ఉదరం నుండి వదులుగా ఉన్న చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలి. బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోయిన చర్మాన్ని వదిలించుకోవడానికి నిజమైన మార్గాలు

బరువు తగ్గిన తర్వాత లోపాలు లేకుండా ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని పొందడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. ఫ్లాబ్బినెస్ మరియు ఫోల్డ్స్ ఫ్యాట్ స్కిన్నీ అని పిలవబడే ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తాయి, అంటే కొవ్వు సన్నగా ఉంటుంది. ప్రసవం లేదా బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ కడుపుపై ​​చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలో మీకు తెలిస్తే, డ్రీమ్ ఫిగర్ యొక్క యజమాని కావడం బేరిని షెల్లింగ్ చేసినంత సులభం.

చర్మం యొక్క సాగతీత మరియు ఫ్లాబినెస్ యొక్క కారణాలు

అన్నింటిలో మొదటిది, సమస్య చర్మం రకం మరియు జన్యు ధోరణులలో ఉంటుంది. ప్రధాన కారణం జీవక్రియ ప్రక్రియలు మందగించడం. ఎపిడెర్మిస్ సరైన మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందుకోదు, రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది. ఫలితంగా, ముడతలు మరియు వివిధ కుంగిపోవడం కనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు కింది భాగం దీనికి గురవుతుంది.

ఎపిడెర్మిస్ కుంగిపోవడానికి కారణాలు:

• హైలురోనిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిలో మందగమనం, ఇది కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ కోసం ప్రధాన "నిర్మాణ" పదార్థం;
• దిగువ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే నిశ్చల జీవనశైలి;
• ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం లేదా ప్రసవం. చర్మం చాలా కాలం పాటు ఉద్రిక్త స్థితిలో ఉంటే, ఈ కారకం తొలగించబడినప్పుడు, అది కుంగిపోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. సహజమైన పుట్టుక తర్వాత, బిగుతు ప్రక్రియ అరుదుగా ఆరు నెలల కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కానీ సిజేరియన్ విభాగం తర్వాత, కడుపు దాని అసలు ఆకృతికి తిరిగి రాకపోవచ్చు.

శస్త్రచికిత్స చేయని పద్ధతులు

నాన్-ఇన్వాసివ్ స్కిన్ బిగుతు పద్ధతులు భద్రతకు మరియు అసహ్యకరమైన అనుభూతుల లేకపోవటానికి మంచివి: ఎపిడెర్మిస్ యొక్క సమగ్రత ఉల్లంఘించబడదు, మొత్తం ప్రక్రియ దాని ఉపరితలంపై ప్రత్యేకంగా జరుగుతుంది. ఈ పద్ధతులు ఉన్నాయి:

• ఆహారం. దీని అర్థం కొన్ని ఆహారాల వినియోగంలో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేయకుండా, సరిగ్గా తినడం. శరీరం దెబ్బతిన్న ఫైబర్‌లను సరిచేయడానికి, అది పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలను పొందాలి. ఇవి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు;
• వ్యాయామాలు. ఏరోబిక్స్, స్ట్రెచింగ్, షేపింగ్ మొదలైనవాటిలో ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్లు మరియు కోచ్‌లు టోన్‌ను పునరుద్ధరించే లక్ష్యంతో వందలాది కాంప్లెక్స్‌లను అభివృద్ధి చేశారు. వాస్తవానికి, పోషకాహారం యొక్క సాధారణీకరణ మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంతో పాటు ప్రభావం ప్రత్యేకంగా వ్యక్తమవుతుంది;
  
• చుట్టలు. జీవక్రియ యొక్క త్వరణానికి దోహదపడుతుంది మరియు బాహ్యచర్మం యొక్క బలహీనమైన ప్రాంతాలపై స్థానికంగా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అనేక రకాల విధానాలు ఉన్నాయి: చల్లని మరియు వేడి. మొదటిది ఇప్పటికే ఉన్న ఎలాస్టేన్ ఫైబర్‌లను బలోపేతం చేయడం మరియు రెండవది ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల జీవక్రియను మెరుగుపరచడం;
  
• . సాగిన గుర్తులను వదిలించుకోవడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. సాధారణ పనితీరుతో, వారు బాహ్యచర్మం యొక్క ఎగువ పొరను సున్నితంగా చేయడానికి, శరీరం యొక్క స్వీయ-శుద్దీకరణ ప్రక్రియను సాధారణీకరించడానికి, చర్మం "శ్వాస" మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తారు;
  
• మసాజ్. మూటగట్టి వంటి, వారు గణనీయంగా జీవక్రియ వేగవంతం మరియు మీరు కొవ్వు అత్యంత క్లిష్టమైన రకం వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది - సబ్కటానియస్. ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, వివిధ చమురు మిశ్రమాలు, యాసిడ్ భాగాలు, విటమిన్లు మరియు ఇతరులు ఉపయోగించబడతాయి.
  

ఆహారం మరియు పానీయాల ఎంపిక

అనుసరించడానికి కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి. మొదట, మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినండి. రెండవది: మీ ఆహారాన్ని చూడండి.

చర్మ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను పూర్తిగా పునఃప్రారంభించడానికి, లోపలి నుండి ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో సంతృప్తపరచడానికి, కింది ఉత్పత్తులను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడం చాలా ముఖ్యం:

• పండ్లు మరియు తాజా కూరగాయలు. ప్రధాన దృష్టి ఆపిల్ (ఇనుము), క్యారెట్లు (కెరోటిన్) మరియు ఎండుద్రాక్ష (యాంటీఆక్సిడెంట్లు) పై ఉండాలి;
• ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇవి ఇంట్లో గుడ్లు, చికెన్ ఫిల్లెట్, టర్కీ, చేప మాంసం. జీర్ణతను మెరుగుపరచడానికి, వాటిని ఆకుపచ్చ కూరగాయలతో కలపడం ముఖ్యం;
• బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు. అవి ఆరోగ్యకరమైన ఆలివ్ నూనెలో పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తాయి. ఆహారంలో వివిధ రకాలను జోడించడానికి, మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లిన్సీడ్ నూనె లేదా నువ్వుల నూనెను త్రాగడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు;
• కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పునఃప్రారంభించడానికి, రెటినోల్ చాలా ముఖ్యం. ఇది రుచికరమైన (ఎరుపు కేవియర్, ఎర్ర చేప, కాలేయం), కూరగాయలు మరియు బెర్రీలు (గుమ్మడికాయ, రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీస్) మరియు కొన్ని పండ్లలో కనిపిస్తుంది. వనస్పతి మరియు వెన్న చౌకైన అనలాగ్‌లుగా అందించబడతాయి, అయితే ఇవి చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడే భారీ కొవ్వులు అని గుర్తుంచుకోవడం విలువ, కానీ ఎక్కువగా శరీరంపై జమ చేయబడుతుంది;
• విటమిన్ B12 కణాల పునరుద్ధరణకు కీలకం. ఇది బీన్స్, బీన్స్, బఠానీలు, రొయ్యలు, మస్సెల్స్ మరియు వివిధ ఎండిన పండ్లలో కనిపిస్తుంది. వాల్నట్ మరియు పైన్ గింజలు శక్తివంతమైన మూలంగా పరిగణించబడతాయి.

చర్మం మృదువుగా చేయడానికి, త్రాగడానికి కూడా మర్చిపోవద్దు. సాధారణ కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమం - ఇది కడుపు మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు హానికరమైన సమ్మేళనాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు గ్రీన్ టీ లేదా పండ్ల కషాయాలను ఉపయోగించవచ్చు (చక్కెర లేదు).

అదనంగా, ఎల్లప్పుడూ ఒక గ్లాసు నీటితో రోజు ప్రారంభించి ముగించేలా నియమాన్ని నమోదు చేయండి. ఇది కడుపు యొక్క ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది మరియు పోషకాహార నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎఫెక్టివ్ టమ్మీ టక్ వ్యాయామాలు

బరువు తగ్గిన తర్వాత పొత్తికడుపుపై ​​కుంగిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం. ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అతను ఒక మేజిక్ మంత్రదండంగా మారడు, అది ఒక అలతో, మొత్తం ఫ్లాబీ షెల్‌ను తొలగిస్తుంది. బదులుగా, క్రీడలు ఆడటం కండరాల స్థాయిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది, దీని కారణంగా ట్రైనింగ్ జరుగుతుంది.

• . అత్యంత సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైనది. మీరు నేలపై ఒక రగ్గు వేయాలి మరియు మీ మోచేతులు మరియు కాలి వేళ్ళతో దానిపై వాలాలి. ఈ స్థితిలో, మీరు కనీసం 20 సెకన్లు ఉండాలి. ప్రతిసారీ సమయాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. 3 విధానాలు చేయండి;
  
• నొక్కండి. మీరు జిమ్‌కి వెళితే, దిగువ శరీరాన్ని హ్యాంగ్‌లో పంప్ చేయండి. కాకపోతే, మొండెం ఎత్తండి మరియు "రెట్లు" చేయండి. "రెట్లు" - కాళ్ళు మరియు ఎగువ శరీరం యొక్క ఏకకాల ట్రైనింగ్ మిళితం చేసే వ్యాయామం. విజయం కోసం, మీరు 3 సెట్లలో కనీసం 20 సార్లు చేయాలి;
  
• . ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు చాలా శక్తివంతమైన కార్డియో లోడ్. ఇది హృదయ స్పందనను వేగవంతం చేస్తుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, కాళ్ళ కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు పండ్లు మరియు వైపులా సెల్యులైట్ను తొలగిస్తుంది. అదనంగా, ఇది విస్తరించిన నడుము మరియు పొత్తికడుపును "బలవంతం" చేస్తుంది. పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనం వ్యతిరేక సూచనలు లేకపోవడం. ప్రెస్ వలె కాకుండా, మీరు గర్భం దాల్చిన ఒక నెల తర్వాత కూడా తాడును దూకవచ్చు;
  
• శక్తి వ్యాయామాలు. బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోవడానికి మాత్రమే ఇటువంటి బిగుతు పద్ధతులు అనుకూలంగా ఉంటాయి. స్థిరమైన వంపులు, అధిక లోడ్లు వెనుక మరియు కాళ్ళపై చర్మాన్ని బిగించి, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు శిబిరానికి ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి.
  

