మనశ్శాంతిని ఎలా తిరిగి పొందాలి. మనశ్శాంతి మరియు మీతో సామరస్యాన్ని ఎలా కనుగొనాలి

ప్రజలు విడిపోతారు. ప్రతి ఒక్కరికి దీనికి వారి స్వంత కారణాలు ఉన్నాయి, వాటిని చాలా కాలం పాటు జాబితా చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

ఈ ఆర్టికల్లో, మనశ్శాంతిని తిరిగి పొందే మార్గాల గురించి మాట్లాడుతాము, ఎందుకంటే విడాకుల తర్వాత జీవితం ముగియదు, మీరు పిల్లలను పెంచుకోవాలి మరియు మీ భవిష్యత్తు గురించి మరచిపోకూడదు.

చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సంఘటనలు ఇప్పటికీ జరుగుతున్నాయని, సూర్యుడు ప్రకాశిస్తున్నాడని, చెట్లు వసంతకాలంలో వికసిస్తున్నాయని మరియు "ప్రపంచం అంతం" జరగలేదని గ్రహించడం.

ఈ దిశగా మొదటి అడుగు మీ తలపై అంతులేని స్క్రోలింగ్‌ను నిషేధించాలి మరియు గత జ్ఞాపకాలు కాదు.

ఇది ఎలా జరిగిందనే దాని గురించి కథలతో మీ స్నేహితులను హింసించడంలో అర్థం లేదు. గతానికి మరియు వర్తమానానికి మధ్య ఒక గీతను గీయడానికి, మాట్లాడటం మరియు ఏడ్వడం అవసరం, అవసరం కూడా. మరియు మీరే చెప్పండి: "చేసేదంతా మంచి కోసమే!"

మనం ఈ విషయాన్ని చెప్పగానే, పాజిటివ్‌కి మన రీబూట్ ప్రారంభమవుతుంది. మరియు మీ మెమరీలో కొన్ని చిత్రాలు కనిపించినప్పటికీ, ఆలోచనల పరుగును మొండిగా ఆపండి, మీరే ఆదేశించండి: “ఆపు! అది పోయింది, శాశ్వతంగా పోయింది. నేను నా గురించి ఆలోచిస్తాను, నా వర్తమానాన్ని అభినందిస్తాను.

సులువుకాదు. కానీ బహుశా.

పఠనంతో మిమ్మల్ని మీరు ఆక్రమించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ కన్నీటి నవలలు కాదు, కానీ జీవిత చరిత్రలు, ప్రసిద్ధ మహిళల ఇంటర్వ్యూలు. వారిలో చాలా మంది జీవితాలలో ఇలాంటిదే జరిగింది, కానీ వారు విచ్ఛిన్నం కాలేదు, దానిని ఎదుర్కోలేదు మరియు భవిష్యత్తును బహిరంగంగా చూస్తారు. ఖచ్చితంగా మీ స్నేహితులలో, అలాంటి ఉదాహరణలు ఉన్నాయి.

చాలా మటుకు, ఇప్పుడు ఉన్నవాడు, ఈ పంక్తులను చదువుతున్నప్పుడు, విడాకుల దశలో ఉన్నాడు, విడిపోతాడు, ఆలోచన తలెత్తుతుంది: "చెప్పడం సులభం ..." నేను సమాధానం ఇస్తాను - లేని వ్యక్తిని కనుగొనడం కష్టం. నష్టం యొక్క చేదు అనుభవించింది!

గుర్తుంచుకోండి, మీ జీవితంలో ఇప్పటికే చాలా కష్టమైన క్షణాలు ఉన్నాయి. కానీ వారు ప్రాణాలతో బయటపడ్డారు!

మరియు ప్రతిదీ దాటిపోతుంది ... ఇవి మనిషి మాట్లాడిన కొన్ని తెలివైన పదాలు. ఇది దాటిపోతుంది మరియు ముగుస్తుంది.

సమయం నయం చేస్తుంది అన్ని మినహాయింపులు లేకుండా, మెమరీలోని వివరాలను చెరిపివేయడం, నేటి ఈవెంట్‌లకు మమ్మల్ని మార్చడం. చుట్టూ చూడండి, చుట్టూ చాలా విషయాలు ఉన్నాయి!

మరియు తరచుగా సమీపంలో, వారి తల్లిదండ్రులు విడిపోయిన వాస్తవం కారణంగా వారి బాల్యాన్ని కోల్పోకూడదు. మంచి సంబంధాలను కొనసాగించడం చాలా అవసరం.

మరో తిరుగులేని నిజం మంచి గొడవ కంటే చెడు శాంతి మేలు. మన తప్పుడు గర్వం ఏదైనా మంచికి దారితీయదు. మరియు సాధారణ కమ్యూనికేషన్ గొప్ప ప్రయోజనం ఉంటుంది - మాజీ భర్త ఎల్లప్పుడూ పిల్లల పెంచడంలో సహాయం చేస్తుంది, మరియు అతను ఆర్థికంగా తగినంతగా మద్దతు ఇవ్వడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తాడు.

మరియు మీరు ప్రతిదానిలో నిరాశ చెందిన స్త్రీ యొక్క అంతరించిపోయిన రూపాన్ని కలిగి ఉండకపోతే, కొత్త పరిచయము ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

మరియు ప్రశాంతమైన హృదయం మీరు ఎవరి పట్ల శ్రద్ధ వహించాలో మీకు తెలియజేస్తుంది.

మరియు జీవితం కొనసాగుతుందని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు, చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ మంచిది!

అది జరుగుతుందని నమ్మండి.

మరియు మీరు మీ తలపై వస్తువులను ఉంచిన వెంటనే, ప్రతిదీ అలా ఉంటుంది!

సంబంధిత పదార్థాలు:

అద్భుతమైన ఆలోచన - చమోమిలే వివాహం

మా మురోమ్ సెయింట్స్ పీటర్ మరియు ఫెవ్రోన్యా సంతోషకరమైన వివాహానికి చిహ్నాలుగా మారారు మరియు ఈ యూనియన్ యొక్క ఇష్టమైన పువ్వు చమోమిలే. నమ్రత, వైద్యం, అనుకవగల...

పెళ్లికి ఏ పువ్వులు ఇస్తారు

నూతన వధూవరుల జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన మరపురాని సంఘటన వివాహం. ఆహ్వానాన్ని అందుకున్న తరువాత, సంప్రదాయాలు తెలియని అతిథులు మరియు బంధువులు గందరగోళాన్ని గురించి పజిల్ చేయడం ప్రారంభిస్తారు: ఇవ్వాలా వద్దా ...

వివాహ సంకేతాలు మరియు ఆచారాలు ఏమిటి

ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవడం, మనశ్శాంతి మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పునరుద్ధరించాలి? ఈ ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి!

ఎక్కువ మంది ప్రజలు మనశ్శాంతి కోసం ఎందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు?

మన కాలంలో, ప్రజలు చాలా విరామం లేకుండా జీవిస్తున్నారు, ఇది రాజకీయ, ఆర్థిక మరియు సామాజిక స్వభావం యొక్క వివిధ ప్రతికూల వాస్తవాల కారణంగా ఉంది. టెలివిజన్ స్క్రీన్‌ల నుండి, ఇంటర్నెట్ న్యూస్ సైట్‌లు మరియు వార్తాపత్రిక పేజీల నుండి వ్యక్తులపై వచ్చే ప్రతికూల సమాచారం యొక్క శక్తివంతమైన స్ట్రీమ్ దీనికి జోడించబడింది.

ఆధునిక ఔషధం తరచుగా ఒత్తిడిని తగ్గించలేకపోతుంది. మానసిక మరియు శారీరక రుగ్మతలు, ప్రతికూల భావోద్వేగాల కారణంగా మానసిక అసమతుల్యత వల్ల కలిగే వివిధ వ్యాధులు, ఆందోళన, ఆందోళన, భయం, నిరాశ మొదలైన వాటిని ఆమె భరించలేకపోతుంది.

ఇటువంటి భావోద్వేగాలు సెల్యులార్ స్థాయిలో మానవ శరీరంపై విధ్వంసక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, దాని శక్తిని క్షీణిస్తాయి మరియు అకాల వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తాయి.

నిద్రలేమి మరియు బలం కోల్పోవడం, రక్తపోటు మరియు మధుమేహం, గుండె మరియు కడుపు వ్యాధులు, ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు - ఇది ఆ తీవ్రమైన రోగాల యొక్క పూర్తి జాబితా కాదు, అటువంటి హానికరమైన భావోద్వేగాల ఫలితంగా శరీరం యొక్క ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు దీనికి ప్రధాన కారణం.

