శస్త్రచికిత్స లేకుండా కాళ్ల వక్రతను సరిచేయండి. వంకర కాళ్ళను ఎలా నిఠారుగా చేయాలి

స్మూత్ కాళ్ళు అందం యొక్క ప్రమాణం, కాబట్టి చాలా మంది స్త్రీలు మరియు పురుషులు తమ దిగువ అవయవాల ఆకారాన్ని సరిదిద్దాలని కలలుకంటున్నారు. వంకర కాళ్ళు ఉన్నవారు తమ లోపానికి సిగ్గుపడతారు మరియు దానిని బట్టలతో దాచడానికి ప్రయత్నిస్తారు, లోపాన్ని సరిదిద్దడం సముదాయాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు విముక్తి పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

కానీ మీరు వంకర కాళ్ళను సరిదిద్దడం ప్రారంభించే ముందు, నిజంగా సమస్య ఉందా, మీకు ఖచ్చితంగా వంకర కాళ్ళు ఉంటే మరియు అది ఉంటే ఏమి చేయాలి అని మీరు గుర్తించాలి. చాలా సందర్భాలలో, ఒక చిన్న బాహ్య లోపం కట్టుబాటు, ఇది సరిదిద్దవలసిన అవసరం లేదు, మరియు వైకల్యం తీవ్రంగా ఉన్నట్లు రోగికి అనిపిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క కాళ్ళు సమానంగా ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించడానికి, మడమలు కనెక్ట్ అయ్యేలా నేరుగా అద్దం ముందు నిలబడటం అవసరం. సాధారణంగా, మడమలు, మోకాళ్లు, మధ్య భాగంలో షిన్స్ తాకుతాయి. షిన్‌లు సంపర్కంలో ఉంటే మరియు మడమలు వేరుగా ఉంటే, అప్పుడు X- ఆకారపు వైకల్యం గమనించబడుతుంది మరియు మడమలు అనుసంధానించబడి ఉంటే, కానీ మిగిలిన భాగాలు తాకకపోతే, అవి O- ఆకారపు వైకల్యం గురించి మాట్లాడతాయి.

నిజమైన వక్రత సాధారణంగా ఎముకలు మరియు కీళ్ల వైకల్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, అయితే కాళ్ళ యొక్క తప్పుడు వక్రత వంటి విషయం ఉంది. తరువాతి సందర్భంలో, రోగి యొక్క ఎముకలు మరియు కీళ్ళు ఖచ్చితమైన స్థితిలో ఉండవచ్చు, కానీ కాస్మెటిక్ లోపం ఇప్పటికీ ఉంది. దీనికి కారణం కండరాలు మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వు యొక్క అసమాన అమరిక.

తప్పుడు వైకల్యం రోగికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే సాంప్రదాయిక పద్ధతి ద్వారా దాన్ని వదిలించుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. కాళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి ఆహారాన్ని అనుసరించడం మరియు వ్యాయామాలు చేయడం సరిపోతుంది, అప్పుడు కొవ్వు పోతుంది, మరియు కండరాలు సమానంగా ఉంటాయి, కాళ్ళు టోన్ మరియు సమానంగా ఉంటాయి.

కారణాలు

పురుషులు మరియు స్త్రీలలో వంకర కాళ్ళు చాలా తీవ్రమైన సమస్య, కాబట్టి చాలా మంది రోగులు వంకర కాళ్ళను ఎలా పరిష్కరించాలి మరియు అవి ఎందుకు వైకల్యంతో ఉన్నాయి అనే దానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. మొదట, కాళ్ళ వక్రత యొక్క కారణాలను పరిగణించండి:

• బాల్యంలో ఎముకలు మరియు కీళ్ళు ఏర్పడటంలో ఉల్లంఘన;
• బాల్యంలో తప్పు మరియు గట్టి swaddling;
• మస్తిష్క పక్షవాతము;
• అధిక శరీర బరువు పెద్దవారిలో కూడా వక్రతకు దారితీస్తుంది.

తప్పు లోడ్ పంపిణీ ద్వారా తప్పుడు అసమానత రెచ్చగొట్టబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ ఒక బ్యాగ్‌ని అదే చేతిలో లేదా భుజంపై ఉంచుకుంటే, నిరంతరం తన వైపు నిద్రపోతూ, ఒక అవయవం మీద వాలుతూ ఉంటే, చివరికి ఒక వైపు కండరాలు మరొక వైపు కంటే బలంగా మారుతాయి. వ్యాయామశాలలో శిక్షణ పొందేటప్పుడు ఈ పాయింట్ కూడా చాలా ముఖ్యం, మీరు ప్రతి కాలుకు సమాన సంఖ్యలో పునరావృత్తులు అన్ని వ్యాయామాలను సుష్టంగా నిర్వహించాలి.

చికిత్స

కాళ్ళ యొక్క నిజమైన వక్రతను సాంప్రదాయికంగా నయం చేయడం సాధ్యపడుతుంది, దీనిలో కీళ్ల వైకల్యం సంభవించింది, 14 సంవత్సరాల వయస్సులో మాత్రమే, ఎముకలు ఇంకా పెరుగుతాయి మరియు ఏర్పడతాయి. అయితే కాళ్లు వంకరగా ఉంటే ఏం చేయాలనే దానిపై రోగులు ఆసక్తి చూపుతున్నారు. యుక్తవయస్సులో, వక్రతను సరిచేయడానికి ఆపరేషన్‌కు వెళ్లడం లేదా లోపాన్ని దుస్తులు కింద దాచడం అనే రెండు ఎంపికలు మాత్రమే ఉన్నాయి.

వంకర కాళ్ళను బట్టల క్రింద ఎలా దాచాలో కొన్ని చిట్కాలను పరిగణించండి:

• అమ్మాయిల కోసం, వంకర కాళ్ళను దాచడానికి సులభమైన మార్గం ఉంది - పొడవాటి స్కర్టులు మరియు ఫ్లోర్-పొడవు దుస్తులు. మినీ-స్కర్టులు మరియు మీడియం పొడవు యొక్క నమూనాలను ధరించడం సిఫారసు చేయబడలేదు, అవి లోపాన్ని నొక్కి చెబుతాయి.
• కాళ్ళ వైకల్యం ఉంటే, సన్నగా ఉండే ప్యాంటు, లెగ్గింగ్‌లు మరియు బ్రీచెస్ ధరించడం మంచిది కాదు. ఈ సందర్భంలో, క్లాసిక్ వైడ్ ప్యాంటు బాగా సరిపోతాయి మరియు చారల బట్టలు దృశ్యమానంగా ఇప్పటికే అసంపూర్ణ కాళ్ళను వక్రీకరిస్తాయి.
• మీరు క్యాప్రిస్ ధరించవచ్చు, కానీ దిగువన మాత్రమే వెడల్పుగా ఉంటుంది. కానీ కాప్రి ప్యాంట్లు దృశ్యమానంగా కాళ్ళను తగ్గిస్తాయని గుర్తుంచుకోవడం విలువ, కాబట్టి అవి చిన్న అమ్మాయిలు మరియు మహిళలకు తగినవి కావు.
• నిలువు చారలతో ఉన్న ప్యాంటు కాళ్ళ వక్రతను గట్టిగా నొక్కి చెబుతుంది, కాబట్టి అవి విస్మరించబడాలి.
• బాలికలు గట్టి మరియు సాదా టైట్స్ ఉపయోగించాలి, ప్రకాశవంతమైన ముద్రణతో మోడల్స్ కాళ్ళపై అనవసరమైన ప్రాధాన్యతనిస్తాయి.
• వంకర కాళ్లు ఉన్న పొడవాటి అమ్మాయిలు హైహీల్స్ ధరించడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

బాల్యంలో, కాళ్ళు ఇంకా ఏర్పడుతున్నప్పుడు, వాటిని సులభంగా సరిదిద్దవచ్చు, మీరు సమయానికి నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. శిశువు ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు ధరించడం, విటమిన్లు తీసుకోవడం, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు చేయడం, మసాజ్ మరియు ఫిజియోథెరపీకి హాజరు కావడానికి కేటాయించబడుతుంది. ఫలితంగా, కాళ్ళు సరిగ్గా పెరుగుతూనే ఉంటాయి మరియు యుక్తవయస్సులో ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవు.

కండరాల అసమానత మరియు అధిక బరువుతో సంబంధం ఉన్న కాళ్ళ యొక్క తప్పుడు వక్రతతో, సాంప్రదాయిక చికిత్స సూచించబడుతుంది. రోగి కాళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి, అలాగే బరువు తగ్గడానికి, సరైన పోషణను గమనించడానికి వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించాలి.

వ్యాయామ ఉదాహరణలు:

• నెమ్మదిగా లేదా మధ్యస్థ వేగంతో రోజువారీ పరుగు, కనీసం 20 నిమిషాలు;
• వ్యాయామం బైక్ మరియు కత్తెర;
• ఊపిరితిత్తులు ముందుకు మరియు ప్రక్కకు;
• స్క్వాట్స్;
• మీ కాళ్ళను పైకి మరియు వైపుకు స్వింగ్ చేయండి;
• తొడలు మరియు దూడల కోసం సాగదీయడం వ్యాయామాలు.

బోధకుడితో వ్యాయామశాలలో తరగతులు ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, సిమ్యులేటర్లపై సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల సమితిని ఎంచుకోవడానికి అతను మీకు సహాయం చేస్తాడు. శిక్షణ క్రమం తప్పకుండా ఉండాలి, లేకుంటే ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు అని వెంటనే గమనించాలి.

మొత్తం శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడం కూడా చాలా ముఖ్యం, వెనుక, చేతులు, పిరుదుల గురించి మర్చిపోవద్దు. మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే కండరాల సమూహం కోసం వ్యాయామాలు చేయకూడదు, అటువంటి శిక్షణ ప్రభావవంతంగా ఉండదు, ఎందుకంటే కండరాలు కోలుకోవడానికి సమయం కావాలి.

వ్యాయామం (వీడియో)

ఆపరేషన్

బరువు తగ్గడం మరియు వ్యాయామం వంకర కాళ్ళను ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేయకపోతే, అప్పుడు ఒకే ఒక మార్గం ఉంది - శస్త్రచికిత్స. ఇటువంటి విధానం ఇలిజారోవ్ ఉపకరణాన్ని ఉపయోగించి నిర్వహించబడుతుంది, దీని కోసం, మెడికల్ స్టీల్‌తో తయారు చేసిన ప్రత్యేక అల్లిక సూదులు లింబ్‌లోకి ప్రవేశపెట్టబడతాయి మరియు వాటిపై ఉపకరణం వ్యవస్థాపించబడుతుంది.

చువ్వలను ఇన్స్టాల్ చేసిన తర్వాత, ఒక కృత్రిమ ఎముక పగులు నిర్వహిస్తారు - ఆస్టియోటోమీ. ఆపరేషన్ తర్వాత 5 వ రోజున, వైద్యుడు ఉపకరణం సహాయంతో కాళ్ళ ఆకారాన్ని సరిచేయడం ప్రారంభిస్తాడు, ఇప్పటికే ఉన్న నిబంధనలు మరియు వ్యక్తి యొక్క కోరికలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడు. ఈ పద్ధతి చాలా ఖచ్చితమైనది, ఇది మీ కాళ్ళను సంపూర్ణంగా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పరికరం దాని కాళ్ళను నిఠారుగా చేసిన తర్వాత, అది కనీసం ఒక నెల వ్యవధిలో సరైన స్థితిలో స్థిరంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, ఎముకలు కావలసిన స్థానంలో కలిసిపోతాయి. రోగి ఇప్పటికే తన పాదాలపై పరికరంతో సాధారణంగా తరలించవచ్చు, అతను నొప్పిని అనుభవించడు.

