తేలికపాటి డిప్రెషన్ లక్షణాలు. తేలికపాటి నిరాశ

వాంఛ, ఉదాసీనత, నిర్లిప్తత, కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇష్టపడకపోవడం, నిద్ర భంగం మరియు రెండు వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం - నిరాశ లక్షణాలు. కారణాలు అలసట, ఓవర్ స్ట్రెయిన్, ఒత్తిడి ఉంటే, ఈ న్యూరోసైకియాట్రిక్ వ్యాధి యొక్క తేలికపాటి రూపాన్ని చికిత్స చేయడానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం సరిపోతుంది. డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటానికి మరియు సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావడానికి ఇతర మార్గాలు.

కారణాలు

వ్యాధి పేరు లాటిన్ డెప్రిమో నుండి వచ్చింది - "క్రష్", "అణచివేయు".

గణాంకాల ప్రకారం, మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు 15% స్త్రీలలో మరియు 10% పురుషులలో కనిపిస్తాయి.

అణగారిన మానసిక స్థితి, నిరాశావాదం, జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఇష్టపడకపోవడం, ఉదాసీనత, ఒకరి స్వంత బలాలు మరియు సామర్థ్యాలపై అవిశ్వాసం వంటి వాటికి కారణాలు ఏమిటి?

సామాజిక హోదా పెరుగుదల, ఆదాయంలో పెరుగుదల, వేగవంతమైన వృత్తికి మేధో మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడి అవసరం. ఆలోచన యొక్క స్పష్టత మరియు సరైన మానసిక స్థితిని అందించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తిని ఏకకాలంలో తగ్గిస్తుంది, నిరాశ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

అంతర్గత వైరుధ్యం లేదా బాహ్య సంఘర్షణ - మానసిక గాయం యొక్క కారణం - ఆందోళన, మానసిక ఉద్రిక్తత యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది.

నిరాశను వదిలించుకోవడానికి, శరీరం చికాకు ద్వారా లేదా ఏపుగా ఉండే రుగ్మతల ద్వారా ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది - విసుగు చెందిన నాడీ నియంత్రణ అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరును భంగపరుస్తుంది.

లేకపోతే, డిప్రెషన్ తగ్గిస్తుంది, సున్నితంగా ఉంటుంది, కానీ పూర్తిగా ఆందోళనను తొలగించదు - అధిక మెదడు కార్యకలాపాలకు కారణం.

నీరసమైన అణగారిన మానసిక స్థితి జీవితంలో ఆసక్తిని కోల్పోవడంతో పాటు వస్తుంది. చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం క్రూరమైనది మరియు అన్యాయమైనది, విలువలేనిది మరియు పనికిరాని భావన. నిస్సహాయ భవిష్యత్తు బాధలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఆనందం కోసం అవసరం కోల్పోవడం, ఏ ప్రయత్నం యొక్క వ్యర్థం.

ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ సొంతం అనడంలో సందేహం లేదు. వాస్తవానికి, అవి ఆందోళనను తొలగించడానికి రక్షణాత్మక ప్రతిచర్య మాత్రమే.

అణగారిన మనస్సు ఒకరి చొరవను దోచుకుంటుంది. నిరాశ యొక్క కారణాలు మరియు లక్షణాలను తొలగించడానికి నేను ఏమీ చేయాలనుకుంటున్నాను. శక్తులు లేకపోవడం ఒక దుర్మార్గపు వృత్తాన్ని సృష్టిస్తుంది.

అంతర్గత అసౌకర్యం గణనీయమైన తీవ్రతకు చేరుకున్నట్లయితే వ్యాధి తీవ్రంగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది తలనొప్పితో కూడి ఉంటుంది.

దాడి షాక్‌ను రేకెత్తిస్తుంది: ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం, విపత్తు, మీరు ఇష్టపడే ఉద్యోగం నుండి తొలగింపు, తీవ్రమైన అనారోగ్యం, కుటుంబంలో ఇబ్బందులు, ఆర్థిక లేదా వృత్తిపరమైన రంగంలో పెద్ద వైఫల్యం.

మాంద్యం యొక్క కారణాలు "వయోజన" వాస్తవికత యొక్క సరైన అవగాహనను వక్రీకరించే చిన్ననాటి అనుభవాలు, అన్యాయమైన శిక్ష నుండి మానసిక గాయం.

ఈ వ్యాధి ప్రజలలో నిరాశను కలిగిస్తుంది, ఇతరుల స్నేహపూర్వక వైఖరి, స్వీయ సందేహం, జీవితంలో స్పష్టమైన లక్ష్యాలు లేకపోవడం.

డిప్రెసివ్ న్యూరోసిస్ తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అంకితభావం మరియు ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే పనులు మాత్రమే కాకుండా సాధారణ పనులను చేసేటప్పుడు అధిక పని మరియు అధిక ఒత్తిడి ద్వారా దీని అభివృద్ధి సులభతరం చేయబడుతుంది.

జన్యువులలో పొందుపరచబడిన మాంద్యం యొక్క మేల్కొలుపు, మానిక్-డిప్రెసివ్ సైకోసిస్‌కు కారణమవుతుంది - శ్రేయస్సులో అరుదైన మెరుగుదలలతో కూడిన తీవ్రమైన అనారోగ్యం.

ప్రసవానంతర మాంద్యం అనేది పిల్లల పుట్టుకతో వంశపారంపర్య సిద్ధత మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలుగుతుంది. చికిత్స కోసం, డాక్టర్ యాంటిడిప్రెసెంట్లను సూచిస్తారు.

వృద్ధాప్యంలో, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మెదడుకు రక్త సరఫరాను మరింత దిగజార్చుతుంది, ఇది తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను పొందుతుంది. అందువల్ల, వృద్ధులలో డిప్రెషన్ సంకేతాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.

మెదడు పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించే వ్యాధుల వల్ల డిప్రెషన్ వస్తుంది.

ముసుగు మాంద్యాన్ని నిర్ధారించడం కష్టం, దాని లక్షణం అంతర్గత అవయవంలో నొప్పి. వారు యాంటిడిప్రెసెంట్స్తో చికిత్స పొందుతారు.

ఆల్కహాల్ లక్షణాలను తొలగిస్తుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ నిరాశను నయం చేయదు, ఇది వ్యసనం వలె ప్రమాదకరం.

డిప్రెషన్ అనేది హైపోథైరాయిడిజం, రక్తహీనత, అంటు వ్యాధులు, ప్రసవం లేదా రుతువిరతి తర్వాత శరీరంలోని హార్మోన్ల మార్పుల పర్యవసానంగా సంకేతం.

గుండె మరియు రక్త నాళాల చికిత్స కోసం కొన్ని నొప్పి నివారణలు మరియు మందులను దీర్ఘకాలం ఉపయోగించడం వల్ల డిప్రెషన్ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

కాలానుగుణ మాంద్యం, సీజన్ మారినప్పుడు నీరసమైన మానసిక స్థితికి కారణం అతినీలలోహిత వికిరణం తగ్గడం.

వ్యాధి అభివృద్ధి

మొదట, మెదడులో ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతం ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది. ఇది ఇతర ప్రాంతాలను నిరోధిస్తుంది, వారి ఉత్సాహం విస్తరిస్తుంది మరియు నిస్పృహ ప్రాంతాన్ని బలపరుస్తుంది. క్రమంగా రాష్ట్రం మెదడును కప్పివేస్తుంది.

మీరు డిప్రెషన్ నుండి బయటపడకపోతే, అణగారిన మూడ్ అలవాటుగా మారుతుంది, చికిత్స చేయడం కష్టమవుతుంది.

ప్రతికూల భావావేశాల వల్ల పరిస్థితి తీవ్రతరం అవుతుంది, ఇది ప్రపంచాన్ని అన్యాయంగా, తనను తాను పనికిరానిదిగా మరియు అనవసరమైనదిగా మరియు భవిష్యత్తును హామీ ఇవ్వనిదిగా పరిగణించమని బలవంతం చేస్తుంది.

వాస్తవానికి, స్పృహ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మాత్రమే దిగులుగా ఉన్న ఆలోచనలుగా మారుస్తుంది. ఈ విషయంలో వ్యక్తికి ఎలాంటి అభిప్రాయం లేదు.

డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు

సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స స్థిరంగా, రెండు వారాలలో, అనేక లక్షణాలకు సూచించబడుతుంది.

ప్రధాన లక్షణం అణగారిన మానసిక స్థితి. ప్రతికూల సంఘటనలలో ఆలోచనలు. కొందరు రోజంతా ఏడుస్తారు. మరికొందరు చిరాకుగా మారతారు. వ్యాధుల తీవ్రతరం, నిద్రలేమి.

సంతోషంగా ఉండటాన్ని ఆపుతుంది, ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. మాజీ హాబీలు విచారం నుండి దృష్టి మరల్చవు. ఆసక్తుల సర్కిల్ ఇరుకైనది, మీకు ఇష్టమైన చిత్రాలను చూడాలనే కోరిక లేదు. ఆకర్షణను కొనసాగించడం అనేది అర్ధంలేని కర్మలా కనిపిస్తుంది.

డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణం బలం లేకపోవడం, ఇది అబద్ధం మరియు విచారంగా ఉండటానికి సరిపోతుంది. కార్యకలాపాల విస్ఫోటనాలు త్వరగా అలసిపోతాయి. వృత్తిపరమైన రంగంలో లక్ష్యం వైపు వెళ్లడం కష్టం, ప్రయత్నాలు స్వయంచాలకంగా ఉంటాయి. ఏకాగ్రత మరియు అనుభవాలతో పాటు మరేదైనా చేయడం కష్టం.

ప్రతికూల భావోద్వేగ నేపథ్యం అవసరం స్వీయ జెండాలోపాలను తమకు తామే ఆపాదించుకుంటున్నారు. భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించాలనే కోరిక లేదు - ఇది భయపెడుతుంది, మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను పెంచుతుంది, ఇది మెదడును అధిక ఉద్రేకం నుండి రక్షిస్తుంది, దీనికి కారణం ఆందోళన.

ఆత్మహత్య చేసుకోవాలని ఆలోచనలు. శారీరక నొప్పికి భయపడటం, ప్రియమైనవారి బాధ నిర్దిష్ట చర్యలు తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది. మానసిక వేదన భరించలేనిది అయితే, బంధువులు లేకుంటే లేదా వారికి అడ్డుగా ఉండకూడదనుకుంటే, కొందరు ఈ విధంగా డిప్రెషన్ నుండి బయటపడాలని నిర్ణయించుకుంటారు.

మెదడులో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు లేకపోవడం, ప్రధానంగా సెరోటోనిన్, నిరాశ లక్షణాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. సెరోటోనిన్ లోపం రాత్రి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. సాధారణ బద్ధకం కోసం తీసుకున్న మగత ఉన్నప్పటికీ, పగటిపూట నిద్రపోవడం సాధ్యం కాదు.

నిస్పృహ ఆధిపత్యాన్ని అణిచివేస్తుంది ఆకలిఇది బరువును తగ్గిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, ఆహార గ్రాహకాల ద్వారా మెదడులోని నిరోధిత ప్రాంతాలను క్రియాశీలం చేయడం వలన అపరిమితమైన ఆకలి ఏర్పడుతుంది.

నిస్పృహ రుగ్మత లైంగిక కోరికను అణిచివేస్తుంది, ఇది ఆనందం ఇవ్వడం నిలిపివేస్తుంది, సాన్నిహిత్యం యొక్క అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొన్నిసార్లు లైంగిక రుగ్మతలు నీరసమైన మానసిక స్థితి కంటే ఎక్కువ ఆందోళనను కలిగిస్తాయి, నిరాశకు చికిత్స చేయవలసి వస్తుంది.

డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణం ఊహాత్మక శారీరక రుగ్మతలు, తల, గుండె, మెడ, ఉదరం యొక్క వ్యాధులు.

వీటిలో ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలు వ్యాధి యొక్క లోతైన దశను సూచిస్తాయి.

తరచుగా మాంద్యం నాడీ అలసటతో గందరగోళం చెందుతుంది, దీని కారణాలు అధిక కార్యాచరణ, తగినంత విశ్రాంతి, నిద్ర లేకపోవడం. ఒత్తిడి పెరిగిన అలసటను అభివృద్ధి చేస్తుంది, సుదీర్ఘమైన మేధో లేదా శారీరక పని కోసం సామర్థ్యం కోల్పోవడం. ఆమె ఆనందాన్ని తీసుకురావడం మానేస్తుంది. ఆందోళన, జీవితం కోసం రుచి కోల్పోవడం.

విటమిన్లతో చికిత్స

డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు సెరోటోనిన్ లోపం వల్ల కలుగుతాయి, ఇది నొప్పి సున్నితత్వాన్ని మందగిస్తుంది, రక్తపోటు, ఆకలిని సాధారణీకరిస్తుంది మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ సంశ్లేషణను నియంత్రిస్తుంది.

శరీరం అవసరమైన అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్, మూడ్ రెగ్యులేటర్ నుండి సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ట్రిప్టోఫాన్ లేకపోవడం సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.

థయామిన్ (విటమిన్ B1) నిరాశ, నిద్రలేమి, క్రానిక్ ఫెటీగ్‌ని నివారిస్తుంది. ఇది మొత్తం పిండి, బంగాళదుంపలు, చిక్కుళ్ళు, క్యాబేజీని కలిగి ఉంటుంది.

నికోటినిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ B3) ట్రిప్టోఫాన్‌ను సెరోటోనిన్‌గా మార్చడానికి పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది. లేకపోతే, శరీరం విటమిన్ B3 యొక్క సంశ్లేషణపై ట్రిప్టోఫాన్ను గడుపుతుంది.

నిరాశకు కారణం లోపం, అవి కాలేయం, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

ట్రిప్టోఫాన్‌కు పిరిడాక్సిన్ (విటమిన్ B6) తీసుకోవడం అవసరం. అందువల్ల, గింజలు, బంగాళాదుంపలు, క్యాబేజీ, నారింజ, నిమ్మకాయలు, చెర్రీస్, చేపలు, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు డిప్రెషన్ లక్షణాలను హెచ్చరిస్తాయి.

మహిళల్లో పిరిడాక్సిన్ చర్య హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్‌ను అడ్డుకుంటుంది, ఇది ట్రిప్టోఫాన్‌తో జీవక్రియ ప్రతిచర్యలను పెంచుతుంది, సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి రెండోది లేకపోవడం.

గర్భనిరోధక మాత్రలు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి, క్లిష్టమైన కాలం.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తో చికిత్స

ఆందోళన నుండి ఉపశమనానికి, మాంద్యం చికిత్సలో మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, వైద్యుడు యాంటిడిప్రెసెంట్లను సూచిస్తాడు. అవి సెరోటోనిన్ స్థాయిల క్షీణతను నెమ్మదిస్తాయి.

ఈ మందులు చాలా తక్కువ మందికి అవసరం. చాలా మంది అతిగా అలసిపోతారు, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోరు, అందుకే వారు తరచుగా మోప్ చేస్తారు, నీరసమైన మూడ్‌లో ఉంటారు.

పిల్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం వ్యసనపరుడైనది. చికిత్స లేదు, ఔషధం మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను తొలగిస్తుంది. మాత్రల తిరస్కరణ నిస్పృహ స్థితి యొక్క సంకేతాలను తిరిగి ఇస్తుంది.

సైడ్ ఎఫెక్ట్స్: రక్తపోటును తగ్గించడం, వాంతులు, మసక, మలబద్ధకం, బద్ధకం, శిశువులు, వినికిడి లోపం. మెదడుపై యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ప్రభావం పూర్తిగా అర్థం కాలేదు.

అందువల్ల, ఒత్తిడి మరియు మాంద్యం యొక్క తేలికపాటి రూపాలు సరైన పోషకాహారం, వ్యాయామం మరియు వైద్యునిచే ఆమోదించబడిన జానపద నివారణలతో చికిత్స పొందుతాయి.

నీటి చికిత్స

మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, నిరాశను నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి, ప్రతిరోజూ శుభ్రమైన నీటిని త్రాగాలి. మెదడు యొక్క సరైన పనితీరు, విచారం మరియు ఆందోళన నివారణకు ఇది అవసరం.

నిర్జలీకరణ శరీరం తగినంత మూత్రాన్ని ఉత్పత్తి చేయదు, ఇది ఆమ్లతను పెంచుతుంది. దానిని తటస్తం చేయడానికి, యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ పునరుద్ధరించడానికి ట్రిప్టోఫాన్ వినియోగిస్తుంది.

స్వచ్ఛమైన నీటిని తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల అదనపు యాసిడ్‌ను తొలగిస్తుంది, ట్రిప్టోఫాన్ నిల్వలను సంరక్షిస్తుంది, నిరాశను నివారించడానికి మరియు బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

డిప్రెషన్ నుంచి ఎలా బయటపడాలి

ఈ వ్యాధి ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, క్రూరమైన అన్యాయ ప్రపంచం నుండి కంచెలు, నిస్సహాయ భవిష్యత్తు మరియు జీవితంలో ఆసక్తిని తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఇది బాధలను ఖండిస్తుంది, వాటి యొక్క నిజాయితీ మరియు ప్రామాణికత సందేహాస్పదంగా ఉన్నాయి.

బాధ స్వీయ-జాలి, బయటి నుండి సహాయం కోసం ఆశ, నిష్క్రియాత్మకత యొక్క పోషణను తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఏదైనా ప్రయత్నాలు అర్థరహితమని, మనస్తత్వాన్ని మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదని వ్యాధి స్పృహను ఒప్పిస్తుంది.

మరోవైపు, మాంద్యం చికిత్సకు వ్యాధి ద్వారా అణచివేయబడిన శక్తిని వినియోగించడం అవసరం, తద్వారా శరీరం తన మానసిక శక్తులలో కనీసం భాగాన్ని విధ్వంసక ఆలోచనలపై ఖర్చు చేయడం ఆపివేస్తుంది.

అందుకే నిర్ధిష్ట లక్ష్యం లేకుండా నిర్దిష్ట చర్యల కోసమే డిప్రెషన్ నుండి బయటపడేందుకు ఏదైనా కార్యాచరణ ముఖ్యం. యాంత్రిక కదలికలు వ్యాధిని అణిచివేస్తాయి, ఇది సులభతరం చేస్తుంది.

పురోగతిని ఏకీకృతం చేయడానికి, ఇతరుల నుండి ప్రశంసలు పొందడం మంచిది, రుచికరమైన ఆహారం, అందమైన ట్రింకెట్‌తో మిమ్మల్ని మీరు కొద్దిగా ఆనందించండి.

ప్రతి సాధారణ పని తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించుకోండి, ఇది నిరాశ నుండి బయటపడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది - "నేను ప్రతిదీ చేయగలను, నేను గొప్పవాడిని, నేను గొప్పగా చేస్తున్నాను."

జానపద నివారణలు

ఒమేగా -3 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు నిరాశను నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి సహాయపడతాయి: కొవ్వు చేప (సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్, సాల్మన్). ఎండుద్రాక్ష వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, చైతన్యం యొక్క ఛార్జ్ని ఇస్తుంది.

టీ, కాఫీ, ఆల్కహాల్, చాక్లెట్, చక్కెర, బియ్యం, తెల్ల పిండి ఉత్పత్తులను వదులుకోండి.

కఫం ఉన్నవారు పచ్చి కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు. కోలెరిక్స్ వాటిని ఒక జంట కోసం ఉడికించాలి లేదా ఓవెన్లో కాల్చండి.

సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్వ్యాధిని తొలగించడానికి మరియు నివారించడానికి ఉపయోగకరమైన ఆస్తి:

• బ్రూ 1s.l. వేడినీటి గ్లాసుతో మూలికలు, 15 నిమిషాలు నీటి స్నానంలో ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, చల్లబరుస్తుంది, వక్రీకరించు.

1/4 కప్పు రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోండి.

మెలిస్సా:

• 10-12 గంటలు పట్టుబట్టండి 1s.l. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉడికించిన నీరు ఒక గాజు లో మూలికలు, కాలువ.

