మీరు ఎందుకు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం మంచిదా, ఎంత నీరు త్రాగాలి, చల్లగా లేదా వేడిగా ఉందా? నేను తాగకూడదనుకుంటే ఏమి చేయాలి

నీరు... ఈ ఒక సాధారణ పదంలో ఎంత చెప్పబడింది. కొంతమందికి, ఇవి సముద్రాలు మరియు మహాసముద్రాలు, నదులు మరియు సరస్సులు, ఇక్కడ మీరు అనవసరమైన చింతలు మరియు ఫస్ లేకుండా అద్భుతమైన బహిరంగ వినోదాన్ని గడపవచ్చు. ఇతరులకు, తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత కొన్ని సిప్స్ శుద్ధి చేసిన నీటిని తీసుకోవడం కంటే గొప్ప ఆనందం మరొకటి ఉండదు.

ఇది ఏమిటి?

మరియు అది దాని సారాంశంలో దేనిని సూచిస్తుంది? నీరు అనేది ఒక ఆక్సిజన్ అణువు మరియు రెండు హైడ్రోజన్ పరమాణువులతో కూడిన రసాయన పదార్ధం. సంక్షిప్తంగా, ఇది H 2 O. ఈ సూత్రం నీటికి ఆధారం. అయినప్పటికీ, దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో మీరు చాలా అరుదుగా కలుస్తారు మరియు ప్రకృతిలో, బహుశా, మీరు దానిని కనుగొనలేరు. వాస్తవానికి, గ్రహం యొక్క ఉపరితలంపై ద్రవాల కదలిక సమయంలో, నీరు నిరంతరం వివిధ భౌతిక స్థితులుగా రూపాంతరం చెందుతుంది మరియు అనేక రసాయనాలతో సంబంధంలోకి వస్తుంది, ఇది ప్రతి భాగాన్ని పూర్తిగా ప్రత్యేకంగా చేస్తుంది. ఒక గ్లాసులోని నీరు దాని యొక్క ఖచ్చితమైన కాపీ కాదు, కానీ మరొక గ్లాసులో ఉంటుంది. శాస్త్రంలో, పురాతన కాలం నుండి, నీటిని తాజా (తాగడం) మరియు ఉప్పగా విభజించడం ఆచారం. దాదాపు 97 శాతం మహాసముద్రాలు ఉప్పగా ఉంటాయి.

మీరు దానిని త్రాగలేరు, ఎందుకంటే రసాయన కూర్పు కారణంగా, అది శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, దాని పనిలో విపత్తు వైఫల్యాలు సంభవిస్తాయి, మరణం వరకు. ఉప్పునీరు ప్రధానంగా సముద్రాలు మరియు సముద్రాలలో కనిపిస్తుంది. తాజా సరస్సులు మరియు నదులు, చిత్తడి నేలలు మరియు హిమానీనదాలు, భూగర్భ జలాలు మరియు బాష్పీభవనంలో తాజా నీరు కనిపిస్తుంది. ఆమె తాగడానికి సరిపోతుంది. ఇది శరీరం క్లియర్ చేయబడి లేదా కలుషితం కాకుండా సాధారణ కార్యాచరణను నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది.

కొద్దిగా నీరు త్రాగాలి

నీటి నుండి, మన గ్రహం మీద జీవితం కనిపించింది మరియు దానికి కృతజ్ఞతలు. ప్రతి జీవి, అది జంతువు లేదా మొక్క, శిలీంధ్రాలు లేదా ఏకకణ జీవులు కావచ్చు - అన్నీ దాని కూర్పులో సగానికి పైగా నీటిని కలిగి ఉంటాయి. శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, నిర్దిష్ట పరిమాణంలో నీటిని తీసుకోవడం అవసరం. దాని వినియోగం కట్టుబాటు కంటే తక్కువగా ఉంటే, అది నిర్జలీకరణంతో అతన్ని బెదిరిస్తుంది. తరువాతి అత్యంత భయంకరమైన జీవక్రియ రుగ్మతలు, ఆసన్న మరణం వరకు.

అందువల్ల, అటువంటి స్థితిని ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ అనుమతించకూడదు మరియు మీరు రోజుకు తగినంత ద్రవాలను త్రాగాలి. అంతర్జాతీయ ప్రమాణాల ప్రకారం, సుమారుగా ఒక లీటరు ద్రవాలు కనీస ప్రమాణంగా పరిగణించబడతాయి, ఇది ఆదర్శంగా నీరుగా ఉండాలి. కానీ వినియోగించే ద్రవం యొక్క గరిష్ట పరిమాణానికి సంబంధించి, ఈ ఖాతాలో నిపుణుల అభిప్రాయాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. మార్గం ద్వారా, మీరు చాలా నీరు త్రాగితే ఏమి జరుగుతుంది? ఇది క్రింద వివరంగా వివరించబడుతుంది.

బరువు నష్టం

ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్‌లు, డైటీషియన్లు లేదా కాస్మోటాలజిస్ట్‌లు వంటి అనేక మంది నిపుణులు అధిక ద్రవం తీసుకోవడం సిఫార్సు చేస్తారు. అన్నింటికంటే, మీరు చాలా నీరు త్రాగితే, మీరు బరువు తగ్గవచ్చని నమ్ముతారు. మరియు ఇది నీటిని సూచిస్తుంది, పాలు, రసం, టీ మరియు కాఫీ లేదా మద్య పానీయాలు కాదు. నీటిని దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఉపయోగించడం అవసరం, ఎందుకంటే ఇది ప్రకృతి ద్వారా ఉద్దేశించబడింది.

లేకపోతే, శరీరంతో సమస్యలు మొదలవుతాయి, అవి: అనారోగ్య చర్మం మరియు జుట్టు, అంతర్గత అవయవాల సాధారణ అలసట, అన్ని రకాల టాక్సిన్స్తో శరీరం యొక్క కాలుష్యం. దీనిని నివారించడానికి, మీరు రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. దీన్ని ఎక్కువగా తాగే వ్యక్తి సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత శక్తివంతంగా ఉంటాడు. మరియు శరీరం, అసమతుల్యత లేకపోవడం వల్ల, నిరంతరం మంచి స్థితిలో ఉంటుంది, ఇది పూర్తి జీవితానికి డిమాండ్ ఉంది.

ఎందుకు ఎక్కువగా త్రాగాలి?

మీరు వేడిగా లేని, సమశీతోష్ణ వాతావరణంలో నివసిస్తుంటే మరియు పనిలో శారీరక శ్రమ లేకుండా ఉంటే ఎక్కువ నీరు ఎందుకు త్రాగాలి అని చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతున్నారు. నిజమే, దక్షిణాది వేడి దేశాల నివాసితులు ఉత్తరాది నివాసితుల కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

శరీరం వేడి గాలిలో ఉన్నప్పుడు, తేమ చెమట రూపంలో దాని నుండి ఆవిరైపోతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది మరణానికి కూడా దారితీస్తుంది. ఒక వేడి రోజులో, శరీరం నుండి 10 లీటర్ల వరకు నీరు ఆవిరైపోతుంది. మరియు ఈ నష్టాలు ద్రవాల యొక్క తక్కువ వినియోగం ద్వారా భర్తీ చేయబడాలి. అలాగే, శారీరక శ్రమతో సంబంధం ఉన్న లేదా వేడి పరిస్థితుల్లో జరిగే వ్యక్తులలో పెరిగిన చెమటను గమనించవచ్చు (ఇది తరచుగా అనుకూలంగా ఉంటుంది, బాత్‌హౌస్ అటెండెంట్ లేదా మెటలర్జికల్ పరిశ్రమలో పని చేయడం వంటివి). తీవ్రమైన శారీరక శ్రమతో, పెద్ద మొత్తంలో తేమ కూడా విడుదల అవుతుంది, ఇది క్రీడలలో పాల్గొనే వ్యక్తులకు ప్రత్యక్షంగా తెలుసు. కాబట్టి ఈ పరిస్థితుల్లో నీరు ఎక్కువగా తాగడం హానికరం అని చెప్పలేం.

ఒక మినహాయింపు, బహుశా, పూర్తిగా మతిస్థిమితం లేని సందర్భాలు, ప్రజలు ఒక సమయంలో దాదాపు ముప్పై లీటర్ల వరకు ధైర్యసాహసాలతో భారీ పరిమాణంలో ద్రవాన్ని తాగినప్పుడు. ఇది అనివార్యమైన మరణానికి దారితీసింది.

తీవ్రమైన వ్యాయామం మరియు నీరు

క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొనే వ్యక్తికి మీరు చాలా నీరు త్రాగితే ఏమి జరుగుతుంది? చురుకైన శిక్షణ సమయంలో ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డర్లు రోజుకు పది నుండి పన్నెండు లీటర్ల నీటిని వినియోగిస్తారని తెలుసు.

ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ శరీరం నుండి ద్రవం యొక్క బాష్పీభవనాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అసాధారణమైన కేసులు కూడా తెలుసు. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, UK నుండి ఒక అమ్మాయి, రోజుకు 25 లీటర్ల నీటిని తీసుకుంటుంది, ఆమె చాలా బాగుంది. కానీ ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన కేసు.

నీటి ప్రయోజనాలు

వివిధ వనరుల ప్రకారం, మానవ శరీరంలో దాదాపు ఎనభై నుండి తొంభై శాతం నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది, ప్రతి కణానికి పోషకాలను అందిస్తుంది, విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ఆహారం తీసుకోవడం వంటి అనేక అంశాల ఆధారంగా వినియోగించే ద్రవం మొత్తాన్ని మీ కోసం ఎంచుకోవాలి. ఆహారంలో పెద్ద మొత్తంలో హానికరమైన, ఉప్పగా మరియు కారంగా ఉంటే, పెద్ద మొత్తంలో ద్రవాలు శరీరాన్ని భారాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మాత్రమే సహాయపడతాయి.

శాఖాహారులకు

అయితే ఒక వ్యక్తి శాఖాహారిగా ఉంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగడం సాధ్యమేనా? అవును, మొక్కల ఉత్పత్తుల యొక్క పెద్ద వినియోగంతో, నీటి తీసుకోవడం రోజుకు సుమారు ఒకటిన్నర లీటర్లకు తగ్గించబడుతుంది. ఇది శరీరానికి హాని కలిగించకూడదు.

నిజమే, ఒక ప్రత్యేక సమస్య మూత్రపిండాలు. ఈ అవయవం యొక్క కొన్ని వ్యాధులలో, రోజువారీ నీటి తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి. ఇది అవయవాల యొక్క అధిక రద్దీకి దారితీస్తుంది కాబట్టి. ఈ విషయంలో, మీరు వ్యక్తిగతంగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఎందుకు మీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి?

మీరు చాలా నీరు త్రాగితే ఏమి జరుగుతుందో కొద్దిమంది మాత్రమే గ్రహించారు, ఇంకా మానవ శరీరంలోని వ్యాధులలో గణనీయమైన భాగం దాని చిన్న మొత్తం కారణంగా ఖచ్చితంగా సంభవిస్తుంది. మద్యపాన నియమావళిని గమనించడం ద్వారా, మీరు కీళ్ళు, మూత్రపిండాలు మరియు చర్మంతో సమస్యలను నివారించవచ్చు.

కాబట్టి చాలా ఆరోగ్య సమస్యలను కేవలం వినియోగించే ద్రవాన్ని పెంచడం ద్వారా నివారించవచ్చు. ముఖ్యంగా జీర్ణశయాంతర రుగ్మతల సమయంలో చాలా వరకు పోతుంది. మరియు ఈ అసహ్యకరమైన కాలాల్లో, మీరు వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

ఎక్కువ నీరు ఎందుకు తాగాలో యువతులకు ప్రత్యక్షంగా తెలుసు. పూర్తి స్థాయి నీటి సంతులనం చర్మం యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ముడతలు మరియు ఇతర అసహ్యకరమైన సౌందర్య లోపాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుందని చాలా కాలంగా తెలుసు.

మీరు తగినంత నీరు త్రాగకపోతే, ఏమి జరుగుతుంది?