ముసుగులు మరియు చుట్టలు

కుంగిపోవడాన్ని తొలగించడంలో కాస్మోటాలజీ కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. ఇంట్లో ఉదరం యొక్క చర్మాన్ని బిగించడానికి సులభమైన మార్గం ముసుగులు మరియు శరీర మూటలు. తేనెతో కూడిన ఉత్పత్తులు తమను తాము ప్రత్యేకంగా నిరూపించుకున్నాయి.

కానీ మరింత సరసమైన ఎంపికలు ఉన్నాయి:

• సముద్రపు పాచి చుట్టు. ప్రతి ఫార్మసీలో ఎండిన ఆల్గే అమ్ముతారు. వాటిని ఉపయోగించడానికి, మీరు వాటిని కొవ్వు సోర్ క్రీం యొక్క స్థిరత్వానికి నీటితో కరిగించాలి. ఈ పద్ధతి తగినది కాకపోతే, తాజా కెల్ప్ యొక్క షీట్లను కొనుగోలు చేయండి;
• చాలా కష్టం, కానీ త్వరగా, బాద్యగా మరియు ముమియో పని. Badyaga అటువంటి స్పాంజి లాంటి ఆల్గే, బాహ్యచర్మానికి దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, అది చికాకు పెట్టడం ప్రారంభమవుతుంది. తత్ఫలితంగా, చర్మం యొక్క పై పొర పీల్ చేస్తుంది మరియు శరీరం తక్షణ పునరుత్పత్తి కోసం ఆదేశాన్ని పొందుతుంది. సాగిన గుర్తులు మరియు చిన్న ముడుతలతో వ్యవహరించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ముమియో అదేవిధంగా పని చేస్తుంది, కానీ ముల్లు లాంటి పొరను తొలగించకుండా;
• కాఫీ చుట్టలు, ముసుగులు మరియు స్క్రబ్‌లు. కాఫీ బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మృదువైన మరియు వెల్వెట్ చేస్తుంది. చుట్టడం కోసం, మెత్తగా నేల మందంగా మాత్రమే ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. స్క్రబ్బింగ్ చేయడానికి ముతకగా రుబ్బిన ధాన్యాలు మరింత ప్రాధాన్యతనిస్తాయి. వేయించు స్థాయి పాత్ర పోషించదు;
• మట్టి ముసుగులు. బ్లూ క్లే ఒక ట్రైనింగ్ ప్రభావానికి హామీ ఇస్తుంది, ఉదరం యొక్క చర్మంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఖనిజాలతో కణాలను సంతృప్తపరుస్తుంది. అదనంగా, ఇది అన్ని జాబితాలలో చౌకైన మార్గం.

శస్త్రచికిత్స చర్మం బిగుతు

ఎల్లప్పుడూ జానపద పద్ధతులు కుంగిపోయిన ఎపిడెర్మిస్ సమస్యను పరిష్కరించలేవు. చాలా సమీక్షలు కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత కూడా, పొత్తికడుపుపై ​​ఉన్న చర్మం ఏదైనా తొలగించబడదని పేర్కొంది. ఈ సందర్భంలో, ఇన్వాసివ్ పద్ధతులు రక్షించటానికి వస్తాయి.

శరీరం యొక్క చర్మాన్ని బిగించడానికి ఏ వైద్య పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి:

• బంగారు దారాల అమరిక. పెద్ద సంఖ్యలో ఫైబర్స్ కుంగిపోయినప్పుడు లేదా కండరాలు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు ఇది అవసరం;
• ప్రెస్ "కుట్టు" లేదా లిపోఅబ్డోమినోప్లాస్టీ. అరుదుగా, కానీ ఇప్పటికీ, ప్రసవ తర్వాత ఉదర కండరాలు నలిగిపోతున్నప్పుడు క్లినికల్ కేసు ఉంది. ఆ తరువాత, ఏదైనా వ్యాయామాలు నిషేధించబడ్డాయి మరియు విమానం కడుపుకు తిరిగి రావడానికి ఏకైక మార్గం నాభిలో ఖాళీని కుట్టడం;
  
• ట్రైనింగ్. ఇవి కృత్రిమ ట్రైనింగ్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకున్న వివిధ కార్యకలాపాలు. సారాంశం సులభం: చర్మం యొక్క కొన్ని ప్రాంతాలు ఇతరులపై విస్తరించి ఉంటాయి, దీని కారణంగా సహజ ప్రభావం లభిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, అదనపు ఎపిడెర్మిస్ ఎక్సైజ్ చేయబడుతుంది;
• మెసోథెరపీ. ఇది ఒక ప్రత్యేక రోలర్తో చర్మం యొక్క కుట్లు మరియు బాహ్యచర్మం యొక్క ఎగువ పొర క్రింద క్రియాశీల పదార్ధాల యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని పరిచయం చేయడం. ముఖ్యంగా, హైలురోనిక్ యాసిడ్.
  

ప్రసవ తర్వాత చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలి

రెండవ ప్రసవం లేదా సిజేరియన్ తర్వాత అదనపు చర్మాన్ని బిగించడం చాలా కష్టమైన విషయం. ఇక్కడ మీరు పైన వివరించిన అన్ని పద్ధతులను ఉపయోగించాలి (ఆపరేషన్ మినహా). అయినప్పటికీ, అవసరమైతే, వైద్యులు దురాక్రమణ ప్రభావాన్ని సూచిస్తారు.

గర్భం మరియు ప్రసవం తర్వాత అదనపు చర్మాన్ని త్వరగా ఎలా బిగించాలనే దానిపై చిట్కాలు:

• మీ కడుపుపై ​​నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఇప్పటికే విస్తరించిన ఫైబర్‌లను విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు శరీరం దాని అన్ని శక్తులను వారి పునరుద్ధరణకు నిర్దేశించడానికి సహాయపడుతుంది;
• విధివిధానాల షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి మరియు దానిని అనుసరించండి. వారానికి రెండుసార్లు ఉదరం యొక్క మసాజ్, మూడు సార్లు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు (డాక్టర్ అనుమతి తర్వాత మాత్రమే) మరియు మరో రెండు సార్లు - బాడీ మూటలు అని చెప్పండి. అదే సమయంలో, సరైన జీవన విధానం నిర్వహించబడుతుంది మరియు వంటగది యొక్క సంస్కృతి నియంత్రించబడుతుంది;
• ప్రసవానంతర కట్టు ధరించండి. ఇది మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోవడానికి అదే కారణం;
• వృత్తిపరమైన సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించండి. చర్మం బిగుతుగా మరియు పోషణ కోసం సరైన క్రీమ్‌ను కనుగొనండి మరియు ప్రతి రాత్రి స్నానం చేసి, స్క్రబ్ చేసిన తర్వాత, చర్మానికి వర్తించండి. బిగ్గరగా నినాదాలు కేవలం మోసపూరిత మార్కెటింగ్ వ్యూహం అని భావించాల్సిన అవసరం లేదు. అనేక ప్రసిద్ధ కంపెనీలు (వెలెడా, విచి) నిజంగా పని చేసే ఉత్పత్తులను అందిస్తాయి;
• చాలా నడవండి. చర్మం మళ్లీ సాగేలా మారడానికి మరియు ఫిగర్ టోన్ చేయడానికి, మీరు వీలైనంత ఎక్కువ నడవాలి. దిగువ శరీరంపై స్థిరమైన లోడ్లు రక్త నాళాలను బలోపేతం చేస్తాయి, రక్త ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి.

వీడియో: ప్రసవ తర్వాత కడుపుని ఎలా బిగించాలి

బరువు తగ్గిన తర్వాత పొట్ట తగ్గుతుంది

ఒక పదునైన బరువు నష్టం తర్వాత, అలాగే పుట్టిన ప్రక్రియ తర్వాత, ఉదరం యొక్క చర్మం కఠినతరం మరియు పునరుద్ధరించడం అవసరం. తెలిసిన అన్ని పద్ధతులను ఒకదానితో ఒకటి కలపడం మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా భర్తీ చేయడం చాలా ముఖ్యం.

వీడియో: బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలి? 55 కిలోల బరువు తగ్గిన తర్వాత నా చర్మం ఎక్కడికి పోయింది?

• జానపద నివారణలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. కాఫీ స్క్రబ్‌తో కలిపి తేనె మసాజ్ చాలా ఎఫెక్టివ్‌గా పనిచేస్తుంది. చాలా మంది అమ్మాయిలు ఈ రెండు పద్ధతులు మాత్రమే మాజీ టర్గర్‌ను ఎపిడెర్మిస్‌కు పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడ్డాయని చెప్పారు. ప్రతి సాయంత్రం (తేనె, కాఫీ లేదా బంకమట్టి ఆధారంగా) చల్లని చుట్టలు చేయడం ఉత్తమం, వాటిని ఒకదానితో ఒకటి ప్రత్యామ్నాయం చేయడం;
• రెండు సమూహాల నుండి వ్యాయామాలు చేయండి: కార్డియో మరియు బలం. మొదటిది చర్మాన్ని బిగించి, రెండోది ఉపశమనాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. కలిసి, వారు కేవలం 6 వారాలలో చాలా దీర్ఘకాలిక మరియు అగ్లీ మడతలను కూడా ఎదుర్కోగలుగుతారు;
• వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే ఈ అంశం ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడుతుంది. సమస్య ఉన్న ప్రదేశానికి మరియు దాని చుట్టూ హాట్ ర్యాప్‌లను వర్తించండి. అవి నాళాలను విస్తరిస్తాయి మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు చాలా రెట్లు వేగంగా బాహ్యచర్మానికి చేరుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి;
• చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించండి. తాజా గాలిలో వీలైనంత ఎక్కువ సమయం గడపండి, బైక్ రైడ్, జంప్ తాడు, వీలైతే - రన్;
• మీ ఆహారం చూడండి. పట్టిక వైవిధ్యంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉండాలి. మెనులో పండ్లు, కూరగాయలు, అలాగే కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు కలపండి - మరియు అదనపు పౌండ్ల నిక్షేపణ లేకుండా శరీరం త్వరగా రికవరీ ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది;
• కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోండి మరియు కనీసం వారానికి ఒకసారి ఆవిరిని (ఫైటోసౌనా, ఇన్ఫ్రారెడ్ స్టీమ్ రూమ్) సందర్శించండి.

