నో స్మోకింగ్ డే అనేది ప్రపంచవ్యాప్త సెలవుదినం. అంతర్జాతీయ పొగాకు వ్యతిరేక దినోత్సవం అంతర్జాతీయ పొగాకు వ్యతిరేక దినోత్సవం గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు

మే 31న ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుపుకుంటారు, ఇది 1988లో ఉద్భవించింది, దీనిని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఆమోదించింది. ఈ రోజున, అనేక నగరాల్లో మీరు పెద్ద ఎత్తున చర్యలు మరియు ఫ్లాష్ మాబ్‌లను కలుసుకోవచ్చు, దీని ఉద్దేశ్యం 21 వ శతాబ్దంలో పొగాకు పూర్తిగా అదృశ్యం. మొదటి చూపులో, అసాధ్యమైన పని. కానీ అది తనను తాను సమర్థించుకుంటుంది - ప్రతి సంవత్సరం సుమారు ఐదు మిలియన్ల మంది ప్రజలు ధూమపానం నుండి మరణిస్తున్నారు.

సమాధానం కనుగొనండి

అంతర్జాతీయ పొగాకు వ్యతిరేక దినోత్సవం గురించి

1. క్యాన్సర్ల సంఖ్య పెరుగుదల. 90% కేసులలో, ఈ చెడు అలవాటు వల్ల ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వస్తుంది.
2. బ్రోన్కైటిస్ సంఖ్య పెరిగింది. ఎగువ శ్వాసకోశ వ్యాధులలో, 75% కంటే ఎక్కువ పొగాకు వల్ల వస్తుంది.
3. పెద్ద సంఖ్యలో స్ట్రోకులు: దాదాపు 25% ప్రమాదాలు సిగరెట్ వ్యసనం నేపథ్యంలో అభివృద్ధి చెందుతాయి.
4. కడుపు మరియు ఆంత్రమూలం యొక్క క్యాన్సర్ కూడా ధూమపానం యొక్క పరిణామం, ఎందుకంటే. లాలాజలంతో నికోటిన్ దానిలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

ఇప్పుడు ప్రపంచంలోని చాలా అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో వ్యసనంతో పోరాటం ఉంది. జపాన్ మరియు నెదర్లాండ్స్‌లో, ధూమపానం చేయని వారికి అదనంగా చెల్లించబడుతుంది. మీరు ప్రత్యేక పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించినట్లయితే మరియు మీరు చెడు అలవాటులో పాల్గొనలేదని నిరూపించగలిగితే, చెల్లింపుల మొత్తం సుమారు $ 200 ఉంటుంది.

మలేషియాలో, ధూమపానం చేయని వారికి ప్రాధాన్యత రుణం అందించబడుతుంది. జర్మనీలో, ధూమపానం చేయని వారికి ప్రీమియం 40% తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది తార్కికం, ఎందుకంటే తరచుగా పొగాకు ధూమపానం వల్ల అనారోగ్యానికి గురైన వ్యక్తులు చికిత్సకు వస్తారు.

కానీ సాధారణంగా, పొగాకు నిరోధక చట్టాన్ని పాటించని వారు శిక్షించబడతారు. మరియు, నేను చెప్పాలి, వారు రష్యా కంటే చాలా ఎక్కువ. అతిపెద్ద జరిమానాలు సింగపూర్ మరియు బెల్జియంలో ఉన్నాయి: సుమారు $500.మరియు న్యూజిలాండ్‌లో సిగరెట్ ప్యాకెట్‌కు అత్యధిక ధరలు ఉన్నాయి. సమీప భవిష్యత్తులో, వారికి ధర పెరుగుదల 20 ముక్కలకు 60 యూరోలకు చేరుకుంటుంది.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా పొగాకు వ్యతిరేక ప్రచారాలు జరుగుతున్నాయి మరియు వాటి చరిత్ర ఒక శతాబ్దానికి పైగా ఉంది. చెడు అలవాటును ఎదుర్కొన్న ప్రతి ఒక్కరికీ వారి లక్ష్యం తెలుసు.

ధూమపానం చేసేవారికి పరీక్ష

ప్రపంచ ధూమపాన నిరోధక దినోత్సవం లక్ష్యం

అంతర్జాతీయ పొగాకు నియంత్రణ దినోత్సవం 2017 లక్ష్యం:

1. ధూమపానం మరియు అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధుల మధ్య సంబంధాన్ని హైలైట్ చేయడానికి.
2. ధూమపాన ప్రచారం కారణంగా పొగాకు ఆధారపడటం అభివృద్ధి చెందడంపై ప్రజల దృష్టిని ఆకర్షించండి మరియు దీనిని ఎదుర్కోండి.
3. జాతీయ స్థాయిలో నికోటిన్ నియంత్రణను మరింత సమర్థవంతంగా అమలు చేయడానికి ప్రభుత్వాలకు మద్దతు అందించండి.
4. జాతీయ, ప్రాంతీయ మరియు ప్రపంచ పొగాకు నియంత్రణ కార్యకలాపాల శ్రేణి అభివృద్ధి మరియు అమలు.
5. ఒక చెడ్డ అలవాటును వదులుకోవడంలో, ఒక సాధారణ సమస్యకు వ్యతిరేకంగా ర్యాలీ చేయడంలో ప్రతి వ్యక్తి పాత్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతను చూపించండి.

దురదృష్టవశాత్తు, ధూమపానం వారి శరీరంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపదని చాలా మంది ఇప్పటికీ నమ్ముతారు. మరియు ప్రతి ఒక్కరూ గుర్రం మరియు నికోటిన్ చుక్క గురించి పదబంధాన్ని విన్నప్పటికీ, కొద్దిమంది మాత్రమే దానిని తమ జీవితాలకు అన్వయించగలరు.

పొగాకు ఆలస్యమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది: హానికరమైన పదార్థాలు, చిన్న పరిమాణంలో శరీరంలోకి ప్రవేశించడం, అనేక సంవత్సరాలు సిగరెట్ తర్వాత దాని సిగరెట్ను విషపూరితం చేయవచ్చు. కానీ చెడు అలవాటు యొక్క ప్రాణాంతకతను గ్రహించి ప్రయత్నిస్తున్న వారు ఉన్నారు.

అందుకే రాష్ట్రాలు ఏకం కావాలి మరియు ధూమపానాన్ని విజయవంతంగా పారవేయడం మరియు తగ్గించడం కోసం అన్ని పరిస్థితులను సృష్టించాలి. అంతర్జాతీయ పొగాకు వ్యతిరేక దినోత్సవం నాడు, దీని ప్రధాన లక్ష్యం పొగాకు ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని తగ్గించడం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెద్ద ఎత్తున చర్యలు మరియు కార్యక్రమాలు నిర్వహించబడతాయి.

• పొగాకు కంపెనీలకు అధిక పన్నులు;
• మీడియాలో ఏదైనా పొగాకు ఉత్పత్తుల ప్రకటనల నిషేధం;
• గురించి విద్యా పనిని నిర్వహించడం.

ఇటువంటి సమగ్ర చర్యలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ధూమపానం చేసే వ్యక్తుల సంఖ్యను క్రమంగా తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

ధూమపాన పరీక్ష తీసుకోండి

సెలవు చరిత్ర గురించి

కొందరు అసంతృప్తులు అనుకుంటున్నట్లు పొగాకు వ్యతిరేక చర్యల గురించి ఆలోచించడం నిన్నటిది కాదు. అంతర్జాతీయ పొగాకు వ్యతిరేక దినోత్సవం 16వ శతాబ్దంలో ప్రారంభమైంది.

మెక్సికోలోని స్పానిష్ క్యాథలిక్ చర్చిలు పొగాకు ధూమపానాన్ని నిషేధించాయి. 17వ శతాబ్దంలో, యూరప్, చైనా మరియు అమెరికాలో ఇలాంటి నిషేధాలు కనిపించడం ప్రారంభించాయి.

