మొక్కజొన్న గంజి ఎలా తయారు చేయాలి. మొక్కజొన్న మరియు గోధుమ గంజి కోసం వంటకాలు

ప్రధాన విషయం రూపం కాదు, కానీ కంటెంట్. తల్లులందరూ గుర్తుంచుకోవలసిన చాలా సందర్భోచితమైన నిజం, ముఖ్యంగా శిశువు పుట్టిన తర్వాత మొదటిసారి. ఇప్పుడు మీ రూపాన్ని గురించి ఆందోళన చెందడం కంటే చిన్నవారి ఆరోగ్యం మరియు ప్రశాంతతను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ, వాస్తవానికి, ప్రతి స్త్రీ అందంగా ఉండాలని కోరుకుంటుంది, అందువల్ల, ముందుగానే లేదా తరువాత, ఒక యువ తల్లి ప్రసవ తర్వాత తన ఛాతీని పునరుద్ధరించే ప్రశ్నను ఎదుర్కొంటుంది.

ప్రసవం తర్వాత రొమ్ములను ఎలా బిగించాలి

మీరు వ్యాపారానికి దిగే ముందు, మీరు ఏ విధమైన పని చేయబోతున్నారనే దానిపై మీకు అవగాహన ఉండాలి. క్షీర గ్రంధులు, కండరాలు మరియు చర్మం: అనేక భాగాలను క్రమంలో ఉంచాల్సిన అవసరం ఉందని మేము షరతులతో చెప్పవచ్చు.

ప్రసవం తర్వాత రొమ్ములు కుంగిపోయే స్త్రీలు తరచుగా ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఏకపక్షంగా పనిచేస్తారు. కొందరు శారీరక శ్రమపై దృష్టి పెడతారు, ఇతరులు సౌందర్య సాధనాలను ఇష్టపడతారు, కానీ మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు అన్ని రంగాలలో పని చేయాలి. క్షీర గ్రంధులు వాల్యూమ్‌లో పెరుగుతాయి, ఇది ప్రక్కనే ఉన్న కండర కణజాలం మరియు తరువాత చర్మం సాగదీయడానికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి మీరు అందం కోసం సంక్లిష్టమైన మార్గంలో పోరాడవలసి ఉంటుంది.

ప్రసవం మరియు తల్లిపాలు తర్వాత రొమ్ము పునర్నిర్మాణం

శిశువుకు తల్లిపాలు ఇవ్వడానికి నిరాకరించడం ద్వారా, మీరు ఒక అమ్మాయి రొమ్ములను కాపాడుకోవచ్చని ఒక సాధారణ దురభిప్రాయం ఉంది. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో మరియు తరువాత ఛాతీలో మార్పులు స్త్రీ కోరికలకు లోబడి ఉండవు, కానీ హార్మోన్ల మరియు శారీరక ప్రక్రియల ద్వారా నియంత్రించబడతాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రసవ తర్వాత మరియు వాటికి ముందు కూడా రొమ్ము ఆకారం ఇప్పటికీ మారుతుంది - క్షీర గ్రంధులు ఉబ్బి, స్తన్యాన్ని నింపుతాయి. తరువాత, పూర్తి స్థాయి పాలు కనిపించాలి, ఇది శిశువుకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని అందిస్తుంది.

మీరు ఈ ప్రక్రియలో మొరటుగా జోక్యం చేసుకుంటే, ప్రకృతి ద్వారా ఉద్భవించిన నమూనాలను ఉల్లంఘిస్తే, దీని నుండి ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు. బదులుగా, విరుద్దంగా, శరీరం దాణా కోసం సిద్ధం ఎందుకంటే, కానీ అది కాదు. తత్ఫలితంగా, పాల ఉత్పత్తిని ఆపడానికి అకాల, ప్రణాళిక లేని యంత్రాంగాలు ప్రారంభించబడ్డాయి, ఇది అకస్మాత్తుగా అనవసరంగా మారింది. మొదటి ప్రసవానంతర కాలంలో హార్మోన్ల నేపథ్యం ఖచ్చితంగా ఈ ప్రక్రియకు దోహదం చేయదు, అందువల్ల పునర్నిర్మాణం అస్తవ్యస్తంగా ఉంటుంది మరియు ఉత్తమ మార్గంలో కాదు. తత్ఫలితంగా, సహజ నియమాలను అనుసరించే స్త్రీ కంటే తల్లి పాలివ్వడాన్ని మొదట నిరాకరించిన తల్లి ప్రసవ తర్వాత ఎక్కువ ఆకారం లేని రొమ్ములను పొందే ప్రమాదం ఉంది.

సమృద్ధిగా మరియు తరచుగా దాణాని క్రమంగా తిరస్కరించడం పాల ఉత్పత్తిలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది మరియు క్షీర గ్రంధులు ఒక క్రియాత్మక స్థితి నుండి మరొకదానికి శ్రావ్యంగా మారడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. ఈ పద్ధతి ఆరోగ్యంపై మరియు ప్రసవ తర్వాత రొమ్ము యొక్క బాహ్య ఆకృతిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నియమం ప్రకారం, తల్లి పాలివ్వడం పూర్తయినప్పుడు క్షీర గ్రంధులు సాధారణంగా వాటి అసలు స్థితికి చేరుకుంటాయి.

ప్రసవ తర్వాత రొమ్ము వ్యాయామాలు

ఏదైనా కండరాలకు సాంప్రదాయకంగా లోడ్లు మరియు వాటి పూర్తి స్థాయి పనికి అవసరమైన తగినంత పదార్థాలు అవసరం. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది కండరాల కార్యకలాపాలకు ఒక రకమైన జీవ ఇంధనం పాత్రను పోషించే ప్రోటీన్. తరగతులు కొన్ని కండరాల సమూహాల టోన్‌ను మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి, ఇది మరింత ఆకర్షణీయమైన మరియు సాగే రూపాల కొనుగోలుకు దోహదం చేస్తుంది.

ప్రసవ తర్వాత రొమ్ములు కుంగిపోయిన పరిస్థితిని ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది మహిళలు ఎదుర్కొంటున్నారు, ఈ సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడే వ్యాయామాల యొక్క వివరణాత్మక వర్ణనలను కనుగొనడం కష్టం కాదు. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• అరచేతి నుండి అరచేతితో ఛాతీ స్థాయిలో కనెక్ట్ చేయబడిన చేతులను పిండి వేయండి మరియు విప్పండి;
• నేల నుండి క్లాసిక్ క్షితిజ సమాంతర పుష్-అప్‌లు, కానీ అవి అందరికీ సులభం కాదు - స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు కుర్చీ, కాఫీ టేబుల్ నుండి పుష్-అప్‌లు చేయవచ్చు;
• నిలబడి ఉన్నప్పుడు, గోడ లేదా ఇతర నిలువు ఉపరితలం నుండి పుష్-అప్స్;
• గోడకు వ్యతిరేకంగా విస్తరించిన చేతులతో గరిష్ట ఉద్ఘాటన, అడ్డంకిని "పుష్" చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది;
• చేతులు వృత్తాకార స్వీపింగ్ కదలికలు;
• 1 కిలోల బరువున్న డంబెల్స్‌తో వ్యాయామాలు - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి, ఆపై వాటిని ఛాతీ స్థాయిలో మీ ముందు కనెక్ట్ చేయండి.

ప్రసవ తర్వాత మీ ఛాతీని ఎలా బిగించాలి అనే సున్నితమైన ప్రశ్నను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, పాఠశాలలో శారీరక విద్య పాఠాలను గుర్తుంచుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - తరగతికి ముందు అత్యంత సాధారణ సన్నాహక. ఇది పెక్టోరల్ కండరాలతో సహా మొత్తం శరీరం పని చేసే వ్యాయామాల సమితిని కలిగి ఉంటుంది. ప్రసవ తర్వాత రొమ్ము వ్యాయామాలు చాలా అలసటతో ఉండకూడదు - ఒకేసారి మిమ్మల్ని పూర్తిగా పిండడం కంటే 5-10 నిమిషాలు రోజుకు అనేక విధానాలను చేయడం మంచిది.

ప్రసవ తర్వాత రొమ్ము చర్మం

చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి, విటమిన్ E అవసరం, ఇది కూరగాయల కొవ్వులలో ఉంటుంది. ఎపిథీలియం (స్ట్రెచ్ మార్క్స్) ఎగువ పొరలలో చీలికలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో నివారణతో రొమ్ము చర్మ సంరక్షణను ప్రారంభించడం ఉత్తమం. చర్మం స్థాయిలో ప్రసవం తర్వాత రొమ్ము యొక్క సంరక్షణ మరియు పునరుద్ధరణకు సంబంధించిన చర్యలు ప్రసవ సమయంలో సిఫార్సు చేయబడిన వాటికి దాదాపు సమానంగా ఉంటాయి. ఇది చేయుటకు, ప్రినేటల్ కాలానికి మినరల్-విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌తో అనుబంధంగా, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అదనంగా, మీరు చర్మానికి చికిత్స చేయాలి, పోషకమైన, మాయిశ్చరైజింగ్ పదార్ధాలతో కందెన. సాధారణ కూరగాయలు, ఆలివ్ లేదా మీకు నచ్చిన ఏదైనా ఇతర నూనెను ఉపయోగించడం సులభమయిన మరియు అత్యంత హైపోఅలెర్జెనిక్ ఎంపిక. మీరు పాంటెనాల్ కలిగి ఉన్న ప్రత్యేక క్రీములను కూడా ఆశ్రయించవచ్చు.

ప్రసవం తర్వాత రొమ్ములను తరచుగా సబ్బుతో కడగకూడదు. అలాంటి సిఫార్సులు ఇప్పటికీ వినబడుతున్నప్పటికీ, వాటిని అనుసరించడంలో అర్థం లేదు. శిశువుకు హాని కలిగించే పరిశుభ్రత నియమాలు మరియు నిర్దిష్ట వ్యాధుల లేకపోవడంతో స్త్రీ శరీరంలో చాలా బ్యాక్టీరియా లేదు, కానీ ఈ ప్రక్రియతో చర్మం యొక్క పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చడం చాలా సాధ్యమే. సబ్బు ఆరిపోతుంది, చర్మాన్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది, ఇది దాని పునరుద్ధరణకు ఏ విధంగానూ దోహదం చేయదు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, పొడిగా మరియు మరింత పెళుసుగా చేస్తుంది. చాలా సబ్బు ఉరుగుజ్జులు పగుళ్లు కూడా దారితీస్తుంది.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ వంటి ప్రక్రియ కూడా చర్మంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. జానపద పద్ధతులలో, ప్రత్యేక కంప్రెసెస్ మరియు అప్లికేషన్లు అందించబడతాయి (బియ్యం పిండి, స్టార్చ్, గులాబీ రేకులు మొదలైనవి). ప్రసవ తర్వాత రొమ్ముకు మసాజ్ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - మీరు దీన్ని మీరే చేయవచ్చు లేదా మీ జీవిత భాగస్వామి సహాయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మసాజ్ క్షీర గ్రంధుల పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయడమే కాకుండా, కండరాలు మరియు చర్మపు రంగును మెరుగుపరుస్తుంది. నిరంతరం సౌకర్యవంతమైన BRA (తప్పనిసరిగా "గుంటలు" లేకుండా), ఒక మద్దతు టాప్ - రాత్రి సహా ధరించడం మంచిది. 5కి 4.6 (59 ఓట్లు)

క్షీర గ్రంధుల అభివృద్ధి మరియు పనితీరు నేరుగా స్త్రీ శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో మరియు తరువాత హార్మోన్ల నేపథ్యం యొక్క పూర్తి పునర్నిర్మాణం తర్వాత అవయవం యొక్క రూపాన్ని మారుస్తుంది. ఈ మార్పులు కనీసం 60% మంది స్త్రీలు ప్రసవ తర్వాత వారి రొమ్ములను ఎలా పునరుద్ధరించాలో ఆలోచించేలా చేస్తాయి.