ఎముకలు కలిసిపోయినప్పుడు, ఎముక కణజాలం బాగా కోలుకుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ X- కిరణాలను ఉపయోగించి రోగనిర్ధారణ చేస్తాడు. ప్రతిదీ సాధారణమైతే, పరికరం తీసివేయబడుతుంది మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి రోగికి చికిత్సా వ్యాయామాలు చేయమని సూచించబడుతుంది. స్థిరీకరణ కాలంలో తరలించిన రోగులలో రికవరీ వేగంగా జరుగుతుందని గమనించాలి.

చిక్కులు

శస్త్రచికిత్స తర్వాత రోగి కోలుకునే వ్యవధి సగటున 2 నెలలు, సమస్యలు లేనట్లయితే. కాళ్ళ ఆకారాన్ని సరిదిద్దే ఆపరేషన్ మొదటి చూపులో కనిపించేంత సురక్షితమైనది కాదు, ఇది తీవ్రమైన సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది:

• గాయంలో ఇన్ఫెక్షన్లు, ఇది పదేపదే ఆపరేషన్లు మరియు పరికరం యొక్క తొలగింపును బలవంతం చేస్తుంది. రోగి శరీరంలో దీర్ఘకాలిక శోథ ప్రక్రియలు, ఏదైనా, క్షయాలు కూడా ఉంటే ఇది సంభవించవచ్చు. అందువలన, ఆపరేషన్ ముందు, మీరు పరీక్షలు తీసుకోవాలి మరియు అన్ని వాపులను నయం చేయాలి. పేలవమైన శస్త్రచికిత్స అనంతర గాయం సంరక్షణ కూడా సంక్రమణను రేకెత్తిస్తుంది.
• హేమాటోమాలు మరియు ఎడెమా, ఇది నాళాల సమగ్రతను ఉల్లంఘించినప్పుడు సంభవిస్తుంది.
• నరాల దెబ్బతినడం వల్ల కాళ్లలో స్పర్శ కోల్పోవడం.
• అనస్థీషియాకు ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు. వాటిని నివారించడానికి, రోగి అంతర్గత అవయవాలకు సంబంధించిన తీవ్రమైన రుగ్మతలు, అలాగే ఔషధాలకు వ్యక్తిగత ప్రతిచర్యను కలిగి లేరని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.

కాళ్ళ వక్రతను సరిచేసే ఆపరేషన్ తీవ్రమైన మరియు ఖరీదైన ప్రక్రియ, కాబట్టి రోగి దాని కోసం వెళ్ళే ముందు చాలాసార్లు ఆలోచించాలి. సాధారణ వ్యాయామాలు మరియు ఆహారం పరిస్థితిని మెరుగుపరిచే అవకాశం ఉంది మరియు ఎటువంటి ఆపరేషన్ అవసరం లేదు.

అందమైన కాళ్ళు స్త్రీ ఆకర్షణ మరియు అందం యొక్క ప్రధాన పరామితి, మరియు జీవన నాణ్యతలో ముఖ్యమైన భాగాన్ని కూడా సూచిస్తాయి. సన్నని కాళ్ళ యొక్క హ్యాపీ యజమానులు బీచ్‌లో సిగ్గుపడరు మరియు దుస్తులు శైలిలో తమను తాము పరిమితం చేయరు.

కాళ్ళ వక్రతలో మూడు రకాలు ఉన్నాయి:

• నిజమైన వక్రత- దిగువ అంత్య భాగాల ఎముకల వైకల్యాలు, తొడ మరియు దిగువ కాలు యొక్క అస్థిపంజరం సరళ రేఖకు బదులుగా ఆర్క్యుయేట్ కలిగి ఉన్నప్పుడు. పునరుద్ధరణకు ఆర్థోపెడిస్ట్ జోక్యం అవసరం;
• తప్పుడు వక్రత- ఎముక యొక్క సరైన స్థానాన్ని సూచిస్తుంది, సమస్య తొడ మరియు దిగువ కాలు యొక్క కండరాల కణజాలం యొక్క సరికాని అభివృద్ధిలో ఉంది. ఈ సందర్భంలో, చీలమండ మరియు మోకాలి కీళ్ళు సంపర్కంలో ఉంటాయి, దూడ కండరాలలో లోపం ఏర్పడుతుంది. ఇంప్లాంట్లు సహాయంతో దిద్దుబాటు నిర్వహించబడుతుంది;
• Varus లేదా "O" ఆకారపు వక్రత- ఒక కుదురు-ఆకారపు లోపం ఉనికిని సూచిస్తుంది, ఇది చీలమండల నుండి పెరినియం వరకు ఉన్న ప్రాంతంలో మూసి ఉన్న కాళ్ళ మధ్య ఏర్పడుతుంది;
• వాల్గస్ లేదా "X" ఆకారపు వక్రత- మోకాలి కీళ్ళు తాకే వైకల్యం, మరియు చీలమండ ప్రాంతాలు వైపులా వేరు చేయబడతాయి.

దిగువ అంత్య భాగాల క్రమరహిత ఆకృతి కేవలం సౌందర్య సమస్య కాదు. కాళ్ళ యొక్క కొన్ని రకాల వక్రత నడక మరియు భంగిమను పాడు చేస్తుంది. నేడు, దాదాపు ఏదైనా వక్రత స్వతంత్రంగా మరియు ప్రత్యేక శస్త్రచికిత్సా పద్ధతుల సహాయంతో తొలగించబడుతుంది.

శస్త్రచికిత్స లేకుండా దిద్దుబాటు

చాలా మంది బాలికలు మరియు మహిళలు తమను తాము ఇలా ప్రశ్నించుకుంటారు: "శస్త్రచికిత్స లేకుండా కాళ్ళ వక్రతను సరిచేయడం సాధ్యమేనా?" సర్జన్ల భాగస్వామ్యం లేకుండా కాళ్లను స్లిమ్ చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి సులభమైన మరియు వేగవంతమైన ఎంపిక దృశ్యమానంగా కాళ్ళ వక్రతను సరిచేయడం.

• సరిగ్గా ఎంచుకున్న బట్టలు అద్భుతాలు చేయగలవు: మినీ-స్కర్టులు మోకాలి బూట్లు మరియు టైట్స్‌తో కలిపి పెద్ద నమూనాతో ఈ సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడతాయి.
• క్షితిజ సమాంతర చారలు సన్నని కాళ్ళను దృశ్యమానంగా విస్తరిస్తాయి మరియు నేరుగా కత్తిరించిన జీన్స్ లేదా ప్యాంటు ఏదైనా ఫిగర్ లోపాలను దాచిపెడుతుంది.
• బ్రీచ్‌లు మరియు మోకాళ్ల వరకు ఉండే స్కర్ట్‌లను మాత్రమే మర్చిపోవాలి.

వ్యాయామాలు

దిగువ అంత్య భాగాల వక్రతకు కారణం కండరాలు అయితే, మీరు దానిని తొలగించే లక్ష్యంతో ప్రత్యేక శారీరక వ్యాయామాలను ఆశ్రయించవచ్చు. ఈ సాంకేతికతకు ధన్యవాదాలు, సమస్య ప్రాంతాలలో కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల కారణంగా, కాళ్ళ యొక్క తప్పుడు వక్రతను సరిచేయడం సాధ్యమవుతుంది. ఇటువంటి సముదాయాలు లక్ష్య కండరాలపై భారం, ఇవి తప్పనిసరిగా కండరాల కణజాలం సాగదీయడంతో కలుపుతారు మరియు ఇందులో సహాయపడతాయి:

1. దూడ పరిమాణంలో పెరుగుదల;
2. హిప్ దిద్దుబాటు;
3. లెగ్ రీషేపింగ్.

• లోడ్‌తో లేదా లేకుండా కాలిపై ఎత్తడం.
• లెగ్ మెషీన్‌ని ఉపయోగించి ఫుట్ ప్రెస్‌లు.
• మెట్లపై పరుగెత్తడం, ఒక్కో మెట్టుకు కాలి వేళ్లపై ఎక్కడం.
• సుపీన్ స్థానంలో నేరుగా కాళ్ళను పెంచడం.
• నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా వెనుకకు నడిపించండి.
• స్టాండింగ్, అనేక సెకన్లపాటు ఒకరికొకరు సాధ్యమైనంతవరకు కాళ్ళను పిండడం.
• నిలబడి, కాళ్ళు నెమ్మదిగా విస్తరించి, కొన్ని సెకన్లలో గరిష్ట పాయింట్ వద్ద క్షీణతతో ఉంటాయి.
• కూర్చున్నప్పుడు, పాదాలు నేలను తాకుతాయి మరియు కలిసి మూసివేయబడతాయి, అరచేతులు మీ ముందు నేలపై ఉంటాయి. స్లో బాడీ లిఫ్టులు నిర్వహిస్తారు, కాళ్ళు నిఠారుగా, నేల నుండి చేతులు తీసుకోకుండా. గరిష్ట పాయింట్ వద్ద, భంగిమ కొన్ని సెకన్ల పాటు స్థిరంగా ఉంటుంది.

వీడియో: కాళ్ళ వక్రతను సరిదిద్దడం

యోగా

యోగా మాస్కోలో కూడా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ప్రస్తుతం, యోగా-పైలేట్స్‌పై అనేక కోర్సులు ఉన్నాయి, దీని సహాయంతో మీరు కొంతకాలం వంకర కాళ్ళను వదిలించుకోవచ్చు.

అనుభవజ్ఞులైన యోగా శిక్షకులు కాళ్ళను సమలేఖనం చేసేటప్పుడు కణజాలాలలో అసమతుల్యతను సరిచేసే పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు.

దిగువ అంత్య భాగాల నిర్మాణాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి, సంక్లిష్ట వ్యాయామాల సెషన్లు నిర్వహించబడతాయి, దీని సహాయంతో కఠినమైన ప్రాంతాలు విశ్రాంతి మరియు మృదువైన ప్రాంతాలు బలోపేతం అవుతాయి. కాళ్ళ లోపలి మరియు బయటి ఉపరితలం మరింత ఏకరీతిగా ఉంటాయి, అవి సున్నితంగా ఉంటాయి.

తరగతులను నిర్వహించడం అనేది దిగువ అంత్య భాగాల అమరికపై దృష్టిని జోడించడంతో పాటు తెలిసిన ఆసనాలను అభ్యసిస్తుంది. ఉదాహరణకు, కాళ్లు పట్టీలతో కలిసి లాగబడతాయి లేదా ప్రత్యేక బరువుల సహాయంతో బయటకు తీయబడతాయి.

కాళ్ళ మధ్య ఇటుకల కుదింపు మీరు ఒక సరళ రేఖలో కీళ్ళను వరుసలో ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది దిగువ అంత్య భాగాల సాధారణ స్థితిని మరియు వారి సౌందర్య రూపాన్ని అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. యోగా సెషన్ల యొక్క మొత్తం సాంకేతికత కాళ్ళ కండరాలను టోన్‌లోకి తీసుకురావడానికి ఉద్దేశించబడింది.

యోగా సహాయంతో, అటువంటి సెషన్లను చాలా కాలం పాటు నిర్వహించడం అవసరం. అందుకే ఈ పద్ధతి అందరికీ తగినది కాదు, దీనికి కొంత ప్రయత్నం మరియు చాలా ఖాళీ సమయం అవసరం.