మేధో అలసటను తొలగించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, నిరాశకు చికిత్స చేయడానికి 1/2 కప్పు రోజుకు చాలా సార్లు తీసుకోండి.

డిప్రెషన్ అనేది ఒక రకమైన మానసిక రుగ్మత. ఈ భావన తరచుగా వారి దీర్ఘకాలిక చెడు మూడ్, ఉదాసీనతను వివరించడానికి ప్రజలు ఉపయోగిస్తారు. ఇంతలో, డిప్రెషన్ అనేది చికిత్స చేయగల మరియు చికిత్స చేయవలసిన వ్యాధి, ఎందుకంటే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి యొక్క పరిణామాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, అతని జీవితానికి కూడా ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి.

చాలా తరచుగా, డిప్రెషన్ రెచ్చగొట్టే అణచివేత స్థితిగా తీసుకోబడుతుంది. మరియు శాస్త్రవేత్తలు డిప్రెషన్‌ను కుటుంబంలో ఇబ్బందులు, రోజువారీ సమస్యలు మరియు ఇబ్బందులను ఎదుర్కొనే నిస్సహాయతగా నిర్వచించారు.

నిరాశకు కారణాలు

నియమం ప్రకారం, నిరాశ యొక్క రూపాన్ని ఒకేసారి అనేక కారణాల ద్వారా ప్రభావితం చేస్తారు - బాస్‌తో సామాన్యమైన గొడవ నుండి ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం వరకు. మహిళల్లో, ప్రశ్నలోని పరిస్థితి పురుషుల కంటే చాలా తరచుగా నిర్ధారణ అవుతుంది - వైద్యులు మరియు శాస్త్రవేత్తలు దీనిని ఖచ్చితంగా వివరించలేరు, కానీ వారు ఈ ధోరణిని హార్మోన్ల స్థాయిలతో అనుబంధిస్తారు. ఉదాహరణకు, మహిళల్లో డిప్రెషన్ కారణాలు కావచ్చు:

• గర్భం - మేము ప్రినేటల్ డిప్రెషన్ గురించి మాట్లాడుతాము;
• పిల్లల పుట్టుక - ప్రసవానంతర మాంద్యం నిర్ధారణ;
• కార్యాచరణలో ఉల్లంఘనలు;
• బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణంతో.

బలమైన ప్రతికూల భావోద్వేగాల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా డిప్రెషన్ కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది - ఉదాహరణకు, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం తర్వాత. స్త్రీలు చాలా తరచుగా “తమలో తాము ఉపసంహరించుకోవడం” ఆశ్చర్యకరం కాదు, వారి విచారాన్ని మరియు వాంఛను వారి స్వంతంగా అనుభవిస్తారు - పురుషులు దిగులుగా ఉన్న ఆలోచనల నుండి దృష్టి మరల్చడానికి తీవ్రమైన కార్యాచరణకు మారే అవకాశం ఉంది.

ప్రగతిశీల సోమాటిక్ వ్యాధుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా నిరాశ కూడా ఉంది - ఉదాహరణకు, థైరాయిడ్ పాథాలజీల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా లేదా తీవ్రమైన నొప్పి మరియు ఆర్థరైటిస్, రుమాటిజం, ఆంకాలజీలో అనివార్య వైకల్యం గురించి అవగాహన.

కొన్ని మానసిక రుగ్మతల వల్ల డిప్రెషన్ రావచ్చు - ఉదాహరణకు, మాదకద్రవ్య వ్యసనం ఉన్న రోగులలో ఈ పరిస్థితి తరచుగా నిర్ధారణ అవుతుంది.

డిప్రెషన్ రకాలు

డిప్రెషన్‌లో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:

• బాహ్యమైన- ఈ సందర్భంలో, రుగ్మత కొన్ని బాహ్య ఉద్దీపనల ద్వారా రెచ్చగొట్టబడుతుంది (ఉదాహరణకు, ఉద్యోగం కోల్పోవడం లేదా బంధువు మరణం);
• అంతర్జాతతరచుగా వివరించలేని అంతర్గత సమస్యల వల్ల డిప్రెషన్ వస్తుంది.

ఎక్సోజనస్ డిప్రెషన్ ఒక వ్యక్తికి ప్రమాదం కలిగించదని చాలా మంది సాధారణ వ్యక్తులు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు - ఇది అస్థిరమైన స్థితి, మీరు కష్టమైన కాలం గడపవలసి ఉంటుంది. కానీ డిప్రెషన్ యొక్క అంతర్జాత రూపం తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యానికి దారితీసే సంక్లిష్ట వ్యాధిగా పరిగణించబడుతుంది. వాస్తవానికి, వ్యతిరేకం నిజం - వైద్యులు బాహ్య ఉద్దీపన తీవ్రమైన రుగ్మత యొక్క రెచ్చగొట్టే వ్యక్తిగా మారవచ్చని చెప్పారు, అయితే అంతర్జాత మాంద్యం నిస్పృహ ఎపిసోడ్గా వర్గీకరించబడుతుంది.

పరిశీలనలో ఉన్న రాష్ట్రం ఒక వ్యక్తిలో అకస్మాత్తుగా కనిపించదు మరియు వెంటనే కాదు - దాని అభివృద్ధిలో మూడు దశలు ఉన్నాయి:

1. డిస్టిమియా- ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్నాడు మరియు విచ్ఛిన్నతను అనుభవిస్తాడు. అటువంటి రోగనిర్ధారణ చేయడానికి, ఇది కనీసం 2 సంవత్సరాలు పడుతుంది - ఇది వివరించిన పరిస్థితిని కొనసాగించాల్సిన కాలం.
2. నిస్పృహ ఎపిసోడ్- ఇది ఇప్పటికే చాలా తీవ్రమైన పరిస్థితి, ఇది చాలా కాలం పాటు, చాలా నెలల వరకు ఉంటుంది. డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్ సమయంలోనే రోగులు ఎక్కువగా ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నిస్తారు.
3. నిస్పృహ రుగ్మత- అతనితో, నిస్పృహ ఎపిసోడ్లు నిర్దిష్ట ఫ్రీక్వెన్సీతో కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మేము బాగా తెలిసిన కాలానుగుణ మాంద్యం (శరదృతువు, శీతాకాలం) ఉదహరించవచ్చు.

సందేహాస్పద పరిస్థితి కనిపించడానికి కారణాలు ఖచ్చితంగా వైద్యులకు తెలియకపోతే, నిరాశ యొక్క లక్షణాలు ప్రతి నిపుణుడికి బాగా తెలుసు. వీటితొ పాటు:

1. విచారం, చిరాకు, ఒంటరితనం. ఈ లక్షణాలు వ్యాధి అభివృద్ధి ప్రారంభంలోనే కనిపిస్తాయి, నిద్రలేమితో కూడి ఉండవచ్చు.
2. ఛాతీలో ఒత్తిడి అనుభూతి, ఊపిరాడకుండా పోవడం, శక్తి తగ్గడం. అదే సమయంలో, విచారకరమైన మానసిక స్థితి కూడా ఉంది, కానీ ఇది నేపథ్యానికి బహిష్కరించబడినట్లు అనిపిస్తుంది - రోగులు నొప్పి మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో సమస్యలను స్పష్టంగా సూచిస్తారు.
3. ప్రసంగం మందగిస్తుంది, వాయిస్ నిశ్శబ్దంగా మారుతుంది, ఇతరులతో కమ్యూనికేషన్ కనిష్టంగా తగ్గించబడుతుంది.
4. శ్రద్ధ ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది, అపరాధం మరియు నిస్సహాయత యొక్క భావన ఉంది.
5. ఆకలి లేకపోవడం. డిప్రెషన్‌లో ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు ఆహారాన్ని పూర్తిగా నిరాకరిస్తారు, ఇది తరచుగా అలసటకు దారితీస్తుంది. మహిళల్లో, అటువంటి ఆకలి నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, ఋతు చక్రం చెదిరిపోవచ్చు, ఋతుస్రావం యొక్క పూర్తి విరమణ వరకు.
6. సంతోషించే సామర్ధ్యం, ఏదైనా వస్తువులు, చర్యల నుండి ఆనందం పొందడం పోతుంది.

వాస్తవానికి, జాబితా చేయబడిన లక్షణాలు చాలా షరతులతో కూడుకున్నవి - అవి ఒకే సమయంలో ఉండవచ్చు లేదా అవి ఒంటరిగా ఉండవచ్చు. డిప్రెషన్ యొక్క కొన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి:

• పరిశీలనలో ఉన్న పరిస్థితి తేలికపాటి రూపంలో కొనసాగితే, ఆ వ్యక్తి తన ఆకలిని కోల్పోడు, కానీ ఆహారం కోసం చాలా అవసరం;
• ప్రజలు తమ సామర్థ్యాలపై అతిగా అంచనా వేసిన విమర్శనాత్మక అంచనాను కలిగి ఉండవచ్చు - వారు నిరంతరం తమను తాము తిట్టుకుంటారు;
• మాంద్యం ప్రమాదకరమైన వ్యాధి, ఆంకాలజీ లేదా ఎయిడ్స్ ఉనికి గురించి ఆలోచనలతో కూడి ఉంటుంది - అటువంటి స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులు మరియు అలాంటి సంకేతం ఉన్నవారు తమ స్వంతంగా వ్యతిరేకతను ఒప్పించలేరు;
• 15% తీవ్రమైన మాంద్యం కేసులలో, రోగులకు భ్రమలు లేదా భ్రాంతులు ఉంటాయి, వారు చనిపోయిన బంధువులను ఊహించవచ్చు, ఒక వ్యక్తి పాపం చేశాడని మరియు అతని కోసం "రక్తం"తో ప్రాయశ్చిత్తం చేయవలసిన అవసరాన్ని ఆరోపించే స్వరాలను వినవచ్చు.

ముఖ్యమైన:మరణం యొక్క ఆలోచనలు మాంద్యం యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన లక్షణంగా పరిగణించబడతాయి మరియు 15% డిప్రెషన్ కేసులలో, రోగులు స్పష్టమైన మరియు నిరంతర ఆత్మహత్య ఆలోచనలను కలిగి ఉంటారు. తరచుగా రోగులు వారి హత్య ప్రణాళికను వాయిస్తారు - ఇది ఆసుపత్రిలో చేరడానికి షరతులు లేని కారణం అయి ఉండాలి.

నిరాశకు చికిత్స

డిప్రెషన్ అనేది ఒక వ్యాధి, కాబట్టి దీనిని నిపుణులతో కలిసి చికిత్స చేయాలి. అంతేకాకుండా, వైద్యుల నుండి సహాయం కోరుతూ ఆలస్యం చేయడం విలువైనది కాదు - మాంద్యం నెలలు మరియు సంవత్సరాల పాటు లాగవచ్చు, ఇది ఖచ్చితంగా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.

పరిశీలనలో ఉన్న పరిస్థితి యొక్క చికిత్స రెండు దిశలలో నిర్వహించబడుతుంది:

1. మందులు తీసుకోవడం. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు మీ స్వంతంగా ఏదైనా మత్తుమందుల వాడకాన్ని నిర్ణయించకూడదు - ఇది డాక్టర్ యొక్క ప్రత్యేక హక్కు. డిప్రెషన్ వివిధ మార్గాలతో చికిత్స చేయవచ్చు - హాజరైన వైద్యుని ఎంపిక అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• పరీక్ష సమయంలో వ్యాధి అభివృద్ధి ఏ దశలో ఉంది;
• కొన్ని మందులు తీసుకోవడానికి ఏదైనా వైద్య వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయా?
• ఏ మానసిక మరియు సాధారణ వ్యాధులు గతంలో నిర్ధారణ చేయబడ్డాయి;
• ఎంత తరచుగా నిస్పృహ స్థితి కనిపిస్తుంది లేదా అది చాలా కాలం పాటు ఆగదు.

1. మానసిక చికిత్స. అది లేకుండా, మాంద్యం యొక్క చికిత్స, అత్యంత ప్రభావవంతమైన మందులతో కూడా సరిపోదు. చికిత్స యొక్క ఈ దిశ ఒక వ్యక్తికి వారి స్వంత భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి నేర్పించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మరియు రోగి స్వయంగా చురుకుగా పాల్గొనకుండా ఇది అసాధ్యం - రోగి వైద్యుడిని విశ్వసించడానికి మరియు అతని అనుభవాలు, సమస్యలు, భావాలు మరియు భావోద్వేగాల గురించి దాచకుండా చెప్పడానికి అనేక సన్నాహక / పరిచయ సెషన్లను నిర్వహించడం అవసరం.

వైద్యులను సంప్రదించడంతో పాటు, రోగి స్వయంగా తనపై నిరంతరం పని చేయవలసి ఉంటుంది - ఇది లేకుండా, నిరాశ నుండి బయటపడటం సాధ్యం కాదు.

డిప్రెషన్ గురించి అపోహలు

ప్రశ్నలోని పరిస్థితి మానసిక రుగ్మతలను సూచిస్తుంది కాబట్టి, దాని చుట్టూ అనేక అపోహలు ఉన్నాయి. వైద్యులు వాటిని సులభంగా తిరస్కరించారు, సమర్థ వాదనలు ఇస్తారు. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పురాణాలను పరిగణించండి.

1. డిప్రెషన్ అనేది ఒక వ్యాధి కాదు, స్వయం-భోగం మరియు ఒక వ్యక్తి పని చేయడానికి/ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి/సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి ఇష్టపడకపోవడమే.

వాస్తవానికి, పరిశీలనలో ఉన్న పరిస్థితి ఖచ్చితంగా వ్యాధి - అభివృద్ధి యొక్క కారణాలు మరియు లక్షణాలు ఉన్నాయి, నిరాశ తరచుగా తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది, అనేక సందర్భాల్లో మరణంతో ముగుస్తుంది. మరియు ఇది ఫ్లూ లేదా జలుబు కాదు, దీని చికిత్స నియమాలు చుట్టుపక్కల అందరికీ తెలుసు! నిస్పృహ స్థితిని ఎదుర్కోవటానికి బంధువులు లేదా స్నేహితులు సహాయం చేయరు - వైద్యుల సహాయం లేకుండా ఒకరు చేయలేరు.

1. డిప్రెషన్‌తో అనారోగ్యంతో ఉండటం అంటే సైకో కావడం, పిచ్చాసుపత్రిలో జీవించడం, ఇది అవమానకరం.

అనారోగ్యం అవమానకరమైనది కాదు, కానీ వ్యక్తి యొక్క స్వతంత్ర పరిస్థితి. ఈ ప్రకటన నిరాశకు కూడా వర్తిస్తుంది, కాబట్టి అలాంటి స్థితికి సిగ్గుపడకూడదు. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు శాశ్వతంగా చికిత్స చేయబడరు, కానీ వారు క్లినిక్‌లలో చేరినప్పటికీ, ఇవి మానసిక ఆసుపత్రులు కాదు, శానిటోరియంలు. ఆత్మహత్యా ప్రయత్నాల యొక్క అనేక నమోదైన కేసుల తర్వాత మానసిక వైద్యశాలలో ప్రవేశించడం (ఇది నిజంగా ఆనందం కాదు) బలవంతంగా మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది - నిరాశకు సరైన చికిత్సతో ఇది చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది.

1. డిప్రెషన్ నయం కాదు. వ్యాధి జీవితాంతం ఉంటుంది, క్రమం తప్పకుండా తిరిగి వస్తుంది.

వైద్యులు వారి స్వంత గణాంకాలను ఉంచుతారు, దాని నుండి మేము సందేహాస్పద రుగ్మత పూర్తిగా చికిత్స చేయబడిందని నిర్ధారించవచ్చు. డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్ ఉన్న రోగికి తగిన చికిత్స అందితే, ఆ వ్యాధి తిరిగి రాదు.

1. డిప్రెషన్ చికిత్సకు ఉపయోగించే యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.

ఈ ప్రకటనలో కొంత నిజం ఉంది - యాంటిడిప్రెసెంట్స్ దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉంటాయి, లైంగిక కోరిక తగ్గుదల, పెరిగిన ఆకలి, తలనొప్పి మరియు వికారంలో వ్యక్తీకరించబడతాయి. అన్నింటికంటే, రోగులు పెరిగిన ఆకలికి భయపడతారు - యాంటిడిప్రెసెంట్లను ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు త్వరగా బరువు పెరుగుతారని నమ్ముతారు. కానీ కొన్ని రకాల మాంద్యంలో, ఆహారం అవసరంలో ఇప్పటికే గణనీయమైన పెరుగుదల ఉంది. మరియు శక్తిని తగ్గించే సమస్య గురించి ఎవరైనా ఆందోళన చెందుతుంటే, నిరాశ కాలంలో, రోగులు ఇప్పటికే లైంగిక దిగ్గజాలుగా ఉండలేరు. ఆపై - యాంటిడిప్రెసెంట్ థెరపీ యొక్క కోర్సు ముగిసిన తర్వాత, దుష్ప్రభావాలు అదృశ్యమవుతాయి మరియు ఆరోగ్యం పునరుద్ధరించబడుతుంది, కానీ నిరాశ సంవత్సరాలు కొనసాగుతుంది.

1. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ డ్రగ్ డిపెండెన్స్‌ను రేకెత్తిస్తాయి.

ప్రస్తావించబడిన కొన్ని పాత రకాల మందులు నిజానికి వ్యసనపరుడైనవి, కానీ ఆధునిక మందులు మరింత అధునాతనమైనవి మరియు వ్యసనపరుడైన ప్రభావాన్ని కలిగించవు (మానసికంగా తప్ప).

1. వైద్యులు సూచించిన యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఎప్పుడైనా నిలిపివేయవచ్చు.

ఇది చాలా పెద్ద తప్పు! చాలా మంది రోగులు, ఒక కోర్సులో యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడం మరియు వారి పరిస్థితిలో మెరుగుదల అనుభూతి చెందడం, వారి స్వంత చికిత్సను తిరస్కరించాలని నిర్ణయించుకుంటారు. చాలా తరచుగా ఇది చికిత్స యొక్క గరిష్ట స్థాయిలో జరుగుతుంది - ఇది మరింత తీవ్రమైన రూపంలో మాంద్యం యొక్క కొత్త "కాయిల్"కి దారి తీస్తుంది.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి చాలా వివాదాలు ఉన్నాయి. ఈ వీడియో సమీక్షలో పేర్కొన్న నిపుణుల అభిప్రాయాలతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవాలని మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము:

సైగాంకోవా యానా అలెగ్జాండ్రోవ్నా, వైద్య పరిశీలకుడు, అత్యధిక అర్హత వర్గం యొక్క చికిత్సకుడు

ఈ క్రింది ప్రకటన చేసిన వ్యక్తితో నేను ఇటీవల మాట్లాడాను. డిప్రెషన్, ఒక వ్యక్తి తనను తాను చూసుకోవడం మరియు మంచం నుండి బయటపడే ముందు, రోగనిర్ధారణ చేయకూడదని అతను నమ్ముతాడు. ఆపై ప్రజలు పూర్తిగా చెడిపోతారు.

ఇప్పుడు ఎక్కడ వేసినా అందరూ డిప్రెషన్‌లో ఉన్నారు. బహుశా నిరాశ ఉండవచ్చు, కానీ ఎవరైనా వారి రోగ నిర్ధారణ గురించి తెలుసుకున్న వెంటనే, వారు ఖచ్చితంగా పని నుండి తప్పించుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. ఇలా, నాకు డిప్రెషన్ ఉంది, ఈ స్థితిలో నేను సోఫా మీద పడుకుని సీలింగ్ వద్ద ఉమ్మి వేయాలి. ఇప్పుడు, ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా నిలబడలేకపోతే, ఇది మంచి కారణం. ఆ క్షణం వరకు, మీరు పనికి వెళ్లాలి, ఇంటి పని చేయాలి మరియు ఏడవకూడదు.

మీరు చదవడం కొనసాగించే ముందు డిప్రెషన్ టెస్ట్ తీసుకోండి.