వృద్ధాప్యంలో పొత్తికడుపుపై ​​చర్మం కుంగిపోవడం సహజం, వయస్సుతో, చర్మం దాని పూర్వ స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది మరియు హార్మోన్ల ప్రభావంతో కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ వదిలివేయబడుతుంది. పొత్తికడుపులో అధిక కొవ్వు నిల్వలు ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

కడుపులో కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలి

కుంగిపోయిన మరియు ఫ్లాబీ బొడ్డును డబ్బు ఖర్చు లేకుండా ఇంట్లోనే సులభంగా సరిచేయవచ్చు.

మీరు శస్త్రచికిత్సను ఆశ్రయించవచ్చు, కానీ ఈ పద్ధతి చాలా ఖరీదైనది, ప్రతి వ్యక్తి దాని కోసం వెళ్లరు.

కుంగిపోయిన పొత్తికడుపుతో వ్యవహరించే ప్రధాన పద్ధతులు క్రింది విధంగా ఉంటాయి:

• శారీరక వ్యాయామం, వ్యాయామశాలలో సాధారణ వ్యాయామం;
• సౌందర్య సాధనాల ఉపయోగం;
• సరైన పోషణ.

చర్మానికి "రెండవ జీవితం" ఇవ్వడానికి, దాని పునరుద్ధరణ, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడం ముఖ్యం. అందువలన, మీకు అందమైన, మృదువైన, వెల్వెట్ పొట్ట అందించబడుతుంది. సంక్లిష్ట మార్గంలో చర్మాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి, ఉపయోగకరమైన మైక్రోలెమెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టబడతాయి.

శారీరక శ్రమ కూడా సమస్యను విజయవంతంగా ఎదుర్కొంటుంది, చర్మం త్వరలో టోన్, షైన్ మరియు ప్రదర్శనలో ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది.

కానీ జిమ్నాస్టిక్స్ రక్త ప్రసరణను మరింత తీవ్రతరం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వ్యాయామంతో పాటు, మీరు యోగా, ఫిట్‌నెస్, ఉదర కండరాలను పంప్ చేయవచ్చు.

కుంగిపోయిన చర్మ సమస్య

కుంగిపోయిన బొడ్డు అనేది చిన్న వయస్సులో మరియు వృద్ధాప్యంలో మహిళలు ఎదుర్కొనే ఒక ప్రసిద్ధ సమస్య.
కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ యొక్క వయస్సు-సంబంధిత లోపం చర్మం పై పొరల నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది.

చర్మం సన్నగా మారుతుంది మరియు గురుత్వాకర్షణ ప్రభావంతో క్రిందికి లాగబడుతుంది.ఆధునిక మహిళలకు, ఫ్యాషన్‌లో అందం యొక్క కొన్ని మూసలు మరియు నియమాలు ఉన్నాయి. చదునైన, సాగే పొట్ట మిమ్మల్ని అందాల రాణిలా భావిస్తుంది.

ఆదర్శవంతమైన శరీరం, సన్నని సిల్హౌట్, కందిరీగ నడుము చాలా మంది మహిళల కల. కొన్నిసార్లు పొత్తికడుపులో, మీరు కణజాలం యొక్క అదనపు మొత్తాన్ని గమనించవచ్చు, ఇది చర్మం సాగదీయడం, ఆకర్షణీయం కానిది మరియు మసకబారినట్లు కనిపిస్తుంది. పొత్తికడుపుపై ​​ఇటువంటి చర్మం ఒక సాధారణ సౌందర్య లోపంగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది జీవితాన్ని బాగా పాడు చేస్తుంది మరియు చాలా అసౌకర్యానికి కారణమవుతుంది.

వృద్ధులలో ఉదరం మీద చర్మం కుంగిపోవడానికి కారణాలు

కుంగిపోయిన బొడ్డు అనేది సమస్య ఉన్న ప్రాంతంలో సరైన స్థితిస్థాపకత, సాగదీయడం, అదనపు కణజాలం లేకపోవడం.
చర్మం లేతగా మారుతుంది, రంధ్రాలు విస్తరించబడతాయి. తరచుగా, మహిళల్లో ఉదరం యొక్క ఫ్లాబినెస్ వయస్సు కారణంగా కనిపిస్తుంది.

కింది కారకాలు వృద్ధాప్యంలో పొట్ట కుంగిపోవడానికి దారితీయవచ్చు:

• హైలురోనిక్ ఆమ్లం యొక్క నెమ్మదిగా ఉత్పత్తి, ఇది తేమలో పాల్గొంటుంది;
• జీవక్రియ ప్రక్రియలు మందగించబడతాయి మరియు అందువల్ల చర్మ కణజాలాల ట్రోఫిజంలో తగ్గుదల ఉంది;
• కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఫైబర్స్ పెరుగుదల మందగిస్తుంది. మరియు ఇవి శరీరాన్ని నిర్మించడానికి "ఇటుకలు".

మా కడుపు యొక్క సౌందర్యం కలిగి ఉంటుంది - కండరాల టోన్ మరియు స్థితిస్థాపకత, కొవ్వు మడతలు లేకపోవడం.

కుంగిపోయిన కడుపు కనిపించడానికి కారణాలు కావచ్చు:

• నిష్క్రియ మరియు నిశ్చల జీవనశైలి, ఇది ఉదర కండరాలు బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది;
• అదనపు కిలోలు. పేద పోషణ, స్థిరమైన మాంద్యం, హార్మోన్ల వైఫల్యం మన నడుమును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి;
• చర్మం యొక్క వయస్సు వృద్ధాప్యం. దురదృష్టవశాత్తు, వయస్సుతో చర్మం దాని పూర్వ ఆకర్షణ మరియు స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. మొదటి అందాలలో కూడా సమస్య తలెత్తుతుంది.

వీడియో

బాడీ మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

పొత్తికడుపు మసాజ్ రక్త ప్రసరణను బిగించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన పద్ధతి.

మసాజ్ తర్వాత, చర్మం పరిస్థితి గమనించదగ్గ మెరుగుపడుతుంది, ఇది మరింత సాగే అవుతుంది.

మసాజ్ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది.

ఉదర మసాజ్ వివిధ రకాలుగా ఉంటుంది:

• తేనె;
• మాన్యువల్;
• హార్డ్వేర్.

మీరు సెలూన్లో సందర్శించడానికి అవకాశం లేకపోతే, అప్పుడు మీరు ఇంట్లో మసాజ్ చేయవచ్చు.

మసాజ్ టెక్నాలజీ క్రింది విధంగా ఉంది:

1. మసాజ్ కోసం, మనకు సువాసనగల ముఖ్యమైన నూనె అవసరం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు పొత్తికడుపులో, ఛాతీ కింద ఉన్న ప్రాంతంలో చర్మంపై దరఖాస్తు చేయాలి;
2. తరువాత, పొత్తికడుపు కండరాలను సాగదీయండి, దిగువకు వెళ్లండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా పొత్తికడుపు చర్మాన్ని చేతుల పక్కటెముకలతో రుద్దండి - ఒక చేతిని మరొకటి కింద ఉంచండి మరియు మృదువైన బహుళ దిశాత్మక కదలికలతో చర్మాన్ని రుద్దండి;
3. చివరగా, వెచ్చని షవర్ కింద ముఖ్యమైన నూనెను కడిగి, మీ చర్మాన్ని రిలాక్స్ చేయడానికి 30 నిమిషాలు అలాగే పడుకోండి. అప్పుడు ఉదరం యొక్క చర్మానికి మాయిశ్చరైజర్ను దరఖాస్తు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మసాజ్ ప్రభావం 10-12 సెషన్ల తర్వాత ప్రత్యేకంగా గమనించవచ్చు. ఉదరం యొక్క మసాజ్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఈ సమయంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, చర్మం యొక్క ప్రతి కణం పునరుద్ధరించబడుతుంది.

ఉత్తమ సౌందర్య పద్ధతులు

బ్యూటీ సెలూన్లు ఉదరం యొక్క చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించగల విధానాల యొక్క మొత్తం ఆర్సెనల్‌ను మీకు అందిస్తాయి.

కానీ జానపద నివారణలతో చర్మ స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరణ తక్కువ సాధారణం కాదు.

కాస్మెటిక్ సన్నాహాలు, చర్మం యొక్క లోతైన పొరలలోకి చొచ్చుకొనిపోయి, దానిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. విస్తరించిన చర్మానికి అత్యంత విలువైన నివారణలు కొల్లాజెన్ కలిగి ఉంటాయి.

గుర్రపు చెస్ట్నట్, మెంథాల్, బ్రౌన్ ఆల్గే యొక్క సారంతో ఉత్పత్తుల ద్వారా సంతోషకరమైన ప్రభావం ఇవ్వబడుతుంది. ఒరేగానో, ఐవీ, కలేన్ద్యులా, హవ్తోర్న్ రక్త మైక్రో సర్క్యులేషన్ను పెంచే ఆ మొక్కల జాబితాలో చేర్చబడ్డాయి.

వారానికి ఒకసారి, నిపుణులు నేరేడు పండు కెర్నలు లేదా కాఫీ గింజలతో మిమ్మల్ని పీల్ చేయమని సలహా ఇస్తారు.

సువాసనతో కూడిన ఆవశ్యక ధూపంతో స్నానాలు అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తాయి. వెచ్చని నీటితో స్నానానికి సైప్రస్ లేదా నారింజ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెను జోడించమని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది టానిక్ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. నూనెలు చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చే ప్రత్యేక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

సౌందర్య సాధనాల సహాయంతో మీరు అసహ్యించుకున్న ఫ్లాబీ బొడ్డును ఎలా వదిలించుకోవచ్చు? అద్భుత నివారణ విటమిన్ ఇ! ఈ మూలకం చర్మం మరింత సాగే, యువ, మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది.