మార్పు యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, క్షీర గ్రంధి యొక్క శారీరక నిర్మాణం మరియు విధులను విశ్లేషించడం సరిపోతుంది. ప్రధాన శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన కూర్పులో గ్రంధి మరియు కొవ్వు కణజాలం ఉన్నాయి. నర్సింగ్ కాని మహిళలో ఈ నిష్పత్తి 50/50 అయితే, చనుబాలివ్వడం సమయంలో క్షీర గ్రంధి రెట్టింపు అవుతుంది, ఇది రూపం యొక్క ప్రస్తుత స్థితిని బెదిరిస్తుంది.

తినే ప్రారంభానికి ముందే కణజాలం సాగదీయడం మరియు తదుపరి మార్పు యొక్క సంభావ్యత యొక్క ప్రమాద స్థాయిని నిర్ణయించడం సాధ్యపడుతుంది. తరచుగా ఇది పెద్ద రూపాలకు జన్యు సిద్ధత.

మాస్టోప్టోసిస్ కారణాలు (రొమ్ములు కుంగిపోవడం):

1. స్థితిస్థాపకత లేకపోవడం, ఛాతీ యొక్క కండరాల శిక్షణ;
2. బలహీనమైన కణజాల స్థితిస్థాపకత;
3. పెద్ద మొత్తంలో తల్లి పాలు;
4. బరువు పెరుగుట.

ప్రసవ సమయంలో స్త్రీ ఎంత ఎక్కువ బరువును పొందుతుందో, కండరాలు మరియు ఎపిడెర్మిస్ పెరుగుతున్న వాల్యూమ్‌లను కలిగి ఉండటం చాలా కష్టం. చనుబాలివ్వడం సమయంలో పాలు నుండి సాగదీయడం కోసం మాత్రమే కణజాలాలు శరీర నిర్మాణపరంగా రూపొందించబడ్డాయి. అందువల్ల, ప్రసవం తర్వాత బ్రెస్ట్ రికవరీ మరియు ఫీడింగ్ సమస్య అవుతుంది, ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో 15 కిలోల కంటే ఎక్కువ పెరిగిన తల్లులకు. కానీ, రికవరీ కోసం అనేక నియమాలను అనుసరించి, రోజువారీ సంరక్షణ క్రమంలో ఛాతీని తీసుకురావడానికి సహాయం చేస్తుంది.

ప్రసవం తర్వాత జాగ్రత్త:

• పరిశుభ్రత - రోజుకు రెండుసార్లు షవర్, సుగంధ సంకలనాలు లేకుండా PH- న్యూట్రల్ ఏజెంట్తో చికిత్స;
• స్నానం చేసేటప్పుడు రుద్దడం;
• ప్రత్యేక సహాయక బ్రా ధరించి;
• వెచ్చని, వెంటిలేషన్ గదిలో 15-20 నిమిషాలు నార లేకుండా విశ్రాంతి;
• కారుతున్న పాలను పీల్చుకోవడానికి మెత్తలు ఉపయోగించడం;
• చనుమొన అరోలా మృదుల (క్రీమ్ లేదా లేపనం) యొక్క ఉపయోగం;
• సరైన పోషకాహారం - కూరగాయలు, పండ్లు, ప్రోటీన్లు, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు.

ప్రసవ తర్వాత రొమ్ము ఆకారాన్ని పునరుద్ధరించడం నేరుగా క్షీర గ్రంధుల వ్యాధుల మినహాయింపుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అల్పోష్ణస్థితిని నివారించడం అవసరం, కఠినమైన తువ్వాళ్లను ఉపయోగించవద్దు (ఫలితంగా - ఉరుగుజ్జుల్లో పగుళ్లు), అదనపు ప్రేరణను వర్తిస్తాయి.

రికవరీ పద్ధతులు

ప్రసవం తర్వాత మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో రొమ్ము సంరక్షణ సరైన పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది; మసాజ్, జిమ్నాస్టిక్స్, చిన్న శారీరక శ్రమ, ప్రత్యేక సౌందర్య సాధనాల ఉపయోగం. ఒక స్త్రీ తనకు రోజుకు 20 నిమిషాలు ఇస్తే, ప్రసవ తర్వాత రొమ్ము ఆకారంలో సమస్యలు 10 నెలల్లో పరిష్కరించబడతాయి.

ప్రసవం తర్వాత రొమ్ములతో ఏమి చేయాలి?అన్నింటిలో మొదటిది, సరిగ్గా ఆహారం ఇవ్వండి, ప్రత్యామ్నాయంగా ఛాతీని మార్చడం, అవయవాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి అనుమతించకుండా, సమాంతరంగా, సంరక్షణ కోసం సిఫార్సులను ఉపయోగించండి. చనుబాలివ్వడం ముగిసినట్లయితే, మరియు సమస్య మరింత ఎక్కువగా వ్యక్తమైతే, అదనపు చర్యలు అవసరం.

ప్రసవం తర్వాత దృఢమైన రొమ్ములను ఎలా తయారు చేయాలి:

• ఛాతీ యొక్క కండరాల కోసం రూపొందించిన శారీరక వ్యాయామాలు;
• జిమ్నాస్టిక్స్;
• క్రీమ్లు, ముసుగులు ఉపయోగించడం;
• ఇంట్లో లేదా సెలూన్లో మూటగట్టి;
• మసాజ్;
• ఆహారం;
• సరైన లోదుస్తులు;
• కూరగాయల నూనెలు తీసుకోవడం;
• వృత్తిపరమైన సంరక్షణ - మెసోత్రెడ్స్, ఫిల్లర్లు.

వేయించిన, ఉప్పగా, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మెను నుండి మినహాయించబడింది. ఇది అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, కడుపు సమస్యలు చర్మంపై ప్రభావం చూపుతాయి, పొడిబారడం, ఉరుగుజ్జులు పొట్టు, చికాకు కలిగిస్తాయి. పోషకాహారం కొవ్వు లేని మాంసం, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, మూలికలకు పరిమితం చేయబడింది.

ప్రసవ తర్వాత ఛాతీని పునరుద్ధరించడం సాధ్యమేనా?అవును, సమస్య ఎంత తీవ్రంగా ఉందో ఫలితం ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మసాజ్ మరియు మాయిశ్చరైజర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీ తల్లి కుంగిపోయిన రొమ్ములను ఆదర్శ స్థితికి తీసుకురావాలనుకుంటే.

బలమైన లోపంతో, శస్త్రచికిత్సను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు కుంగిపోవడం, అగ్లీ ఆకారాన్ని మాత్రమే తొలగించలేరు, కానీ పరిమాణాన్ని కూడా పెంచవచ్చు.

ప్రసవం తర్వాత రొమ్ములను ఎలా పెంచాలి:

1. షవర్ సమయంలో, ఛాతీ చుట్టుకొలత చుట్టూ కదలికలతో విరుద్ధమైన ప్రక్షాళన చేయండి;
2. బాత్రూంలో వేడెక్కండి, అయోడిన్ మెష్ వర్తించండి, ఉరుగుజ్జులు యొక్క అరోలా ప్రాంతాన్ని నివారించండి;
3. బిర్చ్ బెరడు లేదా రేగుట యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్‌లో నానబెట్టిన గాజుగుడ్డ కంప్రెస్‌లను గ్రంథులకు వర్తించండి (30 నిమిషాలు, ఇక లేదు).

ఎక్కువ ప్రభావం కోసం, విధానాలు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు మరియు సంరక్షణతో కలిపి నిర్వహించబడతాయి. కాస్మోటాలజిస్టులు సహజ నూనెలను బాహ్యంగా మరియు అంతర్గతంగా అదనపు వాడకాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు.

జానపద పద్ధతులు

ప్రసవ తర్వాత రొమ్ము స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే జానపద నివారణలు 50% మహిళలకు ప్రాథమిక సంరక్షణ. కానీ నూనెలు మరియు మూలికల ఉపయోగం చనుబాలివ్వడం ఆగిపోయిన తర్వాత మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడింది. మీన్స్ రెడీమేడ్ టించర్స్ మరియు సారాంశాల కూర్పులో ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడతాయి. పిల్లవాడిని తినే కాలంలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు తరచుగా సంభవిస్తాయి, ఉపయోగకరమైన సహజ పదార్థాలు కూడా హాని కలిగిస్తాయి.

ఉపయోగకరమైన సాధనాలు:

• కోకో వెన్న చర్మ కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడం మరియు స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడం కోసం నం. 1 ఉత్పత్తి;
• ఆలివ్ ఆయిల్ వృద్ధాప్యం, చర్మం సున్నితత్వం సంకేతాలతో పోరాడుతుంది;
• బాదం నూనె ఆకారాన్ని సమం చేయడానికి, ట్యూబర్‌కిల్స్ యొక్క పునశ్శోషణానికి ఉపయోగపడుతుంది;
• సముద్రపు buckthorn నూనె మరియు కషాయాలను - గాయం నయం కోసం;
• చమోమిలే డికాక్షన్ స్థితిస్థాపకతను తిరిగి ఇస్తుంది, చర్మపు రంగును సమం చేస్తుంది.

కర్పూరం నూనెతో సమర్థవంతమైన చికిత్స, కాస్టర్ బీన్ పండ్ల నుండి తయారు చేయబడుతుంది, రక్తస్రావ నివారిణి మరియు దట్టమైన స్థిరత్వం. ఉపయోగం ముందు, కర్పూరం నూనె చేతుల్లో వేడి చేయబడుతుంది, వృత్తాకార కదలికలో చర్మానికి వర్తించబడుతుంది. ఇటువంటి ముసుగు బాగా పోషిస్తుంది, బిగుతుగా మరియు టోన్ చేస్తుంది, రొమ్ము మృదువుగా మారుతుంది, సాగిన గుర్తులు తక్కువగా గుర్తించబడతాయి.