వాస్తవానికి, మానసిక అనారోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి దూరంగా ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఒక వ్యక్తిలో శరీరంలోని అన్ని భాగాలు పని చేస్తాయి మరియు పరీక్షలు మంచిగా ఉన్నంత వరకు అతనికి ఏమీ జరగలేదని నమ్ముతారు. ఎక్కువ లేదా తక్కువ, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, పడుకునే ముందు, ఒక వ్యక్తి మితమైన నిరాశ స్థితిలో ఉండవచ్చని ప్రజలు అర్థం చేసుకున్నారు. అప్పుడు అతను చెడుగా నిద్రపోతాడు, అతని మానసిక స్థితి నిరంతరం తగ్గుతుంది, ఏమీ అతనికి సంతోషాన్ని కలిగించదు మరియు అతను తన గురించి చెడుగా ఆలోచిస్తాడు (అతను విలువ లేనివాడు, తెలివితక్కువవాడు, దురదృష్టవంతుడు, ప్రతి ఒక్కరూ భారం, మొదలైనవి).

కానీ అంతకుముందు కూడా, తేలికపాటి డిప్రెషన్ కూడా ఉంది. "తేలికపాటి" అనే విశేషణం ఏదైనా వ్యాధి పేరుకు జోడించబడితే, అప్పుడు ప్రజల దృష్టిలో పరిస్థితి పనికిరానిదిగా మారుతుంది, ఇది కేవలం విస్మరించబడుతుంది. చెడు మానసిక స్థితి? మరియు ఇప్పుడు ఎవరు సులభం? అన్ని పిల్లలు-వర్క్-హోమ్. కాబట్టి మీరు అందరిలాగే జీవిస్తారు, మీకు అదే సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వారి నుండి మీరు భిన్నంగా లేరు.

అయితే, అదే "పిల్లలు-పని-వద్ద-ఇంట్లో" ఉన్నప్పటికీ, తేలికపాటి డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తులు మిగిలిన వారి నుండి భిన్నంగా ఉంటారు. వారు, అదే జీవన పరిస్థితుల సమక్షంలో, వారిచే మరింత ఒత్తిడికి గురవుతారు.

స్వచ్ఛమైన డిప్రెషన్ ఈ మధ్య అంత సాధారణం కాదు. చాలా సందర్భాలలో, ఇది ఆందోళనతో కూడి ఉంటుంది.

ఇంట్లో లేదా పనిలో ఏదైనా ఇబ్బంది స్వల్ప స్థాయి డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తులను షాక్ మరియు భయాందోళనలకు గురి చేస్తుంది. నా తలపై ఒక విపత్తు అంచనా వేయబడింది. జీవితం ఛిన్నాభిన్నం అవుతున్నట్లుంది.

పనిపై బాస్ అసంతృప్తి వ్యక్తం చేశారా? అంతే, ఇప్పుడు అతను నన్ను ద్వేషిస్తున్నాడు, అతను నన్ను మూర్ఖుడిగా భావించి, నన్ను తొలగించాలని ప్లాన్ చేస్తాడు, ఆపై నన్ను ఎవరూ పనికి తీసుకోరు, నా భార్య నన్ను వదిలివేస్తుంది, నేను కంచె కింద చనిపోతాను.

అవును, ప్రత్యేక మార్పులు లేని ఆ రోజుల్లో కూడా, తేలికపాటి డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఇప్పుడు అలా జరుగుతుందనే ఆలోచనలతో నలిగిపోతారు, కానీ నేను సిద్ధంగా లేను, నేను దానిని నిర్వహించలేను. వారు తమను తాము పనిలో మునిగిపోతారు మరియు ఒత్తిడికి లోనవుతారు, సాధారణ పనులను కూడా నిర్వహిస్తారు. ఎందుకంటే... పంక్చర్ పడితే అంతా తలకిందులుగా ఎగిరిపోతుంది.

తేలికపాటి నిరాశ ఒక వ్యక్తిని ప్రపంచం యొక్క ప్రతికూల దృష్టికి పూర్తిగా తీసుకువెళుతుందని చెప్పలేము. విరుద్ధంగా, ప్రజలు, దీనికి విరుద్ధంగా, విషయాలను మరింత వాస్తవికంగా చూడటం ప్రారంభిస్తారు. సాధారణంగా (మానసిక స్థితికి సంబంధించి కట్టుబాటు), ఒక వ్యక్తి తనను తాను ఎక్కువగా ప్రేమిస్తాడు మరియు అవగాహన యొక్క అనేక మానసిక ప్రభావాలు దీనితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు తమలో తాము కాకుండా ఇతరులలో సమస్యలను ఎక్కువగా చూస్తారు, తమను తాము విశ్వసిస్తారు మరియు వారి పని ఫలితాల గురించి తక్కువ సందేహాలు కలిగి ఉంటారు, తమను తాము “మంచి మరియు సరైన” అని భావిస్తారు.

తేలికపాటి డిప్రెషన్‌తో అలా కాదు. ఒక వ్యక్తి తనపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుందని చూడటం ప్రారంభిస్తాడు మరియు 100% కాదు, అతను కొన్ని సమస్యలను ఎదుర్కోగలడు, ఈ లేదా ఆ ప్రవర్తన యొక్క పరిణామాలు రావచ్చు.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మానసిక స్థితి యొక్క సాధారణ నేపథ్యం ఉన్న వ్యక్తి, పనిని పూర్తి చేయకుండా, అతను ఏదో ఒకవిధంగా జారిపోతాడని లేదా అక్కడికక్కడే ఏమి చేయాలో గుర్తించాలని ఆశిస్తాడు. అణగారిన వ్యక్తి ఆందోళన చెందుతాడు, ఎందుకంటే అతను జారిపోకూడదని మరియు దాని నుండి బయటపడకూడదని మరియు అక్కడికక్కడే గుర్తించలేడని అతనికి ఖచ్చితంగా తెలుసు.

తేలికపాటి డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తులు చాలా తరచుగా కమ్యూనికేషన్ సమస్యలను కలిగి ఉంటారు. వారు ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయలేరని భావిస్తారు. వారు త్వరగా విసుగు చెందుతారు, సంభాషణ వారిని ఒత్తిడి చేస్తుంది.

మరేదైనా చేయడం సాధ్యమవుతుందనే ఆలోచనలు ప్రారంభమవుతాయి, నేను పరస్పర చర్య నుండి దూరంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను. వారు మోనోసిల్లబుల్స్‌లో సమాధానం ఇస్తారు, ఎందుకంటే, మాట్లాడటానికి ఏమీ లేదు. మీరు క్లుప్తంగా సమాధానం చెప్పగలిగితే, దీర్ఘంగా ఎందుకు సమాధానం చెప్పాలి.

ఎవరికీ ఆసక్తి ఉండదనే భయంతో సంభాషణకు సంబంధించిన అంశాలు చాలా అరుదుగా అందించబడతాయి మరియు మీరు దాని గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అది చాలా పొడవుగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, వారు తరచుగా ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో ప్రతికూలత మరియు ప్రతికూల అర్థాల కోసం వెతకడం ప్రారంభిస్తారు.

వారు సంభాషణకర్తను ఇబ్బంది పెడుతున్నారని, అతను వారి నుండి తప్పించుకోవాలని కోరుకుంటున్నట్లు వారికి అనిపిస్తుంది, వారే కొన్ని అర్ధంలేనివి, అనుచితమైనవి. వాస్తవానికి, అణగారిన వ్యక్తులు కమ్యూనికేషన్ ప్రక్రియలో భయాందోళనలకు గురైనప్పుడు, ఆత్రుతగా ప్రవర్తించినప్పుడు, అయిష్టంగానే చిన్న సమాధానాలు ఇచ్చినప్పుడు, వారి చుట్టూ ఉన్నవారు తమతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇష్టపడరని గ్రహిస్తారు. తదుపరిసారి అవి సరిపోవు.

స్వల్పంగా నిరుత్సాహానికి గురైన వ్యక్తులు కోపంగా ప్రవర్తించే అవకాశం ఉంది మరియు దూకుడుగా ప్రవర్తిస్తారు. వారు ఊహించిన దాని కంటే తక్కువ మానసిక స్థితిని కలిగి ఉన్నారని మేము పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, బయటి వ్యక్తులకు ఏమి జరుగుతుందో వారి ప్రతిచర్యలు చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉంటాయి.

అణగారిన వారికి, ఇటువంటి దాడులు ఎల్లప్పుడూ అసమంజసంగా అనిపించవు. వారు పిల్లలపై కేకలు వేసే అవకాశం ఉంది, సమీపంలో జరిగే ప్రతిదానికీ తరచుగా కోపంగా ఉంటారు, తరచుగా మనస్తాపం చెందుతారు మరియు కలత చెందుతారు.

ఈ స్థితిలో అన్హెడోనియా, సంతృప్తి లేకపోవడం కూడా ఉంది. ఒక వ్యక్తి దేనినీ ఇష్టపడడు మరియు దేనినీ ఇష్టపడడు అని అంతగా ఉచ్ఛరించబడదు, కానీ గడ్డి పచ్చగా ఉండేదని, వారి కలలు నిజం కాలేదని, వారి జీవితం బోరింగ్ అని నిరంతరం అనుభూతి చెందుతుంది.

మరియు ప్రతిదీ సమూలంగా మార్చబడినప్పటికీ, మళ్ళీ, తక్కువ సమయం తర్వాత, ప్రతిదీ అసలు అనుభూతులకు తిరిగి వస్తుంది. సాధారణంగా, జీవితాన్ని మార్చవద్దు, ప్రతిదీ ఒకే విధంగా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, ఈ స్థితిలో, ప్రజలు ఇప్పటికే ఏవైనా ముఖ్యమైన చర్యలు తీసుకోవడం, ఒత్తిడిని నిరోధించడం మరియు అడ్డంకులను అధిగమించడం కష్టం. ఒక వ్యక్తి అడ్డంకులు ఉంటాయని చూస్తే, చిన్న సంజ్ఞలు గణనీయమైన డివిడెండ్లను తెచ్చినప్పటికీ, అతను జీవితంలో దేనినీ మార్చడానికి నిరాకరిస్తాడు.

ఒక వ్యక్తి తన జీవితంపై దీర్ఘకాలికంగా అసంతృప్తిగా ఉన్న డిప్రెషన్‌లో స్వల్ప స్థాయిలో ఉంటాడు. కుటుంబంలోని ప్రతి ఒక్కరూ అతన్ని బాధపెడతారు, ఇక్కడ అతనికి ప్రేమ మరియు వెచ్చదనం లేదని అతనికి అనిపిస్తుంది. అతను కూడా ఏదో ఇవ్వలేడు.

పనిలో, అతను ప్రశంసించబడడు మరియు గుర్తించబడడు. అతను చాలా కష్టపడి పని చేస్తాడు, కానీ ప్రతి చిన్న విషయానికి చాలా భావోద్వేగాలతో మునిగిపోతాడు. ఈ పని అతని నుండి అన్ని సిరలను బయటకు లాగుతుంది మరియు అతను కనీస పనిని చేయలేడు.

అతను చెత్త నగరం మరియు చెత్త దేశంలో చెత్త పరిసరాల్లో కూడా నివసిస్తున్నాడు. అతను వేరే చోట నివసించలేడు మరియు వదిలి వెళ్ళడానికి అతని వద్ద తగినంత డబ్బు లేకపోవడం దీనికి కారణం. పొరుగువారు మరియు సహోద్యోగులతో ఆసక్తికరంగా ఉండదు. అభిరుచిని కనుగొనండి, కానీ ఏమీ ఆసక్తికరంగా ఉండదు.

ఆ. అవును, అలాంటి వ్యక్తికి "అనారోగ్య సెలవు" ఇవ్వడానికి ఏమీ లేదు. అతను అధికారికంగా పనికి వెళ్ళవచ్చు. కానీ పరిస్థితి అతని జీవన నాణ్యత చాలా దెబ్బతింటుంది. మరియు అతను ఎల్లప్పుడూ తేలికపాటి డిప్రెషన్‌లో ఉంటాడని ఎవరూ వాగ్దానం చేయరు.

జీవితం యొక్క పరిస్థితులు మరింత బలంగా మారినప్పుడు, నిరాశ మరింత బలంగా సంగ్రహిస్తుంది. ఏదైనా తీవ్రత యొక్క నిరాశపై, ఇతర రుగ్మతలు కూడా వృద్ధి చెందుతాయి - వ్యసనాలు, భయాలు, ప్రవర్తనా లోపాలు మొదలైనవి.

అలాంటి సందర్భాలలో, ప్రతి ఒక్కరికి యాంటిడిప్రెసెంట్స్ పెట్టె ఇస్తే, దేశంలో జీవితం మెరుగుపడుతుందని చాలామంది నమ్ముతారు. నిజమే, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ దుర్మార్గపు వృత్తాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయగలవు మరియు ఒక వ్యక్తి పరిస్థితుల నుండి పురోగతి సాధించడానికి, అతని జీవితాన్ని మార్చడానికి వీలు కల్పిస్తాయి.

అయినప్పటికీ, మాత్రలు స్వయంగా సమస్యను పరిష్కరించవు. వాస్తవానికి, అసంతృప్తితో ఉన్న భార్యకు ఆమె నిరాశకు గురైందని మరియు మనోరోగ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని చెప్పడం చాలా సులభం. కానీ ఆమె వెళ్లినా, ఆమె నిరాశ తగ్గినప్పటికీ, ఇది వివాహ సమస్యలను పరిష్కరించదు.

వివాహ సమస్యలు ఇతర మార్గాల కంటే డిప్రెషన్‌కు కారణమయ్యే అవకాశం ఉంది. పనిలో భావోద్వేగ దుర్వినియోగం కార్మికులలో నిరాశకు దారితీస్తుంది. ఆ. ఇది జరగదు ఎందుకంటే నిస్పృహ రకాలు మాత్రమే పని చేస్తాయి.

ఔషధ చికిత్స యొక్క సమస్య ప్రతి వ్యక్తి కేసులో నిర్ణయించబడుతుంది. కానీ మాత్రలు ప్రస్తుత సమస్యలకు పరిష్కారాన్ని ఎప్పటికీ రద్దు చేయవు.

ఇది అత్యంత సాధారణ మానసిక రుగ్మత. ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, జీవితకాలంలో డిప్రెషన్‌ను అభివృద్ధి చేసే సంభావ్యత 22 నుండి 33% వరకు ఉంటుంది.

నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలోని ఆనందాలను గ్రహించరు, అందరిలాగే, వారి ఆలోచన వాస్తవికత యొక్క ప్రతికూల వ్యక్తీకరణలను తీవ్రతరం చేయడమే లక్ష్యంగా ఉంది, వారు ఏదైనా చిన్న సమస్యలను అతిశయోక్తిగా గ్రహిస్తారు.

ఈ రుగ్మత ఏమిటి, ప్రజలు ఎందుకు ఈ పరిస్థితికి గురవుతారు మరియు ఒక వ్యక్తి ఏ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటాడు, మేము మరింత పరిశీలిస్తాము.

డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?

డిప్రెషన్ అనేది మానసిక రుగ్మత, ఇది మానసిక స్థితి తగ్గడం, ఆలోచనలో ఆటంకాలు (చుట్టూ జరిగే ప్రతిదానిపై నిరాశావాద దృక్పథం, ఆనందాన్ని అనుభవించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం, ప్రతికూల తీర్పులు) మరియు మోటారు నిరోధం వంటి నిస్పృహ త్రయం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

నేటి గణాంకాల ప్రకారం, మా గ్రహం యొక్క జనాభాలో 10% మందిలో మాంద్యం గమనించబడింది. మహిళల మానసిక స్థితి యొక్క లాబిలిటీ కారణంగా, 40 సంవత్సరాల తర్వాత వారిలో పాథాలజీ చాలా తరచుగా గమనించబడుతుంది. ఇది హార్మోన్ల నేపథ్యంలో అంతరాయాలు మరియు రుతువిరతి ప్రారంభం కారణంగా ఉంది.

అణగారిన వ్యక్తి అటువంటి ఇంద్రియ స్థితిలో ఉంటాడు, అది నిరంతరం పునరావృతమవుతుంది - "ఎటువంటి మార్గం లేదు." కానీ ఇది నిజంగా కేసు కాదు. ఎల్లప్పుడూ ఒక మార్గం ఉంది, మరియు చాలా కష్టమైన దశకు కూడా చికిత్స చేయవచ్చు!

డిప్రెషన్‌లో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:

• బాహ్య - ఈ సందర్భంలో, రుగ్మత కొన్ని బాహ్య ఉద్దీపనల ద్వారా రెచ్చగొట్టబడుతుంది (ఉదాహరణకు, ఉద్యోగం కోల్పోవడం లేదా బంధువు మరణం);
• అంతర్జాత - డిప్రెషన్ అంతర్గత సమస్యల వల్ల కలుగుతుంది, తరచుగా వివరించబడదు.

మనస్తత్వవేత్తలు ఈ క్రింది రకాల డిప్రెషన్‌లను వేరు చేస్తారు:

1. డిస్టిమియా అనేది దీర్ఘకాలిక డిప్రెసివ్ మూడ్. ఇది చెడు మానసిక స్థితి, అలసట, ఆకలి లేకపోవడం మరియు నిద్ర ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ రకమైన ప్రసవానంతర మాంద్యం మరియు మానిక్-డిప్రెసివ్ సైకోసిస్‌తో గమనించవచ్చు.
2. పునరావృత మాంద్యం - రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు నెలకు ఒకసారి కనిపిస్తాయి మరియు చాలా రోజులు కొనసాగుతాయి.
3. రియాక్టివ్ డిప్రెషన్ తీవ్రమైన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా సంభవించే ఆకస్మికత ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
4. న్యూరోటిక్ భావోద్వేగ రుగ్మతల ద్వారా పుడుతుంది, దీనిలో ఆధిపత్య లింక్ న్యూరోసెస్ ద్వారా ఆక్రమించబడుతుంది.
5. మానిక్-డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అనేది డిప్రెషన్ లేదా మానిక్ ఎపిసోడ్‌ల దాడి ద్వారా వర్గీకరించబడిన వ్యాధి. అటువంటి రుగ్మత దీర్ఘకాలికంగా ఉండకపోవడం లక్షణం - ఉపశమనం సమయంలో రోగులు చాలా సాధారణ అనుభూతి చెందుతారు, సాధారణ జీవితాన్ని గడుపుతారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల నుండి భిన్నంగా ఉండరు.
6. ప్రసవానంతర మాంద్యం అటువంటి రోగనిర్ధారణకు గురయ్యే మహిళల్లో ప్రసవ తర్వాత మొదటి రోజులు మరియు వారాలలో అభివృద్ధి చెందే నిస్పృహ పరిస్థితి.

నిరాశ యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు

వ్యాధి యొక్క ప్రతి వ్యక్తి విషయంలో, మాంద్యం యొక్క ఆగమనం యొక్క సంకేతాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు మరియు వివిధ స్థాయిలలో వ్యక్తీకరించబడతాయి. ఈ సంకేతాల మొత్తం సెట్ షరతులతో నాలుగు ప్రధాన సమూహాలుగా విభజించబడింది.

మాంద్యం యొక్క ప్రారంభ సంకేతాల సమూహాలు:

• భావోద్వేగ సంకేతాలు;
• మానసిక రుగ్మత;
• శారీరక సంకేతాలు;
• ప్రవర్తనా రుగ్మత.

వ్యాధి యొక్క ఆగమనం దీని ద్వారా సూచించబడుతుంది:

• ఇష్టమైన కార్యకలాపాలలో ఆసక్తి తగ్గడం, సాధారణ విధులను నిర్లక్ష్యం చేయడం, పనికి వెళ్లడానికి సోమరితనం, ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవాలనే కోరిక;
• అలసట, లిబిడో తగ్గుదల, తేలికపాటి శారీరక అనారోగ్యం, ఉదయం అనారోగ్యం;
• పెరిగిన ఆగ్రహం, ఒక వ్యక్తి గురించి ఇతరులు ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉన్నారని, వారు అతనితో తప్పును కనుగొంటారని భావన;
• చెడు మూడ్, పెరిగిన భయము, ఉద్రిక్తత, ఆందోళన భావన;
• సాధారణ దినచర్యలో మార్పు, నిద్రపోవడం కష్టం, వివరించలేని తలనొప్పి;
• సమస్యలను నివారించడం, భయాలను పెంచడం, మద్యం దుర్వినియోగం చేయడం లక్ష్యంగా ఆలోచించడం.