మాస్కోలో లెగ్ షేప్ దిద్దుబాటు

ఔషధం లో, కాళ్ళ ఆకారాన్ని సరిదిద్దడానికి ఉద్దేశించిన అనేక ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి. సమస్యను గుర్తించడానికి, కంప్యూటర్ డయాగ్నస్టిక్స్ మరియు మోడలింగ్ ఉపయోగించబడతాయి, ఇది సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వైద్య లోపాలను తొలగిస్తుంది.

కాళ్ళ వక్రతను సరిచేయడానికి వ్యాయామాలు ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వకపోతే లేదా ఎముక నిర్మాణం యొక్క నిర్మాణం లేదా కండరాల కణజాలం అభివృద్ధి చెందకపోవడం వల్ల సంభవించే దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క నిజమైన వక్రతను సరిదిద్దడం అవసరం, అప్పుడు ఏకైక మార్గం లోపాలను తొలగించడానికి శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్: కీళ్ళ లేదా ప్లాస్టిక్.

ఇటువంటి పద్ధతులు తీవ్రమైన జోక్యం మరియు సుదీర్ఘ రికవరీ కాలం, అలాగే చాలా కాలం పాటు నొప్పిని భరించే రోగుల నుండి సహనం అవసరం. అన్ని ప్రతికూలతలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఎంపికలు వక్రతలను సరిచేయడానికి మరియు జీవితానికి ఫలితాన్ని కాపాడటానికి వంద శాతం హామీ ఇవ్వబడ్డాయి.

కండరాల మరియు ఎముక కణజాలం యొక్క సరికాని అభివృద్ధి శస్త్రచికిత్స జోక్యం లేకుండా తొలగించబడుతుంది, ఎందుకంటే శారీరక వ్యాయామాల సెట్లను నిర్వహించడం ద్వారా కాళ్ళ యొక్క తప్పుడు వక్రతను సరిచేయడం సాధ్యమవుతుంది.

లేకపోతే, నిపుణులు ఆర్థోపెడిక్ (ఇలిజారోవ్ ఉపకరణాన్ని ఉపయోగించి) లేదా ప్లాస్టిక్ సర్జరీ (క్రూరోప్లాస్టీ లేదా లిపోఫిల్లింగ్) సలహా ఇస్తారు.

ముక్కు నిఠారుగా చేసే శస్త్రచికిత్స కొన్నిసార్లు రక్తస్రావం మరియు అంటువ్యాధుల సమస్యలతో ఎందుకు వ్యాసంలో ఉంటుందో తెలుసుకోండి.

టీనేజ్ గైనెకోమాస్టియా అనేది టీనేజ్ క్షీర గ్రంధుల అసాధారణమైన కానీ నిరపాయమైన విస్తరణ అని మీకు తెలుసా? ఇంకా చదవండి.

ఇలిజారోవ్ ఉపకరణం (ఆర్థోపెడిక్ సర్జరీ)

దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క తప్పుడు మరియు నిజమైన వక్రత యొక్క దిద్దుబాటు కంప్రెషన్-డిస్ట్రాక్షన్ ఉపకరణాన్ని ఉపయోగించి నిర్వహించబడుతుంది, ఇది ఎముక శకలాలు పరిష్కరించడానికి, అలాగే దానిని కుదించడానికి మరియు సాగదీయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. డిజైన్ రెండు లేదా మూడు నెలల పాటు ధరిస్తారు, కానీ, చికిత్స యొక్క సుదీర్ఘ కాలం ఉన్నప్పటికీ, ఇది రోగిని సంస్థాపన తర్వాత రెండు వారాల తర్వాత స్వతంత్రంగా తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఉపకరణం ఏమిటి

పరికరం ఎముక కణజాలంలో ఉంచడానికి రూపొందించబడిన చువ్వలు స్థిరంగా ఉండే రింగులను కలిగి ఉంటుంది.

కుదింపు లేదా ఉద్రిక్తత అనేది రింగులను ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించే ప్రత్యేక రాడ్ల ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది.

ఈ పరికరం సహాయంతో, కాళ్ళ ఎముకలు సరైన స్థితిలో స్థిరంగా ఉంటాయి, ఇది వక్రతను తొలగిస్తుంది మరియు రోగి ఆపరేషన్ తర్వాత రెండు రోజుల తర్వాత మంచం నుండి బయటపడటానికి వీలు కల్పిస్తుంది, క్రాచెస్ లేదా ప్రత్యేక వాకర్లను ఉపయోగించి మద్దతు ఇస్తుంది.

వీడియో: Ilizarov ఉపకరణం

ఇంట్లో గింజలు తిరగడం సాధ్యమేనా?

ఆపరేషన్ విజయవంతమైతే, రోగులు ఇంట్లో ఇలిజారోవ్ ఉపకరణంతో చికిత్స పూర్తి చేయవచ్చు. ఎముక దిద్దుబాటు ప్రక్రియ సంస్థాపన తర్వాత పది రోజుల తర్వాత ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఉపకరణంలో (1.5-2 నెలలు) గింజలను స్థిరంగా బిగించడం అవసరం, ఇది ఎముక కణజాలాలలో కుదింపు మరియు మార్పులను నిర్ధారిస్తుంది.

ట్విస్ట్‌ల వ్యవధి, వేగం మరియు లయ ప్రతి రోగికి వ్యక్తిగతంగా నిపుణులచే అభివృద్ధి చేయబడతాయి, ఇది ఉత్సర్గ తర్వాత కూడా వైద్యుడిని సందర్శించవలసిన అవసరాన్ని సూచిస్తుంది.

పరిమితులు మరియు సంక్లిష్టతలు

దిద్దుబాటు యొక్క ఈ పద్ధతి యొక్క ఉపయోగం వయస్సు పరిమితులను కలిగి ఉంటుంది. నిపుణులు పద్నాలుగు సంవత్సరాల కంటే ముందుగానే చికిత్స ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే అటువంటి ప్రక్రియ చువ్వలు పాస్ చేసే ప్రాంతంలో నడిచేటప్పుడు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. వాకింగ్ చేసేటప్పుడు అసౌకర్యం బాల్యంలో కొన్ని సముదాయాలను కలిగిస్తుంది, ఇది పిల్లల మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఎముక కణజాల దిద్దుబాటు యొక్క ముగింపు మొత్తం చికిత్స వ్యవధిలో పర్యవేక్షించబడుతుంది మరియు రోగి యొక్క అంత్య భాగాల రేడియోగ్రాఫ్‌లు మరియు ఛాయాచిత్రాలను ఉపయోగించి నిర్ధారణ చేయబడుతుంది. శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలం అవయవాలపై శారీరక ఒత్తిడి లేకపోవడాన్ని తప్పనిసరిగా అందిస్తుంది.

మోటారు మోడ్ క్రమంగా విస్తరించబడాలి, తద్వారా శస్త్రచికిత్స అనంతర సమస్యలు సంభవించవు, అవి క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• మృదు కణజాలాలలో శోథ ప్రక్రియలు;
• చువ్వలు గడిచే ప్రాంతంలో ఎముక కణజాలం యొక్క వాపు;
• కీళ్లలో పరిమిత చలనశీలత;
• దిద్దుబాటు ప్రాంతంలో ఎముక యొక్క పగులు లేదా వైకల్యం.

సంభవించే చాలా సమస్యలు సులభంగా చికిత్స చేయగలవు. Ilizarov ఉపకరణాన్ని వ్యవస్థాపించే ముందు రోగికి సాధ్యమయ్యే పరిణామాల గురించి తెలియజేయాలి. ఇలిజారోవ్ ఉపకరణం లేకుండా కాళ్ళ వక్రతను సరిదిద్దడం కూడా ఈ రంగంలో నిపుణులలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

క్రూరోప్లాస్టీ (ప్లాస్టిక్ సర్జరీ)

ప్లాస్టిక్ సర్జరీ అనేది సిలికాన్ ఇంప్లాంట్ల యొక్క సంస్థాపన, దీని సహాయంతో వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది మరియు తక్కువ లెగ్ యొక్క ఆకృతి సరిదిద్దబడింది. ప్రక్రియ ఒక గంట కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, మరియు పునరావాసం - 1.5-2 నెలలు.

క్రూరోప్లాస్టీలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి:

• ఇంప్లాంట్లు యొక్క సంస్థాపన (అవసరమైన ఆకారం మరియు పరిమాణం ఎంపిక);
• లిపోఫిల్లింగ్ (ఉదరం నుండి పంప్ చేయబడిన రోగి యొక్క కొవ్వు కణాల సహాయంతో ఆకారాన్ని సాధించడం).

సాధారణ అనస్థీషియా కింద ఒక గంటలోపు ఆపరేషన్ జరుగుతుంది. కాళ్ళ యొక్క సమస్య ప్రాంతాలకు ప్రాప్యత కొన్ని సెంటీమీటర్ల చిన్న కోతలు ద్వారా చేయబడుతుంది. ఇంప్లాంట్లు వ్యవస్థాపించిన తర్వాత, కోతలు కుట్టినవి మరియు కొంతకాలం తర్వాత కనిపించవు.

పునరావాసం సుమారుగా ఒక నెల పడుతుంది, ఈ సమయంలో రోగులు చికిత్స చేసిన ప్రాంతంలో అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. రికవరీ కాలానికి 4 నుండి 6 వారాల పాటు శారీరక శ్రమ నుండి దూరంగా ఉండటం అవసరం.

బిషా యొక్క గడ్డలు (బుగ్గలలో కొవ్వు కణజాలం) అనే పేరు ఫ్రెంచ్ శరీర నిర్మాణ శాస్త్రజ్ఞుడు మొదట వివరించిన పేరు పెట్టారు. బిష్ యొక్క ముద్దలు ఎలా తొలగించబడతాయి అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను? వెళ్ళండి.

క్షీర గ్రంధుల కణజాలం వాటి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయినప్పుడు, మాస్టోప్టోసిస్ అనేది రొమ్ము యొక్క ప్రోలాప్స్ అని మీకు తెలుసు. మరింత తెలుసుకోవడానికి.

వీడియో: క్రూరోప్లాస్టీ

మాస్కోలో శస్త్రచికిత్స ధరలు

క్లినికల్ నేపధ్యంలో, కాళ్ళ వక్రతను సరిచేసే ఖర్చు ప్రక్రియ యొక్క సంక్లిష్టత మరియు రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది, ఇందులో పరీక్ష, అనస్థీషియా, శస్త్రచికిత్స, వార్డులో ఉండడం, పునరావాస కాలంలో నిపుణుల ఔట్ పేషెంట్ పర్యవేక్షణ ఉంటాయి.

చికిత్స మొత్తం ఖర్చులో నిపుణుల ఎంపిక కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాళ్ళ వక్రతను సరిచేయడానికి రష్యాలో అత్యంత ప్రసిద్ధ వైద్యుడు ప్రొఫెసర్ అక్షిన్ బెయుకోవిచ్ బాగిరోవ్, అతను దిగువ అంత్య భాగాల వక్రతను తొలగించడమే కాకుండా, అవసరమైతే వాటిని పొడిగించడం లేదా తగ్గించడం మరియు తీవ్రమైన పగుళ్లు మరియు పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాల తర్వాత సమస్యలను తొలగిస్తాడు. .

ఆధునిక పరికరాలను ఉపయోగించడం మరియు ప్రత్యేకమైన పద్ధతులను అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా, ప్రొఫెసర్ బాగిరోవ్ అద్భుతమైన విజయాన్ని సాధించారు, ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడంలో ప్రజలకు సహాయం చేసారు, దీనికి ధన్యవాదాలు అతను ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందాడు.