శరీరంలోని చిన్న మొత్తంలో నీటి మొదటి సూచనల వద్ద, మెదడు ఆర్థిక రీతిలో పని చేయడానికి మారడం ప్రారంభమవుతుంది. రక్తం యొక్క కూర్పును తిరిగి నింపడానికి ఇది కణాల నుండి బయటకు తీయబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి రోజంతా టాయిలెట్‌కి వెళ్లడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు మరియు మంచి అనుభూతి చెందవచ్చు. అయితే, అదే సమయంలో, శరీరం పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేస్తుంది, మాట్లాడటానికి, దుస్తులు మరియు కన్నీటి కోసం. అటువంటి దీర్ఘకాలిక జీవనశైలితో, మూత్రపిండాల పనితో సమస్యలు మొదటి స్థానంలో ప్రారంభమవుతాయి. తర్వాత గుండె మరియు మెదడు వస్తాయి.

మెదడు యొక్క నిర్జలీకరణంతో, దాని సాధారణ పనితీరు చెదిరిపోతుంది, వెర్రి ఆలోచనలు, భ్రాంతులు కనిపిస్తాయి మరియు కొంతమందికి దూకుడు స్థాయి పెరిగింది. కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి ఇలా క్లెయిమ్ చేస్తే: “నేను చాలా నీరు త్రాగుతాను”, దీనికి కారణాలు శరీరం అలారం మోగించడమే కావచ్చు. అంటే, అతనికి తగినంత ద్రవం లేదని ఇది సూచిస్తుంది. మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగితే ఏమి జరుగుతుందనే దానిపై కొందరు తప్పుడు అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటారు, వారు వాపు ఉండవచ్చు అని నమ్ముతారు. దీనికి విరుద్ధంగా, అవి తక్కువ ద్రవం తీసుకోవడం ఫలితంగా ఉంటాయి. శరీరం, ప్రమాదాన్ని గ్రహించి, నిల్వలను చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కానీ చాలా మంది డీహైడ్రేషన్‌తో జీవిస్తున్నారు మరియు దాని గురించి తెలియదు.

మీరు ఎందుకు బరువు కోల్పోతారు?

నీరు ఎక్కువగా తాగితే బరువు తగ్గుతారని, అధిక బరువు తగ్గుతారని ఓ అభిప్రాయం ఉంది. ఈ ప్రకటనలో చాలా లోపాలు ఉన్నప్పటికీ, సాధారణంగా ఇది అలా ఉంటుంది. నీరు, వాస్తవానికి, కొవ్వును కాల్చే లక్షణాలను కలిగి ఉండదు. అయినప్పటికీ, అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఇది ఇప్పటికీ సహాయపడుతుంది.

మొదటిది, ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది. రెండవది, కడుపు ఖాళీని నింపడం ద్వారా నీరు ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఒక వ్యక్తి తాను కోరుకున్న దానికంటే ఎక్కువ తినకుండా నిరోధిస్తుంది. భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీళ్ళు త్రాగడం, మరియు ప్రాధాన్యంగా రెండు, మీరు అతిగా తినడం నివారించవచ్చు. ఎందుకంటే కడుపు నిండిన సాధారణ కారణంతో మీకు కావలసినవన్నీ తినడం అసాధ్యం.

నీరు మాత్రమే త్రాగాలి

నీటికి బదులుగా టీ లేదా కాఫీ తాగడం ద్వారా, వారు శరీరానికి సరఫరాను భర్తీ చేస్తారని మరియు వారి ఆరోగ్యానికి సంబంధించి విశ్రాంతి స్థితిలో ఉంటారని కొందరు నమ్ముతారు. అయితే, ఈ అభిప్రాయం తప్పు మరియు ఆరోగ్యానికి హానికరం. కాఫీ మరియు టీ ద్రవాలను తిరిగి నింపవు.

పాలు మరియు రసం ఆహారంగా పరిగణించబడతాయి. కానీ చాలా మందికి అలవాటు పడిన ఆల్కహాల్ శరీరం నుండి తేమను ఆకర్షిస్తుంది. నీటికి బదులుగా పైన పేర్కొన్నవన్నీ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడంతో, వివిధ వ్యాధుల అభివృద్ధి సమయం మాత్రమే.

సాధారణ నీటిని నివారించడానికి ప్రేమికులందరికీ ఒక ప్రయోగం సిఫార్సు చేయబడింది - కొన్ని నెలల్లో మీరు దాని సాధారణ పరిమాణాన్ని తాగడం ప్రారంభించాలి. ఇంత వినూత్నమైన తర్వాత వారి క్షేమం గురించి ఫిర్యాదు చేసే వారు లేకపోలేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు చాలా నీరు త్రాగితే ఏమి జరుగుతుందో అందరూ తెలుసుకోవడం ప్రారంభించారు. సాధారణంగా, ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది.

తరచుగా మూత్ర విసర్జన

కానీ మూత్ర విసర్జన సమస్య గురించి ఏమిటి? మరియు దీనిని సమస్యగా పరిగణించవచ్చా? చాలా మంది, చాలా ద్రవాన్ని తినడం ప్రారంభించిన తరువాత, "నేను చాలా నీరు త్రాగుతాను మరియు తరచుగా టాయిలెట్కు వెళ్తాను" అని వారు ఫిర్యాదు చేస్తారు. ఇది సాధారణమా?

ఒక వ్యక్తి రోజుకు రెండు లేదా మూడు లీటర్ల నీటిని తీసుకుంటే మరియు అదే సమయంలో తరచుగా టాయిలెట్కు వెళ్లకపోతే అది సాధారణమైనది కాదు. అప్పుడు అలారం మోగించడం తప్పనిసరి. కాబట్టి ప్రతిదీ క్రమంలో ఉంది. అన్నింటికంటే, శరీరం శుభ్రపరచబడుతుంది మరియు దాని నుండి అదనపు టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి, ప్రత్యేకించి మీరు జంక్ ఫుడ్‌తో విలాసపరచాలనుకుంటే.

"సంరక్షణ" తల్లిదండ్రులు తరచుగా టాయిలెట్ సందర్శనలపై శ్రద్ధ చూపే ప్రశ్నలను మీరు తరచుగా కనుగొనవచ్చు మరియు అలారం వినిపించడం ప్రారంభించవచ్చు, ద్రవం తీసుకోవడం చాలా నిరంతర మార్గాల్లో పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు ఈ విషయంపై అన్ని వైద్య అభిప్రాయాలను తిరస్కరించవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితులలో, వాస్తవానికి, సోవియట్ పెంపకంతో సంప్రదాయవాద-మనస్సు గల వ్యక్తులకు ఏదైనా నిరూపించడం చాలా కష్టం. అయినప్పటికీ, "నేను నీరు తాగుతాను మరియు చాలా మరుగుదొడ్డికి వెళ్తాను" అని ఒక వ్యక్తి క్లెయిమ్ చేస్తే, ఇక్కడ అతీంద్రియ ఏమీ లేదని ఒకరు స్వయంగా తీర్మానాలు చేయవచ్చు. మరియు బాత్రూమ్‌కు తరచూ సందర్శనలు చేయడంతో, అతను తన శరీరంలోకి వచ్చే అన్ని చెత్తను తొలగించడానికి మాత్రమే సహాయం చేస్తాడు.

స్పష్టమైన సమాధానం

కాబట్టి మీరు ఎక్కువగా నీరు త్రాగితే ఏమి జరుగుతుంది? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం చాలా స్పష్టంగా ఉంది. పెద్ద మొత్తంలో ద్రవ వినియోగాన్ని క్రమం తప్పకుండా బదిలీ చేయడం ద్వారా మాత్రమే, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు మరియు శరీరంలో జీవక్రియను మెరుగుపరచవచ్చు.

నేటి ప్రపంచంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం చాలా కష్టం. ఫాస్ట్ ఫుడ్, కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్, ఫ్యాటీ ఫుడ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి జంక్ ఫుడ్ వంటి ప్రతి మలుపులోనూ అనేక టెంప్టేషన్స్ ఉంటాయి. కానీ సరిపోని నిద్ర, నాడీ ఒత్తిడి మరియు నిశ్చల జీవనశైలి గురించి ఏమిటి? ఇవన్నీ వంద సంవత్సరాల క్రితం కూడా వినని ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి.

మన పూర్వీకుల జీవితం శారీరక శ్రమతో నిండి ఉంది మరియు గాలి, ఆహారం మరియు నీరు స్వచ్ఛమైనవి మరియు సహజమైనవి. ఇప్పుడు ప్రతిదీ మారిపోయింది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం చాలా కష్టం. మేము పీల్చే గాలిని మీరు మార్చలేరు మరియు మీరు కొన్ని ఆహారాలను కూడా తిరస్కరించలేరు. కానీ మేము పరిష్కరించగల విషయాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లవచ్చు, పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగాన్ని పెంచవచ్చు.

అలాగే నీళ్లు ఎక్కువగా తాగాలి. మరియు దాని నాణ్యతను పర్యవేక్షించడం మంచిది, ఇది చాలా ప్రాంతాలు ప్రగల్భాలు కాదు. ముందుగా చెప్పినట్లుగా, రోజుకు రెండు నుండి మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగటం, మీరు కొన్ని నెలల్లో శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరచవచ్చు. మరియు మీరు క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొనడం ప్రారంభిస్తే, మీరు చిన్న శరీర బరువును కలిగి ఉండకపోతే, మీరు వాల్యూమ్‌ను ఐదు లీటర్లకు పెంచవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని గట్టిగా సలహా ఇస్తారు, అది లేకుండా మన ప్రపంచంలో చాలా కష్టం.

ఒక చిన్న ముగింపు

మీరు ఎక్కువగా నీరు తాగితే ఏమి జరుగుతుందో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. మేము దాని ప్రయోజనాలు మరియు హానిని పరిగణించాము. ఈ సమాచారం మీకు ఆసక్తి కలిగిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము.

హేతుబద్ధమైన పోషణతో పాటు సరైన మద్యపాన పాలన శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్ధారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఏ విధమైన నీరు త్రాగడానికి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా సరిగ్గా ఎలా చేయాలి? దాని గురించి క్రింద చదవండి.

నీరు సార్వత్రిక ద్రావకం. రక్తం యొక్క ద్రవ భాగంలో భాగంగా, ఇది ఆక్సిజన్, కార్బన్ డయాక్సైడ్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, పోషకాలుమరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తులు, కణాలలో థర్మోగ్రూలేషన్ మరియు రసాయన ప్రక్రియలు.

ఒక వయోజన, గర్భిణీ స్త్రీ, నవజాత శిశువు, పిల్లలు 1 కిలోల బరువుకు రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి?

వయోజన మగవారి శరీరం 60% నీరు, మరియు స్త్రీ - 50% అని శాస్త్రవేత్తలు లెక్కించారు. పెద్దల కోసం:

• నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, రోజుకు 1.5 - 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని తీసుకోవడం అవసరం.
• వయోజన బరువు యొక్క 1 కిలోల పరంగా శారీరక అవసరం రోజుకు 30 ml నీరు.

గర్భధారణ సమయంలోనీరు తల్లి శరీరం యొక్క జీవక్రియలో మాత్రమే కాకుండా, పుట్టబోయే పిండంలో కూడా పాల్గొంటుంది. అందుకే వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు:

• రోజుకు 2.5 లీటర్ల త్రాగునీరు త్రాగాలి.
• ఎడెమా సంభవించకుండా నిరోధించడానికి, మీరు త్రాగే ద్రవం మొత్తాన్ని కాదు, ఉప్పును తగ్గించడం అవసరం, మరియు ఇది గర్భం అంతటా చేయాలి.

పరీక్షల ఫలితాల ఆధారంగా సరైన మద్యపాన నియమావళిని ఏర్పాటు చేయడంలో వైద్యుడు మీకు సహాయం చేస్తాడు.

తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం ఉమ్మనీరు మరియు తల్లి శరీరం యొక్క నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

వినియోగించిన మొత్తం నవజాత శిశువునీరు దాణా రకం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

• కృత్రిమ లేదా మిశ్రమ దాణాతో, కట్టుబాటు రెండు వారాల వయస్సు నుండి శిశువుకు అనుబంధంగా ఉండాలి, అయితే అతను రోజులో త్రాగే నీటి ప్రమాణం 100 - 200 ml.
• తల్లిపాలు త్రాగేటప్పుడు, శిశువుకు సప్లిమెంట్ అవసరం, ఎందుకంటే అతను త్రాగే తల్లి పాలు 90% నీరు. శిశువుకు రోజుకు 50-70 ml త్రాగునీరు సరిపోతుంది.