లక్షణాల తీవ్రత వ్యాధి యొక్క వ్యవధి మరియు మునుపటి శారీరక మరియు మానసిక రుగ్మతల ఉనికిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కారణాలు

ప్రగతిశీల సోమాటిక్ వ్యాధుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా నిరాశ కూడా ఉంది - ఉదాహరణకు, థైరాయిడ్ పాథాలజీల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా లేదా తీవ్రమైన నొప్పి మరియు ఆర్థరైటిస్, రుమాటిజం, ఆంకాలజీలో అనివార్య వైకల్యం గురించి అవగాహన.

కొన్ని మానసిక రుగ్మతల వల్ల డిప్రెషన్ రావచ్చు - ఉదాహరణకు, స్కిజోఫ్రెనియా, ఆల్కహాల్ మరియు డ్రగ్స్ వ్యసనం ఉన్న రోగులలో ఈ పరిస్థితి తరచుగా నిర్ధారణ అవుతుంది.

వివిధ మందులు, ముఖ్యంగా అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు ఉపయోగించేవి, నిరాశకు కారణమవుతాయి. తెలియని కారణాల వల్ల, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ (హార్మోన్లు) అనారోగ్యం కారణంగా (ఉదా, కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్) పెద్ద పరిమాణంలో ఉత్పత్తి చేయబడినప్పుడు తరచుగా నిరాశకు కారణమవుతాయి.

చాలా వరకు, ఈ పరిస్థితి చాలా సరళమైన మరియు అర్థమయ్యే కారణాల వల్ల కలుగుతుంది:

• అధిక పని;
• తోటివారి ఒత్తిడి;
• సుదీర్ఘకాలం కోరుకున్నది సాధించలేకపోవడం;
• వ్యక్తిగత జీవితంలో లేదా వృత్తిలో వైఫల్యాలు;
• వ్యాధి;
• ఒంటరితనం మరియు మొదలైనవి.

మీ జీవితంలో నల్లటి గీత వచ్చిందని మీరు అర్థం చేసుకుంటే, నిరాశకు గురికాకుండా ఉండటానికి మీ బలాన్ని సమీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.

రిలాక్స్, ఫోకస్, చిన్న, కానీ ఇప్పటికీ ఆనందాలపై కూడా, ఇబ్బందులతో పోరాడండి మరియు వాటికి లొంగిపోకండి.

డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే వ్యక్తులు

డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే 3 వ్యక్తిత్వ రకాలు ఉన్నాయి:

• స్టాటోటిమిక్ వ్యక్తిత్వం (లక్షణం: అతిశయోక్తి మనస్సాక్షి, అధిక ఖచ్చితత్వం మరియు శ్రద్ధ);
• మెలాంచోలిక్ వ్యక్తిత్వం (లక్షణం: పెడంట్రీ, ఆర్డర్ కోసం కోరిక, స్థిరత్వం, తనపైనే అధిక డిమాండ్లు);
• హైపర్ థైమిక్ వ్యక్తిత్వం (లక్షణం: స్వీయ సందేహం, స్థిరమైన చింత, తక్కువ ఆత్మగౌరవం).

పెద్దలలో డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు

ప్రధాన అభివ్యక్తి నిస్పృహ త్రయం అని పిలవబడుతుంది, ఇందులో మానసిక స్థితి స్థిరమైన క్షీణత, ఆలోచనలో మందగమనం మరియు మోటారు కార్యకలాపాలలో తగ్గుదల ఉన్నాయి.

మాంద్యం యొక్క సాధారణ (ప్రధాన) లక్షణాలు:

• అణగారిన మానసిక స్థితి, ఇది బాహ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడదు, రెండు వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటుంది;
• ఒక నెలలోనే నిరంతర అలసట;
• అన్హెడోనియా, ఇది గతంలో ఆనందించే కార్యకలాపాలపై ఆసక్తిని కోల్పోవడం.

వ్యాధి యొక్క అదనపు లక్షణాలు:

• నిరాశావాదం;
• విలువలేని భావాలు, ఆందోళన, అపరాధం లేదా భయం;
• నిర్ణయాలు మరియు ఏకాగ్రత చేయడానికి అసమర్థత;
• తక్కువ స్వీయ గౌరవం;
• మరణం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు;
• తగ్గిన లేదా పెరిగిన ఆకలి;
• నిద్ర భంగం, నిద్రలేమి లేదా అతిగా నిద్రపోవడంలో వ్యక్తమవుతుంది.

అణగారిన వ్యక్తిలో ఆలోచనలు ప్రతికూలంగా, ప్రతికూలంగా మరియు తనకు తానుగా మళ్లించబడతాయి. ఒక వ్యక్తి తనను తాను తిరస్కరించడాన్ని పరిష్కరించడానికి మొగ్గు చూపుతాడు, అతను తనను తాను అనవసరంగా, పనికిరానిదిగా, బంధువులు మరియు స్నేహితులకు భారంగా భావిస్తాడు. అతను ఎలాంటి నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కష్టం.

ముఖ్యమైనది! కొన్ని లక్షణాలు ఆందోళన మరియు ఇతర రుగ్మతల లక్షణం, కాబట్టి స్వీయ-నిర్ధారణ లేదా స్వీయ-ఔషధం చేయవద్దు.

పురుషులు మరియు స్త్రీలలో డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు

మహిళల్లో లక్షణాలు పురుషుల కంటే ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి, ఇది మెదడు యొక్క శారీరక లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఒక మనిషి చాలా సంవత్సరాలు నిరాశకు గురవుతాడు మరియు దానిని దాచవచ్చు. మహిళల్లో, లక్షణాల చిత్రం చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, కాబట్టి వ్యాధి యొక్క స్థానికీకరణ యొక్క మొదటి సంకేతాలు కనుగొనబడితే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

కొంతకాలం, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ నిరాశ, విచారం, నిరుత్సాహం, తక్కువ మానసిక స్థితి వంటి అనుభూతిని అనుభవిస్తారు. ఈ సాధారణ, సాధారణ భావాలు వచ్చే మరియు వెళ్లే తేలికపాటి డిప్రెషన్‌లు, ఇవి కాలానుగుణంగా లేదా సంఘటనలకు సంబంధించినవి కావచ్చు.

లక్షణాలు చురుగ్గా ఉండి చాలా కాలం పాటు కొనసాగినప్పుడు డిప్రెషన్ వ్యాధిగా మారుతుంది.

డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయవచ్చు

అయితే డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వారిలో దాదాపు మూడింట రెండు వంతుల మందికి సరైన చికిత్స అందడం లేదు.

డిప్రెషన్ అనేది వ్యక్తిగత తప్పిదం లేదా బలహీనత అని కొందరు ఇప్పటికీ విశ్వసిస్తున్నారని మనకు తెలుసు, మరియు బాధపడే వ్యక్తి తనకు కావాలంటే "దానిని వదిలించుకోవచ్చు".

ఇతర అనారోగ్యాల మాదిరిగానే, ఏదో తప్పు ఉందని తిరస్కరించడం సహాయం కోరకపోవడానికి ఒక కారణం కావచ్చు. కొన్నిసార్లు వ్యక్తులు లక్షణాలను గుర్తించనందున వారు సహాయం కోరరు.

మీరు లేదా మీరు శ్రద్ధ వహించే ఎవరైనా తేలికపాటి డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కొంటుంటే, డిప్రెషన్, నిషిద్ధాలు, ప్రవర్తనా నియమాల యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు క్రింద ఉన్నాయి.

డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు

నిరంతర విచారకరమైన లేదా "ఖాళీ" భావాలు, నిరుత్సాహ భావాలు, దిగులుగా, క్షీణించిన మనోభావాలు.

• అపరాధం
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం
• స్వీయ విమర్శ, స్వీయ జెండా.
• సాధారణ కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం.
• శక్తి తగ్గడం, అలసట, విరామం, చిరాకు లేదా నీరసంగా అనిపించడం.
• పెరిగిన నిద్ర వ్యవధి లేదా నిద్రలేమి.
• సన్నిహిత సంబంధాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం.
• ఆకలిలో మార్పులు (ఎక్కువ లేదా తక్కువ తినండి, బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం).
• ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి, నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు.

లక్షణాలు కొనసాగితే మరియు అదనపు సంకేతాలు కనిపించినట్లయితే, వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం:

• విపరీతమైన ఏడుపు లేదా కన్నీరు.
• ఆత్మహత్య లేదా మరణం గురించి ఆలోచిస్తున్నారు.
• తలనొప్పి, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, అజీర్ణం వంటి నిరంతర శారీరక రుగ్మతలు.

డిప్రెషన్ స్వల్పంగా ఉన్నప్పుడు, ఏమి చేయాలి?

• సానుకూలంగా, అర్థం చేసుకునే వ్యక్తులతో మాత్రమే ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
• మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇష్టపడే వినోద కార్యకలాపాలను నిర్వహించండి.
• సామాజిక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొంటారు.
• శారీరక వ్యాయామం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - వాకింగ్, యార్డ్లో పని, పువ్వులు నాటడం.
• అదనంగా, పెద్ద పనులను చిన్నవిగా విభజించడం అవసరం; ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయండి.
• మీరు చేయగలిగినది మాత్రమే చేయండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడంలో మీకు ఏది సహాయపడుతుంది.
• స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాట్లాడండి.

ఏమి చేయకూడదు?

• ఒంటరిగా లేదా దాచవద్దు.
• కష్టమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవద్దు లేదా చాలా బాధ్యత వహించవద్దు.
• మీరు మీ నుండి ఎక్కువగా ఆశించకూడదు.
• నిరాశ లేదా వైఫల్యంతో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించవద్దు.
• మీకు బాగా తెలిసిన మరియు పరిస్థితిని మరింత నిష్పక్షపాతంగా చూసే వారితో ముందుగా సంప్రదించకుండా - ఉద్యోగాలు మార్చడం, పెళ్లి చేసుకోవడం లేదా విడాకులు తీసుకోవడం వంటి ముఖ్యమైన జీవిత నిర్ణయాలు తీసుకోకండి.
• డిప్రెషన్ హఠాత్తుగా మాయమైపోతుందని అనుకోకండి. చాలా మటుకు, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు ప్రతిదీ క్రమంగా జరుగుతుంది.
• ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలను అన్ని పరిస్థితులకు అంతిమ సత్యంగా అంగీకరించవద్దు.

మీరు స్వల్పంగా నిరుత్సాహానికి గురవుతుంటే, ఆశతో ఉండండి. కాలక్రమేణా, మరియు అవసరమైతే - చికిత్స, లక్షణాలు చెదిరిపోతాయి. మీరు మీ వద్దకు తిరిగి వస్తారు.

ఆందోళన మరియు నిరాశను అధిగమించడం

ఇటీవల, ఒక రోగి తన వయోజన జీవితంలో ఆందోళనతో పోరాడినట్లు వెల్లడించారు.

ఆమె ఆరేళ్లుగా చికిత్సలో ఉంది మరియు కొద్దిగా పురోగతి సాధించింది. ఆమె మునుపటి చికిత్స నుండి ఏమి నేర్చుకున్నారని నేను ఆమెను అడిగాను. మరియు ఆమె సమాధానం విని షాక్ అయ్యాడు. ఆమె "చికిత్స చేసిన ఉత్తమమైన పని నా ఆందోళనను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించడం."

అందువల్ల, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు కేవలం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మాత్రమే, ఆందోళన మరియు నిరాశ ఉత్తమంగా, తగిన చికిత్సతో నియంత్రించబడతారని విశ్వసించేలా శిక్షణ పొందారు.

ఇది వారి వింత ఆలోచన, ఆలోచనలు, ఆందోళన, నిరాశ మధ్య సంబంధం గురించి లోతైన అవగాహన లేకపోవడం సూచిస్తుంది.

అటువంటి ప్రపంచ దృష్టికోణం యొక్క పరిమితులు విపరీతమైనవి మరియు వైఫల్యం యొక్క స్వీయ-సంతృప్త ప్రవచనాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

బయోమెడికల్ సంస్కృతి మనం కష్టపడి ఉన్నామని లేదా జన్యుపరంగా ఈ వ్యాధులతో బాధపడే అవకాశం ఉందని నమ్మేలా చేస్తుంది మరియు నిరుత్సాహకరంగా మనల్ని బాధితులుగా భావించే హక్కులేని పరిస్థితుల్లో ఉంచుతుంది.

తప్పు నిర్ధారణ

చాలా తరచుగా మేము స్వీయ-నిర్ధారణ చేస్తాము. "నేను తరచుగా నిరుత్సాహానికి గురవుతున్నాను" లేదా "నేను చాలా కాలం నుండి ఆందోళనతో ఉన్నాను" అని చెప్పడానికి బదులుగా మేము దానిని లేబుల్ చేస్తాము. కాబట్టి, మనం నిస్పృహకు లోనవుతాం. ఈ బాధిత స్థితి, హాస్యాస్పదంగా, మనం స్వస్థత పొందుతారనే ఆశను కోల్పోవడంతో మనల్ని తీవ్ర నిరాశకు లేదా ఆందోళనకు దారి తీస్తుంది.

చాలా తరచుగా ఆందోళన లేదా నిరాశతో పోరాటం నిజంగా మన ఆలోచనలకు మారుతుందని నేను నమ్ముతున్నాను. అంతర్గత, ఆధ్యాత్మిక సమస్యలు మన ఆలోచనల స్వభావం మరియు నాణ్యతపై ఆధారపడి ఉంటాయి. బాధపడే వ్యక్తికి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి స్వేచ్ఛగా ఉన్న వ్యక్తికి మధ్య వ్యత్యాసం వారి ఆలోచనా నాణ్యతలో ఉంటుంది. క్వాంటం భౌతిక శాస్త్రవేత్తలు మరియు బౌద్ధులు చాలా కాలంగా తెలిసిన వాటిని వైద్యశాస్త్రం నిర్ధారిస్తుంది.

ప్రతికూల ఆలోచన యొక్క నిరంతర పునరావృతం మెదడు కెమిస్ట్రీని మారుస్తుంది. ఇదొక అద్భుతమైన ఆవిష్కరణ. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మేము మానసిక కార్యకలాపాల నాణ్యతను గమనిస్తే, మేము ఆలోచన యొక్క స్వభావం మరియు సందర్భాన్ని మెరుగుపరుస్తాము, అనగా, ప్రతి వ్యక్తికి తన విధిని మెరుగుపరచడానికి, ఉపశమనం పొందడానికి ప్రతి అవకాశం ఉంది.

అదే సమస్యను చూడడానికి ఇది ఒక తీవ్రమైన మార్గం. మనం మన మనస్సులలో జీవిస్తాము, మనం ఎంచుకున్న ఆలోచనలు జీవిత చిత్రాన్ని చిత్రీకరిస్తాయి.

కెమిస్ట్రీ-బయాలజీ ఫలితంగా సమస్యను చూసే బదులు, మనం జీవితాన్ని ఎలా గ్రహిస్తామో దానికి బాధ్యత వహించే దృశ్యాలలో చురుకుగా పాల్గొనేవారిగా ఆలోచించే దృగ్విషయాన్ని చూడండి.

జ్ఞానం అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, పాత నమూనాలు అదృశ్యం కావడం ప్రారంభిస్తాయి, ఆలోచన యొక్క పరిణామానికి కొత్త విధానాలు వైద్యం కోసం కొత్త అవకాశాలను సృష్టిస్తాయి.

ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి తరచుగా సమస్యలను వెతుక్కునే, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను సృష్టించే ఆలోచనల కాన్వాస్‌లో చిక్కుకుంటాడు. ఏకాగ్రతతో, అవి సంబంధిత భావోద్వేగాన్ని కలిగిస్తాయి, బహుశా ఆందోళన.

ప్రతికూల వైఖరిని వీడటం నేర్చుకోవడం కీలకం. ఇది రోగనిర్ధారణకు మించి మాత్రమే కాకుండా, సంతోషకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితానికి దారి తీస్తుంది.

ఆలోచన తమను ఎలా నడిపిస్తుందో మరియు మోసం చేస్తుందో చాలా మంది అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించారు. ఉపశమనం ప్రతికూల వైఖరిని అణచివేయడం లేదా దూరంగా నెట్టడం ద్వారా కాదు, కానీ తనను తాను మరింత సూక్ష్మంగా అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా.

అంతిమ లక్ష్యం మనస్సును మిత్రునిగా మార్చుకోవడమే. ఇది చాలా సాధించదగినది, విడుదల చేస్తుంది, జీవితాన్ని మరింత సంతృప్తికరంగా, స్థిరంగా చేస్తుంది.

డిప్రెషన్ యొక్క టాప్ 3 శత్రువులు

చికిత్స పరంగా, మీరు డిప్రెషన్ నుండి నయం చేయడంలో సహాయపడటానికి మీరు చేయగల శక్తివంతమైన ఇంకా సులభమైన విషయాలు ఉన్నాయి.

మీరు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకున్నా, తీసుకోకపోయినా డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి ఇక్కడ మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి.

ప్రోటీన్, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (బార్లీ, ద్రాక్షపండు, పెరుగు) మరియు తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (ఒమేగా 3లు) అధికంగా ఉండే ఆహారం మీ మానసిక స్థితిని స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.

మానసిక స్థితిని నియంత్రించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తికి ప్రోటీన్ అవసరం. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తాయి, ఇది అలసట, అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరుగుట మరియు మానసిక కల్లోలం తగ్గిస్తుంది.

హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ ప్రకారం, సాధారణ వ్యాయామం తేలికపాటి నుండి మితమైన మాంద్యం నుండి బాధలను తగ్గిస్తుంది మరియు తీవ్రమైన డిప్రెషన్ చికిత్సలో సహాయక పాత్రను పోషిస్తుందని స్పష్టమవుతుంది.

వారానికి ఏడు రోజులు, రోజుకు కనీసం గంటన్నర తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

1. మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టే, ఒత్తిడిని తగ్గించే, ఆధ్యాత్మికత గురించి ఆలోచించే వాటి కోసం వెతకండి.

సంతోషాన్ని కలిగించే వాటిని మాత్రమే చేయడం మంచి నిర్ణయం. ఇది ఖచ్చితంగా మీరు సంతోషంగా ఎలా ఉండాలో నేర్పుతుంది.

మంచి భావోద్వేగాలు నిరాశకు శత్రువు, అవి ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని సాధారణీకరిస్తాయి, ఎండార్ఫిన్లు, డోపమైన్ వంటి ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతాయి.

కాబట్టి ప్రతిరోజూ, మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే మరియు మీకు అర్ధమయ్యేలా చేయండి. మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

నిరాశ అబద్ధం కాదు

నా 30 సంవత్సరాల అభ్యాసంలో నేను ఆకట్టుకున్న విషయాలలో ఒకటి, మనపై మనం ఎంత కష్టపడుతున్నాం.

మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తే నిజంగా ఆశ్చర్యంగా ఉంది.

శారీరక సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు మన చర్యలు చాలా దయగా మరియు తెలివిగా ఉంటాయి. పంటి నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు, దంతవైద్యుడిని చూడమని త్వరగా మనల్ని మనం ఒప్పిస్తాము.

చెడు చలి? మేము ప్రయత్నిస్తాము, యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోండి, ద్రవాలు త్రాగండి, మంచం మీద పడుకుంటాము.

కానీ డిప్రెషన్? ఓరి దేవుడా.

తమను తాము ఇబ్బంది పెట్టే ప్రతిదాన్ని అధిగమించడానికి చాలా నెలలు ప్రయత్నించకుండా ఎవరూ మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్లరని నాకు బాగా తెలుసు. మేము నొక్కే వరకు మన స్వంతదానిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తాము.

కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, పరిస్థితి మెరుగుపడనప్పుడు, మేము మా బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కాదు.

నేను పదే పదే వింటున్న సాకులకు కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• నేను నిరుత్సాహానికి నిజంగా కారణం లేదు.
• అసంతృప్తికి కారణాలు మారవు, కాబట్టి మంచి అనుభూతి ఎలా?
• ఇతరులకు నాకంటే చాలా తీవ్రమైన సమస్యలు ఉన్నాయి.
• మనస్తత్వవేత్త ఎలా సహాయం చేయవచ్చు?
• ఓడిపోయినవారు మరియు బలహీనులు మాత్రమే మనస్తత్వవేత్తను ఆశ్రయిస్తారు.

