మీరు మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడగలరు? మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలి, మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలి

డిప్రెషన్ అనేది వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించే తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, ఈ సమస్యను ఎదుర్కొన్న చాలా మంది వ్యక్తులు తమంతట తాముగా డిప్రెషన్ నుండి బయటపడే మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారు. తరచుగా ఫలితంగా ఉదాసీనత, జరిగే ప్రతిదానికీ ఉదాసీనత తక్కువ పెట్టుబడితో మరియు వ్యక్తి యొక్క ప్రయత్నాలతో జరుగుతుంది.

నిరాశ, నిస్పృహ మరియు విచారాన్ని ఎలా ఓడించాలనే దానిపై ఎంపికల కోసం వెతకడానికి ముందు, మీరు ఒక ముఖ్యమైన నియమాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి - స్వతంత్ర ప్రయత్నాలు ఫలితాలకు దారితీయకపోతే, పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది లేదా వృధా శక్తి గురించి నిరాశ కనిపించినట్లయితే, మీరు అనుభవజ్ఞుడైన మనస్తత్వవేత్త నుండి సహాయం తీసుకోవాలి. వృత్తిపరమైన స్థాయిలో, ఒక నిపుణుడు ఎలా ప్రవర్తించాలో మీకు చెప్తాడు, మందులతో చికిత్సను భర్తీ చేస్తాడు మరియు ఇంట్లో నిరాశను ఎలా వదిలించుకోవాలో నేర్పిస్తాడు.

మార్గాలు

డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనం ఎలా? ఈ రాష్ట్రం సుదీర్ఘ ఉదాసీనతకు సమానంగా ఉంటుంది - రోగి ఒక కలలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, రికవరీ ప్రక్రియలో, మూడ్ అప్ మరియు డౌన్స్ రెండింటినీ గమనించవచ్చు. బహుశా ఎంచుకున్న పద్ధతి మొదటిసారి సహాయం చేయదు - కానీ నిరాశలో పడవలసిన అవసరం లేదు. ఒక వ్యక్తి నిరాశతో తనకు తానుగా సహాయం చేయగలడు, మాంద్యం మళ్లీ గ్రహించడానికి ప్రయత్నిస్తుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, కాబట్టి మీరు కొంత ప్రయత్నం చేయాలి.

పోరాటానికి వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ ఏది ఎంచుకున్నా, చిన్న దశలతో ప్రారంభించాలి, క్రమంగా లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటుంది. ఏ విధంగానైనా బయటపడండి - ప్రతి పొదుపు పద్ధతి మిమ్మల్ని మీరుగా ఉంచుకోవడానికి మరియు ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే దీనికి సమయం పడుతుంది.

కారణాలను వెతకడం ద్వారా డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటం అనేది వైద్యం వైపు అత్యంత సరైన మరియు ముఖ్యమైన దశ. అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలను త్వరగా వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం కోసం వెతకడానికి ముందు, అటువంటి రుగ్మతలు మీకు ఎందుకు సంభవించాయో మీరే ప్రశ్నించుకోండి, ఇది మీరు దిండు నుండి మీ తలని ఎత్తకూడదనుకునే స్థితికి దారితీసింది. దురదృష్టవశాత్తు, బాహ్య కారకాల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే ఉదాసీనత మరియు నిరాశ తరచుగా సామాన్యమైన సోమరితనంతో గందరగోళానికి గురవుతాయి. డిప్రెషన్ దాని కారణంగా అభివృద్ధి చెందినట్లయితే, మీరు నయం చేయకూడదు, కానీ మీలో బలం కోసం చూడండి, పనులు మరియు బాధ్యతలను ఎదుర్కోవడం.

చాలా మంది వ్యక్తులు తమ స్వంత కార్మిక పెట్టుబడులకు చాలా ప్రాముఖ్యతనిస్తారు, వారు సహోద్యోగి కంటే ఎక్కువ పని చేస్తారని వారు నమ్ముతారు, వారు కుటుంబంలోని మిగిలిన వారి కంటే ఇల్లు మరియు కుటుంబంలో ఎక్కువ కృషి చేస్తారు. క్రమంగా, ఆగ్రహం, సోమరితనం అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఒక వ్యక్తి రోజు చివరిలో సాయంత్రం నడకలు లేదా సాధారణ సంభాషణలను కోరుకోవడం మానేస్తాడు మరియు అతను నిరాశతో ఉన్నాడని అతను తనలో తాను అనుకుంటాడు. ఈ సందర్భంలో, మనస్తత్వవేత్తలు విషయాలను సులభంగా చూడాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ సలహా ఎంత సరళంగా మరియు తేలికగా అనిపించినా, తరచుగా మనం మనల్ని మనం అణచివేస్తాము, పొరుగువారికి అసూయపడుతాము, ఇతరుల విజయాలపై శ్రద్ధ చూపుతాము లేదా కేవలం చిన్నవిషయంపై మొత్తం కుంభకోణం చేస్తాము. ఆపై మనము డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలో మార్గాలను అన్వేషిస్తూ బాధపడతాము.

డిప్రెషన్‌లో ఏం చేయాలి? ఆత్మపరిశీలన చేసేటప్పుడు, మీ జీవితంలో ఏమి చెడు జరిగింది అనే ప్రశ్నకు నిజాయితీగా సమాధానం ఇవ్వడం ముఖ్యం. నీకేం అక్కర్లేదు? అన్నింటికంటే, మీరు వెనక్కి తిరిగి చూస్తే, చాలా ఎక్కువ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు, వారు నిరాశ చెందరు మరియు వారి జీవితాలను మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇది పనికిరానిదని భావిస్తున్నారా? కాబట్టి ప్రతి అణగారిన రోగి తన సొంత ఇబ్బందులను అతిశయోక్తిగా చెబుతాడు. పరిచయస్తులలో నిజమైన ఇబ్బందులను ఎదుర్కొనే వ్యక్తులు లేకుంటే, వారు ఇంటర్నెట్‌లోని ఫోరమ్‌లలో సులభంగా కనుగొనవచ్చు. వారి విధి గురించి తెలుసుకోండి, మరియు ప్రతిదీ చెడ్డది అనే భావన మిమ్మల్ని త్వరగా వదిలివేస్తుంది.

స్వీయ-విశ్లేషణ యొక్క రెండవ భాగం కనుగొనబడిన కారణాలకు అంకితం చేయాలి - ఇక్కడ ఒక ప్రశ్న అడగాలి, దీనికి ఎవరు కారణమని? రోగిపై ఆధారపడని పరిస్థితులు ఉన్నాయి, కానీ అతను ప్రధాన పాత్ర పోషించే పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీ తప్పు కారణంగా పనిలో లోపం సంభవించినట్లయితే, మీరు అదనపు శిక్షణ పొందాలి, మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోవాలి మరియు ఇకపై తప్పులు చేయకూడదు. డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కోవడం అంటే వృత్తిపరమైన మరియు మానసిక సంబంధమైన జ్ఞానం యొక్క స్థాయిని పెంచడం ద్వారా ఒక అడుగు ముందుకు వేయడం. పనిలేకుండా కూర్చోవడం మరియు బాధపడడం వల్ల మంచి ఫలితాలు రావు.

నిపుణుల జోక్యం లేకుండా నిరాశను ఎలా అధిగమించాలి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం ఎలా? కారణాలు మరియు వారి నేరస్థులను విశ్లేషించిన తర్వాత, వ్యక్తి స్వయంగా సమాధానానికి వస్తారు. కానీ చాలా సందర్భాలలో, రోగులు మనస్తత్వవేత్తల సహాయం లేకుండా చేస్తారు.

కొత్త లుక్ కోసం వెతుకుతున్నారు

డిప్రెషన్ నుండి శాశ్వతంగా బయటపడటం ఎలా? క్రొత్త చిత్రాన్ని సంపాదించిన తరువాత, దాదాపు అన్ని ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు, మీడియా వ్యక్తులు లేదా మన మరియు ఇతర దేశాల సాధారణ పౌరులు నిస్పృహ స్థితిని ఎదుర్కొన్నారు. లైబ్రరీకి వెళ్లండి, ఇంటర్నెట్‌లో కథనాలను చదవండి మరియు కొత్త, సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోగలిగిన వారి మానసిక స్థితిని రీఛార్జ్ చేయండి, నిరాశ గురించి మరచిపోయి వారి వైపు వెళ్లడం ప్రారంభించింది. నిరాశ నుండి బయటపడటం బరువు తగ్గడం లాంటిది - అదే సమస్యలను ఎదుర్కొన్న, కానీ వాటిని విజయవంతంగా ఓడించిన మనస్సు గల వ్యక్తులను కనుగొనడం, విజయానికి మార్గాన్ని పునరావృతం చేయడం సులభం.

ఈ దశలో, ఇతరుల లక్ష్యాలను కాపీ చేయడం తప్పు - కొత్త అర్థం మీ కోరికలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించండి, మీలో నిరుత్సాహాన్ని అణచివేయడానికి ప్రయత్నించండి, దానిని కార్యాచరణతో భర్తీ చేయండి. అదే సమయంలో, మరొక సమానమైన సాధారణ వ్యక్తి స్వయంగా చేసారని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, మీరు కూడా అదే చేయవచ్చు! ప్రార్థన లాగా మీరే పునరావృతం చేసుకోండి: "మీరు ఓడిపోలేదు, కొత్త విజయాలు ప్రారంభమవుతాయి." మీ కోసం, మీ భవిష్యత్తు గురించి స్పష్టంగా ఒక కొత్త చిత్రాన్ని గీసిన తర్వాత, దానికి అనుగుణంగా త్వరగా ప్రారంభించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ పని చేయాలి.

నిన్ను నువ్వు ప్రేమించు

మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటం ఎలా? మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం నేర్చుకోండి - మనం పరిపూర్ణులం కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఓటమిని ఎరుగని, అవమానించని, తప్పులు చేయని ఒక్క వ్యక్తి కూడా భూమిపై లేడు. స్వీయ-ఫ్లాగ్‌లైజేషన్‌ను ఆపడం చాలా ముఖ్యం, కొన్ని ఆకాశ-ఎత్తైన విజయాన్ని సాధించలేకపోయినందుకు మిమ్మల్ని మీరు తిట్టుకుంటారు. మీరు సోమరితనం కలిగి ఉండాలని దీని అర్థం కాదు - ప్రతి ఒక్కరూ కొన్ని లక్ష్యాలను సాధిస్తారు, మీరు అధిగమించిన అన్ని దశలలో మిమ్మల్ని మీరు సంతోషించండి మరియు ప్రశంసించాలి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకున్న తరువాత, ముందుకు సాగడం సులభం మరియు, బహుశా ఒక రోజు, కోరుకున్న లక్ష్యాన్ని సాధించవచ్చు, ఇది మిమ్మల్ని నిరాశకు గురి చేస్తుంది.

డైరీ

మీకు డిప్రెషన్ ఉంటే ఏమి చేయాలి? వ్యక్తిగత డైరీని ఉంచడానికి ఇది చాలా సహాయపడుతుంది, దీనిలో అన్ని ప్రతికూల మరియు సానుకూల ఆలోచనలను రికార్డ్ చేయడం అవసరం. ఈ ఎంట్రీలు మిమ్మల్ని డిప్రెషన్ నుండి బయటపడే ప్రయత్నాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. మీరు చెడు మానసిక స్థితికి వచ్చిన ప్రతిసారీ, మీరు సాధించిన వాటిని చదవడానికి తిరిగి వెళ్లండి, మీరు డైరీ పేజీలను పూరించిన క్షణంలో అది ఎంత మంచిదో గుర్తుంచుకోండి. మీ స్వంత ఆలోచనలను విశ్లేషించడం ద్వారా, ఏ మార్గం ఇప్పటికే పూర్తి చేయబడిందో మరియు ఇంకా ఎంత చేయాల్సి ఉందో అర్థం చేసుకోవడం సులభం.

శారీరక మరియు భావోద్వేగ మార్పులు

డిప్రెషన్ ఎప్పుడు మొదలవుతుందో గమనించడం కష్టం, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ మూడు పరస్పర అనుసంధాన స్థాయిలలో పనిచేస్తుంది - శరీరం, మనస్సు, ఆత్మ. అందువల్ల, అన్నింటినీ ఒకేసారి లక్ష్యంగా చేసుకున్న అభ్యాసాల కలయిక మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. స్వీయ-విశ్లేషణ, జర్నలింగ్, స్వీయ-ఆవిష్కరణ మరియు పైన వివరించిన డిప్రెషన్‌తో వ్యవహరించే ఇతర పద్ధతులు మనస్సుపై పని చేస్తాయి. ఇది శరీరం మరియు ఆత్మను కలిగి ఉంటుంది - యోగా, డ్యాన్స్, ఫిట్‌నెస్ మరియు ఇతర క్రీడా ప్రాంతాలు ఇందులో చాలా సహాయపడతాయి.

డ్యాన్స్‌లో కదలడం, సైకిల్ తొక్కడం, ఆసనాల్లో నిలబడడం లేదా ఏరోబిక్ హాల్‌లోని స్టెప్‌పై సాధారణ బంచ్ పునరావృతం చేయడం, ఒక వ్యక్తి సానుకూల భావోద్వేగాలను పొందుతాడు. శరీరం మరియు ఆత్మ యొక్క పరస్పర చర్య జరుగుతుంది, అన్ని ప్రతికూలతలు బయటకు వస్తాయి, బాధలు అదృశ్యమవుతాయి మరియు ముఖంలో చిరునవ్వు కనిపిస్తుంది. సాధారణ తరగతుల తర్వాత, "నిరాశను అధిగమించి జీవితానికి ఎలా తిరిగి రావాలి" అనే ప్రశ్న స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే క్రమబద్ధతను గమనించడం. మీరు చురుకైన జీవితంలోకి ప్రవేశించకూడదు, లేకుంటే శక్తులు త్వరగా అయిపోతాయి. వారానికి 2-3 సార్లు ఫిట్‌నెస్ లేదా డ్యాన్స్ హాల్‌లను సందర్శించడం సరిపోతుంది, ఇక్కడ సానుకూల వాతావరణం ఎల్లప్పుడూ ప్రస్థానం చేస్తుంది.

ఆరోగ్యం

జీవన నాణ్యతను మార్చకుండా మీ స్వంతంగా నిరాశను ఎదుర్కోవడం అసాధ్యం. మీరు ఎంత నిద్రపోతున్నారనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి - నిద్ర యొక్క వ్యవధి సిఫార్సు చేయబడిన ప్రమాణం కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా, మీకు ఇంకా తగినంత నిద్ర రాదు మరియు తదనుగుణంగా ఏమి జరుగుతుందో మీరు గ్రహిస్తారు. లోడ్ తగ్గించడం, ప్రత్యామ్నాయ పని మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వారాంతంలో ఉపయోగించడం అవసరం. బహుశా మీరు చాలా కాలంగా ఒక యాత్ర చేయాలనుకుంటున్నారు - తర్వాత మీ వ్యాపారాలన్నింటినీ పక్కన పెట్టండి మరియు కొన్ని రోజులు కూడా యాత్రకు వెళ్లండి, కానీ మీ ఆత్మ ఎలా సంతోషిస్తుందో మీరు భావిస్తారు.

ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు నిద్రను మెరుగుపరచడానికి హెర్బల్ టీ సిఫార్సు చేయబడింది.అలాగే, ప్రదర్శన గురించి మరచిపోకూడదు - శుభ్రమైన, ఇస్త్రీ చేసిన దుస్తులతో, మేకప్ మరియు స్టైలింగ్‌తో (మేము ఒక మహిళ గురించి మాట్లాడుతున్నట్లయితే) రావడానికి ప్రయత్నించిన మంచి రూపాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తి తనను తాను లింప్‌గా మారడానికి అనుమతించడు. ప్రతి సందర్భంలో.

మా మధ్య అమ్మాయిలు

నిరుత్సాహానికి గురవుతున్న జనాభాలో సగం మంది స్త్రీలే అన్నది రహస్యం కాదు. ఒక అమ్మాయి కోసం త్వరగా నిరాశ వదిలించుకోవటం ఎలా? ప్రారంభించడానికి, ప్రేక్షకుల సమక్షంలో మాత్రమే కాదు, మీరే ఏడవాలని సిఫార్సు చేయబడింది - నిరాశ నుండి బయటపడటానికి, ఆ తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు నిరాశ నుండి బయటకు లాగడం చాలా సులభం అవుతుంది. భావోద్వేగాలను విసిరివేసి, క్రియాశీల చర్యలకు వెళ్లాలి:

• పరిస్థితి, కారణాలను అంచనా వేయండి మరియు కొత్త లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి.
• మీ వార్డ్‌రోబ్‌ని అప్‌డేట్ చేయడానికి స్టోర్‌కి వెళ్లండి - షాపింగ్ ఉత్తమ యాంటీడిప్రెసెంట్, మరియు షాపింగ్ అన్ని ప్రతికూలతను తొలగిస్తుంది.
• బ్యూటీ సెలూన్‌ని సందర్శించండి మరియు మీ హెయిర్‌స్టైల్ లేదా చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి మార్చుకోండి.
• ప్రియమైన వారితో మాట్లాడండి - ఒక స్నేహితుడు లేదా తల్లి కాకపోతే, ఎవరు వినగలరు, చింతించగలరు మరియు అవసరమైతే, సలహా ఇవ్వగలరు? తరువాత వరకు సంభాషణను వాయిదా వేయవలసిన అవసరం లేదు, ప్రియమైనవారికి whining వినడానికి సమయం ఉండదని నమ్ముతారు. సమయానికి మీ ఆత్మను పోయడం వలన, నిరాశతో పోరాడటం సులభం అవుతుంది, ఎందుకంటే అది మిమ్మల్ని గ్రహించడానికి సమయం ఉండదు. ఒక స్నేహితుడు కేఫ్ లేదా సినిమాకి ఆహ్వానించడం ద్వారా దృష్టి మరల్చగలడు - అటువంటి విహారయాత్రలు మందుల కంటే అధ్వాన్నంగా నయం కావు.

ఇంట్లో డిప్రెషన్‌తో, డిప్రెషన్‌ను అధిగమించడం మహిళలకు సాధ్యమేనా? వాస్తవానికి, అవును, పైన పేర్కొన్న అన్ని పద్ధతులను ఉపయోగించడం. బ్రిడ్జేట్ జోన్స్ గుర్తుంచుకో - మీరు మీ శత్రువుపై చెత్త విధిని కోరుకోరు, కానీ ఆమె తనకు తానుగా "మీరు చేయగలరు" అని చెప్పుకున్నారు మరియు ప్రతిఫలంగా బోనస్ అందుకుంది.

సృష్టి

మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటం ఎలా? ఏ రకమైన సృజనాత్మక కార్యాచరణపైనా శ్రద్ధ చూపడం, దిశలలో ఒకదానికి అభిమానిగా మారడం సులభం. డ్రాయింగ్, అల్లడం, కుట్టుపని మంచి పరధ్యానం - ఇప్పుడు ఏదైనా అభివ్యక్తిలో చేతితో తయారు చేయబడినది ఫ్యాషన్‌లో ఉంది, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడం కష్టం కాదు. ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము బయటకు లాగి తమకు తాముగా సహాయం చేసుకోవచ్చు. ఒక ప్రత్యేకమైన విషయం చేయడానికి, మీ గురించి గర్వపడటానికి - మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మరియు నిస్తేజమైన మానసిక స్థితిని సానుకూలంగా మార్చుకోవడానికి ఇది సహాయపడదా?

సమూహ పాఠాలు

సపోర్ట్ గ్రూప్ మరియు సెమినార్‌లలో పాల్గొనడం ద్వారా డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటం వేగంగా మరియు మరింత సమర్ధవంతంగా జరుగుతుంది, ఎందుకంటే మీటింగ్‌లలో "మీరు అంత చెడ్డవారు కాదు." మీరు మీ స్వంతంగా నిరాశ నుండి బయటపడలేకపోతే, కానీ మీరు మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్లకూడదనుకుంటే, నిస్పృహ స్థితి నుండి బయటపడటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు మీకు సహాయం చేస్తారు - వారు దానిని నిర్వహించగలరు, మీరు దీన్ని చేయగలరు.

ఏమి చేయకూడదు?

నిరాశను అధిగమించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టకుండా జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం ఎలా? నిరాశ జీవితం యొక్క అన్ని సానుకూల మరియు కోర్ని తీసివేసినప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా ఉపయోగించకూడని అనేక దశలు ఉన్నాయి:

• అనుభవాలను త్రాగడానికి లేదా తినడానికి ప్రయత్నించడం - మరొక వ్యసనం బారిలో పడిపోవడం, బందీగా మారడం సులభం, ఆపై నిరాశకు స్వీయ-సహాయం ఖచ్చితంగా సహాయం చేయదు.
• మొరటుగా ప్రవర్తించడం లేదా ఎవరినైనా గాయపరచడం ద్వారా కోపాన్ని తొలగించడానికి ప్రయత్నించడం - నిరాశ నుండి బయటపడటానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో అరుపులు మరియు బలం ఉన్నాయి, కానీ మనం ప్రకృతిలో ఎక్కడో అరవడం గురించి మాట్లాడుతున్నాము, కానీ పంచింగ్ బ్యాగ్ లేదా దిండును కొట్టడం ద్వారా.
• ఆలోచన లేకుండా యాంటిడిప్రెసెంట్లను గ్రహించడం - అవి లక్షణాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయని మనం గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ అవి సమస్య యొక్క కారణాలు మరియు సారాంశంతో పోరాడవు.

