikolojia na kihemko.

Ustadi wa kupumua kulingana na Smetankin, uliopatikana kwenye vikao vya DAS-BOS, hutoa nafasi kwa mtu yeyote:

Acha kuzeeka mapema

Kuondoa ugonjwa au kuzuia maendeleo yake

Jilinde kutokana na athari za mkazo na mkazo wa kisaikolojia-kihemko

Kikao cha BOS

Wakati wa kikao cha BFB, mgonjwa huona na kusikia jinsi usawazishaji wa mifumo ya moyo na mishipa na kupumua hufanyika.

1. Usajili wa kiwango cha moyo (HR) kwa kutumia sensorer maalum

2. Kubadilisha mawimbi ya DAS kuwa mawimbi yanayoonekana na kusikika.

Msukumo na kiwango cha moyo huongezeka

Kuvuta pumzi na kiwango cha moyo hupunguza kiwango cha moyo chini ya kizingiti - pumzi hufanywa kwa usahihi!

3. Ukuzaji wa ustadi thabiti wa kupumua kwa kupumzika kwa diaphragmatic husaidiwa na mchezo wa kompyuta, mafanikio ambayo inategemea pumzi sahihi.

4. Kipindi cha BFB kina vipindi vya mafunzo na mapumziko. Ili kuongeza ufanisi wa matibabu na kozi ya afya, programu ina templates 12 zilizopangwa tayari - vipindi vya mafunzo (kazi) na kupumzika.

Tathmini ya kiwango cha DAS na kiwango cha ustadi wa aina ya matibabu ya kupumua.

Aina mpya ya kupumua inatoa matokeo bora!

Katika dawa na ulinzi wa kijamii

Athari nzuri ya kliniki ni 70 - 85% ya kesi

Kupunguza masharti ya kupona, ukarabati kwa mara 3-5

Kupunguza mzigo wa madawa ya kulevya kwa mara 1.5 - 2 au zaidi

Katika elimu

Kupunguza kiwango cha matukio kati ya watoto kutoka kwa kikundi cha wagonjwa wa mara kwa mara na wa muda mrefu kwa mara 4 au zaidi.

Kuongeza kiwango cha utendaji wa kitaaluma kwa mara 1.5-2 au zaidi

Athari ya uponyaji

Kuzuia magonjwa ya mfumo wa kupumua, moyo na mishipa na neva

Kuongeza muda wa maisha marefu

Ulinzi dhidi ya mafadhaiko na mkazo wa kisaikolojia-kihemko

Utekelezaji wa simulator:

Watu 10 - 12 kwa siku kwa masomo ya kibinafsi

Watu 100 - 120 kwa siku kwa masomo ya kikundi cha mtu binafsi (darasa za shule)

Kuhusu biofeedback

Kwa maelfu ya miaka, watu wamekuwa na ndoto ya kuweza kudumisha na kuboresha afya zao bila dawa. Ni wachache tu walioweza kufikia hili, na tu baada ya miaka mingi ya mafunzo magumu. Leo tu, kutokana na mafanikio ya sayansi (hasa Kirusi), ambayo iliunda njia ya biofeedback (BFB), fursa hiyo inafungua kwa kila mtu.

Njia ya biofeedback (BFB) ni uhamisho kwa mtu wa ziada, sio zinazotolewa na asili, taarifa kuhusu hali ya viungo vyake na mifumo katika fomu ya kupatikana na ya kuona. Kwa msingi wa habari hii, mtu anaweza kuwasha mifumo ya kujidhibiti na kutumia kwa makusudi uwezo mkubwa wa utendaji wa mwili ili kuboresha kazi zao kwa kawaida (na hivyo kudumisha na kuimarisha afya zao) na kurekebisha shughuli za mwili. kazi iliyoharibika katika patholojia.

Hakuna vikwazo kabisa kwa matumizi ya njia ya biofeedback.

Njia ya BOS inatekelezwaje?

Wacha tujue jinsi njia ya biofeedback inatekelezwa. Kwa mfano, hebu tuchukue udhibiti wa shughuli za magari ya binadamu. Itakuwa wazi kabisa: tunatumia kazi hii kila dakika na tunajua vizuri kwamba sisi ni wazuri katika kudhibiti misuli. Kumbuka urefu gani wa uratibu wa magari hufikia wanariadha bora, wasanii wa ballet na wa circus.

Wacha tutengeneze mpango wa udhibiti wa kazi ya upunguzaji wa biceps kwa kutumia mbinu ya biofeedback.

Sensor ya ngozi inasajili ishara ya bioelectrical, kuibadilisha kuwa amplitude ya contraction ya misuli.

Nguvu na muda mrefu wa contraction ya biceps, juu inapotoka kutoka sifuri.

Lakini mabadiliko ya ishara ya bioelectric hayaishii hapo. Inapitishwa kwa kifaa cha biofeedback na kubadilishwa kuwa mwanga (amplitude ya safu ya mwanga kwenye skrini) na ishara za sauti (tone).

Na kisha jambo la kushangaza zaidi hutokea: mtu huanza kuona na kusikia jinsi mikataba ya misuli yake!

Msururu wa maoni unafungwa, lakini mbinu ya biofeedback bado haijafanya kazi. Masharti mawili zaidi ya lazima ni muhimu: maagizo na motisha ya kutimiza majukumu ya mwalimu wa biofeedback.