నేను విమర్శించడం లేదని అర్థం చేసుకోండి

మనకు దయ మరియు సానుభూతి ఎక్కువగా అవసరమైనప్పుడు కనికరం లేకుండా మనల్ని మనం కొట్టుకునే మన ధోరణి గురించి నేను మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను!

దారిలో కష్టాలు

డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళనతో వ్యవహరించడం కష్టం. దాడులు లేవు, మరియు మేము తరచుగా లక్షణాలకు గుడ్డి కన్ను చేస్తాము.

కారణం లేని డిప్రెషన్ ఉండదు అనేది నిజం.

డిప్రెషన్ అనేది జీవసంబంధమైన సమస్య అని, దానిని మందులతో జీవశాస్త్రపరంగా సరిదిద్దాల్సిన అవసరం ఉందని మీడియా ప్రకటనలు మరియు నివేదికలతో నిండిపోయిందని నాకు తెలుసు.

మాదకద్రవ్యాలు నిర్దిష్ట సమయాల్లో ఖచ్చితంగా మార్పును కలిగి ఉన్నప్పటికీ, 30 సంవత్సరాలలో నేను లోతైన అంతర్లీన మానసిక కారణాలు లేకుండా డిప్రెషన్‌ను ఎప్పుడూ చూడలేదు.

కారణం లేకుండా జ్వరం వస్తుందన్న భావన ఎంత హాస్యాస్పదంగా ఉంటుందో డిప్రెషన్ అనే భావన కూడా అంతే హాస్యాస్పదంగా ఉంటుంది.

అదనంగా, లక్షణాల కారణాలు వైవిధ్యంగా మరియు సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి. స్పృహ యొక్క బహుళ స్థాయిలు, జీవిత అనుభవాలు, మేము సంవత్సరాలుగా బ్రష్ చేయడానికి ప్రయత్నించిన ఇబ్బందులను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాము. ఈ సమయానికి, అనారోగ్యంతో వ్యవహరించడం ఎంత గందరగోళంగా, కష్టంగా ఉంటుందో మీకు బహుశా ఒక ఆలోచన వచ్చింది.

కొన్నిసార్లు వ్యక్తులు నిరుత్సాహానికి గురవుతారు కానీ వారి జీవితాలను చూసి ఇలా అంటారు: “నేను నిరాశకు లోనవడానికి కారణం లేదు; నాకు అద్భుతమైన జీవితం ఉంది." ఈ విషయంలో, మాంద్యం యొక్క కారణాలు తరచుగా ప్రస్తుత జీవితం లేదా బాహ్య కారకాలతో సంబంధం కలిగి ఉండవని నేను గమనించాలనుకుంటున్నాను.

భావోద్వేగ ఇబ్బందులు అన్ని రూపాల్లో వస్తాయి, వివిధ కలయికలు, వాటిలో ప్రతి దాని స్వంత తార్కిక, అర్థమయ్యే పరిణామం ఉంటుంది.

మంచి అనుభూతి చెందడానికి, మీరు శ్రద్ధ వహించాలి, మీ భావాలను బాధ్యతాయుతంగా చూసుకోండి.

దీన్ని చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? నా అభిప్రాయం ప్రకారం, తనతో పోరాడటానికి ప్రధాన కారణాలను అంచనా వేయడం మరియు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటో నిర్ణయించడం ఉత్తమ మార్గం.

మనం ఎందుకు నిరుత్సాహానికి గురవుతున్నామో అర్థం చేసుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం?

మొదట, మనస్తత్వవేత్తతో కోర్సును విజయవంతంగా పూర్తి చేసిన వ్యక్తులు ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమిస్తారని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి: “సంప్రదింపుల కోర్సు సహాయం చేసిందా?” వారు ఇప్పుడు వారి భావాలను బాగా అర్థం చేసుకున్నారని ప్రతిస్పందించండి.

వారు పొందిన వాటిని వివరించడానికి ఇది స్పష్టంగా సరళీకృత మార్గం.

మీలో చాలాకాలంగా ఉన్న చీకటి భావాలు కేవలం ప్రాసెస్ చేయని ఉత్పత్తి మాత్రమే అని తెలుసుకోవడం ఎంత విముక్తిని కలిగిస్తుందో ఆలోచించండి?

చాలా మంది ప్రజలు మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా ఈ ప్రపంచంలోకి వస్తారని నేను నమ్ముతున్నాను.

సంవత్సరాలుగా, వ్యక్తి దానిపై నియంత్రణను కోల్పోతాడు; నియంత్రణ పోయిందని అర్థం కాదు.

ఎక్కువ సమయం అది కేవలం నొప్పి, భయం వంటి వాటితో మూసివేయబడుతుంది, ఇది తరచుగా నెట్టివేయబడుతుంది, తర్వాత అన్ని రకాల శారీరక, భావోద్వేగ లక్షణాలుగా మారుతుంది.

రెండవ కారణం

మనం ఎందుకు నిరుత్సాహానికి గురవుతున్నామో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, పరిష్కరించని భావాలు, విభేదాలు లేదా నిరాశ మరియు ఇతర లక్షణాలను కలిగించే సంక్షోభం వాటిపై శ్రద్ధ మరియు అవగాహన లేకుండా నిజంగా అదృశ్యం కాలేవు.

కష్టమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వాటిని నివారించడానికి మార్గం లేదు. మీరు దానిని తిప్పికొట్టడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, చుట్టూ పక్కదారి పట్టవచ్చు లేదా అన్ని రకాల వింత విన్యాసాలతో వాటిని నిషేధించవచ్చు. ఇది తరచుగా పరిమిత కాలం వరకు "పనిచేస్తుంది".

కానీ, ఏదో ఒక సమయంలో మనం వాటిని పూర్తిగా ఎదుర్కోకపోతే, అవి ఎప్పుడూ పెద్ద నల్లటి మేఘంలా మన తలపై వేలాడతాయి.

అప్పుడు, అనివార్యంగా, ఏదో ఒక సమయంలో, అవి మనపై పడతాయి. అపరిష్కృత భావాలు అన్ని రకాల శారీరక లక్షణాలు, అనారోగ్యాలు, మానసిక సంక్షోభాలు, సంబంధ సమస్యలు, సంతాన సాఫల్య సమస్యలు, గర్భధారణ ఇబ్బందులు మరియు మరిన్నింటితో సహా దాదాపు ఏ లక్షణాన్ని ఊహించగలవు.

మీరు మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్లాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఇది బలహీనుల కోసం లేదా కేవలం ఓడిపోయిన మరియు ఏడుపుతో ఉన్నవారి కోసం అని మీరే చెప్పండి, మీరు మళ్లీ మళ్లీ ఆలోచిస్తారని నేను ఆశిస్తున్నాను.

దయచేసి మీ పట్ల దయగా, మరింత మానవత్వంతో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మనస్తత్వవేత్తను ఆశ్రయించే వ్యక్తులు మరియు వారు మంచి అనుభూతి చెందే వరకు మొత్తం కోర్సు ద్వారా వెళ్ళే వ్యక్తులు ధైర్యంగా, బలంగా, ప్రేరణతో మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఎందుకంటే వారు ఉత్తమంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు మరియు అర్హులు.

తేలికపాటి నిరాశ

ఉదాసీనత, నిద్ర సమస్యలు, ప్రజలను సంప్రదించాలనే కోరిక లేకపోవడం వంటి తేలికపాటి మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు సౌండ్ వెక్టర్‌కు దాని లక్షణాల యొక్క పరిపూర్ణత, “జీవితంలో అర్థం లేకపోవడం” సంకేతాలు. అటువంటి స్థితి నుండి సౌండ్ ఇంజనీర్‌ను ఎలా వదిలించుకోవాలి?

అంతా బాగానే ఉంది, కానీ రాష్ట్రం అసహ్యంగా ఉంది. తేలికపాటి డిప్రెషన్, ఆమె, డార్లింగ్.

ప్రతి ఉదయం, శరీరం, ప్రోగ్రామ్ చేయబడినట్లుగా, మంచం వదిలి, వంటగదిలోకి తిరుగుతుంది. ఆలోచనలు ఎక్కడో దూరంగా ఉన్నాయి.

కాఫీ మరియు సంగీతం యొక్క అద్భుత కూటమి ఉదాసీనత, అబ్సెసివ్ కలతపెట్టే ఆలోచనలు, నిరాశ యొక్క మొదటి సంకేతాలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి రోజు కాఫీ మరియు సంగీతం. దాదాపు 24/7.

ఆందోళనతో మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు తేలికపాటి డిప్రెషన్ లక్షణాలను సూచిస్తారు. సరే, సరే. ఒక వ్యక్తికి తేలికపాటి డిప్రెషన్ ఉందని లక్షణాలు రుజువు కావు, సరియైనదా?

దీని గురించి నేను ఎవరితోనూ మాట్లాడదలచుకోలేదు. మొదట, ఎవరూ అర్థం చేసుకోలేరు, మరియు రెండవది, ఇది అర్ధవంతం కాదు. నిష్క్రియ కబుర్లు నుండి ప్రపంచం మారదు. ఫేక్ హ్యాపీగా కనిపించే వ్యక్తుల నుండి తేలికపాటి డిప్రెషన్‌తో ఏమి చేయాలో నేను సలహాలను వినాలనుకోలేదు (వారు ఇతరులకు మాత్రమే అబద్ధం చెబుతారా లేదా తమకు కూడా అబద్ధం చెబుతారా?). ఖచ్చితంగా వారు కొన్ని అర్ధంలేని సలహా ఇస్తారు. అక్కడికి వెళ్లండి, అలా చేయండి, మీ జుట్టును మార్చుకోండి, ఒక వ్యక్తిని కనుగొనండి. సరే, ప్రయోజనం ఏమిటి? ఏంటి ఇదంతా?

ఆహ్, కనీసం ఎవరైనా ఏమి మరియు ఎలా చేయాలో చెప్పకపోతే, కానీ ఎందుకు ...

తేలికపాటి మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు

పరిస్థితి లేదా న్యూరోటిక్ మూలం యొక్క తేలికపాటి మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు:

ఆకలి సమస్యలు;

ఆత్రుత లేదా అనుచిత ఆలోచనలు;

ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే, తేలికపాటి మాంద్యం యొక్క అటువంటి లక్షణాల యొక్క కారణం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది, అయితే తేలికపాటి మాంద్యం కోసం ఉపయోగించే చికిత్సలు దాదాపు అందరికీ ఒకే విధంగా ఉంటాయి.

తేలికపాటి మాంద్యం కోసం అనేక చికిత్సలు ఖచ్చితంగా పని చేయవు ఎందుకంటే అవి సమస్య యొక్క రూపాన్ని, దాని మూలంతో కాకుండా పర్యవసానాలను ఎదుర్కోవటానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ విధంగా వారు నిరాశ స్థాయిని మాత్రమే తీవ్రతరం చేస్తారు.

తేలికపాటి మాంద్యం - చికిత్స

తేలికపాటి మాంద్యం యొక్క లక్షణాల నుండి నేడు వారు కేవలం ఏదైనా అందించరు.

ఇంటర్నెట్ మరియు మనస్తత్వవేత్తలచే అందించబడిన తేలికపాటి మాంద్యం చికిత్సకు అత్యంత సాధారణ పద్ధతి, మరియు ఇది మొదట గుర్తుకు వస్తుంది, ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్స్. డిప్రెషన్‌కు ఎలాంటి నివారణలు తీసుకోవాలో సమర్థతను పెంచుకోవడానికి మరియు ఉదాసీనత నుండి బయటపడటానికి ప్రజలు ఒకరికొకరు సలహా ఇచ్చే మొత్తం ఫోరమ్‌లు ఉన్నాయి.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క ప్రధాన ప్రతికూలత ఏమిటంటే అవి సర్వశక్తిమంతమైనవి కావు. అవి మెదడు యొక్క బయోకెమిస్ట్రీని ప్రభావితం చేస్తాయి, కానీ మనస్సు యొక్క స్థితిని మార్చలేవు.

తేలికపాటి నిరాశకు చికిత్స చేయడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి - హిప్నాసిస్, సైకోథెరపీ, వ్యక్తిగత డైరీ, యోగా, అరోమాథెరపీ.

డయాగ్నస్టిక్‌లు ఒకే సమస్యను చూపుతున్నప్పటికీ, ఈ పద్ధతులు అందరికీ సమానంగా ఎందుకు పని చేయవు అనేది మిస్టరీగా మిగిలిపోయింది.

సిట్యుయేషనల్ లేదా న్యూరోటిక్ మూలం యొక్క తేలికపాటి మాంద్యం కోసం, నిర్దిష్ట చికిత్స ఏదీ లేదు. చాలా తరచుగా, ఈ రకమైన మాంద్యం కొంతకాలం రోగిని విడుదల చేస్తుంది, తరువాత పునరుద్ధరించబడిన శక్తితో తిరిగి వస్తుంది.

తేలికపాటి డిప్రెషన్ అంటే...

తేలికపాటి డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి? వాస్తవానికి, తేలికపాటి మాంద్యం అనేది మాంద్యం యొక్క తీవ్ర రూపం వైపు మొదటి అడుగు. యూరి బుర్లాన్ యొక్క సిస్టమ్-వెక్టర్ సైకాలజీ యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క జ్ఞానం ఆధారంగా ఈ స్థితి ఏమిటో మరియు అది ఎందుకు సంభవిస్తుందో తెలుసుకుందాం.

ఆధునిక ప్రపంచంలో, నిరాశ తరచుగా అక్షరాలా ప్రతిదీ అని పిలుస్తారు. చెడు మానసిక స్థితి, నిరాశ, అలసట. పని నుండి తొలగించబడింది, గర్ల్‌ఫ్రెండ్ లేదు - నిరాశ, ఇది ఒక సమాధానం. వారు తేలికపాటి డిప్రెషన్‌కు వివిధ రకాల చికిత్సలను అందిస్తారు, ముద్రలను మార్చడం నుండి యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడం వరకు.

అయితే, భౌతిక ప్రపంచంలోని వస్తువుల సహాయంతో నయం చేయగల నిరాశ - కొత్త వస్తువుల కొనుగోలు, కొత్త సంబంధాలు, లాభదాయకమైన పని - నిజమైన నిరాశ కాదు.

యూరి బుర్లాన్ యొక్క సిస్టమ్-వెక్టార్ సైకాలజీ ప్రకారం, సౌండ్ వెక్టర్ ఉన్న వ్యక్తులు నిజమైన డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారు. వారి దాచిన కోరికలు జీవితం యొక్క అర్ధాన్ని, మన ప్రపంచం జీవించే చట్టాలను అర్థం చేసుకోవడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. ఉదాసీనత, నిద్ర సమస్యలు, ప్రజలను సంప్రదించాలనే కోరిక లేకపోవడం వంటి తేలికపాటి మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు సౌండ్ వెక్టర్ దాని లక్షణాల యొక్క పరిపూర్ణత, “జీవితంలో అర్థం లేకపోవడం” వంటి లక్షణాలు. అటువంటి స్థితి నుండి సౌండ్ ఇంజనీర్‌ను ఎలా వదిలించుకోవాలి?

స్వభావం ప్రకారం, ప్రతి వ్యక్తికి ఇతర వ్యక్తులలో సమాజంలో వారి అభివృద్ధి మరియు అమలు అవసరమయ్యే సహజమైన లక్షణాలు మరియు ప్రతిభ ఉంటుంది. సౌండ్ ఇంజనీర్ యొక్క ఈ లక్షణాలలో ఒకటి వియుక్త మేధస్సు. సమాజంలో దీని అమలు అనేది ఒకరి మనస్సును కేంద్రీకరించడం, మెటాఫిజికల్ ప్రశ్నలకు సమాధానాల కోసం వెతకడం మరియు చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మార్చడానికి కొత్త ఆలోచనలను రూపొందించడం.

ధ్వని వెక్టార్ యొక్క బేరర్ తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు సమాజంలో తన తెలివిని వర్తింపజేయాలనే తన కోరికను గ్రహించే అవకాశం లేనప్పుడు, అతను తనలో తాను మునిగిపోతాడు. మీ అహం యొక్క చీకటి నేలమాళిగకు. అతను ప్రపంచం మొత్తం కాకుండా తన జీవితానికి అర్థాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.

మరియు ఇది అతని తప్పు.

మీ స్పృహ యొక్క నేలమాళిగల్లో సంచరించడం, నిరాశ నుండి బయటపడటం, జీవితం యొక్క అర్ధాన్ని కనుగొనడం అసాధ్యం. ఒక వ్యక్తి తనకు తానుగా స్థిరపడితే ఎటువంటి యాంటిడిప్రెసెంట్స్ సహాయం చేయవు.

"నిరాశ నుండి బయటపడటం" అనే పదబంధమే మీరు మీ అహం యొక్క చీకటి నేలమాళిగ నుండి వెలుగులోకి రావాలని సూచిస్తుంది. ఈ ఉపమానం అంటే ఇతరులతో విభేదాల వ్యవస్థ ద్వారా మాత్రమే తన గురించిన జ్ఞానం సాధ్యమవుతుంది. మరియు దీని కోసం మీరు వ్యక్తులను నివారించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా - వారి విలువలు మరియు ఆకాంక్షల ద్వారా మీ అర్థాలు మరియు కోరికలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా వారిని జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయండి.

మన ప్రపంచం ఒక సంక్లిష్టమైన వ్యవస్థ. మరియు నిజంగా నిస్సహాయ పని ఏమిటంటే, మొత్తం యంత్రాంగం ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోకుండా ఒకే భాగం ఉనికి యొక్క ఆలోచన కోసం వెతకడం. శరీరంలో ఇతర భాగాలేవీ లేకుంటే చేతితో ప్రయోజనం ఏమిటి?

మనిషి జీవితం యొక్క సామాజిక రూపం, కాబట్టి, అతని విధి ఎల్లప్పుడూ ఇతర వ్యక్తుల మధ్య జీవితంలో ఉంటుంది. మీ స్పృహను బయటి ప్రపంచంపై కేంద్రీకరించడం ద్వారా, వ్యక్తులను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మాత్రమే, మీరు క్రమంగా మీ గురించి మరియు మీ విధి గురించి అవగాహనకు రావచ్చు, ఒక్కసారిగా నిరాశ నుండి బయటపడవచ్చు. సౌండ్ వెక్టార్ యొక్క క్యారియర్‌లకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, దీని సహజ పాత్ర ఆలోచనను గ్రహించడం, దాగి ఉంది. కాబట్టి, ప్రజలను అర్థం చేసుకోవడం వారికి సంభావ్య ఆనందం.

తేలికపాటి నిరాశతో ఏమి చేయాలి?

జీవితంలో ఏదీ మీకు నచ్చకపోతే, ప్రతిదీ దాని అర్ధాన్ని కోల్పోయింది, మీరు ఎందుకు జీవిస్తున్నారో మీకు అస్సలు అర్థం కాలేదు. మీలో తేలికపాటి మాంద్యం యొక్క అన్ని లక్షణాలను మీరు కనుగొన్నట్లయితే మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలియకపోతే. మీరు తేలికపాటి డిప్రెషన్‌తో ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, యూరి బుర్లాన్ ద్వారా సిస్టమ్-వెక్టార్ సైకాలజీపై తదుపరి ఉచిత ఆన్‌లైన్ ఉపన్యాసాలకు రండి. నిజంగా ప్రజలను నడిపించేది ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు విశ్వంలోని ఈ సంక్లిష్టమైన యంత్రాంగంలో మీ స్థానాన్ని కనుగొనడంలో మేము మీకు సహాయం చేస్తాము! ఇక్కడ నమోదు చేసుకోండి.