ముగింపు

నిరాశ అంటే ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి? మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్‌ను ఎలా నయం చేసుకోవాలి? ఎలా సహాయం చేయాలి? "నన్ను ఎవరూ ప్రేమించరు", "ఎవరికీ మీరు అవసరం లేదు" మరియు ఇతరులపై మీ జీవితాన్ని వైవిధ్యపరచడం, ఉత్పన్నమైన సమస్యలను పరిష్కరించడం మరియు మీ ఆలోచనలను వదిలించుకోవడం వరకు ఇటువంటి ప్రశ్నలు మిమ్మల్ని బాధించవు - ఇది మీరు సృష్టించిన భ్రమ. . మీ కోసం ఎవరూ తప్పులను సరిదిద్దరు, వారు ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయనట్లే, వారు లక్ష్యాలను పునఃపరిశీలించరు. మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడం ద్వారా, "మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలి" అని మీరు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు.

చివరి అప్‌డేట్:  02/11/2020

పఠన సమయం: 14 నిమి. | వీక్షణలు: 35361

డిప్రెషన్ లాటిన్ నుండి ఇలా అనువదించబడింది అణచివేయబడిందిమానవ పరిస్థితి. ఇది ప్రత్యేకమైన మానసిక రుగ్మత మరియు అందువల్ల మీ స్వంతంగా లేదా నిపుణుల సహాయంతో డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అన్నింటికంటే, ఇది శక్తి మరియు మానసిక స్థితి క్షీణించడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, నిరాశావాద మనతో సహా మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం యొక్క అంచనా, నిరోధించబడిందిమోటారు మరియు మేధో అభివృద్ధి యొక్క స్థితి, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సోమాటోనెరోలాజికల్ రుగ్మతలు.

డిప్రెషన్ అటువంటి లక్షణాలతో ఉంటుంది తక్కువ ఆత్మగౌరవంగా, వివిధ అభిజ్ఞా లక్షణాలుబాహ్య వాతావరణం నుండి ఒకరి స్వంత విధ్వంసం మరియు తనను తాను త్యజించడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

లోపల ఉన్న వ్యక్తి అణగారిన స్థితి అతని వ్యక్తిత్వం యొక్క ప్రాబల్యం మరియు వివిధ రకాల తక్కువ అంచనాలలో ఇతర వ్యక్తుల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, ఈ వ్యాసం నుండి మీరు నేర్చుకుంటారు:

• నిరాశ, విచారం అంటే ఏమిటి;
• డిప్రెషన్ యొక్క రకాలు మరియు సంకేతాలు (ప్రసవానంతర మాంద్యం మొదలైనవి);
• స్త్రీలు మరియు పురుషులలో మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు;
• డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలి - ఏమి చేయాలో మరియు దానిని మీరే ఎలా వదిలించుకోవాలో 10 చిట్కాలు;
• మొదలైనవి

నిరాశ అంటే ఏమిటి, దానిని ఎలా వదిలించుకోవాలి మరియు ఈ స్థితి నుండి ఎలా బయటపడాలి, వ్యాసంలో మరింత చదవండి. రకాలు, లక్షణాలు మరియు సంకేతాలు

డిప్రెషన్- ఇదిచాలా సాధారణమైనది మానసిక అనారోగ్యముఇప్పటి వరకు. వైద్యులు తరచుగా దీనిని జలుబుతో సమానం చేస్తారు, ఎందుకంటే గణాంకాల ప్రకారం, శాతం పరంగా, ఈ వ్యాధులు ఇతరులకన్నా చాలా సాధారణం.

"" అనే పదాన్ని మీరు తరచుగా వినవచ్చు. నేను నిస్పృహలో ఉన్నానుపూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి నుండి. సాధారణంగా, అనుభూతి చెందే వ్యక్తులు ఏ జీవిత ప్రయత్నాలలో విఫలమైంది.

కానీ వారి ఉన్నప్పటికీ వైఫల్యాలు, ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో ఎలాంటి మార్పులు చేయకుండా, తన సాధారణ వాతావరణంలో జీవిస్తూనే ఉంటాడు.

మరొక కోణం నుండి, వాస్తవానికి బాధపడే వ్యక్తి నిస్పృహ రుగ్మతలునిరంతరం అనుభవిస్తున్నారు అణగారిన స్థితిమరియు నిస్సహాయత యొక్క భావనమరియు పరాయీకరణఅతన్ని ఒక్క క్షణం కూడా వదిలిపెట్టనివాడు గమనించదుఅతని అనారోగ్య పరిస్థితి, లేదా బదులుగా, కేవలం అక్కరలేదు అనారోగ్యంగా ఉన్నట్లు ఒప్పుకుంటారు .

ఈ వాస్తవం వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో తగినంతగా సంబంధం కలిగి ఉండే వ్యక్తుల సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా ఉల్లంఘిస్తుంది, వాటిని నిరోధిస్తుంది పనిలో ఉన్న సహోద్యోగులతో మరియు వారి కుటుంబంతో కమ్యూనికేషన్, ఒకటి లేదా మరొక ముఖ్యమైన విషయాన్ని తార్కికంగా మరియు తగినంతగా మూల్యాంకనం చేసే సామర్థ్యం లేదు లేదా గణనీయంగా తగ్గింది ముఖ్యమైన పరిస్థితి.

నేడు, డిప్రెషన్ ఒకటి ప్రధాన ప్రజా ఆందోళనలు. అన్నింటిలో మొదటిది, ప్రజలలో అటువంటి వ్యాధి పెరగడం దీనికి కారణం.

రష్యాలో ఈ సమస్య యొక్క ఔచిత్యం, మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారందేశంలో ఆర్థిక సంక్షోభంతో ముడిపడి ఉంది. ప్రజలకు భవిష్యత్తుపై విశ్వాసం లేదు, ప్రస్తుత పరిస్థితులను అర్థం చేసుకోలేక, తమ భవిష్యత్తు, పిల్లల భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. జనాభాలో ఒత్తిడి మొత్తం పెరుగుతుంది.

డిప్రెషన్‌ని గుర్తించడం కష్టం., ఇది ఈ వ్యాధి మరియు దాని కారణాల గురించి మరింత లోతైన అధ్యయనాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఫలితాలు మాత్రమేవైజ్ఞానిక పరిశోధన అనేది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు మరియు ఇతర మానసిక రుగ్మతల గురించి ఆందోళన చెందే వ్యక్తుల కోసం అత్యంత సంబంధితమైన విధానం మరియు మాంద్యం యొక్క రోగనిర్ధారణ మరియు సంబంధిత సంరక్షణను అమలు చేయడంలో సహాయం చేస్తుంది.

2. విచారం అంటే ఏమిటి 😟?

మెలాంకోలియా అనేది మానవ మనస్సు యొక్క రుగ్మత, ఇది అనేక లక్షణ లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది.

వీటితొ పాటు: సంతోషకరమైన సంఘటనలను అనుభవించలేకపోవడం, తగ్గిన ఆలోచన యొక్క కొంత స్థాయి, మంచి మానసిక స్థితి లేకపోవడం, క్రియాశీల జీవిత స్థితిలో తగ్గుదల.

లో ఉన్న వ్యక్తులు విచారకరమైన స్థితికు గురయ్యే ప్రతికూలజీవితం మరియు ఇతరుల గురించి తార్కికం, వారు ఒక ఉచ్ఛరిస్తారు నిరాశావాద వాస్తవ సంఘటనలకు సంబంధించి మానసిక స్థితి.

ఈ వ్యాధి ఉన్నవారు కొంత నష్టపోతారు మీ ఉద్యోగంపై ఆసక్తి, వారు కలిగి ఉన్నారు ఆకలి లేదు, ఆత్మగౌరవం తక్కువ. (మేము ఇప్పటికే వ్యాసంలో మన ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో వ్రాసాము -?)

నేడు, దాదాపు సగం జనాభాలో విచారం సంభవిస్తుంది. గణాంకాల ప్రకారం, ముప్పై సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, సుమారుగా 70% మహిళలుఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు.

మానసిక రుగ్మతల సంభావ్యత మరియు కౌమార పిల్లలు, కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ రోజు వరకు, ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో ఔషధం అద్భుతమైనది. దాని నుండి సరిగ్గా ఎలా కోలుకోవాలో క్రింద వివరంగా వివరించబడింది.

ముఖ్యమైన పాయింట్!

చికిత్స ప్రారంభించే ముందు, రోగ నిర్ధారణను సరిగ్గా స్పష్టం చేయడం ముఖ్యం. వ్యాధి ఖచ్చితంగా నిరాశ అని, మరియు సాధారణ బ్లూస్ కాదు, ఇది వసంత ఋతువులో జరుగుతుంది లేదా ఒక సాధారణ మూడ్ స్వింగ్ మరియు తాత్కాలిక జీవిత ఇబ్బందులు.

నిపుణుల యొక్క తీవ్రమైన జోక్యం మరియు సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన మందులు అవసరం జీవరసాయన, అలాగే సైకోసోమాటిక్వ్యాధి యొక్క పరిణామాలు.

డిప్రెషన్ అంటే ఆలోచన 21వ శతాబ్దపు వ్యాధి, అనుభవజ్ఞులైన వైద్యుల దృక్కోణం నుండి తప్పు. ఈ వ్యాధి సుదూర గతంలో తెలిసిన మరియు చాలా సాధారణం కాబట్టి. మధ్యయుగ వైద్యులు డిప్రెషన్‌ని విచారం యొక్క చివరి మరియు చెత్త దశగా నిర్వచించారు.

పురాతన కాలంలో, ఈ వ్యాధి చికిత్స పొందింది నల్లమందు యొక్క టింక్చర్, మినరల్ హీలింగ్ వాటర్స్, శుభ్రపరిచే ఎనిమాస్, అలాగే పూర్తి స్థాయిమరియు దీర్ఘ నిద్ర.

మాంద్యం యొక్క కారణాలు సాధారణంగా నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సంక్లిష్ట రుగ్మతలు, వీటిలో కారకాలు మానవ మనస్సుపై అంతర్గత లేదా బాహ్య ప్రభావాలు.

3. డిప్రెషన్‌కి ప్రధాన కారణాలు 📝

• అల్జీమర్స్ వ్యాధి.
• దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కారణంగా మెదడుపై లోడ్ పెరిగింది.
• మత్తు పదార్థాల వాడకం.
• మానసిక గాయం, ఉదాహరణకు, బంధువు మరణం, ఉద్యోగం కోల్పోవడం.
• వసంతకాలం లేదా శీతాకాలం వంటి వాతావరణ లేదా కాలానుగుణ కారకాలు.
• అధిక శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడి.
• డిప్రెషన్ యొక్క ఐట్రోజెనిక్ రకం. ఔషధాల అధిక వినియోగం.
• తలకు రకరకాల గాయాలు.
• ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి విడిపోవడం.
• నివసించే స్థలాన్ని మార్చడం.
• (ముఖ్యమైన విషయాలను తర్వాత వాయిదా వేసే అలవాటు).

ఒక వ్యక్తి ఎటువంటి కారణం లేకుండా డిప్రెషన్‌ను అనుభవించడం అసాధారణం కాదు. అటువంటి పరిస్థితులలో నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక ముఖ్యమైన అంశం సాధారణ న్యూరోకెమికల్ ఫంక్షన్లకు అంతరాయంమానవ మెదడులో.

4. స్త్రీలు మరియు పురుషులలో నిరాశ సంకేతాలు 📚 - "అనారోగ్యం" యొక్క లక్షణాలు

మానవ మాంద్యం యొక్క స్థితి చాలా వైవిధ్యంగా వ్యక్తమవుతుంది, అయితే, చాలా సందర్భాలలో, అవి మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది ఖచ్చితంగా ఉంది సంక్లిష్ట లక్షణాలు, మరియు ఇది, అపాయింట్‌మెంట్‌కి దోహదపడుతుంది సరైనమరియు సమర్థవంతమైనచికిత్స.

వైద్యుడు కొన్ని మందులను, అలాగే సారూప్య చికిత్సను మాత్రమే సూచించగలడు రోగి యొక్క మానసిక రుగ్మత యొక్క సాధారణ రోగనిర్ధారణ చేయడం.

నియమం ప్రకారం, మాంద్యం యొక్క శారీరక సంకేతాలు శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలలో విభిన్నంగా ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు, చాలా మంది వ్యక్తులు ఆకలి నష్టం, మరియు కొంతమందికి ఇది చాలా విరుద్ధంగా ఉంటుంది అనారోగ్యం సమయంలో తీవ్రమవుతుంది. పూర్తి స్థాయి సమస్యలకు కూడా ఇదే ఫీచర్ వర్తిస్తుంది నిద్రవ్యక్తి. ఒక రోగినిద్రలేమితో బాధపడవచ్చు మరియు ఇతర- నిరంతరం నిద్రపోవాలని కోరుకుంటుంది మరియు గడియారం చుట్టూ అలసట భావనతో బాధపడుతుంది.

మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు సారూప్య లక్షణాల ప్రకారం అనేక సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి.

లక్షణం #1. మానవులలో నిరాశ యొక్క భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణలు

• జీవితం మరియు చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంపై ఆసక్తి తగ్గడం లేదా కోల్పోయింది.
• ప్రత్యేక కారణం లేకుండా కూడా చిరాకు పెరిగింది.
• అణగారిన మానసిక స్థితి, విచారం మరియు నిరాశ భావన.
• ఏ పరిస్థితిలోనైనా నిస్సహాయత మరియు అపరాధ భావన.
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం.
• ఆందోళన మరియు భయాందోళన స్థితి.
• ఆందోళన, ఉదాహరణకు, వారి ప్రియమైనవారి కోసం.
• గతంలో ఇష్టమైన హాబీలతో సంతృప్తి చెందలేకపోవడం.
• విపత్తు మరియు ఇతర ఊహించలేని సంఘటనల అంచనా.
• భావోద్వేగ సున్నితత్వం కోల్పోవడం.

లక్షణం #2. మానవులలో నిరాశ యొక్క శారీరక వ్యక్తీకరణలు

• సైకోసోమాటిక్ స్వభావం యొక్క నొప్పి. ఉదాహరణకు, చేతులు, కాళ్ళు, కడుపు, గుండె, తల మొదలైనవి గాయపడతాయి.
• ఉల్లంఘన లేదా నిద్ర లేకపోవడం.
• తక్కువ పనితీరు.
• మానవ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క లోపాలు.
• పెరిగిన అలసట, చిన్న శారీరక శ్రమతో కూడా.
• పెరిగిన ఆకలి, లేదా దాని పూర్తి లేకపోవడం.
• నపుంసకత్వము ప్రారంభమయ్యే వరకు (పురుషులలో) లైంగిక కోరిక తగ్గింది.
• ఏదైనా శారీరక శ్రమతో బలహీనత.

లక్షణం #3. ప్రజల ప్రవర్తనలో గణనీయమైన మార్పులు

• మద్యం దుర్వినియోగం.
• ఒంటరితనం మరియు ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇష్టపడని ధోరణి.
• వినోదం మరియు అభిరుచుల పట్ల కోరిక లేకపోవడం.
• మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సైకోట్రోపిక్ మరియు నార్కోటిక్ పదార్ధాల ఉపయోగం.
• నిష్క్రియ జీవిత స్థానం.
• ముఖ్యమైన, అవసరమైన మరియు అత్యవసర విషయాలను సమయం వృధాతో భర్తీ చేయడం.
• నిశ్చల లేదా నిశ్చల జీవనశైలికి ప్రాధాన్యత.

లక్షణం #4. మానవ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అభిజ్ఞా రుగ్మతలు.

• ఏదైనా స్వతంత్ర నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు.

• ఆలోచనలో స్పష్టత కోల్పోవడం మరియు ప్రత్యేకంగా దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేకపోవడం.
• ఒకరి ఆలోచనలను కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం.
• శ్రద్ధ లేకపోవడం.
• ఆత్మహత్య గురించి కాలానుగుణ ఆలోచనలు.

ఏదైనా వ్యాధి వలె, ఇది జలుబు లేదా దగ్గు అయినా, సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన మందులతో మాంద్యం యొక్క సకాలంలో చికిత్స ప్రారంభించబడకపోతే, రోగి యొక్క పరిస్థితి ప్రతిరోజూ మరింత తీవ్రమవుతుంది.

ఇది వ్యాధి యొక్క లక్షణాల సంఖ్యను మరియు వాటి తీవ్రతను పెంచుతుంది, ఇది కూడా దారి తీస్తుంది ఆత్మహత్య ఆహారం రోగులు, ముఖ్యంగా, మేము పరిగణనలోకి తీసుకుంటే యుక్తవయస్సు యొక్క నిరాశ.

తరచుగా కాదు, అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ఆలోచన చాలా క్లిష్టమైనది, వారు నిస్పృహ యొక్క నిర్లక్ష్యంతో సంబంధం ఉన్న తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతకు బదులుగా ఒక వ్యక్తి యొక్క చిత్తవైకల్యం అని సులభంగా తప్పుగా భావించవచ్చు.

తరచుగా వ్యాధి జీవిత సమస్యలపై ఒకరి స్వంత దృష్టిని ఆకర్షించడంతో పాటుగా ఉంటుంది. రోగి, సాధారణంగా, అతను కలిగి ఉన్నాడని పూర్తిగా ఖచ్చితంగా మానసిక, లేదా శారీరకవ్యాధి.

డాక్టర్ సరిగ్గా నిర్ధారించడానికి మరియు తగిన చికిత్సను సూచించడానికి, ఒక స్థిరమైన ( కనీసం 14 రోజులు) ఒక వ్యక్తిలో మాంద్యం యొక్క పైన పేర్కొన్న ఏవైనా సంకేతాల ఉనికి.

5. డిప్రెషన్ యొక్క ప్రధాన రకాలు 📑

1. ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన రూపం. ఇది చాలా బాధలను తెస్తుంది జబ్బుపడిన వ్యక్తి వలె, అలాగే అతని కుటుంబం మరియు అతని చుట్టూ ఉన్న వారందరూ.

ఒక వ్యక్తిలో ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్‌ను గుర్తించడానికి, కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి.

వీటిలో ప్రధానంగా ఉన్నాయి: రాత్రి నిద్రలేకపోవడం, అలాగే తెల్లవారుజామున ప్రారంభ మేల్కొలుపులు, బాహ్య ప్రపంచం మరియు సమాజంలో ఆసక్తి లేకపోవడం.

ఈ రకమైన వ్యాధి యొక్క బాహ్య సంకేతాలు కూడా ఉన్నాయి.. వీటితొ పాటు: ఆందోళన యొక్క అధిక స్థితి, కారణం లేని విచారం మరియు విచారం యొక్క క్రమబద్ధమైన ఉనికి, ఒక వ్యక్తి యొక్క అణగారిన స్థితి.

మైనర్రోగిలో ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ సంకేతాలు: నెమ్మది కదలిక, స్థిరమైన వంపు, నిశ్శబ్ద మరియు అనిశ్చిత ప్రసంగం.

అటువంటి వ్యక్తుల బాహ్య లక్షణాలు నిర్జీవమైన నిస్తేజమైన జుట్టు, అలాగే మట్టి మరియు దిగులుగా ఉండే రంగు.

లక్షణ లక్షణాలుఒక వ్యక్తిలో అంతర్జాత రకం డిప్రెషన్ ఉనికి ఆలస్యమైంది ఆలోచిస్తున్నానుమరియు తార్కికం, లేకపోవడం ఏకాగ్రతమరియు శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, ఖచ్చితంగా లేదు కోరికలు లేదా ఆసక్తులు లేవు.

ఈ తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యం యొక్క అధునాతన రూపాలురోగి యొక్క సాధారణ స్థితిలో క్షీణతకు దారి తీస్తుంది, బయట ప్రపంచం మరియు మొత్తం సమాజం పట్ల ఉదాసీనత ఉంది. రోగులు వారి ఆరోగ్య స్థితిని, ఆత్మలో భారం, అణగారిన స్థితి, తీవ్రమైన అనారోగ్యం మరియు ఇతర సారూప్య లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు.

ఈ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా , ఉదాసీనతతో చుట్టుపక్కల పౌరులందరికీ వర్తిస్తుంది, సహా దగ్గరి బంధువులు. వారు తమ అంతర్గత ప్రపంచంలో తమను తాము లాక్ చేసుకుంటారు మరియు వారి కష్టతరమైన జీవిత విధి గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తారు.