Kwa kuwa hii ni udhibiti wa kiholela (fahamu) wa misuli, utendaji wa mazoezi ya magari yanayofaa, mtu anahitaji kupewa maagizo ya wazi ya maneno. Inategemea kile tunachotaka kukuza kwenye misuli. Tuseme misuli imedhoofika baada ya kuvunjika. Tunahitaji kuongeza shughuli zake. Katika kesi hii, maagizo yanaweza kuwa yafuatayo: "Jaribu kukandamiza misuli ili urefu wa safu ya mwanga kwenye skrini ya kufuatilia kukua na kuzidi kizingiti kilichowekwa. Kuzidi kizingiti kutaonyeshwa kwa ishara ya sauti ya kuhimiza. Hii ina maana kwamba umefanya zoezi kwa usahihi." Maagizo lazima yawe wazi na ya kueleweka. Mgonjwa ana uhusiano wa ushirika: Ninapunguza misuli, amplitude ya safu inakua kwa kukabiliana na contraction hii, na kwa kizingiti fulani, ishara ya sauti ya kuhimiza imegeuka. Hili ndilo sharti la kwanza.

Hali ya pili ni kama ifuatavyo. Kwa kuwa tunatumia mafunzo ya ufahamu, huenda mtu huyo hataki kufanya zoezi hilo kwa usahihi. Kwa hivyo, unahitaji kuunda motisha (sababu kali ya kutia moyo) ili afanye zoezi hili kwa usahihi. Kiwango cha juu cha motisha, mafunzo yatakuwa yenye ufanisi zaidi. Kwa mazoezi, aina nyingi zisizo na mwisho za michezo ya kompyuta, mbinu mbalimbali za kutia moyo na uimarishaji wa maneno, hali nzuri za vikao vya biofeedback hutumiwa sana kama kichocheo cha motisha. Mgonjwa hana tu hamu ya kukamilisha kazi, lakini pia ujasiri katika mafanikio ya kila kikao. Kuhamasisha husaidia mtu kujitambua, kufunua uwezo wake.

Shukrani kwa habari iliyopatikana kwa msaada wa njia za kiufundi, mgonjwa anaweza kufanya mazoezi kwa njia bora zaidi. Hivyo ufanisi wa juu wa matumizi ya mbinu ya biofeedback.

Utumiaji wa njia ya biofeedback hauna uchungu kwa mgonjwa; Vifaa vya Biofeedback husajili ishara za mwili (mzunguko wa mzunguko wa kupumua, mapigo, midundo ya ubongo, ishara za bioelectric zinazotoka kwenye misuli), bila kuathiri moja kwa moja mtu.

Njia ya BFB ni kupumua ambayo inatoa afya. Ilikuwa ni njia hii ambayo ilifunua siri yake - siri ya maelewano ya kazi ya kupumua na moyo, ambayo watu wamekuwa wakijaribu kufuta kwa maelfu ya miaka. Kwa kushangaza, lakini sasa kupumua huku kunapatikana kwa kila mtu, na kwa msaada wake kila mtu anaweza kujilinda kutokana na athari mbaya za mafadhaiko na mkazo wa kisaikolojia-kihemko.

Njia ya biofeedback, inayotumiwa katika kudhibiti midundo ya mtu binafsi ya shughuli za umeme za ubongo, inatufunulia siri za ubongo na kurekebisha psyche ya binadamu.

BOS tata ya maandalizi ya kisaikolojia ya wanawake wajawazito kwa kuzaa

Kusudi

Maandalizi ya ufanisi ya wanawake wajawazito kwa kujifungua

Kupunguza hofu na athari za mafadhaiko kabla ya kuzaa

Kupunguza maumivu wakati wa kuzaa

Uboreshaji wa afya ya jumla

Maandalizi ya kisaikolojia kwa kuzaliwa kwa mtoto kulingana na njia ya biofeedback haina analogues ulimwenguni.

Mchanganyiko wa biofeedback kwa ajili ya maandalizi ya kisaikolojia ya wanawake wajawazito kwa kuzaa (vifaa, programu, mbinu, mafunzo, huduma) ni matokeo ya ushirikiano wa kisayansi kati ya wataalam:

Makampuni "Biosvyaz" (St. Petersburg)

Taasisi ya Utafiti ya Uzazi na Uzazi. RAMS za D.O.Otta

Chuo cha Matibabu cha Watoto cha Jimbo la St. Petersburg (Idara ya Uzazi na Magonjwa ya Wanawake)

Viashiria:

Kozi ya kisaikolojia ya ujauzito

Matatizo ya kisaikolojia-kihisia wakati wa ujauzito

Matatizo ya mboga-vascular wakati wa ujauzito

Contraindications jamaa

Hali mbalimbali za patholojia zinazohitaji matibabu maalum ya haraka

Ukiukaji mkubwa wa nyanja ya hiari, akili

Matatizo ya rhythm na conduction ya moyo

Kiwango cha Uzito III

Mbinu kuu zinazotumiwa katika tata

1. Kufundisha ustadi wa kupumua kwa diaphragmatic-relaxation na arrhythmia ya juu ya kupumua ya moyo.

2. Punguza mvutano wa neuromuscular

3. Udhibiti wa rhythms ya mtu binafsi ya shughuli za umeme za ubongo

1. Kufundisha ustadi wa kupumua kwa diaphragmatic-relaxation na arrhythmia ya juu ya kupumua ya moyo (DAS-BOS)

Sehemu muhimu zaidi ya mfumo wa kisasa wa maandalizi ya kuzaa ni mafunzo ya mwanamke mjamzito katika aina ya kupumua ya diaphragmatic-relaxation na arrhythmia ya juu ya kupumua ya moyo (MAR) kulingana na njia ya BFB. Aina hii ya mafunzo ya kupumua au ya kupumua kwa moyo kulingana na njia ya Smetankin ndiyo njia bora zaidi ya kujidhibiti mifumo ya uhuru, kupumua na moyo na mishipa, na pia kurekebisha hali ya kisaikolojia-kihemko wakati wa ujauzito, kuzaa na kipindi cha baada ya kujifungua.