నిరాశ సంకేతాలు

ఈ రోజు డిప్రెషన్ అనే పదం ఎవరినీ ఆశ్చర్యపరచదు, కానీ చాలా తరచుగా మనం దానిని చెడు మానసిక స్థితిగా అర్థం చేసుకుంటాము. “ఈరోజు నువ్వు ఎందుకు అంత కృంగిపోయావు” అనే వ్యక్తీకరణలు మీకు తెలుసా? కానీ ఇది దృగ్విషయంతో ఉపరితల పరిచయం గురించి మాత్రమే మాట్లాడుతుంది. వాస్తవానికి, ప్రతి వ్యక్తికి మూడ్లో క్షణిక తగ్గుదల ఉంటుంది, కానీ ఈ పరిస్థితి స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది మరియు దిద్దుబాటు అవసరం లేదు. ఈ రోజు మనం డిప్రెషన్ సంకేతాలను వివరంగా విశ్లేషిస్తాము, తద్వారా ప్రతి పాఠకుడు తన ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వగలడు.

ఇది చికిత్స చేయవలసిన వ్యాధి

ఈ రోజు మనం పాఠకులకు తెలియజేయదలిచిన మొదటి విషయం ఇది. ఆధునిక పరిశోధనల ప్రకారం, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో ఒకే షెల్ఫ్‌లో ఉంచబడుతుంది మరియు ఇది చాలా తరచుగా జరగదు. గణాంకాలు ఓదార్పునివ్వవు, భూమిపై నివసించేవారిలో ఐదవ వంతు నిరాశతో బాధపడుతున్నారు. దీనికి కారణం ఒక వెఱ్ఱి పని లయ మరియు ఒత్తిడి సమృద్ధి, ఖాళీ సమయం లేకపోవడం మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడి, మానసిక మరియు శారీరక. ఈ వాస్తవంతో ఒకరు వాదించవచ్చు, ఆధునిక కార్యాలయ ఉద్యోగుల కంటే రైతులు చాలా ఎక్కువ పని చేస్తారని వాదించారు. బహుశా, కానీ వారు తాజా గాలి పీల్చుకోవడానికి, అడవి మరియు నదిని ఆరాధించడం, సహజ ఉత్పత్తులను తినడం మరియు సాయంత్రం కంప్యూటర్ వద్ద కాదు, పిల్లలతో గడపడానికి అవకాశం ఉంది.

కాబట్టి, మేము రోగికి మరియు అతని బంధువులకు సామర్థ్యాన్ని తగ్గించే మరియు బాధలను తెచ్చే అనారోగ్యం గురించి మాట్లాడుతున్నాము. అయినప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు చాలా కష్టమైన సందర్భంలో మాత్రమే సహాయం పొందుతారు. ఈ పరిస్థితి పట్ల ఆరోగ్య సేవలు చాలా ఆందోళన చెందాయి మరియు ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడానికి ప్రయత్నాలు చేస్తున్నాయి.

ముఖ్యంగా, ప్రతి ఒక్కరూ నిరాశ యొక్క మొదటి సంకేతాలను తెలుసుకోవాలి. ఇది ఉదాసీనత, ఇది పరిస్థితులపై ఆధారపడదు, జరిగే ప్రతిదానికీ ఉదాసీనత మరియు మోటారు కార్యకలాపాల బలహీనత. మరొక వ్యాధిని నిర్ధారించడానికి ఉపయోగించే ఇతర లక్షణాలు (అనారోగ్యం, నొప్పి) లేకుంటే, మరియు జాబితా చేయబడిన సంకేతాలు తగ్గే ధోరణి లేకుండా రెండు వారాలకు పైగా గమనించినట్లయితే, మీరు ఇక వేచి ఉండలేరు.

ప్రధాన లక్షణాలు

వైద్యులు ఇప్పటికీ కారణాల గురించి వాదిస్తూ ఉంటే, అప్పుడు వ్యక్తీకరణలు ప్రతి అభ్యాస వైద్యుడికి బాగా తెలుసు. ఇది విచారం, చిరాకు మరియు ఒంటరితనం. ఇంకా, ఛాతీలో ఒత్తిడి భావన అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు తరచుగా శక్తి తగ్గుతుంది. రోగులు ఇప్పుడు నొప్పిపై దృష్టి పెడుతున్నారు.

డిప్రెషన్ తదుపరి దశల్లో ఎలా వ్యక్తమవుతుంది? సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. పైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు, ప్రసంగం మందగిస్తుంది, వాయిస్ రంగులేనిదిగా మారుతుంది. ఇతరులతో కమ్యూనికేషన్ కనిష్ట స్థాయికి తగ్గించబడుతుంది, శ్రద్ధ ఏకాగ్రత చాలా తగ్గిపోతుంది, ఒక వ్యక్తి కార్మిక మరియు విద్యా కార్యకలాపాలను నిర్వహించలేడు. ఆకలి చాలా తరచుగా తగ్గుతుంది, మహిళల్లో ఋతు చక్రం చెదిరిపోతుంది.

మాంద్యం యొక్క ఏ సంకేతాలు నిర్దిష్టంగా పరిగణించబడవు

పైన పేర్కొన్న అన్ని లక్షణాలు షరతులతో కూడుకున్నవి. అవన్నీ ఉండవచ్చు, లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, కొన్ని మాత్రమే ఉండవచ్చు. తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన కొన్ని లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. ప్రశ్నలోని ఉల్లంఘన తేలికపాటి రూపంలో కొనసాగితే, ఆహారం కోసం ఎక్కువ అవసరం కనిపించవచ్చు.

మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన మరొక సంకేతం ఉంది. ఒక వ్యక్తి తన సామర్థ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలను తీవ్రంగా అంచనా వేసిన విమర్శనాత్మక అంచనాను కలిగి ఉంటే, ఇది తనపై నిరంతర అసంతృప్తికి కారణం అవుతుంది. మాంద్యం యొక్క మొదటి లక్షణాల గురించి మాట్లాడుతూ, ఇది మొదట శ్రద్ధ వహించాలి. ముందుగానే లేదా తరువాత, పరిపూర్ణత కోసం నిరంతరం వెతకడం నిరాశకు దారి తీస్తుంది. దాదాపు 15% కేసులలో, రోగులు మతిమరుపును అభివృద్ధి చేస్తారు. రక్తంతో పాపానికి ప్రాయశ్చిత్తం చేయాలని, అంటే ఆత్మహత్య చేసుకోవాలని డిమాండ్ చేసే గొంతులను అతను వింటాడు.

అభివృద్ధికి కారణాలు

ఇది చాలా ఆసక్తికరమైన మరియు ముఖ్యమైన ప్రశ్నలలో ఒకటి. ఇది తెలుసుకోవడం మాత్రమే, మీరు వ్యాధి అభివృద్ధిని నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తిలో మాంద్యం యొక్క సంకేతాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, దాని అభివృద్ధిని అంచనా వేయడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదనే వాస్తవాన్ని గమనించడంలో విఫలం కాదు.

• వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీసే కారణాలు ప్రణాళిక చేయని వివిధ, నాటకీయ సంఘటనలను కలిగి ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా షాక్ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతాయి. ఇది ప్రియమైన వ్యక్తి, హోదా, పనిని కోల్పోవచ్చు. అంటే, వ్యాధి బాహ్య పరిస్థితికి ప్రతిచర్యగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
• అయితే, అంతే కాదు. మాంద్యం అంటే ఏమిటో పరిశీలిస్తే, వందలాది కారణాలు, వివిధ రకాల కలయికలలో ఒకదానితో ఒకటి కలిపి, దాని అభివృద్ధికి దారితీయవచ్చని మేము చూస్తాము. రెండవ పెద్ద బ్లాక్ శారీరక లేదా మానసిక సామాజిక కారకాలు. ఇక్కడ చేర్చబడిన వాటిని విచ్ఛిన్నం చేద్దాం. ఇది జీవితం మరియు పోటీ యొక్క అధిక వేగం, పెరిగిన ఒత్తిడి స్థాయి, భవిష్యత్తు గురించి అనిశ్చితి, సామాజిక అస్థిరత మరియు కష్టమైన ఆర్థిక పరిస్థితులు. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, బ్లాక్ చాలా పెద్దది మరియు ఆధునిక సమాజానికి చాలా సందర్భోచితమైనది. ఇది ఒక వ్యక్తి విలువలను పెంపొందించడం మరియు విధించడం ద్వారా అతనిపై నిరంతరం అసంతృప్తికి గురి చేస్తుంది. మీరు రోజువారీ సందడిని కొంచెం చూస్తే, మీరు పరిపూర్ణత, శ్రేయస్సు మరియు బలం యొక్క ఆరాధనను సులభంగా చూడవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ ఆదర్శవంతమైన బిడ్డ, జీవిత భాగస్వామి, తల్లిదండ్రులు, అద్భుతమైన వృత్తిని కలిగి ఉండాలని, వ్యాయామశాలకు వెళ్లాలని మరియు అదే సమయంలో ఉల్లాసంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉండాలని ఇది మారుతుంది. మరియు మనమందరం కేవలం మనుషులం కాబట్టి, చాలా మంది ఆదర్శాల కోసం నిరంతరం వెంబడించడం మానేస్తారు. అయినప్పటికీ, ప్రజలు తమ వైఫల్యంతో చాలా కష్టపడుతున్నారు, వారు వ్యక్తిగత సమస్యలను మరియు వైఫల్యాలను సమాజం నుండి దాచడం ప్రారంభిస్తారు, వాటిని ముసుగుల వెనుక దాచారు.
• బయోజెనిక్ అమైన్‌లు లేకపోవడం కూడా వ్యాధి అభివృద్ధికి కారణాలుగా పనిచేస్తుందని ఫిజియాలజిస్టులు గమనించారు. అవి సెరోటోనిన్, నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ మరియు డోపమైన్. ఒక వ్యక్తి తీపి మరియు రుచికరమైన ఆహారం, అలాగే మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలతో ఆనందం యొక్క ఈ హార్మోన్లను భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
• ఎండ, చీకటి గదులు లేకపోవడం వల్ల డిప్రెషన్ రెచ్చగొట్టవచ్చు. ఇది కాలానుగుణంగా పిలువబడుతుంది, మరియు చాలా తరచుగా ఇది శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో కనిపిస్తుంది.
• చివరగా, వ్యాధి యొక్క అభివృద్ధి సోమాటిక్స్ ద్వారా రెచ్చగొట్టబడవచ్చు. ఇవి బాధాకరమైన మెదడు గాయాలు మరియు మెదడు యొక్క అథెరోస్క్లెరోసిస్.

ఒత్తిడి, అధిక శ్రమ, నాడీ అలసట

కారణాల గురించి మాట్లాడటం కొనసాగిస్తూ, నేను ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవన విధానంపై నివసించాలనుకుంటున్నాను. ఒక వ్యక్తి తనపై తాను వేసుకునే అధిక లోడ్లు మరియు డిమాండ్లు చక్రంలో ఉన్న ఉడుత యొక్క రూపాంతరం. అదే సమయంలో, ఇది వేగంగా మరియు వేగంగా తిరుగుతుంది, మరియు ఉంచడానికి దళాలు తక్కువగా మరియు తక్కువగా ఉంటాయి. మానసిక మరియు మానసిక స్వభావం యొక్క సుదీర్ఘమైన లోడ్లు ఒక వ్యక్తి "విచ్ఛిన్నం" అనే వాస్తవానికి దారి తీస్తుంది. ఫలితంగా, దీర్ఘకాలిక అలసట, పని సామర్థ్యం కోల్పోవడం జరుగుతుంది, సోమాటిక్ మరియు వృక్షసంబంధ రుగ్మతలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

నిరాశ మరియు నాడీ అలసట సంకేతాలు చాలా పోలి ఉంటాయి. ప్రధానమైనది అంతులేని అలసట. ఒక వ్యక్తి నిరంతరం నిద్రపోవాలని కోరుకుంటాడు, మరియు మంచం ఆలోచనలు అతన్ని ఎక్కువసేపు నిద్రపోనివ్వవు. మీపై అత్యాచారం చేయడం మానేసి సెలవుపై వెళ్లడం లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్లడం ఉత్తమ ఎంపిక. సైకోన్యూరోలాజికల్ డిస్పెన్సరీలు తేలికపాటి ట్రాంక్విలైజర్లు, అలాగే నాడీ వ్యవస్థను తీవ్రంగా పునరుద్ధరించే మందులతో సహా చికిత్స యొక్క కోర్సును సూచించవచ్చు. విశ్రాంతి, మందులు మరియు మంచి పోషకాహారం అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తాయి.

స్వీయ-నిర్ధారణ

మరియు మాంద్యం మరియు నాడీ అలసట సంకేతాలను ముందుగానే ఎలా గుర్తించాలి? పరీక్ష చాలా సులభంగా నిర్వహించబడుతుంది, దీనికి ప్రత్యేక స్థాయి కూడా అవసరం లేదు. మీరు నిద్ర భంగం మరియు స్థిరమైన, సాధారణ అలసటను గమనించినట్లయితే, మీ అనుమానాలు చాలావరకు నిరాధారమైనవి కావు. మాంద్యం అభివృద్ధికి ముందు నాడీ అలసట చివరి దశ అవుతుంది, కాబట్టి మీరు ఇప్పటికే పైన పేర్కొన్న అన్ని లక్షణాలను గమనించవచ్చు. మీరు ప్రొఫెషనల్, డయాగ్నస్టిక్ పద్ధతులను ఉపయోగించాలనుకుంటే, మేము A. T. బెక్ పరీక్ష లేదా సాధారణ నిస్పృహ రేటింగ్ స్కేల్‌ని సిఫార్సు చేస్తాము.

వ్యాధి అభివృద్ధి

ఇప్పుడు డిప్రెషన్ ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుందనే దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం. మేము పైన సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను వివరించాము, కానీ అవి ఒకేసారి కనిపించవు. సాధారణంగా, అభివృద్ధి యొక్క మూడు దశలను గమనించవచ్చు, ఇది వేర్వేరు వ్యవధిలో ఉంటుంది. అణగారిన మానసిక స్థితి కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం మాకు ఆచారం కాదని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ప్రతి దశ యొక్క కోర్సు చాలా సుదీర్ఘంగా ఉంటుంది.

1. డిస్టిమియా - ఒక వ్యక్తి చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్నాడు మరియు విచ్ఛిన్నతను అనుభవిస్తాడు. మీరు ప్రియమైన వ్యక్తిలో ఇలాంటి మార్పులను గమనించినట్లయితే, మరియు పరిస్థితి రెండు వారాలకు పైగా మార్పు లేకుండా కొనసాగితే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం అర్ధమే.
2. డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్ చాలా కాలం పాటు చాలా నెలల వరకు ఉంటుంది. ఇక్కడ జీవితం యొక్క అర్ధాన్ని కోల్పోవడం మరియు జరిగే ప్రతిదానిపై ఆసక్తిని గమనించడం ఇప్పటికే సాధ్యమే, మరియు చాలా తరచుగా ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలు కూడా ఉన్నాయి.
3. డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అనేది ఒక నిర్దిష్ట ఆవర్తన లేదా చక్రీయతతో వ్యక్తమయ్యే తీవ్రమైన మాంద్యం.

క్లినికల్ వ్యక్తీకరణలు

అర్హత కలిగిన సైకోథెరపిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ మాత్రమే రోగ నిర్ధారణ చేయగలరని మర్చిపోవద్దు.

మన స్వంతంగా, ఒక వ్యక్తి రెండు వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిర్దిష్టమైన, క్లినికల్ సంకేతాలను కలిగి ఉంటే మాత్రమే నిరాశ అభివృద్ధి చెందుతుందని భావించవచ్చు:

• చెడు మానసిక స్థితి, విచారం మరియు నిరాశ, దీనికి స్పష్టమైన కారణం ఉండకపోవచ్చు.
• సాధారణ కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం. ఒక వ్యక్తి ఇకపై సాధారణ విషయాలను ఆస్వాదించలేడు, ప్రతిదీ బాధించేది.
• తరచుగా ఆందోళన మరియు అంతర్గత ఉద్రిక్తత ఉంది.
• డిప్రెషన్ సంకేతాలు ఆత్మగౌరవం తగ్గడం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క భావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, తరచుగా ఒక వ్యక్తి భవిష్యత్తును దిగులుగా, రంగు లేకుండా చూడటం ప్రారంభిస్తాడు.
• అయితే, అంతే కాదు. ఈ వ్యాధి మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, రోజువారీ వ్యవహారాలపై దృష్టి పెట్టడం, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, కొత్త సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడం మరింత కష్టమవుతుంది. ఫలితంగా, పనిలో స్థిరమైన తప్పులు, సహచరులు మరియు నిర్వహణతో అసంతృప్తి, ఇది ఆత్మగౌరవాన్ని మరింత ప్రభావితం చేస్తుంది.
• నా ఖాళీ సమయంలో, నేను పడుకోవాలనుకుంటున్నాను, నేను ఎవరితోనైనా కమ్యూనికేట్ చేయడం, స్నేహితులను కలవడం ఇష్టం లేదు.
• తినే ప్రవర్తన మారుతుంది. ఇది ఆకలి మరియు బరువులో పదునైన తగ్గుదల కావచ్చు, లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, అనియంత్రిత అతిగా తినడం.
• సెక్స్ పట్ల ఆసక్తి తగ్గుతుంది లేదా పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది.

శరీరం మరియు మనస్సు రెండు విడదీయరాని మొత్తం

నిజమే, మన శరీరం విడదీయరానిది, మరియు మేము ఈ రెండు అంశాలను సిద్ధాంతపరంగా వేరు చేసినప్పటికీ, అవి ఒకే యుగళగీతంలో పనిచేస్తాయి. శరీర-ఆధారిత చికిత్స శరీరంతో కలిసి పని చేయడం ద్వారా మానసిక సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అదే విధంగా, కండరాల బిగింపులు మరియు బ్లాక్స్ వంటి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి వైఖరులు మరియు ఆలోచనలను మార్చడం సాధ్యమవుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

మాంద్యం యొక్క శారీరక లక్షణాలు చాలా తక్కువగా తెలిసినప్పటికీ, అవి ఉనికిలో ఉన్నాయి.

• మొదటిది మైగ్రేన్. మీరు రోజు తర్వాత భరించలేని నొప్పితో బాధపడుతుంటే, ఆచరణాత్మకంగా మందుల వాడకం ద్వారా పరిష్కరించబడకపోతే, మరియు వైద్యులు కారణాన్ని కనుగొనలేకపోతే, ప్రశ్నలోని రుగ్మత బహుశా ఇబ్బందికి మూలం. మీ జీవితం ఇటీవల ఎలా సాగిందో అంచనా వేయండి, బహుశా అక్కడ మీరు మీ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు కనుగొంటారు. మాంద్యం సమయంలో తీవ్రమైన తలనొప్పులు పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలకు విలక్షణమైనవి, కానీ వారిలో ఎక్కువ మంది సంవత్సరాలుగా అన్ని రకాల నొప్పి నివారణలను తాగడం కొనసాగిస్తున్నారు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ, రక్త నాళాలు మరియు గుండె యొక్క కొత్త వ్యాధుల కోసం చూస్తారు.
• కడుపు సమస్యలు కూడా ఒక క్లాసిక్ లక్షణం. జీర్ణకోశ సమస్యలన్నీ నరాల నుండి వస్తాయని మీరు ఖచ్చితంగా విన్నారు. ఇది 100% నిజం. కాబట్టి రోజు తర్వాత మీరు నొప్పి, అతిసారం లేదా మలబద్ధకం, ఉబ్బరం లేదా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతుంటే, అది డిప్రెషన్ కావచ్చు. అదే సమయంలో, శారీరక లక్షణాలు పరీక్షల సమయంలో నిజమైన వ్యాధిని నిర్ధారించవు (అనగా, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ కోసం, ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉంటాడు), మరియు వివిధ మందులు తీసుకునేటప్పుడు కూడా దూరంగా ఉండవు.
• ఛాతీ నొప్పి అనేది విస్మరించలేని భయంకరమైన లక్షణం. అదే సమయంలో, దాదాపు 30% కేసులలో, వైద్యులు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఏవైనా పాథాలజీలను గుర్తించరు మరియు నిరాశను నిర్ధారించగల న్యూరాలజిస్ట్కు పంపుతారు.
• వెన్నునొప్పి - మేజర్ లేదా క్లినికల్ డిప్రెషన్ ఉన్నవారిలో ఈ లక్షణం సాధారణం.
• అలసట మరియు శక్తి లేకపోవడం. ఉదయం పూట లేచి పనికి వెళ్లడం కష్టం. సాధారణ సమస్యలను పరిష్కరించిన తర్వాత కూడా, అతను పూర్తిగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

వ్యాధి యొక్క కోర్సు యొక్క తీవ్రత యొక్క స్థాయిలు

మీరు గమనిస్తే, అధ్యయనంలో ఉన్న వ్యాధి చాలా బహుముఖ మరియు అనేక వైపులా ఉంటుంది. పైన పేర్కొన్న అన్నింటికీ అదనంగా, వివిధ స్థాయిల మాంద్యం ఉన్నాయి.

ఈ సందర్భంలో, మానసిక లక్షణాలు ప్రాథమిక ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటాయి. కానీ శారీరక విధుల ఉల్లంఘన వ్యాధి యొక్క వివిధ తీవ్రతతో ఒకే విధంగా ఉంటుంది. అయితే, వాటిని క్రమంలో పరిశీలిద్దాం.

• సులభమైన డిగ్రీ. ఇది విస్మరించదగిన పనికిమాలిన వాటికి పర్యాయపదమని చాలా మంది అనుకుంటారు. జస్ట్ ఆలోచించండి, చెడు మూడ్, ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరికి సమస్యలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, వారి చుట్టూ ఉన్న వారిలాగే అదే జీవన పరిస్థితులతో స్వల్పంగా అణగారిన వ్యక్తులు చాలా తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. ఏదైనా ఇబ్బంది వారిని షాక్ మరియు భయాందోళనలకు దారి తీస్తుంది. చెడు ఏమీ జరగని రోజుల్లో కూడా, ఒక వ్యక్తి ఏదైనా జరగాలని వేచి ఉంటాడు. అదనంగా, ఈ పరిస్థితి మానసిక స్థితి యొక్క మాంద్యం, మానసిక ప్రక్రియల రిటార్డేషన్, సానుకూల భావోద్వేగాల తగ్గుదల మరియు ఉల్లాసం క్షీణించడం, పెరిగిన అలసట, ఆత్మగౌరవం తగ్గడం మరియు అపరాధ భావన యొక్క రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది. నిద్ర మరియు ఆకలి ఉల్లంఘనగా. తేలికపాటి డిగ్రీ జాబితా చేయబడిన ఒకటి లేదా రెండు సంకేతాల ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది.
• మా జాబితాలో రెండవది మోడరేట్ డిప్రెషన్. లక్షణాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి, కానీ ఇప్పటికే ఒక వ్యక్తి పైన పేర్కొన్న వాటిలో 3-4 ఒకేసారి అనుభవించవచ్చు.
• తీవ్రమైన డిగ్రీ. సాధారణంగా అలాంటి వ్యక్తి ఇప్పటికే కంటితో కనిపిస్తాడు. అతను గుర్తించబడిన ఆందోళన లేదా సైకోమోటర్ రిటార్డేషన్ ద్వారా వర్గీకరించబడ్డాడు. ఆత్మగౌరవం కోల్పోవడం, పనికిరానితనం మరియు అపరాధ భావన ఉన్నాయి. మితమైన మరియు తీవ్రమైన మాంద్యం ఒకదానికొకటి బలంగా పోలి ఉంటుందని గమనించాలి, అయితే ఇక్కడ అన్ని లక్షణాల అభివ్యక్తి మరింత ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, ఆత్మహత్య చేసుకునే అవకాశం పెరుగుతుంది, భ్రమలు మరియు భ్రాంతులు సాధ్యమే.

ముగింపుకు బదులుగా

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, డిప్రెషన్ అనేది ఒక వ్యక్తి తన సోమరితనాన్ని వివరించడానికి ముందుకు రావడం అంత తేలికైనది కాదు. ఇది తీవ్రమైన వ్యాధి, వీలైనంత త్వరగా చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది. ఇక్కడ నిగ్రహం పూర్తిగా సరికాదు, అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మాత్రమే సరైన చికిత్సను ఎంచుకోగలుగుతారు మరియు అవసరమైతే, ఇన్‌పేషెంట్ విశ్రాంతిని నిర్వహించండి.

చికిత్సా పద్ధతి ఎంపిక వ్యాధి యొక్క మూలం, లక్షణాల తీవ్రత, మునుపటి చికిత్స అనుభవం మరియు రోగి యొక్క వ్యక్తిత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, కోర్సులో యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడం, అలాగే మానసిక చికిత్స చేయించుకోవడం వంటివి ఉంటాయి.

డిప్రెషన్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

I. డిప్రెషన్ గురించి సాధారణ సమాచారం

డిప్రెషన్ అనేది మన కాలపు వ్యాధి

హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి మాంద్యం మన కాలపు అత్యంత సాధారణ వ్యాధిగా మారిందని ప్రపంచవ్యాప్తంగా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసే సాధారణ రుగ్మత. వివిధ పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అభివృద్ధి చెందిన దేశాల జనాభాలో 20% వరకు దీనితో బాధపడుతున్నారు.

డిప్రెషన్ అనేది ఒక తీవ్రమైన వ్యాధి, ఇది పని చేసే సామర్థ్యాన్ని నాటకీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు రోగికి మరియు అతని ప్రియమైనవారికి బాధను తెస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మాంద్యం యొక్క సాధారణ వ్యక్తీకరణలు మరియు పర్యవసానాల గురించి ప్రజలకు చాలా తక్కువ అవగాహన ఉంది, కాబట్టి చాలా మంది రోగులు పరిస్థితి దీర్ఘకాలికంగా మరియు తీవ్రంగా మారినప్పుడు సహాయం పొందుతారు మరియు కొన్నిసార్లు ఇది అందించబడదు. దాదాపు అన్ని అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో, ఆరోగ్య సేవలు ప్రస్తుత పరిస్థితి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాయి మరియు డిప్రెషన్ గురించి మరియు దానిని ఎలా చికిత్స చేయాలి అనే సమాచారాన్ని ప్రచారం చేయడానికి ప్రయత్నాలు చేస్తున్నాయి.

డిప్రెషన్ అనేది మొత్తం జీవి యొక్క వ్యాధి. మాంద్యం యొక్క సాధారణ సంకేతాలు

మాంద్యం యొక్క వ్యక్తీకరణలు చాలా వైవిధ్యమైనవి మరియు వ్యాధి యొక్క రూపాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. మేము ఈ రుగ్మత యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతాలను జాబితా చేస్తాము:

* విచారము, బాధ, అణచివేయబడిన, అణగారిన మానసిక స్థితి, నిరాశ

* ఆందోళన, అంతర్గత ఉద్రిక్తత, ఇబ్బందిని ఆశించడం

* అపరాధ భావన, తరచుగా స్వీయ ఆరోపణలు

* తన పట్ల అసంతృప్తి, ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గడం, ఆత్మగౌరవం తగ్గడం

* గతంలో ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాల నుండి ఆనందాన్ని అనుభవించే సామర్థ్యం తగ్గడం లేదా కోల్పోవడం

* పర్యావరణంపై ఆసక్తి తగ్గుతుంది

* ఏదైనా భావాలను అనుభవించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం (లోతైన మాంద్యం సందర్భాలలో)

* నిరాశ తరచుగా ప్రియమైనవారి ఆరోగ్యం మరియు విధి గురించి ఆందోళనతో పాటు బహిరంగ ప్రదేశాల్లో అసమర్థంగా కనిపిస్తారనే భయంతో కలిపి ఉంటుంది

* నిద్ర రుగ్మతలు (నిద్రలేమి, మగత)

* ఆకలిలో మార్పులు (నష్టం లేదా అతిగా తినడం)

* ప్రేగు పనిచేయకపోవడం (మలబద్ధకం)

* లైంగిక కోరికలు తగ్గుతాయి

* శక్తి తగ్గడం, సాధారణ శారీరక మరియు మేధో ఒత్తిడి సమయంలో పెరిగిన అలసట, బలహీనత

* శరీరంలో నొప్పి మరియు వివిధ అసౌకర్యాలు (ఉదాహరణకు, గుండెలో, కడుపులో, కండరాలలో)

* నిష్క్రియాత్మకత, ఉద్దేశపూర్వక కార్యాచరణలో పాల్గొనడంలో ఇబ్బంది

* పరిచయాన్ని నివారించడం (ఏకాంతానికి మొగ్గు, ఇతర వ్యక్తుల పట్ల ఆసక్తి కోల్పోవడం)

* వినోదాన్ని వదులుకోవడం

* మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం తాత్కాలిక ఉపశమనం కలిగిస్తుంది

* ఏకాగ్రత కష్టం, ఏకాగ్రత

* నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది

* మీ గురించి, మీ జీవితం గురించి, మొత్తం ప్రపంచం గురించి దిగులుగా, ప్రతికూల ఆలోచనల ప్రాబల్యం

దృక్పథం లేకపోవడం, జీవితం యొక్క అర్థరహితం గురించి ఆలోచనలతో భవిష్యత్తు యొక్క దిగులుగా, నిరాశావాద దృష్టి

*ఆత్మహత్య ఆలోచనలు (మాంద్యం యొక్క తీవ్రమైన సందర్భాల్లో)

* ఒకరి స్వంత పనికిరానితనం, అల్పత్వం, నిస్సహాయత గురించి ఆలోచనల ఉనికి

డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నట్లు నిర్ధారించడానికి, ఈ లక్షణాలలో కొన్ని కనీసం రెండు వారాల పాటు ఉండాలి.

డిప్రెషన్ తరచుగా రోగి స్వయంగా మరియు ఇతరులు చెడ్డ స్వభావం, సోమరితనం మరియు స్వార్థం, వ్యభిచారం లేదా సహజమైన నిరాశావాదం యొక్క అభివ్యక్తిగా భావించబడుతుంది. నిరాశ అనేది చెడు మానసిక స్థితి మాత్రమే కాదని గుర్తుంచుకోవాలి (పై వ్యక్తీకరణలను చూడండి), కానీ నిపుణుల జోక్యం అవసరమయ్యే మరియు చాలా చికిత్స చేయగల వ్యాధి. ఎంత త్వరగా సరైన రోగనిర్ధారణ జరిగితే మరియు సరైన చికిత్స ప్రారంభించబడితే, త్వరితగతిన కోలుకోవడానికి ఎక్కువ అవకాశాలు ఉన్నాయి, నిరాశ మళ్లీ పునరావృతం కాదు మరియు ఆత్మహత్య కోరికతో పాటు తీవ్రమైన రూపం తీసుకోదు.

డిప్రెషన్ కోసం సహాయం కోరకుండా ప్రజలను సాధారణంగా ఏది నిరోధిస్తుంది?

ప్రతికూల పర్యవసానాల కారణంగా తరచుగా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను చూడటానికి ప్రజలు భయపడతారు:

1) సాధ్యమైన సామాజిక పరిమితులు (రిజిస్ట్రేషన్, వాహనాలు నడపడం మరియు విదేశాలకు వెళ్లడంపై నిషేధం);

2) రోగి మానసిక వైద్యునిచే చికిత్స పొందుతున్నాడని ఎవరైనా కనుగొంటే ఖండించడం;

3) మాంద్యం యొక్క ఔషధ చికిత్స యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం యొక్క భయాలు, ఇవి విస్తృతమైన, కానీ సైకోట్రోపిక్ ఔషధాల ప్రమాదాల గురించి సరైన ఆలోచనలు కాదు.

తరచుగా ప్రజలకు అవసరమైన సమాచారం లేదు మరియు వారి పరిస్థితి యొక్క స్వభావాన్ని తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు. వారి పరిస్థితి అర్థమయ్యే జీవిత ఇబ్బందులతో ముడిపడి ఉంటే, ఇది నిరాశ కాదు, సాధారణ మానవ ప్రతిచర్య స్వయంగా వెళుతుందని వారికి అనిపిస్తుంది. మాంద్యం యొక్క శారీరక వ్యక్తీకరణలు తీవ్రమైన సోమాటిక్ వ్యాధుల ఉనికి గురించి నమ్మకం ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి. సాధారణ అభ్యాసకుడిని సంప్రదించడానికి ఇది కారణం.

డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న 80% మంది రోగులు మొదట్లో సాధారణ అభ్యాసకుల నుండి సహాయం కోరుకుంటారు, అయితే సరైన రోగ నిర్ధారణ వారిలో 5% మందిచే స్థాపించబడింది. తక్కువ మంది రోగులు కూడా తగిన చికిత్స పొందుతారు. దురదృష్టవశాత్తు, మాంద్యం యొక్క శారీరక వ్యక్తీకరణలు మరియు పాలీక్లినిక్లో ఒక సాధారణ నియామకంలో నిజమైన సోమాటిక్ వ్యాధి ఉనికిని గుర్తించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, ఇది తప్పు నిర్ధారణకు దారితీస్తుంది. రోగులకు రోగలక్షణ చికిత్స (మందులు "గుండె కోసం", "కడుపు కోసం", తలనొప్పికి) సూచించబడతాయి, కానీ ఎటువంటి మెరుగుదల లేదు. తీవ్రమైన, గుర్తించబడని సోమాటిక్ వ్యాధి గురించి ఆలోచనలు తలెత్తుతాయి, ఇది విష వృత్తం మెకానిజం ప్రకారం, నిరాశను మరింత దిగజార్చడానికి దారితీస్తుంది. రోగులు క్లినికల్ మరియు ప్రయోగశాల పరీక్షలలో చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు, మరియు, ఒక నియమం వలె, మాంద్యం యొక్క తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక వ్యక్తీకరణలతో ఇప్పటికే మనోరోగ వైద్యుడికి వస్తారు.

II. డిప్రెషన్ గురించి సైంటిఫిక్ నాలెడ్జ్

డిప్రెషన్ తరచుగా ఒత్తిడి లేదా దీర్ఘకాలిక తీవ్రమైన బాధాకరమైన పరిస్థితుల నేపథ్యంలో సంభవిస్తుంది. కొన్నిసార్లు అవి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా సంభవిస్తాయి. డిప్రెషన్ సోమాటిక్ వ్యాధులతో కూడి ఉంటుంది (హృదయ, జీర్ణశయాంతర, ఎండోక్రైన్ మొదలైనవి). అటువంటి సందర్భాలలో, ఇది అంతర్లీన సోమాటిక్ వ్యాధి యొక్క కోర్సు మరియు రోగ నిరూపణను గణనీయంగా తీవ్రతరం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, నిరాశను సకాలంలో గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడంతో, మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సులో వేగవంతమైన మెరుగుదల ఉంది.

డిప్రెషన్ వివిధ తీవ్రత యొక్క అనారోగ్యం యొక్క ఒకే ఎపిసోడ్ల రూపంలో సంభవించవచ్చు లేదా పునరావృతమయ్యే ప్రకోపణల రూపంలో చాలా కాలం పాటు కొనసాగవచ్చు.

కొంతమంది రోగులలో, నిరాశ దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది - గణనీయమైన తీవ్రతను చేరుకోకుండా చాలా సంవత్సరాలు కొనసాగుతుంది.

కొన్నిసార్లు డిప్రెషన్ స్పష్టమైన భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణలు లేకుండా ఎక్కువగా శారీరక లక్షణాలకే పరిమితం అవుతుంది. అదే సమయంలో, క్లినికల్ మరియు లాబొరేటరీ పరీక్షలు ఎటువంటి సేంద్రీయ మార్పులను వెల్లడించకపోవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, మానసిక వైద్యునితో సంప్రదింపులు అవసరం.

మాంద్యం యొక్క కారణాల గురించి ఆధునిక ఆలోచనలు

డిప్రెషన్ యొక్క బయో-సైకో-సోషల్ మోడల్

ఆధునిక శాస్త్రం నిరాశను ఒక వ్యాధిగా పరిగణిస్తుంది, దీని మూలం వివిధ కారణాలు లేదా కారకాలచే దోహదపడుతుంది - జీవ, మానసిక మరియు సామాజిక.

మాంద్యం యొక్క జీవసంబంధ కారకాలు, అన్నింటిలో మొదటిది, న్యూరోకెమికల్ ప్రక్రియల యొక్క నిర్దిష్ట రుగ్మతలు (సెరోటోనిన్, నోర్పైన్ఫ్రైన్, ఎసిటైల్కోలిన్, మొదలైనవి వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల జీవక్రియ). ఈ రుగ్మతలు, క్రమంగా, వంశపారంపర్యంగా ఉండవచ్చు.

వైజ్ఞానిక పరిశోధన నిరాశకు ఈ క్రింది మానసిక కారకాలను గుర్తించింది:

* a special style of thought, అని పిలవబడేది. ప్రతికూల ఆలోచన, ఇది జీవితంలోని ప్రతికూల అంశాలు మరియు ఒకరి స్వంత వ్యక్తిత్వం, చుట్టుపక్కల జీవితాన్ని మరియు ఒకరి భవిష్యత్తును ప్రతికూల కాంతిలో చూసే ధోరణి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

* విమర్శల స్థాయి, పెరిగిన సంఘర్షణతో కుటుంబంలో నిర్దిష్ట కమ్యూనికేషన్ శైలి

* వ్యక్తిగత జీవితంలో ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనల సంఖ్య (విడిపోవడం, విడాకులు, ప్రియమైనవారి మద్యపానం, ప్రియమైనవారి మరణం)

* భావోద్వేగ మద్దతుకు మూలంగా ఉపయోగపడే కొన్ని వెచ్చని, విశ్వసనీయ పరిచయాలతో సామాజిక ఒంటరితనం

మాంద్యం యొక్క సామాజిక సందర్భం

ఆధునిక నాగరికతలో మాంద్యం యొక్క పెరుగుదల జీవితం యొక్క అధిక వేగం, దాని ఒత్తిడి యొక్క పెరిగిన స్థాయితో ముడిపడి ఉంది: ఆధునిక సమాజం యొక్క అధిక పోటీతత్వం, సామాజిక అస్థిరత - అధిక స్థాయి వలసలు, క్లిష్ట ఆర్థిక పరిస్థితులు మరియు భవిష్యత్తు గురించి అనిశ్చితి. ఆధునిక సమాజంలో, ఒక వ్యక్తి తనపై నిరంతరం అసంతృప్తిని కలిగించే అనేక విలువలు పండించబడతాయి - శారీరక మరియు వ్యక్తిగత పరిపూర్ణత, బలం యొక్క ఆరాధన, ఇతర వ్యక్తులపై ఆధిపత్యం మరియు వ్యక్తిగత శ్రేయస్సు. ఇది ప్రజలను బాధించేలా చేస్తుంది మరియు వారి సమస్యలను మరియు వైఫల్యాలను దాచిపెడుతుంది, వారికి మానసిక మద్దతును కోల్పోతుంది మరియు ఒంటరితనానికి దారి తీస్తుంది.

III. డిప్రెషన్‌తో సహాయం చేయండి

మాంద్యం చికిత్సకు ఆధునిక విధానం వివిధ పద్ధతుల కలయికను కలిగి ఉంటుంది - బయోలాజికల్ థెరపీ (డ్రగ్ మరియు నాన్-డ్రగ్) మరియు సైకోథెరపీ.

మాంద్యం యొక్క తేలికపాటి, మితమైన మరియు తీవ్రమైన వ్యక్తీకరణలతో బాధపడుతున్న రోగులకు ఇది సూచించబడుతుంది. చికిత్స యొక్క ప్రభావానికి అవసరమైన షరతు వైద్యునితో సహకరించడం: సూచించిన చికిత్సా నియమావళికి ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండటం, వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం, ఒకరి పరిస్థితి మరియు జీవిత కష్టాల యొక్క వివరణాత్మక, స్పష్టమైన ఖాతా.

సరైన చికిత్స చాలా సందర్భాలలో మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను పూర్తిగా వదిలించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. డిప్రెషన్‌కు నిపుణుల చికిత్స అవసరం. డిప్రెషన్ చికిత్సకు సంబంధించిన ప్రధాన ఔషధాల తరగతి యాంటిడిప్రెసెంట్స్. ప్రస్తుతం, ఈ సమూహంలో వివిధ మందులు ఉన్నాయి, వీటిలో ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ (అమిట్రిప్టిలైన్, మెలిప్రమైన్) 50 ల చివరి నుండి ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ సంఖ్య గణనీయంగా పెరిగింది.

కొత్త తరం యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు మెరుగైన సహనం, తగ్గిన దుష్ప్రభావాలు, విషపూరితం తగ్గడం మరియు అధిక మోతాదు విషయంలో అధిక భద్రత. కొత్త యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌లో ఫ్లూక్సెటైన్ (ప్రోజాక్, ప్రోఫ్లూజాక్), సెర్ట్రాలైన్ (జోలోఫ్ట్), సిటోలోప్రామ్ (సిప్రామిల్), పరోక్సేటైన్ (పాక్సిల్), ఫ్లూవోక్సమైన్ (ఫెవారిన్), టియానెప్టైన్ (కాక్సిల్), మియాన్సెరిన్ (లెరివాన్), మోక్లోబెమైడ్ (అవురోరిక్స్) mirtazapine (Remeron), మొదలైనవి. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ అనేది డాక్టర్ సిఫార్సు ప్రకారం సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు సైకోట్రోపిక్ ఔషధాల యొక్క సురక్షితమైన తరగతి. ఔషధం యొక్క మోతాదు ప్రతి రోగికి వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించబడుతుంది. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క చికిత్సా ప్రభావం నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా కనిపించవచ్చని మీరు తెలుసుకోవాలి, కాబట్టి సానుకూలంగా ట్యూన్ చేయడం మరియు అది కనిపించే వరకు వేచి ఉండటం ముఖ్యం.

మన దేశంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించే బెంజోడియాజినైన్ ట్రాంక్విలైజర్స్ (ఫెనాజెపామ్, రెలానియం, ఎలినియం, టాజెపామ్, మొదలైనవి) మరియు కొర్వలోల్, వాలోకార్డిన్ వంటి తరగతికి చెందిన డ్రగ్స్‌లా కాకుండా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వ్యసనం మరియు ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధికి కారణం కాదు. అదనంగా, బెంజోడియాజిపైన్ ట్రాంక్విలైజర్స్ మరియు ఫెనోబార్బిటల్, ఇవి కార్వాలోల్ మరియు వాలోకార్డిన్‌లలో భాగమైనవి, సుదీర్ఘ ఉపయోగంతో, ఇతర సైకోఫార్మాకోలాజికల్ ఏజెంట్లకు సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తాయి.

1. చికిత్స వ్యూహాల నిర్ధారణ: యాంటిడిప్రెసెంట్ ఎంపిక, ప్రతి రోగిలో మాంద్యం యొక్క ప్రధాన లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం, ఔషధం యొక్క తగినంత మోతాదు మరియు వ్యక్తిగత చికిత్స నియమావళిని ఎంచుకోవడం.

2. మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు అదృశ్యమయ్యే వరకు వాటిని తగ్గించడం, రోగి యొక్క మునుపటి స్థాయి కార్యాచరణను పునరుద్ధరించడం లక్ష్యంగా చికిత్స యొక్క ప్రధాన కోర్సును నిర్వహించడం.

3. పరిస్థితి యొక్క సాధారణ సాధారణీకరణ తర్వాత 4-6 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం చికిత్స యొక్క నిర్వహణ కోర్సును నిర్వహించడం. ఈ దశ వ్యాధి యొక్క ప్రకోపణను నివారించే లక్ష్యంతో ఉంది.

సాధారణంగా ఔషధ చికిత్సలో ఏమి జోక్యం చేసుకుంటుంది:

1. డిప్రెషన్ యొక్క స్వభావం మరియు మందుల పాత్ర గురించి అపోహలు.

2. అన్ని సైకోట్రోపిక్ ఔషధాల యొక్క షరతులు లేని హాని గురించి ఒక సాధారణ దురభిప్రాయం: వాటిపై ఆధారపడటం యొక్క ఆవిర్భావం, అంతర్గత అవయవాల స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావం. చాలా మంది రోగులు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడం కంటే డిప్రెషన్‌తో బాధపడటం మంచిదని నమ్ముతారు.

3. తక్షణ ప్రభావం లేకుంటే చాలా మంది రోగులు మందులు తీసుకోవడం మానేస్తారు, లేదా మందులు సక్రమంగా తీసుకుంటారు.

ఆధునిక యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క అధిక సమర్థత మరియు భద్రతను నిర్ధారిస్తూ అనేక అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ మరియు భౌతిక శ్రేయస్సుకు నిరాశ కలిగించే నష్టం, కొన్నిసార్లు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వాడకంతో సంభవించే చిన్న మరియు సులభంగా తొలగించబడిన దుష్ప్రభావాలతో పోల్చదగినది కాదు. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క చికిత్సా ప్రభావం తరచుగా చికిత్స ప్రారంభమైన 2-4 వారాల తర్వాత మాత్రమే సంభవిస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి.

మానసిక చికిత్స అనేది ప్రత్యామ్నాయం కాదు, మాంద్యం యొక్క వైద్య చికిత్సకు ఒక ముఖ్యమైన అదనంగా ఉంటుంది. ఔషధ చికిత్స వలె కాకుండా, మానసిక చికిత్స చికిత్స ప్రక్రియలో రోగి యొక్క మరింత చురుకైన పాత్రను కలిగి ఉంటుంది. మానసిక చికిత్స రోగులకు భావోద్వేగ స్వీయ-నియంత్రణ యొక్క నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో మరింత ప్రభావవంతంగా సంక్షోభ పరిస్థితులను నిరాశలో మునిగిపోకుండా తట్టుకుంటుంది.

డిప్రెషన్ చికిత్సలో, మూడు విధానాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి మరియు సాక్ష్యం-ఆధారితమైనవిగా నిరూపించబడ్డాయి: సైకోడైనమిక్ సైకోథెరపీ, బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ మరియు కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ.

సైకోడైనమిక్ థెరపీ ప్రకారం, డిప్రెషన్ యొక్క మానసిక ఆధారం అంతర్గత అపస్మారక సంఘర్షణలు. ఉదాహరణకు, స్వతంత్రంగా ఉండాలనే కోరిక మరియు అదే సమయంలో ఇతర వ్యక్తుల నుండి పెద్ద మొత్తంలో మద్దతు, సహాయం మరియు సంరక్షణ పొందాలనే కోరిక. మరొక విలక్షణమైన సంఘర్షణ ఏమిటంటే, తీవ్రమైన కోపం, ఇతరుల పట్ల ఆగ్రహం, ఎల్లప్పుడూ దయతో, మంచిగా మరియు ప్రియమైనవారి సద్భావనను కొనసాగించాల్సిన అవసరంతో కలిపి ఉంటుంది. ఈ వైరుధ్యాల మూలాలు రోగి యొక్క జీవిత చరిత్రలో ఉన్నాయి, ఇది సైకోడైనమిక్ థెరపీలో విశ్లేషణకు సంబంధించిన అంశంగా మారుతుంది. ప్రతి వ్యక్తి కేసు దాని స్వంత విరుద్ధమైన అనుభవాలను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు అందువల్ల వ్యక్తిగత మానసిక చికిత్సా పని అవసరం. చికిత్స యొక్క లక్ష్యం సంఘర్షణను గుర్తించడం మరియు దాని నిర్మాణాత్మక పరిష్కారంలో సహాయం చేయడం: స్వాతంత్ర్యం మరియు సాన్నిహిత్యం యొక్క సమతుల్యతను ఎలా కనుగొనాలో నేర్చుకోవడం, ఒకరి భావాలను నిర్మాణాత్మకంగా వ్యక్తీకరించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం మరియు అదే సమయంలో వ్యక్తులతో సంబంధాలను కొనసాగించడం. బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ రోగి యొక్క ప్రస్తుత సమస్యలను పరిష్కరించడం మరియు ప్రవర్తనా లక్షణాలను తొలగించడం లక్ష్యంగా ఉంది: నిష్క్రియాత్మకత, ఆనందాల తిరస్కరణ, మార్పులేని జీవనశైలి, ఇతరుల నుండి ఒంటరిగా ఉండటం, ప్రణాళిక మరియు ఉద్దేశపూర్వక కార్యాచరణలో పాల్గొనడం అసాధ్యం.

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ అనేది పైన పేర్కొన్న రెండు విధానాల సంశ్లేషణ మరియు వాటి ప్రయోజనాలను మిళితం చేస్తుంది. ఆమె పనిని వాస్తవ జీవిత ఇబ్బందులు మరియు మాంద్యం యొక్క ప్రవర్తనా లక్షణాలతో మిళితం చేస్తుంది మరియు వారి అంతర్గత మానసిక మూలాలతో (లోతైన ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలు) పని చేస్తుంది. డిప్రెషన్ అని పిలవబడేది కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీలో డిప్రెషన్ యొక్క ప్రధాన మానసిక విధానంగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రతికూల ఆలోచన, ఇది అణగారిన రోగులు తమకు జరిగే ప్రతి విషయాన్ని ప్రతికూల కోణంలో చూసే ధోరణిలో వ్యక్తీకరించబడింది. ఈ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడానికి, మన గురించి, ప్రపంచం మరియు భవిష్యత్తు గురించి మరింత వాస్తవిక మరియు ఆశావాద దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకునే లక్ష్యంతో జాగ్రత్తగా వ్యక్తిగత పని అవసరం.

డిప్రెషన్ కోసం మానసిక చికిత్స యొక్క అదనపు రూపాలు ఫ్యామిలీ కౌన్సెలింగ్ మరియు గ్రూప్ సైకోథెరపీ (కానీ ఏదీ కాదు, కానీ ప్రత్యేకంగా అణగారిన రోగులకు సహాయం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది). వారి ప్రమేయం చికిత్స మరియు పునరావాసంలో గణనీయమైన సహాయాన్ని అందిస్తుంది.

సైకోథెరపీటిక్ సహాయం కోరకుండా సాధారణంగా ఏది నిరోధిస్తుంది?

1. మానసిక చికిత్స అంటే ఏమిటో ప్రజలకు తక్కువ అవగాహన.

2. వ్యక్తిగత, సన్నిహిత అనుభవాలలోకి అపరిచితుడిని ప్రారంభించే భయం.

3. "మాట్లాడటం" ఒక స్పష్టమైన వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని సందేహాస్పద వైఖరి.

4. మీరు మానసిక ఇబ్బందులను మీరే ఎదుర్కోవాలి అనే ఆలోచన, మరియు మరొక వ్యక్తి వైపు తిరగడం బలహీనతకు సంకేతం.

ఆధునిక సమాజంలో, మానసిక చికిత్స అనేది వివిధ మానసిక రుగ్మతలతో సహాయం చేయడానికి గుర్తించబడిన, సమర్థవంతమైన పద్ధతి. అందువలన, కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ కోర్సు డిప్రెషన్ యొక్క పునరావృత ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. మానసిక చికిత్స యొక్క ఆధునిక పద్ధతులు స్వల్పకాలిక (పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతను బట్టి 10-30 సెషన్లు) సమర్థవంతమైన సహాయంపై దృష్టి సారించాయి. సెషన్ సమయంలో సైకోథెరపిస్ట్ స్వీకరించే మొత్తం సమాచారం ఖచ్చితంగా గోప్యంగా ఉంటుంది మరియు రహస్యంగా ఉంటుంది. ఒక ప్రొఫెషనల్ సైకోథెరపిస్ట్ ఇతర వ్యక్తుల కష్టమైన అనుభవాలు మరియు కష్టతరమైన జీవిత పరిస్థితులతో పనిచేయడానికి ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందాడు, అతను వారిని ఎలా గౌరవించాలో మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయం చేస్తాడు. జీవితంలో ప్రతి వ్యక్తికి అతను స్వయంగా భరించలేని పరిస్థితులు (ఉదాహరణకు, అనారోగ్యం వంటివి) ఉన్నాయి. సహాయం కోరడం మరియు దానిని అంగీకరించడం పరిపక్వత మరియు హేతుబద్ధతకు సంకేతం, బలహీనత కాదు.

నిరాశను అధిగమించడానికి ప్రియమైనవారి నుండి సహాయం

ప్రియమైనవారి మద్దతు, రోగి దానిపై ఆసక్తిని వ్యక్తం చేయనప్పటికీ, నిరాశను అధిగమించడంలో చాలా ముఖ్యం.

ఈ విషయంలో, రోగుల బంధువులకు ఈ క్రింది సలహా ఇవ్వవచ్చు:

* డిప్రెషన్ అనేది సానుభూతి అవసరమయ్యే వ్యాధి అని గుర్తుంచుకోండి, అయితే మీరు రోగితో పాటు అతని నిరాశావాదం మరియు నిరాశను పంచుకుంటూ ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వ్యాధిలో మునిగిపోకూడదు. డిప్రెషన్ అనేది అస్థిరమైన భావోద్వేగ స్థితి అని మీకు మరియు రోగికి అన్ని సమయాలలో గుర్తు చేస్తూ, మీరు నిర్దిష్ట భావోద్వేగ దూరాన్ని కొనసాగించగలగాలి.

* రోగికి చాలా క్లిష్టమైన వ్యాఖ్యలు చేసే కుటుంబాలలో డిప్రెషన్ ముఖ్యంగా అననుకూలంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అతని పరిస్థితి అతని తప్పు కాదు, కానీ దురదృష్టం, అతనికి సహాయం మరియు చికిత్స అవసరమని రోగికి స్పష్టం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

* ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క అనారోగ్యంపై దృష్టి పెట్టకుండా ప్రయత్నించండి మరియు మీ జీవితంలో మరియు మీ కుటుంబ జీవితంలో సానుకూల భావోద్వేగాలను తీసుకురాండి. వీలైతే, రోగిని కొన్ని ఉపయోగకరమైన కార్యాచరణలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అతనిని వ్యాపారం నుండి తీసివేయవద్దు.

తేలికపాటి డిప్రెషన్ అనేది రోగి నీరసంగా, సమర్థవంతంగా పని చేయలేక మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించలేని స్థితి. ఈ సమస్యను పరిష్కరించకపోతే, అది ఒక పెద్ద డిప్రెసివ్ డిజార్డర్‌కు కారణమవుతుంది, దీనిలో ఒక వ్యక్తి ఆత్మహత్య ఆలోచనలను కలిగి ఉంటాడు.

నిరాశకు కారణాలు

కింది కారణాల వల్ల సబ్‌డిప్రెసివ్ స్టేట్ (సబ్ డిప్రెషన్) కనిపించవచ్చు:

1. విటమిన్లు లేకపోవడం. శరదృతువు మరియు వసంతకాలంలో ఇది జరుగుతుంది, శరీరానికి తగినంత సూర్యుడు లేనప్పుడు.
2. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు. ఉదాహరణకు, ఉద్యోగ మార్పు, తరలింపు, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం, విడాకులు.
3. మీ పట్ల మరియు మీ జీవితం పట్ల అసంతృప్తి. నెరవేరని కలలు, ఇష్టపడని పని, స్నేహితుల కొరత మరియు వ్యక్తిగత జీవితం నిరాశను రేకెత్తిస్తాయి.

సుదీర్ఘ అనారోగ్యం లేదా తీవ్రమైన గాయం తర్వాత శరీరం బలహీనపడిన వ్యక్తులకు ఇదే విధమైన మరొక పరిస్థితి విలక్షణమైనది.

తేలికపాటి మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు

వ్యక్తీకరణలు, తేలికపాటి మాంద్యం సంకేతాలు, వీలైనంత త్వరగా చికిత్స ప్రారంభించడానికి వెంటనే గమనించడం ముఖ్యం. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు భావోద్వేగ నేపథ్యానికి శ్రద్ధ వహించాలి. అణగారిన వ్యక్తి నీరసంగా మరియు నిరాశావాదిగా మారతాడు. దీనికి లక్ష్యం కారణాలు లేనప్పుడు అతను నిరంతరం చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటాడు. ఏదైనా చిన్న వైఫల్యం అతనిని కలవరపెడుతుంది. విరిగిన పెన్సిల్, గడ్డకట్టే కంప్యూటర్ లేదా పత్రంలో అక్షర దోషం కన్నీరు తెస్తుంది.

పని, అభిరుచులు మరియు కుటుంబంపై ఆసక్తి తగ్గడం కూడా ముఖ్యమైన లక్షణాలు. ఒక వ్యక్తి బహిరంగ కార్యకలాపాలు, పట్టణం వెలుపల పర్యటనలు లేదా సుదీర్ఘ నడకలను ఇష్టపడే ముందు వాటిని గమనించడం సులభం. రోగి విశ్రాంతి తర్వాత కూడా అలసిపోతాడు, కాబట్టి అతనికి హాబీలు లేదా ఇంటి పనులకు బలం ఉండదు.

మీరు డిప్రెషన్‌ను స్వీయ-నిర్ధారణ చేయవచ్చు. ఈ పరిస్థితి నిద్ర సమస్యల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది: నిద్రలేమి లేదా మగత. ఈ వ్యాధి కూడా ఆందోళన భావనతో కూడి ఉంటుంది. జీవితం యొక్క అర్ధం కోల్పోవడం ఇప్పటికే మరింత తీవ్రమైన దశ యొక్క లక్షణం.

వ్యాధి యొక్క శారీరక వ్యక్తీకరణలకు కూడా శ్రద్ధ చూపడం అవసరం. మాంద్యం యొక్క తేలికపాటి దశలో ఉన్న రోగులు మలబద్ధకం మరియు అతిసారం, కడుపు నొప్పి మరియు గుండె ప్రాంతంలో జలదరింపు గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు.

తేలికపాటి నిరాశకు చికిత్స

డిప్రెషన్ యొక్క తీవ్రతను బట్టి చికిత్స ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ వ్యాధి యొక్క తేలికపాటి రూపం కోసం, డాక్టర్ యాంటిడిప్రెసెంట్లను సూచించవచ్చు. ఉదాహరణకు, Maprotiline, Paxil లేదా Prozac. ఈ మందులను ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఫార్మసీల నుండి కొనుగోలు చేయవచ్చు ఎందుకంటే అవి భారీ మందులుగా పరిగణించబడవు, అయితే మోతాదు ఇప్పటికీ నిపుణులచే సూచించబడాలి. ఇప్పటికీ సమర్థవంతంగా జిన్సెంగ్ లేదా లెమన్గ్రాస్ యొక్క టించర్స్ సహాయం. నోవో-పాసిట్ మరియు వలేరియన్ టింక్చర్ శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అలాగే, రోగి చమోమిలేతో టీ త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది నాడీ వ్యవస్థపై కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మానసిక చికిత్స యొక్క సెషన్లు వ్యాధి యొక్క కారణాన్ని కనుగొని దానిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. వ్యక్తిగత లేదా సమూహ పాఠాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. డిప్రెషన్‌కు కారణం బెరిబెరి అయితే, రోగి శరీరంలో ఏ విటమిన్‌లు లేవని గుర్తించడానికి కూడా రోగి పరీక్షించబడాలి.

తేలికపాటి డిప్రెషన్‌కు స్వయంగా చికిత్స చేయవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు రోజువారీ దినచర్యను అనుసరించాలి. మీరు మేల్కొలపడానికి మరియు అదే సమయంలో మంచానికి వెళ్లాలి. మీరు నిద్ర కోసం రోజుకు 7-8 గంటలు గడపాలి. ఉదయం వ్యాయామాలు చేయడం లేదా పరుగు కోసం వెళ్లడం విలువ. మీరు ఫిట్‌నెస్ లేదా స్విమ్మింగ్ చేయవచ్చు.

ఆహారంలో ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చేపలను జోడించడం విలువ. స్వీట్లను దుర్వినియోగం చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

తాజా గాలిలో ఎక్కువ సమయం గడపడం అవసరం, అలాగే బంధువులు మరియు స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం కూడా అవసరం, ఇది సమస్యల నుండి దృష్టి మరల్చడానికి మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. మీరు దృశ్యాల మార్పు కోసం ప్రయాణించవచ్చు. మరొక దేశాన్ని సందర్శించాల్సిన అవసరం లేదు, పొరుగు నగరాన్ని సందర్శించడం సరిపోతుంది.