ప్లేటో ఒకసారి ఇలా అన్నాడు: “వైద్యులు చేసే అతి పెద్ద తప్పు ఏమిటంటే, వారు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మను నయం చేయడానికి ప్రయత్నించకుండా అతని శరీరాన్ని నయం చేయడానికి ప్రయత్నించడం; అయినప్పటికీ, ఆత్మ మరియు శరీరం ఒకటి మరియు విడివిడిగా పరిగణించబడవు!"

శతాబ్దాలు గడిచిపోయాయి, సహస్రాబ్దాలు కూడా గడిచాయి, కానీ పురాతన కాలం నాటి గొప్ప తత్వవేత్త యొక్క ఈ మాట నేటికీ నిజం. ఆధునిక జీవన పరిస్థితులలో, ప్రజలకు మానసిక మద్దతు యొక్క సమస్య, ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి వారి మనస్సును రక్షించడం చాలా సందర్భోచితంగా మారింది.

1. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర!

అన్నింటిలో మొదటిది, ఆరోగ్యకరమైన, మంచి నిద్రను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తిపై శక్తివంతమైన ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో మూడింట ఒక వంతు కలలో గడుపుతాడు, అనగా. శరీరం దాని శక్తిని పునరుద్ధరించే స్థితిలో.

మంచి నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. నిద్రలో, మెదడు శరీరం యొక్క అన్ని క్రియాత్మక వ్యవస్థలను నిర్ధారిస్తుంది మరియు వారి స్వీయ-స్వస్థత యొక్క విధానాలను ప్రారంభిస్తుంది. ఫలితంగా, నాడీ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలు బలోపేతం అవుతాయి, జీవక్రియ, రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర మొదలైనవి సాధారణీకరించబడతాయి.

నిద్ర గాయాలు మరియు కాలిన గాయాలను నయం చేయడానికి వేగవంతం చేస్తుంది. మంచి నిద్ర ఉన్నవారు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం తక్కువ.

స్లీప్ అనేక ఇతర సానుకూల ప్రభావాలను ఇస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా, నిద్రలో మానవ శరీరం నవీకరించబడుతుంది, అంటే వృద్ధాప్య ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది మరియు కూడా రివర్స్ అవుతుంది.

నిద్ర పూర్తి కావాలంటే, రోజు చురుకుగా ఉండాలి, కానీ అలసిపోకూడదు మరియు రాత్రి భోజనం ముందుగానే మరియు తేలికగా ఉండాలి. దాని తరువాత, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం మంచిది. పడుకునే ముందు మెదడుకు రెండు గంటల పాటు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. మెదడును లోడ్ చేసే మరియు ఉత్తేజపరిచే సాయంత్రం టీవీ ప్రోగ్రామ్‌లను చూడటం మానుకోండి నాడీ వ్యవస్థ.

ఈ సమయంలో ఏదైనా తీవ్రమైన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడం కూడా అవాంఛనీయమైనది. తేలికపాటి పఠనం లేదా ప్రశాంతమైన సంభాషణలో పాల్గొనడం మంచిది.

పడుకునే ముందు మీ పడకగదిని వెంటిలేట్ చేయండి మరియు వెచ్చని నెలల్లో కిటికీలను తెరిచి ఉంచండి. నిద్రించడానికి మంచి ఆర్థోపెడిక్ mattress పొందడానికి ప్రయత్నించండి. నైట్‌వేర్ తేలికగా మరియు బాగా సరిపోయేలా ఉండాలి.

నిద్రపోయే ముందు మీ చివరి ఆలోచనలు గత రోజుకు కృతజ్ఞతగా ఉండాలి మరియు మంచి భవిష్యత్తు కోసం ఆశిస్తున్నాము.

మీరు ఉదయం మేల్కొన్నట్లయితే, మీరు చైతన్యం మరియు శక్తి యొక్క ఉప్పెనను అనుభవిస్తారు, అప్పుడు మీ నిద్ర బలంగా, ఆరోగ్యంగా, రిఫ్రెష్‌గా మరియు పునరుజ్జీవనం పొందుతుంది.

2. అన్నింటి నుండి విశ్రాంతి తీసుకోండి!

మన శరీరం యొక్క శారీరక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సంబంధించిన రోజువారీ పరిశుభ్రత, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే విధానాలను నిర్వహించడానికి మేము అలవాటు పడ్డాము. ఇది షవర్ లేదా స్నానం, మీ పళ్ళు తోముకోవడం, ఉదయం వ్యాయామాలు.

క్రమం తప్పకుండా, మానసిక ఆరోగ్యానికి దోహదపడే ప్రశాంతమైన, శాంతియుత స్థితిని కలిగించే కొన్ని మానసిక విధానాలను నిర్వహించడం మంచిది. ఇక్కడ అటువంటి ప్రక్రియ ఒకటి.

ప్రతి రోజూ బిజీ బిజీలో పది పదిహేను నిమిషాల పాటు మీ వ్యవహారాలన్నీ పక్కన పెట్టి మౌనంగా ఉండాలి. ఏకాంత ప్రదేశంలో కూర్చుని, రోజువారీ చింతల నుండి మిమ్మల్ని పూర్తిగా దూరం చేసే మరియు ప్రశాంతత మరియు శాంతి స్థితికి మిమ్మల్ని పరిచయం చేసే దాని గురించి ఆలోచించండి.

ఉదాహరణకు, ఇవి మనస్సులో కనిపించే అందమైన, గంభీరమైన ప్రకృతి చిత్రాలు కావచ్చు: పర్వత శిఖరాల ఆకృతులు, నీలాకాశానికి వ్యతిరేకంగా గీసినట్లుగా, సముద్ర ఉపరితలం ద్వారా ప్రతిబింబించే చంద్రుని వెండి కాంతి, చుట్టూ పచ్చని అడవి గ్లేడ్ సన్నని చెట్లు మొదలైనవి.

మరో ఉపశమన ప్రక్రియ మనస్సును నిశ్శబ్దంలో ముంచడం.

పది నుండి పదిహేను నిమిషాలు నిశ్శబ్ద, ప్రైవేట్ ప్రదేశంలో కూర్చోండి లేదా పడుకోండి మరియు మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. అప్పుడు మీ దృష్టి రంగంలో ఒక నిర్దిష్ట వస్తువుపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. అతన్ని చూడండి, అతనిని చూడండి. త్వరలో మీరు మీ కళ్ళు మూసుకోవాలని కోరుకుంటారు, మీ కనురెప్పలు భారీగా మరియు పడిపోతాయి.

మీ శ్వాసను వినడం ప్రారంభించండి. అందువలన, మీరు అదనపు శబ్దాల నుండి పరధ్యానంలో ఉంటారు. నిశ్శబ్దం మరియు ప్రశాంతత స్థితిలో మునిగిపోయే ఆనందాన్ని అనుభవించండి. మీ మనస్సు ఎలా నిశ్శబ్దంగా పడిపోతుందో, వేరు వేరు ఆలోచనలు ఎక్కడో తేలిపోతాయని ప్రశాంతంగా చూడండి.

ఆలోచనలను ఆపివేయగల సామర్థ్యం వెంటనే రాదు, కానీ ఈ ప్రక్రియ యొక్క ప్రయోజనాలు అపారమైనవి, ఎందుకంటే ఫలితంగా మీరు అత్యధిక మనశ్శాంతిని సాధిస్తారు మరియు విశ్రాంతి మెదడు దాని సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.

3. పగటి నిద్ర!

ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, సియస్టా అని పిలవబడే రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది ప్రధానంగా స్పానిష్ మాట్లాడే దేశాలలో విస్తృతంగా ఆచరించబడుతుంది. ఇది మధ్యాహ్నం నిద్ర, దీని వ్యవధి సాధారణంగా 30 నిమిషాలకు మించదు.

అలాంటి కల రోజు మొదటి సగం శక్తి ఖర్చులను పునరుద్ధరిస్తుంది, అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, ఒక వ్యక్తి ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు తాజా బలంతో తీవ్రమైన కార్యాచరణకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది.

మానసికంగా, ఒక సియస్టా, ఒక వ్యక్తికి ఒకటికి రెండు రోజులు ఇస్తుంది మరియు ఇది ఆధ్యాత్మిక సౌకర్యాన్ని సృష్టిస్తుంది.

4. సానుకూల ఆలోచనలు!