ముఖ్యమైనది: తల్లిపాలు తాగే శిశువుకు అనుబంధం అవసరం లేదనే అభిప్రాయం తప్పు. తల్లి పాలు ఆహారం, పానీయం కాదని గుర్తుంచుకోండి!

శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడుతుంది పిల్లలువారి ఆరోగ్యానికి కీలకం. సరైన నాణ్యత గల తగినంత ద్రవాన్ని తాగడం వల్ల పెరుగుతున్న దంతాలు, చిగుళ్ళు, కీళ్ళు, మూత్రపిండాలు వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు.

• పిల్లలు రోజుకు 1-1.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగాలి
• పిల్లలలో నీటి కోసం శారీరక అవసరం 1 కిలోల శరీర బరువుకు 50 ml.

మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగితే ఏమి జరుగుతుంది - ఇది మంచిదా చెడ్డదా: పరిణామాలు

స్వచ్ఛమైన త్రాగునీటి యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, పెద్ద మొత్తంలో వినియోగంతో, ఇది శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది.

1. ఒక సమయంలో ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు త్రాగినప్పుడు, వాంతులు సంభవిస్తాయి. విషం విషయంలో కడుపుని కడగేటప్పుడు ఈ ఆస్తి ఉపయోగించబడుతుంది, కానీ లో సాధారణ పరిస్థితులుఅటువంటి దృగ్విషయం అసౌకర్యాన్ని మాత్రమే తెస్తుంది.
2. ఎడెమా ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ఇది మెదడు మరియు ఊపిరితిత్తులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
3. అదనపు నీటితో పాటు, లవణాలు మరియు ఖనిజాలు శరీరం నుండి కడిగివేయబడతాయి, నీరు-ఉప్పు సంతులనం చెదిరిపోతుంది, ఇది కండరాల మరియు మానసిక కార్యకలాపాలు మరియు మూర్ఛలు కూడా తగ్గుతుంది.
4. శరీరం అతిసారం ద్వారా పెద్ద మొత్తంలో ద్రవాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

అంతా విషం మరియు ప్రతిదీ ఔషధం. మరియు మోతాదు మాత్రమే ఔషధాన్ని విషంగా మరియు విషాన్ని ఔషధంగా మారుస్తుంది. (పారాసెల్సస్)

నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కిడ్నీలు పాడవుతాయా?

మూత్రపిండాల వ్యాధికి ఉత్తమ నివారణ వారి నిరంతర పని అని వైద్యులలో ఒక అభిప్రాయం ఉంది. యురోలిథియాసిస్ లేదా మూత్ర నాళాల వాపుతో బాధపడకుండా ఉండటానికి, మీరు రోజుకు తగినంత ద్రవం (కనీసం 2 లీటర్లు) తీసుకోవాలి. కిడ్నీ వ్యాధి ఇప్పటికే ఉన్నట్లయితే ఈ పరిమాణాన్ని తగ్గించాలి.

అధిక నీటిని తీసుకోవడంతో, మూత్రపిండాలు మెరుగైన రీతిలో పని చేస్తాయి మరియు కాలక్రమేణా, అటువంటి ఓవర్లోడ్లు వారి ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభమవుతాయని భావించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ రోజు వరకు, మూత్రపిండ వ్యాధి మరియు పెద్ద మొత్తంలో ద్రవం తాగడం మధ్య నమ్మకమైన సంబంధం స్థాపించబడలేదు.

మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగవలసిన పరిస్థితులు

కొన్ని సందర్భాల్లో, వినియోగించే ద్రవం మొత్తాన్ని రోజుకు 3 లీటర్లకు పెంచవచ్చు.

1. శారీరక వ్యాయామం
2. వాంతులు మరియు విరేచనాలు
3. పెరిగిన మూత్రవిసర్జన
4. పెరిగిన చెమట
5. శరీరం కాలిపోతుంది
6. శరీరం యొక్క విషం మరియు మత్తు
7. SARS, ఇన్ఫ్లుఎంజా

మీరు చాలా తక్కువ నీరు త్రాగితే ఏమి జరుగుతుంది - ఇది మంచిదా చెడ్డదా: నిర్జలీకరణ సంకేతాలు, పరిణామాలు

ఒక వ్యక్తి ఒక నెల కంటే ఎక్కువ ఆహారం లేకుండా జీవించగలడు, కానీ నీరు లేకుండా, 3-4 రోజులు మాత్రమే. శరీరంలో ద్రవం స్థాయిని తగ్గించడం అన్ని శరీర వ్యవస్థలకు చాలా ప్రమాదకరం. మీరు తేలికపాటి నుండి మితమైన నీటి కొరతతో బాధపడుతున్నట్లయితే:

1. మీకు పొడి చర్మం ఉంది. ఇది పొట్టు, పగిలిపోయే ధోరణి, లోతైన ముడతలు మరియు అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క ఇతర సంకేతాలలో వ్యక్తమవుతుంది.
2. జీర్ణక్రియతో సమస్యలు ఉన్నాయి - గుండెల్లో మంట, అజీర్ణం, తరచుగా మలబద్ధకం.
3. శ్లేష్మ పొరలు ఎండిపోవడంతో నోరు మరియు కళ్ళలో దాహం మరియు పొడిబారడం ఉంది.
4. మీరు ఎక్కువ కాలం అనారోగ్యంతో ఉన్నారు, ఎందుకంటే జిగట రక్తం అనారోగ్యం సమయంలో ఏర్పడిన విషాన్ని వారి విసర్జన యొక్క అవయవాలకు రవాణా చేయడానికి సమయం లేదు.
5. జాయింట్ బ్యాగ్‌లోని ద్రవం మొత్తం తగ్గుతుంది మరియు ఎముకలు ఒకదానికొకటి రుద్దడం ప్రారంభించడం వల్ల మీరు కీళ్ల నొప్పిని అనుభవిస్తారు.
6. మీకు తరచుగా తలనొప్పి వస్తుంది, ముఖ్యంగా రోజు చివరిలో. కాబట్టి మెదడు దాని కూర్పులో నీటి స్థాయి తగ్గుదలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది.
7. ఆకలి భావన సాధారణం కంటే చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంది. తీసుకున్న ఆహారంతో పాటు ద్రవ నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి శరీరం ఆకలి సంకేతాలను పంపుతుంది.

తీవ్రమైన నిర్జలీకరణానికి తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం మరియు క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది:

• వేగవంతమైన శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన
• పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత
• శిశువులలో మునిగిపోయిన fontanel
• పిల్లలు మరియు పెద్దలలో గందరగోళం మరియు పరధ్యానం
• చెమట మరియు కన్నీళ్లు లేకపోవడం
• చిన్న మొత్తంలో ముదురు మూత్రం
• దాహం యొక్క బలమైన భావన
• అల్ప రక్తపోటు

ఇటువంటి నిర్జలీకరణం చాలా అరుదు, కానీ ఆసుపత్రి నేపధ్యంలో దగ్గరి చికిత్స అవసరం.

ఏ నీరు త్రాగడానికి మంచిది: చల్లగా లేదా వేడిగా?

చలి లేదా వేడి కాదు. చల్లటి నీరు జీర్ణవ్యవస్థ మరియు కడుపు యొక్క గోడల దుస్సంకోచాలకు కారణమవుతుంది, అంతేకాకుండా, శరీరం ఇప్పటికీ శరీర ఉష్ణోగ్రతకు ఇన్కమింగ్ ద్రవాన్ని "వేడెక్కుతుంది". వేడి నీరు, వేడినీరు - రుచిలో చాలా ఆహ్లాదకరమైనది కాదు, మరియు శ్లేష్మ పొరను కాల్చవచ్చు.

గది ఉష్ణోగ్రతకు లేదా మానవ శరీర ఉష్ణోగ్రతకు వేడిచేసిన వెచ్చని నీటిని తాగడం సరైనది.

చైనీయులు వేడి నీటిని ఎందుకు తాగుతారు?

ఈ ప్రశ్నకు సరైన సమాధానం లేదు, అయినప్పటికీ, సంస్కరణలు ఉన్నాయి:

• సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం ప్రకారం, చల్లని పానీయాలు తాగడం వల్ల శరీరంలోని యిన్ మరియు యాంగ్ శక్తి ప్రవాహానికి అంతరాయం ఏర్పడుతుంది.
• వేడిచేసిన నీరు ఆహారాన్ని, ముఖ్యంగా కొవ్వు పదార్ధాలను బాగా గ్రహించడానికి దోహదం చేస్తుంది, ఎందుకంటే కొవ్వు వేడినీటిలో సులభంగా కరిగిపోతుంది.
• మరింత మట్టి వెర్షన్ - వ్యాధికారకాలను చంపడానికి పరిశుభ్రమైన కారణాల కోసం నీరు వేడి చేయబడుతుంది.
• స్వచ్ఛమైన వేడినీటిని ఉపయోగించడం అనేది మనస్తత్వం యొక్క లక్షణం, ఇది ఒక నిర్దిష్ట ఉపపాఠం లేని శతాబ్దాలుగా అభివృద్ధి చెందిన సంప్రదాయం.

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం మంచిదా, ఎంత నీరు త్రాగాలి, చల్లగా లేదా వేడిగా ఉందా?

వైద్యులు ప్రకారం, రోజుకి ఆదర్శవంతమైన ప్రారంభం తప్పనిసరిగా ఖాళీ కడుపుతో త్రాగునీటిని కలిగి ఉండాలి. ఇది వెచ్చని నీరు, మన శరీరానికి సౌకర్యంగా ఉండాలి.

1. ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగటం కడుపు గోడలను కడుగుతుంది, జీర్ణం కాని ఆహార వ్యర్థాలను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
2. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క గోడల సంకోచాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు తద్వారా తేలికపాటి భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
3. గ్యాస్ట్రిక్ రసం కరిగించబడుతుంది మరియు ఉదయం గుండెల్లో మంట యొక్క భావన అదృశ్యమవుతుంది.
4. కడుపు నిండిన భావన వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది.

అటువంటి సానుకూల ప్రభావాలను సాధించడానికి, ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం 1.5 - 2 గ్లాసుల వెచ్చని నీటిని త్రాగడానికి సరిపోతుంది.

ఇది ఉపయోగకరంగా ఉందా మరియు ఉదయం నిమ్మకాయతో నీటిని ఎలా త్రాగాలి?

ఉదయం వెచ్చని నీటిలో నిమ్మకాయ ముక్క లేదా ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసం జోడించడం నిరుపయోగంగా ఉండదు.

నిమ్మకాయ రోగనిరోధక శక్తిని సంపూర్ణంగా ప్రేరేపిస్తుంది, ఉత్తేజపరుస్తుంది, టాక్సిన్స్ తొలగింపును వేగవంతం చేస్తుంది, విటమిన్లతో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేస్తుంది.

అదనంగా, ఇది కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. మీరు భోజనానికి 20-30 నిమిషాల ముందు ఖాళీ కడుపుతో అలాంటి ఇంట్లో "నిమ్మరసం" త్రాగాలి.

పిల్లలకు నిమ్మరసం ఇవ్వడం చాలా జాగ్రత్తగా చేయాలి. పుల్లని రసం శిశువు యొక్క సున్నితమైన కడుపు లైనింగ్‌కు హాని కలిగిస్తుంది మరియు నిమ్మకాయ అనూహ్యమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగిస్తుంది.

ఏ నీరు త్రాగడానికి మంచిది: ఉడికించిన లేదా పచ్చిగా?

పానీయం యొక్క వేడి చికిత్స వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు ఉడికించిన నీరు చనిపోయిన, పనికిరానిదిగా భావిస్తారు మరియు మరిగే సమయంలో హానికరమైన క్లోరిన్-కలిగిన సమ్మేళనాలు ఏర్పడతాయి. దీనిని నివారించడానికి, నీటిని మరిగే ముందు ఒక రోజు బహిరంగ కంటైనర్‌లో ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా క్లోరిన్, అమ్మోనియా మొదలైన మలినాలు ఆవిరైపోతాయి.

ముడి నీరు బాగా రుచిగా ఉంటుంది, కానీ పంపు నీటి విషయంలో వ్యాధికారక మరియు క్రిమిసంహారక సంకలితాలను కలిగి ఉంటుంది. ఉపయోగం ముందు, అటువంటి నీటిని తప్పనిసరిగా రక్షించాలి లేదా గృహ ఫిల్టర్ల ద్వారా పంపాలి.