కాళ్ళ వక్రతను సరిచేసే ప్రధాన పద్ధతుల సగటు ధర:

• వ్యాయామాలు (దిద్దుబాటు వ్యాయామాలు) - సంస్థ యొక్క స్థితి, ధర విధానం మరియు భౌగోళిక స్థానం, ప్రొఫైల్ విభాగం లేదా జిమ్‌కు చందా (జిమ్నాస్టిక్స్, స్పోర్ట్స్ డ్యాన్స్ మొదలైనవి), బోధకుడి గంటలపై ఆధారపడి ఖర్చు మారుతుంది;
• లిపోఫిల్లింగ్ (ప్లాస్టిక్ సర్జరీ) - 80 నుండి 150 వేల రూబిళ్లు.ధరలో ప్రాథమిక సంప్రదింపులు, అవసరమైన పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత, కొవ్వు కణాలను తీసుకోవడం, మద్దతు మరియు దిద్దుబాటు విధానాలు ఉన్నాయి;
• క్రూరోప్లాస్టీ (ప్లాస్టిక్ సర్జరీ) - 80 నుండి 200 వేల రూబిళ్లు.ధరలో నిపుణుడితో ప్రాథమిక సంప్రదింపులు, పరీక్ష, ఇంప్లాంట్ ఖర్చు, సర్జన్ పని, అనస్థీషియా, ఆసుపత్రి;
• ఇలిజారోవ్ ఉపకరణం (ఆర్థోపెడిక్ సర్జరీ) - 40 నుండి 100 వేల రూబిళ్లు.ప్రక్రియ యొక్క ఖర్చులో ప్రాథమిక సంప్రదింపులు, అవసరమైన పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత, సర్జన్ యొక్క పని, అనస్థీషియా, ఉపకరణం యొక్క సంస్థాపన మరియు దాని తొలగింపు, ఆసుపత్రి మరియు పునరావాస విధానాలు ఉంటాయి.

కాళ్ళ వక్రతను సరిదిద్దడానికి ముందు మరియు తరువాత ఫోటోలు

లిపోఫిల్లింగ్‌తో

మోటారు ఉపకరణం మరియు భంగిమలో కొన్ని లోపాలను ఎలా సరిదిద్దాలో విటాలీ డెమ్యానోవిచ్ గిట్‌కు బాగా తెలుసు. ఇది కాళ్ళ ఆకృతిలో లోపాలను సరిదిద్దడం మరియు భుజం బ్లేడ్లు పొడుచుకు రావడం గురించి ఉంటుంది.

వారి చేతులు కనిపించడం పట్ల అసంతృప్తిగా ఉన్న రోగిని నేను ఎప్పుడూ కలవలేదు. కానీ మహిళలు క్రమం తప్పకుండా వారి కాళ్ళ ఆకృతి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. మరియు ఇది అర్థమయ్యేలా ఉంది. మితిమీరిన పూర్తి, వక్రీకృత లేదా చాలా సన్నని కాళ్లు, అగ్లీ నడక, క్లబ్‌ఫుట్ స్త్రీ ఆకర్షణను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. మరియు సన్నని కాళ్ళు ప్రతి మహిళ యొక్క కల.
అన్య అనే మనోహరమైన అమ్మాయి నా కార్యాలయంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు కన్నీళ్లు పెట్టుకుంది. “నేను ఎప్పటికీ పెళ్లి చేసుకోను! నాకు ఎప్పటికీ సంతానం కలుగదు! సరే, అలాంటి కాళ్ళతో మీరు ఎలా వివాహం చేసుకోవచ్చు?!

దుఃఖానికి కారణం ఏమిటంటే, అమ్మాయి కాళ్ళు కొద్దిగా O- ఆకారంలో ఉన్నాయి. మూసి ఉన్న మడమలతో మోకాళ్ల మధ్య దూరం ఆరు సెంటీమీటర్లు. ఇది ఒక చిన్న విషయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అన్య తన దురదృష్టాన్ని కోలుకోలేనిదిగా భావించింది.

సన్నని కాళ్ళు మరియు అదనపు రెక్కలు

కాలు లోపాలను చాలా మంది పూడ్చలేనివిగా భావిస్తారు. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది కేసు కాదు.

ముఖ్యంగా, అన్య సాపేక్షంగా త్వరగా కాళ్ళ ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి నిర్వహించేది:ప్రత్యేక వ్యాయామాల సహాయంతో, మేము సరైన ప్రదేశాల్లో కండరాలను నిర్మించాము మరియు నెలవంక యొక్క అంతర్గత భాగం యొక్క పెరుగుదలను ప్రేరేపించాము. సమస్య పరిష్కారమైంది.

కాళ్ళ వక్రత యొక్క కారణాలను రెండు సమూహాలుగా విభజించవచ్చు- పుట్టుకతో మరియు సంపాదించినది.

మునుపటివి చాలా అరుదుకానీ కొన్నిసార్లు శస్త్రచికిత్స అవసరం.

పొందిన వక్రతలకు సంబంధించి,అవి చాలా లేత వయస్సులో తరచుగా ప్రారంభమవుతాయి. పిల్లవాడు చాలా ముందుగానే నిలబడితే, మోకాలు, చీలమండ కీళ్ళు, టిబియా మరియు తొడల వైకల్యాలు సాధ్యమే. ఈ సందర్భంలో (అలాగే రికెట్స్‌తో), వక్రత ముఖ్యమైనది - "అశ్వికదళ కాళ్ళు" అని పిలవబడేది.

కాళ్ళ యొక్క అసమానత (వివిధ పొడవు) కొన్నిసార్లు పుట్టుకతో వచ్చే గాయాల ఫలితంగా ఉంటుంది (అప్పుడు ఇది పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలకు ఆపాదించబడుతుంది), కానీ చాలా తరచుగా ఇది పెద్ద నరాల యొక్క ఏకపక్ష ఉల్లంఘన కారణంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది: సరైన ఆవిష్కరణ లేకపోవడం పరిమిత మోటారుకు దారితీస్తుంది. సామర్థ్యాలు మరియు కండరాల క్షీణత.

తల్లిదండ్రులు సకాలంలో శ్రద్ధ వహిస్తే చాలా లోపాలను స్వయంగా సరిదిద్దవచ్చు.మరియు మీరు బాల్యం నుండి పిల్లల కాళ్ళ యొక్క సరైన ఆకృతిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

• శిశువును అతని వెనుకభాగంలో కఠినమైన ఉపరితలంపై వేయండి, అతని స్థానాన్ని సమలేఖనం చేయండి మరియు మడమలు ఏ స్థాయిలో ఉన్నాయో చూడండి.

కాబట్టి మీరు కాళ్ళ యొక్క వివిధ పొడవులను గుర్తించవచ్చు - పార్శ్వగూని మరియు కోక్సార్థ్రోసిస్ కలిగించే చాలా తీవ్రమైన లోపం. పిల్లలలో, ఇది సాధారణంగా బాగా చికిత్స చేయబడుతుంది.

అమ్మ భయంతో ఉంది: పదేళ్ల కుమార్తె కాలు రెండు సెంటీమీటర్లు కుదించబడింది. రెండేళ్ల క్రితం ఈ వ్యాధిని గుర్తించారు. మరియు అది చెట్టు నుండి పడిపోయిన తర్వాత కనిపించింది. పార్శ్వగూని అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమైంది.

వేర్వేరు కాలు పొడవులు అనేక కారణాల ఫలితంగా ఉండవచ్చు మరియు వాటిలో అత్యంత సాధారణమైనది హిప్ జాయింట్ యొక్క పుట్టుకతో వచ్చిన లేదా పొందిన సబ్యుక్సేషన్.

ఈ సబ్‌లుక్సేషన్‌లు మరియు క్లబ్‌ఫుట్ యొక్క అనేక రూపాలు సాధారణంగా బాగా చికిత్స పొందుతాయి. మాన్యువల్ థెరపీ పద్ధతులు.

కొన్ని ఎముకలు అభివృద్ధి చెందకపోవడం వల్ల కాలు కుదించబడితే అది అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. 2-3 సెంటీమీటర్ల వ్యత్యాసం తప్పనిసరిగా పార్శ్వగూని అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది.కానీ పరిస్థితిని భరించడానికి మరియు వదులుకోవడానికి ఇది ఒక కారణం కాదు. ఇటువంటి పార్శ్వగూని కూడా చికిత్స చేయబడుతుంది, కానీ వాటిని ప్రారంభించకుండా ఉండటం ముఖ్యం.

భంగిమ, నడక, ఆరోగ్యం మరియు అందానికి అత్యంత ముఖ్యమైనవి కీళ్ళు.వృద్ధులకు ఉమ్మడి వ్యాధులు సాధారణమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. కానీ పిల్లలతో సహా ప్రతి ఒక్కరిలో కీళ్ళు బాధపడవచ్చు. మరియు జాగ్రత్తగా శ్రద్ధ మరియు శ్రద్ధతో, తొంభై సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా వారు ఖచ్చితమైన క్రమంలో ఉన్నారు.

పిల్లవాడు నడవడం ప్రారంభించినప్పుడు, అతను తన పాదాలను ఎలా ఉంచుతాడో, అతను క్లబ్ఫుట్ చేస్తే, అతను వాటిని వైపులా తిప్పితే చూడండి. ఏదైనా విచలనం ఆర్థోపెడిస్ట్‌కు వెళ్లడానికి కారణం.

కాలు వ్యాయామాలు (O-ఆకారపు వక్రతను సరిచేయడం)

1. నిటారుగా నిలబడండి, మీ మడమలను కనెక్ట్ చేయండి, ఈ స్థానం నుండి మీ కాలి వేళ్లపై 50 సార్లు పైకి లేస్తుంది. అప్పుడు ముఖ్య విషయంగా విస్తరించండి మరియు మరొక 50 సార్లు వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి. పాదాలను సమాంతరంగా ఉంచండి మరియు మరొక 50 సార్లు చేయండి. ఉదయం మరియు సాయంత్రం మొత్తం సిరీస్‌ను పునరావృతం చేయండి.

2. మీ పాదాలను మీ కాలి వేళ్లతో భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి.
ఈ స్థితిలో, మీ కాలిపై జాగ్రత్తగా మరియు నెమ్మదిగా పైకి లేచి, నెమ్మదిగా తగ్గించండి. వ్యాయామం 25-30 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

3. మీ మోకాళ్లపై పడుకోండి, మీ సాక్స్‌లను విస్తరించండి మరియు మీ మడమల మీద లేదా వాటి మధ్య నేలపై కూర్చోండి.

4. నిలబడి, మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి మరియు మీ మోకాళ్లను కలుపుతూ చతికిలబడండి.

5. కూర్చోండి, మీ కాళ్ళను సాగదీయండి మరియు త్వరగా, మీ పాదాలను మీ కాలితో బయటికి తిప్పండి, మీ కాలు కండరాలను ఒత్తిడి చేయండి.

భుజం బ్లేడ్‌లకు బదులుగా రెక్కలు

"నా ప్రియమైన బిడ్డకు రెక్కలు పెరుగుతున్నాయి!" అని తల్లి కూతురివైపు చూస్తూ. "ఆ భుజం బ్లేడ్లు ఎంత భయంకరంగా ఉన్నాయి!" నాన్నకు కోపం వచ్చింది. "ఇది చాలా హత్తుకునేలా ఉంది!" - అమ్మమ్మ తాకింది.

కౌమారదశకు ముందు చాలా మంది పిల్లలు భుజం బ్లేడ్‌లను గమనించదగ్గ విధంగా పొడుచుకు వచ్చారు, ఇది కొంత మొత్తంలో ఊహతో, రెక్కలు విస్ఫోటనం చెందుతుందని తప్పుగా భావించవచ్చు. సాధారణంగా, 12-15 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఈ "రెక్కలు" ఒక జాడ లేకుండా అదృశ్యమవుతాయి, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో అవి జీవితాంతం ఉంటాయి.