రష్యాలో, అదే శతాబ్దంలో పైపులు ఆమోదించబడటం ప్రారంభించాయి. జార్ అలెక్సీ మిఖైలోవిచ్ ఒక డిక్రీని జారీ చేశాడు, దీనిలో పొగాకును ఉపయోగించటానికి ధైర్యం చేసే ఎవరైనా ఉరితీయబడతారు లేదా హింసించబడతారు.

బవేరియా, సాక్సోనీ, జ్యూరిచ్ వంటి దేశాల్లో నిషేధాల వేవ్ చుట్టుముట్టింది మరియు త్వరలోనే ధూమపానం నిషేధించబడింది. మరియు ఒట్టోమన్ సామ్రాజ్యంలో మరియు జర్మనీలో, పొగాకు వినియోగం కోసం ఒకరు ప్రాణాలను కోల్పోవచ్చు.

1830 సంవత్సరంలో అమెరికాలో ప్రారంభమైన మొదటి పొగాకు వ్యతిరేక ప్రచారానికి నాంది పలికింది. కానీ ధూమపాన ప్రక్రియ యొక్క రొమాంటిక్ హాలోకి ధన్యవాదాలు, ఇది ఎక్కువగా చలనచిత్రాలు మరియు టీవీ కార్యక్రమాలకు ధన్యవాదాలు, అమెరికన్లు ఇప్పటికీ సిగరెట్లను "విజయానికి చిహ్నం"గా భావిస్తారు.

సిగరెట్ల భారీ ఉత్పత్తి 1860లో ప్రారంభమైంది, అయితే 1950ల వరకు శాస్త్రవేత్తలు పొగాకు మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మధ్య సంబంధాన్ని ఏర్పరచలేదు. ఈ సంఘటనల మధ్య, చాలా కాలం గడిచిపోయింది, ఈ సమయంలో చెడు అలవాటు ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాపించింది.

1965 నుండి, పొగాకు ఉత్పత్తుల ప్రకటనలు నిషేధించబడ్డాయి. గ్రేట్ బ్రిటన్, ఆపై అమెరికా, ఇకపై రేడియో మరియు టెలివిజన్‌లో సిగరెట్ల అమ్మకాలను అనుమతించవు. 1988లో, హెల్త్ సొసైటీ ఆఫ్ అమెరికా నికోటిన్ మానవ శరీరానికి ప్రాణాంతకం అని తీర్పు చెప్పింది.

మానవ శరీరంపై ధూమపానం ప్రభావం

ధూమపానం చెడ్డదని మన గ్రహం మీద అందరికీ తెలుసు. మీరు సిగరెట్‌పై లైటర్‌ని తెచ్చిన ప్రతిసారీ, మీ తలలో దిగులుగా ఉన్న ఆలోచనలు మెరుస్తాయి. కానీ మీరు ఇక్కడే మరియు ఇప్పుడే ఆనందించగలిగితే చెడు గురించి ఎందుకు ఆలోచించాలి?

ప్రపంచ జనాభాలో దాదాపు 40% మంది ఇలాగే ఆలోచిస్తున్నారు. ఇబ్బంది ఏమిటంటే, ఈ "భయంకరమైనది ఏమీ లేదు" భారీ నష్టాలుగా మారుతుంది.

మరొక సిగరెట్ వెలిగించి, మీరు మరణంతో లాటరీ ఆడతారు మరియు మీ అవకాశాలు 50/50 అని తేలింది. ఊపిరితిత్తులు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాయి.

ధూమపానం అటువంటి వ్యాధులకు కారణమవుతుంది:

• ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్;
• దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్ మరియు న్యుమోనియా;
• ఊపిరితిత్తుల ఎఫ్మిసెమా;
• "ధూమపానం యొక్క దగ్గు";

అధ్యయనాల ప్రకారం, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ అత్యంత సాధారణ క్యాన్సర్ మరియు 11% ధూమపానం చేసేవారిలో సంభవిస్తుంది (ధూమపానం చేయనివారిలో 1.6% మాత్రమే).

20వ శతాబ్దపు 60వ దశకంలో సిగరెట్ ధూమపానం మహిళల్లో ప్రజాదరణ పొందిన తర్వాత, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులతో పోలిస్తే రొమ్ము మరియు కడుపు క్యాన్సర్ నేపథ్యంలో క్షీణించిందని గణాంకాలు చూపించడం ప్రారంభించాయి.

అదనంగా, ధూమపానం చేసేవారిలో హృదయ సంబంధ వ్యాధులు తరచుగా గుర్తించబడతాయి. ధూమపానం సమయంలో, ఆడ్రినలిన్ వంటి పదార్థాలు రక్తంలో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, ఇవి గుండె మరియు రక్త నాళాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

హృదయ స్పందన నిమిషానికి 8-10 బీట్స్ పెరుగుతుంది. వీటన్నింటి కారణంగా, పొగాకు ఉపయోగించే వ్యక్తులు ఇతరులతో పోలిస్తే గుండెపోటు లేదా ఆంజినా పెక్టోరిస్ వచ్చే అవకాశం పన్నెండు రెట్లు ఎక్కువ.

ధూమపానం మానవ జీర్ణవ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వివిధ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది:

• పొట్టలో పుండ్లు;
• కడుపు మరియు డ్యూడెనల్ పుండు;
• ప్రేగుల వాపు.

నికోటిన్ వ్యసనం అన్ని మానవ అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. వీరిలో ఎవరు ఎక్కువ నష్టపోతారో ఊహించలేం. కానీ ఏమి బాధపడుతుందో 100% సంభావ్యతతో అంచనా వేయవచ్చు.

మీరు గర్భిణీ స్త్రీ అయితే, అప్పుడు గర్భస్రావం లేదా పిల్లల అభివృద్ధిలో సమస్యలు సంభవించవచ్చు, ఒక మనిషి ఉంటే - గుండెపోటు, మొదలైనవి.

సిగరెట్‌లలో నికోటిన్ మాత్రమే ఉంటుంది, ఇది కణాలలో ఉత్పరివర్తనాలను కలిగిస్తుంది మరియు కణాంతర రోగనిరోధక శక్తిని నాశనం చేస్తుంది, కానీ అనేక ఇతర క్యాన్సర్ కారకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది:

• రాడాన్;
• పోలోనియం;
• బెంజ్పైరిన్;
• నైట్రోసమైన్.

శుభవార్త ఏమిటంటే, ధూమపానం మానేయడం మరియు మళ్లీ ప్రారంభించడం చాలా ఆలస్యం కాదు. ఇది అంత సులభం కాదు, కానీ వ్యసనంతో వ్యవహరించే ప్రధాన పద్ధతులు క్రింద ఉన్నాయి.

అంశంపై ఉపయోగకరమైన వీడియో

పోరాటం యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతులు

ధూమపానం ఇంకా మాదకద్రవ్యాల వ్యసనంగా గుర్తించబడలేదు. అయినప్పటికీ, వారి యంత్రాంగాలు చాలా వరకు సమానంగా ఉంటాయి. మద్యం మరియు వినోద మాదకద్రవ్యాల కంటే పొగాకు ఎక్కువ వ్యసనపరుడైనదని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. మీరు రెండు స్థాయిలలో ఒకేసారి సమస్యలను వదిలించుకోవాలి: మానసిక మరియు శారీరక.

ఫిజియోలాజికల్ డిపెండెన్స్ అనేది సిగరెట్ పొగలో కనిపించే నికోటిన్ మరియు ఇతర పదార్ధాల కోసం రసాయన కోరికను సూచిస్తుంది.