సబ్బులు మొదట పుడతాయి, ఆపై మాత్రమే చర్య. అందువల్ల, ఆలోచనలను సరైన దిశలో నడిపించడం చాలా ముఖ్యం. ఉదయం, సానుకూల శక్తితో మిమ్మల్ని రీఛార్జ్ చేసుకోండి, రాబోయే రోజు కోసం సానుకూలంగా మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేసుకోండి, మానసికంగా లేదా బిగ్గరగా ఈ క్రింది ప్రకటనలను చెప్పండి:

“ఈ రోజు నేను ప్రశాంతంగా మరియు వ్యాపారపరంగా, స్నేహపూర్వకంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉంటాను. నేను ప్లాన్ చేసిన ప్రతిదాన్ని నేను విజయవంతంగా పూర్తి చేయగలను, ఉత్పన్నమయ్యే అన్ని ఊహించలేని సమస్యలను నేను ఎదుర్కొంటాను. ఎవరూ మరియు ఏదీ నన్ను మనశ్శాంతి స్థితి నుండి బయటకు తీసుకురాదు.

5. ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితి!

"ప్రశాంతత", "ప్రశాంతత" అనే కీలక పదాలను కాలానుగుణంగా పునరావృతం చేయడానికి స్వీయ-వశీకరణ ప్రయోజనం కోసం పగటిపూట కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. వారు శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు.

అయినప్పటికీ, మీ మనస్సులో ఏదైనా కలతపెట్టే ఆలోచన కనిపించినట్లయితే, వెంటనే మీ కోసం ఒక ఆశావాద సందేశంతో దాన్ని స్థానభ్రంశం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుందని మిమ్మల్ని సెటప్ చేయండి.

ఆనందం యొక్క కాంతి కిరణాలతో మీ స్పృహపై వేలాడుతున్న భయం, ఆందోళన, ఆందోళన యొక్క ఏదైనా చీకటి మేఘాన్ని ఛేదించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సానుకూల ఆలోచనా శక్తితో దాన్ని పూర్తిగా తొలగించండి.

మీ సెన్స్ ఆఫ్ హ్యూమర్‌ని కూడా పిలవండి. ట్రిఫ్లెస్ గురించి చింతించకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవడం ముఖ్యం. సరే, మీకు ట్రిఫ్లింగ్ లేకపోతే, నిజంగా తీవ్రమైన సమస్య ఉంటే ఏమి చేయాలి?

సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి చుట్టుపక్కల ప్రపంచం యొక్క బెదిరింపులకు ప్రతిస్పందిస్తాడు, తన కుటుంబం, పిల్లలు మరియు మనవరాళ్ల విధి గురించి ఆందోళన చెందుతాడు, యుద్ధం, అనారోగ్యం, ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం, ప్రేమ కోల్పోవడం, వ్యాపార వైఫల్యం, ఉద్యోగ వైఫల్యం వంటి వివిధ జీవిత కష్టాలకు భయపడతాడు. నిరుద్యోగం, పేదరికం మొదలైనవి. పి.

కానీ ఇది జరిగితే, మీరు స్వీయ నియంత్రణ, వివేకం, స్పృహ నుండి ఆందోళనను స్థానభ్రంశం చేయాలి, ఇది దేనిలోనూ సహాయపడదు. ఇది జీవితంలో తలెత్తే ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఇవ్వదు, కానీ ఆలోచనలలో గందరగోళానికి దారి తీస్తుంది, శక్తి యొక్క పనికిరాని వ్యర్థం మరియు ఆరోగ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.

ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితి అభివృద్ధి చెందుతున్న జీవిత పరిస్థితులను నిష్పాక్షికంగా విశ్లేషించడానికి, సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మరియు తద్వారా ప్రతికూలతను నిరోధించడానికి మరియు ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కాబట్టి అన్ని పరిస్థితులలో, మీ చేతన ఎంపిక ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి.

అన్ని భయాలు మరియు ఆందోళనలు భవిష్యత్తు కాలానికి చెందినవి. అవి ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. కాబట్టి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మీ స్పృహ నుండి అదృశ్యం కావడానికి, వెదజల్లడానికి మీకు ఈ ఆలోచనలు అవసరం. మీరు వర్తమాన కాలంలో జీవించేలా మీ వైఖరిని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

6. జీవితం యొక్క స్వంత లయ!

ప్రస్తుత క్షణంపై మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించండి, "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు" జీవించండి, బాగా జీవించిన ప్రతి రోజు కృతజ్ఞతతో ఉండండి. మీరు కోల్పోవడానికి ఏమీ లేనట్లుగా జీవితాన్ని తేలికగా తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోండి.

మీరు పనిలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు, మీరు విరామం లేని ఆలోచనల నుండి పరధ్యానంలో ఉంటారు. కానీ మీరు సహజమైన మరియు మీ స్వభావానికి తగిన వేగాన్ని అభివృద్ధి చేయాలి.

అవును, మరియు మీ జీవితమంతా సహజమైన వేగంతో సాగాలి. తొందరపాటు మరియు గొడవలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ బలాన్ని ఎక్కువగా వక్రీకరించవద్దు, అన్ని పనులను త్వరగా చేయడానికి మరియు తలెత్తే సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఎక్కువ ముఖ్యమైన శక్తిని ఖర్చు చేయవద్దు. పని సులభంగా, సహజంగా చేయాలి మరియు దీని కోసం దాని సంస్థ యొక్క హేతుబద్ధమైన పద్ధతులను వర్తింపజేయడం చాలా ముఖ్యం.

7. పని సమయం యొక్క సరైన సంస్థ!

ఉదాహరణకు, పని కార్యాలయ స్వభావం కలిగి ఉంటే, ఆ సమయంలో పరిష్కరించబడే పనికి సంబంధించిన కాగితాలను మాత్రమే టేబుల్‌పై ఉంచండి. మీ ముందు ఉన్న పనుల యొక్క ప్రాధాన్యత క్రమాన్ని నిర్ణయించండి మరియు వాటిని పరిష్కరించేటప్పుడు ఖచ్చితంగా ఈ క్రమాన్ని అనుసరించండి.

ఒకేసారి ఒక పనిని చేపట్టండి మరియు దానితో పూర్తిగా వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిర్ణయం తీసుకోవడానికి తగినంత సమాచారాన్ని స్వీకరించినట్లయితే, దానిని చేయడానికి వెనుకాడరు. మనస్తత్వవేత్తలు అలసట ఆందోళన యొక్క భావాలకు దోహదం చేస్తుందని కనుగొన్నారు. కాబట్టి అలసట ఏర్పడకముందే మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభించే విధంగా మీ పనిని నిర్వహించండి.

పని యొక్క హేతుబద్ధమైన సంస్థతో, మీరు మీ విధులను ఎంత సులభంగా ఎదుర్కోవాలో, పనులను పరిష్కరించడంలో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

పని సృజనాత్మకంగా, ఆసక్తికరంగా, ఉత్తేజకరంగా ఉంటే, మెదడు ఆచరణాత్మకంగా అలసిపోదు మరియు శరీరం చాలా తక్కువగా అలసిపోతుంది. అలసట ప్రధానంగా భావోద్వేగ కారకాల వల్ల వస్తుంది - మార్పులేని మరియు మార్పులేని, తొందరపాటు, ఉద్రిక్తత, ఆందోళన. అందువల్ల, పని ఆసక్తిని మరియు సంతృప్తిని కలిగించడం చాలా ముఖ్యం. తాము ఇష్టపడేవాటిలో నిమగ్నమైన వారు ప్రశాంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు.

8. ఆత్మవిశ్వాసం!

మీ స్వంత సామర్ధ్యాలలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి, అన్ని విషయాలను విజయవంతంగా ఎదుర్కోగల సామర్థ్యంలో, మీ ముందు తలెత్తే సమస్యలను పరిష్కరించండి. సరే, మీకు ఏదైనా చేయడానికి సమయం లేకపోతే, లేదా ఏదైనా సమస్య పరిష్కారం కాకపోతే, మీరు అనవసరంగా చింతించకండి మరియు కలత చెందకండి.

మీరు మీ శక్తితో ప్రతిదీ చేశారని పరిగణించండి మరియు అనివార్యమైన వాటిని అంగీకరించండి. ఒక వ్యక్తి తనకు అవాంఛనీయమైన జీవిత పరిస్థితులను చాలా తేలికగా ఎదుర్కొంటాడు, అవి అనివార్యమని అతను అర్థం చేసుకుంటే, ఆపై వాటి గురించి మరచిపోతాడు.