Kujua aina hii ya kupumua kwa afya inaruhusu programu "Cardio", iliyojumuishwa katika algorithm ya simulator ya kompyuta.

Wakati wa kikao, mwanamke mjamzito huona na kusikia jinsi mifumo yake ya kupumua na moyo na mishipa inavyofanya kazi. Ishara za maoni ni viwanja vya mchezo, mafanikio ambayo inategemea usahihi wa kupumua na tumbo.

Kipindi cha mafunzo. Njama "Watoto". Picha inafungua hatua kwa hatua ikiwa pumzi imefanywa kwa usahihi. Ustadi wa kupumua kwa diaphragmatic-relaxation unaundwa.

Skrini ya Matokeo ya Kipindi. Mifumo ya kupumua na ya moyo na mishipa hufanya kazi kwa usawa, DAS ni ya juu - ustadi huundwa.

Kwa habari zaidi kuhusu aina ya kupumua ya diaphragmatic-relaxation, angalia maelezo ya tata ya "Cardiopulmonary".

Ustadi uliopatikana husaidia mwanamke:

wakati wa ujauzito -

Unda hali nzuri ya kihemko wakati wa kuzaa

Sahihisha na kuongeza upinzani wa mfumo wa "mama-fetus" kwa ushawishi mbaya wa mazingira (uboreshaji wa mzunguko wa damu wa fetoplacental, kupunguza mzigo kwenye mfumo wa moyo na mishipa)

Ondoa hofu ya kuzaa

Kupunguza viwango vya wasiwasi

Kurekebisha usingizi

wakati wa kujifungua -

Kuongeza utoshelevu wa tabia katika kipindi chote cha kuzaliwa

Katika mikazo, tumia kupumua kama mbinu:

Maumivu ya kujitegemea

Urejesho wa haraka wa mfumo wa moyo na mishipa

Kuzuia hypoxia ya fetasi

Majaribio ya kupunguza na kuzuia hatari:

Jeraha la kuzaliwa

Asphyxia ya mtoto mchanga

Katika kipindi cha baada ya kujifungua

Kupona haraka na kikamilifu

Kuongeza muda wa kunyonyesha

2. Punguza mvutano wa neuromuscular

Inapatikana kwa kukuza ustadi wa kupumzika misuli ya paji la uso, na vile vile misuli mingine iliyo juu juu kulingana na njia ya Jacobson.

Sensorer za EMG husajili kiwango cha shughuli za misuli inayodhibitiwa, na kiigaji cha kompyuta hukibadilisha kuwa ishara za maoni zinazoonekana na zinazosikika kwa mwanamke mjamzito.

Ishara ya maoni ya ukaguzi - wimbo wa kupendeza wa asili ya kupumzika - hutokea wakati kiwango cha shughuli za misuli kinapungua chini ya kizingiti kilichopangwa mapema. Kadiri utulivu unavyoendelea, ndivyo sauti ya sauti inavyosikika.

Ishara ya maoni ya kuona ni mchezo ambao mafanikio inategemea utulivu kamili wa misuli iliyodhibitiwa.

Matokeo yake ni:

Kiwango cha kina cha utulivu wa neuromuscular

Kupunguza udhihirisho wa magonjwa ya kisaikolojia na magonjwa mengine ya neuropsychiatric

Kuboresha ufanisi wa kozi ya marekebisho ya hali ya kisaikolojia-kihisia

3. Marekebisho ya shughuli za bioelectrical ya ubongo

Sensorer za EEG husajili shughuli ya bioelectrical ya ubongo kwenye paji la uso-nyuma ya risasi ya kichwa

Ishara ya maoni ya kusikia - wimbo wa kupendeza wa asili ya kupumzika - huanza kusikika ikiwa ukubwa wa mdundo wa alpha unazidi kizingiti kilichoamuliwa mapema. Kadiri wimbo unavyosikika, ndivyo kipindi cha kustarehesha kinavyofaulu zaidi.

Simulator ya kompyuta:

Huchagua alpha, beta, theta, midundo kutoka kwa EEG

Hubadilisha ukubwa wa mdundo uliochaguliwa kuwa ishara za maoni ya sauti

Humpa daktari aina ya kuona ya shughuli za wimbi la ubongo

Hushughulikia matokeo ya kipindi

Mafunzo ya kuongeza nguvu ya rhythm iliyochaguliwa husababisha:

Hali ya upinzani dhidi ya psychostress huathiri

Kuongezeka kwa kujistahi na uwezo wa kujiepusha na athari zisizohitajika za mafadhaiko (pamoja na zile zinazohusiana na kuzaliwa ujao)

Kujua ustadi wa kujidhibiti na kujidhibiti wa hali ya kisaikolojia-kihemko

Fursa za kutumia ujuzi uliopatikana katika maisha ya kila siku

Mtaalamu wa Biofeedback wakati wa kikao:

Huratibu, huelekeza na kuhimiza ukamilishaji kwa mafanikio wa kazi katika kipindi cha sasa

Inachambua matokeo ya vikao na mienendo ya kozi na hali ya mgonjwa, kutoa mapendekezo sahihi.

Inafanya mbinu za kitamaduni za kisaikolojia na za kurekebisha

Kozi ya maandalizi ya kisaikolojia ya kuzaa ni pamoja na vikao 8-10 vya dakika 30-40 kila moja.