ఈ సందర్భంలో, కిందివి సహాయపడవచ్చు:

1. నికోటిన్ పాచెస్ మరియు అవి శరీరానికి క్రమంగా తగ్గుతున్న కార్సినోజెన్ మోతాదును అందిస్తాయి.
2. మత్తుమందులు మరియు ట్రాంక్విలైజర్లు ధూమపానం మానేయడం వల్ల వచ్చే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రూపొందించబడ్డాయి.
3. డ్రగ్స్ ఆ (సబ్కటానియస్ ఇంజెక్షన్లు, మౌత్ వాష్).
4. ధూమపానం అలవాటును ఆహ్లాదకరమైన వాటితో భర్తీ చేయండి (అదే స్థాయిలో కాకపోయినా). లాలిపాప్‌లు, నడక, ఆహ్లాదకరమైన షాపింగ్, వెచ్చని షవర్ - మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టే మరియు సిగరెట్ తాగాలనే కోరిక నుండి మిమ్మల్ని మరల్చగల ప్రతిదీ.

ఫిజియాలజీని ఎదుర్కోవడం అంత కష్టం కాకపోతే, ప్రక్రియ యొక్క మానసిక వైపు ప్రజలకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. పద్ధతుల ఎంపిక స్పష్టంగా సందేహాస్పదమైన మరియు సూడో సైంటిఫిక్ నుండి అనేక అధ్యయనాల ద్వారా ధృవీకరించబడిన వాటికి భిన్నంగా ఉంటుంది.


ప్రధానమైన వాటిని హైలైట్ చేద్దాం:

1. శారీరక వ్యాయామం మరియు సుదీర్ఘ నడకలు. క్రీడా కార్యకలాపాలు శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి మరియు కండరాల కార్యకలాపాల సమయంలో ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి, ఇది మొదటి, అత్యంత కష్టతరమైన నెలలు జీవించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. చెట్ల మధ్య నడవడం, స్వచ్ఛమైన గాలిలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క మనస్సు మరియు శరీరంపై దాని వైద్యం ప్రభావాలకు చాలా కాలంగా ప్రసిద్ది చెందింది.
2. ప్రత్యేకం . కొవ్వు, లవణం మరియు పిండి పదార్ధాల వినియోగంలో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడం మంచిది. కాఫీ త్రాగడానికి ఇది వర్గీకరణపరంగా సిఫారసు చేయబడలేదు - దాని తర్వాత మీరు చాలా తరచుగా సిగరెట్ లేదా రెండు తాగాలనుకుంటున్నారు.
3. ఆక్యుపంక్చర్. ఇది అనేక శతాబ్దాల క్రితం ఉద్భవించింది, కానీ అధికారిక ఔషధం ద్వారా గుర్తించబడలేదు. ఈ పద్ధతి యొక్క సారాంశం ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లపై సూదులు ప్రభావం.
4. వైద్య సహాయం. పొగాకు కోసం కోరికలను వదిలించుకోవటం దాని స్వంతంగా పనిచేయదు. విడిచిపెట్టిన వారిలో 70% మంది రెండు నెలల తర్వాత మళ్లీ సిగరెట్లను కొనుగోలు చేస్తారు. వైద్యుడు నియమావళిని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయం చేస్తాడు, అవసరమైన మందులు మరియు సిఫార్సులను వ్రాస్తాడు. ఇప్పుడు వ్యసనం క్లినిక్లు విస్తృతంగా మారాయి, ఇక్కడ మీరు అన్ని సమయాలలో ధూమపానం చేసే వ్యక్తులతో వ్యవహరించకుండానే చికిత్స పొందవచ్చు.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ప్రపంచంలో నిర్ణయాత్మక అడుగు వేయడానికి చాలా పద్ధతులు ఉన్నాయి. ప్రధాన పదార్ధం ఇప్పటికీ సంకల్ప శక్తి మరియు నిష్క్రమించాలనే కోరిక.

అత్యంత ప్రభావవంతమైన రోగనిరోధక

చెడు అలవాటును వదిలించుకున్నప్పుడు, మొదటి కొన్ని నెలలు జీవించడంలో మీకు సహాయపడే సరైన ఔషధాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అన్నింటికంటే, ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టే మొత్తం ప్రక్రియ అంతరాయం కలిగించే ఔషధాల తప్పు ఎంపిక కారణంగా ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. ఈ వర్గంలోని అన్ని మందులను రెండు భాగాలుగా విభజించవచ్చు.

నికోటిన్ లేదా ఆల్కలాయిడ్స్ కలిగిన మందులు:

1. "నికోరెట్". ఔషధం పాచెస్ మరియు చూయింగ్ గమ్ రూపంలో లభిస్తుంది. ఈ చర్య రక్తంలోకి నికోటిన్ ప్రవేశంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే సిగరెట్ల నుండి హానికరమైన తారు మరియు క్యాన్సర్ కారకాలు మానవ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేయవు. వేర్వేరు మోతాదులు ఉన్నాయి, ఇది క్రమంగా "నికోటిన్ సూది" నుండి బయటపడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
2. "టాబెక్స్" దీర్ఘకాలంగా దాని ప్రభావాన్ని నిరూపించింది మరియు ధూమపానానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అత్యంత శక్తివంతమైన సాధనాల్లో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ ఇంకా చాలా దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. దీని కూర్పు మూలికా పదార్థాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
3. "సైటిసిన్" అనేది నికోటిన్-రిప్లేసింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే సహజ ఆల్కలాయిడ్‌లను కలిగి ఉన్న మరొక నివారణ.

నికోటిన్ లేని మందులు:

1. "చాంపిక్స్" ఇటీవలే ఫార్మాస్యూటికల్ మార్కెట్లో కనిపించింది, కానీ ఇప్పటికే దాని సముచిత స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. దాని క్రియాశీల పదార్ధం (వరేనిక్‌లైన్) మెదడును ప్రభావితం చేసే విధంగా పొగాకుతో పాటు ఔషధాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, ధూమపానం పట్ల నిరంతర విరక్తి ఏర్పడుతుంది.
2. "Zyban" సిగరెట్లను విడిచిపెట్టే దుష్ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది, మానవ శరీరంలో ఆనందం యొక్క హార్మోన్ యొక్క అధిక స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది. ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్, ఇది అలవాటుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో బాగా సహాయపడుతుంది.

ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టడంలో మీకు సహాయపడే అనేక రకాల మందులు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, స్వీయ-మందులు ఉత్తమ ఆలోచన కాదు. వాటిలో ఎక్కువ భాగం తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి మరియు అందువల్ల నిపుణుడితో సంప్రదింపులు అవసరం.

ధూమపానం చేసేవారికి ఎలా సహాయం చేయాలి

ధూమపానం మానేయడానికి, మద్దతు మరియు సానుకూల వైఖరి చాలా ముఖ్యం.

అందువల్ల, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా స్నేహితుడు ధూమపానాన్ని వదిలించుకునే ప్రక్రియలో ఉంటే, కొన్ని సాధారణ నియమాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం:

1. ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి మాట్లాడకండి. ఇది ఏ పెద్దలకైనా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. మరియు ధూమపానం మొదటి సారి నిష్క్రమించలేకపోతే, మీరు అతని వైఫల్యం గురించి అతనికి గుర్తు చేయకూడదు. మీరు అపరాధ భావనను మాత్రమే పెంచుతారు, అంటే ఒత్తిడి బలంగా మారుతుంది మరియు వ్యక్తి మళ్లీ సిగరెట్ కోసం లాగబడతాడు.
2. ఓపికపట్టండి. సిగరెట్ మానేసినప్పుడు, చాలా మంది ప్రజలు అతిగా చిరాకు పడుతారనేది రహస్యం కాదు. దానిని మంజూరు చేయండి, అది త్వరలో పాస్ అవుతుంది మరియు మీ సంబంధం కొత్త స్థాయికి చేరుకుంటుంది.
3. సిగరెట్ రిమైండర్ల నుండి అతన్ని రక్షించండి. ధూమపానం మానేసిన వ్యక్తి నిరంతరం వాటి గురించి ఆలోచిస్తాడు. పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయవలసిన అవసరం లేదు, సిగరెట్ లేదా ఇద్దరిని "మెత్తగా" చేయాలనుకునే వ్యక్తులతో నిండిన బార్‌కు ఆహ్వానించండి. చలనచిత్రం లేదా టీవీ సిరీస్‌లోని అమాయక ఎపిసోడ్ కూడా అన్ని ప్రయత్నాలను తిరస్కరించవచ్చు.
4. ధూమపానం చేసేవారిని స్పోర్ట్స్ క్లబ్, పోటీ, విహారయాత్ర లేదా పిక్నిక్‌కి ఆహ్వానించండి. ఆనందాన్ని కలిగించే మరియు ధూమపానం చేయాలనే భరించలేని కోరికను మరచిపోయేలా చేసే ఏదైనా పని చేస్తుంది.
5. ఒక వ్యక్తి సిగరెట్ లేకుండా ఒక నెల లేదా రెండు నెలలు ఉండగలిగితే ఒక చిన్న వేడుకను ఏర్పాటు చేయండి. అన్ని తరువాత, ఇది సగం యుద్ధం. ఇది గమనించదగ్గ విషయం! (మద్యం మరియు సిగరెట్లు లేకుండా మాత్రమే)
6. తీవ్రమైన కాలం వ్యవధిలో సాధ్యమయ్యే సహాయక ఔషధాల గురించి మాకు చెప్పండి. యాంటిడిప్రెసెంట్లను సూచించగల మంచి వైద్యుడు మీకు తెలుసా? లేదా అలాంటి డ్రగ్స్ ఉనికి గురించి తెలుసా? ధూమపానం మానేసిన వారితో మీ జ్ఞానాన్ని పంచుకోండి, అది అతని పోరాటంలో అతనికి సహాయం చేస్తుంది.

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఉత్తమ ఉద్దేశ్యంతో కూడా, ధూమపాన వ్యసనపరుడికి తన స్వంత సమస్యలు మరియు లక్ష్యాలు మరియు జీవితం ఉన్నాయని మర్చిపోకూడదు. కోరుకోని వ్యక్తిని బలవంతం చేయవద్దు. అన్నింటికంటే, వ్యక్తి యొక్క చాలా బలమైన కోరికతో మాత్రమే విజయం సాధ్యమవుతుంది.

అలవాటు దుర్వినియోగం యొక్క పరిణామాలు

సిగరెట్ యొక్క ప్రమాదాలు చాలా కాలంగా తెలుసు. అయినప్పటికీ, ధూమపానం వంటి చెడు అలవాటు మానవ ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆమె అతని భవిష్యత్తును, కుటుంబాన్ని నాశనం చేస్తుంది, స్నేహితులతో కలహాలు చేస్తుంది మరియు అతని వాలెట్‌ను కొట్టింది.

ఒక సంవత్సరానికి తగిన మొత్తంలో డబ్బును కాలువలోకి విసిరి, ధూమపానం చేసే వ్యక్తి భవిష్యత్తులో తన ఆరోగ్యం కోసం భారీ ఖర్చులను పెడతాడు. పొగాకును ఎంచుకోని, అసంకల్పితంగా దాని వినియోగదారులుగా వ్యవహరించే బంధువులు మరియు వ్యక్తులు నిష్క్రియ ధూమపానంతో బాధపడుతున్నారు.

ప్రతి సంవత్సరం, పొగ త్రాగే గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భస్రావం మరియు వైకల్యాలతో పిల్లలను కలిగి ఉంటారు. నికోటిన్ వ్యసనం ఉన్న వ్యక్తి తన మనవరాళ్లను చూడగలడా, ప్రశాంతమైన వృద్ధాప్యాన్ని కలవగలడా అనేది అతనిపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరూ తన స్వంత ఎంపిక చేసుకుంటారు.

నో స్మోకింగ్ డే అనేది అనేక దేశాలలో ఏటా జరుపుకునే అంతర్జాతీయ సెలవుదినం. మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని రిమైండర్ తేదీ 2017లో నవంబర్ 16న వస్తుంది.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఆధ్వర్యంలో నో స్మోకింగ్ డే మరో సెలవుదినం. సెలవుదినానికి నిర్ణీత తేదీ లేదు, - నవంబర్ మూడవ గురువారం - ధూమపానం మానేసిన రోజుకి తేలియాడే తేదీ "కేటాయిస్తారు". 2017లో, ఇది నవంబర్ 16, గురువారం. అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ చొరవతో నో స్మోకింగ్ డే స్థాపించబడింది, ఇది చాలా ప్రతీక.

సెలవుదినం యొక్క అర్థం- ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాల గురించి సమాచారాన్ని వ్యాప్తి చేయడం, సిగరెట్ వ్యసనం యొక్క ప్రజాదరణను తగ్గించడంలో సహాయం చేయడం, ధూమపాన వ్యసనపరుల కోసం విద్యా ప్రచారాలలో ప్రజలను పాల్గొనడం మరియు మొదలైనవి.

ధూమపాన వ్యతిరేక దినోత్సవంలో భాగంగా, ప్రపంచంలోని అనేక దేశాల కార్యకర్తలు వివిధ చర్యలు, ఫ్లాష్ మాబ్‌లు, మెయిలింగ్ జాబితాలు మరియు ఇతర ఈవెంట్‌లను నిర్వహిస్తారు, దీని ఉద్దేశ్యం శరీరానికి సిగరెట్ పొగను పీల్చడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాన్ని తెలియజేయడం. అలాగే, స్వచ్ఛమైన ఊపిరితిత్తులకు అనుకూలంగా వారి ఎంపికను ముందుగా నిర్ణయించడంతోపాటు, యువతలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రాచుర్యంలోకి తీసుకురావడానికి శ్రద్ధ వహించే వాలంటీర్లు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు. మార్గం ద్వారా, మే 31 న జరుపుకునే ప్రపంచ పొగాకు వ్యతిరేక దినోత్సవం కూడా ఉంది.

వాస్తవానికి, ధూమపానానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం ప్రతిరోజూ, గంటకు నిర్వహించబడుతుంది. నిష్క్రియ పోరాటం. "ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ హెచ్చరిస్తుంది ..." అని అందరికీ తెలుసు. ఇప్పుడు శాసనం, తెలిసినంతవరకు, ప్యాక్‌లో మంచి సగం ఆక్రమించి చదువుతుంది "స్మోకింగ్ కిల్స్".దురదృష్టవశాత్తు, ఇది ధూమపానం చేయడాన్ని ఆపదు, వారు నలుపు మరియు తెలుపులో వ్రాసినప్పటికీ, వెలిగిస్తారు. దీన్ని చేయడానికి కారణాలు తరచుగా అస్పష్టంగా ఉంటాయి, కానీ ప్రాథమికంగా అవి:

• "సిగరెట్ ప్రశాంతంగా ఉంటుంది" అనే వాస్తవం కారణంగా ఒత్తిడి ఒక సాకు;
• బరువు నియంత్రణ (ప్రధానంగా మహిళల్లో) - ధూమపానం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది;
• కంపెనీలో (ప్రధానంగా యువకులలో) "బరువు" కలిగి ఉండాలనే కోరిక ధూమపానం ప్రక్రియ అందంగా, "చల్లనిది", మీకు నచ్చితే;
• విసుగు - వ్యాఖ్య లేదు.

వాస్తవానికి, పైన పేర్కొన్న కారణాలు పూర్తిగా అర్థరహితమైనవి, నిరాధారమైనవి మరియు అవి ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి బరువైన సందేశాన్ని కలిగి ఉండవు. వారు మరొక కారణాన్ని కూడా చేర్చవచ్చు, ఇది మరింత అస్పష్టంగా ఉంటుంది, ఇలాంటిదే: "తెలీదు. అవును, నేను ఏదో ఒక సిగరెట్ వెలిగించాను, నేను నిష్క్రమించలేను. అవును, మనం తప్పక."