ఏ నీరు త్రాగడానికి మంచిది: ఖనిజ లేదా సాదా?

సాదా నీరు, పంపు నీరు, సాధారణంగా భూసంబంధమైన మూలాల నుండి తీసుకోబడుతుంది మరియు వేరియబుల్ కూర్పును కలిగి ఉంటుంది. ఇది అవపాతం, సీజన్, జలాశయాల నుండి రిమోట్‌నెస్ మరియు ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణ నీటి యొక్క రసాయన కూర్పు ఎల్లప్పుడూ మైక్రోలెమెంట్ల నాణ్యత మరియు పరిమాణంలో శరీర అవసరాలను తీర్చదు.

శుద్దేకరించిన జలముస్థిరమైన రసాయన కూర్పును కలిగి ఉంటుంది మరియు అకర్బన ట్రేస్ ఎలిమెంట్లతో మరింత సంతృప్తమవుతుంది. దానిలోని లవణాల కంటెంట్‌పై ఆధారపడి, అవి వేరు చేస్తాయి:

• వైద్య
• వైద్య భోజనాల గది
• టేబుల్ మినరల్ వాటర్.

మొదటి రెండు రకాల నీటిని డాక్టర్ సూచించినట్లు మరియు పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకుంటారు. టేబుల్ మినరల్ వాటర్ (1 g/l కంటే తక్కువ ఉప్పుతో) పరిమితులు లేకుండా మరియు మీ శాశ్వత నివాస స్థలానికి భౌగోళికంగా దగ్గరగా ఉన్న మూలాల నుండి త్రాగవచ్చు.

మినరల్ వాటర్ ఖచ్చితంగా దాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది, అయితే దాని సాధారణ ఉపయోగం గణనీయమైన ఆర్థిక ఖర్చులు అవసరం.

కారు దుకాణం, వర్షం నుండి స్వేదనజలం తాగడం సాధ్యమేనా?

కార్ డీలర్ నుండి డిస్టిల్డ్ వాటర్ఇది సర్వీసింగ్ మెషీన్ల గృహ ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడింది, ఉదాహరణకు, రేడియేటర్లను కడగడం కోసం. అందువల్ల, అది నిల్వ చేయబడిన కంటైనర్ ఆహార ఉత్పత్తుల కోసం ఉద్దేశించబడలేదు మరియు ఖచ్చితంగా అవసరమైతే తప్ప మీరు అలాంటి నీటిని త్రాగకూడదు.

స్వేదనజలం మలినాలను మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉండదు మరియు దానితో వినియోగించే మొత్తం నీటిని భర్తీ చేయడం అసాధ్యం.

వ్యతిరేకంగా, వర్షపు నీరునిరవధిక కూర్పును కలిగి ఉంది. ఇది వాతావరణంలో ఉన్న మలినాలను గ్రహిస్తుంది - దుమ్ము, భారీ లోహాలు, అమ్మోనియా, పురుగుమందులు. అలాంటి నీటిని తాగడం మరియు గృహ అవసరాల కోసం ఉపయోగించడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు.

సముద్రపు నీరు తాగవచ్చా?

సముద్రపు నీరు మానవులకు బలమైన విషం. ఇందులో ఉండే లవణాలు కిడ్నీలను డిసేబుల్ చేసి శరీరాన్ని విషపూరితం చేయడానికి సరిపోతాయి. దాని సమీకరణ తరువాత, రక్తంలో ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు ఉప్పు యొక్క ఏకాగ్రతలో పదునైన పెరుగుదల ఉంది, ఇది కణజాలం నుండి ద్రవం యొక్క ప్రవాహానికి దారితీస్తుంది, ఇది శరీరం యొక్క వేగవంతమైన నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది.

మీరు బావి నుండి పంపు నీటిని తాగగలరా?

కుళాయి నీరుశుద్దీకరణ యొక్క అనేక దశల గుండా వెళుతుంది మరియు పైపులలోకి ప్రవేశించే ముందు అన్ని సానిటరీ మరియు ఎపిడెమియోలాజికల్ ప్రమాణాలను కలుస్తుంది. అయినప్పటికీ, నీటి సరఫరాలో ఇది రెండవసారి కలుషితమవుతుంది - ఐరన్ ఆక్సైడ్లు, ఆర్గానిక్స్, బ్యాక్టీరియా మరియు దానిలో ఉన్న క్లోరిన్ సమ్మేళనాలు అలెర్జీ బాధితులు మరియు ఉబ్బసం ఉన్నవారి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అందువల్ల, గృహ ఫిల్టర్లతో ఉడకబెట్టని లేదా శుభ్రం చేయని పంపు నీటిని త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

రుచికరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన బావి నీరుఆధునిక జీవావరణ శాస్త్రంలో చాలా తరచుగా నైట్రేట్లు మరియు ఫ్లోరైడ్లు పెద్ద మొత్తంలో ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు తొలగించడం కష్టం, మరియు అవి పిల్లల శరీరానికి ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి. వేర్వేరు బావులలోని నీటి నాణ్యత భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు ప్రయోగశాల పరీక్షలు లేకుండా ఒకటి లేదా మరొక మూలం నుండి నీరు త్రాగడానికి సాధ్యమేనా అని స్థాపించడం కష్టం.

సున్నం అవక్షేపంతో నీరు త్రాగడానికి సాధ్యమేనా?

నీటిలో స్థిరపడిన తర్వాత సున్నపురాయి యొక్క విలక్షణమైన మిల్కీ అవక్షేపం దానిలో కాల్షియం లవణాల యొక్క ముఖ్యమైన కంటెంట్‌ను సూచిస్తుంది (పెరిగిన కాఠిన్యం). సానిటరీ ప్రమాణాలు త్రాగునీటి అవసరాల కోసం అలాంటి నీటిని ఉపయోగించడాన్ని నిషేధించాయి. అదనపు మృదుత్వం మరియు శుద్దీకరణ లేకుండా, సున్నపురాయిలో సమృద్ధిగా ఉండే నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల జీవక్రియ రుగ్మతలు మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయి.

రాత్రిపూట నీరు త్రాగటం సాధ్యమేనా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉందా?

శరీరం రాత్రిపూట కూడా జీవక్రియ ప్రక్రియలో నీటిని వినియోగిస్తుంది. దాహం అనుభూతిని నివారించడానికి, నిద్రవేళకు అరగంట ముందు, సగం గ్లాసు స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, మినరల్ వాటర్ను ఉపయోగించవచ్చు. అయితే మీరు పడుకునే ముందు ద్రవాలు తాగడం మానేయాలి:

• ఉదయం వాపు
• విరామం లేని నిద్ర మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాలనే కోరిక

అధిక రక్తపోటు, రక్తపోటుతో నీరు త్రాగడానికి సాధ్యమేనా?

హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులకు ఆహారంలో తప్పనిసరిగా పెద్దలకు తగినంత ద్రవం ఉండాలి (రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు). రక్తపోటులో నీరు శరీరంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది:

1. కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాల నుండి రక్త నాళాల గోడలను శుభ్రపరుస్తుంది.
2. రక్త ప్రసరణ పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా నాళాలు విస్తరించడం మరియు రక్తపోటు తగ్గడం.
3. రక్తాన్ని పలుచగా చేసి, గుండె పనిని సులభతరం చేస్తుంది.

వినియోగించే నీటి పరిమాణం మరియు దాని నాణ్యత హాజరైన వైద్యునితో ఏకీభవించాలి.

సీసాలో గడ్డకట్టిన నీటిని ఎలా తాగాలి?

ఘనీభవించిన నీరు మార్చబడిన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరం యొక్క ప్రక్షాళన మరియు పునరుజ్జీవనానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. దానిని పొందేందుకు, స్థిరపడిన నీటిని సీసాలో పోస్తారు మరియు ఫ్రీజర్లో ఉంచుతారు, ఆపై అపారదర్శక మంచు మరియు స్తంభింపజేయని భాగం తొలగించబడుతుంది.

• మొదట, వ్యసనాన్ని ప్రేరేపించడానికి రోజుకు 100 ml కంటే ఎక్కువ ఘనీభవించిన నీటిని త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
• అప్పుడు మీరు రోజుకు 1.5 లీటర్ల ఘనీభవించిన నీటిని త్రాగవచ్చు. ఈ వాల్యూమ్ 4-5 సార్లు విభజించబడాలి మరియు ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు త్రాగాలి.

బరువు తగ్గడానికి నీరు ఎలా తాగాలి?

సరైన మద్యపానం నియమావళి అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడమే కాకుండా, సాధించిన ఫలితాన్ని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

రోజులో మీరు 8-12 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

తాగునీటి కోసం సుమారు షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ప్రయత్నించండి:

1. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో, అల్పాహారానికి కనీసం అరగంట ముందు.
2. పగటిపూట, భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు మరియు భోజనం తర్వాత 2-3 గంటలు.
3. భోజనం మధ్య, దాహం యొక్క భావనపై దృష్టి పెడుతుంది.
4. పడుకునే ముందు చిన్న మొత్తంలో నీరు.

ఈ సందర్భంలో, నీరు ఆకలి యొక్క తప్పుడు అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి, తినే ఆహారాన్ని తగ్గించడానికి, టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

వేడిలో నీటిని ఎలా త్రాగాలి మరియు చల్లటి నీరు త్రాగడానికి సాధ్యమేనా?

వేడి వాతావరణంలో, దాహం మరింత బలంగా అనుభూతి చెందుతుంది మరియు మీరు వీలైనంత ఎక్కువ చల్లని రిఫ్రెష్ పానీయాలను త్రాగాలి.

వేడి రోజున త్రాగే నీటి మొత్తాన్ని కట్టుబాటు నుండి 0.5 - 1 లీటరు పెంచాలి. అందువలన, నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఒక వయోజన వ్యక్తికి 2.5 -3 లీటర్ల ద్రవం అవసరం.

సరైన నీటి ఉష్ణోగ్రతను ఎంచుకోండి. శీతల పానీయాలను దుర్వినియోగం చేయవద్దు- ఇది జలుబు మరియు గొంతు నొప్పితో నిండి ఉంటుంది. మంచు నీరు వాసోస్పాస్మ్‌కు కారణమవుతుంది, మరింత నెమ్మదిగా గ్రహించబడుతుంది మరియు దాహాన్ని అధ్వాన్నంగా తీర్చుతుంది.

జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, చెమటను పెంచడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని సహజంగా చల్లబరచడానికి వెచ్చని లేదా వేడి నీటిని తాగడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మంచిదా?

• పెరిగిన చెమట మరియు వేగవంతమైన శ్వాస కోసం నీరు అదనంగా వినియోగించబడుతుంది
• ద్రవ శరీరం మత్తును ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, శరీరం నుండి వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క కార్యకలాపాల ఉత్పత్తులను తొలగిస్తుంది.

నీటికి బదులుగా, మీరు రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు గులాబీ పండ్లు కలిపి హెర్బల్ టీలను త్రాగవచ్చు.

భోజనం చేసిన తర్వాత ఎంతసేపు నీరు త్రాగవచ్చు మరియు భోజనంతో పాటు ఎందుకు త్రాగకూడదు?

తినేటప్పుడు ఆహారం త్రాగే సంప్రదాయం జీర్ణక్రియను కష్టతరం చేస్తుంది, ఇన్కమింగ్ వాటర్ గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్ను పలుచన చేస్తుంది మరియు కడుపు నుండి అవసరమైన ఎంజైమ్లను తీసుకుంటుంది. అదే కారణాల వల్ల, మీరు తిన్న వెంటనే నీరు త్రాగకూడదు.

భోజనానికి అరగంట ముందు మరియు భోజనం చేసిన 0.5 - 4 గంటల తర్వాత ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన నీరు త్రాగడం సరైనది.

• పండు తిన్న 30 నిమిషాల తర్వాత
• కూరగాయల తర్వాత 1 గంట
• కార్బోహైడ్రేట్ భోజనం తర్వాత 2 గంటలు
• మాంసం ఉత్పత్తుల తర్వాత 4 గంటలు.

వర్కవుట్ చేసిన తర్వాత ఎంతసేపు మీరు నీరు త్రాగవచ్చు మరియు వ్యాయామ సమయంలో ఎందుకు త్రాగకూడదు?