సరైన పోషకాహారం మన ఆరోగ్యం మరియు సన్నని సిల్హౌట్ యొక్క అద్భుతమైన స్థితికి కీలకం. మీ కలలు ఖచ్చితంగా కుంగిపోయిన పొట్టను వదిలించుకోవడానికి ప్రణాళికలు కలిగి ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

కాబట్టి, హానికరమైన ఉరి బొడ్డును వదిలించుకోవడానికి, మీరు అనేక సిఫార్సులను అనుసరించాలి:

• వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. నీరు ముఖ్యమైన శక్తికి మూలం, అవయవాలు సాధారణంగా పనిచేయడానికి ఇది అవసరం. రోజుకు సుమారు 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది;
• జంక్ ఫుడ్ తినడం మానుకోండి. నడుము మరింత సన్నగా చేయడానికి, పిండి ఉత్పత్తులు, కొవ్వు వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, కార్బోనేటేడ్ పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం లేదా పూర్తిగా తొలగించడం, అవి శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి;
• ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఇది కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యపు రొట్టెలలో పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తుంది. పోషకాహార నిపుణులు ఆహారంలో అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ కలిగి ఉండాలని సలహా ఇస్తారు. లీన్ మాంసాలను తినడం సరైన పరిష్కారం.

కుంగిపోయిన బొడ్డును వదిలించుకోవడానికి సరైన పోషకాహారం ఒక ముఖ్య అంశంగా పరిగణించబడుతుంది, మా పోషకాహార చిట్కాలను అనుసరించండి. మీ పొట్టను తొలగించుకోవడంలో మీకు శుభం కలుగుతుందని మేము కోరుకుంటున్నాము!

అవసరమైన శారీరక శ్రమ

శారీరక వ్యాయామాల సహాయంతో, మీరు కడుపుపై ​​"ఆప్రాన్" ను వదిలించుకోవచ్చు, ఎందుకంటే అవి ఉదర గోడ యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడతాయి.

ఇప్పుడు మేము వ్యాయామాలను అందిస్తున్నాము, అత్యంత సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైనవి:

1. ఇది ఒక నిలువు స్థానం తీసుకోవాలని అవసరం, తక్కువ అవయవాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచడం, మోకాళ్లపై చేతులు పరిష్కరించడానికి, కొద్దిగా ముందుకు శరీరం యొక్క బేస్ టిల్టింగ్. తరువాత, మీరు ఊపిరితిత్తుల నుండి అన్ని గాలిని పీల్చుకోవాలి మరియు మీ శ్వాసను పట్టుకొని, కడుపులో గీయండి. ఈ స్థానాన్ని కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది, అప్పుడు మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు. ఈ వ్యాయామం ఒక విధానంలో 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అప్రోచ్‌లు రోజులో ఏకపక్ష సంఖ్య కావచ్చు.
2. మీ కడుపుతో క్షితిజ సమాంతర స్థానం తీసుకోండి, మీ చేతులను మీ పిరుదుల క్రింద ఉంచండి, ఉచ్ఛ్వాసము చేస్తున్నప్పుడు, మీ దిగువ అవయవాలను 45 డిగ్రీల కోణంలో ఎత్తండి, వాటిని 15 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి, ఆవిరైపో, క్రిందికి ఉంచండి. ఈ వ్యాయామాన్ని 20 సార్లు చేయడం ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, కాలక్రమేణా, అటువంటి లిఫ్ట్‌ల సంఖ్య 50 కి చేరుకోవాలి.
3. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీరు ఎగువ అవయవాలను తల వెనుకకు తీసుకురావాలి మరియు మోకాలి కీళ్ల వద్ద కాళ్ళను వంచి, నేలపై పాదాలను పరిష్కరించాలి. ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ఎగువ శరీరాన్ని ఎత్తేటప్పుడు, ఎడమ కాలు యొక్క మోకాలి కీలుకు కుడి మోచేయి ఉమ్మడిని సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి, ఉచ్ఛ్వాసము చేస్తున్నప్పుడు, ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి. అదేవిధంగా, మీరు ఎడమ మోచేయి ఉమ్మడితో చేరుకోవడం ద్వారా వ్యాయామం చేయాలి.
4. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులను మీ తల వెనుకకు ఉంచండి మరియు మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్ద వంచి, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి. మీ మోకాళ్లు నేలపైకి చేరుకునేలా, కానీ మీ మొండెం పైకి లేపకుండా, మీ కాళ్లను ముందుగా ఒక వైపుకు మెల్లగా వంచి, ఆపై రెండవ వైపుకు వంచండి. ఈ వ్యాయామాన్ని ఐదుసార్లు పునరావృతం చేయండి.
5. నేలపై కూర్చొని, మీ పాదాలను కలిపి, మీరు శరీరాన్ని కుడి వైపుకు తిప్పాలి, గరిష్ట స్థాయికి చేరుకోవాలి, ఈ స్థానాన్ని 15 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి, ఎదురుగా వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి. కానీ కాళ్ళు మరియు పిరుదులు నేల నుండి రాకూడదని గమనించండి. ప్రతి దిశలో ఐదు సార్లు వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి.
6. వ్యాయామాల సమితి ముగింపులో, ఉదర కండరాలను సాగదీయడం అవసరం. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులను శరీరం వెంట ఉంచి, మీరు మీ కాళ్ళను మోకాలి కీళ్ల వద్ద వంచి, వాటిని వేరుగా విస్తరించాలి. పాదాలు మోకాళ్ల కింద ఉండాలి. ఈ స్థితిలో ఒకసారి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి ఒక నిమిషం ఉండాలి.

ఈ వ్యాయామాలతో పాటు, హోప్ మరియు డంబెల్స్ వాడకం, ఈత సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఉదర సంరక్షణ ఉత్పత్తులు

కాస్మెటిక్ కంపెనీలు వివిధ క్రీములు, లేపనాలు మరియు లోషన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇవి కుంగిపోయిన బొడ్డు సమస్యను పరిష్కరించగలవు. మరియు సౌందర్య సాధనాల సహాయంతో వారు పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించని అటువంటి సమస్య లేదని తెలుస్తోంది. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, అటువంటి (తరచుగా ప్రచారం చేయబడిన) నిధుల ఉపయోగం యొక్క ప్రభావం చాలా కోరుకునేది. సౌందర్య సాధనాలు నిజంగా ఉదరం మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాల చర్మాన్ని బిగించడానికి సహాయపడినట్లయితే, ప్లాస్టిక్ సర్జన్లకు పని ఉండదు.

చర్మం బిగుతు కోసం ప్లాస్టిక్ సర్జరీ

కడుపులో ప్లాస్టిక్ సర్జరీని టమ్మీ టక్ అంటారు. ఇది చాలా తీవ్రమైన శస్త్రచికిత్స జోక్యం, వాల్యూమ్ మరియు డిగ్రీ ప్రతి రోగికి వైద్యునిచే నిర్ణయించబడుతుంది. అటువంటి ఆపరేటివ్ జోక్యానికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయని గమనించాలి, వాటిలో కొన్ని:

• మధుమేహం;
• ఊపిరితిత్తుల లోపము;
• హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు.

అటువంటి జోక్యం తరువాత, శరీరంపై ఎటువంటి జాడలు ఉండవు (చిన్న, గుర్తించదగిన మచ్చ మాత్రమే, ఇది బికినీతో కూడా సులభంగా కప్పబడి ఉంటుంది).

అబ్డోమినోప్లాస్టీ అనేక ఉపజాతులుగా విభజించబడింది:

1. మినీఅబ్డోమినోప్లాస్టీ. ఈ రకమైన శస్త్రచికిత్సతో, నాభిని తాకకుండా, ఒక కోత ద్వారా అదనపు కొవ్వు తొలగించబడుతుంది.
2. ప్రధాన అబ్డోమినోప్లాస్టీ. ప్రక్రియ సమయంలో, కొవ్వు నిల్వలు మాత్రమే తొలగించబడతాయి, కానీ అదనపు చర్మం కూడా. ఆపరేషన్ సమయంలో, నిపుణుడు ఉదర గోడ యొక్క కండరాల డయాస్టాసిస్‌ను తొలగించడానికి మరియు నాభి యొక్క స్థానాన్ని మార్చడానికి అవకాశం ఉంది.
3. నిలువు అబ్డోమినోప్లాస్టీ. ఈ రకమైన శస్త్రచికిత్స జోక్యంతో, పండ్లు మరియు వెనుక వైకల్యం యొక్క సంకేతాలు కూడా తొలగించబడతాయి. అనేక కోతలు చేయబడతాయి, లైపోసక్షన్ చేయడం సాధ్యమవుతుంది.

అటువంటి ఆపరేషన్ చేయాలని నిర్ణయించుకునే ముందు, మీరు ఒక పాపము చేయని ఖ్యాతితో అత్యంత అర్హత కలిగిన సర్జన్ని కనుగొనవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే అలాంటి జోక్యం చాలా క్లిష్టంగా పరిగణించబడుతుంది.

ఇంట్లో కుంగిపోయిన చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది

ప్రతి ఒక్కరూ బ్యూటీ సెలూన్‌కి వెళ్లి, కడుపులో కుంగిపోయిన చర్మాన్ని వదిలించుకోవడానికి అక్కడ విధానాలను నిర్వహించలేరు. అందువల్ల, మీరు ఇంటి పద్ధతులకు మారాలి, ఇది తరచుగా అదే ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు కుంగిపోయిన చర్మం కలిగి ఉంటే, మీరు తప్పక:

1. నీటి మసాజ్ చేయండి. మసాజ్ నీటి జెట్‌తో నిర్వహించబడాలి, ఉష్ణోగ్రతను వేడి నుండి చల్లగా మార్చడం మరియు వైస్ వెర్సా. ఇది కొల్లాజెన్ ఫ్రేమ్‌వర్క్‌ను బలపరుస్తుంది మరియు చర్మంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు అలాంటి షవర్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ విధానాన్ని కఠినమైన వాష్‌క్లాత్‌తో మసాజ్‌తో కలిపినప్పుడు మెరుగైన ప్రభావం గమనించబడుతుంది.
2. టోనింగ్ ముసుగులు. పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి ముసుగులు తయారు చేయాలి మరియు స్నానం చేసిన తర్వాత అప్లై చేయాలి.
3. ప్రిక్లీ టార్టార్ యొక్క కషాయాలను కలిపి స్నానాలు. అటువంటి స్నానం చేయడం చర్మంపై టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు చర్మం యొక్క బద్ధకాన్ని తొలగించడానికి ఉత్తమ సహజ నివారణగా పరిగణించబడుతుంది. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు 200 గ్రాముల పొడి గడ్డిని రెండు లీటర్ల వేడి నీటితో పోసి ఇరవై నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఉడకబెట్టిన పులుసును వడకట్టిన తర్వాత, దానిని స్నానానికి చేర్చండి మరియు 20 నిమిషాలు తీసుకోండి. కోర్సు 10 రోజులు ఉండాలి, అటువంటి స్నానం 7 రోజులలో 1-2 సార్లు మాత్రమే తీసుకోవడానికి అనుమతించబడుతుంది.
4. క్రీములు, మట్టి, మమ్మీతో చుట్టడం. ఫిల్మ్‌తో చుట్టడం వల్ల, చర్మానికి వర్తించే పదార్థాల మెరుగైన శోషణ జరుగుతుంది. స్నానం లేదా షవర్ తర్వాత మూటలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. వాటిని కనీసం 60 నిమిషాల పాటు ఉంచండి. అటువంటి ప్రక్రియ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ ప్రతి ఏడు రోజులకు ఒకసారి ఉండాలి.
5. ఫిట్‌నెస్, స్పోర్ట్స్, హులా హూప్, బాడీ ఫ్లెక్స్, యోగా.