మసాజ్ కోసం అన్ని నూనెలు అరచేతికి 5-6 చుక్కలను ఉపయోగిస్తారు. చమోమిలే వేడినీటితో (200 మి.లీ టేబుల్ స్పూన్లు) తయారవుతుంది, వెచ్చని స్థితికి చల్లబడుతుంది. నానబెట్టిన టాంపోన్లపై, 10-15 నిమిషాలు ఛాతీకి వర్తించబడుతుంది.

కాస్మెటిక్ సన్నాహాలు:

• మాయిశ్చరైజింగ్, చర్మం స్థితిస్థాపకత కోసం సాకే క్రీమ్;
• నూనెలు, మూలికలు ఆధారంగా రికవరీ కోసం ముసుగులు;
• సాగిన గుర్తులు కోసం క్రీమ్లు;
• మాస్టోపతి కోసం లేపనాలు;
• నీలం, తెలుపు మట్టి.

బ్రెస్ట్ రికవరీ క్రీమ్‌లో చమోమిలే, కలబంద మరియు నూనెలు ఉంటాయి. ఉత్పత్తి రోజుకు రెండుసార్లు వర్తించబడుతుంది, స్నానం తర్వాత, వృత్తాకార కదలికలో రుద్దడం, మీ వేళ్లతో చర్మాన్ని నొక్కడం.

హెర్బల్ మాస్క్‌లు రక్త ప్రసరణ, కణాల మరమ్మత్తు ప్రక్రియలను మెరుగుపరచడానికి పని చేస్తాయి. వారానికి 1-2 సార్లు కంటే ఎక్కువ ముసుగులు ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది, 15-20 నిమిషాలు వర్తించండి.

మాస్టోపతి నుండి రొమ్ము లేపనం మూలికా పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, ఫైబ్రోసిస్, సీల్స్ పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది, వాపు మరియు పగుళ్లను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ప్రధాన పదార్ధం చమోమిలే లేదా కలబంద.
సాగిన గుర్తుల కోసం క్రీమ్‌లో ఆల్గే, కొల్లాజెన్, షియా బటర్ ఉన్నాయి, ఇది సాగిన గుర్తుల ప్రకాశాన్ని మరియు తీవ్రతను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. వారు ఒక చిన్న బఠానీలో రోజువారీ రుద్దుతారు, 2-3 సార్లు ఒక రోజు.

సరైన లోదుస్తులు

కొత్త లోదుస్తులతో వార్డ్రోబ్ను భర్తీ చేయడం మూడవ త్రైమాసికం మధ్యలో ప్రారంభం కావాలి. అప్పుడు సరైన పరిమాణం మరింత స్పష్టంగా ఉంటుంది. గర్భం యొక్క 37 వ వారం నాటికి, రొమ్ము ఆకారాన్ని పొందుతుంది, ఇది చనుబాలివ్వడం ముగిసే వరకు దాని లక్షణంగా ఉంటుంది. నార, మెటీరియల్, మోడల్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, సిఫార్సులు పరిగణనలోకి తీసుకోబడతాయి.

మెటీరియల్ మరియు ఆకారం:

1. సహజ బట్టలను ఎంచుకోండి, తక్కువ మొత్తంలో ఎలాస్టేన్‌తో, బ్రా ఛాతీని బాగా పట్టుకుంటుంది;
2. పుష్-అప్ ప్రభావాన్ని తొలగించండి - ఈ రూపం క్షీర గ్రంధిని అణిచివేస్తుంది మరియు మాస్టోపతిని రేకెత్తిస్తుంది;
3. మృదువైన ధరించడానికి ఆటంకం కలిగించే మెటల్ క్లాస్ప్స్ మరియు ఎముకలను నివారించండి;
4. నార యొక్క మూసి ఉన్న ఘన పైభాగం సౌకర్యం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, తప్పకుండా ప్రయత్నించండి, లేబుల్‌లోని కొలతలు ఎల్లప్పుడూ వాస్తవికతకు అనుగుణంగా ఉండవు. నార కనీసం 3 సెట్లు ఉండాలి - సకాలంలో భర్తీ, పరిశుభ్రత కోసం. ఒక బ్రా 8 గంటలకు మించకుండా ధరిస్తారు, రాత్రిపూట లోదుస్తులు తీసివేయబడతాయి మరియు రోజుకు 2 సార్లు 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి.

• ప్రారంభ కప్పుతో విస్తృత పట్టీలపై క్లాసిక్ దాని ఆకారాన్ని బలహీనంగా కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీడియం మరియు చిన్న రొమ్ము పరిమాణాలకు మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది (గరిష్టంగా 3 వ వరకు);
• అతుకులు (క్రాస్ వారీగా) చిన్న పరిమాణంలో (2 వ వరకు) గ్రంధుల రూపాన్ని బాగా సంరక్షిస్తుంది;
• కప్పులపై తాళాలు ఉన్న బ్రా దాని ఆకారాన్ని ఉంచుతుంది, ఆహారం కోసం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, కానీ తాళాలు ఉరుగుజ్జులు గాయపడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి;
• ఫ్రంట్ క్లాస్ప్ అందంగా మోడల్ చేస్తుంది, అవయవానికి మద్దతు ఇస్తుంది, చనుబాలివ్వడం చివరిలో మరియు తరువాత మోడల్ సంబంధితంగా ఉంటుంది;
• మృదువైన టాప్స్, మోడల్స్ మరియు మెటీరియల్స్ యొక్క పెద్ద ఎంపికకు ధన్యవాదాలు, నర్సింగ్ మహిళకు సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

ప్రసవ తర్వాత ఛాతీని మెరుగుపరచడానికి మరియు సరైన పరిశుభ్రతను నిర్ధారించడానికి, లోదుస్తుల ఎంపిక మరియు ఉపయోగం కోసం సిఫార్సులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. శిశువు యొక్క దాణా రకాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని బ్రా ఎంపిక చేయబడుతుంది: కృత్రిమ, మిశ్రమ, సహజమైనది. పూర్తి చనుబాలివ్వడంతో, ఉత్పత్తిని పెద్ద పరిమాణంలో కొనుగోలు చేస్తారు, ప్రత్యేకంగా నర్సింగ్ తల్లుల కోసం తయారు చేస్తారు.

జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు మసాజ్

శస్త్రచికిత్స లేకుండా ప్రసవ తర్వాత ఛాతీని పునరుద్ధరించే మార్గాల ప్రజాదరణలో నాయకుడు కండరాలపై శారీరక శ్రమ. టాప్ 5 ప్రభావవంతమైన జిమ్నాస్టిక్ రొటీన్‌లు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

ప్రసవ తర్వాత రొమ్మును ఎలా బలోపేతం చేయాలి?టాప్ 5 సమర్థవంతమైన జిమ్నాస్టిక్ విధానాలు ఉన్నాయి: బెంచ్ మీద వైరింగ్, బెంచ్ ప్రెస్, విక్షేపం లో, అరచేతులు, గోడ నుండి.

బెంచ్ లేఅవుట్.మీ చేతుల్లో చిన్న డంబెల్స్ తీసుకోండి. క్షితిజ సమాంతర స్థానంలో పడుకుని, బ్రష్‌లను ఒకదానికొకటి తిప్పండి. నెమ్మదిగా మీ చేతులను వాటి మధ్య 180 డిగ్రీల వ్యాసంతో విస్తరించండి (ఉచ్ఛ్వాసము), ఆపి 3కి లెక్కించండి, ఆపై వాటిని మళ్లీ కలపండి (ఉచ్ఛ్వాసము). 5 సందర్శనలు 10 సార్లు చేయండి.

నొక్కండి. చదునైన గట్టి ఉపరితలంపై పడుకుని, శరీరం వెంట డంబెల్స్‌తో మీ చేతులను మడవండి. చేతులు ఒకదానికొకటి మారాయి, సాధారణ పట్టుతో డంబెల్స్‌ను పిండడం. ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, చేతులు శరీరానికి మరియు వెనుకకు 90 డిగ్రీలు పెరుగుతాయి (ఉచ్ఛ్వాసము). 10 సార్లు 4 సెట్లు.

బెంచ్ ప్రెస్. 30 -40 డిగ్రీల కోణంలో పెరిగిన ఉపరితలంపై వ్యాయామం ఉత్తమంగా జరుగుతుంది. వైపులా నేలకి కాళ్ళు, మోచేయి నుండి చేతులు భుజం రేఖకు కొనసాగింపుగా ఉంటాయి, మోచేయి నుండి శరీరం వరకు 90 డిగ్రీలు వంగి ఉంటాయి. ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, చేతులు సమతలానికి లంబంగా పైకి విస్తరించి ఉంటాయి, పీల్చినప్పుడు అవి మునుపటి స్థానానికి తిరిగి వస్తాయి. 5 సందర్శనలు 10 సార్లు.

పామ్ ప్రెస్. అరచేతులను దిండ్లు నుండి చేతివేళ్ల వరకు కలపండి. మీ భుజాలు మరియు వెనుకకు నిఠారుగా ఉంచండి, పీల్చుకోండి - మీ అరచేతులను గట్టిగా పిండి వేయండి. ఉచ్ఛ్వాసముపై విప్పు. కుదింపు శక్తి ఎంత తీవ్రంగా ఉంటే, ఛాతీ కండరాలు మెరుగ్గా ఉంటాయి. 10 సందర్శనలు 10 సార్లు చేయండి

గోడ నుండి నొక్కండి. గోడ నుండి అర మీటరు దూరం కదలండి, మీ అరచేతులు పైకి దర్శకత్వం వహించి మీ మోచేతులను గోడపైకి వంచండి. పుష్-అప్‌లను ప్రారంభించండి - ఉచ్ఛ్వాసముపై నొక్కండి. 5 సందర్శనలు 15 సార్లు.

అన్ని వ్యాయామాలలో ప్రతి పరుగు మధ్య, విరామం 20-30 సెకన్లు, ఎక్కువ కాదు. ప్రసవం తర్వాత రొమ్ము పునరుద్ధరణ కోసం ఈ వ్యాయామాలు ఒకదాని తర్వాత ఒకటి కాంప్లెక్స్‌లో వరుసగా చేయాలి. అదనంగా, రోజువారీ మసాజ్ స్టిమ్యులేషన్స్ కనెక్ట్ చేయబడ్డాయి.

మసాజ్ క్రమం:

1. నూనె లేదా లేపనం (క్రీమ్) తో చేతులు ద్రవపదార్థం;
2. మృదువైన కదలికలతో, చనుమొన నుండి కాలర్‌బోన్స్ (+ భుజాలు) మరియు వెనుకకు, చర్మాన్ని స్ట్రోక్ చేయండి;
3. అప్పుడు గ్రంధుల మధ్య భాగాలను చంకలకు సున్నితంగా చేయండి;
4. ఒక రొమ్మును చేతిలోకి తీసుకొని, మరొకదానితో వృత్తాకారంలో గ్రంధిని తీవ్రంగా మసాజ్ చేయండి, చేతుల ప్యాడ్‌లతో కొట్టండి, జోడించిన చేతివేళ్లతో కటింగ్ కదలికను చేయండి;

అవకతవకలు మొదట ఒక గ్రంథితో, తరువాత రెండవదానితో నిర్వహించబడతాయి. మీరు స్ట్రోకింగ్, లైట్ టచ్‌లతో మసాజ్ పూర్తి చేయాలి. ప్రక్రియ సమయం 20 నిమిషాలకు పరిమితం చేయబడింది, రోజుకు 2 సార్లు.