సిగరెట్ ద్వారా నేరుగా ఊపిరితిత్తులలోకి మరియు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించే క్యాన్సర్ కారకాలు మరియు ఇతర విషపూరిత పదార్థాలతో పాటు, ధూమపానం చేసేవారు స్థానిక పల్మనరీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తారు, ఇది బ్రోన్కైటిస్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, ధూమపానం చేసే క్షణంలో, వ్యసనపరుడు తనకు మాత్రమే కాకుండా, తన చుట్టూ ఉన్నవారిని కూడా విషపూరితం చేస్తాడు, వారి ఇష్టానికి విరుద్ధంగా పాసివ్ స్మోకర్లను చేస్తాడు. పిల్లల ముందు పొగతాగే తల్లులు, నేరుగా సిగరెట్ తీసుకోకపోతే పొగ రాదని భావించే తల్లులు ఎంతమంది ఉన్నారో ఊహించడం కష్టం. ఇప్పటికీ అది ఎలా స్వీకరిస్తుంది, కేవలం, సాధారణ పరంగా, ముక్కు ద్వారా ...

బాల్యం నుండి అందరికీ తెలిసిన తార్కికం మరియు ప్రతిపాదనలను విస్మరిస్తూ, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ యొక్క గణాంకాలు అనివార్యమైనవని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము:

• 90% కేసులలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ధూమపానం వల్ల వస్తుంది;
• ప్రతి 10 సెకన్లకు, ప్రపంచంలో ఒక దీర్ఘకాల ధూమపానం మరణిస్తాడు;
• రష్యాలో 50-60% మంది పురుషులు అధికంగా ధూమపానం చేస్తారు;
• రష్యాలో ప్రతి పదవ స్త్రీ ధూమపానం చేస్తుంది;
• రష్యాలో, ప్రతి సంవత్సరం కనీసం ఒక మిలియన్ మంది ప్రజలు ధూమపానం వల్ల కలిగే వ్యాధుల నుండి అకాల మరణిస్తున్నారు;
• క్యాన్సర్‌తో పాటు, ధూమపానం గుండె వైఫల్యం మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

కాబట్టి మీరు ధూమపానం చేస్తే మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగండి మరియు శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభించండి, చివరకు, పూర్తి ఛాతీతో. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

భూమిపై, ధూమపానానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటానికి అంకితం చేయబడిన రెండు అంతర్జాతీయ రోజులు ఉన్నాయి - ప్రపంచ పొగాకు వ్యతిరేక దినోత్సవం (మే 31) మరియు అంతర్జాతీయ పొగాకు వ్యతిరేక దినోత్సవం, దీనిని ఏటా నవంబర్ మూడవ గురువారం జరుపుకుంటారు. ఈ తేదీలలో మొదటిది 1988 లో ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థచే స్థాపించబడింది, రెండవది అంతకు ముందే కనిపించింది - 1977 లో, అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ నిర్ణయం ద్వారా.

రష్యాలో ప్రతి పదవ స్త్రీ ధూమపానం చేస్తుందని మరియు 50-60% మంది పురుషులు అధికంగా ధూమపానం చేస్తారని గణాంకాలు నివేదించాయి. ఆరోగ్య సంస్థల ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు ధూమపానం మానేయలేదు, మరణ ప్రమాదం కూడా సహాయం చేయదు: ధూమపానం మరియు దాని వల్ల కలిగే వ్యాధులు ప్రతి సంవత్సరం ఒక మిలియన్ మంది రష్యన్‌లను చంపుతాయి. ఇది AIDS, రోడ్డు ప్రమాదాలు లేదా కఠినమైన మాదకద్రవ్యాల వినియోగం కంటే చాలా ఎక్కువ.

ప్రతి సంవత్సరం ధూమపానం వల్ల కలిగే నష్టాలను వివరించడానికి, వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవడానికి కొత్త పద్ధతులను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు ఇప్పటికే ఉన్న వాటిని జనాభాకు తీసుకురావడానికి పెద్ద మొత్తంలో డబ్బు ఖర్చు చేయబడుతుంది. అదే సమయంలో, పొగాకు పరిశ్రమ ప్రజలను మరింత, మరింత మరియు మరింత క్రమం తప్పకుండా కొనుగోలు చేసేలా ప్రోత్సహించడానికి మిలియన్ల కొద్దీ ఖర్చు చేస్తోంది. కానీ ధూమపానాన్ని ఓడించడం అసాధ్యం, ఒక వైపు, దానిని తిరస్కరించడం మరియు మరోవైపు, దానిని మోహింపజేయడం ...

సిగరెట్ వదులుకో
అన్ని తరువాత, ఇది చాలా కాలంగా ఫ్యాషన్‌లో లేదు.
తాజాదనం, క్రీడ, ఆరోగ్యం ఫ్యాషన్‌లో ఉన్నాయి.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమతో చూసుకోండి!

శుభాకాంక్షలు ప్రకాశవంతంగా ఉంటాయి
శ్వాస తేలికగా ఉండనివ్వండి
ఆధ్యాత్మికత, ప్రేరణ
ధూమపాన నిషేధ దినోత్సవం సందర్భంగా!

ఈరోజు అందరం "వద్దు" అని చెప్పాం
ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేసే ధూమపానం.
ప్రతి ఒక్కరూ చాలా సంవత్సరాలు జీవించనివ్వండి
మరియు మనమందరం మనతో బాగానే ఉందాం.

సిగరెట్ పీకలు మరియు పొగాకు పొగతో డౌన్
తన చులకన నీరసంతో,
తద్వారా ప్రతి క్షణం ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది,
అలాగే ఆనందం, ఆనందం మరియు అదృష్టం.

అంతర్జాతీయ పొగాకు వ్యతిరేక దినోత్సవ శుభాకాంక్షలు! వ్యసనాన్ని విడిచిపెట్టిన ప్రతి ఒక్కరికీ మరియు వెళ్ళేవారికి - మంచి ఆరోగ్యం, స్వచ్ఛమైన గాలి యొక్క పూర్తి ఛాతీ, పరిపూర్ణ చిరునవ్వు మరియు గొప్ప మానసిక స్థితిని కోరుకుంటున్నాను! మీరు సరైన ఎంపిక చేసారు! ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే మీ సంకల్ప శక్తి మరియు నిర్ణయానికి నేను గర్వపడుతున్నాను! నీకు అంతా శుభమే జరగాలి!

ఈ రాత్రి మనం ధూమపానం చేస్తున్నాం
ప్రపంచం మొత్తానికి "వద్దు" అని చెబుదాం!
ఒక్కరోజు ప్రయత్నిద్దాం
సిగరెట్ లేకుండా జీవించండి.

పొగాకు పొగ మాయమవుతుంది
గ్రహం సులభంగా ఊపిరి పీల్చుకోనివ్వండి
మరియు కృతజ్ఞతతో ఉండండి
ఈ రోజు ఆమె మన కోసం.

స్వచ్ఛమైన గాలితో ఒక రోజు
మేము మీతో ఊపిరి పీల్చుకుంటాము
మరియు ధూమపానం చేసే వారందరికీ చెప్పండి:
"ధూమపానం మానేయండి, ప్రజలారా!"

"లేదు" - మీరు సిగరెట్‌తో ఇలా అన్నారు:
గ్రహాన్ని బాధపెట్టడం ఆపండి
స్వచ్ఛమైన గాలి అందం
ఊపిరితిత్తులు క్లియర్ అయ్యాయి.

మరొకరికి నేర్పండి
ఒక సాధారణ పదాన్ని ఎలా ఉంచాలి
అలవాటు మార్చుకోను
మరియు తెలివితక్కువవారిగా కనిపించవద్దు!

ఇప్పుడు పిల్లలకు చెప్పండి
అన్ని దుష్ట విషయాల గురించి, వీటి గురించి,
భయంకరమైన హాని గురించి చెప్పండి
సిగరెట్ ప్రమాదం గురించి!

ఈరోజు అందరికీ అభినందనలు
నేను బాధపడటం ఇష్టం లేదు
ప్రకృతి లేదా మీరే కాదు
ఎప్పటికీ ధూమపానం మానేయండి!