సమాజంలోని సామాజిక స్థానం నుండి, అటువంటి రోగులు ప్రతి సాధ్యమైన మార్గంలో తమను తాము దూరం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

2. మానిక్ డిప్రెషన్

వ్యాధి సమయంలో, అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యక్తుల సమూహాన్ని కేటాయించండి మెగలోమేనియా, తగని ప్రవర్తనఏ పరిస్థితిలోనైనా, వివరించలేని మూడ్ స్వింగ్స్, ఉదాహరణకి, సంతోషకరమైన భావోద్వేగాల ఆకస్మిక ఆగమనం, లేదా వైస్ వెర్సా, విచారం. ఈ రకమైన మానసిక రుగ్మత అంటారు మానిక్ డిప్రెషన్, వేరే పదాల్లో, బైపోలార్ మానసిక రుగ్మత .

ఈ వ్యాధి ప్రజలను చిరాకుగా, మితిమీరిన చురుకుగా మరియు చాలా ఆత్మవిశ్వాసంతో చేస్తుంది.

మానిక్ డిప్రెషన్ వివిధ రూపాల్లో వ్యక్తీకరించబడుతుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క ఈ మానసిక రుగ్మత యొక్క ప్రారంభ దశ వ్యాధి యొక్క తేలికపాటి రూపం, దీనిని పిలుస్తారు - సైక్లోథైమియా . ఈ రకమైన డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న పౌరులు నిరంతరం మానసిక కల్లోలం అనుభవిస్తారు. వారు ఏడవడానికి లేదా నవ్వడానికి కారణం లేకపోవచ్చు. ఉన్మాదం యొక్క ప్రారంభ దశ కనిపిస్తుంది (తేలికపాటి రూపం).

అత్యంత ప్రమాదకరమైనది బైపోలార్ ఇతర మాటలలో, ఒక పెద్ద డిప్రెషన్. ఈ తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యం యొక్క తీవ్రతరం చేసే దశలలో, ఒక వ్యక్తి ఆత్మహత్య చేసుకోవడం గురించి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు కలిగి ఉంటాడు మరియు నిరాశ యొక్క మానిక్ దశలో, అన్ని చెడు ఆలోచనలు తక్షణమే అదృశ్యమవుతాయి, మనస్సు యొక్క స్పష్టత మరియు మనస్సు యొక్క నిగ్రహం కనిపిస్తాయి. అదనంగా, ఈ రోగులు వారి స్వంత చర్యల యొక్క ప్రమాదకరమైన పరిణామాలను ముందుగానే ఊహించలేరు.

అరుదుగా కనుగొనబడలేదు డిస్టిమియా వ్యాధులు . ఇది డిప్రెసివ్ నెర్వోసా, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ యొక్క తేలికపాటి దశ. లేకపోతే, దీనిని మానవ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క మైనర్ డిప్రెషన్ లేదా మైనర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అంటారు. ఇందులో ఉన్నాయి ప్రసవానంతర మాంద్యం , ఇది క్రింద వివరించబడింది.

వివిధ వ్యక్తీకరణలలో, డిప్రెషన్ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క స్థితి, దీనిలో అతను సమాజంలో ప్రవర్తించే మర్యాదలను స్వయంగా వికృతం చేస్తాడు. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నిస్పృహ రుగ్మత యొక్క వ్యాధుల నుండి ఒక్క వ్యక్తి కూడా రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండడు.

నిరాశ స్థితి చేయవచ్చు ఖచ్చితంగా ఎవరినైనా కొట్టండిశతాబ్దం a, పాతదిమరియు యువకుడు, సింగిల్ప్రజలు మరియు విడాకులు తీసుకున్నారులేదా ఎప్పుడూ కుటుంబం లేదు, పేదమరియు లక్షాధికారులు. మార్గం ద్వారా, మేము గత వ్యాసంలో కూడా వ్రాసాము.

ప్రతి పౌరుని జీవితంలో, ఇటువంటి సంఘటనలు సంభవించవచ్చు, అది ఖచ్చితంగా అతనిని ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది. మానవ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నిస్పృహ రుగ్మత యొక్క ప్రారంభ దశ, ప్రత్యేకించి అసహ్యకరమైన సంఘటనలు ఏకకాలంలో మనస్సును అధిగమించినట్లయితే లేదా వాటి క్రమబద్ధమైన క్రమం అనుసరిస్తుంది.

మహిళలు మానసిక సహాయం కోసం దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, చాలా సందర్భాలలో, ఇది గుర్తించబడింది మరియు నిర్ధారణ చేయబడుతుంది మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ నాడీ వ్యవస్థ, సహాయం కోరుతున్న మగ రోగుల కేసులతో పోలిస్తే.

అని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు స్త్రీలు మరింత తరచుగా వారి పరిస్థితిలో తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని గుర్తించి, వైద్యుడిని చూడటానికి రష్, మరియు పురుషులువారు వారి స్వంత చికిత్స కోసం ప్రయత్నిస్తారు, కాబట్టి వారు చాలా అరుదుగా ఆసుపత్రికి వెళతారు.

కానీ, నియమం ప్రకారం, ఒంటరితనం, నిస్సహాయత, విచారం మరియు ఇతర మానసిక రుగ్మతలు వంటి నిస్పృహ అనుభవాలు, మహిళా రోగులలో సర్వసాధారణం . పురుషులలో మాంద్యం యొక్క అటువంటి స్థితులలో, ఒక నిపుణుడి నుండి అర్హత కలిగిన సహాయానికి బదులుగా, వారు తమ బాధలను మరియు కష్టాలను మద్య పానీయాలు లేదా తాత్కాలికంగా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే మరియు ఊహాత్మక ఆత్మవిశ్వాసాన్ని అందించే ఇతర పదార్ధాల సహాయంతో మునిగిపోవడానికి ఇష్టపడతారు.

3. మాస్క్‌డ్ డిప్రెషన్

అటువంటి మాంద్యం యొక్క దశ, ఇతర వ్యక్తులకు కనిపించకుండా కొనసాగుతుంది, దీనిని అంటారు ముసుగు వేసుకున్నాడు, లేదా దాచిన మాంద్యం. దీని నిపుణులు దీనిని మానవ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్వతంత్ర రుగ్మతగా పరిగణించరు, కానీ ఫలితంగా మద్యపానంలేదా ఇతరుల అంగీకారం సైకోట్రోపిక్ పదార్థాలుఉద్ధరించే. అటువంటి పరిస్థితిలో, పురుషులు ఆచరణాత్మకంగా ఉంటారు సహాయం కోసం అడగవద్దు .

డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అనేక రకాల రూపాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. కొన్ని పరిస్థితులలో, ప్రజలలో డిప్రెషన్ యొక్క స్థితులు వారి తీవ్రత స్థాయికి భిన్నంగా ఉంటాయి. కొంతమందికి, ఈ రాష్ట్రం ఇతరులకు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, మరొక వర్గం ప్రజలు తమ మానసిక స్థితిని అపరిచితుల నుండి దాచిపెడతారు.

సులువు, డిప్రెషన్ ఆ పరిస్థితిలో ఉంటుంది, కొన్ని లక్షణాల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, ఒక వ్యక్తి విచ్ఛిన్నం మరియు మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటే, అతను రోజువారీ పని మరియు అతని సాధారణ కార్యకలాపాలను చేయడానికి బలాన్ని కనుగొంటాడు.

మోస్తరు, డిప్రెషన్ అనేది మానసిక రుగ్మత యొక్క లక్షణాల కలయిక మిమ్మల్ని రోజువారీ పనిని సరిగ్గా నిర్వహించడానికి అనుమతించనప్పుడు.

తీవ్రమైన నిరాశ, ఇది ఒక వ్యక్తి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మత యొక్క అన్ని సంకేతాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు మరియు వారు ఇతరులకు గమనించవచ్చు, అలాగే ఈ లక్షణాలన్నీ పూర్తిగా రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు పనిలో పాల్గొనడానికి అనుమతించవు.

4. క్లినికల్ డిప్రెషన్

క్లినికల్ డిప్రెషన్ అని కూడా అంటారు పెద్ద, లేదా మోనోపోలార్ డిప్రెషన్. మానవ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మత యొక్క ఈ రూపం నేడు సర్వసాధారణం.

పేరుతో" క్లినికల్”, భావోద్వేగాల పరిధిలో ఒకే తీవ్రమైన స్థానం ఉనికిని సూచిస్తుంది. ఇది విచారం లేదా నిరాశ వంటి ఒక రకమైన రోగి మానసిక స్థితితో మాత్రమే వర్గీకరించబడుతుంది.

చాలా సందర్భాలలో, ఈ మూడ్ పగటిపూట పోదు మరియు కారణమవుతుంది నిద్రలేమి, ఆకలి నష్టం, గుండె నొప్పి మరియు నొప్పి, సంతోషకరమైన భావోద్వేగాలు లేకపోవడం, దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేకపోవడం.

ఈ స్థితిలో, రోగులు సాధారణంగా, తమను తాము పనికిరానిదిగా భావించండి మరియు సమాజంలో లేదా పనిలో వారి స్థానం పూర్తిగా అర్థరహితంగా మరియు పనికిరానిదిగా పరిగణించండి. ఈ వ్యక్తులు చాలా తక్కువ ఆత్మగౌరవం కలిగి ఉంటారు.

నిపుణుల దృక్కోణాలు, ప్రజలలో నిరాశ స్థితిని బట్టి విభజించబడ్డాయి.

అని కొందరు వైద్యులు అనుకుంటున్నారువ్యాధి నేరుగా మానవ మెదడులోని అసాధారణ ప్రక్రియలకు సంబంధించినది. చాలా మంది రోగులలో, ఈ వ్యాధికి సంబంధించిన ధోరణి వంశపారంపర్యంగా ఉంటుంది.

ఇతర కారణాలలో ఈ క్రింది అంశాలు ఉన్నాయి: ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, మహిళల్లో ప్రసవానంతర కాలం, బంధువుల మరణం, అపరాధం మరియు నిస్సహాయత యొక్క భావాలు, వివిధ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు.

మాంద్యం యొక్క లక్షణాల యొక్క 4 ప్రధాన సమూహాలను వైద్యులు వేరు చేస్తారు:

• మానసిక రుగ్మతలు. ప్రజలు ఏదో ఒక విషయంలో తమ అపరాధం గురించి అసమంజసమైన అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు కలిగి ఉంటారు, ఒంటరితనం మరియు నిరాశ యొక్క భావన ఉంది, వారు నిరంతరం కోరికతో ఉంటారు.
• మార్చగల ప్రవర్తన. ఒక వ్యక్తి ఇతరులతో కమ్యూనికేషన్ నుండి పూర్తిగా ఉపసంహరించుకుంటాడు, అతని ఆలోచనలను కేంద్రీకరించడం అతనికి కష్టం, అతని మనస్సు అస్పష్టంగా ఉంటుంది.
• భౌతిక స్వభావం యొక్క వ్యక్తీకరణలు. శరీర బరువులో మార్పు, ఉల్లంఘన లేదా నిద్ర పూర్తిగా లేకపోవడం, తలలో క్రమబద్ధమైన నొప్పి.
• సంక్లిష్ట మానసిక రుగ్మతలు. మాంద్యం యొక్క పైన పేర్కొన్న అనేక లక్షణాల ఏకకాల ఉనికి.

రోగి స్వయంగా తన శ్రేయస్సును తగినంతగా అంచనా వేయలేడు, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతాయి మరియు ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్థాయిలో వ్యక్తీకరించబడతాయి.

మాంద్యం యొక్క స్థితి పౌరుల మానసిక వైఖరిని పూర్తిగా ప్రభావితం చేస్తుంది, స్పష్టమైన ఆలోచన గణనీయంగా దిగజారింది.

6. డిప్రెషన్ యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు 📋

నిపుణులు నిరాశ యొక్క రెండు ప్రధాన సంకేతాలను గుర్తించారు.

వీటితొ పాటు:ప్రపంచంలోని సంతోషకరమైన సంఘటనలపై ఆసక్తి లేకపోవడం, విచారం మరియు నిరాశ యొక్క నిరంతర భావన, మరియు వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన దశ, ఇది చుట్టుపక్కల ప్రజలందరికీ మరియు ప్రపంచంలో మరియు ప్రజలలో జరిగే ప్రతిదానికీ పూర్తి ఉదాసీనత. విచారం మరియు నిరాశ యొక్క స్థిరమైన భావన, నిస్సహాయతమరియు ఒకరి స్వంత జీవితం యొక్క అర్థం యొక్క అపార్థంవిచారం మరియు కన్నీళ్లకు మాత్రమే కాకుండా, తీవ్రమైన మానసిక హింసకు దారి తీస్తుంది వ్యాధులు.

నిరాశకు గురైనప్పుడు, చాలా మంది తమలో తాము సన్నిహితంగా ఉంటారుమరియు ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇష్టపడరు. ఒక వ్యక్తి యొక్క అటువంటి మానసిక వ్యాధి ప్రక్రియలో, వ్యతిరేక లింగానికి ఆకర్షణ అదృశ్యమవుతుంది, ఉద్వేగం మరియు అంగస్తంభన సాధించడంలో ఇబ్బందులు కనిపిస్తాయి.

నిరాశ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితి మారుతుంది. అతను నెమ్మదిగా నడక, నిశ్శబ్ద ప్రసంగం, వంగి, తన చుట్టూ ఉన్న వారి నుండి భిన్నంగా ఉంటాడు, వైద్యంలో ఈ పరిస్థితిని అంటారు. సైకోమోటర్ రిటార్డేషన్ రోగి.

కానీ ప్రజలు ఖచ్చితంగా ఒకే విధమైన శారీరక స్థితిని కలిగి ఉన్న పరిస్థితులు ఉన్నాయి. వారు వేగవంతమైన మరియు విరామం లేని కదలికల ద్వారా వేరు చేయబడతారు, ప్రసంగం బిగ్గరగా మరియు వేగంగా ఉంటుంది. ఈ రాష్ట్రం అంటారు - సైకోమోటర్ ఆందోళన .

నిరాశ స్థితిచాలా ప్రజల భావాలను మరియు వారి ఆలోచనలను ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణంగా, రోగుల యొక్క అన్ని ఆలోచనలు మళ్ళించబడతాయి జీవితంలో ప్రతికూల విషయాలు. ఇది ఉచ్ఛరిస్తారు, ఒక నిర్దిష్ట సమస్యపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం, ఆలోచించడం కష్టం, ఒక వ్యక్తికి జ్ఞాపకశక్తి, గైర్హాజరు, ఆలోచనల గందరగోళం వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి.

అటువంటి స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క భావాలు మరియు ఆలోచనలు వాస్తవికతను ప్రతిబింబించవు. రోగి ఆందోళనను అనుభవిస్తాడు, తక్కువ స్వీయ-గౌరవాన్ని కలిగి ఉంటాడు, తన స్వంత భయం, అపరాధంతో చుట్టుముట్టాడు మరియు ఎవరూ తనకు అవసరం లేదని భావిస్తాడు.

మానసిక భావన తనపైనే అసంతృప్తిమరియు సొంత జీవితంఅన్ని రకాల వ్యక్తీకరణల ద్వారా తరచుగా తీవ్రమవుతుంది: రోగికి క్రమానుగతంగా ఆలోచనలు మాత్రమే ఉండవు ఆత్మహత్య , కానీ అతని ప్రయత్నాలు, లేదా ఆత్మహత్య చేసుకునేందుకు ప్రణాళికలు రూపొందించారు.

మేజర్ డిప్రెషన్ అనేక రూపాల్లో వస్తుంది.

సైకోపతిక్ డిప్రెషన్, రోగిలో భ్రాంతులు మరియు భ్రమలు కనిపించే సమయంలో, ఆత్మహత్యల సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతుంది మరియు నిపుణుల పర్యవేక్షణలో చికిత్స అవసరం.

వైవిధ్య మాంద్యంపైన పేర్కొన్న లక్షణాల యొక్క మిశ్రమ చిత్రం వ్యక్తీకరించబడినప్పుడు.

ప్రసవానంతర మాంద్యంప్రసవ తర్వాత మహిళల్లో గమనించవచ్చు.

డిస్టిమియా

చిన్నపాటి డిప్రెషన్‌ను డిస్‌థైమియా అంటారు. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క దీర్ఘకాలిక మానసిక రుగ్మత, ఇది జీవితంలో మరియు భావోద్వేగాలలో సంతోషకరమైన సంఘటనలు లేకపోవడంతో కూడి ఉంటుంది.

డిస్టిమియా చేయవచ్చు కొన్ని సంవత్సరాల పాటు కొనసాగుతుంది. అటువంటి వ్యాధి ప్రక్రియలో వ్యక్తుల యొక్క దిగులుగా ఉండే మానసిక స్థితి తరచుగా పని మరియు కుటుంబాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

గతంలో, డిస్టిమియా చికిత్స మానసిక చికిత్స, మరియు ప్రధానంగా మానసిక విశ్లేషణ సహాయంతో నిర్వహించబడింది. ఈ వ్యాధిని వదిలించుకోవడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు: వ్యక్తుల మధ్య, అభిజ్ఞా, ప్రవర్తనా చికిత్స. చాలా మంది నిపుణులు మందులు మరియు మానసిక చికిత్స యొక్క ఏకకాల ఉపయోగంతో మిశ్రమ చికిత్స ఉత్తమమని వాదించారు.

స్ప్రింగ్ డిప్రెషన్ - కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత

డిప్రెషన్ యొక్క నిర్దిష్ట రూపం సంవత్సరంలో నిర్దిష్ట సమయాల్లో మాత్రమే సంభవిస్తుంది, ఉదాహరణకు శరదృతువులేదా వసంత.

ఈ మానసిక రుగ్మతతో బాధపడుతున్న చాలా మంది పౌరులు ఏడాది పొడవునా గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు, కానీ ఒక సీజన్ లేదా మరొక సీజన్లో వారు బద్ధకం మరియు అణగారిన మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తారు.

గణాంకాల ప్రకారం, అటువంటి రుగ్మత తరచుగా శరదృతువులో సంభవిస్తుంది మరియు వసంతకాలం ప్రారంభంలో ముగుస్తుంది. కానీ సంవత్సరంలోని ఇతర కాలాల్లో మాంద్యంతో బాధపడుతున్న పౌరుల ఇతర వర్గాలు ఉన్నాయి. నియమం ప్రకారం, వసంత మాంద్యం మహిళల్లో సంభవిస్తుంది, పురుషులలో తక్కువ సాధారణం.

ఈ వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు: అలసట, మగత, ఆకలి నష్టం, పని సామర్థ్యంలో తగ్గుదల, ఒక నిర్దిష్ట సమస్యపై మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించలేకపోవడం, పెరిగిన చిరాకు, ఆందోళన భావం, ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇష్టపడకపోవడం.

సీజనల్ మెంటల్ డిజార్డర్ ఏ ప్రత్యేక చికిత్స లేకుండా, మరొక సీజన్ ప్రారంభంతో దాటిపోతుంది. ప్రజలు బలం మరియు శక్తి యొక్క ఉప్పెనను కలిగి ఉన్నారు.

నేటి నిపుణులు ఖచ్చితంగా సమాధానం చెప్పలేనుసరిగ్గా ఈ డిప్రెషన్‌కు కారణం ఏమిటి. సాధారణంగా, వారు సంవత్సరంలో ఒక నిర్దిష్ట కాలంలో ప్రజలలో ఆనందం యొక్క హార్మోన్ స్థాయి తగ్గుదలని సూచిస్తారు. సాధారణంగా, ఈ మానసిక రుగ్మత వారసత్వంగా వస్తుంది.

బైపోలార్ డిప్రెషన్ (ఉన్మాదం)

బైపోలార్ డిప్రెషన్ సమయంలో, ప్రజలు అనుభవిస్తారు మార్చగల మానసిక స్థితి . నుండి అకస్మాత్తుగా మారవచ్చు ఆనందంభావోద్వేగాలు విచారంగాభావన, లేదా వైస్ వెర్సా. సగటున, మాంద్యం దశలో క్రమబద్ధమైన మార్పులు ఉన్నప్పటికీ, రోగుల యొక్క ఈ వర్గం పూర్తిగా సాధారణ మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటుంది.

ప్రకోపణ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి ప్రధాన మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉంటాడు: అధిక కార్యాచరణ, భావోద్వేగ ఉద్రేకం మరియు పెరిగిన ఆత్మవిశ్వాసం. సాధారణంగా, ప్రజల మానసిక స్థితిలో ఇటువంటి మార్పులు ప్రస్తుత జీవిత సమస్యలకు పూర్తిగా సంబంధం కలిగి ఉండవు.

ఈ వ్యాధి యొక్క కోర్సు ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు రోజువారీ పనిని చేయడంలో ఇబ్బందులను కలిగిస్తుంది.

బైపోలార్ డిప్రెషన్ యొక్క దాడుల అభివృద్ధి మరియు ప్రారంభంపూర్తిగా ఊహించనిది కావచ్చు. ప్రజలు అన్ని రకాల అనుభవించవచ్చు ఆందోళనమానసిక రుగ్మత యొక్క దాడి దశలో. వారు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టడం కష్టం, వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం నుండి అపరాధం మరియు పరాయీకరణ భావన ఉంది.