"నేను నిజంగా నా బిడ్డను వారి నుండి తప్పించాలనుకుంటున్నాను!" అమ్మ చెప్పింది.

"సరే, మీరు ఏమి చేయగలరు, ఇవి ఎముకలు!" నాన్న గమనించాడు.

"బాధపడలేదా?" - అమ్మమ్మ అడిగాడు.

ఆరేళ్ల వయసులో “రెక్కలు” నిజంగా దేవదూతలా హత్తుకునేలా కనిపిస్తే, ఇరవై ఏళ్ళ వయసులో అవి ఫిగర్ మరియు భంగిమను చాలా చక్కగా పాడు చేస్తాయి.

ఏంటి విషయం? కొన్ని భుజాల బ్లేడ్‌లు ఎందుకు బయటకు వస్తాయి మరియు మరికొన్ని ఎందుకు ఉండవు?

నవజాత శిశువు వెనుక భాగం పూర్తిగా చదునుగా ఉంటుంది, భుజం బ్లేడ్లు పొడుచుకు రావు. కానీ 4-5 సంవత్సరాల వయస్సులో అవి చాలా గుర్తించదగినవిగా మారతాయి, కొన్నిసార్లు చాలా ఎక్కువ.

ఈ వయస్సులో భుజం బ్లేడ్లు పక్కటెముకలు మరియు క్లావికిల్స్ కంటే వేగంగా పెరుగుతాయి మరియు వయోజన కంటే ఛాతీ మరింత స్థూపాకార ఆకారాన్ని కలిగి ఉండటం దీనికి కారణం. ఫలితంగా, స్కపులా యొక్క ఎగువ బయటి మూలలో క్లావికిల్ ద్వారా ముందుకు లాగబడుతుంది, మధ్యలో పక్కటెముకలపై ఉంటుంది మరియు లోపలి మూలలు పెరుగుతాయి. అదే సమయంలో, భుజం బ్లేడ్‌లకు తగినంత స్థలం లేనట్లు అనిపిస్తుంది మరియు అవి చర్మాన్ని చీల్చుకోబోతున్నాయి.

పిల్లవాడిని దగ్గరగా చూస్తే, అతని భుజాలు చాలా ముందుకు వెళుతున్నట్లు మీరు చూడవచ్చు. పిల్లవాడు చాలా సన్నగా ఉన్నప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా గమనించవచ్చు.

అతను తగినంత మొబైల్ మరియు అతని వెన్నెముక వక్రంగా లేనట్లయితే, అస్థిపంజరం యొక్క అభివృద్ధిలో ఇటువంటి లోపం చైల్డ్ పెరుగుతుంది కాబట్టి సున్నితంగా ఉంటుంది.

థొరాసిక్ కైఫోసిస్(వెన్నెముక వెనుకకు విక్షేపం) స్థిరంగా పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్లు వంటి భంగిమ యొక్క అటువంటి ఉల్లంఘన కోసం సారవంతమైన నేల. కదలిక లేకపోవడం భుజం కీళ్ల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది మరియు కుదించబడిన క్లావికిల్స్ భుజాలను ముందుకు లాగుతాయి.

కైఫోసిస్‌తో పాటు, "రెక్కలు" తరచుగా అటువంటి లోపాలతో కలిపి ఉంటాయి మునిగిపోయిన లేదా కీల్డ్(ముందుకు పొడుచుకు) ఛాతీ, పార్శ్వగూని(వెన్నెముక యొక్క పార్శ్వ వక్రత), అభివృద్ధి చెందని, ఇరుకైన భుజాలు, పియర్-ఆకారపు ఛాతీ, పక్కటెముకల వైకల్యం.

కీల్డ్ మరియు అణగారిన ఛాతీ, అలాగే వంకరగా ఉన్న కాలు, రికెట్స్ వల్ల కావచ్చు. ఈ లోపాలను వారసత్వంగా పొందడం జరుగుతుంది.

పార్శ్వగూనిలో వికృతమైన పక్కటెముకలు సర్వసాధారణం. వెన్నెముక, వైపుకు వంగి, ఒక వైపు పక్కటెముకలను పెంచుతుంది మరియు మరొక వైపు లాగుతుంది. వెన్నెముక యొక్క వంపు యొక్క పైభాగంలో, ఒక కాస్టల్ హంప్ ఏర్పడుతుంది, మరియు ఎదురుగా, ఒక డిప్. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, అసమానత పది సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ చేరుకుంటుంది!

తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను చెడు భంగిమ కోసం తిట్టారు, నేరుగా నడవాలని డిమాండ్ చేస్తారు, వారి భుజాలను నిఠారుగా చేస్తారు. కానీ మీరు ఒక అస్థిపంజరం ఆకారాన్ని సంకల్పంతో మార్చలేరు.

ఈ లోపాలను ఎలా సరిదిద్దాలి?అన్నింటిలో మొదటిది, భంగిమ రుగ్మతలు మరియు అస్థిపంజర వైకల్యాలను రేకెత్తించే కారకాల నుండి పిల్లలను రక్షించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రధానమైనవి పిల్లల రికెట్స్, నిశ్చల జీవనశైలి, అసౌకర్యవంతమైన ఫర్నిచర్, బలహీనమైన కంటి చూపు మరియు మానసిక నిరాశ కూడా.

మరియు వాస్తవానికి ఇది అవసరం నిరంతరం పిల్లలతో ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయండి. మరియు ఒక నియంత్రికగా కాదు, కానీ అతనితో సమానంగా, వెన్నెముక కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ ఏ వయస్సులోనైనా ప్రతి వ్యక్తికి ఉపయోగపడుతుంది.

యూనివర్సల్ కాంప్లెక్స్

నేలపై మీ చాపలు వేయండి మరియు ప్రారంభించండి.

వ్యాయామం 1. హ్యాండ్ స్వింగ్స్

• మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ భుజం బ్లేడ్‌ల క్రింద 2-5 సెంటీమీటర్ల మందపాటి చుట్టిన టవల్ రోల్ ఉంచండి (రోల్ యొక్క మందం వయస్సు మరియు ఎత్తుపై ఆధారపడి ఉంటుంది).
• డంబెల్స్ (ప్లాస్టిక్ వాటర్ బాటిల్స్) తీయండి: మహిళలు మరియు టీనేజ్ పిల్లలు - 0.3 కిలోల బరువు, పురుషులు - 2 కిలోల వరకు. మీ శరీరం వెంట మీ చేతులను విస్తరించండి.
• నేరుగా మరియు కొద్దిగా ఉద్రిక్తమైన చేతులతో స్వింగ్ చేయండి, వాటిని పైకి క్రిందికి ఎత్తండి. చలన పరిధి గరిష్టంగా ఉంటుంది.

క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించినప్పుడు, ఈ వ్యాయామం థొరాసిక్ వెన్నెముకకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

పిల్లలు ఈ వ్యాయామాన్ని ఒకేసారి పూర్తి చేయగలరు, కానీ పెద్దలు భుజం కీళ్ళకు నష్టం జరగకుండా క్రమంగా లోడ్ పెంచడానికి జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఈ కీళ్ల ఆర్థ్రోసిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్‌తో, వ్యాయామం సిఫారసు చేయబడలేదు.

వ్యాయామం 2. వెన్నెముకను సాగదీయడం

• నిలబడి, మీ చేతులను తగ్గించండి మరియు మీ చేతులను మీ వెనుకకు పట్టుకోండి.
• మీ మోచేతులను కలిపి, మీ చేతులను వీలైనంత వరకు బిగించండి.
• మీ భుజాలు మరియు తల వెనుకకు, చేతులు - వెనుకకు మరియు క్రిందికి తీసుకోండి.
• ఛాతీ ముందుకు వంగి ఉండాలి.
• మీ మోచేతులు మరియు భుజం బ్లేడ్‌లను కలిసి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి, మీ తలని మీ వెనుక వైపుకు లాగండి. (మీ కాలి మీద నిలబడకండి, మీ కడుపుని బయట పెట్టకండి.)
• 1 సెకను కోసం భంగిమను లాక్ చేయండి.
• అప్పుడు వీలైనంత విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ చేతులను విప్పండి మరియు మీ కడుపులోకి కొద్దిగా లాగండి.
• కొంచెం పైకి చూడు.
• మీ భుజాలను నిఠారుగా ఉంచవద్దు మరియు అదే సమయంలో లోతైన శ్వాస తీసుకోకండి - కదలికలు ఉదర కండరాల కారణంగా మాత్రమే ఉండాలి.

వ్యాయామం 2 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు మరియు గంటకు 2 సార్లు నిర్వహిస్తారు; పాఠశాలలో తరగతుల సమయంలో - ప్రతి విరామానికి 2 సార్లు.

వ్యాయామం 3. పాము

• మీ కడుపు మీద పడుకోండి. మీ చేతులను మోచేతుల వద్ద వంచి, అరచేతులను మీ ఛాతీ వద్ద ఉంచండి.
• మీ తల మరియు ఛాతీ పైభాగాన్ని చాలా నెమ్మదిగా పైకి లేపండి, మొదట మీ వెనుక కండరాలను మాత్రమే ఉపయోగించి, క్రమంగా మీ చేతులను నిఠారుగా చేయండి.
• వీలైనంత వరకు పైకి లేచి, నెమ్మదిగా మీ తలను ఒక దిశలో, తరువాత మరొక దిశలో తిప్పండి.
• మీ మడమలను చూడటానికి ప్రయత్నించండి.

ఉదయం మరియు సాయంత్రం 3 సార్లు వ్యాయామం చేయండి.

వ్యాయామం 4. తక్కువ వీపును సాగదీయడం

• మీ మోకాళ్లపై నిలబడండి మరియు ఈ స్థానం నుండి మీ మడమల మీద కూర్చోండి. మీ కడుపుని కొద్దిగా బిగించి ముందుకు సాగండి.
• అప్పుడు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ మడమలు మీ పిరుదుల క్రింద ఉంటాయి.
• నొప్పి సంభవించే వరకు కొన్ని నిమిషాలు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.

రోజుకు 2-3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

కటి కైఫోసిస్ చికిత్సకు వ్యాయామం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే మోకాలి కీళ్ల యొక్క అధునాతన ఆర్థ్రోసిస్‌కు ఇది ప్రమాదకరం.

వ్యాయామం 5. సడలింపు

• మీ వెనుకభాగంలో 10-15 సెంటీమీటర్ల మందపాటి దట్టమైన రోలర్‌ను మీ వెనుక భాగంలో ఉంచండి.
• ఈ స్థితిలో, రోజుకు 40 నిమిషాల వరకు ఉండటం మంచిది, మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో - మరింత. కొంతమంది తల్లులు బిడ్డ పడుకునేటప్పుడు రోలర్‌ను ఉంచుతారు.

వ్యాయామం 6. పడవ

• మీ కడుపు మీద పడుకోండి. మీ చేతులను ముందుకు చాచండి.
• మీ తల మరియు కాళ్ళను పైకి లేపుతూ, వీలైనంత వరకు వాటిని పైకి ఎత్తండి.
• అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి.

వ్యాయామం వెనుక కండరాలను బాగా బలపరుస్తుంది మరియు అదే సమయంలో ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌ల స్థానభ్రంశం మరియు గాయాల విషయంలో ఆచరణాత్మకంగా సురక్షితం.