Faida za tata

Matumizi ya aina tatu za biofeedback (DAS-BFB, EMG-BFB, EEG-BFB)

Usindikaji wa papo hapo na uwasilishaji katika mfumo wa kuona wa matokeo ya kikao (grafu, viashiria vya takwimu)

Urahisi na kuegemea kwa sensorer zilizowekwa

Uwezekano wa kuingizwa kikaboni katika kikao cha biofeedback cha mbinu za jadi za matibabu ya kisaikolojia

Ufanisi wa mbinu

Kupunguza mzigo wa madawa ya kulevya wakati wa ujauzito na kujifungua kwa mara 2-3

Kupunguza kiwewe cha kuzaliwa kwa mara 4 au zaidi

Kupunguza matatizo ya baada ya kujifungua kwa mara 3 au zaidi

Panua unyonyeshaji hadi miezi sita au zaidi

Mifano ya kliniki

primiparous mwenye mimba nyingi K., mwenye umri wa miaka 26.

Nilianza masomo nikiwa na ujauzito wa wiki 25. Malalamiko - hali isiyo na utulivu ya kisaikolojia-kihisia, hofu ya kuzaliwa kwa mtoto. Kwa mujibu wa matokeo ya uchunguzi, kiwango cha juu cha wasiwasi, mtazamo usiofaa kwa ujauzito, na ongezeko la shinikizo la damu hadi 135/90 lilifunuliwa.

Utambuzi: ujauzito wa wiki 25, historia ya uzazi na uzazi iliyozidishwa, dystonia ya neurocirculatory ya aina ya hypertonic, tonsillitis ya muda mrefu.

Kozi ya kurekebisha na kuboresha afya iliagizwa kwa kutumia mbinu ya biofeedback. Mgonjwa alifunzwa katika kupumua kwa utulivu wa diaphragmatic, ujuzi wa kupumzika wa neuromuscular na kisaikolojia-kihisia. Baada ya kozi, kiwango cha wasiwasi kilipungua, shinikizo la damu imetulia (haikupanda juu ya 125/80).

Kwa mujibu wa matokeo ya uchunguzi wa mwisho, mwanamke mjamzito hakuwa na malalamiko, hali yake iliboresha, kiwango cha wasiwasi kilipungua kwa mara 2, na mtazamo wake kuelekea mimba ukawa wa kutosha.

Habari kuhusu mtoto mchanga: jinsia - kiume, uzito - 3200 g, urefu - 51 cm, alama ya Apgar - 8/9 pointi.

"Utoaji ulikuwa rahisi kwa kushangaza, nilikuwa na fahamu kabisa na sikuchoka hata kidogo."

primiparous mwenye mimba nyingi L., mwenye umri wa miaka 30.

Nilianza masomo nikiwa na ujauzito wa wiki 29. Malalamiko ya kuvuta maumivu kwenye tumbo la chini wakati wa kujitahidi kimwili, palpitations, hali isiyo na utulivu ya kisaikolojia-kihisia, hofu ya kujifungua.

Kwa mujibu wa matokeo ya uchunguzi: mwanamke mjamzito ni wa kundi la hatari kwa kuharibika kwa mimba, kiwango cha juu cha wasiwasi, mtazamo usiofaa wa ujauzito ulifunuliwa. Kwa wiki moja alichukua dawa ya Ginipral vidonge 3 mara 1 kwa siku.

Utambuzi: ujauzito wiki 29, tishio la kuzaliwa mapema, pyelonephritis ya ujauzito, historia ya uzazi na ugonjwa wa uzazi.

Kozi ya kurekebisha na kuboresha afya iliagizwa kwa kutumia mbinu ya biofeedback - mafunzo katika kupumua kwa diaphragmatic-relaxation, ujuzi wa neuromuscular na kisaikolojia-kihisia. Wakati wa madarasa, madhara kutoka kwa kuchukua ginipral (malalamiko ya kuongezeka kwa kiwango cha moyo) yalipungua kwa kiasi kikubwa. Baada ya kozi, kiwango cha wasiwasi katika mwanamke mjamzito kilipungua, ulaji wa ginipral ulipungua hadi kibao 1 kwa siku.

Baadaye, kozi ya maandalizi ya kuzaa ilifanyika.

Kwa mujibu wa matokeo ya uchunguzi wa mwisho, mgonjwa hakuwa na malalamiko, hisia zake ziliboreshwa, kiwango cha wasiwasi kilipungua kwa mara 1.5, mtazamo wake kuhusu ujauzito ukawa wa kutosha, tishio la kuzaliwa kabla ya kuzaliwa lilipotea, na Ginipral ilikomeshwa.

Dondoo kutoka kwa historia ya kuzaliwa kwa mtoto:

Taarifa kuhusu mtoto mchanga: jinsia - kike, uzito - 3500 g, urefu wa 50 cm, Apgar - 8/9 pointi.

Tathmini ya kimaadili ya kuzaa na tabia ndani yao:

"Kuzaliwa kulifanikiwa. Ninaweza kupima tabia yangu katika hatua ya kwanza ya leba kama bora, katika hatua ya pili ni mbaya zaidi. Jambo muhimu zaidi ni matokeo, yaani, kuzaliwa kwa mtoto mwenye afya. Asante. kwa msaada wako."

Wakati wa kusoma: dakika 16

BOSU ni jukwaa linalotumika kusawazisha ambalo litakuwa zana bora kwa mazoezi yoyote ya usawa. Kwa kuonekana, jukwaa linafanana na fitball, tu katika fomu "iliyopandwa".

Ilianzishwa mwaka wa 1999 na mtaalamu David Weck kama mbadala salama kwa fitball. Jina BOSU linatokana na usemi wa Pande zote mbili, ambayo katika kesi hii inamaanisha "kutumia pande zote mbili."

Soma pia:

Kuhusu jukwaa la BOSU

Simulator ya BOSU ni hemisphere ya mpira iliyowekwa kwenye msingi mgumu wa plastiki. Kipenyo cha jukwaa ni cm 65, na urefu wa hemisphere ni takriban cm 30. BOSU inakuja na pampu, ambayo unaweza kusukuma hewa ndani ya dome. Nguvu ya hemisphere imechangiwa, ni elastic zaidi na ni vigumu zaidi kufanya mazoezi.