మానసిక రుగ్మత యొక్క వ్యతిరేక దశ కూడా ఉంది, దీని ఫలితంగా ఒక వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటాడు అద్భుతమైనక్షేమం, ఉన్నతమైనదిఆలోచనా సామర్థ్యాలు, శక్తివంతంగా మరియు వివరించలేని విధంగా ఉల్లాసంగా అనిపిస్తుంది.

ఉన్మాదం పెరిగేకొద్దీ, రోగి యొక్క ఉద్రేకం పెరుగుతుంది మరియు అతని చర్యలు పూర్తిగా ఊహించనివిగా మారవచ్చు. అపారమైన ఆనందం యొక్క అనుభూతి ఒక క్షణంలో కోపం మరియు ఆందోళనగా మారుతుంది.

అటువంటి డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తులకు, వివిధ వైఫల్యాలు మరియు జీవిత పతనాలు ఆమోదయోగ్యం కాదు. వారు తమ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులపై విపరీతమైన కోపం మరియు అధిక డిమాండ్లను కలిగి ఉంటారు.

ఒకరి స్వంత స్థితి పట్ల విమర్శనాత్మక వైఖరి లేకపోవడమే ఉన్మాదం యొక్క లక్షణం.

మితిమీరిన సంతోషకరమైన మానసిక స్థితి ఏ పరిస్థితులలో ఉన్మాదానికి చిహ్నంగా పరిగణించబడుతుంది?

• విశ్రాంతి మరియు నిద్ర అవసరం అదృశ్యమవుతుంది.
• మనస్సు యొక్క తక్షణ మార్పు.
• గొప్పతనం మరియు పెరిగిన ఆత్మగౌరవం యొక్క భావన.
• ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో అబ్సెషన్ మరియు సాధారణంగా మాట్లాడేతత్వం పెరిగింది.
• సంబంధం లేని అదనపు అంశాల ద్వారా పరధ్యానంలో ఉండే ధోరణి.
• మరింత సంక్లిష్టతలకు దారితీసే వాటి కోసం అభిరుచులు.
• జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో పెరిగిన కార్యాచరణ మరియు కదలికల త్వరణం.

పై లక్షణాలు చాలా స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించబడినప్పుడు మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ ఉనికికి మరియు బహిరంగ ప్రదేశాల్లో అతని ఉనికికి కూడా ఆటంకం కలిగించే పరిస్థితిలో మాత్రమే, నిపుణులు నమ్మకంగా ఉంచారు ఉన్మాదం నిర్ధారణ మరియు తగిన చికిత్సను సూచించండి.

తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఉన్మాదంతో బాధపడుతున్న రోగి యొక్క వివరించలేని ఆత్మవిశ్వాసం క్రమంగా గొప్పతనం యొక్క భ్రమలుగా మారవచ్చు. అటువంటి మానసిక రుగ్మతతో, అతీంద్రియ అదృశ్య వస్తువులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు వారి స్వరాలను గుర్తించడానికి తనకు అవకాశం ఉందని ఒక వ్యక్తి తనను తాను నిర్ణయించుకుంటాడు. రోగుల ఇటువంటి ప్రవర్తన చుట్టుపక్కల ప్రజలకు చాలా ప్రమాదకరం.

ఉన్మాదంతో, మెదడు యొక్క ఆలోచనా వేగం గణనీయంగా పెరుగుతుంది, రోగి యొక్క మోటార్ కార్యకలాపాలు పెరుగుతుంది మరియు లైంగిక కోరిక పెరుగుతుంది.

అరుదుగా, బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క ఇతర రూపాలు సంభవిస్తాయి. వీటితొ పాటు: వేగవంతమైన వృత్తాకార రుగ్మతమరియు నీరసమైన ఉన్మాదం.

అటువంటి వ్యాధుల కోర్సు యొక్క లక్షణాలు ప్రజలలో మానసిక రుగ్మత యొక్క పైన పేర్కొన్న కారణాలను పోలి ఉంటాయి.

7. మహిళల్లో డిప్రెషన్‌కు కారణమేమిటి 🙍‍♀️?

మహిళల్లో అనేక రకాల డిప్రెషన్‌లు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

వీటితొ పాటు:

1. ఉద్రేకపూరిత నిస్పృహ. ఈ వ్యాధి స్వీయ-ఆకర్షణ, సామాజిక స్థితిని కోల్పోవడం మరియు స్వీయ విమర్శలతో ముడిపడి ఉంటుంది.
2. మాంద్యం యొక్క రోగలక్షణ రూపం. ఇది సాధారణంగా బంధువులు మరియు సన్నిహితుల మరణానికి కారణమవుతుంది.
3. ఆల్కహాల్ లేదా డ్రగ్. మద్య పానీయాలు లేదా సైకోట్రోపిక్ పదార్ధాల అధిక వినియోగంతో సంభవిస్తుంది.
4. ఐట్రోజెనిక్ డిప్రెషన్. ఇది ఔషధాల యొక్క అనియంత్రిత వినియోగం నుండి అభివృద్ధి చెందుతుంది, సాధారణంగా మత్తుమందు లేదా హిప్నోటిక్ ప్రభావంతో, డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా.
5. సోమాటిక్. ఇది మెదడు కణితి, హైడ్రోసెఫాలస్, స్క్లెరోసిస్, మూర్ఛ, థైరాయిడ్ వ్యాధి మరియు ఇతర వ్యాధుల వల్ల వస్తుంది.
6. గర్భిణీ స్త్రీలలో ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ మరియు డిప్రెషన్.

ఈ మానసిక రుగ్మతల యొక్క అన్ని రకాలు హార్మోన్ల మార్పులు మరియు స్త్రీల శరీరంలో ఇతర శారీరక ప్రక్రియలతో కూడి ఉంటాయి.

ప్రసవానంతర మాంద్యం

మహిళల్లో మానసిక రుగ్మతలు గణనీయంగా ప్రభావితమవుతాయి అధిక సమృద్ధిఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని సాధారణ స్థాయిలో నిర్వహించడానికి సహాయపడే ప్రయోజనకరమైన హార్మోన్ల సాధారణ ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహించే శరీరంలోని క్రియాశీల పదార్థాలు.

సాధారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలలో లేదా గత ఆరు నెలల్లో బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన వారిలో డిప్రెషన్, ఎటువంటి కారణం లేదా మందులు లేకుండా, స్వయంగా తలెత్తి, అంతం అవుతుంది.

కానీ మానసిక రుగ్మత యొక్క సంకేతాలు తగినంతగా ఉచ్ఛరించిన సందర్భంలో, తక్షణ వైద్య జోక్యం మరియు సారూప్య చికిత్స యొక్క నియామకం అవసరం. గణాంకాల ప్రకారం, ప్రసవానంతర మాంద్యం దాదాపు 40% మంది స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుందివివిధ వయస్సు వర్గాలు.

ప్రసవానంతర మాంద్యంనుండి మహిళల్లో అభివృద్ధి చెందే నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మత 0 ముందు 6 ఒక బిడ్డ పుట్టిన నెలల తర్వాత.

గురించి సంభవించే నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆవర్తన రుగ్మత 15% ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న స్త్రీలను ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ అంటారు.

అటువంటి వ్యాధి ప్రక్రియలో, మహిళలు భయము, చెదిరిన నిద్ర మరియు ఆకలి, విరిగిన మరియు అణగారిన మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తారు. ఈ కాలం రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ ఉండదు మరియు ఋతుస్రావం ప్రారంభంతో ముగుస్తుంది.

డిప్రెషన్. మహిళల్లో లక్షణాలు. ఎలా బయటపడాలి - వైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తల సలహా

8. మహిళల్లో డిప్రెషన్ సంకేతాలు 🙅‍♀️

చాలా తరచుగా నేరుగా మాంద్యం యొక్క స్థితి సంభవించడం శరీరంలోని హార్మోన్ల రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది . వారు తగిన వయస్సు గల స్త్రీల సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తారు. స్త్రీ శరీరంలో, ఈ కాలం అనేక దశలుగా విభజించబడింది.

వీటితొ పాటు: ఋతు చక్రం , గర్భం మరియు ప్రసవం , రుతువిరతి. శరీరంలోని హార్మోన్ల నేపథ్యంలో విచిత్రమైన మార్పులు ఈ కాలాల్లో ప్రతి ఒక్కటి సంభవిస్తాయి. స్త్రీ శరీరం యొక్క ఈ లక్షణాలు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కొన్ని విధులకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి మరియు అందువల్ల, మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయిసాధారణంగా.

నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఈ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న రోగులు ఋతు చక్రం యొక్క ఒకటి లేదా మరొక దశపై ఆధారపడి మానసిక కల్లోలం అనుభవిస్తారు. 1-2 వారాలలోపు.

అరుదుగా నిరాశకు దారితీస్తుంది గర్భం, ఇది దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్నదా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా.

కానీ, విచిత్రమేమిటంటే, అబార్షన్, అసాధారణమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే నిరాశకు కారణమవుతుంది. మహిళల్లో డిప్రెసివ్ డిజార్డర్స్ యొక్క గొప్ప సంభావ్యత శిశువు పుట్టిన సమయం, ఇది పుట్టిన పిల్లల సంఖ్య ద్వారా ప్రభావితం కాదు.

ప్రసవానంతర వ్యాకులత అనేది నాడీ విచ్ఛిన్నం యొక్క తేలికపాటి రూపం లేదా తీవ్రమైన డిప్రెషన్, ఇది డెలివరీకి కొన్ని వారాలు లేదా నెలల ముందు కూడా సంభవించవచ్చు.

నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు అకస్మాత్తుగా అలాంటి డిప్రెషన్ రాదని, మరియు ఇది వాస్తవానికి సంబంధించినది స్త్రీమరియు గతంలో కలిగి మానసిక సమస్యలుకానీ వైద్య సహాయం తీసుకోలేదు.

ప్రసవంలో ఉన్న మహిళల మనస్సు కూడా హార్మోన్ స్థాయిలలో పదునైన తగ్గుదల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి ప్రసవానికి సంబంధించిన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి, అలాగే సంభవించడం ద్వారా వివరించబడింది కొత్త ఇబ్బందులుమరియు మీ జీవితంలో బాధ్యతలు, ఇవి శిశువు పుట్టుకతో జోడించబడతాయి.

ముఖ్యంగా, ప్రసవానంతర మాంద్యం నేరుగా సంబంధించినది విజయవంతం కాలేదుప్రసవం, సమస్యలుకుటుంబంలో, పదార్థం ఇబ్బంది మరియు ఇతర కారకాలు.

డిప్రెషన్ రావడానికి అంత ప్రమాదకరం కాదు మహిళల్లో రుతువిరతి. రుతువిరతి సమయంలో మానసిక రుగ్మతలు మాంద్యం నుండి భిన్నంగా ఉండవని నిపుణులు అంటున్నారు, ఇది ఏ ఇతర జీవిత కాలంలోనైనా సంభవించవచ్చు.

మానసిక రుగ్మతలకు చాలా అవకాశం ఉంది, గతంలో నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలను అనుభవించిన మహిళల అటువంటి వర్గాలు.

నేడు, యువతులలో నిరాశ సంభవించడం చాలా సాధారణం. (వయస్సు 14 నుండి 29). డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే యువ తరంలో అన్ని రకాల మానసిక అనారోగ్యం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది 4 రెట్లు ఎక్కువ.

నాడీ ఓవర్ స్ట్రెయిన్ కాలంలో చిన్న వయస్సులో ఉన్న బాలికలు జీర్ణ రుగ్మతలు, వారు అతిగా తినడానికి అవకాశం ఉంది, లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, పూర్తిగా ఆహారం తినడానికి నిరాకరిస్తారు. ఇటువంటి మానసిక రుగ్మతలు తరచుగా అనేక ఇతర వ్యాధులకు దారితీస్తాయి మరియు శరీరం యొక్క శారీరక అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్యాన్ని కూడా గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

తినడానికి నిరాకరించడం అనే తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి దారి తీస్తుంది అనోరెక్సియా, ఇది యువ జీవి యొక్క నిరోధకత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది మరియు తక్కువ ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ఆవిర్భావానికి దోహదం చేస్తుంది, క్షయవ్యాధిలేదా న్యుమోనియా, అలాగే ఇతర అంటు వ్యాధులు.

నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి అమ్మాయికి ఎలా సహాయం చేయాలి?

రోగి యొక్క సాధారణ పరిస్థితికి తగినంత శ్రద్ధ అవసరం. జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యలకు మనోరోగ వైద్యునిచే దీర్ఘకాలిక చికిత్స అవసరం కాబట్టి.

అన్నింటిలో మొదటిది, రోగలక్షణ చికిత్స నిర్వహించబడుతుంది, ఇది శరీరం యొక్క మొత్తం బలపరిచేందుకు దోహదం చేస్తుంది. పోషకాహార నిపుణులు రోగికి ప్రత్యేక ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటారు మరియు వైద్యులు ఆమె సాధారణ శ్రేయస్సును పర్యవేక్షిస్తారు.

చికిత్స ప్రారంభిస్తే అత్యంత విజయవంతమవుతుంది కాలానుగుణంగా.

మహిళల్లో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు

వివిధ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల యొక్క స్త్రీ శరీరంపై ప్రభావం అధిక శాతం నిరాశకు కారణమవుతుంది.

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు:

• చిన్న పిల్లవాడిని చూసుకోవడం,
• ఇబ్బందిమరియు వ్యక్తిగత జీవితంలో నిరాశ,
• జీవిత భాగస్వామి లేకపోవడం,
• ఒంటరితనం.

గొప్ప మొత్తం విడాకులు తీసుకున్న మహిళలుడిప్రెషన్ కు గురవుతారు.

చాలామంది మహిళలు తమ ప్రియమైన వారిని విడిచిపెడతారు, ఇది రియాక్టివ్ డిప్రెషన్‌కు దారితీస్తుంది, ఇది ప్రధానమైనది మరియు దీర్ఘకాలిక చికిత్స అవసరం.

విలక్షణమైన పాత్ర కలిగిన స్త్రీలు వారి అసమతుల్యత లేదా అధిక ఆత్మవిశ్వాసం కారణంగా చాలా తరచుగా మానసిక రుగ్మతలకు గురవుతారు.

రియాక్టివ్ డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు

• కారణం లేకుండానే ఆత్మవిమర్శలు పెరిగాయి.
• రోజువారీ జీవితంలో మరియు చుట్టుపక్కల సమాజంపై ఆసక్తి లేకపోవడం.
• పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి మరియు స్వతంత్ర నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
• నిద్ర భంగం మరియు అసమంజసమైన చిరాకు పెరిగింది.
• పునరావృతమయ్యే ఆత్మహత్య ఆలోచనలను కలిగి ఉండటం.
• అలసట యొక్క స్థిరమైన భావన.
• తలనొప్పి మరియు సాధారణ శారీరక అలసట.
• పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, గుండె ప్రాంతంలో నొప్పి మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు.

పౌరుల్లో నిస్పృహ పురుషుడుమహిళల్లో కంటే తక్కువ సాధారణం. గా పరిగణించబడుతుంది పురుషులు ఏడవరు”, మరియు ఈ వ్యక్తీకరణనే వారు రోజువారీ జీవితంలో సరిపోల్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

కానీ అలాంటి ప్రకటన వివిధ రకాల మాంద్యంతో సహా వివిధ మానసిక అనారోగ్యాల నుండి పురుషులను రక్షించదు.

పురుషులలో డిప్రెషన్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు:ఒకరి భావోద్వేగాలను నియంత్రించలేకపోవడం, బలహీనత, అన్ని రకాల జీవిత అడ్డంకులను స్వతంత్రంగా అధిగమించలేకపోవడం, వ్యక్తిగత జీవితంలో సమస్యలు.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సాధారణ సిగ్గు కారణంగా పురుషులు తమ స్వంత భావోద్వేగాలను మరియు భావాలను వ్యక్తపరచడం చాలా కష్టం.

సాధారణంగా, పురుషులు వ్యక్తిగత సమస్యలు లేదా కార్యాలయంలోని ఇబ్బందుల గురించి చర్చించరు. వారు తమ దైనందిన జీవితంలో ఒక మార్గం లేదా మరొకటి సాధ్యమయ్యే అడ్డంకులను స్వతంత్రంగా అధిగమించగలరని వారు నమ్ముతారు.

పురుషులలో, కొంతమంది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు ఔషధ చికిత్స కోసం మనోరోగ వైద్యుడిని సందర్శించడం గురించి ఆలోచిస్తారు. పురుషులు కూడా ఆచరణాత్మకంగా అవసరమైన సంప్రదింపుల కోసం మనస్తత్వవేత్తల వైపు తిరగరు.

మగ మాంద్యం - సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

9. పురుషులలో డిప్రెషన్ సంకేతాలు 🤦‍♂️

పురుషులలో నిరాశను గుర్తించే ప్రధాన సంకేతాలలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

• మద్య పానీయాలు లేదా వివిధ ఔషధాల క్రమబద్ధమైన ఉపయోగం.
• జూదానికి వ్యసనం.
• దూకుడు మరియు అస్థిర ప్రవర్తన.

ఈ సంకేతాలు కొంతకాలం మాత్రమే తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని ముంచివేయగలవు, దీనికి తక్షణ చికిత్స అవసరం.

మద్యంతో డిప్రెషన్ నుంచి బయటపడండి ఉదాహరణకిఏ మనిషి చేయలేడు. అదనంగా, మాంద్యం యొక్క పైన పేర్కొన్న సంకేతాలు మానసిక స్థితి యొక్క క్షీణతకు మరియు సమాజంలో మరియు కుటుంబంలో క్లిష్ట పరిస్థితికి దోహదం చేస్తాయి. నిరాశ మరియు సంబంధిత లక్షణాలకు భయపడవద్దు.

ఒక మనిషికి ఉత్తమమైనది సహాయం కోసం నిపుణుడికి సకాలంలో విజ్ఞప్తి చేస్తుంది. మానసిక వైద్యుడు మాత్రమే జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మరియు రికవరీ మార్గంలో ప్రారంభించడానికి సహాయం చేస్తాడు.

వేర్వేరు పురుషులలో అదే ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి మాంద్యం యొక్క సంక్లిష్ట రూపం అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది లేదా చిన్న మానసిక రుగ్మతతో బయటపడవచ్చు.

కింది జీవిత సమస్యలు ఒత్తిడికి కారణాలుగా మారవచ్చు:

• శాశ్వత పని స్థలం నుండి తొలగింపు.
• స్త్రీలతో చెడు సంబంధాలు.
• వ్యక్తిగత జీవితంలో మరియు కుటుంబంలో ఇబ్బందులు.
• అన్ని రకాల మానసిక విషాదాలు.
• బాధ్యతాయుతమైన మరియు సంక్లిష్టమైన పనిని నిర్వహించడానికి అప్పగించిన పని.
• భౌతిక ఇబ్బందులు.
• జీవితంలో లక్ష్యం లేకపోవడం.
• నివసించే స్థలాన్ని మార్చడం.
• పదవీ విరమణ వయసు.

అదనంగా, మాంద్యం యొక్క స్పష్టమైన కారణాల యొక్క ఏవైనా ముఖ్యమైన సమస్యలు లేకుండా పురుషులలో మానసిక రుగ్మత సంభవించిన అనేక సందర్భాలను ఉదహరించవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి ఉన్న పరిస్థితిలో గమనించడం ముఖ్యం గతంలో భావోద్వేగ మరియు మానసిక స్థితితో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొన్నారు , అప్పుడు పర్యవసానంగా ఒక చిన్న ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత మరియు దీర్ఘకాలిక నిరాశకు సరిపోతుంది.

తక్కువ ఒత్తిడితో నిరాశకు గురయ్యే అవకాశంలో వంశపారంపర్య కారకం కూడా ముఖ్యమైనది.

నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు అటువంటి స్థితికి ధోరణి తరం నుండి తరానికి బదిలీ చేయబడుతుంది, మరియు అలాంటి కుటుంబంలో మానసిక రుగ్మతలతో సమస్యలను నివారించడం చాలా కష్టం, మరియు దాదాపు అసాధ్యం.

అటువంటి కుటుంబాల పిల్లలకు ప్రత్యేక వ్యక్తిగత విధానం అవసరం. సిఫార్సు చేయబడింది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల నుండి సాధ్యమయ్యే మార్గాల్లో వాటిని పరిమితం చేయండి మరియు మానసిక అభివృద్ధిలో సాధ్యమయ్యే వ్యత్యాసాల గురించి స్వల్పంగా అనుమానం ఉంటే, తీవ్రమైన సమస్యలు మరియు వినాశకరమైన పరిణామాలను నివారించడానికి మీరు వెంటనే నిపుణుల నుండి మానసిక మరియు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.

10. పురుషులు మరియు స్త్రీలలో డిప్రెషన్: తేడాలు ఏమిటి 📖?

పై నుండి, పురుషులు దాదాపు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారని ఇది అనుసరిస్తుంది 2 రెట్లు తక్కువ, మహిళలతో పోలిస్తే. ఈ లక్షణం, మొదటగా, హార్మోన్ల నేపథ్యంలో మహిళల శరీరం యొక్క అధిక ఆధారపడటం ద్వారా వివరించబడింది.