వ్యాయామం 7. మెడను సాగదీయడం

• మీ కడుపు మీద పడుకోండి. అరచేతిలో మీ అరచేతి ముందు మీ చేతులను ఉంచండి, వాటి కింద - 3-5 సెంటీమీటర్ల మందపాటి పుస్తకం, మరియు మీ చేతుల్లో - మీ గడ్డం. వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోండి. చూపులు ముందుకు మళ్లాయి.

ఈ స్థితిలో, రోజుకు 20-30 నిమిషాలు, ప్రాధాన్యంగా 5-10 నిమిషాలు చాలా సార్లు సరిపోతుంది.

వెన్నెముక యొక్క అధిక ముందుకు వంగడం (గర్భాశయ లార్డోసిస్), పొడుచుకు వచ్చిన భుజం బ్లేడ్‌లు, ఫార్వర్డ్ హెడ్ ("పిథెకాంత్రోపస్ భంగిమ"), తక్కువ తల చికిత్సలో ఈ వ్యాయామం ఉపయోగపడుతుంది.

బాల్యం మరియు కౌమారదశలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. పెద్దవారు తమను తాము వినడం, జాగ్రత్తగా చేయాలి: తలనొప్పి కనిపించవచ్చు. ప్రచురించబడింది.

విటాలీ గిట్

పి.ఎస్. మరియు గుర్తుంచుకోండి, మీ వినియోగాన్ని మార్చడం ద్వారా, మేము కలిసి ప్రపంచాన్ని మారుస్తాము! © ఎకోనెట్

చాలా సందర్భాలలో పెద్దలలో కాళ్ళ ఆకారాన్ని సరిదిద్దడం అనేది ప్రకృతిలో సౌందర్య సాధనం. కాళ్ళ యొక్క పుట్టుకతో వచ్చిన లేదా పొందిన వక్రత గొప్ప మానసిక అసౌకర్యానికి కారణమవుతుంది: ప్రజలు బీచ్ లేదా పూల్‌కు వెళ్లడానికి సిగ్గుపడతారు, వారు వ్యతిరేక లింగానికి సంబంధించిన సంబంధాలకు ఆటంకం కలిగించే వివిధ సముదాయాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. ఫిగర్ లోపాన్ని సరిచేయడానికి, అటువంటి వ్యక్తులకు వివిధ మార్గాలను సిఫార్సు చేయవచ్చు, వీటిలో లిపోఫిల్లింగ్, క్యూరోప్లాస్టీ మరియు ప్రత్యేక శారీరక వ్యాయామాలు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాయి. అవయవ వైకల్యం యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, Ilizarov ఉపకరణాన్ని ఉపయోగించి కాలు అమరిక శస్త్రచికిత్స సూచించబడవచ్చు.

లెగ్ వక్రత వర్గీకరణ

కాళ్ళ వక్రతను సరిదిద్దడానికి ఒక పద్ధతిని ఎంచుకునే ముందు, ఫిగర్ యొక్క దిగువ భాగంలో ఉన్న లోపం ఏ రకానికి చెందినదో నిర్ణయించడం అవసరం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు నెమ్మదిగా స్క్వాట్ చేయాలి మరియు మీ మోకాలు ఏ విధంగా వేరుగా కదులుతాయో చూడాలి. మోకాలు వేరుగా ఉంటే O- ఆకారపు వక్రత ఏర్పడుతుంది. X- ఆకారంలో - వారు కనెక్ట్ చేయాలనుకుంటున్నారు. కాళ్లు నిటారుగా ఉంటే, అవి పాదాలకు సమాంతరంగా వంగి ఉంటాయి.

కాళ్ళ ఆకారం యొక్క వర్గీకరణ

అమ్మాయిలు మరియు పురుషులలో కాళ్ళ దృశ్య వక్రతను ఏర్పరుచుకునే కారణాన్ని బట్టి, ఈ క్రింది రకాల వైకల్యాలు వేరు చేయబడతాయి:

• నిజమైన వక్రత.దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క ఈ వైకల్యం తొడ మరియు దిగువ కాలు యొక్క ఎముకల వక్రత ఫలితంగా సంభవిస్తుంది. వంగిన కాళ్ళు దృశ్యమానంగా ఆర్క్ ఆకారాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. తల్లిదండ్రుల నుండి వంశపారంపర్య లక్షణాలను పొందడం లేదా బాల్యంలో అనుభవించిన వ్యాధి ఫలితంగా వక్రత చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంది. ఇటువంటి వ్యాధులు రికెట్స్ లేదా పోలియోమైలిటిస్ కావచ్చు.
• తప్పుడు వక్రత.దిగువ కాలు మరియు తొడపై కండరాల మరియు కొవ్వు కణజాలం యొక్క అసమాన పంపిణీ ఫలితంగా ఈ రకమైన లెగ్ వైకల్యం ఏర్పడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ఎముకలు సరైన ఆకారంలో ఉంటాయి.

కాళ్ళ వక్రత యొక్క రకాన్ని సాధ్యమైనంత విశ్వసనీయంగా గుర్తించడానికి, ఎక్స్-రే తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

బాలికలు మరియు పురుషులలో కాళ్ళ వక్రత యొక్క ప్రాబల్యం దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, బాలికలు పాథాలజీని సరిదిద్దడానికి చాలా తరచుగా వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. సరసమైన సెక్స్ వారి కాళ్ళ సౌందర్యం గురించి ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపడం దీనికి కారణం. పురుషులు, ఒక నియమం వలె, తక్కువ అంత్య భాగాల వైకల్యం వివిధ బాధాకరమైన పరిస్థితుల అభివృద్ధి మరియు పురోగతికి దారితీసే సందర్భాలలో మాత్రమే వైద్యుల వైపు తిరుగుతారు.

ఇంట్లో వ్యాయామం చేయండి

మీరు కాళ్ళను నిఠారుగా చేయడానికి వ్యాయామాలు చేస్తే ఇంట్లో కాళ్ళ వంపుని సరిచేయవచ్చు. వైకల్యం తప్పు అయితే వాటిని ఉపయోగించడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో వ్యాయామం చేయడం తొడ మరియు దిగువ కాలు లోపలి భాగంలో కండరాల కణజాలాన్ని పెంచడం లక్ష్యంగా ఉంటుంది.

తుంటిలో వక్రతను సరిచేయడానికి, కింది వ్యాయామాలు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి:

• స్క్వాట్స్.ఈ క్రింది విధంగా ప్రదర్శించబడింది. ప్రారంభ స్థానం - పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి, పాదాలు బయటికి మారాయి, చేతులు తల వెనుకకు దాటుతాయి. శరీరాన్ని తగ్గించడం నెమ్మదిగా మరియు నియంత్రించబడాలి, వెనుకభాగం నేరుగా ఉండాలి. చాలా దిగువన, మీరు శ్వాస తీసుకోవాలి మరియు త్వరగా దాని అసలు స్థానానికి మొండెం నిఠారుగా చేయాలి. పునరావృతాల సంఖ్య 8 నుండి 12 వరకు నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సెట్ల మధ్య విశ్రాంతి సమయం సుమారు 2.5 నిమిషాలు. వ్యాయామం గరిష్ట ప్రభావాన్ని ఇవ్వడానికి, డంబెల్స్ లేదా ఏదైనా ఇతర భారీ వస్తువును ఉపయోగించడం అవసరం.

• ఊపిరితిత్తులు.ఊపిరితిత్తులను ప్రారంభించే ముందు, తొడ వెనుక కండరాలను బాగా వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం అవసరం. మోకాలి మరియు తుంటి కీళ్లను నిలిపివేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ప్రారంభ స్థానం నుండి - అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా, తల వెనుక చేతులు జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ పట్టుకొని - మోకాలి వద్ద ముందు కాలును వంచి ఒక పెద్ద అడుగు ముందుకు వేయబడుతుంది. విరామం లేకుండా, రెండవ కాలు యొక్క కదలిక కూడా నిర్వహించబడుతుంది. ఒక విధానంలో లంగ్స్ సంఖ్య కనీసం 15. అప్రోచ్‌ల సంఖ్య 4-5. వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్‌కు బదులుగా, మీరు మీ భుజాలపై ఒక ఇనుప కడ్డీని ఉంచవచ్చు (వ్యక్తి యొక్క ఫిట్‌నెస్‌ను బట్టి పాన్‌కేక్‌లతో ఖాళీ లేదా బరువు).
• హిప్ పొడిగింపు.అవి ఇంట్లో ఈ క్రింది విధంగా నిర్వహించబడతాయి: సాగే కట్టు లేదా గట్టి సాగే బ్యాండ్ చీలమండకు అతుక్కుంటుంది. ప్రక్షేపకం యొక్క రెండవ ముగింపు బ్యాటరీ లేదా డోర్ హ్యాండిల్‌కు జోడించబడింది. ఆ తరువాత, మీరు బ్యాటరీ నుండి వ్యతిరేక దిశలో తిరగాలి, ముందుకు వంగి, దిగువ కాలును పిరుదులకు లాగండి. విధానంలో పునరావృతాల సంఖ్య ప్రతి కాలుకు 12-14. మీరు గమ్ యొక్క నిరోధక శక్తి సుమారు 30 పునరావృత్తులు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించేంత దూరానికి బ్యాటరీ లేదా తలుపు నుండి దూరంగా వెళ్లాలి. నియమం ప్రకారం, ప్రక్షేపకం ఒక మీటర్ పొడవు కంటే కొంచెం ఎక్కువగా తీసుకోబడుతుంది.

కాళ్ల ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి దూడ శిక్షణ

దిగువ కాలు యొక్క లోపలి భాగం యొక్క కండరాల పరిమాణాన్ని పెంచడానికి, "నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి కాలిపై ఎత్తడం" వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది క్రింది విధంగా జరుగుతుంది: మీ ముఖంతో గోడకు చేరుకోవడం, మీ అరచేతులను దాని ఉపరితలంపై ఉంచడం మరియు దిగువ కాళ్ళ కండరాలతో మొండెం ఎత్తడం అవసరం. వీలైనంత ఎక్కువగా నిఠారుగా ఉంచడం అవసరం. అటువంటి లిఫ్ట్‌ల సంఖ్య ఒక వ్యక్తి యొక్క శిక్షణ స్థాయిని బట్టి నిర్ణయించబడుతుంది. దూడ కండరాలలో మండే అనుభూతి వచ్చే వరకు మీరు వ్యాయామం చేయాలి. 2-3 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, మీరు మరో 1 లేదా 2 విధానాలను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

దూడ కండరాలను పంపింగ్ చేయడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం "కూర్చున్న స్థానం నుండి కాలి మీద పైకి లేవడం". ఇది క్రింది విధంగా నిర్వహించబడుతుంది: కాళ్ళు వంగి మరియు బరువులతో లోడ్ చేయబడతాయి. వీలైనంత ఎక్కువగా మీ కాలి మీద పెరగడం మరియు మీ కాళ్ళను వాటి అసలు స్థానానికి తగ్గించడం అవసరం. పునరావృతాల సంఖ్య దూడ కండరాలలో మండే అనుభూతిని కలిగించేలా ఉండాలి. మంచి లోడ్ కోసం, ఇది 2-3 విధానాలను నిర్వహించడానికి సరిపోతుంది. సెట్ల మధ్య విరామం 2-3 నిమిషాలు.