కడుపులో కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలి

చాలా తరచుగా, మహిళలు తీవ్రమైన బరువు నష్టం, ఆకలి లేదా తీవ్రమైన ఆహార పరిమితుల తర్వాత ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. పర్యవసానంగా, కిలోగ్రాములు త్వరగా పడిపోయాయి మరియు వాటి వెనుక చర్మం కేవలం సమయం లేదు. అందువల్ల, ఈ రోజు మీరు బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలనే ప్రశ్న గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు? దీన్ని కలిసి గుర్తించండి.

అదనపు చర్మం ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?

సమీకృత విధానం సమస్యను ఒకసారి మరియు అందరికీ పరిష్కరిస్తుంది

నం. 1. చర్మానికి పోషణ

రోజువారీ మెనులో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సమతుల్యత అవసరం:

• ప్రొటీన్చర్మం టోన్ కోసం చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది కూరగాయల లేదా జంతు మూలం కావచ్చు. రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ల మొత్తం 1 కిలోల మానవ బరువుకు 1-2 గ్రాములు. జంతు ప్రోటీన్లు మాంసం, చేపలు, సీఫుడ్, గుడ్లు మరియు కాటేజ్ చీజ్లలో కనిపిస్తాయి. తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే జంతువుల కొవ్వులు మీ మొత్తం తీసుకోవడంలో మూడవ వంతు మాత్రమే ఉండాలి. కూరగాయల ప్రోటీన్లు చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు మరియు కొన్ని కూరగాయలలో కొంతవరకు కనిపిస్తాయి, ఉదాహరణకు, లో. మీరు మా వ్యాసం ""లో దీని గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు.


• కొవ్వులుఆహారంలో ప్రధానంగా మొక్కల ఆధారితంగా ఉండాలి. బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోయిన చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి. ఇది ఏదైనా నూనెలు కావచ్చు, కానీ కోల్డ్ ప్రెస్డ్ నూనెలు మంచివి, ఇందులో ఉపయోగకరమైన వాటిలో అత్యధిక కంటెంట్ ఉంటుంది. కూరగాయల నూనెలను సొంతంగా తీసుకోవచ్చు, తృణధాన్యాలు, సలాడ్లు మరియు ఇతర వంటకాలకు జోడించవచ్చు. స్త్రీ యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో కొవ్వు పదార్ధం 30 గ్రాముల నుండి ఉండాలి. కూరగాయల నూనెలతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు గింజలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ అదే సమయంలో, వాటిలో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

• కార్బోహైడ్రేట్లుమాకు శక్తి అవసరం. రోజువారీ ఉపయోగం కోసం, మీరు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోవాలి. అవి తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, హోల్‌మీల్ బ్రెడ్, దురుమ్ గోధుమ పాస్తాలో కనిపిస్తాయి. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా అవసరం, కానీ మీరు వాటిని పండ్లు, ఎండిన పండ్లు మరియు సహజ తేనె నుండి తీసుకుంటే మంచిది. శుద్ధి చేసిన స్వీట్లు మీ శరీరానికి ప్రయోజనం కలిగించవు, ఇంకా ఎక్కువగా - కుంగిపోయిన చర్మం.

• చేపలు, సాల్మన్ జాతుల కంటే మెరుగైనవి;


• సముద్రపు పాచి;


• మాంసం, ముఖ్యంగా టర్కీ;


• కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు;


• పండ్లు మరియు బెర్రీలు.

సంఖ్య 2. సాగే చర్మం కోసం మద్యపానం నియమావళి

మీరు చేయగలిగిన అతి సులభమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా (కాఫీ, టీలు, సూప్‌లు, జ్యూస్‌లు మొదలైనవి) తినే అన్ని ఇతర ద్రవాలతో పాటు, రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల స్వచ్ఛమైన త్రాగునీటిని త్రాగాలి. కానీ సాధారణంగా కాఫీని గ్రీన్ టీతో భర్తీ చేయడం లేదా దాని వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే కెఫీన్ తేమను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి, మీ కణాలు నీటి కొరతను అనుభవించకపోతే, చర్మం వేగంగా కోలుకుంటుంది. ఆహారం సమయంలో మరియు బరువు తగ్గిన తర్వాత మాత్రమే కాకుండా, సాధారణ పద్ధతిలో కూడా మద్యపాన పాలనను అలవాటు చేసుకోండి - కాబట్టి మీ చర్మం యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.

సంఖ్య 3. వదులుగా ఉండే చర్మం కోసం వ్యాయామం

పిరుదులు, ఉదరం, చేతులు, కాళ్ళు మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాల కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఏదైనా శారీరక శ్రమ ఉపయోగపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి, ప్రధాన విషయం స్థిరత్వం!

నం. 4. బరువు తగ్గిన తర్వాత వదులుగా ఉండే చర్మం కోసం సౌందర్య సంరక్షణ

• చల్లని మరియు వేడి షవర్;


• మంచుతో తుడవడం;


• స్క్రబ్స్;


• స్వీయ రుద్దడం;


• మూటగట్టుకుంటుంది.

స్నానం చేసేటప్పుడు, వేడి మరియు చల్లటి నీటితో ప్రత్యామ్నాయ స్నానం చేయండి. చర్మం యొక్క సమస్య ప్రాంతాలకు షవర్ జెట్ దర్శకత్వం వహించండి. హార్డ్ వాష్‌క్లాత్ ఉపయోగించండి, ఇది మసాజ్ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. ఐస్ ప్యాక్‌తో ముగించండి.

క్రమం తప్పకుండా స్క్రబ్స్ ఉపయోగించండి. అవి చనిపోయిన చర్మాన్ని బాగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తాయి మరియు చర్మ కణాల పునరుద్ధరణను ప్రేరేపిస్తాయి.

సమస్య ప్రాంతాలకు స్వీయ మసాజ్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది ముఖం, చేతులు, ఉదరం, పిరుదులు మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. స్వీయ మసాజ్ చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. స్నానం చేసిన తర్వాత సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలను టవల్‌తో రుద్దడం ఒక ఎంపిక. పొత్తికడుపు కోసం, చిటికెడు మసాజ్ ఉపయోగించడం మంచిది. మీరు వివిధ మసాజర్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

కుంగిపోయిన చర్మంతో వ్యవహరించడానికి చుట్టడం అనేది ఒక ప్రసిద్ధ పద్ధతి. దీన్ని ఇంట్లో కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇప్పటికే అమ్మకానికి సిద్ధంగా ఉన్న సౌందర్య సాధనాలు ఉన్నాయి, ఇది ఉపయోగం కోసం సూచనలను అనుసరించడానికి మాత్రమే మిగిలి ఉంది. కానీ మీ కోసం మిశ్రమాలను తయారు చేయడం కూడా సులభం. కూర్పులో తేనె, ఎర్ర మిరియాలు, మట్టి, ఆలివ్ నూనె ఉండవచ్చు. మీరు ఆల్గే సారం మరియు ఔషధ మూలికల కషాయాలను జోడించవచ్చు. షిలాజిత్ మరియు రోజ్ ఆయిల్ దాని స్థితిస్థాపకత కోల్పోయిన చర్మానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అవి చర్మంలో మీ స్వంత కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. కావాలనుకుంటే, మీరు సిద్ధం చేసిన మిశ్రమాన్ని ఏ సమస్య ప్రాంతాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారో బట్టి మీరు వేర్వేరు భాగాలను కలపవచ్చు:

1. పిరుదులు, పొత్తికడుపు మరియు లోపలి తొడల యొక్క ఫ్లాబీ చర్మం కోసం, ఎర్ర మిరియాలుతో కూడిన కూర్పు సరైనది.


2. ఛాతీ కోసం, తేనె, నూనెలు మరియు మూలికలను ఉపయోగించడం మంచిది.


3. మరియు విస్తరించిన ముఖ చర్మానికి మరింత సున్నితమైన ముసుగులు అవసరం, ఉదాహరణకు, తెల్లటి బంకమట్టి, ఆలివ్ నూనె మిశ్రమం నుండి, మొక్కల పదార్దాలతో కలిపి.

మూటగట్టి వాడకానికి మాత్రమే వ్యతిరేకత మిశ్రమం యొక్క భాగాలకు అలెర్జీలు లేదా అసహనం కావచ్చు.

చుట్టలు ఎలా తయారు చేయాలి?

మీ కోసం చాలా సరిఅయిన భాగాలను ఎంచుకోండి. వాటిని శరీరంపై పూయండి మరియు క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌తో చుట్టండి. పై నుండి, వెచ్చని లోదుస్తులపై ఉంచండి లేదా దుప్పటితో కప్పుకోండి. ఇలా అరగంట నుంచి గంట పాటు పడుకోండి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఈ అన్ని విధానాలను క్రమం తప్పకుండా చేయడం, మరియు కొంతకాలం తర్వాత మీరు అద్భుతమైన ఫలితాన్ని చూస్తారు!

సంఖ్య 5. చెడు అలవాట్లను తగ్గించుకోండి

ఈ అలవాట్లలో కనీసం కొన్నింటిని వదిలించుకోండి మరియు మీ చర్మంలో ఎలాంటి నాటకీయ మార్పు జరుగుతుందో మీరు చూస్తారు. ఆమె టోన్ పొందుతుంది, ప్రకాశవంతం అవుతుంది, మరింత అందంగా, యవ్వనంగా మారుతుంది మరియు, వాస్తవానికి, ఆమె తనను తాను పైకి లాగుతుంది, ఆమె ఎక్కడికి వెళుతుంది?