సిగరెట్లు మానేయండి!
వెంటనే వాయిస్ నాణేలు
పర్సులో మోగుతోంది
మరియు బిల్లులు రష్ల్.

కూల్ మీరు సేవ్ చేయవచ్చు
భరించడానికి చాలా...
సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే: ధూమపానం మానేయండి,
మరియు మీరు శ్రేయస్సుతో జీవించడం ప్రారంభిస్తారు!

ఇప్పుడు సిగరెట్ విసిరేయండి
ఆమెను వదులుకో
అన్ని తరువాత, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటారు
ఈజీ బాగానే ఉంటుంది!

స్వచ్ఛమైన గాలి లోపలికి వస్తుంది
ఆక్సిజన్ స్వచ్ఛంగా ఉంటుంది
దగ్గు వెంటనే తగ్గిపోతుంది
మీ శరీరం పాడుతుంది.

ఈ రోజు మీకు రోజు
మీరు సోమరితనం అయినప్పటికీ
"నో" అనే పదాన్ని బిగ్గరగా అరవండి
మీ ప్రతిజ్ఞ చేయండి.

మార్గంలో సంకల్పం
తద్వారా సిగార్లు అన్నీ పోయాయి,
అలవాటును ఆపడానికి
కలలన్నీ నిజమయ్యాయి!

సిగరెట్లు మన మిత్రుడు కాదు
అన్ని తరువాత, ఇది చెడు యోగ్యతతో నిండి ఉంది,
ఆమె లేని జీవితం అధ్వాన్నంగా ఉంది
ఆరోగ్యకరమైన, మంచి, మంచి
ఎంపిక చేసుకోండి, గ్రహించండి
పొగాకు లేని జీవితం స్వర్గం లాంటిది
ధూమపానం మానేయండి, తొందరపడండి
ఆరోగ్యంగా ఉండండి మరియు జబ్బు పడకండి!

ధూమపాన రహిత దినోత్సవ శుభాకాంక్షలు!
మీ సిగరెట్ విసిరేయండి
ఇదిగో కొత్త పుట్టినరోజు
ఇక్కడ ఉత్తమమైనది వస్తుంది!

ఊపిరితిత్తులు అందంగా మారుతాయి
మరియు స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోండి
మీరు చాలా సంతోషంగా జీవిస్తారు
స్వీకరించడం ఆనందం!

వెంటనే సిగరెట్ మానేయండి
మీ పొగాకును మరచిపోండి
ఈరోజు మొదటిదిగా ఉండనివ్వండి
మీ ఆరోగ్యకరమైన రోజు, అంతే.

క్లబ్బులలో పొగ పోనివ్వండి,
చెడు దగ్గు కొట్టడానికి ధైర్యం చేయదు,
మాతో నవ్వండి
మరియు ధూమపానం మానేయండి!

ఈ తేదీలలో మొదటిది 1988 లో ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థచే స్థాపించబడింది, రెండవది అంతకు ముందే కనిపించింది - 1977 లో, అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ నిర్ణయం ద్వారా.
రష్యాలో ప్రతి పదవ స్త్రీ ధూమపానం చేస్తుందని మరియు 50-60% మంది పురుషులు అధికంగా ధూమపానం చేస్తారని గణాంకాలు నివేదించాయి.ఆరోగ్య సంస్థల ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు ధూమపానం మానేయలేదు, మరణ ప్రమాదం కూడా సహాయం చేయదు: ధూమపానం మరియు దాని వల్ల కలిగే వ్యాధులు ప్రతి సంవత్సరం ఒక మిలియన్ మంది రష్యన్‌లను చంపుతాయి. ఇది AIDS, రోడ్డు ప్రమాదాలు లేదా కఠినమైన మాదకద్రవ్యాల వినియోగం కంటే చాలా ఎక్కువ.
ప్రతి సంవత్సరం ధూమపానం వల్ల కలిగే నష్టాలను వివరించడానికి, వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవడానికి కొత్త పద్ధతులను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు ఇప్పటికే ఉన్న వాటిని జనాభాకు తీసుకురావడానికి పెద్ద మొత్తంలో డబ్బు ఖర్చు చేయబడుతుంది. అదే సమయంలో, పొగాకు పరిశ్రమ ప్రజలను మరింత, మరింత మరియు మరింత క్రమం తప్పకుండా కొనుగోలు చేసేలా ప్రోత్సహించడానికి మిలియన్ల కొద్దీ ఖర్చు చేస్తోంది. కానీ ధూమపానాన్ని ఓడించడం అసాధ్యం, ఒక వైపు, దానిని తిరస్కరించడం మరియు మరోవైపు, దానిని మోహింపజేయడం ...

WHO ప్రకారం, ధూమపానం చేసేవారిలో 90% మంది ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌తో మరణిస్తున్నారు, మిగిలిన 10% మంది దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు ధూమపానంతో సంబంధం ఉన్న ఇతర వ్యాధుల ఫలితంగా తమ జీవితాలను కోల్పోతారు. ఇకపై చాలా ఫన్నీ కాదు, అది? అదే WHO యొక్క నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 6 సంవత్సరాలలో, ప్రపంచంలో ప్రతి సెకనుకు ఒక ధూమపానం మరణిస్తుంది. బహుశా ఇది మీ మనసు మార్చుకోవడానికి మరియు ధూమపానం లేకుండా ఒక రోజు గడపడానికి సమయం ఆసన్నమై ఉండవచ్చు, కానీ ఎక్కువ?

రష్యాలో, ధూమపానం ఎప్పుడూ ఖండించదగినదిగా పరిగణించబడలేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ధూమపానం అనేది జ్ఞానం, అర్థవంతం, "యుక్తవయస్సు" యొక్క చిహ్నం. ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, రష్యాలో సుమారు 44 మిలియన్ల మంది ధూమపానం చేస్తున్నారు, అంటే దేశ జనాభాలో మూడవ వంతు. ఈ అలవాటు కారణంగా ప్రతి సంవత్సరం దాదాపు 400 వేల మంది రష్యన్లు మరణిస్తున్నారు మరియు పని చేసే వయస్సు జనాభా 1 మిలియన్ల మంది తగ్గుతుంది (150 మిలియన్ల మంది రష్యాలో నివసిస్తున్నారు!). ధూమపానంపై చట్టాలను కఠినతరం చేయడం, బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ధూమపాన విరామాలను నిషేధించడం, ధూమపానం యొక్క పరిణామాల గురించి భయానక ఫోటోలను ప్యాక్‌లపై ప్రచురించడం వంటివి కూడా నిరంతర ధూమపానం చేసేవారిని ఒప్పించలేకపోతున్నాయి.

ఉదాహరణకు, ధూమపానం చేసేవారిలో దాదాపు సగం మంది ధూమపానాన్ని కేవలం చెడు అలవాటుగా భావిస్తారు.ఇలా, నాకు కావాలంటే, రేపు కూడా, రేపటి మరుసటి రోజు కూడా నేను నిష్క్రమిస్తాను, కానీ ఒక నెలలో మంచిది, కానీ నిజానికి వచ్చే ఏడాది. మరికొందరు నేరుగా ధూమపానం ఒక భయంకరమైన, నయం చేయలేని వ్యాధి అని వాదించారు. అందువలన, మీరు విశ్రాంతి మరియు ఆనందించండి అవసరం, ఏమైనప్పటికీ, ధూమపానం గురించి ఏమీ చేయలేము, వ్యాధి నయం కాదు.