మహిళల నాడీ వ్యవస్థ యొక్క లాబిలిటీఈ గణాంకాలకు మరొక కారణం. సరసమైన సెక్స్ నుండి, భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. తరచుగా ఒక మహిళ తనలో మాంద్యం యొక్క తీవ్రమైన రూపాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక దద్దురు పదాన్ని చెప్పడం సరిపోతుంది.

పురుషులలో డిప్రెషన్ వ్యవధి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, స్త్రీ మానసిక రుగ్మత కోర్సుతో పోలిస్తే. మహిళల్లో డిప్రెషన్ సాధారణంగా కొన్ని నెలల నుండి కొనసాగుతుంది మరియు సంవత్సరాల పాటు ఉంటుంది. సరైన చికిత్సతో మాత్రమే వారు ఈ తీవ్రమైన వ్యాధి నుండి బయటపడగలరు.

పురుషులలో నిరాశ చాలా కాలం కాదు వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, వ్యాధి చేయవచ్చు తీవ్రంగా అభివృద్ధి చెందుతాయిమరియు మరింత తీవ్రంగా మారతాయి.

గణాంకపరంగా, ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలుపురుషులు కట్టుబడి చాలా తరచుగాస్త్రీల కంటే. ఎందుకంటే, జనాభాలో బలహీనమైన సగం మందికి జీవితంలో ఒకటి లేదా మరొకటి ఆసక్తిని కోల్పోకుండా ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నించడానికి చాలా తీవ్రమైన కారణాలు అవసరం.

మహిళలు, నిరాశ సమయంలో కూడా, పనికి వెళ్లవచ్చు మరియు రోజువారీ ఇంటి పనులను చేయవచ్చు, అయితే మానసిక అనారోగ్యం సమయంలో పురుషులు ఆచరణాత్మకంగా దీన్ని చేయలేరు.

మీ స్వంతంగా నిరాశను ఎలా వదిలించుకోవాలి - మనస్తత్వవేత్తల సలహా. నిరాశకు చికిత్స

11. డిప్రెషన్ నుండి మీ స్వంతంగా బయటపడటం ఎలా - డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటానికి మనస్తత్వవేత్త నుండి 10 చిట్కాలు 💊

మనస్తత్వవేత్తల నుండి నిరూపితమైన సలహా సహాయం చేస్తుంది మరియు సూచిస్తుంది ఏదైనా చేసే శక్తి లేనప్పుడు మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలి.

చిట్కా సంఖ్య 1.బాధ్యత వహించు.

చిట్కా సంఖ్య 2. ఆసక్తికరమైన మరియు స్ఫూర్తిదాయకమైన సిరీస్‌లు మరియు చలనచిత్రాలను చూడండి.

కౌన్సిల్ సంఖ్య 3.ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనాన్ని నివారించండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో తరచుగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. ఆసక్తికరమైన సంఘటనలకు వెళ్లండి. ఆహ్లాదకరమైన కార్యాచరణ లేదా అభిరుచిని కనుగొనండి.

కౌన్సిల్ సంఖ్య 4.ఇతర వ్యక్తుల నుండి సహాయాన్ని స్వీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.

కౌన్సిల్ సంఖ్య 5.ఆత్మ ప్రపంచానికి చేరుకోండి.

కౌన్సిల్ సంఖ్య 6.ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర డ్రగ్స్ పూర్తిగా మానుకోండి. అవి ప్రజల మనస్సు యొక్క స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ప్రతి ఉపయోగంతో దానిని మరింత దిగజార్చుతాయి.

కౌన్సిల్ సంఖ్య 7.నిద్రను సర్దుబాటు చేయండి. సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన విశ్రాంతి మాత్రమే మానవ నాడీ వ్యవస్థను పునరుద్ధరించగలదు.

చిట్కా #8.కొంత వ్యాయామం చేయండి.

చిట్కా #9.మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు నిస్వార్థంగా ఏదైనా పని చేయండి - వారి పట్ల ప్రేమను చూపించండి మరియు వారు పరస్పరం ప్రతిస్పందిస్తారు.

చిట్కా సంఖ్య 10.ధృవీకరణలను ఉపయోగించండి.

12. డిప్రెషన్‌ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి 💉?

ఆధునిక వైద్యంలో, ఏదైనా, మానవ మానసిక రుగ్మతల యొక్క అత్యంత క్లిష్టమైన రూపాలు కూడా నయం చేయవచ్చు. వ్యాధి యొక్క మొదటి సంకేతాలలో చికిత్స ప్రారంభించినట్లయితే చికిత్స చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని గమనించాలి.

ఈరోజు శాశ్వతంగా తప్పించుకోవడం కష్టం పనిలో ఒత్తిడిలేదా వ్యక్తిగత జీవితంలో, కానీ సరిగ్గా ఎంచుకున్న మందులు జీవిత ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేస్తుంది.

అధిక అర్హత కలిగిన నిపుణులు మాత్రమే నిరాశను నివారించడానికి సహాయపడగలరు, ఇది మనస్తత్వవేత్తలుమరియు మానసిక వైద్యులు.

నిరాశకు అత్యంత సాధారణ చికిత్సలలో ఒకటి మానసిక చికిత్స. సరిగ్గా కమ్యూనికేట్ చేయడం, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం, ప్రతికూల ఆలోచనా శైలిని మరియు ప్రవర్తనను జీవితం పట్ల సానుకూల దృక్పథానికి మార్చడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.

నిపుణుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ సౌకర్యాన్ని సాధారణీకరించడానికి సహాయం చేస్తాడు మరియు మానసిక రుగ్మత యొక్క పునరావృతతను ఎలా నివారించాలో సలహా ఇస్తాడు. తీవ్రమైన వ్యాధి సందర్భాలలో, దరఖాస్తు ఎలక్ట్రోషాక్ థెరపీరోగులకు. రోగి కొన్ని కారణాల వల్ల అవసరమైన మందులను తీసుకోని లేదా తీసుకోలేని పరిస్థితులలో లేదా రోగి యొక్క పరిస్థితి అతని జీవితానికి లేదా అతని చుట్టూ ఉన్న ప్రజల జీవితానికి మరియు ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగించే సందర్భాల్లో ఇది సూచించబడుతుంది.

ప్రధాన వైద్య చికిత్స అప్లికేషన్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ . ఎవరిని ఎంచుకోవచ్చు, సలహా ఇవ్వాలి మరియు నియమించవచ్చు మాత్రమే వృత్తి వైద్యుడు.

స్వీయ వైద్యం సిఫార్సు చేయబడలేదుమరియు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది కూడా. ఒక నిపుణుడు మాత్రమే సరైన ఔషధ చికిత్సను ఎంచుకోవచ్చు, ఇది రోగి యొక్క ఆరోగ్యానికి సురక్షితమైనది మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక రుగ్మత యొక్క నిర్దిష్ట సందర్భంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది.

ప్రసవానంతర మాంద్యం సమయంలో, ఒక నియమం వలె, ఒక స్త్రీ తన బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో మందుల ఎంపిక ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలితద్వారా తల్లికి చికిత్స చేసే ప్రక్రియలో తన చిన్న బిడ్డకు హాని చేయకూడదు.

డాక్టర్ సూచించిన మందులను తీసుకున్న మొదటి వారాలలో రోగుల పరిస్థితిలో మెరుగుదల వ్యక్తమవుతుంది.

కానీ, చికిత్స యొక్క మంచి ఫలితం మరియు దాని స్థిరత్వాన్ని సాధించడానికి, అలాగే పునరావృతమయ్యే మానసిక రుగ్మతలను నివారించడానికి, ఔషధాలను ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోవాలి. కనీసం ఆరు నెలలు, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో చాలా సంవత్సరాలు కూడా అవసరం.

13. మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటం ఎలా 📌?

మాంద్యం యొక్క ఔషధ చికిత్సతో పాటు, నేడు ఇది విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సుగంధ చికిత్స. మందులు వాడకుండానే కొన్ని రకాల మానసిక రుగ్మతల నుంచి బయటపడేందుకు ఇది చక్కటి మార్గం.

వ్యాధి యొక్క ఈ రకమైన చికిత్స అనువైన ఎంపికగా ఉంటుంది స్త్రీలుబాధ ప్రసవానంతర మాంద్యంఎందుకంటే వారు అన్ని మందులను ఉపయోగించలేరు.

అరోమా నూనెలు మానవ శరీరంలోకి రంధ్రాల ద్వారా చొచ్చుకొనిపోయి దోహదం చేస్తాయి శ్రేయస్సులో సాధారణ మెరుగుదల. అటువంటి మార్గాల సహాయంతో, నూనెల వాసన మానవ మెదడుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది కాబట్టి మీరు మీ మానసిక స్థితిని ఉత్సాహపరచవచ్చు.

సుగంధ నూనెను ఉపయోగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని ఇంటి లోపల ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు, స్నానం చేసేటప్పుడు కొన్ని చుక్కలు వేయవచ్చు, మసాజ్ సమయంలో ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.

మానసిక రుగ్మతలను వదిలించుకోవడానికి, అనేక రకాల సుగంధ నూనెలు ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి: మెలిస్సా నూనె, రోజ్మేరీ, లావెండర్, నారింజమరియు అనేక ఇతరులు.

14. డిప్రెషన్ చికిత్స: 2 ప్రధాన మార్గాలు 💡

డిప్రెషన్ అనేది తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి మరియు రోగులకు సమగ్ర చికిత్స అవసరం.

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు క్రమంగా స్వయంగా అదృశ్యమైతే, ప్రభావవంతమైన, సరిగ్గా ఎంచుకున్న సంక్లిష్ట చికిత్స సమయానికి ప్రారంభించబడకపోతే వాటి వల్ల కలిగే వ్యాధులు ఎప్పటికీ గుర్తించబడవు.

ఈ రోజు వరకు, వేరు చేయండి నిరాశకు రెండు ప్రధాన చికిత్సలు, ఇది స్వీయ చికిత్స, లేదా వైద్యుల సహాయంతో.

మీరు వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ రూపాలను మాత్రమే నయం చేసుకోవచ్చు, ఇవి చిన్న లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు తక్కువ వ్యవధిలో ఉంటాయి.

నిపుణులచే చికిత్స అత్యంత ప్రాధాన్యత మరియు సమర్థవంతమైన ఎంపిక. ఏదైనా చేయటానికి శక్తి లేనప్పుడు, మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటం దాదాపు అసాధ్యం (లేదా చాలా కష్టం).

వైద్యులు, సాధారణంగా, వ్యాధుల స్వీయ-చికిత్సకు మద్దతుదారులు కాదు, ముఖ్యంగా మానవులలో సంక్లిష్ట మానసిక రుగ్మతల విషయానికి వస్తే.

చాలా వరకు నిశితంగా పరిశీలిద్దాం ఆధునిక, సురక్షితంమరియు సమర్థవంతమైనవివిధ మానసిక రుగ్మతలకు చికిత్స చేసే పద్ధతులు.

అన్నింటిలో మొదటిది, విజయవంతమైన చికిత్స రోగి మరియు సైకోథెరపిస్ట్ మధ్య స్థాపించబడిన భావోద్వేగ సంబంధంపై ఆధారపడి ఉంటుందని గమనించాలి. నమ్మకమైన మరియు దయగల సంబంధంతో మాత్రమే, అనువర్తిత చికిత్స యొక్క ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు మరియు ఇది స్థిరంగా మరియు మరింత స్పష్టంగా ఉంటుంది.

చికిత్స యొక్క ప్రధాన దిశలు:

• హిప్నోథెరపీ.
• సామాజిక చికిత్స.
• శాస్త్రీయ మానసిక చికిత్స.
• మందులతో చికిత్స.
• ఎలెక్ట్రోకన్వల్సివ్ థెరపీ.

నేడు, నిపుణులు ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు నిరాశకు దూకుడు చికిత్సలు, అవి, ఎలెక్ట్రో కన్వల్సివ్, లేదా ఔషధ చికిత్స, ప్రత్యేకంగా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలలో, మానసిక రుగ్మత సంక్లిష్టంగా ఉన్నప్పుడు మరియు చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది.

మానసిక రుగ్మతల చికిత్సకు ప్రధాన మందులు మత్తుమందులు మరియు వివిధ యాంటిడిప్రెసెంట్లు. ప్రతి రోగికి, వైద్య చికిత్స వైద్యులు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేస్తారు.

చికిత్స యొక్క ఉత్తమ ఫలితం మరియు దాని దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, ఎప్పటికీ నిరాశను వదిలించుకోవాలనే రోగి యొక్క కోరిక చాలా ముఖ్యమైనది.

పునరావాస ప్రక్రియలో, రోగులు ఖచ్చితంగా వైద్యుల అన్ని సిఫార్సులను అనుసరించాలి, అలాగే వారి స్వంత ప్రవర్తనను పర్యవేక్షించాలి మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో స్నేహపూర్వక మరియు విశ్వసనీయ సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.

నిరాశను నివారించడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

మీలో అన్ని రకాల మానసిక రుగ్మతలను నివారించడానికి, సంభవించడాన్ని పర్యవేక్షించాలని సిఫార్సు చేయబడింది నిరాశ యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలుమరియు వాటిని సకాలంలో మరియు సమర్థవంతమైన పద్ధతిలో వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు అయ్యారని అనుకుంటే చిరాకుమరియు వేడిగా ఉండేవాడు, మానసిక స్థితి మార్పులను గమనించండి, రోజువారీ కార్యకలాపాలకు భావోద్వేగ ఆకర్షణను కోల్పోతారు, నిద్రతో సమస్యలు ఉన్నాయి, అప్పుడు మీరు మంచి విశ్రాంతి లేదా ఉద్యోగంలో మార్పు మరియు మీ జీవితంలో ఇతర మార్పుల గురించి అత్యవసరంగా ఆలోచించాలి.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సుదీర్ఘమైన నిద్ర అనేది ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ మానసిక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన పరిస్థితులలో ఒకటి.

రోజువారీ దినచర్యను సరిగ్గా రూపొందించారు, డిప్రెషన్ యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలను వదిలించుకోవడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

15. ముగింపు

ముగింపులో, ఈ క్రింది వాటిని గమనించాలి:

నిరాశఒక భారీమానవ మానసిక అనారోగ్యం. దాని చికిత్స చాలా బాధ్యతతో తీసుకోవాలి. మద్య పానీయాలు మరియు వివిధ ఔషధాల సహాయంతో వ్యాధి యొక్క అన్ని రకాల లక్షణాలను ముంచివేయడం అసాధ్యం.

మీరు మానసిక రుగ్మత యొక్క ఏవైనా సంకేతాలను కనుగొంటే, మీరు తక్షణమే చర్య తీసుకోవాలి. ఈ పరిస్థితిలో ఉత్తమ పరిష్కారం నిపుణుల నుండి అర్హత కలిగిన సహాయం కోరడం.

సాధారణ మూడ్ స్వింగ్స్ లేదా కాలానుగుణ బ్లూస్ (ఉదాహరణకు, స్ప్రింగ్ డిప్రెషన్)తో ఈ తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని కంగారు పెట్టవద్దు. డిప్రెషన్ మానవ శరీరంలో సంభవించే శారీరక సంకేతాల ద్వారా వేరు చేయబడుతుంది. ఇది ఒక జాడ లేకుండా ఎప్పటికీ దాటిపోదు, కానీ ప్రతిరోజూ మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు క్రమంగా తేలికపాటి రూపం నుండి తీవ్రమైన దశకు వెళుతుంది.

డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, అది ఏమిటి, దానిని ఎలా వదిలించుకోవాలి, ఒక వ్యక్తిలో డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు మరియు సంకేతాలు ఏమిటి మొదలైనవి.

ఎప్పుడూఅటువంటి వ్యాధి యొక్క కోర్సును ప్రారంభించవద్దు మరియు అది స్వయంగా వచ్చే వరకు వేచి ఉండకండి. సైకోథెరపిస్ట్ నుండి సలహా తీసుకోండి మరియు అతను ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేస్తాడు!

మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటం ఎలా?

డిప్రెషన్‌తో పోరాడటం, డిప్రెషన్ నుండి మీ స్వంతంగా ఎలా బయటపడాలి, మనస్తత్వవేత్త సలహా. సాధ్యమయ్యే తప్పులు మరియు ఏమి చేయాలి

నేను డిప్రెషన్ గురించి చెప్పగలిగే ప్రతిదాన్ని వివరించను, లేకుంటే నాకు తగినంత సైట్ ఉండదు. పెద్ద మొత్తంలో సమాచారం మరియు చికిత్స పద్ధతులు ఉన్నాయి, ఇక్కడ, మనస్తత్వవేత్తలు, సైకోథెరపిస్ట్‌లు, గెస్టాల్ట్ థెరపిస్ట్‌లు మరియు ఇతరులు సహాయం చేస్తారు; చాలా తేనె. మందులు: యాంటిడిప్రెసెంట్స్, MAO ఇన్హిబిటర్లు మరియు నిర్దిష్ట మరియు సాధారణ అనేక ఇతర పద్ధతులు.

ఈ వ్యాసంలో నేను ఈ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో కొన్ని, కానీ ముఖ్యమైన పాయింట్ల గురించి మాత్రమే వ్రాస్తాను.

బాధాకరమైన మరియు కష్టమైన అంశం. కానీ, మిత్రులారా, నేను వెంటనే మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తాను - నిరాశ, దీర్ఘకాలికంగా కూడా, నయమవుతుంది, మరియు ఒక వ్యక్తి ఈ పరిస్థితిని తట్టుకోగలడు మరియు పూర్తి జీవితానికి తిరిగి రాగలడు.

మీకు భరోసా ఇవ్వడం ఇష్టం లేదు - ఉనికిలో లేదు ఒక ఔషధంనిరాశను అనుభవిస్తున్న వ్యక్తులందరికీ, వెంటనే మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా, పూర్తి స్థాయి, సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా మార్చే మంత్ర పదాలు లేవు. ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత పదాలు, వారి స్వంత విధానం మరియు ప్రభావ పద్ధతులు అవసరం. నేను మీకు సాధారణమైనదాన్ని మాత్రమే చెబుతాను, అది పనులు, చర్యలు, మీరు సరైన పని చేస్తున్నారని మీరు భావించినప్పుడు కొన్ని పరిస్థితులను నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు, కానీ ఇది పూర్తిగా నిజం కాదని తేలింది.

డిప్రెషన్ అనుభవం యొక్క పరిణామాలు ఇప్పుడు కూడా నాకు గుర్తు చేస్తున్నాయి. చాలా తరచుగా, నేను నన్ను ఎక్కువగా ఓవర్‌లోడ్ చేసినప్పుడు, తీవ్రంగా పని చేయడం కొనసాగించినప్పుడు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నన్ను అనుమతించనప్పుడు నేనే దీనికి కారణమని చెప్పాలి, సంక్షిప్తంగా, నేను నిజంగా చింతిస్తున్నాను మరియు నన్ను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాను. అటువంటి కాలంలో, గతం నుండి కొన్ని సంచలనాలు మరియు ఆలోచనలు తిరిగి వస్తాయి, కానీ మీరు తెలివిగా ఉంటారని నేను భావిస్తున్నాను.

సాధారణ భావన కోసం నిరాశ గురించి కొంచెం - ఇది మానసిక రుగ్మత,దీనిలో మానసిక స్థితి తగ్గుతుంది, ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాలు మరియు అనుభూతులను అనుభవించే సామర్థ్యం, ​​జీవితంపై నిరాశావాద దృక్పథం, రోజువారీ వ్యవహారాల పట్ల ఉదాసీనత మరియు అలసట పోతుంది.
ఈ పరిస్థితి గురించి వికీపీడియా చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది.
డిప్రెషన్ వివిధ కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది: ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం, పని, అంతర్గత సమస్యలు మరియు అనేక ఇతర కారణాల వల్ల, సాధారణంగా, జీవితం యొక్క అర్ధం కోల్పోయినప్పుడు లేదా ఒక వ్యక్తి తనకు ఏమి జరుగుతుందో అంగీకరించలేడు. డిప్రెషన్‌లో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. రియాక్టివ్ డిప్రెషన్ - కొన్ని బాహ్య పరిస్థితులు, సంఘటనలు మరియు ఒత్తిడి ఫలితంగా అధిక ఒత్తిడి కారణంగా ప్రతిచర్యగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఎండోజెనస్ - ఎటువంటి బాహ్య కారణాలు లేకుండా ఉత్పన్నమవుతుంది. సీజనల్ - వాతావరణం మారినప్పుడు, బైపోలార్ (ముఖ్యంగా, మానిక్ సైకోసిస్) మరియు మొదలైనప్పుడు వ్యక్తమవుతుంది.

కాబట్టి, మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటం ఎలాకొన్ని తప్పులు.