మొత్తం శారీరక శ్రమను పెంచడం కూడా అవసరం. ఇది చేయుటకు, ప్రజా రవాణాతో కారు ద్వారా పని చేయడానికి ఒక యాత్రను భర్తీ చేయడానికి సరిపోతుంది. మీరు ముందుగా కొన్ని స్టాప్‌లు దిగి 2-3 కిలోమీటర్లు కాలినడకన నడవవచ్చు. వారాంతాల్లో, పార్క్‌లో సుదీర్ఘ నడక కోసం కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో వెళ్లడం మరియు బార్బెక్యూ మరియు ఆల్కహాల్‌తో సాంప్రదాయ పిక్నిక్‌కి యాక్టివ్ గేమ్‌లను ఇష్టపడడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

సర్జరీ

శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్ సహాయంతో, కాళ్ళ యొక్క నిజమైన వక్రత సరిదిద్దబడింది. ఈ ప్రక్రియకు షరతులతో కూడిన వైద్య సూచన ఉంది - మోకాలి, చీలమండ మరియు పాదాల కీళ్ల ఆర్థ్రోసిస్ అభివృద్ధి నివారణ.

ఇలిజారోవ్ ఉపకరణాన్ని ఉపయోగించి కాళ్ళ వక్రత యొక్క శస్త్రచికిత్స దిద్దుబాటు

Ilizarov ఉపకరణం ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ ఆపరేషన్.

కాళ్ళను సరిచేసే విధానం క్రింది విధంగా ఉంది:

• దిగువ కాలులో రంధ్రాలు వేయబడతాయి మరియు అల్లిక సూదులు వాటి గుండా వెళతాయి, ఇవి రింగులతో స్థిరంగా ఉంటాయి.
• ఎముకలను విడదీయండి మరియు కావలసిన స్థానంలో చువ్వలను పరిష్కరించండి.
• కుట్లు వేయబడతాయి.
• 6-8 రోజుల తరువాత, వారు ముందుగా రూపొందించిన పథకం ప్రకారం ఎముకల స్థానాన్ని సరిచేయడం ప్రారంభిస్తారు.

ఇలిజారోవ్ ఉపకరణాన్ని ధరించే వ్యవధి సుమారు 4 నెలలు, ఈ సమయంలో రోగి చుట్టూ తిరగడానికి అవకాశం ఉంది. ఎముక మచ్చ బలంగా మారిన తర్వాత పరికరం తొలగించబడుతుంది.

పునరావాస కాలంలో, రోగి క్రచెస్ సహాయంతో లేదా వాకర్‌పై కొంత సమయం పాటు కదలాలి.

ఇలిజారోవ్ ఉపకరణం చాలా తరచుగా కాళ్ళ యొక్క వక్రత (O- ఆకారపు) వక్రతను సరిచేయడానికి ఆపరేషన్లలో ఉపయోగించబడుతుంది. X- ఆకారపు (valgus) వక్రతలు ఆర్థోపెడిక్ ఆచరణలో 10% కంటే తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఈ సందర్భంలో ఆపరేషన్ నిర్వహించబడుతుంది, ఒక నియమం వలె, తక్కువ అంత్య భాగాల లోపం దుస్తులతో దాచడం కష్టం.

ఇతర కాలు నిఠారుగా చేసే శస్త్రచికిత్సలు:

• క్యూరోప్లాస్టీ.ఇది ప్లాస్టిక్ సర్జరీ మరియు దిగువ కాలు లోపలి భాగంలో ఇంప్లాంట్‌ను ప్రవేశపెట్టడం. ఇది క్రింది విధంగా నిర్వహించబడుతుంది: వైద్యుడు మోకాలి కింద 4 సెంటీమీటర్ల పొడవు కోత చేస్తాడు. ముందుగా రూపొందించిన స్థలంలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఇంప్లాంట్లు ఉంచబడతాయి. ఒక వ్యక్తి ఆహారం, వ్యాయామం ద్వారా కావలసిన లెగ్ ఆకృతిని సాధించలేనప్పుడు ఈ విధానం సిఫార్సు చేయబడింది. కురోప్లాస్టీ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఒక సౌందర్య ప్రభావాన్ని సాధించడానికి ఒక ప్రక్రియ సరిపోతుంది. ప్రతికూలత పెద్ద సంఖ్యలో వ్యతిరేకతలు: గర్భం, చనుబాలివ్వడం, హిమోఫిలియా, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్.
• లిపోఫిల్లింగ్.ప్రక్రియ యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, కొవ్వు కణజాలాలు పిరుదులు లేదా పొత్తికడుపు నుండి దిగువ కాలు, లోపలి తొడ లేదా పాప్లిటియల్ ప్రాంతానికి సూక్ష్మ కోతల ద్వారా మార్పిడి చేయబడతాయి. ఆపరేషన్ తర్వాత, కాళ్ళ ఆకృతులను మార్చడం మాత్రమే కాకుండా, చర్మం యొక్క నిర్మాణం కూడా మెరుగుపడుతుంది. లిపోఫిల్లింగ్కు వ్యతిరేకతలు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్. నేడు, లిపోఫిల్లింగ్ అనేది కాళ్ళ వక్రతను సరిచేయడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం.

లెగ్ వైకల్యాలను సరిచేయడానికి ఇతర మార్గాలు

శస్త్రచికిత్సతో పాటు, ఇతర తక్కువ ప్రభావవంతమైన, కానీ చాలా సున్నితమైన మార్గాలను తరచుగా కాళ్ళను నిఠారుగా చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

వీటితొ పాటు:

• అతివ్యాప్తులు.మీరు మీ కాళ్ళను సమలేఖనం చేయవచ్చు లేదా ప్రత్యేక సిలికాన్ ప్యాడ్‌ల సహాయంతో వాటి వక్రతను దాచవచ్చు. అవి మానవ చర్మానికి నిర్మాణం మరియు రూపాన్ని చాలా పోలి ఉండే పదార్థాల నుండి తయారు చేయబడ్డాయి. కాళ్లు కావలసిన ప్రాంతాల్లో fastened అంశాలు బాగా వదులుగా ప్యాంటు లేదా జీన్స్ తో మూసివేయబడతాయి.
• ప్రత్యేక బెల్టుల ఉపయోగం.పద్ధతి యొక్క సారాంశం ఒక నిర్దిష్ట సమయం కోసం కుడి ప్రదేశాల్లో పట్టీలతో కాళ్ళను బిగించడం. ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రధాన ప్రతికూలత ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి - ఒక సెషన్‌లో చాలా గంటలు.

ఆహారం

తక్కువ లెగ్ మరియు తొడల యొక్క వివిధ భాగాలలో కొవ్వు గ్రాహకాల యొక్క అసమాన పంపిణీ ఉన్న పరిస్థితులలో కాళ్ళ ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి ఆహారాన్ని మార్చవలసిన అవసరం ఏర్పడుతుంది. దిగువ కాలు లేదా తొడ యొక్క బయటి భాగంలో కొవ్వు పెద్దగా చేరడం, లోపల దాని కనిష్ట ఉనికితో ఈ లక్షణం వ్యక్తమవుతుంది. దృశ్యమానంగా, అటువంటి అసమానత కాళ్ళ వక్రతలో వ్యక్తమవుతుంది.

ఇంట్లో ఇటువంటి సమస్యలు ఉచ్చారణ శారీరక వ్యాయామాల క్రియాశీల ఉపయోగంతో ప్రత్యేక తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం సహాయంతో శరీరంలోని మొత్తం కొవ్వును తగ్గించడం ద్వారా పరిష్కరించబడతాయి.

ఆహారం యొక్క సారాంశం క్రింది సిఫార్సులను అనుసరించడం:

• వేగంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహారం నుండి మినహాయింపు. వాటిలో తీపి మరియు పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి.
• అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల తగినంత కంటెంట్. ఆలివ్ నూనె, గింజలు, సముద్రపు చేపల నుండి వాటిని పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• పారిశ్రామిక ఉత్పత్తి యొక్క మాంసం ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడానికి తిరస్కరణ: సాసేజ్లు, కుడుములు, సాసేజ్లు, వివిధ పొగబెట్టిన మాంసాలు.
• ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితి. 3-4 గ్రాములు అధిక కొవ్వును వదిలించుకోవాలనుకునే వ్యక్తికి అనుమతించబడే గరిష్ట మొత్తం.

శారీరక శ్రమకు ముందు మాత్రమే కాఫీ, టీ మరియు ఇతర నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచే పానీయాలు తాగడం అవసరం అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. విశ్రాంతి సమయంలో, పెరిగిన ఆడ్రినలిన్, కెఫిన్ ద్వారా రెచ్చగొట్టబడి, శరీర బరువు పెరగడానికి మరియు రక్త నాళాల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దారి తీస్తుంది.

మసాజ్

మసాజ్ కాళ్ళ ప్రాంతాలపై దరఖాస్తు చేయడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇక్కడ కొవ్వు పేరుకుపోయిన వాల్యూమ్‌లు కాళ్ళ దృశ్య వక్రతను సృష్టిస్తాయి. ఇది మొదట, తొడ మరియు దిగువ కాలు యొక్క బయటి భాగం.

మసాజ్ క్లాసిక్ మృదువైన కదలికలతో నిర్వహిస్తారు. ఇది చిటికెడు మరియు పాటింగ్ ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడుతుంది. కొవ్వును కాల్చే ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, తేనె మరియు ఆవాలు ఆధారంగా వార్మింగ్ క్రీమ్‌లు లేదా సహజ మూలికా సూత్రీకరణలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. స్నానం లేదా వ్యాయామం తర్వాత వెంటనే ప్రక్రియ సమర్థవంతంగా నిర్వహించబడుతుంది.

ఈ రోజు వరకు, కాళ్ళ ఆకారాన్ని మార్చడానికి పెద్ద సంఖ్యలో మార్గాలు ఉన్నాయి: సురక్షితమైన నుండి, ప్రమాదకర శస్త్రచికిత్స వరకు ఇంట్లో జరుగుతుంది. ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతిని ఎన్నుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సాధ్యమయ్యే సమస్యల నిష్పత్తి మరియు కొనుగోలు చేసిన సానుకూల కాస్మెటిక్ ప్రభావం.

కాళ్ళ O- ఆకారపు వక్రత కోసం వ్యాయామాలు సమర్థవంతమైన చికిత్సా సాంకేతికత, ఇది తరగతులకు సాధారణ మరియు క్రమబద్ధమైన విధానంతో, శస్త్రచికిత్స జోక్యం లేకుండా వారి ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి మరియు సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. చికిత్సా వ్యాయామాల సహాయంతో దిగువ అంత్య భాగాల వక్రతను ఎలా అధిగమించాలి? ఏ వ్యాయామాలు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు వాటిని సరిగ్గా ఎలా నిర్వహించాలి?

సమస్య యొక్క లక్షణాలు

కాళ్ళ వక్రత అనేది ఒక విస్తృతమైన సమస్య, ఇది అనేక కారణాలను కలిగి ఉంటుంది. నిపుణులు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క 2 రకాల వక్రతను వేరు చేస్తారు:

1. X- ఆకారపు వక్రత - కాళ్ళ యొక్క వైకల్యం, దీనిలో పండ్లు మూసివేయబడినట్లయితే రోగి చీలమండలను కనెక్ట్ చేయలేడు.
2. O- ఆకారపు వక్రత - అవయవాల యొక్క అంతర్గత ఆకృతి (చీలమండ నుండి పెరినియం వరకు) యొక్క వైకల్పము. రోగి కాళ్ళను ఒకదానితో ఒకటి కలిపినప్పుడు, అవి ఒక చక్రాన్ని పోలి ఉంటాయి.