జ్ఞాపకశక్తి మానవ మనస్సు యొక్క అద్భుతమైన సామర్థ్యం. ఇది ఒక వ్యక్తి జీవితంలో తనకు అవసరమైన జ్ఞానాన్ని కూడగట్టుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. కానీ మొత్తం సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోకూడదు. జీవితంలో మీకు జరిగిన చాలా మంచి విషయాలను సెలెక్టివ్‌గా గుర్తుంచుకోవడం మరియు చెడు వాటిని మరచిపోయే కళను నేర్చుకోండి.

మీ జ్ఞాపకార్థం మీ జీవిత విజయాలను పరిష్కరించండి, వాటిని మరింత తరచుగా గుర్తుంచుకోండి.

ఆందోళనను దూరం చేసే ఆశావాద మనస్తత్వాన్ని కొనసాగించడంలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీకు శాంతి మరియు ఆనందాన్ని కలిగించే మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించుకోవాలని మీరు నిశ్చయించుకుంటే, సంతోషం యొక్క జీవిత తత్వాన్ని అనుసరించండి. ఆకర్షణ చట్టం ప్రకారం, సంతోషకరమైన ఆలోచనలు జీవితంలో సంతోషకరమైన సంఘటనలను ఆకర్షిస్తాయి.

ఏ చిన్న సంతోషానికైనా మీ హృదయంతో ప్రతిస్పందించండి. మీ జీవితంలో చిన్న చిన్న సంతోషాలు, తక్కువ ఆందోళన, ఎక్కువ ఆరోగ్యం, తేజము.

అన్ని తరువాత, సానుకూల భావోద్వేగాలు నయం. అంతేకాకుండా, అవి ఆత్మను మాత్రమే కాకుండా, మానవ శరీరాన్ని కూడా నయం చేస్తాయి, ఎందుకంటే అవి శరీరానికి విషపూరితమైన ప్రతికూల శక్తిని స్థానభ్రంశం చేస్తాయి మరియు హోమియోస్టాసిస్‌ను నిర్వహిస్తాయి.

మీ ఇంటిలో మనశ్శాంతి మరియు సామరస్యాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నించండి, దానిలో శాంతియుత, స్నేహపూర్వక వాతావరణాన్ని సృష్టించడం, పిల్లలతో మరింత తరచుగా కమ్యూనికేట్ చేయడం. వారితో ఆడుకోండి, వారి ప్రవర్తనను గమనించండి మరియు వారి నుండి జీవితం యొక్క ప్రత్యక్ష అవగాహనను నేర్చుకోండి.

కాంతి, ఆనందం మరియు ప్రేమ చాలా ఉన్న చిన్ననాటి అటువంటి అద్భుతమైన, అందమైన, నిర్మలమైన ప్రపంచంలో కనీసం కొద్దిసేపు మునిగిపోండి. పెంపుడు జంతువులు వాతావరణంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

మనశ్శాంతిని కాపాడుకోవడానికి, బిజీగా ఉన్న రోజు తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, అలాగే ప్రశాంతంగా, నిశ్శబ్దంగా, శ్రావ్యమైన సంగీతం మరియు గానం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, మీ ఇంటిని శాంతి, ప్రశాంతత మరియు ప్రేమకు నిలయంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ సమస్యల నుండి దృష్టి మరల్చండి, ఇతరులపై ఎక్కువ ఆసక్తి చూపండి. మీ కమ్యూనికేషన్‌లో, బంధువులు, స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులతో సంభాషణలు, వీలైనంత తక్కువ ప్రతికూల విషయాలు ఉండనివ్వండి, కానీ మరింత సానుకూల, జోకులు మరియు నవ్వు.

ఒకరి ఆత్మలలో సంతోషకరమైన, కృతజ్ఞతతో కూడిన ప్రతిస్పందనను రేకెత్తించే మంచి పనులను చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మీ హృదయం ప్రశాంతంగా మరియు మంచిగా ఉంటుంది. ఇతరులకు మంచి చేయడం ద్వారా, మీరు మీకు సహాయం చేస్తున్నారు. కాబట్టి మీ ఆత్మలను దయ మరియు ప్రేమతో నింపండి. ప్రశాంతంగా, మీతో మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో సామరస్యంగా జీవించండి.

ఒలేగ్ గోరోషిన్

మెటీరియల్‌పై లోతైన అవగాహన కోసం గమనికలు మరియు ఫీచర్ కథనాలు

¹ హోమియోస్టాసిస్ - స్వీయ-నియంత్రణ, డైనమిక్ బ్యాలెన్స్‌ను కొనసాగించే లక్ష్యంతో సమన్వయ ప్రతిచర్యల ద్వారా దాని అంతర్గత స్థితి యొక్క స్థిరత్వాన్ని నిర్వహించడానికి బహిరంగ వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యం (

ఆలోచించేవారికి జీవితం హాస్యం, అనుభూతి చెందేవారికి విషాదం.మార్టి లార్నీ

ఎందుకంటే ఈ స్థితిలో మాత్రమే స్వల్పంగా అనుకూలమైన అవకాశాలను గుర్తించే సామర్థ్యం కనిపిస్తుంది, ప్రస్తుత పరిస్థితిని మీకు అనుకూలంగా ఉపయోగించుకునే అవకాశం మరియు సాధారణంగా, సాధ్యమైనంత ఉత్పాదకంగా పని చేయడం, సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మరియు మీ తదుపరి దశలను సరిదిద్దడం. మరియు, మీరు చూడండి, మంచి, సానుకూల మూడ్‌లో ఉండటం చాలా ఆనందంగా ఉంది.

ఒకే ఒక్క విషయం ఏమిటంటే, సానుకూల దృక్పథాన్ని ఉంచుకోవడం అంటే మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే వాటికి కళ్ళు మూసుకోవడం కాదు. సామాన్యమైన నిష్క్రియాత్మకత l ఇవ్వగలిగినప్పుడు మినహాయింపులు ఉన్నాయి వద్దమెరుగైన ఫలితాలు, సమస్యను పరిష్కరించండి. కానీ చాలా సందర్భాలలో, ఉత్తమ ఎంపిక ఇప్పటికీ ఏకాగ్రత యొక్క సహేతుకమైన స్థాయి, చేతిలో ఉన్న పనిపై ఏకాగ్రత.

ఉపమానం "గోల్డెన్ మీన్"క్రౌన్ ప్రిన్స్ శ్రవణ్, బుద్ధుని జ్ఞానోదయ అనుచరుల ఉదాహరణతో ప్రేరణ పొందాడు, సన్యాసి కావాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. కానీ వెంటనే బుద్ధుడు మరియు మిగిలిన శిష్యులు అతను ఒక తీవ్రత నుండి మరొకదానికి పరుగెత్తడాన్ని గమనించడం ప్రారంభించారు. బుద్ధుడు తన శిష్యులను నగ్నంగా వెళ్ళమని ఎప్పుడూ అడగలేదు మరియు శ్రవణ్ దుస్తులు ధరించడం మానేశాడు. అదనంగా, అతను తనను తాను హింసించడం ప్రారంభించాడు: వారందరూ రోజుకు ఒకసారి ఆహారం తీసుకున్నారు, కాని శ్రవణ్ ప్రతిరోజూ తినడం ప్రారంభించాడు. కొద్దిసేపటికే పూర్తిగా కృంగిపోయాడు. మరికొందరు నీడలో చెట్ల క్రింద ధ్యానం చేస్తుంటే, అతను మండుతున్న ఎండలో కూర్చున్నాడు. ఒకప్పుడు అందగాడు, అందమైన శరీరం, ఆరు నెలలు గడిచినా గుర్తుపట్టలేకపోయాడు.
ఒక సాయంత్రం బుద్ధుడు అతని వద్దకు వచ్చి ఇలా అన్నాడు:
- శ్రవణ్, మీరు దీక్షకు ముందు కూడా యువరాజు అని, సితార్ వాయించడం అంటే ఇష్టమని విన్నాను. మీరు మంచి సంగీత విద్వాంసుడు. అందుకే మిమ్మల్ని ఒక ప్రశ్న అడగడానికి వచ్చాను. తీగలను విప్పితే ఏమవుతుంది?<
- తీగలను బలహీనపరిచినట్లయితే, అప్పుడు సంగీతం బయటకు రాదు.
- మరియు తీగలను చాలా గట్టిగా లాగినట్లయితే?
- అప్పుడు సంగీతాన్ని సంగ్రహించడం కూడా అసాధ్యం. స్ట్రింగ్స్ యొక్క ఉద్రిక్తత మీడియం ఉండాలి - వదులుగా కాదు, కానీ చాలా గట్టిగా కాదు, కానీ సరిగ్గా మధ్యలో. సితార్ వాయించడం సులభం, కానీ ఒక మాస్టర్ మాత్రమే తీగలను సరిగ్గా ట్యూన్ చేయగలరు. ఇక్కడ మధ్యేమార్గం ఉండాలి.
మరియు బుద్ధుడు ఇలా అన్నాడు:
“ఇంతకాలం నిన్ను చూస్తూనే నేను నీకు చెప్పాలనుకున్నది అదే. మీరు మీ నుండి సంగ్రహించాలనుకుంటున్న సంగీతం తీగలను వదులుకోకుండా లేదా అతిగా బిగించినప్పుడు మాత్రమే ధ్వనిస్తుంది, కానీ మధ్యలో ఉంటుంది. శ్రవణ్, నిష్ణాతుడై ఉండి, మితిమీరిన బలాన్ని మితిమీరిన శ్రమ మితిమీరిన విశ్రాంతి బలహీనతగా మారుస్తుందని తెలుసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు సంతులనంలోకి తీసుకురండి - మీరు లక్ష్యాన్ని సాధించగల ఏకైక మార్గం.