ప్రతిదీ ఒక వ్యక్తికి చెడుగా ఉండే భయంకరమైన స్థితి, తక్కువ ఆత్మగౌరవం, పనికిరాని భావన, ట్రిఫ్లెస్‌పై చికాకు, ప్రతిదీ బూడిద రంగులో కనిపిస్తుంది మరియు మీరు ఈ స్థితిలో ఎక్కువ కాలం ఉంటే, న్యూరాస్తీనియా (దీర్ఘకాలిక అలసట) మరియు ఉదాసీనత. అన్నిటికీ అదనంగా సంభవిస్తాయి. మాంద్యం యొక్క కారణాన్ని పరిష్కరించకపోతే, అది (వాటిలో నిరాశ తరచుగా పర్యవసానంగా ఉంటుంది), శారీరక అనారోగ్యం మరియు స్కిజోఫ్రెనియాకు కూడా దారి తీస్తుంది. నేను క్యాన్సర్, నపుంసకత్వము, స్త్రీల వ్యాధులు మొదలైన ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధుల గురించి మాట్లాడటం లేదు.

నిరాశతో, అవగాహన మాత్రమే చెదిరిపోతుంది, కానీ మెదడులో మరియు మానవ శరీరం అంతటా శారీరక మరియు రసాయన ప్రక్రియలు. ఉదాహరణకు, నాడీ వ్యవస్థలో, న్యూరాన్లు (కణాలు) మధ్య ప్రేరణలు విఫలమవుతాయి, మన మానసిక స్థితికి కారణమయ్యే సెరోటోనిన్ విడుదల చేయడం ఆగిపోతుంది. అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడి ఫలితంగా ఏర్పడిన పదార్ధం. నేను దీన్ని ఎందుకు చేస్తున్నాను, మరియు కొంతకాలం నుండి, మీరు ఇప్పటికే మీ చెడు మానసిక స్థితికి అపరాధి మాత్రమే కాదు. మీ ఆలోచనలు మరియు సమస్యలతో పాటు, స్థితి, జీవితం పట్ల వైఖరి మరియు మిగతా వాటిపై ప్రభావం చూపే ఏదో ఉంది.

అణగారిన స్థితిలో మీ కోరికలను నెరవేర్చుకోవడం అసాధ్యం. అందుకే, ఎప్పుడెప్పుడా అని అందరూ ఎదురు చూస్తున్న కథనం - డిప్రెషన్ నుంచి ఎలా బయటపడాలి అని ఎట్టకేలకు రాస్తున్నాను.

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ నిరాశను అనుభవించారు. ఆధునిక సమాజానికి, నిరాశ, అది గ్రహించడం ఎంత విచారంగా ఉన్నా, చాలా కాలంగా "సాధారణ" దృగ్విషయంగా మారింది.

మీలో డిప్రెషన్‌ని నిర్ధారించడం చాలా సులభం:

• మీరు ఏమీ కోరుకోకపోతే
• మీకు బాధగా మరియు బాధగా అనిపిస్తే,
• విచారం మరియు ఉదాసీనత మీ స్థిరమైన తోడుగా మారినట్లయితే,
• బయటకు వెళ్లే మార్గం లేదని మీకు అనిపిస్తే,
• ఏదో ఒకటి చేసి ఎక్కడికైనా వెళ్ళే శక్తి లేకపోతే
• కోరికలు తీర్చుకునే శక్తి లేకపోతే,
• మరియు కొన్నిసార్లు కోరిక కూడా లేదు, ఎందుకంటే బలం లేదు ...

కాబట్టి మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉన్నారు.

శ్రద్ధ! ఈ వ్యాసంలో వివరించిన పద్ధతుల ఉపయోగం మీరు ఇప్పటికే సూచించినట్లయితే వైద్యులు లేదా చికిత్స యొక్క నియామకాన్ని రద్దు చేయదు.

కానీ ఇది జీవితాన్ని చాలా సులభతరం చేస్తుంది మరియు నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది,

ఈ వ్యాసంలో, నిపుణుల వద్దకు వెళ్లకుండా, మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలో నేను మీకు చెప్తాను. వారి వైపు తిరగడం మీ జీవితాన్ని బాగా సులభతరం చేస్తుందని నేను భావిస్తున్నాను ...

డిప్రెషన్ ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?

డిప్రెషన్ అనేది జీవితంలో ఉన్నదానితో విభేదించడం వల్ల వస్తుంది. మీకు ఏమి జరుగుతుందో మీరు ప్రతిఘటించినప్పుడు. డిప్రెషన్ అనేది మానసిక నొప్పి.

ఇప్పుడు ఈ భయంకరమైన పరిస్థితికి కారణమయ్యే కారణాలను జాబితా చేయడంలో అర్ధమే లేదు, ఎందుకంటే వ్యక్తులు ఉన్నంత కారణాలు ఉన్నాయి.

ప్రతిదీ మీకు వ్యక్తిగతంగా ఎందుకు చెడ్డదో గుర్తించడానికి నేను మీకు ఒక పద్ధతిని అందించాలనుకుంటున్నాను.

కాగితాన్ని మరియు కాగితాన్ని తీసుకొని క్రింది ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని వ్రాయండి:

ఈ సమయంలో నా ఆత్మలో అత్యంత తీవ్రమైన నొప్పికి కారణమేమిటి?

మీరు అనేక "నొప్పి" పాయింట్లను వ్రాయవచ్చు మరియు ఇవి ఇలాంటివి కావచ్చు:

• చెడు సంబంధం,
• ప్రతి ఒక్కరి వద్ద ఏదో లేకపోవడం, కానీ మీకు లేదు,
• ప్రియమైన వ్యక్తికి ద్రోహం
• మీ బాహ్య అసంపూర్ణత (సంపూర్ణత, వృద్ధాప్యం),
• స్నేహితుల కొరత
• బోరింగ్ బూడిద జీవితం
• ఒంటరితనం,
• డబ్బు లేకపోవడం,
• తెలివితేటలు లేకపోవడం లేదా ఇతర వ్యక్తిగత లక్షణాలు
• పని లేకపోవడం / డబ్బు సంపాదించే అవకాశం,
• ప్రియమైన వ్యక్తి / ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క సంరక్షణ,
• భవిష్యత్తుపై ఆశల పతనం,
• భవిష్యత్తు భయం
• నయం కాని వ్యాధి,
• ప్రియమైనవారి కోలుకోలేని దుర్గుణాలు,
• మరియు ఇతర.

మీలో ఎక్కువ నొప్పిని కలిగించే కారణాన్ని వ్రాయండి.

ఈ కారణాన్ని నిశితంగా పరిశీలించండి మరియు ఈ నొప్పిని సరిగ్గా అనుభవించండి. కళ్ళు మూసుకుని ఆలోచించండి.

ఇప్పుడు మీరు ఏమి వ్యవహరిస్తున్నారో మీకు తెలుసు.

బహుశా మీరు దీన్ని చూసినప్పుడు, మీకు కన్నీళ్లు లేదా కోపం వచ్చింది. మీకు ఏమి అనిపించినా, మీరు దానిని ఒక్క మాటలో చెప్పవచ్చు - నొప్పి.

డిప్రెషన్ ఎప్పుడు ఎక్కువగా అనుభూతి చెందుతుంది?

మీరు ముఖ్యంగా చెడుగా భావించిన క్షణాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒంటరిగా ఉన్న సమయం ఇది అని నేను ఊహించగలను, లేదా మీరు మంచం మీద రాత్రి నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు.

అప్పుడు మీరు బలమైన వేదనను అనుభవిస్తారు, అప్పుడు మీరు విచారకరమైన ఆలోచనలచే దాడి చేయబడతారు మరియు ఆత్మ విడిపోతుంది.

మరియు ఇవి మీతో ఒంటరిగా ఉన్న క్షణాలు. మీ "నిజం"తో మిమ్మల్ని మీరు కలుసుకున్న క్షణాలు ఇవి.

నిరాశ నుండి బయటపడటానికి తప్పు మార్గం

చాలా మంది ప్రజలు తమ "సత్యాన్ని", వారి బాధను నయం చేయడానికి బదులుగా మునిగిపోవడానికి ఇష్టపడతారు.

మేము దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

• స్నేహితులతో అంతులేని సమావేశాలు, రద్దీగా ఉండే ఈవెంట్‌లు, సంభాషణల సందడి వెనుక, మీరు కొంతకాలం మీ సమస్యలను మరచిపోతారు,
• కృత్రిమ ఆనందాన్ని కలిగించే మద్యం మరియు మందులు,
• తినడం, ఆహార రుచిని ఆస్వాదించడం,
• కొత్త బాయ్‌ఫ్రెండ్ లేదా కొత్త ఉద్యోగం వంటి పాతదాన్ని కొత్త వాటితో భర్తీ చేసే ప్రయత్నం.

మరియు నొప్పి నిజంగా తగ్గిపోతుంది.

అయితే కాసేపు మాత్రమే.

ఎవరైనా మీ గొంతును గాయపరిచిన వెంటనే, మీరు వెంటనే ప్రతికూల భావోద్వేగాల యొక్క పదునైన ఉప్పెనతో ప్రతిస్పందిస్తారు, అది స్వీయ జాలి, కోపం, దూకుడు లేదా కోరిక.

నొప్పిని మరింత లోతుగా నడపినట్లయితే, అది ఎక్కడికీ వెళ్లదని మీరు బాగా అర్థం చేసుకున్నారని నేను భావిస్తున్నాను, కాబట్టి "ఆనందంగా" మరియు "మర్చిపోవడానికి" ఎంపిక భవిష్యత్తు కోసం పని చేయదు.

నిశ్శబ్దంగా ఉన్న నొప్పి భవిష్యత్తులో వివరించలేని నిస్పృహ స్థితి, విచారం మరియు భౌతిక శరీరం యొక్క అనారోగ్యాల ద్వారా కూడా అనుభూతి చెందుతుంది.

మీకు ఇది అవసరమా?

నిజంగా నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి, మీరు దానిని కరిగించాలి.

మీ నొప్పి శరీరాన్ని కనుగొనండి

మీ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి మరియు నిరాశ నుండి బయటపడటానికి నేను ఈ రోజు మీకు అందించే పద్ధతిని బెస్ట్ సెల్లర్ ది పవర్ ఆఫ్ ది నౌ యొక్క ప్రసిద్ధ రచయిత ఎకార్ట్ టోల్లె వివరించారు.

జ్ఞానోదయం పొందిన గురువు వ్రాసినది ఇక్కడ ఉంది:

నొప్పి శరీరం ఒక శక్తి క్షేత్రం, దాదాపు జీవి, మీ అంతర్గత స్థలాన్ని తాత్కాలికంగా ఆక్రమిస్తుంది. ఇది బందీ ప్రాణశక్తి, స్థిరమైన శక్తి.

అందుకే, ఒక వ్యక్తి నిరాశకు గురైనప్పుడు, అతను ఏమీ కోరుకోడు మరియు ఏమీ చేయలేడు. వ్యక్తి ఆచరణాత్మకంగా శక్తివంతంగా డి-ఎనర్జీజ్ చేయబడతాడు.

ఈ రాక్షసుడు - నొప్పి శరీరం - మొత్తం శక్తిని పీల్చుకుంది.

కొన్ని నొప్పి-శరీరాలు చాలా అసహ్యకరమైనవి, కానీ సాపేక్షంగా ప్రమాదకరం కాదు, క్రైబేబీలు ప్రమాదకరం కాదు. మరికొందరు దుష్ట రాక్షసులను-విధ్వంసం చేసేవారిని, మూర్తీభవించిన రాక్షసులను గుర్తుకు తెస్తారు. శారీరక నొప్పిని తెచ్చే శరీరాలు ఉన్నాయి; అన్నింటికంటే ఆత్మను గాయపరిచేవి.

కొన్ని శరీరాలు ప్రియమైన వారిని మరియు వాస్తవానికి సమీపంలో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ గాయపరుస్తాయి; ఇతరులు "యజమాని"ని బాధపెడతారు: జీవితం చీకటి రంగులలో కనిపిస్తుంది, మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలు మిమ్మల్ని నాశనం చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది తరచుగా అనారోగ్యం మరియు ప్రమాదాలకు కారణమవుతుంది. నొప్పి-శరీరాలు వారి యజమానులను ఆత్మహత్యకు నడిపించడం జరుగుతుంది.

మీరు ఒక వ్యక్తిని మీలాగే తెలుసుకుంటున్నారని మీరు అనుకున్నప్పుడు, కానీ మొదటిసారిగా అతని నొప్పి శరీరం యొక్క గ్రహాంతర మరియు అసహ్యకరమైన జీవిని ఎదుర్కొంటారు, అప్పుడు, మీరు బలమైన షాక్‌ను అనుభవిస్తారు. మరోవైపు, ఈ సారాన్ని మీలో గమనించడం చాలా ముఖ్యం, మరియు మరొక వ్యక్తిలో కాదు.

మీలో నిరాశ సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించండి - ఏ రూపంలోనైనా: వారు మేల్కొలుపు నొప్పి శరీరం యొక్క దూతలు కావచ్చు.

డిప్రెషన్ ఎలా ప్రారంభమవుతుంది: పెయిన్-బాడీ యాక్టివేషన్

నొప్పి శరీరం రెండు రకాల ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది: నిష్క్రియ మరియు చురుకుగా. నిష్క్రియంగా ఉండటం తొంభై శాతం సమయం కావచ్చు. చాలా సంతోషంగా లేని వ్యక్తి జీవితంలో, నొప్పి శరీరం వంద శాతం చురుకుగా ఉంటుంది.

మరియు మీరు ఇప్పుడు నిరాశకు గురైనట్లయితే, మీ నొప్పి శరీరం సక్రియం అవుతుంది.

మీ నొప్పి శరీరం అనుభవాలను (ఆలోచనల రూపంలో) తింటుంది. ఇది, ఏదైనా సంస్థ వలె, మనుగడ కోసం ప్రయత్నిస్తుంది. మరియు మీరు తెలియకుండానే దానితో మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించుకుంటేనే అది మనుగడ సాగిస్తుంది. నొప్పి శరీరం జీవం పోసుకున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని స్వాధీనం చేసుకుంటుంది, "మీరు అవుతుంది" మరియు మీ ద్వారా జీవిస్తుంది.

నొప్పి-శరీరం మిమ్మల్ని కిందకు లాగినప్పుడు, మీరే నొప్పికి ఆకర్షితులవుతారు. బాధితుడు లేదా నేరస్థుడు అవ్వండి. మీరు బాధించాలనుకుంటున్నారు లేదా బాధను అనుభవించాలనుకుంటున్నారు. రెండూ కలిసి, తేడా చిన్నది. వాస్తవానికి, మీకు దీని గురించి తెలియదు మరియు మీరు నొప్పిని కోరుకోవడం లేదని మీరు పేర్కొన్నారు. కానీ మిమ్మల్ని మీరు నిశితంగా పరిశీలించండి - మరియు మీరు ఖచ్చితంగా చూస్తారు: మీ ఆలోచనలు మరియు చర్యలు నొప్పిని పొడిగించడానికి, మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను బాధపెట్టాలనే కోరికకు లోబడి ఉంటాయి.

నొప్పి-శరీరం కనుగొనబడటానికి భయపడుతుంది.

దానితో మీ అపస్మారక గుర్తింపు, అలాగే మీలో నివసించే నొప్పిని కలవడానికి మీ అపస్మారక భయం, నొప్పి శరీరం యొక్క మనుగడకు హామీ.

కానీ మీరు ఆ బాధను విప్పకపోతే, దాన్ని చూడండి, మరియు అవగాహన చేసుకోకపోతే, మీరు దానిని మళ్లీ మళ్లీ అనుభవిస్తారు.

బహుశా నొప్పి-శరీరం మీరు చూడలేని ప్రమాదకరమైన రాక్షసుడు అనిపించవచ్చు. కానీ నిజానికి ఇది ఒక విగత జీవి, మీ శక్తిని భరించలేకపోతుంది ఉనికిని*.

*ఉనికిఇది ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు క్షణంలో తన గురించిన అవగాహన. బయటి నుండి మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను గమనించడం.

ఎలా డిప్రెషన్ నుండి బయటపడండి: నొప్పి శరీరంతో గుర్తించబడటం

మీరు నొప్పి-శరీరాన్ని గమనించినప్పుడు, దానిని మీలో అనుభూతి చెంది, మీ దృష్టిని దానిలోకి మళ్లించినప్పుడు, గుర్తింపు ఆగిపోతుంది.

ఇప్పుడు మీరు నొప్పి-శరీరాన్ని చూస్తున్నారు, దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నారు. దీనర్థం నొప్పి-శరీరం ఇకపై మీలా నటించదు మరియు తద్వారా మిమ్మల్ని ఉపయోగించుకోదు, అది ఇకపై మీ ద్వారా "రీఛార్జ్" చేయదు.

మీరు డిస్డెంటిఫికేషన్ ప్రక్రియను ప్రారంభించినప్పుడు, నొప్పి శరీరం వెంటనే దాని స్థానాలను వదులుకోదు: ఇది ఖచ్చితంగా దానితో విలీనం చేయడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.

మీరు ఇకపై దానిని గుర్తింపుతో ఫీడ్ చేయరు, కానీ నొప్పి శరీరానికి జడత్వం ఉంటుంది - ఎవరూ స్పిన్నింగ్ చేయనప్పుడు స్పిన్నింగ్ వీల్ జడత్వంతో ఎలా తిరుగుతుందో గుర్తుంచుకోండి. ఈ దశలో, శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో నొప్పి సంభవించవచ్చు - కానీ ఈ నొప్పి స్వల్పకాలికం.

ఉనికిలో ఉండండి, స్పృహతో జీవించండి.మీ అంతర్గత స్థలాన్ని రక్షించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. నొప్పి-శరీరాన్ని గమనించడానికి మరియు దాని శక్తిని అనుభూతి చెందడానికి (తరచుగా ఛాతీలో నొప్పిగా ఉంటుంది), ఇప్పుడు తప్పనిసరిగా ఉండాలి.

అంటే, ఇప్పుడు క్షణంపై దృష్టి పెట్టండి, గతం గురించి ఆలోచనలలో ఈత కొట్టవద్దు మరియు భవిష్యత్తు కోసం ప్లాన్ చేయవద్దు. ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఉండటానికి, మీ శరీరాన్ని అనుభూతి చెందడానికి.

చెడు మూడ్‌లో ఉన్న వ్యక్తి తన జీవితం ఎంత భయంకరంగా ఉందో ప్రతిబింబించినప్పుడు, ఆలోచనలు నొప్పి శరీరంతో కలిసిపోతాయి మరియు అవగాహన అదృశ్యమవుతుంది మరియు వ్యక్తి నొప్పి శరీరం ద్వారా సులభంగా దాడి చేయబడతాడు.

నిరాశ నుండి బయటపడటం ఎలా: ఒక ఆచరణాత్మక వ్యాయామం

ప్రస్తుతం, మీ దృష్టిని మీ అంతర్గత అనుభూతులపై కేంద్రీకరించండి.

మీరు నొప్పి-శరీరాన్ని అనుభవిస్తున్నారని తెలుసుకోండి. అతని ఉనికిని గుర్తించండి. దాని గురించి ఆలోచించవద్దు, అనుభూతిని ఆలోచనగా మార్చవద్దు. నిర్ధారించవద్దు లేదా విశ్లేషించవద్దు. అతనితో గుర్తించవద్దు. ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఉండండి మరియు మీలో ఏమి జరుగుతుందో గమనించండి.

హృదయ వేదన గురించి మాత్రమే కాకుండా, "చూచువాడు", నిశ్శబ్ద సాక్షి గురించి కూడా తెలుసుకోండి. ఇది ఇప్పుడు క్షణం యొక్క శక్తి, మీ చేతన ఉనికి యొక్క శక్తి.

ఒక వారంలో డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటం ఎలా?

పైన వివరించిన వ్యాయామం చాలా సులభం.

మీరు నిశ్శబ్దంగా నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని అంతర్గత అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టాలి. మీరు మీ కళ్ళు మూసుకుని దీన్ని చేయవచ్చు.

మొదటి రోజు అనేక సెట్లలో ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ నొప్పి-శరీరాన్ని చూడటానికి సరైన సమయం 10-20 నిమిషాలు అని నేను అనుకుంటున్నాను. మీరు మార్పులేని పనిలో కూడా దీన్ని చేయవచ్చు: మీ ఛాతీలోని భారంపై దృష్టి పెట్టండి, తీర్పు లేకుండా భావోద్వేగ నొప్పి శరీరాన్ని చూడండి.

ఇప్పటికే మొదటి రోజు, మీరు ప్రతిఘటనను గమనించవచ్చు. ఇది బాగానే ఉంది. అంతేకాకుండా, ప్రతిఘటన బలంగా ఉంటుంది, బలంగా ఉంటుంది మరియు నొప్పి శరీరంతో మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించినంత కాలం. దీని అర్థం మీరు నొప్పి నుండి ఒక నిర్దిష్ట "నేను" (చాలా దురదృష్టకరం) సృష్టించారు మరియు మనస్సు ద్వారా సృష్టించబడిన ఈ ఫాంటమ్ మీ నిజమైన సారాంశం అని నమ్ముతారు.

ఈ సందర్భంలో, గుర్తింపును కోల్పోతారనే అపస్మారక భయం మిమ్మల్ని మీ శక్తితో గుర్తింపును నిరోధించేలా చేస్తుంది.

మీలోని ప్రతిఘటనను గమనించండి. నొప్పికి అటాచ్మెంట్ కోసం చూడండి. చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీ దురదృష్టం మీకు కలిగించే విచిత్రమైన ఆనందాన్ని గమనించండి. మీ చేదు విధి గురించి మాట్లాడటానికి మరియు ఆలోచించాలనే నిరంతర కోరికను గమనించండి. వీటన్నింటిపై అవగాహన పెంచుకోగలిగితే ప్రతిఘటన నశిస్తుంది.

మీరు నొప్పి-శరీరం లోపల మీ దృష్టిని మళ్లించవచ్చు, పరిశీలకుడిగా ఉండండి మరియు తద్వారా నిరాశ నుండి బయటపడే ప్రక్రియను ప్రారంభించవచ్చు.

మీరు మాత్రమే దీన్ని చేయగలరు.

ఒక వారం పాటు మిమ్మల్ని మరియు మీ నొప్పి-శరీరాన్ని గమనించండి.

మీరు నొప్పితో ఉన్నారని లేదా అతుక్కుపోయారని అకస్మాత్తుగా గ్రహించడం గొప్ప షాక్‌గా రావచ్చు. కానీ అలాంటి అవగాహన ఉన్న తరుణంలో డిప్రెషన్‌తో పాటు అనుబంధం కూడా మాయమవుతుంది.

మార్గం ద్వారా, ఎప్పటికప్పుడు నేను నా అనుభవాన్ని పంచుకునే చోట గడుపుతాను, నేను కోరుకున్నది సాకారం చేసుకోవడానికి నాకు సహాయపడే పద్ధతుల గురించి మాట్లాడండి.

మానసిక వైద్యుల సహాయం లేకుండా మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. ఈ జ్ఞానాన్ని ఆచరణలో పెట్టండి మరియు అదృష్టం మీకు తోడుగా ఉండవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

నమస్కారం మిత్రులారా.
ఈ రోజు మనం డిప్రెషన్ గురించి మాట్లాడటం కొనసాగిస్తున్నాము. ఒక స్త్రీ మరియు ఒక వ్యక్తి కోసం నిరాశ నుండి ఎలా బయటపడాలి, ఇంట్లో మీ స్వంతంగా చేయగలరా? ఇది సాధ్యమేనని నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను. ఇది సాధ్యమే మరియు అవసరం. అన్నింటికంటే, ఇది జీవితాన్ని చాలా విషపూరితం చేస్తుంది, ఒక వ్యక్తిని సంతోషంగా మరియు అనారోగ్యంగా చేస్తుంది. కానీ అది ఎలా చేయాలి?

మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లి మందులు తాగే మార్గం నిజంగా అవసరమని అర్థం. ఒక వ్యక్తి చాలా అనారోగ్యంతో ఉంటే, వేరే మార్గం లేదు. లేకపోతే, అతను భయంకరమైన పని చేయవచ్చు లేదా అతని ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక మాంద్యం శరీరాన్ని ధరిస్తుంది, ఇది అనారోగ్యానికి దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

తరచుగా ఒక వ్యక్తి శారీరకంగా చాలా బలహీనంగా ఉంటాడు, దీని కారణంగా అతను తన నివారణ కోసం ఏమీ చేయలేడు. అందువల్ల, వ్యక్తిగత సందర్భాలలో, నిపుణుడి నుండి త్వరిత సహాయం మరియు తగిన మందులు అవసరం. కానీ ఈ సందర్భంలో మీరు నిరాశను పూర్తిగా నయం చేయరని గుర్తుంచుకోండి. మీరు లక్షణాలను మాత్రమే తొలగిస్తారు, వైద్యం కోసం ప్రాథమిక ప్రేరణను ఇస్తారు, మెదడు యొక్క జీవరసాయన శాస్త్రాన్ని కృత్రిమంగా మారుస్తారు.

డిప్రెషన్‌ని ఉపచేతనలోకి నెట్టండి, కానీ దాన్ని వదిలించుకోకండి.
మీరు డిప్రెషన్‌పై మునుపటి కథనాలలో కూడా దీని గురించి చదువుకోవచ్చు. అందువల్ల, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఒక వ్యక్తిలో సంకల్పం మరియు మనస్సు మేల్కొన్న వెంటనే, మీరు మీరే తీసుకోవాలి, రెండవ మార్గంలో మీ స్వంత మాంద్యం నుండి బయటపడండి మరియు పూర్తిగా ఆరోగ్యం మరియు ఆనందంతో జీవించడం ప్రారంభించండి. పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, సగం కాదు.

కాబట్టి మొదటి పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనాలు (మానసిక చికిత్స మరియు ఔషధ చికిత్స):

• మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో వేగవంతమైన ఫలితాలు, నిస్పృహ స్థితిని వదిలించుకోవడం, సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావడం;
  తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో ఆచరణాత్మకంగా ఏకైక ప్రత్యామ్నాయం.

మొదటి పద్ధతి యొక్క ప్రతికూలతలు:

• నిరాశను పూర్తిగా వదిలించుకోకుండా, అసలు స్పృహ నుండి మాత్రమే తొలగించడం;
• యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కు వ్యసనం;
• ఒక వ్యక్తి తనపై పని చేసే సామర్థ్యాన్ని చంపడం, దాని ఫలితంగా అతను బలహీనంగా మారడం;
• మరియు బలహీనంగా ఉంటే, ఇది జీవితంలోని ఇబ్బందులకు రోగనిరోధక శక్తిని కోల్పోవడం, భవిష్యత్తులో కొత్త ట్రయల్స్తో నిస్పృహ స్థితికి తిరిగి రావడం.

మరియు ఇతర ప్రతికూలతలు, ఇవి కూడా పదేపదే ప్రస్తావించబడ్డాయి.

రెండవ పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనాలు (ఇంట్లో యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేకుండా స్పృహ లేదా మాంద్యం యొక్క చికిత్స యొక్క పనిని మార్చే స్వీయ-అభివృద్ధి యొక్క ఆధునిక మరియు పురాతన పద్ధతులను ఉపయోగించి మీపై పని చేయడం):

• నిరాశ నుండి దాదాపు పూర్తి ఉపశమనం;
• ఒక వ్యక్తిని మంచిగా మార్చే అనేక ఇతర బోనస్‌ల సముపార్జన, అతన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచుతుంది;
• శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, ఇది నిరాశ నుండి బయటపడటానికి చాలా ముఖ్యమైనది;
• మరియు ఇతర ప్రయోజనాలు, నిజానికి చాలా ఉన్నాయి.

స్వీయ-అభివృద్ధి పద్ధతుల ద్వారా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేకుండా డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటం వల్ల కలిగే నష్టాలు:

• చాలా దీర్ఘ నివారణ;
• వ్యాధి యొక్క రీసెట్ మరియు తరచుగా తీవ్రతరం;
• తీవ్రమైన సందర్భాల్లో గురువు అవసరం;
• పద్ధతిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు పని ప్రారంభించడానికి ఖాళీ సమయం అవసరం.

వాస్తవానికి, రెండవ పద్ధతి మైనస్‌ల కంటే ఎక్కువ ప్లస్‌లను కలిగి ఉంది. అలాగే, మీరు డిప్రెషన్ నుండి పూర్తిగా బయటపడాలని ఆశిస్తున్నాను, కాబట్టి దాని గురించి మళ్ళీ మాట్లాడుకుందాం. కానీ ఈ ఆర్టికల్లో, మీరు మరింత నేర్చుకుంటారు, అలాగే మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన అనేక విషయాలను పూర్తిగా భిన్నమైన రీతిలో చూస్తారు.

డిప్రెషన్‌కు ప్రధాన కారణం

మాంద్యం యొక్క ప్రధాన కారణాన్ని అర్థం చేసుకున్న తరువాత, దానిని మీరే ఎలా వదిలించుకోవాలో, భయంకరమైన నిస్పృహ స్థితి నుండి ఎలా బయటపడాలో స్పష్టమవుతుంది.

నిజానికి, తీవ్రమైన బ్లూస్ రావడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి (నేను డిప్రెషన్ అని పిలుస్తాను, అయితే సాధారణ బ్లూస్ వ్యాధి యొక్క తేలికపాటి స్థాయి). కానీ మీరు ఇప్పటికీ ప్రధాన కారణాన్ని గుర్తించవచ్చు.

డిప్రెషన్ అనేది ఆత్మకు సంబంధించిన వ్యాధి.

మీరు బహుశా ఈ వ్యక్తీకరణను విని ఉంటారు మరియు ఇది అంతా చెబుతుంది.
మన ఆత్మ అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు డిప్రెషన్ నిజానికి ఏర్పడుతుంది. మరియు అప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? మీ ఆత్మను నయం చేస్తే సరిపోతుందా మరియు నిరాశ మాయమవుతుంది? అవును ఇది నిజం. కానీ మన ఆత్మ అనారోగ్యంతో ఉందని దీని అర్థం ఏమిటి మరియు ఇది ఎలా చేయవచ్చు?

డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న ప్రతి ఒక్కరికీ నేను భరోసా ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను మరియు చాలా ముఖ్యమైన మాటలు చెప్పాలనుకుంటున్నాను.

మీరు నిస్పృహ స్థితి కారణంగా సానుకూల, ప్రకాశవంతమైన భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను అనుభవించడం మానేస్తే, మీరు వాటిని కలిగి లేరని దీని అర్థం మరియు మీరు వాటిని మళ్లీ అనుభవించలేరు. మీరు జీవితం, ప్రేమ మరియు ఆనందం యొక్క ఆనందాన్ని కోల్పోయినట్లయితే, అవి మీలోనే ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. లోపల ఆ కాంతి ఉంది, అది మిమ్మల్ని మళ్లీ జీవితంలోకి మేల్కొల్పుతుంది.

కానీ మనకు ఎందుకు అనిపించదు? అవును, ఎందుకంటే అతను నిస్పృహ భావాల యొక్క దిగులుగా ఉన్న ముసుగు ద్వారా అస్పష్టంగా ఉన్నాడు, మన స్పృహను పూర్తిగా మింగేశాడు. మెరిసే వజ్రం మట్టితో ఎలా పూసి ఉంటుందో ఊహించండి. ఇది మెరుస్తూ ఆగిపోతుంది. ఇది మళ్లీ ప్రకాశిస్తుంది, కాంతి మరియు అందాన్ని ప్రసరింపజేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, దానిని శుభ్రం చేయడం, కడగడం విలువైనది. దీని అర్థం మీకు అర్థమైందా?

డిప్రెషన్ అనేది మనస్సు మరియు మనస్సు యొక్క వక్రీకరించిన పని, కొన్ని తప్పుడు ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు, భావాలు ఆధిపత్యం మరియు మన ఆత్మలో ఉన్న సానుకూల భావాలను మన నుండి అస్పష్టం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు. కాబట్టి ఆత్మ బాధించడం ప్రారంభమవుతుంది.

అన్నింటికంటే, మనకు మనస్తత్వం, మనస్సు మాత్రమే కాదు, మనకు ఇంకా ఉంది. ఆనందం, ప్రేమ, ఆనందం వంటి సానుకూల భావాలు ఇందులో ఉన్నాయి. ఎక్కడికీ వెళ్లలేదు, లోపలే ఉన్నారు. జీవితం ఆనందకరమైన రంగులతో నిండినందుకు వారికి కృతజ్ఞతలు, నేను జీవితంలోని ప్రతి క్షణం జీవించాలనుకుంటున్నాను.
కానీ మనస్తత్వం దాని స్వంత అహం-రక్షిత విధానాలను కలిగి ఉండేలా ఏర్పాటు చేయబడింది. బయటి ప్రపంచం నుండి ఒక వ్యక్తిని రక్షించడానికి మరియు వేరు చేయడానికి అవి అవసరం. ఈ యంత్రాంగాలు వారి భావాలు, ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలకు దారితీస్తాయి, ఇది వారి తీవ్ర వ్యక్తీకరణలలో చాలా అసహ్యంగా ఉంటుంది మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది.

ఉదాహరణకు, ప్రమాదం నుండి తప్పించుకోవడానికి భయం అవసరం. కానీ అది బలంగా ఆధిపత్యం లేదా వక్రీకరించడం ప్రారంభించినట్లయితే, కాలక్రమేణా నిస్పృహ స్థితి ఏర్పడుతుంది. ప్రతిదానికీ మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ భయం, మరణానికి బలమైన భయం, జీవితం యొక్క అర్ధంలేని బాధాకరమైన భావం (మనం ఎలాగైనా చనిపోతే ఏదో ఎందుకు చేయాలి), ఆత్మహత్య ఆలోచనలు కనిపించడం.

స్వీయ-ప్రాముఖ్యత యొక్క వక్రీకరించిన భావం, ఉదాహరణకు, మనం దేనితోనైనా గట్టిగా అటాచ్ అయ్యేలా చేస్తుంది, ప్రపంచం ఎల్లప్పుడూ మనం కోరుకున్న విధంగా చేయాలని కోరుకుంటుంది. అందువల్ల, మనం ఏదైనా భౌతిక వస్తువును కోల్పోయినప్పుడు లేదా ప్రపంచం మన కోరికలకు అనుగుణంగా లేనప్పుడు, మనం కూడా నిరాశకు గురవుతాము. మన గురించి మనం జాలిపడటం ప్రారంభిస్తాము, తద్వారా నిస్పృహ స్థితి మరింత దిగజారుతుంది.

నిరాశకు ట్రిగ్గర్ జీవితంలో ఒక రకమైన షాక్ కావచ్చు, ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి. చాలా మంది చివరికి జీవితంలో ఇటువంటి అననుకూల కాలాలను అనుభవిస్తారు, అది వారికి సులభం అవుతుంది. కానీ తరచుగా అలాంటి సంఘటన మనస్సు యొక్క కొన్ని యంత్రాంగం ద్వారా తీసుకోబడుతుంది, దానిపై వేలాడదీయడం, తీవ్రతరం చేయడం, పాథాలజీగా మారుతుంది.
ఒత్తిడికి చాలా సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తుల వర్గం ఉంది, వారు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

కాలక్రమేణా, ఈ స్థితి ఒక వ్యక్తి యొక్క శక్తిలో మరియు శరీరంలోనే మార్పులకు దారితీస్తుంది. మెదడు యొక్క బయోకెమిస్ట్రీ మార్పులు, మంచి మానసిక స్థితికి కారణమయ్యే హార్మోన్ల పరిమాణం తగ్గుతుంది, నొప్పులు మరియు శరీరం యొక్క సోమాటిక్ వ్యాధులు సంభవిస్తాయి. ప్రతికూల ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు కీలక శక్తిలో సింహభాగాన్ని మ్రింగివేస్తాయి, దాని ఫలితంగా తేజము తగ్గుతుంది. మరియు శక్తి తగ్గుదల కూడా సానుకూల భావాలు లేకపోవడం. ఇది ఒక దుర్మార్గపు వృత్తంగా మారుతుంది.

మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, మొదట, కొన్ని కారణాల వల్ల, మెదడు యొక్క జీవరసాయన కూర్పు మారుతుంది, సాధారణ హార్మోన్ ఉత్పత్తి యొక్క విధానం తప్పుదారి పట్టిస్తుంది, కీలక శక్తి తగ్గుతుంది లేదా దాని అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మనస్సు మరియు మనస్సు యొక్క అహం-రక్షిత విధానాలు వక్రీకరించడం మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు దారితీసే మార్గం తెరవబడుతుంది. డిప్రెషన్ మళ్లీ మొదలవుతుంది.

మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటం మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం ఎలా, ముఖ్యమైన చిట్కాలు

బాధాకరమైన నిస్పృహ స్థితి నుండి మీ స్వంతంగా ఎలా బయటపడాలో ఇప్పుడు స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.

ఆత్మ యొక్క అభివ్యక్తితో జోక్యం చేసుకోకుండా, మనస్సు యొక్క వక్రీకరణలను తొలగించడం అవసరం. వక్రీకరించిన మనస్తత్వం యొక్క సంకెళ్ళ నుండి ఆమెను విడిపించండి. మానసిక కాలుష్యం నుండి వజ్రాన్ని శుభ్రపరచండి. ఆత్మ యొక్క ప్రకాశవంతమైన భావాలను తప్పించుకోవడానికి సహాయం చేయండి. జీవితంలో ఆనందాన్ని కలిగించే సానుకూల భావాలు లోపల ఉన్నాయని, అవి పోలేదని మీరు తెలుసుకోవాలి, నమ్మాలి, మీ మెదడులోకి సుత్తి వేయాలి. ఇది మన ఆత్మ యొక్క ముఖ్యమైన ఆస్తి. మీరు ఆమె మేల్కొలపడానికి సహాయం చేయాలి మరియు అప్పుడు మాంద్యం అదృశ్యమవుతుంది. డిప్రెషన్ అనేది మనస్తత్వం యొక్క వక్రీకరణ. వక్రీకరణ లేకపోతే, నిరాశ ఉండదు. ఇది ఎలా చెయ్యాలి?
దీన్ని చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి.

సులభమయిన మరియు వేగవంతమైన మార్గం, వాస్తవానికి, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను సానుకూలంగా కృత్రిమంగా భర్తీ చేయడం. మీరు మెదడు యొక్క బయోకెమిస్ట్రీని మార్చవచ్చు మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ సహాయంతో మంచి మానసిక స్థితికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని బలవంతంగా బలవంతం చేయవచ్చు.

కానీ ఏం జరుగుతోంది. అవును, సానుకూల భావాలు మరియు భావోద్వేగాలు తలెత్తుతాయి, కానీ అవి మనస్సు, మనస్సుకు చెందినవి. మనస్సు కూడా మంచి భావాలను సృష్టించగలదు. కానీ ఇవి ఆత్మ సృష్టించే ప్రకాశవంతమైన, సూక్ష్మమైన భావాలు కాదు. నిజానికి, మీరు ఆత్మను మోసగించలేరు, అది సూక్ష్మంగా అలాంటి ప్రత్యామ్నాయాన్ని అనుభవిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మేము కొద్దిగా ఆనందం లేదా ఆనందాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పటికీ, లోతుగా, మేము బాధపడుతూనే ఉంటాము.

కానీ మనం ఒప్పుకుంటే, మనతో నిజాయితీగా ఉండి, ఆత్మను పరిశోధించినట్లయితే, ఒక రకమైన అసంతృప్తి ఇప్పటికీ లోపల కూర్చున్నట్లు మనం కనుగొంటాము, ఇది త్వరగా లేదా తరువాత మళ్లీ నిరాశకు దారితీస్తుంది.

కానీ తరచుగా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకున్నప్పుడు కూడా ఆత్మ యొక్క సానుకూల భావాలు విడిపోతాయి.
యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కీలక శక్తి స్థాయిని తగ్గిస్తాయి మరియు మనస్సు యొక్క ప్రతికూల వ్యక్తీకరణలను ఉపచేతనలోకి దూరం చేస్తాయి. ఈ దశ ప్రారంభంలో, తేజము ఎక్కువ లేదా తక్కువ సాధారణమైనప్పుడు, కానీ మనస్సులో అసమతుల్యత ఇప్పటికే కొద్దిగా తగ్గినప్పుడు, ఆత్మ యొక్క సానుకూల భావాలు మనకు దారి తీస్తాయి మరియు మనం వాటిని అనుభవిస్తాము.

నిజానికి, ఆనందం, ప్రేమ మరియు అనేక ఇతర ప్రకాశవంతమైన ఆధ్యాత్మిక భావాలను అనుభవించడానికి మనల్ని మనం బలవంతం చేయలేము. ప్రకృతి ద్వారా అలా చేయడం అసాధ్యం. మన స్పృహ ఈ విధంగా పనిచేస్తుంది. ఈ భావాలు వ్యక్తమయ్యే మార్గాన్ని మాత్రమే మనం క్లియర్ చేయగలము. నేను పునరావృతం చేస్తున్నాను, వారు ఇప్పటికే మనలో ఉన్నారు. కానీ మనం వాటిని అనుభవించడం నేర్చుకోలేము. మేము చేయగలిగేది వారికి గ్రీన్ లైట్ ఇవ్వడం, మార్గాన్ని క్లియర్ చేయడం, తద్వారా వారు తమంతట తాముగా బయటపడవచ్చు. దానికదే ప్రకాశించే వజ్రాన్ని క్లియర్ చేయండి.

మనం దాని లోపల ఏ దీపాన్ని ఆన్ చేయలేము, మనం దానిని మురికి నుండి మాత్రమే శుభ్రం చేయగలము. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడం ఫలితంగా, కొన్ని హార్మోన్ల ఉత్పత్తి ఫలితంగా మనస్సు యొక్క ప్రతికూల భావోద్వేగాలు అదే మనస్సు యొక్క సానుకూల భావాలతో భర్తీ చేయబడినప్పుడు, ఆత్మ యొక్క నిజమైన భావాలు కనీసం దీని ఫలితంగా వ్యక్తమవుతాయి. నిష్క్రమణ మార్గం యొక్క క్లియరింగ్.

అయితే తర్వాత ఏం జరుగుతుంది. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం ఉపచేతనలోకి డిప్రెషన్‌ను మరింత లోతుగా నెట్టివేస్తుంది మరియు ముఖ్యమైన శక్తి స్థాయిని కూడా బాగా తగ్గిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితులలో, ఆత్మ యొక్క సానుకూల భావాలు చాలా కాలం పాటు ఉండవు. తక్కువ స్థాయి శక్తి మరియు లోపల మ్రింగివేసే అణచివేయబడిన భావోద్వేగం ఆత్మ యొక్క ప్రకాశవంతమైన భావాలను విడుదల చేయడానికి మళ్లీ అడ్డంకి.

అందుకే యాంటిడిప్రెసెంట్స్, ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, నిరాశ నుండి నిజమైన ఉపశమనం కోసం ఉపయోగించబడవు లేదా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో అత్యవసర చర్యగా ఉపయోగించబడతాయి. కొన్ని తెలియని కారణాల వల్ల మెదడు యొక్క బయోకెమిస్ట్రీ మారిన సందర్భాల్లో కూడా అవి అవసరమవుతాయి.

శారీరక శ్రమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

మీరు మెదడు యొక్క బయోకెమిస్ట్రీని ఎలా మార్చవచ్చు, ఆనందం యొక్క హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని బలవంతం చేయవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో మాత్రలు లేకుండా నిరాశను వదిలించుకోవడానికి కీలక శక్తి స్థాయిని తగ్గించకూడదు.
ప్రతిదీ సులభం. భారీ శారీరక శ్రమతో శరీరాన్ని లోడ్ చేయడం అవసరం, తేలికపాటి క్రీడలు చేయండి.

మితమైన శారీరక శ్రమ మొత్తం శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిరూపించబడింది, మంచి మానసిక స్థితికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి నిరోధకతను పెంచుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం, జీవసంబంధమైన లయలను గమనించడం, బాగా నిద్రపోవడం, సరిగ్గా తినడం, మద్యం సేవించడం కూడా అవసరం. తరచుగా, తప్పు జీవనశైలి కారణంగా, శరీరంలో ఒక పనిచేయకపోవడం జరుగుతుంది, మెదడు యొక్క బయోకెమిస్ట్రీ మారుతుంది, ఇది నిరాశకు దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, కంప్యూటర్ వద్ద రాత్రిపూట సమావేశాలు, తప్పు రోజువారీ దినచర్య, నిద్ర లేకపోవడం, దీర్ఘకాలిక అలసట, స్వచ్ఛమైన గాలి లేకపోవడం చాలా తరచుగా నిస్పృహ స్థితికి దారితీస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ప్రతిదీ సాధారణంగా ఉంటుంది.

ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి

నిరాశను ఎలా అధిగమించాలి మరియు చివరకు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం ఎలా?

వాస్తవానికి, మానసిక వక్రీకరణలను తొలగించే ఉత్తమ మార్గాలను వర్తింపజేయండి. ఇది ధ్యానం, అన్ని రకాల సడలింపు పద్ధతులు, అంతర్గత సంభాషణను ఆపడం, అవగాహన పొందడం. హోలోట్రోపిక్ శ్వాస కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. అవన్నీ ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి, నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి అవసరమైన ఫలితానికి దారితీస్తాయి.

డిప్రెషన్ అనేది మనస్సు యొక్క వక్రీకరణ, దాని తప్పు పని. చాలా మంది సైంటిఫిక్ మైండ్స్ దీన్ని ఎలా తొలగించాలో అని పోరాడుతున్నారు. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, వారిలో కొందరు మానవ స్వీయ-అభివృద్ధి యొక్క నిరూపితమైన శతాబ్దాల-పాత పద్ధతులకు మారారు. కానీ, అది మారుతుంది, మీరు చాలా సులభమైన పనిని చేయవలసి ఉంటుంది. మనస్తత్వం పక్షపాతంతో పనిచేస్తే, మీరు దానిని కొంతకాలం ఆపాలి.

అది ఆగిపోయినప్పుడు, మనస్సులో, మనస్సులో మరియు మొత్తం జీవిలో, శరీరంలో అద్భుతమైన విషయాలు జరగడం ప్రారంభిస్తాయి. ప్రతిదీ పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉంది. బాగా సమన్వయంతో కూడిన మెకానిజంలో, కొన్ని వివరాలు తప్పుగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తే, ఇది మొత్తం ఉమ్మడి పనిని పాడు చేస్తుంది. మొత్తం వ్యవస్థ బాధపడుతోంది. కానీ ఈ భాగాన్ని కొంతకాలం నిలిపివేస్తే, విరిగిన భాగం వాటితో జోక్యం చేసుకోవడం మానేసినందున, మెకానిజం యొక్క ఇతర భాగాలు మెరుగ్గా పని చేస్తాయి.

ఉమ్మడి పని యొక్క ఫలితం ఇకపై ఒకేలా ఉండకపోయినా, ఒక భాగం పని చేయనందున, ఇది మొత్తం వ్యవస్థకు ఇప్పటికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మరియు మిగిలిన తర్వాత ఆగిపోయిన భాగం మెరుగ్గా పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు సారూప్యతను అర్థం చేసుకున్నారని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు దాని గురించి ప్రత్యేక వ్యాసంలో చదువుకోవచ్చు. అలాగే, డిప్రెషన్‌పై మునుపటి కథనాలు ఈ సమస్యకు అంకితం చేయబడ్డాయి.

ఈ స్వీయ-అభివృద్ధి పద్ధతులను క్రీడలతో కలిపి, తనపై తాను చేసే ఇతర పనితో ఉపయోగించడం, నిరాశ నుండి బయటపడటానికి రెండవ మార్గం, ఇది వ్యాసం ప్రారంభంలో ప్రస్తావించబడింది. మళ్ళీ, దాని లాభాలు మరియు నష్టాలు రెండూ ఉన్నాయి. కానీ మీరు దీర్ఘకాలికంగా డిప్రెషన్‌ను పూర్తిగా వదిలించుకోవాలనుకుంటే, వేరే ప్రత్యామ్నాయం లేదు.

చాలామంది మానసిక చికిత్సకులు ఈ రెండవ సూత్రంపై ఆధారపడిన వారి అభ్యాసంలో పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. కానీ తరచుగా వారు ధ్యానం మరియు సడలింపు పద్ధతుల యొక్క సారాంశాన్ని అర్థం చేసుకోకుండా వాటిని మాత్రమే చేరుకుంటారు. మీ కోసం, వారు మీ పారవేయడం వద్ద ఉన్నారు. తీసుకొని దరఖాస్తు చేసుకోండి. అన్నీ నీ చేతుల్లోనే.

డైమండ్ లైట్

మాంద్యం నివారణకు దగ్గరగా ఉండటానికి, ఆత్మ యొక్క సానుకూల భావాలు మానసిక వక్రీకరణ యొక్క వక్రీకరణల ద్వారా తమ మార్గాన్ని తయారు చేసేలా చూసుకోవడం కూడా సాధ్యమే మరియు అవసరం. ఇది కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మనం ఏదో ఒకవిధంగా ఈ భావాలను మేల్కొల్పినట్లయితే, అవి తీవ్రమవుతాయి. వారి స్పష్టమైన అభివ్యక్తి నేపథ్యంలో, మానసిక వక్రీకరణ అంతగా గుర్తించబడదు. వాస్తవానికి, ఇది మనస్సుపై పనికి సమాంతరంగా చేయాలి.
ఆధ్యాత్మిక భావాలను మేల్కొలపడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి, మీరు జీవితంలో ఏదో ఒకటి చేయాలి, ఏదైనా మార్చాలి, తద్వారా ఇది మన ఆత్మకు మంచిది. మరియు మన ఆత్మ ఏమి ఇష్టపడుతుంది? మనలో ఉన్నతమైన, అందమైన భావాలు మేల్కొన్నప్పుడు, ఉదాహరణకు, ప్రేమ.

ఒక వ్యక్తి తన ప్రేమ యొక్క మూలాన్ని కోల్పోయినప్పుడు, జీవితంలో అర్థాన్ని కోల్పోయినప్పుడు తరచుగా నిరాశ సంభవిస్తుంది. అందువల్ల, అది ఎంత కష్టమైనప్పటికీ, మీరు దానిని తిరిగి ఇవ్వాలి, దానిని ఏదైనా భర్తీ చేయాలి, మీ ఉనికి యొక్క అర్ధాన్ని కనుగొనండి. ఇష్టమైన అభిరుచిని కనుగొనండి, ప్రియమైన వారిని కలవడానికి ప్రయత్నించండి, బిడ్డను కలిగి ఉండండి. మీరు దేని కోసం జీవించగలరో ఆలోచించండి. అన్నింటికంటే, మీకు ఎవరైనా, తల్లిదండ్రులు, పిల్లలు, ప్రియమైన వ్యక్తి అవసరం. వారి కోసం జీవించండి. మీరు డిప్రెషన్‌లో మునిగిపోయే ముందు, మీకు అవసరమైన వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి.

ఒక వ్యక్తి ఏదో ఒకదానితో ప్రేమలో పడటం జరుగుతుంది, అతను నిరాశకు గురయ్యే సమయం లేదు. అంటే, మీరు జీవించగలిగేదాన్ని కనుగొనండి మరియు అది మీ ఆత్మకు సంతృప్తిని ఇస్తుంది.
డిప్రెషన్ చేయడం కష్టమని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. కానీ మీరు ఇతర పద్ధతుల సహాయంతో మీపై పని చేయడం ప్రారంభిస్తే, అది త్వరలో సాధ్యమవుతుంది.

తరచుగా జీవిత పరిస్థితులు మనం సంతోషంగా ఉండడానికి అనుగుణంగా ఉండవు. అందువల్ల, నిరాశ నుండి బయటపడటానికి, మీరు జీవితంలో ఏదో ఒకదాన్ని మార్చాలి, జీవన పరిస్థితులను మెరుగుపరచాలి.

వాస్తవానికి, ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, నిరాశ తలెత్తుతుంది, మొదట, బాహ్య పరిస్థితుల నుండి కాదు, మనస్సు యొక్క అంతర్గత వక్రీకరణల నుండి. డిప్రెషన్ మనలోనే ఉంది. జీవితంలోని ఏ క్లిష్ట పరిస్థితుల్లోనూ బలమైన వ్యక్తులు నిస్పృహ స్థితిలోకి రారు. మరియు నిరాశ నుండి బయటపడటానికి, మొదట, మీరు మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవాలి మరియు బయటి ప్రపంచం కాదు. నిన్ను నువ్వు మార్చుకుంటే ప్రపంచం మారుతుందని ప్రాచీన ఋషులు చెప్పారు. లేకపోతే, మనతో పాటు మనస్తత్వం యొక్క నిస్పృహ వక్రీకరణను కొత్త జీవన పరిస్థితులలోకి తీసుకుంటాము మరియు ప్రతిదీ పాత మార్గంలో పునరావృతమవుతుంది.

కానీ నిజం ఇంకా మధ్యలో ఉంది. తరచుగా జీవన పరిస్థితులు మనస్సు యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అనుగుణంగా ఉండవు. ముందుగానే లేదా తరువాత ఒక వైఫల్యం ఉంది, మేము నిరాశకు గురవుతాము. అటువంటి పరిస్థితులలో ఉన్నత భావాలను వ్యక్తపరచడం ఆత్మకు కష్టం. ఒక కఠినమైన ఉదాహరణ: హింసను చూడని వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా జైలులో ముగుస్తుంది, అతను నిరాశ లేదా ఇతర మానసిక అనారోగ్యం పొందే అవకాశం ఉంది. ఎవరైనా మద్యపానంతో జీవిస్తారు, ఎవరైనా చాలా కష్టతరమైన జీవన పరిస్థితులలో నివసిస్తారు, ఎవరైనా నిరంతరం కొట్టబడతారు లేదా నాడీగా ఉంటారు.

ఒక వ్యక్తికి కొన్నిసార్లు మానసిక ఆరోగ్యం అవసరం. అటువంటి విశ్రాంతి తర్వాత, మీరు ఇప్పటికే కొన్ని లక్ష్యాలను సాధించడానికి యుద్ధానికి వెళ్ళవచ్చు. కానీ ఈ పోరాటం నిరవధికంగా కొనసాగితే, మనస్తత్వం దానిని సహించదు.

అందువల్ల, మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ జీవిత పరిస్థితులు మిమ్మల్ని దానికి దారితీశాయి మరియు కనీసం ఏదైనా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, మీరు తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌లో ఉంటే, ఏదైనా చేయడం చాలా కష్టం. కానీ మీరు ప్రధాన విషయం అర్థం చేసుకోవాలి.

చాలా మంది నిరాశ చెందుతారు, జీవితంలో ఏదైనా మార్చడం అసాధ్యం అయినప్పుడు వదులుకుంటారు. వారు మరింత డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు. కానీ ఈ సందర్భంలో నిరాశ జీవిత పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇది జీవిత నియమం. అందువల్ల, కనీసం భవిష్యత్తును ఉత్తమమైన ఆశతో చూసేందుకు మీలో బలాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. ఆశ నిజానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఉత్తమమైన వాటి కోసం ఆశిస్తూ, మరింత నిరాశకు లోనుకాకుండా, మేము మా మార్గంలో కొత్త మార్గంలో ఉత్తమ సంఘటనలను ఆకర్షిస్తాము. ఆపై పని చేయండి, ఏదో మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను, మీరు నిరాశ చెందకపోతే మరియు ఉత్తమమైన వాటిని విశ్వసిస్తే విశ్వం మీకు సహాయం చేస్తుంది.

నిరాశకు నివారణగా అంగీకరించడం

డిప్రెషన్ ఎందుకు వస్తుంది? ప్రతిదీ సులభం. మేము జీవితాన్ని, మన విధి యొక్క కొన్ని మలుపులు మరియు రోజువారీ జీవితంలో అనివార్యమైన కష్టాలను అంగీకరించము. జీవితం ఎప్పుడూ బాగుండదు, ప్రపంచం మన చుట్టూ మాత్రమే తిరగదు, ప్రతిదీ మనకు వెండి పళ్ళెంలో అందజేస్తుంది. కొన్నిసార్లు మీరు పోరాడవలసి ఉంటుంది, జీవితం యొక్క నలుపు, భయంకరమైన వైపుకు దగ్గరగా ఉంటుంది. చాలా మంది ప్రజలు దాని నుండి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండరు. ఈ రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పొందాలి. ప్రతిదీ సులభం.

మీరు జీవితాన్ని దాని వ్యక్తీకరణలలో దేనినైనా అంగీకరించడం నేర్చుకోవాలి, విధి యొక్క నల్లటి గీత ఉందని అర్థం చేసుకోవడం, సహనం నేర్చుకోవడం. తప్పకుండా చదవండి. అలాగే, అంగీకార అంశం వివిధ కథనాలలో బ్లాగ్‌లో పదేపదే లేవనెత్తబడింది.

మీరు జీవితాన్ని దాని అన్ని వ్యక్తీకరణలలో అంగీకరించడం నేర్చుకుంటే, జీవితంలో కష్టాలు మరియు వైఫల్యాలు కూడా ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవడానికి, నేర్చుకోవడానికి మాకు ఇవ్వబడినప్పుడు, నిస్పృహ మానసిక స్థితి మిమ్మల్ని దాటవేస్తుంది.
కానీ తరచుగా డిప్రెషన్ కొన్ని అణచివేయబడిన భావోద్వేగాల కారణంగా పుడుతుంది. అంటే గతంలో మన జీవితంలో కొన్ని సంఘటనలను అంగీకరించలేదు.

ఈ తిరస్కరణకు ప్రతిచర్య అపస్మారక ప్రతికూల భావోద్వేగాల రూపంలో మనలో లోతుగా స్థిరపడింది. నిజానికి, చాలా తరచుగా డిప్రెషన్ లోపల పేరుకుపోయిన ప్రతికూల మానసిక పదార్థం నుండి పుడుతుంది.

గత సంఘటనలను అంగీకరించడానికి, మీరు మొదట వాటిని మనస్సు యొక్క అల్మారాల్లో నుండి బయటకు తీసుకురావాలి. కానీ దీని కోసం వాటిని గుర్తుంచుకోవలసిన అవసరం లేదు. ప్రతిదీ చాలా సులభం. మీరు డిప్రెషన్‌ను వదిలించుకోవడానికి ధ్యానం చేస్తే, అలాగే రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లు ఉంటే, అవి స్వయంగా ఉద్భవించి, ఉపచేతన లోతుల్లోంచి అసలు స్పృహలోకి వస్తాయి.

మీరు ఎప్పటిలాగే ధ్యానం చేస్తారు మరియు అకస్మాత్తుగా కొంత కాలంగా మరచిపోయిన ఆగ్రహం ఉపరితలంపై ఉద్భవిస్తుంది, ఇది మీకు కనిపించకుండా, మీ జీవితాన్ని విషపూరితం చేస్తుంది. లేదా ఇకపై సంబంధితంగా అనిపించే కొంత భయం. అటువంటి మలినాలు కారణంగానే ఉపచేతన బావి పొంగిపొర్లడం ప్రారంభించినప్పుడు నిరాశ బాగా తలెత్తవచ్చు. ఇది శుభ్రం చేయాలి, కానీ మేము అలా చేయము. ధ్యానం అంటే మనలోని మానసిక మురికిని శుభ్రపరచడం. ఈ శుద్దీకరణ జరగాలంటే, దీర్ఘకాలంగా మరచిపోయిన ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు సంఘటనలు బయటకు రావడం ప్రారంభించిన తరుణంలో, వాటిని దూరం నుండి చూడటం మరియు అలాంటి పదబంధాన్ని మీరే చెప్పుకోవడం అవసరం. "నేను అంగీకరిస్తున్నాను, నేను అంగీకరిస్తున్నాను."

మాట్లాడండి, మీలో ఆమోదం పొందండి. అంటే, మీరు గత అనుభవాన్ని అంగీకరించాలి. ఇంతకుముందు, మేము దానిని అంగీకరించలేదు, కాబట్టి అది మనస్సును కలుషితం చేస్తుంది. జీవిత పాఠాల కోసం ఈ సంఘటనలను మాకు అందించినందుకు ప్రపంచానికి ధన్యవాదాలు. హృదయపూర్వక కృతజ్ఞతా భావంతో, మేము అద్భుతాలు చేస్తాము. ఇది కేవలం మాకు సులభం చేస్తుంది.

అలా క్రమంగా డిప్రెషన్ నుంచి బయటపడతాం. వాస్తవానికి, ఇది త్వరగా జరగదు. గత అనుభవం బయటకు రావడానికి సమయం పడుతుంది, తద్వారా ఆత్మ యొక్క సానుకూల భావాలు క్రమంగా విచ్ఛిన్నం అవుతాయి. కానీ అది విలువైనది, నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను.

కాబట్టి, నిరాశ నుండి ఎలా బయటపడాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. ఈ జ్ఞానాన్ని మీ స్వంత మంచి కోసం వర్తింపజేయడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది. సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మార్గంలో వెళ్లడం ప్రారంభించడం చాలా కష్టమైన విషయం. లేచి ఏదైనా చేయడం ప్రారంభించండి. అప్పుడు అది మీకు సులభంగా ఉంటుంది.

మీరు కేవలం జడత్వం ద్వారా కదులుతారు. ఆపై పారిపోండి, తద్వారా ఏమీ మిమ్మల్ని ఆపదు. వాస్తవానికి, రీసెట్ చేయడం మరియు నిస్పృహ స్థితికి తిరిగి రావడం వంటి అడ్డంకులు దారిలో ఉంటాయి. కానీ మీరు వాటిని అధిగమిస్తే, మీరు మరింత బలపడతారు, అంటే మీరు జీవితంలోని మరిన్ని కష్టాలకు రోగనిరోధక శక్తిని పొందుతారు. నిరాశ మీకు ఎప్పటికీ తిరిగి రాదనే వాస్తవానికి ఇవన్నీ దోహదం చేస్తాయి.
అలాగే గుర్తుంచుకోండి, మీకు చాలా తీవ్రమైన డిప్రెషన్ ఉంటే, నిపుణుడిని చూడండి.

చాలా మంది ప్రజలు తమ స్వంత డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలనే ప్రశ్న అడుగుతారు, బలం లేనప్పుడు, వారు ఏమీ చేయకూడదనుకుంటారు. దురదృష్టవశాత్తు, మీ స్వంతంగా తీవ్రమైన మానసిక వక్రీకరణల నుండి తప్పించుకోవడం చాలా కష్టం. మీరు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కూడా తీసుకోవలసి రావచ్చు. కానీ మీరు కనీసం కొంచెం సంకల్ప శక్తిని మరియు స్పృహ యొక్క స్పష్టతను పొందిన వెంటనే, అనేక వందల సంవత్సరాలుగా నిరూపించబడిన ఉత్తమ పద్ధతులకు అనుకూలంగా మాత్రలతో చికిత్స నుండి క్రమంగా దూరంగా ఉండాలని తెలుసుకోండి.

మీ డిప్రెషన్‌తో అదృష్టం.

ఇప్పుడు మీ కోసం ఆసక్తికరమైన వీడియోలు.

భవదీయులు, సెర్గీ టిగ్రోవ్