శిక్షణ సమయంలో త్రాగునీరు నుండి దూరంగా ఉండటం విలువ, తద్వారా కడుపులో సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని సృష్టించకూడదు మరియు క్రియాశీల శ్రమ సమయంలో అసౌకర్యాన్ని నివారించకూడదు. అదనంగా, పెరిగిన దాహాన్ని అణచివేయడానికి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అనియంత్రితంగా నీరు త్రాగే అథ్లెట్ నీటి విషానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

• మీరు శారీరక శ్రమ తర్వాత నీరు త్రాగవచ్చు, ప్రతి 15 నిమిషాలు, 150-200 మి.లీ. ద్రవ త్రాగిన మొత్తం మొత్తం 1 లీటరుకు మించకూడదు.
• మీ శరీరంలోని ద్రవ నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు దాహం వేయకుండా ఉండటానికి మీ వ్యాయామానికి అరగంట ముందు 1-2 గ్లాసుల స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగండి.

ఎందుకు మీరు త్వరగా నీరు త్రాగలేరు, కానీ మీరు చిన్న సిప్స్ తీసుకోవచ్చు?

ఒక్క గల్ప్‌లో నీరు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాలు మరియు జీర్ణవ్యవస్థపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఉంటుంది. సమీకరించటానికి సమయం లేదు, ఇది ఎక్కువగా శోషించబడకుండా శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, నీరు, sips లో త్రాగి, పూర్తిగా శోషించబడుతుంది మరియు సంపూర్ణ దాహం quenches.

త్రాగే నీటిని మింగడానికి ముందు మీ నోటిలో పట్టుకోండి. ఇది నోటి శ్లేష్మ పొరను తేమ చేస్తుంది మరియు దాహాన్ని సూచించే గ్రాహకాలను "మోసం" చేస్తుంది, ఇది పెద్ద మొత్తంలో ద్రవాన్ని త్రాగే ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది.

పుచ్చకాయ, మొక్కజొన్న తర్వాత నీరు ఎందుకు తాగకూడదు?

జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల నుండి అసహ్యకరమైన ప్రభావాలను నివారించడానికి, పుచ్చకాయ మరియు మొక్కజొన్నలను నీటితో త్రాగకూడదు. ఇది పెరిగిన అపానవాయువు, కోలిక్ మరియు విరేచనాలకు కూడా దారి తీస్తుంది. అదే కారణాల వల్ల, వాటిని ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

శస్త్రచికిత్స, అనస్థీషియా తర్వాత మీరు ఎందుకు నీరు త్రాగలేరు?

శస్త్రచికిత్స అనంతర పరిస్థితి తీవ్రమైన దాహంతో కూడి ఉంటుంది, అయితే వైద్యులు శస్త్రచికిత్స మరియు అనస్థీషియా తర్వాత నీటిని త్రాగడానికి అనుమతించరు.

• సాధారణ బలహీనత నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా వచ్చే నీరు వికారం మరియు వాంతులు రేకెత్తిస్తుంది మరియు వాంతులు శ్వాసకోశంలోకి ప్రవేశించి న్యుమోనియాకు కారణమవుతాయి.
• పొత్తికడుపు శస్త్రచికిత్స విషయంలో, త్రాగిన ద్రవం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క గోడలపై మరియు కుట్టుపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

అనస్థీషియా తర్వాత 2 గంటల తర్వాత మాత్రమే త్రాగునీరు అనుమతించబడుతుంది.

మన గ్రహం యొక్క ఉనికి అక్షరాలా నీటిలో చిక్కుకుంది. మరియు జీవితం యొక్క మూలం, మరియు ఖండాల కదలిక మరియు వాతావరణ మార్పు - ఈ ప్రక్రియలన్నింటిలో నీరు పాల్గొంది. ఆమె వివిధ లక్షణాలతో ఘనత పొందింది (వీటిలో చాలా వరకు, నిరూపించబడ్డాయి): ఆమెకు జ్ఞాపకశక్తి ఉందని, ఆమె చుట్టూ జరిగే ప్రతిదానికీ ప్రతిస్పందిస్తుంది, శక్తివంతమైన శక్తి మరియు అత్యుత్తమ భౌతిక మరియు రసాయన లక్షణాలు ఉన్నాయి. సాధారణ వద్ద మాత్రమే నీరు వాతావరణ పరిస్థితులుదాని అగ్రిగేషన్ స్థితిని మార్చవచ్చు: ద్రవంగా, తరువాత ఘనంగా, ఆపై వాయువుగా ఉంటుంది. చాలా మంది ప్రజల పురాణాలలో, ఆమె చనిపోయినట్లు మరియు సజీవంగా కనిపిస్తుంది. ఇక్కడ కరిగే నీటి యొక్క వైద్యం లక్షణాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం సముచితం, ఒక సమయంలో మన దేశ జనాభాలో సరసమైన శాతం మంది కూర్చుని, యువత, దీర్ఘాయువు మరియు సామరస్యాన్ని పొందడంపై లెక్కించారు. చాలా మంది, మార్గం ద్వారా, ఈ రంగంలో గణనీయమైన విజయాన్ని సాధించారు. కానీ ఈ సాంకేతికత ప్రత్యామ్నాయం, శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు. కానీ సరైన మొత్తంలో నీటిని తాగడం వల్ల మైగ్రేన్‌లు, రుమాటిజం, పెప్టిక్ అల్సర్‌లు, అలాగే తక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌లో దీర్ఘకాలిక నొప్పిని వాస్తవంగా తొలగిస్తుంది, రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు గుర్తించదగిన బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది అనేది వైద్యపరమైన వాస్తవం.

ఎందుకు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి?

ప్రతిదీ చాలా సులభం. శరీరం ద్వారా 10% నీరు కూడా కోల్పోవడం మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది: జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాలు రెండూ చెదిరిపోతాయి (ఒక వ్యక్తి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, అతను ఒక గ్లాసు నీరు తాగమని సలహా ఇస్తారు) .

సగటు గాలి ఉష్ణోగ్రత వద్ద శరీరం యొక్క ప్రశాంతమైన స్థితిలో కూడా, ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ 2 నుండి 2.5 లీటర్ల నీటిని కోల్పోతాడని వైద్యులు అంటున్నారు. ఇది మూత్రం, లాలాజలం, చెమట, శ్వాసతో వెళ్లిపోతుంది ... దీని అర్థం ఏదైనా ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి తనను తాను పని స్థితిలో ఉంచుకోవడానికి రోజుకు 2-2.5 లీటర్ల ద్రవం అవసరం.

మరియు ఒక వ్యక్తికి తగినంత నీరు లేకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?
మొదట, మూత్రపిండాలు "సోమరితనం" చేయడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు వాటి పనితీరు పాక్షికంగా కాలేయం ద్వారా తీసుకోబడుతుంది, దీని కారణంగా "వినియోగం" ప్రక్రియ మరియు శరీరం నుండి క్షయం ఉత్పత్తుల తొలగింపు మందగిస్తుంది. ఇది మత్తు మరియు ... మలబద్ధకంతో నిండి ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి (ఆహారం / క్రీడలు / ఆవిరి) తీవ్రంగా పని చేసేవారిలో తరచుగా గమనించబడుతుంది, అయితే తగినంత నీరు త్రాగదు. ఊబకాయం చికిత్సలో, నీటి తీసుకోవడం పరిమితం చేయబడాలని గతంలో విశ్వసించినప్పటికీ (రోజుకు 1-1.2 లీటర్ల వరకు). కానీ అది బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుందని ఎవరూ నిరూపించలేకపోయారు.

రెండవది, నీటి లేకపోవడం దాని అదనపు కంటే తక్కువ ఎడెమాకు దోహదం చేస్తుంది. శరీరం డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదంలో ఉందని నిర్ణయించుకుంటే, అది ఇంటర్ సెల్యులార్ స్పేస్‌లోని ప్రతి చుక్కను పట్టుకుంటుంది. ఫలితంగా: వాపు ముఖం, కాళ్ళు మరియు చేతులు.

మూడవదిగా, ఒక ఆసక్తికరమైన పరిశీలన: శరీరంలో తక్కువ నీరు, మనం ఎక్కువగా తినాలనుకుంటున్నాము, ముఖ్యంగా స్వీట్లు.

శాస్త్రవేత్తలు "నీరు" ఖాతాలో వారి స్వంత గణాంకాలను కలిగి ఉన్నారు: 2% నీటి కొరతతో, అనారోగ్యం సంభవిస్తుంది, 6-8% - మూర్ఛ, 10% తో - భ్రాంతులు మరియు కోమా, మరియు శరీరం 15-25% కోల్పోతే నీరు - ఇది శరీరంలో కోలుకోలేని ప్రక్రియలు మరియు మరణం యొక్క హామీ. మన మెదడు, 85% నీరు, ముఖ్యంగా డీహైడ్రేషన్‌కు సున్నితంగా ఉంటుంది. 1% నీరు కూడా కోల్పోవడం మెదడు కణాల మరణానికి దారి తీస్తుంది, అవి పునరుద్ధరించబడవు.
మేము తల గురించి మాట్లాడుతున్నాము కాబట్టి, గమనించండి: తలనొప్పి తరచుగా శరీరానికి తగినంత నీరు లభించదు అనే సంకేతం. కాబట్టి వెంటనే మాత్రలు పట్టుకోకండి, ముందుగా అదే గ్లాసు శుభ్రమైన నీటిని త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
మరియు ఇక్కడ మరొక ఆసక్తికరమైన వాస్తవం ఉంది: నవజాత శిశువులో 75% నీరు ఉంటుంది, కానీ మనం 95 సంవత్సరాలు జీవించినట్లయితే, ఈ వయస్సులో మన శరీరంలో ద్రవం పరిమాణం 25% మాత్రమే ఉంటుంది.

ముగింపు స్వయంగా సూచిస్తుంది: మీరు చురుకుగా మరియు ఎక్కువసేపు అప్రమత్తంగా ఉండాలనుకుంటే, ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. వృద్ధాప్యం అనేది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క సహజ మార్గం, మరియు, అయ్యో, ప్రతి ఒక్కరూ వృద్ధాప్యంలో కూడా యవ్వనంగా ఉండటంలో విజయం సాధించలేరు. వాస్తవానికి, జన్యువులు కూడా ఇక్కడ పాత్ర పోషిస్తాయి, కానీ నీటి పాత్రను తోసిపుచ్చలేము! “వృద్ధాప్యంతో ఆరిపోతుంది” అనే పదబంధం గురించి ఆలోచించండి - ఇది కణాల “సంకోచం” అని ఆధునిక శాస్త్రవేత్తలు వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణం అని పిలుస్తారు. ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి మరో 5 కారణాలు.

రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి

• ఆరోగ్యం

  "మీరు ఐదుసార్లు దాత కావచ్చు, కాబట్టి నేను కొనసాగుతాను": తాయ్ కథ

• ఆరోగ్యం

  పాప్‌కార్న్ తిని బరువు తగ్గండి: ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే 10 ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు

జీవితానికి (మరియు ఆరోగ్యానికి!) అవసరమైన ద్రవం యొక్క సరైన మొత్తాన్ని లెక్కించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సూత్రం సులభం: కట్టుబాటు 1 కిలోల మానవ బరువుకు 40 గ్రాముల నీరు.
మీరు ఈ వాల్యూమ్‌ను పెంచాలి (1-2 అద్దాలు):

- ఆవిరి గది / ఆవిరిని సందర్శించినప్పుడు;
- ఆహారంలో ప్రోటీన్ పెరుగుదలతో;
- మద్యం, కాఫీ తాగేటప్పుడు;
- ధూమపానం చేసినప్పుడు;
- తల్లిపాలను ఉన్నప్పుడు;
- పెరిగిన శ్వాసతో (శారీరక శ్రమ, అధిక ఎత్తులో ఉన్న పరిస్థితులు).