ఆపరేషన్

నివారణ మరియు సంరక్షణ ఆశించిన ప్రభావాన్ని కలిగి లేనప్పుడు పరిస్థితులు ఉన్నాయి. చాలా తరచుగా ఇది కండరాల నిర్లక్ష్యం, చర్మం యొక్క జన్యు లక్షణాలు కారణంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, ప్రసవ తర్వాత రొమ్ము యొక్క మునుపటి ఆకారాన్ని పునరుద్ధరించడానికి శస్త్రచికిత్స సహాయం చేస్తుంది.

మాస్టోపెక్సీ, ఆకారం మరియు వాల్యూమ్ యొక్క ప్లాస్టిక్ దిద్దుబాటు సహాయంతో లిఫ్టింగ్ నిర్వహించబడుతుంది. పునరావాసం తర్వాత, చనుమొన ప్రాంతం మునుపటి కంటే పెరుగుతుంది. ప్రక్రియ కణజాలాలను బిగించి, రొమ్మును ఎత్తడానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, మాస్టోపెక్సీ పాలను స్రవించే గ్రంథి యొక్క క్రియాత్మక సామర్థ్యాన్ని ఉల్లంఘించదు, అంటే తల్లిపాలను పూర్తి చేయడం కొనసాగుతుంది.

ఆపరేషన్ పథకం

1. హాలో ప్రాంతంలో కోత;
2. అదనపు చర్మం తొలగింపు;
3. ట్రైనింగ్, ఛాతీ కండరాలకు స్థిరీకరణ.

మాస్టోపెక్సీ యొక్క రకాలు ptosis యొక్క డిగ్రీ ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి. వైకల్యం యొక్క కారణాన్ని నిర్ధారించడం మరియు స్థాపించిన తర్వాత సరైన టెక్నిక్ రకం ఎంపిక వైద్యునిచే నిర్ణయించబడుతుంది.

ఆపరేషన్ రకాలు:

• పెరియారియోలార్ - అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రకం, తారుమారు గ్రంధి కణజాలాన్ని ప్రభావితం చేయదు;
• నిలువు - 2 మరియు 3 డిగ్రీల ptosis, గ్రంధి కణజాలం యొక్క భాగం తొలగించబడుతుంది;
• ఎండోస్కోపిక్ - కోతలు నుండి మచ్చలు పూర్తిగా లేకపోవడంతో వర్గీకరించబడతాయి, పంక్చర్లు తయారు చేయబడతాయి;
• నెలవంక లిఫ్ట్ - గ్రేడ్ 1 ptosis కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది చనుమొనను ఎత్తే ఒక సాధారణ తారుమారు. ఛాతీ గట్టిగా మరియు సాగేలా కనిపిస్తుంది.

చనుబాలివ్వడం సమయంలో, అలాగే అనేక ఇతర శారీరక అసాధారణతలలో ఏదైనా రకమైన రొమ్ము పునర్నిర్మాణ శస్త్రచికిత్స ఆమోదయోగ్యం కాదు.

వ్యతిరేక సూచనలు

• మచ్చలు, మచ్చలు, బ్రష్లు, ఫైబ్రోసిస్;
• హార్మోన్ల రుగ్మతలు;
• ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క వైఫల్యాలు;
• ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు;
• అంటు, బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు;
• పేద రక్తం గడ్డకట్టడం;
• మధుమేహం;
• అధిక రక్త పోటు;
• మూత్రపిండ, హెపాటిక్ లోపం;
• గర్భం

ఒక మహిళ రొమ్ము శస్త్రచికిత్సకు సిద్ధంగా లేకుంటే, బ్యూటీ సెలూన్ల నుండి ఆఫర్లు ఉన్నాయి. విధానాలు చాలా తీవ్రమైనవి కావు, కానీ వైద్య జోక్యం కూడా ఉంది.

సెలూన్లో విధానాలు

సెలూన్లు అందించే నాన్-సర్జికల్ పద్ధతులు ప్రసవం తర్వాత రొమ్మును సరిచేయగలవు. కోర్సు ఖర్చు మరియు వ్యవధిని బ్యూటీషియన్ నిర్ణయిస్తారు. విధానాలు అనేక రకాలుగా విభజించబడ్డాయి, అగ్ర ఆఫర్లలో 4 ఎంపికలు ఉన్నాయి: మయోస్టిమ్యులేషన్, మైక్రోకరెంట్, లేజర్ టెక్నాలజీ, మెసోథెరపీ.

మయోస్టిమ్యులేషన్. ప్రత్యేక సెన్సార్లకు విద్యుత్ ప్రవాహం యొక్క ప్రభావం. పరికరం ప్రత్యేక సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించి ఛాతీ కండరాలకు జోడించబడుతుంది. మొదటి ఫలితం కోసం, 30 నిమిషాల 10 విధానాలు సరిపోతాయి. దీని తర్వాత విరామం ఉంటుంది, 1 నెల తర్వాత మీరు మళ్లీ కోర్సు చేయవచ్చు.

మెసోథెరపీ. మెసోకాక్టెల్స్ మరియు హైలురోనిక్ యాసిడ్ యొక్క ఇంజెక్షన్ల పరిచయం. ప్రభావం సున్నితత్వం, మృదుత్వం, చర్మం టోన్ మెరుగుదల రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది.

లేజర్ టెక్నాలజీని కూడా ఉపయోగిస్తారు. లయబద్ధంగా పల్సింగ్ లేజర్ పుంజం, పొడవులో వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది, ఒక నిర్దిష్ట కోణంలో బాహ్యచర్మంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. లోపలి నుండి, ఛాతీ కండరాలపై ప్రభావం ఉంటుంది. ప్రక్రియ 14 రోజుల విరామంతో 6 సార్లు పునరావృతమవుతుంది.

విధానాలకు అదనంగా, ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ సెషన్లు, తాజా టెక్నాలజీల ముసుగుల ఉపయోగం అందించబడతాయి. సముదాయాలు చౌకైన విధానాలు కావు, కానీ ఫలితం పెట్టుబడిని సమర్థిస్తుంది.

సంరక్షణతో పాటు, ప్లాస్టిక్ సర్జరీ, సరైన పోషణ మరియు స్త్రీ యొక్క మానసిక స్థితి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. సానుకూల దృక్పథంతో ఉండటం ద్వారా మాత్రమే, ఒక తల్లి తన అందం మరియు ఆరోగ్య ప్రపంచంలోకి ప్రతిరోజూ 60 నిమిషాల విహారయాత్రకు తనను తాను అలవాటు చేసుకోగలుగుతుంది.

గర్భధారణ మరియు ప్రసవ సమయంలో, ప్రతి స్త్రీ సంక్లిష్టమైన శారీరక మార్పులకు లోనవుతుంది. శిశువును కలిగి ఉండటం శరీరం యొక్క పరిపక్వత యొక్క దశలలో ఒకటి అని కూడా మీరు చెప్పవచ్చు. ఫలితంగా, సరసమైన సెక్స్ యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం మాత్రమే కాకుండా, ఫిగర్ కూడా మారుతుంది. క్షీర గ్రంధులతో కనిపించే మార్పులు సంభవిస్తాయి, మరియు చాలా మంది మహిళలు బిడ్డకు సహజమైన రీతిలో ఆహారం ఇవ్వడానికి భయపడతారు, ప్రసవ తర్వాత వారి స్నేహితులు మరియు బంధువులందరికీ రొమ్ములు కుంగిపోతే, అదే విధి వారికి ఎదురుచూస్తుందని నమ్ముతారు. నిజానికి, ఇక్కడ చాలా వివాదాస్పద అంశాలు ఉన్నాయి.

ఈ వ్యాసంలో చదవండి

అనాటమీ గురించి కొన్ని మాటలు

ఆకారం, పరిమాణం, మారే ధోరణి మరియు వివిధ వ్యాధులు ప్రతి స్త్రీలో క్షీర గ్రంధుల జన్యుపరంగా సంక్రమించే లక్షణం. అందువల్ల, చనుబాలివ్వడం సమయంలో మరియు తరువాత రొమ్ము కనిపించడం గురించి సందేహాలతో బాధపడుతూ, స్త్రీ లైన్‌లోని దగ్గరి బంధువులు, ముఖ్యంగా తల్లులపై ఆసక్తి యొక్క పారామితులపై శ్రద్ధ వహించాలి.

క్షీర గ్రంధి హార్మోన్-ఆధారిత అవయవం. మెనార్చే ప్రారంభమైన క్షణం నుండి, స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్ల ప్రభావంతో రొమ్ము తీవ్రంగా పెరుగుతుంది మరియు రుతువిరతి సమయంలో, అన్ని గ్రంధి కణజాలం కొవ్వు కణజాలంతో భర్తీ చేయబడుతుంది. ఇది వివిధ వయస్సు కాలాల్లో క్షీర గ్రంధులను పరిశీలించే పద్ధతులను నిర్ణయించే ఈ లక్షణాలు.

ప్రసవం తర్వాత రొమ్ము ఎందుకు కుంగిపోతుంది అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిస్తూ, లైంగికంగా పరిణతి చెందిన (పునరుత్పత్తి) వయస్సులో దాని నిర్మాణాన్ని స్పష్టం చేయడం అవసరం. క్షీర గ్రంధి అనేది 15-20 గ్రంధుల సమాహారం, ఇది బంధన కణజాల తంతువులతో వేరు చేయబడుతుంది. ప్రతి లోబుల్ నుండి నాళాలు విలీనం అవుతాయి, చనుబాలివ్వడం సమయంలో పాలు పేరుకుపోయిన చనుమొన దగ్గర సైనస్‌లను ఏర్పరుస్తాయి. పై నుండి, ఇవన్నీ చర్మంతో కప్పబడి ఉంటాయి మరియు క్షీర గ్రంధి యొక్క ఆధారం పక్కటెముకలతో జతచేయబడిన పెక్టోరల్ కండరాలపై ఉంటుంది. అలాగే, ఛాతీలో కుప్ఫర్ యొక్క స్నాయువులు ఉన్నాయి, దానితో దాని వెనుక ఉపరితలంతో కాలర్‌బోన్ మరియు పెక్టోరల్ కండరాలకు జోడించబడుతుంది.

అందువల్ల, క్షీర గ్రంధి యొక్క వివిధ రూపాలు ప్రధానంగా కొవ్వు కణజాలం యొక్క కంటెంట్‌లో వ్యత్యాసం కారణంగా ఉంటాయి, ఇది అవయవంలోని పొరలలో ఉంటుంది, అలాగే చర్మం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు స్నాయువుల స్థితిస్థాపకత. సాధారణంగా, ఒక రొమ్ము మరొకదాని కంటే కొంచెం పెద్దదిగా ఉండవచ్చు, ఇది చాలా మంది మహిళల్లో సాధారణం మరియు ఆందోళనకు కారణం కాదు.