బ్యూటీ సెలూన్‌కి ఎందుకు వెళ్లకూడదు?

బరువు తగ్గిన తర్వాత సాగదీసిన చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి, మీరు మొదటగా, పొట్టు, మసాజ్ మరియు చుట్టడం వంటివి అందిస్తారు. ప్రభావం పరంగా, సెలూన్ సంరక్షణ సాధారణ గృహ విధానాల నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ వాటి ఖర్చు పోల్చదగినది కాదు. మరియు చాలా కాలం పాటు బ్యూటీ సెలూన్‌ను నిరంతరం సందర్శించడానికి మీకు ఆర్థిక లేదా ఇతర అవకాశం లేకపోతే, ఇంట్లో చర్మం కుంగిపోకుండా స్వీయ-సంరక్షణ మీ ఎంపిక.

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలి అనే ప్రశ్నకు మీకు సమాధానం లభించిందని మేము ఆశిస్తున్నాము? సరైన పోషకాహారం, చెడు అలవాట్లను వదిలివేయడం, క్రీడలు ఆడటం మరియు మీ శరీరం కోసం సాధారణ సంరక్షణ మీకు అందమైన టోన్డ్ చర్మాన్ని అందిస్తాయి! ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించండి మరియు అద్దంలో ప్రతిబింబం మీకు మళ్లీ ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.

ప్రసవం లేదా వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం తరువాత, చాలా మంది మహిళలు తరచుగా పొత్తికడుపుపై ​​చర్మం కుంగిపోయే సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. కొన్నిసార్లు ఈ అసహ్యకరమైన దృగ్విషయం సంవత్సరాలుగా తొలగించబడుతుంది, మంచి జన్యుశాస్త్రం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి లోబడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా కుంగిపోయిన చర్మాన్ని చర్యల సమితి సహాయంతో మాత్రమే తొలగించవచ్చు.

మూస పద్ధతులపై పోరాటం

పొత్తికడుపుపై ​​చర్మం కుంగిపోయే సమస్య మహిళల గ్లోస్ మరియు ఇంటర్నెట్‌లో సంవత్సరాలుగా చర్చించబడింది. ప్రసవం లేదా ఆకస్మిక బరువు తగ్గిన తర్వాత సంపూర్ణ ఫ్లాట్ కడుపు మరియు చర్మాన్ని కూడా పొందడం అసాధ్యం అనే అభిప్రాయాన్ని తరచుగా మీరు చూడవచ్చు. నిజమే, కొంతమంది మాత్రమే విజయం సాధిస్తారు. అయినప్పటికీ, చాలా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన పరిస్థితులు కూడా సరిదిద్దబడినప్పుడు చాలా ఉదాహరణలు ఉన్నాయి. మీరు చేయలేకపోతే, మీరు ఏదో తప్పు చేస్తున్నారు. అదనంగా, పొత్తికడుపులో కుంగిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడం త్వరగా పనిచేయదు అనే వాస్తవాన్ని ట్యూన్ చేయండి. పట్టుదల, జ్ఞానం, ఇంగితజ్ఞానం, విధానాల క్రమబద్ధత - మరియు కొన్ని నెలల్లో మీరు సాగే మరియు టోన్డ్ స్కిన్‌తో సంపూర్ణంగా కూడా అబ్స్‌ను ప్రగల్భాలు చేయగలుగుతారు.

శారీరక శ్రమ అందమైన బొడ్డుకు ఆధారం

కుంగిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి ప్రెస్‌లో అధిక-నాణ్యత పని ప్రధాన దశ. దురదృష్టవశాత్తు, అత్యంత సాధారణ ఉదర వ్యాయామాలు అసమర్థమైనవి లేదా వాటి ప్రభావం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఫలితంగా అతి త్వరలో గమనించవచ్చు. రోజుకు 20-30 ట్విస్ట్‌లు ఫ్లాట్ పొట్టను పొందడంలో మీకు సహాయపడే అవకాశం లేదు మరియు సమానంగా జనాదరణ పొందిన హులా హూప్ ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డర్ నుండి అపహాస్యాన్ని మాత్రమే కలిగిస్తుంది. ప్రాథమిక బలం వ్యాయామాలు (బార్, డెడ్‌లిఫ్ట్, స్క్వాట్) చేస్తే సరిపోతుంది మరియు ఉదర కండరాలు ఖచ్చితంగా పని చేస్తాయి.

చాలా సందర్భాలలో, పొత్తికడుపుపై ​​చర్మం కుంగిపోవడం ఇప్పటికీ కొంత మొత్తంలో కొవ్వును సూచిస్తుంది. మీరు వ్యాయామశాలలో దీన్ని ఎదుర్కోవచ్చు

బలమైన కండరాలు మీరు నడుమును దృశ్యమానంగా ఇరుకైన మరియు చర్మపు టర్గర్‌ను పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి మరియు త్వరగా మళ్లీ కుంగిపోకుండా నిరోధిస్తాయి. అందమైన ప్రెస్ పొందడానికి రెగ్యులర్ మరియు సమర్థవంతమైన శారీరక శ్రమ ఒక అనివార్యమైన ఆధారం.

సరైన పోషకాహారం విజయానికి హామీ

వృత్తిపరమైన ఫిట్‌నెస్ అధ్యాపకులు తరచుగా తమ ఖాతాదారులకు ఉదర సౌందర్యంలో 10% జిమ్‌లో సృష్టించబడిందని మరియు మిగిలిన 90% వంటగదిలో ఉందని పునరావృతం చేస్తారు. బహుశా ఈ ఫార్ములా కొంచెం అతిశయోక్తిగా ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో ఇది చాలా సమర్థించబడుతోంది. సరైన పోషకాహారం లేకుండా, కుంగిపోయిన ఉబ్బిన బొడ్డును ఫ్లాట్‌గా మార్చడం దాదాపు అసాధ్యం. మీ సంపూర్ణ శత్రువులు సంతృప్త కొవ్వులు మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు. మీరు సరైన మరియు శుభ్రమైన పోషణ యొక్క ప్రాథమిక విషయాల గురించి చాలా సమాచారాన్ని కనుగొనవచ్చు మరియు ఈ సూత్రాలు దశాబ్దాలుగా మారలేదు. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ పొత్తికడుపు నుండి బయటపడాలనుకుంటే, మీరు అనేక మూస పద్ధతులతో కూడా విడిపోవాలి. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకునే వరకు, మీకు ఉపయోగకరంగా అనిపించే ఉత్పత్తులను మీరు వదులుకోవాలి. వాటిలో అన్ని పాల ఉత్పత్తులు మరియు పండ్లు ఉన్నాయి. మునుపటివి శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకోగలవు మరియు శరీరం యొక్క అధిక ఫ్రైబిలిటీని రేకెత్తిస్తాయి. తరువాతి చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి అస్సలు దోహదం చేయదు. అదనంగా, ఇటువంటి ఆహారం ఉబ్బరం దారితీస్తుంది.

ప్రోటీన్ ఆహారాలు (లీన్ మాంసం, చేపలు, టోఫు, సీఫుడ్), తృణధాన్యాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. తినడం ఆరోగ్యకరమైన, మితమైన మరియు తరచుగా ఉండాలి - ఈ పరిస్థితులు నెరవేరినట్లయితే, ఫ్లాట్ కడుపుకి మీ మార్గం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

చిన్న బోనస్‌గా సౌందర్య సంరక్షణ

మీ పొట్టపై చర్మాన్ని సాగేలా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు ఏమి ఆధారపడకూడదు సౌందర్య సాధనాలు. అయితే, మీరు సాధారణంగా క్రీములు, నూనెలు మరియు సముపార్జనలను కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు ప్రధాన చర్యలకు ఒక చిన్న అదనంగా మాత్రమే ఉంటాయి. శరీర చర్మ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో నాయకులలో ఒకరైన గువామ్ వంటి తీవ్రమైన శాస్త్రీయ పరిణామాలతో బాగా స్థిరపడిన బ్రాండ్‌లు ఉన్నాయి. ఇంటర్నెట్‌లో మీరు అలాంటి సౌందర్య సాధనాల ద్వారా సహాయం పొందిన మహిళల నుండి చాలా సమీక్షలను కనుగొంటారు, అయినప్పటికీ, సౌందర్య సాధనాలు పనికిరాని వారి సంఖ్య చాలా పెద్దది. ప్రధాన ముగింపు ఇది: ఈ ఆహ్లాదకరమైన సాధనాలన్నీ బోనస్‌గా మాత్రమే పనిచేస్తాయి.

సంరక్షణ ఉత్పత్తులు లేకుండా మీరు ఇప్పటికీ చేయలేకపోతే, వాటిలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి:

• లినోలెయిక్ మరియు హైలురోనిక్ ఆమ్లాలు, రెటినోల్, కెఫిన్ కలిగి ఉన్న లిఫ్టింగ్ క్రీమ్లు;
• జొజోబా బేస్ ఆయిల్, దీనికి కొన్ని చుక్కల తీపి నారింజ, జునిపెర్, నెరోలి లేదా ఫెన్నెల్ ముఖ్యమైన నూనెలు జోడించబడ్డాయి;
• సముద్రపు మట్టి, బంకమట్టి, ఆల్గేతో మూటగట్టుకుంటుంది.

సలోన్ చికిత్సలు: గరిష్ట ప్రభావం

దురదృష్టవశాత్తూ, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా, క్రమం తప్పకుండా మరియు అంతరాయం లేకుండా చేసినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ సాగే పొత్తికడుపు పైన అదనపు చర్మాన్ని చూడవచ్చు, ఇది మీ వేళ్లతో సులభంగా పించ్ చేయబడుతుంది మరియు వెనుకకు లాగబడుతుంది. ఆకట్టుకునే ఫలితాలను ఇచ్చే సెలూన్ విధానాలు రెస్క్యూకి వస్తాయి.

సెలూన్లో తిరగడం, ఉదరం మీద అదనపు చర్మాన్ని వదిలించుకోవడానికి విధానాలు చౌకగా ఉండవు అనే వాస్తవం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి.

డబ్బుతో విడిపోయే ముందు, ప్రతిపాదిత పద్ధతులను అధ్యయనం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. నెట్‌లో మీరు ఇప్పటికే ఈ మార్గం ద్వారా వెళ్ళిన వారి నుండి అనేక స్వతంత్ర సమీక్షలు మరియు చర్చలను కనుగొనవచ్చు.