దిగువ అంత్య భాగాల వక్రతతో పోరాడటం అవసరం. సమస్య రోగికి మానసిక అసౌకర్యాన్ని ఇస్తుంది మరియు స్వీయ-గౌరవాన్ని తగ్గిస్తుంది, కానీ నడకను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, అలాగే మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

వైద్య రంగంలోని నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కాళ్ళ యొక్క వక్రత, వంశపారంపర్య, జన్యుపరమైన కారణాలు లేదా గత బాధాకరమైన గాయాల కారణంగా కనిపించడం, సరిదిద్దడం ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యం. ఈ సమస్యను శస్త్రచికిత్స ద్వారా మాత్రమే పరిష్కరించవచ్చు.

అయితే, అన్ని ఇతర సందర్భాల్లో, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు చాలా స్పష్టమైన, ఆకట్టుకునే ఫలితాలను తెస్తాయి. ఇరినా క్రాసికోవా ప్రకారం, యువ రోగులలో కాళ్ళ వక్రత విషయంలో జిమ్నాస్టిక్స్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారి ఎముక కణజాలం మృదువుగా మరియు సాగేవి మరియు బాహ్య ప్రభావాలకు బాగా రుణాలు ఇస్తాయి.

రెగ్యులర్ మరియు మనస్సాక్షికి సంబంధించిన తరగతులు వయోజన రోగులకు కూడా సహాయపడతాయి. సుమారు ఒక సంవత్సరం శిక్షణ తర్వాత, కాలు చాలా సన్నగా మరియు సున్నితంగా మారుతుంది!

ఫిజియోథెరపీ ఎప్పుడు అవసరం?

కాళ్ళ వంపు అనేది కాస్మెటిక్ లోపం, సాధారణంగా కంటితో కనిపిస్తుంది. అయితే, తరగతులను ప్రారంభించే ముందు, మీకు నిజంగా దిద్దుబాటు అవసరమని నిర్ధారించుకోవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

ఈ ప్రయోజనాల కోసం, మీరు నిటారుగా నిలబడాలి, మీ అవయవాలను మూసివేసి, వీలైనంత వరకు తక్కువ అవయవాల కండరాల సమూహాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి (అద్దం ముందు నిలబడి తనిఖీ చేయడం మంచిది). ఆ తరువాత, మీ పాదాలను నిశితంగా పరిశీలించండి. స్థాపించబడిన ప్రమాణం ప్రకారం, అవయవాలు క్రింది పాయింట్ల వద్ద ఒకదానికొకటి తాకాలి:

• అడుగులు;
• మోకాలు;
• చీలమండ మధ్య భాగం.

0-ఆకారపు రకం ప్రకారం కాళ్లు వైకల్యంతో ఉంటే, అప్పుడు అవి క్రోచ్ మరియు హీల్స్‌లో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. x- ఆకారపు వక్రత విషయంలో, అవి మోకాళ్ల ప్రాంతంలో ప్రత్యేకంగా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

మీరు మీ కాళ్ళ ఆకృతిలో స్పష్టమైన లోపాలను గుర్తించినట్లయితే, మీరు ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, తరగతులను ప్రారంభించే ముందు, ప్రత్యేకించి చిన్న పిల్లవాడు లేదా యుక్తవయస్కుడి విషయానికి వస్తే, మీరు అర్హత కలిగిన ఆర్థోపెడిక్ నిపుణుడిని సంప్రదించాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది.

కాళ్ళ వక్రత కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

చాలా సందర్భాలలో, ఎముక కణజాలంలో నిర్దిష్ట లోపాలు, మోకాలి కీలు బలహీనపడటం లేదా దిగువ అంత్య భాగాల కండరాల సమూహాల యొక్క సరికాని అభివృద్ధి కారణంగా దిగువ అంత్య భాగాల వైకల్యం మరియు వక్రత ఏర్పడతాయి. ఈ సందర్భంలో చికిత్సా శారీరక విద్య క్రింది లక్ష్యాలను సాధించడం లక్ష్యంగా ఉంది:

1. దిగువ అంత్య భాగాల బలహీనమైన కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయడం.
2. స్నాయువుల పనితీరు యొక్క దిద్దుబాటు.
3. శరీర నిర్మాణపరంగా సరైన స్థానానికి మోకాలి కీలు ప్రాంతం యొక్క భ్రమణం.

అందువలన, వ్యాయామాలు కాళ్ళ వక్రతను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, రోగుల యొక్క అనేక సమీక్షల ప్రకారం, నిపుణుడు సూచించిన పథకం ప్రకారం క్రమబద్ధమైన రోజువారీ శిక్షణతో, ఫలితాలు కేవలం రెండు నెలల్లో గుర్తించబడతాయి.

మీరు తరగతులను దాటవేస్తే, సగం బలంతో వ్యాయామాలు చేయండి, జిమ్నాస్టిక్స్ ఖచ్చితంగా ప్రభావం చూపదు. అదనంగా, ఆర్థోపెడిస్ట్‌తో ప్రాథమిక సంప్రదింపులు అవసరం, ఇది ఒక నిర్దిష్ట రోగి యొక్క వయస్సు వర్గం మరియు వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని సరైన వ్యాయామాల సమితిని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, కొంతమంది రోగులకు, తక్కువ అవయవాలపై ఏదైనా పెరిగిన లోడ్ విరుద్ధంగా ఉన్న వ్యాధుల విషయంలో ఈ రకమైన వ్యాయామం పూర్తిగా నిషేధించబడవచ్చు.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?

కండరాలు తగినంతగా సిద్ధం చేసి, వేడెక్కిన తర్వాత కాళ్ళ ఆకారాన్ని సరిదిద్దడానికి ఉద్దేశించిన ఏదైనా వ్యాయామాలను ప్రారంభించాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. సరైన వార్మప్ క్రింది రకాల వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది:

1. నేలపై నిలబడి, మీ కాలి వేళ్లను పైకి లేపండి, వాటిని ఉపరితలం నుండి చింపివేయండి. అదే సమయంలో, అడుగు ఉపరితలంపై గట్టిగా ఒత్తిడి చేయబడుతుంది.
2. "సైకిల్" (10 పునరావృత్తులు వరకు) వ్యాయామం చేయండి.
3. ఒక కుర్చీపై కూర్చుని, కాళ్ళు వేరుగా, నేలపై మీ మడమలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ పాదాలను పైకి లేపండి మరియు వాటిని ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు ప్రత్యామ్నాయంగా తిప్పడం ప్రారంభించండి.
4. మీ కాలి మీద నడవండి (3 నుండి 5 నిమిషాలు).
5. నిటారుగా నిలబడి, మీ కాలి వేళ్లను పాదాల ప్రాంతం కింద తీసివేసినట్లుగా వంచడం ప్రారంభించండి.

దిద్దుబాటు జిమ్నాస్టిక్స్

ఇప్పుడు o- ఆకారపు వక్రతతో కాళ్ళను సరిదిద్దడానికి ఉద్దేశించిన సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల సమితిని చూద్దాం:

1. మీ పాదం లోపలి భాగంలో నడవండి.
2. సాక్స్ యొక్క ప్రాంతాన్ని వీలైనంత వరకు విస్తరించేటప్పుడు సుమారు 20 స్క్వాట్‌లు చేయండి.
3. నిటారుగా నిలబడి, మీ కాలును ఎత్తండి మరియు వీలైనంత వెడల్పుగా ప్రక్కకు తీసుకోండి. రెండవదానితో అదే వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి.
4. నేలపై మీ చేతులతో కూర్చోండి, మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచండి. కాలు ఖచ్చితంగా ఫ్లాట్‌గా ఉండేలా చూసుకుంటూ, అవయవాలను ఒక్కొక్కటిగా ఎత్తడం ప్రారంభించండి.
5. నేలపై పడుకుని, మీ కాళ్ళను మూసివేసి, వాటిని నెమ్మదిగా పెంచడం మరియు తగ్గించడం ప్రారంభించండి. అదే సమయంలో, శరీరం కదలకుండా ఉండేలా చూసుకోండి.
6. ఒక కాలు మీద నిలబడి, మరొకటి వీలైనంత వరకు నిఠారుగా చేసి, పక్కకు తీసుకోండి. సుమారు 15 స్వింగ్లు చేయండి, ఆపై మద్దతును మార్చండి మరియు వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి.
7. నేలపై కూర్చుని, రెండు అరచేతులతో మీ కాలును పట్టుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా దాన్ని పైకి లేపండి మరియు కనీసం 5 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఆ తరువాత, లింబ్ మార్చండి మరియు వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి.
8. మీ వైపు నేలపై పడుకుని, నిఠారుగా ఉన్న కాళ్లను ప్రత్యామ్నాయంగా పైకి ఎత్తండి.

వ్యాయామం యొక్క సగటు వ్యవధి కనీసం అరగంట ఉండాలి. ప్రతి సెషన్‌ను వార్మప్‌తో ప్రారంభించండి. మీరు ప్రతిరోజూ శిక్షణనివ్వాలి మరియు వేగవంతమైన మరియు అత్యంత సానుకూల ఫలితాలను సాధించడానికి, అటువంటి దిద్దుబాటు జిమ్నాస్టిక్స్ రోజుకు 2 సార్లు చేయండి. ఏదైనా వ్యాయామాలు చేయడం, మీ వీపును వీలైనంత నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కడుపు - ఉపసంహరించుకోండి. ఇప్పుడు సమర్థవంతమైన x-leg వ్యాయామాలను శీఘ్రంగా పరిశీలిద్దాం:

1. స్క్వాట్స్ చేయండి. 15-20 పునరావృత్తులు ప్రారంభించండి, క్రమంగా విధానాల సంఖ్యను పెంచండి. చీలమండల మధ్య ముందుగా బిగించిన రబ్బరు బంతితో స్క్వాట్‌లు మంచి ప్రభావాన్ని ఇస్తాయి.
2. నిలబడి, వీలైనంత వరకు గుంటను లాగుతూ, మీ పాదాలను పక్కకు పెట్టి లంజలు చేయండి.
3. పాదం వెలుపల నడవండి (10 అడుగులు).
4. స్వీడిష్ గోడపై ప్రాక్టీస్ చేయండి. మెట్ల నేలపై కాళ్ళను పెంచడం చాలా మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
5. మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి, మీ మోకాళ్లను వీలైనంత వరకు విస్తరించండి, ఆపై మీ పాదాలను కనెక్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

దిద్దుబాటు జిమ్నాస్టిక్స్ అత్యంత ప్రభావవంతంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, నిపుణుల యొక్క క్రింది సిఫార్సులను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం:

1. ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత, కండరాల సమూహాలను వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
2. వ్యాయామాలను దాటవేయవద్దు.
3. దిద్దుబాటు మసాజ్ కోర్సుతో ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలను కలపండి.
4. సంవత్సరానికి కనీసం 2 సార్లు, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాల కార్యాలయాన్ని సందర్శించండి.
5. స్విమ్మింగ్ మరియు ఫిగర్ స్కేటింగ్ వంటి క్రీడలను తీసుకోండి.
6. సాగదీయడం చేయండి, చీలికలపై కూర్చోవడం నేర్చుకోండి.
7. సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి.

O - అలంకారిక వక్రత అనేది రూపాన్ని పాడుచేసే మరియు చాలా ఇబ్బందిని కలిగించే తీవ్రమైన సమస్య. నియమం ప్రకారం, చికిత్సా దిద్దుబాటు జిమ్నాస్టిక్స్లో సాధారణ, క్రమబద్ధమైన తరగతులకు ఈ లోపం సరిదిద్దవచ్చు. శిక్షణ అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, ఆర్థోపెడిక్ డాక్టర్ లేదా ఫిజికల్ థెరపీలో బోధకుడితో కలిసి వ్యాయామాల సమితిని ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మసాజ్ మరియు కొన్ని క్రీడలతో దిద్దుబాటు జిమ్నాస్టిక్స్ కలయిక మంచి ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.