ప్రసవం తర్వాత రొమ్ము ఎందుకు మారుతుంది?

గర్భధారణకు ముందు కూడా, మీరు నెలలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులతో సంబంధం ఉన్న క్షీర గ్రంధులలో చక్రీయ మార్పులను గమనించవచ్చు. క్లిష్టమైన రోజుల సందర్భంగా, నాళాలు మరియు లోబుల్స్‌కు ఇంటర్‌స్టీషియల్ ద్రవం యొక్క రష్ కారణంగా రొమ్ము కొద్దిగా పరిమాణంలో పెరుగుతుంది, దీని ఫలితంగా స్వల్ప నొప్పి కనిపించవచ్చు. స్త్రీ శరీరంలో అండోత్సర్గము సంభవించినంత కాలం ఇటువంటి మార్పులు జరుగుతాయి.

గర్భం దాల్చిన వెంటనే, క్షీర గ్రంధులు చనుబాలివ్వడం కోసం సిద్ధం చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. డెలివరీ సమయానికి రొమ్ము పరిమాణం 2-4 సైజులు పెరుగుతుంది. ఇది శరీర బరువు యొక్క సమితి (కొవ్వు కణజాలం ఇక్కడ కూడా జమ చేయబడుతుంది), అలాగే లోబుల్స్‌లో పెరుగుదల మరియు వాటిని రహస్యంగా నింపడం వల్ల జరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు మూడవ త్రైమాసికంలో, మీరు ఇప్పటికే ఉరుగుజ్జులు నుండి ద్రవ యొక్క పారదర్శక బిందువుల విడుదలను గమనించవచ్చు - ఇది ఒక సాధారణ సంఘటన, ఇది ఒక మహిళ యొక్క మంచి హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని సూచిస్తుంది. చనుమొన మరియు ఐరోలా యొక్క వైశాల్యం పెరుగుతుంది, అవి కాఫీ లేదా ముదురు గోధుమ రంగును కూడా పొందుతాయి. పొడుచుకు వచ్చిన సిరలు చర్మం కింద కనిపిస్తాయి (చనుబాలివ్వడం సమయంలో, పాలు ఉత్పత్తి చేయడానికి రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది), రొమ్ములో వేగవంతమైన మార్పుల కారణంగా సాగిన గుర్తులు గుర్తించబడతాయి.

తత్ఫలితంగా, క్షీర గ్రంధులలో ఇటువంటి ఆకస్మిక మార్పులు దానికి మద్దతు ఇచ్చే స్నాయువులు మరియు పెక్టోరల్ కండరాలపై అనేక రెట్లు ఎక్కువ ఒత్తిడిని ఇస్తాయి.

బంధన కణజాలం యొక్క పెరిగిన స్థితిస్థాపకత (ఇది చాలా వరకు వంశపారంపర్యంగా ఉంటుంది), మరియు పెక్టోరల్ కండరాల బలహీనత (మీరు గర్భధారణకు ముందు వారికి శిక్షణ ఇవ్వకపోతే), ఛాతీ మునిగిపోతుంది (క్షీర గ్రంధుల ptosis సంభవిస్తుంది), కొన్నిసార్లు ఇది ప్రారంభంలో పోలిస్తే గణనీయంగా ఉంటుంది. స్థాయి.

తల్లిపాలను పూర్తి చేసిన వెంటనే, క్షీర గ్రంధి దాదాపు దాని అసలు ఆకారం మరియు రూపాన్ని పొందుతుంది.

పైన పేర్కొన్న అన్నింటి ఆధారంగా, ప్రసవ తర్వాత రొమ్ము కుంగిపోతుందా అనే ప్రశ్నకు సమాధానం దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుందని స్పష్టమవుతుంది:

• ప్రసవానికి ముందు పెక్టోరల్ కండరాల శిక్షణ డిగ్రీ;
• వ్యక్తిగత కణజాల లక్షణాలు.

పూర్వ ఆకర్షణను పునరుద్ధరించడంలో ఎలా సహాయపడాలి

ప్రసవం తర్వాత కుంగిపోయిన రొమ్ములను ఎలా బిగించాలో లేదా దాని గరిష్ట అసలు రూపానికి తిరిగి రావడానికి అనేక మార్గాలు మరియు సిఫార్సులు ఉన్నాయి. క్షీర గ్రంధులపై సాగిన గుర్తులకు వ్యతిరేకంగా భారీ సంఖ్యలో లేపనాలు మరియు జెల్లు అందించబడతాయి. కానీ ఈ "పాముల" యొక్క లక్షణాలు మరియు నిర్మాణాలను అర్థం చేసుకోవడం, ఈ పద్ధతులన్నీ పూర్తిగా అసమర్థమైనవి అని చెప్పడం సులభం. ఫలితంగా సాగిన బ్యాండ్లు సాధారణ గాయాలు తర్వాత మచ్చలు పోలి ఉంటాయి. వాటిని వదిలించుకోవటం అసాధ్యం, అన్ని విధానాలు వాటిని తక్కువగా గుర్తించగలవు. ప్రసవ తర్వాత రొమ్ములను ఎలా పునరుద్ధరించాలి?

జిమ్నాస్టిక్స్

నిర్వహించడానికి సాధారణ వ్యాయామాలు స్నాయువులను బలోపేతం చేయడానికి మరియు పెక్టోరల్ కండరాలను మంచి ఆకృతిలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా క్షీర గ్రంధి కుంగిపోకుండా చేస్తుంది. వెనుక కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే సరికాని భంగిమ అవయవం యొక్క అదనపు కుంగిపోవడానికి దారి తీస్తుంది.

పెక్టోరల్ కండరాల కోసం

• ఛాతీ స్థాయిలో ముందుకు సాగిన చేతులతో నిలబడి ఉన్న స్థానం. నిర్వహించడానికి, వాలీబాల్ సైజు బాల్ లేదా ప్రత్యేక సిమ్యులేటర్ తీసుకోవడం మంచిది. మీ చేతుల్లో ఉన్న వస్తువును వీలైనంత వరకు పిండడానికి ప్రయత్నించడం అవసరం.
• మీ చేతులను ముందుకు సాగండి మరియు "లాక్ మీద" అరచేతుల వేళ్లను దాటండి. మోచేతులను వంచకుండా, పెక్టోరల్ కండరాలను వడకట్టడం ద్వారా ఎగువ అవయవాలను విస్తరించడానికి ప్రయత్నించడం అవసరం.
• పుష్-అప్స్ చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. వ్యాయామం యొక్క తేలికైన సంస్కరణ గోడ నుండి నిటారుగా ఉంటుంది. మీరు నేల నుండి పుష్-అప్‌లను నిర్వహిస్తే, మీ అరచేతులను మీ వేళ్లతో ఒకదానికొకటి చూపడం, మణికట్టు వద్ద మెలితిప్పడం మంచిది. కాబట్టి ఛాతీ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి లోడ్ గరిష్టంగా లక్ష్యంగా ఉంటుంది.
• చేతుల వృత్తాకార కదలికలు ఒక దిశలో ప్రత్యామ్నాయంగా, తరువాత మరొక దిశలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు మీ చేతుల్లో లోడ్తో దీన్ని చేయవచ్చు.

వెనుక కండరాల కోసం

• క్లాసిక్ వెర్షన్‌లో అరచేతులు ముందుకు తిరిగిన పుష్-అప్‌లు లాటిస్సిమస్ డోర్సీ కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
• వ్యాయామం "పిల్లి" - మోకాలు మరియు అరచేతులపై నిటారుగా ఉన్న మోచేతులపై వేవ్-వంటి వంగడం.
• సుపీన్ స్థానంలో ట్విస్టింగ్ కోసం వివిధ ఎంపికలు.

మసాజ్

చనుబాలివ్వడం సమయంలో మరియు సాధారణంగా, క్షీర గ్రంధుల కోసం మసాజ్ తేలికగా, సున్నితంగా మరియు అప్రయత్నంగా ఉండాలి. తల్లిపాలను సమయంలో, చంకల వైపు నుండి ప్రారంభించి, చనుమొన వైపు తేలికపాటి స్ట్రోకింగ్ కదలికలను నిర్వహించడం మంచిది. ఇది లోబుల్స్‌లో పాలు స్తబ్దత నివారణ కూడా.

చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఒక ప్రత్యేక రకం మసాజ్ వలె కాంట్రాస్ట్ షవర్ అవాంఛనీయమైనది, ఎందుకంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు క్షీర గ్రంధులలో మంటను రేకెత్తిస్తాయి.

నార

నా ఆచరణలో పదే పదే, అనుభవజ్ఞులైన సహోద్యోగుల యొక్క ద్వంద్వ అభిప్రాయాన్ని నేను చూశాను. చనుబాలివ్వడం సమయంలో లోదుస్తులు లేకపోవటం కూడా రొమ్ము యొక్క పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయదని కొందరు వాదిస్తారు. ఇతరులు, దీనికి విరుద్ధంగా, మద్దతుదారులు. వారు అంగీకరిస్తున్న ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, ఒక రాత్రి నిద్రలో, స్త్రీ శరీరంలో అదనపు బట్టలు ఉండకూడదు.

• సరైన పరిమాణాన్ని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. గర్భం చివరిలో బ్రా కొనడం మంచిది, కానీ ఒకటి లేదా రెండు పారామితులు ఎక్కువ. 3-5 రోజులు పాలు చివరి రాక తర్వాత, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
• ఉత్పత్తి తయారీకి సంబంధించిన పదార్థం సహజంగా ఉండాలి. అత్యంత ఆచరణాత్మకమైనది పత్తి.
• "ముఖ్యంగా నర్సింగ్ తల్లులకు" అని గుర్తించబడిన లోదుస్తులను కొనుగోలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. చనుమొన ప్రాంతం యొక్క అనుకూలమైన విడుదల రొమ్మును మరోసారి గాయపరచకుండా సహాయం చేస్తుంది. మరియు ఒకదానిని తినిపించేటప్పుడు, రెండవది సమగ్ర కప్పుతో మద్దతు ఇస్తుంది.
• రొమ్ము యొక్క పరిమాణం పెద్దది, విస్తృత పట్టీలను ఎంచుకోవాలి.
• అదనపు ఎముకలతో బ్రాను తిరస్కరించడం మంచిది.