LPG మసాజ్. ఈ సాధారణ ప్రక్రియ కణజాలంలో రక్త ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేయడానికి, కణాల పునరుద్ధరణను ప్రేరేపించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు అనేక పునరావృత్తులు అవసరం. ఫలితంగా చర్మం బిగుతుగా ఉండటమే కాకుండా కొవ్వు పొర కూడా తగ్గుతుంది. నానో ఆపరేషన్. లేజర్ ప్రక్రియ, ఈ సమయంలో చర్మం యొక్క సమస్య ప్రాంతం మైక్రోబీమ్‌లతో చికిత్స పొందుతుంది. ఫలితంగా, కణాల స్వీయ-మరమ్మత్తు యొక్క శక్తివంతమైన ప్రక్రియ ప్రారంభించబడింది. ఈ పద్ధతి ఒక నిర్దిష్ట రికవరీ వ్యవధిని సూచిస్తుంది, కానీ చర్మం చాలా గమనించదగ్గ విధంగా కఠినతరం చేయబడుతుంది.

చివరకు, అత్యంత తీవ్రమైన మార్గం ఉంది - అబ్డోమినోప్లాస్టీ. కేవలం ఒక చిన్న ఆపరేషన్లో, ప్లాస్టిక్ సర్జన్ అన్ని అనవసరమైన వాటిని తొలగిస్తుంది. విజయవంతమైన ఫలితంతో, మీరు చర్మం కుంగిపోకుండా ఫ్లాట్ కడుపుని మరియు చిన్న మచ్చను పొందుతారు, ఇది కూడా తర్వాత తొలగించబడుతుంది. ఏదైనా శస్త్రచికిత్స జోక్యానికి, అబ్డోమినోప్లాస్టీకి అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. అదనంగా, మీరు మీ సమస్యకు గల కారణాలను పరిష్కరించకపోతే, చర్మం మళ్లీ సాగదీయవచ్చు మరియు కుంగిపోవచ్చు మరియు శస్త్రచికిత్సతో ఇవన్నీ సరిచేయడం మరింత కష్టం. అటువంటి రిస్క్ తీసుకోవడం విలువైనదేనా అని నిర్ణయించుకోవడం మీ ఇష్టం, ఎందుకంటే మీరు అలాంటి తీవ్రమైన దశ లేకుండా మీ కడుపుపై ​​కుంగిపోయిన చర్మాన్ని వదిలించుకోవచ్చు.

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, "క్రమంలో ఒక వ్యక్తిని నిర్వహించడం" మరియు "బరువు తగ్గడం" అనే భావనలను కలపడం ఫ్యాషన్‌గా మారింది. అందరూ బరువు తగ్గుతున్నారు. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గించుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి. అతిగా తినడం లేదా ఇతర కారణాల వల్ల ఒక వ్యక్తి గణనీయంగా అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, వాస్తవానికి, అతను బరువు తగ్గాలి.

త్వరగా అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ సంబంధించిన సమస్య

దాని తగ్గింపుకు ముందు బరువు చాలా పెద్దది అయితే, తరచుగా ప్రక్రియ చివరిలో కుంగిపోయిన చర్మం యొక్క అసహ్యకరమైన చిత్రం గమనించవచ్చు. ఎలా ఉండాలి?

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోవడం మొదటి సమస్య. ఎందుకంటే అటువంటి వ్యక్తిని క్రమంలో ఉంచడం చాలా కష్టం.

నేడు, దాదాపు ప్రతి మహిళకు బరువు తగ్గడం ఎలాగో తెలుసు, ఏది సరైనది మరియు ఏది కాదు. అందువల్ల, నిజంగా బరువు తగ్గించుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నవారు శ్రద్ధగా పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. మరియు చాలా కాలంగా ఎదురుచూస్తున్న ఫలితం ఇక్కడ ఉంది. ప్రమాణాలు సరైన సంఖ్యను చూపించాయి. కానీ తదుపరి ఇబ్బంది వచ్చింది, మొదటిదానికంటే చాలా కష్టం - బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోతుంది.

ఏం చేయాలి? సలహా కోసం మీ స్నేహితులను ఆశ్రయిస్తే, మీరు కుంగిపోయిన చర్మాన్ని బిగించడానికి వివిధ మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు. కానీ ఫలితం ప్రోత్సాహకరంగా లేకుంటే, శరీరం అగ్లీ ఫ్రైబిలిటీతో కప్పబడి ఉంటుంది, అప్పుడు మీరు దానిని బిగించే సరైన పద్ధతుల గురించి ఆలోచించాలి.

అదనపు చర్మం యొక్క కారణాలు

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోతే ఏమి చేయాలి? ఏం చేయాలి? అటువంటి సమస్యను ఎదుర్కొన్న ప్రతి ఒక్కరూ ఈ ప్రశ్నలు అడుగుతారు.

వాస్తవానికి, ఒక మహిళ యవ్వనంగా ఉంటే, అధిక బరువు క్లిష్టమైనది కాదు, అప్పుడు 5-10 కిలోగ్రాముల కోల్పోయిన తర్వాత, చర్మం కుంగిపోదు. ఆమె త్వరగా అవసరమైన స్వరాన్ని పొందుతుంది మరియు ఫిగర్‌కి అనుగుణంగా వస్తుంది. యువకులలో, జీవక్రియ ప్రక్రియలు చాలా త్వరగా జరుగుతాయి, కాబట్టి కిలోగ్రాములు త్వరగా మరియు కనిపించకుండా పోతాయి మరియు శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు రూపానికి ఎటువంటి పరిణామాలు ఉండవు. మరియు పరిపక్వ వయస్సు గల స్త్రీలకు, నలభై మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి, బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం. జీవక్రియ ప్రక్రియలు మందగిస్తాయి, కొవ్వు చాలా సమస్యాత్మకమైన ప్రదేశాలలో పేరుకుపోతుంది మరియు దానిని అక్కడి నుండి బహిష్కరించడం చాలా కష్టం.

అందుకే చాలా మంది, సాధారణ కోర్సులో ప్రదర్శన మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల ఫలితాలను ఇవ్వని ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, సంఘటనలను బలవంతం చేయడానికి మరియు మెరుగైన బరువు తగ్గించే చర్యలను ఆశ్రయించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. దీని ఫలితంగా సాధారణంగా అదనపు చర్మం కనిపిస్తుంది. శరీరంపై ముడతలు వస్తాయి. తరచుగా ఆహారంలో కణజాలాల నిర్జలీకరణం మరియు కొవ్వు యొక్క సబ్కటానియస్ పొర అదృశ్యం అవుతుంది.

వాస్తవం ఏమిటంటే, బరువు తగ్గేటప్పుడు, ముఖ్యంగా స్వతంత్రంగా ఆలోచించినప్పుడు, శరీరం దాని సాధారణ కార్యాచరణకు అవసరమైన అనేక పదార్థాలను కోల్పోతుంది. వాటిలో, కేవలం చర్మంలో అవసరమైన దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడేవి ఉన్నాయి. అసమానమైన మరియు సరిగ్గా నిర్వహించని శారీరక శ్రమ కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ దద్దురు పద్ధతుల ఫలితంగా అదనపు చర్మం ఉంటుంది.

ఇది చాలా తరచుగా ఉదరం, తొడలు మరియు ముంజేతులపై అటువంటి సందర్భాలలో కనిపిస్తుంది. మానవ చర్మం చాలా మృదువైనది మరియు అవసరమైతే, సంపూర్ణంగా సాగుతుంది. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, రివర్స్ ప్రక్రియ ఆమెకు చాలా కష్టం, మరియు కొన్నిసార్లు ప్రత్యేక చర్యలను ఉపయోగించకుండా అసాధ్యం.

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోయినట్లయితే, అప్పుడు దిద్దుబాటు చర్యలు తీసుకోవాలి. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గే అసలు ప్రక్రియలో కుంగిపోకుండా నిరోధించడం ఉత్తమం. అన్నింటికంటే, ఆరోగ్య సమస్యలతో సహా ఏదైనా సమస్య, పరిణామాలకు చికిత్స చేయడం కంటే నివారించడం చాలా సులభం అని అందరికీ తెలుసు.

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోకుండా ఉండటానికి, మీరు కొన్ని సాధారణ నియమాలను పాటించాలి:

1. మీరు చాలా కిలోగ్రాముల కోసం త్వరగా మరియు వెంటనే బరువు కోల్పోకూడదు. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం, మరియు చర్మం ఫ్లాబీగా మారుతుంది. సాధారణ బరువు తగ్గడం వారానికి ఒకటిన్నర కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ అనుమతించబడదు.

2. ఆహారం చాలా పాటించడంతో, విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోవడం అవసరం, పోషకాల యొక్క అత్యంత సమతుల్య కంటెంట్తో ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. మరియు రోజుకు రెండు లీటర్ల వరకు నీరు లేదా ఇతర ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. నలభైకి పైగా ద్రవం తీసుకునే స్త్రీలు రోజులో మొదటి మూడింట ఏకాగ్రతతో ఉండాలి. రాత్రి పూట ఇలా చేయకూడదు. లేకపోతే, వాపు ఉంటుంది, ఇది కవర్ యొక్క స్థితిస్థాపకతకు దోహదం చేయదు, కానీ విరుద్దంగా, ఫ్లాబీ చర్మం కనిపిస్తుంది.
3. మీరు చర్మాన్ని పోషించడానికి అదనపు ఉత్పత్తులను కూడా ఉపయోగించాలి. మూటగట్టి, ఆవిరి స్నానాలు, సాకే ముసుగులు ఉపయోగించడం. ఇవన్నీ చర్మం మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వులో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
4. మరియు వయస్సు మరియు శక్తిలో మితమైన శారీరక శ్రమను తీయాలని నిర్ధారించుకోండి. స్విమ్మింగ్, వాకింగ్, బాల్ ఆడటం, ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం వేడెక్కడం చాలా మంచిది.

కానీ నివారణ క్షణం తప్పిపోయి, బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోయినట్లు కనిపిస్తే, మీరు ప్రత్యేక పద్ధతుల ద్వారా పరిణామాలను వదిలించుకోవాలి. ఎలా నటించాలి? ఇప్పుడు దాన్ని గుర్తించండి.