ప్రతిదీ సరళంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ కొన్ని కానీ ఉన్నాయి. కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు రోజుకు రెండున్నర కాదు, మూడున్నర లీటర్ల నీరు (టీ, కేఫీర్, రసాలు మొదలైనవి) తాగడం అలవాటు చేసుకున్నారని అనుకుందాం. మీరు హైపర్‌టెన్సివ్ కాకపోతే మరియు మీకు ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాలు ఉంటే, చింతించాల్సిన అవసరం లేదు: శరీరంలోకి ఎంత ద్రవం ప్రవేశించిందో, దాని నుండి చాలా బయటకు వస్తుంది. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి: మధుమేహం లేదా హార్మోన్ల రుగ్మతలు వంటి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల లక్షణాలలో స్థిరమైన దాహం ఒకటి. వాపుకు కూడా శ్రద్ద: మీరు రాత్రిపూట హెర్రింగ్ తినే అలవాటు లేకుంటే, ఉదయం మీరు వాపును గమనించినట్లయితే, వైద్యుడిని చూడండి - మీరు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ మరియు కార్డియోథెరపిస్ట్ను సందర్శించాలి.

ఎవరైనా చాలా త్రాగడానికి ఉపయోగిస్తారు, మరియు ఎవరైనా మొత్తం లీటరు, లేదా ఒకటిన్నర, కట్టుబాటు వెనుక, తక్కువగా పడిపోతారు. ఒక గ్లాసు నీటిని తమలో తాము పోసుకునే వారు చాలా తక్కువ మంది లేరు. త్రాగిన ద్రవం నుండి, వారు పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు అసౌకర్య అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు. ఈ సందర్భంలో (కార్డియాలజిస్ట్ మరియు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ యొక్క ఆరోగ్యంతో ప్రతిదీ క్రమంలో ఉన్న తప్పనిసరి పరిస్థితిలో), శిక్షణ ఇవ్వడానికి సిఫార్సు చేయవచ్చు, క్రమంగా "మోతాదు" పెరుగుతుంది: సగం గ్లాస్ ఒక రోజు లేదా రెండు లేదా మూడు రోజులు. మీ పరిస్థితిని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించండి - లక్ష్యం వైపు ఏ వేగంతో వెళ్లాలో శరీరమే మీకు తెలియజేస్తుంది. సిద్ధాంతపరంగా, అతను ఒకటి నుండి రెండు వారాలలో కట్టుబాటుకు అలవాటు పడతాడు.

నీరు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుందని మీరు విని ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఎక్కువ ద్రవం తాగే వారు తక్కువ తినే వాటి నుండి మెరుగుపడే ప్రమాదం ఉంది. మరియు చాలా నీరు త్రాగే వారిలో సెల్యులైట్ యొక్క వ్యక్తీకరణలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి ... ఈ పదాల తర్వాత మీరు వీలైనంత ఎక్కువగా త్రాగాలని గట్టిగా నిర్ణయించుకుంటే, మీ ఆలోచనను గ్రహించడానికి తొందరపడకండి. పెద్ద మొత్తంలో త్రాగిన నీరు మూత్రపిండాలను సక్రియం చేయడమే కాకుండా (ఇది మంచిది), కానీ శరీరం నుండి చాలా విలువైన స్థూల- మరియు మైక్రోలెమెంట్లను తొలగిస్తుంది, నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను భంగపరుస్తుంది (ఇది చెడ్డది).

అన్నింటిలో మొదటిది, నీరు శరీరం నుండి పొటాషియంను బయటకు పంపుతుంది. మరియు అన్నిటికీ అదనంగా, మీ నీరు-ఉప్పు సంతులనం చెదిరిపోతే, అప్పుడు సోడియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ద్రవం నిలుపుదలకి దోహదం చేస్తుంది. మీరు చురుకుగా బరువు కోల్పోతుంటే, ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి (కేవలం మినరల్ వాటర్ దుర్వినియోగం చేయవద్దు, ఇది ఇప్పటికీ నయం అవుతుంది) మరియు తేలికపాటి, పొటాషియం-స్పేరింగ్ డైయూరిటిక్స్ తీసుకోండి. ఇది విటమిన్ సి, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం తీసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఏ నీరు త్రాగాలి?

కాబట్టి, మేము ద్రవ అవసరమైన మొత్తాన్ని కనుగొన్నాము. అయితే, ఒక ప్రశ్న, చాలా మందికి ప్రధానమైనది, మిగిలి ఉంది: జ్యూస్‌లు, క్వాస్, టీ, వైన్ తాగడం సరిపోతుందా లేదా సాధారణ నీటిని తాగాలా? ఈ విషయంపై అనేక శాస్త్రీయ మరియు నకిలీ-శాస్త్రీయ అభిప్రాయాలు, ఊహలు మరియు అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, కానీ ఖచ్చితమైన సమాధానం కనుగొనబడలేదు.

ఉదాహరణకు, ప్రసిద్ధ ఇరానియన్ వైద్యుడు బాట్మాంఘెలిడ్జ్ సాదా నీరు అనేక వ్యాధుల నుండి ఒక వ్యక్తిని నయం చేయగలదని నిర్ధారణకు వచ్చారు. రోగుల అన్ని ప్రశ్నలకు కూడా అతను ఒకే సమాధానం కలిగి ఉన్నాడు: "మీకు అనారోగ్యం లేదు, మీకు దాహం ఉంది." అతని అభిప్రాయం ప్రకారం, సరైన నీరు శక్తి యొక్క క్యారియర్. ఆమె మాత్రమే శరీరం యొక్క శక్తిని పునరుద్ధరించగలదు. కానీ సాక్ష్యం ఆధారిత ఔషధం యొక్క దృక్కోణం నుండి, నీరు మరియు పానీయాల మధ్య వ్యత్యాసం ఒకే విధంగా ఉంటుంది: టీ మరియు కాఫీ రక్తపోటును పెంచుతాయి మరియు మరింత దాహాన్ని కలిగిస్తాయి, అయితే రసాలు మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఆకలిని పెంచుతాయి. ఏదైనా సందర్భంలో, మనం ఏమి తాగినా, పేగు గోడలు ప్రత్యేక “పంప్‌ల” సహాయంతో నీటిని ఫిల్టర్ చేస్తాయి మరియు బీర్ లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు తాగినప్పటికీ, కణాలలోకి ప్రవేశించే నీరు. అసలైన, మీ అనారోగ్యం సమయంలో మీరు అధిక ఉష్ణోగ్రత కలిగి ఉంటే, మీరు బహుశా డాక్టర్ సిఫార్సును ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు విన్నారు: "... మరియు ఎక్కువ ద్రవాలు త్రాగండి!" ఇది ద్రవాలు, నీరు కాదు.

కానీ ఇప్పటికీ స్వచ్ఛమైన నీటిని మాత్రమే తాగడం మంచిది. ఇందులో కేలరీలు, లవణాలు, చక్కెరలు లేదా శరీరానికి హాని కలిగించే ఇతర అంశాలు లేవు. మరియు దాని ప్రయోజనాలు కాదనలేనివి. ఉదాహరణకు, ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడం వల్ల ప్రేగుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు నిద్రపోయే సమయంలో నీటి నష్టాన్ని భర్తీ చేస్తుంది. వేడి వాతావరణంలో, బయటకు వెళ్ళే ముందు, నీరు త్రాగడానికి కూడా మంచిది. నడకలోనే నీళ్లు తాగడం సాధ్యమేనా? ఇది చాలా త్రాగడానికి అవాంఛనీయమైనది: ఇది చెమటను పెంచుతుంది, అంటే ఇది నిర్జలీకరణ ప్రక్రియను పెంచుతుంది. సుదీర్ఘ విమానాలలో నీరు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: మంచి అనుభూతి చెందడానికి, ప్రతి గంటకు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.

అదనంగా, వైద్యులు త్రాగునీటిని సిఫార్సు చేసే అనేక సూచనలు ఉన్నాయి:

అన్నింటిలో మొదటిది, ఇవన్నీ తీవ్రమైన వ్యాధులు, అతిసారం, అధిక ఉష్ణోగ్రతకు కారణమయ్యే జ్వరసంబంధమైన పరిస్థితులు, ఎందుకంటే ఈ కాలంలో శరీరం గణనీయమైన నీటిని కోల్పోతుంది (ఊపిరితిత్తులు, చర్మం, మూత్రం మొదలైనవి);

గుండె, ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం, ప్లీహము, కడుపు మరియు ఈ అవయవాలలో వాపుకు రక్తం యొక్క flushes;

ఉదర అవయవాలకు రక్తం యొక్క ఫ్లష్లు మరియు సాధారణంగా, శరీరం యొక్క దిగువ భాగానికి, ఉదాహరణకు, హేమోరాయిడ్స్తో, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మొదలైన వాటిపై విషం;

ప్రసరణ ఆలస్యం మరియు రక్తం యొక్క అక్రమ పంపిణీ, అలాగే అంతర్గత మరియు బాహ్య నియోప్లాజమ్స్, తిత్తులు, పాలిప్స్, పెరుగుదల.

చివరకు: మీరు నైపుణ్యంగా నీరు త్రాగాలి! ఇది కొద్దిగా వెచ్చగా ఉండాలి, మరియు మీరు ఒక గల్ప్ లో త్రాగకూడదు, కానీ చిన్న sips లో.

ఓల్గా గెసెన్
మీ సలహాకు ధన్యవాదాలు
చికిత్సకుడు, MD యూజీన్ పార్న్స్.

హలో ప్రియమైన బ్లాగ్ పాఠకులారా!

ముఖ్యంగా పొద్దున్నే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు ఎందుకు తాగాలి అనే దాని గురించి మీతో మాట్లాడాలని అనుకున్నాను. నేను చాలా చదివాను మరియు దాని గురించి తెలుసుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది, నేనే ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నిస్తాను, కాని నేను మెటీరియల్ సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, నాకు ఇష్టమైన ప్రోగ్రామ్ “లైవ్ హెల్తీ”ని చూశాను మరియు నీటి గురించి చాలా ఆసక్తికరమైన మరియు కొత్త విషయాలు నేర్చుకున్నాను, మీరు ఎప్పుడు నీరు త్రాగాలి మరియు ఎంత నీరు త్రాగాలి అనే దాని గురించి. ఈ వీక్షణ తర్వాత, నేను నీటిని మరింత వ్యవస్థీకృత మరియు బాధ్యతాయుతంగా వ్యవహరించాలని నిర్ణయించుకున్నాను, ఎందుకంటే నీరు జీవితం!

నీళ్లు ఎందుకు తాగాలి

మన శరీరంలో 78% నీరు ఉంటుంది. మన శరీరంలో ప్రసరించే అన్ని పదార్థాలు నీటిలో కరిగిపోతాయి. మనం కనీసం ఒక నెల ఆహారం లేకుండా జీవించగలము, కానీ నీరు లేకుండా - మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాదు.

శరీరంలోని అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలు నీటి భాగస్వామ్యంతో జరుగుతాయి, మనం నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి: ఎంత నీరు విడుదలవుతుంది, చాలా స్వీకరించాలి, అందుకే మీరు మొదట నీరు త్రాగాలి.

మరి మనం సాధారణ నీటిని ఎలా తాగుతున్నామో నిశితంగా పరిశీలించాలి.

ఇటీవల వరకు, నేను ఉదయం ఒక గ్లాసు తాగాను, కొన్నిసార్లు నిమ్మకాయ. అలాంటి నీరు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మేము దీని గురించి తరువాత మాట్లాడుతాము. కానీ అలాంటి నీటితో ఉదయం ప్రారంభించడం చాలా సరైనది కాదని తేలింది, మీరు మొదట ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన నీటిని తాగాలి.

ఎందుకు మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగాలి

పేగు చలనశీలత ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి, రాత్రి సమయంలో ఎల్లప్పుడూ తేమ లోటును భర్తీ చేయడానికి గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఒక గ్లాసు ముడి నీటిని మేల్కొన్న వెంటనే త్రాగాలి. అల్పాహారానికి ముందు మాత్రమే కాకుండా, సాధారణంగా ఏదైనా చర్యకు ముందు, ఉదయాన్నే స్నానం చేసే ముందు, పళ్ళు తోముకునే ముందు నీరు త్రాగాలి.

రాత్రి సమయంలో, ప్రేగులలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోతాయి, మనకు అవసరం లేని అన్ని రకాల పదార్థాలు. మరియు మన ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి మనం నీరు త్రాగాలి. ఉదయం, రాత్రి సమయంలో పేరుకుపోయిన అన్ని మురికిని మరియు కొవ్వులు ఉత్తమంగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు నీరు దీనికి సహాయపడుతుంది.