మనశ్శాంతిని పునరుద్ధరించడానికి ప్రత్యేకంగా ఏమి చేయాలి? మొదట, యాంటీపోడ్‌ను కనుగొనండి, ప్రతికూల భావోద్వేగం యొక్క వ్యతిరేక పేరు - ఉదాహరణకు, రాబర్ట్ ప్లట్‌చిక్ యొక్క వీల్ ఆఫ్ ఎమోషన్స్‌లో. ఈ సానుకూల భావోద్వేగం ప్రస్తుతానికి మీ లక్ష్యం. ఇప్పుడు విచారాన్ని తటస్థీకరించడం అవసరం అని అనుకుందాం. అందువల్ల, "మీ నియామకం యొక్క ఉద్దేశ్యం" ఆనందం, లేదా, ఉదాహరణకు, కోపం విషయంలో, ప్రశాంతత.

ఇప్పుడు "మీ అనుసరణ మార్గం" సూచించాల్సిన అవసరం ఉంది, విచారంతో ఉన్న పరిస్థితి కోసం, ఇది ఇలా ఉంటుంది:

విచారం - కొంచెం విచారం - ఉదాసీనత - నిశ్శబ్ద ఆనందం - ఆనందం.

కాబట్టి, మనం ఎక్కడికి వెళ్తున్నామో మరియు ప్రధాన రవాణా పాయింట్లు మాకు తెలుసు. ఇప్పుడు, గుర్తుంచుకోండి (మరియు దీని కోసం, మీరు మీ మానసిక శ్రేయస్సు, మానసిక స్థితితో నిరంతరం సన్నిహితంగా ఉండాలి మరియు మీ వైపు నుండి ఏ సంఘటనలు లేదా చర్యలు మీకు సంబంధిత భావోద్వేగాలను కలిగిస్తాయో తెలుసుకోవాలి) మీరు తరచుగా సంబంధిత భావోద్వేగాలను అనుభవించినప్పుడు . మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీకు కొంచెం విచారం లేదా నిశ్శబ్ద ఆనందాన్ని కలిగించేది ఏమిటి? .. ఉదాహరణకు, నిర్దిష్ట సంగీతాన్ని వినడం లేదా నడవడం లేదా ఫలానా వ్యక్తిని పిలవడం లేదా బాగా తెలిసిన సబ్జెక్ట్‌పై పుస్తకాలు చదవడం, మీ స్నేహితుడి జీవితంలోని కథ లేదా ఏదైనా ఇతర వ్యక్తి, మీది గుర్తుకు తెచ్చేవి, ధ్యానం, ఆడియో సాధన మొదలైనవి. అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి మరియు మీరు వాటిని ఎంత ఎక్కువగా పేర్కొనవచ్చు మరియు మీ చర్యలు సంబంధిత భావోద్వేగ స్థితికి కారణమయ్యే వాటిని మరింత ఖచ్చితంగా ఊహించవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు ఎంత చక్కగా నిర్వహిస్తారో, ఇతర వ్యక్తుల మానసిక స్థితి మరియు చర్యల నుండి తక్కువ స్వతంత్రంగా ఉంటారు.

మీరు ఆనందాన్ని పొందే మార్గంలో ఇంటర్మీడియట్ పాయింట్‌కి చేరుకున్నారని నిర్ధారించుకున్న తర్వాత, మీరు కోరుకున్న లక్ష్య స్థితి-మూడ్‌ని చేరుకునే వరకు తదుపరి ఉప-అంశానికి వెళ్లండి.

కొంచెం భిన్నమైన కేసును పరిశీలిద్దాం. మీరు ఏదో గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని లేదా ఆందోళన చెందుతున్నారని మీకు తెలుసు, కానీ భావాల వల్ల లేదా ఇతర కారణాల వల్ల భావోద్వేగాన్ని “పేరుతో” పిలవడం మీకు కష్టంగా ఉంది. గుర్తుంచుకోండి, ఏదైనా భావోద్వేగాలు, సానుకూల మరియు ప్రతికూలమైనవి, మన శరీరంలో కొన్ని అనుభూతులను కలిగిస్తాయి.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, భావోద్వేగం ఆబ్జెక్ట్ చేయబడింది, ఇప్పుడు అది ఇప్పటికే పదార్థంగా ఉంది, చాలా మటుకు, ప్రియమైన వ్యక్తితో విడిపోవడం వల్ల గుండె విచ్ఛిన్నం కాదు, కానీ ఛాతీలో నొప్పిని అనుభవించడం చాలా సాధ్యమే. లేదా సంతోషకరమైన ఉత్సాహం, చాలా ఆహ్లాదకరమైనదాన్ని ఆశించడం మరియు తలుపు ఫ్రేమ్‌పై మీ తల కొట్టడం రెండింటి నుండి నిజమైన మైకము అనుభూతి చెందుతుంది.

వారి స్వభావాన్ని బట్టి, మానసిక అనుభవాలు శరీరంలో వెచ్చదనం, విశాలత, కాంతి మరియు తేలికగా లేదా చల్లగా, బిగుతుగా మరియు భారంగా మారవచ్చు. శరీరంలోని ప్రతికూల భావోద్వేగాల శక్తి యొక్క చివరి రూపాల్లో మనశ్శాంతిని పునరుద్ధరించడానికి మన తదుపరి చర్యలు నిర్దేశించబడతాయి.

ఏం చేయాలి?

1. అన్నింటిలో మొదటిది, ప్రతికూల అనుభవంతో అనుబంధించబడిన మీ శారీరక అనుభూతులను అంచనా వేయండి - మీకు ఏమి అనిపిస్తుంది (మండిపోవడం, శూన్యత...)?
2. అప్పుడు ఈ శారీరక అనుభూతుల స్థానం గురించి తెలుసుకోండి. - మీకు ఎక్కడ అనిపిస్తుంది (మీ తల, ఛాతీ, కడుపు, వీపు, చేతులు, కాళ్లు...)?
3. తర్వాత, మీరు అనుభూతి చెందే దృశ్య మరియు ధ్వని (దృశ్య మరియు శ్రవణ) చిత్రాన్ని సృష్టించండి - అది ఎలా ఉంటుంది (తారాగణం ఇనుప పొయ్యి, అలల గర్జన ..)?
4. తదుపరి దశ మానసికంగా ఈ భౌతిక వస్తువును మీ శరీరం నుండి తీసివేసి, మీ ముందు ఉన్న ప్రదేశంలో ఉంచడం.
5. మరియు ఇప్పుడు చాలా ఆహ్లాదకరమైన విషయం ఏమిటంటే "రెండర్ చేయబడిన" వస్తువును దాని ప్రతికూల నుండి దాని సానుకూల విలువకు రీమేక్ చేయడం. ఆకారాన్ని (రౌండ్, స్మూత్), రంగు (రంగులను ప్రశాంతంగా మార్చండి, శ్రావ్యమైన రంగు పథకాన్ని సృష్టించండి), తేలికగా, వెచ్చగా, స్పర్శకు ఆహ్లాదకరంగా చేయండి, ధ్వనికి మీకు అవసరమైన వాల్యూమ్ మరియు టోన్ ఇవ్వండి.
6. ఇప్పుడు మీరు ముగించిన దాన్ని మీరు ఇష్టపడుతున్నారు, మీరు మార్చుకున్న చిత్రాన్ని మీకే తిరిగి ఇవ్వండి మరియు దానిని మీ శరీరం యొక్క లోతులలో కరిగించండి. మీ అనుభవాలు ఎలా మారిపోయాయో అనుభూతి చెందండి,కొత్త సానుకూల భావోద్వేగాల గురించి తెలుసుకోండి.