ఛాతీ ఉంచడానికి సరిగ్గా ఆహారం ఎలా

ఫీడింగ్ తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ ఆనందం మరియు ఆనందం కలిగించాలి. కొన్ని సాధారణ నియమాలతో వర్తింపు క్షీర గ్రంధిని అదనపు ఒత్తిడికి గురిచేయకుండా సహాయపడుతుంది:

• తరచుగా ఒక పిల్లవాడు ఒక రొమ్ము నుండి మరొకదాని కంటే ఎక్కువగా తినడానికి ఇష్టపడతాడు. ఫలితంగా, "ప్రేమించబడని" ఒక ఇన్కమింగ్ పాలు ద్వారా నిరంతరం విస్తరించవచ్చు. మరియు చనుబాలివ్వడం ముగిసిన తర్వాత, వ్యత్యాసం గుర్తించదగినది. దీనిని నివారించడానికి, శిశువు ప్రతి గ్రంధికి ప్రత్యామ్నాయంగా దరఖాస్తు చేయాలి. శిశువు పగటిపూట రెండింటి నుండి తినడానికి నిరాకరిస్తే, రాత్రిపూట కలలో “ప్రేమించని” వ్యక్తిని రహస్యంగా అందించడం విలువ.
• రెగ్యులర్ పంపింగ్ కూడా క్షీర గ్రంధుల ప్రోలాప్స్, వాటిపై చర్మం యొక్క అధిక సాగతీతకు దారితీస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితులలో, బ్రెస్ట్ పంప్ ఉపయోగించడం మంచిది. నేడు మార్కెట్ సున్నితమైన, నొప్పిలేకుండా పంపింగ్‌తో అనేక రకాలైన వాటిని అందిస్తుంది.

ప్రతి స్త్రీ ఎప్పుడూ పరిపూర్ణంగా కనిపించాలని కోరుకుంటుంది. గర్భం మరియు ప్రసవం ఏ ఆడపిల్లకైనా ఒక పరీక్ష. గర్భధారణ సమయంలో పొందిన కొన్ని కిలోగ్రాములు, తల్లి పాలివ్వడం - ఇవన్నీ క్షీర గ్రంధులతో సహా మొత్తం జీవి యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి. వాస్తవానికి, మానవ జన్యువులలో రాజ్యాంగబద్ధంగా పొందుపరచబడినప్పుడు ఏదైనా మార్చడానికి ప్రయత్నించడం కష్టం. కానీ సాధారణ సిఫార్సులను అనుసరించడం ద్వారా, మీ శరీరం మరియు రొమ్ములను కూడా జాగ్రత్తగా మరియు జాగ్రత్తగా చికిత్స చేయడం ద్వారా, మీరు కంటికి ఆహ్లాదకరమైన పారామితులను సాధించవచ్చు. తల్లి పాలివ్వకపోవడం వల్ల రొమ్ము మార్పుల నుండి రక్షించబడదు, ఎందుకంటే వాటిలో ఎక్కువ భాగం గర్భధారణ సమయంలో సంభవిస్తాయి. మరియు బిడ్డకు తల్లి పాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అమూల్యమైనవి.

రొమ్ము యొక్క అందం దాని పరిమాణంపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉండదు, కానీ ఆకృతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు ప్రసవం తర్వాత రొమ్ము ఆకారం ఎక్కువగా బాధపడుతుంది. ఒక స్త్రీ తల్లి పాలివ్వడాన్ని కలిగి ఉంటే, పిల్లల జీవితంలో మొదటి నెలల్లో, ఆమె ఛాతీ సెడక్టివ్‌గా కనిపిస్తుంది: అవి పాలతో నింపి, గుండ్రని ఆకారాలను తీసుకుంటాయి మరియు నెక్‌లైన్‌లో అందంగా కనిపిస్తాయి. కానీ పాలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా అది విడిచిపెట్టినప్పుడు, రొమ్ములు కుంగిపోయాయని స్పష్టమవుతుంది మరియు ఇప్పుడు అవి బల్క్ యాపిల్స్ లాగా కనిపించవు, కానీ గాలి తీసిన బంతుల వలె కనిపిస్తాయి.

ప్రసవం తర్వాత రొమ్ములు ఎందుకు కుంగిపోతాయి?

• ఇదంతా జన్యుశాస్త్రం గురించి

ప్రసవం తర్వాత మీ తల్లి మరియు అమ్మమ్మల రొమ్ములు త్వరగా ఆకారంలోకి వస్తే, మీరు కూడా అదృష్టవంతులు అయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కానీ ప్రసవం తర్వాత మీ దగ్గరి బంధువుల ఫిగర్ మరియు రొమ్ములు గణనీయంగా మారినట్లయితే, మీరు రొమ్ముల ఆకృతి కోసం పోరాడవలసి ఉంటుంది.

• స్త్రీకి తల్లిపాలు ఇవ్వలేదు లేదా చాలా త్వరగా తల్లిపాలను ఆపింది

పిల్లవాడిని వెంటనే కృత్రిమ దాణాకు బదిలీ చేస్తే ప్రసవ తర్వాత ఛాతీ మారదని ఒక పురాణం ఉంది. కానీ స్త్రీ ఛాతీ తినే సమయంలో కాదు, బిడ్డను కనే కాలంలో కూడా మారడం ప్రారంభమవుతుంది. తల్లి పాలివ్వడం ప్రారంభించకపోతే లేదా చాలా త్వరగా ముగియకపోతే, రొమ్ము యొక్క గ్రంధి కణజాలం కొవ్వు కణజాలంతో భర్తీ చేయడానికి సమయం ఉండదు మరియు రొమ్ము ఖాళీగా మరియు కుంగిపోయినట్లు కనిపిస్తుంది.

ప్రసవం తర్వాత రొమ్ము యొక్క సహజ పునరుద్ధరణ సుదీర్ఘ దాణాతో సాధ్యమవుతుంది. ఒక మహిళ బిడ్డకు ఒకటిన్నర నుండి రెండు సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం వరకు తల్లిపాలు ఇస్తే, చనుబాలివ్వడం క్రమంగా తగ్గిపోతుంది మరియు ఇన్వాల్యూషన్ దశకు చేరుకుంటుంది - పాల ఉత్పత్తిలో తగ్గుదల. ఈ కాలంలో, రొమ్ము యొక్క గ్రంధి కణజాలం కొవ్వు కణజాలంతో భర్తీ చేయబడుతుంది మరియు ప్రసవ తర్వాత స్త్రీ యొక్క రొమ్ము గర్భధారణకు ముందు లాగా కనిపిస్తుంది. నిజమే, గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో, ఒక స్త్రీ తన రొమ్ములను జాగ్రత్తగా చూసుకుని, క్రింద చర్చించబడే సాధారణ సిఫార్సులను అనుసరించినట్లయితే సహజ రొమ్ము పునరుద్ధరణ సాధ్యమవుతుందని గమనించాలి.

ప్రసవం తర్వాత రొమ్ములను ఎలా ఉంచుకోవాలి?

మీరు ప్రసవం తర్వాత సాగే ఛాతీని కలిగి ఉండాలనుకుంటే, మీరు శిశువు యొక్క నిరీక్షణ కాలం నుండి వాటిని మరింత జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. గర్భం యొక్క మొదటి వారాలలో ఇప్పటికే రొమ్ము ఉబ్బుతుంది మరియు పరిమాణం పెరుగుతుంది - తరచుగా ఈ ప్రాతిపదికన ఒక స్త్రీ త్వరలో తల్లి అవుతుందని తెలుసుకుంటుంది. పాలు వచ్చే సమయానికి రొమ్ము దాని అతిపెద్ద పరిమాణానికి చేరుకుంటుంది - ఈ సమయంలో చర్మం సాగుతుంది మరియు ముఖ్యంగా బలంగా వికృతమవుతుంది, కొన్నిసార్లు చర్మంపై సాగిన గుర్తులు కూడా కనిపిస్తాయి.

ఇప్పటికే గర్భధారణ సమయంలో, మీరు మీ రొమ్ములను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించాలి.

• సపోర్టివ్ బ్రా ధరించండి

పెరుగుతున్న ఛాతీకి మద్దతు ఇవ్వడానికి, మీకు వైర్లు లేకుండా మంచి సాగే బ్రా అవసరం, మీరు స్పోర్ట్స్ రకాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది పగటిపూట మాత్రమే కాకుండా, రాత్రిపూట కూడా ధరించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

• మసాజ్ చేయండి

రొమ్ము మసాజ్ మీ చేతులతో - సున్నితమైన, వృత్తాకార కదలికలు - లేదా నీటి జెట్‌తో చేయవచ్చు. రొమ్ము కోసం కాంట్రాస్ట్ షవర్ క్షీర గ్రంధుల కణజాలాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. మసాజ్ సమయంలో, ఉరుగుజ్జులు మరియు ఐరోలాస్‌ను ప్రభావితం చేయకపోవడం చాలా ముఖ్యం - ఇది గర్భాశయం యొక్క టోన్‌లో పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.

• రొమ్ము చర్మానికి తేమ మరియు పోషణ

సాగిన గుర్తులను నివారించడానికి, ఛాతీ చర్మం తీవ్రంగా తేమగా ఉండాలి. దీని కోసం, విటమిన్ E యొక్క అధిక కంటెంట్‌తో ప్రత్యేక బ్రెస్ట్ క్రీములు, అలాగే ఇంట్లో తయారుచేసిన క్రీములు మరియు ముసుగులు రెండూ అనుకూలంగా ఉంటాయి.

• వోట్మీల్ ముసుగు: వేడినీటి గ్లాసుతో చిన్న వోట్మీల్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు పోయాలి, 20 నిమిషాలు పట్టుబట్టండి. శీతలీకరణ తర్వాత, మిశ్రమాన్ని ఛాతీపై వర్తించండి (ఉరుగుజ్జులు మరియు ఐరోలాస్ ప్రాంతం మినహా), మరియు ఎండబెట్టిన తర్వాత, వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
• క్లే మాస్క్: కాస్మెటిక్ బంకమట్టి (సుమారు 3 టేబుల్ స్పూన్లు) వెచ్చని నీటితో కరిగించి, సజాతీయ ద్రవ్యరాశిని పొందే వరకు కదిలించు. మీరు ఈ మిశ్రమానికి 2 టేబుల్ స్పూన్ల ద్రవ తేనెను కూడా జోడించవచ్చు. మెడ మరియు ఛాతీపై సుమారు 20 నిమిషాలు ముసుగును వర్తించండి మరియు తరువాత శుభ్రం చేసుకోండి.
• ముఖ్యమైన నూనెలతో ముసుగులు: బేస్ గా, మీరు బేస్ నూనెలను తీసుకోవచ్చు - ఆలివ్, ద్రాక్ష సీడ్, మకాడమియా, హాజెల్ నట్, వాటికి (బేస్ టేబుల్‌కు 2-3 చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె నిష్పత్తిలో) నారింజ, టాన్జేరిన్ ముఖ్యమైన నూనెలు. , ఇది చర్మం బిగుతు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, జోడించబడ్డాయి, చందనం, జునిపెర్, య్లాంగ్-య్లాంగ్. మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించే ముందు మీ శిశువైద్యుని మరియు ఆదర్శంగా అరోమాథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ప్రసవం తర్వాత రొమ్మును ఎలా బిగించాలి?