మరియు మీరు ఉదయం ఒకటి కాదు, రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. కొన్ని వనరులలో, ఉదయం 4 గ్లాసుల నీరు కూడా త్రాగాలని నేను సమాచారాన్ని కలుసుకున్నాను.

ఒక గ్లాసు నీరు, లేదా ఒక కప్పు, ఎల్లప్పుడూ నా పడక పట్టికలో ఉంటుంది. నేను మేల్కొన్న వెంటనే, నేను వెంటనే నీరు తాగుతాను, ఆపై నేను లేస్తాను. 15 నిమిషాల తరువాత నేను రెండవ గ్లాసు నీరు త్రాగుతాను. విసుగు చెందకుండా ఉండటానికి, నేను కప్పులో ఒక కేసును అల్లాను. ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు ఉల్లాసంగా మారింది మరియు నీరు త్రాగడానికి మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.

నీళ్లు తాగి ఉదయపు పనులకు వెళ్తాం.

మీరు ఉదయాన్నే నీరు త్రాగితే, మూత్రపిండాలు సాధారణంగా పనిచేయవు మరియు నీరు లేకుండా మూత్రపిండాలు అధ్వాన్నంగా పనిచేస్తాయి.

ఉదయం 5 నుండి 7 వరకు నీళ్ళు తాగితే పిత్త స్తబ్దత ఉండదని కూడా ఒకసారి ఒక వైద్యుని ద్వారా విన్నాను. నేను చాలా కాలంగా ఈ నియమాన్ని అనుసరిస్తున్నాను మరియు ఇప్పుడు ఉదయం నా నోటిలో చేదు లేదని గమనించాను.

గుండెకు నీరు

మీరు నీరు త్రాగడానికి ముఖ్యమైన కారణం ఏమిటంటే, తగినంత నీరు లేకుండా, గుండె సాధారణంగా పనిచేయదు, గుండె మరియు రక్త నాళాలకు నీరు చాలా ముఖ్యమైనది.

చాలా తరచుగా గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ సరిగ్గా నీరు త్రాగకపోవడం వల్లనే సంభవిస్తాయని నేను ఆశ్చర్యపోయాను.

నీరు లేకుండా, మన రక్తంలోని రక్త మూలకాలు నాళాల ద్వారా స్వేచ్ఛగా ప్రవహించలేవు. అవి ఒకదానితో ఒకటి అతుక్కొని రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ఏర్పరుస్తాయి, అయితే గుండె యొక్క సంకోచం తగ్గుతుంది, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది.

అందువల్ల, రక్తం ద్రవంగా ఉండి, రక్తపు మూలకాలు ప్రశాంతంగా తేలేందుకు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

నా కోసం నేను ఏ ప్రోగ్రామ్ చేశానో చదవండి. ఇది మీకు కూడా ఆసక్తికరంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను.

క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా నీరు

రోజుకు రెండు లీటర్ల నీరు మూత్రాశయ క్యాన్సర్ నుండి ఒక వ్యక్తిని కాపాడుతుందని ఇప్పుడు పూర్తిగా నిరూపించబడింది.

మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి, తద్వారా ఇన్ఫెక్షన్ అభివృద్ధి చెందదు, విషపూరిత పదార్థాలు మూత్రాశయ శ్లేష్మం మీద ఉండవు, తద్వారా మూత్రాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

తగినంత ద్రవం లేనట్లయితే, క్యాన్సర్ కణితి క్రమంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి నీరు

బరువు తగ్గాలంటే నీళ్లు తాగాల్సిందే! ఎందుకు? ఇక్కడ ప్రతిదీ చాలా సులభం.

అన్ని తరువాత, కడుపు నిండిన దాని గురించి పట్టించుకోదు. ఇది వాల్యూమ్‌కు, విస్తరణకు ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఒక నిర్దిష్ట స్థాయికి కడుపు నింపిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి సంతృప్తమవుతాడు. కాబట్టి, మీరు అధిక కేలరీల ఆహారానికి బదులుగా 2 గ్లాసుల నీరు తాగితే, 0 కేలరీలు ఖర్చవుతున్నప్పుడు, కడుపు నిండిన భావన కూడా వస్తుంది. తిండికి బదులు నీళ్లు తాగాలని దీని అర్థం కాదు! మీరు భోజనానికి ముందు 2 గ్లాసుల నీరు మాత్రమే త్రాగాలి. మనం ఇప్పటికే కొద్దిగా నిండుగా ఉన్నామని, తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటామని మెదడుకు సిగ్నల్ ఇస్తాం.

మీరు కడుపులో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ (ఆకుకూరలు, కూరగాయలు) సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని నీటిలో చేర్చినట్లయితే, సంతృప్తి భావన మరింత కొనసాగుతుంది. తద్వారా తక్కువ సమయంలోనే బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది.

నీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీర బరువు మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

సంక్రమణ కోసం నీరు

అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి నీరు అవసరం.

మన శ్లేష్మం తగినంతగా హైడ్రేట్ గా ఉండాలి. శరీరంలో తక్కువ నీరు ఉంటే, అప్పుడు శ్లేష్మం బాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు అలెర్జీలకు మరింత హాని చేస్తుంది.

మరియు నీరు, ఒక అవరోధాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు సూక్ష్మజీవులను మన శరీరంలోకి అనుమతించదు, కానీ వాటిని బాహ్యంగా తిప్పికొడుతుంది.

అందువల్ల, అంటువ్యాధులు, అలెర్జీలు తీవ్రతరం అయ్యే కాలంలో, ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి అవసరం.

ఒత్తిడి కోసం నీరు

అవును అవును! నీరు ఒత్తిడితో సహాయపడుతుంది!

అన్ని తరువాత, ఒత్తిడి నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి మరియు మన గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. శ్వాస చాలా తరచుగా అవుతుంది, చెమట పెరుగుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి చాలా ఎక్కువ నీటిని కోల్పోతాడు.

సాధారణంగా, ఒత్తిడిలో, తేమ నష్టం సాధారణ స్థితిలో కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అందువల్ల, ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి మరియు చాక్లెట్ మరియు కేక్ తినకూడదు. మరియు మీరు ఒత్తిడితో పోరాడుతారు మరియు మీరు బాగుపడరు.

మీరు ఎందుకు నీరు త్రాగాలి అనే దాని గురించి ఈ జాబితా చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది.

కానీ, మీరు మరొక దృక్కోణాన్ని వినాలి, ఎందుకంటే నీటిని అధికంగా తాగడం హానికరం.

ఏ నీళ్లు తాగాలి

మనం స్వచ్ఛమైన నీటి గురించి మాట్లాడుతున్నామని చెప్పాలి - ఉప్పు కాదు, తీపి కాదు, టీ లేదా కాఫీ కాదు, పాలు లేదా రసం కాదు. మార్గం ద్వారా, టీ మరియు కాఫీ శరీరం నుండి ద్రవాన్ని తొలగిస్తాయి.

మీరు స్వచ్ఛమైన పచ్చి నీరు త్రాగాలి. నేను ఫిల్టర్‌తో పంపు నీటిని శుద్ధి చేస్తాను.

కరిగే నీరు సరైనది. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, సీసాలోని నీరు మొదట స్తంభింపజేయబడుతుంది మరియు తరువాత కరిగించబడుతుంది.

మీకు సమీపంలో మంచి స్ప్రింగ్ ఉంటే, మీరు స్ప్రింగ్ వాటర్ తాగవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దాని స్వచ్ఛత గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం.
వీలైతే, సిలికాన్ లేదా వెండి నీటిని తయారు చేయడం మంచిది. నేను మద్యపానాన్ని కూడా బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను, మీరు దీన్ని సులభంగా చేయవచ్చు.

సూత్రప్రాయంగా, మీరు ఏదైనా నీటిని తాగవచ్చు - ట్యాప్ నుండి లేదా బాటిల్, మీరు ఖచ్చితంగా ఉన్న నాణ్యత.

ఉడికించిన నీరు తగినది కాదు, ఇది శరీరం ద్వారా సరిగా గ్రహించబడదు మరియు సాధారణంగా చనిపోయిన పనికిరాని నీరుగా పరిగణించబడుతుంది.

అందువల్ల, మీరు పచ్చి వెచ్చని నీటిని త్రాగాలి, ప్రాధాన్యంగా కొద్దిగా వేడి చేయాలి. అలాంటి నీరు శరీర ఉష్ణోగ్రతకు దగ్గరగా ఉంటుంది మరియు శరీరం బాగా గ్రహించబడుతుంది. చాలా చల్లని లేదా చాలా వేడి నీరు త్రాగవద్దు!

ఈ అంశంపై నా కొత్త ప్రచురణలోని వివరాలను చూడమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను:

నీరు ఎప్పుడు త్రాగాలి

రోజంతా నీరు త్రాగాలి, దామాషా ప్రకారం రెండు లీటర్లు పంపిణీ చేయాలి.

మొదటి గ్లాసు మరియు రెండు కూడా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి (పైన చదవండి).

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.

మరియు చివరి గాజు 40 నిమిషాలు త్రాగి ఉండాలి - నిద్రవేళ ముందు ఒక గంట మరియు ఒక సగం. కార్డియాలజిస్టులు దీన్ని సిఫార్సు చేస్తారు.

వాస్తవం ఏమిటంటే రాత్రిపూట మనం తాగము, ఊపిరి పీల్చుకుంటాము, చెమట పట్టాము మరియు అందువల్ల మనం డీహైడ్రేట్ అవుతాము. మరియు ఈ సమయంలో, రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడుతుంది, ఇది గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది.

అందువల్ల, మీరు సూచించిన సాయంత్రం సమయంలో నీరు త్రాగాలి. మరుగుదొడ్డికి వెళ్లాలంటే రాత్రిళ్లు లేవాల్సిందేనని భయపడాల్సిన పనిలేదు.

రాత్రిపూట, ప్రజలు మేల్కొని టాయిలెట్‌కు వెళతారు ఎందుకంటే వారు ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం వల్ల కాదు, కానీ వారికి కొన్ని రకాల మూత్రపిండాల సమస్యలు, నిద్రలేమి, ప్రోస్టేట్ అడెనోమా లేదా మరేదైనా ఉన్నందున. ఒక గ్లాసు నీటికి దానితో సంబంధం లేదు.

కాబట్టి, ఎప్పుడు, ఎంత మరియు ఎలాంటి నీరు త్రాగాలి అని మేము కనుగొన్నాము. మీరు ఎందుకు నీరు త్రాగాలి అని సంగ్రహించండి.

నీరు త్రాగాలి ఎందుకంటే:

1. నీరు ప్రేగుల పెరిస్టాల్సిస్ ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది
2. నీరు రక్తం గడ్డకట్టకుండా చేస్తుంది
3. నీరు మూత్రాశయ క్యాన్సర్ నుండి రక్షిస్తుంది
4. నీరు కడుపుని మోసం చేయడానికి సహాయపడుతుంది
5. నీరు సంక్రమణతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది
6. నీరు ఒత్తిడిని నిర్వహిస్తుంది
7. నీరు మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
8. నీరు చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
9. సాధారణ జీర్ణక్రియకు నీరు అవసరం
10. కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని నీరు తగ్గిస్తుంది
11. నీరు మలబద్ధకంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

ఉన్నవారు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి

• ధూమపానం, మద్యం తాగడం మరియు చాలా కాఫీ తాగడం;
• నర్సింగ్ తల్లులు;
• క్రీడాకారులు;
• 60 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులు;
• మందులు తీసుకున్నప్పుడు.

నీరు కేవలం మనం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

చివరి ముఖ్యమైన ప్రశ్న.

చాలా నీరు త్రాగడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా శిక్షణ పొందాలి

అతి ముఖ్యమైన విషయం ప్రేరణ!

"వృద్ధాప్యం అనేది కణాలలో సంభవించే నీటి కోసం పోరాటం, అంటే కణాలు, నీటిని కోల్పోవడం, వృద్ధాప్యం అవుతాయి ..."ఎందుకు ప్రేరణ లేదు? పైన పేర్కొన్నవన్నీ ఏమిటి?

ఒకేసారి రెండు లీటర్లు తాగడం అలవాటు నుండి చాలా కష్టం.