చిత్రం అచేతన భాష. దీని పని శక్తిని కేంద్రీకరించడం. చిత్రం యొక్క స్వభావం శక్తి యొక్క నాణ్యతను నిర్ణయిస్తుంది. దాన్ని మార్చడం ద్వారా, మీరు అనుభవం యొక్క శక్తి ప్రాతిపదికను మార్చుకుంటారు, అంటే, దాని సారాంశం, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను సానుకూలంగా మారుస్తుంది. మార్గం ద్వారా, శాస్త్రవేత్తలు (మరియు చిత్రం ది సీక్రెట్ సృష్టికర్తలు మాత్రమే కాదు) అదే విధంగా మనకు నేరుగా అధీనంలో లేని అవయవాల పనిని ప్రభావితం చేయడం సాధ్యమవుతుందని ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు, ఉదాహరణకు, హృదయ స్పందన, జీర్ణక్రియ మరియు హార్మోన్ల నియంత్రణ , మొదలైనవి శరీర-మనస్సు కనెక్షన్‌ని ఉపయోగించి, రక్తపోటును స్వచ్ఛందంగా మార్చడానికి లేదా పుండుకు దారితీసే యాసిడ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి, అలాగే డజన్ల కొద్దీ ఇతర పనులను చేయడానికి (తగినంత ప్రయత్నం, సహనం మరియు పట్టుదలతో) శిక్షణ పొందవచ్చు.

కొన్ని కారణాల వల్ల పైన పేర్కొన్న వ్యాయామం చేయలేని సందర్భంలో మరియు మీరు వెంటనే శాంతించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి. ఇది మునుపటి పద్ధతి యొక్క మరింత సరళీకృత సంస్కరణ మరియు తక్కువ ఏకాగ్రత అవసరం.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రావడానికి ఉత్తమ దృశ్య చిత్రం నీరు మరియు తెలుపు కలయిక అని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

మీ కళ్ళు మూసుకుని, తెలుపు (ఖచ్చితంగా తెలుపు, పారదర్శకంగా కాదు!) నీటిని ఊహించుకోండి. "మిల్కీ లిక్విడ్" మీ కిరీటం, నుదుటిపైకి ఎలా చేరుతుందో మానసికంగా ట్రాక్ చేయండి. కళ్ళు, పెదవులు, భుజాలు, ఛాతీ, కడుపు, వీపు, తొడల మీద, కాళ్లపైకి ప్రవహించే తేమ యొక్క తేలికపాటి స్పర్శను అనుభూతి చెందండి. తెల్లటి నీరు మిమ్మల్ని పూర్తిగా కవర్ చేయాలి: తల నుండి కాలి వరకు. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిని ఆస్వాదించండి, ఆపై తెల్లటి నీరు నెమ్మదిగా నేలపైకి ఎలా ప్రవహిస్తుందో ఊహించండి, దానితో అన్ని సమస్యలను తీసుకుంటుంది. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ కళ్ళు తెరవండి.

మీ ప్రస్తుత స్థితి మరియు మానసిక స్థితిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు తదుపరి దశలు సరైనవని లేదా సర్దుబాటు చేయవలసి ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి, క్రింది ప్రొజెక్టివ్ పరీక్ష సహాయపడుతుంది.

5 రేటింగ్ 5.00 (2 ఓట్లు)

ప్రశాంతత మరియు క్రమం, సాధారణ మనశ్శాంతి - ఇవి ప్రతి వ్యక్తికి కావలసిన రాష్ట్రాలు. మన జీవితం ప్రాథమికంగా స్వింగ్‌లో సాగుతుంది - ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి ఆనందం వరకు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.

ప్రపంచం సానుకూలంగా మరియు ప్రశాంతంగా గ్రహించబడుతుంది, ఏదీ చికాకు కలిగించదు లేదా భయపెట్టదు మరియు ప్రస్తుత క్షణం ప్రేరణ మరియు ఆనందాన్ని తెస్తుంది కాబట్టి సమతుల్యతను ఎలా కనుగొనాలి మరియు నిర్వహించాలి? మరియు దీర్ఘకాల మనశ్శాంతిని కనుగొనడం సాధ్యమేనా? అవును, ఇది సాధ్యమే! అంతేకాక, శాంతితో పాటు నిజమైన స్వేచ్ఛ మరియు జీవించడానికి సులభమైన ఆనందం వస్తుంది.

ఇవి సాధారణ నియమాలు మరియు అవి మతపరంగా పనిచేస్తాయి. మీరు వాటిని ఎలా మార్చాలి అని ఆలోచించడం మానేసి, వాటిని వర్తింపజేయడం ప్రారంభించాలి.

1. "ఇది నాకు ఎందుకు జరిగింది?" అని అడగడం మానేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరో ప్రశ్న వేసుకోండి: “ఏ అద్భుతమైన విషయం జరిగింది? దీని వల్ల నాకు ఏమి మేలు జరుగుతుంది?” మంచి ఉంది, మీరు దానిని చూడవలసి ఉంటుంది. ఏదైనా సమస్య పై నుండి నిజమైన బహుమతిగా మారుతుంది, మీరు దానిని ఒక అవకాశంగా భావిస్తే, శిక్షగా లేదా అన్యాయంగా కాదు.

2. కృతజ్ఞత పాటించండి. ప్రతి సాయంత్రం సారాంశం: మీరు జీవించిన రోజుకు మీరు "ధన్యవాదాలు" ఏమి చెప్పగలరు. మనశ్శాంతి కోల్పోయినట్లయితే, మీ వద్ద ఉన్న మంచి విషయాలను మరియు జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండగల వాటిని గుర్తుంచుకోండి.

3. శారీరక వ్యాయామాలతో శరీరాన్ని లోడ్ చేయండి. శారీరక శిక్షణ సమయంలో మెదడు చాలా చురుకుగా "ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు" (ఎండార్ఫిన్లు మరియు ఎన్కెఫాలిన్లు) ఉత్పత్తి చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, మీరు సమస్యలు, ఆందోళన, నిద్రలేమి ద్వారా అధిగమించినట్లయితే - బయటికి వెళ్లి చాలా గంటలు నడవండి. త్వరిత అడుగు లేదా పరుగు విచారకరమైన ఆలోచనల నుండి దృష్టి మరల్చుతుంది, మెదడును ఆక్సిజన్‌తో నింపుతుంది మరియు సానుకూల హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతుంది.

4. "ఉల్లాసమైన భంగిమ"ని అభివృద్ధి చేయండి మరియు మీ కోసం సంతోషకరమైన భంగిమను సృష్టించండి. మీరు మనశ్శాంతిని పునరుద్ధరించడానికి అవసరమైనప్పుడు శరీరం అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ వీపును నిఠారుగా, మీ భుజాలను నిఠారుగా చేసి, సంతోషంగా సాగదీసి నవ్వితే అది ఆనంద అనుభూతిని "గుర్తుంచుకుంటుంది". కొంతకాలం ఈ స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు స్పృహతో పట్టుకోండి మరియు మీ తలలోని ఆలోచనలు ప్రశాంతంగా, మరింత నమ్మకంగా మరియు సంతోషంగా మారడాన్ని మీరు చూస్తారు.

5. ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి తీసుకురండి. ఒక సాధారణ వ్యాయామం ఆందోళనను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది: చుట్టూ చూడండి, మీరు చూసే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. చిత్రాన్ని మానసికంగా "వాయిస్" చేయడం ప్రారంభించండి, వీలైనన్ని ఎక్కువ పదాలను "ఇప్పుడు" మరియు "ఇక్కడ" చొప్పించండి. ఉదాహరణకు: “నేను ఇప్పుడు వీధిలో నడుస్తున్నాను, ఇక్కడ సూర్యుడు ప్రకాశిస్తున్నాడు. ఇప్పుడు నేను ఒక వ్యక్తిని చూస్తున్నాను, అతను పసుపు పువ్వులు మోస్తున్నాడు…” మరియు మొదలైనవి. జీవితం "ఇప్పుడు" క్షణాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, దానిని మర్చిపోవద్దు.