ప్రసవ తర్వాత రొమ్ము ఆకారంలో పని చేయడం, మీరు గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగించిన దాదాపు అన్ని పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ రొమ్ము ఇప్పుడు పాలను ఉత్పత్తి చేస్తుందనే వాస్తవం కోసం సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.

కాబట్టి, ఉదాహరణకు, ప్రసవం తర్వాత బ్రెస్ట్ క్రీమ్ ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది, కాంట్రాస్ట్ డౌచ్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. ప్రసవ తర్వాత రొమ్ము మసాజ్ కూడా జాగ్రత్తగా చేయాలి, ఎందుకంటే ఇది పాల ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

మీరు క్రింది నియమాలను ఉపయోగించి ప్రసవ తర్వాత రొమ్ము ఆకారాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు.

• సరైన పంపింగ్

మీరు పాలు ఎంత ఎక్కువగా ఎక్స్ప్రెస్ చేస్తే, అది ఎక్కువగా వస్తుంది మరియు రొమ్ము చర్మం అంతగా సాగుతుంది. అందువల్ల, పిల్లలను తినే తర్వాత అన్ని పాలు "పొడి" ను వ్యక్తీకరించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, తద్వారా హైపర్లాక్టేషన్ను ప్రేరేపించకూడదు. ఛాతీ నిండుగా ఉందని మీరు భావిస్తే, ఉపశమనం వచ్చే వరకు కొద్దిగా పాలను వ్యక్తీకరించడానికి సరిపోతుంది మరియు ఇది చర్మాన్ని సాగదీయకుండా లేదా వైకల్యం లేకుండా సున్నితమైన కదలికలతో చేయాలి.

• నర్సింగ్ బ్రా

ప్రసవం తర్వాత, మీరు తప్పనిసరిగా రాత్రిపూట కూడా బ్రెస్ట్-సపోర్టింగ్ బ్రాను ధరించడం కొనసాగించాలి. అతుకులు మరియు రాళ్ళు లేకుండా, విస్తృత పట్టీలతో నమూనాలను ఎంచుకోండి. స్పోర్ట్స్-రకం బ్రాలు మరియు ప్రత్యేక నర్సింగ్ బ్రాలు రెండూ బాగా సరిపోతాయి.

• సరైన పోషణ

అందమైన రొమ్ములను నిర్వహించడానికి, ఉప్పు లేని ఆహారం ముఖ్యం, ఇది శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే విటమిన్లు A, C మరియు E (ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అరటిపండ్లు, సిట్రస్ పండ్లు, ఆకుకూరలు) మరియు ప్రోటీన్ ఆహారాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. (లీన్ మాంసం, పాలు మరియు గింజలు).

• ప్రసవ తర్వాత రొమ్ము వ్యాయామాలు

మితమైన శారీరక శ్రమ ప్రసవ తర్వాత రొమ్ములను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. మహిళల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్‌తో కూడిన వీడియో ట్యుటోరియల్‌లను వెబ్‌లో డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు మరియు శిశువు నిద్రిస్తున్నప్పుడు ప్రదర్శించవచ్చు. స్పోర్ట్స్ లోడ్‌లను వెంబడించవద్దు, యోగా అంశాలతో వ్యాయామాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, అలాగే నేల నుండి సామాన్యమైన కానీ ప్రభావవంతమైన పుష్-అప్‌లు లేదా, మీ చేతులు అలసిపోతే, గోడ నుండి.

• ప్రసవం తర్వాత సర్జికల్ బ్రెస్ట్ లిఫ్ట్

రొమ్ములు చాలా కుంగిపోయినట్లయితే మరియు వ్యాయామాలు మరియు క్రీములు మాత్రమే సరిపోకపోతే, ప్రసవం తర్వాత రొమ్ము యొక్క రాడికల్ దిద్దుబాటు సాధ్యమవుతుంది - స్కాల్పెల్‌తో. ఈ పద్ధతి చౌకైనది కాదు మరియు మహిళలందరికీ తగినది కాదు; ప్లాస్టిక్ సర్జన్‌తో ప్రాథమిక సంప్రదింపులు అవసరం.

ప్రసవ తర్వాత రొమ్మును ఎలా తిరిగి ఇవ్వాలనే దాని గురించి చింతించకండి. చనుబాలివ్వడం ముగిసినప్పుడు, ఛాతీ క్రమంగా కోలుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే బలవంతం చేయకూడదు మరియు దాణా ప్రక్రియను ఆకస్మికంగా మరియు చాలా త్వరగా ఆపకూడదు.

మీరు ముందుగానే ఈ సమస్యను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే ప్రసవ తర్వాత రొమ్ము యొక్క స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడం సాధ్యమవుతుంది మరియు ఇప్పటికే గర్భధారణ సమయంలో మరియు తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఛాతీ యొక్క చర్మాన్ని బలోపేతం చేయడంతో మితమైన శారీరక శ్రమను మిళితం చేస్తుంది.

ప్రసవం తర్వాత రొమ్ములను ఎలా పునరుద్ధరించాలనే ఆలోచన కొన్నిసార్లు యువతులలో కూడా కనిపిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు ముఖ్యంగా పాలిచ్చే వారి గురించి మనం ఏమి చెప్పగలం. దురదృష్టవశాత్తు, ప్లాస్టిక్ సర్జరీ సహాయంతో కూడా చాలా బలమైన మార్పులు ఎల్లప్పుడూ తిరగబడవు. కానీ ప్రకృతి రూపాన్ని సంరక్షించడానికి ఒక యంత్రాంగాన్ని అందిస్తుంది, ఈ విషయంలో ఆమెకు సహాయపడే మార్గాలు ఉన్నాయి.

స్ట్రెచ్ మార్క్‌లను ఎలా రిపేర్ చేయాలి
తినే సమయంలో మేము ఛాతీపై స్ట్రైని తొలగిస్తాము
దాదాపు సగం మంది స్త్రీలు తల్లిపాలు ఇవ్వగలరు
బిడ్డ కోసం ఎదురుచూస్తోంది

ఆకారాన్ని మార్చడానికి కారణాలు

ఈ అవయవం యొక్క ఉద్దేశ్యం శిశువు సాధారణ ఆహారాన్ని తినే వరకు ఆహారం ఇవ్వడం. శిశువులో రొమ్ము అవసరం పుట్టిన తర్వాత సగటున ఒకటిన్నర నుండి రెండు సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది. అప్పుడు మొత్తం మార్పుల శ్రేణి జరుగుతుంది. మరియు వయస్సుతో, నిర్మాణం ఒకే విధంగా ఉండదు.

అవయవ నాళాలతో గ్రంధి లోబుల్స్ కలిగి ఉంటుంది. వాటిలో దాదాపు రెండు డజన్ల ఉన్నాయి. వాటి మధ్య కొవ్వు కణజాలం ఉంటుంది. మొత్తం నిర్మాణం బంధన కణజాల స్నాయువులచే మద్దతు ఇస్తుంది మరియు చర్మంతో కప్పబడి ఉంటుంది.

ఛాతీలో కండరాల కణజాలం లేదు, కాబట్టి తరచుగా ప్రసవ తర్వాత వ్యాయామాలతో బిగించడం ఆశించిన ఫలితాలను ఇవ్వదు. కండరాలు ఛాతీ మరియు గ్రంధుల మధ్య మాత్రమే ఉంటాయి, వారి శిక్షణ సాధారణంగా పనికిరానిది. కానీ రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఎక్కువ కాలం ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

స్ట్రెచ్ మార్క్స్ కనిపించవచ్చు

18-20 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న యువతులలో, దాదాపు కొవ్వు ఉండదు, గ్రంథులు పేలవంగా అభివృద్ధి చెందాయి, బంధన కణజాలం ఆధారం. ప్రసవ వయస్సులో, గ్రంథులు ఆధారాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. సహజమైన దాణాకు ధన్యవాదాలు, ప్రసవ తర్వాత ఆకర్షణీయమైన రొమ్ము ఆకారాన్ని నిర్వహించే సహజ యంత్రాంగం ప్రేరేపించబడుతుంది. 40 సంవత్సరాల తరువాత, అవి క్రమంగా కొవ్వు కణజాలంతో భర్తీ చేయబడతాయి, అందుకే సన్నని స్త్రీలు వాల్యూమ్ కోల్పోతారు.

గర్భం మరియు ప్రసవం తర్వాత, రొమ్ములో సహజ పెరుగుదల మరియు దాని రూపంలో మార్పు ఉంటుంది:

• పాలను ఉత్పత్తి చేసే గ్రంధుల కారణంగా వాల్యూమ్ రెట్టింపు లేదా మూడు రెట్లు పెరుగుతుంది;
• ఉరుగుజ్జులు యొక్క రంగు, ఐరోలా ముదురు రంగులోకి మారుతుంది;
• చర్మం వాల్యూమ్ పెరుగుదలను కొనసాగించదు, అది సన్నగా మారుతుంది, రక్త నాళాలు దాని ద్వారా కనిపిస్తాయి;
• అదే కారణంగా, స్ట్రై కనిపించవచ్చు - సన్నగా ఉండే చర్మ ప్రాంతాలు కాలక్రమేణా దాటవు మరియు తేలికగా, మరింత గుర్తించదగినవిగా మారతాయి;
• ప్రసవం తర్వాత పెద్ద ద్రవ్యరాశి స్నాయువులను సాగదీస్తుంది, అందువల్ల, చనుబాలివ్వడం ముగిసిన తరువాత, రొమ్ములు కుంగిపోయాయని మహిళలు గమనిస్తారు.

ఈ మార్పుల తీవ్రత స్త్రీ వయస్సు, జనన పూర్వ స్థితి మరియు జన్యుశాస్త్రం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఇరవై ఏళ్ల వయస్సు వారు మరింత సాగే బట్టల కారణంగా వారి ఆకృతిని మరింత తరచుగా నిర్వహిస్తారు మరియు మెరుగుపరుస్తారు. ప్రారంభంలో, చాలా పెద్ద పరిమాణం విచారకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది - విస్మరించడం, కుంగిపోవడం.

ప్రసవ తర్వాత, సిలికాన్ ఛాతీతో ఇలాంటి మార్పులు సంభవిస్తాయి. ఇంప్లాంట్లు యొక్క పరిమాణం చిన్నగా ఉంటే, ఆకారాన్ని ఉంచడం ద్వారా శిశువుకు ఆహారం ఇవ్వడానికి ప్రతి అవకాశం ఉంది. కానీ పెద్ద పరిమాణాలతో, సమస్యలు సాధ్యమే, తిరిగి దిద్దుబాటు అవసరం వరకు.

సేవ్ చేయడానికి ఏమి చేయాలి

ప్రసవ తర్వాత ఛాతీ పునరుద్ధరణ, కొన్ని పరిస్థితులలో, స్వతంత్రంగా జరుగుతుంది. మంచి రొమ్ము ఆకారాన్ని వారసత్వంగా పొందే అదృష్టవంతులు ఉన్నారు, అదనపు శ్రమ లేకుండా దానిని నిర్వహించగల సామర్థ్యం కూడా ఉంది. ఇతరులు సహజ రికవరీ మెకానిజంను ఆన్ చేస్తారు.