క్రమంగా ప్రారంభించండి. మొదటి రెండు అద్దాలు నిర్ధారించుకోండి - ఉదయం. ముఖం కడుక్కోవడం, పళ్లు తోముకోవడం లాంటివి అలవాటుగా మారాలి. ఈ మార్నింగ్ గ్లాసెస్ మాత్రమే తీసుకున్న 4-6 నెలల తర్వాత, రోగనిరోధక శక్తి ఎలా బలపడుతుందో మీరు చూస్తారు మరియు ఫ్లూ కూడా అతుక్కోదు.

ప్రతి భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి (సుమారు 15-30 నిమిషాల ముందుగానే, ఒక గంట సాధ్యమే). మేము వంటగదిలోకి వెళ్లి, నీరు త్రాగాము, ఆపై మేము వంట చేయడం, వేడెక్కడం, టేబుల్ సెట్ చేయడం ప్రారంభించాము. లేదా పనిలో ఉన్నప్పుడు, ముందు. లంచ్ కోసం కేఫ్ లేదా క్యాంటీన్‌కి వెళ్లడం కంటే లేదా మీరు మీతో తీసుకొచ్చిన లంచ్‌ను వేడెక్కించడం కంటే, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి.

మరియు సాయంత్రం ఒక గ్లాసు నీరు. అది ఒక లీటరు! (లేదా ఒకటిన్నర, మీరు ఎన్నిసార్లు తింటారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది).

అలవాటు చేసుకోండి, అప్పుడు మీరు ఒక గ్లాసు నీరు, తినడం తర్వాత ఒక గంట జోడించవచ్చు.

మీరు గంటకు నీరు త్రాగవచ్చు: ప్రతి గంట - ఒక గ్లాసు నీరు. మీరు మర్చిపోకుండా అలారం సెట్ చేయండి.

పనిలో, నేను ఒక బాటిల్ వాటర్ మరియు ఒక గ్లాసును నా ముందు ఉంచాను, మరియు నెమ్మదిగా సిప్ చేసాను. నాకు ఒకేసారి మొత్తం గ్లాసు తాగడం కష్టం, నేను చిన్న భాగాలలో తాగుతాను. మొదట నేను 1 లీటరు తాగాను, ఆపై అది ఒకటిన్నర లీటర్లకు సరిపోలేదు. కాబట్టి క్రమంగా కావలసిన రేటుకు పెంచండి.

ఈ రోజు అంతే, మీరు ఎందుకు నీరు త్రాగాలి అని మేము తెలుసుకున్నాము, సమాచారం మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని మరియు మీరు వెంటనే ఎక్కువ నీరు త్రాగటం ప్రారంభిస్తారని నేను ఆశిస్తున్నాను.

పదార్థాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి, మీరు ఎందుకు నీరు త్రాగాలి అనే దానిపై వీడియోను చూడవచ్చు, ఉదాహరణలతో.

ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

నీళ్లు ఎందుకు తాగాలి

చాలా మంది వ్యక్తుల కంటే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి చాలా ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. యోగులు ద్రవ భోజనాన్ని లెక్కించకుండా రోజుకు మూడు లీటర్ల ముడి నీటిని తాగుతారు. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు. నీరు నీరు, మరియు టీ, కాఫీ మరియు ఇతర పానీయాలు ఆహారం అని మనం గుర్తుంచుకోవాలి. చాలా మంది ప్రజలు మలబద్ధకం, యురోలిథియాసిస్, సంవత్సరాలుగా తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారు, త్వరగా అలసిపోతారు మరియు ఇది కొద్దిగా నీరు త్రాగే అలవాటు వల్ల కావచ్చునని అనుమానించరు. శరీరంలో ద్రవం లేకపోవడం, అలాగే కెఫిన్ (కోలా, కాఫీ, టీ) కలిగి ఉన్న పానీయాల వాడకం మరియు వాస్తవానికి ద్రవం నష్టాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది - ఇవన్నీ నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తాయి. కానీ అది కొందరికే తెలుసు

మొత్తం శరీర బరువులో కేవలం 3% మాత్రమే శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణం పగటిపూట అలసట మరియు నెమ్మదిగా జీవక్రియ యొక్క మొదటి కారణం;

మీ మొత్తం శరీర బరువులో 1-2% మాత్రమే డీహైడ్రేషన్ మీ మానసిక సామర్థ్యం, ​​ఏకాగ్రత మరియు శారీరక పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది;

తలనొప్పి కూడా నిర్జలీకరణానికి సంకేతం;

మలబద్ధకం అనేది నిర్జలీకరణం యొక్క పరిణామం;

నిర్జలీకరణం వ్యాయామానికి తీవ్రమైన అవరోధంగా ఉంటుంది. సాధారణ అలసట కారణంగా, మీరు భారాన్ని తట్టుకోలేకపోవచ్చు మరియు ఇది గాయాలతో నిండి ఉంటుంది. శిక్షణకు ముందు రెండు గ్లాసుల స్వచ్ఛమైన, తేలికపాటి ఆల్కలీన్ నీటిని తాగడం వల్ల మీకు శక్తిని అందిస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

నీళ్లు ఎందుకు తాగాలి? (జ్వోట్లు)

1. 1. నీరు పోషకాల మూలం.

నీరు రక్తప్రవాహంతో పాటు ప్రసరిస్తుంది మరియు మానవ శరీరం యొక్క కణాలు మరియు అవయవాలకు పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది పోషకాలు మరియు లవణాలకు ద్రావకం వలె పనిచేస్తుంది మరియు వాటిని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

1. 2. బరువు తగ్గడానికి నీరు ఒక సాధనం.

నీరు త్రాగడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు ఉండవు. ఇది కడుపు కోసం ఆదర్శవంతమైన "పూరక" గా పనిచేస్తుంది, ఒక సంచలనాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది.

అలాగే త్రాగునీరు ఒక శక్తివంతమైన ఆకలిని అణిచివేస్తుంది; మనం ఆకలితో ఉన్నామని అనుకున్నప్పుడు, మనకు దాహం మాత్రమే ఉంటుంది. మీ భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి!

1. 3. జీర్ణక్రియకు నీరు అవసరం.

ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణం చేయడానికి మానవ జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా నీరు అవసరం. కడుపు యొక్క పెరిగిన ఆమ్లత్వంతో సమస్యలను పరిష్కరించడానికి నీరు సహాయపడుతుంది, నీరు త్రాగేటప్పుడు యాసిడ్ చుక్కల సాంద్రత. నీరు కూడా ఆహారం జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం అనేది డీహైడ్రేషన్ యొక్క పరిణామం.

తగినంత నీరు త్రాగే వ్యక్తులలో జీర్ణవ్యవస్థలో క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ నీరు త్రాగే వ్యక్తుల కంటే 45% తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మూత్రాశయ క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 50% తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఆల్కలీన్ వాతావరణంలో క్యాన్సర్ కణాలు అభివృద్ధి చెందవని చాలా కాలంగా తెలుసు. అందువల్ల, ఆల్కలీన్ నీరు క్యాన్సర్ కణాల రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది.

1. 4. కిడ్నీలో రాళ్లను నివారిస్తుంది నీరు.

శరీరంలోని కిడ్నీలు వ్యర్థ పదార్థాలను ఫిల్టర్ చేసి వాటిని మూత్రం రూపంలో శరీరం నుంచి బయటకు పంపుతాయి. మూత్రంలో కొన్ని లవణాల గాఢత పెరగడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. చాలా సందర్భాలలో, ఈ ప్రమాదాన్ని ఎక్కువ నీరు త్రాగడం ద్వారా తగ్గించవచ్చు మరియు తద్వారా మూత్రంలో లవణాల సాంద్రతను "పలచన" చేయవచ్చు. అందువల్ల, యురోలిథియాసిస్‌కు గురయ్యే వ్యక్తులకు, రోజుకు 12 గ్లాసుల నీటిని తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది (ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కోసం, ఈ రేటు 8 గ్లాసులు).

1. 5. నీరు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఏదైనా కారణం చేత మనం పెద్ద మొత్తంలో ద్రవాన్ని కోల్పోయినప్పుడు (తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం, క్రీడలు ఆడటం, అనారోగ్యం మొదలైనవి), నీటి నష్టాన్ని నివారించడానికి (శ్వాస మరియు చెమట కారణంగా), మన శరీరం ఈ లోపాన్ని సంకోచం ద్వారా భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. రక్త నాళాలు, ఇది క్రమంగా, రక్తపోటు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. అందుకే అధిక రక్తపోటును నివారించడానికి తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. వాస్తవానికి, శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల రక్తపోటు ఖచ్చితంగా పెరిగిన సందర్భాలకు ఇది వర్తిస్తుంది. (అయితే, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శరీరం ప్రత్యేకంగా నిర్జలీకరణం చేయబడిన గుండె, కాలేయం, మూత్రపిండాల వ్యాధులకు చికిత్స యొక్క ప్రత్యేక కోర్సులు ఈ సందర్భంలో పరిగణనలోకి తీసుకోబడవు.)

1. 6. నీరు గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

పైన చెప్పినట్లుగా, నిర్జలీకరణం శరీరంలోని కణాలు మరియు కణజాలాలు రక్తప్రవాహం నుండి నీటిని గ్రహిస్తాయి, తద్వారా రక్త ప్రవాహం యొక్క బలాన్ని తగ్గిస్తుంది (అందుకే రక్త నాళాల సంకుచితం రక్తపోటు పెరుగుదలతో సంభవిస్తుంది, చూడండి పాయింట్ 5). అధిక రక్తపోటు అనేది గుండె సాధారణం కంటే వేగంగా పనిచేస్తుందనడానికి సంకేతం: గుండె ఇరుకైన నాళాలలో రక్తాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి అవయవాలకు ఎక్కువ రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది ముందుగా ఉన్న గుండె పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల దీనిని నివారించవచ్చు.

1. 7. నీరు మన చర్మం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

చెమట ప్రక్రియలో పాల్గొనడం ద్వారా, నీరు కూడా చర్మం నుండి మలినాలను తొలగించి శుభ్రపరుస్తుంది, చర్మం యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది. నిర్జలీకరణ చర్మం దాని టోన్‌ను కోల్పోతుంది: కుంగిపోయి ముడతలు పడినట్లు కనిపిస్తుంది.

మీరు ఎంత త్రాగాలి?

రోజుకు 1.5 లీటర్ల మూత్రాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి సరిపోతుంది. మీకు అధిక జ్వరం లేదా కడుపు నొప్పి ఉంటే, మీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి.

నీరు మన శరీరం యొక్క ప్రధాన నిర్మాణ భాగం:

• పెద్దవారిలో, ఇది శరీర బరువులో 70% ఉంటుంది,
• పిల్లలలో - 80%.

ఒక వ్యక్తి రోజుకు సుమారు 2600 ml కోల్పోతాడు. నీరు, వీటిలో:

మూత్రంతో - 1500 ml,

మలం తో - 100 ml,

చర్మం ద్వారా - 600 ml.

మరియు ఊపిరితిత్తుల ద్వారా - 400 ml.

సహజంగానే, ఈ మొత్తం నీటిని తిరిగి నింపాలి.

దయచేసి త్రాగడానికి నీటి మొత్తాన్ని క్రమంగా పెంచాలని మరియు, ముఖ్యంగా, గ్లాసుల్లో కాకుండా, రోజంతా క్రమం తప్పకుండా అనేక సిప్స్లో త్రాగాలని గమనించండి. మీరు క్రమంగా మీ నీటి తీసుకోవడం రోజుకు కనీసం మూడు గ్లాసులకు పెంచుకుంటే, మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు!

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు. ఈ మొత్తంలో నీరు త్రాగటం మీకు అసాధారణమైనది అయితే, రుచిని మెరుగుపరచడానికి మీరు నీటిలో నిమ్మరసం జోడించవచ్చు. మీతో ఎప్పుడూ వాటర్ బాటిల్ ఉంచుకోవడం కూడా చాలా మంచి అలవాటు.

మార్గం ద్వారా, మీరు తగినంత నీరు త్రాగటం మరియు చాలా నీరు త్రాగటం మధ్య వ్యత్యాసం ఉందని మీరు దృష్టి పెట్టాలి. తరువాతి చాలా అవాంఛనీయమైన మరియు అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది - శరీరం నుండి ఉప్పును కడగడం, ఇది మైకము లేదా మూర్ఛకు దారితీస్తుంది.

జాగ్రత్త. మీ భావాలపై ఆధారపడండి!