6. మీ సమస్యలను అతిశయోక్తి చేయవద్దు. అంతెందుకు, ఈగను కళ్ల దగ్గరికి తెచ్చుకున్నా అది ఏనుగు సైజులో పడుతుంది! కొన్ని అనుభవం మీకు అధిగమించలేనిదిగా అనిపిస్తే, పదేళ్లు గడిచిపోయినట్లు ఆలోచించండి ... ఇంతకు ముందు ఎన్ని సమస్యలు ఉన్నాయి - మీరు వాటన్నింటినీ పరిష్కరించారు. అందువల్ల, ఈ ఇబ్బంది కూడా దాటిపోతుంది, మీ తలతో దానిలోకి ప్రవేశించవద్దు!

7. మరింత నవ్వండి. ప్రస్తుత పరిస్థితులలో ఫన్నీని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది పని చేయదు - అప్పుడు నిజాయితీగా నవ్వడానికి కారణాన్ని కనుగొనండి. ఒక ఫన్నీ సినిమా చూడండి, ఒక తమాషా సంఘటనను గుర్తుంచుకోండి. నవ్వు యొక్క శక్తి అద్భుతమైనది! హాస్యం యొక్క మంచి మోతాదు తర్వాత మనశ్శాంతి తరచుగా తిరిగి వస్తుంది.

8. మరింత క్షమించు. ఆగ్రహాలు మీరు మీతో పాటు తీసుకువెళ్లే బరువైన, దుర్వాసనతో కూడిన రాళ్లలాంటివి. ఇంత భారంతో ఎలాంటి మనశ్శాంతి ఉంటుంది? కాబట్టి, చెడును పట్టుకోవద్దు. ప్రజలు కేవలం వ్యక్తులు, వారు పరిపూర్ణంగా ఉండలేరు మరియు ఎల్లప్పుడూ మంచిని మాత్రమే తీసుకురాలేరు. కాబట్టి నేరస్థులను క్షమించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి.

10. మరింత కమ్యూనికేట్ చేయండి. లోపల దాగి ఉన్న ఏదైనా నొప్పి గుణించి కొత్త దుఃఖకరమైన ఫలాలను తెస్తుంది. అందువల్ల, మీ అనుభవాలను పంచుకోండి, ప్రియమైనవారితో చర్చించండి, వారి మద్దతు కోసం చూడండి. మనిషి ఒంటరిగా ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి. సన్నిహిత సంబంధాలలో మాత్రమే మనశ్శాంతి లభిస్తుంది - స్నేహం, ప్రేమ, కుటుంబం.

11. ప్రార్థన మరియు ధ్యానం చేయండి. చెడు చెడు ఆలోచనలు మిమ్మల్ని నియంత్రించనివ్వవద్దు, భయాందోళనలను, నొప్పిని మరియు చికాకును నాటండి. వాటిని చిన్న ప్రార్థనలుగా మార్చండి - దేవునికి విజ్ఞప్తి లేదా ధ్యానానికి - ఆలోచించని స్థితి. అంతర్గత సంభాషణ యొక్క వికృత ప్రవాహాన్ని ఆపండి. ఇది మంచి మరియు స్థిరమైన మానసిక స్థితికి ఆధారం.

ప్రపంచంలోని అస్థిర ఆర్థిక పరిస్థితి మరియు భాగస్వామితో సమస్యలు, పని లేకపోవడం మరియు కుటుంబాన్ని పోషించడానికి నిధుల కొరత - సమాజంలోని పరిస్థితులలో, దాదాపు అందరూ ఒత్తిడికి లోనవుతారు. కొంతమంది వ్యక్తులు నైపుణ్యంగా ఎదుర్కొంటారు, ప్రతికూల శక్తిని సానుకూల దిశలో నిర్దేశిస్తారు. మరికొందరు నిరాశకు లోనవుతారు, దాని నుండి వారి స్వంతంగా బయటపడటం చాలా కష్టం.

స్పృహ మరియు శరీరం మధ్య సామరస్యాన్ని కోల్పోవడం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రపంచ పరిణామాలతో నిండి ఉంది. సమస్యలు సంభవించకుండా మరియు శ్రేయస్సు క్షీణించకుండా నిరోధించడానికి, ఈ క్రింది ప్రశ్నలను సకాలంలో అడగడం చాలా ముఖ్యం: మనశ్శాంతిని ఎలా పునరుద్ధరించాలి? అంతర్గత అసమతుల్యత నుండి బయటపడటం సాధ్యమేనా? సామరస్యాన్ని ఎలా కనుగొనాలి?

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు అంతర్గత అసమతుల్యత సంకేతాలు

ఒక వ్యక్తిలో మానసిక అసమతుల్యత ఉనికిని సరిగ్గా మరియు సకాలంలో నిర్ధారించడం చాలా ముఖ్యమైనది.

మనస్తత్వశాస్త్రంలో ఇదే విధమైన స్థితి క్రింది ప్రవర్తనా మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలతో కూడిన వ్యాధి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది:

• కోపం మరియు కోపం యొక్క అసమంజసమైన వ్యక్తీకరణలు.
• అసమంజసమైన ఆగ్రహం.
• విపరీతమైన భావోద్వేగం మరియు గంభీరత.
• స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం ప్రేరణ మరియు కోరిక లేకపోవడం.
• దీర్ఘకాలిక డిప్రెషన్.
• శ్రద్ధ యొక్క ఏకాగ్రత స్థాయి తగ్గుదల, అస్పష్టత మరియు అలసత్వం.
• పనితీరులో పదునైన తగ్గుదల.
• జ్ఞాపకశక్తి క్షీణించడం, కొత్త సమాచారం యొక్క అవగాహన మరియు మెదడు కార్యకలాపాలు.
• , జీవనశైలిపై అసంతృప్తి.
• ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఉదాసీనత, ఒంటరిగా ఉండటం మరియు లోపలి నుండి తప్పించుకోవడం.
• బలహీనత మరియు నీరసం, అలసటతో కూడిన భావన.
• ప్రపంచ సంఘటనలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం.
• నిరాశావాద మూడ్‌లు మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గురించి ఆలోచించడానికి కారణాలు.
• ఆకలి లేకపోవడం మరియు మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి స్థాయి తగ్గడం.
• ఆందోళన మరియు భయం యొక్క అసమంజసమైన భావన, రెగ్యులర్.
• భాగస్వామికి కారణం లేని చలి, లైంగిక కోరిక కోల్పోవడంలో వ్యక్తమవుతుంది.
• సాధారణ దినచర్య యొక్క ఉల్లంఘన, నిద్రలేమితో పాటు.

మానవ శరీరం జన్యు స్థాయిలో పునరుత్పత్తి మరియు పునరుద్ధరించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీ పని సమయం లో సమస్యను గుర్తించడం, ప్రస్తుత పరిస్థితి నుండి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనే కోరికను నమోదు చేయడం.

మనశ్శాంతిని పునరుద్ధరించడానికి ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు

మనశ్శాంతిని పునరుద్ధరించడం సులభం. జీవితంలోని ఆనందాలను మళ్లీ ఆస్వాదించాలని కోరుకోవడం ప్రధాన విషయం. మీరు మానసిక అనారోగ్యాన్ని వదిలించుకోవాలనుకుంటే, కింది నియమాల ద్వారా సమస్యను పరిష్కరించడంలో మార్గనిర్దేశం చేయడం ముఖ్యం:

1. మీ అలవాటైన జీవనశైలిని మార్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఓపికపట్టండి మరియు ప్రస్తుత సంఘటనలను సానుకూల దృక్కోణం నుండి గ్రహించడం నేర్చుకోండి.
   
   
2. అంతర్గత సామరస్యాన్ని కనుగొనడానికి భారతీయ పద్ధతులను నేర్చుకోండి. ధ్యానం అనేది ఒకరి స్వంత మనస్సులో ఏకాంతమైన సమస్యల నుండి దూరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రాణాయామ శ్వాస వ్యాయామాలు ఆయుర్వేద పద్ధతులను ఇష్టపడేవారిలో ప్రసిద్ధి చెందాయి.
3. జీవితంలో "తెలుపు" మరియు "నలుపు" చారలు ఉంటాయి అనే వాస్తవాన్ని గ్రహించండి. మీరు మీ ప్రపంచ దృష్టికోణానికి హేతుబద్ధతను జోడిస్తే, జరుగుతున్న సంఘటనలను గ్రహించడం సులభం అవుతుంది.
   మీరు గర్వించే 3-5 అర్థవంతమైన చర్యలను కాగితంపై వ్రాయండి. మీ సృష్టిని సొగసైన ఫ్రేమ్‌లో ఫ్రేమ్ చేయండి మరియు దానిని మీ పడకగదిలో ప్రముఖంగా వేలాడదీయండి. ఇంట్లో తయారు చేసిన పెయింటింగ్ వద్ద ప్రతిరోజూ ఆగి, గత "విజయాలను" గుర్తు చేసుకోండి.
4. డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటానికి ప్రియమైన వ్యక్తితో మరొక సంబంధిత మార్గం. మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్న సమస్యల గురించి స్నేహితుడికి లేదా జీవిత భాగస్వామికి చెప్పండి. విడిపోయే పదాలతో పాటు మీ అంతరంగిక ఆలోచనలను పంచుకోండి, తెరవండి మరియు మద్దతును అంగీకరించండి.
5. నిష్క్రియంగా ఉండటం నేర్చుకోండి. కిటికీ వద్ద కూర్చొని, బాటసారులను చూడండి, వారి ప్రవర్తన గురించి మాట్లాడండి, నా నుండి మిమ్మల్ని మీరు మరల్చండి.
6. ప్రతికూల ఆలోచనలను కాగితంపై వ్రాయండి, ప్రతికూల శక్తి నుండి మీ మనస్సును విడిపించండి. పశ్చాత్తాపం లేకుండా నొక్కడం సమస్యలను కలిగి ఉన్న కాగితం ముక్కను విసిరేయండి లేదా కాల్చండి.
7. మర్యాద మరియు నైతికత యొక్క పరిమితులకు మీ ఊహను పరిమితం చేయకుండా ఫాంటసైజ్ చేయండి. అటువంటి సంఘటనలు జరిగే అవకాశాన్ని ఊహించడం ద్వారా మీ క్రూరమైన కలలను ఊహించుకోండి.
8. అవసరమైన వ్యక్తులకు మరియు జంతువులకు సహాయం చేయడానికి స్వచ్ఛంద సేవ చేయండి. ఒక మంచి పని చేయడానికి మీరు కోటీశ్వరులు కానవసరం లేదు. ఒక వీధి కుక్క కోసం ఆహారం యొక్క గిన్నెలో లేదా నవజాత ఆశ్రయానికి విరాళంగా ఇచ్చిన వెచ్చని దుప్పటిలో దయ చూపబడుతుంది.
9. శారీరక శ్రమ గురించి మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే క్రీడల సహాయంతో మీరు త్వరగా మరియు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ప్రతికూల శక్తిని వదిలించుకోవచ్చు. జిమ్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి లేదా ప్రాంతం యొక్క ప్రకృతి దృశ్యం ఆకర్షణలను అన్వేషించేటప్పుడు పరుగును ఆస్వాదించండి.
   
   
10. ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ప్రతికూల శక్తి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే ప్రత్యేక రక్షిత బంతి లోపల మీరు నిరంతరం ఉన్నారని ఆలోచించండి.
11. మీ అరచేతిని మీ ఛాతీపై ఉంచండి, మీ గుండె యొక్క లయను అనుభవించండి. లోపల కొట్టుకునే జీవితం పూర్తిగా భిన్నమైన చిత్రాన్ని తీసుకోవచ్చు. దీని కోసం ప్రయత్నం చేయడం మరియు మార్పులు కోరుకోవడం ప్రధాన విషయం.
12. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో ప్రశాంతంగా మరియు చల్లగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. నిర్ణయాత్మక చర్య మరియు హేతుబద్ధమైన ఆలోచన సహాయంతో, మీరు త్వరగా మరియు మీ స్వంత ప్రతిష్టకు హాని లేకుండా "పొడి" నీటి నుండి బయటపడవచ్చు. మిమ్మల్ని అడిగారా? సార్వత్రిక సమాధానాలను ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోండి, ఇబ్బందికరమైన క్షణం తలెత్తకుండా నిరోధించండి.
13. మీరు దేనికి కృతజ్ఞతతో ఉండగలరో ఆలోచించండి. ఇలా జాబితా తయారు చేసి నాటకీయంగా ఉండకండి. జీవితం, సన్నిహిత వ్యక్తులు, వెచ్చని జాకెట్, మీ తలపై పైకప్పు, వేడి మరియు సంతృప్తికరమైన ఆహారం - "ధన్యవాదాలు" అని చెప్పడానికి చాలా కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి.
14. రోజువారీ విషయాలను కొత్త కోణంలో చూడటం ద్వారా చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోండి. మీరు సిగరెట్ తాగడం మానేస్తే ఆహారం యొక్క రుచి లక్షణాలు గణనీయంగా మారుతాయి.
15. ప్రస్తుత సంఘటనలను హేతుబద్ధంగా అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. లక్షణ పేర్లతో వస్తువులను గుర్తించడం ద్వారా చుట్టూ చూడండి. వాస్తవికత మొదటి చూపులో కనిపించే దానికంటే చాలా సులభం.
16. నవ్వడానికి సంకోచించకండి. హృదయపూర్వక సానుకూల భావోద్వేగం యొక్క అభివ్యక్తి సమాజంలో అసహ్యం లేదా ప్రతికూలతను కలిగించదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది సానుకూల మానసిక స్థితికి దోహదం చేస్తుంది.
    
    
17. బయటి నుండి మీ స్వంత సమస్యలను చూడండి. ఒక స్నేహితుడు లేదా జీవిత భాగస్వామి ఒకే ప్రశ్నతో మిమ్మల్ని సంప్రదించినట్లు ఊహించుకోండి. మీరు ఏమి చేస్తారు? పరిష్కారాలు ఉపరితలంపై ఉన్నాయి.
18. ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌లు మరియు చిరోప్రాక్టర్ల సేవలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. శారీరకంగా మాత్రమే కాకుండా, ఆధ్యాత్మికంగా కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
19. మీరు నిజంగా వారికి సహాయం చేయకూడదనుకుంటే "వద్దు" అని చెప్పడం నేర్చుకోండి. మీ సహాయం లేకుండా మీరు నిజంగా చేయలేని పరిస్థితుల్లో మాత్రమే ప్రతిస్పందనను చూపించండి.
20. మీ ఆహారం చూడండి. రోజువారీ మెనులో పెద్ద మొత్తంలో నీరు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఉండే జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్థాలు ఉండాలి. మీరు మీ సాధారణ భోజనాల జాబితాను మార్చడం ద్వారా మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
21. మీ విజయాలు మరియు వైఫల్యాలను సాధించిన సంఘటనలుగా అంగీకరించండి. "తల" కంటే ఎత్తుకు దూకవద్దు - అక్కడ నుండి పడటం చాలా బాధాకరమైనది. అయితే, స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం కృషి చేయండి, మీ సామర్థ్యాలు మరియు నైపుణ్యాలను తగినంతగా అంచనా వేయండి.
22. చదవండి, చైతన్యాన్ని ఆకర్షించడం మరియు ఊహను మేల్కొల్పడం. సాహిత్యం అనుబంధ ఆలోచనను అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు సమస్యల నుండి దృష్టి మరల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
23. షాపింగ్‌కి వెళ్లి మీ షాపింగ్‌ను ఆస్వాదించండి. షాపింగ్ చేసేటప్పుడు ఫోన్ కాల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వవద్దు, వస్తువుల కొనుగోలుపై దృష్టి పెట్టండి.
    
    
24. ప్రజలను క్షమించు, మరియు కోపం, మీ స్వంత స్పృహ నాశనం.
25. ఒత్తిడితో కూడిన సమస్యల నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలను ఆస్వాదించడానికి స్నేహితులు లేదా బంధువులను కలవండి.
26. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు సానుకూల మార్గంలో ట్యూన్ చేయడానికి మీకు సహాయపడే ఓదార్పు సంగీతాన్ని వినండి.
27. మనశ్శాంతిని పునరుద్ధరించడానికి, మీరు గత సంఘటనలను మళ్లీ ఆస్వాదించవలసి ఉంటుందని మరియు రాబోయే సాహసాల కోసం ఎదురుచూడాలని గ్రహించండి.

నొక్కే ప్రశ్నలకు ఒకేసారి సమాధానం ఇవ్వండి, రాత్రిపూట మీ సామాజిక స్థితిని మెరుగుపరచండి, మీ ప్రియమైన వ్యక్తితో తక్షణమే సంబంధాలను ఏర్పరచుకోండి మరియు అనుకోకుండా కంపెనీలో స్థానం పొందండి - ఇవి తక్షణ లక్ష్యాలు, కానీ అది విలువైనదిగా చేసే సమస్యలు కాదు. ఒక్క రోజులో వాస్తవాలను మార్చడం అసాధ్యం, కానీ జరుగుతున్న సంఘటనలపై ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని సవరించడం సాధ్యమవుతుంది.