Wakati wa kufanya mazoezi na BOSU, unaweza kufanya mazoezi kwa msaada kwenye hemisphere na kwa msaada kwenye jukwaa la gorofa. Kwa kawaida, upande uliotawala hutumiwa kwa mafunzo ya aerobic na nguvu, na wakati mpira umepinduliwa chini, inakuwa chombo cha kuendeleza usawa na uratibu. Usanifu huu ndio umefanya kifaa hiki kipya cha michezo kuwa maarufu ulimwenguni kote.

Jukwaa la kusawazisha la Bosu linaweza kutumika katika karibu programu yoyote ya usawa: aerobics, mafunzo ya nguvu, kunyoosha. BOSU pia hutumiwa kikamilifu katika michezo ya kitaaluma: mpira wa kikapu, skiing, snowboarding, gymnastics, tenisi na hata sanaa ya kijeshi. Wanariadha wa Olimpiki hutumia mipira hii ili kuboresha nguvu za misuli na kukuza usawa. Pia, jukwaa ni muhimu katika matibabu ya mwili kwa kupona kwa urahisi kutoka kwa majeraha, na pia kwa kuzuia.

Mwanzoni, mafunzo kwenye BOSU yanaweza kuonekana kuwa ya kawaida na hata magumu kwako. Usijali, hii ni kawaida kabisa, baada ya muda utakuwa na uwezo wa kufanya mazoezi bora na bora. Usiwe na haraka na kuruka moja kwa moja kwenye kazi ngumu. Kuanza, chagua harakati rahisi ili kuzoea mashine mpya na kupata usawa wa ujasiri.

Faida za mafunzo kwenye jukwaa la BOSU

1. BOSU ni mmoja wa wakufunzi hodari zaidi. Unaweza kuitumia kwa kunyoosha, Pilates, mazoezi ya usawa, mazoezi ya ukarabati, pamoja na aerobic, plyometric na.
2. Hii ni njia nzuri ya kufanya mazoezi ya jadi kuwa magumu na yenye ufanisi zaidi. Push-ups, mapafu, squats, mbao - mazoezi haya yote ni ngumu zaidi kufanya kwenye jukwaa la BOSU, ambayo inamaanisha kuwa utachoma kalori zaidi na kuboresha mwili wako haraka zaidi.
3. Msingi wako utafanya kazi kwa bidii wakati wote unaposawazisha mpira ili kusaidia kuleta utulivu wa mwili wako. Hii hutoa mzigo kwenye misuli ya tumbo na nyuma hata wakati wa mazoezi ambayo yanalenga sehemu nyingine za mwili.
4. Bosu ni aina salama ya vifaa kuliko fitball. Ikiwa kwa fitball una hatari ya kuanguka au kupindua mpira na kujiumiza, basi unapotumia jukwaa la kusawazisha, hii haiwezekani. Kwanza, BOSU inachukua msingi thabiti. Pili, urefu wa hemisphere ni mara mbili chini ya ile ya fitball.
5. Jukwaa la BOSU litakusaidia kuboresha utendaji wa vifaa vya vestibular, kukuza usawa na uratibu. Hii itakuja kwa manufaa katika maisha ya kila siku na wakati wa kufanya michezo mingine. Kwa kuongeza, si lazima kufanya mazoezi yoyote magumu. Unaweza kuendeleza usawa na hisia ya usawa hata kwa kusimama tu kwenye mpira.
6. Ili kudumisha usawa kwenye jukwaa, utalazimika kushiriki misuli ya utulivu wa kina. Wakati wa mazoezi ya kawaida, misuli ya kina ya tumbo haijajumuishwa katika kazi, ambayo husababisha usawa wa misuli na maumivu ya nyuma. Mafunzo ya mara kwa mara na BOSU yatakusaidia kuepuka hili.
7. BOSU inaweza kuitwa chombo cha michezo kinachofaa zaidi kwa kulinganisha, kwa mfano, na mwenzake wa fitball. Unaweza kutoa mafunzo sio tu kukaa na kulala kwenye hemisphere, lakini pia kusimama juu yake kwa miguu au magoti yako. Utakuwa na nafasi ya kufanya mazoezi muhimu zaidi kwa mwili mzima!
8. Jukwaa la kusawazisha ni rahisi sana kutumia. Kufanya mazoezi na fitball, kama sheria, unahitaji kuchagua seti maalum za mazoezi. Bosu, kwa upande mwingine, itakuwa chombo chako cha msaidizi cha kufanya mazoezi ya kawaida, lakini na b kuhusu ufanisi zaidi.
9. BOSU itaongeza anuwai kwenye mazoezi yako. Mazoezi ya kawaida yanayorudiwa kutoka kikao hadi kikao hukoma kuleta ufanisi wa hali ya juu na yanaweza hata kukatisha tamaa ya kufanya mazoezi ya mwili. Katika kesi hii, vifaa vya ziada vya michezo (kwa mfano, fitball, mpira wa dawa, bendi ya elastic) vitakuokoa, ambayo itakusaidia kusasisha safu yako ya mazoezi na mazoezi.

Hasara za BOSU

1. Moja ya vikwazo kuu vya hemisphere ya BOSU ni bei. Gharama ya wastani ya simulator hiyo ni rubles 5.000-6.000. Kwa kulinganisha na fitball sawa, tofauti ni muhimu na sio kwa ajili ya Bosu.
2. Jukwaa la kusawazisha bado halijapata umaarufu mkubwa. Hutapata aina mbalimbali za video za mafunzo na BOSU hata kwa kulinganisha na, kwa mfano, fitball au bendi ya mpira wa fitness.
3. Mazoezi kwenye BOSU huweka mzigo kwenye sehemu ya chini ya miguu. Kifundo cha mguu ni jeraha la kawaida kwa wale wanaofanya mazoezi mara kwa mara kwenye hemisphere. Ni muhimu sana kuweka miguu sambamba kwa kila mmoja katikati ya hemisphere, kuweka magoti ya nusu-bent. Lakini wakati wa mafunzo nyumbani, sio kila mtu anayezingatia mbinu sahihi.
4. Ikiwa una shida na usawa na uratibu, basi mazoezi kwenye mpira itakuwa ngumu kwako kufanya. Katika kesi hii, ni bora si kukimbilia kununua BOSU, lakini kuzingatia kuendeleza usawa kupitia mazoezi ya kawaida na uzito wa mwili wako mwenyewe. Pia haipendekezi kutumia Bosu kwa watu wenye kizunguzungu mara kwa mara na kuongezeka kwa shinikizo la ghafla.
5. Kujishughulisha kwenye jukwaa la kusawazisha la Bosu, karibu haiwezekani kutumia uzito mkubwa wa dumbbells. Kwanza, si salama kwa sababu unahitaji kuweka mizani yako. Pili, mpira una vizuizi vya uzani (karibu kilo 150, angalia maadili halisi kwenye kifurushi). Hii inamaanisha kuwa mafunzo makubwa ya nguvu na BOSU hayatafanya kazi.

Mazoezi 15 yenye ufanisi na BOSU

Tunakupa mazoezi 15 yenye ufanisi na BOSU ambayo yatakusaidia kupunguza uzito, kaza mwili wako, kuchoma kalori na kuondoa maeneo ya shida.

4. Squats za Kuzungusha Mwili:

5. Kuinua magoti kwenye ubao:

6. Kuinua magoti kwenye baa nambari 2:

7. Ubao wa Upande wenye Kuinua Mguu:

14. Miruko ya Ubao wa Jukwaa:

Pamoja na mazoezi yoyote wakati umesimama kwenye ulimwengu wa BOSU, pamoja na kufanya kazi na dumbbells kwa mikono na mabega, tilts, zamu ya mwili, kuinua mguu:

Asante kwa picha chaneli za youtube: The Live Fit Girl, Shortcircuits with Marsha, BodyFit By Amy, Bekafit.

• Daima shiriki tu. Chagua miundo yenye soli zisizoteleza ili kuhakikisha ulinzi wa kano.
• Mara ya kwanza, usitumie dumbbells wakati umesimama kwenye hemisphere iliyotawaliwa hadi ujiamini katika usawa wako.
• Haipendekezi kusimama kichwa chini kwenye BOSU (kwenye jukwaa la plastiki).
• Mpira mdogo wa elastic, ni rahisi zaidi kufanya mazoezi. Kwa hivyo, usiiongezee hadi kiwango cha juu katika wiki za kwanza za matumizi.
• Unaposimama upande wa dome wa mashine, uangalie kwa makini uwekaji wa miguu yako. Weka miguu yako karibu na kituo, inapaswa kuwa sawa kwa kila mmoja. Weka magoti yako.
• Anza somo lako na upashe moto, maliza.

Mazoezi 4 ya video yaliyotengenezwa awali na BOSU

Ikiwa ungependa kutumia mazoezi yaliyotengenezwa tayari, tunapendekeza ujaribu video zifuatazo na jukwaa la BOSU:

1. Mazoezi ya mwili mzima na BOSU (dakika 25)

2. Mazoezi ya mwili mzima na BOSU (dakika 20)

3. Tumbo + miguu + Cardio na BOSU (dakika 20)

4. Pilates na BOSU (dakika 20)

Jukwaa la Bosu linazidi kuwa zana maarufu ya mafunzo. Unaweza kununua simulator kwa matumizi ya nyumbani, au unaweza kufanya kazi nayo kwenye ukumbi wa mazoezi. Anza kuboresha mwili wako, kuimarisha misuli yako ya msingi na kuendeleza usawa na mkufunzi bora wa BOSU.

Kwa mara ya kwanza huko Moscow na tu katikati yetu, maendeleo ya kipekee ya wanasayansi wa matibabu wa Ujerumani yalionekana.

Wakufunzi mahiri

Majaribio katika uwanja wa simulators "smart" yamefanyika tangu katikati ya miaka ya 70. Karne ya XX. Na leo tunafurahi kukuletea mfumo wa mafunzo wa Tergumed, ambao umetumika kwa mafanikio katika vituo bora zaidi vya ukarabati ulimwenguni kwa zaidi ya miaka 10.

Kizazi kipya Tergumed ni mfumo wa akili wa kuimarisha misuli ya nyuma na shina, kurejesha harakati baada ya majeraha makubwa na uendeshaji. Imejengwa juu ya kanuni ya biofeedback.

Maoni ya wasifu (BFB)

Biofeedback (BFB) ni "kioo cha kisaikolojia" ambacho huruhusu mgonjwa kuona kwenye kompyuta ya mkononi kufuatilia usahihi wa mazoezi. Ikiwa mgonjwa anafanya kitu kibaya, programu inaonyesha mara moja kwenye skrini. Wakati mtu anadhibiti nguvu na amplitude ya harakati, biofeedback hutokea. Kama matokeo, uhusiano ulioharibiwa (kwa sababu ya majeraha au hernia) ya neva (neva) kati ya ubongo na eneo lililoharibiwa la mgongo huanzishwa; ujasiri hutolewa, kurejeshwa, maumivu yanaondoka.

Mbinu ya biofeedback inakuwezesha kufikia katika miezi matokeo ambayo dawa za jadi hutumia miaka.

Kanuni ya biofeedback imeonyeshwa kwenye mchoro:

Kwa nini tunahitaji viigaji vya biofeedback?

• Matibabu na kuzuia osteochondrosis, osteoporosis, spondylosis; spondylarthrosis, myositis, disc ya herniated, protrusion;
• Ukarabati baada ya upasuaji wa mgongo na majeraha;
• Marekebisho ya matatizo ya mkao (curvature ya mgongo, scoliosis);
• Matibabu ya maumivu ya kichwa ya mvutano, migraine;
• Matibabu ya matatizo ya baada ya kazi ya gait na tone ya misuli, atrophy ya misuli;
• Kuondoa ugonjwa wa maumivu ya muda mrefu, shinikizo la damu.

Je, uzee au ulemavu unaweza kuwa kikwazo cha ajira?

Nchini China, watu wote ambao wana zaidi ya umri wa miaka 50 huchukua kozi ya biofeedback - simulators inayoitwa "Urekebishaji wa Nguvu". Mpango huu unaungwa mkono na serikali ya China. Sio bahati mbaya kwamba kumbukumbu za maisha marefu katika nchi hii, kwa sababu. serikali inajali afya ya kizazi cha zamani. Kuhusu ulemavu, madarasa yanawezekana ikiwa uhamaji mdogo wa misuli unabaki. Wagonjwa wetu ni watu baada ya upasuaji kwenye mgongo (hasa tumbo). Misuli katika kesi hii inaweza kukatwa kwa ujumla. Hapo awali, walipewa ulemavu na kushauriwa kuishi maisha ya kutofanya kazi. Kwenye simulators za biofeedback wana nafasi ya kupona na kuendelea kuishi kikamilifu.

Kwa watu wenye afya, simulators hizi hazina maana? Je, ni bora kwenda kwenye mazoezi?

Kulingana na takwimu, 70% ya idadi ya watu wana aina fulani ya shida za mgongo. Nusu yao hawajui kuhusu hilo (haswa katika hatua ya awali ya ugonjwa huo) na kwenda kwa madaktari wakati "wagonjwa" kabisa na itakuwa kuchelewa sana kurejesha chochote.

Hata kwa mashabiki wa mazoezi ya mwili, ni bora kuanza mazoezi makali na majaribio kwenye simulators za biofeedback. Baada ya yote, mzigo katika kumbi umedhamiriwa na mtu mwenyewe au na mwalimu kulingana na njia "ni ngumu? unaweza bado kilo kadhaa au haitafanya kazi? Kocha hajui mwili wako, kama wewe, hata hivyo. Kwa hiyo, matukio ya majeraha, kupasuka kwa misuli, sprains, nk ni ya kawaida sana. hasa katika fitness. Baada ya kupima kwenye simulators zetu, programu itakupa vigezo kama vile: idadi inayotakiwa ya mbinu, mzigo wa juu kwenye misuli fulani, wakati wa kupumzika kati ya seti. Yote hii itakuruhusu kufanya mazoezi ya nguvu kwa usahihi kwenye simulators zingine zozote katika siku zijazo. Utajua nini hasa mwili wako unahitaji kusukuma bila matokeo mabaya ya afya.

Vitalu vitano vya mafunzo huimarisha na kusahihisha kila moja ya vikundi vyake vya misuli.

• Mazoezi ya bila viatu hufanyaje kazi?

Aina za simulators

Ugani wa nyuma

Misuli iliyopakiwa: M.erectores (misuli ya nyuma ya extensor), M.longissimi (misuli ya longissimus), M.interspinales (misuli ya ndani ya uti wa mgongo)

nyuma flexion

Misuli iliyopakiwa: M. rectus abdominis (rectus abdominis), M. obliquus externus abdominis (misuli ya tumbo ya oblique ya nje), M. obliquus intemus abdominis (misuli ya tumbo ya oblique ya ndani).

Biofeedback ni aina moja ya matibabu bila dawa. Kompyuta au kichakataji husoma vigezo vya msingi vya shughuli muhimu na kuvirudisha, na kuzibadilisha kuwa ishara ambazo zinaeleweka kwa mtu. Ishara-vichocheo vinaweza kuonekana, kusikia, kugusa.

Biofeedback ni njia kutoka kwa arsenal ya neurologists na psychotherapists. Kwa msaada wake, wanafundisha wagonjwa kusimamia athari ambazo, kwa mtazamo wa kwanza, haziwezi kudhibitiwa. Lakini dawa ya ukarabati imechukua biofeedback: njia hiyo inaharakisha kupona baada ya operesheni na majeraha, na inakuwezesha kurejesha uhamaji kwa misuli iliyoharibiwa au atrophied.

Utaratibu wa Biofeedback ni ufuatiliaji wa wakati halisi wa vigezo vya kisaikolojia na udhibiti wao kwa kutumia teknolojia ya multimedia. Shukrani kwa hili, inawezekana kudhoofisha au kuimarisha shughuli za mfumo au chombo, ambacho viashiria vyake vinaonyeshwa na kompyuta. Kwa mfano, kupitia biofeedback, unaweza kumfundisha mgonjwa kuongeza au kupunguza joto la vidole. Hii ni kutokana na kupungua na upanuzi wa mishipa ya damu, na kupitia utaratibu huo, vasospasm inaweza kuondolewa. Kanuni ya uendeshaji wa vifaa vya biofeedback inafanana na kanuni ya detector ya uongo: inasoma kiwango cha kupumua, mapigo ya moyo, na athari za ngozi. Lakini tofauti na kigunduzi cha uwongo, vifaa vya biofeedback vinahusisha ushiriki hai wa mgonjwa katika mafunzo.