ఒక్కసారిగా స్మోకింగ్ మానేయడం ఎలా

సన్నాహక దశ. మీరు వీటిని చేయాలి: మీరు ధూమపానం మానేయడానికి గల కారణాన్ని గుర్తించండి;
- ధూమపానం మానేయవలసిన అవసరాన్ని లోతుగా ఒప్పించండి.
- వీలైతే, స్నేహితులు, సహోద్యోగులు మరియు మీకు సహాయం మరియు మద్దతును అందించే వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్‌ను ఏర్పాటు చేసుకోండి.
ఒక నిర్దిష్ట రోజును నిర్ణయించడానికి సరైన క్షణాన్ని (సెలవు ప్రారంభంలో లేదా ముగింపులో, సెలవు దినాలు మొదలైనవి) ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు వెంటనే ధూమపానం మానేయడం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, ధూమపానాన్ని క్రమంగా తగ్గించడానికి ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను సిద్ధం చేయండి, మీ కోసం క్రింది నియమాలను సెట్ చేయండి మరియు వాటికి కట్టుబడి ఉండండి:
నివాస గృహాలలో ధూమపానం చేయవద్దు మరియు అంతకంటే ఎక్కువగా నిద్రించే ప్రదేశాలలో, ప్రాంగణం వెలుపల (వీధిలో) మాత్రమే పొగ త్రాగవద్దు. కార్యాలయంలో ధూమపానం చేయవద్దు, నియమించబడిన ప్రదేశాలలో మాత్రమే ధూమపానం చేయండి.
నిన్నటి కంటే 10 నిమిషాల ఆలస్యంగా రోజు మొదటి సిగరెట్ తాగడం వాయిదా వేయండి. మీరు నిద్రపోయిన తర్వాత మొదటి 3 గంటలు ధూమపానం చేయకుండా వెళ్లే వరకు దీన్ని కొనసాగించండి (మీరే చెప్పండి: నేను ధూమపానంతో 10 నిమిషాలు వేచి ఉండేంత దృఢంగా ఉన్నాను). ఆ తర్వాత, మీరు ధూమపానం పూర్తిగా మానేయడం సులభం అవుతుంది.

ముఖ్య వేదిక

ఒక విషయం గుర్తుంచుకో: నేను దీన్ని చేయాలనుకుంటున్నాను, నేను చేయగలను, నేను చేస్తాను!
ఏమి జరిగినా, మళ్లీ ధూమపానానికి వెళ్లవద్దు.
పొగాకు ఉత్పత్తులు మరియు ధూమపాన ఉపకరణాలను వదిలించుకోండి.
ధూమపానం చేయకూడదనే మీ నిర్ణయం గురించి మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ తెలియజేయండి.
మీరు తీసుకున్న నిర్ణయం నుండి సంతృప్తిని అనుభవించండి, ఇది చాలా కష్టమైన పని, కానీ మీరు దాన్ని పరిష్కరిస్తారు!
ఇతరులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడితే వారిని ప్రోత్సహించండి, కానీ మీ మార్గాన్ని అనుసరించమని వారిని బలవంతం చేయవద్దు.
మీరు మొదట కొన్ని ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవచ్చు, కానీ అవి త్వరలో అదృశ్యమవుతాయి మరియు మీ ప్రయత్నాలు తెచ్చే ప్రయోజనాలను మీరు అనుభవిస్తారు.

గుర్తుంచుకోండి: మీకు ధూమపానం చేయాలని అనిపించినప్పుడల్లా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఒక గ్లాసు నీరు లేదా హెర్బల్ టీ (థైమ్, సేజ్, వార్మ్‌వుడ్), పండ్ల రసం త్రాగండి, కొన్ని పండ్లు (యాపిల్స్) లేదా క్యారెట్లు తినండి, లాలీపాప్ ఉపయోగించండి, లేచి మరియు కొంచెం నడవండి.
మీ మొదటి సిగరెట్ యొక్క అసౌకర్యం గురించి ఆలోచించండి.
కొంతకాలం ధూమపానం చేసేవారితో సంబంధాన్ని నివారించండి.
ఎవరైనా మీకు సిగరెట్ అందిస్తే, "NO" అని చెప్పండి మరియు అదే సమయంలో మీ శక్తిని అనుభూతి చెందండి. ధూమపానంపై ఆదా చేసిన డబ్బును మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి ఉపయోగించండి.
ధూమపానం యొక్క తప్పుడు ఆనందాన్ని పొందండి మరియు వ్యాయామం, బహిరంగ కార్యకలాపాలు, బహిరంగ కార్యకలాపాలు మొదలైన ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలతో దాన్ని భర్తీ చేయండి.
ధూమపానానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మీరు సాధించిన పురోగతికి సంతోషించండి.
మనం ఎందుకు ఆపాలి?
మనకు సమాధానం తెలుసు: ధూమపానం మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, మనల్ని బానిసలుగా చేస్తుంది, మన చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని కలుషితం చేస్తుంది, మన చుట్టూ ఉన్నవారికి హాని చేస్తుంది మరియు అనేక సందర్భాల్లో వేగంగా వృద్ధాప్యం మరియు అకాల మరణానికి దారితీస్తుంది.

పొగ పీల్చే వ్యక్తులు ధూమపానం చేసేవారి కంటే ఎక్కువగా బాధపడతారు, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, క్రియాశీల ధూమపానం కంటే నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం చాలా హానికరం. ఇది ప్రాథమికంగా ధూమపానం చేసేటప్పుడు, పొగ పాక్షికంగా ఫిల్టర్ చేయబడిన శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు ఇది భాగాలలో జరుగుతుంది. నిష్క్రియ ధూమపానం నిరంతరం మరియు పూర్తిగా పొగాకు పొగలో ఉన్న హానికరమైన పదార్థాలను పీల్చుకుంటాడు.
ధూమపానం చేయనివారిలో నిష్క్రియ ధూమపానం యొక్క ప్రభావాలు దగ్గు, కంటి చికాకు, శ్లేష్మ చికాకు, తలనొప్పి మరియు మైకముతో సహా దాదాపు తక్షణమే కనిపిస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, వాంతులు దాడిని ప్రేరేపించవచ్చు. ఇవి పొగాకు పొగలో ఉన్న హానికరమైన పదార్ధాలతో శరీరం యొక్క మత్తు యొక్క అన్ని లక్షణాలు. సెకండరీ సిగరెట్ పొగ అని పిలవబడేది నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం చేసేవారిలో ప్రాణాంతక ఊపిరితిత్తుల కణితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదానికి దారితీస్తుందని ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది - అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి, ఉబ్బసం సాధ్యమే.

చిన్న వయస్సులోనే సమస్యలతో తరచుగా వ్యాధులు ఉన్నాయి. అమాయకంగా ధూమపానం చేసే పిల్లలు ఆస్తమాను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
ధూమపానం చేసేవారి కుటుంబంలో పెరిగిన ఉబ్బసం శాతం ధూమపానం చేయని కుటుంబంలో పెరిగిన పిల్లల సంఖ్య కంటే చాలా ఎక్కువ. అలాగే, పొగాకు పొగ పిల్లల మానసిక సామర్థ్యాలను మరియు సాధారణంగా దాని అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. దంత క్షయం యొక్క సంభావ్యత పెరుగుతుంది.

ఎ.యు. పివోవరోవ్.

ప్రతి సంవత్సరం నవంబర్ మూడవ గురువారం నాడు, ప్రపంచంలోని అనేక పాశ్చాత్య దేశాలు ధూమపాన నిషేధ దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటాయి. 2018లో, సెలవుదినం 15వ తేదీన పడింది. ఈ తేదీని 1977లో అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ స్థాపించింది.

నికోటిన్ బానిసలు తాము ధూమపానం మానేయాలనుకుంటున్నారని ఒప్పుకుంటారు, కానీ ఎటువంటి కారణం లేదా కంపెనీ లేదు. పొగాకు యొక్క ప్రమాదాల గురించి అవగాహన కల్పించడానికి మరియు వ్యసనాన్ని విడిచిపెట్టాలనుకునే వారికి మద్దతు ఇవ్వడానికి, ప్రపంచ సెలవుదినం సృష్టించబడింది.

హెచ్ ధూమపానం మానేయడం కంటే సులభం ఏదీ లేదు - నేను వందల సార్లు చేసాను
మార్క్ ట్వైన్

నో స్మోకింగ్ డే ఉద్దేశ్యం

"ఒక చుక్క నికోటిన్ గుర్రాన్ని చంపుతుంది" - ఈ పదబంధం చాలా సంవత్సరాలుగా ప్రతి ఒక్కరి పెదవులపై ఉంది. ఆశ్చర్యకరంగా, ఇది ఆచరణాత్మకంగా ధూమపానం చేసేవారి సంఖ్యను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయదు - ఇది ప్రతిరోజూ పెరుగుతోంది. ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కంటే వారి వ్యసనాన్ని అనుసరించడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే, ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి రూపొందించిన సెలవుదినం ఉంది. ఇది ఏటా నవంబర్ మూడవ గురువారం వస్తుంది మరియు దీనిని అంతర్జాతీయ పొగాకు వ్యతిరేక దినం అని పిలుస్తారు.

అంతర్జాతీయ పొగాకు వ్యతిరేక దినోత్సవం యొక్క ఉద్దేశ్యం పొగాకుపై ఆధారపడటాన్ని తగ్గించడం, ధూమపానానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో జనాభాలోని అన్ని విభాగాలు మరియు అన్ని ప్రత్యేకతల వైద్యులను భాగస్వామ్యం చేయడం, ధూమపానాన్ని నిరోధించడం మరియు ఆరోగ్యంపై పొగాకు యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల గురించి సమాజానికి తెలియజేయడం.

47% మంది ప్రతివాదులు ధూమపానం చెడ్డ అలవాటుగా భావిస్తారు, వ్యసనం - 38%, నయం చేయలేని వ్యాధి - 9%, ధూమపానం పట్ల వారి వైఖరిని నిర్ణయించలేకపోయారు - 6% ప్రతివాదులు.

12% మంది ప్రతివాదుల ప్రకారం, ధూమపానం మానేయడం సులభం, 56% మంది కష్టమని నమ్ముతారు, 4% మంది అసాధ్యం అని నమ్ముతారు, 28% మంది దాని గురించి ఆలోచించలేదు. అదే సమయంలో, 21% మంది ప్రతివాదులు ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించారు, కానీ చాలా వరకు విఫలమయ్యారు. 30% మంది ప్రతివాదులు ధూమపానం ఆపడానికి ప్రజలకు సహాయపడే కేంద్రాల ఉనికి గురించి తెలుసు, 70% మందికి తెలియదు.

నో స్మోకింగ్ డే సంప్రదాయాలు

ధూమపానం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాల గురించి మంచి అవగాహనతో, కొంతమంది నగరవాసులు నికోటిన్ వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఒక వ్యక్తి తన ఆరోగ్యానికి పొగాకు వాడకం యొక్క పరిణామాల యొక్క పూర్తి తీవ్రతను గుర్తించలేడు లేదా వ్యాధి తనను ప్రభావితం చేయదని నమ్ముతాడు, లేదా ధూమపానం యొక్క అలవాటు చాలా బలంగా ఉంది, దానిని వదులుకోవడానికి మార్గం లేదు.

అందువల్ల, అనేక దేశాలలో ధూమపాన నిరోధక దినం యొక్క చట్రంలో, కార్యకర్తలు మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ సంస్థల ప్రతినిధులు నికోటిన్ యొక్క ప్రమాదాలు మరియు ధూమపానం నుండి మాన్పించే మార్గాల గురించి జనాభాకు అవగాహన కల్పించడానికి రూపొందించిన వివిధ విద్యా, స్వచ్ఛంద మరియు ఇతర కార్యక్రమాలను నిర్వహిస్తారు.

ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి సమాచారం

పొగాకు పొగ దుర్వినియోగం మానవ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సూత్రప్రాయంగా, అన్ని అవయవ వ్యవస్థలు బాధపడతాయి, కానీ ప్రాధాన్యత ఉన్నాయి

1. కార్డియోవాస్కులర్ - పొగాకు పొగ ప్రభావంతో, కేశనాళికలు మరియు ధమనులు హైపెరెక్సిబుల్ అవుతాయి, దుస్సంకోచాలకు వాటి ధోరణి పెరుగుతుంది, తరచుగా ప్రతిష్టంభన ఏర్పడుతుంది మరియు హృదయ స్పందన రేటు తగ్గుతుంది. ఇది స్ట్రోక్స్ మరియు మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్లతో నిండి ఉంది.
2. జీర్ణ వాహిక - నికోటిన్ పేగు శ్లేష్మ పొరలో మార్పు, దీర్ఘకాలిక పొట్టలో పుండ్లు, కడుపు పూతల అభివృద్ధి, అన్నవాహిక యొక్క అంతర్గత ఉపరితలం సన్నబడటానికి కారణమవుతుంది.
3. శ్వాసకోశ - దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్ ఏర్పడుతుంది
4. లైంగిక-పురుష శక్తి కావలసినంతగా ఉంటుంది.
5. ఎముక - దంతాలు, గోర్లు, జుట్టు, కీళ్ల రూపాన్ని మరియు పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది.
6. చెమట మరియు సేబాషియస్ గ్రంథులు - వారి కార్యాచరణ చెదిరిపోతుంది.

సైట్‌లో మరిన్ని:

జనవరి 1, 1992కి ముందు జన్మించిన వారు పరిహారం పొందేందుకు అర్హులు: మొత్తాన్ని ఎలా పొందాలి మరియు నిర్ణయించాలి? ఏ పత్రాలు అవసరం

ప్రతి ఒక్కరూ ధూమపానం మానేయవచ్చు - మీరు కోరుకుంటే చాలు. రెండోది నిజంగా జీవించాలనుకునే వారికి మరియు పూర్తి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి విలక్షణమైనది.

అత్యంత అసహ్యకరమైన మానవ వ్యసనాలలో ఒకటైన నికోటిన్ ఎక్కడ నుండి వస్తుందో శాస్త్రవేత్తలు చాలా కాలంగా కనుగొన్నారు. ప్రాథమికంగా, అమెరికన్ భారతీయులు ధూమపానానికి పునాది వేశారని అందరూ అంగీకరిస్తున్నారు. వారు మొదటి పొగాకు మొక్కలను పండించడం ప్రారంభించారు. తరువాతి ఆకులు 6000 సంవత్సరాల క్రితం నికోటిన్ పొగను విడుదల చేసే సాధనంగా ఉపయోగించబడ్డాయి. క్రిస్టోఫర్ కొలంబస్ 15వ శతాబ్దం చివరలో స్థానిక నివాసితులు చేసిన ధూమపానం ప్రక్రియను చూశారు. వారు పొగాకు ఆకును ఒక గొట్టంలోకి చుట్టి, ఆకస్మిక సిగరెట్ కొనకు నిప్పంటించారు, వారి నోటి ద్వారా పొగను పీల్చారు మరియు వారి ముక్కు రంధ్రాల ద్వారా దానిని విడిచిపెట్టారు. మాయా భారతీయులు ఈ పరికరాలను "సిక్ అర్" అని పిలిచారు. కాబట్టి "సిగార్" అనే పదం కనిపించింది. పొగాకు, మరోవైపు, నిర్దిష్ట మొక్కల పంటలకు ప్రావిన్స్ పేరు మీద పేరు పెట్టారు. వారు పెరిగిన హైతీ: టబాగో. ఫారోలలో కూడా ధూమపానం విస్తృతంగా వ్యాపించే ఒక వెర్షన్ ఉంది, మరియు ఇది చాలా సాధ్యమే, అయితే ఇదే జరిగితే, ఈజిప్షియన్లు తమ రహస్యాన్ని సమాధికి తీసుకెళ్లారు మరియు భారతీయులు స్వతంత్రంగా అసాధారణమైన మొక్క యొక్క లక్షణాలను కనుగొన్నారు మరియు కాబట్టి, ఈ ప్రాంతంలో మార్గదర్శకులు.