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోతుంది. ఏం చేయాలి?

బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో పెద్ద సంఖ్యలో కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గకపోతే, మసాజ్, బాడీ మూటలను ఉపయోగించడం చాలా సాధ్యమే. చాలా మంచి నీటి అడుగున మసాజ్. శరీరాన్ని నీటిలో ముంచినప్పుడు, శరీరంపై మాత్రమే కాకుండా, నీటి లోపలి పొరపై కూడా మసాజ్ కదలికలు చేయడం అవసరం. ఇది నొప్పిలేకుండా మరియు శాంతముగా చర్మాన్ని మరింత సాగే మరియు మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

బ్యూటీ సెలూన్లు మెసోథెరపీని అందిస్తాయి. అంటే, చర్మం కింద బిగించే పదార్థాలను ఇంజెక్ట్ చేయండి, ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా చేసే అంశాలతో సంతృప్తపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇటువంటి సెషన్‌లకు సాధారణంగా కొన్ని, ఐదు లేదా ఆరు అవసరం. కానీ కొందరు లేడీస్ ఇంజెక్షన్లు మరియు తదుపరి చిన్న గాయాలు నుండి అసౌకర్యాన్ని అంగీకరించరు. కానీ చేతులపై, ప్రధానంగా ముంజేతులపై చర్మం కుంగిపోయినట్లయితే, బహుశా ఈ తాత్కాలిక లోపం విస్మరించబడాలి.

వాక్యూమ్ మసాజ్

ఇది కూడా సహాయపడుతుంది, చర్మం ఒక వాక్యూమ్ ప్రభావంతో డ్రా అవుతుంది, ఈ స్థితిలో మసాజ్ చేయబడుతుంది, చాలా త్వరగా సాగే మరియు టోన్ అవుతుంది. దీన్ని చేయడం సమస్యాత్మకమైన ఏకైక ప్రదేశం ముఖం మీద చర్మం కుంగిపోవడం. ఇక్కడ ట్రై లిపో బాడీ పద్ధతి వర్తిస్తుంది, అంటే, కండరాల సంకోచాన్ని ప్రభావితం చేసే మరియు చర్మాన్ని బిగుతుగా చేసే రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీలకు గురికావడం. ఈ ప్రక్రియ నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది మరియు శరీరంపై ఎటువంటి గుర్తులను వదలదు, ఇది ముఖంపై నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యం.

సౌనా

ఇది పరారుణ ఆవిరిని ఆశ్రయించడం కూడా విలువైనదే. ఇది బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే పరిణామాలను తొలగించడంలో మరియు బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో నివారణ చర్యగా రెండింటికీ సహాయపడుతుంది. సెల్యులైట్‌తో తీవ్రంగా పోరాడుతున్న వారు కూడా దీనిని ఉపయోగిస్తారు. వాస్తవానికి, మీరు సాధారణ ఆవిరిని తిరస్కరించకూడదు.

స్నానం

స్నానం సాధారణంగా చర్మానికి ఉపయోగపడుతుంది, ఆవిరితో దాని కూర్పును సంతృప్తపరచడం మరియు నీటి సంతులనాన్ని సరిదిద్దడం. అదనంగా, ఆవిరి గదిలో శరీరం నుండి పెద్ద మొత్తంలో చెమట విడుదల అవుతుంది, అయితే శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణానికి కారణం కాదు, ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది. కానీ ఆరోగ్యపరమైన పరిమితులు ఉన్నాయి. గుండె, రక్త నాళాల వ్యాధుల సమక్షంలో, ఈ పద్ధతిని చాలా జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాలి. ఋతుస్రావం సమయంలో మరియు తాపజనక స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధుల చికిత్సలో స్నానాలు మరియు ఆవిరి స్నానాలు సందర్శించడం కూడా నిషేధించబడింది.

చుట్టలు

మీరు స్వీయ మూటలను కూడా నిర్వహించవచ్చు. వారు తేనె, ఆవాలు, చాక్లెట్ మరియు మిరియాలు తో చేయవచ్చు - ఇవి ఆల్గే, మట్టి, మట్టి, నూనెలతో కూడిన చల్లని విధానాలు.

మీరు శరీరానికి కూర్పును వర్తింపజేయాలి, ఈ ప్రదేశాలను క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌తో చుట్టండి మరియు మిమ్మల్ని వెచ్చని దుప్పటిలో కట్టుకోండి. కాబట్టి చాలా నిమిషాలు (30-40) పట్టుకోండి, దాని తర్వాత ప్రతిదీ వెచ్చని నీటితో చర్మం కడుగుతారు. ప్రసవం తర్వాత చర్మం కుంగిపోయిన మహిళలకు ఈ విధానాలు ఖచ్చితంగా సరిపోవు. సమస్య యొక్క ఆవిష్కరణ తర్వాత వెంటనే అలాంటి చర్యలు తీసుకోవడం విలువైనది, మరియు మొదట యువ తల్లి ఇప్పటికీ శిశువుకు తల్లిపాలు ఇస్తోంది మరియు ఆమె ఇప్పటికీ చాలా బలహీనంగా ఉంది. అందువలన, ఈ సందర్భంలో, నీటి అడుగున మసాజ్ అత్యంత సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది బాత్రూంలో లేదా పూల్ సందర్శించేటప్పుడు చేయవచ్చు, ఇది నర్సింగ్ తల్లులకు నిషేధించబడదు.

పోషణ

అలాగే, ఆహారం ఉన్నప్పటికీ, మంచి పోషణ గురించి మర్చిపోవద్దు. విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తప్పకుండా తినండి. ఇది బరువు తగ్గడానికి అంతరాయం కలిగించదు, కానీ త్వరగా కోలుకోవడానికి అవసరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడం వల్ల ఎటువంటి పరిణామాలు ఉండవు.

సిట్రస్‌లు, విటమిన్ సి, బి అధికంగా ఉండే బెర్రీలు, పొటాషియం కలిగిన కూరగాయలు చర్మాన్ని సాగేలా చేయడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి, ఇది నీరు-కొవ్వు సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. వోట్మీల్, కాలేయ వంటకాలు కూడా నాడీ వ్యవస్థకు ముఖ్యమైన బి విటమిన్లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అన్నింటికంటే, ఆమె శరీరం యొక్క స్థితిని నియంత్రిస్తుంది మరియు దాని స్వరాన్ని పెంచుతుంది.

మాంసాహారం, చేపలు, చిక్కుళ్ళు చాలా ప్రొటీన్లను కలిగి ఉంటాయి. మరియు ఇది శరీర కణాలకు "నిర్మాణ పదార్థం".

పాల ఉత్పత్తులు విటమిన్ పిపితో కణాలను సంతృప్తపరుస్తాయి, ఇది చర్మానికి, దాని కూర్పు మరియు స్వరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇవి పాలు, మరియు చీజ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు. ఇందులో యువత విటమిన్ అని పిలవబడే విటమిన్ ఇ కూడా ఉంది. ఇది కాస్మెటిక్ యాంటీ ఏజింగ్ ఉత్పత్తుల తయారీకి కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.

శారీరక వ్యాయామం

మరియు, వాస్తవానికి, మీరు ప్రయోజనాల గురించి ఎప్పటికీ మరచిపోకూడదు.కండరాల బలోపేతం చర్మాన్ని టోన్ చేయడానికి ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది. ఉదరం మీద చర్మంతో సమస్య ఉంటే ప్రెస్ కోసం వ్యాయామాలు అవసరం. ఇది అలసటకు ప్రెస్ను పంప్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు కేవలం వివిధ దిశల్లో లోతైన మొండెం చేయవచ్చు.

మొండెం మొత్తం చుట్టుకొలత చుట్టూ ఉన్న కండరాలు చర్మాన్ని బిగించి, బిగుతుగా మారుస్తాయి. మీరు కూర్చున్న స్థితిలో కూడా వంపులు చేయవచ్చు. కాళ్లు, చేతులపై చర్మం బిగుతుగా మారేందుకు కత్తెర వ్యాయామాలు మేలు చేస్తాయి. ఆ ప్రాంతాల్లోని వివిధ కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేయడానికి వాటిని వేర్వేరు దిశల్లో కూడా చేయవచ్చు. రెండవ గడ్డం ఏర్పడటంతో, తల మరియు మెడ యొక్క వృత్తాకార లోతైన భ్రమణాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి. స్క్వాట్‌లు, వాకింగ్ మరియు చిన్న పరుగులు మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి, ఆక్సిజన్‌తో నింపడానికి సహాయపడతాయి, ఇది కండరాల స్థాయికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు అవి చర్మాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి.

ముఖ వ్యాయామాలు

ఫ్లాబినెస్ మరియు కుంగిపోయిన జాడలు దానిపై గుర్తించదగినవిగా ఉంటే కూడా ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రభావవంతమైనది మసాజ్. కానీ పదం యొక్క సాధారణ అర్థంలో చాలా కాదు. ముఖ కవళికలతో మసాజ్ చేయండి. మీరు అత్యంత భయంకరమైన మరియు అనూహ్యమైన ముఖాలను నిర్మించవచ్చు, ముఖం యొక్క కండరాలు చర్మాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు బిగించి ఉంటాయి. నోరు మరియు కళ్ళ ప్రాంతంలో ముఖ కవళికలను బలోపేతం చేయాలి. తీవ్రమైన బ్లింక్, మెల్లకన్ను మరియు గరిష్ట కన్ను తెరవడం. మీరు మీ నోటితో ఇలాంటి కదలికలు చేయవచ్చు. లేదా మీరు మీ నోటిలో పెన్సిల్ తీసుకొని వేర్వేరు దిశల్లో మీ పెదవులతో చురుకుగా తరలించవచ్చు. ఇది బుగ్గల కండరాలకు మరియు నోరు మరియు ముక్కు ప్రాంతం చుట్టూ శిక్షణ ఇస్తుంది. చర్మం మృదువుగా ఉంటుంది, అంటే అది మరింత యవ్వనంగా మారుతుంది. బాగా, ఒక సరళ రేఖను పాట్ చేయడం, మొత్తం ఉపరితలంపై కొట్టడం ద్వారా కూడా చేయవచ్చు. ఈ విధానాన్ని మృదువుగా చేయడానికి, విటమిన్లు సి మరియు ఇతో సంతృప్త క్రీమ్ను ఉపయోగించడం మంచిది.