Ni vigezo gani vya kisaikolojia vinazingatiwa na vifaa vya biofeedback

• Kiwango cha moyo.
• Toni ya mishipa.
• joto la pembeni.
• shughuli za umeme za ubongo.

Kifaa huchakata data na kuibadilisha kuwa msukumo wa kuona au sauti. Kuona misukumo hii, mgonjwa huendeleza ujuzi wa kujidhibiti. Biofeedback inakuwezesha kujifunza kudhibiti viungo na mifumo hiyo ambayo muunganisho wa afya umepotea kutokana na jeraha au ugonjwa.

Biofeedback hutumiwa katika neurology, cardiology, dawa za kurejesha. Pia inatumiwa kuboresha utendaji katika michezo ya ushindani na maeneo mengine ambayo yanahitaji jitihada za muda mrefu na yanayohusishwa na matatizo ya kudumu. Katika ukarabati, biofeedback hutumiwa kwa uchunguzi wa wazi wa mfumo wa neva wa uhuru, njia husaidia kutathmini hali ya kihisia ya mtu na upinzani wake wa dhiki.

BOS inatumika kwa nini?

• Kuongeza upinzani dhidi ya mafadhaiko na kupunguza mkazo wa kihemko.
• Kurekebisha hali ya mfumo wa neva.
• Upatikanaji wa stadi za kupumzika.
• Kuongezeka kwa kujidhibiti.
• Ukandamizaji wa shughuli nyingi za uhuru katika kukabiliana na uchochezi wa nje.
• Kuboresha kumbukumbu, umakini, uwezo wa kiakili.
• Urejesho wa misuli iliyoharibiwa na ya atrophic.

Aina za mafunzo ya biofeedback:

• Mafunzo ya alpha - mafunzo na alpha-rhythms ya ubongo, ambayo hufanywa kama sehemu ya tiba tata ya maumivu ya kichwa, unyogovu, syndromes ya maumivu ya etiologies mbalimbali. Huongeza stadi za kupumzika na kujidhibiti.
• Mafunzo ya Beta - yenye lengo la matibabu ya neurotic, syndromes asthenic, hyperactivity. Inapunguza wasiwasi, inaboresha kazi za utambuzi na motor.
• Mafunzo ya GSR (majibu ya ngozi ya galvanic). Inakandamiza athari nyingi za mfumo wa neva kwa msukumo wa nje, huondoa mvutano wa neva, hurekebisha kasi, na huongeza upinzani wa mafadhaiko ya mfumo mkuu wa neva.

Ni vifaa gani vya biofeedback vinatumika katika ukarabati

Katika vituo vya ukarabati kwa ajili ya matibabu ya kupooza, mafunzo ya biofeedback imewekwa kulingana na EMG - electromyogram. Kabla ya kuanza kazi ya kurejesha gait, ujuzi mzuri wa magari, madaktari huweka aina ya msingi wa maoni ya kibaolojia, huathiri misuli iliyojeruhiwa au vikundi vya misuli. Wagonjwa walio na majeraha ya uti wa mgongo na kupooza baada ya kozi ya ukarabati kwenye vifaa vya hali ya hewa au portable ya biofeedback hurejesha mwendo wao kikamilifu. Matibabu huchukua angalau miezi 2. Unaweza kufanya hivyo si tu katika kliniki, lakini pia nyumbani.

Kabla ya matibabu, uchunguzi wa EMG unafanywa ili kuamua wapi kuweka electrodes. Vifaa vya kawaida ni pamoja na sensorer, kifuatilia picha na projekta. Kazi ya biofeedback ni uanzishaji wa misuli na uimarishaji wao. Electrodes huwekwa kwenye misuli ili kurejeshwa. Electrodes hurekodi EMG ya misuli na kusambaza data kwa kompyuta. Kulingana na kikundi gani cha misuli kinahitaji kurejeshwa, mafunzo hufanyika ameketi au amelala. Muda wa kikao kimoja cha tiba ya biofeedback ni kutoka dakika 15 hadi 30. Kozi hiyo ina taratibu 10-15.

Aina zingine za vifaa na mafunzo hutofautiana katika nguvu, torque, pembe ya articular, na majibu ya ardhini. Kanuni ya uendeshaji wa vifaa ni sawa, tu mahali pa kushikamana kwa electrodes na athari za kisaikolojia ambazo rejista za mbinu hutofautiana. Kama sheria, matibabu huanza na mazoezi ya EMG, basi, ili kurejesha misuli, hubadilika kwa nguvu na mafunzo ya pembe ya pamoja. Mafunzo ya pembe ya pamoja hurejesha elasticity ya viungo yenye afya. Baada ya hayo, mgonjwa anaweza kufanya gymnastics au kutembea.

Faida za Biofeedback

• Hakuna madhara.
• Kupunguza hitaji la dawa.
• Regimen ya matibabu huchaguliwa mmoja mmoja.
• Kuingizwa katika mchakato wa matibabu ya mgonjwa mwenyewe.
• Utaratibu hauna uchungu.
• Inafaa kwa watoto wenye umri wa miaka 4 na zaidi.
• Tiba hiyo inajumuishwa na njia zingine za matibabu na ukarabati.
• Mafunzo hufanyika kwa namna ya mchezo.

Programu ya Biofeedback

Mafunzo ya Biofeedback hauhitaji tu vifaa maalum, lakini pia programu kwa ajili yake. Mipango yote ni rahisi, hakuna ujuzi wa ziada unahitajika kuwajua, kwa sababu si tu daktari wa ukarabati, lakini pia mgonjwa atatumia programu. Katika vituo vyema, wachunguzi wawili hutumiwa wakati wa taratibu mara moja: mtaalamu hutazama moja, mgonjwa hufundisha pili.