ఇది ఇలా పనిచేస్తుంది. నియమాలకు అనుగుణంగా సహజ దాణా క్రమంగా పూర్తవుతుంది. గ్రంధులు క్రమంగా కొవ్వు కణజాలంతో భర్తీ చేయబడటం వలన ప్రసవం మరియు దాణా తర్వాత రొమ్ము యొక్క ఆకారం ఆచరణాత్మకంగా మారదు. ఇది ఒకటిన్నర నుండి రెండు సంవత్సరాల తరువాత జరుగుతుంది.

ఈ కాలంలో, ఒక మహిళ చాలా బలమైన మార్పులను నివారించడానికి కొద్దిగా ప్రయత్నం చేయాలి. ఇది ఒక రకమైన నివారణ చర్య.

1. డిమాండ్‌పై ఫీడ్ చేయండి, భుజాల ప్రత్యామ్నాయంపై ఒక కన్ను వేసి ఉంచడం వలన ఏకపక్ష ఓవర్‌ఫ్లో ఉండదు.
2. రొమ్ములను ఎలా అభివృద్ధి చేసుకోవాలో ప్రసవం తర్వాత వైద్యుల సిఫార్సులను అనుసరించండి. పాలు రూపానికి దోహదపడుతుంది, ఈ పద్ధతులు ఏకకాలంలో వాటి ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
3. ప్రత్యేక, సరిగ్గా ఎంచుకున్న లోదుస్తులను ఉపయోగించండి.
4. మీరు వివిధ మార్గాలను ఉపయోగించి, ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా శరీరానికి సహాయం చేయవచ్చు.

ఒక ప్రత్యేక నర్సింగ్ BRA మాత్రమే సౌకర్యవంతమైన కాదు. దీని ఉపయోగం ప్రసవ తర్వాత రొమ్మును ఎలా పునరుద్ధరించాలనే దాని గురించి ఎక్కువగా చింతిస్తుంది. ఇటువంటి లోదుస్తులు స్నాయువులు మరియు చర్మంపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది, వాటిని చాలా సాగదీయకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ సమయంలో కూడా పని చేస్తుంది, ఎందుకంటే బ్రాని తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు - కేవలం వాల్వ్‌ను విప్పు.

స్ట్రెచ్ మార్క్స్ ఉదాహరణ

వివిధ కారణాల వల్ల, దాణా పూర్తిగా లేకపోవడం లేదా సహజ కాలం కంటే చాలా ముందుగానే పూర్తి కావచ్చు. అప్పుడు సహజ ప్రక్రియలు ఆన్ చేయడానికి సమయం లేదు. గర్భం యొక్క చివరి నెలల్లో రొమ్ము పెరుగుతుంది, కానీ ప్రసవం తర్వాత అలా ఉండకపోవచ్చు.

1. దాణా పూర్తిగా లేకపోవడంతో, రూపం ఆచరణాత్మకంగా మారదు.
2. కొద్దిగా పాలు ఉంటే, స్థితిస్థాపకత కొద్దిగా తగ్గుతుంది.
3. పెద్ద మొత్తంలో పాలు మరియు చనుబాలివ్వడం అంతరాయం కలిగించే పదునైన అవసరంతో, గ్రంధుల నిర్మాణం మారదు. పాలు పోయినప్పుడు, అవి మెత్తగా మరియు కుంగిపోతాయి.

ఈ లక్షణాలలో మొదటిది ప్రసవ తర్వాత అందమైన ఛాతీని నిర్వహించడానికి, జీవితంలో మరియు ఫోటోలో తమను తాము ఇష్టపడటానికి కొంతమందికి తల్లిపాలను తిరస్కరించేలా చేస్తుంది. ఇది ప్రత్యేక హార్మోన్ల ఇంజెక్షన్ల సహాయంతో చేయబడుతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే హార్మోన్లు కూడా క్షీర గ్రంధులపై అత్యంత అనుకూలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు. అలాంటి లక్ష్యం శిశువు మరియు తల్లి ఆరోగ్యానికి విలువైనది కాదు, అయినప్పటికీ నిర్ణయం వ్యక్తిగతంగా తీసుకోబడుతుంది.

మీరు మీ శరీరానికి సహాయం చేయవచ్చు. ప్రసవ తర్వాత వెంటనే ప్రారంభించడం మంచిది, ఇది ఛాతీని పునరుద్ధరించడానికి అత్యంత హామీ మార్గం. వారు ముసుగులు, రుద్దడం, కొన్ని వ్యాయామాలు మరియు, కోర్సు యొక్క, మానిటర్ పోషణను ఉపయోగిస్తారు.

ముసుగులు ఫార్మసీలలో అమ్ముడవుతాయి, అయితే ఉత్తమమైన వాటిని మీ స్వంతంగా తయారు చేసుకోవచ్చు, డబ్బు ఆదా అవుతుంది.

ప్రోటీన్లు మరియు కాటేజ్ చీజ్ నుండి:

• ఇంట్లో కాటేజ్ చీజ్ - 300 గ్రా;
• ఒక గుడ్డు యొక్క ప్రోటీన్;
• ద్రాక్షపండు లేదా జెరేనియం నూనె - ఐదు చుక్కల వరకు.

ఎలా దరఖాస్తు చేయాలి.

1. అన్ని పదార్ధాలను కలపండి.
2. ఐరోలాస్ మినహా మొత్తం ఉపరితలంపై వర్తించండి.
3. అరగంట వరకు ఉంచండి.
4. వెచ్చని నీటితో కడగాలి.

టోనింగ్ మాస్క్ దీని నుండి తయారు చేయబడింది:

• తెలుపు మట్టి - 3 టేబుల్ స్పూన్లు;
• బుక్వీట్ తేనె - 1 టీస్పూన్;
• క్రీమ్ 20% - ఒక గాజు.

ఎలా దరఖాస్తు చేయాలి.

1. చర్మాన్ని తేలికగా ఆవిరి చేయండి, ఉదాహరణకు, షవర్‌లో.
2. ముసుగు వేసుకోండి.
3. బిగుతు అనుభూతి కనిపించే వరకు పట్టుకోండి, ఆపై శుభ్రం చేసుకోండి.

ప్రసవం తర్వాత ప్రత్యేకమైన సున్నితమైన మసాజ్ ఛాతీ నొప్పి ఉన్నవారికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ఆమె ఆకృతిలో ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని మీరే చేయవచ్చు.

1. ఒక నిమిషం పాటు లైట్ స్ట్రోక్స్, దిగువ నుండి కదలికలు.
2. రెండు నిమిషాలు - మధ్య నుండి చంకల వరకు భ్రమణ కదలికలు.
3. రెండు నిమిషాలు - కాలర్‌బోన్‌ల నుండి హాలోస్ వరకు రుద్దడం.

బిగించడం మరియు బలోపేతం చేయడం ద్వారా ప్రసవ తర్వాత రొమ్ములను ఎలా పెంచుకోవాలో ఎంపికలలో ఒకటి ఈత. దీని వాల్యూమ్ ఇకపై ఉండదు, కానీ టోన్ చాలా పెరుగుతుంది. దాని కారణంగా, ప్రదర్శన మరియు దృశ్య పరిమాణం మెరుగుపడుతుంది. మీరు వారానికి కనీసం రెండు సార్లు చేయాలి.

ఆకారాన్ని నిర్వహించడానికి ఉత్పత్తుల యొక్క ముఖ్యమైన భాగం ప్రోటీన్. మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు తగినంత మొత్తంలో పర్యవేక్షించడం అవసరం. కొవ్వు పదార్ధాలు, కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ అత్యంత హానికరమైనవి. చివరి పదార్ధాలను ఉపయోగించే తల్లి తన ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతుందని ఊహించడం కష్టం అయినప్పటికీ, ఆమె రొమ్ముల ఆకృతిని చెప్పలేదు.

దాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు ఎలా?

రొమ్ములు ఎక్కువగా మునిగిపోయి, వాటి ఆకృతిని కోల్పోయి, సాగిన గుర్తులతో కప్పబడి ఉంటే, ప్రసవం తర్వాత వాటిని బిగించడం పనిచేయదు. ప్లాస్టిక్ సర్జరీ వైపు తిరగడం తప్ప.

శస్త్రచికిత్స ద్వారా పునర్నిర్మించడం

ప్రధాన కారణం కండరాల ఫైబర్స్ పూర్తిగా లేకపోవడం. అదనంగా, సాగదీసిన స్నాయువులు తగ్గించవు. క్రీడల కోసం వెళ్లడం ఇప్పటికీ అర్ధమే అయినప్పటికీ, ఇంటెన్సివ్ స్కిన్ కేర్ అందించండి. పూర్తి పునరుద్ధరణ ఆశించబడదు, కానీ మీరు ప్రసవ తర్వాత రొమ్ము యొక్క స్వరాన్ని కొద్దిగా పెంచవచ్చు, చర్మ లోపాలను సున్నితంగా చేయవచ్చు.

వ్యాయామాల నుండి ఫలితాలను పొందడానికి, మీరు వాటి అమలు కోసం కొన్ని నియమాలను గుర్తుంచుకోవాలి. కనిపించే ప్రభావం ఐదు వారాల కంటే ముందుగా ఆశించబడదు.

1. మీరు ప్రతిరోజూ చేయవలసి ఉంటుంది.
2. శ్వాస ప్రశాంతంగా ఉండాలి. ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, నోటి ద్వారా ఆవిరైపో.
3. ప్రసవ తర్వాత ఛాతీని ఎలా పునరుద్ధరించాలనే లక్ష్యంతో వ్యాయామాలు, గర్భధారణకు ముందు కూడా చేయడం ప్రారంభించడం మంచిది. ఇది అలవాటుగా మారాలి.
4. అమలు వేగం చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది.
5. పెరిగిన ఒత్తిడిని అనుమతించవద్దు (కండరాల నొప్పి).
6. ఒక నర్సింగ్ తల్లి శిశువును దరఖాస్తు చేసిన వెంటనే నిమగ్నమవ్వడం మంచిది. వైద్యునితో ప్రాథమిక సంప్రదింపులు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.
7. తరగతి తర్వాత స్నానం చేయడం అవసరం.

ప్రసవం తర్వాత రొమ్ములను బిగించడంలో సహాయపడే వ్యాయామాలు.

మరింత ప్రసవం మరియు ఆహారం రొమ్ము ఆకారాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, తర్వాత దానిని పెంచడం చాలా కష్టం. క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో, ప్లాస్టిక్ సర్జరీ మాత్రమే పరిష్కారం కావచ్చు, కానీ అది కూడా అందరికీ సహాయం చేయదు. అందువల్ల, ఒక మహిళ ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడంతో సహా ముందుగానే తనను తాను చూసుకోవాలి.

ధన్యవాదాలు 0

మీరు ఈ కథనాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు: